Mit és mikor lehet enni a nagyböjtben? Mit lehet és mit nem: minta menü. Vasban gazdag ételek

A nyelvi viták gyakran érintik a már jól bevált és ismert szavakat. Az emberek egyre inkább odafigyelnek a műveltségre, dolgoznak önmagukon, és ennek nem lehet más, mint örülni. „Egyél” vagy „enni” - hogyan kell helyesen mondani, milyen helyzetekben illik használni, és érdemes-e kijavítani másokat, ha szerinted a szó rossz változatát használják? A filológusok már adtak magyarázatot, de az emberek továbbra is tehetetlenségből, vagy személyes nézeteik védelmében vitatkoznak.

Ehetsz és ehetsz

Van valami alapvető különbség ezek között a szavak között? Nagyjából ez „evés”, „evés”. Szemantikai értelemben ezek teljesen egyenrangú szavak, miért olyan felháborodnak egyesek, amikor olyan lehetőséget hallanak, amely szerintük nem megfelelő? Tehát enni vagy enni, hogyan kell helyesen beszélni, hogy senkit ne idegesítsen, és ne nézzen viccesnek?

A titok talán minden egyes szó terjedelmében rejlik. Ha eszünk, ez egy mindennapos, sőt rutin folyamat, amiben semmi rendkívüli. De amikor a gyerekeket az asztalhoz hívják, általában az „enni” kifejezést használják. Feltételezhető, hogy a hétköznapibb „van” egyfajta kicsinyítő és ragaszkodó változatáról beszélünk.

Stiláris szinonimák

Ezek a szavak stilisztikai szinonimák, és nem teljesen felcserélhetők. A teljesen azonos szemantikai tartalom ellenére érdemes elgondolkodni, hogy enni vagy enni? és milyen helyzetekben?

A stilisztikai szinonimák sajátossága, hogy a kifejezés érzelmi színezésére szolgálnak különböző alkalmakkor. Például a jól ismert kifejezés: „Az étkezést felszolgálják” túl ünnepélyesnek vagy akár hivalkodónak hangozhat, de ez a megfelelő eset a szó használatára. Ha két üzletember ebédelni megy, azt mondja: "Menjünk, együnk", az furcsán hangzik, és megvágja a fülét. De ugyanaz a kifejezés, címzettje egy kisgyereknek, leginkább szervesen illeszkedik a helyzetbe.

Helyes-e azt mondani, hogy "enni"

"Gyönyörű pillangó, egyél lekvárt." Egy idézet Csukovszkij "Legyek-Tsokotukha" című művéből a legjobban illusztrálja azt a helyzetet, amelyben a szót teljesen helyesen használják. Egyél vagy egyél, hogy is mondjam? Ha már a vendégek asztalhoz hívásáról beszélünk, akkor érdemes lenne enni, nem enni, és természetesen nem enni.

Hagyományosan körvonalazódik azon személyek köre, akikkel kapcsolatban nem tilos ezt a szót használni. A vendégek étkezhetnek, beleértve az étterem vendégeit, a gyerekeket és a nőket is. A férfiak nem tudnak enni, és ez akár diszkriminációnak is tűnhet. De csak kisgyerekek vagy olyan emberek mondhatják magukról, hogy „eszek”, akik szeretnék hangsúlyozni gyengeségüket, infantilizmusukat és remegésüket.

Melyik a helyesebb, ha azt mondjuk: "Menjünk enni" vagy "Megyünk enni"? Ha kisgyerekkel beszél, akkor használhatja az első lehetőséget, de ha a beszélgetés felnőttel, akkor a második. Ha pártfogó, sőt apai (vagy anyai) érzelmei vannak a beszélgetőpartner iránt, akkor a „menjünk enni” kifejezés használata stilisztikailag és érzelmileg is indokolt, de készüljön fel arra, hogy ez megzavarhatja partnerét.

Durva vagy természetes?

Az „enni” szó rajongóitól általában hallható kifogások általában az „enni” szó feltételezett durvaságában és földönfutóságában rejlenek. Tényleg olyan durván hangzik?

Az étkezési folyamatnak sok neve van. változó mértékben expresszivitás, köztük vannak durva és őszintén szleng kifejezések is. Mi a helyes étkezési vagy étkezési mód? De ettől még lehet enni, aprítani, morogni, rágni, taposni, enni, slamposan, lenyelni, enni. És mindezek a szinonimák csak a kifejezés mértékében és a stilisztikai relevanciában különböznek egymástól. Tehát az „van” a legsemlegesebb a lehetőségek közül.

Étel és étkezés

Talán nem magukban az evőkben rejlik a dolog lényege, hanem abban, hogy mi van a tányéron? Valójában mi a különbség az étel és az étkezés között? Mindkettő étel. Egy tányér hajdina szelettel azonban inkább étel, hanem csemege különleges alkalom kedves vendégek, inkább ételt. Természetesen ez a felosztás kissé elavult, mára a kölcsönzött „csemege” idegen szót használják, határozottan átvette az „étel” helyét. ünnepi asztalok hófehér keményített terítővel letakarva.

Még a múlt század elején, mintegy száz évvel ezelőtt is ételek kerültek az asztalokra, és ez nem csak az ételeket, hanem az italokat is magában foglalta. Nem valószínű, hogy akkor valaki arra gondolt, hogyan kell enni vagy enni. Az 1917. októberi forradalom után azonban háborút üzentek minden nemesnek és kispolgárinak. Így a bolsevikok idején az emberek abbahagyták az evést, és prózaibban kezdtek enni.

Igyál egy kis teát

Most már elég vicces hallani, hogy valakit megkínáltak teával, kávéval, sőt vodkával is. „Itt egy pohár vodkát” - így mondták, hogy látható örömmel, sőt, talán élvezettel ittak bódító italokat. Feltételezhető, hogy stilisztikailag közel álló szó a "lakomázni", örömmel enni vagy inni.

Amikor arról beszélünk, hogy beszéljünk, „enni” vagy „enni”, könnyen megfeledkezhetünk arról, hogy szókincsünkben sok szó megőrzött bizonyos időnyomot. Például a nemrégiben szenzációs hír, miszerint a kávé ma már semleges főnévnek tekinthető, ürügyül szolgált kiélezett nyelvi csatákhoz.

A beszéd érzelmi színezése

A fő kifogás az „enni” szóval kapcsolatban az, hogy gyakran kiszínezi a szövegkörnyezetet alázatos és valamiféle szolgai jegyzetekkel. A legtöbb esetben ez nem helyénvaló, de vannak olyan lehetőségek, amikor az érzelmi akcentus kedvéért kevesebb áldozatot hozhat. Abban a vitában, hogy „enni” vagy „enni” kell-e mondani, teljesen hiányzik fontos árnyalat. A lexikon segítségével az ember öntudatlanul megrajzolja pszichológiai portréját, jelzi másoknak, hogyan kell őt felfogni.

A férfiak, hogy hangsúlyozzák férfiasságukat, megpróbálják kizárni őket szójegyzék csupa kicsinyítő szó, ez "lisztázás", méltatlan egy igazi harcoshoz. És akkor hogyan fog enni a szigorú viking, a vadász és általában a pátriárka? Csak gyerekek és könnyed, légies hölgyek esznek, akiknek étrendje csak kandírozott szirmokból és mézharmatból áll. Könnyű megérteni, hogy a nők, akik az „enni” szót túl durvának és valahogy fiziológiásnak tartják, egy lexikon segítségével arra törekszenek, hogy egy bizonyos mentális képet alkossanak az emberiség gyönyörű felének ideális képviselőjéről, nevezetesen egy gyönyörű pillangóról. amely vékony ezüstkanállal képes lekvárt enni.

Mindazonáltal még a múlt században is nevetségesnek és helytelennek tartották az „eszem” kifejezést egy felnőtt ajkáról. Mivel ez a szó a vendégek iránti tiszteletet jelzi, kiderül, hogy a beszélő tiszteletet fejez ki a saját megszólítása iránt.

Ha azonban verbális beszédben érzelmi színezés csak az intonáció és az arckifejezés adhatja meg, anélkül, hogy stilisztikai szinonimákhoz folyamodna, akkor megfosztják ettől a lehetőségtől.

Szöveg intonáció és irodalmi eszközök

NÁL NÉL kitaláció a stílus nagy odafigyelést igényel, különösen, ha hangsúlyozni kell a karakter jellemzőit. Amikor kitalálják, hogyan kell helyesen beszélni, „enni” vagy „enni”, sokan elfelejtik, hogy a verbális beszéd mellett vannak más módok is az információtovábbításra. A gondoskodó intonációt közvetíteni kívánó levélben is helyénvaló lenne nem azt kérdezni, hogyan eszik a címzett, hanem azt, hogy jól eszik-e. Természetesen nem szabad ilyen kérdést feltenni feletteseknek vagy üzleti partnereknek, de egy barát nagyon lehetséges, még akkor is, ha ő kemény és emancipált nő.

Az oldalakon alkotás az "enni" szó használatával olyan intonációt alkothat, amely az olvasó fejében fog megszólalni. Ez segít a karakter élénkebb megjelenítésében. Ha a hős felajánlja, hogy felfalja, akkor nem valószínű, hogy barátságos, udvarias és segítőkész embernek fogják tekinteni.

Az „evés” vagy „evés”, a helyes beszéd és írás az Ön céljaitól és az írásban vagy szóban továbbított információs üzenet stilisztikai színezetétől függ. Ez a kulcs a szinonimák kiválasztásának megfelelőségének megértéséhez.

A fogyás vágya sok lány számára ismerős, és erre a célra különféle módszereket lehet használni. Ahhoz, hogy a súlyt visszanyerje a normál szintre anélkül, hogy visszanyerné a súlyát, tudnia kell, mit ehet, ha fogy, és minimálisra kell csökkentenie a fogyasztást káros termékek.

Jóváhagyott termékek

A visszaállításhoz túlsúly, tudnod kell mit egyél fogyáskor. Az alábbiakban olyan termékek találhatók, amelyek nemcsak segítenek ebben a nehéz kérdésben, hanem hoznak is nagy haszon az egész testre:

  1. Tojás. Szinte bármilyen diétával fogyaszthatók, telítve a szervezetet a szükséges mennyiségű fehérjével, amely közvetlenül részt vesz a sejtépítés folyamatában. A sárgája azonban sok zsírt tartalmaz, ezért napi egy tojásnál nem ajánlott többet enni.
  2. Almák. Ezek a gyümölcsök vasban, vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban gazdagok. Az alma segít normalizálni a belek működését, aktiválódik az anyagcsere. Ezek a gyümölcsök fogyással szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
  3. Kukorica, bab. Tartalmazzák nagyszámú rost, fehérje, vitaminok. Este fogyaszthatod, és ne félj attól, hogy jobban leszel, hiszen ezek a termékek kiváló alternatívát jelentenek a baromfihús és a hús mellé, ezért a különféle diéták étrendjébe is bekerülnek.
  4. Paradicsom. Minimális számú kalóriát tartalmaznak, de nagyon gyors telítettséget biztosítanak. Csak egy paradicsom van benne napi árfolyamon karotin és a szükséges mennyiségű C-vitamin ¼ része.
  5. Fejes káposzta. Ez a termék este is fogyasztható, és nem kell félni attól, hogy jobban lesz. A káposzta sok rostot, valamint durva élelmi rostot tartalmaz, aminek köszönhetően segít a belek gyors megtisztításában és a könnyű fogyásban. Fogyással mindenféle káposztát fogyaszthat.
  6. Édes paprika. Ez az egyik legegészségesebb alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, amely ellátja a szervezetet a megfelelő mennyiséget karotin és C-vitamin. A szervezet sok energiát fordít a paprika emésztésére, ezért minden étrendben kell használni.
  7. Grapefruit. Sok lányt érdekel a kérdés, lehet-e gyümölcsöt enni este? Természetesen igen, de alacsony kalóriatartalmú. Jobb, ha a grapefruit is a gyümölcsök közé kerül estére. Keserű íze van, ami csodákra képes. Tartalmaz nagy szám rost, serkentik az epetermelést, felgyorsul a zsírlerakódások felhasadásának folyamata.
  8. Sárgarépa. Ez a zöldség tartja a rekordot rost-, karotin-, ásványianyag- és vitamintartalom tekintetében. Napi két sárgarépa biztosítja a szervezet számára napidíj vitaminok.

Ha elkészíti a sajátját napi diéta, a fenti termékek kombinálásával viszonylag rövid fesztáv ideje csökkenteni a súlyt és feltölteni a testet a teljes működéséhez szükséges értékes anyagokkal. Az étrend összeállításakor be kell tartania az elveket Az egészséges táplálkozás, számításba vesz egyéni jellemzők szervezet.

Édesség és lisztből készült termékek a fogyáshoz

Fogyás közben nagyon vágyik az édességekre, de a desszertek fogyasztása nem segít a fogyásban. Édes és keményítőtartalmú ételekből szinte semmit nem lehet készíteni, ehelyett hasznos enni természetes termékek minimális energia érték- például aszalt gyümölcsök, amelyek kellemes édes ízűek, de szinte bármilyen diétával kompatibilisek.

Ha fogy, a desszertet aszalt sárgabarackkal, fügével, aszalt szilvával és datolyával kell helyettesítenie. Ezek a szárított gyümölcsök nemcsak nagyon ízletesek, hanem hasznosak is a szervezet számára. Ide tartozik a dió is, de a legjobb a dió és a mogyoró mellett dönteni.

Beengedve Nagy mennyiségű sütemények és péksütemények, de csak alacsony kalóriatartalmú - keksz, gabona keksz, sütőtök vagy túrós rakott. Ha azt tervezi, hogy fogyni szeretne a szülés után, akkor hasznos olyan termékeket is hozzáadni az étrendjéhez, amelyek nem egyszerűek Búzaliszt, és zabpehely, hajdina, búza teljes kiőrlésű gabonák és korpa. A cukrot ki kell cserélni természetes méz, és tojás helyett vegyél banánt. Kiderül, hogy nem csak nagyon finom, hanem hasznos is.

Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehet-e mályvacukrot enni fogyás közben, vagy tönkremegy a diéta? Annak ellenére, hogy a mályvacukor az édességekhez tartozik, megengedett, de csak kis mennyiségben - legfeljebb 2 darab naponta.

Ha nehéz ellenállni, és nagyon vágyik valami édesre, ehet egy kis étcsokoládét (a maximális adag napi 50 g). Ha a szervezet megszokja alacsony kalóriatartalmú étrend, a sütemények és zsemlék iránti vágy érezhetően gyengül, és hamarosan teljesen eltűnik.

Helyesen készítsen olyan diétát, amellyel gyorsan elmúlik túlsúly, segíteni fog következő lista hasznos és diétás termékek:

  • bármilyen zöldség;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • diétás hús;
  • hal (csak alacsony zsírtartalmú fajták);
  • aszalt gyümölcsök;
  • teljes kiőrlésű kenyér;
  • tojás;
  • gyümölcs;
  • csokoládé;
  • paszta;
  • mályvacukor;
  • lekvár;
  • olivaolaj;
  • diófélék;
  • fahéj;
  • vegetáriánus levesek;
  • gombák;
  • zöld tea;
  • kukorica;
  • Fejes káposzta;
  • grapefruit;
  • kaliforniai paprika;
  • paradicsom;
  • gyömbér;
  • egy ananász;
  • málna.

Elég gyakori a kérdés, hogy mikor ehetek túrót és kefirt? Természetesen lefekvés előtt ajánlott bármilyen bogyót hozzáadni. Ugyanez vonatkozik a sokak által kedvelt élénkítő italra is – lehet kávét inni fogyás közben? Igen, de lehetőleg hozzáadott cukor nélkül. Még jobb, ha legalább átmenetileg cikóriával helyettesítjük.

Mit ehetsz vacsorára fogyás közben?

Fontos megjegyezni, hogy egy könnyű és diétás vacsora után nem leszel éhes. Ha tudod, mit ehetsz és mit nem fogyáskor, a kezelés folyamata túlsúly nem okoz gondot. Az étkezésnek legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell lennie. Miután részletesen tanulmányozta, mit nem ehet, és lehet-e kávét inni este, minden lány könnyen elkészítheti saját étrendjét.

Nézze meg a példákat alacsony kalóriatartalmú ételek:

Tudsz enni este?

A gyors fogyás érdekében tudnod kell, mit ehetsz vacsorára, ha lefogysz. Az alvás előtti étkezésnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, ideális lehetőség lesz diétás túró natúr joghurt, néhány tej és zsírszegény sajt. Érdemes salátával diverzifikálni az étrendet friss zöldségekés hal, fekete kenyér megengedett, de be korlátozott mennyiség.

Nézze meg a videót, amely a helyes táplálkozás alapelveiről és számos fő diétás termékről szól, amelyek segítségével gyorsan fogyhat, és hatékony wellness tanfolyamot végezhet az egész test számára.

A gyors fogyás és a felhalmozódott méreganyagok megtisztítása érdekében nemcsak egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket kell hozzáadnia étrendjéhez, hanem a rendszeres fizikai aktivitásról sem szabad megfeledkezni. Megfelelő táplálkozás sporttal kombinálva nagyon rövid idő alatt lenyűgöző eredményeket ad.

Mindenki tudja, hogy egy klubban vagy kocsmában eltöltött este nem a legegészségesebb dolog, amit megengedhet magának. A modern élet azonban a maga olykor meglehetősen sajátos hagyományaival és szocializációs módjaival meglehetősen bonyolult dolog, amely néha bizonyos áldozatokat követel meg tőled. Ezért előfordulhat, hogy nem mindig tudja teljesen kiiktatni az említett erkölcsi költségeket az ütemtervéből. Én viszont csak szerényen tudok ajánlani néhány gasztronómiai tippet, amelyek megóvhatják szervezetedet a számára kellemetlen pillanatokban. Nem fognak teljesen megszabadulni a következményektől. alkoholos mérgezés(erős italok fogyasztása közben továbbra is kontrollálni kell magát), de a szerint legalább, bizonyos mértékig, bár kis mértékben, de segít a szervezetének megbirkózni az ilyen következményekkel.

Az éhgyomorra ivás rossz ötlet. Mindenki tudja ezt, akinek a munkarendje kilenctől ötig terjed. Ez azonban nem akadályozza meg, hogy pénteken közvetlenül munka után pár csésze teával és egy tucat sütivel a gyomrunkban elmenjünk a kollégákkal vagy a barátokkal egy bárba, és megigyunk két-három nagy korsó sört. Az alkohol elég gyorsan behatol a vérbe a gyomor falain keresztül, és minél kevesebb az utóbbi, annál hamarabb jelentkezik a mérgezés hatása. Ezen túlmenően, ugyanebből a fiziológiai szempontból, minél hamarabb kerül be az alkohol a véráramba, annál nagyobb károk érik a májat, a vesét, az emésztőrendszert és szív- és érrendszeri rendszerek. Ne felejtsen el enni ivás előtt alkoholos italok, majd ahelyett, hogy "megtöltenék" a testedet, kis adagokban mennek oda.

A legjobb ételválasztás, mielőtt olyan intézménybe megy, ahol inni kell, az, amelyik tartalmaz természetes zsírok. A zsírok tartják a táplálékot a gyomorban, mivel hosszabb ideig tart az emésztés. Ennek megfelelően, mint hosszabb étkezés a gyomrodban marad, annál lassabban szivárog be az alkohol a keringési rendszeredbe.

Az "étel" alatt egyáltalán nem hamburgert értek, hanem lazacot, avokádót és vékonyra vágott olajbogyót, pár evőkanál majonézzel együtt. Ez az étel segít elkerülni a gyors alkoholmérgezést.

Sajnos a legtöbb pub típusú ivóhely nagyon kevés harapnivalót kínál. Leggyakrabban diófélék, chipsek, kekszek vagy sertéstepertők.

Nem szabad egy zacskó chipsre vagy egy szelet gyorséttermi pizzára hagyatkoznia (még akkor sem, ha a város legjobb sajtjából készült) egy nagy bulihoz. Csak rosszabbá teszik másnap reggel, és meghosszabbítják a másnaposságot.

A gyorséttermekben azonban szerencsére van, ami segíthet az ilyen helyzetekben. Például egy jó utcai kebab egy ázsiai baráttól. Ez körülbelül, először is a csirke kebabról. A csirke megtölti a májat aminosavakkal, amelyek felgyorsítják az anyagcserét az emberi szervezetben és csökkentik az alkohol hatásait. Ha jobban szereti a bárányhúst, akkor a shish kebab is jó. Mindenesetre a kebab hatékonyabb lesz, mint ugyanaz a shawarma.

Amikor hazaér egy buliból, szeretne minél előbb ágyba bújni. De mielőtt szöszölöd a párnát, ne légy túl lusta megtenni néhány dolgot. A különbséget, ahogy Odesszában mondják, reggel érezni fogod.

Először is, néhány multivitamin tabletta segít a szervezetnek gyorsabban felépülni az alkoholmérgezésből. Másodszor, lefekvés előtt igyon egy pohár vizet egy csipet sóval. Az alkohol kiürül a szervezetből antidiuretikus hormon(ezért ivás után gyakran kiszaladsz a wc-re éjszaka). Ezenkívül a gyakori zuhanyozás megfosztja szervezetét a szükséges só megfelelő mennyiségétől. Egy kis sima, enyhén sós víz mindkettőt megoldja.

Olvassa el blogunkon is:

Hogyan tudnak a francia nők karcsúak maradni?

Bár mindent megteszünk azért téli időszak ne legyen beteg, egyébként is, még egy enyhe orrfolyás, mint általában, szinte mindenkit megkap. Az influenza és a megfázás időszakában ismernie kell azoknak az ételeknek és italoknak a listáját, amelyek rövid időn belül helyreállítják a működését.


Nagyon gyakran megfázás vagy influenza idején egyáltalán nincs étvágy, de szervezetünknek tápanyagra van szüksége a vírusok és betegségek elleni küzdelemhez. Szóval mit eszel, ha beteg vagy? Végül is egy könnyű, tápláló és egészséges étel hogy a szervezet megkapja maximális összeget hasznos és tápanyagok harcolni a betegséggel és egyúttal töltött minimális mennyiség energia az élelmiszer megemésztéséhez. Amellett, hogy az ételnek táplálónak kell lennie, ízletesnek is kell lennie, mert egy betegség alatt az ember nagyon szeretne apró örömökkel kedveskedni magának.

Mit egyél, ha beteg vagy, és miért?

Betegség idején szervezetünknek szüksége van nagy számban kalóriát. Szervezetünk kettős üzemmódban dolgozik, mert küzd a fertőzésekkel, különösen, ha magas a testhőmérséklete. Többért hatékony küzdelem betegséggel szervezetünk sok energiát költ el. Ezért megfelelő étel betegség alatt kétszer gyorsabb felépülést segít.
Minden orvos azt mondja, hogy helyesen és rendszeresen étkezni kell, mert ha keveset eszünk, a szervezetnek nincs elég kalóriája ahhoz, hogy helyreállítsa magát. Legújabb kutatás azt mutatják, hogy a táplálkozás csökkentésével a beteg egészségi állapota romlik és a betegség ideje meghosszabbodik.

Természetesen betegség alatt nincs étvágy és erő enni valamit, de kis adagokban és gyakran kell enni. Úgy döntöttünk, hogy enni kell, most eldöntjük, mit eszünk egy betegség alatt.

Mit kell enni a gyógyuláshoz egy betegség alatt?

1. Csirkeleves
Nem fogod elhinni, de valójában a szokásos csirke tésztaleves csodálatos étel, ha beteg vagy. A csirke cisztein nevű aminosavat tartalmaz, amely segít eltávolítani a váladékot a tüdőből. Csirke húsleves Segít nedvesen tartani az orrjáratokat, megakadályozza a kiszáradást és küzd a torokfájás ellen.

2. Forró tea
A meleg folyadékok segítenek csillapítani a torokfájást, például a frissen főzött zöld tea, antioxidánsokban gazdag, amelyek hatékonyan veszik fel a harcot a fertőzésekkel, támogatja immunrendszer bírság. Vagy pl forró víz citrommal ideális gyógymód torokfájás leküzdésére, és segít az orrdugulás enyhítésében is.

3. Citrusfélék
Mindannyian tudjuk, hogy a C-vitamin kiváló gyógymód betegséggel küzdeni. A citrusfélék C-vitaminban gazdagok, csökkentik a betegségek súlyosságát és hosszát. A narancs, citrom, grapefruit és lime szeletei között lévő film flavonoidokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, és kiválóan segítenek felgyorsítani a betegség elleni küzdelmet.

4. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek segítenek enyhíteni az orrdugulást. Ezenkívül a chili, a wasabi vagy a torma segít elpusztítani a vírusokat a nasopharynxben.

P.S. Ne felejtsen el feliratkozni az új cikkekre, és csatlakozzon a "Bolg Kati" csoporthoz

Hol az igazság, és hol a fikció? M.F. Vladimirsky Inna Szergejevna Pichugina.

Tévhit 1. Vannak speciális diéták, amelyek csak a hasról és a csípőről "eltávolítják" a zsírt.

Nem igaz

I.P.:- Nincs olyan diéta, amivel bizonyos testrészeket korrigálni lehetne. A csípő- és hasproblémák megoldása csak általános fogyással lehetséges. Ha csökkenteni szeretné a derék és a csípő térfogatát az alak általános arányaihoz képest, különféle kozmetikai eljárások(SPA, testtekercselés, kézi ill hardveres masszázs) és fizikai gyakorlatok amelyek egy adott területen érintik a bőr alatti zsírszövetet.

2. mítosz. 12 előtt bármit megehetsz, 18 után már nem.

Nem igaz

I.P.:- A 18 óra eltelte utáni étkezés korlátozására vonatkozó ajánlásoknak nincs tudományos indokolása. A könnyű vacsora nem ellenjavallt, de az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell történnie. Ami azt az állítást illeti, hogy 12 előtt annyit és bármit ehet, ez szintén nem tűnik igaznak. Ha nagy mennyiségben vannak egyszerű szénhidrátok – azaz például édes és keményítőtartalmú ételek –, akkor nagyon kétlem, hogy elkerülhető lenne. kellemetlen következményekkel jár. És nem mindegy, hogy mennyit eszel az egészből.

3. mítosz. A reggelinek még diéta mellett is kiadósnak és rendszeresnek kell lennie.

Igazság

I.P.:- A reggeli kötelező! Általános szabály, hogy a legtöbb dolgozó embernek a következők vannak teljes körű fogadtatásétel csak este lehetséges, és valójában menteni normál emésztés, a súly és ennek megfelelően az egészségi állapot rendszeres étkezést igényel. Az étkezések közötti intervallumok nem haladhatják meg az 5 órát, mivel az ételt nemcsak be kell fogadni, hanem fel kell szívni, táplálva a test minden sejtjét. Tehát azzal, hogy megvonja magát a reggelitől, elszalaszt egy ritka alkalmat, hogy megfelelően étkezzen. Mi a reggeli? A zabkása megteszi tejtermékek, rántotta, gabonakenyér.

4. mítosz. A fogyásnak fel kell adnia a kenyeret.

Nem igaz

I.P.:- Cserélje le a prémium lisztből készült kenyeret liszt nélküli gabonakenyérrel - és nem lesz probléma az ábrával. Végül tápláló rost a kenyér hozzájárul az anyagcsere normalizálásához, ami azt jelenti, hogy segít a súlycsökkentésben, megtisztítja a szervezetet az anyagcseretermékektől és a méreganyagoktól, eltávolítja a felesleges koleszterint és cukrot, javítja motoros funkció belek. Ráadásul kenyérben teljes kiőrlésű mind biológiailag megmarad hatóanyagokés E-vitamin.

5. mítosz. A fogyáshoz édesítőszereket kell használnod.

Nem igaz

I.P.:- Van ilyen növényi alapanyagokból készült édesítőszer - stevia ( mézes fű). Kivonatot izolálnak belőle, ami 200-szoros édesebb a cukornál. A stevia nem növeli a vércukorszintet, így nem váltja ki az inzulin felszabadulását. Akkor pontosan hogyan emelt szint Az inzulin hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a zsír pedig főként a gyomorban rakódik le.

azonban egészséges ember végül is nem kell cukorbetegeknek szánt ételeket használni (és édesítőszer is ezek közé tartozik). Fogyáshoz ajánlom kiegyensúlyozott étrend a fogyasztás kivételével egyszerű szénhidrátok: csokoládé, krém termékek, péksütemények, sütemények. Szintén kizárja a mázas sajtos túrót, a túrómasszát, a muffinokat (felfújt és omlós tésztából készült termékeket), a halvát, a fagylaltot. Aki nem tud édesség nélkül élni, az ehet aszalt gyümölcsöt, mézet, esetenként mályvacukrot, mályvacukrot (ésszerű mennyiségben).

6. mítosz. Az életkor előrehaladtával minden nő hízik, ez ellen nem lehet mit tenni.

Nem igaz

I.P.:- A nők egy bizonyos életkorban kezdenek igazán hízni: a menopauza idején csökken a termelés női hormonokés ez hozzájárul a zsírlerakódások kialakulásához. A magas vérnyomás, érelmeszesedés veszélye, cukorbetegség, koszorúér-betegség szívek és így tovább.

A menopauza szindróma tüneteinek kezelésére (és megelőzésére) azonban lehetőség van - és helyes képélet és kiegyensúlyozott étrend nem az utolsó helyet foglalják el ebben.

Ahhoz, hogy fitt maradjon, csökkentenie kell a zsírbevitelt. Az étrendből kizárni a "rejtett" zsírokat tartalmazó ételeket: kolbász, mázas túró, túrómassza, péksütemények, csokoládé. Az ételeket sütőben kell sütni, főzni, párolni. Állati termékek fogyasztása kombinálva a fizikai aktivitás lehetővé teszi a mentést izomszövet. Vegyen be halat az étrendbe (hetente 2-3 alkalommal). Zsír tengeri hal többszörösen telítetlen anyagokat tartalmaz zsírsav(PUFA-k), hozzájárulva a koleszterinfrakciók csökkenéséhez a vérben. Ráadásul be hal olaj D-vitamint tartalmaz, amely kulcsszerepet játszik a kalcium-anyagcserében, ezért véd a csontritkulás ellen. A tenger gyümölcsei is fehérjeforrás: garnélarák, tintahal, kagyló, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakat, B-vitaminokat, vasat, kalciumot, jódot tartalmaznak. Az arzenálban is modern orvosság van és gyógyszereket, amelyek segítenek a közérzet javításában és a testsúly szabályozásában, nőgyógyász-endokrinológus szakorvos írhatja fel őket.

Tévhit 7. Vitaminokat csak télen szabad szedni, nyáron elég a friss zöldség és gyümölcs.

Nem igaz

I.P.:- Az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Intézetének statisztikái szerint C-vitamin-hiány az orosz lakosság 100%-ában, B-vitamin-hiány - 70%-ban, béta-karotin-hiány (az A-vitamin prekurzora) - 60%-ban. Vitaminokra tehát mindenkinek szüksége van, de az ünnepekre való felkészüléshez ill napozás- különösen.

Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű vitamint kapjunk, modern ember helyesen kell étkeznie és további vitaminkomplexeket kell szednie. A béta-karotin, a B-vitaminok, különösen a PP és B12 erősítik a bőr felső védőrétegét, gazdagok zöldségekben és gyümölcsökben, halban, túróban, hajdinában, mandulában, gabonakenyérben. A napsugarak csökkentik a bőr C-vitamin tartalmát, ezért próbáljunk meg gyakrabban enni ribizlit, citrusféléket, kivit, kaliforniai paprikát, fűszernövényeket, paradicsomot stb.

azonban technikai fejlődés, sajnos az alacsonyabb vitaminértékű finomított és konzerv élelmiszerek arányának növekedéséhez vezetett. Például lisztkészítéskor magasabb fokozatok az összes vitamin akár 80-90%-a is elveszik, ezért érdemesebb sötét vagy szemcsés kenyeret használni. Általában minden felnőttnek bármilyen elérhető vitamin-ásványi komplexet kell használnia. A fő dolog az, hogy a szervezet napi szükségleteinek kielégítésére összpontosítson.

8. mítosz. A pattanások az édességektől jelennek meg.

Nem igaz

I.P.:- Azok vagyunk amit megeszünk. Bőrünk egészsége valóban nagyban függ az emésztőszervek állapotától és az elfogyasztott táplálék jellegétől. Azonban ne okoljunk mindent az édességre. Általában az emberek problémás bőr, mindenekelőtt a diétát kímélő gyomor-bél traktus. És ez a füstölt húsok elutasítása, fűszeres ételek, sült ételek, húslevesek, kolbász, savanyúság, majonéz, ketchup, alkohol, kávé, kakaó, szénsavas édes és szénsavas italok. Ne egyél konzervekés félkész termékek. Jobb enni egy szendvicset vajjal készült gabonakenyérből, mint egy tál gabonából cukorral és ízesítőkkel. Jobb zöld teát inni mézzel vagy szárított gyümölcsökkel, mint édes joghurtot enni, amelynek lejárati ideje egy hónap. Jobb, ha paradicsomból és zöldekből mártást készítünk tésztához, mint ketchupot önteni rájuk. Ön ajánlott természetes táplálék, tartósítószer-mentes. Készülj fel.

9. mítosz. A terhes nőknek azt kell enniük, amit akarnak.

Nem igaz

I.P.:- A terhesség első hónapjaiban a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalóriabevitel tekintetében. Mert a gyermek mindent az anyja véréből kap, ami a növekedéshez szükséges. Az állati fehérjéket feltétlenül kell fogyasztani: a hús és a hal rovására alacsony zsírtartalmú fajták, tejtermékek, tojás. Ez körülbelül 100-150 g borjú- vagy marhahús, vagy 150 g tőkehal, süllő, tengeri sügér, szürke tőkehal. Alacsony zsírtartalmú túró - 100 g, sajt - 50 g, erjesztett tejital- 200 g Hetente legfeljebb 2-3 db tojást elég megenni. A fennmaradó fehérjék (növényi) zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék fogyasztásából származnak majd. Például: hajdina omlós - 200 g, zöldség - 100 g, gyümölcs - 300 g.

A zsír mennyisége ebben az időszakban 80 g, elegendő napi 25-30 g finomítatlan növényi olaj fogyasztása. Ha hajlamos a túlsúlyra, akkor még a napi zsírbevitelt is csökkentenie kell.

De a terhes nők szénhidrátszükséglete megnő - akár napi 400 g-ra. Ne feledje, hogy az elhízás és az arra való hajlam esetén a szénhidrát mennyiségét teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélékkel kell megszerezni, nem édességgel. Célszerű a csipkebogyó-főzetet beiktatni az étrendbe, a kismamáknak szánt multivitamint az orvos előírása szerint alkalmazni. A tej és a tejtermékek a kalcium fő szállítói. A természetes rózsaszín lazac, makréla, tőkehalmáj, szárított gomba gazdag foszforban, zöldborsó. magnéziumban gazdag növényi termékek, különösen tengeri kelkáposzta, görögdinnye, búzakorpa, sárgabarack, zabdarát, bab, köles, borsó, hajdina és árpagyöngy, makréla, tintahal, tojás. Ha ezeket a termékeket beveszi az étrendbe (tojás - 1 darab, teljes kiőrlésű kenyér - 100 g, zabpehely zabkása tejjel 50 g gabonapehely + 150 g tej, 100 g görögdinnye) napi szükséglet magnéziumban terhes nők számára (450 mg).

És ügyeljen arra, hogy napi sétákat tegyen 40 perctől 1 óráig. Hízásra való hajlam esetén heti 1 kirakodónap (hús vagy hal) is javasolt.

Tévhit 10. Gasztritisz esetén teljesen lehetetlen fogyni.

Nem igaz

I.P.:- Ha jól eszel, megteheted krónikus gyomorhurut sikeresen szabályozza a súlyát. Íme néhány ajánlás azoknak, akik fogyni szeretnének, de félnek károsítani a gyomrot:

1. Egyszerre ne fogyassz 400-500 g-nál többet, próbálj meg minden nap ugyanabban az időben enni.

2. Fontos, hogy naponta legalább 4-szer, apránként együnk. Az utolsó étkezés kívánatos három órával lefekvés előtt.

3. Egyél lassan, minden falatot rágni legalább 25 másodpercig. Így a gyomor nyállal kezelt pépes táplálékot kap, amelyet könnyen megemészt. Ráadásul amikor alaposan megrágja az ételt, a központi idegrendszer információkat kap a táplálék összetételéről, és parancsokat ad a gyomor szekréciós szakaszainak, hogy a megfelelő enzimeket megfelelő mennyiségben állítsák elő.

Ez a szabály egyébként nagyon hasznos azok számára is, akik fogyni szeretnének: a telítettség sokkal gyorsabban érezhető, kevesebbet eszik, és nem hízik el.

4. A gyomor funkcióinak mielőbbi helyreállítása az étrendben kell legyen elég fehérje (hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek).

5. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek hosszú ideig maradnak a gyomorban, és serkentik a kiválasztást az étrendből sósavból. azt húslevesek, inás hús, kolbász, füstölt hal, savanyúság, sült ételek, telített zsír(marha, bárány, disznózsír), margarin, rozskenyér, konzerv, majonéz, ketchup, zöldség, puffadás belek (fehér káposzta, hüvelyesek, hagyma), alkohol, natúr kávé, tea, kakaó, szénsavas, édes és szénsavas italok, chips.

Hasonló hozzászólások