Provjerene metode za potpuni oporavak organizma. Vježbe se izvode sjedeći. Svako od nas dolazi do oporavka u određenom periodu života: neko nakon bolesti, neko kao rezultat duhovnih težnji. Glavna stvar ovdje je stremljenje

Ljepota našeg pristupa (sistemi prirodnog lečenja) u očuvanju zdravlja leži u činjenici da se prelazak na zdravu ishranu može izvršiti u okviru budžeta stanovnika sa prosečnom kupovnom moći, pridržavajući se sistema prirodnog lečenja.

Dakle, šta je sistem prirodnog lečenja, koji su njegovi principi, ko je autor, koji su dokazi njegove efikasnosti?

Autor je akademik G.S. Shatalova, visoka efikasnost Ovaj sistem je potvrdila, prije svega, eksperimentisanjem sa svojim tijelom, a nekoliko decenija njen sistem prirodnog liječenja uspješno su testirale hiljade studenata i sljedbenika.

Nažalost, G.S. Šatalova je preminula u decembru 2011. godine u 96. godini i, na najveću žalost, ova zaista velika žena nije dobila pravo priznanje zvanične medicine. Čak su i njenu smrt „prećutkivali“ mediji, zvanični organi i institucije. Divlji ljudi!

Glavni postulat sistema prirodnog lečenja je da čovek mora da živi u skladu sa prirodom, jer ćelija tela, samo telo, Veliki i Mali kosmos žive po istim zakonima.

Stoga, G.S. Šatalova smatra da su nam postavljene vrlo ograničene granice opstanka vrsta. Raspon temperatura pod kojim ljudsko tijelo može udobno da postoji, nezaštićen odećom ili zidovima stana, izuzetno je mali i ima oko 50-60 stepeni. Čovjek je umjetno proširio ove granice. Ali, pružajući ugodno životno okruženje, osoba istovremeno prekida veze s prirodom, ima iluziju dopuštenosti. Ovakvo samopouzdanje ne ostaje nekažnjeno: ljudsko tijelo, lišeno prirodnih uslova života koje propisuje priroda, postaje lako podložno brojnim bolestima.

Nažalost, ljudi traže uzroke svojih bolesti ne u kršenju specifičnih principa ishrane, ne u odstupanju od zakona prirode, već u spontano nastalim bolestima unutrašnjih organa i sistema, dok se bolesti doživljavaju kao njihov „neuspeh“ . Ovaj pogled na ljudske bolesti osnažio je sve u mišljenju da ako proučavate principe funkcioniranja svakog organa posebno, onda stvaranjem novih lijekova možete obnoviti njegov rad. Ovi pogrešni zaključci doveli su do činjenice da je zapadna medicina uložila napore da proučava pojedinosti nauštrb znanja o ljudskom tijelu kao cjelini, kao samoregulirajućem sistemu. Zato još uvijek ne znamo šta je zdrav čovjek, kao što ne postoje odobrene fiziološke konstante zdravlja. Službena medicina pojam "zdravlje" formuliše na sljedeći način: "Kada čovjek nije bolestan, on je dobro fizički oblik, duhovno razvijeni, društveno uspješni - to su glavni znakovi zdravlja.

Ova definicija ne stvara osnovnu osnovu za efikasan sistem zdravstvene prevencije, jer. ne odražava zdravstveno stanje, bilo duhovno ili tjelesno. G.S. Shatalova je sprovela niz studija kako bi pronašla takvu osnovnu osnovu. I ispostavilo se da je tijelu istinski zdrave osobe potrebno kisik oko 5 puta manje nego tijelu zdrave osobe u općeprihvaćenom konceptu. Zaista zdrava osoba diše rjeđe: 3-4 ciklusa (udah - izdah) u minuti, bez posebnih tehnika i treninga, a ne 18-20, kao tzv. praktično zdrav.

Ova činjenica svjedoči o ispravnosti novih ideja o normama bazalnog metabolizma, koje se sastoje od energetskih troškova usmjerenih na unutrašnje potrebe ljudskog tijela. Do sada se tvrdilo da je, u zavisnosti od težine osobe, za funkcionisanje svih organa i sistema tela, čak iu potpunom mirovanju, potrebno od 1200 do 1700 kilokal/dan. Ali pokazalo se da se ove naučne preporuke mogu primeniti samo na one ljude koji su pristalice sadašnje anti-ljudske civilizacije. Za to su nagrađeni tzv praktično zdravlje, što znači: bolesti još nisu savladale tijelo, ali su temelji već postavljeni.

Bilo je moguće utvrditi da, suprotno postojećem gledištu, osnovni metabolizam ljudskog organizma sa stvarnim zdravljem, koji se pridržava preporuka Sistema prirodnog iscjeljivanja, zahtijeva 5 puta manje energije: 250-400 kcal/dan.

Ova utvrđena činjenica omogućila je definiranje novog pristupa kalorijskom sadržaju dnevne prehrane. U eksperimentima koje je izvela Shatalova G.S. uspio dokazati da značajno smanjenje dnevne prehrane ne smanjuje tjelesnu težinu kod treniranih ljudi, čak ni podložnih dugotrajnim i teškim fizičkim naporima, već povećava izdržljivost.

Sistem prirodnog lečenja posmatra ljudsko telo kao celinu. Tijelo zdrave osobe je samoregulirajući, samoiscjeljujući sistem koji automatski kontrolira procese koji se odvijaju u tijelu. Ovaj sistem je toliko složen da je, sa našom trenutnom bazom znanja, još uvijek nedostupan ljudskom razumijevanju u potpunosti. Utoliko nam je važnije da identifikujemo i opišemo barem dostupne objektivne znakove zdravlja, što nam, pak, omogućava da ne idemo u stopu bolesti koje su se već dogodile, već da tražimo i pronađemo ona stanja u kojima tijelo može u potpunosti ostvariti svoju sposobnost samoregulacije i samoizlječenja. Sistem prirodnog lečenja, u svojoj srži, sadrži upravo ovaj princip.

Tako je teorijski i eksperimentalno dokazano da niskokalorična dijeta uz jednokratnu konzumaciju biljne hrane ne više od 450 kubnih cm pokreće mehanizam samoizlječenja i samoregulacije organizma, sistem prirodnog ozdravljenja. . Zbog čega?

Naše tijelo je najkompleksnije biološki sistem, čija je vitalna aktivnost osigurana, regulirana je tokovima različitih vrsta energije. Nesistematska konzumacija prehrambenih proizvoda dovodi do intoksikacije organizma, nerazumno visokih energetskih troškova za asimilaciju hrane, neutralizaciju i uklanjanje toksina iz organizma. Da bismo to učinili, naše tijelo isključuje neke vitalne funkcije, zbog čega, na pozadini njegovog trošenja, nastaju bolesti. I, naprotiv, prelaskom na zdravu prehranu postupno smanjujemo opijenost organizma, a ono ih, primajući dodatne energetske rezerve, usmjerava na samoregulaciju vitalnih funkcija.

Pogledajmo sada zašto su neke namirnice korisne, a druge štetne, kako ih pravilno koristiti da biste postigli pozitivan učinak.

Dakle, šta je dobro za nas da jedemo?

Možete odgovoriti vrlo kratko - povrće, voće, orašasti plodovi, mahunarke, punopravne žitarice, uz minimalnu toplinsku obradu. Slažem se - ne zvuči baš uvjerljivo. Radi uvjerljivosti, može se dodati da su to „živi proizvodi“, koji su specifični za čovjeka, u potpunosti obezbjeđuju ljudsko tijelo energijom, ne izlažući ga intoksikaciji, stvarajući energetske rezerve koje pokreću mehanizam samoregulacije, prirodni sistem zarastanja.

Ovo je malo jasnije, ali pitanja i dalje ostaju, a odgovori na njih se mogu dobiti razmatranjem nekih nutricionističkih teorija. Trenutačno postojeća kalorijska teorija ishrane tvrdi da čovjek nadoknađuje sav utrošak svoje energije na račun energije koja nastaje kada se pokidaju kemijske veze hrane. Energetski intenzitet prehrambenih proizvoda određuju stručnjaci za kalorije određujući količinu oslobođene topline (u kilokalorijama), a količinu topline koju osoba oslobađa - mjerenjem, smještajem osobe u termoizolacionu komoru. A ako osoba obavlja intenzivan mentalni rad? - Otpustiće istu količinu toplote, ali će u isto vreme doći do gubitka žive težine od jednog do tri kilograma. Uzmite svježe, svježe ubrane plodove jabuke koje su ležale u prodavaonici povrća nekoliko mjeseci. Koji je bolji, koji biste odabrali? - Ne radi se o kalorijama, čak ni o vitaminima, već o posebnoj energiji - biološkoj, energetsko-informacionoj, kojom su sva živa bića obdarena, koju je naše tijelo u stanju da asimiluje, a uređaji za njeno određivanje još nisu izmišljeni. Podvrgavajući proizvode termičkoj obradi, uništavamo biološku, energetsku i informacionu energiju.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da ishrana svake vrste živih bića ima svoje karakteristike vrste. (iznuđene postavke) , koji ni na koji način ne utiču na njegovo zdravlje, mentalne, fizičke sposobnosti - grabežljivci jedu isključivo meso, a biljojedi, na primjer deva, jedu devin trn, u kojem su proteini, masti, ugljikohidrati - mačka je plakala, ali obje ove vrste savršeno preživljavaju svojom prirodnom ishranom.

Vegetarijanska ishrana se zasniva na biljnoj hrani, ali dugotrajnoj toplotnoj obradi, mešanju nekompatibilni proizvodi koje dozvoljavaju vegetarijanci. Još jedna karakteristika ishrane vrsta je da se iz nje isključuju koncentrirana hrana, konzervirana hrana, šećer itd. Ako želite da budete zdravi, postepeno isključite meso iz ishrane – ovo je proizvod bez vrste za ljude, osoba, suprotno svim tvrdnjama, nažalost nije svejeda. Osim toga, meso kupljeno u trgovini i ono koje grabežljivac dobije za sebe potpuno su različiti proizvodi.

Postoje i određena pravila ishrane, pravila kombinovanja namirnica, čije nepoštivanje može poništiti sve naše napore u zdravoj prehrani, pročitajte „Kompatibilnost hrane“.

Pa ipak - u idealnom slučaju, jednokratna količina konzumirane hrane ne bi trebala prelaziti 450 kubnih cm, a ako težite savršeno zdravlje, zatim tokom prelaznog perioda unos hrane treba postepeno svesti na ove pokazatelje.

Pod uslovom da se radi o proizvodima od povrća sa niskim sadržajem kalorija, onda vam je zdravlje zagarantovano, iako u poređenju sa tradicionalnim jelovnikom izgleda kao polugladni život. Ovdje je važno znati da uspjeh iscjeljujuće ishrane u velikoj mjeri zavisi od restrukturiranja mentalnih i fizičkih programa, vaših misaonih postavki – stoga, čitajte klasike liječenja, pratite pozitivne promjene u svom tijelu, tada ćete osjetiti odbacivanje nekontrolisane navike konzumiranja hrane.

Malo o drugim vrstama ishrane - odvojena ishrana, ishrana sirovom hranom, makrobiotika. Odvojiti je kada razne grupe prehrambeni proizvodi se konzumiraju odvojeno, u različitim vremenskim intervalima. Šta to daje? – Smanjuje intoksikaciju organizma, tj. ima najmanje toksično dejstvo na organizam. Vrijedi li gubiti vrijeme korištenjem metode podijeljenog obroka? Ali ako još niste prešli granicu iza koje počinju bolesti, odvojena prehrana može biti prikladna kao pripremna, prijelazna faza na putu ka specifičnoj iscjeljujućoj prehrani, dok je osnova moderne makrobiotike istočnjačka filozofija o principima Yanga i Yina. balans, osiguravajući ravnotežno stanje osnovnih energija. Sve bolesti i svi proizvodi se dijele na Yang-Yin. Jang - bolesti se liječe Yin - proizvodima i obrnuto, čitajte "Makrobiotika". Dijeta sirovom hranom. - Istina je. Veoma je efikasan. Ali i to su krize, vrlo teške, potrebno je lično iskustvo iscjeljujuće ishrane, uz paralelno proučavanje preporuka poznatih sirovohrana, teorije sirove hrane. Inače, uz ishranu sirovom hranom, nema potrebe za čišćenjem organizma, postom, jer. Specifični prehrambeni proizvodi koji se konzumiraju sirovi ne troše organizam toksinima i šljakama.

Ne mala šteta nanosi se ljudskom tijelu, pekarski proizvodi. Autor teorije odvojene prehrane, G. Shelton, vrlo je kategorično govorio o opasnostima kruha, kao jednom od velikih prokletstava čovječanstva. Nećemo biti tako kategorični - kruh od žitarica, bez kvasca je sasvim prikladan za ishranu, naravno, ako nema zloupotrebe.

G. Shelton je značio kruh s kvascem, napravljen od fino mljevenog brašna. Zašto je štetno? – Ubijena je crijevna mikroflora, nedostatak elemenata u tragovima i bijeli hljeb Sve je skrob i šećer. Najveći nedostatak je gluten od pšeničnog proteina koji se zbog nedostatka enzima ne razgrađuje u potpunosti, truje organizam, bukvalno isisavajući energiju iz njega, izazivajući čitavu gomilu bolesti, počevši od... pa sve do onkologije .

Testirao sam izjave G.S. Šatalova, autor sistema prirodnog lečenja, da kada se jede hleb, vitalnost, energija, bez ikakvih alegorija, jednostavno napuštaju telo. - Da, jesu, barem je to tako uticalo na moje tijelo - ima naleta energije kada se isključi kruh, a nedostatak kada se konzumira.

Kako odrediti kakav efekat imate kada pređete na zdravu prehranu, postoje li očigledne, dostupne metode, indikatori? - Postoje pouzdani, jednostavni, pristupačni - ovo je kontrola acido-baznu ravnotežu(KSCR tijela), zdravstvene, pročišćavajuće krize.

Zašto KSHR? – Zato što se o zdravstvenom stanju osobe može suditi po nekoliko pokazatelja – kiselo-baznoj kiselini, krvnom pritisku, holesterolu, bilirubinu, hemoglobinu, pulsu. I samo KShchR iz cijele ove liste pokazatelja može istovremeno utjecati na sve tjelesne sisteme, kao što je bio pokretač procesa stabilizacije ili destabilizacije.

pH pljuvačke i urina se kontroliše lakmus papirom ili džepnim elektronskim pH metarom (ja koristim samo ovaj). Normalni pokazatelji: pH pljuvačke - 6,8 nakon buđenja, 7,0 - prije jela, 8,5 - nakon doručka; pH urina - 6,4-6,8 - nakon buđenja, 7,0-8,5 - dva sata nakon jela, 6,6-6,8 ostatak dana. Za mjerenje pH sline optimalno vreme od 10 do 12 sati, pH urina najbolje je mjeriti dva sata prije obroka ili dva sata nakon obroka.

Dakle, ako je, na primjer, pH pljuvačke ispod 6,5, to bi vas trebalo upozoriti, ako je 6,0, vi ste bolesni.

Ništa manje štetna za organizam nije ni njegova povećana alkalizacija, tj. pH veći od 7,4. Rezultat je isti, bolest. Dakle, termin je takav - KShchR, tj. neophodno za održavanje zdravlja striktno poštovanje acidobaznu ravnotežu svih tjelesnih sredina. I zašto svi pričaju o potrebi alkalizacije organizma bez ikakvog dodatni uslovi? - To je zato što je sva unutrašnja sredina tijela (krv, limfa itd.) blago alkalna, osim toga velika većina ljudi zakiseljuje tijelo zbog miješane ishrane. Dakle, pijenje blago alkalne vode je jedini pravi način za potpunu većinu ljudi. Potrebno je kontrolisati acidobaznu ravnotežu kada se zdravstveno stanje pogorša. Postoje i drugi faktori koji utiču na to (trauma, stres, itd.).

Ali šta je sa samim tijelom, kao samoregulacijskim sistemom, da li je ono jednostavno dužno prilagoditi pH? – Tačno, prilično uspješno. Kada mi, baveći se proždrljivošću, zakiselimo organizam do neslućenih granica, spasava ga alkalizacija. Kako? - Uklanja alkalne metale (kalcijum, magnezijum, kalijum itd.) iz tkiva, kostiju, pročitajte do kakvih bolesti to dovodi. Loši zubi, lomljive kosti - ali to nažalost nije najgora stvar, i suprotno zdravom razumu, ne dajemo tijelu izbor, ono je prinuđeno da žrtvuje alkalne metale za samoodržanje, tj. bira manje od dva zla.

Hajde da pričamo o ovoj još jednoj stvari. Neki autori zagovaraju ideje koje su u suprotnosti sa onim što ste upravo pročitali. Na primjer, predlaže se ČIŠĆENJE ORGANIZMA zbog njegovog KISELJENJA proizvodima životinjskog porijekla, ili autor tvrdi da se mnoge bolesti mogu izliječiti KISELJENJEM organizma VOĆEM.

Da li tijelo čisti svoju kiselost? Da, ali samo povećanjem koncentracije CO2 (na primjer, kada jedete ugljikohidrate ili blago kiselu vodu), a proteinska hrana samo šljaka, trujući tijelo.

Može li voće izliječiti? - Ko bi sporio, oni zakiseljavaju organizam, zbog kiselina koje sadrži. Da, zakiseljuju, ali tek na početku biohemijskih transformacija, koje završavaju alkalizacijom organizma, jer. Plodovi sadrže slabe organske kiseline, koje ulaskom u gastrointestinalni trakt pokazuju kiselu reakciju, a apsorbirajući se iz crijeva u krv, u limfu, razlažu se na kemijski neutralne produkte, te organske soli koje formiraju organske kiseline, zajedno sa alkalni metali, već alkaliziraju unutrašnju sredinu tijela.

Zašto dolazi do ovakvih sukoba? - Jedan autor može iskreno da pogreši, a drugom iz nekog razloga treba. Kriterij interesovanja autora može biti, na primjer, jasna želja za promocijom nekog proizvoda (intelektualnog proizvoda ili istih dodataka prehrani).

Kada se sretnem sa nečim ovakvim, uvijek se sjetim da se svi poznati sirovo hranitelji, kada objavljuju knjige, članke, uvijek pozivaju na svoje iskustvo ishrane sirovom hranom, svoje zdravstvene pokazatelje. Odbacujući korisnost biljne hrane, da li vas je neko iz vlastitog iskustva uvjerio da jedete isključivo meso? Dapače, naprotiv, postoje činjenice da su osuđeni na smrt ponekad prebačeni u POJAČANE mesnu dijetu, bez povrća, voća i drugih proizvoda osim proteina, tj. meso. Nakon dva-tri mjeseca umro je prirodnom smrću.

Sistem prirodnog lečenja uzima u obzir mnoge faktore, ali opet – svako od nas je jedinstven po setu mikroelemenata, pokazatelja zdravlja, bolesti, konačno. Stoga - bez dogmi, malim koracima, napredujući, stvarajte vlastiti sistem oporavka. Ne mislim da će biljna hrana za nekoga biti fatalna, ali može se ispostaviti da će vaše tijelo, izgubivši životinjske bjelančevine, početi kvariti. Samo vi to možete odrediti. Štoviše, neki ljudi, nakon što su prešli na prehranu sirovom hranom, u jelovnik uključuju blago slanu morsku ribu, tvrde sireve, žumanjke, kruh od žitarica bez kvasca. Samo trebate znati - koliko, zašto, zašto - naučiti materijal! A će vam pomoći u tome

Uvod

Živimo u zanimljivim i vrlo dinamičnim vremenima. Naš život zbog razvoja civilizacije i napretka postaje sve intenzivniji i ugodniji. Ali uprkos razvoju nauke, bolesti i dalje aktivno napadaju ljudski organizam i ne postaju sve manje. Naprotiv, može se tvrditi da zahvaljujući najnovijim znanstvenim metodama dijagnosticiranja, čovječanstvo svake godine otkriva nove bolesti za sebe.

Doktori kažu da je sama osoba kriva, jer je većina bolesti uzrokovana načinom života koji vodi.

A, stanje životne sredine, nažalost, doprinosi i ostavlja mnogo da se poželi. U velikim gradovima, gdje žive milioni ljudi, gdje su koncentrisane brojne industrijske proizvodnje, teško je pronaći barem mali kutak ekološkog blagostanja.

Ovdje svakako možemo dodati dva vječna ljudska poroka - taštinu i gordost. U potrazi za karijerom i visokom zaradom, mnogi od nas žrtvuju svoje fizičke i mentalno zdravlje. Često u borbi za mesto na suncu, umesto željenog komfora i udobnog života, dobijemo ludi stres i „radoholičarski sindrom“ koji povlači za sobom bolest.

Iz svega navedenog nameće se zaključak: primorani smo živjeti u takvim uslovima da je sve manje vremena za odmor.

Čak i pravo na godišnji odmor, mnogi od nas ili sebi ne mogu priuštiti jer nismo u mogućnosti da pobjegnu na duže vrijeme s posla, ili nemaju priliku da u potpunosti uživaju u odmoru tokom odmora. Ali, čak i kada smo našli vremena za odmor, naše tijelo jednostavno nema vremena da se oporavi za kratke dvije sedmice, pogotovo nakon napornog radnog dana tokom cijele godine.

Uvučeni u okvire vlastitih ambicija, prisjećamo se svog zdravlja tek kada je ono već narušeno, i grozničavo počinjemo dovoditi u red vlastiti stil života. Iako je dokazano da je prevencija mnogo jeftinija od liječenja.

To je odavno poznato dobar odmor u slobodno vrijeme značajno povećava radnu sposobnost, te da je potrebno dobro odmoriti, poboljšati zdravlje i obnoviti narušene tjelesne funkcije, ne samo tokom praznika, već i nakon radnog dana i vikendom.

U današnjoj eri vođenoj uspjehom, mnogi ljudi daju prednost zdravlju i performansama kao glavnim prioritetima. Moda za sve prirodne, organske proizvode, tkanine i kozmetiku, uz rastuću popularnost fitnesa, zdravog načina života i upravljanja stresom, nametnuli su novi pogled na stil opuštanja.

A šta bi moglo biti prirodnije od životvorne moći vode? Ako želite da očuvate svoje zdravlje i poboljšate svoju radnu sposobnost, ako želite da se efikasno oduprete mnogim faktorima koji umanjuju vaše blagostanje i radnu sposobnost, ako želite da ojačate svoje telo i postignete kozmetičke efekte podmlađivanja, onda je ova knjiga je za tebe..

Ova knjiga je u potpunosti posvećena jednoj od najmodernijih metoda liječenja u naše vrijeme - lekovita svojstva vode.

Postoji više od stotinu različitih metoda liječenja zasnovanih na snazi ​​vode. Fokusiraćemo se na najprogresivnije i najpristupačnije za svaku osobu, čak i kod kuće. Naime: šta je SPA i kako organizovati SPA-odmaralište kod kuće; što je talasoterapija i kako morski plodovi pomažu u poboljšanju kvalitete života, produženju mladosti, očuvanju ljepote i dobrog raspoloženja; kako koristiti ljekovite moći gline, blata, kamenja i mineralnih voda. Pričajmo o kupkama i aromaterapiji, čišćenju organizma, vitaminima i problemima u ishrani.

Pobjegnite od užurbanosti svakodnevnog posla, uhvatite dah i ne propustite priliku koju vam pruža ova knjiga - otkrijte tajne nevjerovatnog djelovanja obične vode.

Dio I. ŠTA JE SPA TERAPIJA

Poglavlje 1

Život je nastao u vodi. Možda zato voda ima jedinstvenu životvornu moć, daje mladost našoj koži i duši. Sav život na Zemlji - od najprimitivnije amebe do suvog pustinjskog grma, je tri četvrtine vode. Jednostavan je i misteriozan u isto vreme. Tajanstveno i jedinstveno. Ovo je element koji hrani i pročišćava sve što dotakne. Prisjetimo se barem priča o živoj i mrtvoj vodi. Podsjetimo i da su mnogi hramovi i manastiri u drevnim vremenima u Rusiji pokušavali da se grade u blizini rijeka i izvora.

Jezera, akumulacije, rijeke i potoci imaju jedinstveno svojstvo da sa sobom ponesu bol, ljutnju, gorčinu i strahove osobe pored sebe. Možda je to razlog zašto većina Japanci i Kinezi radije provode odmor u parkovima u blizini vodenih tijela.

Prve informacije o hidroterapiji mogu se naći u hinduističkoj raspravi Rig Veda, napisanoj 1500. godine prije Krista. Čak i tada, voda se koristila za liječenje, služila je kao lijek i za drevne Hinduse i za Egipćane. Različite hidroterapijske metode mogu se naći u djelima Avicene i Hipokrata. Naučno, tretman vodom naziva se hidroterapija i uključuje tuširanje i obloge, trljanje, kupke i tuširanje koristeći konvencionalne svježa voda sa raznim lekovitim dodacima.

Više stanovnika antički Rim govorili su: "Tražite iscjeljenje u kupkama..." Od tada je prošlo dosta vremena, a metode tretmana vode su se mijenjale i usavršavale svakim novim vijekom. Svaki vek, ponovo otkrivajući lekovita svojstva vode, pronalazio je milione načina da je koristi.

Rimljani su znali šta savetuju. Uostalom, kupke s toplom vodom jedno su od najboljih sredstava za uklanjanje napetost mišića. Uklanjaju umor, potiču izvrsnu duboku relaksaciju i dobar san. Koja je tajna vode? U plutajućoj sili koja može učiniti tijelo jednostavno bestežinskim, što je, vidite, već samo po sebi ugodno. A ako u vodu dodate ljekovite tvari, na primjer, biljne ili mineralne?! Svi znaju za ljekovito djelovanje natrijum hlorida ili kuhinjske soli. Kupka sa solju ne samo da opušta i obnavlja telo posle radni dan ali i liječi artritis, uganuća i ozljede mišića, gojaznost i holecistitis, te mnoge bolesti organa genitourinarnog sistema, posebno kod žena.

Kupke od četinara ublažavaju razdražljivost centralnog nervnog sistema i pojačavaju procese inhibicije u moždanoj kori. Olakšajte disanje, čineći ga rijetkim i dubokim. Miris borovih iglica općenito djeluje blagotvorno i umirujuće na cijeli organizam, oslobađajući se od nepotrebnog stresa, a da ne govorimo o poboljšanju opskrbe krvlju unutrašnjih organa i mišića ili djelotvornom antispazmodičnom djelovanju.

Kupke sa dodatkom igala - odličan lijek za liječenje i ublažavanje bolova kod gastritisa i čira na želucu, bronhitisa i rinitisa, neurastenije i mnogih drugih bolesti.

Kod problema s kožom propisuju se škrobne kupke koje imaju blago obavijajuće i omekšavajuće djelovanje.

A senfne kupke, naprotiv, svojim esencijalnim uljima uzbuđuju živčane završetke kože, čime se povećava aktivnost svih metaboličkih procesa. Možda se zato preporučuju kod oboljenja disajnih puteva i nervnog sistema.

Nedavno, u evropskim zemljama, na primjer, u Francuskoj i Engleskoj, najmoderniji liječnici koriste razne obloge i masaže u liječenju prehlade. Za ove procedure isto kuhinjska so. Pamučne krpe ili ručnici se potapaju u otopinu soli i njima se obavija grudni koš i leđa pacijenta, zahvatajući područje pluća i bronha. Na vrh se stavlja majica, namotana u nekoliko slojeva frotirni peškiri, a na vrh se stavlja vunena odjeća. Tokom ovog postupka vlaga slobodno isparava sa površine kože, bez stvaranja efekta staklene bašte, kao kod obloga. Ovaj proces zarastanja može trajati do šest do osam sati, dok se obloga potpuno ne osuši.

Na visokim temperaturama, trljanje je korisno, posebno za malu djecu. Da biste to učinili, dodajte sirće u toplu vodu.

Ali voda nije dobra samo zato što ima plovnost. Voda je odličan nosač topline i provodi toplinu mnogo puta bolje od zraka.

Najefikasnija voda, čija se temperatura oštro razlikuje od temperature kože. Takav učinak iritacije na tijelo može trenutno povećati cirkulaciju krvi u koži i razmjenu plinova. Na primjer, hladna kupka za stopala ublažava napad glavobolje. Onima koji redovno pate od migrene savjetuje se da češće hodaju bosi po rosi ili u hladnoj vodi rezervoara. U idealnom slučaju, najbolje je lutati ljeti po šljunku na obalama rijeke ili mora, ali ako to nije moguće, onda možete hodati po bodljikavom tepihu u kupaonici. Ova metoda je povezana sa stoljetnom tradicijom metoda za poboljšanje zdravlja tibetanskih monaha, koji cijele godine u zoru prelaze određeni broj koraka uz plitku vodu planinskih potoka. Ledena voda ne samo da očvršćava tijelo, već i jača duh i razbistri misli.

Vjeruje se da se monah, prešavši dvadeset i jedan korak uz brzi ledeni potok, puni energijom za cijeli dan.

I ovu tehniku ​​možete pratiti, ali već kod kuće. A primljeni naboj živahnosti i ljekovitog učinka samo će doprinijeti sposobnosti za rad prije predstojećeg radnog dana. Uzmite u obzir neke mjere opreza: prve procedure ne bi trebale trajati duže od jedne minute; trajanje se mora povećavati svaka tri dana; U vodu treba uroniti samo stopala, ne više od tri do četiri centimetra. Ako ovaj postupak provodite u kupatilu, onda, bez začepljenja odvodne rupe, pustite hladnu vodu jakim mlazom i hodajte na mjestu, postavljajući bodljikav tepih ispod nogu.

Dugi niz godina, ljudi sa astmom se olakšavaju ispiranjem. hladnom vodom. Hladne kupke za stopala mogu se koristiti i za smanjenje temperature. Ali to odgovara prekaljenim ljudima. Čak i ako se usudite da koristite ovu metodu, pokušajte da držite stopala u hladnoj vodi ne duže od jedne minute. Zatim ih je potrebno snažno utrljati i obući tople čarape.

Ako govorimo o stvrdnjavanju, onda je voda najjednostavnija i najpristupačnija, a ujedno i najpovoljnija na efikasan način jačanje odbrambenih snaga organizma. Obično se pod otvrdnjavanjem podrazumijevaju različiti efekti hladnoće na tijelo. Ali ne možete odbaciti toplotne efekte, ako su dozirani i ne prelaze mogućnosti organizma. Najvažnija stvar kod kaljenja vodom je temperaturna razlika. Da bismo to nadoknadili, naše tijelo aktivira mehanizam očvršćavanja. U stvari, naša tvrdoća nije ništa drugo do sposobnost tijela da samostalno otplaćuje temperaturna opterećenja.

Stvrdnjavanje vodom nema ograničenja niti kontraindikacije, pogodno je kao zdravi ljudi, i oslabljeni ili bolesni, pa čak i s kroničnim bolestima. Uostalom, dolazi do jačanja svih vitalnih sistema organizma - od kardiovaskularnog do nervnog. Značajne temperaturne fluktuacije uzrokuju oštro oslobađanje tijela od svih vrsta toksina, jer se metabolički procesi ubrzavaju.

Šta se dešava kada zaronite u hladnom vodom? I postoji neka vrsta vaskularne reakcije, to jest, žile kože se smanjuju, a krv juri u unutrašnje organe. Nakon toga, krvotok se ponovo usmjerava od unutrašnjih organa do kože. Žile kože se šire, a mi osjećamo ugodnu toplinu. Sužavanje i širenje krvnih žila sa sigurnošću se može nazvati efikasnom gimnastikom, koja vam omogućava da trenirate kožu, prisiljavajući je da se bolje prilagodi fluktuacijama temperature vanjskog okruženja. Ali ne koristi samo naša koža. Vodeni postupci utiču na rad svih organa – srca, pluća, moždanog tkiva, a samim tim i na stanje nervnog sistema, cirkulaciju krvi i disanje.

Jedna od najčešćih metoda kaljenja je plivanje u prirodnim vodama, posebno u moru. Zaista, prilikom kupanja u moru na naše tijelo ne utječe samo temperaturni faktor, već i kemijski, odnosno javlja se utjecaj soli i minerala otopljenih u vodi. Ne postoji mogućnost kupanja u moru - nije važno, možete uspješno urediti spa kod kuće - kupajte se s raznim morskim aditivima. Preporučljivo je započeti stvrdnjavanje na temperaturi vode od 15-17 ° C, postupno povećavajući trajanje kupanja. Ali nisu samo kupke korisne, svako od nas se barem jednom u životu tuširao kontrastnim tušem. Sigurno se svi sjećaju divnog osjećaja vedrine koji nam pruža ovaj postupak. Osim toga, temperaturni kontrast je odličan postupak stvrdnjavanja. U početku se preporučuje kontrastno tuširanje glave, uvijek počevši od vruće i završavajući hladnom vodom. Ako se istuširate uveče prije spavanja, možete završiti toplom vodom.

Kontrastno tuširanje tijela također treba započeti toplom vodom, a završiti hladnom. Pokušajte postepeno povećavati vrijeme provedeno pod hladnom vodom, što je veća temperaturna razlika, to bolje.

Bolje je postepeno se navikavati na takvu dušu. Prvo se treba svakodnevno tuširati na ugodnoj temperaturi, a zatim dodati jedan kontrastni tuš sa kratkim boravkom pod hladnom vodom. Zatim, postepeno dodajući kontrast, produžite vrijeme boravka pod hladnom vodom. I nemojte se plašiti da se razbolite. Dokazano je da oštro kratkotrajno polijevanje ledenom vodom nema vremena da oduzme toplinu iz tijela, ali na najefikasniji način djeluje nervni sistem jača termoregulaciju i imunološki sistem. Ali, što je najvažnije, slušajte svoje tijelo, a on će vam reći koliko traje ovaj vrlo ugodan i koristan postupak.

Mnogi ljudi znaju za otvrdnjavanje, kao i za hladne obloge, ali ne znaju svi da ledene svijeće pomažu u liječenju kroničnih hemoroida. Ova tehnika se lako može organizirati kod kuće: razvaljajte cilindrični oblik malog promjera iz papira, napunite ga vodom i zamrznite. Da dam vrh svijeće okruglog oblika, prije uvoda spustite kraj ledene svijeće u toplu vodu. Prvih pet dana, ledene svijeće se drže ne više od pola minute, a zatim se trajanje postupka postupno povećava. Tehnika se koristi dok ne nastupi olakšanje. Čak i proktolozi često preporučuju hladne kratke obloge na odgovarajuće mjesto, posebno kao profilaksu hemoroida i tokom postoperativne rehabilitacije. Lekari preporučuju gutanje komada čistog leda (zamrznute vode) kod trovanja hemikalijama, kod opekotina larinksa, ždrela ili jednjaka, kao i kod plućnog i želudačnog krvarenja.

Općenito, sumirajući sve gore navedeno, možemo sa sigurnošću reći da voda ima ogromno ljekovito svojstvo i jednostavno je glupo odbiti tako velikodušan dar majke prirode.

Čim ljudi ne zovu vodu: “majka”, i “iscjeliteljica”, i “čarobnica”, “Božja milost”, “sok života”, “prirodni doktor”. Voda daje život svemu živom, nalazi se u nama i svuda nas okružuje, milujući blagim dodirom vazdušne pare, kapi kiše, potoka lekovitih izvora, vazduha i snežnog pokrivača. Kako se pjevalo u pjesmi u jednom starom poznatom filmu: „A bez vode nema je, nema je“.

Sve navedeno je samo nepotpuna lista najpoznatijih i najpristupačnijih metoda čija bi priča zauzela više od jedne knjige. Postoji mnogo metoda za poboljšanje zdravlja povezanih sa hidroterapijom ili oporavkom. Razgovarajmo detaljnije o nekima od najmodernijih, najprogresivnijih i pristupačnih.

Poglavlje 2

Koncept SPA postoji već dugo vremena. Od pravog imena, a Spa je naziv belgijskog grada u kojem je otvoreno prvo vodeno odmaralište još u doba Rimskog carstva, koncept SPA je postao skraćenica za Sanus Pro Agua, što znači „zdravlje kroz vodu“. , jer upravo voda i njeni efekti igraju bitnu ulogu u SPA terapiji. AT engleski jezik Sama riječ "SPA" znači "odmaralište" ili "zdravstveni centar". Ali bez obzira na porijeklo te riječi, to ne umanjuje ulogu koju SPA igra u našim životima. Ova tri vesela slova čine najmoderniju riječ u kozmetici našeg vremena. Počinje i završava nazivima krema, salona, ​​luksuznih i trendi ljetovališta, hotela, barova i fitness klubova.

Danas, kada je popularnost banje dostigla vrhunac, niko ne razmišlja o njenom nastanku. I zašto? Uostalom, SPA terapija je blaženstvo, njega i kompleks luksuznih wellness procedura koje se primjenjuju po programu koji se individualno sastavlja za svakog klijenta. Danas su ljepota i zdravlje nemogući bez banje, kao što su voćne kiseline i vitamin C prije nekoliko godina revolucionirali kozmetiku.

Pomama za zdravim načinom života natjerala je mnoge da iznova pogledaju stil opuštanja. Više nije moderno valjati se na plaži, pušiti i patiti od mamurluka, dogovarati kupovinu i provoditi dragocjene dane za opuštanje na neshvatljivim izletima ili rasprodajama. Umorni od stalnih stresova našeg dinamičnog života, mnogi žele mir. A SPA odmarališta sa svojim masažama, dijetama, oblozima i drugim procedurama čine uspješan spoj luksuznog odmora sa zdravim načinom života. SPA je postao najotmjeniji trend i najmodernija sekularna tema. I, možda, zato, nakon što su se u gradovima počeli otvarati odmarališta, centri, saloni i klubovi sa identičnim spektrom usluga. Koliko god se čovjek dobro odmarao u oazama odmarališta, povratak u džunglu megagradova za nekoliko dana poništava svu ljepotu i spokoj, tjera vas da se vratite u uredski ili ulični stres. I tri smiješna slova Banje vam omogućavaju da se ponovo osjećate daleko od haotične civilizacije.

Klasični spa centar mora ispuniti nekoliko prilično strogih zahtjeva. Prvo, ovo je obavezna lokacija van grada; drugo, na dovoljnoj udaljenosti od bučnih i gasnih autoputeva; i, konačno, treće, neophodno je imati prirodni izvor vode, po mogućnosti mineralne.

Obično takvi centri nude nekoliko programa koji zaista rješavaju najviše razne probleme u telu. Po pravilu se računaju za period od šest dana do čitavog mjeseca. Ali postoje i jednodnevni ili dvodnevni prijedlozi za oporavak: oporavak izgled, ublažavanje stresa nakon radne sedmice. Nema mnogo takvih idealnih banja. Zato su i u inostranstvu i kod nas sve popularnije tzv. gradske banje.

Na primjer, Day-SPA, ugodne mini-oaze usred bučne gradske vreve, vrlo su relevantne u Sjedinjenim Državama. Ovo je obnova snage, zdravlja i ljepote, i to sve u jednom danu. Jasno je da je mnogima nerealno dugo odsustvovati s posla, pa Day-SPA program traje od tri do osam sati. Štaviše, rezultat posete je toliko efikasan da mnoge tera da redovno dolaze tamo.

Pored glavnog programa, koji uključuje vodene procedure: kupka, kada, tuš, masaža, talasoterapija (o tome ćemo u posebnom poglavlju), SPA njega za kosu, noge, ruke - sigurno će vam biti ponuđeno specijalnih obroka, vitaminski kokteli, biljna medicina i aromaterapija.

Tipično, paket wellness usluga uključuje tri ili četiri procedure, kombinovane u zavisnosti od želja klijenta. SPA terapija se razlikuje od više wellness metoda po tome što djeluje striktno individualno i tek nakon konsultacije sa ljekarom. Mnogi Day-SPA centri se smatraju medicinskim ustanovama i od njih se traži da imaju odgovarajuće osoblje u svom osoblju.

U dobrom Day-SPA-u vodi se računa o svakom detalju i sve je usmjereno na udobnost. Unutrašnjost vas nikada neće dočekati hladnim bojama, oštrim uglovima ili tvrdim površinama. Osoblje je toliko obučeno i kvalifikovano da se osjećate kao cvijet oko kojeg leptiri lepršaju. Tiha muzika, prigušeno svjetlo, miris mirisnih svijeća - sve pruža mir i opuštanje.

U početku su banje koristile samo tehnike zasnovane na morskim ili termalnim komponentama, ali potražnja stvara ponudu. I prilično egzotični postupci postaju sve popularniji. Na primjer, kupke od mlijeka, vina, meda, pa čak i od čokolade. Potonji su posebno popularni na Dan zaljubljenih.

A ovo nije čak ni hir za egzotiku, učinak ovih postupaka je jednostavno nevjerovatan. U našoj zemlji banjska terapija je u fazi razvoja. Spa centri koji klijentima pružaju punu paletu usluga nalaze se samo u velikim gradovima, iako je fraza "SPA terapija" postala moderna za dodavanje u cjenovnik usluga. Kako ne biste kupovali reklamna imena, a troškovi usluga se istovremeno povećavaju nekoliko puta, vrijedi shvatiti koji su postupci uključeni u kompleks SPA terapije. Ali prvo, hajde da definišemo klasifikaciju prema kojoj su spa centri raspoređeni: klupske banje, gde su usluge uključene u jedan paket sa fitnesom; posebne gradske banje ili dnevne banje bez prenoćišta; banje za krstarenje koje se nalaze na brodovima; specijalni odmarališni spa hoteli gde je sve podređeno zdravog načina životaživot; medicinske SPA centre, u kojima se pored kozmetičkih usluga možete podvrgnuti kompletnom pregledu, poboljšati svoje narušeno zdravlje ili čak napraviti plastična operacija; SPA odmarališta koja se nalaze u blizini mineralnih izvora; obični resort hoteli sa spa centrom ili salonom.

Osnovni spa tretmani

Krajnji cilj bilo koje wellness metode je da se tijelo obnovi ili poboljša. SPA terapija nije izuzetak, nudi niz aktivnosti baziranih na prirodnim prirodni faktori. Naime: blaga klima, mineralne vode i ljekovito blato, umjetni analozi, poput solarija, umjetno mineralizirane vode; Osim toga, SPA uključuje procedure koje imaju za cilj podizanje tonusa organizma, jačanje fizičke i mentalne snage, kao i sposobnost ostvarivanja žudnje za zdravim načinom života. Za to se koriste metode psihoterapije, dozirane fizičke vežbe baziran na fitnesu, dijetoterapija.

Koja je glavna prednost i razlika SPA terapije? Činjenica da se svi postupci biraju strogo individualno i samo u zavisnosti od zdravstvenog stanja i želja klijenta. Osim toga, i što je možda najvažnije, banje pružaju tako široku paletu tretmana na jednom mjestu da eliminišu odlaske u različite salone i štede vrijeme. A ovo je važan faktor u našem životu. Drugim riječima, u banji možete dobiti i usluge ljepote i wellnessa. Iako su potonji glavni prerogativ svakog SPA.

Dobar SPA salon ili SPA centar treba da sadrži, pre svega, kompleks hidroterapijskih procedura: mineralne ili aromatizovane kupke na bazi morskih ili termalnih komponenti, različite vrste kupke ili saune, mokre obloge ili trljanje, hidromasaže (jacuzzi, tuš, itd.). Također je obavezno prisustvo talasoterapije i peloterapije (drugim riječima, upotreba lekovita svojstva morske alge i ljekovito blato). Osim pružanja kozmetičkih usluga, vizažisti, stilisti i frizeri mogu ponuditi savjete.

Ništa manje važan je i blok usluga usmjerenih na opuštanje psihe i otklanjanje stresa: aromaterapija, terapija kamenjem, muzikoterapija i druge tonik procedure.

Za puni volumen, takav odmor ne bi trebao biti potpun bez fizioterapije, poput fitnesa ili plivanja. Štaviše, svakom klijentu je zagarantovan sopstveni pristup, zavisno od toga psihičko stanje i željene rezultate. Nećete biti prisiljeni iscrpljivati ​​svoje tijelo velikim opterećenjima, nipošto, sve aktivnosti će biti usmjerene samo na poboljšanje vašeg zdravlja.

Zdrav način života jednostavno je nemoguć bez pravilne uravnotežene prehrane. U dobro organiziranom spa centru, od vas se traži savjet dijetetičara ili čak direktno dogovoriti obroke, uzimajući u obzir sve individualne preporuke, posebno za višednevne programe. Čak i ovakav odmor zahtijeva oporavak nakon brojnih procedura, pa je fito-bar ili samo šank sa vitaminskim grickalicama, prirodnim sokovima, biljnim čajevima i tako dalje obaveza svakog SPA centra.

Posebnost dobrog SPA centra je činjenica da se sve navedene usluge klijentu pružaju u jednom paketu. Osim toga, kupovina cijelog paketa omogućava osobi da se podvrgne nizu složenih zahvata po nižoj cijeni nego, recimo, da je sve te zahvate primila u različitim salonima. Naravno, sve zavisi od vaše želje, a neke usluge koje vam nisu potrebne možete odbiti. I, naravno, najvažnija stvar koja treba da bude sastavni deo SPA centra je visoko kvalifikovano osoblje.

Stvaranje atmosfere prijateljskog odnosa, udobnosti i udobnosti pomaže klijentu da se u potpunosti osjeća opušteno. Osoblje je odabrano na način da ne morate ni razmišljati o planiranju svojih procedura, njihovom redoslijedu, metodama i drugim organizacijskim pitanjima.

Gore je pisano o klasifikaciji SPA centara, hajde da se zadržimo na ovoj točki malo detaljnije. Spa centri se klasifikuju u zavisnosti od fokusa, lokacije i trajanja boravka. Spa centri sa boravkom manjim od jednog dana su veoma popularni. U pravilu se nalaze unutar grada i korisnicima pružaju sve ili samo dio navedenih usluga, ali u intenzivnijem načinu rada.

Mnogi ih posjećuju vikendom, a neki čak i za vrijeme pauze za ručak, što pomaže opuštanju i oslobađanju napetosti ili stresa.

Stručnjaci klasičnu verziju SPA nazivaju, naravno, SPA odmaralištima. U početku, kako je bilo, upravo su odmarališta dala podsticaj razvoju cjelokupne banjske industrije. Banje se nužno nalaze na ekološki prihvatljivim mjestima.

Blagi i dobri klimatski uslovi, u kombinaciji sa okruženjem, na primjer, na obalama vodenih površina ili u šumi, posebno pogoduju kvalitetnom odmoru. Biće vam ponuđeno da ostanete ili tokom celog odmora od dve do tri nedelje, ili za vikend, počevši od petka do ponedeljka ujutro. Kako banje postaju sve popularnije i veoma moderne, mnoga odmarališta su se pretvorila u klasične spa centre.

I kod nas se dešava isto, ali je spektar usluga donekle ograničen, jer prije pojave SPA niko nije obučavao stručnjake ovog nivoa.

Prema klasifikaciji, iza odmarališta slede medicinski SPA centri, gde se, pored wellness procedura, pružaju i usluge lečenja određenih bolesti.

Ako se SPA centri nalaze u blizini mineralnih ili termalne vode, nazivaju se balneološkim. AT ovaj slučaj blizina voda i izvora daje veliku prednost. Prvo, hidroterapija zauzima glavno mjesto u kompleksu usluga; drugo, cijene usluga su mnogo niže, jer nema potrebe za transportom ili skladištenjem prirodnog mineralna voda. Prisutnost termalnih izvora omogućava vam da organizirate toplinu terapeutske kupke direktno na mestu izlaza vode.

U posljednje vrijeme postoji velika potražnja Alternativna medicina pa su se tako počeli pojavljivati ​​SPA centri koji u svom arsenalu imaju kako klasične usluge i procedure, tako i narodne ili metode orijentalne medicine. Na primjer, centri koji koriste metode zasnovane na istočnoj filozofiji zena dobijaju sve veću popularnost. San o postizanju unutrašnjeg sklada i duhovnosti postao je dio trenutne dominacije Istoka, ne samo u interijerima, modi, već iu kozmetici. Nije iznenađujuće da su trenutno popularnim relaksirajućim i tonizirajućim lijekovima i postupcima dodani rituali u zen stilu.

Ayurveda, kamen, hromo, biorezonanca i druge vrste terapije pomažu u obnavljanju energetskih tokova u našem tijelu, uklanjanju svih nakupljenih negativnosti i vraćanju lakoće, mira i blaženstva. Da biste postigli zen će vam pomoći uz pomoć specijalna masaža, akupunktura, joga, pa čak i izlaganje laseru. Vodeću ulogu u svim Zen procedurama ima, naravno, aromaterapija. Vjeruje se da bez sada modernih aroma koktela nećete postići apsolutnu harmoniju tijela i duše. Zapravo, mirisi su toliko nježni i ugodni da se u njima može uživati ​​satima.

Općenito, najmodernije i najnaprednije banje koriste ogroman ljekoviti potencijal orijentalne medicine akumuliran stoljećima, uglavnom indijske i kineske.

Za one koji preferiraju aktivan način života, tu su posebne sportske i zdravstvene banje. Ovo nije najjeftiniji užitak, jer podrazumijeva postojanje golf terena, teniskih terena, skvoš dvorana ili jahanja. Budući da potražnja uvijek stvara ponudu, povećava se broj spa centara uskog profila u kojima će vam pomoći da smršate, odviknete se od pušenja ili ovisnosti o alkoholu.

Ali uz svu tu raznolikost, glavne tehnologije i zadaci ostaju isti - dati svakom klijentu priliku da se odmori, opusti, poboljša svoje zdravlje ili liječi.

Širok izbor programa

Svaki program uključuje određeni niz operacija. Spa programi nisu izuzetak. Drugim rečima, usluge SPA centara ne bi trebalo da deluju na štetu, već da donesu samo maksimalan efekat lečenja. Svaka osoba je individualna po prirodi i ono što je dobro za jednu osobu može biti štetno za drugu. Nema zahvata bez kontraindikacija. Svaka, čak i na prvi pogled najbezopasnija tehnika može nanijeti određenu štetu ljudskom tijelu, ako je ne razjasnite. individualne karakteristike. Zato su banjske usluge medicinske, ali, što je najvažnije, moraju biti licencirane.

Inače, ovi SPA centri kod nas se razlikuju od stranih. Da nije tako, onda bi se, u skladu sa našim mentalitetom, na tržištu zdravstvenih usluga pojavio ogroman broj “SPA prevaranata” koji bi besramno “ispumpavali” veliki novac iz kupaca.

Razlika između naših centara je u tome što su naši klijenti više fokusirani na dobijanje kozmetičkih usluga. Veoma je važno da u spa salonima rade kvalifikovani lekari i specijalisti. Naravno, ako samo želite da se podvrgnete hidroterapiji ili dobijete kozmetičku pomoć, onda nećete morati da se obratite lekaru. Ali, ako poseta SPA centru podrazumeva usluge koje duboko utiču na organizam ili opterećuju srce i druge vitalne organe, morate se dodatno pregledati.

Odeljenje za javno zdravlje Kemerovske oblasti

Novokuznetsk filijala

Državna budžetska obrazovna ustanova

srednje stručno obrazovanje

„Kemerovsko regionalno Medical College»

disciplina "Zdrava osoba"

Savremene metode lečenja organizma

Izvršio: student grupe FSH-151,

specijalnost 32.02.01 Opća medicina

Voloshina Elena Alekseevna

Provjerio: Romanova L.V.

Novokuznjeck, 2015

UVOD

Danas, u doba visoke tehnologije, industrije i transporta, čovjeku je sve teže održavati svoje tijelo u zdravo stanje. Pored nezadovoljavajućih uslova životne sredine, neuhranjenost i česti stresi doprinose lošem zdravlju. Zajedno, ovi faktori smanjuju očekivani životni vijek i značajno smanjuju njegovu kvalitetu. Međutim, uz negativan uticaj okoline i pogrešna slika sa životom se može i mora boriti.

Ovu borbu treba voditi na kompleksan način, a početi sa poboljšanjem organizma u cjelini (iako se osoba sastoji od srca, jetre, crijeva i drugih organa, to je jedan sistem). Danas postoji veliki broj alati koji pomažu ljudima da ostanu jaki i zdravi. Nisu svi univerzalni, tako da njihovo imenovanje zahtijeva individualni pristup. Prije nego što se odlučite za bilo koju proceduru liječenja, potrebno je da se pregledate od strane ljekara radi utvrđivanja kontraindikacija.

1. GDJE DA POČNETE SVOJ WELLNESS

Morate početi liječiti svoje tijelo prije svega promjenom načina života: najbolji period za to je dobni interval od 20 do 30 godina, kada je tijelo već potpuno sazrelo, ali proces venuća i starenja još nije počeo. . Ako na vrijeme započnete tretmane, postoji šansa da produžite mladost. Prvo i najvažnije je da prestanete da pušite i pijete alkohol.

I tada je prvi korak na putu ka zdravlju pravi. uravnoteženu ishranu, što podrazumijeva isključivanje iz prehrane pržene, slane i dimljene hrane, ograničenje upotrebe brašna, dodavanje žitarica, voća i povrća u jelovnik. Što se pića tiče, treba piti što više čiste vode.

Za očuvanje zdravlja potrebno je pridržavati se i režima spavanja, odmora i unosa hrane: većina ljudi potkopava svoj imunitet upravo neredovnim radnim vremenom, užinom u hodu i kasnim odlaskom u krevet.

Ako slijedite sve gore navedene upute, onda sigurno možete osjetiti poboljšanje dobrobiti.

stvrdnjavajuće ljekovito eterično ulje

2. NETRADICIONALNE TEHNIKE

Ovo je uslovni koncept koji objedinjuje metode dijagnosticiranja, prevencije i liječenja ljudskih bolesti koje, iz ovih ili onih razloga, nisu dobile univerzalno priznanje od strane liječnika. Glavni razlog za to je obično nedostatak jasnih pravila, veliki udio subjektivnosti u izboru i primjeni ovih metoda, loša ponovljivost rezultata u rukama različitih stručnjaka i, kao rezultat toga, teškoće u provođenju objektivnih testova njihovih efikasnost i široku primjenu u kliničkoj praksi.

2.1 Stvrdnjavanje tijela

Stvrdnjavanje je sistem posebne obuke termoregulatornih procesa u tijelu, koji uključuje postupke usmjerene na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje. Pod djelovanjem ovih okolišnih faktora u tijelu nastaje složen fiziološki kompleks odgovora, u kojem ne samo pojedinačna tijela, ali na određeni način organizovani i podređeni jedni drugima funkcionalni sistemi ima za cilj održavanje tjelesne temperature na konstantnom nivou.

Stvrdnjavanje je dokazano sredstvo za unapređenje zdravlja. Postupci očvršćavanja se zasnivaju na stalnom izlaganju toploti, hlađenju i sunčevoj svetlosti. Istovremeno, osoba postepeno razvija adaptaciju na vanjsko okruženje. U procesu kaljenja poboljšava se rad organizma: poboljšava se fizičko-hemijsko stanje ćelija, aktivnost svih organa i njihovih sistema. Kao rezultat otvrdnjavanja povećava se radna sposobnost, smanjuje se morbiditet, posebno prehlade, a dobrobit se poboljšava.

Najmoćniji postupak očvršćavanja - zimsko plivanje, ima niz kontraindikacija, posebno kontraindiciranih: za djecu, adolescente i osobe koje stalno pate od bolesti gornjih dišnih puteva. Zimskom plivanju treba prethoditi priprema tijela, koja se sastoji u redovnom polivanju uz postupno smanjenje temperature vode.

Jedna od najčešćih vrsta kaljenja je hodanje bosonoge.

At duge pauze kod stvrdnjavanja se njegov učinak smanjuje ili potpuno gubi.

S otvrdnjavanjem (bilo koji od predloženih tipova) potrebno je započeti tek nakon posjete i pregleda liječnika, jer je otvrdnjavanje trening, a ne liječenje, a za oboljele osobe i sa slabim imunitetom takvi postupci mogu biti kontraindicirani.

2.2 Joga

Joga je koncept u indijskoj kulturi, u širem smislu, što znači skup različitih duhovnih, mentalnih i fizičkih praksi razvijenih u različitim smjerovima hinduizma i budizma i usmjerenih na upravljanje mentalnim i fiziološkim funkcijama tijela kako bi se postigao povišen duhovnog i mentalnog stanja pojedinca.

Istorija joge seže u antičko doba. Nekoliko pečata pronađenih u dolini Inda koji datiraju iz perioda civilizacije Inda (3300-1700 pne) prikazuju figure u meditativnim ili jogijskim položajima. Ovi arheološki nalazi upućuju na mogućnost da je stanovništvo harapske civilizacije praktikovalo jedan od drevnih oblika joge ili s njom povezan ritual. Koncept joge se prvi put spominje u drevnom spomeniku indijske književnosti, Rig Vedi. Mnogi ljudi ne brinu za stanje organizma, posebno za bolesti koje u početku ne govore o sebi. Pretpostavimo da se još uvijek može prepoznati čir na želucu, neka vrsta prehlade i druge slične bolesti, ali tegobe koje ne pokazuju simptome već je teško sami dijagnosticirati. Ponekad ih osoba primijeti na kasne faze kada vam treba kompleks i dugotrajno liječenje lijekovi. Istraživači su potvrdili da joga koja traje nekoliko mjeseci može biti mnogo efikasnija od lijekova. Utvrđeno je hiljadama godina da um i organi čovjeka zavise jedni od drugih. Definitivno postoji suptilna veza između naše psihe i cijelog organizma.

Signali su posvuda u tijelu, a joga će vas naučiti da obratite pažnju na njih. Na primjer, ljudska pluća. Naša pluća imaju veliki potencijal: dizajnirana su za 5-6 litara zraka. Ali obična osoba udiše koristeći samo mali dio ovog potencijala. Ako normalni ritam zaluta, zdravlje osobe (posebno uz otežavajuće faktore) i imunitet se smanjuju. U takvoj situaciji joga omogućava uspostavljanje ravnoteže na fizičkom i duhovnom nivou, povećanje obrambenih snaga organizma, jačanje imuniteta, drugim riječima, „izbočivanje čakri“, vraćanje cirkulacije krvi.

Neki koji počnu sa časovima joge očekuju brze promene u figuri, kao od posete fitnes klubu. Ali to ne treba porediti sa fizičkom aktivnošću, to je čitav sistem u kome duša, telo i misli stiču iskustvo da budu u harmoniji. Naravno, u jogi nema brzih promjena iz očiglednih razloga.

Zloupotreba resursa tijela, pogoršavajući njegovo stanje opterećenjima tijekom cijelog života, ne moramo biti u iščekivanju brzih pozitivnih promjena u tijelu, tako da se morate uklopiti u rad i neograničeno strpljenje.

2.3 Homeopatija

Homeopatija je metoda liječenja koja ima za cilj vraćanje vitalnosti organizma aktiviranjem procesa samoregulacije uz pomoć homeopatskih lijekova koristi se u izuzetno malim dozama. Homeopatski pristup liječenju postoji više od 200 godina. Čak i sada, kada je homeopatija zvanično priznata kao alternativa tradicionalnoj medicini, ljudi koji nisu specijalisti u ovoj oblasti vrlo malo znaju o njenim lekovitim mogućnostima.

Osnovna razlika između homeopatije i konvencionalne medicine je upotreba lijekova koji se ne razlikuju po sastavu, već po količini tvari koje sadrže. U poređenju sa homeopatijom, tradicionalna medicina koristi mnogo više velike doze lekovite supstance. Homeopatski preparati se dobijaju kao rezultat razblaživanja supstanci biljnog, životinjskog i mineralnog porekla, ali u izuzetno malim dozama. Sada već postoji nekoliko hiljada takvih lijekova. I svi su, za razliku od tradicionalnih, testirani na volonterima. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, kako homeopatskog tako i tradicionalnog, bolje je konzultirati se s liječnikom. Homeopatsko liječenje je vrlo individualno. Ne treba se protiviti tradicionalna medicina i homeopatija. Uvek su išli ruku pod ruku, paralelno i pomagali jedni drugima, a ne takmičili se. Na kraju krajeva, homeopatija je nastala iz konvencionalne medicine. I ako osoba odluči da se liječi homeopatski lijekovi, to nikako ne znači da treba potpuno da se odrekne tradicionalne medicine.

Aromaterapija je tretman baziran na upotrebi prirodnih eteričnih ulja. Liječenje je neophodno za bolesne, za mlade i lijepe, to je "način da se uz pomoć mirisa popravi raspoloženje i stanje". Prolazak Airways u ljudskom tijelu arome djeluju iscjeljujuće i pročišćavajuće. Smiriš se, vraća se duševni mir, život opet dobija blistavu boju.

Sve vrste kozmetičkih salona nude ovu novu uslugu, kao nešto užasno napredno. U stvari, napredak aromaterapije je prepoznat već jako dugo. A njegova istorija seže više od 6.000 godina. Prve metode aromaterapije razvili su stari Egipćani. U početku su se mirisi koristili u vjerske svrhe - fumigacija hramova i palača tamjanom je bila široko rasprostranjena. Tada su egipatski iscjelitelji skrenuli pažnju na blagotvorno djelovanje aromaterapije na ljudsko zdravlje, a Egipćani su ne bez razloga nazvali nos "centrom lubanje". Koristili su i mirise za njegu kože, parfemisali odjeću, dodavali ih u hranu i vino. Sveštenici su uticali na umove ljudi, vešto koristeći prave arome kako bi publiku doveli u trans.

Nažalost, s vremenom su se mnoge tajne aromaterapije izgubile. Ali doktori i naučnici jednoglasno se slažu da su arome biljaka ogromne pozitivan uticaj po osobi. Mnogi esencijalna ulja su prirodni antibiotici, arome podstiču opuštanje, smiruju, ublažavaju umor, oslobađaju se od nesanice, antidepresivi su. Čak je i Hipokrat preporučio da njegovi pacijenti u liječenju mnogih bolesti uzimaju svakodnevno aromatične kupke i uljna masaža.

Postoji ogroman broj ulja ili njihovih mješavina koje se mogu koristiti za ublažavanje stresa. Ovo su samo glavni: anis, narandža, bosiljak, bergamot, origano, smreka, jasmin, kedar, korijander, lavanda, limun, mandarina, matičnjak, menta, ruža, ruzmarin. Aromaterapeuti ne preporučuju predugo korištenje istog ulja ili mješavine ulja – mogu izgubiti djelotvornost.

Danas je poznato oko 200 različitih eteričnih ulja koja mogu imati snažno ljekovito djelovanje i, ako se pravilno koriste, neće uzrokovati nuspojave. Međutim, postoji niz pravila koja se moraju poštovati! Ne nanositi nerazrijeđeno ulje na kožu i sluzokože, te prekoračiti dozvoljenu dozu. Obavezno provjerite jeste li alergični na ulje. Postoje i ograničenja upotrebe eteričnih ulja tokom trudnoće, srčanih i respiratornih oboljenja.

ZAKLJUČAK

Ne postoji osoba koja nikada nije od nečega bila bolesna. Ali ponekad je dovoljno uložiti minimum napora da se osjećamo nepobjedivim protiv bilo koje bolesti, jer se priroda pobrinula za naše savršenstvo, dajući ljudskom tijelu sposobnost da u pravo vrijeme poveže one unutrašnje rezerve koje su svojstvene svakome.

Samo treba znati kako se to radi i tada možete pobjeći od gotovo svake bolesti. Ovo je glavni sažetak. Postoje načini alternativnog liječenja bolesti, koji često dozvoljavaju da se dobiju lijepi rezultati, da se mobiliziraju unutrašnje rezerve tijela da pobijedi bolest.

Svako od nas dolazi do oporavka u određenom periodu života: neko nakon bolesti, neko kao rezultat duhovnih težnji. Ovdje je glavna stvar želja za dugim i sretnim životom, bez bolova i tegoba.

SPISAK KORIŠĆENIH IZVORA

1.Voytkevich S.A. Eterična ulja za parfimeriju i aromaterapiju. Moskva: Prehrambena industrija, 1999

.Žukovski P.M., Botanika, 4. izdanje, M., 1964.

.Ioyrish N.P. "Pčelinji proizvodi i njihova upotreba". Moskva, 1976

.Koyransky B.B., Hlađenje, hipotermija i njihova prevencija, 2. izdanje, [L.], 1966.

.Agasarov L.G., Osipova N.N. Brzi vodič o akupunkturi - M., 1996. - 215s.

.Lakusta V.N. Ling Zhi Sheng Zhen - juju terapija bolnih sindroma i vanredne situacije. - Kišinjev: "MAGA", 1995. - 253 str.

Život u modernom svijetu prepun je mnogih faktora koji negativno utječu na zdravlje ljudi. Glavni su loša ekologija, upitna kvaliteta hrane, kontaminirana voda za piće, nekvalitetna medicinska njega, kao i stresne situacije i loše navike. Stoga je veoma važno obratiti pažnju na redovno poboljšanje organizma uz pomoć razne metode i sredstva.

Osnovni principi lečenja organizma

Ljudsko tijelo je složen integralni biološki sistem zasnovan na komunikaciji i interakciji svih organa. Stoga je potrebno provesti sveobuhvatno cjelokupno zdravstveno poboljšanje organizma kako bi se poboljšalo fizičko zdravlje, kvalitet života, produžiti njegovo trajanje. Evo glavnih principa koje treba slijediti:

• Redovno čistite najvažnije organe i sisteme: pre svega, creva, gde se odvijaju glavni procesi varenja; jetra i bubrezi, pošto su ti organi odgovorni za čišćenje krvi, uklanjaju toksine rastvorljive u vodi i masti; vaskularni sistem za poboljšanje protoka krvi i limfe; zglobovi za održavanje normalnog mišićno-koštanog sistema;
• Koristite umjerenu, ali redovnu fizičku aktivnost za poboljšanje tijela. Dovoljno je svaki dan izvoditi jednostavan kompleks jutarnje vježbe 5-10 minuta, trčanje, biciklizam ili plivanje 1-2 puta sedmično. Također je važno voditi aktivan stil života;
• Ne zaboravite na zdrav pun san, tokom kojeg se obnavlja cijelo tijelo.

Što se tiče ishrane, ona treba da bude sveobuhvatna i da sadrži što je više moguće. prirodni proizvodi. Potrebno je pridržavati se omjera vegetarijanske i životinjske hrane u ishrani od cca 85% do 15%. Štaviše, preporuča se dati prednost: ribi, a ne mesu; jela od žitarica; povrće i voće.

Takođe za opšte zdravlje tijelo treba jesti puno zelenila, orašastih plodova, isključiti iz prehrane proizvodi od brašna, slatkiši, čaj, kafa, alkoholna pića. Važno je da se riješite navike prejedanja, treba jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Poslednji obrok treba da bude najkasnije četiri sata pre spavanja. Potrebno je konzumirati što više tečnosti, uključujući i prirodne sokove.

Kao terapija preporučuje se svakodnevno sunčanje u trajanju od 15 minuta, redovne šetnje i boravak na otvorenom, najbolje u zelenoj površini ili na obalama vodenih tijela.

Načini i metode liječenja tijela

Danas postoje mnoge mogućnosti koje omogućavaju osobi da održi zdravlje što je duže moguće. Glavna stvar koju treba uraditi pravi izbor, jer svaki od njih zahtijeva individualni pristup korištenju. Tako su, na primjer, neke metode liječenja tijela kontraindicirane za pacijente s rakom, druge - za alergičare ili hipertoničare.

Međutim, postoje univerzalne metode za poboljšanje fizičkog zdravlja koje su korisne gotovo svima.

Efikasna i popularna metoda liječenja tijela je otvrdnjavanje, posebno polivanje hladnom vodom ili blažom verzijom - kontrastnim tušem, kao i hodanje bosi. Odvojeno, treba reći o zimskom plivanju ili plivanju u ledenoj vodi. Ova metoda se smatra jednom od najboljih za kaljenje, jačanje imuniteta, najjača u fizioterapiji, koja je mnogima pomogla da se oporave od teških bolesti.

Sljedeći način za poboljšanje tijela je kupanje ljekovitih kupki. Za postizanje željenog efekta dodajte u vodu morska so, dekoti bilja ili eterična ulja. Tu spadaju i terpentinske kupke koje pomažu u obnavljanju kapilara epiderme i stabilizuju rad kardiovaskularnog, nervnog i endokrinog sistema. Tokom izlaganja hipertermalnim kupkama dolazi do ekspanzije mala plovila, kao rezultat toga, normalizira se cirkulacija krvi u tkivima, eliminira se stagnacija krvi i limfe, stanice se počinju bolje hraniti.

Druge metode liječenja tijela uključuju vježbe disanja, ljekoviti post, ruske kupke i finske saune.

Nedavno su takve netradicionalne metode postale sve popularnije:

• aromaterapija;
• Fototerapija;
• Apiterapija;
• Akupunktura (akupunktura) i moksibuscija;
• Homeopatija;
• Joga i ajurveda.

Postoje brojni dokazi o tome kako su iscjelitelji koji prakticiraju alternativne terapije mogli pomoći ljudima koji godinama pokušavaju da se riješe određenih bolesti.

Lečenje tela kod kuće

Danas uopće nije potrebno koristiti skupe procedure ili lijekove za poboljšanje zdravlja. Provjereni narodni lijekovi nisu ništa manje efikasni za ozdravljenje organizma. Njihove glavne prednosti su jednostavnost upotrebe, kao i prirodno porijeklo. Osim toga, mogu se koristiti razne komponente.

U osnovi, poboljšanje tijela kod kuće usmjereno je na njegovo čišćenje i pomlađivanje, za što se koriste razne metode i sredstva. Na primjer, jedan od jednostavnih, ali efikasnih načina je konzumiranje obogaćene mješavine na prazan želudac. Za pripremu je potrebno uzeti 200 ml vode, jednu kašiku meda i isto toliko sirćeta, limunovog soka, trešanja, brusnica ili brusnica. Ova mješavina ubrzava metabolizam, pospješuje bolju eliminaciju toksina, čisti jetru.

Često narodni načini ozdravljenje organizma uključuje upotrebu korisna svojstva razne biljke i bilje. Možete pripremiti takvu infuziju koja jača imunitet: uzmite 100 grama sušenog bilja - kamilice, smilja, stolisnika i pupoljaka breze. Sve pomiješajte i stavite u posudu ili posudu. Dezertnu kašiku mešavine prelijte kipućom vodom, stavite da odstoji 15 minuta vodeno kupatilo. Uzimajte svježu infuziju tri puta dnevno dok se sakupljanje ne završi. Takav kurs treba provoditi najviše jednom godišnje.

Lečenje tela igra važnu ulogu za osobu, jer dobro zdravlje vam omogućava da uživate što duže pun život izgledati mlado i privlačno. A osnova stalnog oporavka treba da bude sistematsko čišćenje organa i sistema, redovna tjelovježba, aktivan način života, racionalna prehrana i pridržavanje dnevne rutine.

ULJANOVSKI DRŽAVNI UNIVERZITET

u fizičkom edukacija na temu:

"Pregled metoda liječenja".

Pripremljen od:

Student 1. godine

UlGU FGNIST

Grupe T-12

Dumanova Yu.O.

Uljanovsk 2006

1. Prirodne metode liječenja

1.1 Čišćenje

1.2. Postupci vode i vazduha

1.3. Opći savjeti za jačanje imuniteta

1.4 Ishrana

1.5. prirodni antibiotici

2. Terapije iscjeljivanja

2.1. Refleksologija

2.2. Fitoterapija

2.3. hidroterapija debelog crijeva

2.4. Hirudoterapija

2.5. dijetalna terapija

2.6. Rebirthing

2.7. Massage

3. Spisak korišćene literature

1. Prirodne metode liječenja

"Priroda leči, a doktor samo pomaže" - glavna je ideja prirodnog principa lečenja. Ali da bi priroda mogla da ozdravi, moraju se stvoriti svi uslovi: omogućiti imunološkom sistemu da se bori protiv bolesti, da se očisti naglim porastom temperature i sagorevanjem patogenih bakterija i virusa. Ponekad je teško donijeti odluku da se ne "sruši" visoke temperature, ali treba imati na umu da se tjelesna temperatura do 38,4-38,5 smatra "radnom", odnosno iscjeljujućom. Što je jači prirodni imunitet, što brže raste temperatura, to su znakovi bolesti izraženiji. Moram vjerovati sopstveno telo, i, kako piše dr Zalmanov, "poštujte mudrost tijela, poštujte njegovu prirodnu zaštitu."

A sada razgovarajmo o najčešćim, pristupačnim i efikasnijim metodama liječenja prirodnim, prirodni lekovi i metode. Sve sljedeće metode su jednostavne za korištenje i uspješno su testirane:

1. čišćenje

2. vodene i vazdušne procedure

3. opšti savjeti za jačanje imuniteta

4. hrana

5. prirodni antibiotici

1.1 Čišćenje

U mnogim knjigama o prirodnom liječenju i liječenju prirodnim lijekovima naći ćete snažne savjete za čišćenje organizma klistirima, detoksikacijom itd. Po mom mišljenju, znam koliko je teško odlučiti se na ovaj postupak ili podvrgnuti sićušnoj bebi na to. Moj savjet je da vas ne muče sumnje i detoksikaciju odgodite do boljih vremena. Biće dovoljno da saslušate svoje dete i prestanete da ga hranite u velikoj meri, bogata proteinima, masti i teško svarljive ugljikohidrate hrane. Pratite, na primjer, bolesnu bebu - ona ne želi ništa jesti, jer je njegovo tijelo osjetljivije na sebe od tijela odrasle osobe koja je navikla na povjerenje u tablete i lažni osjećaj gladi. Neka jede šta hoće - voće, sokove od voća i povrća, mliječni proizvodi pij više i odmori se.

Ako ste bolesni, bolje je da prvog dana popijete toplo mlijeko i limunov sok sa vodom, zaslađeno šećerom ili medom, čime ćete očistiti organizam, ali ga ne izlagati dehidraciji. U zdravom ili bolesnom stanju treba započeti dan sa sok od limuna na prazan želudac, pogledajte recept ispod, koji upija i uklanja štetne tvari iz želuca i crijeva. Sve to stimuliše pravilan ritmički rad crijeva i, po pravilu, jutarnju stolicu, što je vrlo povoljno za izlučni sistem u cjelini.

Poseban savjet za trudnice i dojilje - ujutro pijte sokove od voća ili povrća (naravno, domaće, ne razrijeđene iz koncentrata), to će poboljšati jutarnje raspoloženje, dati energiju, potaknuti apetit, obezbijediti priliv vitamina, regulisati funkciju crijeva.

Naravno, kao zaslađivač je jako dobro koristiti med, a ne šećer, ali prvo provjerite da li vi ili vaša beba imate alergije. Ako i dalje imate alergiju, pokušajte staviti džem ili džem.

Uz redovnu svakodnevnu upotrebu sokova, lako možete bez klistiranja i pomoći vam tokom akutno stanje. Istovremeno, morate biti sigurni da vaša konzumacija određenog voća i povrća, posebno limuna ili šargarepe, ne izaziva alergije.

Ako niste alergični na med, iskoristite ovaj jedinstveni dar prirode o kojem je toliko napisano da samo treba dodati sljedeće – med je divan jer blagotvorno djeluje na nervni sistem i ima efekat na kožu i kosu.

Češće pijte zeleni čaj. Pokušajte da uveče ne jedete tešku, visoko kaloričnu hranu, ali nemojte preterano koristiti salate za „mršavljenje“ – želudac, koji je kao večeru dobio zelje i povrće, neće moći da ih probavi zbog nedostatka energije za sagorevanje. i jednostavno ih ubaci " duga kutija", što će uzrokovati stvaranje plinova i truljenje hrane. Nemojte preopteretiti želudac i crijeva, a nećete morati da ih čistite teškim i bolnim postupcima. Za one koji žele smršaviti preporučujem suve kajsije, grožđice, sušene voće,pečena jabuka,mala količina orašastih plodova-oraha.Možete skuvati orašasto mlijeko-preliti orasi malo kipuće vode, dodajte mlijeko i napitak je gotov.

1.2 Recepti

Limunov sok. Limun iscijedite ručno ili u centrifugi, sok pomiješajte u omjeru 1:1 sa vodom i dodajte med (u slučaju alergije na med - šećer ili džem) i pijte na prazan želudac 20 minuta prije jela. Imajte na umu da se centrifugirani sok mora iskoristiti u roku od 2 sata.

Sok od šargarepe. Uzmite 5 ili više šargarepa, iscijedite sok sokovnikom, razrijedite vodom u omjeru 1:1, dodajte 0,5 kašičice kisele pavlake ili putera.

Mlijeko od orašastih plodova (najlakši recept). Orahe prelijte vrelim mlijekom i ostavite da se natapa. Odvojite "čaj od oraha" za dalju upotrebu (1-2 puta).

Postupci vode i vazduha.

Najkontroverzniji, radikalniji, ali i jedan od najkontroverznijih efikasne metode oporavak je upotreba raznih vodenih postupaka za otvrdnjavanje organizma. Najaktivniji sljedbenici ruskog narodnog iscjelitelja Porfirija Ivanova prakticiraju polivanje snijegom, plivanje u ledenoj rupi i druge vrlo učinkovite metode, ali ja ću se fokusirati na jednostavnije, lako primjenjive metode koje praktički nemaju kontraindikacije. Još jednom želim da vas podsjetim da su sve prirodne metode liječenja, a posebno vodene procedure, koje zahtijevaju dosljednost (danas, sutra i uvijek, čak i ako se osjećate loše i nema "raspoloženja"), postupnost (ne pokušavajte da odmah uđete u rupu, počnite od malog), fleksibilnost (ako vam se ne sviđa jedno, pokušajte s drugim, nemojte odustati od cijelog sistema odjednom) i strpljenje - rezultati neće doći odmah.

Sipanje hladnom vodom - izuzetno efikasan postupak. Svrha postupka je vrlo jednostavna - treniranje organizma u uslovima adaptivnog stresa, odnosno stanja u kojem stres ne uništava, već samo navikava na brzu promjenu temperature i staništa. Polivanje hladnom vodom (voda iz česme, ljeti - voda iz bunara) je veoma efikasno kao prevencija prehlade nakon kupanja, kada se nakon boravka u vodi od 36-37 stepeni prošire krvni sudovi, a dijete je najosjetljivije prehlade. Sjetite se ruske kupke, kupanja u rupi - ona ima iste ciljeve: suziti krvne sudove, osposobiti ih da se brzo sužavaju u hladnom okruženju kako bi se smanjio gubitak topline. Kontrastne procedure su vrlo korisne - kontrastni tuš s naizmjeničnom toplom i hladnom vodom, završavajući hladnom vodom. Savjet: nemojte koristiti svaki dan kontrastni tuš, ostavite ga u trenutku graničnog stanja između zdravlja i bolesti, jer je ovo prilično moćna procedura. Mala djeca mogu mijenjati toplu i hladnu vodu iz slavine.

Bolje je sipati vodu iz posude (za djecu je dovoljna kutlača, vrč, za stariju djecu lavor, kanta). Za bebe sa neurološki poremećaji, povišen intrakranijalnog pritiska i druge porođajne povrede, konsultacija sa pedijatrom je apsolutno neophodna. Bebe sa otvorenom fontanelom mogu se preliti odmah nakon kupanja, držeći licem nadole u rukama, počevši da se izlijevaju ispod potiljka da jak mlaz vode ne padne na fontanelu. Počnite tako što ćete nežno reći: beba, polij/roni/voda/kiša, itd., ubuduće će dete znati šta će pratiti tvoje reči. Starija djeca se mogu polivati ​​stojeći tako da mlaz vode ravnomjerno pada na glavu i cijelo tijelo. Mnoga djeca rado se toče iz vrčeva i kutlača, nemojte ih zaustavljati u njima korisne igre. U vezi sa tim da li ćete preliti preko glave ili ne, oslonite se na sopstveno mišljenje i intuiciju, ali zapamtite da bebe sa povećanim intrakranijalnim pritiskom, porođajna trauma a neurološke abnormalnosti ni u kom slučaju ne treba sipati preko glave. U našoj porodici uobičajeno je da se polivate glavom - to savršeno trenira krvne sudove glave i posebno pomaže kod pojave prehlade.

Mnogi roditelji kupaju svoje bebe po savetu pedijatara toplu vodu 36-37 stepeni. Pokušajte da naučite svoje dete da se kupa u hladnijoj vodi, primećeno je da bebe mnogo lošije doživljavaju vruću, “parnu” kupku. Smanjite temperaturu na 35-34 stepena, i ostavite da se postepeno hladi tokom kupanja. Hladna voda za prelivanje ne treba pripremati - samo je sipajte sa česme, ako se još plašite, uradite to malo unapred, pa će poprimiti veću temperaturu. Ne pokušavajte pretvoriti stvarno hladnu vodu u hladnu vodu - trening za posude će se pokazati slabim i nećete postići željeni rezultat. S druge strane, ne morate početi plivanjem u snijegu i podlivanjem na hladnoći – još uvijek imate vremena da pređete do kraja ako želite.

Nakon zalijevanja pustite da voda iscuri preko tijela, nemojte žuriti da umotate bebu ili se umotate - žile su se već suzile pod utjecajem vode i nemoguće je prehladiti se. Nakon nekoliko sekundi osjetit ćete navalu krvi na kožu i osjećaj topline, a zatim obrišite kožu suhom i sami se obucite ili obucite dijete.