Dnevna rutina učenika osnovne škole. Pravilna dnevna rutina učenika, njeno opravdanje i striktno poštovanje

Školska rutina

Šta treba da znate?

1. Dnevni režim - ovo je racionalna raspodjela vremena za sve vrste aktivnosti i rekreacije tokom dana.
2. Dnevna rutina je neophodna kako bi se osiguralaVisoke performanse tokom čitavog perioda budnosti.
3. Režim se zasniva na biološki ritam funkcionisanje organizma.

Povećanje radne sposobnostiprimetio od 11 do 13 sati .

Drugi uspon u 16 - 18 sati manji intenzitet i trajanje.

Glavni elementi režima školskog dana

1. Nastavne sesije u školi i kod kuće
2. Aktivni odmor uz maksimalno iskustvo na otvorenom
3. Redovni i adekvatni obroci
4. Fiziološki dobar san
5. Slobodna aktivnost po individualnom izboru.

! Prilikom organiziranja režima treba voditi računa o zdravstvenom stanju i funkcionalne karakteristike dato starosnom periodu. Uz jasnu dnevnu rutinu stvara se navika kada tačno vreme je signal za odgovarajuću akciju.

Sa 6-7 godina primetio preosjetljivost na nepovoljan vanjski faktori i umor prilikom učenja.

U osnovnoškolskom uzrastu nastavljaju se procesi okoštavanja i rasta skeleta, razvoj malih mišića šake i funkcionalno poboljšanje nervnog sistema.

Uzrast 11-14 godina karakteriziraju oštre hormonalne promjene i intenzivan rast. ide brz razvoj unutrašnje organe: srce raste brže od lumena krvnih žila i javlja se juvenilna hipertenzija.

Sa 15-18 godina pubertet je završen, prevlast od opšte uzbuđenje i mentalnu neravnotežu.

Jutarnji trening

Nije slučajno da se jutarnje vježbe zovu vježbe, one ublažavaju pospanost i "nabijaju" tijelo živahnošću za cijeli dan.

Gimnastičke vježbe pospješuju rad srca i pluća, poboljšavaju metabolizam, pozitivno djeluju na nervni sistem.

! Vježbe se moraju izvoditi određenim redoslijedom: prvopijuckanje,zatim vježbaza ruke i rameni pojas, onda trup i noge. Završi punjenjeskakanje i trčanje, nakon čega radeumirujući dah. Vrijeme punjenja u zavisnosti od starosti od10 do 30 minuta. Vježbe postepeno postaju teže, a tempo pokreta se ubrzava. Preporučljivo je mijenjati setove vježbi svakih 7-10 dana. Obavezno je osigurati protok svježeg zraka u vrijeme nastave.

Uz naplatu, fizičko vaspitanje uključuje igre na otvorenom . Najbolji se smatraju igre na otvorenom kao i sportske aktivnosti. Igra poboljšava motoričke sposobnosti, povećava emocionalni tonus.

Osim toga, igre na otvorenom daju dobar zdravstveni učinak. Obratite pažnju na plivanje, skijanje, biciklizam i druge dionice ovisno o vašim sklonostima.

Timske igre su dobro disciplinovane: odbojka, košarka, fudbal. Ne zaboravite na ples.

Posebno je važno da dijete bude napolju uveče prije spavanja. To dokazao najbolji mod je prisustvo 3-4 šetnje u ukupnom trajanju od 2,5-3,5 sata.

! H jesti mlađe dijetešto više vremena mora da provede napolju .

Vodene procedure

Nakon jutarnje vježbe, čekaju vas vodene procedure. djeca školskog uzrasta nakon svake fizički trening mora biti prihvaćen udoban tuš .

Postepeno smanjivati ​​temperaturu: sa 30 na 20-15 stepeni na kraju. Ovo je dobar postupak kaljenja. Dostupan hladan i topao tuš sa naizmjeničnim toplim i hladnim tokovima vode. Ništa ne tera san kao jutarnje umivanje hladnom vodom.

Brisanje je najslabiji vodeni postupak, pa je s njima potrebno započeti vodene postupke.

Doručak

Doručak mora biti vruć i prilično gust, činiti četvrtinu dnevne potrebe dijete.

Jelo treba da se odvija u tihom, mirnom i prijateljskom okruženju. Nema potrebe da čitate knjige i pričate dok jedete.

Ručak oko 13-14 sati, večera najkasnije do 19.30.

Pridržavanje režima u ishrani osigurat će porodični obrok, dovoljan izbor jela i izostanak grickalica.

Posle škole odmor

Nakon povratka iz škole dijete mora rucaj i opusti se . Popodnevni odmor će trajati oko 1-1,5 sat, bez čitanja knjiga i gledanja televizije. Ovo je vrijeme za slabu i često bolesnu djecu da se posvete spavanju.

Tokom odmora, procesi obnavljanja supstanci se intenziviraju u tkivima, eliminišu se nastali razmjenski pomaci i vraća se pravilan radni kapacitet.

To je dokazao najveći ruski naučnik I. M. Sečenovnajbolji odmor nije potpuni odmor, već tzv slobodno vrijeme, odnosno prelazak sa jedne vrste aktivnosti na drugu .

Najbolji aktivni odmor je mobilna aktivnost, posebno na otvorenom. Svjež, čist zrak jača tijelo, poboljšava metaboličke procese, aktivnost kardiovaskularnog sistema i respiratornih organa, povećava njegovu otpornost na infekcije.

Najbolji tipovi mobilnih aktivnosti su pokreti koje sama djeca biraju, a izvode ih sa zadovoljstvom, radošću i emocionalnim uzdizanjem. Takvi pokreti su igre na otvorenom i sportska zabava(u toplo vrijeme godine - igre sa loptom, konop za preskakanje, gradovi itd.; zimi - sanjkanje, klizanje, skijanje).

Za igre na otvorenom na otvorenom Učenicima prve smjene treba dati vrijeme poslijepodne prije početka domaće zadaće. Ukupno trajanje ostati na otvorenom, uključujući put do škole i nazad, trebalo bi da bude za mlađih školaraca najmanje 3-3,5 sata, za starije osobe - najmanje 2-2,5 sata.

U dnevnoj rutini, vrijeme bi također trebalo odvojiti za slobodno odabrano kreativna aktivnost kao što su konstrukcija, crtanje, modeliranje, muzika, čitanje fikcija. Na tome za taj dan za mlađe učenike potrebno je 1-1,5 sati, a za starije učenike 1,5-2,5 sata.

Svaki učenik treba da bude uključen u izvodljive kućne poslove. Mlađima se može povjeriti čišćenje sobe, zalijevanje cvijeća, pranje suđa; za starije - šetnja sa decom, kupovina hrane, rad u bašti, u bašti itd.

Zadaća

Za pripremu kućnih časova u svakodnevnoj rutini školska djeca nižim razredima potrebno je 1,5-2 sata, srednji razred - 2-3 sata, viši razred 3-4 sata.

Sa takvim trajanjem domaće zadaće, kao što je prikazano specijalne studije, djeca cijelo vrijeme rade pažljivo, koncentrisano, a do kraja časa ostaju vesela, vesela.

! Ako priprema domaće zadaće kasni, onda edukativni materijal slabo se apsorbuje. Ne možete raditi domaći odmah nakon škole! U tim slučajevima, učenik, nakon mentalnog rada u školi, bez vremena za odmor, odmah dobija novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo razvija umor, smanjuje se brzina izvršavanja zadataka, pogoršava se pamćenje novog materijala.

! Pauza između treninga u školi i početka pripreme nastave kod kuće treba da bude najmanje 2,5 sata. Većinu ovog odmora učenici treba da šetaju ili se igraju na otvorenom.

! Učenici koji uče u prvoj smjeni mogu početi sa pripremanjem domaćih zadataka najkasnije od 16-17 sati. Prilikom rada, kao i u školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tokom koje treba provjetriti prostoriju, ustati, prošetati, bilo bi lijepo uraditi neke vježbe disanja.

Učenici u velikom broju slučajeva moraju da pripremaju zadatke kada se u prostoriji glasno priča, svađa, radio je uključen.

Ovi autsajderi spoljni podražaji odvlače pažnju (što se posebno lako dešava kod dece), usporavaju i dezorganizuju ustaljenu aktivnost tela.

Kao rezultat toga, ne samo da se produžuje vrijeme za pripremu lekcija, već se povećava i umor djeteta, a osim toga, ono ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se ometati.

Časovi interesovanja

Jedan i po do dva sata slobodnog vremena dijete može iskoristiti za hobi aktivnosti (čitanje, crtanje, igranje, gledanje televizijskih programa i sl.).

! Trajanje gledanja TV-a - ne više od 1,5 sata 2-3 puta sedmično. L Najbolja zabava bit će šetnja na svježem zraku. Interesne grupe su veoma korisne.

! Dijete može biti uključeno u najviše dva kruga.

Približna shema dnevnog režima za školarce prve smjene (nastava počinje u 8:30)

! Vikendom i praznicima dnevna rutina učenika treba da se razlikuje od uobičajene po tome što treba obezbediti mnogo više vremena za boravak na otvorenom, za posetu bioskopu, pozorištu, muzeju itd.

! Odmor treba biti aktivan - planinarenje u šumi, branje bobica, gljiva, lekovitog bilja, prikupljanje materijala za zbirke, razne igre na otvorenom, plivanje. Koristan je i izvodljiv fizički rad na vazduhu, u bašti, voćnjaku.

! Pravilno organizovana dnevna rutina učenika tokom raspusta je osnova dobar odmor i doprinosi potpuni oporavak performanse djetetovog tijela.

Trajanjerazne dnevne aktivnosti(u satima)

AT osnovna škola uzorno učenje i ocjene se pojavljuju ne samo zbog truda djece, već i od dobrog odmora, danju i noću. Režim dana podrazumeva optimalnu raspodelu vremena za određeni rad i odmor u toku dana.

Školska rutina osnovna škola ima elemente:

• nastava u školi i kod kuće;
• redovna rekreacija na otvorenom;
• dobra ishrana;
• zdrav, zdrav san;
• samostalne hobije i aktivnosti po izboru.

Dijete osnovnog razreda treba da spava najmanje 11 sati. Ukoliko dijete, koje pohađa školu, često pati od bolesti, preporučuje mu se da spava tokom dana, nakon nastave. Tokom sna će dobiti snagu i energiju, što će mu pomoći da se ispuni zadaća.

Bolje je da ode u krevet u 22 ili 23 sata kako bi imao vremena za spavanje i spremanje za školu ujutro. Ne možete vrištati na djecu, psovati prije spavanja, inače će biti uznemiren, uzbuđen nervni sistem i neće moći mirno da spava.

Potrebno je raspitati se o proteklom danu, razgovarati o postojećim problemima, pohvaliti njegov uspjeh. Roditelji treba da obezbede jutarnji odlazak deteta u školu bez žurbe i gužve.

Sastoji se od:

1. Peglanje odjeće i preuzimanje aktovke treba obaviti u večernjim satima.
2. Sve stvari, odjeća, obuća trebaju ležati na stalnom mjestu kako ih ne biste morali tražiti prije nastave.
3. Sa djecom obavezno radite jutarnje vježbe koje će im dati snagu, snagu, energiju za cijeli dan.
4. Najbolje je doručkovati nakon vježbanja, 5 minuta prije polaska u školu.

Morate unaprijed planirati i izračunati koliko će vam vremena trebati da se spremite za školu. U osnovnoj školi roditelji su uvijek u obavezi da prate svoje dijete u školu. Morate izdvojiti vrijeme kako biste hodali mirnim tempom, a da pritom ne biste kasnili na čas.

1. Na odabranoj ruti objasnite djetetu značenje putokaza koje nailazi na putu.
2. Gledajte druge učesnike u saobraćaju, pričajte bebi o greškama koje prave tokom vožnje.
3. Recite djetetu kako da pređe ulicu, koristite semafor.

Važno je znati! Objasnite djetetu da čak i uz zeleno svjetlo na semaforu, prije prelaska ceste, morate pogledati oko sebe.

Raspored učenika

Kako biste olakšali pridržavanje djetetovog režima, možete kreirati vlastiti uzorak rasporeda za školsku sedmicu.

Svojim rukama možete nacrtati raspored za svoje dijete, stol može pomoći u tome i objesiti ga na vidno mjesto. Ili možete kupiti poseban obrazac i ispuniti ga. Ali postoje časovi koji se odvijaju u drugoj smjeni, gdje djeca uče od ručka. Teže im je da se prilagode i naviknu na takav režim.

Treba komponovati ispravan raspored dana tako da beba ima vremena da uradi domaći, igra se, opusti. Zdravstveno stanje, pozitivne ocjene u školi, fizički razvoj direktno zavisi od dobro osmišljene dnevne rutine.

Svakom učeniku je potreban poseban prostor za obavljanje domaćih zadataka. Radna površina treba da bude udobna tako da na nju mogu stati radni udžbenici i sveske.

Veličina stola i stolice treba da odgovara visini djeteta. Ako se ne uklapaju, može doći do zakrivljenosti kičme, beba će se brzo umoriti i neće moći kompetentno raditi domaći zadatak.

Dnevna rutina tokom ispita

Ispiti su mentalno opterećenje na telu učenika. Tokom ovog perioda treba pažljivo razmotriti režim dana, povremeno mijenjati nastavu i odmoriti se. Tokom ispita potrebno je striktno pratiti povoljnu atmosferu i situaciju u porodici.

Nemoguće je prekinuti vrijeme odmora i spavanja kako bi se produžilo mentalno opterećenje. Ovo može ozbiljno uticati na nervni sistem i psihičko stanje studenta u cjelini. Vikendom i praznici raspored dana treba da se razlikuje od školske sedmice.

Ovih dana treba što više vremena provoditi na otvorenom, ići u pozorišta, prodavnice, bioskop. Za vrijeme raspusta djeci je korisno da se opuste zdravstveni kampovi i sanatorije. Za ljeto je također potrebno sastaviti dnevnu rutinu kako bi se dijete oporavilo za novu školsku godinu.

Raspored za srednju školu

Dnevna rutina za srednju školu. Što se tiče osnovnih razreda, za srednjoškolce je to važno ispravna rutina dan. Imaju razlike jedni od drugih. Odrasloj djeci je dozvoljeno da ostanu budni u vrijeme ručka.

Srednjoškolci će također imati koristi od šetnje ulicom, wellness časovi sport, za nervni sistem i mišićno-koštani sistem.

Povoljno vrijeme za izradu domaće zadaće su sati od 16-00 do 19-00, nakon čega počinje preopterećenost tijela, glavobolja i oštećenje pamćenja.

Ne treba odvlačiti pažnju djece, dok rade domaće zadatke, mogu zalutati i teško će se sjetiti glavna ideja. Napredak i dobre ocjene u velikoj mjeri zavise od roditelja.

Treba im pomoći da ispune svakodnevnu rutinu, pripreme stvari tako da bude uredan i naviknut na red.

Ako učenik ne slijedi pravilnu dnevnu rutinu, nastava u školi može negativno utjecati na njegovo zdravlje:

• nepravilno držanje za stolom uzrokuje zakrivljenost kralježnice;
• mišićni sistem slabi;
• poremećena je cirkulacija mišića i mozga;
• česti stresovi mogu uzrokovati nervne slomove;
• do kraja treninga dijete razvija umor, pospanost;
• može doći do probavne smetnje zbog pothranjenosti;
• vid pada.

Ako ne vodite računa o svojoj djeci, škola može negativno utjecati na njegov fizički i psihički razvoj.

Koristan video

Slični postovi

Pozdrav dragi moji čitaoci!

Stiže septembar. Naša djeca su ponovo sjela za svoje stolove kako bi napunila svoj prtljag novim saznanjima. I počeli su problemi: ponekad dete ne želi da ustane ujutro, jer je gledalo film do kasno, onda nema vremena da doručkuje, treba da trči u školu. A na časovima će sjediti pospan. I sve zašto? Zato što ne pratimo dnevnu rutinu. I uzalud. Za osnovce je veoma važno da se pridržavaju dnevne rutine.

Razgovarajmo danas o dnevnoj rutini za mlađe učenike.

Svakodnevna rutina, da li je potrebna mlađim učenicima?

Da bi naša djeca zdrava odrastala i normalno učila, moraju se pridržavati pravilne dnevne rutine. Dnevni režim- ovo je raspodjela vremena za sve aktivnosti i odmor u toku dana.

Dnevna rutina je izgrađena na osnovu ritma funkcionisanja našeg organizma. Na kraju krajeva, naše tijelo je sistem koji je kontroliran svakodnevnim ritmom.

Za dijete i njegovo zdravlje, raspored mentalnih i fizičke aktivnosti, odmor, ishrana je od velike važnosti.

Ako dijete ne spava dovoljno, ne osjeća se dobro, letargično je i nepažljivo na nastavi, ne uči dobro školsko gradivo. Ako dijete razvije naviku da ustaje i odlazi u krevet u isto vrijeme, onda će mu uveče biti lakše da mirno zaspi, a ujutro će ustati na vrijeme i bez žurbe se spremati za školu . Bez žurbe i majčinog plača. A u učionici će takvo dijete slušati učitelja, njegov učinak će biti veći.

Ovo se odnosi i na ishranu. Djeca koja su navikla da jedu gotovo u isto vrijeme dobar apetit hrana se bolje vari. Dakle, roditelji čija su djeca otišla osnovna škola, morate kontrolirati dnevnu rutinu vašeg djeteta, kreirajte neophodne uslove kako bi dijete dobro učilo, bilo manje umorno i zdravo.

Dnevna rutina za mlađe učenike

Osnovni elementi svakodnevne rutine školaraca su treninzi u školi, kod kuće, rekreacija na otvorenom, redovni i hranljivi obroci, dobar san, slobodne aktivnosti po želji deteta.

Uz jasnu dnevnu rutinu, dijete razvija naviku kada određeno vrijeme služi kao signal za određene radnje.

1. Ujutro se dijete budi mirno i bez žurbe ide u školu. Vrijeme uspona je potrebno prilagoditi ovisno o tome gdje se škola nalazi i kako se dolazi do nje. Dnevna rutina je sastavljena uzimajući u obzir ovu stavku.

2. Dobro je započeti dan jutarnjim vježbama kako biste razdrmali ostatke sna i bili veseli. Odabir vježbi za različite grupe mišiće, uključujući opterećenja za trup, ruke, noge, abdominals, leđa, na fleksibilnosti kičme. Vježbe izvodimo određenim redoslijedom: prvo pijuckanje, zatim vježbe za ruke i rameni pojas, trup i noge. Vježbe završavamo skakanjem i trčanjem, vježbama disanja.

Punjenje se može obaviti od 10 do 20 minuta, po mogućnosti zajedno sa roditeljima. (U idealnom slučaju bih to volio, ali nažalost ne ide uvijek).

3. Nakon punjenja - vodene procedure. Možete se istuširati, postepeno snižavajući temperaturu vode. Ovo je dobro za očvršćavanje organizma. pranje hladna voda ujutru dobro tera san.

4. Ujutro dijete treba nahraniti toplim doručkom, bolje je kuhati ono što beba voli. Ako dijete ne želi da jede, onda škola ima mogućnost doručka nakon prvog časa. Obično u našoj školi djeci se daje topli čaj sa lepinjom ili sendvičem.

5. Na putu do škole možete prošetati i razgovarati s majkom ako hodate. I bolje je izabrati cestu dalje od kolovoza.

6. Djeca su obično u školi od 8:30 do 13:00. Djeca su nakon nastave jako umorna, pogotovo jer su tek došla iz vrtića.

Ako dijete nije ručalo u školi, onda treba da jede kod kuće. Možete organizovati i popodnevni odmor za dete. Pustite ga da spava 1-1,5 sat. Ako dijete ne želi da spava, neka se samo odmori, ali bez televizora i kompjutera. Bolje je da se igrate napolju sa decom iz komšiluka: loptajte, trčite, preskačite konopac, samo sedite sa svojim devojkama na ljuljaški, pričajte o svom poslu.

7. Domaći zadatak je najbolje raditi od 16 do 18 sati. Bolje je započeti lekcije s lakim temama, postepeno prelaziti na složenije. Svakih 15-20 minuta napravite pauzu sa fizičkim vježbama.

Za nastavu dijete mora imati svoje radno mjesto, opremljen stolom, stolicom, stolnom lampom, policama za knjige. Svjetlo bi trebalo padati s lijeve strane, a snop lampe bi trebao biti usmjeren na radnu površinu. Kada dijete radi domaći, ništa ga ne smije ometati: ni TV, ni muzika.

Dijete mora imati slobodno vrijeme tako da radi svoju omiljenu stvar: čita knjige, društvene igre gledanje filma.

Mnoga djeca se bave hobi grupama i sekcijama: umjetnička škola, ples, plivanje, gimnastika.

Nakon večere nije loše prošetati prije spavanja.

Uz sve ove trenutke, djeci je potrebno od djetinjstva usaditi vještine samoposluživanja. Može pomoći mami da opere suđe, iznese smeće ili prošeta psa.

Trajanje sna kod mlađih učenika treba da bude najmanje 10 sati. Nedostatak sna je štetan za zdravlje djeteta. Beba treba da ide u krevet i ustaje u isto vreme. provetrite sobu pre spavanja higijenske procedure. Nemojte dozvoliti djeci da gledaju filmove prije spavanja, sjede za monitorom kompjutera, igraju se kompjuterske igrice Nemojte kasno na večeru.

Ako dijete uči u drugoj smjeni, onda je bolje nastavu raditi nakon doručka, ali ne kasno uveče, kada je radni kapacitet nula.

Ovo su glavni elementi dnevne rutine.

Okvirna dnevna rutina za mlađe učenike

7.00 - uspon

7. 05 — 7. 30 — jutarnji trening, tretmani vode, pospremanje kreveta

7.30 - 7.545 - doručak

7.50 -8. 10 - put do škole, komunikacija sa roditeljima

8.30 - 13.00 - časovi u školi

13 - 13. 30 - hoda, put od škole

13.00-14.00 – ručak

14.00-15.00 00 - šetnja, igre

16.00-17.30 - raditi domaći

17.30 - 19.00 - šetnja ili šolje

19.00 - 20.30 - slobodne aktivnosti, fizički rad, pomoć po kući

20.30 - 21.00 - spremanje za spavanje, higijenske procedure.

21.00 - idite u krevet. Laku noc!

Šta ne treba raditi roditeljima:

- Ne budite dete poslednji trenutak prije škole;

- hraniti suhe sendviče;

- da rade domaći odmah nakon škole;

- ne uskraćujte djetetu šetnju ako je dobilo lošu ocjenu ili primjedbu;

- nemojte vikati na dijete kada radi domaći;

- ne prisiljavajte vas da više puta prepisujete iz nacrta u svesku;

- ne smijete dozvoliti djetetu da sjedi za kompjuterom duže od sat vremena;

Ne gledajte strašne filmove prije spavanja.

Napišite svoje komentare. Da li ste u stanju da pratite dnevnu rutinu sa svojim mlađim učenicima?

Pripremajući se za prvi septembar, roditelji se postaraju da dete bude lepo školske uniforme i pribor za učenje dobra kvaliteta. I, po pravilu, ne razmišljaju o unaprijed planiranju režima dana za period studiranja.

Sastoji se od racionalne raspodjele doba dana u faze aktivnosti, odmora i sna, uzimajući u obzir rastući organizam.

Roditelji su dužni da se organizuju za učenika kako bi osigurali najbolji uslovi kako za posao tako i za slobodno vrijeme. Njegovo zdravlje, fizički razvoj, školski uspjeh direktno ovise o tome.

Dnevna rutina učenika, pravilno organizovana, izgrađena je na osnovu striktnog izmjenjivanja njenih elemenata (jutarnji uspon, obroci, domaći radovi itd.). Kada se izvode određenim redom, svakodnevno u istom vremenskom periodu, centralni nervni sistem formira veze koje olakšavaju prelazak sa elementa na element, trošeći minimum energije na njihovu realizaciju.

Prilikom sastavljanja studenta potrebno je voditi računa o njegovom starosne karakteristike, prije svega - Uostalom, jednostavno opterećenje za sredovečne i starije učenike bit će nepodnošljivo za osnovce.

Svako jutro školarac bi trebao započeti s vježbama koje uklanjaju ostatke pospanosti i daju naboj živahnosti za dan. Osnovna djelatnost djece školskog uzrasta je učenje. Važna tačka je uključiti djecu u fizički rad(školska radionica, nastava u kružocima, pomoć pri domaćinstvo, rad u bašti i vrtu itd.).

Priprema domaće zadaće za mlađe učenike traje sat i po do dva, srednjoškolci na to troše dva do tri sata, a stariji tri do četiri sata. Nije preporučljivo raditi domaći zadatak odmah po povratku iz škole. Pauza između školske i domaće zadaće treba da bude najmanje dva i po sata, i večina vrijeme treba odvojiti za šetnje i igre na otvorenom. Učenici prve smjene treba da počnu sa pripremanjem domaćih zadataka najkasnije u 16-17 sati. A dnevna rutina školarca druge smjene predviđa početak domaće zadaće od 8 do 8.30 ujutro. Nakon njihove implementacije - šetnja po zraku. Štaviše, roditelji ovih učenika treba da osiguraju da domaći ne rade sami večernje vrijeme nakon povratka iz škole.

Prilikom obavljanja poslova kod kuće, preporučljivo je napraviti desetominutnu pauzu svakih 40-45 minuta i prozračiti prostoriju. Da bi završio domaći zadatak, učeniku se moraju obezbijediti uslovi u mirnom okruženju.

Dnevna rutina učenika takođe obezbeđuje vreme za aktivnosti po interesovanju (crtanje, čitanje, muzika, konstruisanje) – od jednog sata za mlađe do dva i po sata za starije učenike. Školska djeca su također bez greške treba biti uključen u izvodljiv rad u kući.

Strogo pridržavanje dijete školske djece određeno vrijeme doprinosi razvoju uslovni refleks, izaziva apetit i bolju apsorpciju hranljive materije, a ujedno postaje i garancija zdravlja.

Dnevna rutina učenika završava večernjim higijenskim procedurama koje traju 30 minuta. U tom periodu učenik takođe mora dovesti cipele i uniformu u odgovarajući oblik.

Noćno spavanje djeteta je otprilike 10 sati. Veoma je važno ići u krevet i buditi se u isto vrijeme. Učenici mlađi uzrast treba ići u krevet najkasnije do 21.00, a stariji - u 22.00 - 22.30. Učenici prve i druge smjene moraju ustati ujutro u sedam sati.

Okvirni režim dana za studenta koji uči u prvoj smjeni:

u 7 ujutro - uspon;
od 7 do 7.30 min. - vježbanje, higijenske manipulacije, čišćenje kreveta;
od 7.30 min. do 7,50 min. - doručak;
od 7.50 min. do 8,20 min. - vrijeme putovanja do škole;
od 8.30 min. do 12.30 min. - školski časovi;
od 12.30 min. do 13:00 - vrijeme putovanja od škole;
od 13:00 do 13:30 sati - večera;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spavanje ili odmor;
od 14.30 min. do 16 sati - igre na otvorenom ili šetnja;
od 16h do 16h 15 min. - popodnevni čaj;
od 16.15 min. do 18:00 - rad na domaćem zadatku;
od 18:00 do 19:00 - na otvorenom;
od 19:00 do 19:30 sati - večera;
od 19.30 min. do 20.30 min. - hobi aktivnosti (čitanje, mirne igre, pomoć porodici, itd.);
od 20.30 min. do 21:00 - priprema za sljedeći dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenske procedure);
od 21h - spavanje.

Primjer dnevne rutine za učenika mlađih razreda koji uči u drugoj smjeni:

u 7 ujutro - uspon;
od 7 do 7,15 min. - vježbanje, higijenske manipulacije, čišćenje kreveta;
od 7.15 min. do 7,35 min. - doručak;
od 8 do 10 sati - rad na domaćem zadatku;
od 10 do 11 sati - Hobi aktivnosti (muzika, čitanje);
od 11h. do 11.30 min. - drugi doručak;
od 11.30 min. do 12.30 min. - šetnja;
od 12.45 min. do 13h. - večera;
od 13:00 do 13:20 sati - vrijeme putovanja do škole;
od 13.30 min. do 18-19 časova - školski sati;
od 18-19 do 20 sati - šetnja;
od 20:00 do 20:30 sati - večera;
od 20.30 min. do 21.30 min. - hobi časovi;
od 21.30 min. do 22:00 - priprema za naredni dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenski postupci);
od 22h - spavanje.

Za učenika prvog razreda to igra posebnu ulogu. Uostalom, opterećenje se značajno povećava, a nove odgovornosti zahtijevaju veću smirenost. Režim disciplinuje, pomaže da se navikne na nove uslove života.

Doktori insistiraju na tome striktno poštovanje, ističući da na taj način možete spasiti učenika od pretjerane razdražljivosti i razdražljivosti. Samo uz njegovu pomoć ćete održati normalan radni kapacitet djeteta, ne samo tokom dana, već i tokom cijelog dana školske godine. Dnevna rutina koju nudimo pogodna je i za mlađe učenike ostalih razreda - naš raspored je osmišljen tako da se uzme u obzir vrijeme potrebno za izradu domaćih zadataka.

Prema naučnicima, moguće je razlikovati dvije vrhunske performanse tokom dana. Prvi je 8-11 sati, kada je dijete u školi. Nakon tog vremena, indikatori kvaliteta performansi u tijelu padaju. Drugi vrh - 16-18 sati. Zatim slijedi intenzivan pad.

Vitalij Stepnov, pedijatar: „Nemoguće je ne računati na vrhunce radne sposobnosti djeteta. Roditelji se često pitaju zašto, posle svih kružoka i sekcija, dete tako dugo radi domaće zadatke, iako je donedavno bilo veselo. Da, jer se uveče umori! Vrhunac performansi tela je već prošao, a sada je vreme da se odmori, uprkos tome što dete može da se zabavi igrajući se ili trčeći po stanu.

Osnovna pravila dnevne rutine za učenika prvog razreda

Učenik prvog razreda treba da spava najmanje 10 sati, plus - dnevni san na koje je telo naviklo. Stoga pokušajte osigurati da ode na spavanje najkasnije u 21 sat i ustaje u 7 ujutro.

Odmah nakon škole prošetajte sa djetetom najmanje 40 minuta. Tek onda idite na ručak – pustite da pojačate apetit. Osim toga, osnovci moraju hodati 3 sata dnevno.

Ručak bi trebao biti u 13.30-14.00. Nakon toga, dajte svom fidgetu dosta odmora. Nema potrebe da ga odmah smestite na časove - sada je smanjen radni kapacitet, pa od ovog poduhvata ionako neće biti ništa dobro.

Čak i ako dijete više ne spava tokom dana, može doći kući i odmah zaspati. To znači da je tijelo iscrpljeno. Dajte svom djetetu priliku da se odmori.

Tek kada je dijete jelo i odmorilo se možete sjesti za nastavu. Domaća zadaća u prvom razredu je otkazana, ali kada vaše dijete krene u sljedeći razred osnovne škole, zapamtite da je 30-60 minuta maksimalno za ovaj razred. Optimalno vrijeme - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, dječji psiholog: „Kada dođe vrijeme za domaći zadatak, nemojte prisiljavati dijete da brzo ispusti igračke i sjedne za domaći. Sačekajte trenutak kada odloži jednu igračku i uzme drugu. Ako prekinete proces igre, potreba za ispunjavanjem domaće zadaće poprimiće negativnu konotaciju.

Nakon pripreme domaće zadaće, dijete može ići u odjeljak ili krug. Put do tamo se može kombinovati sa šetnjom. Ne zaboravite da morate biti na svježem zraku najmanje tri sata dnevno.

Večeras nema domaćeg! Ne možete ući u krug? Bolje je odgoditi jedan čas nego pomjeriti nastavu za veče.

Prekomjerna ekscitacija koja se nakupila tokom dana mora se ukloniti šetnjom. Nemojte misliti da večernji plesovi i neviđene aktivnosti ukazuju na to da dijete nije umorno. Prošetajte sa djetetom prije spavanja kako biste se oslobodili stresa. Ako idemo na spavanje u 21.00 sat, onda vrijedi započeti šetnju najkasnije u 19.30, odmah nakon večere.

Televiziju možete gledati ne duže od 45 minuta dnevno, i bolje je uopće bez njega. Ne možete ga gledati ležeći, samo sjedeći i na udaljenosti od 2-2,5 m od ekrana. A nakon večernje šetnje, bolje je ne sjediti za ekranom, već se toplo istuširati, popiti čašu toplo mleko i idi na spavanje.

Odlazak u krevet treba da bude miran, bez razgovora o dnevnim poteškoćama. i bez podsjetnika na dosadne greške ili neuspjehe proteklog dana.

Dnevna rutina učenika prvog razreda: uzorak

• 7.00 uspon
• 7.00-7.30 vodene procedure, vježbe
• 7.30-7.50 doručak
• 7.50-8.20 put do škole
• 8.30-12.30 školske lekcije
• 11.00 ručak
• 12.30-13.00 put kući (po mogućnosti svježi zrak)
• 13.00-13.30 večera
• 13.30-14.30 popodnevni odmor i bolji san
• 14.30-15.00 popodnevni čaj
• 15.00-16.00 šetnja, igranje, sport
• 16.00-17.00 kućni zadaci
• 17.00-19.00 šetnja
• 19.00-20.00 večera i slobodne aktivnosti (čitanje, pomaganje mami po kući, igrice itd.)
• 20.00-20.30 Priprema za spavanje
• 20.30-7.00 san

Dijeta za učenike prvog razreda

1. Obroci u prvom razredu treba da budu pet puta dnevno: doručak kod kuće, ručak u školi, ručak, popodnevni čaj i večera.
2. Potreban je topli doručak za dijete. Najbolja je topla kaša, ali znamo da deca sa mnogo više zadovoljstva nabacuju žitarice. Uverite se da su žitarice od celog zrna i da je mleko toplo. Svoje dijete možete razmaziti kolačima od sira, palačinkama, kajganom – raznovrsna hrana je također vrlo važna.
3. Doručak treba da bude miran i odmeren. Ne "Požuri, kasnimo!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego što ćete ga kasnije prilagoditi. Za zdravlje (i fizičko i psihičko) nema ništa gore od stresa koji nastaje ograničenjem vremena.
4. Za ručak treba ponuditi dijete lagana supa (ne treba jako da ključa mesna čorba- nije korisno za organizam koji raste). Drugo jelo ne smije biti začinjeno, prženo, masno. Nemojte posluživati ​​majonez ili kečap (osim ako je prirodan, bez aditiva). Dodajte puno povrća svojoj večeri, npr. velika porcija zelena salata.
5. Savršeno za popodnevnu užinu sveže voće, palačinke ili palačinke. Uz to, obradujte svoju bebu svježim kakaom.
6. Večera treba da bude lagana, ali zadovoljavajuća. Dete ne bi trebalo da jede ceo dan. Ako ide na spavanje u 21.00, onda sjedamo da večeramo u 18.00-19.00, najkasnije do.
7. Hrana treba da bude raznovrsna. Ne mislimo samo na sastav proizvoda, već i na sastav proizvoda. Uostalom, djeca su spremnija jesti ako je tanjur ukrašen smiješnim licima ili na njemu lijepo leže proizvodi u nekoliko boja.

Krugovi i sekcije u svakodnevnoj rutini učenika prvog razreda

Fiziolozi ne preporučuju polazak u školu paralelno sa osnovama plesnih koraka ili prvim udarcima kung fua. Bolje je to uraditi godinu dana prije škole ili već od drugog razreda. U prvoj klasi opterećenja bi trebala biti minimalna.

Ako vidite da se dijete teško nosi sa učenjem, kombinujući to s krugom započetim prije godinu dana, bolje je odgoditi nastavu za godinu dana. Ali svakako poslušajte mišljenje svog učenika: ako ekstra časovi stvarno mu se sviđa, ostavi jedan dio, a drugi "pauziraj".

Zapamtite da je u ovom trenutku djetetu zaista potrebna naša podrška. Nema potrebe da mu stalno govorite šta da radi, fokusirajte se na školske poteškoće, zahtevajte odlične rezultate i grdite ga zbog neurednih beležnica.

Morate biti jedan tim: neka dijete osjeti da ima zaštitu, da su roditelji na njegovoj strani. I posmatraj. Sretno tebi i tvom malom studentu!