Уголемяване на устни у дома с народни средства. Как да увеличите устните сами у дома? С помощта на контурен молив

Мъжете се считат за силни по природа и изобщо не са склонни към промени в настроението. Изследванията на учените са показали, че "силната" половина на човечеството също е присъща на рязка промянанастроения, както и „слабата“ половина.

Причините за внезапни промени в емоционалното състояние могат да бъдат:

• Здравословни проблеми, когато заболяването води до неправилно функциониране на хормоналната система.
• Проблеми, свързани с физическо състояниена човек: постоянна преумора, недостатъчен сън, злоупотреба лоши навици, преяждане, водещо до неизправност на храносмилателния тракт.
• Стресови ситуации, особено постоянен и често повтарящ се стрес.

Забележка!От чести промени в настроението, емоционалният фон се променя, което води до умора, конфликти и агресия.

По-сериозни причини за психическа нестабилност, които се идентифицират от психотерапевт или психолог, могат да бъдат:

1. Постоянно връщане към минали оплаквания и тревоги, което затруднява наслаждаването на положителната текуща ситуация. Човек е обиден от целия свят и не забелязва нежните лъчи на слънцето, които този свят му дава.
2. Чувствате се като „жертва“, пренебрегваща вашите нужди. Главата на семейството работи усилено, за да създаде финансова стабилност на семейството. Той жертва мечтите си и забравя желанията си. Той развива раздразнителност, агресия и пристъпи на гняв.
3. Липса на любов от другите, което води до самота и депресия. Може би този човек е обичан, но от детството си не е свикнал с проявите на това положително, жизненоважно чувство.

   Не го прегръщаха, не го целуваха и дори не го хвалеха, смятайки това за излишно във възпитанието на мъжа. Лишен от топлина в детството, той израства, без да усеща своята важност и нужда.

4. Недоволство от приятели, работа, целия свят.
5. Проблеми в семейни връзки, проблеми, свързани с криза на средната възраст, психологически проблеми- много други неща могат да повлияят честа смянанастроения.

Забележка!Жена, която се грижи за мъжа си, го прави по-силен, по-смел, по-умен, по-надежден и по-решителен.

Честите емоционални колебания са сигнал за помощ и внимание от близки и специалисти. Истинският мъж няма да нарече състоянието си слабост, той ще се опита да го промени. Той няма да изпадне в запой, няма да изключи телефона си и няма да напусне къщата.

Внезапни промени в настроението при жените

Понякога драстични променив емоционалното състояние на жените се определят от черта на характера. Плачът по незначителна причина не е медицинска диагноза.

Промените в настроението като заболяване имат симптоми:

• Наличието на неразумни светкавични промени в настроението.
• Промени в отношението към храненето: отказ от предишни любими ястия, неразумно повишаване на апетита.
• Постоянна сънливост или проблеми със заспиването.
• Състояние на раздразнителност, нервност, безпричинна тъга.

Промените в настроението при жените се обясняват с:

Забележка!За прогнозиране и регулиране на промените в настроението е полезно да се води дневник с бележки за емоционалното състояние и обвързването му с менструалния цикъл. Дневникът ще помогне точна прогнозадни с негативни емоции.

Не можете да гасите негативните емоции в себе си, това е опасно за душевно здраве. По-добре е да оставите негатива в себе си, показвайки положителното навън. Научете се да променяте емоциите от отрицателни към положителни.

Тийнейджъри

Появата на промени в настроението при подрастващите се обяснява с физиологични причини, нарича се криза на юношеството, трябва да се подготвите за това.

Роднини и родители се нуждаят от:

• Не влошавайте ситуацията чрез строг контрол върху детето.
• Говорете с вашия тийнейджър за тяхното физическо състояние.
• Не се фокусирайте върху липсата на развитие на интелекта на детето.
• Контролирайте всички аспекти на здравословния начин на живот на вашето дете.

Забележка!Въпреки появата на отчуждение в тийнейджър, опитайте се да се доближите до него духовно, научете се на доверителни отношения.

Ако е необходимо, свържете се с психолози и психотерапевти, те винаги ще ви помогнат.

Полезно видео

Подобни публикации

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – съвсем естествено е, когато се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през деня. Проблемът възниква, когато има изключителна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Именно в този случай хората страдат от емоционален стрес.

Не се знае точно защо резки капкинастроения. Някои учени смятат, че причината е химична реакцияпо-точно химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, късогледство, повишена реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за екстремни промени в настроението.

Хормонални промени

Помните ли промените в настроението си? юношеството- агресия, а след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. промени в настроението по време на пубертетможе да се припише на бързо покачваненивата на половите хормони. PMS също известна причинапромени в настроението при подрастващите момичета и възрастни жени, които могат да се дължат на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Много често по време на бременност се случват промени в настроението, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, причинявайки физически стрес, умора, безпокойство заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, регулиращи настроението. Всичко това може да причини сериозни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една теория е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до смущения в съня, съответно до промени в настроението през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на свързаните с възрастта променени роли и взаимоотношения. Друга теория твърди, че жените могат да изпитват екстремни промени в настроението, когато се дължат на ниско нивоестрогенът нарушава баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промените в настроението, дължащи се на хормонални промени, са лесно лечими. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на пристрастяване. Ако използвате наркотици, за да се отървете от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате нещата. съществуващи проблемино и създавате нови трудности за себе си. всичко психотропни лекарствапромени начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и вече произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява неговия ефект. Следователно е необходимо голямо количестволекарство за получаване на висока доза допамин. Продължителната злоупотреба също променя други химически веществамозък. Глутаматът, невротрансмитер, отговорен за познавателната способност, се променя при злоупотреба с наркотици, влияе отрицателно на ученето и паметта, поведенческия контрол и способността за вземане на решения.

Признаването, че сте пристрастени към наркотиците, е първата стъпка по пътя към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Чувствайте се свободни да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят сериозни промени в настроението.

Антидепресантилекарствата, които приемате за депресия или биполярно разстройство, могат да причинят бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са чести при тези, които току-що са завършили дълъг курс на SSRI антидепресанти (напр. Paxil). Оттеглянето обикновено продължава по-малко от две седмици и изчезва от само себе си.

Някои лекарства за хипертония, като лизиноприл, намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че статините понижават холестерола(напр. симвастатин) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и официално промените в настроението не са страничен ефект на симвастатин и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва в Лечение на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението странични ефектиприложението му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само лекарят може да реши дали да продължи или да спре приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при афективни разстройства като депресия и биполярно разстройство. депресия, когато имате постоянно чувствотъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт. обичан, страда от неизлечима болест, загуба на работа, развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

• Промени в настроението, безнадеждност, вина
• Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
• Заблуди или халюцинации
• Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
• Суицидни мисли, изолация от хората
• Лош сън, умора
• Необяснима болка
• Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство - когато имате депресия, редуваща се с повече от седмица необичайно висока енергия. Симптоми:

• Прекалена самоувереност и оптимизъм
• Прекомерна физическа енергия
• Агресия и гняв
• Импулсивност, късогледство и безразсъдно поведение
• Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако имате семейна историятези проблеми. Може просто да не го осъзнавате, но когато симптомите станат явни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, отидете на лекар възможно най-скоро. Той ще ви състави план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще бъдете посъветвани за индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът причинява промени в настроението

Винаги, когато сте нервни голям брой хормони на стресасе освобождават в кръвния поток, чрез който навлизат в сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като сетивна острота, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като повишава производителността и познавателните способности, но постоянно високо нивонамалява стреса хормонален баланскоето води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация, това е всичко добър начинотървете се от стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Обърнете внимание на факта, че посягате към шоколадово блокче или парче торта, когато имате лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за добро настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати пред обикновените сладки храни, за да можете да получите и други здравословни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастна киселинасъдържащи се в такива хранителни продукти, как мазна риба, ленено семе, орехи соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повдигайки настроението. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учени подложиха опитни животни на диета с високо съдържаниемазнини и захари и установи, че тази диета променя чревната микробиота и причинява развитието на такива депресивни симптомикато неспособност за изпитване на удоволствие. Обратно, диетата ниско съдържаниезахар, спаси тестовите субекти от промени в настроението. Така че не се чупи чревна микрофлораи ще предотврати промени в настроението.

Това показва, че балансирана диетахраненето е много важно. Имайте това предвид следващия път, когато ядете храна, която е ограничена хранителни веществаили да отслабнете с екстремна диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. упражнение. то правилният начинстанете мрачни и печелете екстремни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

И не на последно място, различни заболяванияи медицинско състояние, като:

• мозъчен тумор
• удар
• деменция
• менингит
• болест на дробовете
• сърдечно-съдови заболявания
• заболяване на щитовидната жлеза

също може да причини тежки промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Не се срамувайте, за един лекар това е ценна информация, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни проблемипсихическо и физическо здраве.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представителство и управление на осн депресивни разстройствав пери- и постменопаузата. Вестник по клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на пристрастяването и наркотична зависимост. drugabuse.gov. Np, 2012 г.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физически функции: систематичен преглед. Европейско списание клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др., Медитативни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. депресия и тревожност. 2012 г.; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Възможна връзка между храна и настроение: диетични ефекти върху чревната флора и поведението при мишки. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДНО. 2014 г.; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не може да замести съвета от здравен специалист.

Промени в настроението: каква е причината за честите и резки промени в настроението и какво да правим по въпроса?

Имаше просто луда експлозия от радост, исках да скоча и да пляскам с ръце, а след това ... вълна от безпричинна тъга изведнъж ме покрива. Защо?

Не е тайна, че всеки от нас е склонен към промени в настроението. В една или друга степен, разбира се.

И никой не е застрахован от такива периоди, когато не искате да правите нищо (направете, вижте, чуйте). Ето как работи нашата психика.

Всички скърбим, скърбим, преживявайки загуба или сериозна неуспех. Това е съвсем разбираемо. Но понякога хората могат да изпитат подобна промяна в настроението без видима причина и да останат в това състояние доста дълго време. В същото време, по време на периоди на тъга, човек губи интерес към живота, придобива умора и раздразнителност. Такива безпочвени „емоционални колебания“ могат да повлияят негативно на работата, отношенията с близките и просто да съсипят живота.

Именно за такава смяна на настроението – рязка и без външни видими причини – ще говорим в тази статия.

Настроението всъщност е нашето психологическо отношение към заобикалящата ни действителност. Тя може да бъде различна: положителна, отрицателна или неутрална.

Промяната в настроението е често срещана характеристика нервна система. Благодарение на него ние се адаптираме към променящите се условия на околната среда. Но понякога тези "залитания" са толкова чести и резки, че пречат на нормалния продуктивен живот. В този случай си струва да разберете: какво всъщност се случва?

Нека се опитаме да класифицираме факторите на промяната психологическо настроение. Така,

Възможни причини за внезапни промени в настроението:

1. тип темперамент. Чести промени в настроението стресови ситуациинай-склонни към холерик.

2. Диета. Учените отдавна са забелязали, че някои видове продукти имат вълнуващ ефект върху тялото, докато други, напротив, имат успокояващ ефект. Ето защо трябва внимателно да прегледате диетата си.

3. Различни зависимости: алкохолизъм, хазарт, наркомания. В състояние на страст е много трудно човек да контролира промените в своето състояние.

4. Физиологични причини. Например предишна травматична мозъчна травма или някои видове психично заболяване. В такива случаи е необходима помощ от лекар. Най-вероятно той ще назначи комплексна терапия, включително и лечение с лекарства, и психокорекция.

5. Хронична умора, постоянен стрес. В стресови условия тялото просто няма достатъчно сила за спокоен продуктивен живот. Раздразнението се натрупва и сега всяко малко нещо става способно да ни обезпокои.

6. При жените хормонални промени в тялото. Особено ярки промени в настроението могат да се наблюдават по време на бременност.

7. Извън сезона. Това включва характерното есенно и пролетно блудство, чувството на дискомфорт през тези периоди и в резултат на това емоционални колебания. Физиологична причинасезонната промяна в настроението е промяна в работата на хипоталамуса, който е отговорен за производството на така наречените "хормони на щастието".

8. Лични проблеми. Разбира се, всеки ги има. Но някои са склонни да вземат решения бързо, докато други са колебливи. Това провокира промяна в настроението.

9. Скрита депресия. В случаите, когато човек дълго времеизпитвайки умора, тревожност, нарушения на съня, както и промени в настроението, можем да говорим за депресия. И тъй като е от категорията на болестите, е необходима помощта на лекари и психотерапевти.

10. Лишаване от сън. Тялото се нуждае от подходяща почивка. Здрав сънможе да повиши както имунитета, така и настроението.

11. недостатък слънчева светлина. Причината е същата като в извън сезона - недостатъчно производство на "хормона на щастието" мелатонин. Само такъв блус може да се случи не само през преходните периоди между сезоните, но дори и при облачно време през лятото.

12. Липса на кислород. През зимата в рядко проветриви помещения често няма достатъчно чист въздух, което провокира сънливост и лошо настроение.

Психолозите също разграничават определен тип характер - циклотимичен. Самото име на този тип говори за цикличност. Такива хора естествено се характеризират с внезапни промени в настроението. Как иначе се различават циклотимиките и как да взаимодействаме с тях?

И така, казахме преди, че циклотимикът е човек, чието настроение се променя твърде често.

Такива хора показват нестабилност в поведението и в емоциите. Рязкото покачване на настроението се заменя със същия рязък спад. В същото време цикличните промени могат да бъдат различни - през целия ден, понякога седмици.

Циклотимиците много трудно се контролират. Ако през периода на подем са способни на буквално„Преместват планини“, тогава в моменти на рецесия те трудно се насилват да направят нещо и могат да експлодират, когато се сблъскат с най-малкото препятствие.

Такава чувствителност показва, че човек не е в състояние да издържи на разочарованието - емоционално състояниетова се случва, когато нещата излязат извън контрол.

Психолозите отбелязват, че циклотимията често допринася за ситуацията на детско разочарование - когато майката е или много близо до детето, или го отблъсква. Така малък човекОт детството всичко се възприема полярно - или голяма радост, или ужасна скръб.

Също така, родителските забрани за проява на тъга и скръб могат да „помогнат“ на циклотимията. Израствайки, човек продължава да се чувства виновен, изпитвайки депресивно настроение.

Но циклотимиките, подобно на представителите на всички други видове характер, имат не само „минуси“, но и голям брой „плюсове“. Тези хора са много гъвкави, имат богатство вътрешен свят, природата ги е надарила много щедро.

Сред циклотимите има много творчески личности. Например Пушкин имаше такъв тип характер. Циклотимиците са склонни да изживяват напълно всички възходи и падения и това ги прави неподражаеми, а работата им незабравима.

Циклотимите са общителни, лесно се адаптират към света около тях, склонни към съответствие и компромис. Настроението е всичко за тях, размисълът не е приоритет. Във фазата на добро настроение те са необичайно ефективни, находчиви и смели. Циклотимите са способни да общуват с хората, винаги имат много идеи, но в същото време са склонни към повърхностност, непостоянство, надценяване на своите възможности.

Какво могат да направят циклотимиците, за да изгладят промените в настроението?

Така че, ако се окажете в циклотимичен характер, слушайте препоръките на психолозите:

1. Отдръпни се. Когато почувствате необясним копнеж или раздразнение, опитайте се да погледнете на ситуацията отстрани. От какво се причинява? Колко важна е тя за теб?

2. Намерете безопасен изход за емоциите си. използвай йога, дихателни практики, бойни изкуства, чигонг. Те могат да ви помогнат да хармонизирате душата и тялото си, да намерите вътрешен баланс и да запазите спокойствие.

3. Опитайте се да приемете себе си. Такъв, какъвто си сега. Дори в не в по-добро настроениеи форма. И изобщо не е необходимо да се спазват стриктно някакви строги стандарти за успех. Приемайки себе си „без разкрасяване“, вие ще придобиете спокойствие и нови сили.

За да сведете до минимум постоянните емоционални промени, опитайте тези прости правила:

1. Ходете често сред природата, на чист въздух. Такива разходки ще дадат сила и енергия, освен това ще осигурят тялото ви достатъчнокислород и слънчева светлина.

2. Ставайки от леглото сутрин, отворете завесите и прозореца в спалнята. Отново ярка светлина Свеж въздухще позволи на тялото ви да се събуди по-бързо и да набере сили за нов ден.

3. Вземете го сутрин студен и горещ душ: редувайте топло и студена вода. Тази процедура ще ви помогне да се развеселите. Но не довеждайте ситуацията до фанатизъм: температурата на водата трябва да е удобна за вас. Попарете се с вряща вода или замразете ледена водане си заслужава. Такива упражнения изискват продължително обучениеи решаване на съвсем различни проблеми.

4. Ако е възможно, посетете баня или сауна. По-добре е да правите това периодично, например веднъж седмично. Така получавате не само добро здраве, но и постоянен емоционален фон.

5. Не забравяйте за физическа дейност. Изберете подходящия комплекс за вас сутрешни упражнения, отидете на фитнес, до басейна или открийте друг спорт. Основното е, че е приятно и полезно за тялото ви.

6. Следете диетата си. Осигурете на тялото си достатъчно витамини, особено в извън сезона, когато сте особено уязвими. Спомнете си за добра закуска- ще се погрижи за ефективността ви през целия ден.

7. Ако в храната липсват витамини, приемайте ги допълнително в специални комплекси, заедно с необходимите минерали.

8. Опитайте се да не се претоварвате. Постоянният стрес и умората ще свършат своята "мръсна работа" - те ще ви карат периодично (и често неочаквано) да се плъзгате към негативност. Опитайте се да се успокоите навреме и да се настроите към доброто.

9. Научете техники за релаксация. Особено богати на тях са такива философски учения като йога, карате-до и др. Изберете нещо за себе си.

10. Не прикривайте чувствата си. Говорете за тях с хора, на които имате доверие, които са ви близки. Това ще помогне да се избегнат остри експлозии на натрупани емоции.

11. Изберете ново хоби или вземете старо. Това ще отвлече вниманието от тъжните мисли и ще даде нови радостни емоции.

12. Научете се да виждате в кризисни ситуации не само безнадежден проблем, но и нови възможности, неочаквани обрати, които могат да доведат до нещо добро.

13. Съгласете се, че не всички ситуации в живота можем да променим. За съжаление или за щастие, не е наша работа. Трябва да се научим да приемаме подобни ситуации.

14. Укрепете близките си отношения. Поддържането на връзка със семейството и приятелите ще повлияе положително на способността ви да се справяте със стреса и проблемите.

15. Помогнете на други хора, без да чакате молбата им. С други думи, правете добри дела. Подкрепяйки тези, на които им е по-трудно от вас, вие самите много по-лесно ще се справяте с трудностите и ще се чувствате по-уверени.

16. Култивирайте оптимизъм и надежда. Не забравяйте, че има светлина в края дори на най-дългия тунел.

17. Спомнете си предишните си положителни преживявания при решаване на проблеми, за да помогнете за изграждането на увереност във вашите способности.

18. Можете да използвате практики, ориентирани към тялото, които освобождават емоциите. Например, позволете си да крещите на воля, да танцувате, да разтърсвате цялото си тяло до пълно изтощение. След половинчасова "релаксация" си позволете да паднете, легнете и се вслушайте в празнотата във вас. Постигнете спокойствие и релакс. Психотерапевтите казват, че по този начин можете да се освободите от натрупаната блокирана енергия.

И не забравяйте, че развитието на емоционална устойчивост не е бърз процес и изисква известно усилие от ваша страна. Но си струва, защото стабилният емоционален фон ще ви помогне да намерите изход от всяка ситуация.

"Наслаждавайте се на живота и бъдете щастливи!"
Анна Кутявина за сайта сайт

Промените в настроението, особено ако се случват често, със сигурност ще нарушат нормалния живот на всеки.

Такива колебания могат да бъдат физиологичен процес, адаптивна реакция към промяна на обстановката, промяна хормонален фонили житейски обстоятелства, и патологична реакция, симптом на психично разстройство.

Причините

Както писах по-горе, причините за промени в настроението могат да бъдат разделени на патологични (причинени от психично разстройство), физиологичен (може да възникне поради някои сезонни, хормонални колебания в тялото), както и психологически.

Патологични състояния

Биполярното афективно разстройство (БАР) е на първо място сред психичните разстройства, проявяващи се с внезапни промени в настроението. Проявява се като редуване на маниакални и депресивни фази. Можете да прочетете за това заболяване.

Отделно изолирано биполярно афективно разстройство тип II (бивш дадено състояниенаречен като ). Неговата отличителна чертав това, че състоянието на въодушевление никога не достига мания, като се ограничава само до хипомания.

Немотивирани колебания в емоционалния фон могат да се наблюдават и при хора, страдащи от психопатия (разстройство на личността). Това е най-характерно за и може да действа. При тези патологии афективните разстройства ще се комбинират с други поведенчески разстройства.

Тежки промени в настроението могат да се наблюдават не само при психични разстройства, но и при соматични патологии. Най-често такива симптоми се наблюдават при нарушения в ендокринната сфера. Ето защо, ако необоснованите промени в настроението са възникнали спонтанно, те са придружени от някои нарушения от страна на вътрешни органи, за съвет трябва да се свържете не само с психиатър, но и с ендокринолог.

Злоупотребата с вещества може да бъде друга причина за постоянни промени в настроението. Като правило, веднага след употребата на веществото или в очакване на предстояща употреба, настроението на човек се повишава рязко, а в моменти на въздържание гневът и понижаването на настроението излизат на преден план.

Физиологични състояния

Мисля, че никой няма да оспори факта, че промените в настроението при жените са много по-чести, отколкото при представителите на силния пол. И работата е там, че жените са по-податливи на хормонални промени. Между тях:

• месечни колебания, свързани с менструалния цикъл;
• истински хормонални "бури", причинени от бременност, раждане и кърмене;
• климактерични промени.

Искате или не, репродуктивната функция е пряко свързана не само с хормоналните промени, но и с емоционалния фон. Така че жените имат много повече причини за промени в настроението, отколкото мъжете.

Психологически причини

С това не се изчерпват причините, водещи до възникване на емоционални флуктуации, тъй като разгледахме само хормоналните аспекти. Но човекът е и човек, и член на семейството, и обществото.

Трудности в работата, недоразумения в семейството, битови проблеми, финансови затруднения - всичко това може да доведе до промени в настроението както при мъжете, така и при жените. Ако жените, до най-доброто от тях физиологични характеристикипринудени да се справят и да се справят с емоционалните колебания всеки ден, за мъжете е много по-трудно да се справят с негативните мисли.

Ново червило, чаша ароматно кафе, усмивка добро момче- и емоционалното равновесие на момичето се възстановява.

Но за мъжете е много по-трудно да се справят с лошото настроение. В крайна сметка те са емоционално много по-малко мобилни. И ако отрицателните емоции са завладяли мъж, тогава е необходимо да положите много усилия, за да го развеселите.

Много представители силна половинаЧовечеството смята алкохола за най-простия и достъпен антидепресант. Ефектът му обаче е краткотраен, а пристрастяването настъпва много бързо. Така че трябва да сте нащрек.

Защо афективните колебания са опасни?

Честите промени в настроението водят до факта, че нормалното функциониране на човек е силно нарушено. Когато сме в добро настроение, всичко ни се получава, искаме да работим, правим планове за бъдещето. И в лошо настроение няма нито сила, нито желание за нищо.

Веднага щом човек започне да прави нещо, настроението му се променя. Ще бъде ли успешен бизнесът, който започвате? Едва ли. Има голяма вероятност всичко това да доведе до. И дори да успеете да направите всичко, което е планирано, тогава ще ви отнеме много повече време от обикновено.

Всичко, което описах по-горе, се отнася до леки промени в настроението, когато екстремните прояви не достигат до състояние на маниакално или депресивно разстройство.

Опасни са не само внезапните промени в настроението, но и крайните „полюси” - депресия и мания. Човек, който е в депресия, не може да живее нормален живот, да работи пълноценно, а самият той и близките му страдат.

Такива пациенти са завладени от различни негативни мисли. Струва им се, че само те са виновни за всички проблеми, трудности, че няма да има нищо добро в живота. Всичко това може да доведе до суицидни мисли и дори опити. Как да подозирате наличието на суицидни мисли в любим човек, прочетете.

Не по-малко опасно афективно състояние е манията (маниен епизод). Ако по време на депресия човек е бил завладян от лошо настроение и негативни мисли, тогава с мания, на преден план излиза прекалено приповдигнато настроение, непреодолимо желание да се направи нещо.

Какво лошо има в това, ще попитате. И фактът, че човек, който е в състояние на мания, определено ще "намери приключение на собствената си глава". Да бъдеш в подобно състояниехората не толкова попадат в полезрението на психиатрите, колкото могат да се „запознаят“ с правоприлагащите органи, нарушавайки закона, вземайки непоносим заем или извършвайки нещо необичайно.

Промени в настроението: норма или патология?

Фактът, че промените в настроението при момичета, жени и дори мъже могат да бъдат нормални - вече се занимавахме с това. Но как тогава да се определи къде е нормата и къде е патологията? Трябва ли да видя специалист или да изчакам?

И така, на какви критерии трябва да обърнете внимание:

1. Първият критерий е причината. Ако промените в настроението се случват често, без основателна причина или има причина, но в сравнение с реакцията, до която е довела, тя е незначителна, в този случай си струва да помислите дали е време да се свържете със специалист.
2. Не по-малко от важен критерийКолко често се случват емоционални промени? Всеки човек, в зависимост от неговия темперамент, личностни характеристики, има определен, като цяло стабилен, емоционален фон. Например, сангвиниците са по-весели, отличават се с добро настроение. повечетовреме. Меланхолиците, напротив, са по-склонни към депресивно настроение. Така че, ако афективните колебания се случват много пъти на ден, тъгата се заменя с неприкрита радост - трябва да потърсите уловката.
3. Друг важен критерий е тежестта на афективните симптоми. Като цяло настроението може да бъде добро или лошо. Но твърде доброто или, обратно, лошото настроение трябва да предупреди. Особено ако няма очевидна причина за това.
4. Определено си струва да потърсите лекар или психологическа помощ, ако постоянните промени в настроението значително нарушават живота на човек, те са придружени, ако поради тях той не може да работи, не може да създаде пълноценни взаимоотношения.

Какво да правя?

Как да се справим с промените в настроението, какво да правим, за да не пречат нормален животКъм този въпрос трябва да се подходи по различен начин.

Ако емоционалните колебания на човек са причинени от психично разстройство (най-често това се случва, когато са налице всички изброени по-горе критерии), тогава шансовете да се справят с тях сами са незначителни. Необходимо е да се свържете със специалист - психиатър или психотерапевт.

Например, ако човек има биполярно разстройство афективно разстройство, той трябва постоянно да приема лекарства, в противен случай може да има най ужасни последствия. При BD, за лечение и профилактика на промени в настроението, задължително се използват тимостабилизатори - валпроати или литиеви препарати.

Ако промените в настроението са причинени от хормонален дисбаланс, в този случай, в без провалтрябва да се свържете с ендокринолог и да следвате неговите препоръки. В края на краищата, докато има хормонален дисбаланс, афективните симптоми могат да продължат.

Да се ​​справим сами

Ако искате сами да се справите с промените в настроението, можете да прибягвате до следните препоръки:

1. Използвайте ароматерапия. Всички видове миризми влияят на нашия мозък по различни начини. Някои от тях помагат за подобряване на настроението, докато други, напротив, помагат да се отпуснете. Отървете се от раздразнението, ще ви помогне да се успокоите етерични маслапачули или иланг иланг. Ако трябва да се ободрите, тогава трябва да изберете масло от бергамот, лимон, лавандула или кедър.
2. Занятията по йога допринасят за постигане на емоционален баланс. Не е тайна, че много звезди, които са склонни към емоционална нестабилност, редовно практикуват йога. Хората, занимаващи се с йога, са по-способни да контролират себе си и настроението си. Може би трябва да опитате и вие?
3. Пълноценно редовно хранене, спазване на дневния режим, достатъчно физическа дейност, отказването от лоши навици и всички видове психостимуланти (включително определен брой чаши кафе или чай) често допринасят за подобряване психическо състояние, изравняване на емоционалния фон.
4. Ако напоследък сте започнали да се чувствате постоянно уморени, притеснявате се от промени в настроението, това може да означава, че тялото ви се нуждае от добра почивкав противен случай съществува риск от развитие. Не пренебрегвайте уликите на тялото си!