Kuidas uneparalüüsist lahti saada? Kuidas uneparalüüsist lahti saada: ennetamine ja ravi. Une halvatus - põhjused

une halvatus- eriline nähtus, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Tingimus ei kehti haiguste puhul, mõnes riigis seostatakse seda müstiliste nähtustega. See juhtub üks kord või perioodiliselt. Uneparalüüsist vabanemiseks konsulteerige arstiga ja kontrollige emotsioone.

Unehalvatus või rahvapäraselt kutsutud nõia sündroom on pärit antiikajast. Kõik seisid temaga silmitsi, kuid mitte kõik ei mõista olekut. Unehalvatus on periood, mil inimesed ei ärka ega jää magama. Mõnele tunduvad väljamõeldud ja müstilised tegelased, see juhtub alateadvuse tasandil.

Halvatuse sümptomid:

• suurenenud südame löögisagedus;
• hingamisraskused;
• inimeste kohalolu tunne;
• rindkere kompressioon;
• hirm;
• pearinglus;
• nägemine olematutest objektidest;
• helide välimus;
• hõljuv tunne.

Tähelepanu! Riigi tunnuseks on toimuva realistlikkus, kui inimene ei suuda aru saada, millest ta unistab. Magajat hirmutab abituse tunne.

Stuupor unes ilmneb uinumisel ja ärkamisel. FROM teaduslik punkt nägemine, seletatakse nähtust lihtsalt: alguses REM uni keha funktsioonid lülitatakse välja ja üleminekul faasi pealiskaudne uni või ärgates lülituvad nad sisse. Mõnikord esineb ajus talitlushäireid ja motoorsed funktsioonid varakult välja lülitada või hilja sisse lülitada.

Seisundi põhjused

Stuupor tekib iseseisva ärkamisega - see on selle tunnusjoon. Kui inimesed äratatakse Vali müra, külmetus või muud nähtused, on sündroom välistatud.

Une halvatuse põhjused on järgmised:

• ebamugav asend magamiseks;
• ajavööndites liikumine, biorütmi maha löömine;
• psühholoogilised haigused;
• geneetiline eelsoodumus;
• pidev depressioon ja stress;
• hasartmängudest, alkoholist või nikotiinisõltuvusest.

Uneapnoe tekib ravimite kõrvaltoimena. Selle vältimiseks võtke ravimit vastavalt arsti juhistele.

Eriti vastuvõtlikud seisundile:

• teismelised;
• muljetavaldavad kodanikud;
• introverdid, kes hoiavad kogemusi sees;
• närvihaigustega inimesed.

Miks on unehalvatus ohtlik?

Arstid kordavad häälega, et öine uimasus pole ohtlik, nägemused tekivad tänu psühholoogilised häired. Kui inimene on emotsionaalne, sagedase unehalvatuse tõttu on psühholoogilised probleemid seotud hirmuga surra, mitte rääkida, mitte ärgata, mitte liikuda, hulluks minna.

Sündroom kestab paar minutit, mis tundub igavikuna. Peamised mured:

1. Tugeva ehmatuse tõttu tekib hingamiskramp, infarkt.
2. Vaimse tervise probleemide oht.

Kui magav inimene on nõrk südame-veresoonkonna süsteemi, tugeva ehmatusega pärast öist halvatust võib ta surra. Arstid ütlevad, et risk äkksurm on, kuid selle protsent on minimaalne, praegu pole määratletud.

Seisukord ei kannata negatiivsed tagajärjed magavale naisele või mehele, kui te ei riputa üles. Piisab kaalumisest teaduslik seletus. Kui inimene kogeb ja usub teispoolsusesse jõudu, tekib peagi hirm magama jääda, kuna sarnane nähtus kordub. Pärast korduvat rünnakut ilmnevad komplikatsioonid:

• hirm;
• hallutsinatsioonid;
• tahhükardia.

Et vältida nõia sündroomi ohtlikkust spasmi ajal, kasutage järgmisi näpunäiteid:

1. Ärge hoidke hinge kinni. Koguneb kopsudesse süsinikdioksiid, ja tunne, et ei suuda hingata, süveneb.
2. Ärge seiske lihasnõrkusele vastu. Kui lihased on unises asendis, on neid raske üles äratada ja see nähtus suurendab paanikat.
3. Ärge hingake kiiresti. See nähtus põhjustab hüperventilatsiooni.

Kuidas uneparalüüsist lahti saada?

Kui tekib stuupor, ärkab mõistus, inimesed mõistavad, et nähtus on ajutine ning väljamõeldud tegelased ja helid on illusioon, täiesti ohutu. On vaja oodata ja meelt hajutada. Lugege luuletust, mäletage eredat sündmust (positiivset või negatiivset), lugege 100-ni, lahendage probleem, sulgege silmad. Olekust kohe väljumiseks liigutage lihtsalt sõrmi.

• täielik lõõgastus;
• keele liikumine;
• põskede turse;
• sügav hingamine.

Kui unespasm esineb sageli, pöörduge arsti poole, kes määrab ravi, mis kõrvaldab selle seisundi põhjused. Selle avastamisel on ette nähtud ravi ravimitega psühholoogiline haigus. Haigusest vabanemiseks peavad patsiendid päevikut, kuhu märgivad sündroomi alguse kuupäevad.

Regulaarse stuuporiga lähenege ravile kompleksselt. Esiteks ravige välja olemasolevad haigused, mille vastu uni on häiritud.

Kui paralüüsi ei ole võimalik ilma ravimiteta ületada, määrab arst ravimid:

1. Melatoniin. See on ette nähtud unetuse korral ja seda võetakse paar tundi enne magamaminekut. Pärast ravi taastub normaalseks arteriaalne rõhk parandab immuunsust. Tööriistal on vastunäidustused: rasedus, vanus kuni 12 aastat, rinnaga toitmine.
2. Vita melatoniin. Ravim on ette nähtud stimuleerimiseks vaimne tegevus ja suurendada stressikindlust. Maksimaalne ravi kestus ravimiga on 1 kuu. Kõrvaltoimed: allergiad, seedetrakti häired.
3. Neurostabil. Ravim on ette nähtud inimestele, kes kannatavad unetuse ja une halvatuse all. alusel toidulisand taimsed koostisosad on rahustava toimega, tänu millele muutub keha stressiolukordadele vastupidavamaks. Ravimil praktiliselt puudub kõrvalmõjud, stuupori kõrvaldamiseks joo vähemalt kuu aega.

Lubatud võtta rahustid ilma arsti retseptita: Novo-Passit, Afobazol, Tenoten, Persen. Sest kompleksne ravi arst määrab füsioteraapia, konkreetsed protseduurid määrab spetsialist. Need on massaaž, aeroteraapia, lõõgastavad vannid, elektroforees, elektrouni, galvaniseerimine jne.

Kuidas probleemi vältida?

Uneparalüüsist vabanemiseks kõrvaldage võimalikud tegurid välimus. Need sisaldavad:

• kange kohvi joomine enne magamaminekut;
• alatoitumus;
• suurenenud stressikoormus;
• nihe unes ja ärkvelolekus;
• ebamugav asend magamise ajal.

Kell terved inimesedöise stuupori nähud esinevad kuni 5 korda öö jooksul, korduvad. Sündroomi vältimiseks kehtestage õige toitumine ja puhkus, tugev rekviratsioon emotsionaalne stress. Öised rünnakud on tingitud sellest, et kehas napib vitamiine, ja kaitsefunktsioonid vähenevad.

Stuupori vältimiseks võtke vitamiine:

1. A. Sisaldab juustu, võid, valk ja kuivatatud puuviljad.
2. B. Seda leidub piimas, kartulis, pähklites, maksas, teraviljas.
3. D. esineb kala- ja päevalilleõlis.
4. E. Seal on seemned, pähklid, õli.
5. C-vitamiin. Sisaldub marjades, tomatis, spinatis, tsitrusviljades.
6. Kaalium. Söö juurviljades, banaanides.
7. Magneesium. Sisaldub kõrvitsaseemned, kaunviljad, pähklid.

On vaja kehtestada puhke-une muster, samal ajal magama jäämine, äratuskell ärkamine, rünnakute vältimine. Uni peaks kestma vähemalt 8 tundi. Kui elu on sagedane stressirohked olukorrad, peate õppima neid vältima või olema rahulikum.

Öine spasm on tervetel inimestel tavaline nähtus. Ärge kohelge seda kui haigust õige tee elu ei kordu ennast. Kui inimene on emotsionaalne, peate pöörduma psühholoogi poole.

Statistika kohaselt väidab ligikaudu 60% maailma elanikkonnast, et on kogenud või kogevad perioodiliselt uneparalüüsi sümptomeid. Uneparalüüsi mõistet ei klassifitseerita meditsiiniline haigus kuid sellegipoolest on tal oma põhjused, iseloomulikud sümptomid ja kõrvaldamise meetodid.

Füsioloogias sarnaneb unehalvatus tõelise halvatusega, see tähendab, et inimene ei saa liigutada ühtki lihasrühma, samas kui ta usub, et täielik ärkamine on juba saabunud.

Käimasolevad uuringud on võimaldanud välja selgitada, et unehalvatus on seletatav inimese kõigi unefaaside läbimise rikkumisega. Üsna spetsiifilised põhjused võivad viia sellise tasakaalustamatuseni ja tavaliselt normaliseerub kõik kohe pärast nende kõrvaldamist.

Une halvatuse põhjused

Unehalvatus esineb kahel juhul – hetkel, mil inimene hakkab magama jääma või vastupidi, ärkamisfaasis. Märgitakse, et äratuskella ärgates ei esine kunagi lihaste halvatust, see tähendab, et stuupor tekib ühe unefaasi loomuliku kulgemise ajal.

Magamajäämise ajal on inimene faasis aeglane uni, milles lihased on juba lõdvestunud ja mõistus pole veel välja lülitatud ning pealegi registreerib see kõige vaiksemad helid.

Terav ärkamine sügavale unele ülemineku hetkel põhjustab aju aktiveerumise, kuid samas ei suuda keha veel impulssidele reageerida. See tähendab, et inimesele tundub, et ajuosakondade meeskond jõuab liiga kaua õigele “aadressile” ja jäsemed reageerivad sellele aeglustunud.

Sarnane seisund registreeritakse ka inimestel, kes ärkavad enne REM-faasi lõppu. Hoolimata asjaolust, et paljud inimesed arvavad, et nad kogevad halvatust kauem kui 10 minutit, tegelikult see patoloogiline protsessületab harva 2 minutit.

Tasapisi hakkavad tööle lihased, inimesel on hääl ja võime liigutusi teha, kuid pikka aega on kogetud õuduse tunne. Unehalvatuse põhjused on järgmised:

• Unepuudus, eriti kui see kestab mitu nädalat.
• pikaajaline stress ja neuroloogilised häired.
• Biorütmide nihe näiteks ühest ajavööndist vastassuunavööndisse lennates.
• Vaimuhaigus.
• Sõltuvus narkootikumidest, psühhotroopsetest ainetest.
• Nootroopsete ravimite ja antidepressantide võtmise ajal võib tekkida une halvatus.
• Sageli antud olek esineb koos narkolepsia ja aeg-ajalt öiste jalakrampidega.

Mõned teadlased väidavad, et unehalvatus on geneetiline eelsoodumus. Veresugulastel on esinenud korduvaid unehäireid, mistõttu kui teil on sarnaseid juhtumeid esinenud sugulaste seas, siis on teil palju suurem võimalus unehalvatusesse sattuda.

Esimest korda hakkab unehalvatus kõige sagedamini ilmnema 10 aasta pärast ja võib häirida kuni 20-25 aastat. Inimestes keskiga teadvuse täieliku tööga une liikumatust registreeritakse palju harvemini.

Enamik inimesi kogeb halvatust 1 kuni mitu korda kogu oma elu jooksul, kuid 5% neuroloogi poole pöördunud patsientidest oli vähem vedanud - neil on krambid kuni mitu korda aastas või isegi kuus.

Kuidas helistada?

Unehalvatus mõjutab enamiku inimeste psüühikat samamoodi – nad kardavad kordamist sarnane seisund kogeda tugevat hirmu. Kuid on hulljulgeid, kes püüavad kunstlikult kogeda unehalvatust, et mõista oma alateadvuse saladusi. On teatud kehaasendeid ja tehnikaid, mille abil saate tahtlikult unehäiresse siseneda:

• Kõigepealt peate võtma halvatuse jaoks soodsama asendi - lamama selili ja visake pea tahapoole, asetades kaela alla väikese rulli.
• On vaja saavutada sellised aistingud, mis tekivad tagurpidi kukkumisel suur kõrgus. See tähendab, et peate saavutama kaaluta oleku, tekitama müra ja vilin kõrvus, tuuleiili näkku. Kui saavutate selle oleku täielikult, nagu ka tegelikkuses, kogete une halvatust.
• Unehalvatuse võid teha, kui saavutad unes liikumatuse ja tekitad endas tugeva ehmatuse. Magama jäämise ajal peate meeles pidama, mis teid tegelikult hirmutab.
• Mõnel inimesel tekib unine stuupor, kui ta joob enne magamaminekut kohvi. Esiteks hakkab toimima aeglase une faas, kuid niipea, kui kofeiin suhtleb organismi süsteemidega, ärkab inimene kohe järsult.

Unehalvatuse tekkest annab märku välimus kuulmishallutsinatsioonid- kuulete ruumis samme, kõrvalisi kahinaid ja isegi esemete liikumist.

Sümptomid

Inimesed, kes kogevad või on kunagi allutatud uneparalüüsi toimemehhanismile, iseloomustavad oma seisundit tavaliselt ligikaudu samal viisil. Kõige olulisem on kõigi näilise täisteadvusega lihasrühmade liikumatus, sageli kaasnevad stuuporiga ebatavalised heliillusioonid. Une halvatuse tunnuste hulka kuuluvad:

• Paanikatunne.
• Surve tunne ülemine osa torso, eriti rind ja kaela.
• Sisse- ja väljahingamisraskused, võimetus teha helisid.
• Unehalvatuse ajal südamelöökide löögisagedus alati kiireneb.
• Inimene ei orienteeru ruumis, tekib illusioon, et ta on võõras kohas.
• Visuaalsetest hallutsinatsioonidest märgitakse varjude fikseerimist, ebaselgeid, tumedaid siluette.
• Kuulmisillusioonidega kaasneb müra, varjude liikumine ruumis, mõni tunneb enda kõrval välise olendi hingust.

Sellised aistingud tekivad enamasti inimestel, kes eelistavad magada selili või paremal küljel, sageli põhjustab pea tahapoole kallutamine ka keha osalist liikumatust ärkamisel. Mõnel inimesel on kergem unehalvatusse langeda. Selle põhjuseks on nende kahtlus, ärevus, neuroloogilised häired.

Samuti võite märgata, et inimesel on läheduses viibiva sugulase poolt unehalvatus näo lihaspinge, käte või jalgade tõmblemise, katkendliku raske hingamise tõttu.

Ravi

Enamik neurolooge usub, et unehalvatus spetsiifiline ravi ei vaja ja sellega on võimatu sel viisil toime tulla. Kuid seda ainult siis, kui inimesel seda pole depressioon, neuroosid, unehäired, sõltuvus alkoholist või narkootikumidest. Paralüüs häirib perioodiliselt, kuni need provotseerivad tegurid on kõrvaldatud.

Unehalvatuse rünnaku edasise kordumise vältimiseks on vaja saavutada une normaliseerimine. Mõnel juhul aitavad kõige lihtsamad näpunäited:

• Füüsilisi harjutusi tuleb teha regulaarselt värske õhk. See lähenemine tervislik eluviis elu seob omavahel ajukeskuste ja lihaste tööd, mis tagab nende toimimise ühtsuse kõigis unefaasides.
• Aitab normaliseerida und halvad harjumused. Pole vaja end ära lasta ja õhtul kangeid toniseerivaid jooke.
• Enne magamaminekut peaks ruum olema hästi ventileeritud, soovitav on võtta lõõgastav vann või juua rahustavate ürtide keetmist.
• Proovige külili magama jääda. Selja alla saab panna käegakatsutavad esemed, nii et seljal olev klapp tekitab ebamugavust.
• vaja magada piisav aeg - mõne inimese jaoks on see 6 tundi, teiste jaoks veidi rohkem. Peate proovima samal ajal magama jääda.

Kuidas välja saada?

Enamikul juhtudel saab unes regulaarselt esinevat stuuporit katkestada järgmistel viisidel:

• Halvatuse ajal peate lõõgastuma nii palju kui võimalik ja proovima liigutada sõrmi või varbaid, teha heli.
• Mõne jaoks aitab aktiveerimine kiiresti normaalsesse olekusse naasta. ajutegevus- numbrite lugemine, ülesannete lahendamine, mõtteline laulmine. Arvatakse, et palve aitab, kuid see on rohkem tingitud sellest, et sõnade meeldejätmiseks tuleb keskenduda.
• Hingamise kontroll. Tundes halvatust, peate proovima muuta ühtlaseks, sügavaks hingamisteede liigutused. Seda tehnikat valdades saate alati halvatusega toime tulla.
• Halvatusseisundis on tavaliselt võimalik silmi liigutada. Võite mitu korda proovida silmalaugude sulgemist ja avamist.
• Kui halvatusseisund kordub perioodiliselt, võite paluda oma mehel või naisel alati unes teie käitumisele tähelepanu pöörata. Piisab inimese liigutamisest või talle helistamisest, et ta ruttu uimasest välja tuleks.

Juhtub, et unehalvatus hakkab inimest külastama peaaegu igal õhtul või mitu korda. Sel juhul ei ole üleliigne külastada spetsialisti uurimiseks ja rahustite määramiseks.

Miks on unehalvatus ohtlik?

Unehalvatusega tekkiv hirmuseisund ajab paljud paanikasse, kuid stuupor ise pole ohtlik. Mõne minuti pärast normaliseerub kõik, hingamine ja südametegevus normaliseerub ning inimene jääb uuesti magama.

Informatiivne video, mis räägib unehalvatuse põhjustest ja sümptomitest:

Hullem on see, kui liiga kahtlastel inimestel esineb perioodiliselt unehalvatus. Nad võivad otsustada, et neil on letargiline uni, südamehaigused, neuroos. Pidevalt eelseisvale stuuporile mõeldes põhjustab inimene unetust ja neurootilised häired mis nõuavad piisavat ravi.

Võimatust liikuda mitu minutit pärast ärkamist nimetatakse uneparalüüsiks. . See nähtus on üsna tavaline ja väga ebameeldiv: vähesed neist, kes on sellega kokku puutunud, unistavad selle kogemuse kordamisest. Enamik soovib teada, kuidas uneparalüüsist lahti saada, kui see on juba tekkinud, või kuidas selliseid haigushooge ära hoida.

Unehalvatuse määratlus

Haiguste loetelus une stuupor (ehk unehalvatus) puudub. Sellegipoolest on see nähtus üsna levinud: erinevate allikate andmetel on 40–60% inimestest sellega vähemalt korra elus kokku puutunud. Enamasti tekib unehalvatus pärast ärkamist. Unenäos on inimene immobiliseeritud - see loomulik halvatus on täiesti normaalne ja selle puudumine põhjustab somnambulismi. Ärkamisel omandab inimene võime oma liigutusi kontrollida, teadvus saab selgeks. Harvadel juhtudel need hetked ei lange kokku: teadvus selgineb, kuid keha jääb liikumatuks.

Reeglina kaasnevad unehalvatusega hingamisraskused, tahhükardia, hirm ja mõnikord ka kuulmishallutsinatsioonid. Inimesele võib tunduda, et läheduses on keegi – sellised aistingud on nii tüüpilised, et erinevad rahvused Juba ammustest aegadest on unehalvatusseisundit seostatud teispoolsuse jõudude sekkumisega. Huvitav on see, et mõned mitte ainult ei kartnud seda kummaline nähtus, kuid tahtsin seda ka uuesti korrata. Siiani usuvad paljud, et unehalvatus on suurepärane võimalus end "tellida". õige unistus, saada vastuseid teispoolstelt jõududelt kõige rohkem olulised küsimused või isegi mõneks ajaks kehakest lahkuda. Unehalvatuse spetsiifiliseks esilekutsumiseks on olemas spetsiaalsed tehnikad. . Sel juhul ei teki stuupor mitte ärkamisel, vaid uinumisel, kuid selle sümptomid ei erine tavalisest uneparalüüsist.

Tänaseks on arstid välja mõelnud une stuupori tekkemehhanismi, kuigi siiani pole täpselt teada, mis sellist ebaühtlast ärkamist põhjustab.

Umbes pooltel juhtudel on unehalvatus (eriti korduv) narkolepsia sümptom. närvihaigus teadmata etioloogiaga, mida iseloomustavad unehäired. Lisaks võib unehalvatus tekkida ka tervetel inimestel igapäevaelu muutuste, ajavööndite muutumise taustal, krooniline unetus, stress, suitsetamine ja liigne alkoholitarbimine.

Unehalvatus on hoolimata sellest põhjustatud paanikast täiesti ohutu. See seisund ei põhjusta surma ega terviseprobleeme. Kuid kui unehalvatus kordub sageli, põhjustab see närvisüsteemi kurnatust, nii et korduvate rünnakute korral peaksite konsulteerima arstiga. Arst aitab teil põhjuse kindlaks teha. ebameeldiv nähtus ja soovitab, kuidas edaspidi unehalvatust vältida.

Ennetavad meetmed

Enamik neist, kes on pidanud silmitsi seisma unehalvatusega, ei taha seda kogemust uuesti korrata. Tõepoolest, paljude elus ei kordu see nähtus enam kunagi. Krambihoogude tõenäosuse vähendamiseks tuleks võtta teatud ennetusmeetmeid.

Lihtsaim viis tegutseda "vastupidi". Seega, kuna unehalvatus tekib kõige sagedamini selili puhates, on parem magada külili (kõhuli magamine võib põhjustada hingamisraskusi, mille tagajärjeks on unehalvatus). Kui unetus põhjustab unehalvatusi, peate saama piisavalt magada. Kas stress on vallandajate nimekirjas? Seetõttu tuleks stressi nii palju kui võimalik vältida.

Tervislik eluviis on kvaliteedilt väga tõhus profülaktiline. Õige toitumine suitsetamisest ja alkoholist loobumine , aktiivne eluviis ja regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus aitavad vältida paljusid terviseprobleeme üldiselt ja eriti unega. Kuid aktiivne sportimine, eriti õhtuti, on kasutu: arvatakse, et need aitavad kaasa unise stuupori tekkele. Samuti peaksite hoiduma "veriste" uudiste ja põnevusfilmide vaatamisest.

Mõned ravimid võivad mõjutada unemustreid, sealhulgas uneparalüüsi. Nende ravimite hulka kuuluvad peaaegu kõik ravimid, mis ühel või teisel viisil mõjutavad närvisüsteemi. Need on antidepressandid, nootroopsed ravimid, rahustid ja unerohud. Kui selliste ravimite võtmise ajal tekivad unehalvatuse hood, tuleb sellest arstile teatada – tõenäoliselt on vaja annust muuta.

Somnambulismi põdevad inimesed ehk "hullud" ei põe kunagi unehalvatusi. Kuid uneskõndimise raviks kasutatavate ravimite võtmise taustal on unise stuupori rünnakud täiesti võimalikud. See näitab, et ravimi annus on valesti valitud.

Mida teha rünnaku ajal?

Kuidas peaks käituma unehalvatuse korral? Esimene rünnak üllatab inimesi tavaliselt ja põhjustab tõelist paanikat. Siiski pole paanikaks põhjust: see sümptom on täiesti ohutu ja ei kesta kauem kui viis minutit ja enamasti mitte rohkem kui kaks minutit. Selle fakti teadvustamine võimaldab teil unisest stuuporist rahulikult ravida.

Ärge püüdke pingutada lihaseid ega liigutada käsi või jalgu. Liigne stress teeb asja ainult hullemaks. Parem, vastupidi, lõõgastuda nii palju kui võimalik ja rahulikult oodata tugev tunne hirm. Pärast seda võite proovida sõrmi rusikasse suruda või varbaid liigutada. Kui see esimesel katsel ebaõnnestub, pole midagi: see tähendab, et peate lihtsalt veidi kauem ootama. Tähtis on vaid rahulikuks jääda.

Enamasti piisab sellistest lihtsatest meetmetest – rünnak möödub jäljetult, jättes endast maha vaid mälestused. Ja kuigi on raske mitte olla närvis, kui liikumisvõime on kadunud ja hingamine on raske, on see üsna reaalne: peate lihtsalt meeles pidama, et unehalvatuse hood on põgusad ja mööduvad kiiresti.

Kui inimene ärkab õudusega tundest, et keegi kohutav istub tema rinnal ja kägistab teda, tähendab see ainult seda, et tal tekkis unehalvatus, mis tähendab, et paanika on kohatu. Une ja reaalsuse piiril olek on selliseid “lõbusaid” mänge inimese aju ja kehaga mänginud iidsetest aegadest saadik. Selle kahjutu, kuid hirmutava, närvisüsteemi ärritava ja normaalset und segava nähtuse vastu võitlemiseks tuleb sellega lihtsalt tegeleda ja ennast aidata.

Mis on unehalvatus või "vana nõia sündroom"

Unehalvatus on üks huvitavaid füsioloogilisi nähtusi, mida somnoloogia (une meditsiiniline ja neurobioloogiline uurimine) uurib ja millel on iidsetest aegadest peale müstiliselt hirmutav nimi "sündroom". vana nõid' või 'vana hag'.

Une stuupor või halvatus on spetsiifiline seisund, mis tekib une ja ärkamise piiril, väljendudes väljendunud une kujul. lihaste nõrkus- lühiajaline lihaste halvatus, mille puudumine patoloogiline ja ei ole tervisele ohtlik.

Inimesele tundub, et ta on täiesti ärkvel, kuid ei suuda liikuda, kuigi ta näeb ja kuuleb kõike. Samal ajal kaasneb selle nähtusega tunne tugev hirm, ja mitte ainult liikumis- või kõnevõimetuse tõttu. “Ohver” tunneb rinnus nähtamatut raskust ja survet, justkui istuks iidsete uskumuste kohaselt kuri nõid tema rinnal ja hakkaks teda kägistama. Sel põhjusel seostab enamus seda seisundit teispoolsuse jõudude rünnakuga ja kui 200-300 aastat tagasi olid need nõiad, vaimud, pruunid ja džinnid, siis tänapäeval on nad peamiselt tulnukad, "võõrad".

Ühel inimesel võib unehoog juhtuda kord elus, teisel - mitu korda öö jooksul, mis on otseselt seotud emotsionaalsuse ja närvisüsteemi seisundiga. Seda tüüpi unehäirete üksikuid rünnakuid tervetel inimestel täheldatakse 30–40%, perioodiliselt 5–6%.

Pikaajaliste uuringute põhjal väidavad arstid, et sündroom on täiesti kahjutu.

Peaasi, mida meeles pidada: unehalvatuse ajal ei ähvarda inimest miski, ta ei sure, ei lähe hulluks, ei kuku. Sopor. Ta ärkab üles ja kõik saab korda.

Põhjused ja riskitegurid

Paljude neuropsühholoogia ja neurokeemia uuringute põhjal on kindlaks tehtud, et une stuupor tekib uneregulatsiooni talitluse häire tagajärjel. Sel juhul juhtub järgmine: teatud ajuosad on juba "ärganud" ja lihasreaktsioon hilineb või vastupidi, lihased lõdvestuvad täielikult enne hetke, kui inimene on täielikult unne sukeldunud.

Ilmumise vormid

On teada, et uni sisaldab REM- ja mitte-REM-une faase (vastavalt FBS ja FMS). Arenguaja järgi eristatakse kahte lihasstuupori vormi:

1. I vormis (hüpnagoogiline) esineb vana nõia sündroom pooluimases olekus ja REM-unne (FBS) sisenemise hetk jõuab ajule ära tunda. Tavaliselt lülitub aju magama jäädes välja paar sekundit enne lihaste füsioloogilist lõdvestumist, mistõttu inimene ei mäleta, millal see juhtub.
2. II (hüpnopompiline) ja kõige levinum vorm tabab unehalvatus "ohvrit" pärast ärkamist REM-une staadiumis. Ja kõige sagedamini - kui ta lamab selili, eriti - käed üle pea visatud.

Palju harvemini tekib lihaste halvatus, kui inimene magab kõhuli ja külili. Ja seda ei juhtu kunagi, kui äratus heliseb, toas valgus põleb või sunnitakse ärkama. See tähendab, et vana hagi sündroom areneb ainult loomuliku ülemineku ajal unest ärkamisele ja vastupidi.

Mis juhtub, kui nõid ründab

Arstid peavad uneparalüüsi funktsionaalseks (mitte valulikuks) seisundiks, mille puhul teadvuse ja teadvuse sisselülitumisprotsessid lihaste süsteem ei tööta sünkroonselt (mitte samaaegselt).

Hüpnagoogiline halvatus

Kui uinumise ajal õnnestus lihastel lõdvestuda ja keha praktiliselt "uinus", kuid teadvus pole veel välja lülitatud, tunneb inimene, et ta ei suuda liigutada ega isegi sõna lausuda, ja kuna ta teeb seda ei tea põhjuseid, tal on tõeline paanika.

Hüpnopoomiline halvatus

Tekib ärkamise hetkel. Kuidas sügavam uni seda suurem on lihaste lõdvestumine. FBS faasis on lihased praktiliselt puudega ja ajutegevus, vastupidi, on järsult suurenenud (meil on unenäod).

Kui sel hetkel on teadvuse eest vastutav ajuosa pooleldi ärkvel ja ajuosa, mis vastutab motoorsed funktsioonid, endiselt “uinub”, on inimene reaalsusest teadlik, kuid kuna signaalid lihaskiudude neuronitele pole veel jõudnud, ei suuda ta isegi liikuda, mis tekitab kaitsetuse ja õudustunde.

Toonuse saavutamiseks vajavad lihased aega 5–10 sekundist 2–3 minutini. Nii kaua kestab unehalvatus, kuid see lühiajaline seisund tundub venivat mitmekümneks minutiks. Kõrval vähemalt, nii tunneb end inimene, keda on rünnanud “vana nõid”.

Riskitegurid

Kuigi enamikul "vigastatud" juhtudest ei ole sündroom seotud neuroloogiliste või psüühiliste häiretega, ei ole see haruldane inimestel, kes kannatavad teatud tüübid parasomniad (unehäired), nagu narkolepsia (vastupandamatu unisus) ja somnambulism (uneskõndimine).

AT harvad juhud, koos paljude teiste nähtudega võib unehäired olla maniakaal-depressiivse psühhoosi (bipolaarse häire) sümptomiks.

Samuti tuleb rõhutada, et väga sagedased "nõidade" visiidid on tüüpilised paanikahoogudega vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia all kannatavatele inimestele. See häirib närvisüsteemi veelgi, nii et sellised patsiendid peavad mõistma unehalvatuse olemust ja mitte kartma, et mitte esile kutsuda paanikahoogu.

Tasakaalustamatuse teket soodustavad tegurid reguleerivad mehhanismid une hulka kuuluvad:

• une kvantiteedi ja kvaliteedi rikkumine (unepuudus, unetus, sagedane muutus puhkerežiim);
• pärilik eelsoodumus;
• ägedad stressiolukorrad ja varjatud (varjatud) pikaajalised psühho-emotsionaalne stress, sageli - inimene ise ei realiseeri;
• teatud ravimite, sealhulgas trankvilisaatorite, antidepressantide pikaajaline kasutamine;
• sõltuvus alkoholist, narkootikumidest, ainete kuritarvitamisest;
• rahutute jalgade sündroomiga;
• harjumus magada selili.

“Vana nõid” külastab erinevast soost ja vanusest inimesi, kuid sagedamini on tema “rünnak” all 12-aastased teismelised ja alla 25-aastased noored.

Sümptomid ja märgid

Välised ilmingud ja sisemised aistingud ajal erineval kujul on nii sarnasusi kui ka erinevusi.

Tabel

Diagnostika

Enamiku inimeste jaoks ei ole unehalvatus patoloogia. Arvestades aga, et harvadel juhtudel võib see olla psüühikahäirete üheks sümptomiks, on parem diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole, eriti kui:

• unehalvatus ei esine üks kord, vaid areneb regulaarselt ja veelgi enam, kui see juhtub igal õhtul, päeval või mitu korda öösel;
• öise stuupori sümptomid on väga väljendunud ja kurnavad närvisüsteemi;
• inimene ei saa aru, mis temaga toimub, ja kardab väga;
• sündroomiga kaasnevad muud unehäired (uneskõndimine, vastupandamatu päevane unisus, öine unetus, eredad õudusunenäod);
• unehalvatus areneb paralleelselt teistega ebameeldivad sümptomid: paanikaseisundid päevasel ajal, areng motiveerimata agressioon, isiksuse lõhestumise tunne, liigne kahtlus, kahtlus.

Panema täpne diagnoos ja välistavad vaimuhaigused, kasutavad nad praktikas järgmisi meetodeid:

1. Näidustatud on päeviku pidamine, mis kirjeldab kõiki öise halvatuse juhtumeid koos üksikasjalike aistingute ja sümptomitega kaasnevad haigused, riskifaktorid (4–6 või enama nädala jooksul). Päeviku põhjal määrab spetsialist konkreetsel juhul kiiresti uneparalüüsi põhjuse.
2. polüsomnograafia - arvutiuuringud uni andmete fikseerimisega polüsomnogrammil.

Kui vana hagi sündroom ei ole enda all tõsised patoloogiad psüühikas polüsomnogrammil kõrvalekaldeid ei tuvastatud. Lisaks aitab see uuring tuvastada teisi parasomniaid (käitumise kõrvalekaldeid une ajal).

Uuringu käigus, kui kõik nähud on tugevad ja häirivad patsienti, suunatakse ta somnoloogi - unehäireid uuriva arsti juurde.

Ravi

Kõige tavalisem sündroom erikohtlemine ei nõua. Kui see seisund inimest piinab, on soovitatav uurida algoritme, kuidas sellest välja tulla. Kui see on neuroloogiliste häirete tunnuseks, peaks ravi olema suunatud nendele haigustele.

Kuidas käituda unehalvatushoo ajal

Unise stuupori rünnakut on omal tahtel esimestel sekunditel raske tõkestada, kuna ka poolunes pole veel ärganud kaine mõistus. Kuid "kurja nõia" minema ajamine on iga inimese jõukohane.

Kõigepealt on vaja selget arusaamist, et inimese kogemused “vana nõia” saabumisel ei oma mingit teispoolsust, on lühiajalised ja kahjutud. See mõte peaks olema esimene, mis nagu tuli öös soojendab hinge ja rahustab särisevaid närve.

Une stuupori rünnaku ajal paanikaga toimetulemiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:

Mida MITTE teha:

• pole vaja palavikuliselt vastu seista lihasnõrkusele, sest on tõestatud, et kuni lihased “ärkamiseni” suurendab paralüüsivastast võitlust paanikat, tekitades tunde, et oled seotud nähtamatute köitega;
• pole vaja hinge kinni hoida, mis sageli juhtub siis, kui olete hirmul – see viib süsinikdioksiidi kogunemiseni kopsudesse ja süvendab hingamisvõimetuse tunnet;
• te ei tohiks hingata kiiresti ja pinnapealselt - see põhjustab hüperventilatsiooni (kopsude liigne ventilatsioon), mis taas süvendab ebameeldivaid kogemusi.

Mida pead tegema, et õudusunenäost ärgata:

• ärge pingutage, vaid proovige lõõgastuda;
• sügavalt sisse hingata;
• kuna inimene ei saa oma huuli lahti kleepida, on vaja ninaneelust teha häält, näiteks oigamist, urisemist või möirgamist - nii valjult kui võimalik;
• sulgege silmad järsult, isegi kui need on suletud;
• hakake keelt liigutama või pahvige põski välja;
• proovige teha väikest liigutust – liigutage pöialt käel või jalal;

Lisaks aitavad palju kaasa aju intellektuaalsed “liigutused”, näiteks 1-st 10-ni ja tagasi lugemine või ere mälestus sündmustest, mis juhtusid eelmisel päeval ja mitte tingimata meeldivad (näiteks kuidas sul oli noomiti tööl hilinemise pärast);

Sellised toimingud aitavad piisavalt kiiresti hakata oma keha kontrollima.

Kui palve on hindamatu

Palve lugemine aitab nii usklikku kui ka ateisti. Kuna paanikaseisundis on raske keskenduda, on parem öelda endale lühike, kuid kristluses kõige tõhusam võluloits – Jeesuse palve.

Pärast rünnakut

Pärast viimast ärkamist ja "vana nõia köidikute" mahaviskamist järgneb:

• keerake paremale küljele;
• juua vett rahustava tinktuuriga;
• need, kellel ei ole diabeet, võite süüa maitsev komm või tükk piimašokolaad(see ergutab esiteks “õnne” ensüümide tootmist ja rahustab ning teiseks tõstab veresuhkru sisaldust, mis öösel langeb, põhjustades rõhulanguse, mis võib kaudselt mõjutada ka sündroomi teket);

Mõned rahunevad, kui panevad tule põlema, pesevad jahe vesi, aga sarnased toimingud tavaliselt väga julgustav. Ja sellistel juhtudel on parem ise välja töötada teatud tegevusskeem, mis kindlasti töötab.

Uuringuandmetele tuginedes on analüütilise, kriitilise meelelaadiga inimesed rahulikumalt ja kiiremini väljuvad unehalvatusest, loogikast “sisselülitamisest” ning on pärast rünnakut vähem masenduses.

Pärast dementori rünnakut soovitab tark professor Harry Potteril süüa šokolaaditahvlit, sest see aitab hästi pärast unehäireid.

Ravi

Kui une stuupor põhjustab märkimisväärset ärevust ja ei võimalda magada või kui spetsialist tuvastab rohkem tõsine põhjus Selle seisundi korral määratakse patsiendile ravimid, sealhulgas antidepressandid, rahustid.

Seda tüüpi unehäiretega on äärmiselt ohtlik neid iseseisvalt võtta, kuna väga sageli on nad ise sündroomi provokaatorid. See nõuab väga hoolikat annuste valimist ja minimaalse "kõrvaltoimega" spetsiifiliste ravimite määramist.

Ise heaks kiidetud käsimüügi rahustid:

• Novo-Passit (Suurbritannia) siirupis ja tablettides;
• Unisin (Soome);
• Alvogen-Relax;
• kannatuslille vedel ekstrakt;
• Valevigran (kapslites);
• tabamatu pojengi, palderjanijuure, emajuure tinktuura;
• Emarohu ekstrakt tablettidena;
• Persen ja Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminal;
• afobasool;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Nervoflux;
• Adonise broom;
• bromokampor;
• taimsed preparaadid Fitosed, Fitosedan.

Paljudes rahustid, sealhulgas taimsed, on komponente, mida ei soovitata lastele, lapseootel naistele, südamehaiguste või kõrge verehüübimisega inimestele. Teatud ained provotseerivad. Seetõttu on vaja hoolikalt kontrollida ravimi koostist ja vastunäidustusi.

Rahvapärased abinõud

Rahustid traditsiooniline meditsiin renderdama positiivne mõju uneprotsesside ja närvisüsteemi kohta. Kuid kuna kõigil ravimtaimedel on vastunäidustused (näiteks pune, humal, tansy ei ole raseduse ajal soovitatavad), tuleks kodustesse retseptidesse suhtuda sama ettevaatlikult kui apteegiravimite kasutamisel.

Mõned retseptid:

Tsüanoossinise infusioon

Tsüanoos taevasinine peaaegu 10 korda tugevam kui juur palderjan rahustina taimne ravim. Infusiooni kasutatakse depressiooni korral, närvisüsteemi häired, ehmatus, südame neuroosid ja isegi marutaudi.

200 ml keeva vee jaoks võtta teelusikatäis purustatud kuivi risoome ja tsüanoosikoore, hoida pool tundi veevannis (või nõuda 8 tundi). Joo infusiooni 50-100 ml pärast sööki.

Piima männipuljong

Peotäis männiokkad keeda piimas (250 - 300 ml) umbes 10 minutit. Joo supilusikatäis kuni 4 korda päevas, pärast sööki.

Palderjani piim

Piim (soe keedetud) ja palderjanijuure tinktuur võetakse võrdsetes osades, segatakse ja juuakse kolm korda päevas, igaüks 150 ml.

Lillede ja ürtide infusioon

Hea rahusti saab kibuvitsaõite, pune varte, palderjanijuurte ja magusa ristiku, piparmündi segust, mida võetakse võrdses vahekorras. Kaks supilusikatäit segu valatakse keeva veega (1 liiter), infundeeritakse 20 minutit, filtreeritakse ja võetakse 100 ml enne sööki 3 korda päevas.

kaerahelbepuljong

Kaeraterad (400 - 500 grammi) pestakse sisse külm vesi, vala keeva veega (1 liiter) ja keeda, kuni terad on poolpehmed. Joo iga päev klaas, lisades mett.

viirpuu tee

Kuivad viirpuu viljad koguses 2 supilusikatäit valatakse keeva veega (2 tassi). Infundeerige jooki 2-3 tundi ja jooge väikeste annustena (2 teelusikatäit) kuni 5-6 korda päevas enne sööki ja alati enne magamaminekut.

Fotogalerii ravimtaimedest, mis aitavad unehalvatuse vastu

Aroomid, mis aitavad teil lõõgastuda

Kui ei, siis ärge jätke tähelepanuta võimalusi, mida aroomiteraapia inimesele annab. Selleks kasutatakse ka aromaatseid küünlaid, “uniste” ürtidega padjakesi, sooje vanne, millele lisatakse dekokte. taimsed preparaadid. Kui kasutatakse õlisid, peavad need kõik olema eranditult looduslikud.

Kadakas, kummel, lavendel, küpress, bergamot, kummel, apelsin aitavad rahulikult uinuda. Ylang-ylang, sandlipuu, roos, neroli leevendavad hirme ja ärevust. Vaniljeõli toimib suurepäraselt maitsva lõõgastava ainena.

Usuga teise maailma

Kui unehalvatuse all kannatavad inimesed on tugevalt mõjutatud okultismi poolt või nad lihtsalt ei suuda sellest vabaneda. irratsionaalne hirm"vana nõia" vaenulikkuse ees ei sega see üldse, vaid rahustab ainult "kergete" taimede olemasolu ruumis.

Juba iidsetest aegadest on kasutatud ürte ja nende suitsu, mis ümbritsevad inimest kaitsega halvad unenäod, vaimud ja muud seletamatud nähtused. Tugevamate hulka kuuluvad: koirohi, loorber (tavaline loorberilehed), ohakas, kadakas, sinine rukkilill, basiilik, pühitsetud paju.

Ennetusmeetmed

AT spetsiifiline ennetamine pole vaja, kõik meetmed on elementaarsed ja loogilised. Kui seda seisundit põhjustavad neuroloogilised häired, düstoonia, paanikahood ja igasugune närvipinge, hõlmab ennetamine kohustuslik tuvastamine ja nende haiguste ravi.

Inimesed, kes on ühel või teisel määral terved, peaksid oma elustiili muutma:

• töötage välja enda jaoks puhkerežiim, mis sisaldab kohustuslikku 7-8-tunnist ööund;
• ärka üles äratuskella, televiisoritaimeriga, mis kõrvaldab une stuupori, mis tekib ainult loomuliku ärkamise ajal;
• paluge lähedastel end hommikul ja öösel äratada, kui nad vaatavad kummalised sümptomid(oigamine, näolihaste pinge, tunne, et inimene näeb õudusunenägu);
• omandada väljas sportimisharjumused (jooksmine, kõndimine, jalgpall);
• mitte tegelema harjutus ja ei söö enne magamaminekut, sest lihaskiudude aktiveerumine ja seedimisprotsessid häirida rahulikku und;
• võimalusel "ära" stressist, enneta konflikte ja kui need on vältimatud, siis käsitle neid kui loomulikke olukordi (see on midagi igapäevast, nagu Carlson ütleb);
• enne magamaminekut kasutage rahusteid, sooja vanni, lõõgastavat massaaži, jooki taimetee, piim meega;
• neile, kes armastavad magusat - ärge keelake endale naudingut, välja arvatud söömine tume šokolaad ja kakao;
• lülitage enne magamaminekut hästi ventileeritavas ruumis sisse ilus lõõgastav muusika;
• kõrvaldada enne magamaminekut vaimne tegevus: vaadake uudiseid ja filme, Arvutimängud ja aktiivne suhtlus suhtlusvõrgustikes, tundideks valmistumine, eksamid, igaõhtune intellektuaalne töö (see aktiveerib aju tööd, mis ei saa pikka aega lõõgastuda).
• ära maga selili, käed pea taga.

Seega on unehalvatus enamikul juhtudel füsioloogiline seisund ega ole märk hullumeelsusest või vaimne patoloogia, vaid näitab seda lihtsalt närvisüsteem kurnatud stressist, ärevusest või pikaajalisest stressist.

Vanahagi sündroom ei kujuta endast objektiivset ohtu ei tervisele ega elule. Öiseid rünnakuid on võimalik ennetada unerežiimi ja elustiili optimeerimisega. Kui sündroom areneb taustal paanikahäire, parasomnia, sh uneskõndimine ja neurolepsia, osutavad vajalikku meditsiinilist abi psühhoterapeut ja somnoloog.