Posljedice sjedilačkog načina života: koja je opasnost? Sjedilački način života i njegove posljedice

po stoljeću tehnički napredak Kada novi izumi omogućuju značajno pojednostavljenje života čovjeka, oslobađajući ga fizičkog napora, sve više ljudi provodi vrijeme za računalom ili se opušta ležeći ispred televizora. Sve je rjeđe susresti djecu na igralištima koja se igraju "kozaka pljačkaša", sve je manje tinejdžera uključeno u sportske sekcije, a sve više odraslih zaboravlja na prisutnost sportskih terena, stadiona i vodoravnih šipki. Ova aktivnost naziva se sjedilačkim načinom života i karakterizira je minimalna i neredovita tjelesna aktivnost.

sjedilačka slikaživot (hipodinamija) je jedan od najhitnijih problema u moderni svijet, što negativno utječe na ljudsko stanje, može uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti pa čak i smrt. Promijeniti naviku da se malo krećete, početi se baviti sportom ili barem raditi vježbe svaki dan ujutro ili hodati na posao pješice smetnja je lijenosti. Zbog toga se tjelesna aktivnost danas pretvara u pravi podvig, a na ulicama se sve češće pojavljuju pogrbljene siluete, siva lica, debele figure, letargija pokreta. Broj mladih je svake godine sve veći kronična bolest, koji je ranije pogađao uglavnom starije osobe. Sve su to rezultati negativan utjecaj sjedilački život na modernog čovjeka. U ovom ćemo članku detaljnije razmotriti kako sjedilački način života utječe na osobu, koje su posljedice takvog ovisnost i kako ga se riješiti.

Ako često boravite u sjedećem položaju ili ležite na kauču, to može imati izrazito negativan utjecaj na zdravlje, može dovesti do različite patologije i razvoj ozbiljnih bolesti, borba protiv kojih ponekad ne donosi rezultate.

Pretilost

Odbijanje aktivnosti i sporta loše utječe na figuru i izaziva povećanje tjelesne težine, jer s nedostatkom motoričke aktivnosti usporava se metabolizam u tijelu i smanjuje se broj sagorjelih kalorija, čiji se višak taloži u obliku masti.

Zbog toga tijelo gubi elastičnost, pojavljuju se razne bolesti:

• bolesti srca i krvnih žila;
• dijabetes;
• bolesti genitourinarnog sustava;
• patologija koštanog tkiva;
• psihički poremećaji zbog smanjenog samopoštovanja i depresije.

Svako opterećenje, naprotiv, pomoći će održati normalnu težinu, održati tijelo u dobroj formi i povećati samopouzdanje.

Srce

Zbog sjedilačkog načina života najviše strada srce pa ljudi koji se malo kreću i ne bave sportom povećavaju rizik od razvoja bolesti organa. kardio-vaskularnog sustava, na primjer, koronarna bolest ili hipertenzija.

Napomena: Čak i odbijanje najjednostavnijih jutarnje vježbe pogoršava opskrbu krvlju organa i tjelesnih sustava.

Posljedica pogoršanja opskrbe krvlju je smanjenje aktivnosti enzima koji su odgovorni za sagorijevanje masti i uništavanje triglicerida u krvi, što izaziva stvaranje plaka na stijenkama krvnih žila. Može uzrokovati aterosklerozu i čak srčani udar. Samo aktivni sportovi pomoći će vratiti rad srca i Krvožilni sustav i volja povoljan utjecaj na opće stanje osoba.

Mišići i kosti

Uz nedovoljnu pokretljivost osobe, nedostatak sporta i smanjenje aktivnosti, njegovo tijelo postaje slabo, mišića atrofira, kosti postaju krhke, pa osobi koja vodi sjedeći način života otežava svakodnevno provođenje elementarnih postupaka.

Osim toga, sjedilački način života i stalni sjedeći položaj tijela dovode do ozbiljnih problema sa leđima:

• kršenje držanja;
• osteoporoza;
• artritis;
• reumatizam;
• krhke kosti

To je zbog promjena u mišićima koji podupiru kralježnicu: oni slabe i gube elastičnost.

Dijabetes

Čak i redovita tjelovježba pomoći će vam da kontrolirate šećer u krvi.

Imajte na umu: ako osoba nije aktivna u životu i izbjegava tjelesni odgoj i sport, to dovodi do povećanja šećera u krvi, povećanja proizvodnje inzulina i razvoja dijabetes.

Stoga je sjedilački način života opasan za život općenito. Visok sadržajšećer također dovodi do snažan utjecaj na probavne organe. Stoga, ljudi koji najviše provode život sjedeći, boluju od raka crijeva, debelog crijeva i rektuma.

Ubrzanje procesa starenja

Na krajevima ljudskih kromosoma nalaze se takozvani telomeri, koji se skraćuju kako tijelo stari. I kada totalna odsutnost bilo kakve mobilnosti osobe, te se kromosomske regije skraćuju mnogo puta brže nego kod aktivan načinživota, što rezultira manifestacijom znakova povezanih sa starenjem i preuranjenom pojavom simptoma starenja.

Mentalni poremećaji

Vjerojatno najviše povratni udarac sjedeći način života za tijelo je kršenje mentalno stanje. Budući da se smanjenjem aktivnosti osobe i nedostatkom tjelesne aktivnosti u njegovom životu povećava tjelesna težina, gubi elastičnost mišića, stvara se zamagljenost, osoba se počinje ponašati s gađenjem i postaje nesigurna u sebe.

Kao rezultat:

• razvija se depresija;
• postoji osjećaj tjeskobe;
• intelektualne sposobnosti se smanjuju;
• pamćenje se pogoršava.

I bavljenje sportom i aktivno usavršavanje vašeg izgled Pomoći će vam da izgradite samopoštovanje i vjerujete u sebe.

Poremećaj spavanja

Sjedilački način života može utjecati na san i njegovu kvalitetu. Činjenica je da tijelo u nedostatku kretanja praktički ne osjeća potrebu za opuštanjem i odmorom. Samo odbacivanje sjedilačkog načina života i redovite tjelovježbe sportske vježbe može normalizirati san i potpuno se riješiti nesanice.

Savjet! Nemojte vježbati neposredno prije spavanja jer će se tijelo oraspoložiti, a vi jednostavno nećete moći zaspati.

Povećanje financijskih troškova

Odsutnost tjelesna aktivnost zahtijeva veliki broj novac za redovite preglede i liječenje novonastalih bolesti, za kupnju lijekova, za rehabilitaciju i oporavak. Istodobno, bolest ili pretilost, koja se razvila zbog sjedilačkog načina života, može ometati radna aktivnostšto na kraju dovodi do nezaposlenosti i financijskih poteškoća.

Muške patologije

Nedostatak aktivnosti prijeti ne samo djevojkama, već i predstavnicima jaka polovicačovječanstvo. Dakle, uz gore navedene probleme, sjedilački način života čovjeka izaziva razvoj erektilna disfunkcija, upala prostate. Što uzrokuje gubitak muška snaga i neplodnost.

Utjecaj sjedilačkog načina života na dječji organizam

I za odrasle i za djecu nedostatak tjelesne aktivnosti i sporta opasan je za zdravlje.

Može izazvati:

• metabolički poremećaji u tijelu tinejdžera, što dovodi do debljanja;
• usporavanje razvoja djetetovog tijela u cjelini;
• usporavanje motoričkih sposobnosti udova i poremećena koordinacija pokreta;
• rachiocampsis;
• smanjenje mišićne mase i taloženje masti;
• krhkost kostiju;
• poremećaji u radu srca i krvnih žila;
• patologije u radu središnjeg živčanog sustava;
• smanjen imunitet;
• problemi s vidom.

Stoga, ako primijetite simptome apatije i pospanosti kod djeteta, debljanje i umor do čega dovodi sjedeći način života, vidite da je počeo često pobolijevati, promijenite način života, naviknite ga na sport, dajte primjer. I tada možete spasiti svoje dijete od više veliki problemi u zdravlje i spasi mu život!

Čini se da je sjedilački način života sasvim logična posljedica ljudskog razvoja: što više civilizacija napreduje, to je manja potreba za fizičkim, a sve više intelektualnim radom. A intelektualni rad u velikoj većini slučajeva izražava se upravo u sjedeći rad s dokumentima, računalo. Kad se tome doda veličanstveno razvijen promet, koji nas je lišio potrebe da pješačimo na udaljenostima većim od pola kilometra, tipična zabava našeg doba je gledanje filmova i TV-a, računalne igrice, knjige, surfanje internetom - i dobit ćemo sjedilački način života u punom sjaju. Dakle, ako je ovakav stil života izravna posljedica povećane udobnosti, zašto se naziva nezdravim?

Kada je sjedilački način života opasan

Još jedan način da utvrdite spadate li u rizičnu skupinu jest da pokušate označiti koliko vremena tijekom dana provodite u sjedećem položaju (uključujući ne samo posao, već i sjedenje na kauču, za večerom, za kućnim računalom – sve zajedno). Ako se ugasi ukupno 7 sati ili više, vi ste u opasnosti.

Negativni učinci sjedilačkog načina života

Problemi s kralježnicom. Najčešći problemi koji se javljaju s kralježnicom zbog sjedeća slikaživot: loše držanje, kronične boli u leđima, dugoročno - razvoj osteohondroze i drugih bolesti. Situaciju pogoršava činjenica da mišići koji stvaraju mišićni okvir oko kralježnice, ovakvim načinom života opuštaju - i ostavljaju je bez potrebne fiziološke potpore.

Hipodinamija i pretilost. Niska razina motorna aktivnost- hipodinamija - jedan od najuočljivijih markera moderan izgledživot. Sjedite li cijeli dan za računalom, a zatim se odvezete kući autom i odmorite se u približno istom položaju, vašem će tijelu očito nedostajati kretanja. Najočitija (i uočljivija) posljedica neaktivnosti je pretilost: ako ne gladujete, uz tako nisku razinu aktivnosti, višak kalorija gotovo je neizbježan.

Mišićna atrofija . Mišićna masa se već godinama gubi, a ako se ne krećete i sjedite satima u jednom položaju, mišići polako ali sigurno atrofiraju. Ovaj proces utječe na cijelo tijelo, s jedne strane, čineći ga bezobličnijim, s druge strane, lišavajući mišićnu potporu ne samo kralježnice, već i svih skupina organa. Što dulje vodite ovaj način života, to će vam biti teže vratiti se u formu i izgraditi. mišićna masa. Često je gubitak mišića popraćen povećanjem tjelesne masti.

Poremećaji cirkulacije: tromboza, proširene vene. Posebno opasno kršenje kao rezultat hipodinamije - pogoršanje cirkulacije krvi. Može dovesti do mase negativne posljedice, uključujući nedovoljnu prehranu tkiva i organa kisikom, i loš utjecaj na imunitet, metabolizam i bolesti poput tromboze i proširene vene vene.

Hemoroidi. U razvoju hemoroida, sjedilački način života igra vodeća uloga- zajedno s pothranjenost(nedostatak vlakana u prehrani), budući da je glavni uzrok ove bolesti zastoj krvi i stvaranje venskih čvorova.

Seksualni poremećaji. Stagnacija krvi u području zdjelice - obvezna posljedica sjedilački način života također je krivac za niz bolesti genitalnog područja: to se posebno odnosi na muškarce, za koje je takav način života faktor rizika za razvoj impotencije i prostatitisa.

Živčani poremećaji . Nedostatak tjelesne aktivnosti i kronični boravak u iskrivljenom položaju ne mogu ne utjecati živčani sustav. Česta posljedica ovaj sindrom životnog stila kronični umor. Također, ljudi koji vode sjedilački način života češće pate od nesanice i drugih poremećaja spavanja, skloniji su stresu, uključujući i kronični.

Što učiniti?

UVOD……………………………………………………………………………………………………………………...3

1. POGLAVLJE ISTRAŽIVANJE MOTORIČKE AKTIVNOSTI UČENIKA

1.1 Utjecaj sjedilačkog načina života

o zdravstvenom stanju……………………………………………………………………………………..……..…….5

1.2 Istraživanje: „motorička aktivnost

Adolescenti”…………………………………………………………………………………………………………………… .....................................osam

POGLAVLJE 2 MEĐUSOBNA RAZLIKA

2.1. Učinak fizičkih radnji na organe i fizioloških sustava organizam ................................................. ................................................. ...............

2.2. Glavne vrste ljudskih pokreta………………………………………………………………….14

Poglavlje 3 mentalno zdravlje osoba koja se redovito bavi zdravstvenim oblicima tjelesnog odgoja………………………………………………………..21

3.1 Učinak redovite tjelesne aktivnosti na živčani sustav………………………..21

3.2 Utjecaj redovite tjelesne aktivnosti na formiranje volje…………………...21

3.3. Utjecaj redovite tjelesne aktivnosti na razvoj samopouzdanja i samopouzdanja………………………………………………………………………………………… …………… ……………22

3.4. Kako sport pomaže procijeniti sebe………………………………………………………………………….23

Poglavlje 4. Važnost tjelesne aktivnosti i fizička kultura za osobu

4.1. Uloga fizičke kulture u XXI stoljeću……………………………………………………………………23

4.2. Zdrav način života učenika je temelj punog života………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

4.3. Posljedice nedovoljne motoričke aktivnosti……………………………………...26

4.4. Sredstva za poticanje motoričke aktivnosti………………………………………………………………………………………………27

Popis korištene literature…………………………………………………………………...31

Uvod

U doba tehnološkog napretka tjelesna aktivnost je smanjena.

Osobitost suvremenog života leži u činjenici da hipodinamija raste i pretvara se u društveni fenomen. Hipodinamija, prilično moderna u novije vrijeme termin. To znači da se osoba počinje manje kretati i općenito manje raditi s mišićima. Sve je manje razloga za fizičke napore. dizala, javni prijevoz, mehanizacija proizvodnje. Porast tjelesne neaktivnosti vidi se kao jedan od razloga porasta učestalosti pretilosti. Uz neaktivnost je povezana i činjenica da je prekomjerna tjelesna težina češća kod stanovnika urbanih nego kod ruralnih stanovnika, a kod mentalnih radnika češće nego kod osoba koje se bave fizičkim radom.

Zašto tjelesna neaktivnost doprinosi debljanju? Mišići su vrlo učinkovita zamka za masnoću. 90 posto svih masnoća u tijelu oksidira se ili sagorijeva u mišićima. U mišićima koji rade, oksidacija masti je znatno pojačana.

Smanjenje motoričke aktivnosti, prije svega, uzrokuje smanjenje potrošnje energije, usporavanje razgradnje i stvaranja energetski bogatih fosfornih spojeva te smanjenje fosforilacije skeletnih mišića.

Zauzvrat, to je popraćeno smanjenjem izmjene plinova i smanjenjem plućne ventilacije i ukupnih performansi. Masa i volumen mišića se smanjuju, veličina srca se smanjuje, u njima se opažaju izražene distrofične promjene.

Smanjenje volumena mišićne aktivnosti dovodi do smanjenja broja signala koji se šalju iz mišića u CNS i obrnuto. U mišićima dolazi do promjene kontraktilnog aparata i njihovog tonusa, kao i do slabljenja izdržljivosti.

Pedometri su sredstvo za poticanje tjelesne aktivnosti kao jedne od važnih komponenti Zdrav stil životaživota, osim toga, pružaju informacije o razini aktivnosti i promiču svijest ljudi o potrebi za istom. Hodanje je jedno od naj dobra vježba da ostanete aktivni, a pedometar uvijek pokazuje koliko ste bili aktivni tijekom dana. Da bi bila zdrava, osoba mora napraviti određeni broj koraka dnevno (djevojčice - najmanje 12 000, dječaci - najmanje 15 000). Odlučili smo koristiti pedometar za proučavanje motoričke aktivnosti učenika.

Tjelesna neaktivnost u mladost najčešće povezana s neracionalnom dnevnom rutinom studenata i školaraca, preopterećenošću domaćim zadaćama, dodatna nastava ostavljajući malo vremena za šetnju igre na otvorenom, sport.

Kako biste postali jaki, okretni, izdržljivi i učinkoviti, morate redovito vježbati. fizički rad, tjelesni odgoj i sport.

Sve je to dovelo do odabira teme našeg rada.

Cilj: istražiti način motoričke aktivnosti studenata prve godine IMPE im. KAO. Gribojedov.

Predmet proučavanja: motorička aktivnost studenata prve godine IMPE im. KAO. Gribojedov.

Predmet proučavanja : Korištenje pedometra za proučavanje motoričke aktivnosti studenata prve godine Instituta KAO. Gribojedov.

Radni zadaci:

Proučavanje literature o temi.

Ispitivanje studenata prve godine Fakulteta novinarstva i Pravnog fakulteta;

Prikupljanje podataka pomoću pedometra i mjerenja vremena, obrada i sumiranje podataka, izrada preporuka za organiziranje načina tjelesne aktivnosti.

Metode istraživanja :

1. Analiza literarnih izvora.
2. Ispitivanje.
3. Vrijeme.
4. Eksperiment.

U današnjem svijetu sjedilački način života prilično je uobičajen, a karakterizira ga minimalna i neredovita tjelesna aktivnost. Uostalom, dostignuća znanosti i tehnologije uvelike pojednostavljuju život osobe, oslobađajući ga fizičkog napora. A ovo nije najbolji učinak na opće zdravlje osoba, budući da je prisiljen provoditi sve više vremena u sjedilačkom, sjedilačkom načinu života.

Danas nije tako često moguće promatrati djecu ili tinejdžere koji se aktivno kreću, oni u pravilu sve više vremena provode za računalom. I odrasli zaposleni ljudi pod odmorom podrazumijevaju provođenje vremena uz TV, kombinirajući ga s pasivnim ležanjem na kauču. Zbog toga je zdrav mobilni način života potisnut u drugi plan.

Prema statistikama, oko 20% svjetske populacije pati od posljedica sjedilačkog načina života. Većina njih sebe smatra prilično aktivnima, jer su cijeli dan zauzeti radom, rješavanjem važnih zadataka.

Posvuda se vide pognuta leđa, pokvaren vid, višak kilograma, letargija pokreta. Broj kroničnih bolesti među mladima, od kojih su ranije uglavnom pogađale starije osobe, značajno je porastao. Ove pojave posljedica su sjedilačkog načina života današnjeg čovjeka. Bolesti su česte mišićno-koštani sustav- zakrivljenost kralježnice, ili skolioza, a kasnije i osteohondroza, koja neizbježno proganja osobu sa sjedilačkim načinom života. Postupno se pojavljuje ograničenje motorička sposobnost kralježnice, bolna bol u leđima, ponavljajuća bol u rukama ili nogama.

Utjecaj sjedilačkog načina života na zdravlje:

Pretilost. Pretežak tijela jedna je od najčešćih posljedica sjedilačkog načina života. Nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do usporavanja metabolizma i cirkulacije krvi, čime se smanjuje broj sagorjelih kalorija, čiji se višak pohranjuje kao mast. Pretilost je pak povezana s povećan rizik razvoj raznih bolesti, uključujući kardiovaskularnih bolesti, hipertenzija, visoka razina kolesterol u krvi, dijabetes, određene vrste raka, bolesti žučnog mjehura i artritis. Psihički poremećaji, kao što su depresija i nisko samopoštovanje, također se mogu pojaviti ako je osoba zabrinuta za svoje pretežak i masnih naslaga.

Svaka mišićna aktivnost, naprotiv, usmjerena je na održavanje normalne težine, jer sagorijeva kalorije, a što je intenzivnija, to će više kalorija sagorjeti.

Srce. Jedan od naj ozbiljne posljedice sjedilački način života je visokog rizika razvoj kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti koronarnih arterija ili kronična hipertenzija. To se u pravilu događa zbog nedostatka bilo kakve sportske aktivnosti, pa srce ne dobiva potrebnu opskrbu krvlju. Također, u takvim uvjetima, enzimi za sagorijevanje masti odgovorni za uništavanje triglicerida u krvi postaju neaktivni. Kao rezultat toga, na zidovima krvne žile stvara se plak koji otežava cirkulaciju krvi i može uzrokovati aterosklerozu, te in ozbiljnih slučajeva i srčani udar.

Rezultat izvršenja vježbanje je više učinkovit rad kardiovaskularni sustav, povećani lipoproteini visoka gustoća, ili "dobrog" kolesterola, i smanjenje neželjenih triglicerida u krvi.

Mišići i kosti. S nedostatkom tjelesna aktivnost mišići tijela postaju slabi, što dovodi do smanjenja sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Osim toga, sjedilački način života je loš za držanje i može dovesti do problema s leđima s vremenom jer oslabe i mišići koji podupiru kralježnicu.

Osim redoviti treninzi, velika korist za leđa može pružiti masaža rt Izhevsk. Riješit će problema u gornjem dijelu leđa i području ovratnika. Bol u mišićima i napetost se povlače nakon prve uporabe masažera. Osim toga, ogrtač ima funkciju zagrijavanja, što će dodati još više udobnosti i zadovoljstva postupku.

Osteoporoza je drugo moguća posljedica sjedilački način života. Stvar je u tome da tijekom sjedeći položaj kostima nije teško poduprijeti tijelo. S vremenom to dovodi do gubitka čvrstoće kostiju i one postaju sve lomljivije. Također povećava mogućnost razvoja artritisa.

Redovita tjelovježba pomoći će održati zdrave kosti i zglobove, povećati snaga mišića i izdržljivost, daje energiju za postizanje životnih ciljeva.

Dijabetes. Vježbanje omogućuje tijelu kontrolu razine šećera u krvi. Nedostatak aktivnosti dovodi do njezina povećanja, jer što se manje krećete, to manje šećera koristi tijelo. Poboljšana razinašećer u krvi pak opterećuje gušteraču koja utječe na lučenje hormona inzulina, čime se povećava vjerojatnost razvoja dijabetesa.

Rakovi. Neke vrste raka, poput raka debelog crijeva i dojke, također su česte među ljudima koji vode sjedilački način života.

proces starenja. Telomeri, koji se nalaze na krajevima kromosoma i štite ih od bilo kakvog oštećenja, postaju kraći kako tijelo stari. Dokazano je da se kod sjedilačkog načina života telomeri skraćuju brže nego kod aktivnog načina života, posljedično se proces starenja ubrzava i znakovi starenja se pojavljuju ranije.

Mentalni poremećaji. Sjedilački način života također negativno utječe na mentalno zdravlje. Osobe koje nisu izložene stresu sklonije su depresiji i tjeskobi. Istraživanja su pokazala da redovita mišićna aktivnost može smanjiti stres i smanjiti učestalost mnogih bolesti. mentalni poremećaji. Endorfini koji se oslobađaju tijekom vježbanja prirodno poboljšati raspoloženje i pomoći da se osjećate sretnije i opuštenije. Osim toga, tjelovježba utječe na proizvodnju hormona serotonina, čija neuravnotežena razina može dovesti do depresije, utjecati na pamćenje i apetit. Osim toga, poboljšanje vašeg izgleda pomoći će poboljšati samopoštovanje i povećati samopouzdanje.

Nesanica. Sjedilački način života može uzrokovati probleme sa spavanjem, jer u takvim uvjetima tijelo možda neće osjećati potrebu za odmorom.

Redovita tjelovježba, naprotiv, pomaže riješiti se nesanice i poboljšati kvalitetu sna. Ipak, trebali biste izbjegavati vježbanje neposredno prije spavanja jer će se tijelo previše zagrijati, što vam neće omogućiti da brzo zaspite.

Financijski rashodi. Nedostatak aktivnosti i povezani zdravstveni problemi također mogu dovesti do financijskih gubitaka. Za osiguranje mogu biti potrebni novčani izdaci medicinske usluge(prevencija, dijagnoza i liječenje) povezanih s novonastalim bolestima, a uključuju troškove posjeta liječniku, kupnju farmaceutski proizvodi, usluge rehabilitacije. Osim toga, mogu postojati implicitni troškovi povezani s gubitkom zarade zbog utroška radnih sati za otklanjanje nastalih medicinski problemi i nesposobnost za obavljanje radnih obaveza.

Dobrobiti tjelesne aktivnosti

Istraživanja su pokazala da gotovo svi ljudi mogu imati koristi od redovite tjelovježbe, bilo da su uključeni u intenzivnu ili umjerenu tjelovježbu. Redovita tjelesna aktivnost koristi većini (ako ne i svim) organskim sustavima i stoga pomaže u prevenciji širok raspon zdravstveni problemi:

Smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti;
- sprječava visok krvni tlak;
- smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa;
- smanjuje rizik od raka debelog crijeva i dojke;
- pomaže u održavanju zdrave težine;
- Pomaže u izgradnji i održavanju zdrave kosti, mišići i zglobovi;
- smanjuje osjećaj depresije i tjeskobe, te potiče mentalno blagostanje.

Budući da redovita tjelovježba pomaže u prevenciji bolesti i promicanju zdravlja, ona zapravo može smanjiti troškove zdravstvene skrbi.