Рибено масло - показания и противопоказания: инструкции за употреба. Каква е ползата от рибеното масло? Полезни свойства на рибеното масло, възможни вреди и противопоказания

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Според СЗО около една трета от всички смъртни случаи в света се дължат на заболявания на сърдечно-съдовата система. В същото време жителите на Далечния север в по-голямата си част дори не са чували за сърдечни проблеми. Тайната се крие в един познат на всички продукт от детството – рибеното масло, източник на незаменими омега-3 и омега-6 мастни киселини, които поддържат сърцето и кръвоносните ни съдове здрави.

уебсайтРеших да науча повече за нашето тяло и открих някои удивителни ефекти, които се случват с него, когато се приема редовно с рибено масло.

1. Намалете риска от сърдечни заболявания

Изброяването на полезните свойства на рибеното масло винаги започва с положителния му ефект върху нивата на холестерола в организма - количеството на "лошия" холестерол намалява. Омега-3 и омега-6 мастни киселини,съдържащи се в рибеното масло, намаляват риска от сърдечни заболявания, като понижават триглицеридите, забавят образуването на плаки по стените на артериите и понижават кръвното налягане.

2. Мисленето ще стане по-гъвкаво и по-бързо

Съдържа омега-3 докозахексаенова киселиназапазва здравето на клетъчните мембрани и помага на нервните клетки да комуникират по-добре помежду си, което прави възможно използването на добавки с рибено масло дори за профилактика на леки форми на болестта на Алцхаймер.

Многобройни проучвания показват също, че рибеното масло стимулира мозъчната дейност, помага за подобряване на времето за реакция, по-висока мозъчна функция и скорост на вземане на решения.

3. Имунитетът ще се подобри

В много страни полиненаситените мастни киселини се добавят към обичайните храни като масло или маргарин. Факт е, че допълнителен източник на омега-3, съдържащ се в рибеното масло, допринася за производството на простагландини, които от своя страна повишават имунитета и помагат на тялото да се бори с инфекциите.

4. Увеличете издръжливостта

Майкъл Хътчинсън в книгата си Faster: The Obsession, Science, and Luck Behind the World's Fastest Cyclists пише, че единственото нещо, в което е 100% сигурен, е, че мастните киселини, омега-3 или рибеното масло действително действат.

Учените потвърждават: след редовен прием на тези добавки, тялото започва да бъде по-активно използвайте мазнините като енергияпо време на дълги тренировки, спестявайки запасите от гликоген за най-интензивните упражнения. Накратко, това увеличава времето, през което спортистът може да бъде под натоварване.

5. Рискът от заболявания на опорно-двигателния апарат ще намалее

Още в средата на миналия век беше забелязано, че хората, които живеят край морето и ядат риба, по-рядко страдат от болка в ставите. Това се дължи на нуждата на ставите от мазнини: без тях ставните тъкани губят своята еластичност, което в крайна сметка води до техните наранявания и разкъсвания. И ако рибеното масло е неефективно за лечение на артрит, то по отношение на превенцията то е доказано полезно.

6. Ще се възстановите по-бързо след тренировка

В проучвания, в които участниците оценяват ефектите на омега-3 мастни киселини, е отбелязано намаляване на възпалението и намаляване на мускулната болкаслед тежки тренировки.

Последвалите експерименти върху мишки разкриват способността на полиненаситените мастни киселини да предпазват нервните клетки от нараняване и да предотвратяват смъртта им. Всичко това означава, че редовният прием на рибено масло няма да ви направи супермен, но определено ще ви помогне да тренирате по-често и с по-голяма интензивност.

7. Ще стане по-лесно да понасяте стреса

За по-добро издържане на стреса и справяне със стреса ще помогне способността на полиненаситените киселини да се увеличи производство на серотонин- хормон, отговорен за доброто настроение в организма. В някои случаи рибеното масло се предписва дори на деца, страдащи от хиперактивност и дефицит на вниманието.

Според други данни, рибеното масло може да повлияе положително на състоянието на пациенти с шизофрения и други психози.

8. Намалено очно налягане

При глаукома лекарите могат да предписват рибено масло. Факт е, че мастните киселини, включени в неговия състав, нормализират изтичането на очна течност, което спомага за намаляване на очното налягане. Малко вероятно е рибеното масло да се възприема като пълноценно лекарство, но много изследователи отбелязват ползите от приемането на допълнителни източници на омега-3 като профилактика и лечение на очни заболявания.

9. Вземете допълнителен източник на витамини и минерали

Нерафинираното рибено масло, освен всичко друго, съдържа цял набор от витамини и минерали. Съдържанието им може да варира в зависимост от вида риба, степента на рафиниране и много други фактори, поради което тази добавка не може да се счита за пълноценен витаминен комплекс.

Въпреки това, рибеното масло като допълнителен източник витамин Апомага за премахване на накъсването на косата и витамин Dтрябва да транспортираме калций и фосфор. Исторически употребата на рибено масло се свързва именно с борбата с липсата на витамин D - то се е давало на деца за профилактика на рахит.

10. Кожата ще придобие здрав вид

Ефектът на рибеното масло върху кожата се свързва със способността на омега-3 киселините да запазват колагена - еластичната основа на нашата кожа, която е отговорна за еластичността и липсата на бръчки. Възрастта и постоянният стрес намаляват количеството му, което води до суха и отпусната кожа.

Допълнителен източник на полиненаситени мастни киселини също ще помогне в борбата с акнето. Сред всички мастни киселини, именно омега-3 има най-силен имуномодулиращ ефект, който ускорява заздравяването и облекчава хроничните възпаления.

11. Ще стане по-лесно да се придържате към диета.

Проучванията са установили, че редовният прием на рибено масло потиска апетита и създава усещане за ситостслед хранене.

Също така някои учени смятат, че допълнителен източник на омега-3 повишава способността на тялото да разгражда мазнините, като ги окислява. Така тялото, вместо да ги складира, ще ги използва като източник на енергия за ежедневните дейности. Основното при приемането на рибено масло на диета е да не забравяте за неговото съдържание на калории.

Консултирайте се с лекар.

Може би вече сте опитвали да приемате рибено масло и сте забелязали положителни промени? Споделете в коментарите.

Напоследък все повече хора започват да се замислят за здравето си, което не е изненадващо, защото е 21 век и на фона на мощен скок в технологичния прогрес, който ни осигури изключително замърсена околна среда, нивото на съзнанието на хората, които все повече мислят за своето здраве и физическа годност. Това всъщност е много щастлива статистика и за да увеличим максимално този положителен старт, решихме да образоваме всички търсещи добро здраве относно правилния прием на омега 3 мастни киселини.

Мисля, че информацията за безценните ползи за тялото е изпълнена с рибеното масло, което на пръв поглед изглежда обикновено и малко хора могат да бъдат изненадани от съдържащите се в него омега 3 киселини. Особено като се има предвид, че повечето от днешните спортисти са израснали на доста силна пропаганда на рибеното масло, наложена от разпадащия се "Совк", а по-младото поколение са техните деца с всички произтичащи от това последствия.

В наши дни, за съжаление, не всеки може да се поглези с прясна морска риба, толкова богата на здравословни омега 3 киселини. И като се има предвид критичното значение на това вещество за нашето здраве, единствената алтернатива остава под формата на биологични добавки Омега 3, които лесно можете да намерите и изберете за себе си в асортимента на нашия магазин, просто като щракнете върху тази.

Как да приемате рибено масло?

Рибеното масло трябва да се приема с храна, тъй като е хранителна добавка и следователно трябва да се добавя към основната диета. Не се препоръчва да пиете омега 3 на празен стомах, тъй като това може да провокира лошо храносмилане и неприятно "рибешко" оригване.

Що се отнася до броя на капсулите на ден, всичко зависи пряко от количеството омега 3 киселини на капсула. Средно на 1000 mg рибено масло в капсула има около 350 mg омега 3 киселини (EPH и DHA), които всъщност са активното вещество, необходимо на организма. Съответно, при среден дневен прием от 1000 - 1500 mg омега 3 киселини на ден, ще трябва да консумирате до 5 капсули на ден. Предлагат се и добавки с рибено масло със съдържание на омега 600-700 mg на капсула. Ако използвате такъв продукт, разбира се, ще бъде достатъчно да приемате 1-2 капсули на ден. Препоръчваме незабавно да поглъщате желатиновата капсула с много чиста питейна вода (не гореща). Препоръчително е да не държите капсулата в устата си, така че желатиновата обвивка да не омекне преди време.

Омега 3 трябва да се съхранява на хладно и далеч от пряка слънчева светлина. Рибеното масло се съхранява идеално в хладилник. Не приемайте омега след изтичане на срока на годност, посочен на опаковката. С всеки изминал ден такава омега бързо губи своите полезни свойства. Освен това, заедно с това, такава зашита омега постепенно става просто отровна и може просто да навреди на вашето здраве.

Колко да приемате рибено масло?

Количеството рибено масло на ден напълно определя вашите цели, в зависимост от които ще варира броят на капсулите, консумирани през деня. Ако приемате добавка с омега 3 само по здравословни причини, например, тогава трябва да приемате около 3-4 капсули на ден с 35% омега мастни киселини. В този ритъм се препоръчва да пиете рибено масло поне 1-2 месеца, като трябва да правите такива курсове 3-4 годишно или да приемате 1 капсула, но 3 месеца подред. За тялото е по-добре постоянното снабдяване с омега 3 киселини, така че е по-добре просто да намалите наполовина посочената по-горе доза и да приемате втория пример само за дълъг период от време.

При наддаване на тегло и сушене количеството омега ще се различава и ще се увеличава, тъй като при условия на постоянни спортни натоварвания броят на основните хранителни вещества, необходими на тялото (от които, разбира се, омегата също се повишава) се увеличава значително. Така че, когато набирате маса, например, при липса на противопоказания, се препоръчва да приемате 2 капсули стандартни 35% омега 3 на ден, а при изсушаване увеличете това количество до 4-5 капсули на ден.

За по-възрастните хора асоциацията с рибеното масло често не е съвсем приятна - в съветско време всички деца в училищата и детските градини получаваха това доста неприятно, но изключително полезно вещество, чиято основна цел беше да укрепи тялото на детето и да осигури здраво младо поколение за изграждане на комунизма.

Днес стойността на рибеното масло изобщо не е намаляла и лекарите предписват това лекарство както в течна, така и в капсулирана форма като имуномодулиращо и общоздравно лекарство за почти всички пациенти, но особено за спортисти и деца. За какво точно е полезно натуралното рибено масло и има ли опасност от приема му? Днес ще дадем отговори на тези вълнуващи въпроси.

Как правилно да риба или рибено масло?

Рибеното масло има своя собствена история, при това доста богата - периоди на бурна популярност и търсене бяха заменени от периоди на забрава, когато биологично активните добавки и синтетичните витаминно-минерални комплекси замениха естественото рибено масло. Но след като се съмняваше в ефективността и качеството на последното, населението отново започна да гледа към лекарствата, които бяха избледнели в сенките, които се отличават с най-естествения състав, ниска цена и висока степен на полезност. В редиците на тях своето място заема и рибеното масло.

Рибеното масло е мазна жълто-златна субстанция от животински произход със специфичен вкус и характерна миризма на риба, което не му пречи да бъде незаменим източник на важни за организма вещества, като полиненаситени мастни киселини. А в комбинация с редица витамини и минерали вършат наистина удивителни неща с тялото.

Интересно е също, че като вещество от животински произход, в което често преобладават наситените мазнини, рибеното масло се различава по състав в полза на ненаситени мастни киселини, чието преобладаване обикновено е характерно за растителните продукти.

Често в аптека можете да видите в продажба продукт, наречен "рибено масло". И мнозина го приемат и рибеното масло за едно и също нещо. Всъщност те са две напълно различни вещества. Рибеното масло се извлича от черния дроб, а рибеното масло се получава от месото на морски обитатели. Първата съдържа повече минерали и витамини, а втората съдържа онези много ценни омега-3 мастни киселини.

И въпреки че ползите от двата продукта са приблизително еквивалентни, коя мазнина да придобиете зависи изцяло от вашите цели и препоръките на вашия лекар. Във форумите често можете да намерите дискусии за рибено масло - предполага се, че настоящата екологична ситуация в света, честно казано далеч от нормата, води до факта, че черният дроб на рибата натрупва токсини и тежки метали, които идват с лекарството и се установяват в тяло. Между другото, именно поради тази причина Съветският съюз през 1970 г. забрани продажбата на рибено масло за превантивни цели - беше разкрито нарушение на технологията за производство на лекарства. Въпреки факта, че съвременната многоетапна обработка може да постигне безопасността на лекарството, все още е за предпочитане да се закупува рибено масло, получено чрез извличане от рибена мускулна тъкан. Можете също така да се предпазите и да закупите рафиниран продукт - в такова рибено масло няма вредни примеси.

Във всеки случай, ориентир при закупуване на рибено масло трябва да бъдат видовете риби, от които е получено (добре, ако сред тях е сьомгата), както и количеството мастни киселини, за които рибеното масло е толкова ценено - ейкозапентаенова и докозахексаенова . Колкото по-високо е тяхното съдържание, толкова по-обширен ще бъде терапевтичният ефект на мазнините.

Какво е уникалното на рибеното масло?

Това, което прави рибеното масло различно от всяко друго природно лекарство, е неговият удивителен състав. И въпреки че съдържащите се в него витамини, минерали и мастни киселини се срещат и в други морски обитатели, само рибеното масло може да се похвали с наличието на двете полиненаситени мастни киселини, споменати по-горе (ейкозапентаенова и докозахексаенова).

Състав на рибено масло:

• витамини A, D, E;
• полиненаситени мастни киселини омега-6 (арахидонова, линолова) и омега-3 (линолова, докозахексаенова, ейкозапентаенова);
• минерали - селен, фосфор, йод, желязо и др.;
• олеинова киселина;
• палмитинова киселина.

Какво дава употребата на рибено масло?

Ползите от рибеното масло са пряко свързани с неговите съставки.

По този начин комплексът от полиненаситени мастни киселини спомага за укрепване на имунната система и антиоксидантна защита (намаляване или неутрализиране на ефекта на свободните радикали върху тялото и предотвратяване на тумори, както доброкачествени, така и злокачествени), правилното усвояване на мазнините, пълноценната мозъчна функция и стимулирането на бъбречната функция. Тези мазнини са от съществено значение за правилното развитие на плода по време на бременност. Тяхното изобилие в тялото също определя здравето и привлекателното състояние на кожата, косата, ноктите.

А ценността на рибеното масло, което съдържа омега-3, е, че употребата му помага да се попълнят запасите от тези мастни киселини в тялото, тъй като тялото ни не може да ги синтезира само. Омега-3 навлизат в тялото изключително с храна и в нашата диета често няма толкова много храни, богати на тези полиненаситени мазнини.

Особено ценни са докозахексаеновата и ейкозапентаеновата мастни киселини, които са необходими за здравето и възстановяването на нервната, сърдечната и вегетативно-съдовата система. Те са елементи на клетъчните мембрани и допринасят за изграждането на мускулните клетки, подпомагат засиленото разграждане на мазнините и предотвратяват натрупването на мазнини, помагат при превъзбуда и депресивни състояния, стимулират производството на серотонин и успокояват нервите. Именно за това рибеното масло е ценено сред спортистите, чието тяло редовно е подложено на физическо и емоционално претоварване.

Без витамин D фосфорът и калцият няма да се усвоят напълно. Освен това спомага за намаляване на нервната възбудимост и укрепва антистресовата защита.

Всеизвестен факт е, че витамин А е необходим за зрителната система. Но освен това, той също така осигурява здраве на лигавиците и кожата, участва в производството на полови хормони, повишавайки репродуктивните способности.

Постоянно консумирайки рибено масло, можете успешно да се справите с проблемите на нарушен метаболизъм, неправилно храносмилане и неадекватно усвояване на витамини и минерали.

По време на лечението:

• рахит;
• нарушение на паметта;
• тромбофлебит;
• депресия;
• остеопороза;
• Болест на Алцхаймер;
• авитаминоза;
• заболявания на органите на зрителната система, възстановяване на зрението;
• ревматизъм;
• намален имунитет;
• дерматологични заболявания, проблеми с ноктите и косата (рибеното масло се използва както вътрешно, така и външно като маски или лосиони);
• атеросклероза.

Рибеното масло се предписва на деца с цел:

• укрепване и ускоряване на растежа на костите;
• профилактика на заболявания на нервната система и рахит;
• подобряване на паметта и способностите за концентрация;
• намаляване на хиперактивността, която пречи на ученето и е характерна за почти всяко дете;
• стимулиране на развитието на интелигентността;
• премахване на бързата умора;
• повишаване на мускулната сила.

Може ли рибеното масло да навреди на тялото?

Няма такова лекарство, чието приемане няма да има противопоказания. Рибеното масло не е изключение и с някои индивидуални характеристики на тялото може да бъде вредно. И въпреки че повечето от противопоказанията са теоретично възможни, реална заплаха от това лекарство трябва да се очаква само в няколко случая.

Забранено е използването на рибено масло за лечение на:

• дисфункция на щитовидната жлеза;
• излишък в тялото на калций или витамин D;
• непоносимост на тялото към компонентите на рибеното масло, алергии към морски дарове (рибеното масло е много мощен алерген);
• камъни в бъбреците, жлъчката и пикочния мехур;
• бъбречна недостатъчност;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• хипотония.

Не трябва да използвате лекарството преди операцията.

Когато се използва за лечение на лекарства, които намаляват кръвното налягане, рибеното масло не трябва да се използва едновременно с тях.

Теоретично възможната вреда е в нискокачествен продукт, произведен по нарушена технология, от нискокачествена или отровена суровина (рибни отпадъци) с вредни и токсични вещества. Откажете да приемате лекарството от черния дроб на риба треска (въпреки че експертите уверяват, че многоетапната молекулярна дестилация унищожава всички възможни вредни примеси), дайте предпочитание на рафинирана и скъпа мазнина, тъй като в евтино лекарство съдържанието на ейкозапентаенова и докозахексаенова мастни киселини е не винаги на нивото, необходимо за ниво на лечение.

Има и капсулирано рибено масло. Много по-удобно е за пиене, транспортиране и съхранение. Ако не можете да се насилите да поглъщате течно рибено масло, тогава капсулите рибено масло са вашето спасение. А качеството им може да се провери чрез лек разрез на капсулата и тестване на съдържанието й. Едно наистина висококачествено лекарство няма да има вкус на горчивина.

Колко рибено масло можете да приемате?

При липса на горепосочените противопоказания, рибеното масло трябва да се пие в съответствие с приложените инструкции, след внимателно прочитане. Трябва да посочи:

• пълен и подробен състав на рибено масло;
• фармакологични свойства на рибеното масло, неговите противопоказания и показания за лечение;
• препоръчителни дози и продължителност на курсовете на приложение, като се вземат предвид възрастта, теглото, целите за употреба на лекарството;
• наличието на странични ефекти;
• възможността за предозиране и действия в този случай;
• допустимостта на консумацията на рибено масло по време на бременност и кърмене;
• възможни взаимодействия на рибено масло с други лекарства;
• дата на производство, срокове и условия за съхранение на лекарството.

Съвети за лечение на рибено масло:

1. Консултирайте се с лекари. Рибеното масло е лекарство. И всяко лекарство може не само да помогне на тялото, но и да причини вреда. Всички тънкости на употребата на това лекарство (дози, продължителност на лечението, часове на прием и т.н.) трябва да бъдат обсъдени със специалист (терапевт). Небрежността и случайността на употребата на рибено масло е изпълнена с обостряне на стомашно-чревни заболявания, диария и други не съвсем приятни последици.
2. Забравете за приемането на робска мазнина на празен стомах. По-добре е да приемате капсула или течен препарат не на празен стомах, а 15-20 минути след хранене - така можете да изключите възможността от храносмилателни разстройства.
3. Рибеното масло като ценен източник на витамин D е най-добре да се приема не през цялата година, а през зимата. Именно през зимните месеци възниква острата нужда на организма от витамин D.

Що се отнася до приемането на лекарството от деца, не трябва да разчитате на собствените си познания по този въпрос. Дозировката на приема на рибено масло се определя от лекаря в зависимост от възрастта на детето. А за бебета под две години само педиатър може да разреши приема на рибено масло и ще трябва да се консумира изключително в течна форма.

За спортисти, които активно наддават, рибеното масло обикновено се предписва в количество от 3 g дневно. И ако е необходимо, намаляване на теглото и показване на мускулен релеф, дозата на лекарството се увеличава до 4-6 g на ден.

За превантивни цели необходимостта от рибено масло за възрастен организъм е на ниво до един и половина грама дневно. Можете да приемате лекарството както течно, така и капсулирано.

Ако е необходимо да се проведе курс на лечение с рибено масло, е необходима предварителна консултация с лекар.

Понякога приемът на рибено масло може да бъде заменен с въвеждането на някои видове риба (мазни) в диетата. Полезността му обаче зависи от правилното съхранение и качество и рядко можем да разчитаме на производители, които не винаги се отнасят отговорно към подобни проблеми. И дневната нужда от такава риба ще бъде много впечатляваща - около двеста грама прясно висококачествено рибено месо.

Въоръжени с познанията си за рибеното масло, можете да закупите качествен продукт, който ще поддържа и укрепва тялото ви, ще реши съществуващите проблеми с наднорменото тегло и ще подобри спортните постижения, както и ще намали и без това малко вероятния риск от увреждане почти до нула. Здраве за вас и добро настроение!

Няколко видеоклипа за този продукт

Оказва се, че мазните храни повишават усвояването на омега-3. По-голямата част от него се усвоява от тялото и се съхранява за дълго време, ако се консумира с мазни храни. Редица продукти допринасят за по-доброто усвояване на полиненаситените мастни киселини. Мазнините повишават усвояването на Омега-3. Повечето хора на диета с ниско съдържание на мазнини трябва да вземат това предвид. Приемът на Омега-3 от плодове или нискомаслени млечни продукти намалява усвояването на ПНМК.

Характеристики на мазнините

Според последните резултати от изследвания може да се заключи, че другите мазнини подобряват усвояването на Омега-3 не 2-3 пъти, а ОСЕМ пъти. Хранителните добавки трябва да се консумират с питателни мазни храни.

Мнозина ще възразят, че именно мазните храни провокират развитието на повечето често срещани заболявания, за профилактиката на които се консумират PUFA.

Кога да приемате рибено масло: преди или след хранене?

Отговорът може да бъде шокиращ, но омега-3 трябва да се приемат с мазнини по време на хранене. Това е научно доказан факт. Все пак не говорим за понички или бира и чипс. Много лекари препоръчват комбинирането на рибено масло с ядки или други здравословни храни.

Безопасни мазнини

Не се страхувайте, че ще трябва допълнително да въведете опасни мазнини в диетата, като трансмазнини и растителни масла от слънчоглед или соя. За тези, които усърдно избягват мазните храни, можете да се спрете на зехтин или ленено масло. Добавят се в достатъчни количества при варенето. Зехтинът е одобрен от много диетолози, не трябва да ограничавате приема му.

Правилният избор на мазнини с минимален прием на понички ще ви отърве от повечето здравословни проблеми. Степента на усвояване на EPA, за разлика от DHA, до голяма степен зависи от количеството мазнини, получени едновременно.

Днес учените потвърждават важността на времето за приемане на добавки с омега-3. Тяхната ефективност до голяма степен зависи от това кога да приемате рибено масло: преди или след хранене. Приемлива форма на PUFA за всеки трябва да се консумира с мазни, но здравословни храни.

Рибеното масло е ценна хранителна добавка, която в близкото минало беше задължителна за всички деца. Рибеното масло се смятало за незаменим продукт за развитието на детския организъм, както и за чудесен „помощник“ в укрепването и защитата на тялото на възрастните.

Но ако в старите времена рибеното масло се смяташе обективно за най-доброто средство за подобряване на здравето, много съвременни учени са скептични по отношение на този продукт и не го смятат за толкова необходим за нашето тяло. Къде е истината тук? Кой наистина се нуждае от рибено масло и в какви случаи е по-добре да откажете да го използвате? Ще говорим за това подробно в тази статия.

Съединение

Външно рибеното масло е доста трудно да се подозира в уникални способности. Изглежда като обикновено жълто, леко вискозно масло, с далеч от най-приятния вкус и мирис. Тази особеност на хранителната добавка е лесно обяснима - рибеното масло се извлича от черния дроб на студеноводни морски риби: треска, скумрия и херинга.

Всичко обаче се променя с изследването на химичния състав на този продукт. Тук се оказва, че рибеното масло е просто незаменимо за човешкия организъм. И всичко това, защото основата на този продукт е:

1. Есенциални мастни киселини Омега-3 и Омега-6.Те са ключови компоненти на рибеното масло, т.е. са най-мощните антиоксиданти за нашето тяло, намаляват нивата на стрес и стимулират мозъчната дейност. Омега-3 предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания, намаляват количеството на лошия холестерол и по този начин намаляват риска от атеросклероза, подобряват кръвообращението, намаляват тромбозата, имат благоприятен ефект върху работата на сърцето, предотвратяват появата и развитието на аритмии . Тези киселини намаляват възпалителните процеси, допринасят за по-доброто хранене на тъканите на целия организъм. Също така омега-3 киселините намаляват риска от диабет и инсулинова резистентност, без тях е невъзможно образуването на клетъчни мембрани, създаването на съединителната тъкан и миелиновата обвивка на нервните влакна.

2. Витамин А.Това е още един антиоксидант, с който може да се похвали въпросният продукт. Укрепва имунната система на човека и поддържа зрителната острота.

3. Витамин DРибеното масло е една от малкото храни, богати на витамин D, който е необходим на организма за пълноценното усвояване на фосфора и калция, което означава здрави кости и зъби.

4. Ейкозапентаенова киселина.Такъв ценен компонент на рибеното масло подпомага работата на сърдечния мускул и в същото време има мощен противовъзпалителен ефект върху организма.

5. Декозахексаенова киселина.Тази ценна киселина подпомага здравето на централната нервна система и запазва красотата на кожата.

Лекарствени форми

В аптека рибеното масло може да бъде закупено в две дозирани форми:

• течно рибено масло;
• рибено масло на капсули.

От детството сме свикнали да консумираме рибено масло в течна форма. Днес обаче този продукт все повече се купува под формата на капсули. Каква е тайната тук? Просто много хора не понасят характерния мирис и вкус на тази хранителна добавка, предпочитайки да приемат капсули, които нямат този недостатък. Въпреки това, преди да вземете рибено масло, трябва да разберете коя форма е подходяща за вас.

Течно рибено масло

Този продукт се предлага във флакони, което означава, че е подходящ както за вътрешна, така и за външна употреба. Отлично омекотява кожата, лекува рани, порязвания и ожулвания и се използва активно при приготвянето на козметични маски за кожа и коса. Въпреки това, поради неприятния (за някои хора) вкус и мирис, абсолютно не е желателно да приемате течно рибено масло вътре.

Рибено масло на капсули

Тази форма на хранителна добавка е удобна за приемане през устата, тъй като изобщо не предизвиква отхвърляне. Поради тази причина за укрепване на организма, насищането му с витамини А и D, както и за профилактика и лечение на заболявания се избира именно капсулираната форма на добавката.

По този начин течната форма на рибеното масло е по-универсална и подходяща за по-разнообразни приложения. Въпреки това, за перорално приложение, особено когато става въпрос за деца, е по-добре да изберете капсули с този продукт.

Какво е полезно рибеното масло

1. За деца

Преди около 30 години на децата задължително се даваше течно рибено масло. Приемът на тази добавка е актуален и днес и всичко това, защото този продукт предотвратява развитието на рахит, отговаря за нормалното формиране на скелета, подобрява функцията на дихателната система и дори повишава издръжливостта. В допълнение, употребата на рибено масло подобрява усвояването на информацията и повишава умствените способности на детето. Вярно е, че си струва да запомните, че като всяко лекарство, можете да приемате рибено масло само с разрешение на лекар.

Показания за употреба

• проблеми с растежа;
• продължително боледуване;
• чести конвулсии;
• зрително увреждане;
• хиперактивност;
• дефицит на вниманието;
• профилактика на остри респираторни инфекции;
• хиповитаминоза;
• анемия;
• суха кожа.

2. За мъже

Основното предимство на рибеното масло за мъжете е да стимулира производството на тестостерон. Този най-важен за представителите на силния пол хормон отговаря за натрупването на мускулна маса, растежа на косата, както и за силата и качеството на спермата. Въз основа на това приемът на рибено масло от мъже осигурява следните ползи:

• изпълва тялото с енергия;
• ускорява метаболитните процеси;
• подобрява работата на сърцето;
• повишава физическата активност;
• повишава издръжливостта и работоспособността;
• намалява риска от настинки;
• не позволява образуването на генни мутации;
• укрепва имунната система;
• намалява болката в ставите;
• подобрява работата на мозъка;
• укрепва костите.

3. За жени

Рибеното масло има специален ефект върху тялото на нежния пол и всичко това, защото освен че помага за здравето, то перфектно подмладява тялото и се грижи за външната красота. Гинеколозите препоръчват приема на рибено масло за болезнена менструация, с усложнения по време на периода на раждане на дете.

Използването на рибено масло от жени:

• ускорява метаболизма и насърчава загубата на тегло;
• предпазва от артрит и остеопороза;
• намалява вероятността от развитие на рак;
• подобрява функционирането на централната нервна система;
• предотвратява ранното стареене на тялото;
• подхранва косата, кожата и ноктите.

4. За бременни

Тази хранителна добавка често се предписва на бъдещи майки и всичко това, защото рибеното масло е отговорно за нормалното образуване на невралната тръба на плода и освен това участва активно във формирането на зрителната функция. И като се има предвид, че рибеното масло участва в развитието на скелета, такава добавка е просто необходима за пълното развитие на детето в утробата.

Освен всичко друго, рибеното масло премахва дефицита на калций в тялото на бременна жена и премахва излишния холестерол от тялото. Въпреки това, вкусът и миризмата на този продукт могат да провокират рефлекс при бременна жена. Освен това, по време на периода на раждане на дете, вероятността от алергични реакции към хранителни продукти се увеличава, което означава, че можете да приемате рибено масло в „деликатна“ позиция само с разрешение на лекар.

5. Ползи от рибеното масло по време на кърмене

Новороденото бебе получава комплекс от необходими витамини за тялото с храната. Това обаче не е така с витамин D. Този уникален витамин се произвежда при излагане на слънчева светлина и присъства в някои храни, включително рибеното масло. Ето защо, за да подкрепите тялото си и да подпомогнете развитието на тялото на бебето, младата майка трябва да консумира рибено масло.

Този продукт ще осигури необходимата подкрепа на самите майки, които не спят, рядко излизат навън или са недохранени. А освен за поддържане на здравето, новата мама може да използва рибеното масло като маска за коса и лице. Такава подкрепа може да премахне сухата кожа, да се справи с акнето, да повиши имунитета и да предотврати развитието на депресия.

6. Отслабване

Пълните хора, както и всички, които искат да отслабнат и да придобият стройна фигура, трябва да приемат рибено масло. И тук няма противоречие, защото мазнините са различни от мазнините.

Практиката показва, че употребата на рибено масло в комбинация с упражнения и диета с ниско съдържание на въглехидрати може да повиши ефективността на загубата на тегло 2-3 пъти! Това се постига благодарение на екскрецията на липопротеините с ниска плътност от тялото, т.е. "лош" холестерол. Според резултатите от експеримент, проведен от учени в Австралия, хората, които приемат 6 грама рибено масло дневно и се занимават с 45 минути физически упражнения, подобряват липидния метаболизъм в сравнение с тези, които приемат слънчогледово масло.

За да се борите с наднорменото тегло с рибено масло, трябва да приемате 1-2 капсули 3 r / ден след хранене дневно. Според диетолозите, ако комбинирате тази добавка с правилното хранене и в същото време спортувате, можете да загубите до 4 кг чисто тегло на месец!

7. За коса

Наличието на незаменими мастни киселини в тази добавка осигурява безценни ползи за косата. С помощта на рибеното масло можете да възстановите и укрепите тънка, накъсана, чуплива, пресушена или увредена коса. Освен това, за тази цел продуктът трябва да се приема през устата, като не се забравя периодично да се реанимира косата с помощта на маски за коса. В такъв случай:

• витамините А и D ще подхранват корените на косата, като ги възстановяват отвътре и предотвратяват косопада;
• омега-3 мастната киселина ще ускори растежа на косата, ще ги направи по-дебели и по-силни;
• олеиновата киселина ще върне естествения блясък и блясък на косата.

Маска за ускоряване на растежа на косата

В стъклена купа смесете 35 г рибено масло, 2 с.л. зехтин, 2 с.л. слънчогледово масло и същото количество масло от царевични семена. Загрейте сместа малко в микровълновата, след което разпределете по цялата дължина на предварително измита коса. След 30 минути изплакнете с вода и изплакнете със запарка от лайка.

Маска против косопад

За да приготвите това лекарство, смесете в стъклен съд 35 г рибено масло, 1 супена лъжица. масло от репей, 1 с.л. рициново масло и 17 гр. кокосово масло. Смесете този състав и загрейте във водна баня буквално 5-7 минути. Разпределете маската върху кичурите и след това втрийте в скалпа, като леко го масажирате.

8. За лицето

Благодарение на високото съдържание на ценни витамини, както и уникален набор от аминокиселини, този уникален продукт е едно от средствата за подмладяване на кожата и лечение на кожни заболявания. Освен това, както показва практиката, рибеното масло, прониквайки дълбоко в епидермиса, лекува кожата отвътре.

Както показва практиката, тази полезна добавка:

• облекчава дразненето и зачервяването на кожата;
• премахва сърбежа и възпалението на кожата;
• подхранва и овлажнява сухата кожа на лицето;
• попълва липсата на влага, естествено изглажда кожата;
• бори се с прекомерната пигментация, озарява епидермиса;
• започва процесите на регенерация на клетките, като по този начин подмладява кожата;
• предотвратява появата на акне по лицето.

Маска за овлажняване и подхранване на кожата

Смесете 1 с.л. течно рибено масло с 1 с.л. извара и, ако е необходимо, разредете състава с кисело мляко. Задръжте маската върху лицето за 40 минути и отстранете остатъците с памучен тампон.

Маска против бръчки

1 ч.ч тежка сметана или гъста заквасена сметана трябва да се смесват с 1 ч.л. лимонов сок и 1 ч.л. рибено масло. Готовият състав трябва да се разпредели равномерно върху лицето и да се изчака 30 минути. Изплакнете това лекарство с топла вода.

Маска против акне

Вземете 3 капсули рибено масло, смесете ги с 10 г сива глина и 15 капки тинктура от невен. Разредете готовата смес със спиртна тинктура от невен, за да направите течна каша. Нанесете върху проблемните зони на лицето и след половин час изплакнете с хладка вода.

9. Болест на Алцхаймер

Учените са изследвали употребата на рибено масло за предотвратяване на ранна болест на Алцхаймер. Според получените резултати рибеното масло значително подобрява дейността и способността на мозъка да учи. Следователно една капсула рибено масло на ден е най-добрата профилактика на сенилна деменция.

10. Рибено масло при стрес и депресия

Тъй като рибеното масло повишава серотонина в тялото, за който е известно, че е хормонът на „чувства се добре“, то е чудесно при депресия. Освен това рибеното масло намалява агресивността. Според японски учени такава мазнина потиска отделянето на хормони на стреса, които причиняват спазъм на артериите на сърцето.

11. Рибено масло за културисти

Описаният продукт е популярен и сред културистите, тъй като е „правилната мазнина“, която гарантира на спортиста много ресурси за по-нататъшен растеж под формата на витамини и микроелементи и в същото време няма вредно въздействие върху здраве. В допълнение, рибеното масло стимулира синтеза на протеини, намалява разграждането му, в резултат на което се увеличава мускулната маса в тялото на мъжа, мускулите се увеличават в напречното сечение.

Други ползи от рибеното масло

• Често се предписва при туберкулоза, рахит, анемия, нощна слепота;
• Предотвратява спазми на кръвоносните съдове, намалява възпалението при ревматоиден артрит;
• Предпазва при рак на простатата;
• Помага за стабилизиране на показанията на кръвното налягане;
• Рибеното масло се предписва при затлъстяване, диабет, остеопороза, псориазис, нарушена координация на движенията.

Рибено масло за кучета

Една ценна хранителна добавка, наречена рибено масло, е полезна не само за хората, но и за нашите четириноги приятели. Грижовните собственици често добавят рибено масло към кученцата за по-добър растеж и укрепване на скелета. Освен това приемът на такава добавка поддържа здравия вид на кучето и прави козината му гъста и лъскава. И накрая, приемането на рибено масло е отличен имуномодулатор за четириноги домашни любимци, което означава, че трябва да присъства в диетата на кучета, независимо от възрастта и породата.

Кученцата могат да получават рибено масло от първите дни от живота. По-добре е течен разтвор, който може да се добавя към храната по 1-2 капки на ден. За възрастни кучета е по-добре да давате рибено масло на капсули, като също така добавяте продукта към храната. По-добре е да приемате добавката по схемата: 2 седмици прием, след това 1 седмица почивка. Можете да приемате рибено масло по този начин през цялата година, а можете да го приемате през сезоните, особено през есента и с настъпването на пролетта.

Инструкции за употреба - как да приемате

След като разгледахме ползите от този ценен продукт, си струва да помислим как правилно да го приемаме за деца и възрастни, за да получите максимални ползи за здравето.

Капсулите с рибено масло се приемат най-добре по 1-2 капсули три пъти на ден, по време на или веднага след хранене. Най-добре е да пиете такъв продукт на курсове с продължителност от 1 до 3 месеца, за предпочитане през студения сезон, когато имунната система се нуждае най-много от подкрепа.

Въпреки това лекарите често предписват течно рибено масло, което не е толкова добре пречистено, но се усвоява по-добре от организма. В този случай добавката трябва да се приема по 15 мл на ден, което означава 2 ч.л. или 1 с.л. В същото време такова лекарство може да се пие отделно или да се добавя към салати и други ястия.

Вярно е, че тук трябва да се направи едно предупреждение. Течното рибено масло може да предизвика алергични реакции, докато това не се случва с добавката в капсули. Ако срещнете подобен проблем, консултирайте се с Вашия лекар. Той може да препоръча намаляване на дозата или промяна на формата на добавката.

Ако говорим за деца, тогава рибеното масло може да им се дава буквално от първия месец от живота, 1-2 капки на ден, но само според указанията на педиатър. Дете, навършило 1 година, може да получи 1 капсула или 1 ч.л. рибено масло на ден по време на закуска или веднага след нея. Деца над 6 години приемат по 2 капсули или 2 ч.л. на ден. тази хранителна добавка. Това важи особено за децата, които посещават начално училище и изпитват силен психически стрес.

Вреди и противопоказания

За съжаление, поради замърсяването на световния океан и не най-доброто пречистване на рибеното масло, в аптеките не получаваме идеално чист продукт. В тази връзка не се препоръчва непрекъснатият прием на тази хранителна добавка. По-добре е да се ограничите до 1-2 курса годишно за два месеца.

И сега ние изброяваме редица заболявания, при които не се препоръчва да се приема рибено масло. Те включват:

• диабет;
• хипертиреоидизъм;
• хипервитаминоза А и D;
• холелитиаза и уролитиаза;
• туберкулоза в активна фаза;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• хемофилия или намалено съсирване на кръвта;
• алергия към хранителни добавки;

Освен това не забравяйте, че предозирането на рибено масло може да доведе до диария, гадене и коремна болка, а също така може да причини влошаване на холецистит или панкреатит. Рибеното масло не трябва да се приема едновременно с мултивитаминни комплекси, за да се избегне рискът от предозиране на витамини.
Много здраве на вас!