Dijetalno mlijeko. Ukusna i zdrava dijeta mliječne dijete. Proteinske metode: karakteristike

Zdravo prijatelji. Imam dobre vijesti za ljubitelje mlijeka. Vaša omiljena hrana može vam pomoći da smršate. Da, da, dobro ste čuli. Postoji mliječna dijeta za mršavljenje u trajanju od 5 dana. A danas ću vas bolje upoznati sa njom.

Kao što ste mogli pretpostaviti iz imena, glavni proizvod za takav gubitak težine je mlijeko. Sve nas od detinjstva uče da je mleko veoma korisno. Sjećate li se ovog stiha iz crtanog filma: “Pijte, djeco, mlijeko – bićete zdravi”? Uostalom, mlijeko sadrži oko stotinu različitih elemenata. Evo nekih od njih:

• vitamini grupe A, B, E, D i K;
• biotin;
• mliječni šećer;
• masna kiselina;
• amino kiseline;
• mineralna jedinjenja (kalcijum, natrijum, magnezijum, selen, gvožđe i drugi).

Od aminokiselina, posebnu pažnju želim da obratim na metionin. Ova supstanca se ne sintetizira u tijelu. Ali veoma je važan jer sprečava razvoj ateroskleroze.

Mlijeko je bogato i hormonima koji povećavaju otpornost organizma na razne zarazne bolesti.

Da, i pate od nesanice mlijeko da pomogne. Pije se toplo sa malo meda pre spavanja. Ovo je najbolja pilula za spavanje.

Što se tiče energetske vrijednosti, ona je sljedeća:

Što se tiče glikemijskog indeksa, on je 30. To se odnosi na mlijeko za proizvode sa niskim GI nivoom. Dakle, dozvoljeno uz dijetu.

Karakteristike mliječne dijete

Usput, takav sistem ishrane uključuje upotrebu ne samo mlijeka, već i fermentiranih mliječnih proizvoda bez dodanog šećera. Među njima su surutka, jogurt (), jogurt, kefir itd. Da, napisao sam opcije za dijete s kiselim mlijekom - "" i "". Pročitajte rezultate i recenzije ovih dijeta u ovim člancima. Možda će vam se dopasti više opcija za kefir 🙂

Sistem mliječne ishrane ima niz prednosti:

1. Mliječni proizvodi sadrže proteine. Kao što znate, ovaj element je uključen u formiranje mišićne mase. Stoga, mršavljenje na njemu eliminira opuštanje mišića.
2. Nutricionisti se slažu da nedostatak kalcija usporava proces borbe protiv viška kilograma. Zbog činjenice da mliječni proizvodi sadrže ovaj element, gubitak težine je mnogo brži. A rezultat traje duže.
3. Mliječna dijeta eliminira prisustvo čvrste hrane u ishrani. Stoga je proces sagorijevanja vlastitih masti mnogo brži.

Ovaj sistem napajanja za istovar nije bez nedostataka. Pa, pre svega, mleko ne sadrži vlakna (za šta) koja su toliko važna za naš organizam. Ako ga duže vremena uskraćujete vlaknima, vrlo brzo ćete dovesti organizam do teške iscrpljenosti. Da, i mogu se pojaviti drugi ozbiljni problemi.

Osim toga, konzumiranje mlijeka može biti praćeno poremećajima i drugim problemima u probavnom traktu. Stoga je dug boravak na mliječnoj dijeti opasan. Stoga, ne pokušavajte da sjednete na njega mjesec dana.

Mliječna dijeta - recenzije i rezultati

Kreatori ovog rasterećenog sistema ishrane obećavaju briljantne rezultate. Sve dok se sve radi prema uputama. Za jednu sedmicu možete izgubiti do 6 kg. Pa, to je impresivno. A šta kažu recenzije mršavljenja?

Katjuša: nije izdržao do kraja. nakon prvog dana, tijelo je počelo da se pobuni. Prešao na kefir. Rezultat stoji: -4,5 kg za 7 dana

Kira: I već sam na drugom pozivu, idem na mlečnu dijetu. Sviđa mi se sve. U teretanu idem samo dva puta sedmično. Moj rezultat je već -7 kg (ovo je za cijeli period). Nisam ovo očekivao.

Lika: Od djetinjstva ne podnosim mlijeko. Ali nakon što sam pročitao recenzije odlučio sam se na takvu dijetu. Ne mogu se pohvaliti nekim natprirodnim rezultatima, ali sam se zaljubila u mlijeko)))))

Alinka : Pa ne znam da li se mleko može koristiti kao osnova dijete. Na njemu mogu sjediti samo nekoliko dana. I zato je iscrpljivati ​​svoje tijelo sedmicama nerazumno, pa čak i opasno. Više volim kefir

Isla: Nakon operacije sam se dosta oporavila. Nisam se usudila na dijetu. Upravo sam odlučila da u svoju ishranu uvedem mlečne proizvode. I počeo sam da vježbam svaki dan. Tako sam za mesec dana smršala 4 kilograma.

Jeanne: I počela sam da jedem prirodni jogurt svaki dan. Super. Takve lakoće i problema sa stolicom nema. A kiloški me polako ali sigurno napuštaju))

Fotografije prije i poslije

Osim recenzija, pokupila sam za vas i fotografije onih koji su bili na mliječnoj dijeti. Da, uživajte u ovim rezultatima. Govore više od bilo kakvih obećanja.

Studija mlijeka za mršavljenje

Dugi niz godina se vjerovalo da ekstrakalorije koje unose u organizam s mliječnom hranom doprinose taloženju masti. Ali prije nekoliko godina, naučnici su preispitali svoj stav prema mlijeku, čak i sa visokim sadržajem masti.

Sprovedene su dvije nezavisne studije. Prvu od njih izveli su švedski naučnici. U određenom periodu posmatrali su grupu ljudi srednjih godina. Ispitanici su redovno konzumirali puter, punomasno mlijeko i kajmak. Rezultati su bili impresivni. Ispostavilo se da su oni koji su jeli mlijeko imali manje šanse da budu gojazni od onih koji su jeli hranu s niskim udjelom masti.

Druga grupa naučnika u Arhivu bolesti u detinjstvu objavila je rezultate studije o deci. Naveli su da bebe koje jedu obrano mlijeko brže dobijaju na težini. Neočekivan zaključak, zar ne? Ali sve se to može prilično dobro objasniti.

Prije svega, masna hrana mnogo brže izaziva osjećaj sitosti. To znači da osoba manje jede (to smanjuje broj kalorija koje ulaze u tijelo).

Osim toga, mliječni proizvodi su bogati masnim kiselinama. Ali upravo ti elementi imaju snažan učinak na metabolizam. Učestvuju u iskorišćavanju masti uz oslobađanje energije.

Evo veze između konzumiranja masnog mlijeka i male tjelesne težine. Naravno, naučnici nisu zadovoljni dobijenim rezultatima i nastavljaju svoja istraživanja u tom pravcu.

Vrste mliječnih dijeta

Postoji nekoliko opcija za program ishrane za oslobađanje mlečnih proizvoda. Čvrsto se smatra efikasnijim. Ovaj sistem istovara je predviđen za 3 dana. Ali može se koristiti samo ako je osoba koja gubi težinu apsolutno zdrava. Prilikom ovakvog mršavljenja u ishrani je prisutno samo mlijeko. A ovo je veoma veliki teret za organizam.

Neki počinju da kupuju seosko mleko, jer proizvođači mogu da dodaju mleko u prahu u sastav. Bolje je pročitati sastav i odabrati provjerenu marku. Zaista, ponekad se ne zna kakvog su kvaliteta seoski proizvodi, osim ako, naravno, sami ne idete da kupujete od provjerenih farmera.

Jelovnik 3-dnevne stroge dijete

Prvi obrok je u 8 ujutro, a posljednji u 20 sati. Za jedan čučanj potrebno je popiti čašu mlijeka. Prvog dana razmak između obroka je 2 sata. Drugog dana se smanjuje na 1,5 sat, a trećeg - 1 sat. Osim ako ne možete piti samo vodu. Drugi proizvodi nisu dozvoljeni.

Ali bolje je odabrati štedljiviju ishranu. Efekat nije tako brz, ali će zdravlje meta biti!

Jelovnik 5-dnevne mliječne dijete

Ovaj program ishrane za rasterećenje uključuje samo mliječne proizvode. Izuzetak je voda - morate je piti više. Pa, dijeta izgleda otprilike ovako.

• Ujutro: čašu biokefira
• Užina: 150 g svježeg sira do 5% masnoće
• Večera: tepsija od svježeg sira sa čašom biokefira
• popodnevni čaj: 250 ml mlijeka
• Uveče: 50-100 ml prirodnog jogurta (bez šećera)

Jelovnik mliječne dijete za 7 dana

Ova štedljiva mliječna dijeta je raznovrsnija. Omogućava vam da jedete mliječne proizvode, nemasno meso, povrće i voće. Vjerujte mi, sjediti na takvoj dijeti je mnogo lakše. Prva četiri dana, mršavljenje jede kao i obično. Jedina stvar je da porcije budu male i svaki dan treba jesti nešto mliječno (kefir, jogurt itd.).

A od petka se dijeta malo mijenja. To izgleda ovako.

• Ujutro: 250 ml mlijeka sa 1 žličicom. med
• Užina: mali grejp (dobar)
• Večera: 200 g kuvane ribe ili peradi, začinjene limunovim sokom. Morate ga jesti sa zelenilom ili povrćem (krastavci, paradajz, kupus).
• popodnevni čaj: 2 šolje čorbe od povrća ili 200 g kuvanog povrća
• Prije spavaj: 50-100 ml biokefira/jogurta

U subotu će doručak i ručak morati da se zamene sa 2 litre vode. Ovu količinu tečnosti treba popiti u roku od 2 sata

Subotnji ručak predstavlja činija čorbe od povrća. Možete popiti i čašu mlijeka sa 1 žličicom. med i sok od 1 grejpfruta

Za popodnevnu užinu treba pojesti 200 ml jogurta. Zatim nakon par sati (ovo je već večera) trebate kušati 200 grama pečene ribe. Kao prilog prikladan je dio laganog vinaigreta. A prije spavanja možete se počastiti sa 100 ml jogurta.

Jelovnik sedmog dana se malo razlikuje od prethodnih. Izgleda ovako.

• Ujutro: ½ litre vode sa sokom od jednog grejpfruta (ovo treba popiti za pola sata). A onda treba da probate čašu mleka sa 1 kašičicom. med + dodati kašiku kakaa.
• Užina: 1 litar vode (ovu količinu tečnosti morate popiti u roku od sat vremena).
• Večera: 200 grama kuvane piletine ili nemasne ribe i salata od povrća začinjena limunovim sokom.
• Večera: salata od povrća zaliti maslinovim uljem.
• Prije spavaj: 100 ml biokefira

Upamtite, prijatelji moji, da je svaki sistem ishrane za rasterećenje stresan za tijelo. Stoga je ni u kom slučaju nemoguće naglo napustiti dijetu. Pokušajte jesti svježi sir, jogurt i druge mliječne proizvode neko vrijeme nakon završetka. I tada će tijelo lakše podnijeti stres i rezultat će trajati duže.

Recite prijateljima o mliječnoj dijeti. Siguran sam da će vam biti veoma zahvalni. I – sve najzanimljivije tek dolazi. A za danas, to je sve za sada.

13:35

Mlijeko je jedan od najkorisnijih prehrambenih proizvoda koji sadrži vitamine, minerale, makro- i mikroelemente.

Prije samo dvije godine, naučnici su uspjeli dokazati da mliječna dijeta ima pozitivan učinak na zdravlje, pomažući da se riješite viška kilograma.

Principi i uticaj na organizam, trajanje

Dijeta je pogodna za gotovo sve. Pravila bez kojih ishrana mlijekom neće funkcionirati:

• potrebno vam je svježe kravlje mlijeko koje nije prošlo faze prokuvavanja ili pasterizacije;
• nije dozvoljena nikakva druga hrana ili tečnosti osim vode;
• mleko treba da bude prirodno, a ne u prahu. Kada ga kupujete u supermarketima, pažljivo proučite sastav na pakovanju, želeći postići planirane rezultate;
• prije nego što popijete mlijeko, potrebno je sakupiti vrhnje iz njega;
• nemojte koristiti proizvod bez masti. Sadržaj masti ne bi trebao biti ispod 5%;
• zabranjeno je brzo piti glavni proizvod. Ovo se mora raditi polako. Kako bi se usporio proces unošenja u organizam, stručnjaci savjetuju korištenje slamke za piće;
• ako nova dijeta traje duže od 3 dana, dozvoljeno je uvesti malu količinu svježe cijeđenih sokova u prehranu, pojesti nekoliko ili suhe šljive. Tako će biti moguće izbjeći probleme s poremećajem crijeva;
• svakodnevno uzimajte opuštajuće kupke sa sodom ili solju, radite klistire.

Trajanje ove dijete ne bi trebalo da prelazi 7 dana. Minimalni period je jedan dan.

Ova dijeta neće štetiti vašem organizmu..

Ovo je povezano sa činjenicom da mleko je dobro za zdravlje. Sadrži masne kiseline, enzime, aminokiseline, vitamine.

Glavni su:

Redovno pijte ovo piće možete poboljšati svoje zdravlje, normalizirati metaboličke procese, čine tijelo privlačnijim, fit.

Prednosti i mane metode, kontraindikacije

Najefikasnija dijeta koji se sastoji od samo jednog mleka. Ima takve prednosti:

• smanjuje tjelesnu težinu (možete izgubiti oko 5 kg u roku od jedne sedmice);
• ima odličan učinak na probavu, jer se proizvod gotovo u potpunosti apsorbira u zidove želuca za samo 5 minuta;
• poboljšava funkciju bubrega, ima diuretski učinak;
• normalizira rad srca i cijelog nervnog sistema;
• brzo uklanja štetne tvari iz tijela;
• zasićuje tkiva i ćelije korisnim enzimima;
• doprinosi razvoju nemasne tjelesne mase;
• jača kosti.

Među nedostacima i kontraindikacijama treba napomenuti sljedeće:

• strogo je zabranjeno pridržavati se ovog načina prehrane duže od 7 dana, jer to može značajno poremetiti rad crijeva, usporiti metaboličke procese;
• kontraindiciran je za osobe s intolerancijom na laktozu i one koji imaju alergijske reakcije na mliječne proizvode;
• ne možete piti mlijeko samo pacijentima koji su ikada bili podvrgnuti operaciji želuca;
• ako imate respiratorne bolesti, preporučuje se suzdržati se od početka dijete kako ne bi izazvali njihovo pogoršanje;
• ovakav meni takođe neće raditi.

Odabirom ovog načina ishrane potrebno je konsultovati lekara.

Ako se nakon nekoliko dana osoba počne osjećati loše, vrtjeti se, odmah se vratite na uobičajenu prehranu.

Video govori kako smršati za 3 dana na mliječnoj ekspres dijeti:

Program mršavljenja za 3-5-7 dana - mali stres za organizam, za vrijeme njegove upotrebe smanjiti fizičku aktivnost.

Kurs treba ponavljati najviše jednom u dva mjeseca.

Ako će se dnevna prehrana sastojati samo od mlijeka, zapamtite: kravlji proizvod se može zamijeniti. To je još korisnije.

Ali kozje mlijeko ima specifičniji okus, ponekad izražen miris koji ne voli svako.

Nakon što popijete čak i nekoliko gutljaja neprokuvanog proizvoda, temeljito isperite usta čistom vodom.

Ako vam je teško da se pridržavate dijete koja će se sastojati samo od mlijeka, dozvoljeno diverzifikovati fermentisani mliječni proizvodi, negazirana voda, jogurti, općenito nemasni svježi sir, voće i bobičasto voće.

Strogo je zabranjeno uvođenje u svakodnevnu prehranu so, biber, šećer, svinjetina i masna riba, bilo koja vrsta alkohola, proizvodi od brašna, pržena hrana. Također ćete morati zaboraviti na cigarete.

Prilikom odabira mlijeka na prvom mjestu je njegova prirodnost. Dobro je ako se radi o proizvodu kupljenom od bake na pijaci, koja ga prvo ne razblaži vodom. Njegov sadržaj masti ne bi trebao biti vrlo visok (unutar 5%).

Mlijeko ne treba dovoditi do ključanja., jer se na taj način gubi veliki broj njegovih korisnih svojstava. Dozvoljeno je zagrijavanje do maksimalno 70 stepeni.

Jelovnik i dijeta za sedmicu

U zavisnosti od vrste hrane (može biti lagana ili tvrda), jelovnik ima značajne razlike.

Kruta dijeta podrazumeva samo ispijanje mleka. Nisu dozvoljeni nikakvi drugi proizvodi ili tečnosti (osim vode).

Ne mogu svi izdržati takav režim, pa se o tome odlučuju samo hrabri ljudi s velikom snagom volje.

Nakon jednog kursa moguće je smršaviti za 5-7 kg.

Glavno pravilo teške prehrane- pridržavati se sljedećih preporuka:

• mlijeko piti najkasnije do 8 sati ujutro i najkasnije do 20 sati;
• tokom prvog dana svaka 2 sata piti 200 ml;
• drugog dana vrijeme se smanjuje na 90 minuta;
• trećeg dana - svakih 60 minuta;
• ostalim danima - svakih 30 minuta.

Ako se odlučite držati takve dijete samo 3 dana, tada količina mlijeka ne smije prelaziti 1 litar dnevno. Bolje ga je piti u redovnim intervalima.

Ova metoda je vrlo slična postu. tako da ne može svako da se nosi sa tim. Mnogi traže lakše opcije za istovar.

Ovaj način ishrane uključuje dodatak mliječnih proizvoda. Razmotrite nekoliko vrsta dijetalnih menija za gubitak viška kilograma:

Ishrana koja se ne menja tokom kursa:

Raznovrsniji način ishrane, dizajniran za cijelu sedmicu, uključuje 4-5 doza dnevno u pravilnim intervalima i izgleda ovako:

• Od ponedjeljka do četvrtka:

• petak:

• 30 minuta prije doručka popijte 200 ml čiste tople vode;
• mlijeko s dodatkom 10 g meda i male količine kakaa;
• popodne - 1 i čaša vode;
• pareni ili pirjani komad nemasnog mesa (do 150 g) ili 200 g nemasne ribe;
• čaša jogurta sa 10 g meda;
• najkasnije do 19 časova popijte 500 ml čorbe od povrća za 10 minuta, a zatim pojedite 3 porcije ovog kuvanog povrća u razmaku od 20 minuta;
• prije spavanja - 10 g meda sa jogurtom.

• Subota:

• popiti najmanje 2 litre vode za 120 minuta;
• 500 ml čorbe, čaša soka od grejpfruta ili mlijeka sa medom i kakaom;
• 10 g meda sa jogurtom;
• 200 g pirjane ili pečene pastrmke sa tanjirom kuvanog povrća;
• jogurt sa medom.

• Nedjelja:

• 500 ml vode, mlijeka sa kakaom i medom;
• svakih 30 minuta piti 200 ml vode, čime ukupna količina iznosi 1 litar;
• 200 g fileta, pečenog ili kuhanog, salata od povrća (može svježa ili kuhana);
• pečeni krompir ili salata;
• jogurt sa medom.

Lagana dijeta traje više od nedelju dana, ali ipak ne bi trebalo da bude duže od 14 dana.

Bolje je dati prednost kuhanim ili pirjanim jelima.

Jedna porcija ne može biti veća od 200 g. Jedite svaka 3 sata.

Mliječna i voćna dijeta protiv želuca

Za one koji ne mogu zamisliti svoj dan bez voća i dodatnih ugljikohidrata koji će otupiti tu želju.

Jednodnevni meni za dijetu na bazi voća i mlečnih proizvoda može biti ovako:

Takva hrana riješite se suvišnih centimetara u struku, poboljšate cjelokupno stanje kože.

Mliječna banana

Gubite kilograme na dijeti od banane i mlijeka najčešće ne duže od 3 dana, recenzije takvog gubitka težine su vrlo pozitivne.

Uključuje sljedeće savjete o ishrani:

• prvi dan - u toku dana popijte 3 litre mlijeka i pojedite 9 banana. To možete učiniti u bilo kojem trenutku, samostalno određujući intervale između doza (ne bi trebalo biti više od tri);
• drugi dan - 6 banana i 2 litre mlijeka;
• treći dan - 2 litra svježeg mlijeka i 3 banane.

Tokom čitavog kursa dozvoljeno je piti čistu vodu u neograničenim količinama.

Mlijeko i meso

Njegovo trajanje može biti do 10 dana.. Za sve vreme možete jesti bilo koju vrstu mesa. Bolje je dati prednost sortama s niskim udjelom masti.

Morate kuhati ili na tehnologiji gašenja ili pomoću tehnologije.

Porcije su male, potrebno je jesti u redovnim intervalima najmanje 4 puta dnevno.

Nakon jela popijte 100-150 ml nemasnog mlijeka, jogurt ili kefir.

Zabranjena hrana uključuje proizvode od brašna, šećer, slatkiše, gazirana pića i alkohol.

Mleko-kefir

Najduži - dijeta na proizvodima mliječne kiseline. Njena dijeta se može pratiti 1 mjesec.

To se može učiniti jer se na meniju nalaze jaja, svježe voće i povrće, mala količina nemasnog sira (do 100 g) i kruh.

Hljeb - samo raženi ili crni, čija težina u jednom trenutku ne bi trebala prelaziti 100 g.

Dozvoljeno je jesti kuvano meso (100-150 g), popiti čajem ili mlekom.

Ovaj članak će govoriti o

Dijeta je zdrava. Nije ni čudo što ga je izmislio engleski nutricionista.

Njegov glavni cilj je da se riješi suvišnih kilograma bez ometanja glavnih procesa u tijelu.

Kada se pojave prve neugodne senzacije, odmah se vratite na uobičajenu prehranu dana. Zaista, prema nutricionistima, samoliječenje ne vodi uvijek ka dobru.

Takav istovar ne bi trebao trajati duže od jednog dana.- tako da u tijelu neće biti kršenja metaboličkih procesa, bit će moguće izbjeći zatvor.

Šta očekivati, kako izaći

Mliječna dijeta je efikasan način za mršavljenje. Ovisno o broju odabranih dana, sudeći po recenzijama, možete se riješiti viška masnoće na trbuhu i bokovima i izgubiti do 7 kg.

Nakon nedelju dana, mleko treba ostaviti u ishrani barem u malim količinama. Nakon večere, dozvoljeno je dodati kompote, salate od svježeg povrća.

Postepeno diverzifikujte jelovnik hranom sa malo masti u malim količinama, dugo vremena dijeta neće biti potrebna.

Mišljenja onih koji su probali

Među ljudima koji su iskusili različite vrste dijetetskih shema i postigli rezultate, najčešće se nalaze pozitivne kritike.

Marina:“Za nedelju dana sam uspeo da smršam 7 kg. Dijeta je bila data prilično lako, jer mi se ni nakon 1 čaše mlijeka uopće nije dalo jesti.”

Liana kaže:“Ja jako volim mlijeko, ali nisam sigurna da će pomoći, pogotovo ako se savjetuje da pijem domaće, a ne bezmasno.”

Daša to kaže, pridržavajući se dijete, možete dobiti samo loš zadah i, obrnuto, postati još deblji.

Svetlana kaže:“U selu je pila samo domaće mlijeko, izdržala sve savjete specijalista. Moja težina se smanjila. Sviđa mi se".

Alina to kaže Smršavio sam zahvaljujući mliječno-banana dijeti i osjećao sam se odlično. Pila je svježe mlijeko koje voli mnogo više od kupovnog.

Kada se odlučite za dijetu, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Ako nema kontraindikacija(stomačni problemi, respiratorne bolesti, trudnoća), možete početi mijenjati uobičajeni dnevni meni.

Zapamtite: mleko treba da bude domaće, a ne u prahu. Sadržaj masti - 5%.

Iz dijete treba izlaziti postepeno kako svi napori ne bi nestali nakon nekoliko dana.

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Mlečni proizvodi su veoma dobri za zdravlje, jer je organizmu potrebna dovoljna količina vitamina D, a za njegovu sintezu u ishrani potreban je kalcijum. Osim toga, mliječni proizvodi sadrže velike količine proteina, raznih elemenata u tragovima i drugih korisnih tvari. Stoga je dijeta koja koristi ove proizvode dobra opcija ako brinete o svom zdravlju. Jedina kontraindikacija za ovu metodu mršavljenja može biti netolerancija na laktozu.

Od svih raznovrsnih mliječnih proizvoda, kefir je možda najkorisniji. Savršeno utažuje glad i najpogodniji je za upotrebu u raznim dijetama, kojih ima mnogo. I u medicini se bilježi njegov blagotvoran učinak na zdravlje, poput sedativa za centralni nervni sistem, obnavljanja cijelog organizma u cjelini i poboljšanja cirkulacije krvi.

Dijeta na kefiru "3 dana"

Ovo je najpopularnija i najefikasnija kefirna dijeta. Rezultat je jasan i dovoljno brz, ali je sistem napajanja strog. Osim kefira, sva tri dana ništa više nije moguće. Naravno, postoje neke nijanse i pravila:

• dnevna količina kefira trebala bi biti od litre do jedne i po;
• podijelite unos proizvoda sa 6 puta, to je otprilike svaka tri sata;
• bez aditiva i zaslađivača, strogo je zabranjeno;
• Aktivni sportovi se preporučuju uz ovu dijetu i rezultat će vas sigurno zadovoljiti - do 4 kilograma u 3 dana.

Kefir dijeta za nedelju dana

Ovo je jednostavnija opcija ishrane od prethodne, iako manje efikasna. Raspolažemo meni po danima u sedmici:

1. Prvog dana popijemo do jedan i po litar kefira bez masti i pojedemo do kilogram bilo kojeg voća.
2. Za dnevnu ishranu sledećeg dana izdvajamo nekoliko (4-5 komada) krompira pečenih u rerni, kao i do jedan i pol litara kefira.
3. Ovaj dan će biti rasterećen. Samo kefir i mineralna voda bez gasova.
4. Četvrtog dana možete kuvano meso, idealno nemasno, dijetalna opcija - piletina ili ćuretina, ne više od 500 grama dnevno i uvek kefir.
5. Peti dan su dozvoljene jabuke, ne više od kilograma i, naravno, kefir.
6. Pretposljednji dan - kefir-povrće. Bilo koje povrće, ali bez soli, ako je salata, onda bez dresinga.
7. Dijetu završite na dan posta pod istim uslovima.

Rezultat je otprilike 4 kg sedmično. Ako se kombinuje sa redovnom fizičkom aktivnošću, možete izgubiti 6-7 kilograma.

Dijeta 21 dan

Ova dijeta nije brza, nije teška i prilično štedljiva. Savršeno za redovnu upotrebu, ali je ipak dobro dati tijelu tjedan dana odmora između. Suština je sledeća: tokom dana, otprilike svaka 2-3 sata, jedete šta god želite, osim namirnica sa liste zabranjenih (koja će biti data u nastavku) i popijete čašu kefira, po mogućnosti nemasnog. Dakle, ispada da samo morate isključiti štetnu hranu iz svoje prehrane, brzo ćete se naviknuti na to i izgubiti do 15 kg u cijelom periodu.

Zabranjene namirnice su: šećer, bilo koji hleb, krompir, masno meso.

Dijeta na svježem siru

Svježi sir je vrlo zdrav i ukusan mliječni proizvod, jača koštano tkivo i obiluje ogromnom količinom korisnih tvari i minerala. Liječnici preporučuju ishranu sa skutom kao zdravstvenu, zbog blagotvornih svojstava svježeg sira, preporučuje se upotreba kod moguće psiho-emocionalne nestabilnosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i neaktivne faze bolesti jetre.

Za bilo koju vrstu skutne dijete postoje opšte preporuke: uzimajte samo svježi i nemasni proizvod, pijte više tekućine (čiste negazirane vode i), na kraju dijete, napustite naviku da se hranite mudro, kako biste izbjegli brzo "bledenje" efekta.

Svježi sir mono-dijeta za tri dana

Kao što je postalo jasno iz naziva, svježi sir možete jesti samo 6 puta dnevno, 70 grama. Možete piti vodu, čaj, ali je bolje da se uzdržite od ovog drugog. Naravno, sve bez šećera. Bilo koju tečnost možete piti pola sata prije jela, a ne prije sat vremena kasnije. Rezultat je do 2 kg za cijeli period.

Dijeta na svježem siru "Sedmica"

1. Doručkujete sokom od citrusa i bilo kojom kašom (možete musli sa mlekom). Za ručak skuhajte tepsiju od svježeg sira, kuhani krompir sa malim komadom šunke i zelenu salatu. Večera sa hljebom od mekinje (može se namazati puterom) i čajem.
2. Za doručak sok od citrusa i žitarica sa mlekom. Za ručak pripremite salamuru kremu od skute - svježi sir, pomiješajte je sa naribanim kiselim krastavcem, pola kuhanog jajeta, peršunom i dodajte salamuri. Možete pojesti komad posne ribe. Večerajte uz supu od povrća, možete pojesti kruh sa sirom.
3. Za doručak sendvič sa puterom i zelenim čajem bez šećera. Za večeru ispecite svježi sir sa šargarepom, zelenim graškom, rendanim sirom i omiljenim začinima. Večera - hleb sa mekinjama i puterom, možda čorba od povrća.
4. Za doručak malo kuvanog dijetalnog mesa i pola svežeg krastavca. Večerajte svježi sir sa povrćem. Za večeru napravite tepsiju od svježeg sira i bobičastog voća.
5. Sok od citrusa i malo kuvane ćuretine za doručak. Za večeru svježi sir sa voćem i musli. Večerajte sa nezaslađenim svježim sirom sa začinskim biljem.
6. Citrusni sok, žitarice za doručak. Tepsija od svježeg sira sa grizom (klasični recept) i kompot za ručak. Večera - kuvana nemasna riba sa povrćem.
7. Sendvič od hleba sa puterom i medom, nezaslađeni čaj je doručak. Za ručak pire od svježeg sira sa krastavcem, kefirom, rotkvom i šećerom. Za večeru supa od tikvica i kriška hljeba sa mekinjama.

Jogurt dijeta

Jogurt pomaže tijelu u jačanju imuniteta i borbi protiv raznih gljivičnih oboljenja. Veoma izbalansiran proizvod, sadrži mnogo vitamina i minerala, obogaćen proteinima i kalcijumom, opskrbljuje tijelo korisnim bakterijama. Između ostalog, u stanju je eliminirati poremećaje u ishrani i ukloniti toksine iz tijela. A ovo čak nije ni potpuna lista korisnih svojstava ovog fermentiranog mliječnog proizvoda.

jogurt dijeta 14 dana

Tokom čitavog perioda jelovnik se praktično ne bi trebao mijenjati, moguće je diverzificirati samo ekvivalentne proizvode.

Doručak: čaj bez šećera (crni/zeleni), jogurt sa suvim voćem/bobičastim voćem/svežem voćem i sok od narandže/šipak/grejp, razblažen vodom.

Ručak: opcije za supe od povrća (krastavac / tikvice / šargarepa) sa začinskim biljem i jogurtom, kuvano dijetalno meso sa salatom od povrća i razblaženim sokom.

Večera: salata od kuvanih šparoga sa prelivom od jogurta, razblažen sok.

mliječna dijeta

Mlijeko daje osjećaj sitosti, ima visoku nutritivnu vrijednost i bogato je raznim vitaminima i mineralima neophodnim za zdravo funkcioniranje organizma. Postoji nekoliko pravila za mliječnu dijetu:

• pijte samo prirodno mlijeko, ne kuhano, već zagrijano;
• ne jedite kiselo voće i bobice tokom mliječne dijete;
• pijete mlijeko polako, možete koristiti slamku;
• za dijetetske svrhe prikladno je samo mlijeko s malo masti;
• pola sata prije jela pijte čistu negaziranu vodu.

Trodnevna mono-dijeta sa mlekom

1. Prvog dana popijte čašu mlijeka svaka dva sata. Voda dnevno do dva litra.
2. Sljedećeg dana smanjite interval na sat i po. Voda, takođe, do jedan i po litar.
3. Narednog dana svakih sat vremena popijte čašu mlijeka. Pijte vodu po potrebi.
4. Ovaj dan se može smatrati "izlaskom" iz dijete. Za doručak popijte čašu mlijeka, a ručak i večera mogu uključivati ​​salatu od povrća i supu.

Tokom dijete možete dodati malo kafe u mleko, ali ne više od dva puta dnevno.

Mliječna dijeta: recenzije

Utisci sa ove dijete su potpuno drugačiji. Neko primjećuje probleme sa stolicom, neko nije izgubio na težini koja se očekivala. Ovdje je vrijedno napomenuti da je kod svakog sistema ishrane važno pridržavati se pravila i biti svjestan ličnih kontraindikacija. U većini slučajeva, mliječna dijeta se dopala onima koji gube na težini zbog neprocjenjive koristi za organizam.

Ne postoje žene na svijetu koje su apsolutno zadovoljne svojom figurom. Ili premalo ili previše - nema druge opcije. I svaka dama sama odlučuje da li da se bori za lepotu ili da odustane, preferirajući s vremena na vreme da za svoju nesavršenost okrivi životnog partnera, naporan rad ili težak porođaj. Ali ako se žena sabere, onda se prekrasna figura i pažnja muškaraca naziru na horizontu kao nagrada dobrodošlice. Sve to može dati mliječna dijeta.

Zašto su dijete toliko popularne?

Lakše je da se zapitate zašto uopšte morate da smršate? I ovdje svaka žena može odgovoriti na svoj način. Za nekoga je sjajna figura način da postigne ono što želi, a nekome je to sam cilj. O, kako mora biti lijepo odabrati kupaći kostim po svojoj veličini, a da se ne postidite ravnodušnim očima prodavača! Kako je lijepo kada se ljubavnik hrani iz njegovih ruku, dirnut tvojom krhkošću i prozračnošću! I sjediti na rukama svom čovjeku, ne bojeći se da će zaraditi kilu?! Stotine razloga motiviše ljepši spol na neprekidnu borbu za ljepotu. A najpristupačniji i najefikasniji način je ograničenje u ishrani.

Prednosti i štete dijeta

Ako je težina osobe očito suvišna, onda on nestaje prilično brzo. Ali vrijedi zapamtiti da voda prva odlazi. Tada, bez odgovarajuće fizičke aktivnosti, počinju odlaziti mišići koji su mnogo teži od masti i, shodno tome, pokazat će veći minus na vagi. Ali podmukla masnoća odlazi vrlo nevoljko. Tako postoji izreka koja kruži svijetom da "tanka krava još nije gazela". Procijenite sami, jer provirivanje kostiju nije garancija ljepote i gracioznosti. Vitkost treba da bude praćena čvrstim pritiskom, gracioznim rukama i uzbudljivim oblinama figure. Stoga, u borbi za ljepotu, ne treba uskratiti pažnju gimnastici, aerobiku, vježbama snage i kozmetičkim procedurama za ličnu njegu. Dijete pomažu samo za sada, a onda tijelo prelazi u režim štednje energije. Tako ispada da opsesija dijetama u određenoj fazi počinje štetiti tijelu, smanjuje se unos vitamina, koža gubi elastičnost, a pojavljuju se bore. Da biste to izbjegli, morate shvatiti da je dijeta privremena mjera.

Mlečne reke, obale kiselja...

Sva djeca vole mlijeko. Ili bi barem trebali voljeti mlijeko, jer je zdravo i hranljivo. Šta je sa odraslima? I ne moraju zanemariti ovaj divan proizvod. Postoji čak i posebna mliječna dijeta koja će vam pomoći da za kratko vrijeme dođete u formu i riješite se bora na stomaku. Odmah treba reći da je ova metoda radikalna, jer podrazumijeva nizak dnevni sadržaj kalorija. Postoji mišljenje da je mliječna dijeta najbolji način za sužavanje zidova želuca, iako su mnogi nutricionisti izuzetno oprezni u pogledu prisustva punomasnog mlijeka u prehrani. Razlog tome je mliječni šećer laktoza, koji se može pripisati jednostavnim ugljikohidratima. Laktoza se pretvara u glikogen i usporava proces mršavljenja obnavljanjem potkožnog masnog tkiva. Ali postoji ugodno upozorenje: mliječna dijeta omogućava vam da se riješite glavnog viška kilograma, tek nakon čega se može pojaviti nuspojava.

Sumirajući prednosti i nedostatke

Možete dugo pričati o prednostima i nedostacima ovog načina ishrane. Prije svega, napominjemo da mlijeko sadrži proteine ​​u najlakše svarljivim oblicima. Dakle, mliječna dijeta ne zanemaruje potrebu za mišićima. Koristi i štete takve ishrane su generalno vrlo proizvoljne i nadoknađuju jedna drugu. Dakle, višak laktoze je napunjen ogromnom količinom kalcija, bez kojeg je zdravo mršavljenje jednostavno nezamislivo. Nadalje, vrijedi reći da ovaj način prehrane ima nedostatke i prednosti svih mono-dijeta. Prije nego što počnete s mliječnom dijetom, dobrobiti i štete moraju se izračunati iznutra i izvana. Zapamtite da u mlijeku nema vlakana, što implicira moguće probleme sa stolicom. Takođe, nema vitamina i makronutrijenata potrebnih odrasloj osobi. Dugotrajno pridržavanje takve prehrane jednostavno je opasno po zdravlje. Za mnoge ljude mlijeko čak uzrokuje probavne smetnje, koje su ispunjene dehidracijom, daljnjim zatvorom na normalnoj prehrani.

Meni i datumi

Razmotrite samu suštinu ove monovlasti. Dakle, da bismo sredili tajming, moramo zapamtiti da zdrava mliječna dijeta traje od tri do devet dana. Naravno, svaki organizam je individualan i ako imate osjećaj malaksalosti, bolje je napustiti dijetu. Preferirajte mlijeko sa niskim udjelom masti, do 1,5%. Zagrijte šest čaša i pijte svaka dva sata. Prvog dana se prikazuje glavna zaliha tečnosti, pa ne zaboravite na njeno dopunjavanje i pijte puno vode. Drugi dan se razlikuje od prvog samo po tome što je vremenski interval između uzimanja mlijeka smanjen za 30 minuta. Trećeg dana - još 30 minuta. Četvrti dan vam omogućava da u ishranu dodate salatu od povrća sa puterom i voćnim smoothiejima. Nutricionisti, inače, savjetuju pijenje mlijeka kroz slamku. Tako da izaziva osećaj sitosti. Dozvoljeno je dodavanje kafe u mlijeko, cimet i druge začine. Ako mliječna dijeta za mršavljenje traje više od 3 dana, onda se preporučuje lagani izlazak na mliječne proizvode i povrće.

Beginner Option

Ako ste tek zakoračili na težak put mršavljenja, onda ne biste trebali odmah postavljati tako ozbiljne ciljeve. Pokušajte prvo ograničiti svoju ishranu na isključivo mliječne proizvode. To može biti i ryazhenka, i kefir, i svježi sir. Za ručak možete uživati ​​u tepsiji od svježeg sira, a za doručak u jogurtu. Dijeta bazirana na mliječnim proizvodima je prilično zadovoljavajuća i ugodna. Mliječnim proizvodima dodajte voće i povrće. Pijte puno čaja bez šećera. Za nekoliko dana takve ishrane ozdravit ćete i očistiti organizam, ojačati imunološki sistem, normalizirati funkcije bubrega, jetre i gastrointestinalnog trakta. Mliječna dijeta može biti profilaksa za aterosklerozu, dijabetes melitus, hipertenziju, urolitijazu. Suzdržite se od takvih eksperimenata ako imate čir na želucu ili gastritis.

Štedljiva dijeta za dan

Ljudi koji nikada ranije nisu bili na dijeti ponekad se izgube kada ne znaju šta da jedu, a šta ne. Dakle, mlečna dijeta, meni za dan.

Za doručak pojedite prirodni jogurt i bananu. Ako nedostaje šećera, dodajte kašiku meda. Za ručak se razveselite svježim sirom sa voćem, salatom od povrća začinjenu nemasnom kiselom pavlakom, kuhanim jajetom i kefirom. Za užinu - svježi sir i ovsena kaša u mlijeku. A večeru napravimo laganom i zasitimo jogurtom i voćem.

Uz dugu dijetu, u prehranu dodajte sir, kuhanu ili dinstanu ribu i perad. Da biste osigurali priliv masti u organizam, ponekad začinite salate uljem i limunovim sokom. Skuvajte kiselo mleko i jedite kašu sa mlekom. Zasićenje će dati mekinje i vlakna, koja se mogu dodati svim jelima.

Za dobro zdravlje

Razgovarajmo direktno o tome kako se preporučuje jesti osobama koje pate od ateroskleroze, gojaznosti i bolesti bilijarnog trakta. Mliječno-vegetarijanska dijeta za njih je pravi izlaz, omogućavajući vam da smršate i smanjite kolesterol.

Dijeta uključuje sirovo voće i povrće, žitarice od žitarica, hljeb sa mekinjama, svježi sir, kajmak, feta sir i džem. Možete uživati ​​u supama od povrća i mlijeka, jelima od jaja, tepsiji od svježeg sira i svježem tostu.

Pijte puno vode, čaj bez šećera, biljne tinkture, kefir, kumis, žele i kompot. Da biste uklonili toksine iz tijela, često se kupajte i tuširajte s kontrastnim tušem. Bolje je ograničiti fizičku aktivnost, ali nemojte odustati od joge, kalanetike i bodyflexa. Pravilno disanje i istezanje pomoći će da se koža zategne ako se opusti tokom mršavljenja. Općenito, mliječna dijeta dobiva prilično pozitivne kritike, pod uvjetom da ljudi u početku trezveno procijene svoje sposobnosti, ne podnose vrtoglavicu i jedu svaka 2-3 sata. Ne zaboravite na kozmetičke procedure. Prijavite se na kurseve masaže, posetite kupku i saunu kako bi koža bila glatka i blistava.

Brzi efekat

Dešava se da je rezultat potreban odmah, a nema vremena za duge postupke. Tada će vam pomoći mliječna dijeta od 3 dana. U tom periodu možete se riješiti tri kilograma viška i lako se uklopiti u zadivljujuću haljinu koju ste kupili. Cijela dnevna ishrana će sadržavati litar mlijeka i 3 banane. Pokušajte da podijelite ove namirnice tokom dana. Morate jesti svaka 2-3 sata. Naravno, količina tečnosti koja se uzima nije ograničena, iako i sami morate shvatiti da je konzumiranje alkohola tokom takve hitne dijete krajnje nerazumno. Ograničite fizičku aktivnost, ali se uveče počastite mirisnim pilingom za lice. Na primjer, piling od kafe ili voća daje energiju i pomaže da se opustite. Pokušajte dobro spavati i udisati svjež zrak. Uzmite toplu kupku prije spavanja. Za tri dana ćete izgledati blistavo i dobiti zaslužene komplimente!

Mliječna dijeta je efikasan način za mršavljenje i poboljšanje tijela. Mliječni proizvodi odgovaraju mnogim ljudima. Procenat ljudi koji ne podnose mleko ili pate od alergije na mleko je prilično mali. Saznat ćemo šta si možete priuštiti da jedete na mliječnoj dijeti, razmotrite njegove vrste, opcije menija.

Prednosti mliječnih proizvoda

Mlijeko je po sastavu najizbalansiraniji proizvod, koji sadrži oko 23 vitamina, 20 aminokiselina, razne minerale, masne i organske kiseline. Ti proizvodi se lako apsorbiraju u tijelu, za njegovu probavu se troši minimalna količina enzima. Njegov protein je najvredniji i najjeftiniji. Kazein, proteinska komponenta mlijeka, ne zahtijeva kuhanje. Tokom njegove probave, peptidi se pojavljuju u želucu novorođenčadi. Imaju hormonsku aktivnost uključenu u regulaciju rada želuca, mozga, krvnih žila. Napitak sadrži i proteine ​​koji pomažu u zaštiti tijela od patogenih mikroorganizama.

Laktoza u mliječnim proizvodima osigurava dobru apsorpciju kalcija. Kozje mlijeko je korisno za gastritis. Ima omotački učinak na želučanu sluznicu, obnavlja njenu okolinu, pomaže probavi da nastavi svoj neometani rad. Efikasno kod poremećaja sna: dodajte kašiku meda u čašu pića.

Sadrži proteine ​​u najsvarljivijem obliku. Jedna čaša sadrži 8 g čistog proteina, tako da mliječna ishrana ne šteti mišićima. Kalcijum pomaže da se proces sagorevanja masti odvija brže. Uz njegov nedostatak, čovjeku će biti teško smršaviti čak i na niskokaloričnoj i najstrožijoj dijeti.

Većina ljudi nije navikla na kozje mlijeko, pa se ono ne koristi za mršavljenje.

Kratko odbijanje čvrste hrane će efikasno i brzo pomoći da se uklone višak volumena, poboljša rad crijeva i proces njegovog čišćenja.

Prednosti i mane dijete

Mliječna dijeta se razlikuje od restriktivnije i neuravnoteženije prehrane (kao što je riba ili cvekla). Ne iscrpljuje organizam, već nadoknađuje nedostajuće supstance, poboljšava rad probavnog sistema, ubrzava metabolizam. Za mršavljenje se uvodi više mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda. Učinite to postepeno. Jogurti se kombinuju sa nemasnim svježim sirom, nemasnim mlijekom. Izgubite do 6 kg za 10 dana. Mnogi biraju sebi udobnije uslove.

Mana :

• nema vlakana (za razliku od celerove dijete);
• previše niskokalorična, nije pogodna za dugotrajnu upotrebu;
• ne sadrži sve potrebne vitamine, elemente u tragovima;
• može uzrokovati probavne smetnje, što prijeti dehidracijom, izlučivanjem značajnog dijela mikroflore.

Nakon povratka na prethodnu prehranu zbog proljeva, mogu uslijediti uporni zatvor i teške probavne smetnje.

Sistematsko pridržavanje takve dijete je opasno. Pogodno za kratko rasterećenje prije početka prelaska na uravnoteženu prehranu.

Kontraindikacije

Mliječna dijeta zabranjena je osobama koje imaju manjak laktaze, enzima koji pomaže procesiranje laktoze. Takođe, ovaj proizvod je jak alergen.

Nemojte se pridržavati principa mliječne dijete ako:

• tijelo je sklono stvaranju fosfatnih kamenaca u bubregu;
• kalcijeve soli se talože u posudama.

Mliječna dijeta ima mnogo različitih opcija. Odaberite najprikladnije za sebe i smršajte bez štete za tijelo.

Kruta dijeta (predviđena za 5 dana)

Ova metoda je namijenjena upornim ljudima koji namjeravaju ići do kraja i ne boje se poteškoća. Slijeđenje posebne sheme pomoći će u postizanju maksimalnog učinka. Mlijeko se konzumira od jutra do večeri.

Šema :

• 1. dan - dvije čaše mlijeka svaka dva sata;
• 2. dan - čaša svakih sat i po;
• 3. dan - čaša na svakih sat vremena;
• ostatak dana piju čašu svakih pola sata.

Izađite iz tako stroge dijete postepeno. Prva dva dana nakon što popiju čašu mlijeka svaka dva sata, nakon večere jedu lagane salate od povrća. Zatim prelaze na uobičajenu ishranu. Dijeta se kombinuje sa vežbanjem radi poboljšanja efekta.

Mliječna dijeta 3 dana : popiti litar mleka svaki dan. Prijem je produžen za cijeli dan. Razmak između doza treba biti tri sata. Jedan dan može potrajati kilogram težine.

Light mlečni proizvodi

Nisu svi u stanju da izdrže sedmičnu konzumaciju mlijeka i isključivanje drugih proizvoda iz prehrane. Nudimo nježniju opciju, u njoj praktički nema svježeg mlijeka, zamjenjuju ga fermentirani mliječni proizvodi.

Meni :

• doručak: čaša kefira, jogurt, slab čaj sa mlijekom;
• drugi doručak: 200 g nemasnog svježeg sira;
• ručak: lagana salata začinjena kefirom, jogurtom, tepsija od svježeg sira;
• večera: ryazhenka ili kefir.

Mnogi takvu dijetu bolje doživljavaju. Omogućava izmjenjivanje mliječnih proizvoda. Izračunajte ishranu lagane mliječne dijete za sedmicu.

Mlijeko i povrće

Pogodno ako je preteško postojati bez uobičajenog skupa proizvoda. Ova opcija uključuje: jaja, čorbe od povrća, mliječne supe, sir, mliječne proizvode, svježe povrće, voće, hljeb od mekinja, žitarice od žitarica.

Možete piti mineralnu vodu, svježe cijeđene sokove od voća i povrća, kompote koje se sami prave, žele, čaj sa mlijekom. Jela od navedenih proizvoda pripremaju se po vašem ukusu, u kombinaciji sa kefirom, jogurtom i drugim mliječnim proizvodima.

Količina konzumirane hrane pažljivo se prati. Jedu po 200 g, interval je 3 sata.

Mliječna dijeta za mršavljenje 7 dana

Od ponedjeljka do četvrtka jelovnik je poznat (sve slatko, prženo, dimljeno, slano, brašno je isključeno), ali jedu u malim porcijama, po 200 g, uvode mlijeko, jogurt, kefir. Obroci za naredna tri dana:

Jelovnik je okviran, može se prilagođavati, mogu se dodati i druga niskokalorična jela kako bi se što lakše nosila mliječna dijeta.

Sa voćem

Mliječno-voćna dijeta je najuravnoteženija, lako se podnosi.

Opcije :

1. Uključite bilo koje voće (ali ne banane i grožđe), količina je neograničena. Takođe piju čistu vodu bez gasa. Prvog dana treba popiti 500 ml mlijeka, postepeno povećavajući na 2-3 litre. Mlijeko se bira nepasterizirano. Samo svježe, ne kuhajte. Pijte u malim gutljajima.
2. Skuta-voćna verzija. U voće se uvode svježi sir, kefir, jogurt. Pogodno za sve mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Jedu 5 puta dnevno.

uzorak menija :

• šolja čaja ili kafe bez šećera;
• 200 g nemasnog svježeg sira;
• voće;
• čaša kefira ili drugog kiselog mlijeka (350 ml);
• voće.

Obično je ova opcija dizajnirana za nedelju dana. Dozvoljeno je da se pridržavanje dijete produži na tri sedmice, ali jednog od vikenda treba napraviti cheat meal. Ovo je planirano kršenje dijete. Možete jesti bilo šta, ali u razumnim količinama, kako ne biste uništili sve čemu ste težili. Ostaci mliječne hrane. Ne treba jesti slatku i masnu hranu.

Voćno-mliječna dijeta nije tako stroga kao, na primjer, kafa, ali ima pozitivan učinak na organizam. Dobar rezultat je zagarantovan. Kompleks proteina, ugljenih hidrata i voćnih vlakana suzbija osećaj gladi.

Cijeli period suzdržati se od soli, šećera, umaka, aditiva, alkohola. Čaj i kafu je korisnije zamijeniti biljnim odvarom.

Za debljanje

Ova tehnika je pogodna za one koji žele dobiti na težini. Sadržaj masti u mliječnim proizvodima nije ograničen. Mlijeko se pije cijeli dan, uz svaki obrok.

Približna dijeta :

• keks sa toplim mlekom i medom;
• sendvič od mekinje, šunka, sir, kuvano jaje, salata od povrća začinjena majonezom, pavlaka;
• kava;
• za ručak supa od pečuraka, kriška hleba od mekinje, svježi sir sa suvim voćem i pavlakom, crni čaj;
• toplo mleko, kašika meda;
• varivo sa povrćem, salata, žele sa kolačem;
• pre spavanja takođe toplo mleko.

Wellness program

Ova dijeta se takođe koristi za lečenje. Neki američki ljekari tvrde da punomasno mlijeko od svježeg mlijeka, koje nije prokuvano, poboljšava dobrobit, čak i kod ozbiljnih bolesti. Može poboljšati artritis, ekcem, žgaravicu, nesanicu i druge bolesti.

Tri sedmice pijte svježe mlijeko, budite mirni, izbjegavajte fizičku aktivnost. Lekari savetuju da se ishrana počne u proleće ili leto kada krave jedu svežu travu. Ali takav program ishrane ima mnogo nedostataka:

Koje piće odabrati?

Industrijski proizvod je sigurniji od svježe primljenog. Treba napraviti razliku između mlijeka i mliječnog napitka. Prvi je prirodni proizvod bez aditiva. Drugi - obnovljen od suvog, kondenzovanog, uz dodatak vode. Gotovo da se ne prodaje i inferioran je u biološkoj vrijednosti od prve opcije.

Kada se prašak napravi, holesterol postaje oksisterol. Mnogo je opasnije za krvne sudove.

Najkorisniji, visokokvalitetni - "selektivna cjelina". Proizveden je od najboljih sirovina sa provjerenih farmi, nije podvrgnut separaciji, postotak masti u njemu je prirodan. Za mliječnu prehranu, takav proizvod je previše masan. Bolje je odabrati normalizirano (od 0,5%), koje se odvaja na vrhnje, obrano mlijeko, zatim se miješa u različitim omjerima, dovodi u normalu.

Pasterizacija je brza obrada. Ostaje dio korisnih tvari i patogenih mikroorganizama, potrebno ih je čuvati u hladnjaku. Sterilizirani proizvodi su sigurni, ali beskorisni. Svi vitamini se uništavaju preradom. Ultrapasterizovano se obrađuje na najnježniji način. Vitamini se čuvaju, patogene bakterije umiru.

Nakon otvaranja, svako mlijeko treba popiti par dana unaprijed. Čuva se na 2-6 stepeni.

Korisne informacije :

1. Pasterizirani proizvod u plastičnim vrećicama treba piti dnevno.
2. U kartonskoj kutiji proizvod traje duže, potpuno je zaštićen od svjetlosti, a kisik ne prodire unutra. Ako je kutija natečena, bolje je odbiti je.
3. Prozirne boce propuštaju svjetlost, što djelimično uništava mliječne proteine. Masti i vitamini se oksidiraju.