Kehatöö tehnikad psühhoteraapias. Kehakeskse psühhoteraapia õppeprogramm. Kehapsühholoogia: üldpõhimõtted

Isegi Sokrates ütles, et on võimatu ravida silmi ilma peata, pead ilma kehata ja keha ilma hingeta. Igal inimesel pole mitte ainult füüsiline keha, aga ka intensiivne vaimne elu Seetõttu on tal ka füüsilised ja vaimsed haigused. Veel eelmise sajandi 50. aastate alguses tuvastas psühhosomaatilise meditsiini rajaja F. Alexander haiguste kolmanda klassi – psühhosomaatilised ehk sellised kehahaigused, mida põhjustavad psühholoogilised põhjused. Ja veidi hiljem pani kuulus Austria psühhoterapeut, Freudi õpilane Wilhelm Reich aluse uuele psühhoteraapia suunale, mida hiljem hakati nimetama kehakeskseks teraapiaks (või BOTiks).

Hiljem jätkasid kehaga töötamiseks mõeldud harjutuste ja tehnikate arendamist ja täiustamist psühhoterapeudid nagu Ida Rolf (Rolfingi asutaja), Gerda Boyesen (biodünaamika rajaja), Marion Rosen (Roseni meetodi looja) ja Alexander Lowen ( bioenergeetilise analüüsi rajaja). Venemaal esindavad kehakeskset psühhoteraapiat tänapäeval paljud suurepärased psühhoterapeudid. Üks neist on Vladimir Baskakov, kes pakkus raames oma tehnikaid ja harjutusi uuenduslik meetod"Thanatoteraapia".

Iseloomulik

Kehakeskse psühhoteraapia põhiidee on see, et kõik meie kogemused läbi elu mõjutavad lihasdünaamika iseärasusi ja moodustavad kroonilisi lihasklambreid, millele toimides saab ravida neuroose ja erinevaid psühhosomaatilisi häireid. Mõnikord võite lisaks nimetusele "kehale orienteeritud psühhoteraapia" kuulda ka nimetust "somaatiline psühholoogia", mis on samuti tõsi. Lisaks puhtpsühhoterapeutilistele eesmärkidele kasutatakse kehakeskset teraapiat inimese sünnieelsete ja perinataalsete probleemide lahendamiseks.

"Soma" tähendab kreeka keeles "keha". Somaatiline psühholoogia on alati keskendunud keha ja vaimu koostoime uurimisele, meie füüsilise aine ja energia suhetele, meie psühhofüüsiliste struktuuride koostoimele meie mõtete ja tegudega. Selle psühhoteraapia haru kehaharjutused ja tehnikad põhinevad filosoofial, meditsiinil, füüsikal, teistel psühholoogiaharudel, lugematutel tuhandetel tundidel inimeste vaatlemisel ja kliinilisel kogemusel. Kehakeskne psühhoteraapia näeb kehas ja hinges lahutamatut tervikut, luues võimalusi tervenemiseks, kasvamiseks ja transformatsiooniks. Inimkeha. Ta püüab nihutada fookuse kognitiivsetelt/analüütilistest protsessidest küsimustele, mis on seotud inimese füüsilise seisundiga, samuti sünnieelse ja perinataalse sfääriga.

keha orientatsioon

Kehakeskne psühhoteraapia keskendub peamiselt füüsilised seisundid ja sümptomid, pidades neid inimese olemasolu avaldumise viisiks. Enne selle psühhoteraapia suuna tulekut oli keha ja vaimu lõhestamine, mille puhul keha peeti arstide mõjupiirkonnaks ning meelt ja emotsioone oli eelisõigus.
psühhoterapeudid, oli nii tugev, et avalikkus tajus sellist keha/meele ühtsuse ideed algul millegi kummalise ja kahtlasena. Alles viimase kahekümne viie aasta jooksul on see füsioloogiliste, psühholoogiliste ja vaimsete protsesside koostoime kontseptsioon muutunud väga populaarseks. Tänapäeval on neid palju erinevaid vorme kehapsühhoteraapia, mis pakuvad kõige rohkem erinevaid tehnikaid ja trenni. Kõik need meetodid püüavad juhtida meie tähelepanu tõsiasjale, et igal inimesel on võõrandamatu õigus tervele ja optimaalsele toimimisele, kasutades meie keha otsest füüsilist kogemust. abinõu. Kehakeskne psühhoteraapia soodustab ka indiviidi pidevat kasvu ja muutumist meie integreeriva olemuse realiseerimise kaudu, nagu see oli ette nähtud.

Vaatame põhimõisteid, millega kehakeskne teraapia toimib.

Mõju vaimsele arengule

Mida me teame inimloomusest? Millised on meie vaated tervisele ja haigustele? Kuidas mõjutab varase lapsepõlve kogemus ja vahetu elukogemus meie seisundit? Kuidas inimesed muutuvad? Kas me saame muutuda, kasutades tehnikaid ja harjutusi oma teadlikkuse ja mõistmise suurendamiseks? Mis juhtub meiega, kui laseme lahti vanadest energiamustritest? Kas me muutume oma käitumist ja harjumuspäraseid liigutusi muutes?

Kehakeskne psühhoteraapia väidab, et meie tervis sõltub otseselt sellest, kuidas me seda reaalsust juhime. Keha ja hinge haigused tekivad siis, kui oleme sunnitud minema vastuollu oma tõelise olemusega. Seda tüüpi uskumused moodustavad kehalise aluse terapeutiline toime. Kõik kehale orienteeritud psühhoterapeudid töötavad erinevalt. Mõned neist töötavad rühmadega, teised keskenduvad teraapiale. paarid ja kolmandad on huvitatud individuaalsest psühhoteraapiast. Lisaks võib kehakeskne teraapia olla suunatud konfliktide lahendamisele, töö efektiivsuse tõstmisele ja muudele kogukonnaprojektidele. Mõned selle psühholoogia valdkonna harjutused ja tehnikad keskenduvad loomingulisele eneseväljendusele. Mõnikord keskenduvad kehatehnikad kitsale tervendamisele, teinekord aga võimaldavad sellised harjutused inimesel töötada oma vaimse kasvu ja transformatsiooni kallal.

Vaimsuse arendamine

Võib-olla on somaatilise psühholoogia üks olulisemaid panuseid selle mõju vaimu ja vaimsuse arengule. Tavaliselt mõtleme vaimsusest kui kehatu osast endast, mis on vaba liha köidikutest. Kehakeskne psühhoteraapia väidab, et selline vaimsuse mõistmine on tõest väga kaugel.
Sõna "vaim" oli slaavlaste seas identne mõistega "hingamine". Just õige hingamise kaudu saame end leida ja väljuda teadvuse tavalistest piiridest, millest paljud on fikseeritud emakasisese ja imiku arengu kogemuses.

Kui kogeme oma keha läbi hingamistehnikate ja muude kehaliste harjutuste, suudame tasakaalustada oma mõtteid, arendada kujutlusvõimet ning vabaneda füüsilistest või emotsionaalsetest kannatustest. Somaatiline psühholoogia käsitleb inimkeha kui templit, püha paika. Kahjuks on paljud meist kuulnud, et peame loobuma lihalikest naudingutest, sest need viivad meid pattu. Selline perversne ettekujutus oma kehast põhjustab paljudele inimestele siiani suuri kannatusi, mistõttu püütakse somaatiliste praktikatega inimesi sellistest eelarvamustest vabastada, taastades keha kui isiksuse lahutamatu osa, mis hoolitseb meie keha energiaga täitmise eest. Kui hoolitseme oma keha eest, elame selle seaduste järgi, oleme võimelised tervendama ennast ja kogu maailma.

Väliste sündmuste mõju kehale

Iga sündmus, mis toimub ajal välist elu mõjutab kogu meie olemust: füüsilist, emotsionaalset, kognitiivset ja vaimset. Iga sündmus siseneb meie kehasse sensoorsete süsteemide kaudu, peegeldades kogu meie keha, sealhulgas vaimu seisundit. Seega muutub iga sündmus füüsiline struktuur keha, aga ka emotsioonid ja mõtted. Kui mõtleme positiivselt, tunnevad end suurepäraselt ka meie lihased ja elundid. Igasugune füüsiline, emotsionaalne, kognitiivne ja käitumuslik kogemus mõjutab kogu inimkeha. Seetõttu on kehakeskse teraapia ülesanne need mõjud välja selgitada ja spetsiaalsete harjutuste abil läbi töötada.

Energia

Inimene on ainulaadne energiasüsteem. Meie energia määrab meie elu sisu ja avaldumise. Energia on meie keha liikumapanev jõud, mida saab kehaliste võtete ja harjutuste abil suurendada või tasakaalustada. Energia on omamoodi kütus, millega me läbi elu areneme. Energia on jumalik säde, mille kaudu õpime tundma end inimesena. Me tunneme, kuidas meie energia pulseerib siinuslaine kujul või ületab meid täielikult nagu ookeanilaine. Meie energia tuleb ja läheb, põhjustades meie emotsioonide nõrgenemist ja kahanemist. Energia, aine ja ruum on universumi kolm komponenti.

Somaatiline psühholoogia pöörab suurt tähelepanu inimese energia. Meie energia interaktsiooni vormid ja meetodid välismaailmaga määravad meie ettekujutuse sellest, kes me oleme ja kuidas peaksime tegutsema. Kas inimene kahaneb stressi all või pigem plahvatab? Millised sündmused võivad teie energia täielikult välja pigistada ja millised sündmused võivad põhjustada selle tõusu? Just energiamustrite kaudu hakkame mõistma, milline on meid ümbritsev maailm ja meie ise. Kõiki elusündmusi käsitletakse kehale suunatud teraapias kui viisi, kuidas meie energiavoogu stimuleerida.

Liiklus

Liikumine on somaatilises psühholoogias kesksel kohal. Just liikumine on elu ilming – see on südamepekslemine, kopsude hingamine ja aju neuronite pulseerimine. Liikumise puudumist nimetatakse surmaks või üleminekuks elutusse olekusse. Igasugust liikumist peetakse teatud tüüpi vibratsiooniks. Kõik pulseerivad protsessid (paisumine või kokkutõmbumine, sisse- või väljahingamine) loetakse esmane ilming elu. Kehakeskse teraapia üks olulisemaid ülesandeid on süsteemse motoorika ja pulsatsiooni taastamine kehas.

Mõned kehale suunatud teraapiaharjutused on klassikalised ja peaaegu muutumatud – see on eneseväljendus läbi hingamise, hääle ja liikumise. Need meetodid taastavad tõhusalt terve energiavibratsiooni ja võimaldavad inimesel mõista selle olemasolu iseendas. Enamik kehale orienteeritud psühhoterapeute usub, et keha saab jagada mitmeks energiasegmendiks või tsooniks. Nad väidavad, et erinevatel segmentidel on erineval kujul ja funktsioone, samuti talletab erinevaid mälestusi, emotsioone, probleeme ja traumasid. Seega võib W. Reichi pakutud kehasegmentide analüüsi korreleerida idapoolse õpetusega tšakratest (või energiakeskustest inimkehas). Energiaplokid erinevates segmentides avalduvad iseloomulikult psüühiliste afektide, asendite ja liigutuste kaudu, põhjustades spetsiifilisi füüsilisi ja vaimseid vaevusi.

Need on ülalt alla piirkonnad:

1. Silma segment (klambrid silmade ümber) - peegeldab probleeme, mis on seotud sellega, mida me näeme.
2. Suusegment (suu, lõuad, kurk) peegeldab inimese probleeme, mis on seotud kuulmisvõimetusega, samuti toitumis- ja aktsepteerimisprobleeme.
3. Rindkere segment (rind ja diafragma) - viha ja kurbus, tagasilükkamine ja igatsus.
4. Kõhu segment - hirm, seedeprobleemid.
5. Vaagna segment (sigimis- ja eritusorganid) - seksuaalsus, elujõud, ellujäämine ja toetus.

Mõned kehale orienteeritud psühhoterapeudid pööravad tähelepanu ka jalgadele, kuna need on seotud inimese maandusega.

Keha kui metafoor

Somaatiline psühholoogia näeb kehas malli, plaani või metafoorina kõige jaoks. elukogemus. See mõte kajastub meie kõnes. Kui me ütleme, et keegi istub meie kaelas, tähendab see, et me vastutame tema eest. "Ma olen nii väsinud, et ma ei tunne oma jalgu," ütleb inimene, kes vajab maandust.
Kehale orienteeritud terapeudid pööravad alati tähelepanu inimese sõnadele ja ideedele oma keha kohta, et hinnata ja korrastada tema kogemust.

Kui oleme teise inimese mõju all, ehitatakse kogu meie olemus uuesti üles. Meie hoiak, kehahoiak ja žestid on kohandatud sooritusega sobima. märkimisväärne isik. Laps õpib väljendama oma emotsioone viisil, mis sobib tema pere emotsionaalse kliimaga. Seetõttu on meie kehas kinnistunud kõik meie lapsepõlve sümbolid, lood ja arhetüübid ning me jätkame nende kasutamist ka täiskasvanuna. Kehakesksed teraapiaharjutused võimaldavad need pealesurutud mustrid eemaldada, võimaldades inimesel vahetult kogeda oma energiat ja liikumist.

Energiavoog ja ühiskond

Energiavoog määrab meie kõik aktiivsed tegevused. Kui keegi meid kiidab, tormab veri meie põskedesse ja teeb need kuumaks. Kui me kardame, tunneme end kõhus tühjana. Kui meid kritiseeritakse, siis see väljendub spasmides rindkere piirkonnas. Kogu see energia avaldub siis käitumise vormis, väljendatuna näiteks emotsioonide kujul. Kehakeskse teraapia üks olulisi kontseptsioone on see, et meie energia ei saa olla halb. Enamik keha patoloogiaid tekib karistusena energia väljendamise võimetuse või võimatuse eest. Kui palju probleeme tekib sellest, kui meile öeldakse, et oleme liiga elevil, liiga valjuhäälsed, liiga seksikad, liiga aktiivsed?

Wilhelm Reich helistas kaasaegne ühiskond peamine ülekaalukas jõud, mis on kõigi haiguste aluseks. Kaasaegsed kehale orienteeritud psühholoogid usuvad, et võimetus oma energiat kontrollida on ühiskonnale potentsiaalselt ohtlik. Sellepärast kehalised harjutused ja praktikad ei ole suunatud mitte ainult inimese pulseeriva energia tunde taastamisele, vaid ka selle jälgimisele, samuti sensoorse teadlikkuse kontrollimisele. Kuigi varased praktikud kaldusid kasutama plahvatusohtlikke ja intensiivseid harjutusi (nagu löömine ja rusikatega löömine, karjumine ja oigamine), kaalutakse nüüd ka muid sotsiaalsemaid võimalusi vanade klambrite ja takistuste vabastamiseks, nagu liikumise, kõne ja muude ilmingute piiramine või vähendamine. .. Paljud terapeudid eelistavad nüüd kasutada harjutusi, mis võimaldavad inimesel saada teadlikumaks oma sisemisest kogemusest.

12 kuud tagasi

Arvatakse, et iga inimene loeb kogu teabe vestluskaaslase kohta 10 sekundiga. Fakt on see, et keha on nagu valatud meie psüühikast. Kõik meie traumad, stressid, hirmud ladestuvad nn lihasklambritesse, mis moodustavad teistele äratuntavaid signaale: agressiivsus, ebakindlus, hirm.

Praegusel kujul tekkis kehapsühhoteraapia psühhoanalüüsi põhjal. Freudi õpilane, teatud dr Wilhelm Reich märkas, et kõik neurootikud on väga sarnased. Neil on sarnased liigutused, kehaehitus, näoilmed ja žestid. Tekkis hüpotees, et emotsioonid loovad korseti, omamoodi inimese lihase kesta. Reich hakkas inimesi ravima läbi keha, eemaldades ükshaaval klambrid ja inimesed hakkasid end õnnelikumana tundma. Hävitavad emotsioonid lahkusid, neuroos taandus.

Selgus, et kõik füüsilised ja psühholoogilised traumaatilised sündmused ladestuvad kehasse. Ühelt poolt on lihaste klammerdamine vigastuse tagajärg ja teiselt poolt kaitse negatiivsete emotsioonide eest. Lihaskest aitab inimesel mitte tunda, mitte teadvustada ebameeldivaid emotsioone. Nad mööduvad justkui teadvusest, settides lihastesse spasmidena. Ajaga lihaste korsett hakkab tekitama emotsioone. Siis tunneme teadvuseta ärevust, hirmu, kuigi välised põhjused nende jaoks ei.

Mis on kehale orienteeritud teraapia? Kellele see on? See on mitteverbaalne tehnika, mis on õrn kliendi psüühikale, taastades tema kontakti kehaga, pöörates inimese silmitsi iseenda ja oma vajadustega. Meetod on kasulik eelkõige neile inimestele, kes pole harjunud endast rääkima, on oma emotsioonidest ja tunnetest halvasti teadlikud, sageli ei saa aru, mis nendega täpselt toimub, kuid iseloomustavad oma seisundit ühe sõnaga: “halb”.

Teraapia omadused

Teraapia kehale orienteeritud lähenemisviisi omadused on määratud selle üldiste eesmärkidega. Need on samad etapid, millega spetsialist töötab, et aidata inimesel traumast üle saada ja parandada tema elukvaliteeti:

1. Hädatunnet esile kutsuvate impulsside pingest vabastamine, negatiivseid komplekse toetavate närviühenduste katkemine, ootused, hirmud.
2. Inimpsüühika puhastamine negatiivsetest kogunemistest.
3. Kesknärvisüsteemi reflekside taastumine.
4. Eneseregulatsiooni meetodite õpetamine, võime taluda psühholoogilist stressi.
5. assimilatsioon uut teavet enda ja maailma kohta.

Nende eesmärkide saavutamiseks kasutatakse kehateraapiat erinevaid meetodeid ja lähenemised.

Need sisaldavad:

• Reichi vegetatiivne teraapia.
• Varraste energia.
• Bioenergeetika Alexander Lowen.
• Hingamisharjutused.
• tantsuteraapia.
• meditatsioonitehnikad.
• Massaaž.

Kogu kehale orienteeritud teraapia ja harjutused, erinevad kehateraapia meetodid on kehale orienteeritud. Aktiveerimine toimub keha ja liigutuste kaudu erinevad keskused aju. Nii hakatakse töötlema emotsioone ja pingeid, mis olid paljudeks aastateks sügavale alateadvusesse surutud ja väljendusid vihapursetes, sõltuvustes, füüsilised haigused. Kehaline terapeutiline toime tõmbab need välja, aitab ellu jääda ja puhastab keha mälu.

Kehateraapia tehnikad

Kehapsühhoteraapia tehnikaid ja põhimeetodeid rakendades keskendub terapeut inimesele endale ja tema individuaalsetele iseärasustele. Põhimõtte järgi individuaalne lähenemine iga inimese jaoks valitakse harjutuste komplekt. Mõned meetodid töötavad selle konkreetse kliendi ravis, teised mitte. Kuid kehas on harjutusi orienteeritud psühhoteraapia kes aitavad kõiki. Neid saab ja tuleks rakendada iseseisvalt.

maandus

Kui oleme stressis, ei tunne me toetust. Maandusharjutus on suunatud energiaühenduse taastamisele maaga. Peate keskenduma jalgade aistingutele, tundma, kuidas jalad toetuvad maapinnale.

Asetame jalad veerand meetri kaugusele, sokid sissepoole, põlved kõverdatud, kummarduvad ja puudutame maad. Sirutage jalad, tundke pinget ja painutage aeglaselt, aeglaselt.

Hingamistehnikad

Me ei mõtle kunagi sellele, kuidas me hingame, kuid teeme seda sageli valesti. Pidevalt närvis hakkame hingama pinnapealselt, vältides keha hapnikuga küllastumist. "Hingake," ütleb terapeut sageli psühhoteraapiaseanssidel, sest klient tardub ja hingamine muutub peaaegu märkamatuks. Samal ajal aitavad hingamistehnikad lihaseid lõdvestada, eemaldada lihasklambreid ja lülitada sisse keha taastumismehhanismid.

Hingamine ruudus

Me loeme: sissehingamine - 1-2-3-4, väljahingamine - 1-2-3-4. Korrake 3 minutit.

Hingamine lõõgastumiseks

Sissehingamine - 1-2, väljahingamine - 1-2-3-4.

Aktiveerimiseks hingake sisse

Sissehingamine - 1-2-3-4, väljahingamine - 1-2.

Tervendav hingamine

Sulgege silmad ja keskenduge hingamisprotsessile. Hingake sügavalt ja enesekindlalt. Alustage vaimselt oma kehas liikumist ja kujutage ette, et hingate. erinevad kehad ja kehaosad. Jälgige oma tundeid. Kui tunnete ebamugavust mõnes organis, kujutage ette, et hingate tervendavat sädelevat tervendavat õhku ja jälgige, kuidas ebamugavustunne sellest elundist lahkub.

Lõõgastus

Aitab vabastada lihaspingeid. Lõõgastustehnikaid on palju, kuid kõige kättesaadavam ja lihtsam on pinge ja lõdvestuse vaheldumine. Peate mugavalt lamama ja pingutama kogu oma jõuga kõiki lihaseid, sealhulgas näolihaseid. Hoidke seda paar sekundit ja lõdvestage täielikult. Seejärel korrake uuesti ja uuesti. Juba pärast kolmandat kordamist tunneb inimene laiskust ja soovi magama jääda.

Järgmine lõõgastusmeetod on autotreening. Lamades või koos istudes silmad kinni, kujutage ette, kuidas keha lihased vaheldumisi lõdvestuvad. See meetod töötab hästi koos hingamistehnikatega.

Kuidas kehakeskne psühhoterapeut töötab?

Kuigi mõnda harjutust saab kasutada ka iseseisvalt, on nende eelised kehakeskse terapeudi tööga võrreldes kui piisk meres. Spetsialistide kasutusalad sügavad meetodid kehale orienteeritud teraapia, mis võimaldab teil lihaskesta igaveseks eemaldada. Lisaks on terapeuti vaja selleks, et olla inimese lähedal, kui kokkusurutud lihasesse vangistatud emotsioon vabaneb, sest see tuleb kuidagi aktsepteerida ja kogeda. Professionaalne terapeutilised tehnikad kehale suunatud teraapiad on väga tõhusad. Need eemaldavad ka kõige tugevamad klambrid ja taastavad normaalse energiavoo kehas.

Vegetoteraapia Reich

Meetodi rajaja Reichi klassikaline vegetatiivne teraapia kasutab mitmeid tehnikaid:

1. Massaaž on kõige tugevam mõju (väänamine, pigistamine) ebapiisavalt kinnitatud lihasele. See suurendab pinget maksimumini ja käivitab takistava pidurdamise protsessi, mis lahustab kesta.
2. Psühholoogiline tugi kliendile emotsioonide vabastamise hetkel.
3. Kõhuhingamine, küllastades keha energiaga, mis ise, nagu vesi tammis, lammutab kõik klambrid.

Reichi kehale orienteeritud teraapia esimesed kogemused näitasid kõrge efektiivsusega juhised. Kuid Reichi õppuste järgijatest ei piisanud ja nagu seened pärast vihma, hakkasid ilmnema uued huvitavad meetodid.

Alexander Loweni bioenergeetika
Lääne ja ida praktikate sümbioos on Alexander Loweni bioenergeetika. Asutaja pärandile lisas Lowen spetsiaalse meetodi klambrite diagnoosimiseks hingamise abil, maandamise kontseptsiooni ja palju huvitavaid harjutusi, et kiirendada inimese energia liikumist, lõdvestada kõhtu, vaagnalihaseid ja vabastada väljendus (vabanemine pigistatud negatiivsed emotsioonid.

Bodünaamika

Moodne nüüd bodünaamika lihtsate harjutuste abil teeb välja väga tõsised asjad: piirid, ego, kontakt, suhtumine ja isegi elustiil. Bodünaamika on õppinud inimest testima, uurides tema lihasklambreid, nn hüper- ja hüpotoonilisust. Praktilised katsed on näidanud, et teatud lihaseid mõjutades saab esile kutsuda teatud emotsioone. Sellel põhinevad kõik bodünaamilised harjutused. Näiteks kui soovite esile kutsuda enesekindluse, jõu ja eluterve agressiivsuse tunnet, hoidke midagi rusikas. See aitab teil rasketest aegadest üle saada. Nii on inimene kokku surutud rusikatega alati ohtu sattunud ja emotsioon on aidanud tal ellu jääda.

Biosüntees

Järgmine kehakeskse teraapia meetod – biosüntees püüab siduda omavahel inimese tunded, tegevused ja mõtted. Selle ülesanne on integreerida perinataalse perioodi kogemus inimese hetkeseisundisse. See meetod jätkab maanduse parandamist, õige hingamise taastamist (tsentreerimine) ning kasutab terapeudiga töötamisel ka erinevat tüüpi kontakte (vesi, tuli, maa). Samas kasutatakse vahel toena terapeudi keha, treenitakse termoregulatsiooni ja rakendatakse hääleharjutusi.

tanatoteraapia

Jah, see on õige, surma mõiste on krüpteeritud sõnaga thanatoteraapia. Arvatakse, et ainult surma korral on inimene kõige lõdvestunud. Tanatoteraapia püüdleb sellesse seisundisse loomulikult, jättes kõik tegevuses osalejad ellu. Meetod kasutab rühmaharjutusi, kui üks on staatilises olekus, näiteks lamab “tähe” asendis ja teine ​​manipuleerib mingit kehaosa, liigutades seda võimalikult aeglaselt küljele. Osalejad räägivad oma keha kohal hõljumise transtsendentse kogemuse kogemisest ja täielikust lõõgastumisest.

Meditatsioon

Meditatiivne psühhotehnika on saanud alguse budismist ja joogast. Nende valdamine võtab veidi aega, kuid tulemus on seda väärt. Meditatsioon paneb keskenduma oma kehale ja annab võimaluse tunnetada, kuidas energia voolab selle sees. See võimaldab teil taastada lõdva psüühika terviklikkuse ja moodustab uusi puuduvaid psühholoogilisi omadusi.

Meditatsioon on suurepärane lõõgastusmeetod. Kui keskendute mõnele mõttele või kehapunktile, kaotavad kõik teised lihased pinge ja negatiivne energia kaob.

Mis vahe on kehakeskse psühhoteraapia ja muude meetodite vahel? Meetodi kasutamise algusest peale, alates Reichi harjutuste ilmumisest, oli selge, et see on psühhoteraapiale ainulaadne nähtus. Esiteks polnud vaja pikki vestlusi, unistuste arutamist, lapsepõlvemälestustesse süvenemist. Sa saaksid ilma sõnadeta hakkama. Patsiendi traumani jõudis psühhoterapeut läbi keha.

Kõik kehakeskse teraapia harjutused mõjusid hoolikalt, kiiresti ja võimalikult säästlikult kliendi psüühikale. See on kehapsühhoteraapia peamine eelis. Lisaks tappis Reichi tehnika kaks kärbest ühe hoobiga – koos vaimse tervisega andis see tagasi ka kehalise tervise.

Psühhoteraapia on alati vestlus. Kuid mitte alati traditsiooniline, sõnade abil. On psühhoteraapia, mis põhineb vestlusel kehaga, õigemini tööl inimese probleemide ja haigustega läbi kehalise kontakti.

Kehakeskse psühhoteraapia arengu ajalugu on peaaegu 100 aastat pikk. Selle meetodi rajajaks peetakse Wilhelm Reichi. Ta oli Sigmund Freudi õpilane, kuid eemaldus järk-järgult psühhoanalüüsist ja hakkas välja töötama psühhoterapeutilisi keha mõjutamise meetodeid.

Psühhoanalüütikuna töötades märkas Reich, et psühhoanalüütilisel diivanil lebavatel patsientidel kaasnevad mõnede tugevate emotsioonidega. rasked reaktsioonid keha küljelt.

Näiteks kui patsient soovib oma tundeid ohjeldada, võib ta hakata kaelast haarama, justkui pigistades kurku ja surudes emotsioone tagasi.

Oma tähelepanekuid jätkates kirjeldas ta, kuidas tekib krooniline pinge vastusena stressirohketele olukordadele. üksikud rühmad lihased - "lihasklambrid". "Lihaseklambrid" moodustavad kombineerituna "lihase kesta" või "iseloomulise soomuse". Tulevikus tekitab see "soomus" probleeme nii kehas kui ka sees vaimne sfäär.

Kehalises sfääris on liikumispiirangud, halb vereringe ja valu. Mentaalses sfääris ei lase "soomus" tugevatel emotsioonidel loomulikult avalduda ja takistab isiklikku kasvu.

Lapsepõlvest allasurutud emotsioonid (viha, hirmud, kurbus jne) nõuavad väljundit ja põhjustavad palju probleeme: alates paanikahood ja unetus kuni psühhosomaatiliste häireteni ja suhteraskusteni.

Niisiis moodustasid kehale orienteeritud teraapia (edaspidi - BOT) aluse järgmised võtmeideed:

• Keha mäletab kõike, mis meiega sünnist saati on juhtunud: olulisi olukordi, emotsioone, tundeid ja aistinguid. Seetõttu on keha kaudu võimalik töötada nii inimese mistahes negatiivse kogemusega kui ka suhtumisega iseendasse ja maailma.

• Inimese reageerimata emotsioonid ja traumaatilised mälestused on vaoshoitud ja kehasse sisse kantud (see on psühholoogiliste kaitsemehhanismide töö tulemus). Stagnatiivse emotsionaalse erutusega kaasnevad somaatilised muutused (veense närvisüsteemi töös esinevad tõrked).

• Kaitsev kest takistab seejärel inimesel tugevaid emotsioone kogemast, piirates ja moonutades tunnete väljendamist.

Meie riigis tekkis V. Baskakovi tanatoteraapia ja M. Sandomirsky AMPIR.

Alates 1998. aastast on kehale orienteeritud teraapia lisatud Venemaa tervishoiuministeeriumi soovitatud psühhoteraapia meetodite nimekirja.

Muide, lisaks TOP-ile sisaldab see loend veel 25 meetodit:

• kunstiteraapia,
• autogeenne treening,
• gestaltpsühhoteraapia,
• hüpnosugestiivne ravi,
• rühmadünaamiline psühhoteraapia,
• dünaamiline lühiajaline psühhoteraapia,
• kognitiivne- käitumuslik psühhoteraapia,
• isiksusele orienteeritud rekonstruktiivne psühhoteraapia,
• logoteraapia,
• mittedirektiivne psühhoteraapia K. Rogersi järgi,
• NLP,
• käitumuslik psühhoteraapia,
• psühhodraama,
• klassikaline psühhoanalüüs,
• ratsionaalne psühhoteraapia,
• süsteemne pereteraapia,
• teraapia loominguline väljendus,
• tehinguanalüüs,
• transpersonaalne psühhoteraapia,
• emotsionaalse stressi psühhoteraapia,
• ericksoni hüpnoos,
• kliiniline psühhoanalüüs,
• pidev psühhoteraapia,
• eksistentsiaalne psühhoteraapia,
• sotsiaalpsühholoogiline koolitus.

Kuidas see juhtub?

Diagnoosi raames õpib terapeut tundma kliendi keha, mis "räägib" tema probleemidest ja iseloomust, sageli on see info, mida inimene enda kohta lihtsalt ei teadvusta. See tutvumine toimub kehaliste aistingute välise vaatluse, määratlemise ja dekodeerimise abil.

Tegelikult kasutatakse teraapias erinevaid tehnikaid: hingamine, motoorne, meditatiivne, kontakt ( eriline süsteem puudutused).

Terapeut aitab kliendil kogeda mitte ainult lihtsaid kehalisi aistinguid, vaid ka neid, mis on seotud tugevate emotsioonidega. See võimaldab allasurutud tundeid läbi elada ja need vabastada. Selle tulemusena muutub inimene oma kogemustele lähedasemaks ja vastavalt eluraskustele vastupidavamaks.

Juhtum praktikast:

(Kõik näited on toodud patsientide nõusolekul, pärast teraapia lõppu on nimed ja andmed muudetud).

42-aastane Olga tuli minu juurde hingamisprobleemide tõttu. Sageli esines õhupuudust väljaspool tõsist füüsilist pingutust, eriti emotsionaalselt olulistes olukordades, näiteks lapsega mängides.

Probleemid said alguse umbes neli aastat tagasi, kuid neil oli igapäevaelule vähe mõju, mistõttu ta polnud varem abi palunud. Ta ei märgi sel perioodil olulisi stressirohke olukordi (“kõik oli lahendatav”).

Millal me räägime hingamisprobleemide kohta tekib alati mõte tugevast allasurutud tundest, mistõttu teostasin töö TOPi abiga. Kolmandal seansil saabus kriitiline hetk - hingamisega töötades meenutas patsient olukorda, mis juhtus viis aastat tagasi, kui ta jäi ametikõrgendusest ilma väga "koledatel" asjaoludel (sõbra reetmine).

Mulle meenus olukord ja pärast seda tekkisid tunded – solvumine ja viha. Varem suruti neid maha ratsionaalse reaktsiooniga – ta võttis end kokku, jätkas seal tööd ja kolis seejärel teise firmasse.

Praegu teraapias pinnale kerkinud tunnetele on tegutsetud (terapeut loob sel juhul maksimaalse turvalisuse ja aktsepteerimise õhkkonna, kus patsient saab nutta, karjuda ja muul viisil emotsioone väljendada). Pärast seda seanssi hingamisprobleemid lakkasid (2 aastat võttis patsient perioodiliselt ühendust, sümptomid ei ilmnenud uuesti).

Kroonilise kehalise pingega töötamine ei ole alati suunatud tunnete vabastamisele. Paljud probleemid on seotud inimese elementaarse suutmatusega (täpsemalt võime kadumisega) keha lõdvestada.

Näiteks peavalude või, nagu järgmises näites, uneprobleemide tekitamisel mängivad võtmerolli spasmilised lihased.

Juhtum praktikast:

Juri, 46 aastat vana. Ta küsis unehäirete kohta (uinumisraskused, sage ärkamine), mis olid varem tekkinud režiimi ja töö iseloomu taustal (elustaja), kuid jäid aastaks peale tegevuste muutmist.

Idee TOP-i kasutada tekkis sellest, et probleemid ei olnud ilmselgelt seotud mõtetega – “lõhkumine” on sageli unetuse põhjuseks, aga mitte antud juhul. Lisaks magas patsient naise tähelepanekute kohaselt alati samas pinges asendis, "nagu oleks valmis igal hetkel püsti hüppama".

Krooniline lihaspinge, eriti kaela- ja seljalihased, viib selleni, et ajju lähevad pidevalt signaalid “ole valvel”, “ole valmis liikuma”. Nagu öeldakse, "ei maga". Teraapia oli suunatud spasmiliste seljalihaste lõdvestamisele ja unega seotud kehamälu muutmisele. Arstina töötades tuli tõesti valvel olla, kuid nüüdseks on olukord muutunud ja saab “päris” magama hakata. Kuuendaks seansiks saavutati stabiilsed tulemused.

Nagu juba mainitud, kogeb meie keha paralleelselt psüühikaga kõike, mis meiega juhtub. Ja mõned protsessid, näiteks millegi lõpuleviimine, kulgevad kehasfääris palju selgemalt, sest isegi rakutasandil on meil "suremise-sünni" skeem. Eriti hästi leina, kaotuse või muu kogemusega suuri muutusi V. Baskakovi tanatoteraapia teosed.

Juhtum praktikast:

Xenia, 35 aastat vana. Tekkis raskusi lahutuse läbimisega. Juriidiliselt ja igapäevaselt oli kõik otsustatud ja kliendi sõnul „Olen ​​nõus, et lahutus õige otsus Ma saan oma peaga kõigest aru, aga miski takistab lahti laskmast.

Käitumise tasandil avaldus see näiteks tegevusetuses uue eluaseme otsimisel. Seega oli jutt vajadusest "lõpetada ja edasi liikuda". See teema on tanatoteraapias väga sagedane töötaotlus.

Viiendal seansil oli kliendil pilt, kus ta viibis matusetseremoonial (ma ei kirjelda üksikasju) ja koges suurt kurbust. Pärast seanssi nägi ta samal teemal unenägu, milles tseremoonia oli täielikult lõpetatud. Juba järgmisel päeval tundis klient oma seisundis muutusi – tekkis täielikkuse tunne. Uus eluase leiti nädalaga.

Kolmas aspekt TOPis töötamisel on patsiendiõpe iseseisev kasutamine mõned tehnikad. Reeglina on nende eesmärk nende lõõgastumine ja normaliseerimine emotsionaalne seisund läbi keha.

TOPis kasutatavad meetodid on üsna spetsiifilised ja see seab terapeutide ettevalmistusele teatud nõuded.

Kui näiteks kognitiivse või gestaltteraapia õppimine on võimalik iseseisvalt (loomulikult põhiharidusega), siis kehakesksete meetodite treenimine on võimalik ainult “käest kätte”, otseses kontaktis õpetajaga. ja saamine isiklik kogemus kui patsient.

Kellele on kehale orienteeritud teraapia mõeldud?

Teiseks on indiviidi potentsiaali arendamine: stressitaluvuse suurendamine, kontakti parandamine oma kehaga ja iseenda aktsepteerimine, usalduslikumate suhete loomine inimestega ja palju muud.

Elu tõelised väärtused on tervis, arm, rahulolu, nauding ja armastus.
Mõistame neid väärtusi alles siis, kui seisame kindlalt omal jalal. Alexander Lowen "Keha psühholoogia"

KEHALE SUUNATUD PSÜHHOTERAPIA

Mõistet "psühhoteraapia" kasutan ma väga lõdvalt. Lõppude lõpuks on see termin ise võetud meditsiinist ja tähendab terapeudi ja patsiendi kohalolekut. "Patsient" tähendab ladina keeles "passiivne". Ja selgub, et vaikimisi on selles formaadis terapeudi domineerimise olukord, võrdse suhtluse puudumine.
Ja see on täiesti vastuolus tööga, mida me oma istungitel teeme.
See ei tähenda minupoolset domineerimist ega sellele seansile tulnud inimese passiivsust. See on väga elav, kontaktne, interaktiivne teos. Pigem nimetaksin seda "sügavaks eneseuurimiseks" kui mis tahes teraapiaks.

Aga kuna mõiste "kehale orienteeritud psühhoteraapia" on nüüdseks üsna laialt tuntud, arusaadav ja kuskil isegi populaarne, jätsin selle ära.

Lisaks sisaldab see termin väga olulist viidet kehaga töötamiseks. Meie töö on ju tõesti väga "kehakeskne".
Ükskõik, millest me räägime, mida iganes kaalume või uurime, kuulame pidevalt keha, töötame hingamisega, lülitume perioodiliselt mõnele massaažile, vistseraalsele või pehmele manuaalsele tehnikale. Kere on sellesse sügavasse eneseuurimisse tihedalt põimitud.

Ja seetõttu jäägu esialgu "kehakeskne psühhoteraapia", kuigi kõigi eelpool toodud täpsustustega :)

Esiteks näitame, kuidas näeb minu süsteemis välja tavapärane kehakeskse psühhoteraapia seanss:

Hing ja keha: lähedane suhe

Kõik psühholoogilised probleemid võib jagada kahte põhikategooriasse. Esimesse kategooriasse kuuluvad need probleemid, mis on põhjustatud puhtalt välisest stressist või füüsilisest vigastusest. Teise kategooriasse kuuluvad nii isikliku ajaloo ülirasked sündmused, vaimsed traumad, šokid, stress kui ka lihtsalt iseloomuomadused – ebakindlus, rahutus, ärevus, ärrituvus, solvumine, enesehaletsus või -piitsutamine jne tekitatud probleemid.

Esimese kategooria probleemid on meile reeglina ilmsed - inimene elas normaalselt, sattus traumaatilisesse olukorda (katastroof, õnnetus, rünnak), sai vigastada ja selle tagajärjel - valu, jäikus jne.
Või sama asja vähem ekstreemne versioon - inimene hakkas pidevalt arvuti taga töötama ning mõne aja pärast hakkasid valutama kael ja õlad... Mõlemal juhul on põhjus ja tagajärg ilmselge.

Kuid teise kategooria probleemid on ilmsed kahjuks mitte kõigile, vaid ainult neile inimestele, kellel on vähemalt mingi ettekujutus psüühika ja keha vahelisest psühhosomaatilisest seosest.
Ja see ühendus on suurepärane!

Võtke väga levinud näide: tavaline kaotuse trauma. Oletame, et ootamatult lahkus meie seast armastatud inimene – sõber, sugulane vms.
Lein ujus üle mu pea.
Ja nii elab inimene päevast päeva, kuust kuusse, sisemiselt ei aktsepteeri, ei nõustu selle kaotusega.
Sisemiselt, alateadlikult ta kahaneb ja kusagil sügavuses korrutab kangekaelselt "ei, ei, ei, see ei ole, see pole, ma pole nõus, ma ei nõustu" ...
Ta ei taha kangekaelselt tunnistada, ta keeldub seda fakti aktsepteerimast, hoolimata asjaolust, et ta mõistab kõike oma mõistusega suurepäraselt ...
Ja kuus kuud hiljem avastab ta äkki näiteks tahhükardia ...
Või mõni muu ilmne füsioloogiline rike kehas ...

Kas inimene suudab seda seost jälgida, tabada, intuitiivselt jälgida või ei suuda - ta on endiselt olemas!
Ja seda on teadnud kõik tõelised ravitsejad iidsetest aegadest peale.

Meie keha väga psühholoogiline!

Või võite öelda teisiti - meie psüühika on väga füsioloogiline.

Kõik inimese kogetud vaimsed traumad, tugevad psüühilised šokid ja pinged jäävad närvisüsteemi pingena, mis omakorda tekitab pingeid kehalihastes, silelihastes. siseorganid, ja orjastavad nad järk-järgult.

Ja selgub, et inimene käib massööride juures kaua-kaua ja manuaalterapeudid et nad lõpuks vabastaksid ta lülisamba lihas- või seljavaludest ning nende probleemide põhjus võib peituda mingis vaimses šokis, tugev stress mis juhtus väga hiljuti või kaugel minevikus...

Sama kehtib ka paljude haiguste, ka krooniliste kohta - inimene läheb arstide juurde, viib mägesid kallid ravimid ilma eriliste tulemusteta ja haiguse põhjus peitub alateadvuses, sest traumajärgne närvipinge mõjutab mitte ainult lihaseid, vaid ka füsioloogiat.

Pöörduge arstide ja massööride poole ilma seda tegemata põhjuslik tase probleeme, ei lahenda põhimõtteliselt midagi ja isegi vastupidi, muudab olukorra keeruliseks, sest kaasaegsed ravimid ise on üsna mitmetähenduslikud...

Mida selle närvisüsteemi varjatud pingega peale hakata? Kuidas seda eemaldada, kuidas vabaneda alateadvusesse takerdunud stressi mõjudest?

Kaasaegse kehakeskse psühhoteraapia meetodid.

Veelgi enam, tuleb märkida, et erinevalt teistest psühhoterapeutilistest lähenemistest on selle teraapia raames probleeme lahendades võimalik töötada isegi VÄLJAKIRJELDAMATUTE PROBLEEMIDEGA - nendega, millest inimene ei oska rääkida.

Tavaliselt peaks inimene psühholoogi juurde tulles rääkima oma probleemist, kirjeldama seda, tuvastama ...

Mis siis, kui inimesel on ebamugav probleemist rääkida või probleemi põhjustanud olukorda kirjeldada?
Kui inimese kurk jääb vahele ainuüksi mõttest, mis temaga juhtus või praegu toimub?
Kui esimestel sõnadel selle probleemi kohta hakkab süda puperdama ja rõhk hüppab järsult?
Kui häbi, hirm, meeleheide, valu lämbuvad?...
Ja lõpuks, kui inimesel ei ole oma tegevuse olemuse tõttu õigust oma probleemist rääkida?

Ja probleem istub kurgus, õlgades, seljas, närvides ja ei lase normaalselt elada... Tuleb võtta ravimeid, mis sisuliselt ei lahenda midagi, vaid ajavad probleemi ainult sügavamale. .

Kehakeskne psühhoteraapia võimaldab lahendada ka selliseid probleeme.

Alustuseks pole põhimõtteliselt probleemi kohta teavet vaja, piisab, kui öelda "Doktor, mul on SEE"(mis mõttes - on sümptom) - ja saate töötada ...

Seega toimib kehale orienteeritud psühhoteraapia keha ja vaimu peene koostoime kaudu, et vähendada negatiivne aktiveerimine närvisüsteemis.

Sellel lähenemisviisil on selge neurobioloogiline alus ja see tugineb närvisüsteemi sisemisele võimele reageerida stressile paindlikult.

Inimese igal eluperioodil võivad mõned tema jaoks ülirasked sündmused viia närvisüsteemi muutuseni, mis mõjutab negatiivselt inimese tundeid ja tema suhteid välismaailmaga. Kehakeskne psühhoteraapia võimaldab närvisüsteemil sisemiselt integreerida(teisisõnu "seedima") need ülirasked sündmused ja taastavad inimese vaimse ja füüsilise elu tasakaalu.

Millega "teleska" töötab?

1. Tunnistaja trauma- kui inimene mitte osaline katastroofilises sündmuses, kuid oli või on selle otsene tunnistaja. Näiteks nägi inimene pealt õhu-, auto- või raudteeõnnetust, terrorirünnakut, looduskatastroofi.
Siia alla kuuluvad ka olukorrad, kui inimese silme all toimub mõni raske sündmus või protsess, näiteks lähedase või lähedase haigestumine, lähedase surm (näiteks loid onkoloogia, kui isegi lihtne onkoloogias viibimine või torude ambulatoorium jätab hinge raske jälje) . Või võib see olla süüdistuse esitamine, kellegi lähedase vangistamine.
Samasse kategooriasse vigastused viitab olukorrale, kui inimene elab ülalpeetava sugulase kõrval - narkomaan, alkohoolik, mängur jne.

2. Kaotuse trauma- meile lõpmatult lähedaste ja kallite inimeste surm, kes meis sõna otseses mõttes “idanesid” (või kellesse me ise “idanesime”). Hoolimata sellest, et mõistus saab kõigest aru ja isegi aktsepteerib (kui see on näiteks mõne väga eaka sugulase loomulik surm), on emotsionaalne tasapind, närvisüsteem, keha valuga üle koormatud. Ja see valu ei kao ajaga, vaid kaotab ainult välise teravuse.
See hõlmab ka olukordi hõõrutud jasõbrad või lähedased suhete katkemine lahkuminek (eriti kui lahkuminek toimus pettuse, laimu, reetmise vms tagajärjel).
Kui lähedane lahkub ja veelgi enam lahkub, võib sellise sündmuse haav olla mitte vähem pikk ja valus kui surm. See on täpselt see, mis tegelikult lauldakse sisse kuulus laul: "Lahkuminek on väike surm " ...
Samasse kategooriasse vigastusedviitab üldiselt millegi väga väärtusliku kaotamisele: mingisuguse sotsiaalse-karjääri-kultuurilise staatuse, elustiili, suhtlusringkonna, ameti, äri, s.t. mis tahes tõsine kaotus. See võib isegi banaalne ollateise kohta kolimine elukoht.
Ja sama ka See hõlmab mõne harjumuspärase eksistentsi "samba" kaotamist, millega inimene on harjunud ja mis on juba kindlalt vahetustsüklisse kaasatud, kuid millest ta otsustas loobuda: suitsetamine, alkohol ja muud sõltuvused. Kui inimene "loobub" või "loobub", mõistes vaimses plaanis kogu kahju, mida ta oma tervisele toob, läbib keha paratamatult "murdmise" perioodi, mil tekkinud tühjus pole veel täidetud. midagi positiivset. Seega, mida tugevam ja pikem on kiindumus, sõltuvus, seda sügavam ja valusam on murdumine.

***Tahan märkida oluline punkt- siin peetakse silmas olukorda, mil inimene on JUBA OTSUSTANUD JA JUBA KUKKUNUD, mitte aga olukorda, mil ta siiski tahab lõpetada või pealegi veel olukorda, kui keegi (sugulased, tuttavad jne) tahab visata. Minu sfäär- täpselt selline olukord, kui inimene on ise otsustanud ja ise sammu teinud- siis seal on just see kaotuse trauma – kaotus, mis on juba toimunud.***

3. Vigastus tugev mõju : inimtegevusest tingitud katastroofid (auto-, mootorratta-, õhu-, tööstus- jne), looduskatastroofid. Kompressiooni sündroomid, kukkumine. Tugev ehmatus.
See hõlmab ka häbitunnet (ütleme, kui last häbenetakse kogu klassi ees), alanduse/põlguse/pilkamise ja seksuaalse ahistamise seisundeid.

4. Rünnaku vigastus: relvastatud rünnak, pantvangi võtmine, vägistamine, röövimine.

5. Meditsiiniline ja hambaravi trauma Märksõnad: operatsioon, anesteesia, mürgistus, mürgistus, haiglasündroom.

6. Globaalne aktiveerimine: perinataalne distress, sünnivigastus, uppumine, lämbumine, hallutsinogeenide kasutamine jne. See hõlmab ka õudusunenägusid, kohutavate unenägude probleeme.

Inimese hinge haavade jätvate traumaatiliste sündmuste loetelu võib jätkata.rohkem ja rohkem. Kuid üldpildi jaoks on täiesti võimalik piirduda ülaltoodud loendiga.
Märgime vaid, et isegi kui üliraskeid sündmusi ja nendega seotud võimsaid šokke poleks olnud, võivad inimese elus tema mälus paljud lihaste klambrid ja pinged tekkida nii unustatud juhtumite kui ka lihtsalt stressirohke keskkonna tõttu. mida inimene kaua aega on (raske töö, kiire äri, teenindus kuum koht, vangistus jne)

Välja arvatud vaimne trauma, kehale orienteeritud psühhoteraapia võib toimida just nii teadvuse korrigeerimine.
AT sel juhul termin "teraapia" ise üldiselt isegi ei sobi, kuna inimene ei vaja põhimõtteliselt mingit ravi ega teraapiat. Ta on terve, kuid vajab kerget korrigeerimist, et tunda rohkem elukõhutunnet ja harmooniat, säravamaks, loovamaks ja loovamaks elustiiliks.

Peamine hingamistehnika, mida oma töös praktiseerin, on taassünd.
Inglise keeles kõlab see nii uuestisünd ja kuna vene foneetikas pole helile täielikku vastet " th", siis venekeelses transkriptsioonis kutsuvad seda tehnikat erinevad inimesed erinevalt: "rebirthing", "rebesing", "rebirsing" jne.
Olen "ümbersünni" variandiga harjunud ja seetõttu kasutan seda, kuigi kunagi arendan kindlasti välja oma hingamise kontseptsiooni ja vastavalt sellele on ka nimi erinev.
Minu praktilised ja teoreetilised arengud selles osas on klassikalisest taassünnist juba ammu kaugemale jõudnud, kuid seni ei ulatu mu käed lihtsalt suuremahulise teoreetilise tööni, sest olen ikka veel liiga kirglik praktika ja töö peaaegu lakkamatult :)
Ja seetõttu jäängi terminoloogia osas esialgu selle vana tuttava terminoloogia juurde.

Üldiselt näete sellest videost, kuidas taassünni seanss välja näeb (kuigi seal filmiti treeningut, mil selgitasin õpilasele ka hingetõmbega töötamise nüansse:

Nüüd natuke rohkem:
Selle tõeliselt imelise ainulaadse tervendamistehnika töötas välja Ameerika psühholoog Leonard Orr eelmise sajandi 70ndatel. Praegu kasutatakse seda laialdaselt kogu maailmas.

Õppisin seda tehnikat 1993. aastal Jaroslavli ülikoolis psühholoogiadoktor Vladimir Kozlovi juures. Sealt sain ma oma tunnistuse.
Kuid kõige rohkem suur mõju L. Orri õpilane, Uus-Meremaa rebefer Hoyt Drake, kes õpetas mind isiklikult, kui ta mind 1993. aasta suvel Venemaa-reisil külastas, avaldas mulle praktikana suurt mõju.

Selle tehnika põhirõhk on energia vabastamine lukustatud kehasse.
Tänu ümbersünni praktikale vabaneb inimene stressikuhjumistest ja erinevate psühholoogiliste traumade tagajärgedest, mille tulemusena vabaneb elutähtis energia.

Teatavasti muutub inimese lihaskiht vanuse kasvades jäigemaks ja pingelisemaks (muide, seetõttu tekkis kehakesksesse psühholoogiasse termin “lihaskorsett”).
Isegi ilma ühegita eriuuringud, on selle kohta palju kinnitusi meie Igapäevane elu. Näiteks teame, et hommikul pärast und on inimese pikkus 2-3 cm suurem kui õhtul – s.t. näeme, et öö jooksul kaob teatud protsent lihaspingetest. Ja see teine teadaolev fakt seisneb selles, et pärast surma venitatakse inimene tervelt 8-10 cm. Just sellist pinget me endas kanname, kui lihased kehast lahkudes nii lõdvestuvad!

Kuidas see pinge meis kuhjub?

Esiteks on see loomulikult meie igapäevane töökoormus. Monotoonsed liigutused, hüpodünaamia (mis, nagu teate, ei orjastab lihaseid nõrgemaks kehaline aktiivsus), kohvrite kandmine, kotid ühel õlal, ebamugav asend istumisel jne jne.
Ja teiseks on need tugevamad ja sügavamad psühholoogilised pinged, šokid, traumad, dramaatilised elusituatsioonid, kaotused, pettumused...
Meie igapäevases vaates arvatakse, et psühholoogilise stressi, šoki olukord saab lõpule ja laheneb, kui inimene psühholoogiliselt unustab, lülitub välja, rahuneb.
Kuid kogu point on selles, et ka inimkeha sinu tasemel kogevad stressi ja seetõttu tuleb selle stressi tagajärjed kõrvaldada samal füüsilisel tasandil mida tavaliselt ei tehta.

Stressi hetkel (või perioodil) toimub kehas palju füsioloogilisi muutusi: hingamine, südamelöögid, krambid, pinged, lihaste klambrid jne.
Inimene, kelle tähelepanu hetkeolukord neelab, registreerib oma teadvusega ainult kõige suurema füsioloogilised muutused, mida tavaliselt nimetatakse "klombiks kurgus", "süda vajus", "hingamine takerdub", "põlved on kinni" jne.
Kuid samal ajal jäävad paljud muud, vähem märgatavad, kuid keha jaoks mitte vähem olulised muutused teadvuse sfäärist välja ja seetõttu ei tegele inimene enamasti pärast stressi teadlikult füsioloogilise harmoniseerimisega.
Muidugi on teatud protsent inimesi, kellel vajalik regulatsioon tekib spontaanselt, kuid tavaliselt lahendame probleemi sellisel tasemel "torki ja unusta" põhimõttel: rahustid, alkohol, narkootikumid või leebemad vormid, nt. kui reisimine.
Muidugi ei lahenda kõik need meetodid probleemi sisuliselt, vaid ainult juhivad meie teadvuse sellest eemale, juhivad selle pinge sügavale kehasse, nihutavad selle teadvuseta.

Selle tulemusena jäävad alles paljud erinevad mikroklambrid, spasmid, lihaste kokkutõmbed, paljud rikked elundite, näärmete, kehasüsteemide töös ei kao samuti kuhugi, rääkimata üldisest kaotusest. elujõudu, energia, kergus ja liikuvus.
Taassünni tehnika töötab otseselt inimese poolt varem kogetud pingete ülalkirjeldatud füsioloogiliste tagajärgedega.

Kõik selle tehnika üksikasjad ja nüansid arutatakse kliendiga enne seansi algust läbi, kuid üldiselt on selle tehnika tööpõhimõte järgmine.

Spetsiaalsed hingamistüübid, mida inimene seansi ajal hingab, sisaldama need ajuosad, mis ei osale igapäevaelus, sealhulgas keha iseregulatsioonisüsteemiga seotud osad.
Selle tulemusena mikroklambrid, spasmid, igapäevateadvusest peidetud pinged ilmuvad, saada selgelt teadlikuks ja spetsiaalselt loodud tegevuste süsteemi kaudu toimub vabanemine nendest negatiivsetest nähtustest.

Paljud inimese haigused on põhjustatud just nendest alateadlikest kihtidest, mis praktiliselt ei allu ühelegi keemilisele preparaadile: kas tehislikele (ravimid) või looduslikele (fütoteraapia, toidulisandid jne).
Paljudel inimese neuroosidel on sama põhjus.
Ebakindlus, mitmesugused hirmud, foobiad, erinevad alaväärsuskompleksid, üldine emotsionaalne orjus ja isegi kaalumuutused on samuti sageli aastate jooksul kogunenud produkt. füsioloogilised tagajärjed stress ja psühholoogiline trauma.
Niinimetatud "kroonilise väsimuse sündroom" - tänapäeval väga levinud diagnoos, lahendatakse väga tõhusalt ümbersünni kaudu.

Teine kõige tähtsam vara taassünd - see täidab kroonilise "sensatsioonide nälja", mis meil on meie stressirohkes linnaelus ...
Harmoonilised, mahukad, sügavad aistingud on samuti omamoodi toit meie keha jaoks – sama oluline kui füüsiline toit, mida me suu kaudu sööme.
Ilma piisava ja mis veelgi olulisem - kehalised aistingud Meie keha nälgib ja kannatab mitte vähem kui ilma füüsilise toiduta. Ainult meie me ei tunne seda nälga Me ei tunne teda nägemise järgi ära...

Täpsemalt käsitlen selles materjalis seda teemat - "sensatsioonide nälja" teemat.

Ja lõpuks, taassündi võib praktiseerida väljaspool mis tahes terapeutilist, tervendavat konteksti. Seda saab praktiseerida lihtsalt imelise üldise tervisetehnikana.
See on täpselt nagu massaaž: me läheme massaaži mitte sellepärast, et miski meile haiget teeb, vaid lihtsalt sellepärast, et see on kehale meeldiv ja hea.
meeldib hea massaaž, taassünnil on kõrge üldtervislik ja toniseeriv toime.
Muide, ühe taassünniseansi kestus on põhimõtteliselt sama, mis hea. üldmassaaž- keskmiselt 1,5 tundi.

peal Sel hetkel Ma arendasin oma individuaalne treeningprogramm taassünniks.

Selle kursuse eesmärk on esiteks õpetada inimest ümbersünnist, et ta saaks kätte selle võimsaima eneseregulatsiooni vahendi, teiseks saada kõik hüved, mida taassünd annab keha ja psüühika tervisele. , ja kolmandaks, et saada unustamatu, erksa enesetundmise kogemus.

Oma tervendava toime poolest ei jää see kursus sugugi alla täisväärtuslikule massaažikursusele. Ja oma närvisüsteemi uuendava, elustava toime poolest ületab see isegi massaaži kulgu.
Fakt on see, et lihaspinged kogunevad nii välise füüsilise pingutuse ja ülekoormuse tagajärjel kui ka meie psühholoogiliste, vaimsete tõusude ja mõõnade tagajärjel elus.
Viimane võib lihaseid orjata isegi tugevamini ja sügavamalt kui lihtne füüsiline tegevus.
Nii et psühholoogilistel põhjustel tekkinud lihasblokke ei saa ühegi massaažiga ravida või eemaldatakse need vaid mingi väikese, täiesti ebaolulise protsendi võrra.
Taassünd selliste lihasplokkidega toimib väga tõhusalt.
Sageli kombineerime oma klientidega väga heade tulemustega massaažikursuse ja taassünni kursuse.

Selle kursuse hingamistehnika on täielikult välja töötatud.
Ja pealegi saab inimene hea komplekti integreerivaid psühhotehnikaid, mida saab kasutada nii taassünniseansil kui ka igal muul ajal, isegi kui oleme avalikus kohas.

Lugege selle taassünni koolituskursuse kohta lisateavet -.

Lisaks taassünnile kasutan mõnel harvadel juhtudel teist hingamistehnikat – holotroopset hingamist.
Selle hingamistehnika töötas välja Ameerika psühholoog, nüüdseks maailmakuulus teadlane S. Grof.

Selle tehnika teoreetiliseks aluseks on transpersonaalne psühholoogia, mille loojaks on S. Grof.
Õppisin seda tehnikat 1994. aastal S. Grofi ühe esimese vene õpilase dr. filosoofiateadused V. Maikov, praegu Moskva Transpersonaalse Keskuse juht. Läbisin transpersonaalse psühholoogia sertifitseerimisprogrammi Moskva Integratiivse Psühholoogia Instituudis (MIIP) koos V. Maikovi õpilase German Karelskyga.
Holotroopse hingamise põhifookus ja toimepõhimõte langeb praktiliselt kokku taassünni kohta öelduga, kuid hingamisviis ise, selle struktuur ja rütm on erinevad.
See tehnika on raskem ja intensiivsem. Võrreldes taassünniga, ütleks isegi, et karm...
See on omamoodi kogu organismi "totaalne raputamine".
See nõuab inimeselt palju rohkem füüsilist jõudu, vastupidavust, aga ka piisavalt kõrget üldine tase tervist.
Lisaks on tal palju rohkem vastunäidustusi ja "kõrvaltoimed".
Oma biokeemiliselt on see antifüsioloogiline võte ega sobi mitte mingil juhul pidevaks harjutamiseks – vähemalt tervise seisukohalt. Ja seetõttu pean selle positsioneerimist transpersonaalse psühholoogia peamise tehnikana fundamentaalseks metodoloogiliseks veaks.
Kuid kõige selle juures ei saa ma eitada tõsiasja, et mõnel juhul see ikkagi töötab.
Kasutan üsna harva, ainult erivajaduse korral ja ainult minu taassünni kursuse läbinud klientidega, s.t. inimesed, kellel on juba hea integratiivse töö oskus.
Taassünni ja holotroopse teraapia erinevustest ja nüanssidest saad lähemalt kuulata minu helisalvestistel, kus just mina seda teemat puudutan.
Sealsamas on plaatidel analüüsitud üsna detailselt erinevust peamiselt holotroopilises praktiseeritava grupiteraapia ja individuaalse töö vahel.
Need helisalvestised on taassünni lehel, .

INTEGRATIIVSED PSÜHHOTEHNIKAD

Integreeriv psühhotehnika on väga mitmekesine. Kuid kogu välise mitmekesisuse juures on neil sama tähendus ja suund – integratsioon, s.t. kogunemine mees, taastades tema terviklikkuse.
Seda kõike tänu paljususele eluolusid osutus allasurutuks, allasurutuks - seda kõike tuleb teadlikult ja kogeda, kui tahame vabaneda "koormast", mida me aastate jooksul endas tunneme, ja nendest haigustest, millesse kogu see allasurutud materjal aja jooksul paratamatult välja voolab . ..

Terviklikkuse, terviklikkuse seisund on kergus nii hinges kui kehas.
Kergus, rõõm, sisemine valgus...

Ja see pole pealiskaudsus, mitte "ükskõiksus", millest esmapilgul tundub ka lihtne. Kuid see on tõesti ainult esmapilgul, sest ükskõiksus juba määratluse järgi vastutustundetu.

Mees viskas lihtsalt vastutuse seljast.
Kuid lõppude lõpuks pole võimalik vastutustundlikult niisama, kuhugi visata! Kui keegi selle maha kukkus, kukub see kindlasti kellelegi teisele! Loodus, nagu teate, ei talu tühjust ...

See tähendab, et inimene, nagu öeldakse, kadus vastutusest, tema jaoks muutus see lihtsamaks, kuid tema jaoks muutus see lihtsamaks ainult seetõttu, et see, kellele ta selle vastutuse pani - see muutus raskemaks!
Ja pole vahet, kes täpselt on see, kellele see vastutus langes – vanemad, vanavanemad, mees/naine, armuke/armuke, sõber/tüdruksõber, laps või on see mingi väline organisatsioon: meeskond, ringkond. sõbrad, riik, klooster...

Ükskõik kuhu, inimene "delegeeris" vastutuse enda eest. On oluline, et keegi selle kindlasti võtaks - ja see pole teadlikult või alateadlikult oluline (nagu, muide, lapsed, kes oma vanemaid siiralt armastavad, seda sageli teevad) ...

Nii et see "ükskõiksuse kergus" - see pole tõeline, puudulik!

Selline ellusuhtumine on lapsele või vähemalt teismelisele õigustatud.

Ja täiskasvanu jaoks on see täiesti vastuvõetamatu, sest täiskasvanu ükskõiksus on peaaegu alati kellegi oma. lisakoormus, kellegi lisavastutus.

Ausus ei ole pealiskaudne.

Ja kergus, mida me tunneme, kui oleme terviklikud, on kergus kogu selle vastutusega mis meil täiskasvanuna on...
Ja hoolimata kõigest sellest koormast, vastutusest, paljude probleemide keerukusest – meie omadest ja nendest inimestest, kes meist sõltuvad (lapsed, eakad vanemad, alluvad jne), tunneme me sisimas kergust ja valgust. Tunneme tähenduse sügavust ja sügavat elurõõmu – vaikset, rahulikku, põhjatut rõõmu, mis nagu taevas meie pea kohal annab sisemise vabaduse, sisemise helitugevuse, sisemise ruumi tunde...

Kodutraditsioonis nimetatakse seda " õnne". Filosoofilises traditsioonis nimetatakse seda " Tähendus"(täpselt suure algustähega). Religioosses traditsioonis nimetatakse seda" armu". Esoteerilises traditsioonis nimetatakse seda " iseolemine".

Nii saab kirjeldada terviklikkust, integreeritust.

Noh, integreerivad tehnikad aitavad meid selles.

Kasutame neid tehnikaid nii koos taassünniga kui ka iseseisvalt, nagu eraldi praktika, eraldi töö, mida tegelikult nimetatakse "integratiivseks tööks", "integreerivaks praktikaks" või lihtsalt "integreeriv".
Täpsemalt ja laiemalt selle ja seal kasutatavate tehnikate kohta - vastaval lehel .

*****

BINAURAALSED RÜTMID KEHALE SUUNATUD PSÜHHOTERAPIAS

AT viimastel aegadel binauraalsete löökide teema on enesetundmise ja enesearendamise kirglike inimeste seas üsna kuulsaks saanud. Internetist leiate palju erinevat, mõnikord vastuolulist teavet binauraalsete löökide kohta. Arvamusi on nii "poolt" kui "vastu". Pealegi põhinevad need mõlemad kellegi elukogemusel. Kasutan seda tehnoloogiat ka oma praktikas, olen sellest palju juba täielikult õppinud, selgeks õppinud ja praktikas rakendanud. Ja nii on nähtuse pilt enam-vähem määratletud.

Mõiste "binaural" pärineb ladina keelest: "bini" - "kaks" ja "auris" - "kõrv"

* * *

Edasi märgin ära mõned erilisemad, spetsiifilisemad kehakeskse psühhoteraapia rakendusvaldkonnad.
Esiteks on see töö spetsialistidega, kelle töö on seotud inimeste ja nende probleemidega. Need on arstid, psühholoogid, massöörid, kosmeetoloogid, eriolukordade ministeeriumi, siseministeeriumi ja erinevate sotsiaalteenuste töötajad.
Teiseks on see töö enesetundmise psühholoogia vallas ehk siis inimestega keskendunud vaimsetele otsingutele, enesetundmisele ja enesetäiendamisele.

Kuna see ei kehti kõigi inimeste kohta, siis räägin sellest lähemalt eraldi lehekülgedel. Niisiis,

Kehakeskne psühhoteraapia on viis emotsionaalsetest kogemustest vabanemiseks kehaga suhtlemise kaudu. Kõik, mida kogeme, peegeldub meie kehas. Negatiivsed ja traumaatilised kogemused kinnistuvad kehas klambrite ja pingete näol.

Kehaterapeut aitab pöörata tähelepanu keha pingepunktidele ning nende kaudu – tuvastada neid tekitanud kogemusi. Olles aru saanud põhjusest, on sellega juba võimalik töötada – õppida vabanema minevikust ja selle siduvast mõjust.

Seega on kehateraapia eesmärgiks vabaneda mineviku negatiivsete kogemuste mõjust olevikule.

Kehateraapia rajaja on Wilhelm Reich. Ta oli Z. Freudi õpilane, kuid keskendus oma tähelepanu kehale avalduvate mõjude uurimisele. aastal jätkasid tema tööd paljud teadlased erinevad riigid rahu. Tänapäeval on kehakesksel psühhoteraapial palju suundi ja see areneb jätkuvalt kiiresti.

Meetodi eelised:

• Kehakeskse psühhoteraapia peamine eelis on kõrge efektiivsusega.
• Seda tüüpi teraapia võimaldab teil suhelda teadvuseta. Meie alateadvus on 90% mitteverbaalne, st mitte kõne, vaid keha kaudu. Kehalised klambrid on negatiivsete kogemuste, konfliktide peegeldus, mis pole vabanenud ja on kehas "fikseerunud".
• Kehapsühhoterapeut loeb neid signaale, aitab avastada nende põhjuseid, laseb lahti negatiivseid emotsioone hingest ja selle tulemusena vabastage keha klambritest.
• Keha psühhoteraapia võib arengut takistada psühhosomaatilised haigused , mis on põhjustatud just sisemistest konfliktidest ja negatiivsetest kogemustest, mis pole väljundit saanud.

Mõnikord jõuab pingetunne, puudulik kontakt oma kehaga piirini, kus inimene kaotab võime enda kinni püüda tõelisi tundeid. Sel juhul asendab teadvus tundeid - see "ütleb" inimesele, millises olukorras peaks kogema imetlust, huvi, kaastunnet ja millises - tagasilükkamist. Samal ajal võivad inimese tõelised tunded olla täiesti erinevad nendest, mida teadvus talle peale surub. Selline vastuolu võib põhjustada tõsise sisemise konflikti. Seetõttu on oluline töötada oma kehaga ja reageerida selle vaikivatele signaalidele.

Oksana Barkova, psühhoterapeut, gestaltpsühholoog:

Oma töös pööran alati tähelepanu Kehale, sest ilma kehablokki eemaldamata on võimatu läbi töötada ühtegi emotsionaalset, psühholoogilist raskust.

Igasugusel raskusel on kehas jälg, luues omamoodi kehalise ja emotsionaalse "kesta", mis ei võimalda teil oma emotsioone täielikumalt kogeda ja realiseerida, moonutades neid.

Keha mäletab kõike alates sünnihetkest: emotsioone, olukordi, mälestusi, seega läbi keha saab töötada mis tahes inimkogemusega.

Psühholoogilise raskuse aluseks oleva lihaspinge uurimine võimaldab mitte ainult probleemi lahendada, vaid ka liikuda õige kehalise regulatsiooni poole, tugineda keha ressurssidele. See on kehateraapia peamine erinevus ja eelis võrreldes teiste psühhoterapeutiliste meetoditega.

Millistel juhtudel võib füsioteraapia aidata?

• tugev stress (kaotus, lahutus, lahuselu ja muud elusituatsioonid);
• konfliktid paaris ja perekonnas;
• karjääriraskused: raskused suhetes kolleegide ja ülemustega, suutmatus kaitsta ja kaitsta oma arvamust, tööga rahulolu puudumine;
• pidevalt halb tuju, apaatia, rahutu uni, pisaravus, depressioon;
• elu mõtte kaotus;
• hirm, obsessiivsed muremõtted;
• agressiivsus, ärrituvus;
• sagedased külmetushaigused, pikaajaline haigus.

Oluline on märkida, et kehale orienteeritud psühhoteraapia ei asenda konservatiivset või kirurgiline ravi haigused, vaid toimib selle täiendusena.

Miks on keretöö oluline?

Inimene tajub tegelikkust ainult keha kaudu. Kui side hinge ja keha vahel katkeb, tunnetab inimene oma kogemuste ja illusioonide maailma realistlikumalt kui ümbritsevat reaalsust. Selle tulemusena kaob tunnete ja emotsioonide helgus ja täius, miski ei paku naudingut, elus on pidevalt midagi puudu. Mõned iseloomustavad seda seisundit järgmiselt: "Ma elan nagu zombi", "Nagu unenäos", "Nagu külmunud".

Et "naasta" juurde päris maailm Et seda täielikult tunda, peate esmalt vabastama oma keha. Lihaseline "soomus" muudab väga raskeks mitte ainult elu nautimise, vaid isegi hingamise ja kõndimise. Kujutage ette, et teile pandi selga kaks lambanahast kasukat ja jalatati rasked kalossidega viltsaapad. Ja sa elad 24 tundi ööpäevas, isegi magad sellises riietuses. Ja nüüd võtke ja visake see koorem seljast, jäädes kergetesse suveriietesse. See läks paremaks, eks? Kuid välised tingimused pole muutunud, ainult teie keha on vabanenud raskustundest. Seetõttu aitab kehakeskne teraapia, lihasklambritega töötamine ja keha algsesse harmoonilisse olekusse tagasi viimine kaasa psühholoogiliste probleemide lahendamisele.

SELF keskuse spetsialisti kommentaar:

Konsultatsioonile tuli mees, kelle nimi oli Ivan, 32-aastane, palvega suhete kohta oma naisega - toimus reetmine. Kohtumise ajal langetas mees oma olukorda kirjeldades pea alla, hingas pealiskaudselt ja surus perioodiliselt lõualuu kokku. Juhtisin tema tähelepanu sellele, kuidas ta keha käitub, kui ta kirjeldab oma raskusi. Selgus, et ta oli mitu kuud valutanud. parem õlg, pidevalt, miski ei aita, valu kiirgub abaluu ja levib mööda selgroogu.

Hakkasime uurima seda valu ja selle seost sellega, mida mees koges ja mõtles.

Millist sõna seostatakse valuga?

- Terav, terav, raevukas.

Samal ajal hakkas Ivan oma rusikad kokku suruma ja lahti, hingamine muutus "raskemaks".

"Milline emotsioon palub, et teid märgataks?" Ma küsisin. Mees end tagasi hoides vastas, et see on viha, raev, soov midagi lõhkuda ja kedagi lüüa.

Siis küsisin: "Mida need emotsioonid kaitsta püüavad, mis tunnet või pilti?" Mees, pisarsilmil, vastas, et see on impotentsus, meeleheide ja suutmatus naasta eelmist suhet naisega.

Pärast neid sõnu ja lubades endal olla kurbuse, jõuetuse, viha, meeleheite tunnetega, märkas ta üllatusega, et lihased lõdvenesid ja valu kadus. emotsionaalne stress Selle tunde tekitatud energia mõjutas lihaseid, põhjustades nende spasmi, blokeerides loomuliku liikumise. Ja nad lõõgastusid kohe, kui emotsioon tuvastati ja elati.

Kehale orienteeritud teraapia tehnikad:

Kehateraapias on erinevaid meetodeid:

• massaaž,
• hingetõmme,
• erinevaid harjutusi, mida saab teha seistes, istudes, lamades.

Tehnikate eesmärk ei ole keha "korrigeerimine". Need on suunatud eelkõige keha teadvustamisele, sellega suhtlemise tagastamisele.

sageli" kõrvalmõju» kehale orienteeritud teraapia on figuuri parandamine.

Fakt on see, et langetatud õlad, halb rüht, vajunud rind on sageli seotud mitte halva füüsilise vormiga, vaid psühholoogilised probleemid. Täitumatud soovid, sees ajendatud hirmud, kompleksid, kogemused, emotsioonid, mis ei leia pääsu, kogunevad meie kehasse, panevad selle painduma ja kangestuma. Negatiivse energia vabanemisel teraapia käigus keha sirgub, muutub plastiliseks ja lõdvestunud.

Kuidas füsioteraapia seansid lähevad?

Kehaterapeudi esimeseks ülesandeks on välja selgitada, millised sisemised probleemid ei lase sul täielikult elu nautida ja oma keha vabalt kontrollida. Selleks paljastab ta probleemne piirkond- kehaosa, kus lihased on pidevalt ja ebaloomulikult pinges, on olemas valu. See on näitaja, mis võimaldab teil mõista, mis inimesele muret valmistab - lõppude lõpuks põhjustas see põhjus lihaste klambri. Kui põhjust on võimalik kindlaks teha, soovitab kehapsühholoog spetsiaalsed harjutused, mis aitavad stressiseisundit uuesti kogeda, et sellest igaveseks lahti lasta. Märk sellest vana probleem tõeliselt vabastatud, muutub keha - see lõdvestub, vabanedes klambritest.

Füüsiline kontakt terapeudi ja patsiendi vahelisel suhtlemisel ei ole vajalik – selle olemasolu või puudumine sõltub patsiendi soovidest. Tööd saab teha ka verbaalselt, puudutamata.

Tuleb märkida, et puudutusel on kõrge psühhoterapeutiline toime, kuid ainult siis, kui patsient on sellisesse suhtlusvormi terapeudiga valmis.

Kuidas valida kehaterapeuti?

"Oma" kehaterapeudi valimiseks pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

• Spetsialisti kasutatud tehnikad. Igaühel on oma eelistatud kehale orienteeritud psühhoteraapia tehnikad. Keegi töötab hingamisega, keegi kasutab massaaži. Valige terapeut, kes tunneb teile sobivat tehnikat.
• Kus teraapiaseansid toimuvad? Oluline on, et ruum oleks hubane, mugav temperatuur, hea, kuid mitte liiga ere valgustus. Need on vajalikud tingimused lõõgastumiseks ja oma tunnetele keskendumiseks.
• subjektiivsed muljed. Spetsialist, kellega koos töötate, peaks sinus positiivseid emotsioone tekitama. Ärge proovige oma tundeid analüüsida – lihtsalt tunnetage, kas soovite selle terapeudi juurde minna või mitte. Positiivne suhtumine on aluseks usalduse loomisele, mis on tõhusa ravi jaoks hädavajalik.