A testtartási zavarok jelentősége gyermekeknél. Tanórán kívüli tevékenység „tartás megsértése”. Javaslatok kidolgozása a gyermekek fejlesztésére, a helyes testtartás kialakítására az iskolai nevelés keretében

Olga Safronova
A testkultúra és egészségjavító munka projektje a testtartás és a lapos láb megsértésének megelőzésére

A testkultúra és egészségügyi munka projektje

a testtartás megsértésének megelőzésére és megelőzésére és

lapos láb idősebb óvodáskorú gyermekeknél

"ELŐRE AZ EGÉSZSÉGRE!"

Projekt ötlet: A testtartás és a lapos láb megsértésének megelőzése és megelőzése gyermekeknél.

Relevancia: A testtartás és a lapos láb megsértésének magas aránya 5-6 éves gyermekeknél.

Szakorvosi kutatások szerint a felnőttkori betegségek 75%-a gyermekkorban alakul ki. A gyerekeknek mindössze 10%-a jár teljesen egészségesen iskolába, és sokan nem lustaságuk, hanem rossz egészségi állapotuk miatt buknak el. A testtartás a gyermek növekedésével fejlődik. A testtartás megsértését a jelentős kozmetikai hiba mellett gyakran a belső szervek működésének zavarai is kísérik: a szív, a tüdő, a gyomor-bél traktus; negatívan befolyásolja a magasabb idegi aktivitást: gyorsan jelentkező fáradtság, gyakran fejfájás kíséri.

A lapos láb szintén a mozgásszervi rendszer megsértése. Lapos lábaknál a láb rugós, lengéscsillapító szerepe csökken vagy megszűnik, aminek következtében a belső szervek kevéssé védettek az agyrázkódástól. Fájdalom van a lábfejben. A foltok kialakulásának minden megsértése negatívan befolyásolja a gyermek testtartását. A lapos lábak fő oka a láb mozgásszervi rendszerének gyengesége. Az utóbbi időben az óvodában megnőtt a mozgásszervi megbetegedésekkel küzdő gyermekek száma, és ez a szám folyamatosan növekszik.

Mindebből nyilvánvaló, hogy egy óvodában nagy figyelmet kell fordítani a mozgásszervi rendellenességek megelőzésére irányuló munkára.

Cél: A testtartás és a lapos láb megsértésének megelőzésére és megelőzésére irányuló munkarendszer kialakítása az óvodában.

Feladatok:

1. A testtartás és a lapos láb megsértésének megelőzésére és megelőzésére irányuló munka megszervezésének feltételeit megteremteni.

2. A szülők felé jelezni a probléma fontosságát, megismertetni velük a lapos lábfej és a testtartási zavarok okait, a bokaízületi, háti, hasi izomzat erősítésének módszereit.

3. Az egészséges láb, a szép testtartás fogalmának megismertetése a gyerekekkel, erősítő technikák megismertetése.

4. A gyermekek motorikus képességeinek fejlettségi szintjének növelése, hozzájárulva a testtartási zavarok és a lapostalp megelőzéséhez, megelőzéséhez.

5. Átfogóan közelítse meg a testtartási zavarok és a lapos lábak megelőzésének kérdését.

óvodások, pedagógusok, szülők, testnevelő tanár, ortopéd, gyermekorvos, védőnő.

Megvalósítási ütemterv: Hosszú távú (2012. szeptember-május 2013. tanév).

Várható eredmény: A bokaízület, a hát, a has izmainak erősítése gyermekeknél; a testtartási rendellenességek és a lapos láb nagy arányának csökkenése.

A munka szakaszai:

I. Előkészületi szakasz:

Munkaformák:

1. A plantogramok tanulmányozása.

2. Gyermekek ortopéd orvosi vizsgálata.

3. Csökkent testtartású és lapos lábú gyermekek listáinak összeállítása.

4. Hosszú távú munkaterv kidolgozása.

5. Sportfelszerelés kiválasztása a munkához.

1. A lábfej fejlettségi szintjének meghatározása idősebb óvodás korú gyermekeknél.

3. Csoportalakítás.

4. A lapostalp és a tartászavarok megelőzését, megelőzését célzó gyakorlatok kiválasztása és a foglalkozások kivonatainak készítése.

5. Nem szabványos berendezések gyártása.

Projekt résztvevői:

Gyermekorvos, 5-6 éves gyerekek, nevelők, védőnő, testnevelő tanár.

Határidők: Szeptember október.

II. Nagyszínpad.

1. Torna (reggel, élénkítő nappali alvás után).

2. Általános szülői értekezlet.

3. Házi feladat szülőknek.

4. Valológiai nevelés órák.

5. Testkultúra és valeológiai ünnepek.

6. Szülősarok (vizuális információ a szülőknek)

7. Konzultációk.

8. "Toptyzhka" kör

9. "Grace" kör

1. Megelőző gyakorlatok végzése a láb, a hát, a has izmainak erősítésére.

2. Gyermekek testtartási zavarainak és lapos lábának okai és megelőzése.

3. Tapintható szőnyegek gyártása.

4. Adjon ötletet a mozgásszervi rendszerről, a tartás- és lábzavarok okairól.

5. Az "egészséges láb", "szép testtartás" fogalmának megismerése; helyes testtartás kialakítása.

6. „Milyen cipő kell az óvodásoknak?”, „Hogyan előzhetjük meg a testtartási zavarokat?”; A mozgásszervi rendszer erősítését célzó gyakorlatok komplexumai.

7. A lapos lábak megelőzése és a testtartás megsértése gyermekeknél.

8. További órák a lapos láb megelőzésére.

9. Kiegészítő foglalkozások a tartászavarok megelőzésére.

Projekt résztvevői:

5-6 éves gyerekek, nevelők, szülők, testnevelő tanár, gyermekorvos.

Határidők:

4. Havonta egyszer.

5. Negyedévente egyszer.

6. Egész évben. 7. Egész évben.

III. A végső szakasz.

Munkaformák:

1. A tanév során kiegészítő nevelési körökbe bevont gyermekek plantogramjainak elemzése.

2. Ortopéd orvos vizsgálata.

3. Pedagógiai Tanács.

1. Határozza meg a lábfej fejlettségi szintjét.

2. A testtartás kialakításának ellenőrzése.

3. A megelőző intézkedések megszervezésének rendszerének elemzése.

Projekt résztvevői:

Ortopéd, 5-6 éves gyerekek, nevelők, védőnő, testnevelő oktató.

Megvalósítási ütemterv:

Kockázatok:

1. A gyermekek 100%-os ortopéd orvosi ellátásának lehetetlensége a tanév elején.

2. A gyermekek rendszertelen óvodai látogatása.

Ezek a tények nem járulnak hozzá a projekt céljának eléréséhez.

A kockázatok kiküszöbölésére tett intézkedések:

Szeptember-október hónapban objektív okokból kivizsgálatlan gyerekek ortopéd szakorvosához.

Gyakran beteg gyermekek keményedése (levegő, medence, mezítláb);

- "C" táplálékdúsítás, multivitaminok, csipkebogyó tinktúrák szedése (rendszeresen egész évben);

Szabadtéri játékok, reggeli gyakorlatok a meleg évszakban a friss levegőn;

Síelés télen.

"A testtartás megsértésének okai. Megelőzés." osztályos óra - praktikum

Cél: tartászavarok megelőzése.

Megfontolandó kérdések:

1. A probléma relevanciája (iskolások mozgásszervi megbetegedéseire vonatkozó monitorozási tanulmányai alapján).

2. A mozgásszervi rendszer anatómiai jellemzői. Testtartás.

3. Beszélgetés a tartászavarok okairól és a megelőző intézkedések titkairól.

Karakterek

Újságíró

Fitness oktató

Testnevelő tanár

Anatómia tanár

iskola nővér

Csontkovács

Osztály óra haladás

Iskola nővér. A mozgásszervi rendszer betegségei nagyon gyakoriak. Utcánkon nem ritkák a görnyedt emberek. Sokan vannak olyanok is, akik ágyhoz kötöttek, az ízületek és a gerinc károsodása miatt megfosztották az önellátástól. A gyermekek ízületi betegségei gyakran életre szóló fogyatékosságot okoznak.

Iskolánkban idén lefolytatott orvosi vizsgálat eredménye szerint a mozgásszervi betegségek a második helyen szerepeltek. Ez nyomon követési vizsgálatok elvégzésére és az előfordulás dinamikájának további nyomon követésére késztetett.

Az alábbiakban statisztikai adatok találhatók (amelyek az áttekinthetőség kedvéért táblázat és a hozzá tartozó diagram formájában is bemutathatók), amelyek mennyiségi és százalékos adatokat mutatnak be 3-5 évre a tanulólétszámról.

testtartási zavar

gerincferdülés

lúdtalp.

Anatómia tanár. A mozgás az élet. Minden, ami egy élő szervezetben történik, külsőleg mozgásokban nyilvánul meg. A mozgásokat a motoros berendezés segítségével hajtják végre. Az emberi motoros apparátus egy passzív részre (csontok és ízületeik), amely támaszként és karként működik, valamint egy aktív részre (izmokra és segédeszközeikre) osztható. Ezért gyakran a motoros berendezést mozgásszervi rendszernek nevezik. A mozgásszervek a felnőttek testsúlyának körülbelül a felét teszik ki, a zömük az izomzatra esik.

Osteopátiás orvos. A testtartás az a szokásos testtartás vagy mód, ahogyan egy személy tartja a testét. A testtartás lehet helyes és helytelen (a csontvázon látható).

A helyes testtartást a következő jellemzők határozzák meg:

A fejet és a törzset egyenesen tartják;

A mellkas kissé előrenyúlik, a vállak hátra vannak, a gyomor felhúzott;

Az ágyéki régióban előrehajlás található.

A testtartás függ a gerinc állapotától, attól, hogy milyen gördülékenyen működnek a testet függőleges helyzetben tartó izmok. Ha az emberben minden izom egyformán fejlett, akkor a testtartása szép, helyes.

Helytelen testtartás esetén a fej enyhén előre dől, a hát meggörnyedt, a mellkas beesett, a gyomor előrenyúlik Gyakran előfordul, hogy a gerincoszlop hajlatai túlzottan megnagyobbodnak (kóros kyphosis és lordosis) vagy kisimulnak (lapos hát).

Vannak olyan esetek, amikor a gerincoszlop oldalirányú görbületét scoliosisnak nevezik.

Újságíró. Hogyan ellenőrizheti a testtartását?

Testnevelő tanár. Van egy nagyon egyszerű diagnosztikai módszer, amelyet a gyakorlatban gyakran alkalmazunk. Menj a falhoz, és állj közel hozzá, háttal a szokásos helyzetben. Ha ebben a helyzetben megérinti a falat a feje hátuljával, a lapockájával, a fenekével és a sarkával, akkor megfelelő a testtartása. (Bemutató a tanulóknak) Ez a módszer egyben megelőző gyakorlat is. Miután rögzítette ezt a pozíciót, néhány lépést kell tennie előre, miután párnát helyez a fejére.

A falnak csak három ponttal – a fej hátuljával, a hátával és a sarokkal – történő megérintése a hát, a has és a hát alsó részének nagyon gyenge izomzatát jelzi, a csak a hát és a sarok érintése pedig a nyak, a váll és a medence gyenge izomzatát jelzi. öv.

Osteopátiás orvos. Vannak pontosabb modern diagnosztikai módszerek, amelyek technikai eszközöket használnak a betegségek kimutatására. De van egy érdekes premedicina módszer, amelyet közvetlenül az edzőteremben lehet használni. (Demonstráció).

A tartászavarnak három fokozata van. Az első fokú megsértése esetén a normától való eltérések gyengén kifejeződnek, és egyenes állásban eltűnnek. A másodfokú testtartás megsértése esetén a normától való eltérések stabilak. Nem tűnnek el egyenes tartásban, hanem csak függő helyzetben, és általában csak az izomtónus megsértésével járnak, ezért korrigálhatók. A gerinc harmadfokú görbülete befolyásolja a csontváz csontjait, és korrekciós gimnasztikával nehezen kezelhető.

Tudós. A jelenlévők számára nem titok, hogyan lehet otthon is azonosítani a testtartás megsértését. Javaslom, hogy térjünk át egy sokkal fájóbb problémára - az életfolyamat során szerzett tartászavarok okaira. Hiszen a tartászavarok sok krónikus betegség gyakori kísérői a gyermekeknél, az általános funkcionális gyengeségük, az izmok és a szalagok hipotóniás állapotának megnyilvánulásaként.

Fizikoterápiás orvos. Valójában a testtartás megsértésének első és fő oka a test gyenge izmai. Függőleges helyzetben az emberi testet több mint 400 izom támogatja. És ha a fő izmok gyengén fejlettek, akkor nehéz fenntartani a jó testtartást.

Anatómia tanár. Ugyanilyen fontos oknak tartom a helytelen testtartás megszokását. Ügyeljen arra, hogyan ül az asztalnál.

Egy diákra mutat, aki helytelenül ül az asztalánál. Kijavítja a hibákat és elmagyarázza, hogyan kell helyesen ülni.

Iskola nővér.Észrevetted már, hogyan hordunk táskákat, emelünk súlyokat, mosunk?

Mutat az állványokra.

Iskola nővér. Megkérem a tanulókat, mutassák be, hogyan emelik fel a zsákokat. Szerinted melyik emelte fel helyesen a terhet? Most vedd magad elé a táskákat. Gyakran segítenie kell a szüleinek a házimunkában. Mutasd meg, hogyan hordod a vödör vizet. Őseink, nem ismerve a mozgásszervi rendszer szerkezeti jellemzőit, nagyon bölcsen jártak el egy rocker használatával.

Ezeket a mozdulatokat racionálisan, a csigolyaközi porckorongokra gyakorolt ​​legkevesebb hatással kell végezni: emelje fel a terhelést anélkül, hogy a testet előbb előre döntené, de a lábakat térd- és csípőízületeknél hajlítsa, és egyenes hátat tartson; ne egy kézben hordd a terhet, hanem egyenletesen oszd el mindkét kezedre, vagy vállra tedd, a hátat egyenesen tartva. Az egészségügyi dolgozók azt javasolják, hogy a tanulók viseljenek hátizsákot.

Testnevelő tanár. Mit szólnál ahhoz, hogy összegömbölyödve feküdj egy túl puha ágyon, magas párnával? Sétáljon lehajtott fejjel, behajlított háttal, és még a lábát is keverje. Ha mindez nap mint nap megismétlődik, akkor a testtartása helytelenné válik.

Osteopátiás orvos. A kalcium és D-vitamin elégtelen bevitele a szervezetben az egész mozgásszervi rendszer működését is hátrányosan befolyásolhatja.

És most, amikor a testtartászavarok szinte minden fő oka felsorolásra került, szeretném megjegyezni a fő dolgot, hogy az ember mozgása kínossá válik; belső szervek: szív, gyomor, máj, vesék elmozdulnak, ami tevékenységük megzavarásához vezet; fájdalmak vannak az ízületekben, izmokban, lábfejben, hát alsó részén. Megjelenik az osteochondrosis. A tartászavarral küzdő iskolás gyerekeknél nagyon nagy a kockázata annak, hogy súlyos sérüléseket (végtagtörés, csigolyatörés) szerezzenek hosszú, magas ugrás, sporteszközön végzett gyakorlatok, birkózás, foci, kosárlabda, súlyemelés során.

Fizikoterápiás orvos. A tartászavarok – különösen a kezdeti – megelőzésének és kezelésének alapja a legyengült gyermek testének általános edzése. Ennek egy jól szervezett, a gyermek betegségének természetére szabott terápiás rend hátterében kell történnie.

Újságíró. Milyen sportokat, gyakorlatokat ajánl tartászavar esetén?

Fizikoterápiás orvos. A testtartás minden megsértése esetén az úszás kiváló megelőző intézkedés. Új típusok jelentek meg, mint például az aerobik, a labdás pilates. Nézze meg az ismeretterjesztő film egy részletét. (részlet látható). Ha változtat a testtartásán (görnyedt, lapos vagy kerek hát), akkor ritmikus gimnasztikát, sportjátékokat (röplabda, tenisz, tollaslabda), síelhet és lóghat a tornafalon. A Clapp-féle gimnasztika külföldön nagy népszerűségre tett szert a gerincgörbületek és a tartászavarok kezelésében. A négykézláb kúszás gyakorlatain alapul. Valentin Dikul izom-csontrendszeri rendellenességeinek rehabilitációs módszere az egész világon ismert.

Fitness oktató. Görnyedt, gyenge hátizmokkal és hasizmokkal javaslom a fitneszt. A gyakorlatok legfeljebb 20-szor adagolhatók, 2-3 sorozat végrehajtásával. De a terhelést fokozatosan kell szabályozni, semmi esetre sem szabad rángatni, enyhe fájdalommal, és hagyja abba az edzést. Az izmok megkeményedésének megelőzése érdekében erősítő gyakorlatok elvégzése után ajánlatos nyújtani. Nézd meg az osztálytársaid által előadott Cindy Crawford „izomfűzőjének” megerősítéséről szóló komplexumot.

Egy lánycsoport előadása gyakorlatsorral.

Újságíró. A gyakorlati konferencia zárásaként szeretném a meghallgatott anyagot olyan szabályokba foglalni, amelyek bárki számára hozzáférhetőek.

Osteopátiás orvos. Első szabály

Ellenőrizze a testtartását. Ha jogsértésre gyanakszik, forduljon csontkovácshoz vagy sebészhez.

Második szabály.

Edd meg izmaidat a "Ne árts!" Sportág vagy gyakorlatsor kiválasztásakor konzultáljon szakértőkkel.

Harmadik szabály.

Folyamatosan figyelje járását, testtartását az asztalnál ülve. Helyesen emelje meg és hordozza a súlyokat.

Négyes szabály.

Aludj kemény ágyon.

Ötödik szabály.

Ügyeljen az étrendre, hogy elegendő kalciumot és D-vitamint kapjon.

Anatómia tanár. Ma tartásproblémákról beszélgettünk, szeretném, ha találkozásunk ne legyen hiábavaló, és ne felejts el vigyázni magadra és szeretteidre. A legnagyobb sebész N.I. Pirogov egyszer azt mondta, hogy egy font megelőzés megér egy font gyógyulást. Légy egészséges és boldog. És most mindannyiunk számára egy ajándék - egy akrobatikus kombináció a diákok előadásában.

Akrobatikus csoportos előadás.

Krivcova Daria

Relevancia Kutatásomat abban látom, hogy jelenleg a fiatalabb iskolások jelentős részénél a gerinc állapotának romlása figyelhető meg. A testtartás változásai az összes vizsgált körülbelül 30%-ánál találhatók.

Probléma: osztályunkban első helyen áll a tanulók helyes testtartásának problémája. Néhány tanulónak eltérései vannak a gerinc fejlődésében.

Tanulmányi tárgy: 1. számú iskola 4. osztályos tanulói, akiknek a testtartás orvosi szempontjait meghatározták.

Cél: Osztályunk tanulóinál feltárni a tartászavarok okait, konkrét ajánlásokat találni a testtartás megtartására, javítására.

Letöltés:

Előnézet:

MOU "Középiskola" 1. sz

Gorokhovetsky kerület a Vladimir régióban

Kutatómunka a témában:

"A helyes testtartás az egészségünk"

4. osztályos "B" tanuló

Krivcova Daria.

Felügyelő:

Általános iskolai tanár

Makarova Olga Nikolaevna

Gorokhovets

2011

I. Bevezetés.

Amikor az építők elkezdenek építeni egy magas épületet, először egy keretet építenek. És akkor a falak, mennyezetek és padlók betonlemezei már meg vannak erősítve ezen a kereten. Az egész épület szilárd acélvázon nyugszik. Ugyanaz az erős keret van a testünkben. A neve csontváz.

Egyenes hát, kiegyenesített vállak, kitágult mellkas, megemelt fej – mindezek a jó testtartás, következésképpen a szépség, az egészség és a nagy teljesítmény jelei.

Téma: A helyes testtartás az egészségünk.

Relevancia Kutatásomat abban látom, hogy jelenleg a fiatalabb iskolások jelentős részénél a gerinc állapotának romlása figyelhető meg. A testtartás változásai az összes vizsgált körülbelül 30%-ánál találhatók.

Probléma: osztályunkban első helyen áll a tanulók helyes testtartásának problémája. Néhány tanulónak eltérései vannak a gerinc fejlődésében.

Tanulmányi tárgy:1. számú iskola 4. osztályos tanulói, akiknek a testtartás orvosi szempontjait meghatározták.

Cél: Osztályunk tanulóinál feltárni a tartászavarok okait, konkrét ajánlásokat találni a testtartás megtartására, javítására.

Kutatási célok.

1. Elemezze a kutatási témával kapcsolatos orvosi szakirodalom adatait.

2. Ismerje meg a SanPin 2.4.2 1178-02 "Az egészségügyi és járványügyi szabályok és előírások bevezetéséről szóló" szabványait.

3. Végezzen megfigyeléseket és tanulmányokat a helyes testtartásról.

Hipotézis: ha a tanulók kitartóan fejlesztik az íróasztal melletti megfelelő üléshez szükséges készségeket, akkor a gerinc görbülete elkerülhető.

Kutatási módszerek:

Megfigyelés, információgyűjtés könyvekből, elemzés, felmérés, kísérlet.

II. Fő rész.

Mi a testtartás? Testtartás értéke.

A testtartás jelentősége különösen nálunk - gyerekeknél - nagy, hiszen ebben az időszakban csontvázunk növekszik, formálódik. A helytelen szokásos testhelyzetek gyorsan a gerinc, a mellkas, a medence, az alsó végtagok, köztük a láb deformációjához vezetnek.

Így, mi az a testtartás, és miben különbözik a jó testtartás a rossz testtartástól?

A testtartás legegyszerűbb meghatározása: „Egy lazán álló személy szokásos testtartása, amelyet túlzott izomfeszültség nélkül vesz fel.”

A testtartást több szempontból is figyelembe veszik:

• A testtartás egy függőlegesen elhelyezkedő emberi test térbeli orientációja egyszerű és összetett mozgások végrehajtásához;
• A testtartás mutatóEgészségés fizikai kultúra személy;
• A testtartás olyan testbeszéd, amely elmondja, hogyan érzi magát az ember másokhoz, életéhez, önmagához képest, ez az egyéniség;
• Testtartás - ez egy személy névjegykártyája, amely lehetővé teszi egy barát pontos felismerését anélkül, hogy látná az arcát.

Hogy válaszoljak a feltett kérdésre, elmentem a könyvtárba. Kutatásomat azzal kezdtemorvosi szótár. Azt mondja, hogy a testtartás a test szokásos helyzete állva, járáskor és üléskor, amelyet a gerinc függőleges, ellazult helyzete, enyhén kiálló mellkassal és enyhén behúzott hassal jellemez.

értelmesen nyitokszótár S.I. Ozsegov. Megtanultam, hogy a testtartás a -san- gyökérből ered. Kapcsolódó szavak - méltóság, méltóság, póz. A testtartás egy rendszer, egy élő test raktára, a technikák és minden mozdulatának közössége, testtartás alatt harmóniát, fenséget, tisztességet és szépséget jelent. Testtartás, testtartás, felvidítás, próbálj kifinomult megjelenést kölcsönözni magadnak.

NÁL NÉL Az élő nagy orosz nyelv magyarázó szótára, V. I. Dalia: „A méltóság magas rang vagy rang, nemesi tisztség, megtisztelt méltóság, becsület.Rang és becsület szerint. Mi a rang, olyan a megtiszteltetés. Antik - tábor, testtartás, magasság. A nagyérdeműnek megvan az összes méltósága. Méltóságos, méltóságteljes, kiemelkedő, kiemelkedő, magas és előkelő". AZ ÉS. Dahl a jó testtartást "a karcsúság, a fenség és a szépség kombinációjaként" határozta meg, és egy orosz népi közmondást idézett: "Testtartás nélkül a ló tehén."

Ushakov szótárában , testtartás - megjelenés, alakod megtartásának módja.Szörnyű testtartás és csodálatos öltözék.Sok ilyen szép kijelentés van az orosz írók műalkotásaiban.

És be Efraim modern magyarázó szótára, testtartás – ahogyan hordozod magad.

Testtartásunk fő feladata a mozgásszervi rendszer védelme a túlterheléstől és a sérülésektől a testrészek ésszerű elrendezése és az izomegyensúly miatt. Helyes testtartás mellett semmilyen külső behatás nem okoz sérülést a mozgásszervi rendszerben, csak megváltoztatja azt, és általában véve fenntartja a stabilitást.

A testtartás a mentális sajátosságaink mutatója is. A testtartás befolyása a személyiségformálás folyamatára tudományosan bizonyított. A jó testtartású ember magabiztosabb önmagában, jobban magára vonja mások figyelmét.

rossz testtartás - ez vagy a betegség elhúzódása, vagy a betegség előtti állapot. A testtartási zavarok fő veszélye, hogy semmi sem fáj, amíg a csigolyaközi porckorongokban bekövetkező változások (osteochondrosis) meg nem kezdődnek. A rossz testtartás csökkenti a szervezet biztonsági határát: a beszorult mellkasban dobog a szív, a beesett mellkas és az előrefordult vállak megakadályozzák a tüdő tágulását, a kiálló has pedig megzavarja a hasi szervek normál helyzetét.

A gerinc fiziológiás görbületeinek csökkenése (lapos hát), különösen lapos lábbal kombinálva, az agy állandó mikrotraumához, valamint fokozott fáradtsághoz, fejfájáshoz, memória- és figyelemzavarhoz vezet. Leggyakrabban a rossz testtartás rossz izomfejlődéssel, a helytelen fejhelyzet miatti agyi vérellátással, rossz látással párosul. A rövidlátás kialakulhat a görnyedt hajlástól – és fordítva, a rossz látás gyakran rossz testtartást okoz.

Nál nél helyes testtartásminden testrész a gerinchez képest szimmetrikusan helyezkedik el, a medence és a csigolyák vízszintes síkban nem forognak, és a gerinc hajlításai sincsenek. A vállak vízszintesen helyezkednek el, a lapockák hátra vannak nyomva (nem nyúlnak ki). A gerinc görbületei mérsékelten kifejezettek. A test jobb és bal fele elölről és hátulról nézve szimmetrikus.

Hogyan állapítható meg, hogy van-e gerincgörbület?

Annak megállapításához, hogy van-e gerincgörbülete, a hátával egy lapos falnak kell állnia úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockák, a feneke, a lábszára és a sarka érintkezzen vele. Ahol hátul van egy kanyar, oda kell ragasztani a tenyerét. Ha az ököl átmegy, vagy a tenyér nem megy át, görbület van.

Főbb tartási problémák.

A rossz testtartás kialakulásának oka gyakran az iskolatáska szisztematikus helytelen viselése (például kettő helyett egy pánton). A túlzott tévézés, számítógép, videojátékok előtti ülés is negatívan hat. Sok gyerek séta és evés közben görnyed.

Mindennek megvannak a maga szabályai.

Évről évre nehezebbek az iskolatáskák. Az általános iskolásoknak szánt tankönyvekkel ellátott táska súlya meghaladja a megengedett higiéniai előírásokat. Ennek oka a tankönyvek és taneszközök nagy változatossága. A kiadók nem mindig tartják be a higiéniai ajánlásokat a kiadványok tömegére vonatkozóan, azt túllépve.

1998 óta az egészségügyi szabályokat és normákat léptették életbe – „Higiénikus

általános és alapfokú szakmai tankönyvek kiadásainak követelményei

oktatás”, amelyek korcsoportonként szabályozzák az ismeretterjesztő kiadvány súlyát. 1 - 4 - 300 grammos tanulóknak.

Az egyik fő oka annak, hogy a helyes testtartás függ attól, hogy az asztalok és székek megfelelnek-e a gyermek magasságának. Oroszország állami szabványa jóváhagyta a diákasztalok és székek méretét.

III. Testtartástanulmányok.

1. mikrotanulmány.

„Adatgyűjtés 4. osztályos tanulók testtartási állapotáról egészségügyi dolgozótól”

Kutatásom első szakaszában egy orvosi vizsgálat eredményeire támaszkodtam, hogy információt szerezzek az osztályomban tanuló srácok mozgásrendszerének állapotáról, különös tekintettel a testtartásra. Megtudtam, hogy a tanulók 43%-a sérti a testtartást.

Iskolás tartászavarok okainak azonosítása.

2. mikrotanulmány.

« Az iskolai bútorok megfelelése a SanPina szabványoknak"

Az iskolabútorok minősége nemcsak a gyerekek osztálytermi teljesítményét, viselkedését, hanem egészségi állapotát is jelentősen befolyásolja. A higiéniai követelmények be nem tartása az iskolabútorokhoz hozzájárul a rendellenességek kialakulásához a növekvő szervezetben.

Az ember fizikai és szellemi munkája mindig egy bizonyos munkavégzéshez kapcsolódik. A megfelelő választás biztosítja a munka sikerét és késlelteti a fáradtság kialakulását. A krónikusan fáradt izmok nem tartják a csontokat a megfelelő helyzetben. Az erősebb antagonista izmok felé hajlanak. Így kezd kialakulni a görnyed, gerincferdülés és egyéb rendellenességek. Eleinte könnyen javíthatók, de idővel rögzülnek, és torna és egyéb mechanikai behatások segítségével nehezen korrigálhatók.

A tanárt hallgatva a leckében a tanuló három pontra (ülőgumók, lábfejek, hát alsó része), íráskor és rajzoláskor, a negyedikre pedig alkarra támaszkodhat.

Az osztályunkhoz tartozik egy iroda, ezért abban tanultam bútorokat.

Asztalokra és székekre vonatkozó normatívánk van különböző korcsoportokban:

Az irodai asztalok és székek mérési eredményei:

Asztalok - hossza: 69cm;

Magasság: 62 cm és 71 cm.

Székek - hossza: 35cm és 40cm;

Magasság: 38 cm és 41 cm.

Ha összehasonlítjuk a kapott eredményeket, kiderül, hogy a bútorok nem mindig illeszkednek.

3. mikrotanulmány.

„A tanulók leszállásának megfigyelése az első és az utolsó órán»

Keressünk más okokat a jogsértésekre. Tanulmányoztam az osztálytársak üléseit az órákon, és észrevettem, hogy nem minden srác ül rendesen. Mindenki elfelejtette már, hogy néz ki egy iskolapadban ülő diák, de emlékeztetlek: egyenesen kell ülni, a szék támlájára támaszkodva és elfoglalva az egészet, a lábaknak teljesen a padlón kell feküdniük, a lábak 90 fokos szögben hajlítva, a kezek az asztalon vannak, és a könyökben hajlottak. De nem minden gyerek tartja be ezt a szabályt, és ezzel rontja el egészségét, nevezetesen testtartását, „keresi ki” a gerinc görbületét, és már tudjuk, mi lesz a következménye.

Következtetés : a nap végére 12 ember ül rosszul, ahogy akar. Ez azt jelzi, hogy ezeknek a gyerekeknek a hát- és nyakizmok rosszul fejlettek, ezért gyorsan elfáradnak.

4. mikrotanulmány.

« Ellenőrizzük a portfólió súlyát a higiéniai előírásoknak való megfelelés érdekében»

Mi a jobb? Táska, aktatáska, hátizsák vagy hátizsák.(1. melléklet)

A kísérlet során a tudósok a hátizsákok hevedereit speciális érzékelőkkel látták el, és olyan gyerekeket ellenőriztek, akik testtömegük 10, 20 és 30%-át kitevő poggyászt hordtak. Kiderült, hogy minél keményebb, annál erősebb a hátfájás. 20%-ról indulva a táska nyomása a bal vállon elérte a 70 Hgmm-t. Art., és a jobb oldalon - 110 mm Hg. Művészet. Ez 2-3-szor több, mint a korlátozó nyomás, ami a szervezet vérkeringésének károsodásához vezet! Az iskolatáska átlagos súlya pedig általában a tanuló súlyának 22%-a. Emellett a jobb váll eltolódása is tartászavarokhoz vezet.

Nézzük meg osztályunk példáján, milyen táskákat hordanak az iskolások.

Megtudtam, milyen tankönyveket hordanak az osztályom tanulói.

Hátizsák – 1 személy

Hátizsák - 22 fő

Táska - 4 személy

Kiderült, hogy néhány diák nem az egészség, hanem a szépség miatt választ. Az egyenetlen tömegeloszlású táskák kiválasztásakor fennáll annak a veszélye, hogy a gerinc görbületét "kapjuk".

razziát hajtott végre „Mi van az aktatáskájában?

Minden gyerek aktívan részt vett a munkában, mérlegelte portfólióját, kirakta a felesleget.

Először az óra előtt mértem fel a portfólió súlyát. A legnehezebb aktatáska súlya 5 kg. Ez egy táska és hátizsák.

Megmértem az üres aktatáska súlyát. A legkönnyebb (táska) - 400 gramm. A legnehezebb (táska) - 1,5 kg.

A portfóliót ütemezett tankönyvekkel mérlegelte. A legnehezebb hátizsák - 3 kg 900g. A legkönnyebb hátizsák - 2 kg 200 g.

15 helyes táska van az osztályunkban. Az osztályomban 11 főnél a hátizsák súlya megfelel a normának, de a gerinc funkcionális elváltozásai derültek ki.

Következtetés: a hátizsákokban és hátizsákokban sok felesleges dolog van, amit nem oktatási tevékenységre szánnak, a nehézsúlyú hátizsákok mozgásszervi betegségeket okozhatnak.

A nehéz hátizsák nem az egyetlen oka a rossz testtartásnak. Vannak mások is.

5. mikrotanulmány.

"A gyerekek motoros aktivitásának ellenőrzése az iskolában"

Osztályunkban órarend szerint 3 testnevelés óra zajlik és osztályunkból 11 tanuló rendszeresen látogat sportszakaszra. Az osztályteremben a tanár fizikai gyakorlatokat és gyakorlatokat végez a hát és a nyak izmainak erősítésére. Az iskolai nap minden nap reggeli gyakorlatokkal kezdődik.

6. mikrotanulmány.

"Tesztszavazás: a tartós készségek tesztelése megfelelő illeszkedésben"

1. Tudod, hogyan kell helyesen ülni az asztalodnál?

Igen - 26 fő

Nem - 0 ember

1. Pont az íróasztalnál ülsz?

Igen - 16 fő

Nem - 10 ember

1. Végez gyakorlatokat a helyes testtartás kialakítására?

Házak - 5 fő

Az iskola 26 fős

1. Követi a leszállást tévézés közben, számítógép előtt?

Igen - 10 fő

Nem - 16 fő

Következtetés: A felmérés kimutatta, hogy minden diák tudja, hogyan kell helyesen ülni az asztalánál, de nem mindig teszi ezt.A tanulók nem fejlesztették ki stabil készségeiket a helyes leszálláshoz.

IV. Következtetések.

Kutatásom nem támasztotta alá hipotézisemet. A helyes testtartás stabil készségeinek kialakítása érdekében az iskolában nemcsak helyesen kell ülni az iskolapadban, hanem speciális gyakorlatokkal meg kell erősíteni a hátizmokat. Irányítsd a hátizsák súlyát. Ne felejtse el a TV-nézés higiéniai szabályait. Ügyeljen az otthoni bútorok méretére, ahol a házi feladatot végzi.

A probléma megoldásának módjai.

1. Minden testtartás alapja a gyakorlat. Pontosangyakorlatok javítják a testtartást. Egy egyszerű reggeli edzés jelentősen hozzájárul a tanuló helyes testtartásához.

Ezért testnevelő tanár és osztályfőnök segítségével kidolgoztam:

• Hozzávetőleges házi gyakorlatkészlet reggeli gyakorlatokhoz a helyes testtartás képességének stabilizálására 7-12 éves iskolásoknál (2. melléklet)
• Hozzávetőleges gyakorlatsorok (minden tanítási napra) a 7-12 éves iskolások helyes testtartásának stabilizálására (3. melléklet)

2. Készítettünk egy prezentációt, amely segíti a tanárt és a diákokat, hogy jobban elsajátítsák ezt a bonyolult és szükséges témát: „A HELYES TESZTSZEM AZ EGÉSZSÉGÜNK”. (Alkalmazás a lemezen)

ALKALMAZÁSOK.

1. melléklet.

Speciális tanulmányok szabályozták a tankönyvek súlyát egy tanítási napra, íróanyagokkal kiegészítve. Általános iskolások esetében nem haladhatja meg
2–2,5 kg, középosztályosok - legfeljebb 3,5 kg, középiskolások - 4,5 kg-ig. A hátizsák súlyának tankönyvekkel történő meghatározásához minden konkrét esetben a gyermek egyéni fizikai adottságait figyelembe véve indokolt a következő megközelítés alkalmazása is: élettani szempontból a hátizsák súlya. tankönyvekkel nem haladhatja meg a tulajdonosa súlyának 10%-át.

2. függelék

Otthoni gyakorlatok mintakészlete.

1 gyakorlat. I.p .: kezek a fej hátulján, könyökök hátrafekszenek, bal láb hátratöltve a lábujjra.

Teljesítmény. Egyenesítse ki karjait, és vegye vissza a határig (lélegezzen be). Tegye vissza a kezét sp. (kilégzés). Ismételje meg 6-16 alkalommal. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával hátrafelé.

2 gyakorlat. I.p .: rögzítse a gumizsinór vagy kötés közepét a lábhoz vagy a falhoz a padló közelében. Fogja a kezébe a megfeszített zsinór végeit. A lábak váll szélességben. A test előre van döntve.

Teljesítmény. A zsinórt feszítve egyenesedjünk fel, ezzel egyidejűleg emeljük fel a karunkat, és döntsük a felsőtestet határig hátra, i.e. lehajol (belélegzik). Vissza az I.P. (kilégzés). Ismételje meg 8-20 alkalommal.

3 gyakorlat. I.p .: kitörés jobb lábbal előre, kezek előre. A kézben - egy enyhén megfeszített gumizsinór (kötés) végei, rögzítve a falhoz, ajtóhoz stb.

Teljesítmény. Hajlítsa be a karját, nyújtva a zsinórt (belégzés), egyenesítse ki a karját ip-ben. (kilégzés). Ismételje meg 10-30 alkalommal. Rövid pihenő után ismételje meg még 10-30-szor, bal lábbal előre kitámasztva.

4 gyakorlat. I.p .: feküdjön a padlón mellkasával lefelé, és tegye kezét a padlóra a vállízületek alatt.

Teljesítmény. Egyenesítse ki a karját ("húzza ki" a padlóról), csak a törzset emelje a padló fölé (lélegezzen be). Vissza az I.P. (kilégzés). Ismételje meg 6-20 alkalommal.

5 gyakorlat. I.p .: feküdjön hanyatt, karokkal a test mentén, tenyérrel lefelé.

Teljesítmény. Hajlítsa be a lábát térdre, és húzza fel a mellkasához. Ezután egyenesítse ki a lábát függőleges helyzetbe. Hajlítsa meg őket, és térjen vissza a sp. A légzés szabad, késedelem nélkül. Ismételje meg 6-10 alkalommal.

6 gyakorlat. I.p .: álljon szét a lábak között, a kezek felfelé, az ujjak összekapcsolódnak.

Teljesítmény. Végezzen 8-16 körkörös mozdulatot a testtel egy irányba, és ugyanazt az ellenkező irányba. A légzés szabad, késedelem nélkül.

7 gyakorlat. I.p .: álljon a jobb lábával egy széken, a karok és a bal láb szabadon egyensúlyozva.

Teljesítmény. Végezzen 6-10 guggolást a jobb lábon, ismételje meg ugyanezt a bal lábon. A légzés szabad, késedelem nélkül.

Megkönnyebbülés. A jobb lábon guggolva helyezze a bal lábfejet a padlóra, és fordítva.

8 gyakorlat. I.p .: kezek az övön.

Teljesítmény. 20-30 ugrás zoknira; lábak együtt vagy szét. Amikor a lábak szét vannak választva, emelje fel a karját oldalra, a lábakat össze - a kezét az övön. A légzés szabad, ritmikus.

3. függelék

Gyakorlatkészlet "Repülés a csillaghoz"

1. csoport - a gerinc rögzítése a megfelelő helyzetben

1 gyakorlat - "Repülési képzés"

I.p. Álljunk háttal egymásnak, érintsük meg a lapockákat és a sarkakat. Egy-kettő, kezek oldalra, felfelé. Három-négy, kezek oldalra és lefelé. (3-4 alkalommal).

2 gyakorlat - "A csillagokig"

Egy-kettő, állj a lábujjadra, nyújtsd fel a karjaidat. Három - négy, sp. (3-4 alkalommal)

3 gyakorlat – „Motor működés”

I.p. Álljon háttal egymásnak, nyújtsa ki a karját oldalra, és zárja be az ujjait a zárba. Egy - kettő, három - négy, a kezek forgó mozgása.

2. csoport - a helyes testtartás kialakítása

1 gyakorlat – „Képernyő előkészítés”

I.p. Álljon egymással szemben, érintse meg a tenyerét.

Egy-kettő, körkörös mozdulatok jobbra, három-négy balra.

Egy - kettő - három - négy, teljes körök, először jobbra, majd balra. (3-4 alkalommal)

2 gyakorlat - "Vágjunk fát"

Egy-kettő-három-négy, mozgatva a karokat előre-hátra. (3-4 alkalommal)

3 gyakorlat - "Űrbicikli"

Egy - kettő - három - négy, kézmozdulatok körben ellenállással. (3-4 alkalommal)

4 gyakorlat - "Labdajáték a réten"

I.p. Álljanak egymással szemben egy lépés távolságra. Az egyik gyerek a lábujjain ugrál, leguggol, a másik könnyedén löki az ujjaival, akár egy labdát. Ezután a gyerekek szerepet cserélnek.

5 gyakorlat - "Tánc a réten"

I.p. Álljanak egymással szemben egy lépés távolságra. Tedd a kezed a szomszéd vállára. Egy-kettő, jobbra dől, Három-négy, balra. (3-4 alkalommal)

4. függelék

"A szép testtartás a siker jele"

Kedves Srácok! Emlékezik!

• A helytelen testtartás nemcsak helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat, hanem az ember életét is tönkreteheti.
• A helytelen testtartás az asztalnál vagy játék közben különösen rontja a testtartást.
• Úgy kell ülnie, hogy a fej, a vállöv, a törzs, a karok és a lábak szimmetrikusan támasszák meg a lábakat, a hátat és a karokat.
• Úgy kell ülnie, hogy a háta szorosan érintse a szék támláját, a mellkas és az asztal közötti távolság 1,5-2 cm legyen.
• A szemek és az asztal közötti távolság 30 cm legyen.
• A könyvet ferde helyzetben kell tartani, és a notebookot 30 fokos szögben kell elhelyezni.
• Nem tudsz oldalt fekve olvasni, ugyanabban a kézben súlyokat hordani.
• A biciklizés megtöri a testtartást.
• A testtartás korrigálható kemény matracon történő alvással.
• A testtartás javításához a gyerekeknek naponta gyakorolniuk kell magukat a tükörben.

A helyes testtartás megőrzésének szabályai.

• Végezzen gyakorlatokat a test izmainak erősítésére.
• Helyes asztalhoz, íróasztalhoz, székhez ülni, ne görnyedj le.
• Nehéz terhek szállításakor egyenletesen kell megterhelnie a kezét.
• Ha az egyik kezében táskát vagy aktatáskát visz, az egyik váll alacsonyabb lesz, mint a másik.
• Aludjon kemény ágyon alacsony párnával.
• Üljön a lehető legegyenesebb háttal. Fontos elkerülni a kényelmetlen testhelyzeteket. Az asztalnál ülve minden 15. percben meg kell változtatnia a testhelyzetét, mozgatnia a karját és a lábát, nyújtózkodnia kell, és 30 percenként fel kell állnia, járnia vagy le kell feküdnie.
• Álljon is és végezzen különféle munkákat a lehető legegyenesebb háttal. Fontos, hogy megfelelő támaszt találjon a fejnek, a törzsnek, a karoknak és a lábaknak. Hosszas állás után le kell feküdni (a gerincet tehermentesíteni).
• Minden nap nézd meg magad a tükörben, amely megmutatja, milyen testtartásod van.

Irodalom.

1. Dahl magyarázó szótára. AZ ÉS. Dahl 1863-1866.

2. Ushakov D.N. magyarázó szótára. 1935-1940.

3. Ozhegov magyarázó szótára. S.I. Ozsegov 1949-1992.

4. Petrovsky B.V. Popular Medical Encyclopedia M. 1991.

5. Korostelev B.N., Egészséges tanuló nevelése, tanári útmutató. Moszkva: "Felvilágosodás", 1983

6. Igaz az iskolatáskákról. ("Egészség" oldal)

7. A nevelési-oktatási intézményekben folyó nevelés feltételeire vonatkozó higiénés követelmények. SanPiN 2.4.2. 1178-02.

Internetes források

• http://ru.wikipedia.org Anyag a Wikipédiából – az ingyenes enciklopédiából
• http://d http://childstvo.ru. – Hogyan lehet megtartani egy iskolás fiú testtartását?
• http://www.7ya.ru "Jó vagy rossz a testtartása?"
• http://www.zabela.ru "Gyermekek testtartása".

1. Bemutatkozás. __________________________________________________________ 1

2. A fő rész.

2.1. Testtartás és jelentése. _____________________________________________________ 2-3

2.2. Mindennek megvannak a maga szabályai. ______________________________________ 3-4 3. Testtartástanulmányok.

3.1 1. mikrotanulmány

„Adatgyűjtés a 4. osztályos tanulók testtartásáról

egészségügyi dolgozótól” _______________________________________________________ 5

3.2 2. mikrotanulmány. "Az iskolai bútorok megfelelése a SanPina szabványoknak" _____________________ 5

3.3 3. mikrotanulmány.

„A tanulók leszállásának megfigyelése az első és az utolsó órán” ____ 6

3.4 4. mikrotanulmány „Ellenőrizzük a portfólió súlyát a higiéniai előírásoknak való megfelelés érdekében”

Mi a jobb? Táska, aktatáska, hátizsák vagy hátizsák ____________________ 6-7

3.5 5. mikrotanulmány. „A tanulók motoros aktivitásának ellenőrzése az iskolában” _____________ 7

3.6 6. mikrotanulmány. „Tesztfelmérés tanulók körében” _______________________________________________ 7

4. Konklúziók. ____________________________________________________________ nyolc

5. A probléma megoldásának módjai _____________________________________________ 8

6.Mellékletek ____________________________________________________________ 9-12

7. Irodalom. _______________________________________________________________ 13

11-15 éves korban a felgyorsult testnövekedés elsősorban az alsó végtagok hosszának jelentős növekedése miatt következik be. A test általános súlypontja felfelé mozdul el, előfordulhat a statika, a mozgáskoordináció zavara, ami esetenként a vállöv helytelen fejlődését, a gerincoszlop hajlításait, a testtartás módját is befolyásolja. A gyorsan előrehaladó csontosodási folyamatok hozzájárulhatnak ezeknek a rendellenességeknek a megszilárdulásához testtartási hibák formájában. A tartászavarok esetleges megjelenésének egyik oka a vajúdási órákon a helytelen munkatartás lehet.
Az iskolások tartástanításának fő feladatai a helyes és helytelen testtartás jeleiről, a higiénés feltételekről és a tartászavarok megelőzését szolgáló intézkedésekről való ismeretek közlése, valamint a helyes testtartás stabil készségének kialakítása. A képzési feladatok mellett szükség esetén a testtartási zavarok megszüntetésének feladatait is megoldják.
1.3 Testtartászavarok megelőzése
Iskolás korban a szervezet intenzív fejlődése megy végbe, amely érzékenyen reagál mind az egészség szempontjából kedvezőtlen, mind a kedvező tényezőkre (különösen az egészségjavító testnevelés órákra).
A rendszeres testmozgás a napi rend szigorú betartásával kombinálva megbízható megelőző intézkedés a sérülések és számos betegség (különösen a szív- és érrendszer, a mozgásszervi rendszer stb.) ellen, hozzájárul a létfontosságú testfunkciók, a motoros képességek (állóképesség, erő) mobilizálásához. , rugalmasság, ügyesség, gyorsaság), olyan tulajdonságokat énekelve, mint az akaraterő, az életerő, a higgadtság, az önbizalom. A fizikai gyakorlatok mellett aktívan használhatja a szabadtéri játékokat. (további részletek a 3., 4. mellékletben)
Az iskolások megfelelően szervezett motoros üzemmódja nemcsak fizikai fejlődésüket javítja, hanem az iskolai tanulmányi teljesítményükhöz is hozzájárul.
A testmozgás hatékony eszköz a testtartási rendellenességek megelőzésére: görnyed, a vállak és lapockák aszimmetriája, valamint a gerincferdülés (a hátizmok gyengesége és a test hosszan tartó fiziológiailag kényelmetlen testhelyzetben való tartózkodása által okozott gerincbetegségek).
A hátizmok gyengesége, a helytelen testtartás hozzájárul az osteochondrosis korai megjelenéséhez, a mellkas és a hasüreg belső szerveinek kedvezőtlen helyzetéhez (működésük csökkenésével). A rossz testtartású iskolások általában gyengültek a mozgásszervi rendszer és az izmok, a szalagok rugalmatlansága, az alsó végtagok, és ami a legfontosabb, a gerinc amortizációs képessége. Az ilyen gyermekeknél nagyon nagy a kockázata annak, hogy súlyos sérüléseket (végtag-, csigolya- és más testrésztörést) kapnak, amikor hosszút, magasra ugrálnak, sporteszközökön gyakorolnak, birkózik stb.
A testtartást súlyosan megsértő iskolásoknak nem ajánlott olyan sportokat folytatni, amelyek nagy terhelést jelentenek a gerincre: súlyemelés, magas és hosszú ugrások, ugródeszkából és toronyból a vízbe, akrobatika stb.
Az osztálytermi üléssel járó további terheléseket intenzív testneveléssel kell felváltani; speciális gyakorlatok a hát, a has, a vállöv, a végtagok izmaira. A gyakorlatok időtartama 1-3 perc.
A tanárok és a szülők ügyeljenek arra, hogy a tanulók ne görnyedjenek meg, ne hajtsák le a fejüket, igyekezzenek egyenesen tartani a hátukat, hogy a lapockák ne lógjanak ki. A helyes testtartást az asztalnál ülve (étkezés, házi feladat készítése), séta közben és fizikai gyakorlatok végzése közben kell megtartani.
Rossz testtartású gyerekeknek jó, ha lapos és kemény ágyon aludnak a hátukon vagy hason (de nem az oldalukon!). A napközbeni pihenés (főleg edzés után) fekve hasznos, nem ülve, hogy ne okozzon további stresszt a gerincben. Nagyon hasznos tartászavarok korrekciójára egészségjavító úszás stílusú mellúszás háton.
Mindenekelőtt szokássá kell tenni a test helyzetének folyamatos ellenőrzését.
Álló helyzetben gondoskodnia kell arról, hogy a hát mindig egyenes maradjon. Ennek érdekében szükség esetén növeljük az író- és étkezőasztalok magasságát, változtassuk meg a tükrök rögzítési pontjait (főleg a fürdőszobában), ügyeljünk a telefonzsinór hosszára. Sokkal kisebb lesz a gerinc terhelése, ha nem áll sokáig, főleg a jobb vagy a bal lábára támaszkodva, hanem szisztematikusan átviszi a test súlyát egyik lábról a másikra. Ezzel elkerülhető a test „hajlított” felének izomzatának túlterhelése. A jobb vagy a bal lábfejet felváltva egy kis állványra is helyezheti, amelynek magasságát tapasztalati úton választják ki.
Azok, akik nap mint nap táskát viselnek ugyanazon a vállán, elkerülhetetlenül szembesülnek a gerinc görbületével. Minden típusú bőráru közül a könnyű szintetikus anyagokból készült vállas hátizsákok alkalmasabbak számunkra.
A stabil testtartás készségének kialakításához a következők alkalmasak kontroll gyakorlatok:
1. A főállás pozícióban helyezzen egy tárgyat a fejére. A helyes testtartást megtartva térdeljen le egyenként, majd üljön a sarkára, és fordított sorrendben térjen vissza az SP-hez. Ismételje meg 6-szor;
2. Állva tárd szét a karjaidat oldalra, jobb kezedben tarts egy kis tárgyat
(teniszlabda, kocka). Emelje fel a jobb kezét, hajlítsa meg a könyökénél, húzza le a bal kezét - a háta mögé, és adja át a tárgyat a bal kezének. Ezután ismételje meg a gyakorlatot, és adja át a tárgyat a háta mögött bal kezéből jobbra. Ismételje meg 15-20 alkalommal;
3. A falhoz támaszkodva, a fej hátuljával, a hátával és a sarkával megérintve emelje fel a behajlított jobb lábszárat a lehető legmagasabbra, és nyomja a hashoz, kezével a lábszárat szorítva. Ezután egyenesítse előre a lábát és a karját. Visszatérve az i-hez. n. ismételje meg a gyakorlatot, emelje fel a bal lábát. Ismételje meg 25-30 alkalommal;
4. Egy tárggyal a fején járjon lábujjakon, sarkon, magasra emelve
térd, kitörés, cikcakk, oldallépések, oldallépések jobb (bal) oldallal előre, hátra előre, táncmozdulatokat végezni;
5. Fuss gyorsulásokat egyenes vonalban, görbe mentén, cikcakkban;
6. ugrás, beleértve a mélységbe emelkedést (különböző magasságú);
7. Végezzen bukfencet előre, hátra, oldalra;
8. Nyitott és csukott szemmel álljon fel a lapockákra („nyírfa”).
Javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet a lábakra. A támasztó és motoros funkciókon kívül aktívan rugókként működnek, amelyek felszívják a függőleges terhelést járás, futás, ugrás és állás közben.
A láb rugóképességét hosszanti és keresztirányú ívei biztosítják. Az izmok elégtelen fejlődése, a szalagok gyengesége, a láb hosszan tartó túlzott terhelése lapos lábakhoz vezet - a lábívek magasságának csökkenéséhez. Ugyanakkor fájdalom jelentkezik a lábfejben és az alsó lábszárban, gyors fáradtság lép fel járás és futás közben, és az általános közérzet jelentősen romlik.
A korrekció fogalma magában foglalja az egészség mennyiségét,
speciálisan kiválasztottak általános erősítő és fejlesztő hatásai
a formációt befolyásoló fizikai gyakorlatok rendszerei
mozgásszervi rendszer, segít megszüntetni a funkcionális
elégtelenség és a fizikai alkalmasság szintjének növekedése. Nál nél
A fizikai fejlődés (testfelépítés) korrekciója kiküszöböli a testtartás eltéréseit, a gerinc különböző irányú görbületét (kyphosis, lordosis, scoliosis), a mellkas alakjának (lapos, keskeny, aszimmetrikus), lapos lábfejlődési rendellenességeit és egyéb hiányosságokat. . A testi fejlődés korrekciója érdekében speciális korrekciós és általános fejlesztő testgyakorlatokat alkalmaznak: a hát és az elülső test izmait erősítő gyakorlatok (izomfűző), légzőgyakorlatok a légzésfunkció javítására, úszás, szabadtéri és sportjátékok, elemek. különféle sportágakról.
A leghatékonyabb testgyakorlatok a testtartás korrekciójára gyermekkorban, amikor a csontváz még nem alakult ki.
A testtartás kialakítását kedvezően befolyásoló sportágak közül kiemelhető a gimnasztika, az akrobatika és a műkorcsolya. De a kerékpározás, a korcsolyázás alacsony testtartásban negatívan befolyásolhatja a testtartást.
A testtartás korrekciójához elsősorban a helyes testtartás kialakítására szolgáló gyakorlatokat, valamint a gerinc tehermentesítésével járó szimmetrikus és aszimmetrikus gyakorlatokat alkalmazzák.
Az ember testi, sőt erkölcsi tulajdonságai harmonikus fejlődésének alapja a testtartás, melynek kialakítására az iskolai órákon mindig nagy figyelmet kell fordítani. A testkultúra órájának egészségjavítónak kell lennie. A tanuló jó testi fejlődése és teljes egészsége csak a helyes testtartás megtartásával lehetséges. A testtartás nem veleszületett. A növekedés, a gyermek fejlődése, a tanulás, a munka és a fizikai gyakorlatok során alakul ki.
A testtartás változhat rosszra és jobbra is. Az életkor előrehaladtával a testtartás változásai a mozgásszervi rendszer működésének javulása vagy romlása miatt következhetnek be. A központi idegrendszer is befolyással van a testtartásra. Elég emlékezni arra, hogyan néz ki egy személy súlyos gyász, súlyos idegsokk elszenvedése után.
A testtartásban fontos szerepe van a test izomzatának és mindenekelőtt a gerincoszlop egyenletes fejlődésének.
A gyermekekkel való munka hosszú távú gyakorlata bizonyítja, hogy a helyes testtartás kialakítása a testnevelés egyik fő feladata.
A szisztematikus és ésszerű testkultúra és a sport a testtartási rendellenességek megelőzésének legjobb módja. Ezért ebben a vezető szerep a testkultúra tanáré, az órán minden tanárnak - tantárgynak tudnia kell, hogyan kell levezetni a testnevelési perceket. Elsősorban általános és U-U1 évfolyamon van szükség testnevelési foglalkozásokra. A korrekciós gyakorlatok szerepében síelés, úszás használható.
A testtartást elsősorban a járás során nevelik.
A séta normális. Emelje fel a fejét, ne görnyedjen, nézzen egyenesen, vegye hátra a vállát.
Séta lábujjakon, kezek különböző pozíciókban.
A sarkadon járva a lényeg az, hogy ne engedd le a medencét, egyenesedj fel, hajolj le.
Sétáló lépés. A sarok felőli tekercset végrehajtva emelkedj magasra a lábujjakon, a törzs egyenes, a fejet magasabbra kell érteni.
Éles lépéssel járás, csípő magasra emelése. Más típusú gyaloglás
A tanár minden órán 5-6 gyakorlatot tartson a testtartás kialakítására, például légzőgyakorlatokat, valamint a karok és lábak mozgását a belégzés és a kilégzés fázisainak megfelelően végezze. Például:
ü I.p. - kézi állvány az övön. 1 - könyök előre - kilégzés, 2 - I.p. - belégzés, 3 - könyök hátra - kilégzés, 4 - I.p. - lélegzet.
ü I.p. - guggoló hangsúly. 1 - felkelés, jobb láb lendítése hátra, karok felfelé - belégzés, 2 - I.p. - kilégzés, 3-4 - ugyanez a bal lábbal.
ü I.p. - fő állvány. 1 - kezek felfelé - mély lélegzet, 2-3 - ruganyos lejtő - kilégzés, 4- I.p. - lélegzet.
A tartáshibás tanulók speciális orvosi csoportokban vesznek részt, ahol rossz egészségi állapotú gyerekek is tanulnak.
Minden gyermeknek meg kell alkotnia a saját komplexumát, különben nem lesz korrekciós hatás. A leckében végzett gyakorlatok során a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze jólétét, különösen a pulzusát.
A helyes testtartás kialakításához tárgyi gyakorlatokat is alkalmaznak, ami növeli a tanulók érdeklődését az órák iránt (homokzsákok, papírsapkák). Nemcsak a padlón, hanem különböző magasságú rönkön is elvégezhetők.
Rendszeresen beszélni kell a tanulókkal a testtartásról, el kell magyarázni nekik, miért tartják ezeket az órákat.
Ha a tanulóknak komplexeket, gyakorlatokat kínálunk a helyes testtartás kialakításához, szükséges a komplexek napi végrehajtása (1,5-2 órával étkezés után, de nem reggel alvás után).
A tanárnak képesnek kell lennie arra, hogy felmérje az iskolások testtartását, és ezt megtanítsa magának a gyerekeknek. A testtartást akár 1 méter távolságból is vizsgálhatja hagyományos állvány pozíciójában, két pózban: elöl és profilban; először a gyermek arccal, majd háttal és profilban áll. A normál testtartást a gerinc mérsékelt görbülete, a hát normál formája, a fej, a törzs és a lábak helyes helyzete jellemzi.
Az arc pózában figyelni kell a vállvonal, a derék, a mellkas és a lábak formájára. Normális esetben a test jobb és bal oldalának minden vonalának szimmetrikusnak kell lennie. A következő rendellenességek fordulnak elő: vállba húzott vagy túlságosan előre feszített nyak, a váll különböző vonalai (változatos vállak) vagy a derékrész, a mellkas egyik oldalának kidudorodása vagy ellapulása, x alakú lábak.
A tanulót hátulról vizsgálva ügyeljen a nyak-váll vonalakra, a lapockák felső és alsó vonalára, a hát és a derék oldalvonalára, a gerinc vonalára. A következő rendellenességek észlelhetők: a vállak aszimmetriája (diverzitás), a lapockák eltérő helyzete (az egyik leengedése, a lapockák szögeinek egyenetlen kiemelkedése és ezeknek a szögeknek a kifelé való eltérése), eltérő derékrész vonalak, a gerinc oldalirányú görbülete. A gerinc vonalát alaposabban megvizsgáljuk. A tanulót megkérik, hogy emelje fel a kezét. Ha ebben a helyzetben oldalirányú hajlítás figyelhető meg, a gerinc vonalát előre dőlve, elernyedt izmokkal kell megvizsgálni. Ha - és ugyanakkor az oldalsó hajlítás nincs kisimítva, akkor oldalirányú görbület van - II vagy III fokú scoliosis. Az ilyen gyermekeknek speciális terápiás gyakorlatokra és állandó orvosi felügyeletre van szükségük. Az oldalsó ívek simítását azonban gyakrabban észlelik. Ez a gerincferdülésre vagy a helytelen viselkedés által okozott jogsértések instabilitására utal.
Oldalról a test profilvonalait vizsgáljuk: a fej helyzetét, a has mellső vonalát, a vállak helyzetét (redukció), a lapockákat (lag), a hát vonalát. A profiltartásban a következő rendellenességek észlelhetők: lehajtott vagy hátravetett fej, kiálló gyomor, lapos vagy "csirke" mellkas, előrehúzott vállak, lemaradt vagy elrepülő (szárny alakú) lapockák, meggörnyedt, kerek vagy lapos hátú. Különösen alaposan meg kell vizsgálnia a hát vonalát.
A tartászavarok mértéke eltérő lehet: instabil funkcionális elváltozások, amelyek helytelen testtartásokban fejeződnek ki, és egyenes testhelyzetben eltűnnek; stabil funkcionális változások, amelyek nem enyhülnek a test megváltozásakor; rögzült rendellenességek, amelyek nemcsak az izomzatban, hanem a motoros apparátus csont-ligamentus rendszerében is megváltoznak. E jogsértések kijavításához hosszú távú és szisztematikus terápiás gyakorlatokra van szükség. Gyakorlatok a helyes testtartás érzékének fejlesztésére.
Séta tárggyal a fejen, a test helyes helyzetének megőrzése; ugyanez csukott szemmel. Tegye a lábát ugyanabba a vonalba, és tartsa a tárgyat a fején, és végezzen különféle mozdulatokat a kezével. Egyensúlyozza a tornabotot az egyik kéz ujjain, és sétáljon 5-10 lépést; ugyanez a fordulással. Ragaszd függőlegesen a tenyeredbe, állj fel és ülj le. Két labda dobása és elkapása (tenisz) egyszerre két kézzel. Dobd fel a labdát, vegyél fel egy másik labdát a padlóról, és kapd el az elsőt.
Minden munkanap tele van olyan mozdulatokkal, amelyek a test mozgásához és a különféle tárgyak térbeli mozgásához kapcsolódnak. Ahhoz, hogy az ilyen mozdulatok plasztikusak legyenek, túlzott feszültség, nyűg nélkül hajthatók végre, és ne sértsék a helyes testtartás kialakítását, az iskolásokat meg kell tanítani ennek a mozgáscsoportnak a helyes felépítésére. Az ilyen mozgások felépítésének alapja a közös súlypont és a támasztó terület kapcsolata.
A racionális testtartás és a támogatási terület meghatározása empirikusan történik. A motoros tehetségű iskolásoknak a természet adott ilyen mozgásokat, de sokuknak speciális oktatásra és képzésre van szükségük.
Az egyensúlyi, egyensúlyozási és relaxációs gyakorlatok jó eszközei a racionális munkavégzés kialakításának.
Ellenőrizheti a tartáskészséget a munkatartásban, amikor a tanulók a következő feladatokat végzik el: sokszög rajzolása íróasztalnál ülve; vastag papírból sokoldalú figurát vágjunk ki álló helyzetben; töltött golyók emelése, szállítása és egymásra rakása.
Gyakorlatok az "izmos fűző" megerősítésére:
Ezeket a gyakorlatokat az erekció funkcióját ellátó izomcsoportok (láb-, alsó lábizmok, csípőhajlítók, gerincfeszítők) és az erekció fenntartásában vezető szerepet nem játszó izomcsoportok erejének és statikus állóképességének fejlesztésére szolgálnak. a hasprés, a vállöv, a nyak izmai) . Az „izomfűző” erősítésére célszerű gyakorlatokat végezni súlyokkal: súlyzókkal, töltött labdákkal, gumikötésekkel.

Gyakorlatok a nyak izmainak:
1. A fej előre, hátra, oldalra billen.
2. A fej lassú oldalra fordítása, kezek a kézfej fölött
linkelve.
3. Lassú fejfordítások hátradőlt helyzetben (a gerinc mellkasi részén hajlítva), karok oldalra.
Zárja össze ujjait, tegye őket a tarkójára, fejét kissé döntse előre - kis lengő mozdulatokkal hajtsa hátra a fejét, legyőzve a kezei ellenállását.
Vállöv gyakorlatok:
1. Karok előre (lekerekítettek), a kefék egymáshoz érnek. Vegye bal kezét oldalra, jobbra felfelé. Nagyon hajoljon hátra, és nézze meg a jobb kezét; ugyanaz, megváltoztatva a kezek helyzetét.
2. Kezek oldalra. Döntse hátra a fejét, fordítsa felfelé a kezét, hajlítsa meg, amennyire csak lehetséges, a gerinc mellkasi részében; ugyanez a fej jobbra és balra forgatásával (nézd meg a kezeket).
A vállak körkörös mozgása.
Testgyakorlatok:
1. Hangsúlyosan térdelve fordítsa a törzset jobbra (balra), a jobb (bal) kezét oldalra mozgatva a sikertelenségig.
2. A törzs oldalra fordulása, térdelés, karok oldalra, vállra, felfelé, övre; ugyanaz, meztelenül ülve keresztben.
3. Hangsúlyban a csípőre fekvés, a törzs hátrahajlítása
4. Csípőre fekvés, hajlítás, karok felfelé, lábak hátra ("hal").
5. A fő állványról dőljön előre, amíg kezei meg nem érintik a padlót, és kezeit a padlóra téve helyezze át a fekvő hangsúlyt; majd szintén visszalépve a kiinduló helyzetbe.
6. Hanyatt fekve lazítson, hajlítsa be a lábát és csoportosítson.
7. Hanyatt fekve, kezét a feje mögött, teljesen lazítson; majd feszítse meg az egész test izmait, karokkal felfelé (az ágyéki testrész ne érjen a padlóhoz).
8. Hason fekvés, karok a test mentén (supinálva), lazíts; majd lassan erőlködve tedd hátra a lábaidat, fel a karokkal, felemelt fejjel ("csónak").
9. Hangsúlyban térdelés, háthajlítás és felváltva átrendezés
kezét előre, amíg a mellkas meg nem érinti a padlót.
Testtartásjavító gyakorlatok
Lapos hátú gyakorlatok:
1. Hátradőlés, térdelő helyzetből lehajol.
2. Hason fekve, kézzel fogva a lábfejét, próbálja meg felhúzni a fejéhez („kosárhoz”); ugyanez felváltva a jobb, bal lábbal.
3. Jobb oldalon állva fogja meg a bal oldalt a lábánál, és térdnél hajlítva próbálja meg visszahúzni; ugyanez a másik lábbal is.
4. Híd fekvő helyzetből.
5. Lóg a tornafalon.
6. Vegyes lóg ívben.
Gyakorlatok a görnyedt hát korrigálására:
ü I.P. - kezek a fej hátulján, bal láb hátul a lábujjakon 1-kéz felfelé - hátra - belégzés, 2 - I.P. - kilégzés, 10-14 alkalommal. Ugyanez, a jobb láb visszahelyezése a lábujjra. Gumikötéssel a közepe rögzítve van.
ü I.P. - lábak szét, dönthető. 1 - a karkötést felfelé feszíteni, a törzset kiegyenesíteni, hajolni - belélegezni 2 - i.p. kilégzés, 15-20 alkalommal.
ü I.P. - kitörés a jobb lábbal, karok előre (a kötés végeinek kezében) 1-hajlítsuk be a karokat - lélegezzünk be. 2 - i.p. - kilégzés, 15-20 alkalommal.
ü I.P. - hason fekve, kezek a vállízületek alatt támaszkodva 1-egyenesítsd ki a karjaidat (ne szakítsd le a medencét a padlóról) - lélegezz be. 2 - i.p. - kilégzés. 15-15 alkalommal.
ü I.P. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén, tenyérrel lefelé. 1 - hajlító lábak, csoportosítás. 2 - egyenesítse ki a lábát függőleges helyzetbe. 3 - kanyar. 4 - i.p. ne tartsd vissza a lélegzeted. 10-14 alkalommal.
ü I.P. - a lábak széthúzása, a kezek felfelé 2 zárban. 1 - 4 - körkörös mozdulatok jobbra. Ugyanez balra. Ne tartsa vissza a lélegzetét. 10-12 alkalommal.
ü I.P. - jobb lábbal széken (tornapadon) állva a bal láb szabad. 6-10 guggolás.
ü I.P. - kezek az övön. 1 - ugráld szét a lábakat, a karokat oldalra. 2 lábugrás együtt, kezek az övön. 40-50 alkalommal.
Gyakorlatok a domború hát korrigálására, a has méretének csökkentésére:
ü I.P. - tornabot alul vízszintesen. 1 - tedd vissza a jobb lábadat a lábujjra, ragaszkodj fel, hajolj le - lélegezz be. 2 - i.p. - kilégzés, 3-4 alkalommal. Ugyanaz, elhagyva a bal lábát.
ü I.P. - lábak szét (gumiszalagon), kezek előre, az érszorító végeit vedd a kezedbe. 1 - hajlítsa be a karját, felegyenesedve - lélegezzen be. 2 - i.p. - kilégzés, 10-15 alkalommal.
ü I.P. - hanyatt fekve, karok a test mentén, tenyér lefelé, terhelés a lábakon. 1 - emelje fel a lábát - lélegezzen ki. 2 - i.p. - lélegzet. Ne hajlítsa meg a lábát, lassan hajtsa végre a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
ü I.P. - hanyatt fekve, lábak szét, karok oldalt. 1 - jobbra hajlítás, jobb kézzel érintse meg az alsó lábszárat - lélegezzen ki. 2 - i.p. - lélegezzen be 20-30 alkalommal.
ü I.P. - állj lábujjakra, kezed az övre. Guggolás, kezek előre - kilégzés. 2 - i.p. - lélegezzen be 20-30 alkalommal.
ü Futás a helyén túlterhelt lábszárral. A légzés szabad.
Minden gyakorlatot helyesen és pontosan kell végrehajtani, szisztematikusan növelve az adagot.
Ha a tanuló nem tartja be ezeket a szabályokat, a tartáshibák rögzült formákká alakulhatnak, és ezt sokkal nehezebb korrigálni.

2. A vizsgálat felépítése és eredményei
2.1 A vizsgálat megszervezése
A tanulmány alapja a Szokolszkij kerület "Rabangskaya középiskola" önkormányzati oktatási intézménye. A vizsgálatot általános iskolás tanulókkal végezték. A kísérleti csoportban 21 diák 7-9 éves korig terjedt el. Minden gyermeket két alcsoportra osztottak.
1. csoport - normál testtartású gyermekek. A foglalkozásokat hetente háromszor 13.00-13.45-ig tartottuk. Cél: testtartás megelőzése. A gyerekekkel a stabil testtartás készség fejlesztésére gyakorlatokat végeztünk: ORU, szabadtéri játékokat, valamint az egyes testrészekre gyakorolt ​​gyakorlatokat. Minden óra után házi feladatot kaptak a gyerekek, amit önállóan vagy szüleikkel együtt kellett elkészíteni.
2. csoport - testtartási eltérésekkel rendelkező gyermekek. Az órákat hetente háromszor 14.00-14.45-ig tartottuk. Cél: testtartási zavarok korrekciója és megelőzése. A gyerekekkel órákat tartottak a szisztematikus végrehajtást igénylő tartászavarok kijavítására. A munka csoportban és egyénileg zajlott. A terápiás torna órákon a következő gyakorlatokat végeztük a testtartászavarok korrigálására:
- a helyes testtartás érzékének kialakítása;
- lapos háthoz;
- kerek háthoz;
- domború háthoz.
Megelőzés céljából az 1. csoport gyakorlatait végeztük.
A hipotézis bizonyítására olyan gyakorlatsorokat javasoltunk, amelyek javítják az iskolások testtartását.
A kutatás első fázisa egy egészségügyi dolgozóval a 2005-ös, 2006-os, 2007-es tanévre vonatkozó orvosi vizsgálat alapján a „Rabang Középiskola” gyermekeinek testtartási állapotának vizsgálata történt.
A a tanulmány második szakasza módszereket választottak ki a tartászavarok kimutatására, amelyek közül az egyiket S.N. Popova.
A a tanulmány harmadik szakaszaösszehasonlító elemzést végeztünk a pedagógiai kísérlet előtt és után.
2.2 Kutatási módszerek
Egészségügyi szakemberrel való együttműködés . Minden munkát egy egészségügyi dolgozóval együttműködve végeztünk. A mérések mellett az egyes alanyok kórlapjait is tanulmányozták.
A "Rabang Középiskola" 2005-ös, 2006-os és 2007-es egészségügyi dokumentációinak elemzése eredményeként a következő adatok születtek (1. táblázat).
1. táblázat: A Rabang iskola alsó tagozatos tanulóinak testtartása a 2005-ös, 2006-os, 2007-es orvosi feljegyzések szerint

Vizsgálatunk során az alábbi módszerekkel határoztuk meg a mozgásszervi rendszer állapotát.
A legegyszerűbb módszer, ha háttal a falnak állsz úgy, hogy a fejed, a vállad, a feneked a falon feküdjön. Próbáljon meg egy öklét a hát alsó része és a fal közé szorítani. Ha ez nem lehetséges, akkor dugja be a tenyerét. A testtartást akkor kell normálisnak tekinteni, ha egy tenyér halad a hát alsó része és a fal között, nem pedig ököl.
Szomatoszkópia. A testtartászavarok meglétének vagy hiányának meghatározására a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető módszer az S.N. által kifejlesztett tesztkártya. Popova.
Tesztkártya a tartászavarok kimutatására

A vizsgálat eredményeit a következőképpen értékeljük:
1) normál testtartás - minden negatív válasz;
2) kisebb testtartássértések: 0 pozitív válasz egy vagy több kérdésre a 3., 5., 6., 7. számban. Az óvodai intézményben felügyelet szükséges;
3) a testtartás kifejezett megsértése - pozitív válaszok az 1., 2., 4., 8., 10. kérdésre (egy vagy több egyértelműen). Ortopéd konzultáció szükséges.
Következtetés: A teszt elvégzésekor annak megállapítására, hogy voltak-e testtartási rendellenességek, a következő eredményeket kaptuk: normál testtartással - 16 gyermek, enyhe megsértéssel - 3 gyermek, kifejezett megsértéssel - 2 gyermek.

2.3 A tanulmány megállapításai
Az elmúlt három év mutatóinak összehasonlítása eredményeként minden évben 2-3 iskolásnál tapasztalunk tartási állapotromlást. Ennek oka a napi rend nem megfelelő betartása, puha ágynemű, helytelen alvás, helytelen munkavégzés írás közben (a hajlott ülés szokása), helytelen táskahordás, napi reggeli gyakorlatok hiánya, temperálási eljárások, szabadtéri játékok, többletórák egészségügyi stb. d. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a különféle betegségekben szenvedő gyermekek számának növekedéséhez.

SHAPE \* MERGEFORMAT
A rendellenességek megelőzésére és a testtartás korrekciójára szolgáló technika alkalmazása hatékony és pozitív hatást mutatott az alanyok fizikai állapotára. A kísérlet eredményeként meggyőződtünk arról, hogy a testmozgás segít megelőzni az általános iskolás korú gyermekek testtartási zavarait, és a pedagógiai kísérlet eredményeiben és következtetéseiben is megerősítést kaptunk. Ez ismét bizonyítja a fizikai gyakorlatok fiatalabb korban történő alkalmazásának célszerűségét.
2.4 Ajánlások
Kutatásunk eredményeként a következő ajánlásokat szükséges megadni a testtartási zavarok megelőzésére:
az íróasztalhoz vagy asztalhoz való megfelelő leszállás kialakítása;
aktatáska cseréje hátizsákra;
Ügyeljen arra, hogy a gyermekben ne alakuljon ki az a szokása, hogy keresztben ül, egyik lábát maga alá csavarja, oldalra ül egy székhez stb.;
Úszásoktatás, gyógytorna;
negyedévenkénti ülésváltás az elv szerint a bal sorból a jobb sorba az első asztaltól az utolsóig);
órákat tölteni az egészséggel (szabadban) és a testneveléssel;
Önálló tanulás otthon
Szállításra várva (vagy más hasonló helyzetben) végezze el a legegyszerűbb gyakorlatokat: 3-4-szer hajoljon, lassan szívja be és kifújja a levegőt; végezzen körkörös mozdulatokat a vállával; többször maximális feszítéssel csatlakoztassa a pengéket egymáshoz. Ne álljon sokáig, és a legkisebb lehetőségnél mindenképpen járjon oda-vissza;
Ülő helyzetben próbálja fenntartani az ágyéki hajlítást, határozottan támasztja a hátát a szék (pad) támlájának. Üljön egyenesen anélkül, hogy a törzsét hajlítaná, vagy előre döntené a fejét (6.7). Az ülés magassága nem haladhatja meg a lábszár hosszát, mélysége pedig a combok hosszának 2/3-át.
ülve végzett munka során a lábnak a padlón kell nyugodnia;
Ha egy szabványos szék (zsámoly) nem felel meg a magasságának, akkor lábtartót kell készítenie. Az asztal magasságának beállításával ügyeljen arra, hogy a könyökök az asztallap síkjában legyenek. Könyvek olvasásához és más hasonló tevékenységekhez célszerű egy speciális ferde állványt készíteni;
A teher emelésekor hajlítsa be a lábát, és ne dőljön előre. Soha ne emelj súlyt a hátad hajlításával, miközben egyenes lábakon állsz! Ha lehetséges, egyszerre két kézzel fogja meg a terhet. Miután a terhet a támasz fölé emelte, kerülje a rángatózó mozgásokat a törzs elforgatásával. Ne tartsa a terhet kinyújtott karokkal vagy előre hajolva;
Teherhordáskor próbálja meg egyenletesen terhelni a jobb és a bal kezét. Ha csak egy rakomány van, akkor a lehető leggyakrabban helyezze át egyik kézből a másikba. Jobb, ha valamit a vállán viszünk, és nem a kar alatt; a gyomorhoz nyomva, nem pedig kinyújtott karokon;
A lányoknak azt tanácsoljuk, hogy figyeljenek a szállított teher súlyára. Számukra a maximális teherbírás 9-10 kg.
Napi séta a friss levegőn 1,5-2 órát, pihenés a nap folyamán (legfeljebb 1 óra).
· A legyengült, testtartási hibákkal küzdő gyermeket fel kell szabadítani minden további tevékenységtől, amely a hosszan tartó üléssel vagy az aszimmetrikus statikus testtartással jár.

Következtetés
A testtartás megsértése az iskolások fizikai fejlődésének egyik fő patológiája. Az iskoláskorú gyermekek tartászavarainak túlnyomó többsége szerzett funkcionális jellegű, és az oktatási folyamat irracionális szerveződésével függ össze. Felerősödése a közelmúltban a különböző szervek és rendszerek patológiáinak megjelenéséhez vezetett az iskolásoknál, valamint az általános teljesítmény csökkenéséhez és a pszichofizikai túlterhelés növekedéséhez.
A helyes testtartás kialakításához nem csak az oktatási intézményekben, hanem otthon is racionális környezetet kell teremteni. Ezért a testtartászavarok megelőzésében nagy jelentőséggel bír a mozgásterápia, amely segíti az izomfűző erősítését és a feszültség oldását. A jó testtartás oktatását a családban kell elkezdeni. Ennek érdekében beszélgetéseket kell folytatni a szülőkkel és a gyerekekkel.
A testkultúrában végzett nevelőmunka osztályonként heti két órára van kialakítva, így a testtartás kialakítása és ellenőrzése csak a testnevelés órákon nem lehetséges, ehhez plusz órákra - egészségórákra van szükség.
A záró minősítő munka elvégzésekor a kutatási probléma tudományos - pedagógiai és módszertani szakirodalmának áttanulmányozása és a munka elemzése megtörtént. A dolgozat meghatározza a fizikai gyakorlatok szerepét az iskoláskorú tartászavarok megelőzésében. Meghatározzák a kísérleti munka módszereit.
Az iskolások testtartásának megsértésének elemzését is elvégezték az iskoláztatás 3 évére vonatkozóan, és levonták a következtetéseket. A testneveléssel foglalkozók számára ajánlásokat dolgoztak ki a testtartási zavarok szintjének csökkentésére, valamint módszereket dolgoztak ki a gerincferdülés korrekciójára. Ha a vizsgáltaknál testtartási eltéréseket találunk, akkor a testnevelés órákon különböző módszereket kell bevezetni, valamint az iskolában további órákat kell bevezetni ebből a tantárgyból.
A hipotézis megerősítésére vagy cáfolatára tudományos vizsgálatot szerveztek. A vizsgálat eredményeként a következő eredmények születtek:
10%-uk kifejezett eltérést mutat a testtartás megsértésével
15%-ának van kisebb eltérése
75%-uk normális testtartással rendelkezik
Ez a munka gyógyászati, pedagógiai, gyógypedagógiai és önellenőrzésre használható testneveléssel és sporttal foglalkozók, valamint bármilyen tartási eltéréssel rendelkezők és gerincferdülésben szenvedők számára. Egy hónapos gyakorlaton nem lehet nyomon követni a pozitív eredmények meglétét vagy hiányát, mivel ezek megszerzéséhez hosszabb időre van szükség. Ez a tanfolyam számos ajánlást tartalmaz a testtartási zavarok megelőzésére.
A kísérlet eredményei alapján meggyőződtünk arról, hogy a testmozgás segít megelőzni az általános iskolás korú gyermekek testtartási zavarait, és ezt a pedagógiai kísérlet eredményei és következtetései is megerősítették. Ez ismét bizonyítja a fizikai gyakorlatok fiatalabb korban történő alkalmazásának célszerűségét.

Bibliográfia
1. Alekseeva L.M. A gyermekek általános fejlesztő gimnasztikájának komplexumai. - Rostov n/D: Főnix, 2005. - 208 p.
2. Alferova V.P. Hogyan neveljünk egészséges gyermeket. - L .: Orvostudomány, 1991. - 416 p. - (népszerű tudományos orvosi irodalom).
3. Weinbaum Ya.S., Kovalko V.N., Rodionov T.A. A testnevelés és a sport higiéniája.
4. Gitt V.D. A gerinc gyógyulása. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 p. - (Egészségvonal).
5. Gorbacsov M.S. Fiatalabb iskolások testtartása // Testkultúra az iskolában, 2005. - 8. 25 - 28. o.
6. Gracsev V.I. Fizikai kultúra. - M.: ICC március, 2005. - 464 p.
7. Egészségügyi magazin
8. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Az egészséged, a test megerősítése – Szerk. Akadémia, Szentpétervár; 1998.
9. Karalashvili E.A. Fitness perc. Dinamikus gyakorlatok 6-10 éves gyermekek számára. - M .: TC. "GÖMB", 2001. - 64 p.
10. Kashtanova G.V. Gyógytorna és masszázs. Módszerek az iskolás és kisiskolás korú gyermekek egészségének javítására - M .: ARKTI, 2006. - 104 p.
11. Kovalko V.I. Kisiskolások az osztályteremben: 1000 oktató játék, gyakorlat, testnevelési perc. (1–4. évfolyam)/ V.I. Kovalko. – M.: EKSMO, 2007. – 512 p.
12. Kovalko V.I. Egészségmegőrző technológiák az általános iskolában. 1-4 sejt - M.: "WAKO", 2004, - 296 p.
13. Kodaneva L.N., Shut M.A. A testnevelés módszertana közoktatási intézmény szakorvosi csoportjában: Gyakorlati útmutató / Az általános alatt. Szerk. V.N. Fursova. – M.: ARKTI, 2006. – 64 p.
14. Kuznyecova Z.I. Testi kultúra az iskolában - M.; 1972
15. Kofman L.B. Tanári kézikönyv FK-M .: Testkultúra és sport, 1998
16. Krokovyak G.M. Testtartás nevelés: higiénés alapismeretek. Útmutató tanároknak és szülőknek. - L .: Főnix, 1963. - 64 p.
17. Orvosi prospektusok.
18. Orvosi kártyák
19. Milman I.I. "Higiénés oktatás és képzés".
20. Milyukova I.V., Edemskaya T.A. Terápiás gimnasztika és a testtartás megsértése gyermekeknél. - Szentpétervár: Bagoly; M.: EKSMO, 2003. - 127 p.
21. Morgunova O.N. A lapos láb megelőzése és a testtartás megsértése az óvodai nevelési intézményben. - Voronyezs: TC Uchitel, 2005. - 109 p.
22. Napalkov P.N., Smirnov A.V., Shraiber M.G., Sebészeti betegségek, orvostudomány 1969., p. 256.257.
23. Pokhacsevszkij. A.L. Magánorvosi testkultúra. Útmutató a "Terápiás fizikai kultúra" szakasz tanulmányozásához, 2. rész. VSPU "Rus" 2003 p. - 35.
24. Rokhlov V.S. Workshop az emberi anatómiáról és fiziológiáról: Proc. Diákok juttatás szerdánként. ped. tankönyv Intézmények. - M.: "AKADÉMIA", 1999. - 160 p.
25. Somin N.I., Somin M.R. Humán biológia - "Bustbust", M .; 2003
26. Testi rehabilitáció: Tankönyv felsőoktatási intézmények hallgatói számára / Szerk. Prof. S.N. Popov. Szerk. 4. - Rostov n/D: Főnix, 2006. - 608 p.
27. Kholodov "A testnevelés elmélete és módszerei".
28. Khripkova A.G., Antronova M.V., Forber D.A. Életkori élettan és iskolai higiénia.
29. Khripkova A.G., Kolesov D.V. A tanuló higiéniája és egészsége.
30. Tsuzmer A.I., Petrishina O.L. A biológus ember és egészsége – a szerk. Felvilágosodás - M.; 1990
31. Chernaya N.L. Izom-csontrendszeri betegségek gyermekeknél. Oktatóanyag / N.L. Csernaja és mások - Rostov n / D: Phoenix, 2007. - 160 p. ("Gyógyszer neked" sorozat)
32. Shapkova L.V. Korrekciós szabadtéri játékok és gyakorlatok fejlődési fogyatékos gyermekek számára / - M .: Szovjet sport, 2002. - 212 p.
33. Shmelin A.M. Helyes testtartásra nevelés - M .: Fizkultúra és sport, 1968. - 70 p.

"Tartászavarok megelőzése egészségjavító testkultúrával 7-8 éves gyermekeknél"

4. éves hallgató tantárgyi munkája
Koval A.S.___________
TELJES NÉV.
"Fizikai kultúra"______
szakterület (tanulmányi terület)

Tudományos tanácsadó:
Művészet. tanár Syrovatkina I.A.___
tudományos fokozat, tudományos cím, teljes név

Szállítás dátuma "___" __________________20___.
A védekezés dátuma „___” ____________ 20___
Fokozat_____________________
Tudományos tanácsadó Syrovatkina I.A./______________________/

Taganrog
2011
Tartalom
Bevezetés……………………………………………………………………………3
1. fejezet A tartászavar jellemzői……………………………………….5
1.1. A gerinc az egészség alapja…………………………………………………..5
1.2. Testtartási hibák…………………………………………………………………… 6
2. fejezet tizenegy
11
2.2 A vizsgálat eredményei és megvitatásuk…………………………………………
Következtetés…………………………………………………………………………….19
A felhasznált irodalom jegyzéke…………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………….
Függelék………………………………………………………………………………24

Bevezetés.
Az emberi egészség problémája az egyetemes értékek összefüggésében egyre fontosabbá válik. Nagy nyilvánosságot kap az a felismerés, hogy azon problémák között, amelyek megoldása nem függhet társadalmi-politikai konfliktusoktól, központi helyet foglal el a gyermekegészségügy problémája, amelynek megoldása nélkül nincs jövője az országnak [12]. rezonancia.
Jelenleg a legtöbb ember mozgásszegény életmódot folytat, ami védtelenné teszi az emberi szervezetet a különféle betegségek kialakulásában. Ez különösen aggasztó gyermekeink számára. Ahhoz, hogy a gyermekek egészségesen nőjenek fel, megfelelő testnevelésre, valamint az egészséges életmód megtartására van szükség.
A munka relevanciája a testtartási zavarok megelőzése és korrekciója a gyermekek egészségjavító és terápiás testkultúrájával egészen kiskortól kezdve. A morfológiai fejlődés folyamatában az emberi élet 4 és 25 év közötti időszaka a legfelelősebb a helyes testtartás kialakításában. Az aktív növekedés szakaszában 4 éves gyermekeknél, 12-14 éves serdülőknél testtartási hibák léphetnek fel. Ezeket az elégtelen motoros aktivitás, az izomfűző gyenge és inharmonikus fejlődése, a szokásos fekvő, ülő, járási pozíciókban való hosszan tartó kényelmetlen testhelyzetben való tartózkodás, valamint a mozgásszervi rendszer szerzett vagy veleszületett hiányosságai okozzák. Ez jelenleg nagyon fontos kérdés. Mindez meghatározta a munka relevanciáját.
A tantárgyi munka célja: a gyermekek testtartási zavarainak megelőzésére és korrekciójára szolgáló fizikoterápia módszereinek és eszközeinek meghatározása.
A tantárgyi munka tárgya: 7-8 éves tanulók
A tantárgyi munka tárgya: a különböző mozgásterápiás komplexumok szerepe a testtartási zavarok megelőzésében.
A tanfolyami munka céljai:
? megtudja, milyen testtartási hibák lehetnek a gyermekeknél;
? feltárja a testtartási zavarok megelőzésének fontosságát az óvodás korban;
? az óvodáskori testtartási zavarok megelőzésének és korrekciójának módszereinek tanulmányozására.
A kutatás során a vizsgált terület szakembereinek munkáit használták fel: Artamonova L.L., Krasikova I.S. Lobanova Zh.A., Milyukova I., Popova S.N. satöbbi.

I. fejezet
A testtartási zavarok jellemzői.
1.1. A gerinc az egészség alapja.
A gyermekek csontrendszere gazdag porcszövetben, ezért a gyermek csontjai puhák, rugalmasak, nem rendelkeznek kellő szilárdsággal, könnyen eltorzulnak, és a kedvezőtlen tényezők hatására szabálytalan alakúak. Ide tartoznak az olyan fizikai gyakorlatok, amelyek nem felelnek meg a gyermek testének életkori funkcionális jellemzőinek, valamint a gyermek magassága és a bútor mérete közötti eltérés, valamint a helytelen testhelyzet.
Gyermekeknél a gerinc nagyon mozgékony. A helytelen funkcionális testhelyzetek (fekvés, ülés, állás) hátrányosan befolyásolják alakját. Miattuk a testtartás megsértése alakul ki.
A testtartás az emberi test szokásos helyzete nyugalomban és mozgás közben. A testtartás függ az izomrendszer fejlettségi fokától, a medence szögétől, a gerinc helyzetétől és alakjától (fiziológiás ívek).
A tartászavarok korai életkorban fordulnak elő gyermekeknél: bölcsődében - 2,1%-ban; 4 éves korban - a gyermekek 15-17% -ánál; 7 évesen minden harmadik gyermek [4].
A gyermek testtartása a fiziológiai minták helyzetéből kiindulva dinamikus sztereotípia, korai életkorban instabil, könnyen változik pozitív vagy negatív tényezők hatására. A csont, a szalagok, az ízületi apparátus és az izomrendszer fejlődésének heterokróniája ebben a korban a tartás instabilitásának alapja. A fejlődés egyenetlensége a mozgásszervi rendszer növekedési ütemének csökkenésével csökken, és az emberi növekedés végére stabilizálódik [13].
A helyes testtartás jellemzői: a fej függőleges helyzete és a gerincnyúlványok; a vállöv vízszintes szintje; a lapockák, az emlőmirigyek szögeinek szimmetrikus elrendezése lányoknál és a bimbóudvar fiúknál; lapos has, a mellkashoz képest behúzva; a gerinc mérsékelten kifejezett fiziológiai görbéi; egyenlő, szimmetrikus és jól meghatározott derékháromszögek; szimmetrikus gluteális redők; az alsó végtagok azonos hosszúsága és a lábak helyes beállítása (a lábak a térd- és csípőízületeknél ki vannak nyújtva; a test tengelye átmegy
fül, váll, csípő és lábközép).
A különböző életkorokban a gyermek testtartásának megvannak a maga sajátosságai. Tehát az óvodások testtartására a legjellemzőbb a mellkas vonalának sima átmenete a has vonalába, amely 1-2 cm-rel kinyúlik, valamint a gerinc gyengén kifejezett fiziológiás ívei. Az iskolás gyermekek testtartását a gerinc mérsékelten kifejezett fiziológiás ívei jellemzik, a fej enyhe előrebillentésével. A medence dőlésszöge a lányoknál nagyobb, mint a fiúknál: fiúknál - 28°, lányoknál - 31?[16] . A legstabilabb testtartás a 10-12 éves gyermekeknél figyelhető meg. A testtartás megsértése nem betegség - ez a mozgásszervi és mozgásszervi rendszer funkcionális állapotának megváltozása, amely (időben megkezdett egészségügyi intézkedésekkel) nem halad előre, és visszafordítható folyamat [1; tíz ].
Ugyanakkor a testtartás megsértése fokozatosan a mellkas, a rekeszizom mozgékonyságának csökkenéséhez és a gerinc rugós funkciójának romlásához vezet. Ez viszont negatívan befolyásolja a fő testrendszerek tevékenységét: központi idegrendszeri, szív- és érrendszeri és légzőszervi; számos krónikus betegség megjelenését kíséri a gyermek izomzatának és ínszalagjának állapotában az általános funkcionális gyengeség és egyensúlyhiány megnyilvánulása miatt.

1.2. Testtartási hibák
Az izmos fűző gyengesége, helytelen testtartások, amelyeket a gyermek ülő helyzetben, álló helyzetben, fekve, járás közben, játék közben, álomban vesz fel. A bordák, a mellkas, a csigolyák, az alsó végtagok fejlődésének veleszületett rendellenességei a testtartás megsértését okozzák, ami a mellkas, a rekeszizom mozgékonyságának csökkenéséhez, a gerinc rugó funkciójának romlásához vezet, ami viszont negatívan hat befolyásolja a központi idegrendszer aktivitását, a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer számos krónikus betegség kísérőjévé válik az általános funkcionális gyengeség, a gyermek izomzatának hipotóniás állapotának és szalagos készülékének megnyilvánulása miatt [8; tizenöt ].
5 éves korig érezhetően megnő az izomrostok térfogata, miközben az izomerő is nő, de ezek a változások nem egyenértékűek a különböző izomcsoportokban. A mély gerincizmok 6-7 éves korban is gyengék, ami nem járul hozzá a gerincoszlop erősítéséhez. A hasizmok is gyengén fejlettek. Ezért az óvodások funkcionális (instabil) tartászavarokkal küzdenek. Kisgyermekeknél kezdenek megnyilvánulni: kisgyermekkorban 2,1%, 4 éves korban - 15-17%, 7 éves korban - minden harmadik gyermekben [3; 6].
Az olyan betegségek, mint az angolkór, az alultápláltság, a túlzott zsírlerakódás, valamint az alultápláltság, amelyekben az élelmiszerek fő összetevőinek - sók, vitaminok, mikroelemek - aránya nem marad fenn, szintén a testtartás megsértéséhez vezethetnek.
Emlékeztetni kell arra, hogy mindig nehezebb kezelni, mint megakadályozni a kóros folyamat kialakulását.
A gyermek testtartásának megsértése leggyakrabban az izomfűző gyengesége és a helytelen, gonosz testhelyzetek hosszan tartó tartózkodása miatt alakul ki, amelyet a gyermek ülő helyzetben, álló helyzetben, fekve, járás közben, játék közben és különféle tevékenységek során vesz fel.
A tartászavarnak három fokozata van:
I. fokozat - enyhe tartásváltozások jellemzik, amelyeket a gyermek figyelmének céltudatos koncentrálása küszöböl ki.
II fokozat - a tartászavarok tüneteinek számának növekedése jellemzi, amelyek megszűnnek, ha a gerincet vízszintes helyzetben tehermentesítik vagy felfüggesztik (hónalj).
III fokozat - súlyos testtartási zavarok jellemzik, amelyek nem szűnnek meg a gerinc kirakodási helyzetével.
Az óvodás korú gyermekekre a legjellemzőbb a tartászavar I - II. iskolásoknak - II-III.
Jelenleg hétféle tartászavar létezik a sagittalis és frontalis síkban [13].

A szagittális síkban 5 féle tartászavart különböztetünk meg, amelyeket a fiziológiás hajlítások növekedése (3 típusa) vagy csökkenése (2 típus) okoz.
A fiziológiás görbületek növekedésével megkülönböztetik a görnyedt, a kerek hátat és a kerek-konkáv hátat [5; 6; 12].
A lehajlást a mellkasi kyphosis növekedése jellemzi, az ágyéki lordosis egyidejű csökkenésével vagy simításával. Feje előre billentve; a vállak előre vannak hozva, a lapockák kinyúlnak; feneke lapított.
A kerek hát, vagy kyphotikus testtartást a mellkasi kyphosis növekedése jellemzi, az ágyéki lordosis szinte teljes hiányával. Ezért a tágasabb név - "teljes" kyphosis. Feje előre billentve; a vállak leeresztettek és adduktált, a lapockák pterigoidok, a lábak térdben hajlottak. A mellkas visszahúzódása és a fenék ellaposodása figyelhető meg; a test izmai legyengülnek. A helyes testtartás csak rövid ideig lehetséges.
A kerek-domború hát, vagy kypholordotikus testtartást a gerinc összes ívének növekedése jellemzi. A medence szöge nagyobb a normálisnál; a fej és a felső vállöv előre döntve; a has kinyúlik és lelóg. A hasizmok fejletlensége miatt a belső szervek prolapsusa (visceroptosis) figyelhető meg. A lábak a térdízületeknél maximálisan meg vannak nyújtva - gyakran túlfeszítéssel (recurvációval). A comb hátsó izmai és a farizmok megnyúlnak és lesoványodnak.
Az ilyen típusú tartászavarok kozmetikai hibák hátterében a mellkas és a rekeszizom mozgása, a tüdő létfontosságú kapacitása, valamint a légző- és keringési rendszer élettani tartalékai csökkennek. A forgó mozgások, a gerinc oldalirányú hajlítása és kiterjesztése élesen korlátozott.
A fiziológiás hajlítások csökkenésével lapos és lapos-homorú hátat különböztetünk meg.
A lapos hátat az összes fiziológiai görbe simítása jellemzi (nagyobb mértékben - mellkasi kyphosis). A mellkas előre el van tolva; „szárnyas pengék” jelennek meg. A medence dőlése csökken; az alhas előrenyúlik. A test izmainak csökkent tónusa.
A lapos homorú hátat a mellkasi kyphosis csökkenése jellemzi normál vagy enyhén megnövekedett ágyéki lordosis mellett. A fiziológiai görbék együttes változásával figyelhető meg. A mellkas keskeny. A hasizmok gyengülnek, a medence szöge megnő, míg a fenék lemarad; hasa lelóg.
A mozgásszervi rendszer kozmetikai hibái az ilyen típusú tartászavaroknál kevésbé hangsúlyosak: a gerinc rugó funkciója romlik, ami viszont mozgás közben az agy állandó mikrotraumáját okozza. Fáradtság és fejfájás figyelhető meg. A nyaki és ágyéki lordosis csökkenésével a törzs előre-hátra (kisebb mértékben), valamint oldalirányú dőlése korlátozott.
A frontális síkban kétféle tartászavar különböztethető meg.
Az aszimmetrikus vagy scoliotikus testtartást a testrészek középső elhelyezkedésének megsértése és a tövisnyúlványok függőleges tengelyétől való eltérése jellemzi. A fej jobbra vagy balra döntve; a vállöv és a lapockák szögei különböző magasságban helyezkednek el; a derékháromszögek egyenlőtlensége, az izomtónus aszimmetriája van. Csökkent általános és erős izomállóképesség. A gerincferdüléssel ellentétben a csigolyák torziója nem fordul elő, és a gerinc tehermentesítésekor minden típusú aszimmetria megszűnik.
A lomha testtartásra a mozgásszervi rendszer általános gyengesége, a test hosszú távú megfelelő pozícióban tartásának képtelensége, valamint a testhelyzet gyakori térbeli változása jellemző.

fejezet II.
A 7-8 éves gyermekek testtartását megsértő órák szervezése és lebonyolításának módszerei
2.1. Kutatási módszerek.
A munkában felvetett problémák megoldására a következő kutatási módszereket alkalmaztuk:
1. Tudományos és módszertani irodalom elemzése, általánosítása;
2. Antropometria és szomatometria;
3. Pedagógiai kísérlet;
4. Pedagógiai megfigyelések;
5. Az eredmények matematikai feldolgozása.
6. A vizsgálat megszervezése.
1. Tudományos és módszertani irodalom elemzése, szintézise
Munkavégzés történt a módszertani irodalom kiválasztásán, annak elemzése az azonosítás érdekében. A tudományos és módszertani irodalom áttekintése a 7-8 éves gyermekek mozgásszervi rendszerének anatómiai és élettani jellemzőit ismerteti.
A pedagógiai megfigyelések a következőket tartalmazták:
2. Antropometria:
? állómagasság (mérési pontosság - 0,5 cm);
? súly (mérési pontosság - 0,5 kg);
? mellkas kerülete (mérés pontossága - 0,5 s);
Szomatometria:
A külső vizsgálat (szomatometria) lehetővé teszi a fizikum, a mozgásszervi rendszer állapotának (mellkas, lábak, karok, lábfej alakja), testtartás felmérését. A gyermekek külső vizsgálatához tesztkártyát használtunk (1. sz. melléklet).
A felmérés a következő sorrendben készült:
Nézet elöl. Pozíció - karok a test mentén. Meghatározzák a lábak formáját, a fej, a nyak helyzetét, a vállak szimmetriáját, a derék háromszögeinek egyenlőségét (a derék háromszöge a karok belső felülete és a test közötti háromszög alakú rés, a háromszög csúcsa derékmagasságban, normál esetben a háromszögeknek azonos alakúnak és méretűnek kell lenniük).
Oldalnézet. Pozíció - karok a test mentén. Meghatározzák a mellkas, a has, a lapockák kiemelkedését, a hát formáját.
Kilátás hátulról. Pozíció - karok a test mentén. Meghatározzák a lapockák szögeinek szimmetriáját, a gerinc alakját, a lábak formáját, a sarok tengelyét (valgus, varus, normál).
A vizsgálat végén arra kérik a gyermeket, hogy tegyen több lépést az esetleges járászavarok azonosítására.
A vizsgálat során tesztkártya kitöltésre kerül, mely szerint a megállapított testtartási zavarok értékelése történik:
? normál pontszám - minden kérdésre negatív válasz
? bizonyos eltérések, amelyek iskolai-óvodai gyermekorvos felügyeletét igénylik - pozitív válaszok egy vagy több kérdésre a 3-tól 7-ig
? a testtartás jelentős megsértése - pozitív válaszok 1, 2, 8, 9, 10 kérdésre (egy vagy több). Az ebbe a csoportba tartozó gyermekeket kötelező ortopéd szakorvoshoz irányítani.
3. Pedagógiai kísérlet:
? Az "Egyenes lábak felemelése a kezdeti helyzetből" teszt háton fekve "az alsó végtagok izomzatának erejének és erőállóságának mérésére szolgál. I.p. hanyatt fekve, a karok a test mentén, a lábak egyenesek egymás mellett. Emelje fel a lábát 60 0 szögben, térjen vissza az I.P. 10 másodpercen belül el kell végezni a gyakorlat maximális ismétlésszámát. Pontszám: alkalmak száma [7].
? Guggolás teszt. A teszt az alsó végtagok izomzatának sebesség-erő állóképességének mérésére szolgál. I.p. - állja szét a lábakat, a karokat a test mentén. Guggolás, térdhajlítási szög 90 0, karok előre, visszatérés I.p. 10 másodpercen belül el kell végeznie a gyakorlat maximális ismétlésszámát. Értékelés: alkalmak száma [ 14 ]
? A "Shuttle run 10 m x 3-szoros" tesztet a sebességi képességek felmérésére tervezték, amelyet maximális sebességgel történő rángatás formájában hajtanak végre a nagy indítástól, a határvonalak megfordulásával. Utasítások az alanyoknak: "Álljon a határvonal mögé, az egyik lábával a vonalnál, a másikkal hátul, az egyes alanyok számára megfelelő helyzetben. A jelzés után a lehető leggyorsabban fuss a szemközti határvonalhoz, menjen át rajta. , fordulj meg és fuss a rajtvonalhoz Amikor eléred, ugyanígy lépj és a kanyar után futj tovább az ellenkező irányba.Így három körutat kell végrehajtanod.A teszt egyszer kerül végrehajtásra, tehát órától a legelején, hangoljon a maximális sebességre, és ne lassítson a kanyarokban Kiértékelés: mérési pontosság - 0,1 mp [ 19 ]/
? Teszt "Séta egyenes vonalban csukott szemmel." A teszt célja a mozgékonyság és a koordinációs képességek meghatározása. 30 cm széles pálya van kijelölve, amit az oldalvonalak határolnak. A vizsgálati alanyt megkérik, hogy csukott szemmel menjen végig az ösvényen anélkül, hogy rálépne a határvonalakra (például 3 m,5 cm) [8].
? A 120 m-es futásteszt az erőállóság mérésére szolgál. Szükségünk van egy asszisztensre. Magas kezdettől hajtják végre. A vizsgálat a helyszínen (utcán) történik, 120 m-es távolságjelölés készül (az épület körül). A gyerekeket a "Március!" megállás nélkül legyőzni a zászló és a zászló közötti távolságot, miközben megengedett a futás és a gyaloglás kombinálása a gyermek számára kényelmes tempóban. Értékelés: mérési pontosság 0,1 mp. .
4. Pedagógiai megfigyelések.
A vizsgálat fontos eleme a pedagógiai megfigyelés. Lehetővé teszi a következő, a testtartás kialakulását befolyásoló tények meghatározását:
? a motoros tevékenység módja az iskolában;
? pszichológiai légkör az osztályteremben;
? a gyermekek viselkedésének egyéni jellemzői, amelyek befolyásolják a testtartást
5. A vizsgálat megszervezése.
A vizsgálatot egy középiskola bázisán végeztük 2011 szeptemberétől novemberéig. 40 fő vett részt rajta: a fő- és kísérleti csoportban 10 fiú és 10 lány szerepelt. A vizsgálat 3 szakaszban zajlott.
Az első szakaszban megtörtént a témaválasztás, a tudományos és módszertani irodalom elemzése, a vizsgálat céljának és célkitűzéseinek megfogalmazása, tesztkártya elkészítése a gyermekek testtartászavarainak azonosítására, kutatási módszerek. kiválasztott és tesztelt.
A második szakaszban előtanulmányokat végeztek, a 7-8 éves korosztályos kísérleti csoport számára korrekciós gyakorlatok alapján testkultúra és egészségjavító foglalkozások módszerét dolgozták ki, a főcsoport pedig az iskolai tananyaggal foglalkozott. .
A 7-8 éves gyermekek testtartásának kialakulásában bekövetkezett eltérések megelőzése és korrigálása érdekében a testnevelés órán nemcsak teszteket, hanem szabadtéri játékokat és gyakorlatokat is végeztünk a hát és a sajtó izomzatának erősítésére, fejlesztésére. és érezni a helyes testtartást (3. melléklet).
A harmadik szakaszban az eredményeket feldolgoztuk, elemeztük, szakdolgozatot írtunk.
6. Az eredmények matematikai feldolgozása.
Az eredmények matematikai feldolgozását és elemzését a Nachinskaya S.V. által kidolgozott ajánlásoknak megfelelően végeztük. [12].
Kiszámolták:

ahol x az átlagos szint mutatója; xi – sorváltozat; nі a sorozat gyakorisága; n a sokaság térfogata; ? - összeg jele.

ahol?? - szóródási index

Ahol? - a variációs együttható.
Ezzel a képlettel megtaláljuk a variációs együttható értékét, amely meghatározza, hogy a számtani átlag hány százaléka a szórásmutató?.
2.2. Kutatási eredmények és megbeszélés
A pedagógiai kísérlet első szakaszában tesztkártyát készítettünk (2. táblázat), amelyből kiderült, hogy a főcsoportban: fiúk -49%, lányok -36%; a kísérleti csoportban: fiúk - 57%, lányok - 36% tartászavaros.
2. táblázat
A tesztkártya eredménye 7-8 éves gyermekeknél.