Плодовете изгарят мазнините в човешкото тяло. Плодове, които изгарят мазнини: митове и реалност. Какви храни изгарят коремните мазнини ускоряват метаболитните процеси

Реших да нулирам наднормено теглои се чудите какви плодове и зеленчуци допринасят за загуба на тегло? Готови ли сте да преминете към здравословно хранене? Необходимо е да се вземат предвид някои точки. Правилното хранене не е само да ядете здравословна храна и да я следвате универсални препоръкиот поредицата „хранете се естествено, спортувайте и отслабвайте бързо“. Задължително рационален изборпродукти, които са полезни за тялото ви.

Преди да преминете активно към плодова диета, трябва да разберете кои плодове изгарят мазнините и кои, напротив, допринасят за набора излишни килограми.

Първият плод, който активно помага за загуба на излишни килограми, е грейпфрутът. Един грейпфрут има само 35 калории! В допълнение към ниското съдържание на калории, той е истински лидер сред продуктите, които могат да изгарят мазнини. За да намалите апетита, трябва да не ядете голям бройтолкова прекрасен плод или изпийте чаша Трябва да се помни, че подобно на много цитрусови плодове, грейпфрутът може да причини алергии. Учените обясняват чудотворните свойства на този плод с факта, че той е в състояние да намали нивото на инсулин в кръвта.

Кои плодове са също толкова бързи и ефикасни? Между

тези плодове - киви и мандарина. В кивито има около 45 калории, а в мандарината - 30. Безспорното предимство на консумацията на тези плодове е, че те повишават имунитета и помагат в борбата с излишните мазнини, само че по различни начини. Мандарината прави това с флавоноиди, а кивито с помощта на специални ензими, които служат като един вид блокери на мазнините.

Следващият плод, който активно помага за намаляване на излишните килограми, са смокините. Този плод има диуретичен ефект, като по този начин премахва излишните вещества от тялото. Използването на смокини спомага за подобряване на процеса на храносмилане.

Не без най-известното изгаряне на мазнини - ананас. Съставът на това включва бромелаин - ензим, който ускорява разграждането на мазнините в човешкото тяло. Повечето хранителни добавки в момента се произвеждат с добавянето на този ензим, което ви позволява активно да губите излишъка.

Следващият шампион в борбата с мазнините е авокадото. Съдържа до 200 калории. Поради високото съдържание на калории, този плод е в състояние да блокира апетита. Освен това помага да се контролира нивото на хормоните в тялото.

Помело и папая са плодове, които изгарят мазнини, но те, за съжаление, не са толкова популярни, колкото всички останали, и са много по-скъпи от горните.

И какви плодове изгарят мазнини и в същото време растат в Русия? Разбира се, грейпфрут и - това е добре, но не всеки може да си го позволи. Можете да изберете плодове, които растат във всички региони на страната и са евтини.

Първата категория такива плодове са крушите и ябълките. В една круша има не повече от 40 калории, а в ябълка - 45, така че тези плодове могат безопасно да се консумират по време на диета. Тези плодове са чудесни за закуска между храненията. Те съдържат големи количества пектин и фибри, които са изключително важни вещества за организма.

Ами помага динята - чудодейният плод, който изгаря мазнините. Просто не го използвайте през нощта.

Кайсиите растат в много страни, те перфектно задоволяват глада и изгарят мазнините. Много е полезно да се използват сушени кайсии (сушени кайсии).

Сега знаете кои плодове изгарят мазнините. Използвайте ги - и бъдете стройни и красиви!

За да отслабнете, не е нужно да се отказвате вкусна храна. И наистина е така! Прочетете статията за това кои плодове изгарят мазнините и няма да имате сянка на съмнение.

След като изненадата отмине необичаен факт- „О, плодовете наистина знаят как да изгарят мазнини?“, Вероятно ще ви е интересно да разберете кои плодове изгарят мазнини и защо се случва това.

В тази статия ще отговорим на всички ваши въпроси!

Въпреки това, преди да говорим за това кои плодове изгарят мазнини, ще разгледаме по-подробно списъка с други храни за изгаряне на мазнини, защото е важно да получите обща представа за процеса на натрупване на мастни депа и как да Отърви се от тях. Притежаването на тази информация ще ви позволи да бъдете по-предпазливи в избора си на храна и също така ще ви помогне да развиете хранителните си навици.

Процесът на отлагане на мазнини

Тялото се нуждае от храна, за да получи енергия, за да подхранва/поддържа клетките и да извършва вътрешни и външни функции. Енергията, намираща се в храните, може свободно да се измерва в „калории“. Колкото повече калории има в една храна, толкова повече гориво/енергия тялото може да получи от нея. Тялото също трябва да изразходва енергия, за да смила храната и да получава енергия от нея - по този начин малък процент от старото гориво се изгаря в процеса на придобиване на ново. Какво общо има това с плодовете, които горят мазнини? И така, колкото по-трудно е смилането на храната, толкова повече енергия изразходва тялото за смилане.

Има три макроса хранителни вещества a, или горивни елементи, които могат да присъстват в храната - въглехидрати, протеини и мазнини. Всъщност 1 грам протеин осигурява 4 калории, 1 грам въглехидрати осигурява 4 калории, а 1 грам мазнини осигурява 9 калории. Следователно, като цяло, мазнините могат да осигурят повече (двойно) количество калории за тялото в сравнение с другите две хранителни единици. Но моля, въздържайте се от заключението, че мазнините са вредни за вас, не са. Много здравословни мазнини са необходими за хармоничното функциониране на тялото и храните, които осигуряват тези мазнини, трябва да бъдат неразделна част от вашата диета.

Как се изгражда процесът на отлагане на мазнини?

Когато ядете храна, тялото получава гориво под формата на въглехидрати, протеини или мазнини. Той започва да генерира енергия от тези горива в процеса на храносмилане и асимилация. Тялото използва част от горивото, за да попълни прехраната си и да отговори на функционалните изисквания, а излишното гориво в крайна сметка се съхранява като мазнина в мастните клетки на тялото ви, като малко мазнини се съхраняват и около бъбреците и черния дроб.

Едно важно нещо, което трябва да разберете - човешкото тялопри нормални условия има ограничено количествомастните клетки и има ограничение за това колко мазнини могат да се съхраняват в тези клетки. След като тези клетки достигнат лимита си, мазнините започват да се натрупват в мускулните гънки.

Мастните клетки обикновено се намират в областта на гърдите, талията и бедрата. Колкото повече мазнини се отлагат в тези клетки, толкова повече те се увеличават по размер и това увеличение са именно мастните гънки в областта на гърдите, талията и бедрата на мъжете и жените. Кога мастни клеткидостигнат максимално уголемяване, мазнините започват да се складират в мускулните гънки на ръцете и бедрата, създавайки отпуснатост на крайниците.

Как плодовете изгарят мазнините в тялото

Как храната може да помогне за загуба на мазнини, ако тя е източник на калории и следователно възможен източник на отлагания? Да, всички храни могат да бъдат потенциални източници на складиране на мазнини - това е вярно, но някои храни помагат за изгарянето на мазнините или намаляват количеството им с един от следните начини:

• Някои храни съдържат определени витамини и минерали, които помагат за подобряване на метаболизма и способността на тялото да изгаря мазнините и действат като виртуално средство за изгаряне на мазнини (храни, които намаляват възможността за по-нататъшно натрупване на мазнини).
• Продуктите съдържат по-малко калории, въпреки че са по-трудни за храносмилане и усвояване, което води до разход на енергия и следователно действат като виртуално средство за изгаряне на калории.
• Някои храни дават усещане за ситост, дори когато се консумират в малки количества, освен това имат малко количество калории.
• Някои методи на готвене намаляват количеството калории в храната и по този начин помагат за намаляване на мазнините.

Използването на тези продукти в точното количествопо време на определен периодвреме гарантира намаляване на нивата на мазнини. Когато говорим за изгаряне на натрупани калории, това също включва храни, които помагат за намаляване на шанса за създаване на нови мазнини, тъй като това косвено помага за по-бързото изгаряне на мазнини по време на дейности (като тренировки). И сега е време да разберете кои плодове изгарят мазнините и кои храни ви помагат да се върнете във форма.

bodymaster.ru

Плодове, които горят мазнини

Плодовете се използват активно за отслабване. Вярно е, че не всички помагат за отслабване. Например бананът съдържа нишесте, докато гроздето има висок гликемичен индекс. Трябва да се въздържате от консумацията на тези плодове, когато отслабвате.

Пълен списък с плодове за отслабване в тази таблица.

huday.net

Храни, които изгарят мазнини

Разбира се, трябва да разберете, че няма такава храна, която да ядете в неограничени количества, можете да отслабнете. Но има храни, които ще ви помогнат да избегнете чувството на глад и да не консумирате излишни калории. И освен това те ще помогнат за ускоряване на метаболизма, което значително ще улесни загубата на наднормено тегло.

Храни, които засилват метаболизма и изгарят мазнини

Сега нека да разгледаме кои храни изгарят мазнини и насърчават загубата на тегло, като насищат тялото с полезни вещества и ускоряват метаболизма.

домати

Плод ли е или зеленчук? И има ли смисъл? Всичко, което трябва да знаете е, че доматите съдържат много полезни вещества, те помагат да отслабнете и да не ги качвате отново. Те са с ниско съдържание на калории, но в същото време дават усещане за ситост, съдържат фибри, което ви позволява да останете в движение.

Като всички наистина здравословна храна, доматите помагат не само за отслабване. Проучванията показват, че ликопенът съдържа антиоксиданти, които са изключително полезни при лечението на много заболявания. Следващият път, когато отидете в магазина, не забравяйте да сложите домати в кошницата.

портокали

Богати на витамин С, портокалите ще помогнат на тялото ви да работи по-нататък оптимално ниво, но ако искате да отслабнете, не забравяйте, че портокалите съдържат захар. Не можете да избягате от това, те съдържат доста захар, която може да се превърне в мазнина и да не се изгори. Но те са с ниско съдържание на калории, а фибрите помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.

За да ви помогнат портокалите да отслабнете, консумирайте ги умерено, като също задоволявате желанието си за сладко с портокали.

Зърнени храни

Въпреки че привържениците на палео диетата няма да се съгласят, много други ще кажат това зърнени хранинамаляват теглото си, защото съдържащите се в тях фибри ускоряват метаболизма и ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време. Всички от г-жа Хътсън до лекарите твърдят това най-доброто началоВашият ден е порция овесена каша за закуска.

Антиоксидантите и другите минерали го правят правилният избор, и то не само като източник на фибри. Овесената каша е чудесна храна за тези, които искат да намалят нивата на холестерола си.

Когато се опитвате да отслабнете, не е нужно да ядете безвкусна храна. Време е да експериментирате с подправки от различни страни. Много от тях имат термогенни свойства, които ускоряват метаболизма, освен това посредствено приготвените ястия с добавка на подправки ще станат като ястия от ресторант.

Няколко примера: синапено семесъживи вашето ястие и ускори метаболизма ви, джинджифилът ще подобри храносмилането. Женшенът ще ви даде енергия, а черният пипер ще ви помогне да изгорите калории. Харесвате ли индийска храна? Куркумата също гори наднормено тегло.

Ям (сладък картоф)

Опра обича сладки картофи и вярва, че по едно време, отчасти благодарение на него, е отслабнала. Но можете ли наистина да отслабнете, като замените печения картоф с неговия сладък „брат“? Оказва се, че сладките картофи са чудесни за хората, които спазват диета, защото са с по-ниско съдържание на калории и ви карат да се чувствате по-сити.

Ако обичате картофи, сладките картофи могат да бъдат чудесна храна, която да избягвате, докато сте на диета, и можете да замените обикновените картофи с тях. Сладките картофи съдържат фибри, витамин С, калий и витамин В6.

Ябълки

Трудно е да си представите, че като ядете ябълка, вие отслабвате. Те са толкова сладки, че могат да преодолеят желанието за сладко - лесно е да разберете защо се включват в много десерти. Ябълките са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий. Но те имат много фибри.

Фибрите ви дават усещане за ситост и ви предпазват от глад между храненията. Освен това помага за подобряване на храносмилането. Дъвчете ябълките старателно и купувайте цели, за да оставите кората върху тях.

Това е една от онези храни, които се включват в почти всяка съществуваща диета. Ядките са включени в диетите на вегетарианците и палеосите и трябва да се положат усилия да се намери диета, която не включва ядки. Те могат да се консумират сурови, както и малка шепа сурови натурални орехи, бадеми или пекан могат да служат като вкусна закуска и да ви накарат да се чувствате сити часове или повече.

Ако не обичате да ядете ядки сами по себе си, опитайте да ги натрошите и да ги поръсите върху основното си ястие или гарнитура. Освен това ще извлечете хранителни вещества и ще получите приятен ароматсъдове.

Киноа

Известна преди сред вегетарианците, киноата сега става все по-популярна. Ползите са в преминаването от висококалорични храникато ориз и картофи, върху киноа. Освен това ще получите всичко от храната, с добавения бонус от витамините, открити в киноата.

Ако все още не сте опитали тази култура, какво чакате? Киноата ще ви помогне да се почувствате сити, тя е с ниско съдържание на калории и има ниско гликемичен индекс. И това е плюс!

боб

Фасулът е основната част от 4-часовата диета с бавни въглехидрати. Те са възхвалявани за способността си да регулират нивата на кръвната захар и да подобряват храносмилането поради съдържанието на фибри. Помислете дали да не добавите кутия натурален черен боб като гарнитура към следващото си хранене, особено ако могат да заменят храни с по-високо съдържание на въглехидрати като хляб или ориз. Много ресторанти сервират черен боб като гарнитура, а също така е чудесен вариант за тези, които излизат с приятели и не искат да показват, че са на диета.

Яйчен белтък

Има много спорове около яйцата: някои гурута казват, че жълтъците са безвредни, много други твърдят, че белтъците трябва да се предпочитат за отслабване. Откъде дойде спорът? Яйцата са добър източник на протеини и препятствието е дали мазнините и холестерола в жълтъците си заслужават да се ядат.

Поемете риска с жълтъците и вземете ползите от протеина, без да се притеснявате за вредата от жълтъка. Когато теглото ви достигне желаното, можете да ги върнете към диетата и да ядете по равно белтъци и жълтъци.

Не е нужно да се подлагате на неясна диета с грейпфрут, за да извлечете ползите, но за повечето хора грейпфрутът може да бъде нова покупкав магазина. Грейпфрутът не е в списъка на задължителните, но трябва да бъде включен. Що се отнася до отслабването, има дългогодишен мит, че грейпфрутът помага да отслабнете и това е доказано в клинични проучвания.

Дори не е необходимо да купувате самия плод, можете просто да си купите сок от грейпфрут и да го изпиете, вместо да ядете плода. Тим Ферис в книгата Четирите Hour Body“ казва, че пие сок от грейпфрут в „свободните дни“ в опит да избегне напълняването.

Пилешки гърди

Макар че пилешки гърдиняма да бъде изборът на вегетарианец или веган, често се консумира от диети и бодибилдъри поради високото си съдържание на протеини и ниско ниводебел. Тъмното пилешко месо не се взема предвид, когато става дума за качество на протеина. Повечето американци нямат проблем да включат пилешкото в диетата си, защото то е едно от най-популярните меса в страната.

Само не забравяйте - месото трябва да е без кожата. Опитайте да добавите различни подправки, като споменатите по-горе, за да стане още по-вкусно. В комбинация със силови тренировки, пилешките гърди ще ви помогнат да поддържате мускулите си тонизирани и ще засилят метаболизма ви.

Банани

Може би яденето на банани ни изглежда естествено, защото те ни връщат в първобитното минало. Колкото повече изследвания се правят върху ефектите на бананите върху хората, толкова повече се надига увереността, че те ни помагат да останем във форма. Те могат лесно да се консумират през целия ден поради тяхната универсалност. Добавете резенче банан към овесената си каша, когато излизате от вкъщи, вземете няколко банана със себе си, в случай че ви се прияде сладко, или просто яжте в движение. Най-добре е да ядете по 1 банан на ден, тъй като те са източник на захар.

Круши

Крушата често се оценява повърхностно като продълговата, забравена сестра на ябълката, но крушите имат свой собствен уникален вкус и полезни качествавключително свойства за изгаряне на мазнини. Те ви помагат да се чувствате сити, имат различен състав от ябълките и другите плодове, което прави фибрите, които съдържат, още по-полезни.

Крушите могат да бъдат намерени в различни рецепти вкусни ястия. Ако все още не сте използвали круши за готвене или просто не сте ги яли, време е да започнете.

кедрови ядки

Кедровите ядки съдържат фитонутриенти, които помагат за потискане на апетита. Това означава, че не е нужно да купувате скъпи хапчета за отслабване с вредни химически добавки, които също трябва да потискат апетита. Всичко, от което се нуждаете, е да имате малко кедрови ядки под ръка.

гъби

Изборът на гъби пред пеперони или наденица за пица не ви помага да отслабнете, но яденето на повече гъби с други здравословни храни ще доведе до най-добри резултатиблагодарение на ниското съдържание на калории и много витамини.

Опитвам новият видгъби, които могат да изглеждат малко странни, не се спирайте на вездесъщите манатарки. Всеки от тях има свои собствени уникални качества, но всички те имат едно общо нещо - допринасят за загуба на тегло.

Леща за готвене

Лещата набира все по-голяма популярност като полезна култура и култура, която помага да се отървете от излишните килограми. Фибрите, които съдържа, ще ви помогнат да се чувствате добре между храненията и ще предотвратят високите нива на кръвната захар.

Ако сте вегетарианец, лещата е за вас. добър източникбелтък, или можете да го използвате като гарнитура. Той ще поддържа нивата на холестерола в норма и ще ви помогне да смилате по-добре въглехидратите.

Люти чушки

Ако сте любовник пикантни храни, люти чушкище ви хареса. Лютите чушки като habaneros, jalapenos и chipotle наистина могат да ви помогнат да отслабнете и да добавят вкус към почти всяко ястие. Те съдържат капсаицин, който е полезен за тези, които искат да отслабнат.

Ако се притеснявате, че лютите чушки ви изгарят дупка в стомаха, тогава както е показано най-новите изследвания, лютите чушки наистина помагат за предотвратяване на някои стомашни заболявания, като унищожаване на бактерии, причиняващи язвистомаха. Не се страхувай!

Броколи

Би било наш пропуск, ако не включим броколите този списъквъпреки че може да ви е писнало от историите на всички за броколи. Оказва се, че майка ви и баба ви са били прави, броколите са наистина здравословни, а освен това насърчават отслабването.

По какъв начин? Броколите дават усещане за ситост, а и не само. Броколите съдържат много хранителни вещества, фибри, които ще ви поддържат във форма. Овкусете я с подправки или черен пипер, но внимавайте със супата от броколи и сирене, тъй като няма да работи за отслабване.

органично диетично месо

AT диетично месосъдържа протеини, няма мазнини, но не забравяйте да изберете естествено месо, ако искате да отслабнете. За по-големи печалби месото от крави, прасета и други животни се напоява с антибиотици и хормони на растежа. Такова месо може да навреди на процеса на отслабване.

Месото, отгледано без използването на химически торове, не съдържа повече хранителни вещества от обикновеното месо, но разликата е в това, което не съдържа. Ако не можете да намерите органично месо, изберете месо, хранено с трева или с минимални химически добавки.

канталупа (пъпеш)

Казват, че като ядете пъпеш, вие изгаряте повече калории, отколкото съдържа. Вярно или не, но все пак пъпешът помага за отслабване. Сладко е, но не е калорично, както повечето сладкиши. Съдържа и фибри, въпреки че не можете да определите вкуса.

Често се добавя към плодови салати, с плодове като зимен пъпеш, ягоди, или самостоятелно като тоник или като лека закуска. Друг положителен факт: пъпешът прави кожата ви да изглежда страхотно.

спанак

Някои деца оставят спанака в чинията, докато възрастните разбират колко е полезен, включително за отслабване и уелнес. Може да се използва в различни състояния: пресни като салата, консервирани и замразени. Той е ефективен при отслабване, защото дава работа на стомаха и в същото време съдържа малко калории.

Зелен чай

Може би вече знаете това зелен чай- мощен източник на антиоксиданти, но знаете ли, че насърчава загубата на тегло? Това се дължи на съдържанието на катехини. Това е частта от зеления чай, която изгаря повече калории и мазнини.

В сравнение с други чайове, зеленият чай е по-добър с това, че не е толкова обработен, колкото другите, и следователно запазва по-ценни качества като антиоксиданти, фитонутриенти, които го правят един от най-добрите в нашия списък.

Не подценявайте качествата на канелата, тя е приложима не само за печене. Канелата насърчава загуба на тегло, 1 чаена лъжичка канела на ден ще даде положителни резултати. Каква е магията? Работата е там, че канелата ви позволява да поддържате нормални нива на глюкоза в кръвта. Той играе важна роля за това как се чувствате през деня, колко енергични или летаргични ще бъдете.

Поддържането на нивата на кръвната ви захар също ви помага да не се чувствате гладни. Просто се уверете, че имате достатъчно канела на вашия кок.

Аспержи

Аспержите имат много положителни свойства, като всеки от тях играе роля в процеса на отслабване. Първият е да помогне за елиминирането на токсините и другите отпадъци. Освен това подпомага храносмилането и поддържа добри бактериив червата. Заслужава да се отбележи, че това е здравословна храна, което означава, че съдържа много витамини и минерали, които могат да ви помогнат.

Много диети харесват вкуса на аспержите, те са много лесни за готвене, вървят добре с подправки и са добро допълнение към редовните ястия.

авокадо

Въпреки че мрежите бързо храненезапочна да добавя сос гуакамоле към всички продукти, авокадото е чудесен продукт за отслабване. В продължение на много години авокадото не беше признато за храна за отслабване поради съдържанието на мазнини, след което храните, съдържащи мазнини, бяха смятани за нездравословни. Тогава помъдряхме и осъзнахме, че не всички мазнини се образуват еднакво и добри мазнининаистина помагат да отслабнете.

Опитайте да добавите парчета авокадо към сандвичи или направете свое гуакамоле. Опитайте се да избягвате гуакамоле в ресторантите, защото няма да знаете точния му състав.

Фъстъчено масло

Сред продуктите, които насърчават загубата на тегло, специално вниманиезаслужава фъстъчено масло, защото това са добри мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете. Има невероятен вкус, засища чувството на глад и дори го притъпява. Книгата The Abs Diet описва фъстъченото масло като много здравословна храна и препоръчва добавянето му към смутита.

Бадемовото масло с мек вкус също е добро за отслабване, но обикновено е по-скъпо от фъстъченото масло. Така или иначе, изберете органична храна, така че да ядете само фъстъци и евентуално морска сол.

Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3 и някои диети се основават на нея. На пръв поглед изглежда, че е твърде мазно, за да се твърди, че е полезен продукт за отслабване, но няма много наситени мазнини, като например в хамбургера за бързо хранене, където съдържанието на омега-3 надвишава всички приемливи норми.

Сьомгата е храна, която ще искате да добавите към диетата си, за да видите как тялото ви реагира на нея. Ако ви действа добре, помислете дали да не го ядете по-често през седмицата. За щастие има много добри рецептисьомга, с която ястието ще се окаже нискомаслено и вкусно.

Органичен нефилтриран ябълков оцет

Ензимите в ябълковия оцет помагат за храносмилането и постепенната загуба на тегло. Препоръчително е да се добавя към дестилирана вода и да се пие преди хранене. Ябълковият оцет подпомага храносмилането и тялото ви ще извлече всички хранителни вещества от храната.

Той също така потиска апетита ви, така че ако се чувствате гладни между храненията и търсите нещо, което да „утоли“ тези желания до следващото ви хранене, ябълковият оцет е голяма помощ тук.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко печели репутация на по-здравословно кисело мляко. Това се дължи на факта, че съдържа повече протеини и по-малко захаротколкото обикновеното кисело мляко. Но не е нужно да се отказвате веднага от обикновеното кисело мляко и има много продукти, които могат да заменят гръцкото кисело мляко.

Например, можете да го използвате като заместител на заквасената сметана и да намалите много калории и мазнини. Можете също да го използвате при печене като заместител на други мазнини и масла, но може да не работи в началото и ще отнеме няколко опита.

Зехтин

Причината, поради която зехтинът насърчава загубата на тегло, е, че може да замени други храни, като дресинг за салата или други масла, които се считат за нездравословни. Дори и да не променяте нищо в диетата или начина си на живот, но започнете да използвате зехтин, той пак ще даде ефект в отслабването. Но повечето хора забелязват, че резултатът ще бъде по-забележим, ако започнете средиземноморската диета.

Почти всяка диета, която замества стандартната американска диета, ще свърши работа и ще ви помогне да свалите килограми и да използвате зехтинможе да донесе много ползи.

Забележително свойство на боровинките в областта на отслабването е, че с тях изгаряте мазнини. Помага на тялото да се отърве от мазнините и захарта, освен това това зрънце има страхотен вкус и може да се подобри. домашно приготвена храна. Добре е и с други плодове и плодови салати. Само не яжте боровинки със захар.

Изтъкнахме боровинките заради техните свойства за изгаряне на мазнини, но много други плодове могат да ви помогнат да отслабнете, така че разширете кръгозора си и се насладете на горски плодове.

пуешки гърди

Пуешките гърди са страхотен продукт, който трябва да имате под ръка по всяко време, защото са много удобни по време на отслабване, защото са чудесен източник на протеини. Благодарение на това свойство, менюто на безвъглехидратните и нисковъглехидратните диети е пълно с пуешки гърди и други меса. Тези, чиято диета е балансирано количество протеини и въглехидрати, също ще открият, че кърмата е полезна.

Протеинът, който съдържа, също ще помогне при интензивни тренировки или когато се опитвате да изградите мускули, като ускорите метаболизма си. Това се дължи на увеличаването на броя на изгорените калории на ден.

Ленено семе

За поръсване ленено семепочти всичко е възможно и ще бъде по най-добрия начинотколкото много от подобни диети, които продължават да се появяват. Причината за това е съдържанието в лененото семе на полезни за организма вещества, като омега-3. Съдържа и фибри, които ще ви помогнат да се почувствате пълни с енергия.

Важно свойство мастни киселиние способността да ускорява метаболизма. Страничен бонус е възможността за понижаване на нивото лош холестеролв тялото, за което са включени в нашия списък със здравословни храни заради ползите им за тялото и лесната употреба.

Използвайте пресни!

Най-добре е да използвате пресни съставки, когато е възможно, особено за здравословните храни, изброени тук. Губи много антиоксиданти и способността си да намалява по време на готвене. Дръжте го възможно най-близо до естествения.

В допълнение към запазването на продуктите в естественото им състояние, изберете органични продукти, когато е възможно. Липсата на пестициди, хербициди и генетично модифицирани съставки ще позволи тяхната полза природни свойствадоказват себе си и няма да служат като противовес на ползите от продуктите.

Супи!

Подготовка от подходящи полезни продуктисупи - страхотен начинвъзползвайте се от тях и ги направете по-годни за консумация. Супата е отлично средство за отслабване и помага за подобряване на храносмилането. Освен това можете да комбинирате много храни за истинско, богато на витамини ястие, което ви помага да отслабнете.

Супата може да се сервира преди по-калорично ястие или може да бъде основното ястие, когато е твърде късно за обилно ястие, което стомахът ви може да смила. Храната се смила по-лесно, когато съставките са ситно нарязани и сварени до омекване.

Няма да е новина: Сравнете здравословната и здравословна храна с преработените храни, продавани в супермаркети, заведения за бързо хранене и ресторанти в цялата страна. При следващото си пазаруване напълнете пазарската си количка с тях здравословни хрании започнете да пълните тялото си с храна, която ще го направи стройно и спретнато!

ya-krasotka.com

Решихте да свалите излишните килограми и се чудите какви плодове и зеленчуци допринасят за отслабването? Готови ли сте да преминете към здравословно хранене? Необходимо е да се вземат предвид някои точки. Правилното хранене не е само здравословна храна и стриктно следване на универсалните препоръки от поредицата „Хранете се естествено, спортувайте и отслабвайте бързо“. От съществено значение е рационалният избор на продукти, които са полезни за вашето тяло.

Преди да преминете активно към плодова диета, трябва да разберете кои плодове изгарят мазнините и кои, напротив, допринасят за набора от излишни килограми.

Първият плод, който активно помага за загуба на излишни килограми, е грейпфрутът. Един грейпфрут има само 35 калории! В допълнение към ниското съдържание на калории, той е истински лидер сред продуктите, които могат да изгарят мазнини. За да намалите апетита, трябва да ядете малко количество оттолкова прекрасен плод или изпийте чаша прясно изцеден сок. Трябва да се помни, че както много цитрусови плодове, грейпфрутът може да причини алергии. Учените обясняват чудотворните свойства на този плод с факта, че той е в състояние да намали нивото на инсулин в кръвта.

Какви плодове изгарят мазнините толкова бързо и ефективно? Между
тези плодове са киви и мандарина. В кивито има около 45 калории, а в мандарината - 30. Безспорното предимство на консумацията на тези плодове е, че те повишават имунитета и помагат в борбата с излишните мазнини, само че по различни начини. Мандарината прави това с флавоноиди, а кивито със специални ензими, които служат като един вид блокери на мазнините.

Следващият плод, който активно помага за намаляване на излишните килограми, са смокините. Този плод има диуретичен ефект, като по този начин премахва излишните вещества от тялото. Използването на смокини спомага за подобряване на процеса на храносмилане.

Няма да струва плодова диетабез най-известният фетбърнър – ананасът. Съставът на този тропически плод включва бромелаин - ензим, който ускорява разграждането на мазнините в човешкото тяло. Повечето хранителни добавки в момента се произвеждат с добавянето на този ензим, което ви позволява активно да губите излишъка.

Следващият шампион в борбата с мазнините е авокадото. Съдържа до 200 калории. Поради високото съдържание на калории, този плод е в състояние да блокира апетита. Освен това помага да се контролира нивото на хормоните в тялото.

Помело и папая са плодове, които изгарят мазнини, но те, за съжаление, не са толкова популярни, колкото всички останали, и са много по-скъпи от горните.

И какви плодове изгарят мазнини и в същото време растат в Русия? Разбира се, диетата с грейпфрут и ананас е добра, но не всеки може да си я позволи. Можете да изберете плодове, които растат във всички региони на страната и са евтини.

Първата категория такива плодове са крушите и ябълките. В една круша има не повече от 40 калории, а в ябълка - 45, така че тези плодове могат безопасно да се консумират по време на диета. Тези плодове са чудесни за закуска между храненията. Те съдържат големи количества пектин и фибри, които са изключително важни вещества за организма.

Ами помага динята - чудодейният плод, който изгаря мазнините. Просто не го използвайте през нощта.

Кайсиите растат в много страни, те перфектно задоволяват глада и изгарят мазнините. Много е полезно да се използват сушени кайсии (сушени кайсии).

Сега знаете кои плодове изгарят мазнините. Използвайте ги - и бъдете стройни и красиви!

Пролетта вече е на прага и за мнозина започва времето на мъките, терзанията и късното покаяние - време е да пробвате летния си гардероб.

Но до лятото има още няколко месеца, така че не трябва да се отдавате на отчаяние. Ако не искате спешно да сменяте дрехите си, време е да преразгледате и промените диетата си.

По-долу е даден списък с продукти, които могат да ви помогнат да не страдате от глад и да не го правите магически, но гарантирано намалява теглото и обема.

Въпреки това, човек трябва веднага да приеме за вярно това правилното храненеНе е достатъчно, за да се постигне устойчив резултат, е необходимо да се установи баланс между приема на калории и адекватното им изразходване.

Какви са храните, каква е тяхната калоричност

Веднага е необходимо да се разбере, че изключването от диетата на една, две, три храни няма да реши проблема, както и добавянето на една или повече храни за изгаряне на мазнини. Необходимо е радикално да се разруши вече установеният баланс, което допринася за отлагането на стратегически хранителни резерви по страните, талията и стомаха.

Как точно да стане?

Намаляването на приема на калории може да намали телесните мазнини дори чрез нормална физическа активност, но постоянното отказване на калории също е вредно. По един или друг начин ще трябва да консумирате калорична храна и след това с помощта на физическа активност да балансирате баланса към разходите за енергия.

Тези храни понякога се наричат ​​храни с отрицателни калории, въпреки че това не е абсолютно вярно. точно определение. Те са калорични, но при храносмилането на тези продукти енергийната консумация на тялото е значително по-висока.

Вторият тип продукти, които намаляват телесните мазнини до нула, са така наречените ускорители на енергийния метаболизъм на мазнините.

Как и защо се случва изгарянето на мазнини с помощта на продукти

Калоричното съдържание на тези продукти не е толкова важно, но е важна способността им да „изгарят“ мазнините, да активират производството на хормони от тялото (щитовидна жлеза, хипофиза, мозък), които допринасят за превръщането на мастните гънки в енергия.

Това е преди всичко хормон на растежа. За производството му са необходими витамин С, магнезий, аминокиселини, таурин, йод. Именно този хормон превръща мастните резерви в енергия, налична за изразходване.

Мастните киселини от категорията на полиненаситените осигуряват достатъчно количество лептин. Взаимодействието между лептин и инсулин не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.

Накратко действието му се свежда до потискане на глада, тоест определена концентрация от него е сигнал за спиране на притока на нови хранителни вещества. Но, за съжаление, причината за затлъстяването често не е липсата на този хормон, а нечувствителността (резистентността) на мозъка към сигнала за ситост.

Блокери на лептиновите сигнали в повечето случаи са захарта и инсулинът.

Ако пропуснете всичко научни обяснения, тогава препоръката ще изглежда така: трябва да ядете по-малко захар, фруктозата трябва да бъде включена в списъка на забранените храни. Има повече риба, и като например рибено масло, ще бъде хубаво да победите апетита като такъв (особено ако го вкусите).

Трябва също да се отбележи, че липсата на сън също допринася за увеличаване на глада - така тялото се опитва да компенсира силите, загубени по време на сън.

Липсата на йод може не само да увеличи умората и да причини увреждане на паметта, но и да провокира натрупването на излишни мазнини.

Кофеинът „ускорява“ бавния метаболизъм, но тук мненията са различни. Някои смятат, че натуралното прясно смляно кафе без захар помага за ускоряване на метаболизма, други са на мнение, че така лечебен ефектима го само кофеинът, съдържащ се в зеления чай.

Има и трета група - тези, които са сигурни, че само кофеинът, който се съдържа в зеленото непечено кафе, е полезен за отслабване.

Най-вероятно изборът на един или друг вид кофеин е индивидуален въпрос и зависи от характеристиките на организма.

Видеото допълнително ще ви разкаже кои храни изгарят мазнините.

Списък и характеристики на продуктите, които изгарят подкожните мазнини в тялото

И така, какви корекции трябва да се направят в диетата?

Ако пропуснете всички научни обяснения, ще изглежда така:

Разбира се, това не са всички продукти, които ще направят диетата вкусна и здравословна.

Можете да добавите тиква, банани, домати, авокадо, други зеленчуци, плодове и плодове към този списък, а за тези, които може да се оплачат от липсата на месни продукти в списъка, списъкът ще продължи:

• постно говеждо, обилно, даващо на тялото много протеини, желязо;
• пилешко, светло бяло месо, с много витамин В;
• говежди черен дроб;
• скариди;
• агнешкото или по-скоро младото агне е идеална диетична храна.

Разберете как да отслабнете за един месец на нашия уебсайт.

За продуктите за отслабване в статията. Обширен списък диетични продуктиза отслабване.

Вижте рецензиите на Angel Diet тук

Продукти, които изгарят мазнините по корема: таблица

Тази глава директно продължава темата, започната малко по-горе. Мастни гънки по корема, неестетични, буквално оковаващи похвалната инициатива да отидете на плаж, да облечете дрехи, които подхождат на фигурата ви - трябва да се отървете от тях възможно най-скоро!

Изгарящите мазнини изискват специално внимание, с което можете да овкусите други ястия, тоест здравословни и вкусни подправки и подправки, както и приятни добавки към строга диета.

Това не са всички подправки, подправки и добавки, можете да съставите свой собствен списък. С тези добавки можете да направите вашата нискокалорична диета по-приятна и вкусна.

Мускулите на пресата са интересни с това, че по време на обикновени движения те почти не се активират, в повечето мускулни цикли те участват само на заден план. Следователно, промените в диетата трябва да се правят едновременно с разработването на комплекс за коремните мускули.

Можете също да обърнете внимание на разделно хранене. В тази система протеините не могат да се комбинират с въглехидрати. Тоест месото трябва да се яде със зеленчуци, а храните с въглехидрати – отделно, на друго хранене.

Могат да се комбинират и със зеленчуци, например паста със салата, или картофи със зеле.

Придържайки се към нискокалорична диета, трябва да организирате зареждащи дни за себе си веднъж седмично - това съветват диетолозите. Пазете се от стреса, причинен от твърде строги забрани.

Но това, разбира се, не означава, че можете да изядете кофа сладолед и да я изядете с кутия торти.

Само веднъж седмично можете да ядете в разумни количества това, което душата иска (сладки зъби - сладко, любители на пица - пица, но в малки количества).

Можете да научите за пет храни, които изгарят безмилостно мазнините от видеото.

hudelkin.ru

Как да отслабнете с храни за изгаряне на мазнини

Когато телесното тегло е оптимално, различните жизнени процеси в тялото са балансирани. Тоест идва оптимално количествокалории, а ежедневната физическа активност е такава, че е достатъчна за естественохарча. AT този случайпри компилиране диетаняма нужда да мислите какви храни изгарят мазнините.

Тези, които искат просто да изключат някои храни, за да отслабнат, грешат, като смятат, че само тази мярка ще бъде достатъчна. Разбира се, в случай на наднормено тегло си струва да се ограничи консумацията на висококалорични храни, съдържащи много мазнини. Но трябва да се действа не само в тази посока. Необходима е и достатъчна физическа активност, за да се балансират навикът за хранене по определен начин и необходимите енергийни разходи. НО различни диети, терапевтично гладуванеможе само да допринесе за бързото постигане на този баланс.

В противен случай храносмилателната система ще работи постоянно и ще се износва по-вероятно. Първо, тя ще трябва да абсорбира излишните калории. И тогава специално храненеотървете се от мазнините. Да се ​​постигне някакъв осезаем резултат по този начин е много трудно, ако не и невъзможно.

Какво е калоричното съдържание на храни, които изгарят мазнини

Очевидният начин да отслабнете е да наклоните баланса между приема на калории и изразходваните калории към харчене. За тази цел седнете на определена диета. Разрушаването на мазнините в този случай се случва в резултат на естествена физическа активност.

Какви храни изгарят мазнини? Необходимо е да се прави разлика между "изгарящи мазнини" и продукти, които ускоряват метаболизма на мазнините.

Когато става въпрос за неправилно етикетирани „отрицателни“ калорични храни, това, което наистина означават, е, че те имат калории, но много малко. За да отслабнете, трябва да потърсите някои храни, от които да изключите таралеж дневна дажбаи преминете към диета с отрицателни калории. В този случай стомахът е пълен и зает, смилайки храната. Няма психологически дискомфорт - в крайна сметка все още не ви се яде.

За бърза загуба на теглои премахването на мазнините трябва да бъдат включени в диетата:

• зеленчуци. моркови, зеле, различни зеленчуци (целина), цвекло, краставици, репички, домати, ряпа, тиква;
• плодове. ябълки, сливи, пъпеши, дини, портокали, лимони, мандарини, грейпфрути, марули, праскови;
• горски плодове. боровинки, червени боровинки, малини, ягоди.

Полезно е да се приготвят различни салати от зеленчуци. Въпреки факта, че зелето, морковите, краставиците съдържат въглехидрати, макар и в минимални количества, такова хранене все още ще ви помогне да отслабнете поради високото съдържание на фибри. Фибрите се отделят от тялото и не се усвояват, като средство за естествено почистванечервата от токсини и шлаки.

Разбира се, в дневни париНеобходимите калории включват зелен чай. Една чаша зелен чай изисква около 60 калории за смилане, така че изгаря и мазнини. Приемът на достатъчно количество чиста вода е необходим за оптималното протичане на метаболитните процеси, още повече че във водата няма калории.

Когато съставяте диета от храни с минимално съдържание на калории, трябва да вземете предвид влиянието на такива вредни подправки като солта. Ако в тялото има много сол, водата се задържа и причинява не само подуване, но и влошава метаболитните процеси, необходими за загуба на тегло, които изгарят мастната тъкан.

По този начин, насамви позволява сравнително комфортно да загубите определено количество калории. Въпреки че диетолозите са против дългосрочните нискокалорична храназащото може да навреди на здравето. На първо място, основната „цел“ на продуктите с отрицателно съдържание на калории е да намалят дела или временно да изоставят обичайната висококалорична диета, за да отслабнат чрез изгаряне на телесни мазнини. Но не е нужно напълно да се откажете от висококалоричните храни.

Какви храни изгарят коремните мазнини ускоряват метаболитните процеси

Принципът на отслабване тук е малко по-различен - имотът се използва определени продуктиувеличаване на скоростта на метаболитните процеси, в резултат на което е възможно да отслабнете чрез изгаряне на мазнини.

За да се ускорят метаболитните процеси или просто да се върнат към нормалното при тези, които имат понижени по различни причини, е необходимо достатъчнохормони, произвеждани от щитовидната жлеза, мозъка и хипофизната жлеза. За производството на хормони - предимно хормон на растежа - се нуждаете от достатъчно количество магнезий, витамин С, аминокиселините L-карнитин, L-метионин, както и таурин и йод. Хормонът на растежа помага за изгарянето на натрупаните мазнини, превръщайки ги в енергия, която след това се използва за обновяване на телесните клетки.

• Полиненаситените мастни киселини ускоряват метаболитните процеси и освен това нормализират производството на хормона лептин в организма. Смята се, че определено ниво на този хормон е определящо – за изгаряне или натрупване на мазнини.
• Макар че рибена мазнинаи в аптеките се продават капсули с полиненаситени мастни киселини е полезно в диетата да се включат следните здравословни храни: скумрия. херинга. сьомга. риба тон. пъстърва. камбала. треска По-добре, ако мазна рибазамени същото количество животински мазнини. По този начин за няколко месеца можете да изгорите до два излишни килограма.
• Продукти като растителни масла, съдържат и достатъчно количество ненаситени мастни киселини. Зехтинът е най-добрият. тъй като се усвоява напълно от организма. Докато Слънчогледово олиоабсорбира само 80%.

Зеленият чай, освен че е нискокалоричен, спомага и за изгарянето на калории, поради съдържанието на кофеин, който ускорява метаболизма.

Липсата на йод в организма може да наруши работата щитовидната жлеза, което също е причина за метаболитни нарушения и последващо затлъстяване. За профилактика е полезно да включите водорасли в диетата - морско зеле. Вкусът му може да изглежда необичаен, но водораслите са много здравословни.

Как да премахнете мазнините от корема с уелнес процедури

Докато храните изгарят мазнини, следните процедури ще бъдат полезни за отслабване:

• Посещение на бани и сауни. Топлината и парата отпушват порите, което насърчава дишането през кожата. Метаболитните процеси, клетъчната активност също се ускоряват, тялото се освобождава от токсините.
• У дома е полезно да се вземат горещи вани с продължителност 5-7 минути, което също ускорява метаболизма, стимулира изпотяването, помага за справяне с наднорменото тегло, изгаряне на мастната тъкан.
• Масажът с етерични масла стимулира кръвообращението и метаболитните процеси директно под кожатакоето също допринася за изгарянето на телесните мазнини.
• Метаболитните процеси се стимулират от достатъчно количество кислород. Това се постига чрез дълги разходки по свеж въздухбез тежки упражнения.
• Както знаете, хормонът на растежа и последващото обновяване на телесните клетки се появяват по време на сън. Следователно, отслабване, за да се отървете от излишни мазнинив допълнение към правилно подбраната дневна диета е необходима достатъчна нощна почивка, за да се изгорят максимално излишните калории през нощта.

Как да премахнете ушите на бедрата

• Какво да направите, ако кожата се напука
• Разделно хранене за отслабване
• Как да отглеждаме дълга коса

  Ползите и вредите от пъдпъдъчи яйца

• Как да направите инхалация
• Причини за крампи на краката
• Как да се отървем от космите по краката

  Коментари (5) към статията

  Много полезна и интересна статия! Благодаря на автора.

  Статията е полезна и много подходяща за мен. Натрупаха се много здравословни проблеми. Един от тях е с наднормено тегло от порядъка на 40 кг. Благодаря на автора.

  Благодаря, много полезно и ясно.

  Нищо! 40кг .. тук 3кг и стомаха виси малко така че вече паника.

  P.S. Добра статия.

  На снимката се вижда абсолютно нормална жена, нещо я дърпа в корема.
  Веднага се разстройвате, ако сте с поднормено тегло, ще започнете да търсите излишък от мазнини в себе си, ако тя вече има проблеми с теглото. Е, ако се стремите към анорексия, разбира се.

  Какви храни съдържат витамин Е

• Полезни свойства на синапено масло
• Какви храни съдържат витамин D
• Как да се отървете от царевицата
• Как да свием порите на лицето
• Продукти за разреждане на кръвта
• Как да се отървете от акне по лицето

  Какво да направите, ако окото потрепва

• Какво да направите, ако венците са подути
• Какви храни съдържат витамин А
• Използването на камфорово масло
• Как да се отървем от космите по тялото
• Как да развием силата на волята
• Упражнения за гръб

diet-monster.ru

Как действат храните за изгаряне на мазнини?

Храните, които изгарят мазнини, имат ниско съдържание на калории и ускоряват метаболизма, започват процеса на самоунищожаване на мазнините от тялото. Те съдържат специфични вещества, които предизвикват производството на растежен хормон.Хормонът, изгаряйки мазнините, ги превръща в енергия, която се използва за по-нататъшно обновяване на клетките.

Храните, които изгарят мазнини, са структурирани по такъв начин, че тялото трябва да изразходва голямо количество енергия за тяхното усвояване, изразходвайки калории.

При редовна консумация мастният слой постепенно изтънява, теглото намалява, процесът на отслабване се активира. Просто не е нужно да правите диета изключително от храни, изгарящи мазнини, разчитайки на ефекта от бърза загуба на тегло. Рискувате да развалите стомаха си и едва ли ще можете да издържите на такава диета дълго време.

Списък с храни, които изгарят мазнини

Какви храни изгарят мазнини? Храните за изгаряне на мазнини попадат в няколко категории: плодове, зеленчуци, подправки, ядки, млечни продукти и чайове.

Плодове

Подобно на сока от грейпфрут, той намалява нивата на инсулина и в резултат на това притъпява чувството на глад. Грейпфрутът идеално изгаря мазнините и активира процеса на отслабване. Достатъчно е да ядете половината от този плод всеки ден и след няколко седмици два килограма ще изчезнат завинаги.

Почти всички цитрусов плодускоряват метаболитните процеси в организма и насърчават загубата на тегло.

Ананас- Широко разпространено е мнението, че съдържа вещества, които изгарят мазнините. Всъщност плодът съдържа бромелаин, който допринася за активното разграждане на протеините, които се разграждат до аминокиселини, които помагат за разграждането на мазнините. Не се опирайте на ананас за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания.

• Съветваме ви да прочетете за диетата с ананас

Киви- съдържа уникални ензими, които насърчават разграждането на телесните мазнини. Насища организма с полезни микроелементи, регулира артериално наляганепомага при киселини.

Ябълки и крушиимат най-ниско съдържание на калории сред плодовете. Струва си да изядете две или три ябълки и чувството на глад ще ви напусне за дълго време. Може да се консумира както суров, така и под формата на сокове, пюрета. Ябълките се пекат във фурната.

Горски плодовеса незаменим продуктна масата на отслабващите. Например малините и боровинките разграждат мазнините. Те съдържат големи количества антиоксиданти, които помагат за поддържане на младостта на кожата.

краставицие ефективен начин за справяне с наднормено тегло. Ползите от яденето на краставици могат да се усетят само през периода на зреене, когато като част от зеленчук максимална сумафибри. Водата, съдържаща се в краставиците, изхвърля токсините и токсините. Те се отличават с диуретичен ефект и ниско съдържание на калории, поради което стават истински врагове на наднорменото тегло.

Целина- съдържа много фибри, ускорява метаболизма и активира процеса на отслабване. Салатата от зеле и целина има добър ефект върху разграждането на мазнините.

Млечни продукти

Нискомаслено мляко, кефир (обезмаслен)- храна, която има благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Млечните продукти трябва да се консумират всеки ден в малки количества: 2 чаши мляко или кефир на ден.

Млечните продукти регулират обмяната на веществата в организма, подобряват състоянието на чревната микрофлора и бързо засищат чувството на глад.

Извара (без мазнини) и кисело мляко (не повече от 1,5%) - съдържат протеини, за чието усвояване тялото изразходва голям брой калории. И така, започва активният процес на отслабване. Опитайте се да разбиете обезмаслено сиренеи малко количество минерална газирана вода. Ще получите лек крем, всяка сутрин можете да намазвате с него тост.

Люта червена чушка- идеално изгаря мазнините, но се показва само на тези, които могат да се похвалят с отлично здраве. Добавяйте лют червен пипер към храната внимателно, тъй като кратко времеповишаване на температурата на човешкото тяло.

- В последно време се използва като продукт за изгаряне на мазнини. Той добре понижава количеството захар в кръвта и значително забавя усвояването на мазнините, а вече съществуващите мазнини се изгарят по-бързо. Добавете към кефир или чай.

джинджифил (корен)- разгражда мазнините и премахва токсините и шлаките. Можете да направите чай с джинджифил. Коренът от джинджифил трябва да се нареже на малки парченца или да се настърже на ренде, да се постави в чая, с който сте свикнали. Има благоприятен ефект върху храносмилането. Тялото се прочиства.

Горчица- увеличава количеството на стомашната кучка, ускорява разграждането на мазнините. При консумация телесната температура на човек може да се повиши за кратко време.

чай

Зелен чай- съдържа вещества, които активно изгарят мазнините. Той е антиоксидант, премахва токсините и ускорява метаболизма в организма. Азиатците пият по 4 чаши зелен чай на ден, вярвайки, че в това количество ефектът на изгаряне на мазнини ще бъде по-силен. Може да се разрежда с мляко (обезмаслено) - за постигане на най-добър ефект.

Бадемово- ядка, характеризираща се с високо съдържание на мазнини, има благоприятен ефект върху активирането на загуба на тегло. Съдържа калций, мастни киселини, желязо и фосфор. Достатъчно е да консумирате не повече от 30 г бадеми на ден (около 23 ядки).

кедрови ядки- съдържа линолова киселина С17Н31СООН, която перфектно намалява апетита. Те се различават от другите сортове ядки с голямо количество протеин в състава.

Фъстък- ускорява метаболизма и разгражда мазнините. Идеален за закуска през целия ден. Не трябва да ядете повече от 50 г фъстъци на ден (около 10-12 броя).

риба, месо

Не забравяйте ползите нискомаслени сортовемесо и риба. Последният съдържа голямо количество йод и Омега-3. Храната на базата на морски дарове има благоприятен ефект върху разграждането на мазнините. Постното месо е отличен източник на протеини, чието храносмилане тялото изразходва много енергия.

bezpuza.ru

Плодовете са един от най-добрите източници на витамини и фибри, които ни помагат да изгаряме излишните мазнини и да поддържаме тялото здраво. Всички те са изключително вкусни и здравословни, но сред тях има специални „чудесни плодове“, които могат по-ефективно да задействат механизми за отслабване и да ускорят спящия метаболизъм.

Това изобщо не означава, че оттук нататък трябва да ядем само плодове и да забравим за останалите продукти. Такава диета не само не би била полезна, но и изключително вредна.

Всъщност говорим сиза факта, че поне три плода трябва да присъстват в ежедневната диета на всеки от нас и ще говорим за най-активните природни „борци“ за отслабване в тази статия.

Ябълки

И все пак не напразно Адам даде на Ева голяма ябълка! Той искаше да види булката си винаги стройна и здрава! Едно от най-съвършените творения на природата - ябълката - заслужено се нарича "райски плод". Този невероятен плод, само с 53 калории, е не само мощен антиоксидант и прочистващ тялото, но също така има противораков ефект. В допълнение, той предизвиква чувство на ситост и активно насърчава загубата на тегло. Загубата на тегло се дължи на пектина - специално вещество, което се съдържа в излишък в ябълките и помага на клетките на тялото да ограничат усвояването на мазнините. В същото време пектините лесно абсорбират вода, което впоследствие допринася за отстраняването на телесните мазнини.

портокалии други цитрусови плодове (лимони, лайм, мандарини и грейпфрути)

Тези тропически плодове са истинска съкровищница на витамин С, мощен антиоксидант, който помага за изграждането на колаген и желязо, както и за поддържане на здравословно храносмилателната система. Както портокалите, така и другите цитрусови плодове съдържат голямо количество фибри, което помага за ускоряване на метаболизма, прочистване на тялото от токсини и мазнини, което в крайна сметка води до загуба на тегло. Както цели плодове, така и прясно изцедени сокове са идеални за ежедневна диета.

Банани

Информацията, че бананите водят до напълняване е абсолютно грешна! Те съдържат голямо количество калий, витамин С и фибри - елементи, необходими за отслабване и поддържане на форма. В същото време калият помага на тялото да се освободи от излишния натрий, което води до по-ефективно изгаряне на мазнините. Количеството въглехидрати и калории в бананите не е много по-високо, отколкото в другите плодове, освен това тези сладки дарове на тропиците съдържат ценни хранителни вещества и минерали, които ви помагат да отслабнете, без да изпитвате глад или да застрашавате здравето си. В допълнение, бананите предизвикват усещане за ситост и насърчават производството на серотонин, вещество, което подобрява настроението и облекчава тревожността, което, разбира се, допринася за процеса на отслабване.

Горски плодове

Къпините, черниците, малините и боровинките са с високо съдържание на фибри, което ни помага да се чувстваме сити по-дълго. Плодовете са склонни да се усвояват бавно, което предотвратява резките скокове на инсулина и натрупването на мазнини в тялото. Те, подобно на ябълките, съдържат голямо количество пектини, които допринасят за отстраняването на токсините, мастните натрупвания и излишната течност.

Гроздов

Гроздето съдържа голямо количество лецитин и витамини А, В, С, както и глюкоза, която е основното "гориво" за мускулите на тялото, мозъка и кръвоносна система. Месото на този сладък и сочен плод има истински "отлагания" от мед, манган и желязо - трите основни компонента на хемоглобина. Свежо натурален сокгроздето се усвоява бързо от организма и като цял плод има антиоксидантни и пречистващи свойства. Гроздовият локум е доста висококалорична храна: има повече от 400 калории на килограм грозде. Но не се паникьосвайте, дори ако сте изяли цял килограм или два: този плод не само не допринася за натрупването на излишни килограми, но и помага за дренажа. жлъчните пътища, насърчава дълбокото прочистване на тялото от токсини и осигурява енергия, без да натрупва излишни килограми.

Пъпеш и диня

Тези плодове не само създават дълбоко усещане за ситост, но и ефективно помагат при отслабване. Както пъпешът, така и динята са богати на хранителни вещества, витамини, минерали и имат силно диуретично действие, което насърчава отслабването по най-естествения начин. Заедно с мазнините всички токсини и токсини напускат тялото, което също води до загуба на тегло.

Круша

Този плод е поредният в списъка на тези, които помагат за сваляне на излишните килограми. естествено. Съдържа само 46 калории на 100 g, както и комплекс от витамини B, C, A, E, K, фолиева киселина, магнезий и калий. Крушата създава усещане за ситост поради голямото количество фибри, което улеснява засищането на чувството на глад. Съдържа антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и премахват задържането на течности. Крушовата каша стимулира чревната подвижност, което ви позволява да пречистите тялото по естествен начин и да загубите излишните мазнини.

Ананас

Един от най-добрите плодове за отслабване! Много лекари и диетолози препоръчват да се ядат ананаси по време на диета. Те съдържат големи количества протеолитичен ензим, наречен бромелаин. Това вещество ускорява храносмилането и предотвратява повишаването на инсулина в кръвта, свързано с консумацията на захар, което помага за премахване на телесните мазнини. Ето защо ананасът е един от най-ефективните плодове в борбата с наднорменото тегло и целулита.

Киви

for-skin.ru

Храни, които изгарят мазнини

Разбира се, трябва да разберете, че няма такава храна, която да ядете в неограничени количества, можете да отслабнете. Но има храни, които ще ви помогнат да избегнете чувството на глад и да не консумирате излишни калории. И освен това те ще помогнат за ускоряване на метаболизма, което значително ще улесни загубата на наднормено тегло.

Храни, които засилват метаболизма и изгарят мазнини

Сега нека да разгледаме кои храни изгарят мазнини и насърчават загубата на тегло, като насищат тялото с полезни вещества и ускоряват метаболизма.

домати

Плод ли е или зеленчук? И има ли смисъл? Всичко, което трябва да знаете е, че доматите съдържат много полезни вещества, те помагат да отслабнете и да не ги качвате отново. Те са с ниско съдържание на калории, но в същото време дават усещане за ситост, съдържат фибри, което ви позволява да останете в движение.

Като всяка наистина здравословна храна, доматите помагат не само за отслабване. Проучванията показват, че ликопенът съдържа антиоксиданти, които са изключително полезни при лечението на много заболявания. Следващият път, когато отидете в магазина, не забравяйте да сложите домати в кошницата.

портокали

Богати на витамин С, портокалите ще помогнат на тялото ви да работи на оптимални нива, но ако искате да отслабнете, не забравяйте, че портокалите съдържат захар. Не можете да избягате от това, те съдържат доста захар, която може да се превърне в мазнина и да не се изгори. Но те са с ниско съдържание на калории, а фибрите помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.

За да ви помогнат портокалите да отслабнете, консумирайте ги умерено, като също задоволявате желанието си за сладко с портокали.

Зърнени храни

Докато палео диетите няма да се съгласят, много други ще кажат, че овесената каша ви помага да отслабнете, тъй като съдържащите се в нея фибри ускоряват метаболизма ви и ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време. От г-жа Хътсън до лекарите, всички казват, че най-добрият начин да започнете деня си е с купа овесени ядки за закуска.

Антиоксидантите и другите минерали го правят правилният избор, и то не само като източник на фибри. Овесената каша е чудесна храна за тези, които искат да намалят нивата на холестерола си.

Когато се опитвате да отслабнете, не е нужно да ядете безвкусна храна. Време е да експериментирате с подправки от различни страни. Много от тях имат термогенни свойства, които ускоряват метаболизма, освен това посредствено приготвените ястия с добавка на подправки ще станат като ястия от ресторант.

Няколко примера: синапеното семе ще оживи храната ви и ще ускори метаболизма ви, джинджифилът ще подобри храносмилането. Женшенът ще ви даде енергия, а черният пипер ще ви помогне да изгорите калории. Харесвате ли индийска храна? Куркумата също изгаря наднорменото тегло.

Ям (сладък картоф)

Опра обича сладки картофи и вярва, че по едно време, отчасти благодарение на него, е отслабнала. Но можете ли наистина да отслабнете, като замените печения картоф с неговия сладък „брат“? Оказва се, че сладките картофи са чудесни за хората, които спазват диета, защото са с по-ниско съдържание на калории и ви карат да се чувствате по-сити.

Ако обичате картофи, сладките картофи могат да бъдат чудесна храна, която да избягвате, докато сте на диета, и можете да замените обикновените картофи с тях. Сладките картофи съдържат фибри, витамин С, калий и витамин В6.

Ябълки

Трудно е да си представите, че като ядете ябълка, вие отслабвате. Те са толкова сладки, че могат да преодолеят желанието за сладко - лесно е да разберете защо се включват в много десерти. Ябълките са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий. Но те имат много фибри.

Фибрите ви дават усещане за ситост и ви предпазват от глад между храненията. Освен това помага за подобряване на храносмилането. Дъвчете ябълките старателно и купувайте цели, за да оставите кората върху тях.

Това е една от онези храни, които се включват в почти всяка съществуваща диета. Ядките са включени в диетите на вегетарианците и палеосите и трябва да се положат усилия да се намери диета, която не включва ядки. Те могат да се консумират сурови, а малка шепа сурови естествени орехи, бадеми или пекани може да послужи като вкусна закуска и да ви накара да се чувствате сити часове или повече.

Ако не обичате да ядете ядки сами по себе си, опитайте да ги натрошите и да ги поръсите върху основното си ястие или гарнитура. Освен това ще извлечете хранителни вещества и ще получите приятен вкус на ястието.

Киноа

Известна преди сред вегетарианците, киноата сега става все по-популярна. Ползите се крият в преминаването от висококалорични храни като ориз и картофи към киноа. Освен това ще получите всичко от храната, с добавения бонус от витамините, открити в киноата.

Ако все още не сте опитали тази култура, какво чакате? Киноата ще ви помогне да се почувствате сити, тя е нискокалорична и има нисък гликемичен индекс. И това е плюс!

боб

Фасулът е основната част от 4-часовата диета с бавни въглехидрати. Те са възхвалявани за способността си да регулират нивата на кръвната захар и да подобряват храносмилането поради съдържанието на фибри. Помислете дали да не добавите кутия натурален черен боб като гарнитура към следващото си хранене, особено ако могат да заменят храни с по-високо съдържание на въглехидрати като хляб или ориз. Много ресторанти сервират черен боб като гарнитура, а също така е чудесен вариант за тези, които излизат с приятели и не искат да показват, че са на диета.

Яйчен белтък

Има много спорове около яйцата: някои гурута казват, че жълтъците са безвредни, много други твърдят, че белтъците трябва да се предпочитат за отслабване. Откъде дойде спорът? Яйцата са добър източник на протеини и препятствието е дали мазнините и холестерола в жълтъците си заслужават да се ядат.

Поемете риска с жълтъците и вземете ползите от протеина, без да се притеснявате за вредата от жълтъка. Когато теглото ви достигне желаното, можете да ги върнете към диетата и да ядете по равно белтъци и жълтъци.

Не е нужно да се подлагате на неясна диета с грейпфрут, за да извлечете ползите, но за повечето хора грейпфрутът може да бъде нова покупка от магазина. Грейпфрутът не е в списъка на задължителните, но трябва да бъде включен. Що се отнася до отслабването, има дългогодишен мит, че грейпфрутът помага да отслабнете и това е доказано в клинични проучвания.

Дори не е необходимо да купувате самия плод, можете просто да си купите сок от грейпфрут и да го изпиете, вместо да ядете плода. Тим Ферис в „Четиричасовото тяло“ говори за пиенето на сок от грейпфрут в „почивни дни“ в опит да се избегне напълняването.

Пилешки гърди

Въпреки че пилешките гърди няма да бъдат изборът на вегетарианец или веган, той често се консумира от диети и бодибилдъри поради високото си съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Тъмното пилешко месо не се взема предвид, когато става дума за качество на протеина. Повечето американци нямат проблем да включат пилешкото в диетата си, защото то е едно от най-популярните меса в страната.

Само не забравяйте - месото трябва да е без кожата. Опитайте да добавите различни подправки, като споменатите по-горе, за да стане още по-вкусно. В комбинация със силови тренировки, пилешките гърди ще ви помогнат да поддържате мускулите си тонизирани и ще засилят метаболизма ви.

Банани

Може би яденето на банани ни изглежда естествено, защото те ни връщат в първобитното минало. Колкото повече изследвания се правят върху ефектите на бананите върху хората, толкова повече се надига увереността, че те ни помагат да останем във форма. Те могат лесно да се консумират през целия ден поради тяхната универсалност. Добавете резенче банан към овесената си каша, когато излизате от вкъщи, вземете няколко банана със себе си, в случай че ви се прияде сладко, или просто яжте в движение. Най-добре е да ядете по 1 банан на ден, тъй като те са източник на захар.

Круши

Крушата често се оценява повърхностно като продълговата, забравена сестра на ябълката, но крушите имат свой собствен уникален вкус и ползи за здравето, включително свойства за изгаряне на мазнини. Те ви помагат да се чувствате сити, имат различен състав от ябълките и другите плодове, което прави фибрите, които съдържат, още по-полезни.

Крушите могат да бъдат намерени в много вкусни рецепти. Ако все още не сте използвали круши за готвене или просто не сте ги яли, време е да започнете.

кедрови ядки

Кедровите ядки съдържат фитонутриенти, които помагат за потискане на апетита. Това означава, че не е нужно да купувате скъпи хапчета за отслабване с вредни химически добавки, които също трябва да потискат апетита ви. Всичко, от което се нуждаете, е да имате малко кедрови ядки под ръка.

гъби

Изборът на гъби пред пеперони или колбаси за пица не ви помага да отслабнете, но яденето на повече гъби с други здравословни храни ще доведе до по-добри резултати поради ниското им съдържание на калории и изобилието от витамини.

Опитайте нов вид гъби, някои от които може да изглеждат малко странни, и не спирайте с често използваните гъби. Всеки от тях има свои собствени уникални качества, но всички те имат едно общо нещо - допринасят за загуба на тегло.

Леща за готвене

Лещата набира все по-голяма популярност като полезна култура и култура, която помага да се отървете от излишните килограми. Фибрите, които съдържа, ще ви помогнат да се чувствате добре между храненията и ще предотвратят високите нива на кръвната захар.

Ако сте вегетарианец, лещата е добър източник на протеин за вас или можете да я вземете като гарнитура. Той ще поддържа нивата на холестерола в норма и ще ви помогне да смилате по-добре въглехидратите.

Люти чушки

Ако сте любители на пикантното, лютите чушки ще ви харесат. Лютите чушки като habaneros, jalapenos и chipotle наистина могат да ви помогнат да отслабнете и да добавят вкус към почти всяко ястие. Те съдържат капсаицин, който е полезен за тези, които искат да отслабнат.

Ако се притеснявате, че лютите чушки ще прогорят дупка в стомаха ви, тогава последните изследвания показват, че лютите чушки наистина помагат за предотвратяване на някои стомашни заболявания, като например убиват бактериите, причиняващи стомашни язви. Не се страхувай!

Броколи

Би било небрежно, ако не включим броколи в този списък, въпреки че може да ви е писнало от историите на всички за броколи. Оказва се, че майка ви и баба ви са били прави, броколите са наистина здравословни, а освен това насърчават отслабването.

По какъв начин? Броколите дават усещане за ситост, а и не само. Броколите съдържат много хранителни вещества, фибри, които ще ви поддържат във форма. Овкусете я с подправки или черен пипер, но внимавайте със супата от броколи и сирене, тъй като няма да работи за отслабване.

органично диетично месо

Диетичното месо съдържа протеини и няма мазнини, но не забравяйте да изберете естествено месо, ако искате да отслабнете. За по-големи печалби месото от крави, прасета и други животни се напоява с антибиотици и хормони на растежа. Такова месо може да навреди на процеса на отслабване.

Месото, отгледано без използването на химически торове, не съдържа повече хранителни вещества от обикновеното месо, но разликата е в това, което не съдържа. Ако не можете да намерите органично месо, изберете месо, хранено с трева или с минимални химически добавки.

канталупа (пъпеш)

Казват, че като ядете пъпеш, вие изгаряте повече калории, отколкото съдържа. Вярно или не, но все пак пъпешът помага за отслабване. Сладко е, но не е калорично, както повечето сладкиши. Съдържа и фибри, въпреки че не можете да определите вкуса.

Често се добавя към плодови салати, с плодове като зимен пъпеш, ягоди, или самостоятелно като тоник или като лека закуска. Друг положителен факт: пъпешът прави кожата ви да изглежда страхотно.

спанак

Някои деца оставят спанака в чинията, докато възрастните разбират колко е полезен, включително за отслабване и благополучие. Може да се консумира в различни форми: прясна като салата, консервирана и замразена. Той е ефективен при отслабване, защото дава работа на стомаха и в същото време съдържа малко калории.

Зелен чай

Може би вече знаете, че зеленият чай е мощен източник на антиоксиданти, но знаете ли, че той насърчава загубата на тегло? Това се дължи на съдържанието на катехини. Това е частта от зеления чай, която изгаря повече калории и мазнини.

В сравнение с други чайове, зеленият чай е по-добър с това, че не е толкова обработен, колкото другите, и следователно запазва по-ценни качества като антиоксиданти, фитонутриенти, които го правят един от най-добрите в нашия списък.

Не подценявайте качествата на канелата, тя е приложима не само за печене. Канелата насърчава загуба на тегло, 1 чаена лъжичка канела на ден ще даде положителни резултати. Каква е магията? Работата е там, че канелата ви позволява да поддържате нормални нива на глюкоза в кръвта. Той играе важна роля за това как се чувствате през деня, колко енергични или летаргични ще бъдете.

Поддържането на нивата на кръвната ви захар също ви помага да не се чувствате гладни. Просто се уверете, че имате достатъчно канела на вашия кок.

Аспержи

Аспержите имат много положителни свойства и всяко от тях играе роля в процеса на отслабване. Първият е да помогне за елиминирането на токсините и другите отпадъци. Той също така подпомага храносмилането и поддържа добрите бактерии в червата. Заслужава да се отбележи, че това е здравословна храна, което означава, че съдържа много витамини и минерали, които могат да ви помогнат.

Много диети харесват вкуса на аспержите, те са много лесни за готвене, вървят добре с подправки и са добро допълнение към редовните ястия.

авокадо

Въпреки че веригите за бързо хранене започнаха да добавят гуакамоле към всичко, авокадото е страхотна храна за отслабване. В продължение на много години авокадото не беше признато за храна за отслабване поради съдържанието на мазнини, след което храните, съдържащи мазнини, бяха смятани за нездравословни. Тогава проумяхме и осъзнахме, че не всички мазнини се формират еднакво и добрите мазнини наистина ви помагат да отслабнете.

Опитайте да добавите парчета авокадо към сандвичи или направете свое гуакамоле. Опитайте се да избягвате гуакамоле в ресторантите, защото няма да знаете точния му състав.

Фъстъчено масло

Сред храните, които насърчават загубата на тегло, фъстъченото масло заслужава специално внимание, защото това са добри мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете. Има невероятен вкус, засища чувството на глад и дори го притъпява. Книгата The Abs Diet описва фъстъченото масло като много здравословна храна и препоръчва добавянето му към смутита.

Бадемовото масло с мек вкус също е добро за отслабване, но обикновено е по-скъпо от фъстъченото масло. Така или иначе, изберете органична храна, така че да ядете само фъстъци и евентуално морска сол.

Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3 и някои диети се основават на нея. На пръв поглед изглежда, че е твърде мазно, за да се твърди, че е полезен продукт за отслабване, но няма много наситени мазнини, като например в хамбургера за бързо хранене, където съдържанието на омега-3 надвишава всички приемливи норми.

Сьомгата е храна, която ще искате да добавите към диетата си, за да видите как тялото ви реагира на нея. Ако ви действа добре, помислете дали да не го ядете по-често през седмицата. За щастие има много добри рецепти за сьомга, които са нискомаслени и вкусни.

Органичен нефилтриран ябълков оцет

Ензимите в ябълковия оцет помагат за храносмилането и постепенната загуба на тегло. Препоръчително е да се добавя към дестилирана вода и да се пие преди хранене. Ябълковият оцет подпомага храносмилането и тялото ви ще извлече всички хранителни вещества от храната.

Той също така потиска апетита ви, така че ако се чувствате гладни между храненията и търсите нещо, което да „утоли“ тези желания до следващото ви хранене, ябълковият оцет е голяма помощ тук.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко печели репутация на по-здравословно кисело мляко. Това е така, защото съдържа повече протеини и по-малко захар от обикновеното кисело мляко. Но не е нужно да се отказвате веднага от обикновеното кисело мляко и има много продукти, които могат да заменят гръцкото кисело мляко.

Например, можете да го използвате като заместител на заквасената сметана и да намалите много калории и мазнини. Можете също да го използвате при печене като заместител на други мазнини и масла, но може да не работи в началото и ще отнеме няколко опита.

Зехтин

Причината, поради която зехтинът насърчава загубата на тегло, е, че може да замени други храни, като дресинг за салата или други масла, които се считат за нездравословни. Дори и да не променяте нищо в диетата или начина си на живот, но започнете да използвате зехтин, той пак ще даде ефект в отслабването. Но повечето хора забелязват, че резултатът ще бъде по-забележим, ако започнете средиземноморската диета.

Почти всяка диета, която замества стандартната американска диета, ще свърши работа и ще ви помогне да свалите килограми, а използването на зехтин може да бъде много полезно.

Забележително свойство на боровинките в областта на отслабването е, че с тях изгаряте мазнини. Помага на тялото да се отърве от мазнините и захарта, освен това това зрънце има страхотен вкус и може да подобри домашно приготвената храна. Съчетава се и с други плодове и плодови салати. Само не яжте боровинки със захар.

Изтъкнахме боровинките заради техните свойства за изгаряне на мазнини, но много други плодове могат да ви помогнат да отслабнете, така че разширете кръгозора си и се насладете на горски плодове.

пуешки гърди

Пуешките гърди са страхотен продукт, който трябва да имате под ръка по всяко време, защото са много удобни по време на отслабване, защото са чудесен източник на протеини. Благодарение на това свойство, менюто на безвъглехидратните и нисковъглехидратните диети е пълно с пуешки гърди и други меса. Тези, чиято диета е балансирано количество протеини и въглехидрати, също ще открият, че кърмата е полезна.

Протеинът, който съдържа, също ще помогне при интензивни тренировки или когато се опитвате да изградите мускули, като ускорите метаболизма си. Това се дължи на увеличаването на броя на изгорените калории на ден.

Ленено семе

Поръсването на ленено семе върху почти всичко е по-добър начин от много от тези диети, които продължават да се появяват. Причината за това е съдържанието в лененото семе на полезни за организма вещества, като омега-3. Съдържа и фибри, които ще ви помогнат да се почувствате пълни с енергия.

Важно свойство на мастните киселини е способността да ускоряват метаболизма. Като допълнителен бонус, те имат способността да понижават нивата на лошия холестерол в тялото, което ги прави в нашия списък със здравословни храни заради техните ползи за здравето и лесна употреба.

Използвайте пресни!

Най-добре е да използвате пресни съставки, когато е възможно, особено за здравословните храни, изброени тук. Губи много антиоксиданти и способността си да намалява по време на готвене. Дръжте го възможно най-близо до естествения.

В допълнение към запазването на храните в естественото им състояние, избирайте органични, когато е възможно. Липсата на пестициди, хербициди и генетично модифицирани съставки ще позволи да се проявят техните полезни природни свойства, а няма да служи като противовес на ползите от продуктите.

Супи!

Приготвянето на супи от правилните здравословни храни е чудесен начин да извлечете ползите от тях и да ги направите по-годни за консумация. Супата е отлично средство за отслабване и помага за подобряване на храносмилането. Освен това можете да комбинирате много храни за истинско, богато на витамини ястие, което ви помага да отслабнете.

Супата може да се сервира преди по-калорично ястие или може да бъде основното ястие, когато е твърде късно за обилно ястие, което стомахът ви може да смила. Храната се смила по-лесно, когато съставките са ситно нарязани и сварени до омекване.

Няма да е новина: Сравнете здравословната и здравословна храна с преработените храни, продавани в супермаркети, заведения за бързо хранене и ресторанти в цялата страна. При следващото си пазаруване напълнете кошницата си с тези здравословни храни и започнете да пълните тялото си с храна, която ще ви поддържа стройни и във форма!

Плодове - фетбърнъри (изгаряне на мазнини в човешкото тяло) - това е реалност!

Нека да разгледаме картината на цялата плодова реалност:

грейпфрут (тридесет и пет калории)

Той е лидер сред плодовете, които изгарят мазнини. Този прекрасен магьосник прогонва всеки апетит. Достатъчно е само да ядете половин ден. По-добре - след всяко, всяко хранене. Можете също така да пиете сок от грейпфрут, ако не сте много ентусиазирани от самия плод.

Мандарина (тридесет и три калории)

И този плод има чудесна характеристика: може (много, много за дълго време), за да запази витамин С. Който, между другото, е доста в него.

Ананас (четиридесет и девет калории)

Нямате представа колко минералии в този плод има витамини! Да ... цялата колекция, не иначе! Добре е, когато витамините участват в изгарянето на мазнините.

Диня (25 калории)

Вече е интересно, че динята е и зрънце (ботаниците смятат така), и плод (готвенето смята така), и зеленчук (агрономите смятат така).

Най-важното е, че това зеленчуково-плодово-ягодно чудо изгаря мазнините абсолютно безмилостно!

Смокини (четиридесет и девет калории)

Доброто зрънце е плод. Много спестява тялото, изгаря мазнините. Неговият минус: смокините са същият диуретик като динята. Но той е не по-малко полезен в процеса на изгаряне на мазнини.

Ябълка (четиридесет и седем калории)

Яжте ябълките сурови и с кората. Е, и със "семена" (кости). Учените казват, че в ябълковите "семки" има много витамини. Но те не взеха предвид, че в костите има отрова. Така наречената циановодородна киселина. Нормата, която може да се консумира без страх - до четири кости.

Киви (четиридесет и седем калории)

Плодовете са добри. Освен че се занимава с изгаряне на мазнини, той също защитава сърцето, подхранва мозъка. Следи работата им. Това не са всички "плюсове" на кивито! Има много други…

Круша (четиридесет и две калории)

Много е полезно за жените! Перфектно "изгаря" мазнините.

Авокадо (двеста и осем калории)

Въпреки „общото“ си съдържание на калории, този плод се справя чудесно със задачата за изгаряне на мазнини. И авокадото го прави с лекота!

Кайсия (четиридесет и една калории)

И утолява жаждата, и понижава топлината, и изгаря мазнините. Това е толкова прекрасен плод. Можете също да отслабнете от сушени кайсии. Яжте петнадесет или двадесет парчета кайсии в тази форма. Или шест пресни плода. Изборът е твой!

Какво мислите за идеята за плодовата диета?

Щастлив, вкусен вариант, между другото. Като цяло вариантите са много. Ще ви предложим интересно меню, за да усетите вкуса си и да решите как ще изгорите излишните мазнини.

Диета с грейпфрут върху плодове, които изгарят мазнините

Меню

Закуски:

Понеделник: сок от грейпфрут, шунка (50 гр.), чай.

Вторник: кафе, половин грейпфрут, яйца (две, пиле).

Сряда: мюсли (три лъжици), ядки (три), кафе.

Четвъртък: половин грейпфрут, лимонов чай, доматен сок (чаша).

Петък: кафе, плодова салата (с грейпфрут), парче киви.

Събота: портокалова салата, чай, два резена грейпфрут.

Неделя: чай, три резена грейпфрут, чаша доматен сок.

Вечери:

Понеделник: един грейпфрут, зеленчукова салата, чай с лимон.

Вторник: сирене (50 гр.), сок от грейпфрут (чаша).

Сряда: бульон с бисквити (бистри), два малки грейпфрута, чай.

Четвъртък: сок от грейпфрут, портокалова салата.

петък: зелева салата(200 гр.), парче грейпфрут, парче хляб.

Събота: две чаши сок от грейпфрут, резен грейпфрут, салата от ягоди (малка порция).

Неделя: чай, грейпфрут, киви, мандарина.

Вечери:

Понеделник: зелена салата (с лимонов сок), чай с лимон, половин грейпфрут.

Вторник: риба на скара (200 гр.), малък грейпфрут, плодов сок (всеки).

Сряда: чай, печени домати, пиле, сок от грейпфрут.

Четвъртък: чай, печени зеленчуци (но без картофи; до 400 гр.).

Петък: телешка пържола (200 гр.), кафе, грейпфрут (една половина).

Събота: пиле (250 гр.), две чаши сок от грейпфрут, един лайм.

Неделя: половин грейпфрут, рибно филе, доматен сок.

Плодови прегледи на жени за плодове, които изгарят мазнини

Плодовете са чудо

Помага за изгаряне на мазнини, вярно е! Тя отказа да повярва, защото смяташе, че вкусната храна не може да помогне за отслабване. Някак си не ми идваше наум. Обичам плодова салата.

Ям лимони със сол!

Така ме е учил баща ми. Свикнах, хареса ми. Първоначално потекоха сълзи, но след това тя беше „ввлечена“. И не мога да се измъкна. Наистина, момичета, свалих девет килограма за една седмица! Вярно, тя не яде нищо друго освен лимони. Пиех и вода за неопределено време.

странна комбинация

Прочетете за лимоните. Слабо мога да си представя как могат да бъдат "нахапани" със сол. Но чух, че ядат дини със сол. Ще пробвам това и това. Ще видя какво ще стане. Но ще се пробвам различни днив противен случай стомахът ще получи истински стрес ...

Чудесен!

О, благодаря, че говориш за плодове! Обичам ги! Готини са. Изпитвам такова удоволствие, когато ги ям. Но не мислех, че грейпфрутът е толкова изгарящ мазнини! Единственото нещо, което не ми харесва е, че вкусът на грейпфрута е горчив до безумие.

Обичам плодове, но не и банани

От тях после имам странна тежест в стомаха. Дори "Мезим", който е толкова незаменим, не помага. Но често ядях банани, когато бях в училище. Дори го взех със себе си, за да дъвча в почивките. Не ми хареса, когато почерня. Дадох на съсед по бюрото. Тя обичаше тези банани...

Продължение. . .

Изгарящи мазнини -

Вкусно отслабване

Вкусно и по темата