Muutliku meeleoluga inimene. Sagedased ja äkilised meeleolumuutused. "Halba" iseloomu põhjused

Mehi peetakse loomult tugevateks ja nad ei ole üldse altid meeleolumuutustele. Teadlased on näidanud, et inimkonna "tugev" pool on samuti omane järsk muutus meeleolud, samuti "nõrk" pool.

Emotsionaalse seisundi äkiliste muutuste põhjused võivad olla:

• Terviseprobleemid, kui haigus põhjustab hormonaalsüsteemi talitlushäireid.
• Probleemid, mis on seotud füüsiline seisund inimene: pidev ületöötamine, ebapiisav uni, halbade harjumuste kuritarvitamine, ülesöömine, mis põhjustab seedetrakti talitlushäireid.
• Pingelised olukorrad, eriti pidev ja sageli korduv stress.

Märge! Sagedastest meeleolumuutustest muutub emotsionaalne taust, mis viib väsimus, konfliktid ja agressioon.

Tõsisemad vaimse ebastabiilsuse põhjused, mille psühhoterapeut või psühholoog tuvastab, võivad olla:

1. Pidev tagasipöördumine mineviku kaebuste ja murede juurde, mis muudab positiivse hetkeolukorra nautimise keeruliseks. Inimene on kogu maailma peale solvunud ega märka õrnaid päikesekiiri, mida see maailm talle annab.
2. Tunnete end "ohvrina", kes eirab teie vajadusi. Perepea näeb palju vaeva, et luua pere rahalist stabiilsust. Ta ohverdab oma unistused ja unustab oma soovid. Tal tekib ärrituvus, agressiivsus ja vihahood.
3. Teiste armastuse puudumine, mis põhjustab üksindust ja depressiooni. Võib-olla armastatakse seda inimest, kuid lapsepõlvest peale polnud ta selle positiivse, elulise tunde ilmingutega harjunud.

   Nad ei kallistanud teda, ei suudlenud teda ega isegi kiitnud, pidades seda mehe kasvatamisel üleliigseks. Lapsepõlves soojusest ilma jäänud, kasvas ta üles, tundmata oma tähtsust ja vajadust.

4. Rahulolematus sõprade, töö, kogu maailmaga.
5. Probleemid sisse perekondlikud suhted, keskea kriisiga seotud probleemid, psühholoogilised probleemid- palju muud võivad mõjutada sagedane vahetus meeleolud.

Märge! Naine, kes hoolitseb oma mehe eest, muudab mehe tugevamaks, julgemaks, targemaks, usaldusväärsemaks ja sihikindlamaks.

Sagedased emotsionaalsed kõikumised on signaal lähedaste ja spetsialistide abist ja tähelepanust. Tõeline mees ei nimeta oma seisundit nõrkuseks, ta püüab seda muuta. Ta ei hakka jooma, ta ei lülita telefoni välja ega lahku majast.

Naiste äkilised meeleolumuutused

Mõnikord drastilisi muutusi naiste emotsionaalses seisundis määrab iseloomuomadus. Väikesel põhjusel nutmine ei ole meditsiiniline diagnoos.

Meeleolu kõikumisel kui haigusel on järgmised sümptomid:

• Põhjendamatute välkkiirete meeleolumuutuste olemasolu.
• Muutused suhtumises toitumisse: varem lemmikroogade keeldumine, söögiisu ebamõistlik suurenemine.
• Pidev uimasus või uinumisraskused.
• Ärrituse, närvilisuse, põhjuseta kurbuse seisund.

Naiste meeleolu kõikumine on seletatav:

Märge! Meeleolukõikumiste ennustamiseks ja reguleerimiseks on kasulik pidada päevikut, kus on märkmeid emotsionaalse seisundi ja selle seotuse kohta menstruaaltsükliga. Päevik aitab täpne prognoosimine päevad negatiivsete emotsioonidega.

Te ei saa endas negatiivseid emotsioone kustutada, see on ohtlik vaimne tervis. Parem on lasta negatiivne enda sisse, näidates positiivset väljastpoolt. Õppige muutma emotsioone negatiivsetest positiivseteks.

Teismelised

Selgitatakse meeleolumuutuste tekkimist noorukitel füsioloogilised põhjused nimetatakse kriisiks noorukieas, peate selleks valmistuma.

Sugulased ja vanemad vajavad:

• Ärge raskendage olukorda range kontrolliga lapse üle.
• Rääkige oma teismelisega nende füüsilisest seisundist.
• Ärge keskenduge lapse intellekti arengu puudumisele.
• Kontrollige kõiki oma lapse tervisliku eluviisi aspekte.

Märge! Vaatamata teismelise võõrandumise ilmnemisele, proovige temaga vaimselt lähedasemaks saada, õppige usalduslikke suhteid.

Vajadusel pöörduge psühholoogide ja psühhoterapeutide poole, nemad annavad alati abi.

Kasulik video

Sarnased postitused

Tunneme end hästi – naerame, oleme kurvad – nutame või tunneme lihtsalt kurbust. Meeleolud muutuvad sageli, kuid reeglina toimub nende muutumine alati mingil põhjusel. Järsud meeleolumuutused ei ole sulle head.

Kujutage vaid ette: inimene naerab ja naudib elu, kuid hetkega muutub kõik ja ta ei taha enam kedagi näha. See takistab tal normaalselt teiste inimestega suhelda. Meeleolu kõikumine takistab tal ka mingit konkreetset äri tegemast, oma elu üles ehitamast.

Selles, et tuju muutus ühe päeva jooksul iseenesest mitu korda, pole midagi halba – täiesti võimalik, et oled lihtsalt väsinud või pole piisavalt maganud. Hullem on see, kui inimene ei suuda alati oma emotsioone kontrollida. Meeleolukõikumised võivad tekitada palju probleeme. Keerulise iseloomuga ei tohiks õigustada ennast ja teisi inimesi, kes ei oska emotsioone kontrollida.

Mis on meeleolumuutused ja millega need on seotud?

Mis on tuju? Tegelikult pole see midagi muud kui stabiilsete emotsioonide kogum, mis ei jäta inimest pikaks (suhteliselt pikaks) ajaks maha. Meeste meeleolumuutused on palju harvemad kui õiglase soo esindajad. Kas see tähendab, et naised on emotsionaalsemad? Jah, see tähendab.

Naised taluvad rohkem stressi, nende rõõm võib sekundiga asenduda melanhoolia ja isegi meeleheitega. Naiste meeleolumuutused on ettearvamatud. Need põhjustavad sageli depressiooni. Väärib märkimist, et menopausi ajal on naiste meeleolu kõige muutlikum. See pole nende süü, see on looduses.

Tujukõikumised valmistavad suurlinnade elanikele suurimat muret. Fakt on see, et suurtes keskustes kogevad inimesed alati suurt vaimset pinget ja suurt ebamugavust. Paljud ütlevad, et nad on sellega harjunud ega tunne midagi sarnast. See ei ole tõsi. Sebimine mõjutab neid ikka nii või teisiti. vaimne seisund.

Neurotransmitterid on just need ained, mis vastutavad meie meeleolu stabiilsuse eest. Nende tasakaalustamatus võib viia selleni, et meie emotsioonid muutuvad pidevalt.

Meeleolukõikumised on sageli tingitud hormonaalsest tasakaalutusest. Seda võib näha teismelistel. Armsad lapsed muutuvad suureks kasvades närviliseks ja "tõmblevaks". Fakt on see, et teismelise kehas juhtub palju. mitmesugused reaktsioonid, mis pööravad kõik (ka noorukite teadvuse) pea peale. Emotsioonide juhtimine sisse antud periood väga keeruline. loomulikult esineb seda ka rasedate kehas. Ma arvan, et ei tasu kirjeldada, kui kapriissed on lapseootel emad - kõik teavad seda väga hästi.

Vaimne stress, mis tekib tööl või kodus, võib samuti põhjustada meeleolumuutusi. Tihti viivad nendeni ka pidevad ebaõnnestumised, mis tekivad millegi olulise, olulise kordasaatmisel.

Milleni võib end aidata normaalne seisund

Narkootikume võib muidugi tarvitada. Kuid ärge unustage, et enesekontroll on siin väga oluline. Esiteks lõdvestage ja laske lahti halvad mõttedära. Liikuge reaalsusest eemale, kujutage ette, et olete kuskil väga-väga kaugel. Soovitame joogatunde – sealt leitavad harjutused aitavad tegelikult õppida oma meeleolu kontrolli all hoidma.

Kasutage kerget rahustit. Näiteks emajuurtinktuur. Ära lase end ära lasta, sest harjumus tekib varem või hiljem niikuinii.

Otsige abi psühholoogilt. Võimalik, et probleemi allikas on teie alateadvuses.

Hiljuti viisid Ameerika teadlased läbi uuringu, kus õnnestus välja selgitada, et mehed, nagu naised, on sellele kalduvad teravad tilgad meeleolu ja depressioon. Millegipärast arvavad kõik naised, et mees on loomult väga tugev ega saa olla väliseid stiimuleid. Kuid see pole sugugi nii, nende tuju võib sellisest pisiasjast kergesti halveneda, millele naine tähtsust ei omista. Meestel on tõesti palju muresid, millega nad ise hakkama peavad saama, ennekõike tuleb hoolitseda pere rahalise toetamise eest.

Kui mõelda, kui palju keerulisi ülesandeid ta tööl lahendama peab, ja pealegi küsitakse talt sada protsenti. Ja vähesed inimesed hoolivad tema perekonnaga seotud probleemidest. Naised on harjunud sellega, et mehed väljendavad harva oma emotsioone, arvates, et neid pole temaga koos. Kuid see pole nii, nad võivad mõnikord muretseda palju rohkem kui naised, kuid seda välimust näitamata.

Probleemid hingesugulasega, tervis, auto ja ajapuudus – kõik see põhjustab tugevaid meeleolumuutusi.

Meeleolu kõikumine keskea kriisi tagajärjel. See on tõesti nii tugev põhjus sagedaste meeleolumuutuste korral. Vaatame, miks täpselt 40-aastaselt, sellel meeste jaoks imelisel ajal, võib see kriis tulla. Ja mis kõige tähtsam, sel perioodil võib esineda sagedased aistingudärevus, rahulolematus, meeleolu järsk muutus, apaatia paljude asjade suhtes. Pealegi võivad kõik need ebameeldivad hetked mõjutada nii naist ja lapsi kui ka kolleege.

Selle kõige põhjuseks võib olla see, et just selles vanuses kulub mehel palju aega oma laste kasvatamisele, tal ei pruugi üldse olla aega lõõgastumiseks ja sõpradega lobisemiseks. Väga sageli võib mees kriisiseisundis pere maha jätta, pealegi on ta juba töölt lahkunud.

Teine meeste sagedaste meeleolumuutuste põhjus võib olla hormooni testosterooni taseme langus. Sel juhul peate konsulteerima arstiga, ta mitte ainult ei kõrvalda füüsiline põhjus vaid ka kõrvaldada meeleolu kõikumised.

Meeleolu kõikumise põhjused

Meestel ei saa mitte ainult olla sagedased tilgad tuju, aga närvivapustused, mille tagajärjel võivad nad jooma, lõpetada kodus ööbimise, telefoni välja lülitada. Selle põhjuseks võivad olla nii probleemid tööl kui ka riigireetmine.

Kui mees on viimasel ajal olnud vait ja mõtlik, siis võib see tähendada, et ta ei tule talle pandud ülesandega toime või ei suuda oma lubadust täita. Ainult armastatud naine suudab ta sellest seisundist välja tuua, näidates oma armastust ja hoolitsust. Samuti võib see tingimus tähendada, et ta peab tegema väga tõsise otsuse. Siin on parem mitte sekkuda, kui ta muidugi nõu ei küsi. Kuid sellistel puhkudel vajab ta tõesti aega asjade läbimõtlemiseks ja õigete järelduste tegemiseks.

Kuid mitte alati ei pruugi vaikus tähendada probleeme tööl, kui mees äkki vaikis või näitab aktiivselt tähelepanu märke, võib selle põhjuseks olla riigireetmine. Kui mees alles hakkab tegema esimesi samme truudusetuse suunas, muutub ta väga hoolivaks ja kui see kestab mõnda aega, muutub ta ükskõikseks.

Tasub meeles pidada, et aastaaeg võib mõjutada ka kallima meeleolu, näiteks sügisel hakkab mees mõtlema eelseisvatele tööle, mõnele täitmata plaanile, ebaõnnestunud karjäärikasvule.

Noorukieas on vanematel raske, kuid mitte ainult neile, vaid ka lapsele endale. Sel perioodil võivad lapsel esineda sagedased hormonaalsed tormid, mis põhjustavad põhjendamatut agressiooni sugulaste ja võõraste suhtes, lõbususe muutumist pisarateni. Ja selles olukorras ei tohiks otsida süüdlasi ega äärmusi. Kui vanemlikku hoolitsust, ranget kontrolli lapse üle on liiga palju, raskendab see kõik olukorda veelgi. Samuti sõltub palju lapse olemusest, kuna iga laps reageerib samale olukorrale erinevalt.

Varem või hiljem tabab last kriis ja selleks tuleb valmis olla. Muidugi võib see igaühel avalduda erineval moel, kuid siiski ei tasu valvsust kaotada, sest ükski vanem ei taha, et laps koliks perest ära, veel hullem on see, kui laps satub sügav depressioon ja võib probleeme tekitada.

Esimene asi, mida teha, on hakata lapsega rääkima. Keegi ei ütle, et see saab olema lihtne ja laps avaneb sulle kohe esimesest minutist. Vanemad peaksid meeles pidama, et nad ei räägi enam lapsega, vaid täiskasvanuga, kes on juba ammu oma arvamuse kujundanud. Tema usalduse tagasivõitmiseks peate kõvasti tööd tegema.

Lapsega rääkides ei tohiks te näidata tema intellektuaalset ebaküpsust. Ja kindlasti koostage laused nii, et laps ise tõmbaks paralleeli põhjuse ja tagajärje vahel. Ärge esitage otse küsimust, kus laps saab vastata "jah" või "ei".

Pöörake tähelepanu lapse elustiilile, see hõlmab nii toitumist kui ka füüsilist liikumist. Toit peaks olema mitmekesine ja sisaldama suur hulk vitamiinid. Ja üleküllastunud loomseid rasvu või kunstlikke koostisosi sisaldavad toidud võivad põhjustada närviprobleeme.

On suur hulk ravimid, kuid enne nende poole abi saamiseks pöördumist proovige ise välja mõelda, mis teie depressiooni põhjustas, enesekontrollil on selles olukorras suur roll. Esmalt proovige olukorda analüüsida ja seejärel lõõgastuda ja halvad mõtted eemale peletada. Paljud inimesed sellistes olukordades hakkavad harjutama joogat, mille harjutused aitavad neil õppida oma emotsioone kontrollima.

Hästi aitavad ka erinevad vitamiinid või ravimtaimede tinktuurid, mida saab probleemideta osta igast apteegist. Sel juhul väga hea abimees võib muutuda emajuurtinktuuriks, see toimib depressant. Kuid ärge unustage, et te ei tohiks ka sellest end ära lasta, sest varem või hiljem võib sõltuvus tekkida.

Pane tähele, et saad oma tegevustes muuta, sest kui teed pidevalt ainult vaimset tööd, siis proovi teha füüsilist tööd.

Ja loomulikult ärge kartke abi otsida psühholoogilt, sest ta aitab teil kiiresti tuvastada probleemi, mis põhjustas depressiooni või poiste sagedasi langusi.

Tere. Fakt on see, et ma olen mures selle pärast, et mul on koht, kus olla väga sagedased ja äkilised meeleolumuutused. Iga korraga muutub emotsioonide kontrolli all hoidmine aina keerulisemaks. Ma kardan viimasel ajal iseennast... Eriti kardan agressiivsusseisundit, sest enamasti läheb see üle ohjeldamatuks raevuks! Mõnikord lähen üle mõistuse piiride ja peatun alles siis, kui taban end mõttelt, et tekitan kellelegi füüsilist valu... Justkui tekiks mingi teadvuse hägustumine. See teeb mulle muret, sest enne oli mul väga raske endast välja minna, aga edasi Sel hetkel isegi mingi igapäevane konflikt omandab minu jaoks Maailma probleemi staatuse! Selliste puhangute möödudes tekkis mingi apaatia, see on kõigi jaoks sama ja kõik, mis toimub väljaspool minu enda maailma, iga hommik algab sünge ja tühjana, ma ei näe enam põhjust oma väärtusetut eksistentsi jätkata, Mul pole ka soovi tulevikku vaadata, sest see tundub olevat kaetud paksu halli looriga. Tihti olek, et lihtsalt istun ja vaatan ühte punkti seinal, ilmselt ei pilgutagi. Vaidlen alati mingist tobedast pessimistlikust vaatenurgast, püüdes asjata end veenda, et see on realism. Üha enam tahan end koju lukustada ja inimesi üldse mitte näha, rääkimata nendega kuidagi kontakti saamisest. Tegin palju erinevaid rumalusi... Miski ei aidanud toime tulla. Ma palun abi ainult sellepärast, et mul on veel miljon kummalist arusaamatut foobiat, aga need ei hooli enam, taanduvad tagaplaanile ja sõna "tühjus" tuleb lihtsalt esimesele kohale ja see hirmutab mind, sest mõnikord ma suudan. mõistma normaalselt ja ma mõistan nende pilkude põhjal, et kardan, et nüüd, mõne aja pärast, naasen uuesti sellesse vaakumeksistentsi seisundisse.
Olen teile väga tänulik, kui oskate vähemalt visuaalselt öelda, miks see nii on ja kelle poole peaksin selle probleemiga ühendust võtma. Ja kas see on üldse probleem? Või äkki on see minu järgmine foobia?

Emotsionaalne ebastabiilsus.

Teie keskkond ja suhtlusringkond on peamised tegurid, mis kujundavad teie võimet stressiolukordadega toime tulla.

Emotsionaalse stabiilsuse arendamine nõuab teie jõupingutusi:

1. Rääkige oma tunnetest inimestega, kes on teile lähedased ja keda usaldate.

2. Otsige põhjuseid, miks te arvate, et võite sattuda raskesse olukorda. See annab sulle võimaluse toimuvast paremini aru saada ning sa suudad kriisi vaadata mitte kui lootusetut probleemi, vaid kui olukorda, kus saad otsustavalt tegutseda, sest tead, mida teha tuleb. Hea probleemidele orienteeritus aitab võidelda hirmuga, millega tavaliselt liialdatakse kõrgendatud stressi ajal.

3. Nõus, et mõnikord tuleb ette olukordi, mida me muuta ei saa. Õppige neid olukordi aktsepteerima.

4. Kuluta aega lähedaste ja tuttavatega suhete tugevdamisele ja hoidmisele. Mida lähedasem ja sisukam on teie suhe, seda parem on teie suutlikkus probleemide ja stressiga toime tulla.

5. Kasvatage lootust ja optimismi. Isegi kõige raskematel aegadel ärge unustage, et tunneli lõpus on alati valgus. Vaadake ja vaadake filmi SECRET mitu korda uuesti: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Mõtle enda jaoks välja uus hobi – see lisab sulle oluliselt positiivseid emotsioone ja tõmbab tähelepanu probleemidelt kõrvale.

7. Aidake teisi inimesi abi ootamata. Teistele tuge pakkudes tõstad oma võimet raskustega toime tulla. Nii tunnete end enesekindlamalt.

8. Pidage meeles oma mineviku õppetunde, analüüsige, kuidas toona sündmustega toime tulite – see aitab teil arendada kindlustunnet oma suutlikkuses tulevaste probleemidega toime tulla.

9. Kui sul on juba väljatuleku kogemus stressirohked olukorrad, koostage enda jaoks tervenemismeetmete komplekt (näiteks veetke aega lähedaste sõpradega) ja olge valmis neid vajadusel kordama.

10. Kaaluge oluliste otsuste edasilükkamist taastumise ajal.

11. Püüdle tervisliku toitumise, treenige, ärge unustage puhkamist ja tagage piisav uni. See aitab teil stressi vältida.

Peamine asi, mida peaksite meeles pidama, on see, et hea emotsionaalne stabiilsus aitab teil probleemidega toime tulla.

Tere Alexandra.

Ärge kartke "tühjust". Usalda oma keha. See on mõistlik. Nüüd üritatakse vabaneda kogunenud blokeeritud energiast, mis väljapääsu leidmata tekitab sünguse, melanhoolia, apaatia, elu mõtte kaotuse tunde. Ja kui ta pritsimiseks põhjuse leiab, siis kontrollimatu agressiooni näol.

Vajad katarsist: karju, raevu, tantsi, raputa kogu keha kuni kurnatuseni, ära hoia end tagasi, ära suru seda alla. mis välja ronib, aga las mõni osa oma teadvusest olla veidi kõrvale ja jälgi seda kõike – see on oluline! Tehke 20-30 või 40 minutit. Seejärel luba endal kurnatud kukkuda, lamada vaikselt ja kuulata iseennast, tühjust, vaikust sees. Kui te teda ei karda, pakub ta teile väga meeldivaid aistinguid, rahu, lõõgastust ... Avage talle. Laske sisse uus värske energiavool.

Parem teha seda muusikaga. Kõigepealt raevukas, trummidega ja siis vaikne, lõõgastav. Uue ajastu muusika on hea.

Nii vabastad end seisvast energiast (vabastamata vihast, hirmudest, solvumisest). See aitab teid. Tehke seda iga päev nädala jooksul, võimalusel kauem. Kui meeldib, siis süsteemselt. :-)

Tühjas kohas võib karjuda 10-15 minutit, lihtsalt ah-ah-ah! südamest, põhjani. 2-3-5 korda. Samal ajal saab patja või midagi muud peksa. Kuid jääge alati jälgima, mitte kontrollima, mitte tagasi hoidma, vaid jälgima näiteks nagu võõras 6. korruse rõdult, mis ei hakka midagi tegema, aga näeb kõike ja märkab: mis kehaga toimub, kuidas karjud.

Te ei saa seda ise teha, leidke teavet dünaamilise kohta Osho meditatsioonid kus neid peetakse, treenige rühmades. Või kehakeskse psühhoteraapiaga tegelev psühholoog.

See ei ole haigus. Just sisse Igapäevane elu oleme harjunud ja ei pane tähele. et meie meel lobiseb lõputult nagu telefonikeskjaamas. Ja hetkedel, kui ta vaikib, on vaikus või tühjus, mis meid harjumusest hirmutab. Püsige selles tühjuses, kuulake oma keha, ärge viibige väljaspool – astuge samm enda sisse. Need võivad olla teadlikkuse hetked, mis täituvad millegi uuega, mis on teie jaoks oluline.

Kohustuslik: kõigepealt katarsis ja seejärel lõõgastus.

Seistes silmitsi ebaõnnestumise või kaotusega, leinab igaüks meist, tunneb kurbust, meeleheidet. Kuid mõnedel inimestel esinevad sellised seisundid ilma nähtavad põhjused ja võib kesta üsna kaua, väljendudes elu vastu huvi kadumises, väsimuses, uimasuses. Nende tuju võib sageli muutuda, mõnikord mitu korda päevas. “Juhtub, et hommik algab hästi,” ütleb 30-aastane Nina, “südamele läheb kergelt ja äkki tuleb kuskilt süngus. Kõik ärritab mind ... ja mõne minuti pärast läheb see üle, nagu poleks seda kunagi juhtunud!

tegelikkuse põhimõte

Inimest, kellel on meeleolu kõikumine, nimetatakse tsüklotüümiks. “See ebastabiilsus väljendub emotsioonides ja käitumises. Ärrituvus, kõne kiirenemine, erutus või liigne pessimism päeva või nädala jooksul asenduvad vastupidiste seisunditega, ”selgitab kliiniline psühholoog Aleksander Tkhostov. Tsüklotüümikutel on raske end kontrollida, nad kipuvad plahvatama, kui nad puutuvad kokku vähimagi takistusega. Liiklusummik või rike pesumasin Piisab, kui nad vihaseks ajavad. Selline vastuvõtlikkus räägib inimese suutmatusest taluda frustratsiooni - emotsionaalne seisund mis juhtub siis, kui olukord väljub kontrolli alt. "Need muutlikud täiskasvanud on nagu lapsed, kes ei oska veel arvestada reaalsusprintsiibiga ja näitavad üles kannatlikkust teel soovitud eesmärgi poole," lisab kliiniline psühholoog Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier).

"Minus elaks justkui kaks inimest"

«Mu tujukõikumised algasid 17-aastaselt. Ärkasin üleva tujuga, hommikusöögi ajal hakkasin nutma, päeval olin aktiivne ning õhtul langesin apaatiasse ega saanud aru oma seisundi põhjustest. üleüldse. Sellest ajast peale olen perioodiliselt midagi sarnast kogenud, eriti kevadel. 25. eluaastaks nimetasid sõbrad mind hüsteerikuks, kolleegid pidasid mind väljakannatamatuks. Kartsin, et kõik keeravad mulle selja. Olen väsinud sellest, et minus elab kaks inimest teistsugune inimene. Otsustasin pöörduda psühholoogi poole. Temaga kohtumised olid mulle alguses valusad, kuid selle tulemusena sain aru, et mu tsüklotüümia sai alguse lapsepõlves, kui olin pikka aega vanematest lahus, põhjuseid selgitamata. Selle mõistmine aitas mul emotsioonide üle kontrolli taastada.

Laste frustratsioon

"Tsüklotüümiat soodustab olukord, kus varases lapsepõlves hoiab ema last vaheldumisi liigses läheduses (peaaegu sümbioosis), seejärel tõukab ta endast eemale," märgib Aleksander Tkhostov. - Lapsel on meeleolu ja käitumise kõikumiste tagajärjel raske õppida taluma frustratsiooni, iseseisvaks saada. Tema psüühikas justkui pole keskteed: ta tajub kõike, mis temaga juhtub polaarselt – absoluutse õnne või äärmise ebaõnnena.

kaotuse eitamine

Sellised muutused pole mitte ainult rasked teistele, kes ei tea, mida tsüklotüümikult oodata, vaid raskendavad eelkõige tema elu. "Kui poeg ei kuuletu või abikaasa hakkab tülitsema, ei suuda ma sageli oma emotsioone kontrollida ja ma ei saa aru, kust need tulevad," kurdab 43-aastane Zhanna. Ärge süüdistage ennast: selline käitumine võib peituda psühholoogiline trauma. Surm märkimisväärsed inimesed, lahkuminek koos perekonna keeluga kogeda kurbust ja leina võivad põhjustada tsüklotüümiat. Kui last peeti “liiga tundlikuks” ja kutsuti teda emotsioonide näitamise pärast nutjaks, siis täiskasvanuna võib ta kogeda depressiivseid perioode, millega kaasneb süütunne.

Mida teha?

• Astu tagasi. Kui tunned äkki eikusagilt seletamatut igatsust või tüütust, proovi mõista, mis need põhjustas. Oma frustratsiooni põhjuse mõistmine, selle hindamine, kui oluline see teie jaoks on (kogu teie elu skaalal), aitab see teil oma emotsioone kontrollida.
• Leidke oma emotsioonidele väljund. Jooga, qigong, võitluskunstid ja hingamisharjutused aidata teil mõista oma jõud ja viia keha ja hing harmooniasse. Õpid jääma rahulikuks, leidma sisemise tasakaalu ja mitte kaotama meele olemasolu. Need tavad vabastavad meid isolatsioonitundest ja aitavad meil suhelda teiste inimestega.
• Aktsepteeri ennast. Vajadus täita jäika edustandardi suurendab apaatsust ja depressiooni. Aktsepteerides ennast mis tahes meeleolus ja arendades sisemist sõltumatust sotsiaalsetest reeglitest, saate jõudu ja meelerahu.

Kui teie lähedaste seas on inimene, kelle rõõmsameelsus asendub igatsusperioodidega, proovige olla kannatlik. Ära tee asja hullemaks, väljendades oma viha või lükates tagasi tsüklotüümi: ta juba piitsutab ennast ja iga märkus teeb talle haiget. Säilitage dialoog. Rääkige talle hetkedest, mil tema käitumine on teile haiget teinud. On oluline, et ta mõistaks, et te ei ole tema ees seisvates takistustes süüdi, nii et ta on huvitatud tuvastamisest tõelised põhjused tema käitumisest.