Kuidas uneparalüüsist lahti saada? Unehalvatus ehk vana nõia sündroom – mis on ohtlik ja kuidas sellest lahti saada? Kas unehalvatus on ohtlik?

Uneapnoe on kahte tüüpi:

1. Hüpnagoogiline - magama jäämisel.
2. Hüpnopoomiline - kohe pärast ärkamist.

FROM meditsiinipunkt vaates on põhjendus järgmine: faasi ajal REM uni kogu keha motoorika on välja lülitatud, "töö" on ainult elutähtis olulised elundid. See on vajalik aju ja keha turvaliseks ja rahulikuks puhkuseks. Sisselülitamine toimub aeglase une faasi sisenemisel või ärkamisel. Mõnikord ebaõnnestuvad nende protsesside eest vastutavad aju vahendajad, mistõttu motoorsed oskused lülituvad sisse hilja või lülituvad oodatust varem välja. Selle tulemuseks on une halvatus.

Kas on seos geneetikaga?

Unehalvatuse eelsoodumuse tuvastamiseks geneetilisel tasandil viisid teadlased läbi uuringud identsete kaksikutega. Just need kaksikud "jagavad" üksteisega peaaegu 100% geenidest (vennalik - ainult 50%).

Katse näitas, et seos geneetilisel tasandil on tegelikult olemas. Eelsoodumus une stuuporiks esineb neil inimestel, kellel on mutatsioon teatud tsüklilise une eest vastutavas geenis. Ametlikku kinnitust suhte kohta pole veel esitatud ja geneetikud peavad selles suunas palju tööd tegema.

Millal tekib liikumatus?

Unes on kolm etappi:

1. kiire faas.
2. aeglane faas.
3. Ärkamine.

AT kiire faas aju on väga aktiivne, töötab ka südamelihas, hingamissüsteem ja nägemisorganid. Saate jälgida, kuidas magava inimese silmad suletud silmalaugude all liiguvad. See tähendab, et sel hetkel näeb ta elavaid unenägusid. Kõik teised keha lihased selles faasis on täielikult lõdvestunud. Kui inimene ärkab sel hetkel, õige töö aju, kõik keha motoorsed mehhanismid käivituvad samaaegselt, lihased tulevad toonusesse.

Kui aga esinevad unehäired, ebaõnnestumised geneetilisel tasandil, ei kao halvatus ka peale ärkamist. Enamasti piisab minutist, et inimene mõistusele tuleks, kuid ka sel lühikesel perioodil võib kogeda tõelist õudust ja hirmu.

une halvatus- teadvuse ainulaadne nähtus. Somnoloogid viisid läbi testid ja leidsid, et kõigi anomaaliat kogenud eksperimendis osalejate ajutegevus langeb REM-une faasi, pealegi on salvestuste tulemused identsed.

Kõige sagedamini ilmneb stuupori nähtus ärkamise ajal. On kindlaks tehtud, et kui inimene ärkab REM-unes või vahetult pärast seda, tekib stuupor. Aju "näeb" endiselt värvilisi unenägusid, samas kui keha jätkab "uinumist" ja jääb liikumatuks. Siit ka mõju - müstilised nähtused, teispoolsuse varjud tunduvad inimesele, tekib õudustunne ja hinge kehast irdumine. AT normaalne seisundärkamine toimub aeglase une faasi lõpus, pärast seda, kui keha on täielikult puhanud, valmistunud ärkvelolekuks.

Une halvatus - põhjused

Unehalvatus toimib mõnikord ühe neuroloogilise patoloogia sümptomina:

• narkolepsia (spontaanne, tahtmatu uinumine);
• somnambulism (kõndimine une ajal);
• bipolaarne häire(psühhoos, mille puhul maniakaalne tegevus vaheldub sügava depressiooniga).

Kuid enamasti on nähtus spontaanne ja tekib selle tõttu iseenesest lühiajalised rikkumised närvisüsteem, milles teadvuse sisselülitamise etapid pärast und ja tööd lihaste süsteem ei nõustu üksteisega.

Mis põhjustab une halvatust? On mitmeid soodustavaid tegureid:

• päevarežiimi rikkumine (sagedane unepuudus, lühiajaline, kuid sagedane uinumine igapäevase tegevuse ajal);
• pidev unetus öösel;
• stress ägedas vormis krooniline vorm;
• närvisüsteemi mõjutavate pillide (antidepressandid) pikaajaline kasutamine;
• sõltuvused kroonilises vormis (nikotiinisõltuvus, alkoholism, narkomaania, ainete kuritarvitamine);
• sündroom rahutud jalad;
• harjumus magada selili (on tõestatud, et külili magades tekib unehalvatus harvem);
• pärilikud tegurid.

Teadlased on seda nähtust pikka aega uurinud ja palju uurinud. Tulemus on jahmatav: 40 inimest 100-st koges pärast magamist vähemalt korra halvatust.

Sündroomile on eelsoodumus nii igas vanuses mehed kui naised, kuid see on sagedamini esinev vanuserühm vanuses 13 kuni 25 aastat.

Psühholoogia vaatenurk

Unehalvatusest tingitud õudusunenäod ei ole psühhiaatrite hinnangul psüühikale ohtlikud terve inimene. Aga kui inimene on emotsionaalselt ebastabiilne (see kehtib eriti kõigele vastuvõtlikumate naiste kohta), võib tekkida probleeme, mis on seotud surmahirmu, koomasse langemise tundega.

Selle põhjuseks on asjaolu, et nähtusega kaasnevad hallutsinatsioonid on väga realistlikud ning halvatud keha kaitsetus hirmutav. Uneparalüüsiga kaasnevad üsna sageli kuulmishallutsinatsioonid, mil välismaailma helid moonduvad, võimenduvad, millele lisanduvad veel täielikult taandunud unenäo kajad.

Märgid ja sümptomid

Kell erinevad tüübid Sellel anomaalial on oma sümptomid.

Hüpnagoogiline stuupor (uinumisel):

• ootamatu järsk ärkamine peaaegu täieliku magamaminekuga, kui inimesele tundub, et ta kukkus või keegi tõukas teda;
• ehmatusest tingitud tuimustunne kehas;
• masendav tunne, justkui läheneks elu lõpp koos uimasusega, võib juhtuda surm või tekib pimedusse langemise tunne;
• äkiline või täielik arusaamine ümbritsevast, ilma et oleks võimalik seda mõjutada;
• absoluutse teadlikkuse tunne enda keha(kui on tunda sõrmi, juukseid, luid, mida tavaline elu inimene ei pööra tähelepanu ja peab enesestmõistetavaks);
• arusaam, et võid kätt liigutada või kõhuli ümber keerata, aga mõttelt tegevusele üleminek võtab lõpmata kaua aega;
• kuulmishallutsinatsioonide ilmnemine - tinnitus suureneb, muutub helinaks ja omamoodi monotoonseks kriuksumiseks.

Hüpnopoomiline stuupor (pärast ärkamist):

• jäsemete täielik liikumatus, suutmatus avada suud, lausuda sõnu või karjuda;
• raskustunne kehas, justkui keegi, olles toetudes kogu kehale, ei lase tal liikuda;
• teispoolsuse kohaloleku tunne müstilised olendid, mille välimus sõltub inimese maailmavaatest, tema kultuurilistest, religioossetest traditsioonidest (kuradid, surnud, vampiirid – kõik alateadlikud hirmud);
• looma õuduse tunne ürgsete instinktide tasemel (surmahirm, lämbumine, täielik abitus);
• ärkveloleku unenäod - teadlikud hallutsinatsioonid, milles inimene näeb varje, kummitusi, inimeste siluette seal, kus nad ei peaks olema;
• helihallutsinatsioonid, millega kaasnevad kuuldavad hääled, sammud, krigistused, koputused;
• desorientatsioon ümbritsevas maailmas (inimene ei saa aru, kus ta on);
• tõmblemine närvilõpmed sõrmedes, jäsemetel;
• vale tunne liikumine (inimene kujutab ette, et rullus end selili, kuigi tegelikult ei liigutanud).

Ükskõik milline neist sümptomitest sunnib inimest ärkama. Tekkinud terava emotsionaalse tõusu tõttu võib inimene käega tõmblema või vaikselt oigama. See aitab lõpuks unehalvatusest välja tulla ja ärgata.

Mõlemat tüüpi stuupori jaoks on mitu tavalised sümptomid:

• hingamisraskused, lämbumistunne, hapnikupuudus, inimesele tundub, et ta on unustanud, kuidas hingata;
• vale tunne, et süda on seiskunud, mille järel südamelöögid kiirenevad;
• mõnikord tõuseb arteriaalne rõhk, seisab külm higi, tekib sisemine värisemine, millega kaasneb ärevustunne.

Sümptomid on lühiajalised ja taanduvad järk-järgult 1-2 minuti pärast, kuid see tundub igavikuna.

Diagnostika

Unehalvatus ei ole meditsiinilised diagnoosid, unehäirete klassifikatsioonis positsioneeritakse see parasomnia tüübina.

Kui unehalvatussündroom on esinenud vaid korra, ei ole vaja arsti poole pöörduda. arstiabi. Sagedaste episoodide korral on vajalik meditsiiniline sekkumine. Arst kogub anamneesi inimese kirjeldatud sündmuste ja tegurite põhjal. Siis vajadusel määrama erieksam, mis aitab tuvastada sagedase unehalvatuse põhjuseid.

Nähtus võib olla psüühikahäire sümptom. Sügavam diagnoos on vajalik, kui:

• stuuporid on korduvad ja regulaarsed ning eriti kui need esinevad igal õhtul või mitu korda ööune ajal;
• une halvatuse sümptomid on selgelt väljendunud, millel on selge mõju psüühikale ja närvisüsteemile;
• on segaduse tegur, pidev tunne hirm;
• sellega seotud unehäired (õudusunenäod, unes kõndimine, iha päevane uni kuid unetus öösel);
• unehalvatusega kaasnevad muud psüühikahäirete sümptomid: paanikahood sisse päeval, põhjuseta agressiivsus, suurenenud kahtlus.

Lavastamiseks õige diagnoos psühhiaatrite praktika järgmisi meetodeid:

• Patsient peaks pidevalt pidama päevikut, kuhu ta registreerib iga unehalvatuse episoodi. Ülesanded peaksid olema väga üksikasjalikud ning sisaldama kõigi aistingute ja kogemuste kirjeldust. Samuti teeb arst ise märkmeid teiste närvisüsteemi ja psüühika haiguste esinemise kohta, mis mõjuvad riskiteguritena. Päevikut tuleks pidada 4–6 nädalat, vajadusel kauem.
• Polüsomnograafia – patsiendi une registreerimine kasutades arvutiprogrammühendatud erivarustus. Kui unehalvatus ei ole konkreetsel juhul patsiendi psüühika patoloogia, näitab polüsomnograafia une normi.

Patsienti häirivate väljendunud parasomnia tunnuste tuvastamisel saadetakse pärast uuringut une käitumishäiretega tegeleva spetsialisti - somnoloogi - juurde.

Arstid ütlevad, et unehalvatus ei vaja eriravi ja probleemi saab lahendada ainult võtmisega rahustavad pillid, võimatu. Spetsiifiline profülaktika on aga vajalik muude raskendavate asjaolude puhul – neuroos, stress, narkomaania, alkoholi kuritarvitamine. Kõigil neil teguritel on põhjuslik seos ja halvatus häirib inimest seni, kuni ta need kõrvaldab.

Välja arvatud soodustavad tegurid, on võimalik saavutada une normaliseerumine ja vabaneda korduvast uneparalüüsist jälgides lihtsaid meditsiinilised soovitused:

1. Arendage harjumust samal ajal magama minna.
2. Treeni regulaarselt, ole päeval aktiivne, külasta sagedamini värske õhk. tervislik pilt elu aitab luua aju interaktsiooni lihastega, mis võimaldab neil saavutada une ajal koordineeritud tööd.
3. Tagasilükkamine halvad harjumused, tooniliste jookide kasutamise välistamine enne magamaminekut ja õhtul, unetust põhjustavate pillide võtmisest keeldumine.
4. Enne magamaminekut tuulutada tuba, võtta lõõgastavaid vanne ja juua lõõgastavaid taimeteesid.
5. Peate õppima külili magama jääma, algul võib selja alla panna esemed, mis takistavad selili keeramast või uinuda tugevalt seina külge klammerdudes.
6. Peaksite määrama magamiseks vajalike tundide arvu. See näitaja on individuaalne – kellelegi piisab kuuest tunnist, keegi ei maga isegi kaheksaks piisavalt.

Mida teha unehalvatuse korral

Uneparalüüsi ei saa ära hoida, kui see on juba juhtunud. Poolunes aju ei suuda aru saada, kus on unenägu ja kus on reaalsus. Kuid iga inimene saab sündroomist võimalikult kiiresti lahti saada.

Peaasi on mõista, et varjud, koletised, nõiad ja kuradid on hallutsinatsioonid, neil puudub müstiline taust, nad on kahjutud, kergesti elimineeritavad. Unehalvatuse paanika peatamiseks aitavad mõned reeglid.

Mida mitte teha:

• Lihaste nõrkusest vabanemiseks pole vaja kiirustada, proovige käsi tõsta või pead pöörata. On tõestatud, et seni, kuni aju ise lihaseid “sisse ei lülita”, suurendab stuupor ainult paanilist hirmu abituse ees.
• Te ei tohiks hinge kinni hoida, nagu enamik inimesi teeb, kui nad midagi kardavad. Hapnikuvarustuse katkemine viib akumuleerumiseni süsinikdioksiid kopsudes, mis raskendab veelgi hingamisreflekse.
• Kuid te ei pea ka liiga kiiresti hingama, hüperventilatsioon (kopsude üleküllastumine hapnikuga) süvendab ärevus- ja hirmutunnet.

Mida tuleks teha:

• proovige vaimselt lõõgastuda;
• tee üks sügav hingetõmme ja seejärel hingake ühtlaselt, nagu tavaliselt;
• kuna ka suulihased on piiratud, peate proovima suletud suuga vähemalt mõnda häält teha - mulisema, oigama;
• kissitama isegi koos silmad kinni;

Kuna see postitus oli teile kasulik...

Jälgi meid sotsiaalmeedias!

Meil on kahju, et see postitus ei olnud teile kasulik!

Parandame seda postitust!

Spetsiaalne treeningprogramm aitab vabaneda pärast insulti tekkivast halvatusest. Praegu katsetab uut süsteemi Wisconsini-Madisoni ülikooli esindav dr Vivek Prabhakaran. Tegelikult võite seda selleks täiesti vajada.

WebMD andmetel on täiesti võimalik, et igale insuldi läbi elanud ja halvatud patsiendile on võimalik liikuvus taastada. Uus süsteem näeb välja nagu keeruline arvutiliides, millel on lihaste elektrilise stimulatsiooni omadused. See on aga täis ebameeldivaid tagajärgi.

Katsetega testitud

Süsteemi on juba testitud kaheksa patsiendi peal, kellel oli üks käsi halvatud. Selle süsteemi alast koolitust viidi läbi kuus nädalat. Seetõttu muutusid igapäevatoimingud, nagu särgi nööpimine ja juuste kammimine, patsientidele lihtsamaks. Samuti on oluline, et insult tekkis kõigil juhtudel mitu aastat enne katse algust.

Kuidas süsteem töötab

Vabatahtlikud kandsid spetsiaalset elektroodidega korki, mis võisid ajusignaale vastu võtta. Need signaalid dekodeeriti hiljem arvutis. Süsteem saatis väikesed voolud läbi juhtmete käe külge kinnitatud padjanditesse. Tänu sellele oli võimalik luua loomulike loomulike impulsside töö efekt, mis aktiveeris lihaseid.

Patsientidele pakuti mängida lihtsat arvutimängu – haiged pidid halvatud käega palli liigutades sihtmärki tabama. Praktika jätkus kaks tundi; kokku korraldati viisteist seanssi.

Millist mõju sa ootasid?

On teada, et ajus on kaks poolkera. Kui üks piirkond kannatab insulti, siis tingimusel korralik väljaõpe teine ​​suudab üle võtta osa esimese funktsioonidest. Sellise koolituse pakkus süsteem.

Tähelepanuväärne on, et positiivsed muutused ajus püsisid isegi kuu aega pärast ravikuuri lõppu. Kuid tõenäoliselt vajavad patsiendid toetavat ravi. Lisaks on süsteemi potentsiaali täielik hindamine võimalik ainult suurema uuringu piires. Võite kasutada ka erinevaid.

Kui inimene ärkab õudusega tundest, et keegi kohutav istub tema rinnal ja kägistab teda, tähendab see ainult seda, et tal tekkis unehalvatus, mis tähendab, et paanika on kohatu. Une ja reaalsuse piiril olek on selliseid “lõbusaid” mänge inimese aju ja kehaga mänginud iidsetest aegadest saadik. Selle kahjutu, kuid hirmutava, närvisüsteemi ärritava ja normaalset und segava nähtuse vastu võitlemiseks tuleb sellega lihtsalt tegeleda ja ennast aidata.

Mis on unehalvatus või "vana nõia sündroom"

Unehalvatus on üks huvitavaid füsioloogilisi nähtusi, mida somnoloogia (une meditsiiniline ja neurobioloogiline uurimine) uurib ja millel on iidsetest aegadest peale müstiliselt hirmutav nimi "sündroom". vana nõid' või 'vana mees'.

Une stuupor või halvatus on spetsiifiline seisund, mis tekib une ja ärkamise piiril, väljendudes väljendunud une kujul. lihaste nõrkus- lühiajaline lihaste halvatus, mille puudumine patoloogiline ja ei ole tervisele ohtlik.

Inimesele tundub, et ta on täiesti ärkvel, kuid ei suuda liikuda, kuigi ta näeb ja kuuleb kõike. Samal ajal kaasneb sellise nähtusega tugev hirmutunne ja mitte ainult liikumis- või kõnevõimetuse tõttu. “Ohver” tunneb rinnus nähtamatut raskust ja survet, justkui istuks iidsete uskumuste kohaselt kuri nõid tema rinnal ja hakkaks teda kägistama. Sel põhjusel seostab enamus seda seisundit teispoolsuse jõudude rünnakuga ja kui 200-300 aastat tagasi olid need nõiad, vaimud, pruunid ja džinnid, siis tänapäeval on nad peamiselt tulnukad, "tulnukad".

Ühel inimesel võib unehoog juhtuda kord elus, teisel - mitu korda öö jooksul, mis on otseselt seotud emotsionaalsuse ja närvisüsteemi seisundiga. Seda tüüpi unehäirete üksikuid rünnakuid tervetel inimestel täheldatakse 30–40%, perioodiliselt 5–6%.

Pikaajaliste uuringute põhjal väidavad arstid, et sündroom on täiesti kahjutu.

Peaasi, mida meeles pidada: unehalvatuse ajal ei ähvarda inimest miski, ta ei sure, ei lähe hulluks, ei kuku. Sopor. Ta ärkab üles ja kõik saab korda.

Põhjused ja riskitegurid

Paljude neuropsühholoogia ja neurokeemia uuringute põhjal on kindlaks tehtud, et une stuupor tekib uneregulatsiooni talitluse häire tagajärjel. Sel juhul juhtub järgmine: teatud ajuosad on juba "ärganud" ja lihasreaktsioon hilineb või vastupidi, lihased lõdvestuvad täielikult enne hetke, kui inimene on täielikult unne sukeldunud.

Ilmumise vormid

On teada, et uni sisaldab REM- ja mitte-REM-une faase (vastavalt FBS ja FMS). Arenguaja järgi eristatakse kahte lihasstuupori vormi:

1. I vormis (hüpnagoogiline) esineb vana nõia sündroom pooluimases olekus ja REM-unne (FBS) sisenemise hetk jõuab ajule ära tunda. Tavaliselt lülitub aju magama jäädes välja paar sekundit enne lihaste füsioloogilist lõdvestumist, mistõttu inimene ei mäleta, millal see juhtub.
2. II (hüpnopompiline) ja kõige levinum vorm tabab unehalvatus "ohvrit" pärast ärkamist REM-une staadiumis. Ja kõige sagedamini - kui ta lamab selili, eriti - käed üle pea visatud.

Palju harvemini tekib lihaste halvatus, kui inimene magab kõhuli ja külili. Ja seda ei juhtu kunagi, kui äratus heliseb, toas valgus põleb või sunnitakse ärkama. See tähendab, et vana hagi sündroom areneb ainult loomuliku ülemineku ajal unest ärkamisele ja vastupidi.

Mis juhtub, kui nõid ründab

Arstid peavad uneparalüüsi funktsionaalseks (mitte valulikuks) seisundiks, mille puhul teadvuse ja lihaskonna sisselülitamise protsessid ei toimi sünkroonselt (mitte samaaegselt).

Hüpnagoogiline halvatus

Kui uinumise ajal õnnestus lihastel lõdvestuda ja keha praktiliselt "uinus", kuid teadvus pole veel välja lülitatud, tunneb inimene, et ta ei suuda liigutada ega isegi sõna lausuda, ja kuna ta seda teebki. ei tea põhjuseid, tal on tõeline paanika.

Hüpnopoomiline halvatus

Tekib ärkamise hetkel. Kuidas sügavam uni seda suurem on lihaste lõdvestumine. FBS faasis on lihased praktiliselt puudega ja ajutegevus, vastupidi, on järsult suurenenud (meil on unenäod).

Kui sel hetkel on teadvuse eest vastutav ajuosa pooleldi ärkvel ja ajuosa, mis vastutab motoorsed funktsioonid, endiselt “uinub”, on inimene reaalsusest teadlik, kuid kuna signaalid lihaskiudude neuronitele pole veel jõudnud, ei suuda ta isegi liikuda, mis tekitab kaitsetuse ja õudustunde.

Toonuse saavutamiseks vajavad lihased aega 5–10 sekundist 2–3 minutini. Nii kaua kestab unehalvatus, kuid see lühiajaline seisund tundub venivat mitmekümneks minutiks. Vähemalt nii tunneb end inimene, keda on rünnanud “vana nõid”.

Riskitegurid

Kuigi enamikul mõjutatud juhtudest ei ole sündroomi seostatud neuroloogiliste või psühhiaatriliste häiretega, ei ole see haruldane inimestel, kes põevad teatud tüüpi parasomniat (unehäired), nagu narkolepsia (vastupandamatu unisus) ja somnambulism (uneskõndimine).

AT harvad juhud, koos paljude teiste nähtudega võib unehäired olla maniakaal-depressiivse psühhoosi (bipolaarse häire) sümptomiks.

Samuti tuleb rõhutada, et väga sagedased "nõidade" visiidid on tüüpilised paanikahoogudega vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia all kannatavatele inimestele. See häirib närvisüsteemi veelgi, nii et sellised patsiendid peavad mõistma unehalvatuse olemust ja mitte kartma, et mitte esile kutsuda paanikahoogu.

Tasakaalustamatuse teket soodustavad tegurid reguleerivad mehhanismid uni sisaldab:

• une kvantiteedi ja kvaliteedi rikkumine (unepuudus, unetus, sagedased muutused unemustrites);
• pärilik eelsoodumus;
• terav stressirohked olukorrad ja latentne (varjatud) pikk psühho-emotsionaalne stress, sageli - inimene ise ei realiseeri;
• teatud ravimite, sealhulgas trankvilisaatorite, antidepressantide pikaajaline kasutamine;
• sõltuvus alkoholist, narkootikumidest, ainete kuritarvitamisest;
• rahutute jalgade sündroomiga;
• harjumus magada selili.

“Vana nõid” külastab erinevast soost ja vanusest inimesi, kuid sagedamini on tema “rünnak” all 12-aastased teismelised ja alla 25-aastased noored.

Sümptomid ja märgid

Välised ilmingud ja sisemised aistingud ajal erineval kujul on nii sarnasusi kui ka erinevusi.

Tabel

Diagnostika

Enamiku inimeste jaoks ei ole unehalvatus patoloogia. Arvestades aga, et harvadel juhtudel võib see olla psüühikahäirete üheks sümptomiks, on parem diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole, eriti kui:

• unehalvatus ei esine üks kord, vaid areneb regulaarselt ja veelgi enam, kui see juhtub igal õhtul, päeval või mitu korda öösel;
• öise stuupori sümptomid on väga väljendunud ja kurnavad närvisüsteemi;
• inimene ei saa aru, mis temaga toimub, ja kardab väga;
• sündroomiga kaasnevad muud unehäired (uneskõndimine, vastupandamatu päevane unisus, öine unetus, eredad õudusunenäod);
• unehalvatus areneb paralleelselt teistega ebameeldivad sümptomid: paanikaseisundid päevasel ajal, areng motiveerimata agressioon, isiksuse lõhestumise tunne, liigne kahtlus, kahtlus.

Panema täpne diagnoos ja välistavad vaimuhaigused, kasutavad nad praktikas järgmisi meetodeid:

1. Päeviku pidamine, mis kirjeldab kõiki öise halvatuse juhtumeid koos üksikasjalike aistingute ja sümptomitega, viitab kaasuvatele haigustele, riskiteguritele (4-6 või enama nädala jooksul). Päeviku põhjal määrab spetsialist konkreetsel juhul kiiresti uneparalüüsi põhjuse.
2. polüsomnograafia - arvutiuuringud uni andmete fikseerimisega polüsomnogrammil.

Kui vana hagi sündroom ei ole enda all tõsised patoloogiad psüühikas polüsomnogrammil kõrvalekaldeid ei tuvastatud. Lisaks aitab see uuring tuvastada teisi parasomniaid (käitumise kõrvalekaldeid une ajal).

Uuringu käigus, kui kõik nähud on tugevad ja häirivad patsienti, suunatakse ta somnoloogi - unehäireid uuriva arsti juurde.

Ravi

Kõige sagedamini ei vaja sündroom erilist ravi. Kui see seisund inimest piinab, on soovitatav uurida algoritme, kuidas sellest välja tulla. Kui see on neuroloogiliste häirete tunnuseks, peaks ravi olema suunatud nendele haigustele.

Kuidas käituda unehalvatushoo ajal

Unise stuupori rünnakut on omal tahtel esimestel sekunditel raske tõkestada, kuna ka poolunes pole veel ärganud kaine mõistus. Kuid "kurja nõia" minema ajamine on iga inimese jõukohane.

Kõigepealt on vaja selget arusaamist, et inimese kogemused “vana nõia” saabumisel ei oma mingit teispoolsust, on lühiajalised ja kahjutud. See mõte peaks olema esimene, mis nagu tuli öös soojendab hinge ja rahustab särisevaid närve.

Une stuupori rünnaku ajal paanikaga toimetulemiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:

Mida MITTE teha:

• lihasnõrkusele pole vaja palavikuliselt vastu seista, sest on tõestatud, et kuni lihased “ärkamiseni” suurendab paralüüsivastast võitlust paanikat, tekitades tunde, et oled seotud nähtamatute köitega;
• pole vaja hinge kinni hoida, mis juhtub sageli siis, kui olete hirmul – see viib süsinikdioksiidi kogunemiseni kopsudesse ja süvendab hingamisvõimetuse tunnet;
• te ei tohiks hingata kiiresti ja pinnapealselt - see põhjustab hüperventilatsiooni (kopsude liigne ventilatsioon), mis taas süvendab ebameeldivaid kogemusi.

Mida pead tegema, et õudusunenäost ärgata:

• ärge pingutage, vaid proovige lõõgastuda;
• sügavalt sisse hingata;
• kuna inimene ei saa oma huuli lahti kleepida, on vaja ninaneelust teha häält, näiteks oigamist, urisemist või möirgamist - nii valjult kui võimalik;
• sulgege silmad järsult, isegi kui need on suletud;
• hakake keelt liigutama või pahvige põski välja;
• proovi teha väike liigutus – liiguta pöial käel või jalal;

Lisaks aitavad palju kaasa aju intellektuaalsed “liigutused”, näiteks 1-st 10-ni ja tagasi lugemine või ere mälestus sündmustest, mis juhtusid eelmisel päeval ja mitte tingimata meeldivad (näiteks kuidas sul oli noomiti tööl hilinemise pärast);

Sellised toimingud aitavad piisavalt kiiresti hakata oma keha kontrollima.

Kui palve on hindamatu

Palve lugemine aitab nii usklikku kui ka ateisti. Kuna paanikaseisundis on raske keskenduda, on parem öelda endale lühike, kuid kristluses kõige tõhusam võluloits – Jeesuse palve.

Pärast rünnakut

Pärast viimast ärkamist ja "vana nõia köidikute" mahaviskamist järgneb:

• keerake paremale küljele;
• juua vett rahustava tinktuuriga;
• need, kellel ei ole diabeet, võite süüa maitsev komm või tükk piimašokolaad(see esiteks stimuleerib “õnne” ensüümide tootmist ja rahustab ning teiseks tõstab veresuhkru sisaldust, mis öösel langeb, põhjustades rõhulanguse, mis võib kaudselt mõjutada ka sündroomi teket);

Mõned rahunevad, kui panevad tule põlema, pesevad jahe vesi, aga sarnased toimingud tavaliselt väga julgustav. Ja sellistel juhtudel on parem ise välja töötada teatud tegevusskeem, mis kindlasti töötab.

Uurimisandmete põhjal saavad analüütilise, kriitilise meelelaadiga inimesed unehalvatusest välja rahulikumalt ja kiiremini, loogikat “sisse lülitades” ning on pärast rünnakut vähem masenduses.

Pärast dementori rünnakut soovitab tark professor Harry Potteril süüa šokolaaditahvlit, sest see aitab hästi pärast unehäireid.

Ravi

Kui une stuupor põhjustab märkimisväärset ärevust ja ei võimalda magada või kui spetsialist tuvastab rohkem tõsine põhjus Selle seisundi korral määratakse patsiendile ravimid, sealhulgas antidepressandid, rahustid.

Seda tüüpi unehäiretega on äärmiselt ohtlik neid iseseisvalt võtta, kuna väga sageli on nad ise sündroomi provokaatorid. See nõuab väga hoolikat annuste valimist ja minimaalse "kõrvaltoimega" spetsiifiliste ravimite määramist.

Ise heaks kiidetud käsimüügi rahustid:

• Novo-Passit (Suurbritannia) siirupis ja tablettides;
• Unisin (Soome);
• Alvogen-Relax;
• kannatuslille vedel ekstrakt;
• Valevigran (kapslites);
• tabamatu pojengi, palderjanijuure, emajuure tinktuura;
• Emarohu ekstrakt tablettidena;
• Persen ja Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminal;
• afobasool;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Nervoflux;
• Adonise broom;
• bromokampor;
• taimsed preparaadid Fitosed, Fitosedan.

Paljudes rahustid, sealhulgas taimsed, on komponente, mida ei soovitata lastele, lapseootel naistele, südamehaiguste või kõrge verehüübimisega inimestele. Teatud ained provotseerivad. Seetõttu on vaja hoolikalt kontrollida ravimi koostist ja vastunäidustusi.

Rahvapärased abinõud

Rahustid traditsiooniline meditsiin avaldavad positiivset mõju uneprotsessidele ja närvisüsteemile. Kuid kuna kõigil ravimtaimedel on vastunäidustused (näiteks pune, humal, tansy ei ole raseduse ajal soovitatavad), tuleks kodustesse retseptidesse suhtuda sama ettevaatlikult kui apteegiravimite kasutamisel.

Mõned retseptid:

Tsüanoossinise infusioon

Tsüanoos taevasinine peaaegu 10 korda tugevam kui juur palderjan rahustina taimne ravim. Infusiooni kasutatakse depressiooni korral, närvisüsteemi häired, ehmatus, südame neuroosid ja isegi marutaudi.

200 ml keeva vee jaoks võtta teelusikatäis purustatud kuivi risoome ja tsüanoosikoore, hoida pool tundi veevannis (või nõuda 8 tundi). Joo infusiooni 50-100 ml pärast sööki.

Piima männipuljong

Peotäis männiokkad keeda piimas (250 - 300 ml) umbes 10 minutit. Joo supilusikatäis kuni 4 korda päevas, pärast sööki.

Palderjani piim

Piim (soe keedetud) ja palderjanijuure tinktuur võetakse võrdsetes osades, segatakse ja juuakse kolm korda päevas, igaüks 150 ml.

Lillede ja maitsetaimede infusioon

Hea rahusti saab kibuvitsaõite, pune varte, palderjanijuurte ja magusa ristiku, piparmündi segust, mida võetakse võrdses vahekorras. Kaks supilusikatäit segu valatakse keeva veega (1 liiter), infundeeritakse 20 minutit, filtreeritakse ja võetakse 100 ml enne sööki 3 korda päevas.

kaerahelbepuljong

Kaeraterad (400 - 500 grammi) pestakse külmas vees, valatakse keeva veega (1 liiter) ja keedetakse, kuni terad on poolpehmed. Joo iga päev klaas, lisades mett.

viirpuu tee

Kuivad viirpuu viljad koguses 2 supilusikatäit valatakse keeva veega (2 tassi). Infundeerige jooki 2-3 tundi ja jooge väikeste annustena (2 teelusikatäit) kuni 5-6 korda päevas enne sööki ja alati enne magamaminekut.

Fotogalerii ravimtaimedest, mis aitavad unehalvatuse vastu

Aroomid, mis aitavad teil lõõgastuda

Kui ei, siis ärge jätke tähelepanuta võimalusi, mida aroomiteraapia inimesele annab. Sel eesmärgil kasutatakse ka aromaatseid küünlaid, "uniste" ürtidega padjakesi, sooje vanne, millele lisatakse taimsete preparaatide dekokte. Kui kasutatakse õlisid, peavad need kõik olema eranditult looduslikud.

Kadakas, kummel, lavendel, küpress, bergamot, kummel, apelsin aitavad rahulikult uinuda. Ylang-ylang, sandlipuu, roos, neroli leevendavad hirme ja ärevust. Vaniljeõli toimib suurepäraselt maitsva lõõgastava ainena.

Usuga teise maailma

Kui unehalvatuse all kannatavad inimesed on tugevalt mõjutatud okultismi poolt või nad lihtsalt ei suuda sellest vabaneda. irratsionaalne hirm"vana nõia" vaenulikkuse ees ei sega see üldse, vaid rahustab ainult "kergete" taimede olemasolu ruumis.

Juba iidsetest aegadest on kasutatud ravimtaimi ja nende suitsu, mis ümbritsevad inimest kaitsega halbade unenägude, vaimude ja muude seletamatute nähtuste eest. Tugevamate hulka kuuluvad: koirohi, loorber (tavaline loorberilehed), ohakas, kadakas, sinine rukkilill, basiilik, pühitsetud paju.

Ennetusmeetmed

AT spetsiifiline ennetamine pole vaja, kõik meetmed on elementaarsed ja loogilised. Kui seda seisundit põhjustavad neuroloogilised häired, düstoonia, paanikahood ja igasugune närvipinge, hõlmab ennetamine kohustuslik identifitseerimine ja nende haiguste ravi.

Inimesed, kes on ühel või teisel määral terved, peaksid oma elustiili muutma:

• töötage välja enda jaoks puhkerežiim, mis sisaldab kohustuslikku 7-8-tunnist ööund;
• ärka üles äratuskella, televiisoritaimeriga, mis kõrvaldab une stuupori, mis tekib ainult loomuliku ärkamise ajal;
• paluge lähedastel end hommikul ja öösel äratada, kui nad vaatavad kummalised sümptomid(oigamine, näolihaste pinge, tunne, et inimene näeb õudusunenägu);
• omandada väljas sportimisharjumused (jooksmine, kõndimine, jalgpall);
• mitte tegelema harjutus ja ei söö enne magamaminekut, sest lihaskiudude aktiveerumine ja seedimisprotsessid häirida rahulikku und;
• võimalusel "ära" stressist, enneta konflikte ja kui need on vältimatud, siis käsitle neid kui loomulikke olukordi (elu küsimus, nagu ütleb Carlson);
• enne magamaminekut kasutage rahusteid, sooja vanni, lõõgastavat massaaži, jooki taimetee, piim meega;
• neile, kes armastavad magusat - ärge keelake endale naudingut, välja arvatud söömine tume šokolaad ja kakao;
• lülitage enne magamaminekut hästi ventileeritavas ruumis sisse ilus lõõgastav muusika;
• kõrvaldada enne magamaminekut vaimne tegevus: uudiste ja filmide vaatamine, arvutimängud ja aktiivne suhtlus suhtlusvõrgustikes, tundideks valmistumine, eksamid, öine intellektuaalne töö (see aktiveerib aju, mis ei suuda pikka aega lõõgastuda).
• ära maga selili, käed pea taga.

Seega on enamikul juhtudel unehalvatus füsioloogiline seisund ega ole hullumeelsuse või vaimse patoloogia tunnuseks, vaid lihtsalt viitab sellele, et närvisüsteem kurnatud stressist, ärevusest või pikaajalisest stressist.

Vanahagi sündroom ei kujuta endast objektiivset ohtu ei tervisele ega elule. Öiseid rünnakuid on võimalik ennetada unerežiimi ja elustiili optimeerimisega. Kui sündroom areneb taustal paanikahäire, parasomnia, sh uneskõndimine ja neurolepsia, osutavad vajalikku meditsiinilist abi psühhoterapeut ja somnoloog.

Unehalvatus on unehäire tunnusmärk mis on võimetus teha ühtegi liigutust või öelda sõna. Aastaid omistasid inimesed selle seisundi eranditult kurjade vaimude trikkidele ja alles suhteliselt hiljuti on teadlased suutnud üksikasjalikult selgitada selle hämmastava nähtuse füsioloogilist olemust.

Mis on une halvatus

Unehalvatus on mõnikord üks erinevate psühhiaatriliste või neuroloogiliste häirete sümptomeid. Kuid enamikul juhtudel esineb see iseseisva nähtusena närvisüsteemi talitlushäirete tõttu just magamajäämise või ärkamise hetkel. Keha lihased on sel ajal täiesti lõdvestunud ja ajul pole veel olnud aega liiga vara välja lülituda või "ärgata". Inimene on toimuvast täiesti teadlik, kuid samal ajal ei saa ta isegi sõrme liigutada, kuna keha ei allu talle. Aju tajub olukorda eluohtlikuna, mistõttu tekib paanika.

See seisund sisendab inimeses sellise hirmu, et ta hakkab tõesti uskuma, et tal on tegemist üleloomulike jõududega - kurjad vaimud, koletised, tulnukad ja muud jubedad olendid. Tegelikult tekib stuupor täiesti arusaadaval, "maisel" põhjusel - teadvuse töö sünkroniseerimise rikkumise ja lihaste funktsioonide enneaegse taastamise tagajärjel.

Selline halvatus ei kesta kaua – paarist sekundist minuti või paarini, kuid kannatanule tundub see aeg tundidena. Unehäire ei kujuta ohtu elule, küll aga sagedased esinemised võib negatiivselt mõjutada inimese psüühikat. Eriti kannatavad selle all kahtlustavad inimesed, kellel on kurnatud närvisüsteem.

Haiguse põhjused, sümptomid, tüübid

Häire on üsna tavaline, kuid enamasti esineb see teismelistel ja alla 25-aastastel noortel.

Une halvatuse põhjused on üsna proosalised:

• pidev unepuudus, päevarežiimi mittejärgimine;
• krooniline unetus;
• sagedane stress;
• pärilik eelsoodumus;
• kõrvalmõju alates pikaajaline kasutamine antidepressandid ja muud tugevatoimelised ravimid;
• magada lamavas asendis;
• rahutute jalgade sündroom.

Sageli mõjutab see häire narkomaane ja inimesi, kes on sõltuvuses alkoholist või suitsetamisest.

Uneparalüüsi sümptomeid kirjeldades hindab iga inimene neid väga subjektiivselt. Kuid paljud kurdavad hallutsinatsioonide, lämbumise ja lihaste atoonia üle. Mõnele tundub, et keegi on neile ülevalt peale kukkunud ja kägistab, teisele, et nende voodi lähedal seisavad deemonid ja koletised, teisele kuulevad kriiskamist, vilistamist, hääli ja karjeid. Nendel hetkedel ei saa inimene isegi liikuda, kuna kõik tema keha lihased on lõõgastunud. Füsioloogiliselt on stuupori ajal kannatanul hingamisraskused, südame löögisageduse tõus ja kehaosade tõmblemine. Kui teine ​​inimene vaatab sel ajal patsiendile otsa, märkab ta tema näol õudus grimassi.

Sõltuvalt esinemise ajast jaguneb halvatus kahte tüüpi:

• hüpnagoogiline (uinumise ajal);
• hüpnopoomiline (ärkamise ajal).

Hüpnagoogiline halvatus jääb sageli märkamatuks, kuna kogu keha läheb järk-järgult teadvuseta olekusse. Kui inimene ei püüa sel ajal liigutada ega midagi öelda, ei saa ta sellest isegi teada. Hüpnopompilisest halvatusest on võimatu mööda vaadata.

Sündroomi diagnoosimine

Selle häire all kannatavad inimesed suunatakse kõige sagedamini uneprobleemidega tegeleva somnoloogi juurde. Kogenud spetsialist suudab diagnoosi panna isegi patsiendi sõnade põhjal. Kui halvatus kordub sageli, soovitab arst teil hoida märkmikku ja märkida sinna kõik oma aistingud. See aitab mõista häire põhjuseid ja kõrvaldada need.

Kui somnoloog jõuab järeldusele, et tegemist pole lihtsalt tavalise unehäirega, vaid raske haigusega, suunatakse patsient neuroloogi ja psühhiaatri konsultatsioonile.

Kuidas uneparalüüsist lahti saada

Spetsiifilist ravi kui sellist ei ole. Tavaliselt soovitatakse patsiendil oma igapäevane rutiin üle vaadata ja stressi vältida. Peate magama minema samal ajal, puhkama vähemalt 8 tundi ja ärkama äratuskella järgi. Patsient peab mõistma, et halvatuse ajal ei saa temaga midagi halba juhtuda.

Ravimid

Ravimeid määratakse ainult juhtudel, kui halvatuse põhjus on tõsine haigus närvisüsteem. Kõige sagedamini määrab arst välja antidepressandid. Selliseid ravimeid on võimatu iseseisvalt välja kirjutada, kuna neil on liiga palju tõsiseid kõrvaltoimeid.

Harvadel juhtudel soovitab arst ravimeid, mis parandavad uinumisprotsessi ja une kvaliteeti - Melatoniin, Neurostabil.

vitamiinid

Nõrga keha tugevdamiseks on vaja vitamiine. Kui inimesel on teatud vitamiinide puudus, hakkab tema närvisüsteem katkendlikult tööle. Ka tasakaalustatud toitumine mängib selles olulist rolli.

Füsioteraapia ravi

Füsioterapeutilistest ravimeetoditest on tõhusad järgmised:

• massaaž;
• elektroforees;
• aeroteraapia;
• elektrouni.

Kodus enne magamaminekut on väga kasulik võtta lõõgastav vann. See aitab ajul ja keha lihastel lõõgastuda.

Haiguste ennetamine

Selliste unehäirete vältimiseks peate:

• sagedamini tänaval olla, rohkem liikuda;
• tegeleda kerge spordi või mõõduka füüsilise tööga;
• ärge vaadake telerit enne, kui tuled kustuvad;
• vähendada sülearvuti ja muude vidinate kasutamise aega;
• ärge sööge öösel üle;
• ventileerige tuba enne magamaminekut;
• eelistavad magama jääda küliliasendis (halvatus esineb ainult inimestel, kellele meeldib magada selili);
• jälgige töö-, puhke- ja unerežiimi.

Unehalvatus tekib ainult siis, kui ärkad ise. Inimesed, kes ärkavad äratuskella või lähedaste palvel, ei tea isegi, mis see on. Seetõttu on parem harjutada end äratuskella peale tõusma või paluda pereliikmetel hommikul selle häire suhtes kalduv inimene isiklikult äratada.

Isegi kui see ebameeldiv nähtus juhtub sageli, ärge paanitsege. Enamasti on see vaid keha signaal, et närvisüsteem on ülepinges, vajab lõõgastumist ja puhkust. Arsti soovituste järgimisel unehäired enam ei kordu.