Как да намалим хормоните. Как да намалим мъжките хормони при жените. Сексуално поведение на жена с повишени нива на тестостерон

Половите хормони се произвеждат от тестисите при мъжете и яйчниците при жените. Традиционно "мъжките" хормони, като андрогените, задължително присъстват в тялото на всяка жена, но в много малко количество. Ако мъжки хормонив женско тялозапочват да се произвеждат твърде активно, техните обща суманараства и настъпва хормонален дисбаланс. Това състояние се отразява неблагоприятно на здравето и може да доведе до сериозни последствия.

Причини за хормонални нарушения

Всички вещества, произвеждани от тялото, трябва да бъдат в определена концентрация и баланс едно спрямо друго. При мъжете андрогените определят развитието на вторичните полови белези и са отговорни за сексуалното желание.

Излишъкът от мъжки хормони при жените показва нарушение в организма и представлява заплаха за здравето:

• Наследственост. Ако мъжкият хормон се произвежда в излишък в тялото на майката, тогава има голяма вероятностче разстройството е наследствено.
• Силен стрес, емоционални сътресения, безпокойство, психологически и неврологични заболяванияводят до състояние, когато хормоните се произвеждат твърде много.
• Метаболитните нарушения могат да причинят увеличаване на количеството на определени хормони.
• Разрушаването на връзката между тестостерона и протеините води до появата на висока концентрациясвободен андроген

Мъжкият хормон, получен по време на бременност, надвишава нормата 3-4 пъти. Това не е нарушение в работата на тялото. За пълното развитие на плода е необходимо повишено производство на хормони и други вещества. Раждането ще помогне за премахване на излишния андроген. С течение на времето нормалният баланс на хормоните се възстановява.

Симптоми на дисбаланс

Увеличаването на един показател може да повлияе негативно на други вещества. Лекарите препоръчват да се направи хормонален тест веднага след откриването характерни симптомиандрогенен излишък. Признаците за неправилно функциониране на жлезите се проявяват физически и емоционално. При откриване симптоми на тревожносттрябва да се консултирате с Вашия лекар възможно най-скоро.

• Повечето често срещан симптом- появата на излишно окосмяване по лицето, както при мъжете
• Излишъкът от андроген може да доведе до промяна във физиката, фигурата може да стане подобна на мъжката
• Наддаване на тегло, затлъстяване
• Появата на акне по лицето и раменете
• Променяйки тембъра на гласа, той става като мъжки
• Появата на груби, активно растящи косми по ръцете
• Повишено изпотяване
• Косата става мазна, по главата могат да се появят плешиви петна, както при мъжете
• Мъжките полови хормони се повишават сексуална активности физическа издръжливост
• Увеличаването на нивата на андроген води до суха кожа и лющене.
• Летаргия, раздразнителност и дори грубост, същите симптоми се наблюдават при излишък на андроген при мъжете
• Нарушение менструален цикъл, закъснения или пълно отсъствиемензис, спиране на овулацията

Трябва да се отбележи, че понякога високото съдържание на мъжки хормони при жените не се проявява външно. Само резултатът от тестовете за хормони ще помогне да се разбере за нарушението. В посоката за анализ мъжките хормони могат да бъдат наречени андроген, тестостерон и др. При дешифриране на резултатите лекуващият лекар ще даде всички необходими обяснения.

Диагностика

Кръвните тестове от вената винаги се вземат на празен стомах. Също така, 1-2 дни преди кръводаряване, трябва да се въздържате от секс, спортна подготовкаи други физически дейности, не преяждайте и напълно изключете алкохола. несъответствие прости правилаподготовката за анализ може да изкриви резултатите от изследването и кръвта ще трябва да се вземе отново.

Тестът обикновено се планира за 3-5 или 8-10 ден от менструалния цикъл.

Преди да намалите нивото на андрогена, трябва пълна диагностикаи установяване на причината за нарушенията. Кръвни тестове за мъже и не е достатъчна основа за установяване на диагноза. При мъжете и жените тестовете могат да покажат само излишък от андрогени, но не и отговор на въпроса: защо се случва това. Има няколко основни фактора, които влияят върху производството на андрогени: функционирането на надбъбречните жлези, яйчниците, хипофизната жлеза и общия метаболизъм в организма.

Като част от цялостен прегледтрябва да се обърнете към гинеколог и ендокринолог. Изследване щитовидната жлеза, които могат да повлияят на производството на хормони от други жлези, ще даде повече информация на лекаря. Лекарказадължително назначава ултразвуково изследванетазовите органи. С помощ съвременни методиултразвуково сканиране може да разкрие поликистозни яйчници или наличие на тумори. Навременната диагноза допринася за бързото възстановяване.

Нормализиране на хормоналните нива

За да разберете как да намалите мъжките хормони при жените, трябва да определите причините за дисбаланса на веществата. Ако тялото получава излишно количествоандрогени, могат да бъдат засегнати репродуктивни функциии развиват безплодие. Като лечение лекарят може да предпише специално лекарствавлияе върху нивото на андрогените в тялото на жената. Всяко лекарство, което премахва излишните хормони, трябва да се използва само според указанията на лекар. Често препоръчват "Дексаметазон", "Дигиталис", "Ципротерон" и др.

Много пациенти са загрижени за въпроса: как сами да намалят нивото на мъжките хормони? Има начини за нормализиране хормонален фонбез употреба лекарства. Въпреки това, за да се намали нивото на андрогените, е необходимо участието на квалифициран лекар. Самолечението може да завърши зле. За проследяване на ефективността на лечението се използват кръвни тестове от вена.

По време на терапията пациентът преминава няколко теста, честотата на изследването се определя от лекуващия лекар.

Намаляването на концентрацията на андрогени се извършва чрез промяна на диетата. Диетата трябва да включва месо, пържени зеленчуци, зехтин, бял хляб, захар, натурална пчелен мед, сокове, сол в умерени количества. По време на лечението от диетична хранаи вегетарианството ще трябва да бъде изоставено. Висока оценканякои хормони могат да бъдат коригирани народни средства(корен от женско биле, корен от Мариин, витекс и др.). Рецепция хомеопатични лекарстватрябва да се наблюдава от лекар. Като правило лекарите препоръчват комбиниране традиционна терапияс естествено лечение.

Някои източници твърдят, че йога води до намаляване на мъжките хормони, но няма научни доказателства за това. Умерените упражнения и релаксация несъмнено имат положителен ефекткъм нервните имунна системаи здравето като цяло. Но йога не е лек.

Анализът на мъжките хормони в женското тяло се извършва според съответните показания и оплаквания на пациентите. Също така, изследването на хормоналния фон се извършва в превантивни цели. Тези анализи предотвратяват сериозни нарушенияздраве и функциониране вътрешни системиорганизъм. При жената нивото на половите хормони трябва да се изследва при планиране на бременност.

Във връзка с

Знаете ли, че причината мъжка импотентности наднормено тегло.. женски хормони?
Женските хормони в тялото се намират в мъжко тялов минимални количестваизпълняват своите специфични свойстваи когато естрогените и прогестогените излязат извън мащаба, можете да вземете цял куп негативни ефекти.

Малко теория за женските хормони.
Женските хормони са естрогени.Те включват хормони като: естрон, естрадиол и естриол. Мисля, че всеки има въпрос и къде женски хормонинамерени в мъжкото тяло. И те се произвеждат от тестисите и надбъбречната кора при мъжете под въздействието на гонадолиберини (фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони). AT малка сума, женските хормони произвеждат ставно смазване, намаляват нивото лош холестерол, повишават концентрацията на тиреоидни хормони, желязо и мед. С излишък на естрадиол (и това е най-активният и гаден от женските хормони), има високо кръвно налягане, оток (поради прекомерно задържане на вода в тялото), телесни мазниниНа женски тип(по корема, хълбоците, долната част на гърба и бедрата), намалено либидо, в най-лошите случаи се наблюдава еректилна дисфункция и дори безплодие. С всичко това може и трябва да се бори. Има няколко ефективни начини- естествено и с помощта на фармакологични препарати.

За естествено намаляване на естрогена е необходимо да се спазват основните правила:
1) Правилна диетахрана(минимум мазнини, бързи въглехидрати(сладко, брашно), максимално протеинови храни от животински произход, изключване от диетата на соя, бира, хмел, квас, хляб (тъй като те са източници на фитоестрогени и могат само да влошат ситуацията). Яденето на мъжки храни, повишаващи тестостерона - месо (особено постно, пилешко филе), млечни продукти, плодове, зеленчуци.
2) Физически упражнениясредна и ниска интензивност(бягай, фитнес зали, сауна, ски, футбол) всичко това води до повишаване на тестостерона и намаляване на естрогена.
3) Изключете депресивно състояние и се опитайте да бъдете без стрес колкото е възможно повече.

Но има много по-бързи и ефективни методинамаляване на женските хормони в мъжкото тяло въз основа на приложението медицински препарати. Те включват два вида: ароматазни инхибитори и антиестрогени.

Инхибитори на ароматазата- това е специфични препарати, които при попадане в тялото със сигурност ще блокират източниците на естроген. Така при използването им има почти нулево количество женски хормони. Тези лекарства не са много евтини, те включват: мастеролон (Proviron), Arimidex и други.

Антиестрогените са така наречените лекарства, чието действие се основава на факта, че молекулите на тези лекарства се конкурират с естрогените за рецепторите на тялото и по този начин ги изваждат от играта. Естрогените спадат и стават неактивни, като по този начин не правят нищо отрицателно въздействие. Тези лекарства са много по-евтини и не по-малко ефективни, те включват: тамоксифен (Nolvadex) и кломифен (Clomid, clostilbegit).

Следващото така наречено болезнено място в мъжкото тяло са прогестини. Това са специални вещества, които повишават ефекта на естрогена в тялото на мъжа, както и производството на пролактин (хормонът, отговорен за храненето на потомството с мляко). Естествено е, че мъжки гърдине е предназначен за хранене, тогава този хормон е изключително вреден и нежелан за нас (мъжете). При повишен прогестогенен фон се наблюдават различни отоци, отрицателно суицидно настроение, намаляване на либидото и ерекция. За да се избегне това, е необходимо да се подложи на курс на лечение с Бромкриптин. Това лекарствое най-ефективният в борбата с прогестините. Като цяло това е целият комплекс от препарати и мерки, които позволяват на мъжа да преодолее женското начало в себе си.

И накрая, вижте ефекта, който лекарствата, базирани на женски хормони - естроген - имат върху мъжкото тяло. Този млад мъж ги взе за малко повече от година (14 месеца).

Мъжкият хормон - тестостеронът се произвежда в малки количества, синтезиран в яйчниците и надбъбречната кора. Излишъкът му води до появата на косми по лицето и тялото, акне, алопеция, промени във фигурата, нарушаване на репродуктивната система и безплодие.

Хиперандрогенията се лекува с лекарства, специална диета, промени в начина на живот, народна терапияи загуба на тегло.

Правилно хранене с висок тестостерон

Възможно е да се намали повишеният мъжки хормон при жените чрез спазване на диета. За да намалите производството на тестостерон, се препоръчва да ядете сладкиши. Това води до повишен синтез на инсулин, хормонът на панкреаса потиска производството, превръщайки ги в естрогени.

За жалост, голям бройвъглехидрати се отразява негативно на състоянието на женската фигура, бързо набира наднормено тегло. За да се предотврати затлъстяването и да се контролира нивото на мъжкия хормон, сладкишите трябва да се консумират под формата на плодове (фурми, банани, стафиди, грозде) и натурален мед.

Помага в борбата с хиперандрогенията неузрял овес и др житни култури. полезно за закуска овесена кашас мед и плодове масло. Това ястие съдържа сложни въглехидрати, които се разграждат в червата за дълго време, нормализират баланса на хормоните и осигуряват на жената енергия за дълъг период от време.

Докато се готви растително маслопо-добре е да се замени с ленено семе, тиква или маслини. Добавете босилек към салатите. Тази подправка има изразени антиандрогенни свойства.

Глюкокортикостероидите (преднизолон, дексаметазон) нормализират метаболитни процеси, стимулират производството на инсулин, който трансформира мъжкия хормон в женски. Антиандрогените превръщат активния тестостерон в, намалявайки. Препаратите от тази група (Androcur, Byzanne) помагат за нормализиране на менструалния цикъл, лечение на ендометриоза, миома на матката и безплодие.

За понижаване на нивото на мъжкия хормон могат да се предписват и нестероидни антиандрогенни лекарства (Flutamide, Flutafarm Femina). Таблетките нямат агонистични свойства за глюкокортикоидни, естрогенни, прогестинови и минералкортикоидни рецептори, те блокират андрогенните рецептори на таргетните клетки в простататапри мъжете, хипоталамуса и хипофизната жлеза на мозъка, яйчниците при жените.

В допълнение, лекарствата инхибират ефекта на ендогенния тестостерон върху яйчниците, поради което се намаляват проявите на хиперандрогенизъм, лекуват се PCOS, безплодие, хирзутизъм и безплодие.

начин на живот

Можете да намалите повишените нива на мъжките хормони при жените чрез промени в начина на живот. Трябва да се изостави лоши навици, пия алкохол. Необходимо е да се спазва режимът на деня, редовно да се занимава с умерена физическа активност.

Но не можете да изберете силови спортове, тъй като интензивните тренировки, напротив, водят до повишаване на тестостерона в кръвта. Полезно е да посетите басейн, фитнес, йога, пилатес. За облекчаване на стреса и раздразнението е полезно да се прави акупунктура, рефлексология.

За ефективно намаляваненива на мъжкия хормон, трябва да се храните правилно, да осигурите пълно нощна почивка. Сънят трябва да продължи поне 6-8 часа. Жените трябва да контролират телесното тегло, за да предотвратят развитието на затлъстяване. Като промените начина си на живот, можете да поддържате нормално нивоандрогени без лекарства.

Хранителни добавки

Да се ​​намали високо нивомъжки хормон тестостерон при жени, в комбинация с основното лечение, естествено хранителни добавки. Диндолиманът е направен от екстракти от броколи, карфиол и бяло зеле.

Активните съставки ви позволяват да поддържате нормален баланс на хормоните. Дозировката трябва да бъде предписана от лекуващия лекар, тъй като неправилното приложение на лекарството може да има обратен ефект, тестостеронът, напротив, ще се увеличи, ще провокира растежа на раковите клетки.

добре терапевтичен ефектпри хиперандрогенизъм при жените калциевият глюконат се приема в комбинация с витамин D. Соевите изофлавони от Vivasan действат като естествени женски хормони и имат антиандрогенни свойства.

Народни средства за лечение на хиперандрогенизъм

Приложение лечебни билкии народни рецептидопринася за нормализирането на хормоналните нива, като същевременно увеличава производството на женски хормони естроген, свързва се, превръщайки се в не активна форма.

Лечението с народни средства не предизвиква развитие странични ефекти, намалява нивото на мъжките хормони, концентрацията на захар в кръвта, предотвратява развитието, подобрява усвояването на глюкозата от периферните тъкани.

Рецепти за намаляване на мъжкия хормон при жените:

• Ментата има антиандрогенни свойства. Полезно е да го добавите към чай, да приготвите освежаваща напитка (1 супена лъжица билки на чаша вряща вода). Достатъчно 2 чаши отвара от мента на ден за подобряване на благосъстоянието, нормализиране на хормоналния баланс, намаляване на производството на тестостерон при жените.
• Един от най ефективни средствалечение на хиперандрогенизъм е корен от женско биле. Запарва се заедно с чай, стритият прах се добавя към готови ястия под формата на подправка.
• Божурът се използва за лечение на хормонални нарушения при жените, ефективен при дефицит на прогестерон. От растението се прави тинктура: вземат се 2 супени лъжици сухо растение, заливат се с 0,3 литра водка и се оставят за 10 дни. Трябва да пиете лекарство за намаляване на тестостерона в размер на 1 капка на килограм телесно тегло. Курсът на лечение е най-малко 1 месец. Такъв инструмент помага за понижаване на мъжкия хормон, нормализиране на менструалния цикъл,.

• Маслото от пшеничен зародиш съдържа фитостероли, които са предшественици на женските полови хормони. Полиненаситените мастни киселини, които продуктът съдържа, нормализират метаболизма, предотвратяват отлагането подкожна мазнина. Трябва да приемате 1 чаена лъжичка масло дневно на празен стомах.
• Мъжкият корен (Pallas spurge) съдържа фитоандрогени, нормализира баланса на мъжкия хормон тестостерон, помага при лечението на. фиброкистозна мастопатия, с менструални нарушения, женско безплодие.
• Незрелият овес блокира активната форма на хормона тестостерон в тялото на жената, намалява нивото лош холестеролподобрява външния вид на кожата. Отварата се приготвя от 1 литър вряща вода и чаша овесени ядки (може да се купи в отдела за диабетици). Съставките се настояват за 7-8 часа, след което се филтрират и се пият 3 пъти на ден по 100 ml.

Лечението на хиперандрогенизъм с народни средства може да се извърши само след консултация с гинеколог, ендокринолог. Важно е постоянно да се следи нивото на мъжките хормони в кръвта, да се придържат към здравословен начин на животживот, хранете се правилно.

Нормализирането на нивата на тестостерон позволява на жените да се отърват от космите по лицето и тялото, появата на акне, мазна кожа и коса, нормализиране на менструалния цикъл, лечение на поликистозни яйчници и безплодие.

Повишените нива на тестостерон в женското тяло могат да доведат до редица сериозни гинекологични заболявания. Ако подозирате, че този хормон е в излишък в тялото ви, непременно трябва да си направите преглед. На какво си струва да се обърне внимание? Симптомите на излишък на тестостерон включват: акне, плешивост, прекомерно окосмяване по тялото, повишена телесна мазнина в областта.

На първо място, трябва да се свържете с гинеколог, който ще предпише необходимите тестове за откриване на нивата на тестостерон. Моля, обърнете внимание, че те трябва да се приемат на седмия ден от вашия менструален цикъл, считано от първия ден на началото на менструацията. В навечерието на анализа определено трябва да се въздържате от пиене на алкохол и пушене. Само след получаване на резултатите лекарят може да предпише подходящото лекарство.

намалявам увеличено количествоТестостеронът може да се използва с някои орални контрацептиви, които се приемат заедно с основно лекарство. Курсът на такова лечение е доста дълъг - до няколко месеца, всичко зависи от съдържанието на тестостерон в организма. Такива контрацептиви помагат да се справят с неприятните външни проявихормонален дисбаланс: акне, прекомерно окосмяване, кървене между менструациите.

Наред с лекарства може да се приема и по биологичен път. активни добавкипредназначени да понижават нивата на тестостерон при жените. Въпреки това, преди да ги използвате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Най-простият и достъпни средствапонижаването на тестостерона в женското тяло е специално. Доказано е, че на активно развитиеТестостеронът се влияе от минерали като магнезий и. Ето защо жените посещават курса хормонално лечениеНе се препоръчва да се приемат храни, богати на тези минерали. Единствения начинпо-ниски нива на тестостерон в тялото е да се увеличи "женски хормон" - естроген. За да направите това, трябва да обогатите продуктите си, съдържащи го в необходимото количество. Те включват ориз, пшеница, соеви продукти, череши, ябълки.

Спортувайте редовно, поне четири пъти седмично. Въпреки това, не се увличайте силови тренировки, по-добре е да се даде предпочитание на такива спортни техники като или пилатес.

съвсем същото последна инстанциянамаляването на тестостерона в женското тяло е заместител хормонална терапия. Този метод е много ефективен, но има много странични ефекти. Докато лекарят не намери оптималната дозировка на хормоните, а това е много трудно да се направи, по време на лечението пациентите могат да страдат от безсъние, изпотяване и сърдечна аритмия.

Хормоналният дисбаланс е свързан с много заболявания, от безплодие и депресия до загуба на концентрация и загуба на мускулна сила. Репродуктивният хормонален дисбаланс и системният хормонален дисбаланс могат да бъдат източници сериозни проблеми. Ето няколко начина, както естествени, така и медицински, за лечение и балансиране на вашите хормони.

стъпки

Част 1

Разберете как работят вашите хормони.Всеки хормон е отговорен за изпълнението на определени задачи в женското тяло. Знаейки какво прави всеки хормон, ще ви помогне да определите кой хормон ви липсва въз основа на това кои телесни функции не се изпълняват правилно.

• Естроген: Това е основният женски полов хормон. При жените ускорява метаболизма, увеличава запасите от мазнини, намалява мускулната маса, спомага за образуването на вторични полови белези, повишава сексуалното желание и насърчава растежа и образуването на матката.
  • Дефицитът на естроген може да причини менструални нередности, липса на цикъл, промени в настроението, липса на сексуално желание, невъзможност за зачеване и ранна менопауза.
• Прогестерон: Обикновено считан за „хормона на бременността“, той е отговорен за подготовката на матката за зачеване и намалява имунния отговор, така че тялото да може да приеме бременността. Смята се, че намалените нива на прогестерон след бременност помагат за предизвикване на раждане и производство на мляко.
  • Дефицитът на прогестерон се разпознава предимно по обилна, нередовна менструация и затруднено поддържане на бременност. Може да има и наднормено тегло в средната част, тежко предменструални симптоми, силна умора.
• Тестостерон: известен като основният мъжки полов хормон, той присъства и в женското тяло. При жените той насърчава либидото и е отговорен за много от промените, през които жената преминава по време на пубертета, включително акне, леки промени във вокалния диапазон и завършване на цикъла на растеж.
  • Дефицитът на тестостерон при жените най-често се разпознава чрез липса на либидо, физическа неспособност за възбуждане, необичайно суха кожа и много чуплива коса.
• Пролактин: въпреки че има широк обхватдействия, но е основният хормон, отговорен за стимулиране на млечните жлези да предизвикват лактация. Този хормон помага и за развитието на плода, когато жената е бременна, и противодейства на възбудата, намалява я.
  • Дефицитът на пролактин се характеризира с недостатъчна лактация, менструални нередности, забавен пубертет, косопад и умора. Най-често се диагностицира при жени след раждане, особено ако по време на раждане се наблюдава тежко кървене.

1. Попълнете хормоните, които ви липсват.Някои женски полови хормони могат да бъдат приведени в баланс просто чрез приемане на добавки, предлагани без рецепта.

   • Добавките с естроген и прогестерон се предлагат без рецепта под формата на крем и таблетки.
   • Няма добавки за пролактин, но жените, които страдат от излишък на пролактин, често приемат добавки с естроген или лекарства за забавяне на пролактина, за да коригират проблема.
   • На пазара няма тестостеронови добавки, които да са безопасни за жените. Таблетките с тестостерон, предназначени за мъже, са твърде силни за жените.

2. Променете диетата си.Като цяло поддържането на балансирана диета също помага за поддържане на хормоналния баланс, но има няколко специфични променидиети, които могат допълнително да подобрят нивата на хормоните.

   • Известно е, че цинкът подпомага производството на тестостерон. Продукти с високо съдържаниецинк включват черен шоколад, фъстъци и много ястия с месо, включително говеждо, телешко, агнешко, раци и стриди.
   • Яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините създават здравословни клетъчни мембраникоето позволява на хормоните да достигнат местоназначението си в тялото. Ще бъде полезно орехи, яйца и много видове риба, включително сардини, пъстърва, сьомга, риба тон и стриди.
   • Включете повече фибри в диетата си. Богатите на фибри храни включват пълнозърнест, сурови плодовеи сурови зеленчуци. Фибрите се свързват със стария естроген, изчиствайки го от тялото, което води до подобряване на общия баланс.
   • Избягвайте кофеина и алкохола. Проучванията показват, че прекомерната консумация на някоя от тези храни може да допринесе за предменструален хормонален дисбаланс.

3. Спортувайте по-често.Известно е, че упражненията стимулират освобождаването химически вещества, които подобряват настроението и спомагат за балансирането на неговите колебания, причинени от липса или излишък на женски полови хормони.

   Намали стреса.Стресът предизвиква производството на излишък от кортизол, който блокира естрогена. При жените загубата на естроген също причинява ниско нивосеротонин, който често се свързва с разстройства на настроението.

   Потърсете медицинска помощ.Ако природни средстваняма да Ви помогне, може да се наложи да регулирате хормоналните си нива чрез употребата на лекарства, предписани от Вашия лекар, или хормонална заместителна терапия.

   • Започнете да приемате орални контрацептиви. Контрацептивните мерки правят повече от просто спиране на възпроизводството. Хапчетата съдържат синтетични хормони, които са в състояние да балансират високите нива на естроген и ниските нива на прогестерон.
   • Попитайте Вашия лекар за антидепресанти. Повечето антидепресанти действат като балансират нивата на серотонин, които падат в отговор на ниските нива на естроген. Някои също са показали, че са умерено ефективни при намаляване на горещите вълни при хормонален дисбаланс при жени в менопауза.
   • Отидете на хормонозаместителна терапия по време на менопаузата. Хормонозаместителната терапия е еквивалентът на конвенционалните хормонални добавки без рецепта. Жените в менопауза понякога получават дози естроген, прогестерон или комбинация от прогестин-естроген.

   Част 2

   Балансиране на мъжките хормони

   1. Научете повече за вашите хормони.Разбирането на хормоните, участващи в мъжката репродуктивна система, ще ви помогне да прецените кои хормони може да ви липсват.

      • Тестостерон: Считан за основния мъжки полов хормон, той е отговорен за растежа мускулна маса, съзряване на мъжките полови органи, съзряване на мъжките вторични полови белези, завършване на растежа, производство на сперма и сила на либидото.
        • Дефицитът на тестостерон се разпознава най-бързо чрез намаляване на либидото, еректилна дисфункцияи свиване на тестисите. Други признаци могат да включват горещи вълни, намалена енергия, депресивно настроение, липса на концентрация, безсъние и загуба на сила.
      • Дихидротестостерон или DHT: участва главно във формирането и съзряването на мъжките полови органи.
        • Дефицитът на DHT е често срещан при момчетата преди и по време на пубертета. Мъжете с недоразвити външни гениталии са склонни да нямат дихидротестостерон. При възрастни мъже липсата на DHT може да причини безплодие.
      • Естроген и прогестерон: Въпреки че и двата се считат за женски полови хормони, те присъстват и при мъжете. Естрогенът помага за регулиране на узряването на спермата и либидото. Прогестеронът балансира нивата на естроген при мъжете, предотвратявайки навлизането на излишък от естроген в мъжката репродуктивна система.
        • Недостигът на естроген или прогестерон може да се прояви по подобен начин. Когато някой от тези хормони е в дисбаланс, може да възникне депресия или загуба на либидо. Дефицитът на естроген може да доведе до загуба на плътност костна тъкан, прекомерно окосмяване, наддаване на тегло или гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъж).
      • Пролактин: Друг хормон, често свързван с жените, той се среща и при мъжете. При мъжете се смята, че играе роля в имунния отговор на организма, но няма индикации, че пролактинът е жизненоважен за мъжкото тяло.
        • Излишният пролактин може да попречи на производството на тестостерон при мъжете. Дефицитът на пролактин обаче изглежда няма специфични странични ефекти.

   2. Попълнете хормоните си.Хормоналните добавки без рецепта, предлагани под формата на крем или таблетки, често могат да коригират някои от най-честите хормонални дисбаланси при мъжете.

      • Тестостеронът е мъжкият хормон, който най-често се допълва без рецепта. Мъжете могат да намерят тестостеронови добавки под формата на таблетки, кремове и гелове.
      • Няма налични лекарства за дефицит на ДХТ, но излишъкът от него може да доведе до загуба на коса и има налични блокери на ДХТ под формата на хапчета и шампоани.
      • Наличен в аптеките, кремът с прогестерон за мъже може да се използва за лечение на дефицит на прогестерон и излишък на естроген. Въпреки това, мъжете, които се нуждаят от заместител на естроген, може да се нуждаят от рецепта.
      • Дефицитът на пролактин може да бъде намален с добавки от B-комплекс без рецепта.

   3. Изберете по-здравословна храна. Балансирана диетатова е По най-добрия начинрегулиране на хормоните при повечето мъже; и повечето хормонални дисбаланси при мъжете могат да бъдат подпомогнати чрез просто придържане към традиционните стандарти за здравословно хранене.

      • Яжте много месо и въглехидрати, които осигуряват енергия и помагат за производството на хормони. Морски дарове, богати на омега-3 мастни киселинии нискокалорично месо, ще най-добрият вариант, както и богати на фибри зърнени храни.
      • Избягвайте захарта, кофеина и прекомерната консумация на млечни продукти, които могат да направят тялото мудно и изискват усилия за производство на хормони.

   4. Спортувайте повече.Редовни аеробни упражнения и силови упражненияв състояние да увеличи производството на тестостерон.

      Успокой се.При мъжете повишените нива на стрес създават повече кортизол, който може да превърне тестостерона в естроген. Резултатът е изобилие от женски полов хормон и остър недостиг на мъжки полов хормон.

      Наспи се добре. Повечето отТестостеронът се произвежда по време на REM цикъла на съня. По този начин липсата на сън ще доведе до намаляване на тестостерона, докато достатъчно сън може да помогне за стабилизиране на нивата на тестостерон.

      Носете широки дрехи.Широкото бельо и панталони са особено важни. близо Долна частможе да създаде нежелана топлина, която може да разруши съществуващата сперма и в крайна сметка да намали броя на сперматозоидите.

   5. Свържете се с Вашия лекар.Сериозен хормонален дисбаланс при мъжете може да изисква лечение с хормонозаместване.

      • Инжекциите с тестостерон са най-често срещаното лечение, използвано за балансиране на мъжките хормони. Лекарите предписват инжекции толкова дълго, колкото сметнат за необходимо. Количеството на лекарството в крайна сметка се намалява и пациентът се наблюдава, за да се види дали нивата на тестостерон остават балансирани след лечението или продължават да падат. Ако нивата продължат да падат, може да е необходимо дългосрочно лечение.
      • Мъжете, които имат дефицит на естроген или прогестерон, може също да искат да научат за хормонална заместителна терапия с рецепта за лечение на тези дисбаланси, тъй като добавките за мъже обикновено се намират трудно на пазара.
   6. Знайте как соята може да повлияе на вашето щитовидната жлеза. Има някои признаци, че соевата диета може да доведе до намалено производство на хормони на щитовидната жлеза. Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, дефицит на хормони на щитовидната жлеза, трябва да ограничат приема на соя.
   7. Балансирайте нивата на йод. Йодът е минерал, който помага при синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Храните с високо съдържание на йод включват морски зеленчуци, картофи, боровинки, кисело мляко, ягоди и млечни продукти. Ако имате хипотиреоидизъм, яжте повече продуктибогати на йод. Ако имате хипертиреоидизъм, ограничете приема на богати на йод храни.
   8. Яжте въглехидрати в умерени количества. Въглехидратите могат да осигурят на тялото енергия, но също така увеличават количеството на хормона инсулин, който тялото произвежда. Твърде много въглехидрати могат да доведат до скок в нивата на кръвната захар, както и нивата на инсулин.
   9. Подобрете синтеза на мелатонин с витамин В5. Храните, богати на B5, включват мляко, кисело мляко, яйца и риба. Тези храни също са богати на триптофан, който превръща серотонина в мелатонин.

4. Регулирайте съня си, за да регулирате производството на мелатонин.Мелатонинът е хормонът на „съня“ и влияе върху цикъла на съня по същия начин, по който цикълът на съня му влияе.

   • Избягвайте източници на ярка светлина, докато спите. Светлината може да забави производството на мелатонин, което се случва на тъмно, което затруднява съня.
   • Дайте на тялото си сигнали за сън. Постоянното време за лягане и определена рутина за лягане могат да кажат на мозъка ви, че е време за лягане. Вашият мозък от своя страна ще започне да изпраща сигнали до тялото, че производството на мелатонин трябва да се увеличи.