Разтягане на ръцете какво да правя. Симптоми и лечение на изкълчена ръка. Как да лекуваме изкълчена ръка от лекарства

Днес голяма сумахората се опитват да се откроят с красиво тяло. В крайна сметка филмите, списанията и социалните мрежи са пълни със снимки, изобразяващи напомпани момчета. Относно реалния свят, тогава мнозина само мечтаят перфектна фигура, като се оправдаваше, че няма време за фитнес. Други ходят на фитнес и тренират само горната част, смятайки, че тренировката на дупето и краката е за момичета, като по този начин създават дисбаланс. обучение долни крайницимъжете трябва силни кракаможе да издържи цялото тяло, а ако работата е офис, тогава предотвратяване на заболявания на ставите.

Напълно възможно е да напомпате краката си у дома. За да направите това, достатъчно е да сте търпеливи, да се придържате към програмата, диетата и да спазвате техниката при изпълнение на упражненията. Само тези, които са запознати със структурата на тялото, ще могат да люлеят краката си правилно, в противен случай как да тренирате, ако не знаете кои мускули работят?

Анатомия на мускулите на краката

Краката са обемна група от мускули, които по време на тренировка ще помогнат за изгарянето на повече мазнини и ще направят тялото изваяно. Изпомпването на краката ще даде тласък на растежа на мускулната маса и увеличаване на обема.

В краката има 4 мускулни групи:

1. Мускули на задните части.
2. Предна, разположена по цялата предна повърхност на бедрото.
3. Задна, разположена под седалището и над коляното.
4. пищяли.

Мускулите на краката са удължени мускули, които при свиване или отпускане позволяват на тялото да се движи. Малки, помагам на големите да се задържат, работа със стави, поддържане на стойката.

Нека разгледаме всеки поотделно.
1. Плячката се състои от три части: големи, средни и малки глутеални мускули. Първият е отговорен за външен видзадните части и е един от най-масивните мускули в тялото. Другите две са скрити отдолу голям мускул. Ако се изпомпват в комплекс, тогава „петата точка“ изглежда тонизирана и еластична. Седалището отговаря за въртенето на ставите в таза, движи краката назад и настрани.

2. Четириглавият бедрен мускул, разположен в предната част на крака, се нарича още четириглав бедрен мускул. Той е най-силният от мускулите на краката и заема цялата предна част. Квадрицепсът е набор от такива мускули:

• страничен - голям мускул навънкрака с плоска форма;
• медиален (капковиден) мускул, който минава по вътрешната линия на бедрото до лигамента на колянната капачка;
• междинният мускул на бедрото, разположен между първите два;
• прав мускул, най-дългият от всички. Този мускул почти не влияе на колянната става.

Четириглавият бедрен мускул е един от основните, но не единични мускули на предната част на бедрото. Неговата мисия е да сгъва коленете, да накланя тялото напред и да изпъва бедрото.

3. Зад краката има три мускула, отговорни за функционирането на тазобедрените и коленните стави. Те включват:

• biceps femoris - бицепс мускул, отговорен за огъване на подбедрицата навътре колянна става, прибиране на бедрото;
• полумембранозен - огъва долния крак и разгъва бедрото;
• semitendinosus участва в същите процеси като предходните.

4. Мускулатурата на подбедрицата се състои от: гастрокнемиус, солеус, плантарна и предна тибиална. Основните функции на мускулите са движението на стъпалото, глезенна става, завъртане на коленете навътре.

Само познавайки анатомията на тялото, можете бързо да изпомпате краката си. Разбира се, за това трябва да изберете правилния набор от упражнения.

Основни упражнения за ефективно напомпване

Как да помпате краката у дома за мъж и да не харчите пари за фитнес? Когато започвате да тренирате, не забравяйте, че всички мускули произлизат от костите и сухожилията и една от основните задачи е постепенното натоварване на мускулите и ставите, те трябва да свикнат с упражненията и натоварването.

Важно е, когато изпълнявате упражнения, да не наранявате такива стави:

• бедро, при движение на бедрата спрямо позицията на таза;
• коляно, неговото положение спрямо подбедрицата;
• глезена, при движение на стъпалото спрямо позицията на подбедрицата.

Най-добрите упражнения за крака у дома са клекове и напади. Те са в основата на всяка тренировка за крака.

клякам

Клекът е основният и най най-доброто упражнениекоето може да се направи у дома. Техника: поставете краката малко по-широки от раменете, чорапите отстрани, гърбът е прав. Когато клякаме, притискаме петите си към пода и дърпаме таза назад, уверете се, че коленете не надхвърлят чорапите, в противен случай квадрицепсите ще поемат цялото натоварване и ставите могат да бъдат наранени. Ставаме, сякаш някой дърпа върха на главата, но не разгъваме коленете си напълно. Можете да изпълните 3-4 серии от 15-20 пъти.

За постижение най-добър ефекти тренировка за маса, опитайте се да усложните задачата си с времето и да добавите тегло. Можете да вземете дъмбели, пътна чанта с тежести и да я държите пред себе си или да я поставите в горната част на гърба си на трапец, изпълнявайте гоблетни клекове. Съществува важен момент, ако тежестта е разположена отпред, товарът ще отиде в предната част на бедрото и прасеца, ако задните части и бицепсите на бедрото работят отзад. Правилата за изпълнение са същите, но това упражнение ще ви помогне бързо да видите напомпани крака.

Нападания ефективно упражнениеда тренирате у дома. Класическите напади се изпълняват по следния начин: с широка стъпка напред (назад) прехвърляме тежестта на тялото върху петата на крака, която е отпред, пружинирайки, образувайки прави ъгли в краката. В никакъв случай коляното не трябва да надхвърля пръста на крака или да удря пода. Краят може да бъде направен по различни начини: връщане в изходна позиция или продължаване на изпълнението в статика.

Можете да разнообразите класиката с български сплит клек. Поставяме чорапа на стол или диван и, както в предишната версия, пристъпваме напред, слизаме и се качваме. Повдигнатият крак не трябва да участва и да помага за повдигане на тялото, той служи само като малка опора и увеличава ъгъла на разтягане на седалището. Можете също така да изпълнявате разделен клек по друг начин. Поставете работния крак на стол и, като се издигнете на хълм, повдигнете противоположния крак, спускайки се надолу, за да разтегнете мускулите колкото е възможно повече, като правите кръстосана атака. Тази техника за силова тренировка ще ви помогне да люлеете краката си по-продуктивно.

Глутеен мост добро упражнениеза мускулите на задните части и краката. Начална позиция, легнала на пода, леко разтворени крака, повдигнете се, фиксирайте за 1 секунда и слезте надолу. Ако поставите единия си крак на хълм, а другия повдигнете под ъгъл от 90 градуса и пружинирайте така, глутеалните мускули и подколенните сухожилия ще бъдат перфектно разработени. Това упражнение ще замени мъжката преса с крака, сгъване на тазобедрената става и ще помогне за изпомпване на бедрата.

Мъртвата тяга също ще помогне за изграждането на слаби крака. Държим дъмбелите (или щангата) пред себе си с ръце надолу, гърбът е огънат в кръста, коленете са леко свити. Навеждаме се напред до средата на подбедрицата, напрягайки задните части. Важно е да запомните, че не можете да изправите краката си до края. Ако при накланяне продължите да огъвате коленете си, товарът ще се премести към долната част на гърба, а ако го изправите напълно, след това към колянната става. Не забравяйте, че нашата задача е да изпомпваме бедрата, а не да нараняваме ставите.

Комплекс от упражнения за мускулите на долния крак

1. Ходене на пръсти. Застанете на пръсти и се разходете из къщата в това положение за 5 до 7 минути.
2. Наведете се напред (сякаш се разтягате), поставете ръцете си на пода и ходете по тях, без да повдигате петите от пода, стига анатомията да позволява. След това „походете“ малко, разтягайки прасците на краката.
3. Застанете на стъпало или книга, така че петата ви да не опира в пода, и се повдигнете на пръсти. За ефективност вземете всяка тежест.
4. Всякакви скокове дават отлично натоварване. Ако имате въже за скачане у дома и включите скачане в тренировъчната програма, можете да допълните тренировката с кардио. За разнообразие можете да скочите от клек с дъмбели в ръце.

Всички тези упражнения за изпомпване на краката у дома могат да бъдат разредени с люлеене на крака встрани, от всяка позиция (стояща или на четири крака), изкачване на стъпалата във входа и други упражнения.

Тренировка и диета

Дори и да тренирате у дома, не забравяйте да загреете мускулите и ставите си. Само 5 10 минути бягане на място, скачане на въже ще помогне за предотвратяване на нараняване и ще подготви мускулите за продуктивна работа. Но дори и тук е важно да запомните, че постигането на всяка спортна цел в храненето беше измито. Ако искате да видите първите резултати след месец, опитайте се да дадете предпочитание на протеинови храни и сложни въглехидрати.

Нека основните продукти дробно храненеще има зърнени храни, постно месо, извара, яйца, зеленчуци и плодове. Идеалното изчисление на протеините трябва да бъде 1,5 - 2 грама на кг тегло, въглехидратите не трябва да надвишават 2 грама на кг. Момчетата, за разлика от момичетата, които винаги искат да отслабнат, могат да ядат сладки и нишестени храни, но само в ограничени количестваи първата половина на деня. След всичко основната целнабиране мускулна масаа не слой мазнина.

Важно е да не забравяме, че както е невъзможно да отслабнете в една част на тялото, така е невъзможно и да качите маса. Разтърсвайки краката, горната част на тялото също ще бъде укрепена. Крака голям мускули колкото повече го натоварвате, толкова повече тестостерон ще се произвежда, което провокира мускулен растеж. Изпълнявайте всяко упражнение 15 - 20 пъти, 3 - 4 пътувания 3 пъти седмично кратко времеще видите прекрасен резултат, който ще ви стимулира да продължите да тренирате. В крайна сметка основният мотиватор са заинтересованите погледи на момичетата и завистливите погледи на момчетата.

Гледай видеото:

Стройните и красиви крака са съкровената мечта на много момичета. Времето на изтощените топ модели е нещо от миналото, а на мода са красивите, еластични и стегнати женски силуети. Освен това, в модерен свят, където населението безразборно страда от хиподинамия, стройните женски крака, едва прикрити с минижуп, са истински празник за мъжки очи. С други думи, въпросът как да помпате краката си у дома е по-актуален от всякога.

За да подобрите формата на краката си и да ги направите привлекателни, ще ви помогнат редовните упражнения върху подходящите мускулни групи.

Днес ще говоря за петте най-ефективни и популярни. Освен всичко друго, почти всички упражнения за включват седалищните мускули.

Стандартен клек

Поставяме стъпалата успоредно малко по-широко от таза. Държим гърба изправен. Можете да поставите бодибар на раменете си или да вземете щанга с леко тегло (в зависимост от нивото на обучение). Всъщност начална фазаМожете да го направите без допълнителна тежест. Клекнете бавно, като внимавате коленете при клякането да не излизат напред над нивото на чорапите. Спускаме таза под прав ъгъл в колянната става.

• глутеус максимус;
• бицепс феморис (мускул на задната част на бедрото).

Това упражнение е основно упражнение за трениране на долната част на тялото и с право се счита за едно от най-ефективните. Когато отговаряте на въпроса как да изградите крака у дома, клякането е първото нещо, което идва на ум за повечето трениращи. Задните части също са добре обработени.

Класически скок напред

При извършване на напади и двата крака трябва да са свити в колянната става под ъгъл от 90 градуса. Работният крак е този отпред. Там качваме тежестта. Когато кракът стои отзад, ние само се поддържаме и не удряме коляното в пода (няколко сантиметра трябва да останат до пода.) Дръжте тялото изправено, коляното отпред изправен кракне надхвърля линията на пръстите на краката.

Класическите напади са едно от основните упражнения за красиви крака.

Всъщност всички удари във всяка посока са упражнения за трениране на краката. Класическият скок напред е едно от основните упражнения за крака.

• квадрицепс феморис (квадрицепс);
• глутеус максимус.

Разгъване на бедрата до коленичила позиция

Взимаме ударение в легнало положение. Слагаме ръце на предмишниците, краката на коленете. Гърбът по време на упражнението е прав, няма деформация в долната част на гърба, коремните мускули са стегнати.

Повдигнете крака, свит в коляното, до такова ниво, докато бедрото ви е в права линия с тялото, малко по-високо. В същото време стъпалото се намалява, сякаш „натискате“ тавана с петата си. Коляното е сгънато под прав ъгъл.

Внимавайте да не извивате гърба си (това е най-честата грешка). Внимателно спуснете коляното си на пода, без да се удряте. Това упражнение трябва да се прави с постелка. Можете да използвате допълнителни тежести на краката.

Моля, обърнете внимание, че не трябва да се люлеете и да хвърляте крака си нагоре по инерция. Правете упражнението бавно, усетете работата на всеки мускул.

• бицепс феморис (мускул на задната част на бедрото);
• глутеус максимус.

Аддукция на бедрото в легнало положение

Легнете отстрани на постелката и се подпрете на предмишницата на долната си ръка. длан надмощиепоставете пред себе си на нивото на корема. Тялото ви ще се изправи малко. горната част на кракаогънете коляното и го опрете на пода. подбедрицаправ, стъпалото е съкратено, вътрешната повърхност на стъпалото е обърната нагоре, опитваме се да насочим петата към тавана.

В това положение повдигнете правия си крак възможно най-високо, без да обръщате пръстите на крака нагоре. Трябва да усетите напрежението вътрешна повърхностбедрата.

• adductor femoris (мускул на вътрешната повърхност на бедрото).

Това упражнение е много важно, защото Ежедневиетоадукторните мускули на бедрото са слабо включени. И за да се състави хармонична програма, която отговаря на въпроса как да се изпомпват краката на момиче у дома, е необходимо да се дадат упражнения на всички основни мускули на долните крайници. Затова силно препоръчвам да не забравяте за мускулите на вътрешното бедро.

Повдигнете се на половин пръсти

Това упражнение ще ви позволи да стегнете прасците си, да ги направите по-дефинирани и красиви.

В изправено положение се повдигнете на пръсти, падайки с петите, не докосвайте пода. Удобно е да правите това упражнение, като стоите на някакъв хълм - стъпална платформа или праг на вратата. Тогава амплитудата на движенията ще бъде по-голяма и съответно натоварването на мускулите на прасеца е по-голямо.

Катеренето на полупръстите на краката е много удобно за изпълнение стоейки на платформата за стъпки или всяка друга "стъпка".

• мускул на прасеца.

И така, това са пет основни упражнения, за да напомпате краката си у дома. Можете да променяте броя на сериите и повторенията в зависимост от вашето фитнес ниво. След един месец тренировки ще забележите, че формата на краката ви е започнала да се променя и остава много малко до мечтата ви за стройни, стегнати крака.

Изпомпването на краката у дома е напълно изпълнима задача, просто трябва да искате.

Майстор на всички сайтове и фитнес треньор | повече >>

Род. 1984 г. Тренира от 1999 г. Тренира от 2007 г. ССМ по силов трибой. Шампион на Русия и Южна Русия според AWPC. Шампион на Краснодарския край според IPF. 1-ва категория по вдигане на тежести. 2-кратен победител в шампионата на Краснодарския край в t / a. Автор на над 700 статии за фитнес и любителски атлетизъм. Автор и съавтор на 5 книги.

Експертно мнение

Обухов Сергей - кандидат-майстор на спорта по лежанка, народна преса, мъртва тяга и автор на сайта strongichest.rf

Съгласен съм със статията на автора, но бих искал лично да споделя моя опит и наблюдения. Като треньор тествах това не само върху себе си, но и върху моите ученици. Тренираме краката усилено, но веднъж на 2 седмици. Краката са най-голямата мускулна група и отнема много време за възстановяване и още повече за суперкомпенсация. Докато процесът на възстановяване на миофибрилите отнема дълго време, други процеси, като попълване на гликоген, отдавна са приключили. Затова на 1-вата седмица тренираме твърди крака в малък диапазон от 6-8 повторения, а на следващата седмицанаправете лека тренировка за крака с 50% от работното тегло за 10 повторения. Така че улавяме суперкомпенсация във всички посоки. Периодизацията е много мощно нещо и не можете непрекъснато да се проваляте, в противен случай бързо ще се претренирате. Моите ученици за първата година на обучение по тази схема достигнаха 100 кг работно тегло.

Между другото, можете да поръчате

Костно-лигаментният механизъм на човек позволява извършването на движения с различна сложност. отделни ставии крайници. Но в някои случаи връзките могат да бъдат наранени и тогава връзките на ръката се разкъсват.

Тъй като изкълчването на ръката или разкъсването на връзките на ръката е една от най-честите причини за подобни промени, трябва да се обърне повече внимание на тази патология.

Причините

Лигаментите са здрави и еластични съединителнотъканни образувания, които свързват костите и мускулите в единен комплекс за осигуряване на движение в ставите. Всяко нарушение на тяхната структура поради разтягане или разкъсване може да се дължи на следните причини:

• Вдигане на тежести.
• производителност силови упражненияза мускулите на ръката и раменния пояс.
• Падане върху ръцете (ръцете на детето са особено засегнати от това).
• Класове на хоризонтална лента, неравни ленти.

Най-често има спортни и домашни наранявания, които провокират увреждане на връзките на китката. В същото време децата и юношите страдат повече от активни игри и собственото си невнимание, но такива случаи не са необичайни сред възрастните, особено тези над 40 години. След това разтягане става на киткатавъзниква поради намалена еластичност и патологични възрастови промени в съединителната и костната тъкан.

За да избегнете разтягане на ръката, е необходимо да спазвате правилата за безопасност, да бъдете внимателни по време на спортни дейности, както и да вземете предвид възрастовия фактор по време на физическа активност.

Класификация

Травма, водеща до изкълчване лигаментен апаратчетка, има индивидуална класификация според тежестта и вида на увреждането.

Навяхванията на връзките на ръката имат следните степени на тежест:

• Леката степен се характеризира с леко увреждане на броя на влакната.
• Средният етап - не повече от половината от общия брой лигаментни влакна е повреден.
• Тежка - има множество увреждания на влакната, но няма разкъсване на връзките на ръката.

Нараняванията на връзките могат да бъдат разделени на следните категории:

• травматично изкълчване е изкълчване на връзките на китката в резултат на нараняване, работа с физическа дейност, неточни движения;
• патологична промяна - такова разтягане на сухожилията е свързано с промени, свързани с възрасттав връзките и сухожилията. Много по-лесно хората над 40 години получават скъсани и разтегнати връзки, отколкото младите хора.

Симптоми

Симптомите и лечението на всяко заболяване зависи от местоположението на заболяването, неговия вид и тежест. Признаците на тендевит и други патологии на връзките на ръката при дете или възрастен не са изключение.

Навяхването на китката се характеризира с неприятни прояви, които възникват поради нараняване на меките тъкани. Симптомите на изкълчване на ръката най-често зависят от местоположението на нараняването и степента, до която свързващото влакно е разкъсано. Навяхването на сухожилието на ръката е придружено от следните симптоми:

• Болка с различна интензивност.
• При шофиране болказасилват се.
• Подуване на меките тъкани на мястото на нараняване.
• Промяна в цвета на кожата в резултат на малки кръвоизливи.
• Подвижността на ръцете е ограничена.
• Пациентът изпитва болка при палпация.

Ако след нараняването изброените по-горе симптоми започнаха да ви безпокоят, единственото нещо, което трябва да направите в такава ситуация, е да се свържете с специалист, за да извършите преглед и да започнете своевременно лечениепатология. Без подходящо лечение изкълчени връзкиотнема много време за възстановяване и може да причини негативни последицислед нараняване на сухожилията.

Нараняване на лигамента на китката

Най-често навяхванията на връзките на ръката се появяват в резултат на наранявания или повишено натоварванена ръка. Като правило се открива увреждане на лакътния или радиалния лигамент на китката. По принцип лигаментът се разтяга или разкъсва по време на абдукция или хиперекстензия на ръката и при повишена ротация.

Трябва да знае! След нараняването се появява изразена болка, която се засилва при най-малкото движение, нарушавайки функцията на ръката на пострадалия.

В увредената зона отокът бързо се увеличава, появява се кръвоизлив. Палпирането в областта на нараняването причинява болка. При изразено разкъсване признаците могат да продължат дълго време.

Травма на лигамента на пръста

Изкълчените пръсти най-често са засегнати от тези хора, които ги натоварват значително - например скални катерачи. Най-податливи на разкъсване са пръстеновидните връзки, които не могат да издържат на резки движения с висока амплитуда и претоварване. Нараняването се проявява с болка, подуване на повърхността на метакарпофалангеалната става от страната на дланта. Има деформация на пръста - не може да се изправи.

Трябва да знае! Освен това е възможно да се разтегнат надлъжните връзки и сухожилията на мускулите на флексора.

Такова увреждане е типично за безименен пръстръце, когато трябва да останете на височина с отворен хват. След увреждане болката се разпространява по цялото сухожилие - от пръста до китката и ограничава нейната флексия и екстензия.

Увреждането на връзките може да възникне поради силно натоварване на отворения палец - при удряне на топката във волейбол. Нараняването може да бъде придружено и от изкълчване на метакарпофалангеалната става. Сред симптомите трябва да се подчертае болката по време на движение, особено при отвличане палец. Ако лигаментът е разкъсан, тогава в периартикуларната област се образува подуване.

Трябва да знае! Често се среща и разкъсване на страничните връзки на интерфалангеалните стави.

Това се случва в случай на рязко отвличане на палеца, по време на удар или по време на падане. Симптомите на увреждане са идентични - болка, подуване и нарушена двигателна функция.

Въпреки че изкълчването на китката се счита за леко нараняване, но е препоръчително да се помни, че при ненавременно откриване и неадекватна терапия може да доведе до ограничена подвижност в засегнатата област.

Първа помощ

Какво да правим с изкълчена ръка? Първа помощпри изкълчване, своевременно оказано, ускорява по-нататъшно лечение. Помага да се елиминира рискът от сериозни усложнения.

Последователността на действията е следната:

• Необходимо е напълно да обездвижите увредения крайник. Това се прави с помощта на ластичен бинт, с който китката се бинтова стегнато. Ако не е под ръка, тогава можете да използвате шал, шал. След това ръката трябва да бъде окачена.
• Ако увредената става се движи активно, тогава трябва да й поставите специална шина.
• Студен компрес върху нараненото място. Това ще помогне за облекчаване на подуването и ще се отървете от силната болка.
• Ако пациентът страда от непоносима болка, е позволено да му се даде упойка или инжекция за болка.
• Спешно потърсете помощ от лекар, той ще предпише специален курс на лечение, който се състои в приемане на специални лекарства и физиотерапевтични процедури.

Спешна помощ:

• Ако синдром на болкакогато ставата е повредена, тя е много силна, жертвата не може да я движи.
• Силно зачервяване и възпаление на кожата около нараняването.
• Пострадалият е загубил чувствителност в ръката си.
• Острата болка не изчезва в продължение на 4 дни.
• Пациентът има шок, припадък, замайване, силна слабост.

Диагностика

Специалист травматолог визуално оглежда ръката, за да оцени степента на увреждане. Ако е необходимо, може да се назначи инструментална диагностика.

• Рентгенография. С помощ това учениеможете да прегледате повредената зона и да определите какво се е случило - изкълчване или фрактура.
• MRI на увредената ръка. Томографията осигурява послойно изображение на увредените тъкани в различни проекции. За разлика от рентгеновите лъчи, ЯМР е безопасен, така че тази техникапо-подходящ за преглед на бебе.
• Ултразвуковото изследване също се отнася до доста информативни и безопасни методи, чието основно предимство е ниската цена в сравнение с ЯМР. Ултразвукът се използва доста често за изследване на състоянието на лигаментния апарат на ръката преди и след терапията.
• Артроскопията е въвеждането на оптичен инструмент под кожата на пациента. Използва се за особено тежки патологии. Този методсе характеризира положително при диагностицирането на разкъсвания на връзки.

Лечение

Как да лекуваме изкълчена ръка? Терапията за навяхвания се основава на тежестта на нараняването. Но е много по-важно хората да знаят предварително, отколкото да лекуват пациент, който е изтеглил връзките, дали е възможно да се извършват всички процедури у дома, колко бързо и успешно ще се извърши последващото заздравяване на увредената област.

Лечението на навяхвания на ръката, на първо място, започва с анестезия на увредения крайник или става. В трудни ситуации използвайте новокаинова блокада. След това е разрешено използването на нестероидни противовъзпалителни средства.

Увреждането на лигаментния апарат изисква много време за лечение - повече от един месец. След облекчаване на болката лекарят трябва да предпише лекарства, които са отговорни за регенерацията на увредените тъкани. Тези лекарства включват хондропротективни лекарства и лекарства Хиалуронова киселина. Известно време след нараняване на ставата на китката, лечението на пациента се прехвърля на физиотерапевтични процедури: електрофореза с анестетик, мануална терапия, терапевтични вании течения Бернар.

При дислокации терапията се предписва по различен начин. Трябва да попитате Вашия лекар за това.

Мехлеми за навяхвания

Навяхванията могат да се лекуват с различни мехлеми. Според принципа на действие мехлемът е разделен на няколко категории.

• Гел с противовъзпалителен нестероиден състав помага за премахване на подпухналостта и облекчаване на болката. Разрешено е да се използват не повече от 10 дни.
• Стероидният мехлем съдържа хормонални вещества, които могат да потиснат възпалителни процесии предотвратяване на подуване. Стероидните препарати включват преднизолон и хидрокортизонов мехлем.
• Резорбируемият мехлем се използва за подобряване на местното кръвообращение, което насърчава резорбцията възпалителен инфилтрати бързо възстановяванеувредени тъкани.
• Всеки мехлем трябва да се прилага много внимателно върху увредената зона, тънък слой, втриване със спокойни движения без натиск върху тъканта. За борба с разтягането трябва да се направи 10-дневен курс на лечение с едно лекарство.

Народни средства за лечение на навяхвания

В някои случаи лечението народни средстваноси положителен резултат. Лечението у дома може да се извърши с помощта на народни рецепти:

• Настържете суровите картофи. След това добавете към него настъргания лук и малко захар. Полученият състав под формата на компрес се прилага върху нараненото място.
• Настърган чесън, залейте с разтопена мазнина и добавете листа от мента или евкалипт. След като изстине сместа се прецежда и се втрива в болно мястотри пъти на ден.
• Синята глина се разпределя върху тъканта, слой от три сантиметра. Нанесете като компрес и увийте с топъл шал. В някои случаи болката изчезва след три процедури.
• Можете също така да излекувате навяхвания с помощта на лечебни чайове, които ще облекчат болката и възпалението. Те също така предотвратяват развитието на инфекции на мястото на нараняване. Чаят се приготвя от смес от цветове от бъз, кора от върба и листа от бреза. Към състава може да се добави корен от коприва или магданоз. За да се стимулира работата на надбъбречните жлези, се препоръчва да се пие чай от боровинки, листа от касиси шипка. Всичко се лекува много по-бързо и преминава благодарение на нормална екскрецияхормони на надбъбречната кора.

Всички описани по-горе терапии могат да се използват само след преминаване на подуването на увредената област.

Възстановяване

От голямо значение за възстановяването на пълното функциониране на увредената ръка е физиотерапия. Лекарят ви позволява да започнете упражнения само след пълното отокът ще преминеи болка. Тази гимнастика ще върне ставата към предишния й обхват на движение, което е много важно, в противен случай тъканта на лигамента ще стане нееластична и ставата ще се обърне за дълго времеще бъде трудно. Освен това може да се появи многократно разкъсване и разтягане.

Докато правите специални упражнениятрябва да се помни, че не можете да прекалявате, изпълнявайте упражнения, които причиняват болка.

важно! Повечето отхората класифицират изкълчванията на ръцете като леки наранявания, които не изискват намеса на специалист. Но в този случайтрябва да се разбере, че без определени знания диагнозата ще бъде направена неправилно и тогава ще бъде трудно да се избегнат негативни последици. Колко време в този случай ще продължи лечението и с какъв резултат е трудно да се каже.

Не отлагайте диагностиката и лечението на заболяването!

Запишете се за преглед при лекар!