Kuvana riža bez soli za mršavljenje. Jedinstvena svojstva žitarica. Koliko možete izgubiti na pirinčanoj dijeti

Dijeta s rižom se smatra jednom od najboljih opcija za detoksikaciju i brz gubitak težine. Ljekovita svojstva pirinač i vekovno iskustvo u terapiji ovim proizvodom ukazuju da je ovakav sistem ishrane efikasan.

Odličan sastav pirinčane krupice omogućava konzumaciju samo ovog proizvoda 3-14 dana bez izraženog nedostatka elemenata u tragovima potrebnih organizmu. Pored hemijskih komponenti koje povoljno utiču opšte stanje zdravlja, riža je prepoznata kao odličan sorbent. Upija toksine, soli i toksične supstance i izvodi ih prirodno. Zbog toga se prepisuje osobama sa trovanjem hranom.

Principi

Glavne principe ishrane sa rižom treba nazvati sljedećim:

• Među svim obrocima, doručak se smatra najvažnijim - mnoge opcije za pripremu ove žitarice omogućit će vam da se ne osjećate monotono.
• Pijte običnu vodu u velikim količinama, ali mnogo prije i poslije jela kako ne bi utjecala na koncentraciju želudačni sok usporavanje procesa varenja. Stoga se mora imati na umu da pirinač ima svojstva vezivanja veliki broj tečnosti su potrebne za sprečavanje zatvora.
• Sol je najbolje izbjegavati u potpunosti maksimalan efekat, iz shop soseva također. Dozvoljeno je koristiti prilično malo biljnog ulja kao preljev.
• Najbolje je kombinovati ovu žitaricu sa jabukama, grožđicama, suvim kajsijama, bundevom.

Korist i šteta

Prednosti mono-dijete od riže leže u blagotvornom dejstvu same žitarice na organizam:

• Kalcijum u sastavu žitarica poboljšava stanje noktiju i kose.
• Kalijum povoljno utiče na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.
• Fosfor je dobar za kosti.
• Jod je neophodan za normalno funkcionisanještitne žlezde.
• Gvožđe i cink jačaju ukupni imunitet.
• Vlakna poboljšavaju proces probave.

Uz sve to, pirinčana dijeta čisti organizam od nakupljenih toksina i toksina, a pomaže i smanjenju želuca zbog malih porcija.

Ovakav način mršavljenja štetit će osobama sa hroničnim bolestima, kao i svima koji su na dijeti. dugo vrijeme. Osim toga, važno je zapamtiti da do gubitka težine dolazi zbog uklanjanja tekućine iz tijela, pa se u većini slučajeva vraća čim se uspostavi ravnoteža vode.

Vrste dijeta za čišćenje i mršavljenje

U zavisnosti od trajanja jelovnika i načina ishrane, postoji nekoliko vrsta dijeta.

Za 3 dana

Takva kratkoročna verzija mono-dijete s rižom omogućit će vam da izgubite do tri kilograma.

Tokom svakog dana dozvoljeno je jesti tri puta, a meni izgleda ovako:

Tokom ova tri dana možete piti vodu, zeleni čaj, crveni čaj, vrlo malo soka od bilo kojeg citrusa, bolje razrijeđenog vodom.

Za 7 dana

Za nedelju dana monorationa pirinča možete sakupiti do pet kilograma. Strogo se preporučuje da se pridržavate svih pravila prehrane i pazite da nema kontraindikacija.

Jelovnik ove opcije predviđa i tri obroka dnevno, koji izgledaju ovako:

Za 2 sedmice

Praćenje pirinčane mono-dijete u trajanju od 14 dana pomaže da izgubite 6 do 10 kilograma. Važno je posmatrati opšta pravila i preporuke za ovu dijetu i osigurati da nema potencijalnih zdravstvenih rizika.

Njegov jelovnik se poklapa sa sedmodnevnim opcijama, u drugoj sedmici ga treba ponoviti i proširiti sokovi od citrusa u prvoj polovini dana.

5 tomova

Jedna od najpopularnijih opcija prehrane s rižom je 5 šoljica ili 5 volumena. Omogućava vam da se riješite 3 do 6 kilograma za dvije sedmice. Pogodno za sve koji nisu lijeni da kuvanje poprate neobičnim ritualom.

Potrebno je uzeti 5 posuda kapaciteta 200 ml. možete i više, ali 200 ml je potreban iznos. Potpišite svaku od njih brojevima od 1 do 5. Prvog dana potrebno je u čašu staviti dvije kašike rižinih žitarica i sipati običnu čista voda do ivice. Drugi dan promenite vodu u ovoj čaši i uradite isti postupak sa drugom čašom i tako dalje. Sadržaj prve možete jesti ujutro peti dan bez dodatnih termičkih tretmana, odnosno žitarica se taloži 4 dana.

Ostatak ishrane možete ostaviti kao i obično, ali za veći efekat bolje ga je prilagoditi pravilnoj ishrani.

Geisha Diet

Nije tajna da je riža najčešće konzumirana kultura istočne zemlje. Stoga nije ni čudo što gejše imaju svoje tajne za održavanje lijepog izgleda uz pomoć ovog proizvoda. Jedna od njih je dijeta gejše, dizajnirana za 5 dana i koja vam omogućava da izgubite 5-7 kg i očistite tijelo. Pogodno za sve koji se ne plaše poteškoća, poput izdržljivih japanskih žena.

Zanimljivo. Inače, nema pouzdane potvrde da su japanske ljubavnice autorice ove dijete. Ali orijentalni okus prehrane i lijep izgled japanskih žena doprinose njegovom širenju među masama.

Tokom pet dana gejše dijete, dozvoljeno je piti zeleni čaj od lišća i kravljeg mleka, ali ima pirinča, po mogućnosti nebrušenog a ne bijelog. Tipična dnevna prehrana izgleda ovako:

Ujutro - 2 šoljice čaja sa mlekom bez zaslađivača.

Ručak - porcija smeđe pirinčane kaše od 200 grama i čaša mleka.

Uveče - šolja zelenog čaja sa mlekom i porcija pirinčane kaše od 200 grama.

Sa piletinom i povrćem

Među svim dijetama s rižom, ova opcija se smatra najštedijom i najzdravijom. Možete ga promatrati od 7 dana do 14 i za to vrijeme zaista možete izgubiti od 3 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela.

Dozvoljeno konzumiranje pirinča, zelenog povrća i voća, sok od paradajza, jabuke i citruse.

Postoji nekoliko opcija za implementaciju dijete: možete kombinovati dozvoljenu hranu dnevno ili naizmjenično pirinčane dane sa danima povrća i voća.

Primjer mješovite prehrane:

Doručak - pirinčana kaša sa limunovom koricom i zelenom jabukom.

Ručak - pirinač na pari sa povrćem i čaša soka od paradajza.

Večera - mala porcija pirinčane kaše od 50 grama, kuvana pileća prsa i svež krastavac.

dijeta od medenog pirinča

Dozvoljeno je pridržavanje ove opcije ishrane 5, maksimalno 7 dana. Za to vrijeme potrebno je i do pet kilograma.

Trebalo bi da izaberete neobrađeno industrijsko okruženje pirinač: crna, crvena, smeđa ili jednostavno nebrušena. Dobro je mijenjati ove sorte svaki dan.

U toku dana je dozvoljeno konzumirati pola kilograma kaše od odabranih žitarica u tri obroka. Svaku porciju treba zasladiti sa kašikom tečnog meda, idealna je bagremova ili heljda. Istovremeno, važno je zapamtiti obilno piće voda, nezaslađeni zeleni čaj. U kontekstu ove dijete, piće iz toplu vodu, med i limunov sok.

Trajanje ove vrste dijete ne bi trebalo da prelazi 7 dana, a za to vreme možete izgubiti 3-4 kilograma. Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje jelovnika na bazi heljde i pirinčanih žitarica ako je cilj izgubiti pet kilograma. Ali ova opcija je prikladna za početak dugoročnog gubitka težine uz pravilnu uravnoteženu ishranu kao uzdrmanje metabolizma. U istu svrhu koriste jelovnik od heljde i pirinča kada treba za kratko vrijeme “dovršiti” nekoliko kilograma.

Ova dijeta će se svidjeti svima kojima je teško proteinske dijete zbog nedostatka ugljenih hidrata.

Dozvoljene namirnice: žitarice od heljde i pirinča, limun, čaj, jabuke, zelje, pileće meso.

Postoji nekoliko načina za implementaciju ovog sistema napajanja:

• Naizmjenično pirinčane dane sa heljdom. Za to se uveče sipa čaša žitarica toplu vodu u omjeru jedan prema dva i koristi se u tri doze tokom dana.
• Pomešajte kuvanu heljdinu kašu sa pirinčem u jednakim razmerama i jedite pola kilograma ove mešavine dnevno.
• Najracionalnija opcija: napraviti izbalansirani meni sa glavnim proizvodima heljda i pirinač.

Opcija uravnoteženu ishranu heljda-pirinač dijeta:

Doručak - par zelenih jabuka ili bilo kojeg citrusa, zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini.

Ručak - heljda-pirinač / heljda / pirinčana kaša sa povrćem ili začinskim biljem.

Večera - par kašika mešane / heljdine / pirinčane kaše sa zelenim povrćem i pilećim prsima.

Pirinač i jabuka

Pirinač i jabuke su idealno kombinovani i blagotvorno utiču na probavu. Upotreba ova dva proizvoda u trajanju od 3-5 dana doprinosi hitnom gubitku težine do tri kilograma.

Jelovnik ovog sistema ishrane čine zelene jabuke i pirinač, po mogućnosti neoguljeni. U malim količinama (30 grama dnevno) su dozvoljene grožđice i orasi.

Dijetu možete implementirati s mnogo opcija kuhanja dozvoljenih namirnica: tepsije, pudinge, žitarice, pečene jabuke, pirinač na pari.

Uzorak dnevnog menija izgleda ovako:

Jutro - pirinčana kaša sa suvim grožđem i orasima.

Ručak - dvije veće pečene jabuke, tri supene kašike pirinčane kaše.

Večera - pirinčana kaša sa začinskim biljem, zelena svježa jabuka.

Klasična kefir-pirinač dijeta traje 9 dana i pogodna je za osobe nakon intoksikacije hranom. Pa, naravno, za to vrijeme možete pristojno smršaviti - u prosjeku do pet kilograma.

Dijeta je podijeljena u tri dijela u trajanju od tri dana, od kojih svaki ima svoju ishranu:

1. Prvi dio - sva tri obroka se sastoje od pirinčane kaše. Za njegovu pripremu uzimaju se žitarice i voda u omjeru jedan prema četiri. Bilo kakva pića osim vode su zabranjena.
2. Drugi dio je samo bezmasni kefir u količini od 8 čaša dnevno.
3. Treći dio je manje-više uravnotežen meni i ima nekoliko opcija implementacije:

• Doručak - jabuke, ručak - pirinčana kaša, večera - kefir.
• Doručak - porcija pirinčane kaše od 200 grama, večera - kefir, između ovih obroka - četiri veće pečene jabuke.
• Čašu sirove pirinčane krupice skuvajte u tri čaše vode, gotovo jelo podelite na tri dela i jedite tokom dana, pijući čašu kefira.
• Naizmjenični mono dani - pirinač i kefir.

Tokom trudnoće

Period rađanja djeteta često je praćen otokom. Stoga, pirinač koji uklanja tečnost iz organizma može biti dobrodošao. Trudnicama se preporučuju rasterećeni mono-dani, tokom kojih možete koristiti pirinčana kaša i jabuke. Takve promjene u ishrani treba striktno uskladiti s liječnikom.

Za bolesti zglobova

Sistemi ishrane na bazi pirinčanih krupica često imaju lekovito dejstvo i lekari ih propisuju za različite bolesti mišićno-koštanog sistema.

Sa osteohondrozo

Upotreba više minerala nego što je tijelu potrebno jedan je od glavnih uzroka osteohondroze. Najčešća od njih je obična kuhinjska so. Sposobnost upijanja rižinih žitarica pomoći će ljudima s takvim problemima.

Preporučljivo je organizirati istovarne dane riže bez soli - u roku od nekoliko mjeseci simptomi bolesti će značajno oslabiti, a stanje pacijenta će se poboljšati. Za maksimalan učinak potrebno je na duže vrijeme napustiti upotrebu soli i brze hrane, a pirinčanu krupicu učiniti obaveznim dijelom dnevnog jelovnika.

Dijeta za posni dan sastoji se od tri litre obična voda i pola kilograma pirinčane kaše.

Za artritis

Kod artritisa, terapija rižom se prakticira u gotovo svakom slučaju. Sposobnost uklanjanja toksina, toksina i soli ima odličan učinak na obnavljanje zglobova i čišćenje cijelog organizma. Osim toga, težina izgubljena tokom perioda pirinčane dijete olakšava im opterećenje.

Preporučljivo je odabrati smeđu nebrušenu sortu pirinča i jesti je na prazan želudac. Potrebna je i određena priprema ovog proizvoda za zdravstvenu ishranu: pirinač se mora namakati kao po postupku po sistemu „pet volumena“, ali se u ovom slučaju smatra obaveznim kuhanjem. Prije jela obavezno popijte do pola litre vode, a pirinčanu kašu nikako začiniti. Sljedeći obrok nakon doručka dozvoljen je najkasnije 4 sata kasnije.

Terapiju možete nastaviti mjesec dana.

Za giht

Dijeta od riže je propisana za giht kako bi se uklonile soli iz zglobova. Efekat će biti to bolji što su žitarice duže bile namočene u vodi prije upotrebe. Stoga se za tretman treba pripremiti po sistemu „Pet volumena“ i doručkovati sa prethodno skuvanim pirinčem nakon petodnevnog namakanja.

Takav jutarnji obrok možete praktikovati dosta dugo, prethodno se dogovorite sa svojim lekarom.

Kontraindikacije

Kao i svaki sistem ishrane za mršavljenje zasnovan na jednom proizvodu, dijeta od riže ima niz kontraindikacija:

1. Hronične ili akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.
2. Sklonost ka zatvoru i opstrukciji rektuma.
3. Nestabilan šećer u krvi.
4. Trudnoća (isključujući dane posta) i dojenje.

Pridržavajući se bilo koje od predloženih dijeta, potrebno je osluškivati ​​svoje tijelo i ako osjetite opću slabost, mučninu ili vrtoglavicu, prestanite s mršavljenjem na ovaj način.

Zabranjeni proizvodi

Dijeta neće donijeti rezultate ako, zajedno sa pirinčane krupice konzumirajte ove namirnice:

• Otpad od hrane u obliku čipsa, krekera i sličnih grickalica, kao i kupljenih kečapa, majoneza i drugih umaka.
• Slatkiši i bijeli hljeb.
• Konditorski proizvodi i šećer.
• Sol. Za ovaj sistem ishrane dovoljna je količina sadržana u samim proizvodima.
• Alkohol, kafa.
• Sve namirnice koje nisu uvrštene na listu dozvoljenih dijeta.

Mišljenja nutricionista

Činjenica da se pirinač smatra korisnom žitaricom ne sumnja nijedan stručnjak. U ishrani zdrava ishrana ovaj proizvod zauzima ponosno mjesto.

celuloza, neophodan organizmu minerali, upijajuća svojstva, prijatan ukus i niska cena samo su glavne prednosti pirinča.

Nutricionisti i doktori imaju pozitivan stav prema danima posta na pirinčanoj kaši, ako je to indicirano.

Mono-dijete koje traju duže od tri dana ne preporučuju ni medicinsko osoblje ni nutricionisti. Pored toga što tijelo ne prima sve esencijalni vitamini, takvu ishranu je psihički teško izdržati.

Pirinač je niskokalorični proizvod koji je bogat vitaminima i mikroelementima, te je u stanju da efikasno hrani organizam korisnim mineralima i esencijalnim enzimima. A ujedno je i veoma ukusna i zdrava žitarica koja nikoga, ni mladog ni starog, neće ostaviti ravnodušnim.

Danas postoji mnogo opcija za sistem ishrane rižom za mršavljenje, među kojima su stroge 3 dnevne dijete, i nježnije, u trajanju do 14 dana. Moguće je provesti složene dane posta, uzimajući u obzir glavne preporuke nutricionista u pogledu prehrane rižom za mršavljenje i normalizaciju težine.

Prednosti sistema ishrane pirinča

Popularna pirinčana dijeta za čišćenje organizma ima brojne prednosti:

1. Niskokalorično.
2. Efektivno.
3. Nutritious.
4. Čišćenje.
5. Ukusno.
6. Diverse.

Rižina krupica sadrži 8 glavnih aminokiselina koje podržavaju pravilno funkcionisanje svih ljudskih organa. Ostala korisna svojstva:

Pažnja: jeste li znali da pirinač može stvoriti zaštitni film u želucu, koji poboljšava rad probavnog sistema? Pročišćavajuća dijeta od riže će biti vrlo korisna za osobe koje imaju smetnje crijeva, kao i bolesti poput gastritisa, pankreatitisa i drugih.

Kalorijski sadržaj proizvoda je sljedeći: 100 g riže sadrži 323 kcal.

Priprema tijela za mršavljenje

Prije nego što počnete gubiti kilograme, morate slijediti nekoliko osnovnih preporuka koje će vam pomoći da vratite vaše blagostanje u normalu i zaštitite vas od neželjenih posljedica.

1. Obavezno se konsultujte sa nutricionistom o odabranom sistemu mršavljenja, sa lekarom napravite spisak namirnica koje treba da jedete tokom ove dijete, uzimajući u obzir karakteristike figure i zdravstveno stanje.
2. Nekoliko dana prije početka dijetalne prehrane potrebno je očistiti crijeva, smanjiti kalorijsku dozu konzumirane hrane, minimizirati konzumaciju konditorskih i pekarskih proizvoda i izbaciti alkohol iz jelovnika.
3. Nabavite posebnu bilježnicu ili bilježnicu u koju ćete bilježiti sva postignuća ili nedostatke kompleksa dijetetske ishrane, nakon što ste prethodno zapisali početne parametre figure na prvoj stranici.
4. Kupite u ljekarni vitaminski kompleks za održavanje vitalnih funkcija tijela uz strogu trodnevnu dijetu od riže.
5. Zapremite se strpljenjem i snagom volje, postavite cilj i slijedite ga do kraja dijete.

Pažnja! Ako se nakon prvih dana pirinčane dijete jako razbolite, trebalo bi da prekinete takav sistem za mršavljenje i vratite se jedenju istih jela. Dakle, pirinčana dijeta za čišćenje organizma, nažalost, nije vaša.

Opcije ishrane. Stroga dijeta od riže (3 dana)

Dijetalni meni je oskudan i monoton. Na dan je potrebno pojesti 200 g kuhanog pirinča bez soli, raznih dodataka i začina. U prehranu je dozvoljeno dodati nekoliko zelenih jabuka. Takva dijeta se može koristiti kao dijeta na post jedan, dva ili tri dana.

Osnovna pravila:

1. Zabranjeno je jesti prženu, masnu, slanu, začinjenu, slatku, konzerviranu hranu.
2. "Ne" pekarskim proizvodima i proizvodima od brašna.
3. Više tečnosti, vode bez gasa, možete piti nezaslađene kompote i slabu mineralnu vodu. Takođe je dozvoljeno piti zeleni ili crni nezaslađeni čaj.

Danas je pirinčana dijeta (3 dana) opravdano popularna, daje odlične rezultate i ne šteti organizmu. Ali u svemu što trebate znati mjeru, nemoguće je pridržavati se takvog sistema ishrane duže od navedenog perioda. Da biste to učinili, postoji nježnija pirinčana dijeta "5 volumena". Recenzije svjedoče o visokim performansama i jednostavnosti ovog sistema za mršavljenje. Zatim ćemo to detaljnije razmotriti.

Takva dijeta sa rižom je super efikasna, jedna je od njih bolje načine poboljšati svoje zdravlje i poboljšati rad probavnog sistema.

Dijeta od riže "Pet volumena"

Pripremamo meni za svaki dan. Da biste to učinili, uzmite 5 različitih posuda i tamo stavite 2 žlice riže. Zatim žitarice prelijte kipućom vodom i inzistirajte pet dana, dok svaki dan mijenjate tekućinu u svim posudama.

Petog dana sipamo vodu iz prve tegle i jedemo pirinač bez kuvanja. Zatim počinjemo postupak iznova, i tako 5 dana.

Šta nam daje takav gubitak težine od riže?

1. Balans vode i soli je normalizovan.
2. Štetne materije se uklanjaju iz organizma.
3. Obogaćenje vitaminima i mikroelementima.

Takva dijeta od riže "5 volumena" ima pozitivne kritike. Pripadnici ljepšeg spola imaju tendenciju da ga koriste duže, ali nutricionisti preporučuju korištenje ne duže od 7 dana.

Obavezno zabilježite sve rezultate u posebnu bilježnicu, a zatim analizirajte situaciju. Ovi podaci će biti korisni i za nutricioniste i za samog korisnika, važno je uvijek pratiti težinu i dobrobit osobe koja gubi na težini kako ne bi dovela tijelo do potpune iscrpljenosti.

Još jedna varijanta pirinčane dijete - "Dva jela"

Prvi proizvod je, naravno, smeđa riža, ali drugi je riba ili morski plodovi. Miješanje posuđa je strogo zabranjeno.

U ishranu uvedite namirnice na sljedeći način:

1. Ujutro - pirinčana kaša, a uveče - riba.
2. Ili obrnuto: ujutro - plodovi mora, a uveče - kuhani pirinač.

To je sva mudrost dijete. Da, posjećivat će vas osjećaj gladi, posebno za vrijeme ručka, ali ne možete ništa jesti. Stoga, takav sistem ishrane treba odabrati svjesno i pažljivo, upoređujući svoje potrebe i uzimajući u obzir stanje tijela.

Trajanje kursa - ne duže od 5 dana.

Nemojte štetiti svom tijelu, prije svega se posavjetujte s nutricionistom, a tek onda provodite eksperimente sa svojim zdravljem!

Detaljan jelovnik pirinčane dijete za 7 dana

ponedjeljak.

• Doručak: tamni pirinač na pari - 50-70 g, 1 kruška, nezaslađeni čaj.
• Ručak: voćni smoothie.
• Ručak: 200 g tamnog pirinča, dinstano povrće i salata od rotkvice, čaša kefira.
• Večera: pareni pirinač, sirova šargarepa, zeleni čaj.
• Prije spavanja: zelena jabuka.

utorak.

• Doručak: ćufte od kuvanog pirinča sa povrćem - 50-70 g, kruška ili kivi, jak zeleni čaj bez šećera.
• Ručak: sveže povrće po izboru.
• Ručak: riba na pari - 150 g, 200 g tamnog pirinča, paprikaš od povrća, šolja čaja.
• Večera: pareni pirinač, nekoliko kašika nemasne pavlake, zeleni čaj.
• Prije spavanja: salata od povrća.

srijeda.

• Doručak: mesne okruglice od kuvanog pirinča sa voćem i suvim grožđem - 50-70 g, 1 narandža.
• Ručak: sveže voće po izboru.
• Ručak: 200 g tamnog pirinča, supa od povrća i salata od krastavaca, čaša nezaslađenog čaja.
• Popodnevna užina: niskokalorično voće.
• Večera: pečurke, po mogućnosti dinstane, salata od kupusa, nezaslađeni čaj.
• Prije spavanja: grejpfrut.

četvrtak.

• Doručak: pirinač - 50-70 g, jogurt bez konzervansa i šećera.
• Ručak: sveže povrće po izboru.
• Ručak: pareni brokoli - 150 g, 200 g tamnog pirinča, supa od povrća, čaša čaja.
• Popodnevna užina: niskokalorično povrće.
• Večera: pirjani pirinač, zeleni čaj.
• Prije spavanja: smoothie od povrća.

petak.

• Doručak: tamni pirinač - 50-70 g, kivi, zeleni čaj bez šećera.
• Ručak: sveže voće po izboru.
• Ručak: riba na pari - 150 g, 200 g tamnog pirinča, supa od povrća sa začinskim biljem, čaša jakog nezaslađenog čaja.
• Popodnevna užina: niskokalorično voće.
• Večera: pirinač na pari sa suvim grožđem, kupus salata, zeleni čaj.
• Prije spavanja: voćna salata.

Subota.

• Doručak: jabuke, orasi, pirinač sa medom, čaša crnog čaja.
• Ručak: sveže voće po izboru, 20 g nemasnog sira.
• večera: supa od gljiva, kuvana teletina - 150 g, salata od povrća i čaša čaja.
• Popodnevna užina: nekoliko malih orašastih plodova.
• Večera: pirinač na pari, nemasna pavlaka, čaša kefira.
• Prije spavanja: 200 g jogurta ili voćne salate, poput jabuke, kajsije, kruške.

Nedjelja.

• Doručak: ćufte od kuvanog pirinča sa povrćem - 50-70 g, narandža, jogurt.
• Ručak: sveže povrće po izboru.
• Ručak: supa od povrća, pasulj, kuvani pirinač, 150 g ribe, čaša kefira.
• Popodne: narandžasta.
• Večera: pirinčani kolači, čaj.
• Prije spavanja: grejpfrut.

Ovo je pirinčana dijeta. Recenzije onih koji su mršavili bilježe pozitivan trend, dobro zdravlje. Može izgubiti do 10 kg prekomjerna težina, dok je rezultat stabilan i traje nekoliko godina. Da biste to učinili, ne bi trebali navaliti na svu hranu odjednom, raditi redovne dane posta i ne zloupotrebljavati "prazne" kalorije i ugljikohidrate.

Sljedeća rižina dijeta (9 dana): recenzije i preporuke korisnika

Treba napomenuti blagu sličnost između prethodnog sistema ishrane i devetodnevnog. Dodaju se tri dana, koja su odgovorna za potpuno čišćenje organizma. Ishrana jela u prva tri dana je veoma loša, treba jesti kuvani pirinač u malim dozama i salate od voća ili povrća.

Rezultati su zapanjujući - gubitak do 15 ili više kilograma viška kilograma.

Takva dijeta je zabranjena za one koji imaju manje od 5 kilograma viška - možete naštetiti svom zdravlju i onemogućiti probavni sistem.

1. Pirinač za dijetu treba odabrati smeđu, neoguljenu, kuhanu do pola ili jednostavno kuhanu na pari kipućom vodom.
2. Nemojte piti crnu kafu i alkohol.
3. Apotekarski kompleks vitamina, koji mora sadržavati kalij, jednostavno je neophodan za punopravan rad. unutrašnje organe.
4. Jelovnik treba da sadrži sveže povrće i voće koje je prirodno uzgojeno, bez nitrata i štetnih nečistoća. Kupujte takve proizvode ne u supermarketima, već na tržnicama, od provjerenih prodavača.
5. Možete kuhati samo povrće i ribu.
6. Ne biste trebali globalno mijenjati jelovnik i jesti ono što želite, jer neće biti moguće očistiti tijelo, a još više efikasno smršaviti.
7. Lagana vježba će svima koristiti, to može biti jutarnji trčanje, plivanje, aerobik, ples.

sistem za čišćenje organizma

Metoda čišćenja probavni trakt sljedeći:

1. Svako jutro tokom 14 dana potrebno je jesti na prazan stomak 30 minuta pre glavnog obroka 2-3 kašike smeđeg pirinča kuvanog na pari.
2. Važno je ograničiti konzumaciju prženog i masnog mesa, kao i konditorskih proizvoda i proizvoda od brašna.
3. Više tečnosti tokom dana i manje alkohola, posebno piva.

Univerzalna dijeta od riže: recenzije i rezultati brojnih korisnika

Koje su prednosti i nedostaci dijete na bazi riže? Upravo je pirinčana dijeta mnogima pomogla da postignu zapažene rezultate. Nije tajna da neke pripadnice ljepšeg pola pokušavaju izbjeći krute sisteme ishrane. Ali ponekad je potrebno vrlo brzo izgubiti te kilograme viška i tada baš takve dijete priskaču u pomoć. Obično birajte najkraću opciju - 3 dana.

U početku, kako kažu, može biti jako teško, jer osim pirinča i jabuka ništa drugo ne može da se jede. Ali kada postoji cilj, treba ga pratiti do kraja. Šta nude oni koji su već iskusili takvu dijetu? Kuhajte rižu na pari striktno prema receptu, nemojte dodavati nikakve dodatne namirnice u ishranu, pokušajte da pijete više tečnosti, posebno u onim trenucima kada baš želite da jedete. Tako mnogi uporno izdrže tri dana i izgube težinu za 3-4 kg ili više. Devojke su potpuno oduševljene.

Dijeta od riže za mršavljenje je vrlo efikasna, recenzije to potvrđuju. Želimo vam svima uspjeh i snagu duha!

Nekoliko riječi o trodnevnom sistemu pirinča za mršavljenje

Ljubitelji pirinčane dijete dijele svoje rezultate. Kada je vrlo teško održati stabilnu težinu, problem viška kilograma uvijek će biti relevantan. Pirinčana dijeta je veoma popularna. 3 dana (recenzije onih koji mršave to naglašavaju) je, naravno, teško izdržati, ali to je mnogo manje nego što zahtijevaju mnoge druge mono-dijete. Također je važno uzeti u obzir da je rižina dijeta potpuno bezopasna i zasićuje tijelo vitaminima i mikroelementima. Toliko ljudi odlučuje poduzeti očajničke korake da vrate svoje parametre u normalu. Naravno, ne može se bez konzultacije s nutricionistom u ovoj teškoj stvari, a kako biste konsolidirali dobiveni rezultat, važno je ne prezasititi prehranu brašnom i pekarskim proizvodima.

Nakon nekog vremena, pirinčana dijeta daje rezultate koji prevazilaze sva očekivanja. 7 dana (recenzije jamče prekrasan učinak) takvog sistema ishrane samo će imati koristi, pogotovo ako dodate redovnu fizičku aktivnost.

Dijeta od riže:

1. Normalizuje ravnotežu soli.
2. Uklanja otpadne materije i toksine iz organizma.
3. Smanjuje volumen želuca, pa želite da jedete manje.

Mnogi korisnici potpuno vjeruju ovoj dijeti, provode dane posta jednom sedmično, rade lagano vježbe. A parametri figure neprimjetno se vraćaju u normalu i oduševljavaju oči drugih.

Dijetalna prehrana za osteohondrozo

Učestali problemi s osteohondrozo izvode ljude iz uobičajenog načina života višak kilograma negativno utiče na hod i držanje pacijenta. Ispostavilo se da dijetalna prehrana omogućava ne samo gubitak težine, već i održavanje vašeg tijela u prihvatljivim omjerima bez izazivanja viška kilograma.

14-dnevna pirinčana dijeta je prilično zdrava, a jela su ukusna. Za doručak možete skuvati kašu sa suvim grožđem, makom, orašastim plodovima, konzumirati tokom dana više povrća i sirovo voće. Ova metoda oslobađanja od viška kilograma za mnoge ljude koji imaju zdravstvene probleme bit će ljekovito otkriće i prvi korak ka oporavku.

A zasićenost jelovnika ribom i morskim plodovima učinit će mnogo korisnih vitamina i minerala u oslabljenom organizmu.

Evo takve pirinčane dijete za osteohondrozo. Recenzije o tome mogu se naći najživopisnije i nadahnjujuće.

Neki gubitnici su doživjeli neuspješne rezultate od pirinčane dijete

Zašto se neki ljudi žale na neefikasnost sistema ishrane? Evo, na primjer, kefir-pirinač dijeta. Recenzije o tome mogu se naći ne baš povoljne. Zašto?

1. Tokom dijete nije nestala strašna želja da se nešto pojede.
2. Bilo je bolova u stomaku.
3. Došlo je do povećanja temperature i teške vrtoglavice.
4. Loš san i nedostatak normalnih performansi.
5. Pogoršanje hroničnih bolesti probavnog sistema.

Sve je to moguće u slučajevima kada ne postoje individualne konsultacije sa nutricionistom, a odluka o mršavljenju je spontana i nerazumna.

Upamtite, dijeta nije igračka, treba paziti na svoje zdravlje i ne činiti prenagljene radnje!

Izvlačenje zaključaka

Sumirajući, možemo reći da dijeta sa rižom dobiva dobre kritike, jedna je od najefikasnijih u prvih deset najboljih sistema ishrane za mršavljenje. Ne zaboravite da će pomoći da se u potpunosti očisti probavni sistem od štetnih toksina, toksina i brojnih drugih štetnih materija.

Da, njegov nedostatak je što takva dijeta izaziva ovisnost, a njenom naknadnom upotrebom rezultat može težiti nuli. Ali čišćenje tijela i njegovo zasićenje vitaminima i mikroelementima će se u svakom slučaju promatrati. Šta nam je još potrebno da budemo zdravi i snažni?!

Ne zaboravimo da je dijeta u svakom slučaju stres za organizam, te se prije početka nje potrebno posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.

Vodite računa o svom zdravlju. Ako se osjećate loše ili slabo, onda ne biste trebali biti heroj i nastavite s dijetom. Hrana treba da predstavlja radost, jer daje energiju za svaki dan, a ne treba nam umor i pospanost.

Budite pametni, volite sebe i svoj život!

Pirinač je jedna od najčešćih namirnica u mnogim zemljama širom svijeta. U azijskom regionu čini osnovu ishrane, a, kao što znate, u Kini, Japanu, Indoneziji i drugim azijskim zemljama ima najmanje gojaznih, a najviše stogodišnjaka.

Karakteristike pirinčane dijete

Ne može se tvrditi da je riža jedini razlog zdravlja i dugovječnosti Azijata. Ali možete pratiti karakteristike njegovog učinka na tijelo proučavanjem sastava.

Sastav žitarica

Pirinčana krupica je izvor ugljikohidrata. Kao i sve žitarice, bogata je "ispravnim", dugotrajnim ugljenim hidratima. Ne izazivaju nagli skok razine šećera u krvi, tako da ne izazivaju oslobađanje inzulina, čije fluktuacije uzrokuju oštre napade gladi. Na pirinčanoj kaši dugo se održava osjećaj sitosti i in sljedeći potez hrane nema želje da se „nabacuje“ na hranu i jede sve.

Uprkos visoka koncentracija ugljenih hidrata u žitaricama, nema previše kalorija. Sto grama riže kuhane u vodi bez dodavanja šećera ili soli sadrži samo 97 kilokalorija.

Ali postoji mnogo elemenata u tragovima:

• kalcijum - 2 mg;
• fosfor - 8 mg;
• kalijum - 10 mg;
• natrijum - 5 mg;
• magnezijum - 5 mg.

Proizvod je bogat i vitaminima:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• E - 0,04 mg.

Sastav, bogat mikroelementima i vitaminima, skreće pažnju na pirinač kao dijetetski proizvod. Na kraju krajeva, čini se da ga možete koristiti samo, uz malo kalorija, ali mnogo - vrijednih elemenata za tijelo. Nažalost, sa rižinim krupicama nije sve tako jednostavno.

Osim toga, dobijanje mikroelemenata sadržanih u zrnu iz riže moguće je samo s raznovrsna ishrana, odnosno njegovu potrošnju s drugim proizvodima. Ako se dijeta na riži prakticira kao jedini proizvod, djeluje upravo suprotno. Vlakna zrna obavijaju zidove crijeva, stvaraju neprobojan film na njima, uklanjaju sve čisto iz crijeva, uključujući elemente u tragovima. Dakle, prehrana uključuje samo čiste ugljikohidrate bez vitamina i elemenata u tragovima.

Prehrana na bazi riže nije izum dijeteologije, već medicine. Možda se zato, kada opisuju dijetu, tako često pozivaju medicinska istraživanja. Zapravo, fokus terapijskih dijeta uopće nije na smanjenju tjelesne težine, već na ispravljanju mnogo značajnijih poremećaja u ljudskom organizmu.

Tretman po Kempneru

Po prvi put je američki liječnik Walter Kempner 1939. godine izjavio o preporučljivosti konzumiranja riže za liječenje trajne hipertenzije. U to vrijeme nije bilo efikasnih lijekova za smanjenje pritiska, tako da pravilnu ishranu i korekcija načina života mogla bi se smatrati jedinim sredstvom za poboljšanje stanja pacijenata.

Walter Kempner je vjerovao da ljudski bubrezi obavljaju dvije funkcije: izlučnu i metaboličku. Ako smanjimo potrebu za prvom funkcijom, sa vrlo vjerovatno, možete vidjeti povećanje intenziteta sekunde. Doktor nije ponudio nikakvo razumljivo opravdanje za svoju teoriju, ali je počeo da primjenjuje dijetu za liječenje pacijenata na Univerzitetu Duke u Sjevernoj Karolini.

U ishrani pacijenata nije bilo ničega osim pirinča, voća i bijelog šećera. Droge su bile potpuno isključene. Iznenađujuće, na samom kratkoročno stanje pacijenata počelo se popravljati. Glavobolje su bile manje uznemirujuće, krvni pritisak je smanjen, akutni napadi - hipertenzivne krize - praktično su nestali.

Na takvoj dijeti pacijenti su ostajali po nekoliko mjeseci, uvijek ispod medicinski nadzor. Nakon šest mjeseci, većini je bilo dozvoljeno da na jelovnik uvrsti nemasno meso i povrće. U međunarodnoj medicinskoj zajednici, osvrti na dijetu pirinčem pojavili su se 1946. godine, kada je Kempner predstavio svoju tehniku ​​terapeutske ishrane na konferenciji Medicinske akademije u Njujorku sa dokazima o njenoj efikasnosti u smanjenju krvni pritisak bez droge. Na osnovu toga su razvijene i druge tehnike ishrane, koje su se, inače, pokazale mnogo manje efikasne od originalne.

Sam Walter Kempner je o svom planu ishrane rekao: „To je monotona i neukusna dijeta, nikada neće postati popularna. Njegova jedina zasluga je da radi. Dijeta je mnogo poželjnija od smrti."

Čišćenje organizma prema Semenova

Mišljenje o efikasnosti pirinčane dijete za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina formirano je zahvaljujući još jednoj medicinskoj tehnici. Njen autor je Nadežda Semenova, kandidat bioloških nauka, poznata ruski specijalista u prirodnoj medicini.

Napravila je plan za čišćenje organizma pomoću pirinča. Ali važno je napomenuti da je dijeta od riže samo jedna od faza složenog čišćenja, čiji je cilj ne opijanje tijela, već uklanjanje soli iz genitourinarnog sistema. Svrha kompleksa je opšte poboljšanje organizma, snižavanje krvnog pritiska, smanjenje količine soli u koštanom i zglobnom tkivu.

• Uzmite četiri staklene posude (dostat će tegle od pola litre).
• Okrugli pirinač operite, u svaku teglu sipajte po dve kašike.
• Napunite vodom do vrha tegle.
• Svakodnevno mijenjajte vodu u teglama.
• Skuvajte pirinač iz prve tegle bez soli i pojedite ga ujutro za doručak. U roku od četiri sata suzdržati se od bilo koje druge hrane, ne piti tečnost.
• Sipajte pirinač u praznu posudu, napunite je vodom, stavite teglu na „kraj reda“.
• Drugi dan prokuvajte žitarice iz druge tegle.
• Nastavite četrdeset pet dana.

U svakoj tegli žitarice treba svakodnevno prati da ne bi ukiselile. Možete ga jesti bez prokuvavanja, jer natopljena zrna omekšaju.

Recenzije i rezultati dijete na pirinču govore o njenoj efikasnosti u čišćenju organizma od soli. U prvoj sedmici urin potamni, poprima bogat specifičan miris. Od druge sedmice postaje gusta. Do četvrte sedmice tamna boja i gustina nestaju, urin postaje proziran. Ovo ukazuje na to da su se bubrezi i urinarni trakt očistili.

U narodu je ovaj terapeutski plan ishrane nazvan „dijeta sa rižom 5 volumena“. Popularno ga čini činjenica da se kao rezultat jedenja žitarica u prvoj polovini i kasnije dijete bez soli, zaista postiže gubitak težine od 10-12 kilograma.

Pirinač u ishrani

Na osnovu medicinski tehničari nutricionizam je razvio brojne dijete namijenjene ispravljanju viška kilograma. Razmotrite najpopularnije od njih.

"čaša riže"

Najbrža tehnika mršavljenja, dizajnirana za jedan do tri dana. Može se koristiti kao dan posta. Dijeta od riže "čaša riže" uključuje upotrebu žitarica u količini od 250 ml (ili jedne čaše u suhom obliku) tokom dana. Pirinač je potrebno kuvati bez soli, a tokom dana koristiti gotov bez začina. U kuhanom obliku dobija se dovoljno velika količina žitarica, tako da dijeta nije gladna.

Takođe je tokom dana dozvoljeno:

• sok od jabuke - 500 ml;
• zelena jabuka - 2-3 ploda;
• zeleni čaj - 3 šolje tokom dana.

Dijeta na bazi pirinča i zelenog čaja predviđa obaveznu upotrebu čista voda u zapremini od najmanje dva litra dnevno.

Prema recenzijama, dijeta od riže za mršavljenje za 3 dana pomoći će vam da izgubite do jednog kilograma težine dnevno.

Riža ima svojstvo fiksiranja. Kako biste uklonili rizik od zatvora, jedite svježi peršun tokom cijelog dana, koji će spriječiti stvaranje omotača na crijevnim zidovima. Sušene kajsije će pomoći u smanjenju vjerovatnoće izlučivanja kalija, magnezija, natrijuma iz tijela. Jedite 3-4 voća dnevno.

Za nedelju dana

Najčešći plan mršavljenja. Omogućava upotrebu pirinča kao glavnog proizvoda, kao i sveže povrće, fermentisani mlečni proizvodi, meso i riba.

Vaš jelovnik za sedmicu može izgledati ovako.

1 dan

2 dan

3 dan

Dan 4

5. dan

6. dan

7. dan

Takva pirinčana dijeta od 10 kg sedmično neće pomoći da izgubite, ali možete izgubiti četiri kilograma viška. Plus dijeta - u relativnoj sigurnosti dijete, uključujući ugljikohidrate, proteine, vlakna, svježe povrće. Šteta - u nedovoljnoj količini vitamina, čiji su važni dobavljači voće. Stoga je nakon završetka dijete važno konzumirati svježe jabuke, kruške, breskve i drugo voće.

Ekspresna metoda Koroleva

Margarita Koroleva - popularna "zvezda" nutricionista, osnivačica centra estetska medicina. Prema jelovniku koji je sastavila, Nikolaj Baskov, Filip Kirkorov, Alla Dovlatova i drugi izgubili su na težini poznati ljudi. Nutricionista radije radi sa klijentom individualno, vodeći računa o njegovom načinu života, ličnim ukusima i preferencijama. Ali takođe daje opšte preporuke, koji se može koristiti za brzu korekciju težine.

Na primjer, sastavila je ekspresnu metodu mršavljenja ili dijetu na bazi pirinča, piletine i povrća. Njegovo trajanje je 9 dana.

Kada se pridržavate dijete, pridržavajte se sljedećih pravila.

• Jedite male obroke, bukvalno šaku. Ne dozvolite osjećaj gladi, jedite čim osjetite potrebu.
• Odustanite od šećera i soli. Nije dozvoljeno dodavati sol u jela, a slatkiše treba potpuno napustiti. Ali dozvoljeno je jednom dnevno popiti šolju čaja sa kašičicom meda.
• Nemojte piti dok jedete. Prema riječima Margarite Koroleva, upotreba tečnosti tokom obroka razblažuje probavni sok i ometa normalnu apsorpciju hrane. Naviknite se da pijete vodu trideset minus prije jela i sat poslije.
• Nemojte jesti posle sedam uveče. U ovom trenutku ljudski metabolizam se usporava. Tijelo troši malo energije, pa je veća vjerovatnoća da će se sve što se pojede uveče pohraniti u obliku masnog tkiva.
• Pijte vodu tokom dana. tvoje dnevna stopa trebalo bi da postane dva do dva i po litra dnevno.

Sama Margarita Koroleva svoju ekspresnu metodu ne smatra preporučenim sistemom mršavljenja. „Pogodnost dijete je u njenoj efikasnosti, ali je prilično kruta, značajno ograničava ishranu.“ Nakon gubitka kilograma potrebno je prijeći na uravnoteženu zdravu prehranu.

„Svaka mono-dijeta šteti tijelu“, komentira nutricionistkinja Lidia Ionova. - Isto važi i za pirinač. Ako svakodnevno koristite samo ovu žitaricu, dovest ćete do nedostatka vitamina i minerala. Ako se pirinač, heljda, tjestenina, zobene pahuljice svakodnevno izmjenjuju u vašoj ishrani, to će donijeti mnogo više koristi.

Nutricionist Ljudmila Denisenko kategoričnija je u svojim prosudbama o nedostacima ishrane samo na pirinču. “Naše tijelo se sastoji od kostiju, unutrašnjih organa, mišića, raznih tkiva i tekućina. Svake sekunde u njemu se odvijaju procesi regeneracije, odnosno zamjene mrtvih stanica novim. Glavni građevinski materijal za regeneraciju su proteini. Ali kada se prekine njegovo uzimanje iz hrane, na primjer, uvođenjem pirinčane dijete od 2 slijeda ili dijete od heljde, kupusa, voća itd., tijelo nema od čega da gradi nove stanice.”

Ali proces regeneracije se ne može zaustaviti, inače će uzrokovati brzo starenje tijela. Naše tijelo mora unositi proteine ​​iz drugih izvora. To postaju naši vlastiti mišići i tkiva, odnosno razvija se proces gubitka suhe tjelesne mase.

Istovremeno, svaka kruta mono-dijeta osigurava gubitak vode, fekalne materije i, naravno, masti. Prema recenzijama i rezultatima onih koji su smršavili, dijeta od riže u trajanju od dvije sedmice pomaže da se riješite deset kilograma težine. Ali "sastav" ovih deset kilograma nije homogen, jer tjelesna mast zauzima samo dio izgubljenog.

Proporcije viska su sljedeće:

• masti - 2 kg sa maksimalnim dnevnim gubitkom od 150 grama;
• voda - 2 kg kada izađe iz tkiva, što se javlja već u prva tri dana dijete;
• izmet - 2 kg, još jedan faktor za "brzo mršavljenje" na strogoj dijeti u prva tri dana;
• suva masa unutrašnjih organa i mišićno tkivo - 4 kg.

Imajte na umu da najveća linija pada na "skupljanje" mišića i unutrašnjih organa iz kojih naše tijelo crpi proteine. Salo također nestaje, ali duplo manje intenzivno. Voda i izmet vratit će se već u prvim danima prelaska na normalnu prehranu, odnosno vrlo brzo će se na vagi ponovo pojaviti vis od četiri kilograma.

Šta je rezultat? Izgubili ste ne samo masnoću, već i najvažnija tkiva vašeg tijela. A tijelo ne voli baš takve "igre". Oštre restrikcije u hrani doživljava kao stres, a glavni faktor zaštite od kojeg je aktivno skladištenje. hranljive materije za novi stres. Jedino tkivo koje naše tijelo može "pohraniti" je masnoća, dok se mišići mnogo duže grade.

Dakle, kada se težina vrati na prvobitne kilograme, što se nužno događa u sedmici uobičajene dijete, udjeli nove mase više nisu isti kao prije dijete. Umjesto izgubljena dva kilograma masnog tkiva, već ćete dobiti četiri kilograma, a suha masa mišića i organa će se vratiti u najbolji slucaj za dva kilograma.

Koji recept za mršavljenje nude nutricionisti? Samo uravnotežena ishrana, uključujući pirinač i druge žitarice, kao i proteinski proizvodi(meso, riba, mlečni proizvodi), sveže i kuvano povrće, voće. Smanjenje dnevnog kalorijskog sadržaja prehrane uz odbacivanje slatke i slane hrane stimulira postupno smanjenje tjelesne težine bez opasnosti za tijelo i rizika od vraćanja izgubljene težine.

Dijeta s rižom je jedna od mnogih mono-dijeta koje se koriste za brzo mršavljenje. Preporučuje se kao terapeutska dijeta za arterijska hipertenzija, povećanje nivoa soli u organizmu za normalizaciju stanja pacijenta. Ali dijetetika u " čista forma” se ne koristi, jer je opasno, kao i svaka druga mono-dijeta. Preporučuje se uključivanje pirinča u raznovrsnu prehranu kao odličan izvor dugotrajnih ugljikohidrata.

Kaše, paella, rižoto, pilav - moderna kuhinja ne može se zamisliti bez jela od riže. Ali svi su prilično kalorični, sadrže puno škroba, što se jasno odražava na slici ne na najpovoljniji način. Stoga svi koji idu na dijetu, prije svega, iz ishrane izbacuju ovu visokokaloričnu žitaricu kao izvor ugljikohidrata, koji se upravo pretvaraju i talože masti u najviše problematična područja. Ali zašto onda nutricionisti insistiraju na korištenju pirinča za mršavljenje – kako može doprinijeti gubitku težine? Vrijeme je da to shvatite!

Prednosti za gubitak težine

Zbog svog hemijskog sastava, bogatog elementima u tragovima i vitaminima, pirinač utiče na funkcionisanje mnogih sistema i organa. Poboljšavajući njihovo funkcioniranje, pokreće procese koji na kraju, uz određene preporuke, dovode do primjetnog gubitka težine.

Evo šta se dešava sa organizmom redovnom upotrebom ove žitarice:

• poboljšanje probavnog trakta;
• uklanjanje viška tečnosti;
• ubrzanje metaboličkih procesa;
• normalizacija metabolizma lipida, kao rezultat - masti se više ne pohranjuju u rezervi;
• troškovi energije za varenje žitarica;
• neke sorte imaju svojstva sagorijevanja masti (na primjer, smeđa);
• poboljšanje kvalitete sastava krvi, koji, ubrzavajući, također doprinosi gubitku težine, opskrbljujući tkiva potrebnim kisikom;
• blagotvorno djelovanje na nervni sistem eliminira rizik od kompulzivnog prejedanja, kada se bukvalno svaki problem hitno riješi.

A najvažnije svojstvo ove žitarice je da je korisna za čišćenje organizma od toksina, toksina, otrovnih tvari, produkata raspadanja.

Šteta

Međutim, mršavljenje rižom ima kontraindikacije. Previše snažan uticaj na rad unutrašnjih organa može negativno uticati na njihovo stanje.

• dijabetes;
• patologija želuca;
• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• trudnoća, dojenje;
• otkazivanja bubrega;
• bolest jetre;
• sklonost ka zatvoru, nadimanju i nadimanju;
• period rehabilitacije nakon operacije ili bolesti.

Nutricionisti savjetuju da provjerite svoje zdravlje prije isprobavanja pirinčane dijete. Nepoštivanje kontraindikacija u konačnici dovodi do ozbiljne komplikacije zahtijevaju dugotrajno liječenje. Među njima - iscrpljivanje organizma, beri-beri i brojni crijevni poremećaji.

Odaberite proizvod

Moderno tržište je prezasićeno razne vrste pirinač. Koji je najkorisniji za mršavljenje?

• Crveni

Dobar izbor za mršavljenje je crveni pirinač. Budući da se tokom proizvodnje samo ljušti i ne melje, sadrži veliku količinu korisne supstance. Morate znati kako ga pravilno skuhati da biste ga sačuvali. vrijedne nekretnine. Prvo, vreme kuvanja je od 40 minuta do 1 sat i 20 minuta. Drugo, ne smije se miješati tokom kuhanja, inače se ljuska može oštetiti, jer su u njoj koncentrirani vitamini i mikroelementi.

• Bijelo

Svi smo navikli bijela riža Odabire ga većina ne samo za svakodnevne obroke, već i kao glavni proizvod za mršavljenje. Njegove prednosti su delikatan ukus, mekana tekstura nakon kuvanja, brzina i lakoća pripreme. Ali u isto vrijeme, mora se imati na umu da se tijekom proizvodnje podvrgava tako temeljitom mljevenju da se gotovo sve korisne tvari uklanjaju zajedno s ljuskom i ljuskom. I nakon toga, tokom termičke obrade, on ih također gubi. Stručnjaci kažu da nakon kuhanja jedemo gotovo skrob u čistom obliku.

• Crno / divlje

Najuspješniji izbor za mršavljenje je crna (ili divlja) riža. Predstavlja sjeme biljke koja se zove vodena cicanija. Bliski je srodnik pirinčanih žitarica. Po izgledu su tamne (boja varira od čokolade do tamno crne), tanke, dugačke zrna. Nakon kuhanja dobijaju neobičnu ljubičasto-jorgovanu nijansu. Korisna karakteristika ova žitarica - u minimalnoj količini natrijuma unutar zrna.

Uprkos činjenici da se takav pirinač ne obrađuje tokom proizvodnje, spreman je za kuvanje i jelo. Divlje žitarice ne zadržavaju so i vodu u telu. Takođe ne sadrži "štetne" masti, ali je u stanju da se zasiti glukozom, koja je toliko neophodna svima koji gube na dijeti.

• Indijanac / marinac

Indijski morski pirinač nije biljka, već je tako nazvan samo zbog svog izgleda. jedinstven proizvod. U stvari, to je živi organizam, bakterijska supstanca, čiji je naučni naziv zooglea. Izgleda kao masa okruglih zamagljenih bijelih fragmenata. Njihove veličine i oblici podsjećaju na zrna riže, zbog čega se tako i zove. Ovu gljivu (kao čajnu) svako može uzgajati kod kuće.

Od njega se priprema korisna infuzija koja se koristi za mršavljenje, jer ima snažan diuretski učinak i eliminira višak tekućine u tijelu.

• Steamed

Za mršavljenje možete odabrati pirinač na pari, koji se lakše apsorbira u tijelu. Neoljuštena zrna se prvo navlaže, a zatim podvrgnu snažan pritisak vruća para. U sljedećoj fazi, školjka se uklanja i površina se polira. Ali svi ovi postupci više nisu strašni za korisnost proizvoda, jer se vitamini i mikroelementi apsorbiraju u jezgru zrna pod pritiskom pare.

• Basmati

Ova sorta se smatra najskupljom, pripada dugozrnatim, ne lijepi se tijekom kuhanja, sadrži veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Dakle, basmati je sasvim moguće koristiti kao dio bilo kakvog mršavljenja. Takođe se može brusiti ili ne, pariti ili mašinski obrađivati. Ako naučite kako ga pravilno kuhati, sigurno ćete voljeti ovaj proizvod i dat ćete mu prednost.

Šeme za mršavljenje

Pirinač je veoma popularna žitarica u dijetetici, tako da postoji ogroman broj sistema ishrane i shema mršavljenja zasnovanih na njoj. Samo treba da birate najbolja opcija za mene.

Dani posta

• Na pirinčanoj vodi: tokom dana potrebno je popiti 1-2 čaše zdrave tečnosti, čvrsta hrana isključeno.
• Sa kefirom: šaka nedovoljno kuvanih žitarica se popije sa 100 ml kefira, 5-6 obroka.
• Pirinač i sok od paradajza savršeno se nadopunjuju, jer daju dugotrajan osjećaj sitosti: shema mršavljenja slična je prethodnoj.
• Sa jabukama (ili kruškama): dnevna stopa- 1 kg zelenog voća i 1 čaša kuvanog saracenskog prosa.
• Sa soja sosom (japanska verzija dana posta): dozvoljeno od strane nutricionista sa smetnjom, samo kada sigurno znate da bez ovog začina nećete moći izdržati do kraja štrajka glađu.
• Prema Malyshevoj: čaša žitarica (nedovoljno kuhanih) podijeljena je na 8-10 porcija.
• Prema Koroleva: zrno je natopljeno, prokuvano, zapremina čaše je podeljena na 6 obroka, med je dozvoljen, obavezno popijte najmanje 2,5 litara vode.

Dijeta po trajanju

• Za 3 dana: jede se šaka kuvanog pirinča 5 puta dnevno i dopunjena sa malom količinom sirovog voća i povrća.
• Za 5 dana: ostaje trodnevni plan prehrane, ali kako bi se izbjegla iscrpljenost, za ručak je dozvoljeno kuhati puno jelo od riže - samo pazite da bude dijetalno i niskokalorično.
• Za nedelju dana: za doručak ujutro - kaša sa dodatkom meda ili voća, za ručak - (najbolje na pirinčanom bujonu), za večeru - prilog sa pečurkama, dinstano povrće, možete jesti između sveže voće i mliječne proizvode.
• 10 dana: dijeta se sastoji od niskokalorične hrane, za doručak i večeru šaka neslanog al dente pirinča se apsorbuje prije jela, odnosno ostavite malo nedovoljno kuhanog.
• Za 2 sedmice: ponovite 10-dnevnu shemu mršavljenja + uključite piletinu i ribu u prehranu.
• Mjesec dana: pridržavajte se principa pravilne ishrane ( štetnih proizvoda isključujemo iz prehrane), jedemo frakciono i malo, brojimo kalorije (ne više od 1200 kcal dnevno), preferiramo rižu dijetalnih obroka u meniju, svaki drugi dan ujutru popijemo čašu pirinčane vode.

Dijeta po hrani

• "Dva jela" (za 5 dana): za doručak - čaša kuvanog bisernog zrna, za večeru - 300 g kuvane neslane ribe, bez ručka.
• "Čaša pirinča" (3 dana): razvucite 200 grama pirinčane kaše za ceo dan, utolivši glad zelene jabuke i sok od grejpa.
• „Koliko godina?“: Ujutru na prazan stomak, potrebno je da pojedete onoliko zrna pirinča (sirovog) koliko god imate godina, nakon čega 4 sata ne možete jesti ništa.
• “Koliko si težak?”: Shema je potpuno ista kao i prethodna, ali pojede se onoliko žitarica koliko ima kilograma u vama.
• "Pet svezaka" / "Tibetanski" (2 nedelje): 5 šoljica pirinča se naizmenično namače i jede 5 dana. Dozvoljeni proizvodi su riba, meso, jaja, svježi sir, voće, povrće, čaj, kafa bez šećera.
• "Geisha figure" / "Japanese" (5 dana): dozvoljena su samo jela od pirinča i zeleni čaj.
• "Protein-povrće" / "3-3-3" (9 dana): prva 3 dana jedite kuhani pirinač (čaša), naredna 3 dana - po 1 kg pileća prsa, zadnja 3 dana - 1 kg bilo kojeg povrća; sol je isključena, ali možete jesti 1 supenu kašiku meda dnevno.
• "Biser" (sedmica): čaša kuhanih žitarica + povrće, orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi, veličine porcija su ograničene.
• "Walter Kempner" (2 nedelje): 2.400 kcal - dnevna količina, dnevno - kuvani pirinač (po 350 g) + sušeno voće, mahunarke, krompir u male količine+ 6 čaša vode; Voće, sokovi, alkohol, avokado i paradajz su zabranjeni.

Odaberite one koje ćete vjerovatno izdržati do kraja. Ne zgrabite odjednom za previše stroge i dugotrajne. Počnite jednostavno, a vremenom ih možete otežati.

Metode kuhanja

Kada odlučite da smršate na riži, svakako proučite pitanje kako je pravilno kuhati kako biste u njoj zadržali maksimalnu korist.

• Kuvano

Nekoliko puta oprane žitarice potopite preko noći u hladnu vodu. Ujutro kuvajte u neslanoj vodi 20 minuta. Ocijedite tečnost (ako je ostala), držite 20 minuta ispod poklopca.

Ako želite da poboljšate efikasnost mršavljenja, skuvajte pirinač al dente. Vrijeme kuhanja se smanjuje na 10 minuta.

• Sirova

Najhrabriji i najočajniji jedu sirovi pirinač za mršavljenje, jer više od 80% ispari tokom termičke obrade korisni sastav. Međutim, za takav sistem ishrane morate imati veoma zdrav stomak.

Namočite 20 grama žitarica u čaši hladnom vodom, dnevno 5 dana mijenjati vodu. Nakon toga, nabubrela zrna treba temeljito sažvakati između glavnih obroka kako bi se ugušila glad. Trajanje - ne duže od 5 dana.

Smeđa i crna riža se još uvijek mogu klijati i jesti sirove zajedno sa klicama prema posljednjoj shemi.

1. Prođite lekarski pregled, razgovarajte sa lekarom ili nutricionistom da li imate kontraindikacije za dijetu sa rižom.
2. 2-3 dana prije posta pređite na laganu hranu, isključite štetnu hranu iz ishrane, ujutro jedite pirinčanu kašu kako biste pripremili organizam za nadolazeći stres.
3. Sva jela se pripremaju bez soli, začina i začina.
4. Pijte dosta tečnosti - oko 2 litre vode dnevno i 2-3 šolje zelenog čaja bez šećera.
5. Prije pripreme jela, žitarice se nekoliko puta operu pod tekućom hladnom vodom i namaču najmanje 2-3 sata.
6. Malo nedovoljno kuvana riža je posebno korisna za mršavljenje.
7. Ako ste na dijeti koja traje duže od nedelju dana, obavezno uzmite multivitamine kako biste izbegli iscrpljenost.
8. Vježbajte da poboljšate svoje rezultate.
9. Optimalni period za gubitak težine nije duži od 2 sedmice.
10. Dijeta treba da sadrži isključivo niskokalorične, dijetalne obroke.
11. Da biste sačuvali rezultat, idite nakon dijete na pravilnu prehranu, organizirajte jednom svakih 10 dana.

Šta je bolje za mršavljenje - pirinač ili heljda?

Heljda se smatra više dijetalnim žitaricama, što znači da je poželjnija za mršavljenje.

Nutricionisti zovu sledećih razloga daj joj dlan po ovom pitanju:

• više korisnih tvari ostaje u heljdi nakon industrijske obrade;
• lakše je kuhati;
• ima bolji ukus od neslanog nekuvanog pirinča;
• ekološki prihvatljiv, jer ne upija štetne tvari.

Koji soj je najbolji za mršavljenje?

Dajte prednost crnoj i crvenoj, jer u procesu obrade zadržavaju i ljusku i ljusku, u kojoj su koncentrirani svi korisni elementi. Smeđa (smeđa) je takođe pogodna za mršavljenje. Bijelo je bolje ostaviti osim za dane posta.

Zašto uzimati kalijum na pirinčanoj dijeti?

Jer, zajedno sa šljakama, saracensko proso iz organizma izvlači kalijum koji je neophodan za normalan rad srca. Da ne bi bilo problema s "plamtećim motorom", trebate piti lijekove s ovim elementom ili u prehranu uključiti suhe kajsije i grožđice (ali su prilično kalorični i mogu pokvariti rezultate gubitka težine).

Recepti

Da biste diverzificirali prehranu, uključite u jelovnik recepte za jela od riže koja su niskokalorična.

Salata

Budući da se pirinač s povrćem naziva savršenim tandemom, kuhajte na njihovoj osnovi ne samo variva i supe, već i dijetalne, ukusne salate.

Sastojci:

• 4 paradajza;
• 100 gr pirinča;
• 2 krastavca;
• 2 jaja;
• po ukusu - soja sos, peršun;
• 30 ml limunovog soka;
• prstohvat mljevenog crnog bibera.

kuhanje:

1. Paradajz oprati, odstraniti vrhove i sjemenke. Jednu narežite na krugove, a drugu na kockice.
2. Prokuhajte žitarice, stavite ih u cjedilo.
3. oprati, iseći na kockice.
4. Tvrdo kuvana jaja iseckati. Jednu od polovina narežite na kriške.
5. Nasjeckajte zelje peršuna.
6. Pomiješajte krastavce, jaja i paradajz.
7. Pomiješajte soja sos, limunov sok, biber. Ohladite dresing i tek onda prelijte salatu, promiješajte.
8. Prije serviranja ukrasite kriškama paradajza, kriškama jaja i grančicama peršuna.

Sastojci:

• 250 gr pirinča;
• 2,5 litara vode;
• 1 korijen peršuna;
• 15 ml maslinovog ili bilo kojeg biljnog ulja;
• 2 šargarepe;
• 1 luk;
• po ukusu - zelje (kopar, peršun).

kuhanje:

1. Nasjeckajte luk. Šargarepu i korijen peršuna stavite na krupno rende.
2. Sve ove korijene prelijte vodom, prokuhajte, kuhajte dok ne omekšaju.
3. Ocijedite vodu, procijedite.
4. U njemu skuvajte žitarice.
5. Na kraju kuvanja dodajte korijenje. Kuvajte 5 min.
6. Pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Pilaf

Sastojci:

• 500 gr pilećih prsa;
• 300 gr smeđeg pirinča;
• 2 šargarepe;
• 2 čena belog luka;
• 1 luk;
• 20 ml maslinovog ulja.

kuhanje:

1. Nasjeckajte luk. Narendajte šargarepu.
2. Pržite ih zajedno na ulju dok ne porumene.
3. Stavite u kotao, dodajte opranu griz, pileći file isečen na sitno, zgnječeni čen belog luka.
4. Za punjenje vodom.
5. Pecite u rerni 40 minuta na 200°C.

Pirinač je zajedno sa i lider u ishrani. Na osnovu toga se razvijaju brojne dijete, dani posta, sistemi ishrane koji imaju za cilj mršavljenje i poboljšanje organizma. Ima smisla isprobati ga kao dijetnu žitaricu i graditi bez štete po zdravlje.

Počnimo s činjenicom da postoji mnogo pirinčanih dijeta. Dobro i ne baš dobro, promišljeno i neopravdano, racionalno i sumnjivo. Nije ni čudo: pirinač za mršavljenje je gotovo folklor, svi znaju najmanje da pirinač treba da očisti organizam. Neki razumiju zašto: ali zato što uklanja sol, višak tečnosti pokreće, izbacuje toksine.

Sistem ishrane koji je predložen u nastavku jedan je od najpopularnijih sistema brzog i drastičnog mršavljenja u Severnoj Americi. Njegovi autori su doktori Robert i Kitty Rosati. U početku je dijeta na bazi riže bila planirana kao medicinska i oslanjala se na dobro poznate. Meta je gojaznost i čitav buket bolesti koji je prati. Ali u budućnosti je plan ishrane prilagođen potrebama kućnog mršavljenja. Ako pravilno shvatite principe, možete efikasno izgubiti kilograme i sami se izliječiti.

Pirinač za mršavljenje na američki način: šta je to?

Pirinač za mršavljenje, tačnije dijeta na bazi riže (Rice Diet Solution) je prilično težak pristup liječenju bolesti i mršavljenju. Plan obroka predviđa značajno ograničenje slane, slatke, masne i prerađene hrane. prehrambeni proizvodi, to dovodi do brz gubitak težina: 9-14 kg u prvom mjesecu, a zatim 1-1,5 kg sedmično u narednim mjesecima. Ako se ishrani doda vježbanje, možete izgubiti još više.

♦ Rosatijeva pirinčana dijeta: 9-14 kg u prvom mjesecu, 1-1,5 svake sljedeće sedmice.

Kako koristiti pirinač za mršavljenje i čišćenje?

Dijeta sa rižom je niskokalorična dijeta bogata složenim ugljikohidratima, malo natrijuma, masti, šećera i proteina. Hrana koja je dozvoljena u pirinčanoj dijeti dizajnirana je za detoksikaciju i podmlađivanje organizma i ima za cilj prevenciju, zaustavljanje ili poništavanje kroničnih bolesti.

Štaviše, ovaj sistem napajanja, kada se stavlja ne samo estetski, već medicinske svrhe, nije ograničena na upotrebu određenog skupa proizvoda. Takođe je potrebno voditi računa o smanjenju nivoa stresa kroz bilo koju prikladnu praksu za to - jogu, qigong, meditaciju, psihoterapiju. Treba napomenuti da je pirinač za mršavljenje problem koji je vrlo dobro razrađen: možete pronaći ili napraviti svoje stotine recepata, sedmičnih menija i preporuka za ishranu i zdrav način života.

Bitan! Upotreba riže za mršavljenje i čišćenje se ne preporučuje osobama koje su bile podvrgnute operaciji debelog crijeva ili pate od poremećene funkcije bubrega.

Šta možete jesti na pirinčanoj dijeti?

Paradoks je da iako se dijeta zove pirinač, pirinač je samo 1 od 30 namirnica koje čine njen plan obroka – istina, glavni, osnovni proizvod.

Dakle, šta možete jesti?

Integralne žitarice (i brašno od celog zrna), mahunarke sa malo natrijuma, voće, povrće, nemasni mlečni proizvodi i nemasni izvori proteina. hrana sa visokog sadržaja Vlakna od celog zrna, širok izbor voća i povrća učiniće da se osećate sito i zadovoljno.

Bitan! Ako su vam ciljevi skromniji od onih koje postavlja klasična dijeta s rižom, samo povećajte broj kalorija (veličinu porcije).

O veličinama serviranja:

• 1 skrob = 1 kriška hleba, 1/3 šolje kuvanog pirinča ili pasulja, ili 1/2 šolje kuvane testenine
• 1 voće = 1 srednje voće, 1/2 banane ili 1 šolja bobičastog voća ili seckanog voća
• 1 povrće = 1 šolja sirovog povrća (ako je iseckano) ili 1/2 šolje kuvanog
• 1 mlečni proizvod = 1 šolja mleka, 1 šolja kefira ili 1/2 šolje mladog sira.

Faze dijete s rižom Rosati

Dijeta sa rižom ima nekoliko faza:

Faza 1 - jedna sedmica

Cilj je detoksikacija, čišćenje organizma pirinčem.

1 dan: glavna dijeta - pirinač. 800 kalorija i 50 mg natrijuma.

2 škroba i 2 voća za ceo dan (podeljeno na doručak, ručak i večeru).

6 dana: lakto-vegetarijanska dijeta. Glavna dijeta je pirinač, ali možete je naizmjenično sa škrobnim integralnim žitaricama (zobene pahuljice, pasulj itd.) 1000 kalorija dnevno i 300 mg natrijuma.

• Doručak: 1 skrob, 1 voće, 1 mlečni proizvod sa niskim sadržajem masti
• Ručak i večera: 3 škroba, 3 povrća, 1 voće

U fazi detoksikacije možete prestati i više ne slijediti dijetu. Glavni cilj - mršavljenje pirinčem - postići će se već u 1. fazi. Osim toga, ove sedmice ćete značajno poboljšati svoje zdravlje: uklanjanje soli iz tijela je korisno za mnoge sisteme, uključujući zglobove. Ali ako vam treba više - dobrodošli u sljedeće korake.

Faza 2 - jedna sedmica

1. dan: glavna dijeta - pirinač (vidi gore)
5 dana: lakto-vegetarijanska pirinčana dijeta (vidi gore)
Dan 1: Veganska dijeta od riže
1200 kalorija dnevno i 500 mg natrijuma

• Doručak: 2 škroba, 1 voće
• Ručak: 3 škroba, 3 povrća, 1 voće
• Večera: 3 škroba, 3 proteina (mliječni proizvodi), 3 povrće, 1 voće

Faza 3 - jedna sedmica

Isto kao u koraku 2, dodavanjem još oko 200 kalorija sedmično dok ne postignete svoju ciljnu težinu.

1. dan: glavna dijeta - pirinač
4 dana: pirinčana dijeta
2 dana: pirinčana dijeta
Bilješka. U fazi 3 i dalje (faza 3 se ponavlja koliko god je potrebno, jelovnik varira) umjesto mliječnih proteina dozvoljeno je jesti ribu - tunjevinu, losos, sardine. Masne sorte sadrže, što je veoma važno za zdravlje kardiovaskularnog sistema (i ne samo). Ako ste odabrali opciju lakto-vegetarijanskog menija, trebali biste uzeti riblje masti u obliku suplemenata (omega-3).

Nutricionisti koji su razvili upotrebu pirinča za mršavljenje prepoznaju da sistem nije izbalansiran u kalcijumu i vitaminu D i predlažu uzimanje multivitamina dok sjedite na njemu.

Dijeta od riže za mršavljenje: kako funkcionira?

Dijeta s rižom počinje s vrlo strogim ograničenjem – dopušta samo 800 kalorija dnevno. Međutim, postepeno se broj kalorija povećava, dostižući na kraju 1400 kalorija.

PAŽNJA. Na to upozoravaju stručnjaci

Pacijenti koji prolaze kroz "test pirinča" uspješno su sniženi hipertenzija pa čak i potpuno normaliziraju krvni tlak, osim toga, šećer i kolesterol se vraćaju u normalu. I sve to - o težini da i ne govorimo. Posebno upečatljive promjene uočavaju se kod ljudi s velikim viškom kilograma i loše osećanje. Kada osoba pređe sa pržene hrane, kafe, šećera i soli na prirodni proizvodi, njegovo tijelo vrlo brzo počinje osjećati zahvalnost. Glavobolje nestaju, simptomi fibromijalgije nestaju, raspoloženje se poboljšava.

Kada je dijeta prvi put razvijena, nisko održavanje natrijum (sol) je bio deo plana kao način za borbu protiv bolesti bubrega i visokog pritiska. Danas se restrikcija soli propisuje mnogo širem broju ljudi, jer se tako lakše uklanja višak tečnosti. To olakšava detoksikaciju organizma i normalizuje apetit. Međutim, ne slažu se svi nutricionisti da prekomjeran unos soli dovodi do pretjeranog apetita, smatrajući da je potonji složeniji psihofiziološki kompleks.

Ako koristite pirinač za mršavljenje po sistemu američkih lekara, tada vam je dozvoljeno u proseku 16 do 20 grama proteina dnevno, što je mnogo manje od opšteprihvaćenih preporuka u ishrani (46-56 grama dnevno).

Šta stručnjaci kažu o vrijednosti pirinča za mršavljenje?

Kritičari, kada analiziraju nedostatke Rosati dijeta s rižom, prije svega ukazuju na ono zajedničko za sve vrlo niskokalorične dijete:

kada pojedemo manje od 1200 kalorija dnevno, naše tijelo misli da gladuje i reaguje usporavanjem bazalna izmjena supstance koje može stvoriti jo-jo sindrom.

Jo-jo je kada se izgubljena težina, poput bebine lopte na gumici, brzo vrati nazad.

Među ostalim nedostacima - monoton sastav jelovnika. Inače, teško je složiti se sa ovim, s obzirom na to vegetarijanska jela izuzetno mnogo, a ima i manje ograničenja u ishrani.

U ugostiteljskim objektima takođe je teško pratiti dijetu., daleko, itd. Ali ovo se može reći za svaku dijetu, a ne samo za korištenje riže za mršavljenje!

Osim toga, na to upozoravaju stručnjaci niskokalorične dijete može dovesti do gubitka mišićne mase. I da Rosatijeva dijeta ne sadrži dovoljno. Budimo pošteni: dijeta na bazi riže još uvijek nudi takve masti: biljna ulja(posebno se preporučuju ulja susama, maslina, oraha), koji sadrže mononezasićene kiseline, i (masna morska riba: losos, tuna.) Ali samo 5 g! Čak i poništavanje aterosklerotskih plakova omogućava 10!

Neki stručnjaci bi željeli vidjeti rezultate dugoročnih studija. Posebno ih zanimaju efekti brzog gubitka težine u periodu od nekoliko godina. Gubitak težine od 10-20 kg u kratkom vremenskom periodu zbog gubitka tekućine, a ne masti, dugoročno je od male vrijednosti za zdravlje, tvrde ovi kritičari.

Takođe je naznačeno da gubitak težine na pirinču može imati nuspojave ako se dijeta pridržava mjesecima ili godinama. U slučaju kratkotrajne upotrebe, sistem je sigurniji.

Da li je pirinač efikasan za mršavljenje - zaključci

Rosatijeva pirinčana dijeta je dobra kada je kratkotrajna – poput kompetentnog programa detoksikacije.

Pirinčana dijeta postavlja pitanja kao holistički program mršavljenja (dugoročni): kvalitet mršavljenja, jo-jo efekat i nuspojave - sve ovo odvažite ako želite sami da smršate.

Pirinčana dijeta je JAKO DOBRA za one koji hitno moraju smršati višak kilograma zbog velikih zdravstvenih problema i ako je početna težina jako daleko, a sumnjivo za one koji traže kompletan dugotrajan sistem ishrane.

Više o pirinču: korisno ako se odlučite na pirinčanu dijetu: