Меню и рецепти. Печено пилешко филе. Рецепти за диета Шест венчелистчета, меню за всеки ден

Всички рецепти зеленчуков денДиетите с 6 венчелистчета се основават на използването на зеленчуци, малко количество подправки и сол. , всякакви други мазнини, млечни храни, месо са напълно изключени.

Напитки има, но не и тези, които се продават в магазините - ще трябва да ги приготвите сами. Магазинните сокове са наситени със сол (домат) или захар (морков, тиква), направени от концентрати и пълнени не с витамини, а с консерванти. Те няма да са от полза.

Можете да пиете неограничено количество чай без захар и минерална вода.

Зеленчуковата монодиета включва само диетични методи за готвене. Зеленчуците не могат да се пържат, можете само да ги варите, задушавате или печете.

Красотата на зеленчуковия ден е, че няма ограничения в избора на зеленчуци, можете да ядете каквото искате, дори картофи и други нишестени кореноплодни зеленчуци могат да бъдат в менюто ви.

Важно е да комбинирате различни зеленчуци при готвене, не яжте само моркови или тиквички, не се опитвайте да прекарате деня само на краставици. Диетата няма да изисква от вас подобни подвизи – при напълно приемливо и вкусно менюпак ще отслабнеш!

Общият брой зеленчуци на ден е 1-1,5 кг.

Обичайният е доста подходящ - но само без картофи и почти без масло. И ако замените киселите краставички с пресни, винегретът ще стане още по-здравословен, а вкусът му ще стане по-нежен и необичаен.

Но най-вкусните и здравословни, разбира се, са всички видове салати от свежи зеленчуци. През лятото няма проблеми с тях, но през зимата е много по-трудно. По някаква причина "пластмасовите" домати, "восъчните" чушки и краставиците с неизвестен произход не вдъхват доверие. Кой знае каква химия са им излели в непознати далечни страни?

Най-безопасното от това, което лежи на рафтовете на магазините през зимата и е подходящо за зеленчуковия ден на диетата с шест венчелистчета, зеле (бяло и пекинско), кореноплодни и пресни билки, включително маруля. Вече направихме супа и винегрет от зеле и кореноплодни, сега ще измислим нещо вкусно за дресинг за салата.

Листна салатапо принцип има вкус на трева-трева, различни дресинги и подправки правят този силаж ястие. За съжаление, според диетата не можем да използваме традиционна заквасена сметана, майонеза или просто растително масло. Затова ще приготвим два пикантни дресинга на базата на сушени плодове.

Потопете се топла водамалка шепа сини сливи и сушени кайсии. След 15-20 минути източете водата, изплакнете обилно плодовете, така че да не останат мръсотия и фрагменти от кости, и сега ги залейте с вряща вода.

Варим малко цвекло на пара или го печем в микровълновата - така в него ще се запазят повече полезни микроелементи.

За дресинг от сини сливи и цвекло са ни необходими: накиснати сини сливи, варено или печено цвекло, голяма скилидка чесън, няколко ореха.

Цвеклото, сините сливи, чесъна и ядките се нарязват на ситно с нож.

Смесваме всичко, подправяме с лимонов сок и зърнеста горчица. Вместо сол е по-добре да вземете соев сос. Смесваме всичко и дресингът от сини сливи е готов.

За да направя зеленчуковия ден от диетата Шестте венчелистчета възможно най-цветен, ще направя и ярък портокалов сос. Готвене на сладко-кисел сос със сушени кайсии и джинджифил. Ако сушените кайсии са много сухи, просто накисване може да не е достатъчно. Налейте малко сварена водаи изпратете сушени кайсии за няколко минути в микровълновата.

Това, което приготвяме сега, е класически китайски сладък сос, върви добре с всичко: месо, птици и зеленчуци. Освен сушени кайсии и джинджифил, имаме нужда от чесън, лимон и люта чушка(може да бъде пресен или сух). Лично аз предпочитам да използвам люти чушки под формата на паста - по-лесно се дозира.

Нарежете на ситно сушени кайсии, джинджифил и чесън, добавете малко паста от пипер и лимонов сок, разбийте всичко с блендер. Вместо сол използваме класически соев сос, за сладост добавяме малко мед. Ако се окаже гъсто, налейте малко преварена вода.

И двата соса са готови, идва ред на вече измитата и подсушена салата. Листната салата като цяло е много деликатен продукт, дори е нежелателно да се нарязва, освен да се къса директно с ръце. Или можете изобщо да не нарязвате салатата, а просто да потопите целите листа или да ги намажете със сос. Приблизително така:

За да не се бъркаме, веднага намазваме обилно с маруля, прегъваме всяко листо на две, добавяме няколко стръка целина, малко магданоз и ситно нарязан лимон. След такива приготовления обикновено скучният зеленчуков ден от диетата се превръща в истински зеленчуков витаминен празник.

И най-важното е, че всички диетични изисквания са изпълнени! Вкусно, красиво, но полезно, как!

През целия ден не забравяме за водата и чайовете, както в предишния рибен ден, а когато заспим, си спомняме, че утре ни очаква един богат ден. 😉

Диетата с 6 венчелистчета не е нищо повече от шест монодиети за шест дни от седмицата. Рибни, зеленчукови, пилешки, зърнени, извара и плодови дни, които се заменят взаимно, осигуряват загуба излишни килограми. Храна - достатъчно, за да не изпитвате остро чувство на глад. Диетата със седем венчелистчета има подобно меню, предназначено е за цялата седмица. През всеки ден от диетата можете да се храните доста разнообразно.

Психологическа мотивация преди започване на диета, според нейния автор, може да бъде рисунка с шест листенца. След един ден откъснете венчелистчето и го изхвърлете, като посочите върху него броя на свалените килограми. Ако решите да използвате диетата Petal, подробно менюможе да се види.

рибен ден

Както подсказва името, основната съставка на ястията ще бъде риба. Диета 6 листенца рибен ден предлага като начало на диетата.

1. Закуската се състои от печена или задушена риба в размер на 200 грама. Можете да използвате сол и подправки, но олиото е табу. Пийте зелен чай без захар.
2. Обядът е първото ястие. Рибена супапюрето се приготвя просто: сварете парче постна рибаобезкостени (200-250 грама), като се добавят сол и черен пипер, накълцват се с блендер и се варят още малко. Към готовата супа добавете щипка магданоз или копър.
3. За вечеря печем риба на скара, ако е възможно, или на фурна. Поставете парче риба върху фолио, поръсете обилно с лимонов сок, черен пипер и сол. Би било хубаво отгоре да сложите стръкче розмарин или мащерка. Завийте фолиото и сложете във фурната за 20-25 минути.

През деня се пият до два литра течност – вода, минерална или чист, зелен чай без захар. Използвайте само нискомаслена риба за готвене - минтай, щука, мерлуза, меджид, щука и други. Готвим за двойка, печем на скара, печем, задушаваме, варим бульона. Диета 6 венчелистчета прегледи на рибното меню и други дни са само положителни, тъй като е разрешена доста широка гама от продукти за готвене.

зеленчуков ден

По време на зеленчуков ден можете да ядете до 1,5 килограма различни зеленчуци. Зеленчуков ден диета 6 листенца включва готвене чрез варене, печене.

За закуска можете да приготвите салата от прясно зеле с домати или краставици, натрошени с билки. Вместо растително маслоизползвайте лимонов сок и подправки, сол. Към салатата можете да добавите всякакви сезонни зеленчуци - репички, марули, чушки.
Обядът в диетата на 6 венчелистчета от менюто е разнообразен, тъй като зеленчуците също са представени в голям асортимент. Първото ястие може да бъде зеленчукова супа. За него ще ви трябва:

• 1 морков;
• 2 домата;
• 1 патладжан;
• 2 глави лук;
• 1 скилидка чесън, копър, босилек;
• черен пипер, сол.

Нарязваме зеленчуците, хвърляме ги във вряща вода: първо патладжани и моркови, след 10-15 минути - лук, домати и билки. В края на готвенето сол и черен пипер.
За вечеря е подходяща зеленчукова закуска - пълнено зеле. За плънката използваме ситно нарязани и задушени във вода тиквички с лук и моркови. При задушаване добавете 1 супена лъжица доматено пюре, сол и черен пипер. Увиваме плънката в листа от бяло зеле или пекинско зеле и оставяме да къкри в зеленчуков бульон за 20-25 минути. Поръсете готовото ястие с магданоз или кориандър.

пилешки ден

Третият ден от диетата 6 листенца примерно менюможе да предложи това:

1. Закуска: варено пилешки гърдисъс сол и подправки. Бульонът може да се използва и като храна.
2. Печете за обяд пилешко филебез кожа във фолио, натрито със сол. Може да поръсите с лимонов сок и да поръсите с наситнен магданоз.
3. Пиле на грил за вечеря. За да стане месото по-сочно, периодично го поливайте с пилешки бульон.

Диета шест листенца рецепти пилешки дене прост, достъпен за всеки. За да приготвите ястия, ще ви трябва пилешко месо без кожа, подправки и подправки, както и малко въображение.

житен ден

В зърнения ден диетата с 6 венчелистчета предполага да се ядат различни зърнени храни с добавка на сол, подправки, магданоз, копър.

Може да се приготви за закуска овесена каша, като го поръсите със семена и трици – много полезна комбинация. За обяд сварете елда, сол. Можете да ядете зърнени хлябове, които са направени без добавяне на масло. За вечеря са подходящи многозърнени люспи, които просто се заливат с вряща вода. Можете да добавите покълнали пшенични зърна. Пийте много течности през целия ден. На този ден, в допълнение към зелен чайили вода можете да пиете квас.

ден на извара

Използвайки диетата с 6 венчелистчета, прекарайте ден с извара на млечни продукти. Разрешено за употреба в храната обезмаслено сирене, натурално кисело мляко, мляко.

Пригответе се за закуска десерт от извара: вземете 100 грама извара, добавете ядки и малко плодов сироп. За да стане десертът сочен, подправете го с кисело мляко. За обяд можете да направите гювеч от извара: смесете 150 грама извара с 50 грама мляко, разбийте. Разстиламе го в огнеупорна форма, отгоре поръсваме със семена и заливаме с 1 чаена лъжичка мед. Пече се 10-15 минути. Вечерята трябва да е лека – 150 грама кисело мляко или чаша мляко + ядки.

плодов ден

Диетата с шест венчелистчета от менюто за плодов ден предлага разнообразие от пресни плодове. Повечето разнообразно менюще бъде през летния сезон. Плодовете могат да се използват за приготвяне на различни десерти, салати, смутита и плодови напитки.

За закуска пригответе красив летен десерт:

• нарежете половината банан и манго на кубчета;
• Отделно се разбиват няколко малини и лъжица захар;
• кубчетата се слагат в чаша, заливат се със сиропа, отгоре се украсяват с листа мента и ядки.

За обяд можете да направите салата от круши, пъпеши, ягоди и ананас, консервирани. Всички съставки се нарязват на кубчета, поръсват се с лимонов сок. През плодовия ден можете да пиете не само вода, но и да приготвяте плодови компоти, плодови напитки, смутита. В летните горещини се зарадвайте с помпички: пюрирайте всеки плод с блендер и го поставете в специална форма, като забодете клечка. След 2-3 часа във фризера сладоледът е готов.

1. Първо листенце.Рибно месо. Ние ядем рибно месо от всякакъв вид. Може да се яде варено, печено или задушено. Можете да добавите зеленчуци и меки подправки. Ukha се приготвя изключително от бульон с билки.
2. Второ листенце. зеленчукови култури. Използват се различни зеленчуци. Варим, задушаваме или печем. Допустимо е да се използват зеленчуци, сол и не горещи подправки. Пием сок от зеленчуци, ако има желание.
3. Трето венчелистче.Пиле. Месо от пилешки гърди, печено, варено, задушено. Можете леко да посолите, поръсите с леки подправки и билки. Можете да пиете пилешки бульон, ако желаете.
4. Четвърто венчелистче.Зърнени култури и зърнени култури. Яжте различни зърнени храни, семена, зърнени продукти. Ще бъде полезно да се използват покълнали семена, трици, хляб. Разрешени са сол и билки. Пийте квас.
5. Пето венчелистче.Творческа храна. Яжте мляко и извара с малко или без мазнини.
6. Шесто листенце.Плодово асорти. Яжте разнообразни плодове. Могат да се пекат на фурна или да се консумират сурови. Може да поръсите с канела или ванилия. Разрешени са сокове без захар.

внимание! По време на диетата не трябва да се консумира захар. Пийте вода, всеки чай. Мляко, квас, сокове - според монодиетите. Желателно е да се пие кафе доста малко.

Следвайте точно инструкциите, дадени от шведската диетолог Анна Йохансон. Тогава бързо и лесно ще се разделите с омразните си мазнини. В същото време, без да се измъчвате с глад или лаксативи.

Първият ден от протеиновата диета (риба)

Менюто на първия ден от диетата изключва всички храни, с изключение на рибата, поради високата смилаемост и ниското съдържание на калории на този продукт, което подготвя тялото възможно най-бързо за всички следващи монодиети. Всичко това е възможно благодарение на Голям бройполиненаситени мастни киселини Омега3, които не се превръщат в мазнини, което помага за заблуда на тялото. На този ден можете да ядете само риба (до 500 грама) от всички видове на яхния, печена или варена и бульон.

Кюфтета от минтай (с билки)

Направете кайма от филе от минтай, сложете ситно нарязан копър, лук, магданоз. Разбъркайте, посолете, поръсете с черен пипер, направете кюфтета и сложете в тава за печене.

Кюфтета от бяла риба

Килограм бяла риба, като треска, черен пипер и зеленчуци. Направете кайма от риба и подправки. Слепете малки кюфтета и изпечете във фурната върху лист за печене, покрит с пергамент.

Печен минтай

Подправете изкормения минтай със сол, черен пипер, изпечете с копър и магданоз във фурната.

Кета на пара

Нарежете сьомгата на малки парчета, добавете черен пипер, сол и поставете на стойка. Налейте малко вода в тенджерата и сложете няколко стръка билки за вкус. Обърнете 1 път.

Печена пъстърва

Поръсете рибата с различни подправки, увийте във фолио и запечете във фурната до готовност. Отстранете кожата от сварената пъстърва и можете да ядете.

Треска с подправки

Рибно филе, риган, розмарин, лимон. Настържете парчета риба с подправки, добавете лимонов сок, задръжте за 20 мин. След това гответе треската в двоен котел или изпечете във фурната.

Скумрия "Тайната на рибаря"

4 изкормени скумрии, 100 мл бульон от целина, лимонов сок, бял лук, 1 морков. Нарежете на едро морковите и лука, за да можете по-късно бързо да отделите рибата от готовото ястие. Изсипете зеленчуковия бульон, лимоновия сок на дъното на тигана, сложете зеленчуците и нарязаните парчета скумрия на порции. Оставете да къкри на тих огън 40 минути, като при необходимост долейте вода.

Пример за ежедневна диета

• 8:00 - варена риба
• 11:00 - печена риба с билки
• 14:00 - богато ухо без нищо
• 17:00 - риба на пара
• 20:00 - варена риба

Вторият ден от въглехидратната (зеленчукова) диета

На втория ден е позволено да се ядат до 1,5 кг различни зеленчуци (дори малко картофи), различни формиосвен пържени. Зеленчуковата монодиета е много нискокалорична и богата на растителни въглехидрати; за да смила тези въглехидрати, тялото се нуждае от повече енергия, отколкото получава от храната. Поради това тялото започва активно да използва собствените си мастни резерви Салата Салата от листа от прясно зеле, домати, краставици и зеленчуци. Без масло!

Чушки пълнени със зеленчуци

Зеленчуците се задушават във вода, добавят се доматено пюре или домати. Овкусете с подправките, напълнете чушката и задушете. Сварете и настържете цвеклото, добавете сол и няколко скилидки чесън. Разбъркайте и сервирайте.

Патладжан, задушен с домати

Патладжанът се нарязва на кубчета, посолява се, слага се в гевгир и се изчаква половин час, изплаква се и се подсушава. Нарежете доматите в тиган с незалепващо покритие, добавете вода, резените патладжан и оставете да къкри 20 минути. Добавете чесън, подправки, оставете да къкри още няколко минути.

Зеленчукова супа (32 kcal)

1 морков, 2 глави лук, патладжан, 2 домата, чесън, копър, босилек, сол, черен пипер, 1 литър вода Зеленчуците се нарязват: патладжан - на кубчета, моркови - на кубчета, домати - на кръгчета, зелени - на ситно. Във вряла вода спуснете зеленчуците в същия ред и гответе за 20 минути. Накрая добавете чесъна и солта.

Зелеви сърми от зеленчуци

Ще отнеме зеле, малки тиквички, моркови, чушка, 2 чаени лъжички соев сос, сол, половин килограм домати, лук. Сварете зелето до омекване на корите (без дръжката). За плънката: нарежете всички зеленчуци на ивици, оставете да къкри 10 минути. Добавете соев сос. Увийте пълнежа в зеле, поставете върху тава за печене. За соса: лукът се нарязва и пасира във водата, добавят се пасираните домати и всякакви подправки. Изсипете плънката върху пълненото зеле и запечете във фурната.

Салата от моркови и зеле

В допълнение към основните съставки се нуждаете от сол и натурално кисело мляко. Настържете морковите, нарежете зелето. Сложете зеленчуците в купа за салата, залейте с киселото мляко и посолете. Разбъркайте.

рецепта за броколи

Варят се в подсолена и овкусена с лимон вода (около половина). За соса смесете 2 с.л. лъжици лимонов сок и бульон от броколи. Добавете чесъна, билките и залейте броколите със соса.

Примерно хранене за деня

• 8:00 - два малки пюрирани моркова
• 11:00 - картофено пюре без масло с картофен бульон
• 14:00 - задушени зеленчуци с подправки
• 17:00 - зеленчуци на пара
• 20:00 - всякакви сурови зеленчуци

Ден трети - пиле (протеин)

Основата на менюто на третия ден е 500 г пилешко филе, малко количество билки, подправки и сол. Теглото продължава да намалява бързо поради факта, че тялото, изоставено от въглехидрати, е принудено да получава енергия чрез изгаряне мастни клетки.

Печено пилешко филе

Измийте пилешкото филе, отстранете кожата, посолете, подправете с подправки и увийте в ръкав за печене или фолио. Печете във фурната до готовност.

Задушено пиле

Измити парчета пиле, сол, поръсете с билки и поставете в купа с дебели стени. За тази цел е най-подходящ чугунен тиган или печене. Затворете плътно капака и гответе 2-3 часа на слаб огън. Добре задушеното пиле пуска много сок, така че не трябва да добавяте вода или олио.

рецепта за пържено пиле

За да бъде месото меко и сочно, 2 часа преди готвене го накиснете в смес от подправки, билки и гроздов оцет. След мариноването всяко парче трябва да се подсуши и изпържи равномерно без олио в тефлонов тиган. Идеално допълнение за това ястиеще бъде гарнитура от маринован червен боб. Съдържа много протеини и върви добре с пилешко месо.

Пример за хранене на третия ден

• 7:30 - варено пилешко филе
• 10:30 - сочни пилешки гърди с билки
• 13:30 - пилешка супа с билки и подправки
• 16:30 - Пиле на грил, предварително обелено
• 19:30 - варено пилешко филе

Ден четвърти - зърнени храни (въглехидрати)

Основата на зърненото меню са зърнени култури (не повече от 200 грама на ден), трици, семена, фибри, както и пшеничен и ръжен хляб. Тези храни са богати сложни въглехидрати, които лесно възстановяват запасите от гликоген и принуждават тялото да разгражда мастните клетки за енергия.

Овесени сладки

Смесете 10 с. л. горещо мляко, 8 с.л. овесена каша, една трета от чаена лъжичка гасена сода, чаена лъжичка мед и ванилин. Оставете сместа да престои 10-15 минути и изсипете върху покрита с фолио тава за печене. В крайна сметка трябва да получите малки спретнати бисквитки, които трябва да се пекат в предварително загрята фурна до готовност.

Котлети от елда (65 kcal)

Смелете с блендер сварения охладен пастет на пастет. каша от елда, към него добавете запечени лук и скилидка чесън, нарязани билки, сол и черен пипер. Можете да повторите сместа в блендер. От получената маса оформяме малки котлети и ги печем във фурната за 20-30 минути.

Натурални мюсли

Натуралното мюсли е идеалната закуска за зърнен ден. Правят се от овесени ядки, кокос и сини сливи. Залейте овесената каша с вряща вода на 1 см над нивото на зърнените култури и оставете за 10-15 минути, след като покриете с капак. Отцедете останалата течност, добавете нарязаните сини сливи и поръсете с кокосови стърготини.

Овесени блокчета

Напълнете чаша Херкулес с чаша студена водаи изчакайте, докато люспите станат меки. С помощта на блендер превръщаме получената маса в хомогенна "кайма", добавяме кардамон, канела, ванилин. Изсипете сместа върху тава, покрита с фолио или хартия за печене. Печем във фурната при температура 160 градуса до готовност за около 20-30 минути. Можете да увиете всяко блокче в японска оризова хартия и да вдигнете температурата на 180 градуса.

Плоски хлябове от елда

Залейте чаша сварена, охладена елда с половин чаша преварена вода. С блендер се смила на хомогенна "кайма", добавя се 1 с.л. ръжени трици, кимион и кориандър. добавете кардамон, канела, ванилия. Изсипете сместа върху тава, покрита с фолио или хартия за печене. Много тънките блатове трябва да се пекат на 180 градуса, докато станат хрупкави.

Примерно меню за четвърти ден

• 7:30 - Каша от покълнала пшеница, сварена във вода
• 10:30 - осолена каша от елда, приготвена на вода
• 13:30 – варен оризне задушени
• 16:30 - овесени ядки, сварени във вода със семена или ядки (50 грама)
• 19:30 - каша от елда с билки

Ден пети - извара (протеин)

Основната съставка на ястията, приготвени на този ден, е нискомаслено или нискомаслено извара (не повече от 500 грама на ден) и нискомаслено мляко. Тази диета осигурява на тялото основни минералии висококачествени протеини.

пудинг от извара

Гответе от 30 грама грис и 100 мл мляко грисбез бучки. Охладете го и смесете с извара (150 г), стафиди (1 супена лъжица), сушени кайсии (1 супена лъжица). Разбъркайте добре и добавете разбит белтък. Внимателно се поставят в намазнен дълбок съд и се пекат до златисто кафяво на слаб огън, около 20-30 минути.

Гювеч от извара

Смесете с пасатор две опаковки нискомаслена извара, едно яйце, 1 с.л. грис, 1 ч.л стафиди, 5 с.л. нискомаслена заквасена сметана. Пече се в намаслена дълбока форма, при температура 180 градуса. Намажете със заквасена сметана преди сервиране.

Извара с канела

Ако нямате идея как можете да ядете извара без захар, добавете към нея канела. Разредете в малка сумавода 1 ч.л канела и 2 таблетки подсладител. Оказва се много вкусен дресинг за извара.

"Гадазелили"

Нарежете 600 г младо сирене Имеретин или Сулугуни на тънки филийки и потопете в тенджера с горещо мляко (1 чаша). В резултат на това ще получите вискозна маса, която трябва да извадите, поръсете със ситно нарязана мента и оформете торта от нея. Гадазелили се сервират в дълбока купа, като отгоре се заливат с мляко, което остава след нагряване.

Кнедли с извара и млечна супа

Смесете 200 грама извара и един разбит протеин. На водна баня разтопете 50 г сирене, докато стане на гъста каша. От охладеното сирене правим малки кнедли, в средата на всяка слагаме извара и оформяме топка с извара вътре. Топчетата се потапят във врящо мляко (250гр) и се варят 3-5 минути.

Ядки с извара

Изсипете натрошените ядки на дъното на чашата и ги покрийте със слой обезмаслена извара, смесена с кисело мляко. След това залейте всичко с домашен сироп от боровинки и повторете слоевете в същата последователност. Сиропът от боровинки може да се замени с ягодов, кайсиев или малинов. Използвайте ягоди и боровинки за украса.

Шоколадов десерт с кисело мляко

Разбийте с миксер 0,5 чаши мляко или 150 мл гръцко кисело мляко, 100 г извара, намачкана до кремообразно състояние, 1 ч.л. какао, 0,5 ч.л кафе, малко подсладител - стевия на прах. Ако използвате мляко, тогава количеството извара трябва да се увеличи до 180 g. Готовото ястие може да се замрази в десертни форми.

Суфле от извара

Разбийте с миксер 200 г извара, намачкана до кремообразно състояние, 1 ч.л. канела, 100 мл кисело мляко, стевия на прах, малко канела, една и половина супени лъжици агар. Може да се замени с кисело мляко обезмаслено мляко, но в този случай количеството на изварата трябва да се увеличи до 250 гр. За приготвянето на това ястие може да се използва желатин, след като се накисне в топла вода, 1 ч.л. на 100гр

Примерно меню за петия ден

• 7:30 - обезмаслена извара + 2 супени лъжици натурално кисело мляко
• 10:30 - обезмаслена извара и мляко
• 13:30 - извара без мазнини
• 16:30 - нискомаслено извара и мляко
• 19:30 - извара без мазнини

Ден шести - плодове (въглехидрати)

В плодовия ден от монодиетата трябва да консумирате 1-2 килограма плодове. Те могат да бъдат сурови, печени под формата на сокове.

Смути от киви и банан

Разбийте в блендер банан, две кивита и 60 мл ябълков сок. Ястието добре утолява жаждата и повишава настроението.

смути от манго

Сложете нарязаното манго, половин банан, пюре от ананас в купа на блендера и го включете за 1-2 минути. Смутито от манго изглежда много ефектно в чаша, украсена със стрък мащерка, заедно с резенчета плод и всякакви други горски плодове.

Примерно меню за петия ден

• 7:30 сутринта - няколко червени ябълки и чаша кафе
• 10:30 - банан
• 13:30 - портокал и чепка грозде
• 16:30 - киви и ананас
• 19:30 - няколко зелени ябълки