Miks täiskasvanud sageli külmetavad? "Minul on sageli külmetushaigused": põhjused, arsti konsultatsioonid, uuringud, analüüsid, ravi, ennetamine ja immuunsuse tugevdamine. Miks immuunsus väheneb

Sügis-kevadise perioodi temperatuurikõikumised muutuvad paljudele jõuprooviks. harjunud suvine kuumus keha ründab ootamatult külm õhk ja läbistav tuul. Sageli on tulemuseks arvukad külmetushaigused, mis mõnikord nõuavad pikaajaline ravi ning närvi- ja finantskulud.

Haiguse definitsioon

Mida tähendab igapäevane sõna "külm"? On tervik, mis tuleneb keha hüpotermiast või ägedatest hingamisteede infektsioonidest. Külma sümptomitega kaasneb reeglina limaskestade põletik, mis viib alati riniidi tekkeni. Inimesed viitavad sageli külmetushaigustele, mis on põhimõtteliselt vale, sest nendel haigustel on patogeenid - viirused.

Nohu areneb järk-järgult, samas kui viirused tabavad enamasti ootamatult, millega kaasneb temperatuuri hüppeline tõus. Nohu korral suurenevad järk-järgult järgmised sümptomid:

• Suurenev nohu, mõnikord kurguvalu;
• Kui turse läheb kõrist bronhidesse, algab köha;
• märgid üldine halb enesetunne: nõrkus, valud, isutus;
• Temperatuur ei tõuse üle 38 ° C;

Hingamisteede haigus, kui seda ignoreerida, põhjustab bronhiiti, sinusiiti, keskkõrvapõletikku, nohu, tonsilliiti, kopsupõletikku, larüngiiti, farüngiiti.

Sagedased külmetushaigused on töötõrgete tagajärg immuunsussüsteem inimesed erinevatel põhjustel.

Immuunsuse vähenemine - sagedaste külmetushaiguste põhjus

Immuunsus antakse inimesele sünnist saati ja kui vastupanuvõime haigustele on kõrge läviga, siis öeldakse, et inimese tervis on hea. Tegelikult me räägime puutumatuse taseme kohta, sest just tema on peamine barjäär inimkeha ja arvukate patogeensete mikroobide vahel.

Kõrgetasemelist immuunsust saab tagada geenitasemel (pärilik) või kunstlikult modelleeritud (). Mõnikord tekib immuunsus haiguse vastu mineviku haigus(omandatud immuunsus).

Kui mitmel või isegi ühel põhjusel on immuunsüsteemi töö häiritud vähemalt ühes lülis, Inimkeha hakkab tabama fiaskot, kui rünnata haigusi erinevates piirkondades, ja üks esimesi, mida mõjutab ülemine Hingamisteed- nakkuse värav kehas. Tulemusena - sagedased külmetushaigused, kuni 4-6 aastas.

Immuunsuse vähenemise tunnused

Määrake immuunsuse vähenemine ise ilma täiendavad uuringudüsna problemaatiline, kuid on mitmeid märke, mille olemasolu võib olla põhjus arsti poole pöördumiseks:

• Halvenemine üldine heaolu (krooniline väsimus, nõrkus, peavalud, valutavad lihased ja liigesed);
• Naha, juuste, küünte seisund(naha kahvatus ja koorumine, turse silmade all, kuivad ja rabedad juuksed, tugevalt väljalangemine, kahvatud ja rabedad küüned);
• Pikaajalised ja ägedad hingamisteede infektsioonid;
• Temperatuuri puudumine külma ajal;
• Krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste arvu suurenemine.

Immuunsuse vähenemisest annab tunnistust esinemine autoimmuunhaigused ja sagedased allergilised reaktsioonid annavad tunnistust immuunsüsteemi ebaõigest toimimisest. Selle põhjused võivad olla järgmised:

• Tasakaalustamata toitumine;
• Viga kehaline aktiivsus;
• Ebasoodsad elutingimused (unepuudus, ületöötamine, halb ökoloogia);
• Antibiootikumide kontrollimatu tarbimine.

Immuunsuse vähenemise põhjuste hulka kuulub ka hügieenitaseme tõus aastal kaasaegsed tingimused elu, mis toob kaasa "tööpuuduse" ja sellest tulenevalt ka immuunsüsteemi nõrgenemise. Sageli samadel põhjustel allergiline reaktsioon kui kahjutud antigeenid - õietolm muutuvad immuunrakkude rünnaku objektiks, maja tolm, kosmeetika- ja parfümeeriatoodete lenduvad ained.

Võimalikud tüsistused

Immuunsuse vähenemise tagajärjed väljenduvad haavatavuse suurenemises mitmesugused infektsioonid ja eriti külmetushaigused. Lõputu SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ründavad nõrgenenud keha ega saa korralikku vastulööki. Sellest tulenevalt on vaja rohkem ja rohkem tugevad ravimid, mis omakorda alandavad veelgi immuunsüsteemi.

Immuunsuse puudumine põhjustab sageli autoimmuunseid ja allergilised haigused. Kõige sagedamini esineb immuunsüsteemi talitlushäirete taustal hulgiskleroos, Crohni tõbi, süsteemne erütematoosluupus, reumatoidne liigesehaigus.

Kuidas tõsta immuunsust

Immuunsuse tõstmine on keeruline ja vaevarikas ülesanne, mis hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on kõrvaldada tõrge immuunsüsteemi teatud piirkonnas. Seda piirkonda saab määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Immuunsuse tõstmise meetmete võtmine tuleb kokku leppida raviarstiga või (juhul, kui ravimteraapia) immunoloog. Eneseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi immuunsüsteemile ja kogu organismile.

kõvenemine

Soovitud efekti saavutamiseks kõvenemisprotseduuridest immuunsuse suurendamiseks on vaja ettekujutust kõvenemismehhanismist. Kui mõned nahapiirkonnad on allutatud järsule jahutamisele, püüab keha vähendada soojuskadu vere ja lümfivoolu kaudu jahtunud piirkondadest ning vasokonstriktsiooni. Selle tulemusena toimub kudede kiirenenud puhastamine toksiinidest ja surnud rakkudest, need paranevad ja noorenevad ning nende vastupanuvõime suureneb.

Keha jaoks on see aga märkimisväärne energiakulu, koormus langeb neerudele, maksale, lümfisüsteem. Ja kui inimesel ei ole energiavaru, siis kõvenemise ajal võivad keha töö aktiveerimiseks vajalikud ressursid ületada organismi võimed. Tekib süsteemide ülekoormus ning tervise saamise asemel haigestub inimene haigusesse, millega kaasneb sageli külmetus.

Enne karastamisprotseduuridega tegelemist on vaja tunda ja aktsepteerida karastamise põhimõtteid:

• Mõelge oma elu prioriteedid uuesti läbi ja häälestage usule elujõudu inimkeha;
• Planeerige karastamisprotseduuride intensiivsus ja kestus lähtuvalt oma keha tunnetest, jälgides mõõtu;
• Järgige järkjärgulisuse põhimõtet - keha peab taluma koormust kasvavas tempos, mitte võtma rekordbarjääri liikumisel, vastasel juhul on kõrge tulemuse asemel vigastusoht;
• Nagu iga tervendavad protseduurid, annab kõvenemine tulemuse ainult tavaliste sündmuste korral. Üks vahelejäänud protseduur (nagu ka antibiootikumi võtmine) võib varasemaid tulemusi tühistada;
• Isegi hea tervise juures toovad kõvenemismeetmed kaasa märkimisväärseid energiakulusid, nii et pärast protseduure on vaja neid täiendada - hõõruda end kõva rätikuga või soojendada end kuuma duši all (vannis) ja seejärel riietuda soojalt.

Kõvenemine on üks aluspõhimõtted immuunsuse suurendamine, kuid lähenemine sellele peaks olema võimalikult põhjalik, kuna kirjaoskamatult läbi viidud kõvenemisprotseduurid võivad olla kahjulikud.

Füüsiline treening

Liikumine on elu, üks enim salakavalad vaenlased kaasaegne inimene- hüpodünaamia. See mõjutab ka immuunsüsteemi. Ilma liikumiseta väheneb vereringe kiirus ja lümfidrenaaž aeglustub. See tähendab keha kasvavat räbumist ja vajalike kudede puudumist toitaineid mis viib immuunpuudulikkuseni.

Kuid nagu kõvenemist, tuleks ka kehalist aktiivsust jälgida mõõdukalt, lähtudes jällegi keha ressurssidest. Näiteks pensionäridele vanuses 60-70 aastat 15 minutit päevas harjutus vähendada oluliselt insuldi ja südameinfarkti riski.

Noor keha suudab vastu pidada palju tugevamatele koormustele, kuid ka siin on vaja teada piiri, millest alates algab ülekoormus ja seega kasu asemel kahju. 1,5-tunnine intensiivne treening muudab inimese haigustele vastuvõtlikuks 72 tunni jooksul pärast treeningut.

Nagu karastamine, annab ka füüsiline aktiivsus positiivseid tulemusi ainult proportsionaalsuse, korrapärasuse ja järkjärgulisuse põhimõtet järgides.

Ravimid

To ravimid immuunsuse suurendamiseks kasutavad arstid kõige rohkem rasked juhtumid. Seda seletatakse asjaoluga, et immuunsüsteemi mehhanismi pole piisavalt uuritud, mõju mõnele komponendile võib viia teiste allasurumiseni.

Siiski on immuunsuse vähendamiseks ette nähtud mitu ravimirühma:

• Taimsed immunostimulaatorid: eleutherococcus, ženšenn, Hiina magnoolia viinapuu, kalanchoe, ehhiaatsia, rosea rhodiola, viirpuu, aaloe;
• Loomsed tooted: tümaliin, timaktiid, tümogeen, müelopiid, T-aktiviin, viloseen, immunofaan;
• Mikroobse päritoluga vahendid: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Interferooni indutseerijad(stimulaatorid): Amiksiin, Dipüridamool, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kõik meditsiinilised ravimid immuunsuse tõstmiseks on neil kõrvaltoimeid ja nende ravimitega iseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi.

Traditsiooniline meditsiin

Immuunsuse tõstmise rahvapärased retseptid hõlmavad tooteid, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud kõigi kehasüsteemide täielikuks toimimiseks. Kõigepealt peaksite koostama dieedi, mis sisaldab piisavas koguses:

• Vesi (2,5 - 3 l);
• Piimatooted;
• Küüslauk;
• Marjad (mustikad, maasikad, vaarikad), puuviljad (õunad, hurma, banaanid, granaatõunad), köögiviljad (porgandid, paprika, kõrvits, suvikõrvits);
• Mereannid ja merekala;
• Pähklid ja seemned, mesi ja mesindussaadused;
• Liha ja kala, kaunviljad ja munad.

Iga toode aitab kaasa organismi protsesside, sealhulgas immuunsüsteemi, normaliseerimise ahelale. Immuunsuse suurendamiseks on mitmeid retsepte:

• Tükeldatud ingveri juur(umbes 2 cm pikk) keedetakse 2 liitris keevas vees umbes 10 minutit. Joo klaas kaks korda päevas, lisades mett ja sidrunit;
• Võetakse mee ja purustatud perga segu 1 tl 3 korda päevas veerand tundi enne sööki;
• Kibuvitsamarjade keetmisel (100 g puuvilju 1 liitri vee kohta keedetakse 5 minutit) lastakse tõmmata 8 tundi, võtta 1 spl. l. pärast sööki;
• Keeda klaas koorimata kaera 800 ml piimas 2 minutit, nõuda 30 min. , filtreerige ja pigistage. Joo 200 ml keetmist 3 r. päevas 30 min. enne sööki, ravikuur - 2 kuud;
• Valmistage segu 5 g muumiast, 3 sidruni mahlast ja 100 g purustatud aaloelehtedest, nõuda 24 tundi pimedas kohas ja võtta 3 korda päevas, 1 spl. l.

Rahvapärased retseptid hõlmavad erinevaid tooteid millel võib olla ebasoodne kõrvalmõju just sinu keha jaoks. Enne nende kasutamist proovige saada ammendavat teavet komponentide kohta.

Video

järeldused

Loomulikult mängivad keha tervendamise ja immuunsuse suurendamise meetodid, oluline roll aastal . Siiski on ka teisi tegureid, mis suur mõju keha vastupanuvõime kohta. Peamised on halvad harjumused ja pidev stress.

Kaasaegse inimese elu kiireneb kõigi aspektide informatiseerituse suurenemise tõttu pidevalt. Närvisüsteem ei tule toime omastatava teabe hulgaga ja sageli ebaõnnestub. Me hakkame pisiasjade pärast ärrituma, oleme alati ärritunud, meil on kuhugi kiire ja meil pole kogu aeg aega. Aga stressi põhjused õnneks sisse Igapäevane elu natuke.

Ärge andke haigustele lisavõimalust, aidake immuunsüsteemi – ja see vastab teile hea tervis.

Kui külmetate rohkem kui kuus korda aastas, võite end julgelt liigitada sageli haigete inimeste hulka. Täiskasvanu terve mees ei tohiks haigestuda rohkem kui kaks korda aastas ja see peaks toimuma hooajaliste SARS-epideemiate ja.

Nohu on nakkav ja selle põhjuseks on kokkupuude külmaga.

Kuid, lisaks hüpotermiale on ka külmetushaigust soodustavad tegurid nõrgenenud immuunsus, tuuletõmbus, vihm ja mitmed muud põhjused. Sellest hoolimata, kui arvate, et külmetate sageli, näiteks rohkem kui kord kvartalis, pöörduge oma arsti poole.

Külmetushaiguste korral muud haigused peale gripi ja SARSi, sealhulgas ninaneelupõletik, trahheiit, larüngiit, herpes simplex, äge bronhiit.

Sagedased külmetushaigused on organismi nõrgenemine, mille põhjuseid on kaks ja need on omavahel seotud. See on immuunsuse ja allergiate halvenemine. Allergia provotseerib vähenenud immuunsus, ja immuunsuse vähenemine käivitab allergiate tekke.

Tegelikult on see nimekiri vihje sellele, mida tuleks teha, kui teil on vähenenud immuunsus ja teid kummitavad külmetushaigused. Esimesed sammud sagedaste külmetushaiguste ennetamine on immuunsuse ja allergia diagnostika.

Immuunsuse languse esimesed sümptomid on sagedased külmetushaigused, töövõime halvenemine, unisus, depressioon, seenhaigused , juuste ja küünte haprus, naha kuivus, lööbed, "naiste" haigused ja seedehäired. Siiski selleks õige diagnoos Parem on külastada immunoloog-allergoloogi.

On vaja kindlaks teha allergeenid, mis mõjutavad immuunsuse vähenemist ja keha kui terviku halvenemist. Lihtsaim viis selle probleemi lahendamiseks on nahatestid ja tuvastada allergiaid. Pärast ravi määramist algavad meetmed immuunsuse suurendamiseks.

Lõpuni kasutatakse vitamiine, füsioteraapiat, taastavaid protseduure, kõndides edasi värske õhk. Sageli aitab rahustid taimsetest ravimitest.

Immuunsus võib olla tihedalt seotud mikrofloora seisundiga sooletrakt. Bifido- ja laktobatsillide puudulikkuse korral väheneb immuunsus tingimata, mis põhjustab sagedasi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja allergilisi patoloogiaid.

Toitumine on immuunsuse tugevdamiseks hädavajalik. saada loomad ja taimsed valgud , ilma milleta toimivad immuunsüsteemi rakud väga nõrgalt. Lisaks on vaja ka kogu mineraal-vitamiinide spektrit, eriti aga C-, A-, E- ja B-rühma vitamiine.

Oravad võib leida kalast, lihast, munadest, kaunviljadest, pähklitest. Rühma vitamiinid Neid ei leidu mitte ainult lihas ja maksas, vaid ka piimatoodetes, toores munakollastes, kliides ja täisteraleivas, pähklites ja seemnetes. E-vitamiin - sisse taimeõli, idandatud nisuterad, avokaado. A-vitamiin - heledates köögiviljades ja puuviljades on need tomatid, porgandid, kõrvitsad, aprikoosid, paprika. Palju seda ainet munades, võid, maks.

C-vitamiini sisse hapukapsas, tsitruselised, kiivi, metsik roos, jõhvikas.

Ärge unustage igapäevast rutiini, kehaline aktiivsus ja kõvenemine ja meetodid füüsiline areng ja tempereerimine internetis mono leida komplekt.

Samuti on olemas farmakoloogilised meetodid immuunsuse tõstmine. AT ennetuslikel eesmärkidel looduslikke adaptogeene tuleks tarbida kuni kolm korda aastas. Need on kuldjuur, eleutherococcus, ženšenn, aaloe, ehhiaatsia. On vaja järgida pakendil olevat annust, kasutada neid tinktuure hommikul ja õhtul. Õhtul tuleks pruulida melissi ehk emajuurt, et vähendada stressi mõju immuunsüsteemile.

Täiskasvanutel on külmetushaigustele vastuvõtlikkuse määra määramine üsna lihtne, ta ei tohiks haigestuda rohkem kui kuus korda aastas. Kui see juhtub sagedamini, peate välja selgitama selle põhjused ebameeldiv nähtus ja pärast nende kõrvaldamist tugevdage oma immuunsust. Kuigi inimest võivad mõjutada ka muud külmetushaiguseni viivad tegurid.

Põhjused

Tihti juhtub, et täiskasvanutel pole lihtsalt aega eelmisest täielikult taastuda nakkushaigus ja jään kohe järgmiseks haigeks. Elurütm tingib pideva liikumise, kuid kui haigust õigel ajal välja ei ravita, siis võib sellest pikaks ajaks välja kukkuda. See on kõigi patsientide kõige levinum viga, äriga on kiirem alustada, kuid ennekõike tuleks oma kehale kaasa tunda.

peal video põhjused sagedased külmetushaigused täiskasvanutel:

Täiskasvanute külmetushaiguste levinumad põhjused on:

• Soolestiku aktiivsuse rikkumine. See võib sisaldada palju mikroobe, mis kahjustavad keha mikrofloorat. aastal esinevad sagedased massihaiguste puhangud talvine periood, see on arusaadav, kuna meeskonnas istuvad kõik kinnised ruumid, mida ventileeritakse väga harva ja kui selles on vähemalt üks külmetushaige, siis kannab ta oma mikroobid kiiresti teistele üle. Kui ta on otseses kontaktis teiste inimestega, kogunevad nende organismid patogeenseid mikroobe, mis vähendavad inimese immuunsust.
• Ebapiisav kaitse epideemia ajal. Mõned inimesed, isegi teades, et paljudel inimestel on gripp või SARS, loodavad, et nad mööduvad sellest, keha on piisavalt tugev, et nakkusele vastu seista, ja nad eksivad. Hügieenist ja vastavusest elementaarsed reeglid kaitse sõltub keha tajumisest haigusest. Epideemia haripunktis peate end kaitsma stressirohke olukordade ja liigse füüsilise koormuse eest. Pikaajalise viibimise ajal stressirohked olukorrad organismis on närvi- ja immuunsüsteem täielikult alla surutud, see mõjutab paljude tööd olulised elundid ja isegi veresooned.
• Vähenenud immuunsus. See süsteem on võimeline vastu pidama mis tahes haigusele, see kaitseb keha infektsioonide eest. Kui see sisse satub väike kogus kahjulikud bakterid, siis tulevad antikehad oma massilise ja pideva mõjuga kohe nendega toime, immuunsüsteemil ei jätku piisavalt jõudu, et neid organismist eemaldada. Immuunsust võivad vähendada selliste elundite rike nagu põrn, sooled, samuti veri ja Luuüdi. Selle taset mõjutavad ka vitamiinide olemasolu, stress ja sõltuvused.
• Unepuudus. Täielik öörahu peaks olema 7-8 tundi. Sellest ajast piisab, et jõud täielikult taastada ja järgmisel hommikul rõõmsalt vastu võtta. Kui inimene ei saa uinuda või magab hoogu ja alustab mitu tundi, siis tasub oma päevakava tõsiselt üle vaadata ja puhkamiseks aega varuda. Unetusega on mõttekas pöörduda arsti poole, et ta välja kirjutaks tõhus ravim. Võib-olla on see rahustid emajuure, humala, pune või palderjani kujul. Samuti aitavad lõõgastavad vannid ja meditatsioon enne magamaminekut.
• Halvad harjumused.Ükskõikne suhtumine alkoholi, sagedased suitsupausid, ebatervisliku toidu söömine - mõjutab kapillaaride seisundit, võib häirida verevoolu. Need kustutavad immuunsüsteemi ega lase sellel täies jõus infektsioonidega võidelda, mistõttu tuleks esimeste külmetusnähtude ilmnemisel välistada alkoholi- ja tubakasõltuvus.
• Vanus. Külmetushaigust peetakse lapsepõlvehaiguseks, täiskasvanutel on see täis tüsistusi, pole asjata, et paljudesse lastehaigustesse on parem haigestuda varem, sest siis kaasnevad nendega tõsised probleemid, neid pole nii lihtne ravida. . Vanemas eas tuleb ennetustööks aega varuda ja oma tervist jälgida, muidu võid külmetushaigustele liiga altid olla.
• Antibiootikumid. Uuringutulemuste kohaselt vähendab ükskõik milline neist immuunsust rohkem kui 50%. Ravi nendega saab määrata ainult arst, kui on lootust ilma nendeta terveks saada, räägib ta sellest. Valige ise toimeaineära tee, see ähvardab kõrvalmõjud, isegi kui apteeker soovitas ravimit, ei saa ta seisundit täpselt hinnata ja populaarsed abinõud võivad ühte inimest aidata, kuid teisele mitte.
• Liikumise puudumine. Istuv töö või sellise elu valik võib viia hüpodünaamiani ja see haigus ähvardab hapnikupuudusega organites ja nendes, mis vastutavad immuunsüsteemi seisundi eest. Hingamisorganid muutuvad külmetushaigustele vastuvõtlikumaks, mis viib peatne haigus nakatunud patsiendilt.
• Ruumis ebapiisav õhuniiskus. On oluline, et ruumis, kui küte on sees külm periood täheldati piisavat niiskustaset, vastasel juhul kuivavad suu ja nina limaskestad kiiresti ega suuda baktereid täielikult kinni hoida. Sellisel juhul võivad isegi hambahaigused mõjutada haiguse arengut.

Mis on kõige levinumad köha põhjused ilma külmetushaiguseta ja kuidas selle probleemiga toime tulla, kirjeldatakse selles artiklis üksikasjalikult.

Kuidas suurendada immuunsust?

Kõigist ülaltoodud külmetuse põhjustest järeldub, et selle peamine vastane kehas on immuunsus, seega peate seda pidevalt suurendama.

Selle tugevdamiseks on mitu meetodit:

• Füüsiliselt. Kaasake oma tavapärasesse päevakavasse matkamine, jalgrattasõit, basseinid.
• Pidage unegraafikut.
• Karastage keha. Pole vaja kohe auku ujuma minna ega vett peale valada, piisab, kui võtta külm ja kuum dušš, ainult viimane peaks olema soe joa.
• Infektsioonikolde kõrvaldamine. See kehtib hammaste ja tonsilliidi ravi kohta.
• Immunokorrektsiooni ainete vastuvõtt, mis sisaldavad erinevaid tasakaalustatud apteegi vitamiinide komplekse.
• dieeti. See ei tohiks sisaldada palju praetud, suitsutatud ja konserve, rohkem tasub juurutada rohelist, puu- ja juurvilju.
• Piisavalt vitamiinide saamine. C-vitamiini ei leidu mitte ainult tsitrusviljades, vaid ka jõhvikates, kibuvitsamarjades, kapsas ja pohlas. A-vitamiini leidub rohelistes, viinamarjades ja porgandites. B-vitamiin munades, pähklites ja kaunviljades. E-vitamiini saab täiendada erinevate taimeõlide (maisi-, päevalille-, lina- ja oliiviõli) abil.
• Mikroelementide puudumise kompenseerimine. Tsinki, vaske, magneesiumi ja seleeni leidub kaunviljades, lihas, kalas ja maksas.
• Atsetüülsalitsüülhape. Kui küsiti artikli kohta.

  Videol, kuidas suurendada immuunsust täiskasvanu sagedaste külmetushaiguste korral:

  Valides saate end kaitsta külmetushaiguste eest tervislik eluviis elu ja õige toitumine. Samal ajal tuleb jälgida hügieeni ja haigetega vähem suhelda ning kui pead nendega palju aega veetma, siis proovi tuulutada tuba või pidada nendega läbirääkimisi. õues. Tugevdage igaühe immuunsust ligipääsetavad viisid võite külmetuse pikaks ajaks unustada. Link - .

Kui täiskasvanud inimene on sageli haige külmetushaigused, tekitab ta ebamugavusi endale ja teistele. Sõbrad usuvad, et ta väldib suhtlemist, kuna ta keeldub paljudel üritustel osalemast, töökaaslased usuvad, et ta võtab teadlikult pidevalt haiguslehte, võimud mõtlevad vallandamisele.

Eeldatakse, et täiskasvanud inimene võib haigestuda umbes 2 korda aastas ja "haigusleht" peaks langema hooajalistele SARS-epideemiatele. Kui külmetushaiguse sümptomid - nohu, külmetushaigused ja palavik - süvenevad kuni 6 korda aastas või isegi rohkem, võime järeldada, et immuunsüsteem on madal ja selle tugevdamisega tuleb tõsiselt tegeleda.

Immuunsus - mis see on?

Küsimusele: "Miks täiskasvanud sageli külmetavad?", - vastus antakse standard - madal immuunseisund. Kuid vähesed inimesed teavad, mis see on.

Immuunsus on keha võime kaitsta end võõraste sissetungijate eest.

Tulnukad on võõrühendid ja ained, mis küllastavad õhku, patogeensed mikroorganismid, võõrkehad – doonorkoed, enda transformeerunud rakud.

Niipea, kui keha jaoks tekib oht (mõnikord ainult oletatav, nagu allergiate ja autoimmuunhaiguste korral), hakkab organism tootma spetsiaalseid fagotsüütide rakke, mis neutraliseerivad võõra, neutraliseerides selle.

Kuid see on ainult esimene kaitseliin. Teisel on antikehad - keemiliselt aktiivsed molekulid - immunoglobuliinid.

Kaitsebarjääre loovad ka limaskestad ja nahapind. Kohalik immuunsus tagab sekretsiooni mitmesugused näärmed, mis toodavad higi, nina sekretsiooni, rasu, röga – see tähendab looduslikku orgaanilist eritist.

Kui need kolm kaitsev "seinad" peatus patogeenne taimestik ebaõnnestus ja see juurdus raku tasandil, rakkudes hakkab tootma interferoon - see põhjustab temperatuuri tõusu ja palavikulist seisundit - keha võitleb.

Kaasasündinud immuunsus on looduse kingitus, spetsiifiline immuunsus reageerib üksikutele antigeenidele. Omandatud aktiivne immuunsus tekib pärast vaktsineerimist aktiivsete mikroorganismidega või pärast haigust, omandatud passiivselt - emapiimaga või seerumi kehasse toomist.

Passiivse omandatud immuunsuse näide on ema, täpselt see, mis kaitseb väikemeest esimesel kuuel elukuul.

Sagedaste külmetushaiguste põhjused

Immuunsuse vähenemise sümptomid on järgmised:

• pidevad ägenemised kroonilised haigused;
• põhjuseta ärrituvus;
• võimetus keskenduda;
• soolehäired - kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus;
• suurenenud väsimus...

Ohtlike sümptomite ilmnemise peamised põhjused.

1. Ebaratsionaalne toitumine, mao ja soolte haigused, seedesüsteemi häired.
2. Füüsilise aktiivsuse puudumine.
3. Keskkonnategurid - klooritud vesi, saastunud õhk, paljude kemikaalide kasutamine, mitmesugune kiirgus, kõrgendatud tase müra.
4. Ebastabiilne emotsionaalne seisund ja stress.
5. Ravimite valimatu kasutamine.
6. Halvad harjumused - alkohol, suitsetamine, narkootikumid.

On olemas teooria, et immuunsuse vähenemise peamine põhjus on ... antiseptiliste meetmete liig. Vastsündinule keedetakse nibu, triigitakse asju mõlemalt poolt. Suuremad lapsed pesevad pidevalt käsi, neil ei ole lubatud loomadega mängida, liivakastis kaevata. Kui lapsepõlves ei olnud kehal aega "познакомиться" Koos patogeensed mikroorganismid, siis tulevikus, kui ta nendega kohtub, jääb ta kaitsetuks.

Teine teooria on see, et nõrgenenud immuunsus põhjustab mugavad tingimused olemasolu. Pole ime, et iga temperatuurilanguse juures riietumisega harjudes hakkavad nad tuuletõmbuses kohe külma.

Kas täiskasvanu, kes haigestub sageli külmetushaigustesse, võib olukorda muuta ja õppida nakkuse sissetoomisele vastu seisma?

Immuunsuse parandamiseks peate sööma õigesti ja mitmekesiselt. Menüüs peaks olema koht loomsete ja taimsete valkude, vitamiinide ja mikroelementide jaoks. Eriti tugevalt mõjutab immuunsuse langust C-, E-, A- ja B-rühma vitamiinide puudus.

Vajalik soolestiku immuunsuse säilitamiseks fermenteeritud piimajoogid ja tooted.

Täiskasvanute jaoks on igapäevane rutiin sama oluline kui laste jaoks. Nõuab vähemalt 8 tundi und noor vanus, ja umbes 5 tundi koos hormonaalsete funktsioonide väljasuremisega.

Miks võtab vanadus vähem aega puhkamiseks, sest näib, "vanad mehed" väsid kiiremini? Noored juhivad keskmiselt rohkem aktiivne pilt elu, keha uueneb rakutasandil. Eakad inimesed sellele enam energiat ei kuluta.

Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus on vajalikud – hapnik on organismi normaalseks toimimiseks väga oluline.

Kõvenemise abil saate suurendada vastupanuvõimet hooajalistele infektsioonidele. Millegipärast arvavad kõik, et kõvenemine on võimalik ainult sisse lapsepõlves. Täiskasvanute kõvenemistehnikad pole vähem kui lastel.

Lihtsalt ärge proovige immuunseisundit kiiresti tugevdada - selleks kulub mitu aastat.

Selleks, et õppida külmi jooke jooma ja mitte haigestuda kurguvalu – või muude külmetushaigustega – kulub kuni kuus kuud. Esiteks alandatakse jookide temperatuuri 15 kraadini, seejärel - järk-järgult - 5. Iga kraadi jaoks kulub kuni 2 nädalat. Ja alles siis saab jääpurikaid julgelt lakkuda.

Täielikuks kõvenemiseks kulub veel rohkem aega. Kõvenemismeetmete hulka kuuluvad: jahedad dušid, õhuvannid, paljajalu kõndimine – ja iga kord, kui temperatuuri alandatakse väga aeglaselt.

Meditsiinilised meetmed immuunsuse suurendamiseks

Infektsiooni eest kaitsmiseks peaksite vabanema kõigist provotseerivatest teguritest.

On vaja eemaldada kõik infektsioonikolded kehas. Selleks on soovitav teha bakterite külvamine ja antibakteriaalsete ravimite tundlikkus nende suhtes.

Nakkuse kolded on karioossed hambad, krooniline tonsilliit, farüngiit, ninakõrvalurgete põletik - paranasaalsed siinused nina, urogenitaalsed infektsioonid.

Kuid see ei tähenda, et peaksite end steriliseerima ja karantiini panema. Haiguste üleminek krooniline vorm saab vältida, kui sümptomite ilmnemisel "moos" neid juhuslikult pillidega ja raviti süstemaatiliselt kuuriga.

Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks ravimid, mis suurendavad kaitseväed organismid on immunostimulaatorid. Need võivad olla looduslikud adaptogeenid ja ravimid.

Looduslikke ravimeid tuleb võtta kuurina, 2-3 korda aastas, enne epideemiahooaja algust. Kõige tõhusam ženšenni, aaloe, ehhiaatsia, kuldsete vuntside, eleutherococcus'e tarbimine.

Hetkel sees apteegivõrk saab osta homöopaatilised preparaadid mis toetavad immuunsüsteemi. Enne nende vahendite ostmist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Mao- ja sooltehäirete korral pärast ravi antibakteriaalsed ravimid peate probiootikume võtma.

On ka tugevamaid immunomodulaatoreid - "Ribomunil", "Bronhomunal" ja muud taolist. Kuid neid peaks määrama ainult arst.

Immuunsuse kõvenemise ja suurendamise meetmed ei taga, et haigustest on võimalik täielikult vabaneda. Kuid teisest küljest on keha viirustega kohtumiseks nii valmis, et see on selle jaoks võimalikult valutu - tüsistuste oht väheneb miinimumini.

Sagedased külmetushaigused võivad kedagi häirida. Kui inimene on pidevalt haige, muutub tema elu tahketeks tabletideks, tilkadeks ja sinepiplaastriteks ning lõputuks haiguslehtärge lisage talle võimude armastust ega loomulikult lootusi karjääri. Mis võib olla sagedaste külmetushaiguste põhjuseks ja kuidas sellega toime tulla?

Inimesi, kes põevad aastas 6 või enamat külmetushaigust, peetakse sageli haigeks ning külmetushaiguste põhjuseks on peaaegu alati viirusnakkus. Viirused on eriti tüütud imikutele, praegu toovad lastearstid selliseid lapsi sisse erirühm"CHBD" (sageli haiged lapsed) ja teostama nende üle erilist järelevalvet. Reeglina haigestuvad lapsed kasvades ja küpsedes üha vähem, samas kui täiskasvanueas ei tohiks terve inimene ideaaljuhul haigestuda rohkem kui kaks korda aastas ning nende haiguste põhjused peaksid asuma hooajaliste epideemiate tasandil. gripp ja SARS.

Kahjuks saavad vähesed meist tänapäeval kiidelda nii hea tervisega - statistika kohaselt kannatab keskmine venelane aastas 3–4 külmetushaigust ja suurte linnade elanikud, eriti moskvalased, haigestuvad veelgi sagedamini. Ja ennekõike on see tingitud immuunsüsteemi nõrgenemisest, mida soodustavad mitmed tegurid.

Mis on immuunsus

Igasugune võõrmaterjali (nimetame seda antigeeniks) sissetung põhjustab koheselt nn. rakuline immuunvastus, mis väljendub spetsiaalsete fagotsüütide rakkude tootmises, mis püüavad kinni ja neutraliseerivad antigeeni. Kuid see pole ainus kaitseliin. Samuti on humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseeritakse spetsiaalsete keemiliselt aktiivsete molekulide - antikehadega. Need antikehad on spetsiaalsed seerumivalgud, mida nimetatakse immunoglobuliinideks.

Kolmas strateegia keha kaitsmiseks on nn mittespetsiifiline immuunsus. See on barjäär, mille moodustab meie nahk ja ka spetsiaalsete mikroorganisme hävitavate ensüümide olemasolu keha vedelikukeskkonnas. Kui viirus on rakku sisenenud, ei tähenda see, et see võitis - inimesel, kellel on tugev immuunsus vastuseks sellele toodetakse spetsiaalset rakuvalgu interferooni, mis on lihtsalt kaasas kõrge temperatuur.

Nagu näete, pakub loodus palju võimalusi kaitsta end viiruste ja bakterite agressiooni eest. Kuid me ei maininud juhuslikult, et meie kaasaegne ja eriti suurlinna elanik ei saa reeglina kiidelda tugeva immuunsusega. Ja selleks on põhjused.

Miks immuunsus väheneb

Kõige globaalne põhjus vähenenud immuunsus - see on meie kurikuulus vale pilt elu.

Immuunsuse vähenemise tunnused

• Muidugi sagedased külmetushaigused
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Väsimus ja nõrkus
• Närvilisus, agressiivsus,
• Seedetrakti häired: kõhupuhitus, kõhukinnisus, lahtine väljaheide
• Ebarahuldav nahaseisund: kuivus, koorumine, akne, põletikud jne.

Üks neist märkidest või kõik koos peaks panema teid aktsepteerima ennetavad meetmed ja aidata oma immuunsüsteemi. Kasvatamiseks on palju meetodeid ja viise immuunkaitse oma kehast. Ja kõik need jagunevad füsioloogilisteks ja farmakoloogilisteks.

Immuunsuse tõstmise füsioloogilised meetodid.

• peaks sisse minema ebaõnnestumata sisaldavad loomseid ja taimseid valke (ilma nendeta ei tööta immuunsüsteemi rakud hästi) ning tervet spektrit vitamiine ja mineraalaineid, eriti C-, A-, E- ja B-vitamiini.

Valke leidub lihas, kalas, munas, kaunviljades, pähklites. B-vitamiine leidub ka lihas ja maksas, toores munakollastes, piimatoodetes, täisteraleivas ja -kliides, seemnetes ja pähklites. Idandatud nisuterad, taimeõli ja avokaadod sisaldavad palju E-vitamiini. A-vitamiini leidub kõigis erksavärvilistes köögiviljades ja puuviljades: porgandites, tomatites, aprikoosides, kõrvitsas, paprikas, palju on seda ka võis, munades ja maksas.

Sisaldab tsitrusvilju, kiivi, hapukapsast, jõhvikat, kibuvitsamarju. Piisav kogus Nende vitamiinide sisaldus on immuunsüsteemi rakkude hea seisundi võti.

Sama oluline on regulaarselt juua kääritatud piimajooke, et säilitada soolestiku mikrofloorat.

• Igapäevane rutiin ja füüsiline aktiivsus. Keha vajab ööpäevas vähemalt 8 tundi, mõistlikku töögraafikut ilma ületöötamata pärast südaööd, vajalik on sportimine (eriti head on talvised vaated ja ujumine), pikad jalutuskäigud iga ilmaga. Korterit tuleks sageli ventileerida ja magada - avatud aknaga.
• kõvenemine. Karastusmeetodeid on palju. Need on lahedad jalavannid ja dušid. jahe vesi ja kõndides paljajalu murul. Kõige tähtsam on alustada soe aeg aastal, et talvekülmadeks saaksid loobuda oma lemmikvillasest sallist, mis on nii kuum, kuid ilma selleta kardad “külma saada”.

Immuunsuse suurendamise farmakoloogilised meetodid

• Ennetav tarbimine 2-3 korda aastas looduslik: eleutherococcus, kuldjuur, ženšenn, ehhiaatsia, aaloe. Võtke neid tinktuure hommikul ja õhtul vastavalt pakendil märgitud annusele. Õhtul pruulige melissi või emajuurt, et vähendada stressi mõju teie immuunsüsteemile.
• Ennetavalt ja eriti massiivsete hooajaliste epideemiate ajal võite võtta homöopaatilised ravimid immuunsuse suurendamiseks, mis on nüüd piisav.
• 2-3 korda aastas juua probiootikumide kuuri (4-6 nädalat) (linex, bifidumbacterin jne).
• Tõsiste immunomodulaatorite, nagu bronhomunaal, ribomunil jne, kasutamise küsimus. otsustage kindlasti ainult immunoloogiga!