Nakon tjelesno orijentirana terapija je neophodna. Tjelesno orijentirana psihoterapija - vježbe. Obuka tjelesno orijentirane psihoterapije online

Moderna psihologija ima veoma širok spektar metoda psihoterapijskog tretmana, a jedna je od njih i tjelesno orijentirana psihoterapija. Tjelesna psihoterapija odnosi se na somatsku psihologiju, što znači liječenje mentalnih poremećaja utjecajem fizičko tijelo osoba.

Telo je ogledalo duše

Veza između tijela i psihičkog stanja čovjeka je odavno uspostavljena, pa aktivna istraživanja u ovoj oblasti pomažu da se značajno prošire mogućnosti psihoterapijskog liječenja. Tjelesno orijentirana psihoterapija djeluje kao samostalan smjer u psihologiji, dok ima jasan koncept i niz praktičnih razvoja.

Fizičko stanje osobe može reći o njegovim unutrašnjim problemima, o njegovom mentalnom i emocionalnom stanju. Ljudsko tijelo odražava sva njegova osjećanja, emocije, iskustva i strahove. Zato psihoterapeuti i psiholozi širom svijeta to plaćaju Posebna pažnja tjelesni trening orijentisana psihoterapija.

Teorijski i praktični sistemi tjelesno orijentirane psihoterapije temelje se na uvjerenju da postoji jaka veza između fizičkog i mentalnog zdravlja osobe. Dakle, psihološki porobljena, zatvorena osoba će biti porobljena i na fizičkom planu. Zato je djelovanjem na tjelesnu ljusku osobe moguće eliminirati ili minimizirati njegove psihičke poremećaje.

Prednosti tjelesne psihoterapije

Glavna prednost tjelesno orijentirane psihoterapije je relativno nesmetana mogućnost da doktor "liječi" dušu pacijenta. Tjelesna psihoterapija djeluje kao svojevrsno univerzalno oruđe psihologa, koje omogućava razotkrivanje suštine problema pacijenta uz pomoć metoda nesvjesnog utjecaja. Kroz fizičku ljusku, psihoterapeut, koristeći TOP, radi sa unutrašnjim osećanjima osobe.

Nesumnjiva prednost primjene tjelesno orijentirane psihoterapije je to što pacijent tokom tretmana ne osjeća verbalni uticaj psihoterapeuta.

TOP glavni koncepti

Psiholozi i psihoterapeuti širom svijeta ističu sljedeće važne koncepte tjelesno orijentirane psihoterapije:

• energija;
• mišićni oklop;
• uzemljenje.

vitalna energija

Energija je važna komponenta ljudskog života. Na dobrobit svakog od nas direktno utiče sve što onemogućava kretanje energije u bilo kom sistemu tela. Neki psihoterapeuti su mišljenja da samo dobra cirkulacija vitalna energija u ljudskom tijelu je sposoban pružiti izvrsne fizičke i mentalno zdravlje. Teško je ne složiti se s tim, u pravilu osoba u stanju depresije izgleda beživotno i tromo, što ukazuje na nizak nivo njegovog energetskog potencijala. Jedan od važnih uslova izlaz iz depresija je pravilnu organizaciju odmor i ishrana pacijenta.

Prema psiholozima, mnogi mentalni poremećaji pacijenata uzrokovani su početnom nepažnjom prema vlastitim osjećajima i željama, kao i netačnim ili nepotpunim razumijevanjem istih.

Zaštita mišića

Pod takozvanim mišićnim oklopom psihoterapeuti koji posjeduju osnove tjelesno orijentirane psihoterapije razumiju stanje trajnog napetost mišića u osobi. Drugim riječima, ljudski mišići djeluju kao zaštitni štit od utjecaja emocija i osjećaja.

Razno psihološke traume ili događaje koji mogu uzrokovati mentalne poremećaje blokiraju mišići, što rezultira promjenom ili potiskivanjem ljudska percepcija. A to, zauzvrat, već uzrokuje fizičku ukočenost i zategnutost ljudskog tijela.

Energetski kontakt sa zemljom

Uzemljenje u tjelesnoj psihoterapiji znači osjećaj energetske stabilnosti i podrške, što omogućava osobi da bude u stabilnom psihičkom stanju. Pronalaženje kontakta sa svojim osjećajima i emocijama omogućava svakoj osobi da ostane zdrava i fizički i psihički.

Praktična primjena tjelesne psihoterapije

Svi teorijski koncepti tjelesne psihoterapije imaju praktične oblike primjene, koji se sastoje od niza vježbi usmjerenih na postizanje određenih ciljeva:

• ublažavanje stresa;
• otklanjanje hroničnog umora;
• liječenje neuroza, depresije;
• oslobađanje od strahova;
• oslobađanje od osećaja nezadovoljstva itd.

Glavne vježbe tjelesno orijentirane psihoterapije imaju primarni zadatak - opustiti pacijenta. Kroz vježbu tjelesna terapija pacijent će moći naučiti da se opusti, sluša svoje tijelo, razumije ga i pronađe harmoniju sa vanjskim svijetom.

Praktične vježbe se po pravilu izvode u grupama od 6-10 osoba, jer većina vježbi zahtijeva rad u paru.

Osnovne vježbe TOP

Opuštanje mišića - ova vježba je maksimalno opuštanje mišića njihovom maksimalnom napetošću. Za izvršenje ovu vježbu potrebno je da dosljedno počnete naprezati sve mišiće vašeg tijela, počevši od glave do stopala. U tom slučaju, napetost svakog mišića treba da nastane tako što ćete ga držati u tom stanju, a zatim polako opustiti. Prilikom izvođenja vježbe trebali biste se što više fokusirati na svoje osjećaje u procesu opuštanja mišića.

vježba " pravilno disanje» usmjereno na percepciju sopstveno telo kroz respiratornu funkciju. Da biste izveli ovu vježbu, čvrsto zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Tokom vježbe možete osjetiti svježinu pri udisanju i toplinu u procesu izdisanja zraka iz pluća. Zatim se preporučuje da pokušate disati drugim organima vašeg tijela. Odnosno, zamislite detaljno da se disanje odvija kroz krunu, prsa, donji deo stomaka, dlanovi itd. Za svaki dio tijela treba napraviti najmanje 10-15 udisaja.

Sljedeći niz radnji pomoći će vam da razvijete svoju "svjesnost o tijelu":

• izgovorite naglas svoja osećanja;
• pustite svoje tijelo da radi šta želi nekoliko minuta;
• pronađite najudobniji položaj za svoje tijelo;
• dok ostanete u udobnom položaju, analizirajte stanje svakog dijela vašeg tijela;
• primijetite prisutnost napetosti i opustite se na ovim mjestima.

Svi načini i metode tjelesno orijentirane psihoterapije daju osjećaj zaokruženosti i jedinstvenosti života, integriteta vlastitog bića, povećavaju čovjekovu želju za životom. aktivan život bez svih vrsta strahova i strahova.

U početku je psihologija tijela nastala u skladu sa psihoanalizom 30-ih godina prošlog stoljeća. Njegov osnivač, Wilhelm Reich, bio je jedan od Frojdovih učenika. Primijetio je da pacijenti tokom seanse prate određene emocije specifičnim tjelesnim manifestacijama. Na primjer, ako klijent želi obuzdati svoja osjećanja, tada može početi dodirivati ​​vrat, kao da steže grlo i gura emocije natrag unutra.

Ova zapažanja su omogućila psihologiji da poveže tjelesno i mentalno. Na spoju ova dva područja nastala je tjelesno orijentirana psihoterapija.

On ovog trenutka pravac je otišao daleko od psihoanalize i samostalan je pravac u psihologiji sa svojom teorijskom bazom i praktičnim razvojem.

Odlika tjelesno orijentirane psihoterapije u holističkom pristupu osobi je da se osoba posmatra kao cjelina. Ličnost je telo, um i duša.

Navikli smo da sebe doživljavamo kroz tijelo. Dakle, dijete u procesu svog razvoja prije svega počinje da se ostvaruje na račun tijela, koje kasnije postaje dio ličnosti i skladište emocija, osjećaja, osjećaja, iskustava. Stoga tijelo mnogo brže i više govori o problemima i karakteru osobe nego što to čini sam. Na primjer, fizički sputana i sputana osoba će biti jednako zatvorena i neslobodna u sebi.

Osim toga, tijelo pamti sva naša iskustva, reagujući na njih stezanjima, blokovima, napetošću.

Čini se da dobijamo mišićnu ljusku koja ne dozvoljava energiji da slobodno cirkuliše, pogoršavajući se opšte stanje i ometanje kvaliteta života. Ali, djelovanje na fizičku ljusku, zaista pomaže psihološko stanje osoba. Preko tijela možete raditi sa emocijama, sferom odnosa, samoprihvatanjem i još mnogo toga.

Ovaj pristup se koristi u sljedeće svrhe:

• oslobađanje od stresa, oslobađanje od kroničnog umora;
• liječenje neuroza, depresije;
• terapija psihosomatskih poremećaja, oslobađanje od kompleksa i strahova.

Tjelesno orijentirana psihoterapija uz pomoć posebnih vježbi usmjerenih na postizanje određenog cilja, blago utječe na ljudsko stanje. Zaobilazi mnoge barijere i otpore klijenta koji mogu nastati u onim područjima psihoterapije gdje je glavni način interakcije govor.

Tjelesno orijentirana psihoterapija djeluje na mnogo načina brže i efikasnije od "verbalnih" tehnika.

Psihologija tijela je najkraći put do izvora problema, koji pored rješavanja psihičkih poteškoća dovodi do opšteg poboljšanja organizma.

Ova oblast učenja je pogodna kako za specijaliste – psihologe, psihoterapeute, doktore – tako i za ljude koji žele bolje razumjeti svoje tijelo i njegove reakcije, naučiti metode opuštanja, harmonizacije i samopomoći kroz jednostavne i efikasne vježbe.

Psihoterapija je uvijek razgovor. Ali ne uvijek tradicionalno, uz pomoć riječi. Postoji psihoterapija koja se zasniva na razgovoru sa tijelom, odnosno na radu sa problemima i bolestima osobe kroz tjelesni kontakt.

Istorija razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije ima skoro 100 godina. Wilhelm Reich smatra se osnivačem ove metode. Bio je učenik Sigmunda Frojda, ali se postepeno udaljio od psihoanalize i počeo da razvija psihoterapijske metode uticaja na telo.

Dok je radio kao psihoanalitičar, Reich je primijetio da kod pacijenata koji leže na psihoanalitičkom kauču, neke jake emocije su praćene teške reakcije sa strane tela.

Na primjer, ako pacijent želi obuzdati svoja osjećanja, tada se može početi hvatati za vrat, kao da steže grlo i potiskuje emocije.

Nastavljajući svoja zapažanja, opisao je kako, kao odgovor na stresne situacije dolazi do hroničnog stresa pojedinačne grupe mišići - "mišićne stezaljke". "Mišićne stege", kada su kombinovane, formiraju "mišićnu školjku" ili "oklop karaktera". U budućnosti, ovaj "oklop" stvara probleme, kako u tijelu tako i u unutrašnjosti mentalne sfere.

U tjelesnoj sferi postoje ograničenja u pokretljivosti, slaba cirkulacija krvi i bol. U mentalnoj sferi „oklop“ ne dozvoljava jakim emocijama da se prirodno manifestuju i ometa lični rast.

Emocije potisnute od djetinjstva (ljutnja, strahovi, tuga itd.) zahtijevaju izlaz i uzrokuju mnoge probleme: od napadi panike i nesanica do psihosomatskih poremećaja i poteškoća u odnosima.

Dakle, osnova tjelesnog ciljanu terapiju(u daljem tekstu - TOP) formirali su sljedeće ključne ideje:

• Tijelo pamti sve što nam se dogodilo od rođenja: značajne situacije, emocije, osjećaje i senzacije. Dakle, kroz tijelo je moguće raditi sa svakim negativnim iskustvom osobe, kao i sa njenim odnosom prema sebi i svijetu.

• Nereagirane emocije i traumatska sjećanja osobe su sputane i utisnute u tijelo (ovo je rezultat rada psiholoških odbrambenih mehanizama). Stagnirajuće emocionalno uzbuđenje praćeno je somatskim promjenama (pojavljuju se kvarovi u radu autonomnog nervnog sistema).

• Zaštitna ljuska naknadno sprječava osobu da doživi jake emocije, ograničavajući i iskrivljujući izražavanje osjećaja.

Kod nas je nastala tanatoterapija V. Baskakova i AMPIR M. Sandomirskog.

Od 1998. godine tjelesno orijentirana terapija je uključena u listu psihoterapijskih metoda koje preporučuje rusko Ministarstvo zdravlja.

Inače, pored TOP-a, ova lista uključuje još 25 metoda:

• art terapija,
• autogeni trening,
• geštalt psihoterapija,
• hipnosugestivna terapija,
• grupna dinamička psihoterapija,
• dinamička kratkoročna psihoterapija,
• kognitivni- bihevioralna psihoterapija,
• rekonstruktivna psihoterapija orijentisana na ličnost,
• logoterapija,
• nedirektivna psihoterapija prema K. Rogersu,
• NLP,
• bihevioralna psihoterapija,
• psihodrama,
• klasična psihoanaliza,
• racionalna psihoterapija,
• sistemska porodična terapija,
• terapija kreativno izražavanje,
• transakciona analiza,
• transpersonalna psihoterapija,
• psihoterapija emocionalnog stresa,
• ericksonova hipnoza,
• klinička psihoanaliza,
• kontinualna psihoterapija,
• egzistencijalna psihoterapija,
• socio-psihološki trening.

Kako se to događa?

U sklopu dijagnoze, terapeut upoznaje tijelo klijenta, što „priča“ o njegovim problemima i karakteru, često su to informacije koje osoba jednostavno ne shvata o sebi. Ovo upoznavanje se događa uz pomoć vanjskog promatranja, definicije i dekodiranja tjelesnih senzacija.

Zapravo se koristi u terapiji razne tehnike: respiratorni, motorni, meditativni, kontaktni ( poseban sistem dodiri).

Terapeut pomaže klijentu da doživi ne samo jednostavne tjelesne senzacije, već i one povezane s jakim emocijama. To vam omogućava da proživite osjećaje koji su potisnuti i oslobodite ih. Kao rezultat toga, osoba postaje bliža svojim iskustvima i, shodno tome, otpornija je na životne poteškoće.

Slučaj iz prakse:

(Svi primjeri su dati uz pristanak pacijenata, nakon završetka terapije promijenjena su imena i detalji).

Olga, 42 godine, došla mi je zbog problema s disanjem. Često je postojao nedostatak daha bez ozbiljnih posljedica fizička aktivnost, posebno u emocionalno značajnim situacijama, na primjer, dok se igrate s djetetom.

Problemi su počeli prije otprilike četiri godine, ali su imali malo utjecaja svakodnevni život pa nisam trazila pomoc ranije. Ne bilježi značajnije stresne situacije u tom periodu („sve je bilo rješivo“).

Kada mi pričamo o problemima s disanjem, uvijek se javlja misao o jakom potisnutom osjećaju, pa sam posao obavio uz pomoć TOP-a. U trećoj seansi dogodio se kritičan trenutak – pacijentica se tokom rada sa dahom prisjetila situacije koja se dogodila prije pet godina, kada je lišena unapređenja, pod vrlo „ružnim“ okolnostima (izdaja prijatelja).

Sjetio sam se situacije i nakon toga su se pojavila osjećanja – ogorčenost i ljutnja. Ranije su ih potiskivali racionalnom reakcijom – sabrala se, nastavila da radi tamo, pa prešla u drugu firmu.

Osjećaji koji su se sada pojavili u terapiji su djelovali (terapeut u ovom slučaju stvara atmosferu maksimalne sigurnosti i prihvaćanja, gdje pacijent može plakati, vrištati i izražavati emocije na bilo koji drugi način). Nakon ove sesije problemi s disanjem su prestali (2 godine pacijent je periodično dolazio u kontakt, simptomi se više nisu pojavljivali).

Rad na hroničnoj tjelesnoj napetosti nije uvijek usmjeren na oslobađanje osjećaja. Mnogi problemi su povezani sa elementarnom nesposobnošću (tačnije, gubitkom sposobnosti) osobe da opusti tijelo.

Na primjer, grčeviti mišići igraju ključnu ulogu u izazivanju glavobolje ili, kao u sljedećem primjeru, problema sa spavanjem.

Slučaj iz prakse:

Jurij, 46 godina. Upitan o poremećajima spavanja (teškoće sa zaspavanjem, često buđenje), koji je ranije nastao na pozadini načina i prirode rada (reanimacija), ali je ostao tokom cijele godine nakon promjene djelatnosti.

Ideja da se koristi TOP proizašla je iz činjenice da problemi nisu očigledno bili vezani za misli – „završavanje“ je često uzrok nesanice, ali ne u ovom slučaju. Osim toga, prema zapažanjima njegove supruge, pacijent je uvijek spavao u istom napetom položaju, "kao da je spreman da skoči svakog trenutka".

Kronična napetost mišića, posebno mišića vrata i leđa, dovodi do toga da signali "budi oprezan", "spremi se za pokret" neprestano idu u mozak. Kako se kaže, "nema spavanja". Terapija je imala za cilj opuštanje grčevitih mišića leđa i promjenu tjelesne memorije povezane sa spavanjem. Dok ste radili kao lekar, zaista ste morali da budete na oprezu, ali sada se situacija promenila i možete početi da spavate „zaista“. Do šeste sesije postignuti su stabilni rezultati.

Kao što je već pomenuto, naše telo, paralelno sa psihom, doživljava sve što nam se dešava. A neki procesi, na primjer, završetak nečega, odvijaju se mnogo jasnije na sferi tijela, jer čak i na ćelijskom nivou imamo shemu "umiranja". Posebno dobro s iskustvom tuge, gubitka ili drugog velike promjene Tanatoterapija V. Baskakova.

Slučaj iz prakse:

Xenia, 35 godina. Ušao zbog poteškoća u razvodu. Pravno i svakodnevno, sve je odlučeno i, prema riječima klijenta, „Slažem se s tim razvodom ispravno rješenje Razumem sve svojom glavom, ali nešto me sprečava da se pustim.

Na nivou ponašanja, to se očitovalo, na primjer, u nedjelovanju u traženju novog stanovanja. Dakle, radilo se o potrebi da se „dovrši i krene dalje“. Ova tema je vrlo čest zahtjev za rad u tanatoterapiji.

Tokom pete sesije klijentica je imala sliku na kojoj je prisutna na pogrebnoj ceremoniji (neću opisivati ​​detalje), i doživjela je veliku tugu. Nakon seanse, sanjala je na istu temu, u kojoj je ceremonija u potpunosti završena. Već sledećeg dana klijentica je osetila promene u svom stanju – osećao se potpunost. Novi stan je pronađen u roku od nedelju dana.

Treći aspekt rada u TOP-u je edukacija pacijenata samostalno korištenje neke tehnike. U pravilu su usmjereni na opuštanje i normalizaciju emocionalno stanje kroz telo.

Metode koje se koriste u TOP-u su prilično specifične, a to nameće određene zahtjeve za obuku terapeuta.

Ako je, na primjer, izučavanje kognitivne ili geštalt terapije moguće samostalno (naravno uz osnovnu edukaciju), onda je obuka tjelesno orijentiranih metoda moguć samo „iz ruke u ruku“, uz direktan kontakt sa nastavnika i primaoca lično iskustvo kao pacijent.

Kome je namijenjena tjelesno orijentirana terapija?

Drugi je razvoj potencijala pojedinca: povećanje otpornosti na stres, poboljšanje kontakta sa svojim tijelom i prihvaćanje sebe, uspostavljanje odnosa povjerenja s ljudima i još mnogo toga.

Prave vrijednosti u životu su zdravlje, milost, zadovoljstvo, zadovoljstvo i ljubav.
Ove vrijednosti spoznajemo tek kada čvrsto stojimo na vlastitim nogama. Alexander Lowen "Psihologija tijela"

Tjelesno orijentirana psihoterapija je način da se riješite emocionalnih iskustava kroz interakciju s tijelom. Sve što doživljavamo odražava se u našem tijelu. Negativna i traumatska iskustva fiksiraju se u tijelu u obliku stezanja i napetosti.

Tjelesni terapeut pomaže da se obrati pažnja na napete tačke tijela, a preko njih - da se identifikuju iskustva koja su ih izazvala. Shvativši razlog, već je moguće raditi s njim - naučiti se riješiti prošlosti i njenog obvezujućeg utjecaja.

Dakle, cilj tjelesne terapije je da se oslobodimo utjecaja prošlih negativnih iskustava na sadašnjost.

Osnivač tjelesne terapije je Wilhelm Reich. Bio je učenik Z. Frojda, ali je svoju pažnju koncentrisao na proučavanje uticaja na organizam. Njegov rad nastavili su mnogi naučnici u različite zemlje mir. Danas tjelesno orijentirana psihoterapija ima mnogo smjerova i nastavlja se ubrzano razvijati.

Prednosti metode:

• Glavna prednost tjelesno orijentirane psihoterapije je visoka efikasnost.
• Ova vrsta terapije omogućava interakciju sa nesvjesnim. Naš podsvest je 90% neverbalan, to jest, ne kroz govor, već kroz telo. Tjelesne stege su odraz negativnih iskustava, konflikata koji nisu dobili izlaz i "fiksirani" su u tijelu.
• Tjelesni psihoterapeut čita ove signale, pomaže da se otkriju njihovi uzroci, otpusti negativne emocije iz duše, i kao rezultat - oslobodite tijelo od stezaljki.
• Tjelesna psihoterapija može sprečiti razvoj psihosomatskih bolesti , koje su uzrokovane upravo unutrašnjim sukobima i negativnim iskustvima koja nisu dobila oduška.

Ponekad zategnutost, nedostatak kontakta sa svojim tijelom dostigne tačku u kojoj osoba gubi sposobnost da uhvati svoje istinska osećanja. U ovom slučaju, svijest zamjenjuje osjećaje - ona "kaže" osobi u kojoj situaciji treba doživjeti divljenje, interesovanje, simpatiju, a u kojoj - odbijanje. Istovremeno, pravi osjećaji osobe mogu biti potpuno drugačiji od onih koje mu svijest nameće. Ovaj sukob može dovesti do ozbiljnog unutrašnji sukob. Stoga je važno raditi sa svojim tijelom i odgovarati na njegove tihe signale.

Oksana Barkova, psihoterapeut, geštalt psiholog:

U svom radu uvijek obraćam pažnju na Tijelo, jer je nemoguće proći kroz bilo kakvu emocionalnu, psihološku poteškoću bez uklanjanja tjelesnog bloka.

Svaka poteškoća ima otisak u tijelu, stvarajući neku vrstu tjelesne i emocionalne "ljuske", ne dopuštajući vam da potpunije doživite i spoznate svoje emocije, iskrivljujući ih.

Tijelo pamti sve od trenutka rođenja: emocije, situacije, sjećanja, tako da kroz tijelo možete raditi sa bilo kojim ljudskim iskustvom.

Proučavanje mišićne napetosti, koja je u osnovi psihičkih poteškoća, omogućava ne samo rješavanje problema, već i prelazak na ispravnu tjelesnu regulaciju, oslanjanje na resurse tijela. To je glavna razlika i prednost tjelesne terapije u odnosu na druge psihoterapijske metode.

U kojim slučajevima fizikalna terapija može pomoći?

• teški stres (gubitak, razvod, razdvajanje i druge životne situacije);
• sukobi u paru iu porodici;
• poteškoće u karijeri: poteškoće u odnosima sa kolegama i nadređenima, nesposobnost da se brani i brani svoje mišljenje, nezadovoljstvo poslom;
• stalno loše raspoloženje, apatija, nemiran san, plačljivost, depresija;
• gubitak smisla života;
• strah, opsesivne anksiozne misli;
• agresija, razdražljivost;
• česte prehlade, produžena bolest.

Važno je napomenuti da tjelesno orijentirana psihoterapija nije zamjena za konzervativnu ili hirurško lečenje bolesti, ali služi kao njegova dopuna.

Zašto je karoserija važna?

Čovek sagledava stvarnost samo kroz telo. Kada je veza između duše i tijela prekinuta, čovjek realnije osjeća svijet vlastitih iskustava i iluzija nego okolnu stvarnost. Kao rezultat toga, gubi se sjaj i punoća osjećaja i emocija, ništa ne donosi zadovoljstvo, nešto stalno nedostaje u životu. Neki ovo stanje karakteriziraju na sljedeći način: „Živim kao zombi“, „Kao u snu“, „Kao smrznut“.

Da se "vratim" na stvarnom svijetu Da biste ga u potpunosti osjetili, prvo morate osloboditi svoje tijelo. Mišićav "oklop" otežava ne samo uživanje u životu, već čak i disanje i hodanje. Zamislite da ste obukli dva ovčijeg kaputa i obuli u teške filcane čizme s galošama. I živite 24 sata dnevno, čak i spavate u takvoj odjeći. A sada uzmite i bacite ovaj teret, ostajući u laganoj ljetnoj odjeći. Postalo je bolje, zar ne? Ali nijedan spoljni uslovi nisu se promenile, samo se vaše telo oslobodilo težine. Stoga, tjelesno orijentirana terapija, rad sa stezama mišića i vraćanje tijela u prvobitno, harmonično stanje, doprinosi rješenju psihološki problemi.

Komentar specijaliste SELF centra:

Na konsultacije je došao čovjek, zvao se Ivan, 32 godine, sa zahtjevom za vezu sa suprugom - došlo je do izdaje. Tokom sastanka, muškarac je, opisujući svoju situaciju, spustio glavu, disao površno i povremeno stezao vilicu. Skrenuo sam mu pažnju na to kako se njegovo tijelo ponaša kada opisuje svoju poteškoću. Ispostavilo se da je bolovao nekoliko mjeseci. desno rame, stalno, ništa ne pomaže, bol zrači u lopaticu i širi se duž kičme.

Počeli smo da istražujemo ovaj bol i njegovu povezanost sa onim što je čovek doživljavao i razmišljao.

Koja je riječ povezana sa bolom?

- Oštar, oštar, bijesan.

U isto vrijeme, Ivan je počeo stezati i opuštati šake, disanje je postalo "teže".

"Koja emocija moli da bude viđena?" Pitao sam. Čovjek je, suzdržavajući se, odgovorio da je to ljutnja, bijes, želja da se nešto razbije i udari.

Zatim sam upitao: „Šta te emocije pokušavaju zaštititi, koji osjećaj ili sliku?“ Muškarac je sa suzama u očima odgovorio da je to impotencija, očaj i nemogućnost da vrati prijašnju vezu sa suprugom.

Nakon ovih riječi i dopustivši sebi da bude sa osjećajima tuge, nemoći, ljutnje, očaja, sa iznenađenjem je primijetio da su se mišići opustili i bol nestao. emocionalni stres Energija stvorena ovim osjećajem utjecala je na mišiće, uzrokujući njihov grč, blokirajući prirodno kretanje. I odmah su se opustili čim je emocija prepoznata i proživljena.

Tehnike tjelesno orijentirane terapije:

Postoji različite metode terapija tijela:

• masaža,
• dah,
• razne vježbe koje se mogu raditi stojeći, sjedeći, ležeći.

Svrha tehnika nije "ispravljanje" tijela. Usmjereni su prvenstveno na osvještavanje tijela, vraćanje komunikacije s njim.

Često " nuspojava» tjelesno orijentirana terapija je poboljšanje figure.

Činjenica je da spuštena ramena, loše držanje, udubljena prsa često nisu povezani sa lošim zdravljem. fizički oblik ali sa psihičkim problemima. Neostvarene želje, strahovi potisnuti unutra, kompleksi, iskustva, emocije koje ne nalaze izlaz gomilaju se u našem tijelu, čine da se savija i ukoči. Kada tokom terapije negativnu energiju se oslobađa, tijelo se ispravlja, postaje plastično i opušteno.

Kako prolaze sesije fizikalne terapije?

Prvi zadatak tjelesnog terapeuta je da utvrdi koji unutrašnji problemi vas sprečavaju da u potpunosti uživate u životu i slobodno kontrolirate svoje tijelo. Da bi to uradio, otkriva problematično područje- dio tijela gdje su mišići stalno i neprirodno napeti, postoje bol. Ovo je pokazatelj koji vam omogućava da shvatite što osobu brine - na kraju krajeva, ovaj razlog je izazvao stezanje mišića. Kada je moguće utvrditi uzrok, predlaže tjelesni psiholog posebne vježbe, koji pomažu da se ponovo doživi stresno stanje kako bi ga se zauvijek napustilo. Znak da stari problem stvarno oslobođeno, tijelo će postati - opustit će se, osloboditi se stezaljki.

Fizički kontakt prilikom komunikacije između terapeuta i pacijenta nije neophodan – njegovo prisustvo ili odsustvo zavisi od želja pacijenta. Rad se može obavljati i usmeno, bez dodirivanja.

Treba napomenuti da dodir ima visoko psihoterapijsko djelovanje, ali samo ako je pacijent sklon ovakvom obliku komunikacije sa terapeutom.

Kako odabrati tjelesnog terapeuta?

Da biste odabrali "svog" tjelesnog terapeuta, obratite pažnju na sljedeće tačke:

• Tehnike koje koristi stručnjak. Svako ima svoje preferirane tjelesno orijentirane psihoterapijske tehnike. Neko radi sa disanjem, neko koristi masažu. Odaberite terapeuta koji poznaje tehniku ​​koja vam odgovara.
• Gdje se održavaju sesije terapije? Važno je da je prostorija ugodna, da ima ugodnu temperaturu, dobro, ali ne previše jako osvjetljenje. Ovo neophodne uslove kako biste se opustili i koncentrisali na svoja osećanja.
• subjektivnih utisaka. Specijalista sa kojim ćete raditi treba da izazove pozitivne emocije u vama. Ne pokušavajte da analizirate svoja osećanja – samo osetite da li želite da idete kod ovog terapeuta ili ne. Pozitivan stav je osnova za izgradnju povjerenja, što je neophodno za efikasnu terapiju.

“Nije svaka tjelesno orijentirana psihoterapija dobra za zdravlje” - od ove fraze želim odgurnuti u svom članku i opisati razne distorzije i probleme koje vidim u primjeni tjelesno orijentirane psihoterapije (BOT) u ovom trenutku. A samo kako bi povećali kritičko mišljenje potrošača ovih usluga, a možda i nešto novo za sebe, naučiće i stručnjaci.

Na pisanje ovog članka inspirisalo me to što mi klijenti često dolaze i žele da ih spasim od nečega u organizmu, nisu išli doktoru, a ako jesu, onda nema dijagnoze. Često su razočarani što im objasnim da sam psiholog i radim sa psihološkim materijalom i ako niste spremni da radite sa njim, onda ne mogu da garantujem da je razlog „vašeg povećanog krvni pritisak” u psihi, a ovo nije nedovoljno kvalitetna dijagnostika doktora. Naravno, vjerujem da mnoge bolesti dolaze iz glave i iz glave, ali to ne znači da medicina može pronaći bilo koji izvor bolesti za pet minuta, pod uslovom da je problem samo somatski. Mnogi dobri dijagnostičari ne mogu dugo utvrditi uzroke. razni simptomi, budući da je medicina sada simptomatska, može postojati hiljade opcija. Je li psiha lakša? A ako ste već odlučili da imate psihosomatiku, sada postoji trend u psihološkom okruženju, onda je bez vaše lične istorije nemoguće ustanoviti razlog ili kvalitetna njega render. Osim toga, psiholog ili psihoterapeut ne utvrđuje uzrok, već zajedno s vama radi na pronalaženju mogućih. A ako klijent nije spreman ući u dubinu sebe, a to se dešava kroz razgovor, ali želi čarobno dugme, onda najvjerovatnije nije za mene. Dugme jednostavno ne postoji. Inače, psihosomatski problem se može riješiti bez upotrebe tjelesno orijentiranih metoda rada, već samo verbalnim radom. Čini mi se da postoji neka zabuna da je psihosomatika jednaka tjelesnom radu, ali to nije tako. Psihosomatski problem mogu se riješiti samo verbalnim metodama rada ili dopunom tjelesno orijentiranom psihoterapijom.

Drugi razlog je široka rasprostranjenost tjelesnih praktičara koji, bez psihološke edukacije, pokušavaju riješiti od manje-više navodno jednostavnih psiholoških problema do rada s traumom razvoja u djetinjstvu, šok traumom, PTSP-om koristeći tjelesne prakse ili metode koje su prikupili. tjelesni rad. Nažalost, trenutno je opasan samo za klijenta, opasan je retraumatizacijom ili pokretanjem ozbiljnijih patoloških psihičkih procesa: raznih reaktivnih i afektivnih stanja, PTSP-a, pojave šizofrenije i drugih psihotičnih stanja i reakcija.

Sada su se mnogi psihoterapeuti počeli nazivati, uključujući i tjelesno orijentirani. S jedne strane, ovo je moderan trend, s druge strane razvoj i implementacija tjelesno orijentiranih trendova u psihoterapijskom okruženju. Mislim da je ovo odlično, jer podjela osobe na "mozak" i "tijelo" nije korisna. Naše industrijsko okruženje je puno takvih podjela, pa je u psihoterapijskom procesu efikasnije povezivanje. Da, to je i cilj dubokog psihopata terapijski proces- integritet pojedinca. Ali vjerujem da da biste se nazvali tjelesnim psihoterapeutom, morate savladati neku vrstu tjelesno orijentisane metode psihoterapeutskog rada. I ispostavilo se da je, seo, ustao na sesiji i već je tjelesno orijentisan, i takođe mi reci šta nije u redu. Jesi li se preselio? Izuzetak se, možda, može nazvati Gestalt terapija, koja se više bavi osjećajima, emocijama, tijelom i njihovim fenomenološkim manifestacijama u seansi. Takođe u geštalt sesiji su dozvoljene telesne intervencije. Gestalt nastavni instituti imaju svoje posebne kurseve, koje pripremaju i provode oni specijalisti koji su položili puni kurs učenje neke tjelesno orijentirane metode. Ova individualna obuka može biti certificirana u skladu s tim.

A ovo „sjeo, ustao“ je nešto najbezazlenije što može biti. Samo što ovo nema mnogo veze sa tjelesno orijentiranom psihoterapijom. Općenito, postoji mnogo tjelesno orijentiranih smjerova, od najpoznatijih: Bioenergetika ili Lowenova bioenergetska analiza, Bodinamika, Biosinteza, Reichian analiza strukture karaktera, Hakomi, itd., mnogi od njih imaju svoju teoriju ličnosti. Ono što je takođe veoma interesantno jeste da je nedavno u Austriji TOP ušao u registar psihoterapijskih smerova kao poseban smer i može se platiti osiguranjem. Evropsko udruženje za tjelesnu psihoterapiju (EABP) ima poseban kurs na TOP. U Rusiji je donedavno postojalo i takvo udruženje, akreditovano od strane jedne evropske asocijacije, gde ste mogli da pohađate kurs i dobijete sertifikat. Kod ovakvih kurseva obično se koristi kombinacija metoda za obuku, a smjerovi koje sam gore naveo imaju svoje, kako kažu, brendirane programe iz njihove škole. Općenito, da bi se razumjelo koju metodu stručnjak koristi za rad, ima smisla pogledati historijski aspekt. Kako je nastao, iz kojeg prethodnog pravca je izrastao, ko je bio predak, onda se manje-više može utvrditi da ovo nije potpuni geg, već provjerena metoda. Iako su provjereni smjerovi nekada bili geg, nekoliko generacija psihoterapeuta i klijenata ih je već provjerilo prije vas i mislim da će se moći steći neko mišljenje. Gore navedeni pravci su dobro zastupljeni u Evropi i SAD, kao i već u Rusiji. Inače, u Rusiji postoji jedna domaća metoda tjelesno orijentirane psihoterapije - to je tanatoterapija, iako je općenito stvorena na temelju zapadnih trendova. Istorijski gledano, psihoterapija se razvila u Evropi i Sjedinjenim Državama.

Odvojeno, želim reći nekoliko riječi o Zapadu. Nema potrebe tretirati sve što je sa Zapada bilo korisno, mnogi zapadni stručnjaci su odavno shvatili da je Rusija odlično tržište za sve vrste tehnika, metoda itd. i dođu da se pokažu i zarade. Međutim, mogu s povjerenjem reći da nisu svi jogurti specijalisti, a još više upute su jednako korisne. Da su mnogi profanacija psihoterapije, uvjerio sam se pohađajući konferencije o bioenergetskoj analizi i tjelesno orijentiranoj psihoterapiji.

Mislim da je dobro i duboka metoda tjelesno orijentirana psihoterapija mora imati teoriju ličnosti ili ideologiju, inače će to biti skup vježbi koje će ili dovesti do nečega ili ne. Skup vježbi koje diktira trener nije psihoterapija. Inače, postoje metode rada u kojima postoje vježbe i praćenje procesa klijenta, nisu TOP, ali zauzimaju posebnu nišu i rješavaju dosta problema. Može dopuniti psihoterapijski proces. Na primjer, Feldenkrais metoda, koju je osnovao Moshe Feldenkrais, jedna je od najmoćnijih metode rehabilitacije rad, izgrađen na svijesti o pokretima koji uključuju sve mišiće, a ne samo one koje čovjek „pamti“, vraćanje sjećanja na mišiće na koje osoba „zaboravlja“ u procesu života. Na osnovu toga već su se pojavili i drugi smjerovi za rad s cerebralnom paralizom, rehabilitacijom nakon somatskih i kraniocerebralnih ozljeda. Bertseli metoda "TRE®", koju je osnovao David Bertseli, izgrađena je na pojačavanju vibracija i oslobađanju energije zarobljene u tjelesnim blokovima. Metoda se dobro uklapa u Lowenovu bioenergetsku analizu. Zapravo, između ostalog, David Berzeli je certificirani trener Lowenove bioenergetske analize. Tu bih uključio i Rolfing, koji je osnovala Ida Pauline Rolf 20-ih godina prošlog vijeka, metoda se zasniva na dubokoj masaži tkiva i Rosenova metoda, zasnovana na američkoj fiziologinji Marion Rosen, izgrađena na mekim dodirima i svijesti o napetosti u U procesu ovih dodira, vjerujem da postoje i domaće metode rada koje su razvili fiziolozi.

Tjelesno orijentirana psihoterapija naziva se tako jer je usmjerena na rad kroz tijelo sa psihom, ali u U poslednje vreme psiholozi su počeli zaboravljati riječ "psihoterapija". Čak sam počeo da mislim da je to ime postalo štetno, jer je izmišljeno kao protivteža samo verbalnim metodama, a sada je svaki rad sa telom postao poznat kao telesno orijentisana psihoterapija. Nisam protiv adekvatne kombinacije, jer se bilo koja od gore opisanih metoda može unijeti u psihoterapijski proces. Istina, važno je da se istovremeno radi i s psihološkim materijalom, a ne samo s tkivima i subkortikalnim strukturama mozga, a za to je potrebno imati i psihološku edukaciju, koja uz svu svoju dostupnost u našoj zemlje, mnoge tjelesne prakse ne nastoje primiti.

Sada postoji mnogo tjelesnih praksi i tjelesnih praksi koje barem obećavaju lakoću u tijelu, a kao maksimum, oslobađanje od psihičkih problema. Dovoze se i sa Zapada ili sa Istoka, kao i specijalisti koji takođe dolaze iz inostranstva, ili se neke tehnike sakupljaju tjelesnim praksama ovdje. Dobar napredak jer ljudi traže da se riješe svojih problema. Nažalost, većina njih ne rješava psihičke probleme, jer nisu na to pozvani, ali se pretvaraju da rade, jer neko vrijeme zaista može postati lakše. Stoga, ako vam kažu da će vas “poštedjeti”, bolje je to shvatiti kritički. Ni na koji način ne želim reći da su tjelesne vježbe štetne ili da ih ne treba prakticirati, moja ideja je da treba znati granice svoje kompetencije i ne obmanjivati ​​ljude, ne zamjenjivati ​​jedno drugim. Sada postoji mnogo praksi koje potresaju psihu, kao što je nekada bilo mnogo takvih treninga. U izmijenjenom stanju svijesti lako se uvode ideje ili nove bihejvioralne reakcije, u stvari, u tu svrhu je došlo do nagomilavanja na tim treninzima, jer su treninzi osmišljeni tako da se brzo promijeni ponašanje, za rezultat. Moderne prakse nego su pozvani za privremeno oslobađanje od tjelesne napetosti i za primanje endorfina. Možda se negdje emituju dobre ideje, ne znam za to. Ili katarzične tehnike, plesovi ili vježbe po vrsti OSHO meditacija, što takođe dovodi do ASC. Prvo, sve je to na neko vrijeme, drugo, možete se navući na to, treće, ne rješava psihičke probleme, već stvara iluziju njihovog rješenja i ljudi gube vrijeme, često dolaze iznova, kao i mnogi drugi. diskoteka, bar ili fitnes. Zašto su tako česte? Nažalost, tako se istorijski, a moguće i klimatski razvijao. U kulturi naše zemlje malo je tjelesnog kontakta, a i tijelo i psiha to zahtijevaju i žele. Postoji mnogo studija i više nije tajna da uskraćivanje tjelesnog kontakta u djetinjstvu dovodi do ozbiljnih mentalnih poremećaja. A u našoj kulturi ne znaju ni da se opuste, ni da vode računa o sebi, ima čak i narodnih šala o tome, a narodna nesvest se ne vara.

Po mom mišljenju, tjelesne vježbe su sve što se radi tijelom i tijelom, masaža, hodanje, trčanje, ples. Zašto ne i tjelesne vježbe? Ako želite da poboljšate trkaće hodanje, tu je joga, pilates, bazen, taijiquan i dr razne metode tjelesni rad i različitim stepenima uključujući subkortikalne slojeve mozga. Može li se u takvim praksama nešto realizirati? Naravno, osoba može nešto shvatiti čak i ležeći na kauču, a motorički procesi stimuliraju tijelo, fiziološki procesi u njemu aktiviraju različite subkortikalne strukture mozga, što, kao rezultat, povećava aktivnost moždane kore. Je li to od pomoći? Mislim da jeste, ali naravno najbolje je to provjeriti od slučaja do slučaja, jer trčanje, na primjer, neće biti od koristi za ljude s ozljedom koljena. Jesu li ove tehnike ili metode psihoterapija? Mislim da nije, jer je psihoterapija rad sa psihološkim materijalom, sa psihom i ličnošću. Maseri, osteopati i ostali tjelesni praktičari ne rade s njima. Međutim, ponavljam, čisto tjelesne tehnike i prakse ispunjavaju svoju funkciju, a nadam se i češće korisne – zdravstvene, socijalne. I mogu upotpuniti psihoterapeutski proces.

Jedan od glavne teme u svakoj psihoterapiji postoji proučavanje psiholoških granica klijentove ličnosti. Ovo je vjerovatno jedna od najtežih tema koja prožima cijeli tok psihoterapije i cijeli život klijenta i psihoterapeuta, zapravo, bilo koje osobe. Vjerovatno zbog nemogućnosti utvrđivanja granica ili njihovog stalnog kršenja, klijent ima današnje probleme. U TOP-u terapeut mora biti izuzetno pažljiv prema granicama klijenta, čak postoji posebna literatura na ovu temu. Stoga, ako vidite da terapeut već duže vrijeme nije imao problema s dodirom i može vas uhvatiti za lice ili druge dijelove tijela bez upozorenja, to najvjerovatnije znači da ili terapeut nikada nije shvatio šta su psihološke granice, ili je zbog svoje omiljene režije imao deformitet ličnosti i nije svjestan da drugi ljudi možda nemaju takvo iskustvo dodira. Ili niste psihoterapeut. Vrijedi razmisliti, ali vam treba ako, terapeut traži od vas nešto što ne želite, boli i insistira na tome, ubjeđujući da je to za dobro, dira bez dozvole. Ne smijemo zaboraviti da tjelesno orijentirani psihoterapeut radi sa psihom klijenta, a ne samo s tijelom. Pitajte kakvu metodu psihoterapeut koristi i zašto je ona za vas. Iako mnogi mogu koristiti različite metode ili kombinovane tehnike ili čak nešto svoje, psihoterapeut mora biti utemeljen na shvaćanju da radi s psihom, sa ličnošću klijenta i da je to proces od dvije osobe. On nije hirurg.

I još jedna činjenica koju često viđam i koju sam testirao na sebi, dok sam studirao u uvozu međunarodni program. Često psihoterapeuti dolaze u racijama i ili imaju nekoliko sesija ili jednu i odu, vjerujem da je ovaj pristup pogodan samo za obuku, ali ne i za terapijski proces. Profesionalni psihoterapeuti će uvijek pitati klijenta da li ima stalnog psihoterapeuta, može li se nositi sa onim što se može pojaviti nakon seansi, a tjelesni rad ima kumulativni i odloženi učinak. Vježbe ili procesi se rade ili na osnovu nekih pretpostavki psihoterapeuta, ili na osnovu situacije u cilju proširenja psihološki proces Onda je to psihoterapija. Ali neko će morati da pomogne klijentu da se smiri, kompletira i integriše, jer efekat može zavladati klijenta nakon što psihoterapeut napusti program. Analiziranje slične situacije, možete zaključiti o terapeutu ili o programu obuke u cjelini.

Na kraju, želio bih podijeliti jedan od svojih dijaloga sa njemačkim sljedbenikom i trenerom Feldenkrais metode. Jednom sam ga pitao: “Šta ćeš učiniti ako se pojavi psihološki materijal, jer će se sigurno pojaviti?” a on je odgovorio - "U slučajevima kada se to desi, pošto nisam psiholog i ne radim sa psihološkim materijalom, klijenta šaljem kolegi psihoterapeutu." Dakle, smatram da profesionalac u svojoj oblasti, bilo da se radi o masažeru, osteopatu, tjelesnom praktičaru, ili psihoterapeutu, ili tjelesnom psihoterapeutu, treba da osjeti granice svoje kompetencije, a ako postoji takav specijalista, osjeća se samopouzdano. u njegovom pravcu i produbljuje se u njega, a to znači da mogu pružiti kvalitetnu pomoć.