Az emberi idegrendszer higiéniai szabályai. Iskolák csoportos módja meghosszabbított nappal. A higiéniai események típusai

Az óvodai intézmény technikai dolgozói, napi feladataikat ellátva szoros kapcsolatban állnak a gyermekekkel, akik nem tartják be a személyes higiéniai szabályokat és a fertőző betegségek megelőzési intézkedéseket, maguk is terjedésük forrásává válhatnak. A műszaki személyzet egészségügyi oktatása elengedhetetlen. Ezek a dolgozók biztosítják az egészségügyi rendszert, a helyiségek tisztítását és szellőztetését, valamint a gyermekek megfelelő karbantartását. Példájukkal, magatartásukkal járuljanak hozzá a gyermekek higiénés neveléséhez.

A műszaki személyzet higiéniai színvonalának javítása érdekében speciális tanfolyamokat szerveznek, amelyek a fertőző betegségek megelőzésével, terjedésük módjaival, forrásaival, megelőzésükre vonatkozó intézkedésekkel, személyi higiéniával foglalkoznak, egészségügyi szabályokatóvodai intézmény helyiségeinek és telephelyének takarítása, a gyermekek higiénés ellátásának szabályai.

Az egészségügyi dolgozók, az óvodai intézmény vezetője és a nevelők az óvodai intézmény életének minden kérdéséről beszélgetést folytatnak a technikai személyzettel, megismertetik őket a speciálisan válogatott orvosi szakirodalommal, emlékeztetőkkel, prospektusokkal és egyéb egészségnevelési anyagokkal. A beszélgetések egyénileg is történhetnek. Minden műszaki személyzetnek folyamatosan javítania kell egészségügyi és kulturális színvonalát, önállóan tanulva

Higiénia idegrendszer gyermek. A neurózis típusai óvodáskorban

Az idegrendszer higiéniája. Mert normális fejlődés a gyermekek és serdülők idegrendszere, és különösen annak magasabb osztálya - az agykéreg - nagy jelentőséggel bír megfelelő szervezés napi rutin, a szellemi terhelés normalizálása, megfelelően lebonyolított testnevelés, benne tartalmas, érdekes és nem túlzó fizikai munka. Ha a gyerekek azonos órákban kezdenek tanulni az iskolában, házi feladatot készítenek, ha ugyanabban az időben kapnak rendszeres ételt, lefekszenek, felkelnek, ha rendszeresek a napi rutinjuk, akkor a szervezetben minden folyamat normálisan és ritmikusan megy végbe.

A gyermekek és serdülők idegrendszerének higiéniája elválaszthatatlanul összefügg minden oktatási munka higiénikus megszervezésével. A gyermekek és serdülők túlzott mentális megterhelése az idegrendszer túlterheltségéhez vezethet, kifejezve fáradtság, rossz álom sőt álmatlanság, fejfájás, fokozott ingerlékenység és ingerlékenység, csökkenti a mentális funkciók szintjét - a memória, a figyelem, az észlelés és az asszimiláció. A gyermekek és serdülők idegrendszerének túlterheltsége az egyik fő oka a szervezet fertőzésekkel és egyéb káros tényezőkkel szembeni ellenállásának csökkenésének. Ezért nagyon fontosak az oktató-nevelő munkában a higiéniai és különösen a tanítási higiéniai kérdések. fontosságát gyermekek és serdülők idegrendszerének normál fejlődéséhez.

A gyermekek és serdülők idegrendszerének normális fejlődése nagymértékben függ környezetük körülményeitől és hatásaitól. Ennek a környezetnek olyannak kell lennie, hogy kizárja azokat a pillanatokat, amelyek irritálják és lenyomják a gyermekek és serdülők idegrendszerét. Az iskolában és a családban uralkodó légkör teremtsen bennük az egészséges, normálisan fejlődő gyermekekre oly jellemző derűs állapotot, vidám hangulatot. Tisztaság és rend, a tanárok és a szülők mindig jóindulatú és egyenletes bánásmódja a gyerekekkel és serdülőkkel – mindez hozzájárul az idegrendszer vidám állapotához és normális fejlődéséhez.

A gyermekek és serdülők idegrendszere, mint minden más rendszer és szerv, átfogó és teljes fejlődéséhez gyakorlást igényel (játékok, beszédgyakorlatok, számolás, írás, vizsgálat, megértés stb.). Ezeknek a gyakorlatoknak azonban mérsékeltnek kell lenniük, mivel a túl gyakori és még tartósabb feszültség a gyermekek idegrendszerének túlzott izgalmához vezet, és ez az utóbbi mindig maga után vonja. ideges kimerültség. A túlfáradtság az egyik fő tényező, amely gátolja és gyakran torzítja a gyermekek és serdülők idegrendszerének, különösen az agykéreg fejlődését.

A gyermekek és serdülők idegrendszerének normális fejlődéséhez szükséges kiegyensúlyozott étrend(foszfort, lecitint, B-vitamint stb. tartalmazó élelmiszerek fogyasztása). Nem kevésbé jelentős az alkoholtartalmú italok kategorikus tilalma, még mérsékelt adagban is, mivel az alkohol minden szervre káros, különösen rossz hatás rendereli idegszövet, eleinte az idegrendszer túlzott izgalmát, majd hanyatlási állapotot okozva.

Nem kevésbé veszélyes a serdülők dohányzása. A benne lévő nikotin káros hatással van a serdülők idegrendszerére, amitől fejfájás, hányinger, nyálfolyás stb. Ezért az iskolának és a családnak együtt kell működnie, hogy megakadályozza a serdülők dohányzását és dohányzását alkoholos italok. Az idegrendszer higiéniája az az alap, amely nélkül elképzelhetetlen egy fiatal normális, átfogó szellemi és erkölcsi formálódása.

Az idegrendszer állapotának értéke a normál tevékenységek szervezet. Az emberi idegrendszer éjjel-nappal folyamatosan működik. A szervrendszerek összehangolt munkája az idegrendszer állandó befolyása alatt történik. Bármilyen reflex esetén a gerjesztést az agykéregbe vezetik. Számos feltétel nélküli és kondicionált reflex biztosítja testünk kölcsönhatását környezet. A különböző receptorok által érzékelt ingerek megkülönböztetése az agykéregben történik.
Az emberi agyban lezajló összetett idegi folyamatok képezik tudatos tevékenységének alapját, amely a társadalom minden területén megnyilvánul. Egy személy bármely munkája - a termelésben, a gyártásban különböző területek tudomány, kultúra, művészet, iskola és egyéb oktatási intézmények- magasabb megnyilvánulásaihoz kapcsolódik ideges tevékenység a legegyszerűbbtől kezdve feltételes reflexekés összetett gondolkodási folyamatokkal befejezve. Ezért bármilyen típusú emberi tevékenység során a fáradtság főként a központi idegrendszerben alakul ki.
A szervezet normális tevékenysége nagymértékben függ a központi idegrendszer és különösen az agy állapotától. Ez az oka annak, hogy a központi idegrendszer túlterhelése számos idegrendszer lebomlásához vezet létfontosságú funkciókat szervezetben, a munkaképesség meredek csökkenéséhez vagy akár elvesztéséhez vezet.
A központi idegrendszerben a fáradtság kialakulását nagymértékben késleltetik a benne folyamatosan fellépő gátlási folyamatok.
A gátlás védő szerepe. A fékezés a szervezet egyik védelme. Megakadályozza a fáradtság gyors felhalmozódását a központi idegrendszerben.
Ön már tudja, hogy az esemény erős izgalom a központi idegrendszer bármely részében gátlás kialakulásához vezet a többi részében. A gátolt területen a gerjesztés nem halad át, és ez idő alatt visszaállítják teljesítményüket.
De ha egy személy nem tartja be a higiéniai szabályokat, akkor a központi idegrendszer gátlása károsíthatja. Így például egyesek evés közben beszélnek és olvasnak. Ezek az idegen ingerek a feltétel nélküli és feltételes táplálékreflexek gátlását okozzák. Ekkor az emésztőnedvek szekréciója gyengül, a nyelőcső és a belek hullámszerű összehúzódásai lanyhulnak. Mindez nagymértékben serkenti az emésztési folyamatokat.
A fizikai munka higiéniája. A fizikai munka általában ugyanazon izomcsoportok hosszan tartó munkájához kapcsolódik. Ezért a központi idegrendszer bizonyos részei, amelyek ezen izmok aktivitását szabályozzák, hosszú ideig izgatott állapotban vannak. Idővel elkezdenek fáradtságot kifejteni. A túlzott fáradtság elkerülése érdekében hasznos a munkaszünetekben ipari torna. Végrehajtása során a fő terhelés azokra az izmokra kerül át, amelyek kevéssé vesznek részt a munkában, ami az agy új részeinek gerjesztéséhez vezet. Azokon a részein, amelyek munka közben izgatottak voltak, gátlás alakul ki. Ez idő alatt visszaállítják teljesítményüket.
Ma már széles körben bevezetik a termelésbe a munkaigényes folyamatok gépesítését és automatizálását, ami megkönnyíti a dolgozók munkáját. A gazdaság azon ágazataiban, ahol a termelés még nem teljesen gépesített, nagyon fontos elsajátítja a munka racionalizálását. A racionalizálás eredményeként megszűnnek a szükségtelen munkavállalói mozgások, kedvező munkaritmus alakul ki különféle csoportok izmok. Ez a ritmus alternatív gerjesztést biztosít! valamint az izomműködést az idegrendszer számára kedvező ütemben szabályozó agyi régiók gátlása. Ez segít abban, hogy ne terhelje túl magát.
A szellemi munka higiéniája. A szellemi munka tevékenységhez kapcsolódik Hatalmas mennyiségű agykérgi sejtek, amelyek olyan összetett folyamatokban vesznek részt, amelyek befolyásolják a gondolkodást. A hosszan tartó szellemi munka a központi idegrendszer fáradtságának fokozódását okozza. A benne lévő gátlás kezd érvényesülni a gerjesztéssel szemben. A szellemi munka során a központi idegrendszer gyulladt területei pihenésre szorulnak. jó orvosság az ilyen pihenés torna vagy más fizikai tevékenység a munka szüneteiben. A tanműhelyekben, az iskola területén végzett órák nem csak felkészítenek bennünket a jövőbeni munkára, de megakadályozzák a központi idegrendszer kimerültségének kialakulását is. Az agy azon részein, amelyek izgatottak voltak az osztálytermi órákon, gátlás alakul ki. Ugyanilyen jelentőségűek az iskolai testnevelés órák, az intézményekben az ötperces tornaszünet.
A fizikai és szellemi munka váltakozása kiemelten fontos ahhoz, hogy az ember központi idegrendszerét megvédje a fokozódó fáradtságtól.

Érdekes tudni:

Ha költeni tervez

Az ember egészségét csak egészséges életmóddal tudja megőrizni. Sokáig élni teljes élet Nem elég egészségesen születni. Az egészséget az ember hozza létre és tartja fenn egész életében. Ebben a folyamatban fontos helyet foglal el a higiéniai szabályok és előírások betartása. Nézzük a főbbeket.

A testet tisztán kell tartani. A bőr funkcióit ellátva faggyút és verejtéket bocsát ki a felületére. Szennyezettség esetén számos funkcióját elveszíti, és táptalaj lesz. patogén baktériumok, kellemetlen szag van.

Minden reggel és este meg kell mosni az arcát folyó vízzel. Alapos testmosás meleg víz szivacsot vagy mosogatórongyot szappannal legalább hetente egyszer meg kell tenni.

Naponta többször kell kezet mosni (munka után, WC, étkezés előtt). Mosásnál fontos odafigyelni a szubunguális terekre, itt koncentrálódik a kézbőrön elhelyezkedő mikroorganizmusok akár 95%-a, és féregpeték is előfordulhatnak.

A kéz- és lábkörmöket hetente legalább egyszer le kell vágni. A hosszú körmök tompítják a tapintást, a szennyeződés összegyűlik alattuk.

A lábakat naponta lefekvés előtt meg kell mosni. Ha nagyon izzadnak, érdemes használni speciális eszközök lábápolás.

Az ember megjelenése nagyban függ a haja állapotától. A rendszeres mosás a hajápolás fő módja. A víz legyen lágy, jobb, ha szappanos habbal vagy samponnal habzik a haját. Szárítsa meg a haját puha törülközővel gyakori használat a hajszárító a haj túlszáradásához és töréséhez vezet.

A hajnövekedés javítása érdekében hasznos időnként levágni őket. A fésűknek egyedinek kell lenniük, tisztán kell tartaniuk.

A ruhák és lábbelik higiéniája. A ruházatot a test magasságának és méretének, az időjárásnak megfelelően kell kiválasztani.

Kívánatos, hogy a szövetek, amelyekből a ruhákat varrják, jól megtartsák a hőt, légáteresztőek és higroszkóposak legyenek a fehérneműk számára. A természetes anyagok rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal. A sűrű szintetikus anyagokból készült ruházatot széldzseki és esőkabát formájában érdemes használni.

Szennyezettség esetén a ruházat elveszti termikus és higroszkópos tulajdonságait, olyan hellyé válik, ahol nagyszámú mikrobák. Ezért a ruhákat rendszeresen cserélni és ki kell mosni.

Fontos, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen. szűk cipőösszenyomja a lábfejet, deformációjához vezet, megzavarja a vérkeringést. A túl laza cipő megakadályozza, hogy az ember normálisan járjon, ami a lábak kopásához vezet. Az alkalmi cipőnek kis sarkúnak kell lennie (1-1,5 cm). A sarok nélküli cipők hozzájárulnak a lapos lábak kialakulásához. Káros cipő és nagyon magassarkú. Ebben a fő támaszték az ujjakon történik, ezért a test stabilitása csökken. Idővel az ujjak deformálódnak.

Élelmiszer-higiénia. Megfelelő táplálkozás - szükséges feltétel a szervezet normális működéséhez, azaz az egészséghez.

Az élelmiszernek tartalmaznia kell tápanyagok növényi és állati eredetű, vitaminok, ballasztanyagok (rost). Ez utóbbiak nem emésztődnek meg szervezetünkben, de serkentik a bélmozgást. Az étvággyal elfogyasztott étel jobban emészthető. Ébreszti az étvágyat vonzó megjelenés, kellemes íze és illata. Az étkezés elején hasznos olyan ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik az emésztőnedvek fokozott elválasztását. Ezek különféle snackek (káposzta, hering, saláta, vinaigrette).

Az étel nem lehet túl forró. Az 50°C feletti ételek fogyasztása a krónikus gyulladás a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyája. Nem lehet visszaélni és fűszerekkel (mustár, bors, ecet, hagyma, fokhagyma). A nyálkahártyát is irritálhatják.

Káros a emésztőrendszer száraz étkezés (szendvicsek fogyasztása). A jó táplálkozásnak feltétlenül tartalmaznia kell a meleg ételeket az étlapon: leveseket, gabonaféléket stb. Egyszerre kell enni, pl. kövesse a diétát. A rendellenes étkezés azt a tényt eredményezi, hogy az emésztőszervek nincsenek felkészülve az élelmiszer emésztésére. Az élelmiszer lassabban emésztődik, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem szívja fel teljesen.

Érdemes naponta négyszer enni, a táplálékfelvételt a következőképpen osztva el: reggeli - 25%, ebéd - 40%, délutáni tea - 15%, vacsora - 20%. A felnőttek naponta háromszor ehetnek. Az ételnek mérsékeltnek kell lennie. A túlevés negatívan befolyásolja az emésztőszerveket, elhízáshoz vezet. Az ételt alaposan meg kell rágni, akkor jobban felszívódik. Étkezés közben nem szabad elzavarni, könyvet olvasni, tévét nézni, rádiót hallgatni. A vacsorát lefekvés előtt 3-4 órával kell megtenni. Minden étkezés után ki kell öblíteni a száját, meg kell tisztítani a fogait az ételmaradéktól.

Higiénia mozdonyberendezés. Az emberi mozgásszervi rendszer 20-25 éves korig alakul ki. Kialakulását befolyásolja az öröklődés, a táplálkozás minősége és a fizikai aktivitás. Mert normál növekedés csontok és izmok, amelyeket egy személynek meg kell kapnia teljes étel. Tehát a fehérje hiánya a gyermek étrendjében élete első éveiben alacsony termethez vezethet. A kalcium és foszfor hiánya az élelmiszerekben betegségek kialakulásához vezet: angolkór, csontritkulás. A fizikai aktivitás a mozgásszervi rendszer fejlődését is befolyásolja: osztályok fizikai kultúra, sport, fizikai munka.

Testünk szépsége és egészsége nagymértékben függ a testtartásától. A testtartás az emberi test szokásos helyzete nyugalomban és mozgás közben. A helyes testtartás biztosítja normál munka belső szervek(szív, tüdő, gyomor) és a mozgásszervek. A rossz testtartás jelei: görnyed, a gerinc fokozott természetes görbülete a mellkasban ill ágyéki területek, a gerinc oldalirányú görbülete.

Figyelni kell a testtartást gyermekkortól kezdve, amikor vázizom rendszer fejlődik. Ebben az időszakban a csontok még gyengék, könnyen meghajolhatnak. Az asztalnál végzett munka során egyenesen kell ülnie, kissé megdöntve a törzsét és a fejét. A mellkas és az asztal (íróasztal) távolsága a tenyér szélessége, a szemtől a munkahelyig - 30--35 cm. A lábak a padlón vagy egy speciális állványon feküdjenek, a könyökök a asztal.

Súlyhordáskor az izmok terhelése szimmetrikusan oszlik el és legyen megvalósítható. Az iskolai tankönyveket legjobb táskában vagy hátizsákban hordani.

A testtartás megsértése esetén orvoshoz kell fordulni. Egyéni komplexum gyakorlat számos tartáshibát kijavíthat.

A láb állapota nagyban befolyásolja a testtartás kialakulását. Bizonyos esetekben (helytelenül kiválasztott cipő, hosszan tartó állás és járás, nehéz terhek szállítása, túlsúly) a láb elveszti ívelt alakját, lapos lábfejek alakulnak ki. Emberek lúdtalp járáskor és állva gyorsan elfáradnak, fájdalmak jelentkeznek a lábfejben, lábszárban.

A lapos lábak megelőzésére speciális gyakorlatok, nyáron hasznos mezítláb járni, kis sarkú cipőt viselni. Jelentős lapos lábak esetén speciális ívtámasztó talpbetétet használnak.

Higiénia a szív-érrendszer. Az emberi egészség nagymértékben függ attól, hogy testünk szerveit hogyan látják el vérrel. A vér összetétele megmutathatja, milyen állapotban van a szervezet. Erre ez megtörtént laboratóriumi elemzés. Megmutatja a vérsejtek számát, a hemoglobint, a cukrot, az eritrociták ülepedési sebességét (ESR). Ha az ESR megnő, az azt jelenti, hogy néhány gyulladásos folyamatok (ESR norma férfiaknál 2-10 mm/h, nőknél - 2-15 mm/h). A vörösvértestek és a hemoglobin számának csökkenése a vérben vérszegénység kialakulását jelzi (a férfiak hemoglobin normája 130-160 g / l, nőknél - 120-140 g / l).

A vérszegénység megelőzése érdekében hosszú sétákra van szükség a levegőben, jó táplálkozás, vas- és vitamintartalmú élelmiszerek (máj, alma, sárgarépa, zöldek) használata.

A szervek jó vérellátása a szív munkájától és az erek állapotától függ.

A szív- és érrendszer állapotát befolyásolja a fizikai aktivitás. Aktív izomtevékenység esetén a szív további erőfeszítést igényel. A határhoz közeli terhelés, majd az azt követő pihenés edzéshatást biztosít. A szívizom vastagabb lesz, a szív nagyobb. Egy edzett szív egy ütemben kilökődik több vértés több munkát végezzen kevesebb energiával. ülő kép az élet negatívan befolyásolja az ereket, gyengíti a szívet. A legkisebb terhelésnél is gyorsan ver és hamar elfárad.

Légzési higiénia. A légzőrendszer biztosítja a gázcserét a test és a környezet között. Hatékonysága az államtól függ légzőrendszerés a belélegzett levegő összetétele. Fontos mutató a légzőrendszer fejlődése életerő tüdő. Ez a kilélegzett levegő mennyisége után Mély lélegzetet. A létfontosságú kapacitás függ az ember életkorától, nemétől, magasságától, valamint a személy alkalmassági fokától. A sportolók, elsősorban az úszók és evezősök rendelkeznek a legmagasabb életképességgel. Egy egészséges felnőtt létfontosságú kapacitása 3-4 liter, egy sportolóé 6-8 liter.

Sporttevékenységek (evezés, korcsolya, síelés, úszás), légzőgyakorlatok befolyásolják a légzőizmok fejlődését, növelik az állóképességet, a mobilitást mellkas, tüdő rugalmassága.

Az ember számára a legkedvezőbb a ritmikus (14-16 légzőmozgások percenként) orron keresztül lélegezve, tiszta száraz levegővel. Dohányzás, alkohol és kábítószer fogyasztása tilos.

Az érzékszervek higiéniája. Az érzékszervek információforrásként szolgálnak a minket körülvevő világról. Az információk megbízhatósága és hasznossága e szervek állapotától függ.

Jelenleg az emberi látószervek gyakran kénytelenek nagy túlterheléssel dolgozni. Ezért nagyon fontos olyan környezetet teremteni a szem számára, amely megkönnyíti a munkáját.

szoba, munkahely megfelelően és megfelelően meg kell világítani. A legjobb a nappali fény. A fénynek elöl és balról kell esnie. Este asztali lámpát kell használnia. A szemek és a könyv közötti távolságnak legalább 30-35 cm-nek kell lennie. hosszú munka könyvvel 30-40 percenként 10 perces szünetet kell tartani.

A televízió életünk szerves részévé vált. Hamarosan széles körű információval lát el bennünket. De nem szabad visszaélni velük. A televíziós műsorok hosszú távú nézése az idegrendszer túlfeszültségét okozza, rontja a memóriát, gyengíti a figyelmet, csökkenti a látásélességet, a színek megkülönböztetésének képességét. Alapján higiéniai előírásokat Az idősebb diákok tévézési ideje nem haladhatja meg a napi 1,5 órát.

Az iskolában, a munkahelyen egyre többet használunk számítógépet. Hogy elkerülje negatív hatás az egészséggel kapcsolatban fontos a munka megfelelő megszervezése. A monitor távolsága 60-70 cm legyen, képernyőátlója legalább 31 cm, a képernyő szűrő legyen.

Az olvasás károsan befolyásolja a látást rossz megvilágítás, útközben, be tömegközlekedés. A könyv instabil helyzete gyorsan szemfáradtsághoz vezet.

NÁL NÉL iskolás korú látási hiba alakulhat ki, ha egy személy nem látja jól a távoli tárgyakat - ez a rövidlátás. Ahogy az emberek öregszenek, távollátás alakul ki bennük. Ez egy olyan állapot, amikor a közeli tárgyak nem jól láthatók, elmosódnak. A betegség első jeleinél orvoshoz kell fordulni, ő azonosítja a betegség okait és kiválasztja a szemüveget.

A halláshigiénia első szabálya a tisztántartás. A hallónyílás, amelyben felhalmozódik fülzsír, a szennyeződést meleg vízzel vagy azzal fültisztító pálcika. egyértelmű hallójárat kemény tárgyak nem megengedettek. Egyes betegségekben a gyulladás a középső és belső fül. Fülfájdalom esetén azonnal orvoshoz kell fordulni. Az öngyógyítás elfogadhatatlan, mivel a fülbetegség süketséghez vezethet.

A hallás negatív hatással van hangos zaj, köztük nagyon hangos zene diszkókban és fejhallgatón keresztül. Fárasztja az idegrendszert, csökkenti az ember hatékonyságát, tompítja a hallást.

Az idegrendszer higiéniája. Az optimális napi rendszernek, amely megakadályozza az idegrendszer kifáradását, biztosítania kell a szellemi és fizikai munka váltakozását. Iskola után először aktívan pihennie kell (sportolni, segíteni a szülőknek a ház körül).

Ha elkezdi a házi feladatot, fontos megjegyezni, hogy az ember teljesítménye a nap folyamán változik, és a legmagasabb aktivitást 10-13 órától 16-20 óráig éri el. A munkát fokozatosan kell elvégezni. Munka közben tarts kis szüneteket: 5-10 perc. Hasznos szünetben felállni, sétálni, néhány egyszerű fizikai gyakorlatot végezni.

A legnehezebb feladatokat lehetőleg a legnagyobb aktivitású időszakokban kell elvégezni.

A házi feladat elvégzése után érdemes sétálni egyet friss levegő, sportolni, fizikai munkát végezni.

Az ember egészsége sok tekintetben függ a lelki egyensúlyától, az önkontroll képességétől, az emberekkel való kapcsolatteremtés képességétől, valamint a család és a csapat pszichológiai légkörétől.

Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell helyesen kommunikálni kiskorától kezdve. Élj a saját gondolataiddal, de tartsd tiszteletben mások véleményét, tudd meghallgatni a kifogásokat, értsd meg a másik álláspontját, helyezd magad a helyére, ismerd el hibáidat. A hibáinak felismerése, kijavítása nem gyengeség, hanem az ember erejének, érettségének a jele.

Fontos az is, hogy képes legyen visszatartani negatív érzelmeit, kialakuljon az önfegyelem érzése.

a stressz az általános reakció szervezet erős külső, ill belső tényezők. Hirtelen változás hőmérséklet okozhat hőmérsékleti stresszt, elfogadást nagy adagok drogok - drog stressz, rendkívüli esemény az ember életében - érzelmi stressz. érzelmi stressz a leggyakrabban. Szorongással kezdődik. Ebben a szakaszban mindenki mozgósított védelmi erők szervezetben hormonok szabadulnak fel a véráramba, amelyek fokozzák az anyagcserét, testünk minden szerve aktívabban kezd működni. A szervezet ellensúlyozza a stresszt és kedvező feltételek kezelni a negatív helyzeteket. Ha a stressz hosszú ideig tart, a kimerültség szakasza léphet fel. Ez különböző betegségek kialakulásához vezet.

Ugyanakkor a stressz segít leküzdeni ezeket nehéz helyzetek amibe beleesünk. Ő- fontos feltétel bármely normális személyiség fejlődése. Az embernek nem a stressztől kell védenie magát, hanem a kimerültségtől, amit a túlerőltetés okoz.

Jól lő ideges feszültség gyors séta, szabadtéri Játékok, dallamos zene hallgatása, szeretteivel vagy háziállatokkal való kommunikáció nyugtatóan hat az emberi szervezetre.

Tesztelje tudását

Mi a higiénia?
Milyen emberi szervrendszereket ismer?
Mi a személyes higiénia?
Hogyan kell helyesen étkezni?
Mi a napi rutin, hogyan kell követni?
Mi az a testtartás? Mi a szerepe a helyes testtartásnak?
Mi az edzéshatás lényege?
Hogyan kell helyesen lélegezni?
Hogyan lehet fenntartani a látásélességet?
Mi a stressz?

Gondol

Miért szükséges a higiéniai követelmények betartása az egészség megőrzéséhez?

Az egészség megőrzéséhez az embernek kell egészséges életmódélet, tartsd meg higiéniai szabályokatés normák.

Az idegrendszer higiéniája. A gyermekek és serdülők idegrendszerének, és különösen annak magasabb osztályának - az agykéregnek - normális fejlődéséhez a napi rutin helyes megszervezése, az adagolás nagy jelentőséggel bír. szellemi terhelés, helyesen leadott testnevelés, beleértve a tartalmas, érdekes és nem túlzott fizikai munkát. Ha a gyerekek azonos órákban kezdenek tanulni az iskolában, házi feladatot készítenek, ha ugyanabban az időben kapnak rendszeres ételt, lefekszenek, felkelnek, ha rendszeresek a napi rutinjuk, akkor a szervezetben minden folyamat normálisan és ritmikusan megy végbe.

A gyermekek és serdülők idegrendszerének higiéniája elválaszthatatlanul összefügg minden oktatási munka higiénikus megszervezésével. A gyermekek és serdülők túlzott mentális stressze az idegrendszer túlterheltségéhez vezethet, ami fáradtságban, rossz alvásban, sőt álmatlanságban, fejfájásban, fokozott ingerlékenységben és ingerlékenységben nyilvánul meg, csökkenti a mentális funkciók szintjét - memória, figyelem, észlelés és asszimiláció. A gyermekek és serdülők idegrendszerének túlterheltsége az egyik fő oka a szervezet fertőzésekkel és egyéb káros tényezőkkel szembeni ellenállásának csökkenésének. Ezért a higiénia kérdései a nevelő-oktató munkában és különösen a higiénia oktatásában nagyon fontosak a gyermekek és serdülők idegrendszerének normális fejlődése szempontjából.

A gyermekek és serdülők idegrendszerének, mint minden más rendszernek és szervnek szüksége van annak átfogó és teljes fejlődés gyakorlatban (játékok, gyakorlatok beszédben, számolásban, írásban, vizsgáztatásban, megértésben stb.). Ezeknek a gyakorlatoknak azonban mérsékeltnek kell lenniük, mivel a túlzottan gyakori és még inkább a túl tartós feszültség a gyermekek idegrendszerének túlzott izgalmához vezet, és ez utóbbi mindig ideges túlterheltséggel jár. A túlfáradtság az egyik fő tényező, amely gátolja és gyakran torzítja a gyermekek és serdülők idegrendszerének, különösen az agykéreg fejlődését.

A gyermekek és serdülők idegrendszerének normális fejlődéséhez szükséges kiegyensúlyozott étrend (foszfort, lecitint, B-vitamint stb. tartalmazó élelmiszerek fogyasztása). Nem kevésbé jelentős a gyermekek alkoholos italának kategorikus tilalma, még mérsékelt adagban is, mivel a minden szervre káros alkohol különösen káros hatással van az idegszövetre, eleinte túlzott izgalmat okozva az idegrendszerben, ill. majd hanyatlás állapota.

Nem kevésbé veszélyes a serdülők dohányzása. A benne található nikotin káros hatással van a serdülők idegrendszerére, fejfájást, hányingert, nyáladzást stb. okoz. Ezért az iskolának és a családnak együtt kell működnie annak érdekében, hogy a tinédzserek ne dohányozzanak és alkoholt igyanak. Az idegrendszer higiéniája az az alap, amely nélkül elképzelhetetlen egy fiatal normális, átfogó szellemi és erkölcsi formálódása.

Az idegrendszer olyan speciális struktúrák összessége, amelyek a külső környezettel állandó kölcsönhatásban egyesítik és koordinálják a test összes szervének és rendszerének tevékenységét.

Az idegrendszer jelentősége n n Állandó összetétel megőrzése belső környezet szervezet; A test összes szerve és rendszere összehangolt munkájának biztosítása; A szervezet külső környezetben való orientációjának megvalósítása és a változásaira adott adaptív reakciók; Anyagi alapot képez mentális tevékenység: beszéd, gondolkodás, társas viselkedés.

Az idegrendszer alapvető tulajdonságai n n n Az idegrendszernek számos konkrét tulajdonságok: - ingerlékenység. A neuronoknak, mint minden élő sejtnek, ingerlékenységük van - az a képesség, hogy külső és belső környezeti tényezők, az úgynevezett ingerek hatására a nyugalmi állapotból az aktivitási állapotba kerüljenek. A neuron természetes ingere egy idegimpulzus.

ingerlékenység - az a képesség, hogy gyorsan reagáljon egy irritáló hatásra gerjesztéssel. n - gátlás, amelynek eredménye a gerjesztés gyengülése vagy elnyomása. A gátlás minden reflex aktus végrehajtásában részt vesz. n

A reflex, mint az idegi tevékenység fő formája n A reflex tevékenységnek köszönhetően a szervezet gyorsan reagál különféle változások külső vagy belső környezet.

n Az idegrendszer, pszichéjének biológiai szubsztrátuma, intenzíven fejlődik az óvodáskorban. A gyermek születése idejére a többi szervhez és rendszerhez képest a legkevésbé fejlett és differenciált.

n Több kész gerincvelő; az agy tovább növekszik és gyorsan fejlődik. Egy újszülöttnél az agy tömege 350-400 g, de egyéves korára megháromszorozódik, hatéves korára pedig már megközelíti a felnőttek tömegét.

n Az érzékeny időszakok időszakok optimális időzítés fejlesztése bizonyos agyi struktúrák, a bennük lezajló folyamatok kialakulása és a psziché megfelelő tulajdonságai.

n A gyermek idegrendszerének és pszichéjének fejlődése nemcsak a genetikailag lefektetett biológiai „programtól”, hanem a környezet, elsősorban a társadalmi alakító hatásától is függ.

n n A gyermekek idegrendszerének normális fejlődéséhez, a túlterheltség megelőzéséhez nagy jelentősége van a gyermekek életmódjának helyes megszervezésének. Helyes mód racionális és egyértelmű váltakozás különféle fajták a gyermekek napközbeni tevékenységei és kikapcsolódása.

n Az életmódnak elegendő időt kell biztosítania (figyelembe véve életkori sajátosságok) mindenkinek szükséges elemeket a gyermek életét (alvás, séta, foglalkozások stb.) és egyúttal ébrenlét alatt megóvni testét a túlzott fáradtságtól.

n A napirend betartása erős feltételes kapcsolatok kialakulásához vezet a gyermekekben, megkönnyítve az egyik tevékenységről a másikra való átmenetet. A gyermek szervezete minden egyes időszakon belül mintegy felkészül az elvégzendő tevékenységre, és minden folyamat (ételemésztés, ébredés, elalvás stb.) gyorsabban és kevesebb energiával megy végbe.

n A megfelelő üzemmód fegyelmezi a gyerekeket, javítja étvágyukat, alvásukat, teljesítményüket, elősegíti a normális működést fizikai fejlődésés egészségfejlesztés.

n Fontos tényező Az idegrendszer teljes és időben történő fejlesztése a kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot (fehérjék, vitaminok, foszfolipidek, elég glükóz - az idegsejtek fő "energiahordozója".

n Az elmúlt években sok bizonyíték halmozódott fel annak fontosságáról mentális fejlődés gyermek, mindenekelőtt az „emberi” tényező: a közeli, jelentős felnőttekkel való kapcsolattartás, egyéniségének megértése és elfogadása vele. sajátos jellemzőkés igényeket. Ennek a tényezőnek a figyelembevétele nélkül nem lehet beszélni a teljes értékű neuropszichés fejlődés feltételeiről, a gyermek mint személy kialakulásáról.

n n A gyermekek nevelésének fő pszichohigiénés tényezője a hozzájuk való hozzáállás. A gyermekkel való kommunikációnál, életének megszervezésénél figyelembe kell venni egyéni jellemzők(eltérő temperamentum, fejlődési ütem, eltérő állóképességi és idegrendszeri teljesítményhatár). Különböző válaszokat váltanak ki ugyanazon követelményekre az azonos korú gyermekek számára.

n A hibás nevelési megközelítés a rengeteg tiltás és gyakori követelés, hogy megállítsák a gyermek cselekedeteit. A nevelésben az egység hiánya is nagyon kedvezőtlen. A felnőttekkel való kommunikáció hiánya is lehet a viselkedési zavarok oka.

n K nagyon kedvezőtlen tényezők ide tartozik a feltételek hiánya is erőteljes tevékenység, korlátozza a megjelenítéseket. Az információhiány a gyermek ingerlékenységének és fogékonyságának csökkenéséhez, rossz tanuláshoz, fejlődési késleltetéshez vezet. A mozgáskorlátozás viselkedését és fejlődését is megzavarja.

Az idegrendszer higiénéje n n n Ez olyan normák, feltételek és követelmények összessége, amelyeket be kell tartanunk annak érdekében, hogy ezt a rendszert optimálisan működött. Tartalmazza: 1. a mentálhigiénés összes szabályának betartását, 2. a receptorok érzékenységi küszöbének figyelembevételét, 3. a helyes szabályozást. a fizikai aktivitás,

n n 4. környezeti tényezők hatásának figyelembe vétele, 5. napi rutin betartása, 6. edzés, testkultúra és sport, 7. egészségkárosító tényezők (dohányzás, alkohol, drog) megelőzése.

A bőr jellemzői és higiéniája n A környezettel közvetlenül érintkezve a bőr változatos és nagyon változatos fontos jellemzőit: receptor, védő, hőszabályozó, légzőszervi stb.

n n A baba bőre sérülékeny és érzékeny a káros hatások, sőt, mint fiatalabb gyerek, annál tökéletlenebb a bőr működése. Különleges jelentés az első életévben élő gyermekek bőrének higiéniája, amikor az különösen érzékeny a sokféle káros hatásra.

A gyermek mozgásszervi rendszerének higiéniája. n A mozgásszervi rendszer erősítése hozzájárul a helyes testtartás kialakításához a gyermekeknél - a szokásos testhelyzet ülve, állva, járáskor, amely már kora gyermekkortól kezd kialakulni. A normális vagy helyes testtartást a gerinc mérsékelt természetes ívei, a párhuzamos és szimmetrikus lapockák, a széthúzott vállak, az egyenes lábak és a normál lábboltozatok jellemzik. Mind a motoros apparátus, mind az egész szervezet működése szempontjából a legkedvezőbb.

n ben jelent meg gyermekkor a testtartás eltérései tovább vezethetnek a kialakulásához maradandó deformációk csontrendszer. Ennek elkerülése érdekében érdemes fiatalon Rájön megelőző intézkedések hozzájárulva megfelelő fejlődés vázizom rendszer.

A légző- és hangkészülék higiéniája n Fokozott csere anyagok a gyermekeknél nagy oxigénigényt okoznak, míg a tüdő és a mellkas sajátosságai nagymértékben korlátozzák a légzés mélységét. A gázcsere intenzitását a légzés gyakoriságának növekedése biztosítja.

Az emésztőszervek higiénéje gyermekkorban n A gyermek emésztőszerveit, különösen kiskorban, a funkcionális éretlenség, fokozott sérülékenység jellemzi. Ugyanakkor a gyermekek anyagcseréjének intenzitása az emésztési folyamatok magas aktivitását igényli.

Vizelethigiénia n A nem megfelelő személyes higiénia könnyen fertőzéshez vezethet húgyútiés a gyulladásos folyamat kialakulása bennük.

Szemhigiénia gyermekeknél n A látásromlás megelőzése már a gyermek születése előtt elkezdődik - a várandós nő egészségének gondozása nagyon fontos helyes kialakítás vizuális elemző.