Ayurvedski savjeti o zdravom načinu života. Zdrav način života i dnevna rutina u Ayurvedi

Ajurveda je najstarija poznat svijetu medicinski sustavi. Ovo je sustav prevencije i liječenja provjeren, potvrđen tisućljetnom praksom. Više od važna uloga nego terapija. Cilj Ayurvede nije borba protiv bolesti, već postizanje zdravlja Zdravlje je ravnoteža, neravnoteža vodi u bolest. Bolest je signal da je sazrela potreba za promjenom. Moramo se osloboditi svoje uobičajene ideje o simptomima bolesti kao dosadnim i besmislenim preprekama - i tada ćemo dobiti snagu. Oporavak dolazi kada prestanemo kriviti druge ljude ili vanjske okolnosti za naše nedaće i te nedaće počnemo doživljavati kao kušnje koje nam otvaraju nove putove. Bolest se može pretvoriti u priliku za rast i razvoj. Dakle, zdravlje je dinamička ravnoteža između cjeline i jedinstvenog ljudska osobnost a priroda kao ukupnost svih manifestacija bića. Ayurveda je medicinska strana hatha joge, jednog od sustava Alternativna medicina, najstariji sustav oporavak Indije, o čemu su pisani dokazi stari više od 5000 godina. Ovo je znanost o životu i smrti, zdravlju i bolesti, začeću djece, rađanju, razvoju tijela, starosti, pravilna prehrana i stil života, pomlađivanje i produljenje ljudskog života

“Ayurveda je znanje o ispravnom i pogrešnom, povoljnom i nepovoljni uvjetiživota, o čimbenicima koji pospješuju i koče dugovječnost, kao i o tome kako se općenito treba odnositi prema životu »
(Čaraka, liječnik).

Mudrost Majke Prirode, ugrađena u Ayurvedu, čini ispravnim smatrati Ayurvedu najviše kompletan sustav iscjeljivanje koje se bavi tijelom, umom i dušom. Ayurveda daje razumijevanje kako surađivati ​​s prirodom i živjeti u skladu s njom. Ayurveda pomaže zdravima održati zdravlje, a bolesnima vratiti ga. Evo kako je sretan život opisan u glavnoj ayurvedskoj raspravi: Sretan život u čovjeku hrabrom i vrijednom, koji posjeduje opće i specifično znanje, posebno u radu svojih organa i osjetila, dovoljno naprednog i sposobnog primati različita zadovoljstva od života, postižući željene rezultate u svim stvarima koje poduzima. Život suprotan od navedenog je nesretan život.”
(Charaka Samhita, Sutrasthana, poglavlje 30, sutra 24)

Ayurveda je priznata od WHO (World Health Organization) – Svjetske zdravstvene organizacije. Ovaj drevni zdravstveni sustav imao je veliki utjecaj na različitih smjerova medicine, od starogrčke na zapadu do kineske na istoku. Ayurveda je također osnova tibetanske medicine s kasnim dodatkom kineske medicine.

Posljednji put izmijenjeno: 14. ožujka 2019. od strane konzultant

Neka je svima sretno
Neka svatko bude slobodan od slabosti,
Neka svatko brine o dobrobiti drugih,
Neka nitko ne upozna patnju.

Dhanvantari (osnivač Ayurvede)

Pri izgovoru riječi Ayurveda iz nekog razloga imam asocijacije sljedećeg reda: “Jesi li ti Veda?” Odnosno, kao: "Znate li?". Šala, naravno, ali ipak: što se krije iza ove riječi? Da, sada se sve više koristi, može se pročitati na stranicama časopisa o zdravom načinu života, čuti na radiju, vidjeti na popisu usluga kozmetičkih salona. Nekako neprimjetno ulazi u naše živote. Ili obrnuto, ulazimo u njega. Doista, ova riječ je stara više od 5000 godina. Čak je i pomalo čudno da može izgledati novonastalo.

Zapravo, Ayurveda je kombinacija riječi "Ayur" - život i "Veda" - znanje. Odnosno, to je znanje o zakonima koji određuju život. A ako ste mislili da je ovo samo grana zdravstvene znanosti ili medicine, onda jednostavno podcjenjujete Ayurvedu. Ovdje su skladno utkane ideje o zdravlju, prehrani, načinu života, ljepoti i mladosti, spavanju, fiziologiji, smrti i još puno toga. To nije samo znanost o tome kako održati svoje tijelo zdravim, već i kako poboljšati svoj um i duh. To je cijela jedna filozofija, cijeli jedan način života.

Uz naglasak na očuvanju dobrog zdravlja i prevenciji bolesti, te liječenju postojećih bolesti, ajurveda veliku pozornost pridaje i prehrani, u ayurvedska medicina daju se određene preporuke o poštivanju režima dana i noći za različita godišnja doba godine, kao i ponašanje pojedinca u društvu.

Moderna se znanost sve više približava činjenici da su bolesti tijela vrlo usko povezane s mislima, s čovjekovim svjetonazorom. Odnos između načina života i fizičko zdravlje nitko to neće poreći. Isplati li se otvoriti opet bicikl, možda je vrijeme da se okrenemo podrijetlu?

Vjeruje se da je znanje o životu, koje je dio Veda, otkriveno svecima koji su bili u stanju duboke meditacije - samadhija. Analiza vedskih tekstova pokazuje da su sve četiri Vede pune medicinskih tema. Najpoznatiji liječnici u Indiji tog vremena bili su Ashvini, kojima Vede pripisuju mnoga izvanredna postignuća: povratak u život ljudi i svetaca, osiguravanje dugovječnosti, liječenje neplodnosti, tuberkuloze i drugih teških bolesti. Opisani su i najsloženije operacije, transplantacija organa i protetika. Također možete pronaći opis ljudske anatomije i mnogih bolesti. Razmatraju se detaljno različite vrste patogene bakterije a napominje se da se neke bakterije ne mogu vidjeti golim okom. Tamo opisano ljekovito bilje i njihove učinke, kao i oko 28 vrsta bolesti i lijekova potrebnih za njihovo liječenje.

U postvedskom razdoblju Ayurveda je u Indiji uvijek zauzimala počasno mjesto, jer je sadržavala opise oba opći pristup na liječenje, kao i mnoge praktične terapijska sredstva i metode. U 10. stoljeću dolazi do vrlo intenzivne razmjene znanstvenih i medicinskih znanja između arapskog svijeta i Indije. Različite knjige o Ayurvedi prevedene su na arapski i zatim uključene u arapske tekstove. Mnogi slavni arapski liječnici, poput Rhazesa ili Avicenne, koji su živjeli od 10. do 19. stoljeća, poznavali su Ayurvedu do savršenstva. U 13. stoljeću njihova su djela prevedena na latinski i postala su standardni medicinski tekstovi u Europi. Jasno je da je Ayurveda predak zapadne medicine.

U srednjem vijeku, Indija je bila izložena opetovanim posegima u njezinu slobodu i neovisnost od stranih osvajača; mir i red koji su u njoj vladali bili su jako poljuljani. U vrijeme kada je Indija bila kolonija Engleske, osnovane su mnoge škole čisto zapadne medicine. Godine 1912.-1917., kada je uveden zakon o registraciji liječnika, ayurvedski liječnici bili su zabranjeni čak iu samoj Indiji. A od 1947. godine, kada je Indija stekla neovisnost, počelo je oživljavanje Ayurvede.

NAPRIJED DO DREVNIH ZNANJA

Zahvaljujući suvremenoj medicini, duboko smo naučili pojam bolesti, kada se neki štetni mikrob pojavi, nastani u našem tijelu, a onda ga na sve moguće načine pokušavamo otrovati. Za to služe tablete. Ako ne pomogne, onda ga počinjemo ubijati, koristeći suvremene medicinske uređaje i metode za "granatiranje". Sve to znamo već dugo, opiremo se, ali nakon nekog vremena od početka bolesti, ipak pošteno počnemo uzimati antibiotike, proizvodeći grandiozno "granatiranje" cijelog organizma, pod koje ne padaju samo mikrobi, ali i zdrava tkiva i organe.

Sve se to događa jer ne postoji adekvatna zamjena za modernu medicinu. Ne postoji u prirodi, ali jednostavno ne postoji u našim umovima. Postoje mnoge metode, prakse, metode liječenja, alternativne medicine. Ali po širini pristupa, znanstvenosti, akumuliranoj praksi i neškodljivosti, Ayurveda daje prednost većini. modernim metodama prevencija i liječenje bolesti.

U Ayurvedi se neki mikrobi također smatraju mogući razlog bolest (iako su neki mikrobi korisni). Ali oni su samo sekundarni uzrok. Glavna stvar je neravnoteža tijela, što stvara uvjete za reprodukciju patogenih mikroba. Ako se tijelo održava u skladnom stanju, tada se jednostavno ne mogu razviti nikakvi štetni mikrobi.

Ajurveda je uglavnom upućena zdravim ljudima. Bolesti se, prema Ayurvedi, moraju unaprijed spriječiti, a ne pokušavati boriti s bolešću, kako to obično biva. Općenito, to je sustav koji vam omogućuje da se ne razbolite.

NE LIJEČITE BOLEST NEGO OSOBU

Glavna stvar po kojoj se ajurveda razlikuje od, recimo, konvencionalne medicine i većine drugih sustava medicine je to što promatra ljudsko tijelo kao cjelinu. Ayurveda ne liječi bolesti izravno, kao što to čini moderna medicina. Štoviše, moderna medicina čak i ne liječi samu bolest, već samo neke od njezinih simptoma. I ovdje je princip drevna medicina je da ne treba liječiti bolest, već osobu. A budući da je osoba sklop uma i tijela, Ayurveda sve tretira zajedno.

Svima nam je poznata situacija kada čovjek dođe doktoru s curenjem iz nosa, primi lijek, popije ga. Zatim razvija gastritis. Ponovno dolazi liječniku, dobiva novi lijek, ponovno ga uzima. Tako s vremenom možete doći do raka. A onda počnu trovati osobu "kemijom", gađati je raznim zračenjima. A sve je počelo prehladom...

Prema riječima samih liječnika, oko četrdeset posto pacijenata koji se liječe u modernim bolnicama tamo je zbog bolesti koju su dobili kao posljedicu samog procesa liječenja. Nema sumnje da bi ta brojka zapravo mogla biti puno veća. Treba samo početi ići u bolnice.

Ayurveda ima vrlo individualan pristup osobi. Evo njegovih karakteristika kao što su: fizička struktura, tjelesnu veličinu, psihotip, kvalitetu i gustoću tkiva, dob, prehranu i što točno jede. Kao rezultat toga, različiti pacijenti s uobičajena dijagnoza propisati različite tečajeve liječenja. Ayurveda ne kaže: "Ovo je lijek za tu i tu bolest." Kaže: "Svaki lijek i svaku bolest ayurvedski liječnik razmatra u odnosu na pojedinca." I samo u skladu s konstitucijom osobe, s njegovim individualnim karakteristikama, propisana mu je dijeta i propisani lijekovi. Poznato je da moderni liječnici neće gledati tvoju konstituciju: ako si prehlađen, dobit ćeš injekciju penicilina. Svima, bez iznimke, bez obzira tko ste - veliki lupež ili mršava osoba, dana vam je ista konjska doza.

Obrnuto, ponekad razne bolesti ispasti srodni zajednički uzrok i liječe se zajedno. Na primjer, neizostavan uvjet dobar vid je normalan rad crijeva, au slučaju kršenja fokusa vida, osim liječenja očiju, potrebno je provjeriti prirodu rada organa gastrointestinalnog trakta.

JEDINSTVO S PRIRODOM

Ayurvedski lijekovi i sami principi liječenja ne daju praktički ništa nuspojave, za razliku od naših uobičajenih tradicionalni lijekovi. Čitate li pažljivo nuspojave na ulošku lijeka? Na primjer, ako čovjek uzima lijek protiv nesanice, oslijepit će ili oglušiti, može razviti cirozu jetre, ali će se riješiti nesanice. Jeste li sigurni da su sve nuspojave napisane na etiketi? A ako postoje oni koje sami liječnici još ne znaju?

A tako smo navikli piti tablete za razne bolesti! Ovi kemijski sintetizirani, neprirodni lijekovi ponekad pomažu ublažiti bol ili smanjiti temperaturu, ali dugotrajnom uporabom očito štete vitalnosti. važna tijela naše tijelo.

Ayurveda zabranjuje korištenje kemijski sintetiziranih tvari, stoga se koriste samo prirodni, prirodni lijekovi poput biljaka, minerala i životinjskih proizvoda. Prirodni proizvodi homološki odgovaraju tkivima našeg tijela. Stoga komponente koje se koriste u ayurvedskoj terapiji ne štete, već, naprotiv, jačaju unutarnji organi ljudsko tijelo, budući da imaju strukturu sličnu njima. U njihovoj proizvodnji ne koriste se sofisticirana oprema i laboratorijske tehnologije. Za izolaciju aktivnih sastojaka biljaka u proizvodnji lijekova u pravilu se koristi voda, povrće ili ghee, a dobiveni proizvodi se koriste u obliku uobičajenih prašaka i tableta.

NEKA HRANA BUDE VAŠ LIJEK

Kao što je gore navedeno, svi ayurvedski lijekovi su prirodni, tako da linija koja razlikuje medicinu od obične prehrane postaje prilično proizvoljna. Hrana se može koristiti kao lijek i obrnuto. Razlika je, u principu, u tome što je hrana važnija od okusa, a lijek ima neka svojstva koja uravnotežuju organizam. Stoga ayurvedske lijekove često koriste posve zdravi ljudi kao razne tonike začine. Primjerice, kurkuma, crni papar, đumbir i češnjak, koji se često nalaze među kuhinjskim začinima, samo su jedna od komponenti ayurvedskih recepata. Općenito, mi, navikli na činjenicu da je lijek u svom normalan sastav su otrovi, prilično je teško naviknuti se na tu ideju da svaki ayurvedski lijek ne samo da ne donosi nikakvu štetu, već i tonizira osobu, daje joj snagu. Nakon svega zdrava osoba ne bi mu palo na pamet uzeti penicilin da je zdrav.

Općenito, za puni tretman bolesti u ayurvedi, osim terapijskih sredstava, veliku ulogu ima prehrana. Evo formule: „Ako se pacijent pridržava dijete koja mu je potrebna, onda ne treba zdravstvene zaštite ako ne, ništa mu neće pomoći.” Uz pravilnu prehranu bolesti ne nastaju, a kod nepravilne ipak nastaju, unatoč intervencijama liječnika. Stoga ajurvedski liječnici propisuju odgovarajuće dijete za svaki stadij bolesti, kao i za kasnije razdoblje rehabilitacije(za potpuni oporavak zdravlje) i otklanjanje posljedica malaksalosti (uklanjanje zaostalih otrova).

Odnosno, ayurveda daje čovjeku znanje o tome kako hrana treba postati naš lijek. Kao što je Hipokrat rekao: "Neka hrana bude vaš lijek."

DIJAGNOSTIKA

Prisjetimo se kako naši liječnici postavljaju dijagnozu. Prvo prikupite sve analize koje možete prikupiti. Zatim ih pažljivo promatra. (To je umjesto da se obrati pozornost na osobu!) Onda kažu da ništa ne razumiju, jer iz tih pretraga nije jasan uzrok naše bolesti. (I nitko nije sumnjao!) Traže od vas dodatne testove. Ovaj put uz pomoć najsloženijih i najskupljih uređaja. Sada ih ima dosta. Plaćate trostruki iznos za pretragu, a dobivate trostruku dozu zračenja. I još mjesec dana gledaju različite komponente vaše krvi ili urina i razmišljaju. Rezultat je često nikakav. I onda ti kažu da bi bilo lijepo napraviti punkciju mozga ili leđne moždine. I dobro je ako im nakon ovog postupka nešto postane jasno. I imate nekoliko tjedana za oporavak. A sve zbog postavljanja elementarne dijagnoze, koju kompetentan ayurvedski liječnik može postaviti u pet minuta. Da bi to učinio, mora pogledati vaš jezik, ruke ili oči. A postoje i vrlo složene metode, na primjer, pulsna dijagnostika. Da bi ispravno naučili postavljati dijagnozu pulsom, osoba mora učiti samo sedam godina pulsna dijagnostika. Ali često je osoba sama u stanju sama dijagnosticirati.

UNUTARNJI I VANJSKI

Prema Ayurvedi, čovjek je svemir u malom. Stoga svaka promjena u okoliš dovodi do promjena unutar osobe. I obrnuto, čovjek svojim djelima i riječima utječe na cijeli Svemir. S druge strane, ljudska aktivnost, koja se očituje kroz fizičko tijelo, riječi i misli, pozitivno ili negativno će utjecati na okoliš. Ayurveda to tvrdi zdravo tijelo, prave misli, dobronamjerne riječi i vjerska praksa pročišćavaju okolnu atmosferu i oslobađaju je od fizičkog, kemijskog i mikrobiološkog onečišćenja. Stoga Ayurveda posvećuje veliku pažnju vođenju ispravnog načina života, praćenju vaših postupaka, riječi i misli. Jer, imajući negativne misli, postupci će također imati nepovoljnu konotaciju. Kakvo je zdravlje ovdje?

Ne znam za vas, ali ja sam se zainteresirao da bolje upoznam ayurvedu. Ako nemate ništa protiv, prijeđimo na nešto praktičnije. Ali prvo, nakon svega, nekoliko novih koncepata.

Vjerojatno ste se već susreli s činjenicom da je nekima neka vrsta prehrane ili sustava vježbanja koristan, dok drugima jednostavno šteti. A ako, budete tvrdoglavi i neprobojno uporni i nastavite slijediti ono što vam očito nije prikladno, onda se možete dovesti u ozbiljne probleme. Netko se nakon, recimo, trčanja osjeća odlično, a nekome se koža još više osuši, počnu boljeti desni i dođe do sloma. "U čemu je problem?" - mislimo tada. Ovdje je Ayurveda vrlo specifična u vezi s tim točkama, dopuštajući vam da točno kažete kome će koristiti koje vježbe ili dijeta, a tko će morati odustati od njih dok ne dođe do neugodnih posljedica.

Ayurveda uvodi novi pojam za nas, definirajući njime određeni temeljni fiziološki princip koji se zove dosha. Ovo je jedan od kameni temeljci, na kojem počiva cijela arhitektonska cjelina Ayurvede. Štoviše, toliko je logično da nakon upoznavanja začuđuje da moderna medicina nekako uspijeva bez uvođenja nekog sličnog pojma koji određuje individualnu strukturu čovjeka. Dakle, prema ajurvedi, postoje tri doše, tri osnovne supstance suptilne prirode čovjeka, koje djeluju u njemu i osiguravaju funkcioniranje tijela. Nitko od njih se ne može vidjeti ili dotaknuti, nijedan ne postoji u čovjeku u svom čistom obliku. Njihova ravnoteža određuje normalno, zdravo funkcioniranje tijela. Ekscitacija ili depresija bilo koje od dosha dovodi do određene bolesti.

Riječ doša na sanskrtu znači nešto loše, nekakav porok ili mana. Odnosno, sam koncept doša stvoren je za prepoznavanje raznih odstupanja. A u svojstvima samih doša svojstveno je izlaženje iz ravnoteže, zbog čega se tako često razbolimo. A samo uz idealnu ravnotežu sve tri doše moguće je potpuno zdravlje.

Da prijeđemo na kratki opis dosha, prvo ćemo reći da postoji pet primarnih elemenata u Ayurvedi. To su eter (prostor), zrak, vatra, voda i zemlja. Ovo je analogija faznih stanja materije, prihvaćenih u fizici, koja je dopunjena konceptom etera, prostora ili ako vam je jasnije - fizički vakuum. Upravo na te elemente bit će zgodno rastaviti doshe.

Doše se nazivaju vata, pitta i kapha.

Vata - kombinacija zraka i etera - odgovorna je za kretanje u tijelu. Ovo je najdinamičniji element. I on, dakle, najlakše izlazi iz ravnoteže. Neravnoteža Vate u tijelu dovodi do bolova, do živčanih i srčanih bolesti, do paralize koja onemogućuje kretanje.

Pitta – kombinacija vatre i vode – odgovorna je za transformaciju u tijelu. Odnosno za procese transformacije jednog u drugo. Na primjer, probava. Također u tijelu ova dosha je zadužena za pigmentaciju kože, temperaturu, glad, žeđ, vid. Ovo nije takav mobilni element kao pamučna vuna, manje je vjerojatno da će izaći iz ravnoteže. Poremećaji povezani s pittom su upale, groznica, crvenilo kože i tako dalje.

Kapha - spoj vode i zemlje - kao najstabilnija dosha od svih, odgovorna je za strukturu tijela. Prije svega, to su kosti i zglobovi. Kapha poremećaji su još rjeđi, ali teže izlječivi. Manifestacija kapha poremećaja također uključuje kroničnu lijenost, pospanost, curenje nosa.

Malo nam je neobično razlagati razne parove kvaliteta, poput vruće - hladno, lagano - teško na tri doshe. Kao rezultat toga, ispada da jedna od dosha ima jedinstvenu kvalitetu, dok druge dvije imaju ista suprotna svojstva. Na primjer, vata i kapha su hladne, dok je pitta vruća. Vata je suha, dok su Kapha i Pitta masne. Vata i Pitta su lagane, dok je Kapha teška. Kao rezultat toga, vata je suha, hladna i lagana. Pitta je masna, vruća i lagana, dok je Kapha masna, hladna i teška. Ali odavde možete pratiti sva osnovna svojstva ovih dosha.

Jedinstveno Vatino svojstvo suhoće uzrokuje Vata neravnotežu koja se manifestira kao suha koža, višak plinova, podrigivanje nakon jela, štucanje i neravnoteža. Višak vruće pitte dovodi do razdražljivosti i razdražljivosti uzrokovane pojačanom vatrom. A ozbiljnost kaphe u tijelu reagira sporo.

U tablici možete jasnije vidjeti karakteristike svih dosha.

Odnos sve tri doše određuje ljudsku konstituciju. Ali mijenja se s godinama. Na primjer, kapha prevladava u djetinjstvu. Stoga u dječjoj dobi prevladavaju kapha bolesti - curenje nosa, prehlade. U mladosti i punoljetnost prevladava utjecaj pita, au starijoj dobi - vata. Omjeri dosha mijenjaju se tijekom dana. Ali neka vrsta ustava, kao pozadina na kojoj se odvijaju sve promjene, ima tendenciju da opstane.

Postoji glavni kriterij po kojem možete odrediti svoj ustav. Ovo je vaš odnos prema toplini. Ako jako volite toplinu, ako ste ovisni o njoj i slabo podnosite hladnoću, onda u vama prevladava vata. To je sama po sebi hladna i nestabilna doša. Osoba s Pitta konstitucijom, naprotiv, ne podnosi dobro vrućinu i brzo se znoji. Konačno, kapha je najstabilniji i najpouzdaniji. Energiju skladišti u sebi i najmanje ovisi o vanjskim uvjetima. Osoba s izraženom kaphom u konstituciji osjećat će se jednako ugodno i po hladnom i po vrućem vremenu.

Ali kada određujete svoju doshu, korisno je zapamtiti da ne postoji čista konstitucija. Ljudi najčešće imaju dvojaku konstituciju - vata-kapha, pitta-vata itd. Istovremeno im se snižava treća doša. Ako želite primijeniti preporuke Ayurvede na sebi, onda osobe dvojne konstitucije trebaju kombinirati preporuke za dvije vrste ili obratiti pažnju na metode koje pobuđuju sniženu došu.

Općenito, ne može se reći da je sve tako jednostavno. Svaka od dosha može biti u stanju ekscitacije, potlačenosti ili normalne. Osim toga, postoji pet glavnih i pet sekundarnih vrsta svake doše. I u čovjeku se može pobuditi više od jedne doše. Dakle, broj varijacija je prilično velik.

I prilično je teško sami shvatiti vlastitu konstituciju. Za to postoje razni dugi testovi. A opet bez iskusan liječnik neizostavan, posebno kada je u pitanju liječenje bolesti. Štoviše, uvijek govorimo o manifestacijama ovih doša u ljudskom tijelu i tumačenju tih manifestacija našim osjetilima i umom. Međutim, čak i na ovoj površnoj razini, neki obrasci postaju jasni.

Na primjer, osobama s izraženom uzbuđenom vatom kontraindicirane su intenzivne tjelesne aktivnosti, iako su im one sasvim prirodne - ometaju uzbuđeni živčani sustav. Budući da će vata u tijelu biti još uzbuđenija. Ili će utjecaj vremena biti jasan: po vjetrovitom vremenu imat ćemo porast vate, a po vrućem vremenu pitte. I, imajući na umu takve trenutke, možete uravnotežiti zamjetnih utjecaja koji pobuđuju ovu ili onu došu, nadoknađujući ih, recimo, prehranom.

Koncept moderna medicina – stalna borba s prirodom. To je nastalo kao rezultat ideja o evoluciji čovjeka kao svojevrsnog mehanizma. Stoga se uz pomoć određenih mehaničke metode možda popraviti. Prema Ayurvedi, da biste tijelo doveli u red, samo se ne trebate miješati u njega. Tada će on sam doći u ravnotežu. Može dobiti samo malu pomoć. A koncept doša koje stalno izlaze iz ravnoteže prikazuje ih kao ljuljajuće lopte na užadima. Samo ih trebate pustiti da se smire.

Ajurveda je od velike pomoći kada pričamo o preporukama Općenito, ali u nekim slučajevima specifične bolesti može izliječiti samo stvarno kompetentan ayurvedski liječnik, kojeg nije tako lako pronaći. Stoga često u takvim slučajevima ljudi, čak i oni koji imaju pojma o ayurvedi, ipak pribjegnu pomoći. tradicionalna medicina. Ali to su ovi opći savjeti, primjenjiv na sve ljude, vrlo jednostavne naravi i vrlo učinkovit, donosimo na stranicama idućih brojeva naših novina.

Priredio Boris MYZNIKOV

Tužno vrijeme! Oh šarm!
Sviđa mi se tvoj zbogom ljepota -
Volim veličanstvenu prirodu venuća,
Šume odjevene u grimiz i zlato...

Čovjek je dio Prirode, a naši životni ritmovi su u skladu s Njenim ritmovima. U jesen se prirodni ritmovi usporavaju i obnavljaju. Usporite i preuredite metaboličke i energetski procesi unutar nas.

Tijekom ovog prijelaznog razdoblja tijelo zahtijeva pažljiviji odnos prema sebi, dobar odmor i manji stres na probavni trakt. Ako ne slijedite njegove zahtjeve, toksini će se početi nakupljati u tijelu, od kojih će se morati riješiti. Važno je razumjeti da uobičajene jesenske tegobe - pogoršanje alergija, prehlada - nisu bolest, već proces ozdravljenja kada se tijelo pokušava očistiti od toksina: kroz kožu i osipe ili kroz izlučivanje sluzi iz nazofarinksa, bronha, pluća. Tu spada i gripa, jer zdravo čisto tijelo nikada neće oboljeti od gripe, ma koliko bilo pored bolesnih ljudi. Proces takvog pročišćavanja je neugodan, stoga je puno ispravnije i lakše sami se pobrinuti za unutarnju čistoću tijela, prije nego ono uzme rješenje ovog zadatka "u svoje ruke". U ovom članku ćemo govoriti o tome što bi, prema Ayurvedi, trebala biti prevencija gripe, prevencija prehlade, prevencija pogoršanja alergijskih bolesti.

Godišnja doba u Ayurvedi. Ritucharya.

Ritucharya je specifičan sezonski režim koji propisuje specifičan način života, prehranu i dnevnu rutinu za svako godišnje doba, što pomaže u održavanju ravnoteže Dosha tijekom svakog od 12 mjeseci. Prema ayurvedskoj raspravi Ashtanga Hridayam Samhita, Ayurveda razlikuje šest godišnjih doba (citat iz poglavlja 3 - prijevod Mathura Mandala das):

"Svaka dva mjeseca, počevši od mjeseca Magha (sredina siječnja - sredina veljače), izmjenjuje se šest godišnjih doba - shishira (rano proljeće), vasanta (proljeće), grishma (ljeto), varsha (kišna sezona), sharat (jesen). ) i hima (zima). )."

Godišnja doba prema Ayurvedi mijenjaju se u skladu s promjenjivim omjerima pet elemenata; zajedno s njima mijenja se i odnos doša. Hladno, suho vrijeme povećava vatu, vruće, vlažno vrijeme povećava pittu, a hladno, vlažno vrijeme pogoršava kaphu. Kako bi se izbjegla sezonska neravnoteža dosha, Ayurveda preporuča prilagođavanje ljudskih aktivnosti promjenama u prirodi.

S dolaskom jeseni dolaze kratki dani. Vrijeme postaje promjenjivo. Oblačno. Nekoliko sunčeva svjetlost a vani je hladno. Želim se zamotati toplije, sakriti se od hladnog vjetra i sakriti od kiše koja pada. Sjednite uz kamin, pokrijte se dekom i uživajte u toplom čaju.

Jesen je po svojim osobinama suha, lagana, hladna, vjetrovita, neravna i prazna (lišće opada s drveća). Sve te osobine pobuđuju vatu, pa je prirodno da su sve preporuke za pad na neki način povezane s smirivanjem vate. Najteže je kišno razdoblje (rana jesen). U tom razdoblju smanjuje se aktivnost probavne vatre (Agni), što znači da je hrana teže probavljiva. Ako se prehrana ne korigira tijekom tog razdoblja, nedovoljno probavljena hrana, pretvarajući se u toksine, može uzrokovati pogoršanje alergija ili prehlada ili izazvati mnoge druge bolesti.

Izvođenje serije jednostavna pravila pomoći će vam da izbjegnete takve probleme:

• Usklađenost s dnevnom rutinom. Ako možete, ustanite rano, oko 5:00 - 6:00, kada je zrak miran i priroda mirna. Ovo je blagoslovljeno vrijeme mira i tišine, kada se možete napuniti mirom i smirenom energijom za cijeli dan.
• Pokušajte to učiniti ujutro set vježbi. Ako vam je teško organizirati se za takav “podvig”, pozivamo vas na jogu u bilo koji od naših medicinskih centara
• Svako jutro prije kupanja istrljati cijelo tijelo od glave do stopala sa 50-70 g toplog sezamovog ulja. sezamovo ulje- zagrijavanje i teško, pomoći će smiriti vatu. Ostavite ulje 15-20 minuta (dok perete zube i obavljate druge jutarnje aktivnosti). higijenski postupci. Zatim se istuširajte toplom vodom bez sapuna kako biste ostavili malo ulja na koži. Ako niste u mogućnosti obaviti postupak ujutro, učinite to prije večernjeg tuširanja. Ako nemate vremena za potpunu masažu, izmasirajte barem stopala uljem i nanesite kap ulja na tjeme i uši
• Crvena, žuta i narančasta dobra su za smirivanje vate u jesen. Možete koristiti bijelo. Mogu se koristiti iu odjeći iu dizajnu okoliša.
• Nakon vježbanja i kupanja, doručak. Probajte zobene pahuljice, rižinu ili pšeničnu kašu ili bilo koji drugi obrok od cjelovitih žitarica koji umiruje vatu (najbolje su cjelovite žitarice jer su žitarice i već mljevene žitarice previše prozračne i stoga neće umiriti vatu). Za ručak i večeru dobra je basmati riža, kichadi (riža kuhana sa zelenim mung grahom), povrće kuhano na pari – sve to uravnotežuje vatu. Ne preporučuju se salate od sirovog povrća (vata se povećava). Možete kuhati guste, nježne juhe i variva, ali ne zaboravite im dodati malo gheeja (pročišćenog maslaca).
• Ako su se već pojavili prvi znakovi pojačanog stvaranja sluzi u tijelu (jutarnja začepljenost nosa, manje manifestacije serozno-sluzavog rinitisa, kašalj s mala količina prozirni ispljuvak), tada biste trebali prestati nanositi ulje na tijelo i revidirati svoj jelovnik uklanjanjem svih proizvoda koji pospješuju stvaranje sluzi. To uključuje - mliječni proizvodi(jogurt, kefir, vrhnje, vrhnje, sir, posebno u večernjim satima), slatkiši, slastice, svinjetina, riba, krumpir. A zauzvrat - počnite piti napitak od đumbira - svježi đumbir + limun/limeta + šećer po ukusu - u čaši kipuće vode (svježi đumbir sagorijeva toksine i sluz u crijevima, dok je ljutog okusa, on, prema Ayurvedi, nije začinjen u probavnom putu, a donosi mu samo korist). Kada počinjete s prehladom, trljanje prstohvata crnog papra na tjemenu može spriječiti prehladu.
• Voda za piće mora biti svježe prokuhana
• Nemojte piti crni čaj ili kavu nakon večere. Probaj malo biljni čajevi, primjerice, od mješavine kumina, korijandera i komorača ili cimeta, klinčića i đumbira
• Nije preporučljivo postiti u jesen. Post rađa lakoću, koja uzbuđuje vatu
• Pokušajte se ugrijati. Toplo se odjenite i vani i kod kuće. Pokrijte glavu i uši pri olujnom vjetru
• Treba izbjegavati vrlo aktivnu, snažnu tjelovježbu - osobito za osobe s vata konstitucijom.
• Pokušajte ići u krevet najkasnije do 22 sata. San u periodu od 22.00 do 02.00 jedini je period kada se u tijelu obnavlja vitalna energija (ojas).
• U jesen je dobro popiti šalicu prije spavanja. toplo mlijeko. Ovo daje jaku prirodni san. Mlijeko je potrebno zagrijati dok ne počne kipjeti i dizati se, zatim ostaviti da se ohladi na temperaturu za piće. Kako biste uklonili svojstva mlijeka da stvara sluz, dodajte mu pola žličice praha đumbira i kurkume, možete dodati i prstohvat kardamoma i muškatni oraščić. Ove biljke, koje omekšavaju i zagrijavaju, pospješit će probavu i opuštanje mlijeka.
• Na prijelazu iz ljeta u jesen aktualan je tečaj uljne masaže za uklanjanje viška vate ili čak tečaj detoksikacije (panchakarma). Panchakarma (“pet radnji”) uključuje pripremne radnje - ugađanje i zagrijavanje masažnim postupcima, nakon čega slijede laksativi, postupci klistiranja ili emetičke terapije. Sve to možete učiniti u Ayurvedskom centru. Ako za to nemate mogućnosti otići u ayurvedsku kliniku, detoksikirajte se kod kuće. Izvan sezone preporuča se uzimanje laksativa. Ovo je radijacijska prevencija gripe i prehlade. Za preventivno čišćenje organizma i uklanjanje viška vate savršeno je jednostavno ricinusovo ulje. Čišćenje će pomoći u izbjegavanju pogoršanja alergija i prehlade. Nakon čišćenja korisno je uzeti tonike za opće jačanje (rasayane), poput CHAVANPRASH-a.
  Važno! Ako je bolest već u početku i osoba se osjeća slabo, ne treba uzimati laksative, jer će čišćenje dodatno oslabiti bolesnu osobu.
• Jedan od panchakarma tretmana, nasyam, posebno je osmišljen za uklanjanje viška sluzi s područja glave. Nasyam se također može propisati kao zaseban postupak za odrasle i djecu sklonu prehladama i nakupljanju sluzi u sinusima. Ovo je izvrsna prevencija i liječenje prehlade.
• U ovo doba godine posebno pokušajte izbjegavati glasnu buku, glasna glazba(kao rock koncerti) brza vožnja automobilom i prekomjerno spolna aktivnost. Izbjegavajte propuh i hladan vjetar. Sve gore navedeno pokreće Vatu.
• I posljednje - ako ste još bolesni. Zatim morate zapamtiti koliko dugo je trajala bolest - isti broj dana tijelo treba da u potpunosti obnovi svoje funkcije. Dakle, neko vrijeme nakon bolesti treba biti vrlo oprezan, više se odmarati, isključiti iznenadne tjelesne napore, a prehrana treba biti vrlo lagana (juhe) i samo postupno povećavati do normalne. Ovo razdoblje oporavka treba završiti laksativom, osobito ako toplina, budući da je potrebno ukloniti toksine koji neizbježno nastaju u krvi kada se zagrije iznad 37,5C ​​- 38C

Pozivamo Vas na zdravlje u Ayurvedski centar KAMALA

Za konzultacije s ayurvedskim liječnikom i liječnikom za zdrav život

Budući da u jesenskoj izvan sezone fokus treba biti na čistoći probavni trakt, što znači dijeta, ovo je sjajno vrijeme da se posavjetujete s ayurvedskim liječnikom kako biste razjasnili svoju konstituciju i dobili konkretnije individualne preporuke za stabilizaciju vašeg zdravlja. Savjeti za zdrav način života, koji se temelje na drevnoj indijskoj mudrosti, pomoći će vam razumjeti raznolikost zdravstvenih savjeta kojima mediji obiluju.

Za ayurvedske tretmane

Abhyangam (ručne uljne) masaže, kalari ( masaža uljem stopala), kizhi ( biljne vrećice), udvartanam (biljni), nasyam, shirodhara i mnogi drugi.

Posebno za jesensko razdoblje, prepuno prehlada, Ayurvedski centar Kamala pripremio je starinski recept biljna zbirka od prehlade, koje možete piti za prevenciju prehlade i gripe, kao i za uspješno liječenje već započete bolesti. Čaj se kuha i pije kao običan čaj. U centru možete kupiti i “pribor protiv prehlade” koji osim čaja sadrži Chyawanprash

Biti zdrav najveći je blagoslov. Budite zdravi i razveselite sebe, svoju obitelj i prijatelje uz pomoć drevne mudrosti Ayurvede!

Ayurveda je znanost koja govori o korisnom i štetnom, sretnom i nesretnom životu, govori što je za život dobro, a što zlo. (Charaka Samhita, Sutra Sthana, Poglavlje 1, stih 41)

Nakon što dobijete ajurvedsku konzultaciju, naučit ćete

Zatražite ajurvedsko savjetovanje

Ayurvedsko savjetovanje za zdrav način života ne rješava probleme liječenja složenih, dugotrajnih bolesti. Za ova pitanja obratite se svom liječniku.

Riječ Ayurveda može se sa sanskrta prevesti kao znanost o životu.

Ovo je drevni indijski medicinski sustav, koji su otkrili veliki mudraci antike, usmjeren na prevenciju bolesti i njihovo liječenje.

Teorija o tri doše temeljna je u Ayurvedi i našim ayurvedskim konzultacijama. Vata dosha je formirana od primarnih elemenata vjetra i etera, Pitta dosha od primarnih elemenata vatre i vode, Kapha dosha od primarnih elemenata vode i zemlje. Pod utjecajem tri načina sattve (dobrote), rajasa (aktivnosti) i tamasa (tromosti), doše mogu manifestirati različite kvalitete.

Prema postulatima Ayurvede, osoba se sastoji od fizičkog, astralnog i kauzalnog tijela. Iako je glavni fokus Ayurvede fizičko tijelo, ona također uzima u obzir oba druga. Mnoge njegove metode usmjerene su na liječenje poremećaja u sva tri tijela. Velika većina bolesti uzrokovana je tjelesnom i duhovnom neravnotežom, zahtijevajući odgovarajuću pozornost na obje razine.

Nakon ayurvedske konzultacije naučit ćete kako smanjiti vjerojatnost obolijevanja od onih bolesti za koje imamo predispoziciju i sami izliječiti neke od postojećih. Često je za to dovoljno promijeniti dnevnu rutinu, uključujući nekoliko jednostavnih terapijskih mjera, promijeniti prehranu, izbaciti iz nje štetne i dodati zdrave namirnice.

U slučaju da naš način života postane izrazito disharmoničan, to može dovesti do pojave složenih i teško liječivih bolesti, tada je potrebna specijalizirana medicinska obrada.

Obavljanje ayurvedskih konzultacija

Zakharov Vladimir - orijentalist, savjetnik za ayurvedu, praktičar jyotisha.

Što je uključeno u ajurvedsko savjetovanje
Zdrav stil života

Stopa	Baza	Osnovni, temeljni
Definicija tjelesne konstitucije. Definicija mentalna konstitucija. Definicija tipa mentalne gune.
Način dana i način godine. Objašnjenja
Tri pomoćna oslonca u Ayurvedi
Okusi u Ayurvedi. Dosha dijeta terapija. Savjeti o prehrani i loše navike.
Prirodni načini detoksikacije tijela
Aromaterapija i terapija bojama. Dragulji.
Mantre i zvučna terapija. Pranayama i meditacija.
Odgovori na dodatna pitanja
Trošak, rub	450	850

Prema Ayurvedi, ono što i kako jedemo vrlo je važan faktor utječući na naše zdravlje. Naša hrana i prehrambene navike vrlo su važan, pouzdan ali sporodjelujući lijek.

Postoji šest okusa: slatko, kiselo, slano, gorko, ljuto i oporo.

Svaka hrana koja sadrži svih šest okusa hrane bit će uravnotežen obrok. Ona ima sve hranjivim tvarima za pravilan rad tijela i održavanje ravnoteže svih doša.

Znate li što je Ayurveda?

Ajurvedska pravila

Što je Ayurveda?

Za drevni sustav iscjeljivanja, Ayurveda se kaže da rješava zdravstvene neravnoteže.

Sustav liječenja koji je nastao prije tisuća godina u Indiji temelji se na ideji da dobro zdravlje ovisi o ravnoteži između uma, tijela i duha.

T egy članci: Ayurveda prehrana, Ayurveda tretman, Ayurveda pripravci, Ayurveda vrste, Ayurveda pravila.

U Sjedinjenim Državama smatra se komplementarnim zdravstvenim pristupom, ayurveda se usredotočuje na vraćanje ravnoteže u tijelo kroz personalizirani plan koji može uključivati ​​masažu, specijalizirane dijete, biljke i tjelovježbu.

Koliko je ajurveda popularna u Rusiji?

Postotak ispitanika koji su koristili ayurvedu nije se promijenio u odnosu na anketu provedenu diljem zemlje.

Ayurvedski koncepti

Prema ayurvedskoj teoriji, svaki se sastoji od pet elemenata:

1. voda;
2. zrak;
3. vatra;
4. Zemlja;
5. prostor;

Ovi se elementi kombiniraju u tijelu i tvore tri energije ili životne sile koje se nazivaju doše: vata, kapha i pitta. Iako postoji jedinstvena kombinacija tri doše, jedna doša je obično najutjecajnija.

U Ayurvedi se vjeruje da ravnoteža doše osobe objašnjava neke njihove individualne razlike i vjerojatnost bolesti. Vjeruje se da neuravnotežena dosha prekida prirodni tijek vitalna energija, odnosno prana. Vjeruje se da poremećen protok energije remeti probavu i omogućuje nakupljanje tjelesnog otpada, odnosno ame, što dodatno narušava energiju i probavu.

Vata doša je kombinacija prostora i zraka. Kontrolira kretanje i odgovoran je za osnovne tjelesne procese kao što su disanje, dioba stanica i cirkulacija krvi.

Regije Vatinog tijela su debelo crijevo, zdjelica, kosti, koža, uši i bedra. Smatra se da ljudi s vata glavnom došom brzo razmišljaju, mršavi su i brzi te podložni tjeskobi, suhoj koži i zatvoru.

Kapha doša predstavlja elemente vode i zemlje. Kapha se smatra odgovornom za snagu, imunitet i rast.

Područja Kapha tijela su prsa, pluća i cerebrospinalna tekućina. Ljudi s kaphom kao glavnom došom smatraju se mirnima, imaju čvrstu tjelesnu građu i osjetljivi su na dijabetes, pretilost, začepljenje sinusa i žučnih kanala.

Pitta dosha spaja vatru i vodu. Vjeruje se da kontrolira hormone i probavni sustav. Pitta je tanko crijevo, trbuh, znojnica, kožu, krv i oči. Vjeruje se da ljudi čija je primarna doša pitta imaju vatrenu osobnost, masna koža i osjetljivost na bolesti srca, čir na želucu, upale, žgaravicu i artritis.

Tipična ayurvedska procjena

Početna procjena uz ayurvedsku praksu može trajati sat vremena ili duže. Praktičar obično pita detaljna pitanja o zdravlju, prehrani i načinu života. On ili ona će poslušati 12 različitih pulsnih točaka na vašim zapešćima.

Ayurvedski praktičar također će pregledati vaš jezik kako bi otkrio koja bi područja tijela mogla biti zahvaćena. Također promatrano izgled kožu, usne, nokte i oči.

Nakon procjene, praktičar će odrediti vašu jedinstvenu ravnotežu doša. Jedna dosha je obično dominantna i može biti neuravnotežena. Praktičar također određuje vašu konstituciju ili prakut.

Što može uključivati ​​ayurvedski plan liječenja?

Nakon procjene, praktičar obično izrađuje personalizirani plan liječenja, uključujući prehranu, tjelesne vježbe, bilje, joga, meditacija i masaža. Plan liječenja obično je usmjeren na vraćanje ravnoteže na jednu ili dvije doshe.

• Dijeta - dijetalna dijeta može se preporučiti za uravnoteženje dosha. Preporučuje se popis namirnica koje bi trebale uravnotežiti svaku doshu.
• Čišćenje i detoksikacija- to se može postići postom, klistirima, dijetama i tretmanima tijela.
• biljna medicina. Primjeri ayurvedskih biljaka i začina su kurkuma, triphala, ashwaghanda, gotu kola, guggul i boswellia.
• Joga
• Meditacija
• Vježba
• Masaže i tretmani tijela. Primjeri uključuju abhyangu, masažu u ajurvedskom stilu i shirodharu, tretman koji uključuje mlaz toplog ulja prožetog biljem koji se prelijeva preko čela. Ostali tretmani tijela uključuju swedanu, udvartinu i pindasvedu.
• Biljni čaj- Pitta čaj, Vata čaj, Kapha čaj

Kako su regulirani ayurvedski proizvodi i prakse?

Postoje li potencijalni sigurnosni problemi s Ayurvedom?

Godine 2008. studija je proučavala prisutnost metala kao što su olovo, živa i arsen u ayurvedskim proizvodima koji se prodaju na internetu. Istraživači su identificirali 673 proizvoda i nasumično odabrali 230 za kupnju između kolovoza i listopada 2005. Od 230 kupljenih proizvoda, 193 proizvoda ispitana su na prisutnost metala. Utvrđeno je da gotovo 21 posto testiranih ajurvedskih proizvoda koji se prodaju online sadrži mjerljive razine olova, žive ili arsena.

Nedostaju istraživanja o učinkovitosti, sigurnosti, nuspojavama i potencijalnim interakcijama lijekovi ajurvedski biljni proizvodi. Iako su neke studije provedene, ali općenito je bilo problema s provođenjem studija.

U Sjevernoj Americi korištenje nekih tradicionalnih ayurvedskih postupaka, poput povraćanja i pročišćavanja krvi, smatra se vrlo kontroverznim i možda nije sigurno.

Ako razmišljate o ajurvedi...

Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste odvagnuli prednosti i nedostatke i raspravili koliko je to prikladno i sigurno za vas.

Ayurveda ne bi trebala zamijeniti (ili odgoditi) standardna njega. Ako imate zdravstvenih problema, prvo se obratite svom liječniku.

Imajte na umu da je otkriveno da su ayurvedski proizvodi koji se prodaju online kontaminirani metalima poput olova i žive.