Tehnike tjelesnog rada u psihoterapiji. Edukativni program iz tjelesno orijentirane psihoterapije. Psihologija tijela: opći principi

Čak je i Sokrat rekao da je nemoguće liječiti oči bez glave, glavu bez tijela i tijelo bez duše. Svaka osoba ima ne samo fizičko tijelo, ali i intenzivan mentalnog života Zbog toga ima i fizičke i psihičke bolesti. Još ranih 50-ih godina prošlog veka, osnivač psihosomatske medicine F. Alexander, identifikovao je treću klasu bolesti – psihosomatske, odnosno takve telesne bolesti koje izazivaju psihološki razlozi. A nešto kasnije, poznati austrijski psihoterapeut, Frojdov učenik, Wilhelm Reich, postavio je temelje novom pravcu psihoterapije, koji je kasnije postao poznat kao tjelesno orijentirana terapija (ili BOT).

Kasnije su vježbe i tehnike usmjerene na rad s tijelom nastavile razvijati i usavršavati psihoterapeuti kao što su Ida Rolf (osnivačica Rolfinga), Gerda Boyesen (osnivačica biodinamike), Marion Rosen (tvorac Rosenove metode) i Alexander Lowen ( osnivač bioenergetske analize). U Rusiji tjelesnu psihoterapiju danas predstavljaju mnogi vrsni psihoterapeuti. Jedan od njih je Vladimir Baskakov, koji je ponudio svoje tehnike i vežbe u okviru inovativna metoda"Tanatoterapija".

Karakteristično

Osnovna ideja koju propovijeda tjelesno orijentirana psihoterapija je da sva naša iskustva tijekom života utiču na karakteristike mišićne dinamike i formiraju kronične mišićne stezaljke, djelovanjem na koje se mogu liječiti neuroze i različiti psihosomatski poremećaji. Ponekad, pored naziva "tjelesno orijentirana psihoterapija", možete čuti i naziv "somatska psihologija", što će također biti istinito. Osim u čisto psihoterapijske svrhe, tjelesno orijentirana terapija se koristi za rješavanje prenatalnih i perinatalnih problema osobe.

"Soma" na grčkom znači "telo". Somatska psihologija je uvijek fokusirana na proučavanje interakcije tijela i uma, odnosa naše fizičke materije i naše energije, interakcije naših psihofizičkih struktura s našim mislima i postupcima. Tjelesne vježbe i tehnike ove grane psihoterapije zasnovane su na filozofiji, medicini, fizici, drugim granama psihologije, nebrojenim hiljadama sati posmatranja ljudi i kliničkog iskustva. Psihoterapija orijentirana na tijelo vidi tijelo i dušu kao neodvojivu cjelinu, stvarajući mogućnosti za iscjeljenje, rast i transformaciju. ljudsko tijelo. Nastoji da pomjeri fokus sa kognitivnih/analitičkih procesa na pitanja koja se odnose na fizičko stanje osobe, kao i na prenatalnu i perinatalnu sferu.

tjelesna orijentacija

Tjelesno orijentirana psihoterapija prvenstveno se fokusira na fizička stanja i simptome, smatrajući ih načinom ispoljavanja ljudskog postojanja. Prije pojave ovog smjera psihoterapije, razdvajanje tijela i uma, u kojem se tijelo smatralo područjem utjecaja liječnika, a um i emocije su bili prerogativ
psihoterapeuti su bili toliko jaki da je ova ideja jedinstva tijela i uma u javnosti u početku bila percipirana kao nešto čudno i sumnjivo. Tek u posljednjih dvadeset i pet godina ovaj koncept interakcije fizioloških, psiholoških i duhovnih procesa postao je vrlo popularan. Danas ih ima mnogo razne forme tjelesnu psihoterapiju, koja nudi najviše različite tehnike i vježbanje. Sve ove metode nastoje nam skrenuti pažnju na činjenicu da svaka osoba ima neotuđivo pravo na zdravo i optimalno funkcioniranje, koristeći direktno fizičko iskustvo našeg tijela kao lijek. Tjelesno orijentirana psihoterapija također promovira kontinuirani ljudski rast i transformaciju kroz svijest o našoj integrativnoj suštini kako je i zamišljeno.

Pogledajmo osnovne koncepte kojima djeluje tjelesno orijentirana terapija.

Utjecaj na duhovni razvoj

Šta znamo o ljudskoj prirodi? Kakvi su naši pogledi na zdravlje i bolesti? Kako iskustvo iz ranog djetinjstva i direktno životno iskustvo utječu na naše stanje? Kako se ljudi mijenjaju? Možemo li se promijeniti korištenjem tehnika i vježbi za povećanje svijesti i razumijevanja? Šta se dešava s nama kada se oslobodimo starih energetskih obrazaca? Da li se mijenjamo mijenjajući svoje ponašanje i uobičajene pokrete?

Tjelesno orijentirana psihoterapija tvrdi da naše zdravlje direktno ovisi o tome kako upravljamo ovom stvarnošću. Bolesti tijela i duše nastaju kada smo primorani da idemo protiv svoje prave prirode. Ove vrste vjerovanja čine osnovu tjelesnih terapeutski efekat. Svi tjelesno orijentirani psihoterapeuti rade drugačije. Neki od njih rade sa grupama, drugi se fokusiraju na terapiju. parovi a drugi su zainteresovani za individualnu psihoterapiju. Osim toga, tjelesno orijentirana terapija može biti usmjerena na rješavanje konflikata, poboljšanje radne efikasnosti i druge projekte zajednice. Neke vježbe i tehnike ove oblasti psihologije usmjerene su na kreativno samoizražavanje. Ponekad se tjelesne tehnike fokusiraju na usko iscjeljivanje, dok ponekad takve vježbe omogućavaju osobi da radi na svom duhovnom rastu i transformaciji.

Razvoj duhovnosti

Možda je jedan od najvažnijih doprinosa somatske psihologije njen uticaj na razvoj duha i duhovnosti. Obično razmišljamo o duhovnosti kao o bestjelesnom dijelu sebe, oslobođenom okova tijela. Psihoterapija orijentirana na tijelo tvrdi da je ovo razumijevanje duhovnosti veoma daleko od istine.
Riječ "duh" kod Slovena bila je identična pojmu "dah". Pravilnim disanjem možemo pronaći sebe i izaći izvan uobičajenih granica svijesti, od kojih su mnoge fiksirane u iskustvu intrauterinog i dječjeg razvoja.

Kada doživljavamo svoja tijela kroz tehnike disanja i druge tjelesne vježbe, sposobni smo uravnotežiti svoje misli, razviti maštu i osloboditi se fizičke ili emocionalne patnje. Somatska psihologija gleda na ljudsko tijelo kao na hram, sveto mjesto. Nažalost, mnogi od nas su čuli da se moramo odreći tjelesnih zadovoljstava, jer će nas ona odvesti u grijeh. Takva izopačena predstava o nečijem tijelu još uvijek uzrokuje veliku patnju mnogima, pa somatske prakse nastoje ljude osloboditi takvih predrasuda, vraćajući tijelo kao sastavni dio ličnosti, koji se brine za punjenje našeg tijela energijom. Ako brinemo o svom tijelu, živimo u skladu sa njegovim zakonima, u stanju smo izliječiti sebe i cijeli svijet.

Utjecaj na tijelo vanjskih događaja

Bilo koji događaj koji se dogodi tokom spoljašnji život utiče na čitavo naše biće: fizičko, emocionalno, kognitivno i duhovno. Svaki događaj ulazi u naše tijelo kroz senzorne sisteme, odražavajući se na stanje cijelog našeg tijela, uključujući i um. Dakle, svaki događaj se mijenja fizička struktura tijelo, kao i emocije i misli. Ako razmišljamo pozitivno, naši mišići i organi se također osjećaju odlično. Svako fizičko, emocionalno, kognitivno i bihevioralno iskustvo utječe na cjelokupno ljudsko tijelo. Stoga je zadatak tjelesno orijentirane terapije identificirati ove utjecaje i djelovati na njih kroz posebne vježbe.

Energija

Čovek je jedinstven energetski sistem. Naša energija određuje sadržaj i manifestaciju našeg života. Energija je pokretačka snaga našeg tijela, koja se može povećati ili izbalansirati pomoću tjelesnih tehnika i vježbi. Energija je vrsta goriva sa kojom napredujemo kroz život. Energija je božanska iskra kroz koju upoznajemo sebe kao osobu. Možemo osjetiti kako naša energija pulsira poput sinusnog vala ili nas potpuno preplavljuje poput oceanskog vala. Naša energija dolazi i odlazi, uzrokujući da naše emocije rastu i nestaju. Energija, materija i prostor su tri komponente univerzuma.

Somatska psihologija posvećuje veliku pažnju ljudska energija. Oblici i metode naše energetske interakcije sa vanjskim svijetom određuju našu ideju o tome tko smo i kako trebamo djelovati. Hoće li se osoba smanjiti pod stresom, odnosno eksplodirati? Koji događaji mogu potpuno istisnuti vašu energiju, a koji događaji mogu uzrokovati njen porast? Kroz energetske obrasce počinjemo shvaćati kakav je svijet oko nas i mi sami. Svi životni događaji se smatraju u okviru tjelesno orijentirane terapije kao način da se stimulira naš energetski protok.

Saobraćaj

Kretanje je centralno u somatskoj psihologiji. Pokret je ono što je manifestacija života – to je i otkucaj srca, i disanje pluća, i pulsiranje neurona mozga. Odsustvo kretanja naziva se smrću ili prijelazom u neživo stanje. Svaki pokret se smatra određenom vrstom vibracije. Svaki pulsirajući proces (širenje ili kontrakcija, udah ili izdisaj) se smatra kao primarna manifestacijaživot. Jedan od najvažnijih zadataka tjelesno orijentirane terapije je obnavljanje sistemskog motiliteta i pulsiranja u tijelu.

Neke tjelesno orijentirane terapijske vježbe su klasične i gotovo nepromijenjene - to je izražavanje sebe kroz disanje, vokal i pokret. Ove metode efikasno vraćaju zdravu vibraciju energije i omogućavaju osobi da shvati njeno prisustvo u sebi. Većina tjelesno orijentiranih psihoterapeuta vjeruje da se tijelo može podijeliti na nekoliko energetskih segmenata ili zona. Tvrde da različiti segmenti imaju drugačiji oblik i funkcije, kao i pohranjuju različita sjećanja, emocije, probleme i traume. Dakle, analiza segmenata tijela koju je predložio W. Reich može se povezati sa istočnjačkim učenjem o čakrama (ili energetskim centrima u ljudskom tijelu). Energetski blokovi u različitim segmentima karakteristično se manifestuju kroz mentalne afekte, položaje i pokrete, uzrokujući specifične fizičke i mentalne bolesti.

Ovo su oblasti, od vrha do dna:

1. Okularni segment (stege oko očiju) - odražava probleme povezane s onim što vidimo.
2. Oralni segment (usta, čeljusti, grlo) odražava probleme osobe povezane sa nemogućnošću da se čuje, kao i probleme ishrane i prihvatanja.
3. Torakalni segment (grudni koš i dijafragma) - ljutnja i tuga, odbijanje i čežnja.
4. Segment stomaka - strah, problemi sa varenjem.
5. Zdjelični segment (reproduktivni i ekskretorni organi) - seksualnost, vitalnost, preživljavanje i podrška.

Neki tjelesno orijentirani psihoterapeuti također obraćaju pažnju na stopala, jer su povezana sa uzemljenjem osobe.

Telo kao metafora

Somatska psihologija vidi tijelo kao predložak, nacrt ili metaforu za sve. životno iskustvo. Ova ideja se ogleda u našem govoru. Kada kažemo da nam neka osoba sjedi za vratom, to znači da smo mi odgovorni za nju. „Toliko sam umorna da ne osećam noge“, kaže osoba koju treba prizemljiti.
Tjelesno orijentirani terapeuti uvijek obraćaju pažnju na riječi i ideje osobe o njenom tijelu kako bi procijenili i organizirali svoje iskustvo.

Kada smo pod uticajem druge osobe, čitavo naše biće se ponovo gradi. Naš stav, držanje i gestovi su modificirani kako bi odgovarali izvedbi. značajna osoba. Dijete uči da izražava svoje emocije na načine koji odgovaraju emocionalnoj klimi njegove porodice. Stoga su svi simboli, priče i arhetipovi našeg djetinjstva fiksirani u našem tijelu, a mi ih nastavljamo koristiti i kao odrasli. Terapijske vježbe usmjerene na tijelo omogućavaju uklanjanje ovih nametnutih obrazaca, omogućavajući osobi da direktno doživi vlastitu energiju i kretanje.

Protok energije i društvo

Protok energije određuje sve naše aktivne akcije. Kad nas neko hvali, krv nam jurne u obraze i usija ih. Kada se plašimo, osećamo prazninu u stomaku. Ako nas kritikuju, onda se to ogleda u grčevima u predjelu grudi. Sva ta energija se tada manifestuje u obliku ponašanja, na primjer, izraženog u obliku emocija. Jedan od važnih koncepata tjelesno orijentirane terapije je da naša energija ne može biti loša. Većina tjelesnih patologija nastaje kao kazna za nemogućnost ili nemogućnost izražavanja energije. Koliko problema nastaje kada nam se kaže da smo previše uzbuđeni, preglasni, previše seksi, previše aktivni?

Zvao je Vilhelm Rajh modernog društva osnovna nadmoćna sila koja leži u osnovi svake bolesti. Savremeni tjelesno orijentirani psiholozi smatraju da je nemogućnost kontrole vlastite energije potencijalno opasna za društvo. Zbog toga tjelesne vježbe a prakse imaju za cilj ne samo vraćanje osobe u osjećaj pulsirajuće energije, već i njeno praćenje, kao i provjeru senzorne svijesti. Dok su rani praktičari imali tendenciju da koriste eksplozivne i intenzivne vježbe (kao što su udaranje nogama i šakama, vrištanje i stenjanje), sada se razmatraju druge društvene opcije za otpuštanje starih inhibicija i inhibicija, kao što su ograničavanje ili smanjenje pokreta, govora i drugih izraza. . Mnogi terapeuti sada radije koriste vježbe koje omogućavaju osobi da postane svjesnija svog unutrašnjeg iskustva.

prije 12 mjeseci

Postoji mišljenje da bilo koja osoba pročita sve informacije o sagovorniku za 10 sekundi. Činjenica je da je tijelo kao odljevak iz naše psihe. Sve naše traume, stresovi, strahovi taloženi su u takozvane mišićne stezaljke, koje formiraju signale koji su drugima prepoznatljivi: agresija, nesigurnost, strah.

U obliku u kojem je sada, tjelesna psihoterapija je nastala na osnovu psihoanalize. Frojdov učenik, izvjesni dr. Wilhelm Reich primijetio je da su svi neurotičari veoma slični. Imaju slične pokrete, građu tijela, izraze lica i geste. Pojavila se hipoteza da emocije stvaraju korzet, neku vrstu ljudske mišićne ljuske. Reich je počeo liječiti ljude kroz tijelo, uklanjajući stege jednu po jednu, i ljudi su se počeli osjećati sretnije. Otišle su destruktivne emocije, neuroza se povukla.

Ispostavilo se da se svaki fizički i psihički traumatski događaj taloži u tijelu. S jedne strane, stezanje mišića je posljedica ozljede, a s druge strane zaštita od negativnih emocija. Mišićna školjka pomaže osobi da ne osjeća, da ne bude svjestan neugodnih emocija. Prolaze, takoreći, mimo svijesti, naseljavajući se u mišićima u obliku grčeva. Sa vremenom mišićni korzet počinje stvarati emocije. Tada osećamo nesvesnu anksioznost, strah, doduše vanjski uzroci za njih br.

Dakle, šta je tjelesno orijentirana terapija? Za koga je? Ovo je neverbalna tehnika koja nežno deluje na psihu klijenta, vraća mu kontakt sa telom, okreće osobu da se suoči sa sobom i svojim potrebama. Metoda će biti korisna prvenstveno onim ljudima koji nisu navikli pričati o sebi, slabo su svjesni svojih emocija i osjećaja, često ne razumiju šta im se tačno događa, ali svoje stanje okarakteriziraju jednom riječju: „loše“.

Karakteristike terapije

Karakteristika terapije u tjelesno orijentiranom pristupu određena je njenim općim ciljevima. To su iste faze na kojima specijalista radi kako bi pomogao osobi da prebrodi traumu i poboljša kvalitet svog života:

1. Deenergizacija impulsa koji izazivaju osjećaj nesreće, prekid neuronskih veza koje podržavaju negativne komplekse, očekivanja, strahove.
2. Pročišćavanje ljudske psihe od negativnih nakupina.
3. Oporavak CNS refleksa.
4. Podučavanje metoda samoregulacije, sposobnosti izdržavanja psihičkog stresa.
5. asimilacija nove informacije o sebi i svetu.

Za postizanje ovih ciljeva koristi se terapija tijela različite metode i pristupe.

To uključuje:

• Reichova vegetativna terapija.
• Energija štapa.
• Bioenergetičar Alexander Lowen.
• Vježbe disanja.
• plesna terapija.
• tehnike meditacije.
• Massage.

Sve tjelesno orijentirane terapije i vježbe, razne metode tjelesne terapije su tjelesno orijentirane. Aktivacija se dešava kroz tijelo i pokrete različitim centrima mozak. Tako počinju da se obrađuju emocije i stres, koji su godinama gurani duboko u podsvest i manifestovani izlivima besa, zavisnostima, fizičke bolesti. Tjelesno orijentirani terapeutski učinak ih izvlači, pomaže preživjeti i očistiti sjećanje tijela.

Tehnike terapije tijela

Primjenjujući tehnike i osnovne metode tjelesne psihoterapije, terapeut se fokusira na samu osobu i njene individualne karakteristike. Po principu individualni pristup set vježbi se bira za svaku osobu pojedinačno. Neke metode djeluju u liječenju ovog konkretnog klijenta, druge ne. Ali postoje vježbe u tijelu orijentisana psihoterapija koji svima pomažu. Mogu se i trebaju primjenjivati ​​samostalno.

uzemljenje

Kada smo pod stresom, ne osjećamo podršku. Vježba uzemljenja ima za cilj vraćanje energetske veze sa zemljom. Morate se fokusirati na osjećaje u nogama, osjetiti kako vam stopala počivaju na tlu.

Noge postavljamo četvrt metra, čarape prema unutra, koljena savijena, savijamo se i dodirujemo tlo. Ispravite noge, osjetite napetost i polako, polako se odvojite.

Tehnike disanja

Nikada ne razmišljamo o tome kako dišemo, ali često to radimo pogrešno. Stalno nervozni, počinjemo da dišemo plitko, sprečavajući da se telo zasiti kiseonikom. „Dišite“, često kaže terapeut na seansama psihoterapije, jer se klijent smrzava i disanje postaje gotovo neprimjetno. U međuvremenu, tehnike disanja pomažu opuštanju mišića, uklanjanju mišićnih stezaljki i uključivanju mehanizama oporavka tijela.

Disanje u kvadratu

Računamo: udah - 1-2-3-4, izdah - 1-2-3-4. Ponavljajte 3 minute.

Disanje za opuštanje

Udah - 1-2, izdah - 1-2-3-4.

Dah za aktiviranje

Udah - 1-2-3-4, izdah - 1-2.

Iscjeljujući dah

Zatvorite oči i koncentrišite se na proces disanja. Dišite duboko i samouvereno. Počnite se mentalno kretati po tijelu i zamislite da dišete. različita tijela i delove tela. Pratite svoja osećanja. Ako osjećate nelagodu u bilo kojem organu, zamislite da udišete ljekoviti iskričavi ljekoviti zrak i gledajte kako nelagoda napušta ovaj organ.

Opuštanje

Pomaže u oslobađanju mišićne napetosti. Postoji mnogo tehnika opuštanja, ali najpristupačnija i najjednostavnija je izmjena napetosti i opuštanja. Morate udobno leći i svom snagom napregnuti sve mišiće, uključujući i mišiće lica. Zadržite ga nekoliko sekundi i potpuno se opustite. Zatim ponovite ponovo i ponovo. Već nakon trećeg ponavljanja osoba osjeća lijenost i želju da zaspi.

Sljedeća metoda opuštanja je auto-trening. Ležanje ili sjedenje sa zatvorenih očiju, zamislite kako se mišići tijela naizmjenično opuštaju. Ova metoda dobro funkcionira u kombinaciji s tehnikama disanja.

Kako funkcionira tjelesno orijentirani psihoterapeut?

Iako se neke od vježbi mogu koristiti samostalno, njihove prednosti su kao kap u moru u odnosu na rad tjelesno orijentisanog terapeuta. Specijalističke upotrebe duboke metode tjelesno orijentirana terapija, koja vam omogućava da zauvijek uklonite ljusku mišića. Osim toga, potreban je i terapeut da bi bio blizu osobe kada se emocija zatvorena u komprimirani mišić oslobodi, jer će je nekako trebati prihvatiti i doživjeti. Profesionalno terapijske tehnike tjelesno orijentirane terapije su veoma efikasne. Uklanjaju čak i najjače stege i vraćaju normalan protok energije u tijelu.

Vegetoterapija Reich

Klasična vegetativna terapija Reicha, osnivača metode, koristi nekoliko tehnika:

1. Masaža je najjači uticaj (uvrtanje, štipanje) na neadekvatno stegnuti mišić. Povećava napon do maksimuma i pokreće proces prohibitivnog kočenja, koji rastvara školjku.
2. Psihološka podrška klijentu u trenutku oslobađanja emocija.
3. Trbušno disanje, zasićenje tijela energijom, koja sama, poput vode u brani, ruši sve stege.

Pokazala su se prva iskustva Reichove tjelesno orijentirane terapije visoka efikasnost uputstva. Ali sljedbenici vježbi Reicha nisu bili dovoljni i, poput gljiva nakon kiše, počele su se pojavljivati ​​nove zanimljive metode.

Bioenergetika Aleksandra Lovena
Simbioza zapadnih i istočnih praksi je bioenergetika Alexandera Lowena. Ostavštini osnivača, Lowen je dodao posebnu metodu dijagnosticiranja stezaljki uz pomoć disanja, koncept uzemljenja i mnoge zanimljive vježbe za ubrzanje kretanja ljudske energije, opuštanje trbuha, mišića zdjelice i oslobađanje ekspresije (oslobađanje od stisnutih negativnih emocija.

Bodinamika

Bodinamika, koja je sada moderna, uz pomoć jednostavnih vježbi razrađuje vrlo ozbiljne stvari: granice, ego, kontakt, stav, pa čak i stil života. Bodinamika je naučila da testira osobu proučavajući njene mišićne stezaljke, takozvanu hiper i hipotoničnost. Praktični eksperimenti su pokazali da se utjecajem na određene mišiće mogu izazvati određene emocije. Na tome se baziraju sve bodinamičke vježbe. Na primjer, ako želite izazvati osjećaj samopouzdanja, snage i zdrave agresije, držite nešto u šaci. Ovo će vam pomoći da prebrodite teška vremena. Tako je, stisnutih šaka, čovjek uvijek nailazio na opasnost, a emocija mu je pomagala da preživi.

Biosinteza

Sljedeća metoda tjelesno orijentirane terapije - biosinteza pokušava da poveže ljudska osjećanja, radnje i misli. Njen zadatak je da integriše iskustvo perinatalnog perioda u trenutno stanje čoveka. Ovom metodom se nastavlja poboljšanje uzemljenja, vraćanje pravilnog disanja (centriranje), a koristi se i razne vrste kontakata (voda, vatra, zemlja) u radu sa terapeutom. Istovremeno, tijelo terapeuta se ponekad koristi kao oslonac, radi se termoregulacija i primjenjuju se glasovne vježbe.

tanatoterapija

Da, tako je, koncept smrti je šifriran u riječi tanatoterapija. Vjeruje se da je samo u smrti čovjek najopušteniji. Tanatoterapija teži ovom stanju, naravno, ostavljajući sve učesnike akcije u životu. Metoda koristi grupne vježbe kada je jedan u statičnom stanju, na primjer, leži u položaju “zvijezda”, a drugi manipulira nekim dijelom tijela, pomičući ga što je moguće sporije u stranu. Učesnici govore o doživljaju transcendentnog iskustva lebdenja iznad svog tijela i potpunog opuštanja.

Meditacija

Meditativna psihotehnika vodi svoje porijeklo iz budizma i joge. Trebat će neko vrijeme da ih savladate, ali rezultat je vrijedan toga. Meditacija vas čini da se fokusirate na svoje tijelo i omogućava vam da osjetite kako energija teče unutar njega. Omogućava vam da vratite integritet labavoj psihi i formirate nove nedostajuće psihološke kvalitete.

Meditacija je odlična metoda opuštanja. Ako se fokusirate na bilo koju misao ili tačku tijela, svi ostali mišići će izgubiti napetost i negativna energija će nestati.

Koja je razlika između tjelesno orijentirane psihoterapije i drugih metoda? Od samog početka upotrebe metode, još od pojave vježbi Rajha, bilo je jasno da se radi o fenomenu jedinstvenom za psihoterapiju. Prvo, nije bilo potrebe za dugim razgovorima, raspravama o snovima, uranjanjem u uspomene iz djetinjstva. Mogao si i bez riječi. Psihoterapeut je do traume pacijenta došao preko tijela.

Sve vježbe tjelesno orijentirane terapije djelovale su pažljivo, brzo i što štedljivije na psihu klijenta. To je glavna prednost tjelesne psihoterapije. Osim toga, tehnika Reicha je jednim udarcem ubila dvije muhe - uz mentalno zdravlje, vratila je i tjelesno zdravlje.

Psihoterapija je uvijek razgovor. Ali ne uvijek tradicionalno, uz pomoć riječi. Postoji psihoterapija koja se zasniva na razgovoru sa tijelom, odnosno na radu sa problemima i bolestima osobe kroz tjelesni kontakt.

Istorija razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije ima skoro 100 godina. Wilhelm Reich smatra se osnivačem ove metode. Bio je učenik Sigmunda Frojda, ali se postepeno udaljio od psihoanalize i počeo da razvija psihoterapijske metode uticaja na telo.

Dok je radio kao psihoanalitičar, Reich je primijetio da kod pacijenata koji leže na psihoanalitičkom kauču, neke jake emocije su praćene teške reakcije sa strane tela.

Na primjer, ako pacijent želi obuzdati svoja osjećanja, tada se može početi hvatati za vrat, kao da steže grlo i potiskuje emocije.

Nastavljajući svoja zapažanja, opisao je kako nastaje kronična napetost kao odgovor na stresne situacije. pojedinačne grupe mišići - "mišićne stezaljke". "Mišićne stege", kada su kombinovane, formiraju "mišićnu školjku" ili "oklop karaktera". U budućnosti, ovaj "oklop" stvara probleme, kako u tijelu tako i u unutrašnjosti mentalne sfere.

U tjelesnoj sferi postoje ograničenja u pokretljivosti, slaba cirkulacija krvi i bol. U mentalnoj sferi „oklop“ ne dozvoljava jakim emocijama da se prirodno manifestuju i ometa lični rast.

Emocije potisnute od djetinjstva (ljutnja, strahovi, tuga itd.) zahtijevaju izlaz i uzrokuju mnoge probleme: od napadi panike i nesanica do psihosomatskih poremećaja i poteškoća u odnosima.

Dakle, sljedeće ključne ideje činile su osnovu tjelesno orijentirane terapije (u daljem tekstu - BOT):

• Tijelo pamti sve što nam se dogodilo od rođenja: značajne situacije, emocije, osjećaje i senzacije. Dakle, kroz tijelo je moguće raditi sa svakim negativnim iskustvom osobe, kao i sa njenim odnosom prema sebi i svijetu.

• Nereagirane emocije i traumatska sjećanja osobe su sputane i utisnute u tijelo (ovo je rezultat rada psiholoških odbrambenih mehanizama). Stagnirajuće emocionalno uzbuđenje praćeno je somatskim promjenama (pojavljuju se kvarovi u radu autonomnog nervnog sistema).

• Zaštitna ljuska naknadno sprječava osobu da doživi jake emocije, ograničavajući i iskrivljujući izražavanje osjećaja.

Kod nas je nastala tanatoterapija V. Baskakova i AMPIR M. Sandomirskog.

Od 1998. godine tjelesno orijentirana terapija je uključena u listu psihoterapijskih metoda koje preporučuje rusko Ministarstvo zdravlja.

Inače, pored TOP-a, ova lista uključuje još 25 metoda:

• art terapija,
• autogeni trening,
• geštalt psihoterapija,
• hipnosugestivna terapija,
• grupna dinamička psihoterapija,
• dinamička kratkoročna psihoterapija,
• kognitivni- bihevioralna psihoterapija,
• rekonstruktivna psihoterapija orijentisana na ličnost,
• logoterapija,
• nedirektivna psihoterapija prema K. Rogersu,
• NLP,
• bihevioralna psihoterapija,
• psihodrama,
• klasična psihoanaliza,
• racionalna psihoterapija,
• sistemska porodična terapija,
• terapija kreativno izražavanje,
• transakciona analiza,
• transpersonalna psihoterapija,
• psihoterapija emocionalnog stresa,
• ericksonova hipnoza,
• klinička psihoanaliza,
• kontinualna psihoterapija,
• egzistencijalna psihoterapija,
• socio-psihološki trening.

Kako se to događa?

U sklopu dijagnoze, terapeut upoznaje tijelo klijenta, što „priča“ o njegovim problemima i karakteru, često su to informacije koje osoba jednostavno ne shvata o sebi. Ovo upoznavanje se događa uz pomoć vanjskog promatranja, definicije i dekodiranja tjelesnih senzacija.

Zapravo se koristi u terapiji razne tehnike: respiratorni, motorni, meditativni, kontaktni ( poseban sistem dodiri).

Terapeut pomaže klijentu da doživi ne samo jednostavne tjelesne senzacije, već i one povezane s jakim emocijama. To vam omogućava da proživite osjećaje koji su potisnuti i oslobodite ih. Kao rezultat toga, osoba postaje bliža svojim iskustvima i, shodno tome, otpornija na životne poteškoće.

Slučaj iz prakse:

(Svi primjeri su dati uz pristanak pacijenata, nakon završetka terapije promijenjena su imena i detalji).

Olga, 42 godine, došla mi je zbog problema s disanjem. Često je dolazilo do kratkog daha i izvan ozbiljnog fizičkog napora, posebno u emocionalno značajnim situacijama, na primjer, tokom igre s djetetom.

Problemi su počeli prije otprilike četiri godine, ali su imali malo utjecaja na svakodnevni život, tako da ranije nije tražila pomoć. Ne bilježi značajnije stresne situacije u tom periodu („sve je bilo rješivo“).

Kada mi pričamo o problemima s disanjem, uvijek se javlja misao o jakom potisnutom osjećaju, pa sam posao obavio uz pomoć TOP-a. U trećoj seansi dogodio se kritičan trenutak – pacijentica se tokom rada sa dahom prisjetila situacije koja se dogodila prije pet godina, kada je lišena unapređenja, pod vrlo „ružnim“ okolnostima (izdaja prijatelja).

Sjetio sam se situacije i nakon toga su se pojavila osjećanja – ogorčenost i ljutnja. Ranije su ih potiskivali racionalnom reakcijom – sabrala se, nastavila da radi tamo, pa prešla u drugu firmu.

Osjećaji koji su se sada pojavili u terapiji su djelovali (terapeut u ovom slučaju stvara atmosferu maksimalne sigurnosti i prihvaćanja, gdje pacijent može plakati, vrištati i izražavati emocije na bilo koji drugi način). Nakon ove sesije problemi s disanjem su prestali (2 godine pacijent je periodično dolazio u kontakt, simptomi se više nisu pojavljivali).

Rad na hroničnoj tjelesnoj napetosti nije uvijek usmjeren na oslobađanje osjećaja. Mnogi problemi su povezani sa elementarnom nesposobnošću (tačnije, gubitkom sposobnosti) osobe da opusti tijelo.

Na primjer, grčeviti mišići igraju ključnu ulogu u izazivanju glavobolje ili, kao u sljedećem primjeru, problema sa spavanjem.

Slučaj iz prakse:

Jurij, 46 godina. Pitao je o poremećajima spavanja (teškoće sa zaspavanjem, učestalo buđenje), koji su ranije nastajali u pozadini režima i prirode rada (reanimator), ali su ostali godinu dana nakon promjene aktivnosti.

Ideja da se koristi TOP proizašla je iz činjenice da problemi nisu očigledno bili vezani za misli – „završavanje“ je često uzrok nesanice, ali ne u ovom slučaju. Osim toga, prema zapažanjima njegove supruge, pacijent je uvijek spavao u istom napetom položaju, "kao da je spreman da skoči svakog trenutka".

Kronična napetost mišića, posebno mišića vrata i leđa, dovodi do toga da signali "budi oprezan", "spremi se za pokret" neprestano idu u mozak. Kako se kaže, "nema spavanja". Terapija je imala za cilj opuštanje grčevitih mišića leđa i promjenu tjelesne memorije povezane sa spavanjem. Dok ste radili kao lekar, zaista ste morali da budete na oprezu, ali sada se situacija promenila i možete početi da spavate „zaista“. Do šeste sesije postignuti su stabilni rezultati.

Kao što je već pomenuto, naše telo, paralelno sa psihom, doživljava sve što nam se dešava. A neki procesi, na primjer, završetak nečega, odvijaju se mnogo jasnije na sferi tijela, jer čak i na ćelijskom nivou imamo shemu "umiranja". Posebno dobro s iskustvom tuge, gubitka ili drugog velike promjene Tanatoterapija V. Baskakova.

Slučaj iz prakse:

Xenia, 35 godina. Ušao zbog poteškoća u razvodu. Pravno i svakodnevno, sve je odlučeno i, prema riječima klijenta, „Slažem se s tim razvodom ispravna odluka Razumem sve svojom glavom, ali nešto me sprečava da se pustim.

Na nivou ponašanja, to se očitovalo, na primjer, u nedjelovanju u traženju novog stanovanja. Dakle, radilo se o potrebi da se „dovrši i krene dalje“. Ova tema je vrlo čest zahtjev za rad u tanatoterapiji.

Tokom pete sesije klijentica je imala sliku na kojoj je prisutna na pogrebnoj ceremoniji (neću opisivati ​​detalje), i doživjela je veliku tugu. Nakon seanse, sanjala je na istu temu, u kojoj je ceremonija u potpunosti završena. Već sledećeg dana klijentica je osetila promene u svom stanju – osećao se potpunost. Novi stan je pronađen u roku od nedelju dana.

Treći aspekt rada u TOP-u je edukacija pacijenata samostalno korištenje neke tehnike. U pravilu su usmjereni na opuštanje i normalizaciju emocionalno stanje kroz telo.

Metode koje se koriste u TOP-u su prilično specifične, a to nameće određene zahtjeve za obuku terapeuta.

Ako je, na primjer, izučavanje kognitivne ili geštalt terapije moguće samostalno (uz osnovno obrazovanje, naravno), onda je obuka tjelesno orijentiranih metoda moguć samo „od ruke do ruke“, uz direktan kontakt s nastavnikom i primanje lično iskustvo kao pacijent.

Kome je namijenjena tjelesno orijentirana terapija?

Drugi je razvoj potencijala pojedinca: povećanje otpornosti na stres, poboljšanje kontakta sa svojim tijelom i prihvaćanje sebe, uspostavljanje odnosa povjerenja s ljudima i još mnogo toga.

Prave vrijednosti u životu su zdravlje, milost, zadovoljstvo, zadovoljstvo i ljubav.
Ove vrijednosti spoznajemo tek kada čvrsto stojimo na vlastitim nogama. Alexander Lowen "Psihologija tijela"

PSIHOTERAPIJA orijentisana na telo

Termin "psihoterapija" koristim vrlo olako. Uostalom, i sam ovaj termin je preuzet iz medicine i podrazumijeva prisustvo terapeuta i pacijenta. "Pacijent" na latinskom znači "pasivan". I ispada da je u ovom formatu, po defaultu, postavljena situacija dominacije terapeuta, nedostatka ravnopravne interakcije.
I to je potpuno u suprotnosti sa radom koji radimo na našim sesijama.
Nikakva moja dominacija i nikakva pasivnost osobe koja je došla na ovu sesiju se ne podrazumijeva. Ovo je vrlo živahan, kontaktan, interaktivan rad. Prije bih to nazvao "dubinskim samoistraživanjem" nego bilo kakvom terapijom.

Ali pošto je pojam "tjelesno orijentirana psihoterapija" danas prilično poznat, shvaćen, pa čak i popularan negdje, ostavio sam ga.

Osim toga, ovaj izraz sadrži vrlo važnu indikaciju rada s tijelom. Na kraju krajeva, naš rad je zaista vrlo "tjelesno orijentisan".
O čemu god da pričamo, šta god da razmatramo ili istražujemo, stalno osluškujemo tijelo, radimo na disanju, povremeno prelazimo na neku vrstu masaže, visceralne ili meke manuelne tehnike. Karoserija je intimno utkana u ovo duboko samoistraživanje.

I zato neka "telesno orijentisana psihoterapija" ostane za sada, iako uz sva gore navedena pojašnjenja :)

Prvo, hajde da pokažemo kako standardna sesija tjelesno orijentirane psihoterapije izgleda u mom sistemu:

Duša i tijelo: blizak odnos

Svaki psihološki problem može se podijeliti u dvije glavne kategorije. Prva kategorija uključuje one probleme koji su uzrokovani čisto vanjskim stresom ili fizičkim ozljedama. U drugu kategoriju spadaju problemi izazvani superteškim događajima iz lične istorije, mentalnim traumama, šokovima, stresom, kao i jednostavno karakterne osobine – nesigurnost, nemir, anksioznost, razdražljivost, ogorčenost, samosažaljenje ili samobičevanje, itd.

Problemi prve kategorije, po pravilu, su nam očigledni - osoba je živjela normalno, dospjela u traumatičnu situaciju (katastrofa, nesreća, napad), bila ozlijeđena, a kao rezultat - bol, ukočenost itd.
Ili manje ekstremna verzija iste stvari - osoba je počela stalno da radi za kompjuterom, a nakon nekog vremena počeli su da ga bole vrat i ramena... U oba slučaja uzrok i posledica su očigledni.

Ali problemi druge kategorije očigledni su, nažalost, ne svima, već samo onim ljudima koji imaju barem neku predstavu o psihosomatskoj vezi između psihe i tijela.
I ta veza je odlična!

Uzmimo vrlo čest primjer: standardnu ​​traumu gubitka. Recimo da je iznenada preminula voljena osoba - prijatelj, rođak itd.
Tuga mi je preplavila glavu.
I tako, dan za danom, mjesec za mjesecom, čovjek živi, interno neprihvatanje, ne slaganje sa ovim gubitkom.
Unutrašnje, podsvjesno, on se skuplja i negdje u dubini, tvrdoglavo ponavlja "ne, ne, ne, nije, nije, ne slažem se, ne slažem se"...
On tvrdoglavo ne želi da prizna, odbija da prihvati ovu činjenicu, uprkos činjenici da sve savršeno razume svojim umom ...
I šest meseci kasnije, iznenada otkriva, recimo, tahikardiju...
Ili neki drugi očiti fiziološki kvar u tijelu...

Hoće li osoba moći ući u trag, uhvatiti, intuitivno pratiti ovu vezu ili neće moći - ona i dalje postoji!
A to je poznato svim pravim iscjeliteljima od davnina.

Naše tijelo veoma psihološki!

Ili možete reći drugačije - naša psiha je veoma fiziološka.

Sve mentalne traume koje osoba doživi, ​​teški mentalni šokovi i stresovi ostaju u obliku napetosti u nervnom sistemu, što zauzvrat stvara napetost u mišićima tijela, glatkim mišićima. unutrašnje organe, i postepeno ih porobljava.

I ispada da osoba ide kod masera dugo, dugo i manualni terapeuti tako da ga konačno oslobode bolova u mišićima ili leđima u kralježnici, a uzrok ovih problema može biti u nekoj vrsti psihičkog šoka, teški stres to se desilo nedavno ili daleko u prošlosti...

Isto važi i za mnoge bolesti, uključujući i hronične - čovek ide kod lekara, odlazi u planine skupe droge bez nekih posebnih rezultata, a uzrok bolesti leži u podsvijesti, jer posttraumatski nervna napetost utiče ne samo na mišiće, već i na fiziologiju.

Apelirajte se na doktore i terapeute za masažu, a da ne prođete kroz ovo kauzalni nivo probleme, ne rješava ništa suštinski, a naprotiv, komplikuje situaciju, jer su moderni lijekovi sami po sebi prilično dvosmisleni...

Šta učiniti sa ovom skrivenom napetošću nervnog sistema? Kako to ukloniti, kako se riješiti posljedica stresa zaglavljenog u podsvijesti?

Metode savremene tjelesno orijentirane psihoterapije.

Štaviše, treba napomenuti da je, za razliku od drugih psihoterapijskih pristupa, pri rješavanju problema u okviru ove terapije moguće raditi čak i sa NEIZREKIVIM PROBLEMA – onima o kojima čovjek ne može govoriti.

Obično, kada dođe kod psihologa, osoba treba da priča o svom problemu, opiše ga, identifikuje...

Što ako je osobi neugodno govoriti o problemu ili opisati situaciju koja je uzrokovala problem?
Ako se čovjeku grlo presiječe pri samoj pomisli na ono što mu se dogodilo ili se dešava sada?
Ako mu pri prvim rečima o ovom problemu srce počne da kleca i pritisak naglo skoči?
Ako stid, strah, očaj, bol guši?...
I, na kraju, ako, po prirodi svoje aktivnosti, osoba nema pravo da govori o svom problemu?

A problem sedi u grlu, u ramenima, u ledjima, u nervima i ne dozvoljava da normalno zivite... Morate da pijete lekove koji u suštini ne rešavaju ništa, već samo teraju problem dublje.. .

Tjelesno orijentirana psihoterapija omogućava rješavanje i ovakvih problema.

Za početak, u principu, nisu potrebne nikakve informacije o problemu, dovoljno je reći "Doktore, imam OVO"(u kom smislu - postoji simptom) - i možeš raditi...

Dakle, tjelesno orijentirana psihoterapija djeluje kroz suptilnu interakciju tijela i uma na smanjenje negativna aktivacija u nervnom sistemu.

Ovaj pristup ima jasnu neurobiološku osnovu i oslanja se na intrinzičnu sposobnost nervnog sistema da fleksibilno reaguje na stres.

U bilo kom periodu čovekovog života, neki superteški događaji za njega mogu dovesti do promene u nervnom sistemu, što će negativno uticati na osećanja osobe i njen odnos sa spoljnim svetom. Tjelesno orijentirana psihoterapija omogućava nervnom sistemu da se iznutra integrisati(drugim riječima, "svariti") ove superteške događaje i uspostaviti ravnotežu mentalnog i fizičkog života osobe.

Sa čime radi "teleska"?

1. Trauma svjedoka- kada osoba ne umiješan u katastrofalni događaj, ali je bio ili je neposredni svjedok toga. Na primjer, osoba je svjedočila vazdušnoj, automobilskoj ili željezničkoj nesreći, terorističkom napadu, prirodnoj katastrofi.
Ovo uključuje i situacije kada se neki težak događaj ili proces dogodi pred očima osobe, na primjer, bolest rođaka ili voljene osobe, smrt voljene osobe (na primjer, usporena onkologija, kada čak i običan boravak u onkologiji ili Tube dispanzer ostavlja težak trag na duši) . Ili može biti krivično gonjenje, zatvaranje nekog vama bliskog.
U istu kategoriju povrede odnosi se na situaciju kada osoba živi pored izdržavanog rođaka - narkomana, alkoholičara, igrača itd.

2. Trauma gubitka- smrt ljudi koji su nam beskrajno bliski i dragi, koji su bukvalno "nikli" u nama (ili u kojima smo sami "nikli"). Uprkos činjenici da um sve razume, pa čak i prihvata (ako je to, recimo, prirodna smrt veoma starijeg rođaka), emocionalni nivo, nervni sistem, telo su preplavljeni bolom. I ovaj bol s vremenom ne nestaje, već samo gubi svoju vanjsku oštrinu.
Ovo takođe uključuje situacije trljao ikao rezultat toga, prijatelji ili voljeni prekid odnosa rastanak (posebno ako se rastanak dogodio kao rezultat prevare, klevete, izdaje itd.).
Kada voljena osoba ode, a još više ode, tada rana od takvog događaja može biti ništa manje duga i bolna od smrti. To je upravo ono što, u stvari, pjeva se in poznata pesma: „Rastanak je mala smrt " ...
U istu kategoriju povredegeneralno se odnosi na gubitak nečeg veoma vrijednog: nekog društveno-karijerno-kulturnog statusa, stila života, društvenog kruga, zanimanja, posla, tj. bilo kakvog ozbiljnog gubitka. Možda je čak i banalnoseli se na drugo mjesto prebivalište.
I isto sa To uključuje gubitak nekih uobičajenih "stubova" postojanja, na koje je osoba navikla, koji su već čvrsto uključeni u ciklus razmjene, ali kojih je odlučio da se odrekne: pušenje, alkohol i druge ovisnosti. Kada osoba "odustane" ili "veze", shvativši na mentalnom planu svu štetu koju donosi svom zdravlju, tijelo neminovno prolazi kroz period "lomljenja", kada praznina koja je nastala još nije popunjena. sa bilo čim pozitivnim. Shodno tome, što je jača i duža vezanost, ovisnost, to će raskid biti dublji i bolniji.

***Želim napomenuti važna tačka- ovdje mislimo na situaciju kada se čovjek VEĆ ODLUČIO I VEĆ ODPUSTI, a ne na situaciju kada i dalje želi da odustane ili, štaviše, na situaciju kada neko (rođaci, poznanici, itd.) želi da je osoba bacila. Moja sfera- to je upravo situacija kada se čovjek sam odlučio i sam napravio korak- onda postoji upravo ta trauma gubitka - gubitak koji se već desio.***

3. Povreda jak uticaj : katastrofe koje je prouzrokovao čovjek (auto, motocikl, zrak, industrijska itd.), prirodne katastrofe. Sindromi kompresije, padanja. Jak strah.
To uključuje i osjećaj stida (recimo, kada se dijete osramoti pred cijelim razredom), stanja poniženja / prezira / sprdnje i seksualnog uznemiravanja.

4. Povreda u napadu: oružani napad, uzimanje talaca, silovanje, pljačka.

5. Medicinske i stomatološke traume Ključne reči: hirurgija, anestezija, intoksikacija, trovanje, bolnički sindrom.

6. Globalna aktivacija: perinatalni distres, porođajna povreda, utapanje, gušenje, upotreba halucinogena itd. Ovo takođe uključuje noćne more, probleme užasnih snova.

Spisak traumatskih događaja koji ostavljaju rane u duši može se nastaviti.više i više. Ali za ukupnu sliku, sasvim je moguće da se ograničimo na gornju listu.
Napominjemo samo da čak i da nije bilo superteških događaja i snažnih šokova povezanih s njima, čovjekov život se nije dogodio u njegovom sjećanju, mnoge njegove mišićne stezanja i napetosti mogu nastati zbog zaboravljenih incidenata, kao i jednostavno od stresnog okruženje u kojem se nalazi osoba dugo vrijeme je (naporan rad, zauzet posao, usluga u hot spot, zatvor, itd.)

Osim mentalne traume, tjelesno orijentirana psihoterapija može djelovati isto tako korekcija svesti.
AT ovaj slučaj Sam pojam "terapija", općenito, ne odgovara, jer čovjeku u principu nije potrebno nikakvo liječenje, nikakva terapija. Zdrava je, ali joj je potrebna blaga korekcija, da bi se osjetila punoća i sklad života, za vedriji, kreativniji i kreativniji način života.

Glavna tehnika disanja koju prakticiram u svom radu je rebirthing.
Na engleskom zvuči kao rebirthing, a pošto u ruskoj fonetici ne postoji potpuni ekvivalent zvuku " th", onda u ruskoj transkripciji ovu tehniku ​​različiti ljudi nazivaju na različite načine: "ponovno rođenje", "ponovno rođenje", rebirsing, itd.
Navikla sam na opciju "rebirthing" i zato je koristim, iako ću jednog dana sigurno razviti svoj koncept disanja i, shodno tome, ime će biti drugačije.
Moj praktični i teorijski razvoj po tom pitanju odavno je prevazišao klasično ponovno rađanje, ali do sada moje ruke jednostavno ne dopiru do velikog teorijskog rada, jer sam još uvijek previše strastven za praksu i radim gotovo bez prestanka :)
I zato, za sada, u terminološkom smislu, ostajem pri ovoj staroj, poznatoj terminologiji.

Općenito, kako izgleda rebirthing sesija možete vidjeti u ovom videu (iako je tamo sniman trening, kada sam učeniku objasnio i nijanse rada sa disačem:

Sad još malo:
Ovu zaista divnu, jedinstvenu tehniku ​​iscjeljivanja razvio je američki psiholog Leonard Orr 70-ih godina prošlog stoljeća. Trenutno se široko koristi u cijelom svijetu.

Studirao sam ovu tehniku ​​1993. godine kod doktora psihologije Vladimira Kozlova na Univerzitetu u Jaroslavlju. Tamo sam dobio sertifikat.
Ali najviše veliki uticaj Učenik L. Orra, novozelandski rebefer Hoyt Drake, koji me je lično podučavao kada me posjetio tokom svog putovanja u Rusiju u ljeto 1993. godine, imao je veliki utjecaj na mene kao praksu.

Glavni fokus ove tehnike je oslobađanje energije zaključan u telu.
Zahvaljujući praksi ponovnog rađanja, osoba se oslobađa nakupina stresa i posljedica raznih psihičkih trauma, uslijed čega se oslobađa vitalna energija.

Kao što znate, mišićni sloj osobe postaje sve rigidniji i napetiji s godinama (usput rečeno, zbog toga se u psihologiji usmjerenoj na tijelo pojavio izraz "mišićni korzet").
Čak i bez ikakvih specijalne studije, za to ima mnogo potvrda u našoj Svakodnevni život. Na primjer, znamo da je ujutro, nakon spavanja, visina osobe 2-3 cm veća nego uveče - tj. vidimo da tokom noći određeni procenat mišićne napetosti nestaje. I drugi poznata činjenica sastoji se u tome da se osoba nakon smrti isteže za čak 8-10 cm. Eto kakvu napetost nosimo u sebi ako se mišići toliko opuste kada napustimo tijelo!

Kako ta napetost raste u nama?

Prvo, to je, naravno, naš svakodnevni posao. Monotoni pokreti, hipodinamija (koja, kao što znate, porobljava mišiće ništa slabije fizička aktivnost), nošenje aktovki, torbi na jednom ramenu, neudobno držanje pri sjedenju itd. itd.
A drugo, to su jači i dublji psihički stresovi, šokovi, traume, dramatične životne situacije, gubici, razočaranja...
U našem svakodnevnom shvaćanju, smatra se da se situacija psihičkog stresa, šoka završava i rješava kada se osoba psihički zaboravi, isključi, smiri.
Ali cijela poenta je da i ljudsko tijelo na vašem nivou doživljavaju stres, te se stoga posljedice ovog stresa moraju eliminirati na istom fizičkom nivoušto se obično ne radi.

U trenutku (ili periodu) stresa u tijelu se dešavaju mnoge fiziološke promjene: disanje, rad srca, grčevi, napetost, stezanje mišića itd.
Osoba, čija je pažnja zaokupljena trenutnom situacijom, svojom svešću registruje samo najveće fiziološke promjene, što se obično naziva „knedla u grlu“, „srce je potonulo“, „dah je zastao“, „klecala su koljena“ itd.
Ali u isto vrijeme izvan sfere svijesti ostaju mnoge druge, manje primjetne, ali ne manje značajne promjene za tijelo, pa se zbog toga osoba u većini slučajeva svjesno ne upušta u fiziološku harmonizaciju nakon stresa.
Naravno, postoji određeni postotak ljudi kod kojih se neophodna regulacija javlja spontano, ali obično ovaj nivo problema kod nas rješavamo po principu “bocni i zaboravi”: tablete za smirenje, alkohol, droge ili blaži oblici, npr. kao putovanja.
Naravno, sve ove metode ne rješavaju problem u suštini, već samo odvlače našu svijest od njega, tjeraju ovu napetost duboko u tijelo, istiskuju je u nesvjesno

Kao rezultat toga ostaje mnogo različitih mikrostezanja, grčeva i stezanja mišića, mnogi kvarovi u funkcionisanju organa, žlijezda, tjelesnih sistema također ne idu nikuda, a da ne spominjemo opći gubitak vitalnost, energija, lakoća i mobilnost.
Rebirthing tehnika direktno radi sa gore opisanim fiziološkim posljedicama stresa koje je osoba prethodno iskusila.

O svim detaljima i nijansama ove tehnike se razgovara sa klijentom pre sesije, ali generalno govoreći, princip rada ove tehnike je sledeći.

Posebne vrste disanja koje osoba diše tokom sesije, uključiti one dijelove mozga koji nisu uključeni u svakodnevni život, uključujući dijelove koji su povezani sa sistemom samoregulacije tijela.
Kao rezultat toga, mikrostezanja, grčevi, napetosti skrivene od svakodnevne svijesti pojaviti, postanu jasno svjesni i kroz posebno osmišljen sistem djelovanja dolazi do oslobađanja od ovih negativnih pojava.

Mnoge ljudske bolesti uzrokovane su ovim podsvjesnim slojevima, koji praktički ne podliježu nikakvim kemijskim preparatima: bilo umjetnim (lijekovi) ili prirodnim (fitoterapija, dodaci ishrani, itd.)
Mnoge ljudske neuroze imaju isti uzrok.
Neizvjesnost, razni strahovi, fobije, razni kompleksi inferiornosti, opće emocionalno ropstvo, pa čak i promjene tjelesne težine, također su često proizvod akumuliranih tokom godina. fiziološke posljedice stresa i psihičke traume.
Takozvani "sindrom hroničnog umora" - vrlo česta dijagnoza danas, vrlo efikasno se rješava ponovnim rođenjem.

Drugi najvažnija imovina rebirthing - ispunjava kroničnu "glad za senzacijama" koju imamo u našem stresnom gradskom životu...
Harmonične, obimne, duboke senzacije su takođe neka vrsta hrana za naše tijelo - jednako važno kao i fizička hrana koju jedemo na usta.
Bez dovoljno, i još važnije - telesnih senzacija Naše tijelo gladuje i pati ništa manje nego bez fizičke hrane. Samo mi ne prepoznajemo ovu glad Ne prepoznajemo ga iz vida...

Detaljnije, ovu temu - temu "gladi za senzacijama" - razmatram u ovom materijalu.

I konačno, ponovno rođenje se može prakticirati izvan bilo kakvog terapijskog, iscjeliteljskog konteksta. Može se prakticirati jednostavno kao divna tehnika općeg zdravlja.
To je kao masaža: možemo ići na masažu, ne zato što nas nešto boli, već jednostavno zato što je prijatno i dobro za telo.
Sviđa mi se dobra masaza, preporod ima visoko opšte zdravstveno i tonizirajuće dejstvo.
Inače, trajanje jedne sesije ponovnog rođenja je u osnovi isto kao i trajanje jedne dobre. opšta masaža- u proseku 1,5 sat.

Na ovog trenutka Razvio sam svoje individualni program obuke za rebirthing.

Svrha ovog kursa je, prvo, naučiti osobu o ponovnom rođenju, tako da u ruke dobije ovo najmoćnije oruđe samoregulacije, drugo, da dobije sve dobrobiti koje ponovno rađanje daje za zdravlje tijela i psihe , i treće, da steknete nezaboravno, živopisno iskustvo, samospoznaju.

Po svom ljekovitom djelovanju, ovaj tečaj ni na koji način nije inferioran u odnosu na punopravni kurs masaže. A po svom obnavljajućem, revitalizirajućem dejstvu na nervni sistem prevazilazi čak i tok masaže.
Činjenica je da se napetost mišića akumulira kako kao rezultat vanjskog fizičkog napora i preopterećenja, tako i kao rezultat naših psihičkih, mentalnih uspona i padova u životu.
Potonji mogu zarobiti mišiće još snažnije i dublje od jednostavne fizičke aktivnosti.
Dakle, mišićni blokovi nastali psihološkim razlozima ne mogu se liječiti nikakvom masažom, ili će se ukloniti samo u nekom malom, potpuno beznačajnom postotku.
Ponovno rađanje s takvim mišićnim blokovima djeluje vrlo efikasno.
Često moji klijenti i ja kombinujemo kurs masaže i kurs ponovnog rođenja sa veoma dobrim rezultatima.

Tehnika disanja tokom ovog kursa je u potpunosti razvijena.
Osim toga, osoba dobija dobar set integrativnih psihotehnika koje se mogu koristiti i na sesiji ponovnog rađanja i u bilo koje drugo vrijeme, čak i kada smo u javnosti.

Pročitajte više o ovom kursu rebirthing treninga -.

Osim ponovnog rađanja, u nekim rijetkim slučajevima koristim još jednu tehniku ​​disanja - holotropno disanje.
Ovu tehniku ​​disanja razvio je američki psiholog, danas svjetski poznati naučnik S. Grof.

Teorijska osnova ove tehnike je transpersonalna psihologija čiji je tvorac S. Grof.
Ovu tehniku ​​sam naučio 1994. godine od jednog od prvih ruskih učenika S. Grofa, dr. filozofske nauke V. Maikov, sada šef Moskovskog transpersonalnog centra. Položio sam program sertifikacije iz transpersonalne psihologije na Moskovskom institutu za integrativnu psihologiju (MIIP), kod Germana Karelskog, učenika V. Maikova
Glavni fokus i princip djelovanja holotropnog disanja praktički se poklapa s onim što je rečeno o ponovnom rađanju, ali sam način disanja, njegova struktura i ritam su različiti.
Ova tehnika je teža i intenzivnija. U poređenju sa ponovnim rođenjem, rekao bih čak i grubim...
Ovo je svojevrsno "totalno potresanje" cijelog organizma.
To zahtijeva od osobe mnogo više fizičke snage, izdržljivosti, kao i dovoljno visoku opšti nivo zdravlje.
Osim toga, ona ima mnogo toga više kontraindikacija i "nuspojave".
U svojoj biohemijskoj suštini, ovo je antifiziološka tehnika i nikako nije pogodna za stalnu praksu - barem u zdravstvenom smislu. I stoga smatram da je pozicioniranje kao glavne tehnike u transpersonalnoj psihologiji fundamentalna metodološka greška.
Ali uz sve ovo, ne mogu poreći činjenicu da u nekim slučajevima i dalje radi.
Koristim ga dosta rijetko, samo u slučaju posebne potrebe i to samo sa klijentima koji su prošli moj rebirthing kurs, tj. ljudi koji već imaju dobre vještine u integrativnom radu.
Više o razlikama i nijansama rebirthinga i holotropne terapije možete poslušati na mojim audio snimcima, gdje se ja posebno dotičem ovog pitanja.
Na istom mjestu, na evidenciji, detaljno je analizirana razlika između grupne terapije, koja se uglavnom praktikuje u holotropnoj, i individualnog rada.
Ovi audio snimci se nalaze na stranici ponovnog rođenja, .

INTEGRATIVNE PSIHOTEHNIKE

Integrativna psihotehnika je veoma raznolika. Ali uz svu spoljašnju raznolikost, imaju isto značenje i pravac – integraciju, tj. okupljanječoveka, vraćajući mu integritet.
Sve to zbog mnoštva životne okolnosti ispalo potisnuto, potisnuto - sve se to mora svjesno i doživjeti ako želimo da se oslobodimo "tereta" koji godinama osjećamo u sebi i od onih bolesti u koje se sav taj potisnuti materijal neminovno izlijeva vremenom. ..

Stanje celovitosti, integriteta je lakoća i u duši i u telu.
Lakoća, radost, unutrašnja svetlost...

I to nije površnost, ne "ravnodušnost", iz koje je, na prvi pogled, i lako. Ali to je zapravo samo na prvi pogled, zbog ravnodušnosti, po definiciji neodgovorno.

Čovjek je jednostavno skinuo odgovornost.
Ali na kraju krajeva, nemoguće je odgovorno baciti tek tako, nigdje! Ako ga je neko ispustio, onda će sigurno pasti na nekog drugog! Priroda, kao što znate, ne toleriše prazninu...

Odnosno, čovjek je, kako kažu, izblijedio od odgovornosti, postalo mu je lakše, ali mu je postalo lakše samo zato što onaj na koga je bacio tu odgovornost - postalo je teže!
I nije bitno ko je tačno taj na koga je ta odgovornost pala - roditelji, bake i dede, muž/žena, ljubavnik/ljubavnik, prijatelj/devojka, dete, ili je to neka spoljna organizacija: tim, krug prijatelji, drzava, manastir...

Bez obzira gde, osoba je "preverila" odgovornost na sebe. Bitno je da ga je neko definitivno uzeo - i nije bitno svjesno ili nesvjesno (kao što, inače, često rade djeca koja iskreno vole svoje roditelje) ...

Dakle, ova "lakoća ravnodušnosti" - nije stvarna, nepotpuna!

Takav pristup životu je opravdan za dijete, ili barem za tinejdžera.

A za odraslu osobu, to je apsolutno neprihvatljivo, jer je ravnodušnost odrasle osobe gotovo uvijek nečija dodatno opterećenje, nečija dodatna odgovornost.

Integritet nije površan.

A lakoća koju osećamo kada smo celi je lakoća sa svom tom odgovornošćušta imamo kao odrasli...
I pored sveg tog tereta, odgovornosti, složenosti mnogih problema – naših i onih ljudi koji zavise od nas (djeca, stariji roditelji, podređeni itd.), u sebi osjećamo lakoću i svjetlost. Osjećamo dubinu smisla i duboku radost života - tihu, mirnu radost bez dna, koja poput neba iznad naših glava daje osjećaj unutrašnje slobode, unutrašnjeg volumena, unutrašnjeg prostora...

U kućnoj tradiciji to se zove " sreća". U filozofskoj tradiciji, ovo se zove " Značenje"(tačno velikim slovom). U vjerskoj tradiciji to se zove" grace". U ezoterijskoj tradiciji to se zove " samopostojanje".

Ovako možete opisati integritet, integraciju.

Pa, integrativne tehnike nam pomažu u tome.

Ove tehnike koristimo i u kombinaciji s rebirthingom i samostalno, kao odvojena praksa, odvojeni rad, što se, u stvari, naziva „integrativni rad“, „integrativna praksa“ ili jednostavno "integrativna".
Detaljnije i prošireno o tome i o tehnikama koje se tamo koriste - na relevantnoj stranici .

*****

BINAURALNI RITMOVI U TELESNO ORIJENENTISANOJ PSIHOTERAPIJI

AT novije vrijeme Tema binauralnih ritmova postala je prilično poznata među ljudima koji su strastveni prema samospoznaji i samorazvoju. Na internetu možete pronaći mnogo različitih, ponekad suprotstavljenih informacija o binauralnim ritmovima. Postoje mišljenja i "za" i "protiv". Štaviše, oba su zasnovana na nečijem životnom iskustvu. Ovu tehnologiju također koristim u svojoj praksi, dosta toga sam već u potpunosti proučio, savladao i implementirao u praksu. I tako je slika fenomena manje-više definisana.

Izraz "binaural" dolazi od latinskog: "bini" - "dva" i "auris" - "uho"

* * *

Dalje ću istaći još neka posebna, specifična područja primjene tjelesno orijentirane psihoterapije.
Prije svega, to je rad sa stručnjacima čiji je rad vezan za ljude i njihove probleme. Riječ je o ljekarima, psiholozima, masažerima, kozmetolozima, službenicima Ministarstva za vanredne situacije, Ministarstva unutrašnjih poslova i raznih socijalnih službi.
Drugo, to je rad u oblasti psihologije samospoznaje, odnosno sa ljudima fokusiran na duhovno traganje, samospoznaju i samousavršavanje.

Pošto se ovo ne odnosi na sve ljude, o tome ću detaljnije govoriti na posebnim stranicama. dakle,

Tjelesno orijentirana psihoterapija je način da se riješite emocionalnih iskustava kroz interakciju s tijelom. Sve što doživljavamo odražava se u našem tijelu. Negativna i traumatska iskustva fiksiraju se u tijelu u obliku stezanja i napetosti.

Tjelesni terapeut pomaže da se obrati pažnja na napete tačke tijela, a preko njih - da se identifikuju iskustva koja su ih izazvala. Shvativši razlog, već je moguće raditi s njim - naučiti se riješiti prošlosti i njenog obvezujućeg utjecaja.

Dakle, cilj tjelesne terapije je da se oslobodimo utjecaja prošlih negativnih iskustava na sadašnjost.

Osnivač tjelesne terapije je Wilhelm Reich. Bio je učenik Z. Frojda, ali je svoju pažnju koncentrisao na proučavanje uticaja na organizam. Njegov rad nastavili su mnogi naučnici u različite zemlje mir. Danas tjelesno orijentirana psihoterapija ima mnogo smjerova i nastavlja se ubrzano razvijati.

Prednosti metode:

• Glavna prednost tjelesno orijentirane psihoterapije je visoka efikasnost.
• Ova vrsta terapije omogućava interakciju sa nesvjesnim. Naš podsvest je 90% neverbalan, to jest, ne kroz govor, već kroz telo. Tjelesne stege su odraz negativnih iskustava, sukoba koji nisu otpušteni i "fiksirani" u tijelu.
• Tjelesni psihoterapeut čita ove signale, pomaže da se otkriju njihovi uzroci, otpusti negativne emocije iz duše, i kao rezultat - oslobodite tijelo od stezaljki.
• Tjelesna psihoterapija može sprečiti razvoj psihosomatskih bolesti , koje su uzrokovane upravo unutrašnjim sukobima i negativnim iskustvima koja nisu dobila oduška.

Ponekad zategnutost, nedostatak kontakta sa svojim tijelom dostigne tačku u kojoj osoba gubi sposobnost da uhvati svoje istinska osećanja. U ovom slučaju, svijest zamjenjuje osjećaje - ona "kaže" osobi u kojoj situaciji treba doživjeti divljenje, interesovanje, simpatiju, a u kojoj - odbijanje. Istovremeno, pravi osjećaji osobe mogu biti potpuno drugačiji od onih koje mu svijest nameće. Takva kontradikcija može dovesti do ozbiljnog unutrašnjeg sukoba. Stoga je važno raditi sa svojim tijelom i odgovarati na njegove tihe signale.

Oksana Barkova, psihoterapeut, geštalt psiholog:

U svom radu uvijek obraćam pažnju na Tijelo, jer je nemoguće proći kroz bilo kakvu emocionalnu, psihološku poteškoću bez uklanjanja tjelesnog bloka.

Svaka poteškoća ima otisak u tijelu, stvarajući neku vrstu tjelesne i emocionalne "ljuske", ne dopuštajući vam da potpunije doživite i spoznate svoje emocije, iskrivljujući ih.

Tijelo pamti sve od trenutka rođenja: emocije, situacije, sjećanja, tako da kroz tijelo možete raditi sa bilo kojim ljudskim iskustvom.

Proučavanje mišićne napetosti, koja je u osnovi psihičkih poteškoća, omogućava ne samo rješavanje problema, već i prelazak na ispravnu tjelesnu regulaciju, oslanjanje na resurse tijela. To je glavna razlika i prednost tjelesne terapije u odnosu na druge psihoterapijske metode.

U kojim slučajevima fizikalna terapija može pomoći?

• teški stres (gubitak, razvod, razdvajanje i druge životne situacije);
• sukobi u paru iu porodici;
• poteškoće u karijeri: teškoće u odnosima sa kolegama i nadređenima, nesposobnost da se brani i brani svoje mišljenje, nezadovoljstvo poslom;
• stalno loše raspoloženje, apatija, nemiran san, plačljivost, depresija;
• gubitak smisla života;
• strah, opsesivne anksiozne misli;
• agresija, razdražljivost;
• česte prehlade, produžene bolesti.

Važno je napomenuti da tjelesno orijentirana psihoterapija nije zamjena za konzervativnu ili hirurško lečenje bolesti, ali služi kao njegova dopuna.

Zašto je karoserija važna?

Čovek sagledava stvarnost samo kroz telo. Kada je veza između duše i tijela prekinuta, čovjek realnije osjeća svijet vlastitih iskustava i iluzija nego okolnu stvarnost. Kao rezultat toga, gubi se sjaj i punoća osjećaja i emocija, ništa ne donosi zadovoljstvo, nešto stalno nedostaje u životu. Neki ovo stanje karakteriziraju na sljedeći način: „Živim kao zombi“, „Kao u snu“, „Kao smrznut“.

Da se "vratim" na stvarnom svijetu Da biste ga u potpunosti osjetili, prvo morate osloboditi svoje tijelo. Mišićav "oklop" otežava ne samo uživanje u životu, već čak i disanje i hodanje. Zamislite da ste obukli dva ovčijeg kaputa i obuli u teške filcane čizme s galošama. I živite 24 sata dnevno, čak i spavate u takvoj odjeći. A sada uzmite i bacite ovaj teret, ostajući u laganoj ljetnoj odjeći. Postalo je bolje, zar ne? Ali nikakvi spoljni uslovi se nisu promenili, samo se vaše telo oslobodilo težine. Stoga tjelesno orijentirana terapija, rad sa mišićnim stezama i vraćanje tijela u prvobitno, harmonično stanje, doprinosi rješavanju psihičkih problema.

Komentar specijaliste SELF centra:

Na konsultacije je došao čovjek, zvao se Ivan, 32 godine, sa zahtjevom za vezu sa suprugom - došlo je do izdaje. Tokom sastanka, muškarac je, opisujući svoju situaciju, spustio glavu, disao površno i povremeno stezao vilicu. Skrenuo sam mu pažnju na to kako se njegovo tijelo ponaša kada opisuje svoju poteškoću. Ispostavilo se da je bolovao nekoliko mjeseci. desno rame, stalno, ništa ne pomaže, bol zrači u lopaticu i širi se duž kičme.

Počeli smo da istražujemo ovaj bol i njegovu povezanost sa onim što je čovek doživljavao i razmišljao.

Koja je riječ povezana sa bolom?

- Oštar, oštar, bijesan.

U isto vrijeme, Ivan je počeo stezati i opuštati šake, disanje je postalo "teže".

“Koja emocija moli da bude primjećena?” Pitao sam. Čovjek je, suzdržavajući se, odgovorio da je to ljutnja, bijes, želja da se nešto razbije i udari.

Zatim sam upitao: „Šta te emocije pokušavaju zaštititi, koji osjećaj ili sliku?“ Muškarac je sa suzama u očima odgovorio da je to impotencija, očaj i nemogućnost da vrati prijašnju vezu sa suprugom.

Nakon ovih riječi i dopustivši sebi da bude sa osjećajima tuge, nemoći, ljutnje, očaja, sa iznenađenjem je primijetio da su se mišići opustili i bol nestao. emocionalni stres Energija stvorena ovim osjećajem utjecala je na mišiće, uzrokujući njihov grč, blokirajući prirodno kretanje. I odmah su se opustili čim je emocija prepoznata i proživljena.

Tehnike tjelesno orijentirane terapije:

Postoje različite metode terapije tijela:

• masaža,
• dah,
• razne vježbe koje se mogu raditi stojeći, sjedeći, ležeći.

Svrha tehnika nije "ispravljanje" tijela. Usmjereni su prvenstveno na osvještavanje tijela, vraćanje komunikacije s njim.

Često " nuspojava» tjelesno orijentirana terapija je poboljšanje figure.

Činjenica je da spuštena ramena, loše držanje, potopljena prsa često nisu povezani sa lošom fizičkom formom, već sa psihološki problemi. Neostvarene želje, strahovi potisnuti unutra, kompleksi, iskustva, emocije koje ne nalaze izlaz gomilaju se u našem tijelu, čine da se savija i ukoči. Kada se negativna energija oslobodi tokom terapije, tijelo se ispravlja, postaje plastično i opušteno.

Kako prolaze sesije fizikalne terapije?

Prvi zadatak tjelesnog terapeuta je da utvrdi koji unutrašnji problemi vas sprečavaju da u potpunosti uživate u životu i slobodno kontrolirate svoje tijelo. Da bi to uradio, otkriva problematično područje- dio tijela gdje su mišići stalno i neprirodno napeti, postoje bol. Ovo je pokazatelj koji vam omogućava da shvatite što osobu brine - na kraju krajeva, ovaj razlog je izazvao stezanje mišića. Kada je moguće utvrditi uzrok, predlaže tjelesni psiholog posebne vježbe, koji pomažu da se ponovo doživi stresno stanje kako bi ga se zauvijek napustilo. Znak da stari problem stvarno oslobođeno, tijelo će postati - opustit će se, osloboditi se stezaljki.

Fizički kontakt prilikom komunikacije između terapeuta i pacijenta nije neophodan – njegovo prisustvo ili odsustvo zavisi od želja pacijenta. Rad se može obavljati i usmeno, bez dodirivanja.

Treba napomenuti da dodir ima visoko psihoterapijsko djelovanje, ali samo ako je pacijent sklon ovakvom obliku komunikacije sa terapeutom.

Kako odabrati tjelesnog terapeuta?

Da biste odabrali "svog" tjelesnog terapeuta, obratite pažnju na sljedeće tačke:

• Tehnike koje koristi stručnjak. Svako ima svoje preferirane tjelesno orijentirane psihoterapijske tehnike. Neko radi sa disanjem, neko koristi masažu. Odaberite terapeuta koji poznaje tehniku ​​koja vam odgovara.
• Gdje se održavaju sesije terapije? Važno je da je prostorija ugodna, da ima ugodnu temperaturu, dobro, ali ne previše jako osvjetljenje. Ovo su neophodni uslovi da se opustite i koncentrišete na svoja osećanja.
• subjektivnih utisaka. Specijalista sa kojim ćete raditi treba da izazove pozitivne emocije u vama. Ne pokušavajte da analizirate svoja osećanja – samo osetite da li želite da idete kod ovog terapeuta ili ne. Pozitivan stav je osnova za izgradnju povjerenja, što je neophodno za efikasnu terapiju.