Egy álomban egy személy agyi tevékenységet folytat. Az agyi struktúrák aktivitásának jellege alvás közben. Lefekvés előtt az agyi aktivitás lelassítása

Agyunk egy pillanatra sem áll le teljesen alvás közben. Amíg a test többi része pihen, az agyi tevékenység továbbra is működik. Alvás közben helyreáll az energia, megtisztul a memóriánk a felesleges információktól, még a szervezet is megtisztul a méreganyagoktól. Minden fázisban más az agyi tevékenység, minden fázis másfél óra alatt elmúlik, ezért éjszaka többször is megismételjük.

A pihenés az éjszaka különböző időszakaiban nagyon eltérő az agyi aktivitás és az egész szervezet munkája szempontjából. Ezek az időszakok időben változnak, de a teljes ciklus másfél órát vesz igénybe.

Ezenkívül az alvási fázisok eloszlása ​​a reggelhez közelebb változik:

Éjszaka másfél óra alatt a szervezet teljesen átmegy ezen a cikluson, kezdve az elalvástól és a gyors fázisig. Az éjszaka folyamán az agynak több ilyen ciklusa lehet az alváshoz. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az elegendő alvás érdekében az órák számának a ciklus többszörösének kell lennie. A gyors ébredés a test számára a legteljesebb. Egy ilyen álom visszaállíthatja az erőt antidepresszánsok nélkül.

Kevesen képzelik el, mi történik testünkkel és agyunkkal éjszaka. Vannak álmaink, ez egy újabb megerősítés, hogy az agy alvás közben nem kapcsol ki, hanem tovább dolgozik. Az éjszakai pihenés során testünk teljesen újraindul, és megtisztul a lényegtelen információktól.

Hatalmas mennyiségű információhoz jutunk nap mint nap. Az agy alvás közbeni munkája magában foglalja mindezen információk feldolgozását, újragondolását és elosztását.

Számos fontos funkciót lát el idegrendszerünk alvás közben:

Nagyon gyakran az emberek éjszaka próbálnak dolgozni vagy tanulni valamit. Valójában ez nem a legjobb ötlet. Egy álomban jobban fog emlékezni és feldolgozni az éjszaka folyamán kapott tudást.

Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Az állandó alváshiány az agy neuronjainak halálához vezet.

Agyunk lényegében egy hatalmas számítógép, rengeteg információval és összetett operációs rendszerrel. Éjszaka pedig újratölti az információkat, és mappákba osztja szét. Az agyunk nem tud kikapcsolni, de az agy megtisztítása álomban teljesen valóságos.

Aki nem tud az egészséges alvás fontosságáról. Ez nem csak izomlazítás és a valóságtól való elszakadás.

A normál éjszakai pihenéssel előnyökhöz jutunk azokkal szemben, akik nem alszanak eleget:

Ez csak néhány az egészséges alvás előnyei közül. A jó éjszakai pihenés egyenes út a hosszú élethez.

A legjobb az egészben, hogy az éjszakai pihenés előnyei a régi közmondásban tükröződnek: "A reggel bölcsebb, mint az este." Neuronok millióival felszerelt agyunk pihenés közben is tovább dolgozik. De ennek a munkának köszönhetjük, hogy reggel másképp érezzük magunkat.

Miközben pihenünk és színes álmokat nézünk, a fejünkben lévő fő számítógépünk dolgozik. Összeválogatja mindazt, amit a nap folyamán tanultunk, segít megválaszolni a napi kérdéseket, és segít emlékezni a szükséges információkra.

A fő feladat, amelyet az agy alvás közben old meg, a szervezet teljesítményének fenntartása.

Az alvás zsigeri elméletének szerzője az Ivan Nyikolajevics Pigarev, a látásfiziológia és az alvás élettana szakterületének szakembere, a biológiai tudományok doktora, az Orosz Tudományos Akadémia Információátviteli Problémái Intézete Szenzoros Rendszerek Információátviteli Laboratóriumának főkutatója.

Figyelmébe ajánljuk az Ivan Nikolaevich-csal folytatott beszélgetés felvételét.

Mire való az alvás?

-Ivan Nikolaevich, hogyan született meg az elméleted?

Néhány éve meglehetősen furcsa helyzet alakult ki az alváskutatás területén. Egyrészt az alvás legkézenfekvőbb és legegyszerűbb elmélete, amely szerint az agy pihenéséhez alvásra van szükség, elég régen eltűnt. Ez az elmélet egészen addig létezett, amíg meg nem tanulták, hogyan kell rögzíteni az agyi neuronok aktivitását. Amint ez lehetségessé vált, azonnal világossá vált alvás közben az agykéreg idegsejtjei még aktívabban működnek, mint éber állapotban.T az elméletet elvetették.

Rögtön felmerült a kérdés: "Akkor mit csinálnak ezek az idegsejtek alvás közben?" Valójában alvás közben megszakítjuk a külvilágból származó összes információ bevitelét. Például a retinából érkező jelek nem érik el a kéreg vizuális észlelésért felelős területeit. Van még egy aktív blokk is, amely felelős ezeknek a jeleknek a blokkolásáért. Ugyanaz a rendszer létezik minden szenzoros bemeneten. Ez vitathatatlan tény, amit a készülékek adatai is alátámasztanak. Kiderült, hogy az agykéregnek alvás közben "némának" kell lennie. De mint mondtam, ez nem történik meg. Erős hullámtevékenységet és egy bizonyos ritmust figyelünk meg. Ennek a tevékenységnek az okai nem voltak teljesen világosak.

Másrészt, amikor az alvás célját akarták felfedni, nagyon egyszerű kísérleteket végeztek - megfosztották az állatokat az alvástól. Ezeknek a kísérleteknek az eredménye mindig ugyanaz volt: több napos alváshiány után az állat elpusztult. Ráadásul nem "lelki zavarok" miatt halt meg, hanem az élettel összeegyeztethetetlen belső szervek betegségei miatt (általában gyomorfekély, bélfekély és egyéb zsigeri patológiák). Természetesen a kísérlet megkezdése előtt állatokban nem voltak ilyen betegségek. Ugyanez figyelhető meg az embereknél is.

Például gyakran tapasztalnak hirtelen kialakuló gyomorfekélyt a diákok, akik megtagadják a normális alvást a vizsgákra való felkészülés során. De vissza az állatokhoz. Kísérletek kimutatták, hogy maga az agy az egyetlen szerv, amely soha nem szenved alváshiányban.

Érdekes képünk volt kutatásunk elején.

Felvettünk egy hipotézist, amely az elmúlt 20 évben teljes mértékben beigazolódott. Miből áll?

Feltételeztük, hogy az agy (elsősorban az agykéreg) nem egy nagyon speciális processzor. Korábban úgy vélték, hogy például a vizuális kéreg kifejezetten vizuális információk feldolgozására jött létre, és nem tehet mást. Ez az egyetlen funkciója. A számítástechnika szempontjából az agyat speciális számítógépek halmazának tekintették, amelyek mindegyike csak egy funkciót lát el. Mint mondtam, felvettük azt az elképzelést, hogy az agykéreg neuronjai sokkal sokoldalúbbak, és teljesen más információkat tudnak feldolgozni. Körülbelül ugyanúgy, mint egy modern számítógép processzora, képes különféle számítások készítésére, amelyek függetlenek egy adott témakörtől.

Mit csinál ilyenkor az agykéreg alvás közben? A zsigeri elmélet szerint ebben az időszakban az agy nem a külső érzékszervi csatornákból (látás, szaglás, tapintás, hallás) érkező jelek feldolgozásával van elfoglalva, hanem a belső szervekből érkező jelek feldolgozásával. A fő feladat, amelyet az agy alvás közben old meg, a szervezet teljesítményének fenntartása.

Hogyan működik az agy alvás közben

- Milyen feladatok kerülhetnek az agyba a belső szervekből? Az amatőr véleménye szerint ott minden olyan jól el van rendezve, hogy teljesen automatikusan kellene működnie.

Testünk felépítése nem tartalmazza azt a képességet, hogy közvetlenül a belső szervekből érkező érzeteket fogadjuk és tudatosítsuk. Nem tudjuk közvetlenül megtapintani a gyomor felszínét, a bél felszínét vagy a vese bármely részét. Nincsenek erre rendszereink. Kérjük, vegye figyelembe, hogy mondjuk a bőr másképp van elrendezve. Ha seb van a bőrén, akkor pontosan tudja, hol történt a sérülés (még akkor is, ha nem látja).

Egyszerűen nem vagyunk képesek tudatunkkal ítélkezni a szerveinkben végbemenő folyamatokról, és ennek megfelelően az agykéreg által ezzel összefüggésben megoldandó feladatokról.

- De fájdalmat érezünk bizonyos szervekben. Nem így van?

Képzeld el, hogy egy bizonyos személy azt mondja neked, hogy fáj a gyomra. Mit is jelent ez? Valójában nem tudja meghatározni azt a konkrét szervet, amely jelenleg szenved tőle. Miért? Egyáltalán nem, mert nem vagyok jártas az anatómiában. Csak arról van szó, hogy érzeteinek pontossága a „fáj a gyomra” kifejezésre korlátozódik. Magát a fájdalom szubjektív érzését tapasztalja meg, nem pedig egy adott belső szerv fájdalmas érzéseit.

Ma már az orvosok is tudják, hogy általában egy helyen érezzük a fájdalmat, és a valódi patológia teljesen más területen van.

- Tehát az agynak van egy bizonyos "processzorkapacitása". Az ébrenlét során ezek az erők főként a külső szenzoros csatornákból érkező jelek feldolgozásában vesznek részt, alvás közben pedig átváltanak a belső szervek adatainak feldolgozására. Ez ilyen?

Igen. Minden belső szervünkben és testszövetünkben találhatók úgynevezett interoreceptorok (kemoreceptorok, termoreceptorok, baroreceptorok stb.), amelyek képesek az általuk kapott jeleket feldolgozni és az agyba továbbítani. Például a gyomor-bél traktus falán rengeteg interoreceptor található, amelyek információkat küldenek az agynak a bélben és a felszínen lévő anyagok kémiai összetételéről, a hőmérsékletről, a mechanikai mozgásokról és még sok másról.

Ma nem tudjuk pontosan leírni ennek az információnak a tartalmát. De a térfogatát már meg tudjuk mérni. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez arányos a szemből érkező adatáramlással. És ez csak a gyomor-bél traktusból származó adatfolyam!

- Ha jól emlékszem, régebben az autonóm idegrendszer (ANS) dolgozta fel ezeket az információkat.

Ez igaz, de csak az éber állapotra. Az ANS (leginkább) szegmentálisan szerveződik. Mindegyik töredéke egy adott szervtől vagy annak egy részétől kap információt. És az ANS méretei nem felelnek meg a hatalmas információáramlásnak, amely a test minden szervében található interoreceptorokból származik, beleértve különösen magát az agyat. Ennek megfelelően az ANS nem és nem is lehet olyan koordináló rendszer, amely képes biztosítani a szervezet egészének teljesítményét. Ezt a feladatot az agykéreg és számos szubkortikális képződmény együttesen tudja megoldani. Például a hippokampusz, az amygdala, a hipotalamusz és számos más struktúra.

Akkor mi az álmosság?

Az álmosság és a fáradtság annak a jele, hogy bizonyos számú "megoldatlan probléma" halmozódott fel szervezetünkben (vagy inkább belső szerveinkben), amelyek feldolgozása a "központi processzor" kapacitásainak összekapcsolását igényli. Más szóval, alvó üzemmódba kell lépnünk, és lehetővé kell tenni az agy számára, hogy kezelje a felgyülemlett kéréseket.

Ha ezt nem teszik meg időben, akkor megjelenhetnek azok a patológiák, amelyekről a beszélgetésünk elején beszéltem. Emlékszel a szegény kis állatokra, akik a belső szervek betegségei miatt haltak meg? Íme betegségeik okának magyarázata.

Érdekes, hogy ha az állat furcsa kóros stimulációt kap (például enyhe áramütést a gyomor felületén), akkor azonnal elalszik. Miért? Így az agy elkezd foglalkozni azzal az okkal, amely érthetetlen üzeneteket okozott, amelyek a zsigeri idegeken keresztül az agyba jutottak válaszul az okozott hatásra.

- Most már világos, hogy ha az ember beteg, miért ajánlott többet aludni. Tehát több időt adunk az agynak a szervezet megzavart funkcióinak helyreállítására?

Igen. Kísérleteink ezt teljes mértékben megerősítik. Ha egészséges akarsz lenni, rendesen kell aludnod. Akkor van esély legalább 120-150 évig élni.

Az akupunktúráról

- Tanítóm azt mondta, hogy a taoista világkép szerint érzelmeinket, sőt sok cselekedetünket a belső szervek állapota határozza meg. Például, hogy az „akarom” erőfeszítés a veséből származik, a „kötelező” erőfeszítés pedig a májból. Az Ön elmélete lehetővé teszi, hogy megértse, hogyan magyarázhatók ezek a minták.

Igen, keleten sok érdekes megfigyelést tettek a szervezet működésével kapcsolatban. Ezen empirikus megállapítások egy része most megerősítést nyer. Például a zsigeri elmélet lehetővé teszi az akupunktúrás pontok és a reflexológia mechanizmusairól való feltételezést. Megpróbálom elmagyarázni.

Amikor kísérletileg demonstráltuk az agykéreg reakcióit a belső szervek stimulálására, a következő kérdés merült fel: "Hogyan kerül a zsigeri információ teljes mennyisége a kéregbe?" Az érzékszervi csatornákból kiinduló utak anatómiája ekkorra már jól ismert volt. Voltak tanulmányok a vagus idegről is. De világosan megértettük, hogy egy vagus ideg nem elegendő a belső szervek információinak teljes skálájának továbbításához. Ez az ideg túl kicsi. Elkezdtünk más magyarázatokat keresni.

Ismeretes, hogy az idegrostok a bőr különböző részeitől a gerincig mennek. A bőrgyógyászok régóta részletes diagramot készítettek, amely bemutatja a testfelület különböző részei és a gerincvelő gyökerei közötti megfelelést. Később kiderült, hogy a belső szervekből származó idegrostok ugyanezeken a gyökereken keresztül jutnak a gerincvelőbe. Ráadásul mindezek a rostok a gerincvelő ugyanazon neuronjain végződnek. Ott keverednek, majd információt továbbítanak az agynak. Kiderült, hogy ugyanaz a neuron gerjeszthető mind a test felszínéről érkező, mind a belső szervekből érkező jelekkel. Csak a zsigeri elmélet szerint ez soha nem történik egyszerre. Az alvó állapot kapcsolóként működik. Erről már beszéltünk.

Most térjünk vissza az akupunktúrához. Ha egy személy bizonyos belső szervekben patológiás, akkor a szervezet mindent megtesz annak érdekében, hogy felgyorsítsa az információ átvitelét tőlük a gerincvelőbe és az agyba. Csökkenti a megfelelő neuronok érzékenységi küszöbét, hogy javítsa a jelek vezetését. Hogyan lehet másként ösztönözni a szervezetet, hogy csökkentse ezeket a küszöbértékeket? Tudjuk, hogy ugyanazok a neuronok kapnak jeleket a bőrről. Ez azt jelenti, hogy ha elkezdjük irritálni a bőr megfelelő területeit, akkor megkapjuk a szükséges neuronok reakcióját. Ezt teszi az akupunktúra.

Egyébként emlékszel, hogy beszéltem arról, hogy bármilyen furcsa kóros hatás esetén az állat elalszik? Pontosan ugyanez a hatás figyelhető meg embereknél, amikor tűket szúrnak be a reflexológiai kezelés során. A személy szundikálni kezd vagy elalszik. Most te magad is elmagyarázhatod, mihez kapcsolódik. Az agy elkezd foglalkozni a problémával (ehhez alvó üzemmódra van szüksége), és mindenekelőtt információkat kér azoktól a szervektől, amelyek megfelelnek a tűkkel "szúrt" bőrterületeknek.

A tudatról, a tudatalattiról és az emlékezetről

- Az ön által elmondottak még egy dolgot teljesen megmagyaráznak, ami a keleti önfejlesztési gyakorlatokra jellemző. Köztudott, hogy sokat tesznek a meditáción keresztül, pl. az alváshoz elég közeli állapoton keresztül. Kiderült, hogy a meditáció segítségével céltudatosan beállíthatjuk a belső szervek munkáját?

Igen. Bár nagyon kétlem, hogy valaki elkezdhet aktívan beavatkozni a szervek tevékenységébe. De valószínűleg teljesen lehetséges, hogy megnyíljon a lehetőség a szervektől az agy felé küldött jelek számára, valamint, hogy az agynak plusz időt adjunk a meditáció általi "megtisztulásra".

Itt tisztázni kell, hogy mit értek „rendbe hozatal” alatt. A szervezet működésének genetikailag meghatározott paraméterei és tényleges állapota közötti eltérések megszüntetéséről beszélünk.

Beszéljünk egy kicsit a tudatról. Ami? Hol található a tudat?

A zsigeri elméletből az következik, hogy a tudat határozottan nincs kapcsolatban az agykéreggel. Végül is a tudat ébrenlétben aktív, alvás közben pedig kikapcsol. A kérgi neuronok pedig egyformán aktívak ébrenlétben és alvás közben is. De az úgynevezett bazális ganglionok szerkezetében lévő neuronok így viselkednek. A kéreg minden területéről kapnak jeleket, és ébrenlétben aktiválódnak, míg alvás közben a kéregből ezekbe a struktúrákba irányuló jelek továbbítása blokkolódik, a neuronok pedig elhallgatnak.

A kéreg felelős a tudatalatti munkájáért. Pontosabban annak a kolosszális információs tömbnek a feldolgozásához, amiről nem is tudunk.

- De magabiztosan állíthatjuk, hogy a tudat "él" az agyban?

Az agy említett része elégséges ahhoz, hogy biztosítsa az ember olyan csökevényes összetevőjének működését, mint a tudat. A giliszta tudatalatti tevékenysége információs szempontból sokkal bonyolultabb, mint amit a tudatunk tesz veled.

De ugyanezt nem mondhatom el a memóriáról. A memória valami más...

- Kérjük, fejtse ki.

Logikus lenne azt feltételezni, hogy az emléket a testünkben vagy legalábbis az agyban kell tárolni. A csodálatos dolog történik, amikor az agyat ebből a szempontból kezdi felfedezni.

A memória tulajdonságai szó szerint minden sejtjében megtalálhatók. De inkább úgy néz ki, mint az összes információs eszközünkben – nyomtatókban, szkennerekben stb. Másrészt a fő információtárolónak, például a merevlemeznek vagy a létfontosságú információk fő tömbjének tárolásáért felelős szilárdtest-memóriablokkok analógját még nem találták meg.

Feltételezhető, hogy a memória szétszórható a kéregben vagy akár az agy teljes térfogatában. Érvek szólnak amellett, hogy a memória ugyanazokra a DNS-molekulákra rögzíthető, amelyek genetikai információt hordoznak. De itt nyitva marad az információ kinyerésének gyors mechanizmusainak kérdése... Tehát egyelőre nincs válasz arra a kérdésre, hogy hol tárolják a memóriát.

Gyakran előfordult, hogy a fiziológusokat a technikai rendszerek fejlesztésében elért sikerek, és mindenekelőtt az informatika területén elért sikerek adtak támpontok. Ha memóriakutatást végeznék, most a felhőalapú adattárolásra figyelnék. Nos, ha az emberek arra gondoltak, hogy irracionális nagy mennyiségű információs tárolót magukkal vinni, de jobb, ha bárhonnan megszervezzük a könnyű hozzáférést ezekhez a tárolókhoz, akkor az emberi tervező nem értette egy ilyen rendszer előnyeit?

-Szerinted az emlék az emberen kívül tárolódik?

Igen, most már teljesen elismerem. De hogy pontosan hol és hogyan tárolják, azt természetesen nem tudom. Úgy tűnik, meg kell várnunk egy új anyag felfedezését, amely lehetővé tenné az ilyen információk tárolását és az élőlények számára a gyors kapcsolatot ezzel a tárhellyel. Azt hiszem, a fizikusok hamarosan felfedeznek egy ilyen anyagot vagy egy ilyen területet. Most az univerzum tanulmányozása során sok csodálatos dolgot fedeznek fel.

A többfázisú alvásról és az álmokról

Mi a véleményed a többfázisú alvási gyakorlatokról? Hadd emlékeztessem az olvasókat arra, hogy a többfázisú (vagy többfázisú) egy olyan alvási minta, amelyben az alvás számos, a nap folyamán elosztott időszakra oszlik. Az ember, úgymond, "sokszor egy kicsit" alszik.

Ez a gyakorlat ideális lehet. Sok állat dolgozik hasonló modellen. Néz. Törtrészekben alszanak, nem egy nagy időszakban.

A természetes álmosság elleni küzdelem rendkívül káros. Végül is az álmosság azt jelenti, hogy a szervezetben működési zavarok vannak, és „rendet kell tenni”.

- Mik az álmok?

Szerintem az álmok a patológia egyik formája. Normális esetben (vagyis amikor minden neurológia megfelelően működik) nem szabad. Még azt is feltételezhetem, hogy aki soha nem lát álmokat, az 20-30 évvel tovább él.

- Mi a legmeglepőbb számodra az alvás jelenségében?

Egy álomban minden csodálatos!közzétett

interjút készített Szergej Szuhov

Az emberi agy alvás közbeni aktivitásának vizsgálatával kapcsolatos munka eredményei annak érdekében, hogy meghatározzák azokat a területeket, amelyek felelősek az alvás és az álmodás különböző fázisaiért. Mint kiderült, az agynak nem egy vagy két része „kezeli” az alvást, minden kicsit bonyolultabb. Érdekes módon a szakértők még mindig az alvás fogalmát vitatják, próbálják megérteni, miért van rá egyáltalán szükség.

A szóban forgó tanulmány rávilágít erre a kérdésre. Sokáig azt hitték, hogy az ember csak REM (rapid eye mozgás) alvás közben álmodik. Ebben az időben az agy aktív munkája zajlik, hasonlóan az ébren lévő ember agyának munkájához. Ugyanakkor számos szakértő megjegyzi, hogy az emberek nyugodt fázisban is látnak álmokat. „Igazi rejtély, hogy az ember az alvás mindkét fázisában tud álmodni, vagy egyáltalán nem álmodik” – mondja Francesca Siclari, az álmokról szóló munka egyik szerzője.

Ezt a rejtvényt most a tudósok oldják meg. Konkrétan kiderült, hogy az ember akkor lát arcokat álmában, amikor aktiválódik az agy azon része, amely az emberek arcának felismeréséért és vizuális képek kialakításáért felelős. A térérzékeléssel, mozgással és valamiről való gondolkodással járó álmok olyan agyterületek aktiválódása során jelennek meg, amelyek az ébrenlét során felelősek a térérzetért, a motoros aktivitásért és a gondolkodási folyamatért.

"Ez a bizonyíték arra, hogy az alvás olyan tevékenység, amelyet az ember alvás közben végez." "Talán az alvó és az ébren lévő agy sokkal jobban hasonlít egymáshoz, mint azt bárki elképzelte volna, mivel mindkét esetben ugyanazok a területek érintettek."

A tanulmányt végző tudósok azt mondják, hogy munkájuk jelentős. Bíznak benne, hogy a tanulmány végre segíthet megfejteni azt a rejtélyt, hogy mik is az álmok, és mi az emberi tudat természete. "A cikk fontossága feltűnő" - mondja Mark Blagrove, a Swansea Egyetem alváslaboratóriumának vezetője, kommentálva kollégáinak a Nature-ben megjelent jelentését. Blagrove maga is aktívan részt vesz a vizsgálatban. "Ez a REM fázis felfedezéséhez hasonlítható, bizonyos szempontból a jelenlegi kutatás még fontosabb."

Maga a munka 46 önkéntes alvásának és ébrenlétének megfigyelésén alapul. A kísérletben résztvevő összes résztvevő agyának elektromos aktivitását alvás közben rögzítették. Enkefalogram készítéséről beszélünk, amely egy non-invazív módszer az agy működésének nyomon követésére. A páciens fejére egy speciális, 256 elektródát tartalmazó rácsot helyeznek, amely lehetővé teszi az emberi agy különböző részeinek elektromos mezőjének dinamikájának megfigyelését.

Az önkénteseknek éjszaka különböző időpontokban kellett felébredniük (a tudósok felébresztették a kórtermeiket), és beszélniük kellett arról, amit álmodtak, vagy éppen ellenkezőleg, mit nem álmodtak. Az elvégzett munka terjedelme és a kísérletekben résztvevők nehézségei Siklari kijelentéséből ítélhetők meg: „A kísérlet során mintegy 1000 alkalommal ébresztettük fel a résztvevőket.” A projekt összes résztvevőjének felébredéséről beszélünk, és nem mindegyikükről, de az éjszakai különböző időpontokban való felébredés nem túl kellemes.

Ha az önkéntes azt mondta, hogy álmodott, megkérdezték a részletekről, beleértve az álom időtartamát, a látott tárgyakat és embereket, a lehetséges mozgásokat és minden egyéb fontos részletet.

A kísérletben részt vevők elektroencefalogramjának tanulmányozása kimutatta, hogy az alvás az agy alacsony frekvenciájú aktivitásának csökkenésével jár, annak egy bizonyos része, az úgynevezett "forró hátsó kérgi zóna". Ez a terület ébrenlét alatt felelős a vizuális képekért és azok integrációjáért.

Azt a tényt, hogy az alvás több szakaszra oszlik, amelyek közül az egyik a REM alvás szakasza, a tudósok 55 évvel ezelőtt sejtették. A felfedezésért Eugene Azerinski, a Chicagói Egyetem hallgatója és témavezetője, Nathaniel Kleitman érdeme az elismerés.

Kiderült, hogy az illető mintha alszik, de a szemgolyói erőteljesen mozognak, ő maga pedig élénk, emlékezetes álmokat lát. Ráadásul a csukott szemmel való ébrenlét a teljes alvásidő egyötödét kiveszi, és ilyenkor az agysejtek nagyon aktívak: ahogy a mai kutatások is mutatják, az információfeldolgozással vannak elfoglalva.

Tehát, mint ma már tudjuk, minden nyolc órából tényleg csak valamivel több, mint hat órát alszunk. A REM fázisban agyunk nem kap új információt az érzékszervektől, és nem ad parancsokat az izmoknak: feldolgozza a kapott információkat és (sic!) viselkedési programokat hoz létre a jövőre nézve, rendet rak és erősíti a memóriánkat, ami lehetővé teszi számunkra, hogy másnap reggel hatékonyabban használjuk. Az a tény, hogy a reggel bölcsebb, mint az este, az emberek időtlen időkben észrevették. De miért? A kutatók évtizedeken át úgy gondolták, hogy az alvás erősíti a memóriát, mivel passzív védelmet nyújt az új benyomások felhalmozódása ellen. Elfelejtjük, mert az új információ kiszorítja a korábban szerzett emlékeket. Alváskor pedig nem érkezik új információ, és az agynak lehetősége van a napközben kapott információkat a polcokra bontani, ahol rögzíthető. Kiderült azonban, hogy az alvás nagyon aktívan erősíti a memóriát, és gyors fázisa is részt vesz ebben a folyamatban.

Mit látnak a rágcsálók álmaikban?

A tudósok még nem tudják pontosan, hogyan működik a memóriánk. A feltételezések szerint a tegnapi események újra felszínre kerülnek a több száz, több ezer vagy talán több millió neuron közötti kapcsolatok aktiválódása miatt. Így alakulnak ki az aktív, izgalmas zónák, amelyek újra és újra arra utasítjuk az agyat, hogy konszolidálja a kapott információt, vagy adjon vissza valami rég elfeledett dolgot. Ezért mondják, hogy az ismétlés a tanulás anyja. Így az együtt izgatott sejtcsoport emléket alkot, például arról, hogy mi történt előző nap egy földrajz órán, vagy arról, hogy hol vannak a lakás kulcsai.

A modern eszközök lehetővé teszik, hogy pontosan megfigyeljük, hogy az agy mely területei működnek jelenleg, amit Matthew Wilson és Bruce McNaughton idegtudósok alkalmaztak az Arizonai Egyetemről. Implantátumokat ültettek be patkányok agyába, hogy rögzítsék a neuronok aktivitását, és hagyták, hogy az állatok etetőtől etetőig futhassanak egy zárt úton. Amikor a patkányok az útvonal különböző szakaszait járták be, a hippocampus, a térbeli memóriáért felelős agyszerkezet különböző sejtjei aktiválódtak bennük. A különböző "helyi sejtek" aktivitása olyan szorosan korrelált a patkány fizikai elhelyezkedésével, hogy a kutatók egyszerűen követhették az állatok mozgását az útvonalon azáltal, hogy megfigyelték, mely sejtek voltak éppen aktívak. Amikor a patkányok futottak és elaludtak, a kísérletezők folytatták a „helysejtek” aktivitásának rögzítését, és azt találták, hogy a sejtek ugyanabban a sorrendben tüzelnek, mintha a patkányok álmukban járták volna az utat.

Alvás tanulás: mítosz vagy valóság?

Ám az agy alvás közben nem csak tudattalan memóriatréninget hajt végre, hanem szelektíven erősítheti azokat a részeit, amelyeknek a legnagyobb szükségük van rá. 2005-ben Matthew Walker, a Harvard Medical School munkatársa arra kérte az önkénteseket, hogy írjanak be értelmetlen sorozatokat, például a 4-1-3-2-4-et a billentyűzeten. Ez olyan, mintha egy lapról zongoráznánk, korábban ismeretlen hangjegyekből. Az a tény, hogy egy jó alvás után az ujjak mozgása gyorsabbá és összehangoltabbá vált, általában nyilvánvaló. A gondos kutatás azonban kimutatta, hogy a jól alvó emberek nemcsak gyorsabban gépeltek, hanem különösen sikeresek voltak azoknak a sorozatoknak a begépelésében, amelyek eleinte a legnehezebbek voltak. Az agy egész éjszaka végigpörgette a memóriáját ezeken a sorozatokon, és ennek eredményeként mire felébredtek, a legjobban emlékeztek rájuk. Sőt, Walker kutatása kimutatta, hogy a kísérletének azon résztvevői, akik jól aludtak a feladat végrehajtása közben, lényegesen kevésbé vonták be agyuk azon területeit, amelyek a tudatos erőfeszítésekért felelősek, hanem aktívabban azokat az agyterületeket, amelyek gyorsabban és pontosabban aludtak. billentyűleütések.
br>A következtetés a banalitásig egyszerű: aki jól akar tanulni és hatékonyan dolgozni, annak jól kell aludnia. 2004-ben Ulrich Wagner és munkatársai a Lübecki Egyetemről (Németország) egy nagyon különös kísérletet indítottak. Először önkénteseket képeztek ki egy bizonyos típusú matematikai feladat hosszú és unalmas megoldására, és 100 feladatot adtak nekik gyakorolni. Majd 12 órára elküldték a tesztalanyokat, további 200 feladatot ígérve a jövőre. A kutatók nem mondták el diákjaiknak, hogy van egy egyszerűbb módja is ezeknek a problémáknak, de sok önkéntes már a második ülésre magától eljutott erre a megoldásra. És akkor felfedezték az alvás és az ébrenlét közötti különbséget. A két ülés között alvók 59%-a talált egyszerű megoldási módot, az ébren lévők között pedig csak 23%. Ez vezette a kutatókat arra a következtetésre, hogy agyunk akkor is képes megoldani egy problémát, ha korábban nem tud a megoldás egyéb lehetőségeiről, és álmában jobban megbirkózik ezzel, mint a valóságban. És ezt főleg a REM alvás szakaszában teszi. Minél tovább alszik az ember, annál hosszabb lesz ez a fázis. Ezért a memória megszilárdításának bizonyos vonatkozásaihoz hat óránál többet kell aludni. Ám hosszú alvás után az agy sokkal hatékonyabban működik, és erre érdemes emlékezniük azoknak a kreatív egyéneknek, akik az álmatlan éjszakák miatt meghosszabbítják a napjukat.

Mit kell csinálni éjszaka

A kérdés az, hogy az emberek miért fejlődtek úgy, hogy bizonyos kognitív funkciókat csak álomban hajtanak végre bennük? Miért nem tudja feldolgozni az agy az információkat nappal? Talán az a tény, hogy az alvás az evolúció eredményeként keletkezett jóval a magasabb tudás előtt. Egy olyan világban, ahol fény és sötétség váltakozik, hatékonyabb nappal vadászni, éjszaka aludni (vagy fordítva). Így történt, hogy a cirkadián ritmusok meghatározó szerepet töltenek be életünkben. Az agynak pedig alkalmazkodnia kellett ezekhez a körülményekhez, és intelligensen kellett felhasználnia az alvás idejét az ébrenléti időszakban kapott információk feldolgozására. De ez csak az egyik hipotézis.

A másik az, hogy az alvási kogníciónk talán ugyanazokat az agyi erőforrásokat használja, amelyek ébrenlétben az információk fogadásával, vagyis az érzékszervek jeleinek feldolgozásával vannak elfoglalva. Ezért a memória minőségi erősítéséhez szükséges, hogy a szervezet ne fogadja ezeket a jeleket, és erőforrásokat szabadítson fel az információ tárolására. Természetesen a legkényelmesebb kikapcsolni a külső csatornákat abban az időben, amikor a test alszik, és az alvás minden melegvérű állatban velejárója.

Lehet azonban több hipotézis is. A tudósok még mindig nem értik, hogyan dolgozza fel az agy a korábban kapott információkat? Milyen vegyszerek vagy molekulák vesznek részt a memóriamechanizmusokban? Mi teszi lehetővé az agy számára, hogy emlékezzen bizonyos tényekre, és elfelejtsen másokat? Az alváskutatás pedig az egyik módja ezeknek a kérdéseknek a megválaszolására.

Nem lesz felesleges felidézni az álomban látott nagyszerű ötleteket. Tehát Mengyelejev megálmodta a kémiai elemek periódusos rendszerét, Friedrich August Kekula pedig a benzolmolekula szerkezetét látta (a farkát verő tekercs kígyó formájában jelent meg).

Mihail Potapov: 

Az emberi agy alvás közben egy pillanatra sem hagyja abba a működését. Amíg az egész test pihen, tevékenysége folytatódik. Amíg az ember alszik, az energia helyreáll, a memóriája megtisztul a felesleges információktól, és a test megtisztul a méreganyagoktól. Annak megértésére, hogy az agy pihen-e alvás közben, milyen folyamatok történnek vele, egy elektroencefalogramot készítettek, amely pontos információkat tár fel a test munkájáról. Napjaink forró téma, hogy az agy melyik része felelős az alvásért. A bemutatott információ hiányos, bár képes megmagyarázni bizonyos fontos pontokat, amelyek éjszaka előfordulnak egy álomban.

Az agy munkája ciklusokban

Korábban azt hitték, hogy amikor egy ember alszik, az agyi aktivitás fokozatosan csökken, majd teljesen leállítja a munkáját. Az EEG megjelenésével ez az elmélet megkérdőjeleződött. Mint kiderült, az agy egyáltalán nem alszik alvás közben, hanem rengeteg munkát végez, hogy felkészítse a szervezetet a következő napra.

A pihenőidő alatt a test munkája különböző módon nyilvánul meg, minden attól függ, hogy milyen ciklusban zajlik az alvás.

Az álmok lassú szakasza

Amikor az ember elalszik, a szürkeállományban a neuronok rezgései lassan elhalványulnak, minden izom maximálisan ellazul, a szívverés lelassul, a nyomás és a hőmérséklet csökken.

Az agynak az álmokba való mélyülésért felelős része a hipotalamusz. Idegsejteket tartalmaz, amelyek gátolják a neurotranszmitterek termelését, amelyek olyan kémiai vezetők, amelyek felelősek az idegsejtek közötti sokkok kialakulásáért.

A test munkája a gyors fázisban

A gyorshullámú álmodás időszakában a talamusz gerjesztése kolinerg receptorok hatására történik, melyben az üzenet acetilkolin segítségével történik. Ezek a sejtek a szerv középső magjában és a híd felső részében helyezkednek el. Gyors tevékenységük imbolygó neuronok kitörésének megjelenéséhez vezet. A szürkeállomány alvás közben ebben a ciklusban majdnem ugyanazt a tevékenységet végzi, mint az ébrenlét alatt.

A törzs felső lebenyéből az agykéregbe küldött monoamin jeladók nem éreznek ilyen energiát. Ennek eredményeként a talamuszból a kéregbe való anyagellátás megtörténik, bár a személy ezt álomként érzékeli.

Az agy melyik része felelős az álmokért

Egy ilyen jelenség, mint az éjszakai pihenés, régóta sok tudóst érdekel. Korábban olyan híres filozófusok is próbálkoztak az álmok ismeretében, mint Hippokratész és Arisztotelész. A 20. században Bekhterev és Pavlov orosz tudósok kutatásokat végeztek ebben a témában. A tudósokat a szürkeállomány területe is érdekelte, amely az álmokért volt felelős.

Ma az emberi idegrendszer központi részében meghatározzák az ébrenlétért és pihenésért felelős zónát. Ezt a területet az agytörzs vezető magjának retikuláris képződményének nevezik, amely sok idegsejt hálója, amelyet a szerv érzékszervi alapjaiból kinyúló rostok borítanak.

Ezen a helyen 3 féle idegsejt található, amelyek különböző biológiailag aktív elemeket okoznak. Az egyik a szerotonin. A tudósok szerint olyan változásokat idéz elő a szervezetben, amelyek álmokat okoznak.

Számos fejlesztés kimutatta, hogy amikor a szerotonin termelés leáll, krónikus álmatlanság lép fel. Így kiderült, hogy a retikuláris formáció, amely a központ zónája, képes válaszolni mind az éjszakai pihenésre, mind az ébredésre. Ezenkívül az emelést okozó mechanizmus felülkerekedhet az elalvásért felelős szerkezettel szemben.

Balkin és Brown kutatása

Úgy tűnik, hogy az álom egy érdekes jelenségre utal, amely éjszakai pihenés közben történik az emberrel. A Balkin és Brown által végzett kutatás célja, hogy azonosítsa az agy azon területét, ahol a legnagyobb funkcionalitás fordul elő az álmodozási időszakban.

A tudósok pozitronemissziós tomográfiát alkalmaztak annak meghatározására, hogy mi történik az agyban és milyen intenzitású a véráramlás. Az ébrenlét során a szerv prefrontális kérge működik, alváskor pedig a limbikus rendszer aktív, amely irányítja az érzéseket, érzelmeket, memóriát.

Brown és Balkin munkája azt is mutatja, hogy a fő látókéreg alvás közben nem aktív. Ebben az esetben a központi rész extrastriális kérge működik, amely a szerv vizuális területe, amely képes az összetett tárgyakról (arcokról) kapcsolatos információkat feldolgozni.

A Wiskin Egyetem kutatása

A tanulmányban részt vevő tudósok azonosították az álmokért felelős szürkeállomány területét. A kísérletben 46 önkéntes vett részt. A pihenőidő alatt az alanyok elektromos agyhullámokat észleltek a laboratóriumban. Elektroencefalográfiát alkalmaztak a látásokhoz kapcsolódó idegsejtek területeinek izolálására, függetlenül a ciklustól.

Az embereket időnként felébresztették, és megkérdezték, mit láttak, amikor aludtak. A közölt információkat összehasonlították az orgona elektromos munkájával.

Ezt követően az EEG adatok alapján kiderült, hogy alvás közben a szervkéreg egy külön hátsó részében csökken az alacsony frekvenciájú munka, ami a látomások megjelenésével jár. És amikor megnövekedett az aktivitás, semmiről sem álmodoztak.

Amikor az alanyok azt mondták, hogy álmodnak, az idegi zónák folyamatosan aktiválódtak, és fordítva, amikor arról számoltak be, hogy nem alszanak. És a pihenés szokásos túlsúlyától mentesen jelen voltak a hátsó forró zónában, amely a következőkből áll:

• az occipitalis kéregből;
• precuneus;
• hátsó cinguláris gyrus.

Az oldal működésének megfigyelésével a tudósok azt jósolták, hogy a kísérlet résztvevője víziókról fog beszélni, amikor felébred. Ennek alapján a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a test ezen területei felelősek az emberi alvás szabályozásáért.

Hogyan kapcsold ki az agyadat lefekvés előtt

Sokan ismerik ezt a problémát, hogy amint le kell feküdnie, elkezdenek feltörni a gondolatok a fejében. Ha nem nyugtatja meg az agyat, és minden este hasonló állapotba kerül, akkor jóléte minden nap megzavarodik.

Vannak módszerek az agy kikapcsolására lefekvés előtt.

1. Értse meg az éjszakai pihenés szükségességét. Az elégtelen alvás számos betegséget, szorongást okozhat.
2. Kövesse a rendszeres menetrendet. Egyszerre aludj el és kelj fel.
3. Ha lefekvés előtt lekapcsolja a fejét, az segít egy napi rituáléban, például egy könyv olvasásával, de nem az ágyban.
4. A nap folyamán jegyezze fel a megoldatlan problémákat és aggodalmakat.
5. Az ágyat csak álmodozásra használja.
6. Hozzon létre egy elfogadható környezetet. A csend, a fény hiánya segít ellazítani a testet.
7. Végezzen mentális gyakorlatokat, amelyek segítenek kikapcsolni az elmét.

Ha az álmatlanság nem szűnik meg, akkor orvoshoz kell fordulnia.

Hogyan töltsük fel az agyat alvás után a munkához

A legtöbben soha nem gondoltak arra, hogy az emberek egy bizonyos csoportja miért hiperaktív reggel, míg mások sok időt töltenek azzal, hogy egy természetes munkacsatornába kerüljenek. A különbség az, hogy az előbbiek korán elkezdik stimulálni a szürkeállományt.

Sok trükk létezik, hogyan ébresztheti fel az agyat reggel, és jókedvűnek érezheti magát.

• vegyen egy hűvös zuhanyt;
• kezdje a reggelt egy energikus dallammal;
• a reggeli kávé melletti olvasás segít az elme működésében;
• elmélkedik;
• vitaminokat inni;
• végezzen fizikai gyakorlatokat;
• egy kiadós reggelit;
• állítson be ébresztőt, hogy felébressze az agyat.

Az emberi agy egyedülálló szerkezet. Korábban azt feltételezték, hogy az álmok időszakában teljesen ki van kapcsolva. A kutatás során kiderült, hogy ennek a hipotézisnek nincs alapja, ezért ki van zárva a tények közül. Amikor egy személy alszik, aktiválódnak a neurális kapcsolatok, amelyek a test egészének működéséért felelősek.