Kako postići dobar vid bez naočala. Kako do dobrog vida bez naočala. W. G. Bates

Kako kupiti dobar vid bez naočala

Margaret D. Corbet

S najdubljim poštovanjem posvećeno dr. Williamu G. Batesu, poznatom oftalmologu koji je pronašao najbolji način.

Uvod. Dobar vid i oči Poglavlje 1 Osnovna načela opuštanja za sve

Solarizacija Svjetlo Uvijanje dlanom Veliki uvijanje Uvijanje prstiju Prisjećanje i mentalna reprezentacija Poglavlje 2 Kako funkcionira normalno oko

Kretanje Trepćuće svjetlo Rad Disanje Buljenje Vježbe mentalnog opuštanja koje treba raditi ujutro nakon buđenja Poglavlje 3 Kratkovidnost ili kratkovidnost

Vježba 1 Vježba 2 (na tablici sa slovima R N E) Vježba 3 (vježba "Oštar strijelac") Vježba 4 (vježba "Debco") Sažetak ispravne navike vid Vježba 5 (ova vježba je za kratkovidne i dalekovidne) Poglavlje 4. Kako izbjeći starački vid

Kratki sažetak lekcija čitanja Dalekovidne vježbe mentalnog pokreta Blizu prema daleko (za one koji su izgubili nekadašnji vid na daljinu) Spajanje dva oka dvije olovke Vježbe centralizacije i kretanja lukovi) Palisada ispod vašeg tipa Poglavlje 5. Brzo čitanje Poglavlje 6. Poboljšanje vida školaraca

Okreti stojeći leđima okrenuti suncu Zrakoplov se okreće Poglavlje 8. Posebna izdanja vizija

Kako gledati TV i filmove Filmove Vožnja automobila Glavobolje Kako se osloboditi stresa Poglavlje 9 Ozbiljna stanja i slabovidnost

Veliki okreti Harmonika se okreće Molitva se okreće Štap se okreće Vježba abecede Mentalno predstavljanje Sunčeva svjetlost dlanom s očima Savjeti za hodanje ili vožnju Poglavlje 10 Zaključak Poglavlje 11 Pitanja i odgovori Komentari

Uvod

Dobar vid i oko

Napregnuti vid potkopava 90% njegove živčane snage u oku. Kada se kroz opuštanje ovo živčana sila oporavlja se normalna razina, vraća se smirenost davno zaboravljene, a možda i nikad osjetile moći.

Ovu činjenicu je dovoljno pokazao moj suprug, koji je iskusio razorne učinke naprezanja očiju. On i ja putovali smo diljem Sjedinjenih Država u potrazi za stručnjakom koji bi mogao pomoći njegovom slabljenju vida i ublažiti njegovu stalnu bol. Jačina leća u naočalama je rasla, oštrina vida je istovremeno padala, a napadi stalnih glavobolja postajali su sve žešći. Dijagnoza mu nije postavljena, ali u jednom su svi liječnici bili jednoglasni - da će oslijepiti. O tome je govorio i moj muž – otvoreno, čvrsto i samouvjereno. Ništa tako ne tišti čovjeka i ne iskušava njegovu volju za životom kao postupno približavanje sljepoći. Dakle, prošlo je 15 godina. Kako se bol pojačavala, a vid pogoršavao i na blizinu i na daljinu, pred nadolazećom sljepoćom mog supruga, odlučili smo se preseliti u Los Angeles, vjerujući da će ljepota ovog mjesta barem ublažiti pristup tragediji.

Sasvim slučajno smo u knjižnici naletjeli na knjigu dr. Batesa “Savršen vid bez naočala”. Počela sam to čitati naglas svom mužu. Bio je zadivljen. "To zvuči uvjerljivo", rekao je. - Pokušat ću".

Budući da sam bio prilično ortodoksan i u mišljenju i u djelovanju, ljutio sam se: “Misliš li da ćeš išta od ovoga moći baciti svoje naočale koje smo dosad nosili samo da bi ovo učinio? Uostalom, rečeno nam je da će oni barem malo, ali odgoditi sljepoću.

Međutim, moj suprug je pažljivo proučio knjigu i isprobao neke od osnovnih stvari koje se u njoj navode: solarizacija, dlanovanje i ljuljanje. "Dr. Bates je u pravu", rekao je moj muž. "Opuštanje ne može škoditi, a ja ću!"

"Onda ću ti pomoći", odlučila sam.

Učili smo zajedno, slijedeći svaku uputu iz knjige, svaku preporuku. Nakon 2 tjedna nestali su bolovi u očima i glavobolje. Uz poboljšanje stanja živčanog sustava poboljšao se i njegov rad. probavni trakt i crijeva. opet mu se vratio normalan san. Iz mjeseca u mjesec vid mi je bio sve bolji, a potreba za naočalama sve manja. S poboljšanim vidom uspio je dobiti vozačku dozvolu. Nakon toga više nikada nije nosio naočale. U godinu dana postigao je normalan vid na blizinu i na daljinu. Dužni smo dr. Batesu i njegovoj knjizi, Savršen vid bez naočala, ne samo za ublažavanje boli i obeshrabrenja, već i za te godine uživanja u normalnom vidu i normalno zdravlje koju je dobio moj muž.

Nakon njegove smrti, ostao mi je samo jedan interes u životu - nastaviti ovaj plemeniti posao, koji je učinio toliko za nas. Otišao sam u New York vidjeti dr. Batesa kako bih naučio njegovu metodu. Vrativši se u Los Angeles, otvorio sam vlastitu školu očnog oka, gdje su mnogi apsolutno razliciti ljudi S slab vid- radnici, studenti, vojnici i mnogi drugi.

Kao odgovor na zahtjeve za pomoć iz cijelog SAD-a i još mnogo toga strane zemlje poslano je mnogo pisama. Moji studenti su se raspršili kako u našoj zemlji, tako iu drugim zemljama, uključujući Brazil, Novi Zeland, Australiju, Havaje, Englesku i Nizozemsku. Mnogo je zahtjeva stiglo i iz drugih zemalja, posebice iz Italije, Grčke i zemalja španjolskog govornog područja.

Svrha ove knjige je dati ideju o nekim od načina na koje možete osloboditi naprezanje očiju. Čitanje knjige neće vam oduzeti puno vremena - možete je brzo pročitati u podzemnoj, u slobodno vrijeme itd. Tih nekoliko minuta opuštanja koje će vam pružiti ove metode pomoći će vam da izdržite nekoliko sati napornog rada.

Ako se gore navedene vježbe stalno primjenjuju, tada ovo opuštanje može postati kontinuirano. Svatko tko želi upoznati velika količina vježbajte i prijeđite puni tečaj tretmana, a sve to možete pronaći u mojoj već objavljenoj knjizi Pomozite sebi do boljeg vida.

Većina ljudi pati od jednog ili drugog nedostatka vida, ali ne zna kako da ih se riješi, jer ne zna da se oni (ako je oko organski zdravo) temelje na napetosti. Postoji nekoliko vrsta napetosti: fizička, povezana s mišićima; mentalno povezano s živčani sustav, i emocionalni, povezani s kršenjem fizičkih ritmova. Sve te vrste napetosti utječu na oči, koje su svojevrsni barometar čovjekovog stanja – i dobrog i lošeg. Možete se naučiti opustiti i otpustiti te napetosti.

Kada zdravo oko opušteno, funkcionirat će ispravno. Poput kamere, spljoštit će se, skraćujući svoju os kada gledate udaljene objekte, i izdužiti se po svojoj osi kada gledate bliske objekte. Samo napetost sprječava da očna jabučica doživi takve promjene u svom obliku. Umjesto očnih mišića, taj posao počinju obavljati naočale, uslijed čega očni mišići prestaju obavljati svoje funkcije i počinju postupno slabiti.

Spencer kaže: “Svaki dar stječe sposobnost funkcioniranja kroz obavljanje svoje funkcije. Ako tu funkciju za njega obavlja drugi agent, tada se neće dogoditi nikakve prilagodbe iz prirode. Prije će priroda ići na povredu svoje prirode kako bi se prilagodila umjetnim mjerama koje se poduzimaju umjesto prirodnih. Ovo govori o važnost opuštajući oči i omogućujući im da samostalno obavljaju svoje funkcije. Ako želite pomoći svojim očima, morate napraviti niz jednostavne vježbe za opuštanje očiju. Oni ne mogu učiniti nikakvu štetu, a već su donijeli pomoć mnogim ljudima. Samo se trebate nagovoriti da radite nekoliko od ovih vježbi dnevno, kratko vrijeme, ali češće. “Malo i često” je pravilo za stvaranje prave, dobre navike. Jednog dana će se ta navika konačno formirati i uvijek ćete pravilno koristiti oči. Odredite koje su vježbe za vas najučinkovitije i radite ih redovito, savjesno i temeljito. Iznenadit ćete se promjenama koje su se dogodile s vašim očima, mišljenjem, raspoloženjem i cijelim tijelom pod utjecajem vježbi opuštanja. Opuštanje je tajna normalizacije mnogih funkcija. Uključite se u opuštanje i prisjetite se osjećaja koje ono proizvodi. Neka vam to postane način života, navika i na poslu i u slobodno vrijeme. Naučite koristiti svoje oči na opušten način i izbjeći ćete probleme s vidom u budućnosti.

S najdubljim poštovanjem posvećeno dr. Williamu G. Batesu, poznatom oftalmologu koji je pronašao najbolji način.

Uvod. Dobar vid i oči Poglavlje 1 Osnovna načela opuštanja za sve

Solarizacija Svjetlo Uvijanje dlanom Veliki uvijanje Uvijanje prstiju Prisjećanje i mentalna reprezentacija Poglavlje 2 Kako funkcionira normalno oko

Kretanje Trepćuće svjetlo Rad Disanje Buljenje Vježbe mentalnog opuštanja koje treba raditi ujutro nakon buđenja Poglavlje 3 Kratkovidnost ili kratkovidnost

Vježba 1 Vježba 2 (na tablici označena s R N E) Vježba 3 (Vježba strijelac) Vježba 4 (Debco vježba) Sažetak dobrih navika vida Vježba 5 (ova vježba je i za kratkovidne i za dalekovidne) Poglavlje 4. Kako izbjeći starački vid

Okreti stojeći leđima okrenuti suncu Okreti zrakoplova Poglavlje 8. Posebni problemi s vidom

Kako gledati TV i filmove Filmove Vožnja automobila Glavobolje Kako se osloboditi stresa Poglavlje 9 Ozbiljna stanja i slabovidnost

Uvod

Dobar vid i oko

Napregnuti vid potkopava 90% njegove živčane snage u oku. Kada se ova živčana sila opuštanjem vrati na normalnu razinu, vraća se smirenost davno zaboravljene sile, koju možda nikad niste ni osjetili.

"Onda ću ti pomoći", odlučila sam.

Učili smo zajedno, slijedeći svaku uputu iz knjige, svaku preporuku. Nakon 2 tjedna nestali su bolovi u očima i glavobolje. Uz poboljšanje stanja živčanog sustava, poboljšao se i rad probavnog trakta i crijeva. Vratio se normalnom snu. Iz mjeseca u mjesec vid mi je bio sve bolji, a potreba za naočalama sve manja. S poboljšanim vidom uspio je dobiti vozačku dozvolu. Nakon toga više nikada nije nosio naočale. U godinu dana postigao je normalan vid na blizinu i na daljinu. Dužni smo dr. Batesu i njegovoj knjizi, Savršen vid bez naočala, ne samo za olakšanje od boli i obeshrabrenja, već i za godine uživanja u normalnom vidu i normalnom zdravlju koje je moj suprug stekao.

Nakon njegove smrti, ostao mi je samo jedan interes u životu - nastaviti ovaj plemeniti posao, koji je učinio toliko za nas. Otišao sam u New York vidjeti dr. Batesa kako bih naučio njegovu metodu. Kada sam se vratio u Los Angeles, otvorio sam vlastitu Eye Training School, u kojoj je pomoć našlo puno potpuno različitih ljudi sa slabim vidom - radnici, studenti, vojnici i mnogi drugi.

Kao odgovor na zahtjeve za pomoć iz svih krajeva Sjedinjenih Država i mnogih drugih stranih zemalja, poslana su mnoga pisma. Moji studenti su se raspršili kako u našoj zemlji, tako iu drugim zemljama, uključujući Brazil, Novi Zeland, Australiju, Havaje, Englesku i Nizozemsku. Mnogo je zahtjeva stiglo i iz drugih zemalja, posebice iz Italije, Grčke i zemalja španjolskog govornog područja.

Ako se gore navedene vježbe stalno primjenjuju, tada ovo opuštanje može postati kontinuirano. Svatko tko želi naučiti više vježbi i dovršiti potpuniji tijek liječenja može pronaći sve u mojoj ranijoj knjizi Pomozite sebi do boljeg vida.

Većina ljudi pati od jednog ili drugog nedostatka vida, ali ne zna kako da ih se riješi, jer ne zna da se oni (ako je oko organski zdravo) temelje na napetosti. Postoji nekoliko vrsta napetosti: fizička, povezana s mišićima; mentalni, povezani s živčanim sustavom i emocionalni, povezani s kršenjem fizičkih ritmova. Sve te vrste napetosti utječu na oči, koje su svojevrsni barometar čovjekovog stanja – i dobrog i lošeg. Možete se naučiti opustiti i otpustiti te napetosti.

Kada je zdravo oko opušteno, ispravno će funkcionirati. Poput kamere, spljoštit će se, skraćujući svoju os kada gledate udaljene objekte, i izdužiti se po svojoj osi kada gledate bliske objekte. Samo napetost sprječava da očna jabučica doživi takve promjene u svom obliku. Umjesto mišića oka, taj posao počinju obavljati naočale, zbog čega mišići oka prestaju obavljati svoje funkcije i počinju postupno slabiti.

Margaret D. Corbett

Kako postići dobar vid bez naočala

S najdubljim poštovanjem posvećeno dr. Williamu G. Batesu, poznatom oftalmologu koji je pronašao najbolji način.

Uvod. Dobar vid i oko

"Onda ću ti pomoći", odlučila sam.

Nakon njegove smrti, ostao mi je samo jedan interes u životu - nastaviti ovaj plemeniti posao, koji je učinio toliko za nas. Otišao sam u New York vidjeti dr. Batesa kako bih naučio njegovu metodu. Kada sam se vratio u Los Angeles, otvorio sam vlastitu Eye Training School u kojoj su pomoć našli mnogi potpuno različiti ljudi sa slabim vidom - radnici, studenti, vojnici i mnogi drugi.

Svrha ove knjige je dati ideju o nekim od načina na koje možete osloboditi naprezanje očiju. Čitanje knjige neće vam oduzeti puno vremena - možete je brzo pročitati u podzemnoj željeznici, u slobodno vrijeme itd. Nekoliko minuta opuštanja koje će vam pružiti ove metode pomoći će vam da izdržite nekoliko sati napornog rada.

Većina ljudi pati od jednog ili drugog nedostatka vida, ali ne zna kako da ih se riješi, jer ne zna da se oni (ako je oko organski zdravo) temelje na napetosti. Postoji nekoliko vrsta napetosti: fizička, povezana s mišićima; mentalni, povezani s živčanim sustavom i emocionalni, povezani s kršenjem fizičkih ritmova. Sve te vrste stresa utječu na oči koje su svojevrsni barometar stanja čovjeka – i dobrog i lošeg. Možete se naučiti opustiti i otpustiti te napetosti.

Spencer kaže: “Svaki dar stječe sposobnost funkcioniranja kroz obavljanje svoje funkcije. Ako tu funkciju za njega obavlja drugi agent, tada se neće dogoditi nikakve prilagodbe iz prirode. Prije će priroda ići na povredu svoje prirode kako bi se prilagodila umjetnim mjerama koje se poduzimaju umjesto prirodnih. To govori koliko je važno opustiti oči i omogućiti im da samostalno obavljaju svoje funkcije. Ako želite pomoći svojim očima, tada ćete morati napraviti niz jednostavnih vježbi za opuštanje očiju. Oni ne mogu učiniti nikakvu štetu, a već su donijeli pomoć mnogim ljudima. Samo se trebate nagovoriti da radite nekoliko od ovih vježbi dnevno, kratko vrijeme, ali češće. “Malo i često” je pravilo za stvaranje prave, dobre navike. Jednog dana će se ta navika konačno formirati i uvijek ćete pravilno koristiti oči. Odredite koje su vježbe za vas najučinkovitije i radite ih redovito, savjesno i temeljito. Iznenadit ćete se promjenama koje su se dogodile s vašim očima, mišljenjem, raspoloženjem i cijelim tijelom pod utjecajem vježbi opuštanja. Opuštanje je tajna normalizacije mnogih funkcija. Uključite se u opuštanje i prisjetite se osjećaja koje ono proizvodi. Neka vam to postane način života, navika i na poslu i u slobodno vrijeme. Naučite koristiti svoje oči na opušten način i izbjeći ćete probleme s vidom u budućnosti.

POGLAVLJE 1. Osnovna načela opuštanja za sve

Prije nego što pokušate normalizirati svoj vid, morate savladati četiri vježbe opuštanja: solarizaciju, dlanovanje, ljuljanje i mentalnu sliku. Pažljivo ih radite 2-3 puta dnevno tjedan dana prije nego počnete s vježbama za vid. Skinite naočale tijekom svih aktivnosti.

SOLARIZACIJA

Sunce je i hrana i piće za oči. Biblija kaže: “Slatka je svjetlost i milina je očima vidjeti sunce” (Prop. 11:7).

Nedavno je na međunarodnoj oftalmološkoj konvenciji u New Yorku njemački liječnik G. Meyer-Schwickerath iz Bonna izvijestio da je gledanje pomoglo pacijentima s ozbiljnim očnim bolestima otvorenih očiju na suncu tijekom njegovog zalaska. Nakon što je primijećeno ovo poboljšanje, ovaj je liječnik pokušao reproducirati sličan tretman i to u uvjetima svoje ordinacije, koristeći umjetno "sunce". Godinama je Batesova metoda zagovarala potrebu korištenja sunčeve svjetlosti za jačanje svakog oka, bilo zdravog ili bolesnog. Praktična provedba njegove teorije dala je izvanredne rezultate. Oči koje su preosjetljive na sunčevu svjetlost su poput stakleničkih biljaka. Ne izlažu se ni suncu ni zraku, pogotovo ako osoba nosi tamne naočale. Takve oči treba postupno navikavati na jako svjetlo. Kad oči užasnuto ustuknu pred neočekivanim i blistavim, nenaviknutim sunčevim svjetlom, tada uzrok boli u takvim slučajevima neće biti sam sjaj svjetla, već nešto slično šoku koji čovjek doživi naglom promjenom jačine svjetlosti. Svjetlo. U ovoj situaciji, potrebno je smiriti i opustiti oči na svjetlu.

Gotovo cijeli protok informacija percipiramo vizualno: televizija, računalna tehnologija, Internet. Stoga današnja omladina često razumije pitanje kako imati dobar vid. Da bi postigli ovaj rezultat, ljudi pribjegavaju raznim sredstvima i metodama, kako medicinske prirode, tako i netradicionalnim metodama, uključujući i teoriju poznatog znanstvenika Williama Batesa.

Kako do dobrog vida?

Najvažnije je shvatiti i prihvatiti da čak i ako izvrstan vid, oči moraju raditi ispravno. Treba se pridržavati nekoliko pravila i oči će vam dugo biti zahvalne:

za dobar vid pobrinite se za optimalno i ugodno osvjetljenje, oči ga vole i neće biti nepotrebnog stresa Dugo vrijeme;

tijekom napornog rada, oči se moraju povremeno opustiti, jer prenaprezanje preopterećuje leću i fokus je poremećen. To se radi jednostavno: zatvorite oči dlanovima, izolirajući ih od svjetlosti nekoliko minuta;

kako biste spriječili probleme s vidom, povremeno čitajte tekst ispisan malim slovima - rad leće i napetost mišića za čitanje potiče prokrvljenost i elastičnost. Ali takva aktivnost ne bi trebala prelaziti 20-25 minuta dnevno;

zanimljiv trening za oči "flipped reading". Vrlo korisna stvar, moram reći, za očuvanje vida. U početku je teško čitati, ali s vremenom ćete osjetiti okus, svidjet će vam se i svidjet će se vašim očima;

da biste dobili dobar vid, idite na svježi zrak, koristite različite tehnike disanja. Oftalmolozi kažu da je uzrok umora očiju i oštećenja vida gladovanje kisikom.

ispiranje očiju. Pažnja! Kapi za oči na stranu, jer bez obzira tko su, u svakom slučaju dolazi do ovisnosti i prilagodbe, što znači da će učinak kapi s vremenom slabiti. Isperite oči kako biste spriječili dobar vid običnom vodom;

masaža očiju pomoći će vratiti dobar vid,;

dodajte hranu svojoj prehrani bogato vitaminom A i keratin: povrće, voće, med, jaja, riba i plodovi mora;

za očuvanje vida zaboravite na pušenje i alkohol. Ovaj trenutak je svima jasan!

pokušati nositi sunčane naočale po potrebi, ali ne dugo. Naše su oči dizajnirane tako da ih je lako nositi sunčeva svjetlost. Bolje ih je koristiti u uvjetima osvjetljenja.

Kako vratiti dobar vid prema Batesovoj metodi?

Predložena tehnika vraćanja vida Williama Batesa temelji se na činjenici da je glavni uzrok svih problema s vidom stres. unutarnje mišiće, a put do oporavka je sustavno provođenje praktičnih vježbi. Najučinkovitiji je palming. Njegov princip je jednostavan: potrebno je opustiti mišiće očiju i lica dovoljno da dobijete potpuno crnu pozadinu.

To je ono što dovodi oči do potpunog opuštanja, a samim tim i do vraćanja dobrog vida. Poznata je i autorova metoda "solarizacija" i niz drugih koji treniraju leću i mišiće. No, moderni oftalmolozi ne prepoznaju takav koncept stjecanja dobrog vida, unatoč popularnosti ove metode u cijelom svijetu.

Potražite liječničku pomoć ili koristite netradicionalne metode vraćanje vida, naravno, vi odlučujete. Ali stvarno iskoristite djelotvoran savjet ugledne optometriste treba pratiti svatko tko je zainteresiran za zdravlje svojih očiju.

I za kraj savjet onima koji nose naočale. Povremeno skinite naočale i svoj uobičajeni posao radite bez njih. Istrenirajte svoje oči, obnovite svijest da su naočale prepreka za postizanje dobrog vida. Vjerujte svojim očima!

Poznati američki liječnik oftalmolog William Bates izumitelj je metode za poboljšanje vida bez upotrebe bilo kakvih lijekova ili pomagala (naočale, leće).

Kako do dobrog vida prema Batesu

Čak i danas neka njegova istraživanja i teorijski razvoji nisu prepoznati. znanstveni svijet, no usprkos tome, i nakon sto godina od objavljivanja njegove knjige "Kako do dobrog vida bez naočala", njegove su metode popularne.

Glavna stvar u Batesovoj teoriji je informacija da oko proizvodi akomodaciju, drugim riječima, vid se prilagođava promatranju predmeta izbliza ili velika udaljenost, pomoću napetosti mišića okolnih očiju. U tradicionalnoj oftalmologiji koristi se drugačija točka gledišta, prema kojoj se zakrivljenost leće mijenja tijekom gledanja, kao i duljina očna jabučica. Bates se nije slagao s tim gledištem i bio je siguran da su stres i procesi uzroci oštećenja vida. psihološki stres. Ovisno o vrsti napona kojem je subjekt podložan razne vrste poremećaji (astigmatizam, miopija, hiperopija).

Jedan od najpoznatijih i učinkovite vježbe je dlanovanje. Za ovu vježbu morat ćete se udobno smjestiti i opustiti vrat, a zatim trljati i tako zagrijati dlanove. Zatim stavite dlanove na oči tako da vam mali prsti budu na nosu, a ostali prsti na čelu i središnji dio dlanove ispred očiju. Radi vaše udobnosti, preporučamo da stavite jastuk ispod laktova ili da legnete i stavite ga na prsa, trebali biste biti potpuno opušteni. Svjetlost ne smije prodirati kroz dlanove, za to zatvorite oči. Ako radite ovu vježbu, primijetit ćete da su vam oči odmorne.

Većina ostalih vježbi provodi se u procesu palminga i bavi se radom sa sviješću. Kada zatvorite oči rukama, primijetit ćete treperave točkice ili oblike i boje, to su vaše. vidni živci još rade, pokušajte se opustiti zamišljajući nešto lijepo, s vremena na vrijeme vidjet ćete samo crnu pozadinu. Pokušajte se što više opustiti i dobiti, koliko je moguće, crnu pozadinu, sjetite se nečeg dobrog, ako ne ide, samo zamislite crne predmete. Bates je također predložio metodu: prvo zapamtite nekoliko boja, a zatim razmislite o bijelom komadu krede, on će se pojaviti na crnoj pozadini.