शुष्क उपवास कैसे दर्ज करें। शुष्क उपवास। इसके बारे में कुछ शब्द। "मृत" पानी से छुटकारा

यह साबित हो चुका है कि शुष्क उपवास पूरे शरीर को शुद्ध करने, अंगों के ऊतकों को बहाल करने, सामान्य करने में मदद करता है चयापचय प्रक्रियाएं. शुष्क उपवास की प्रक्रिया में मानव शरीर का सुधार और शुद्धिकरण सेलुलर स्तर पर होता है।

नीचे शुष्क उपवासमतलब ही नहीं भोजन का पूर्ण बहिष्कारआहार से, लेकिन तथापानी. मौजूद दो प्रकार के शुष्क उपवास- सॉफ्ट ड्राई फास्टिंग और हार्ड ड्राई फास्टिंग। तरीका मुलायमशुष्क उपवास पानी के उपयोग को पूरी तरह से समाप्त कर देता है, लेकिन विभिन्न लेने की सिफारिश की जाती है जल प्रक्रियाएं: नहाना, धोना, सफाई एनीमा. तरीका कठिनशुष्क उपवास न केवल पानी के उपयोग पर, बल्कि इसके साथ किसी भी तरह के संपर्क पर भी प्रतिबंध लगाता है।

उपवास की इस पद्धति को दो दिनों से अधिक समय तक उपयोग करने की अनुमति नहीं है।

इससे पहले कि आप इसे अमल में लाएं शुष्क उपवास, शुष्क उपवास की प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करना आवश्यक है और रखती हैबी यह क्रमिक रूप से और सावधानी से।

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनके लिए शुष्क उपवास को contraindicated है:

प्राणघातक सूजन;
अंग तपेदिक;
कोई अंतःस्रावी रोग;
यकृत का हेपेटाइटिस और सिरोसिस;
यकृत और किडनी खराब;
मवाद-भड़काऊबीमारी श्वसन प्रणालीतथा पेट की गुहा;
बीमारी हृदयसिस्टम;
शरीर के वजन की कमी;
गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
मधुमेह;
रक्त रोग;
रोग का अनिश्चित निदान।

शुष्क उपवास की तैयारी और संचालन की कार्यप्रणाली पर विचार करें।

तैयारी के चरण मेंशुष्क उपवास और शुष्क उपवास के बीच में निषिद्धउपयोगनिम्नलिखित उत्पाद:

चीनी युक्त उत्पाद;
नमक और नमक युक्त उत्पाद;
मांस उत्पादों;
कॉफी और कॉफी पेय;
शराब।

सबसे अच्छी चीज चालू करोआप में रोज का आहार फल, उबला हुआ और ताजा सब्जियाँ , दुग्धालय, सूखे मेवे, मेवे, विभिन्न अनाज, समुद्री भोजन, अंकुरित अनाज विभिन्न संस्कृतियां, अंकुरित । तरल पदार्थों से, बिना शक्कर के रस और पेय की सिफारिश की जाती है, हर्बल चाय , खनिज और शुद्ध पानी।

कुछ दिन पहलेसूखे की शुरुआत भुखमरीपूरी तरह होना चाहिए पादप खाद्य पदार्थों पर स्विच करें मूलऔर पियो एक बड़ी संख्या कीपानी, आप शहद या नींबू के रस के साथ कर सकते हैं।

अस्तित्व विभिन्न योजनाएँशुष्क उपवास के लिए। इन योजनाओं में, भूख शब्द को इस रूप में समझा जाना चाहिए पूर्ण अनुपस्थितिभोजन और भोजन, और भोजन शब्द के तहत - एक निश्चित आहार, जिसका वर्णन नीचे किया गया है।

स्कीम नंबर 1 "बख्शते कैस्केड" को उन लोगों के लिए दिखाया गया है जो पहली बार शुष्क उपवास कर रहे हैं।

पहली अवधि:दिन - शुष्क उपवास, फिर एक, दो या तीन सप्ताह - भोजन करना।

दूसरी अवधि: 2 दिन - भूख, फिर एक, दो या तीन सप्ताह के भोजन की अनुमति है।

तीसरी अवधि: 3 दिन का सूखा उपवास, फिर एक, दो या तीन सप्ताह का भोजन।

चौथी अवधि: 4 दिन - शुष्क उपवास, फिर एक, दो या तीन सप्ताह - भोजन।

पाँचवाँ काल: 5 दिन का शुष्क उपवास, और फिर शुष्क उपवास से बाहर निकलने की प्रक्रिया।

स्कीम नंबर 2 को लैवरोवा कैस्केड कहा जाता है।

पहली अवधि एक दिन के बाद एक दिन तक चलती है:भूख का दिन - भोजन का दिन, भूख का दिन - भोजन का दिन, आदि। आप प्रतिबंध के बिना योजना को दोहरा सकते हैं।

दूसरी अवधि दो दिनों के बाद दो दिन तक चलती है:दो दिन की भूख - दो दिन का भोजन, दो दिन की भूख - दो दिन का भोजन, आदि।

इस योजना में अवधियों की संख्या पांच है।

स्कीम नंबर 3 "लघु कैस्केड"।

शुष्क उपवास योजना का सिद्धांत इस प्रकार है:

एक दिन की भूख - दो दिन का भोजन;
दो दिन की भूख - तीन दिन का भोजन, आदि।

इस योजना के अनुसार शुष्क उपवास पांच दिनों तक चलता है। पांचवें दिन, शुष्क उपवास से बाहर निकलना है।

स्कीम नंबर 4 "एब्रिज्ड कैस्केड" का उपयोग लंबे ब्रेक के बाद अनुभवी भूखे लोगों द्वारा किया जाता है।

"कम कैस्केड" का सिद्धांत इस प्रकार है:

तीन दिन का उपवास - पांच दिन तर्कसंगत पोषण;
चार दिन का उपवास - छह दिन का भोजन आदि।

पाँच दिनों के उपवास के बाद, शुष्क उपवास से पूर्ण निकास होता है।

बहुत तैयार भूखे लोगों के लिए "पांच" नामक योजना संख्या 5 की सिफारिश की जाती है।

इस उपवास योजना का सार बिना भोजन के पांच दिन का सूखा उपवास है। पांचवें दिन, शुष्क उपवास से ठीक से बाहर निकलना आवश्यक है।

योजना संख्या 6 "सतर्क कैस्केड" का उपयोग कुछ बीमारियों वाले लोगों द्वारा किया जाता है।

यह योजना योजना संख्या 1 के समान है, लेकिन सूखी भूख की प्रक्रिया एक दिन नहीं, बल्कि केवल 12 घंटे चलती है।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने के कुछ नियम हैं जिनका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए:

शुष्क उपवास के पूरा होने के बाद, केवल उच्च गुणवत्ता वाले और ताजा भोजन का सेवन करना आवश्यक है। आपको सूखे उपवास से सही और लगातार बाहर निकलने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, यदि आप शाम 7 बजे से उपवास शुरू किया, फिर और उपवास से बाहर निकलना सख्ती से 19 बजे होना चाहिए, मिनट पहले या बाद में नहीं।

आप तुरंत कर सकते हैं अपने दाँतों को ब्रश करेंऔर एक गिलास ठंडा उबला हुआ साफ पानी पिएं, वैकल्पिक रूप से इसके अलावा नींबू का रस. कई घंटों तक रुकावट के साथ छोटे हिस्से में तरल लेना आवश्यक है। तुरंत गर्म, कच्चा, खनिज या कोई अन्य पानी पीना मना है। कभी कभी ऐसा होता है पहले पानी का सेवनमतली पैदा कर सकता है। ऐसे में पानी को अपने मुंह में रखें और फिर कुछ सेकंड के बाद निगल लें। उपवास की समाप्ति के तुरंत बाद, यह आवश्यक है गर्म स्नान या ठंडे स्नान करें.

पीने के लिए पानीज़रूरी 21:00 बजे तक.

21 बजे आप कर सकते हैंशुरु करो छोटे भोजन खाओकिण्वित दूध उत्पादों के रूप में, अधिमानतः घर का बना।

रात 11 बजे, आपको बिना रोटी के गर्म शोरबा खाना चाहिए।, दुबला चिकन या मछली के साथ तैयार, कोई नमक नहीं जोड़ा गया।

शुष्क उपवास की समाप्ति के बादपहला दो दिनलगातार जरूरत है पीना उबला हुआ पानी तथा खाना खाऐंआधारित पशु प्रोटीन. दूसरे दिन सुबह इसकी सिफारिश की जाती है खमीरदार नहींटुकड़ा रोटी का, और शाम को आप सब्जियां उबाल सकते हैं या पका सकते हैं खिचडी।

पहले दो दिनों के दौरान कच्चा खाना खाना मना है: सब्जियां, फल, दूध और अन्य कच्चे पौधे उत्पाद।

यदि आप मिचली महसूस करते हैं, धात्विक स्वादमुंह में सूजन या अप्रिय डकार आ रही है, तो तुरंत दो गिलास दही पीएं और भोजन युक्त भोजन पर स्विच करें पशु प्रोटीन. सभी भूखे लोगों को भी इस नियम का पालन करना चाहिए।

कमरे को हवादार करना, विभिन्न प्रदर्शन करना अक्सर आवश्यक होता है शारीरिक व्यायामऔर चलता है। आपका शरीर अंदर दी गई अवधिजरुरत व्यायाम तनावऔर बहुत सारी ऑक्सीजन।
सूखे उपवास के दौरान ही उपवास की अवधि को बदलने की मनाही है। उदाहरण के लिए, यदि आपने दो दिन के उपवास की योजना बनाई है, तो उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ भी तीन दिन का उपवास करना अस्वीकार्य है।
शुष्क उपवासशुरुआती लोगों के लिए, आपको एक दिन के उपवास से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे दो दिन, तीन दिन के उपवास आदि पर जाना चाहिए।
उपवास की प्रक्रिया के दौरान, इसे लेने से मना किया जाता है चिकित्सा तैयारी. यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, तो उपवास प्रक्रिया को रोकने और सही तरीके से बाहर निकलने की सिफारिश की जाती है।
सूखे उपवास में एनीमा शामिल नहीं होता है, क्योंकि इससे विषाक्त पदार्थ निकलते हैं पाचन नालकिसी भी तरल की कमी के कारण अवशोषित नहीं होते हैं।

शुष्क उपवास की प्रक्रिया में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:

शुष्क उपवास की प्रक्रिया से अपने आप में और सकारात्मक परिणाम में विश्वास करें:
निरीक्षण करना स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी;
शुष्क उपवास तकनीक को सही ढंग से करें;
उपवास प्रक्रिया के लिए एक पूर्व-दिनांकित कार्यक्रम बनाएं और एक उपवास डायरी रखें;
सप्ताहांत पर शुष्क उपवास से बाहर निकलें;
उपवास से बाहर निकलने के लिए दैनिक मेनू पहले से निर्धारित करें।

शुष्क उपवास की प्रक्रिया में ट्यून करें सकारात्मक नतीजेऔर सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करें।

नमस्कार प्रिय पाठकों।

आज मैं शुष्क उपवास के बारे में बात करना जारी रखता हूं। इस तथ्य के कारण कि इसका स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह विषय हमेशा प्रासंगिक रहेगा।

अपनी पिछली पोस्ट में मैंने फीचर्स के बारे में बात की थी सकारात्मक कार्रवाईशरीर पर तकनीक। इस लेख में, हम विधि के संकेत और contraindications पर ध्यान केन्द्रित करेंगे। मैं आपको उन अंगों और प्रणालियों पर अद्भुत प्रभावों से परिचित कराऊंगा जो शुष्क उपवास सप्ताह में 1 दिन करते हैं। यदि आप इस तकनीक को अपने ऊपर आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो अपने शरीर और जीवन में आम तौर पर होने वाले बदलावों के लिए तैयार रहें। मैं उन लोगों के कुछ प्रशंसापत्रों का उदाहरण दूंगा जो भोजन से इंकार करने की सूखी विधि का अभ्यास करते हैं। इस पद्धति के नियमित उपयोग से आप स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ा सकते हैं, पुरानी बीमारियों के विकास को रोक सकते हैं, सुधार कर सकते हैं सबकी भलाईऔर कार्य क्षमता।

भोजन और सबसे महत्वपूर्ण रूप से पानी से इनकार करना हर व्यक्ति के लिए एक कठिन कदम है। हम जब चाहें तब पीते हैं और दिन में कम से कम तीन बार खाते हैं। हर मोड़ पर बहुत सारे प्रलोभन हैं - अब एक कैंडी, अब एक कुकी, एक हल्के नाश्ते के लिए एक स्वादिष्ट केक। हमारी राय में सभी स्वादिष्ट उत्पाद, लगभग सभी अस्वास्थ्यकर हैं। वे एक विशाल ले जाते हैं ऊर्जा मूल्य, लेकिन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, विटामिन, ट्रेस तत्वों की न्यूनतम सामग्री।

आधुनिक उद्योग परिरक्षकों, रंजक, पायसीकारकों से भरे उत्पादों का उत्पादन करता है, जो शरीर में जमा हो सकते हैं और इसे जहरीला बना सकते हैं। अतिरिक्त कैलोरी में परिवर्तित हो जाती है त्वचा के नीचे की वसा, मोटापा विकसित होता है, चयापचय गड़बड़ा जाता है। नशा और अधिक वज़नखराबी का कारण बनता है आंतरिक अंग. इस तरह से पुराने रोगोंविकलांगता और प्रारंभिक मृत्यु के लिए अग्रणी।

मैंने एक बदसूरत तस्वीर चित्रित की, लेकिन यह कल्पना नहीं, बल्कि वास्तविकता है। आधुनिक दुनियाँ. हम वही हैं जो हम खाते हैं, जैसा कि चिकित्सकों ने सैकड़ों साल पहले कहा था। काश वे जानते कि आधुनिक दुनिया की स्थितियों में उनका बयान कितना सच है। उचित पोषण – आवश्यक शर्तस्वास्थ्य बनाए रखना। लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी लोग हर दिन, साल-दर-साल एक आहार पर टिके नहीं रह सकते।

यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, तो उत्तम विधिशरीर को शुद्ध करें और स्वास्थ्य में सुधार करें - शुष्क उपवास, जिसके परिणाम आप पहली प्रक्रिया से महसूस करेंगे। भोजन और पानी से इनकार करने से सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में बदलाव आता है, चयापचय का पुनर्निर्माण होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, जो रोगों के लिए एक भी मौका नहीं देता है। यह शरीर के लिए तनाव है, जिसके परिणामस्वरूप वे शुरू हो जाते हैं आंतरिक भंडारविषाक्त पदार्थों को साफ करने और मुख्य प्रणालियों के कार्यों को सामान्य करने के लिए: पाचन, मूत्र, श्वसन, हृदय, प्रतिरक्षा।

मैंने पिछले लेख में कोशिकाओं, शरीर प्रणालियों के ऊतकों के काम पर सूखी तकनीक के प्रभाव की बारीकियों के बारे में बात की थी। मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि लगातार 3 दिनों तक उपवास करना, जैसा कि कुछ लोग करते हैं, काफी कठिन होता है। यह आहार उन लोगों के लिए निर्धारित है जो लंबे समय तक उपवास करते हैं और भोजन और पानी से इंकार करने के आदी हैं। दीर्घ संयमवाले लोगों को दिखाया गया है सामान्य कार्यदिल और गुर्दे, जिगर। अधिक बार, 36 घंटे - रात, दिन, रात के लिए भोजन और पानी से इनकार करने की सिफारिश की जाती है। यह विधि सहन करने में आसान है और इससे शरीर का गहरा तनाव नहीं होता है, जिसका उपयोग नहीं किया जाता है लंबे समय तकबिना तरल पदार्थ और भोजन के रहना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी होता है। लेकिन वहाँ contraindications हैं।

संकेत और मतभेद

चिकित्सा की किसी भी विधि की तरह, शुष्क उपवास के अपने मतभेद और सीमाएँ हैं। तकनीक का उपयोग करने से पहले, आपको उपयोग के लिए सिफारिशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए और उनका स्पष्ट रूप से पालन करना चाहिए। अन्यथा, उपचार तकनीक का विपरीत प्रभाव हो सकता है - रोगों की तीव्रता और प्रगति, कमी प्रतिरक्षा सुरक्षा, पाचन का बिगड़ना, हृदय, गुर्दे, श्वसन अंगों की खराबी। तो शुष्क उपवास क्या ठीक करता है? आइए इसका पता लगाते हैं।

सूखी तकनीक के उपयोग के लिए संकेत:

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति (एक संक्रामक और प्रतिक्रियाशील प्रकृति का पॉलीआर्थराइटिस, रूमेटाइड गठिया, Bechterew रोग, आर्थ्रोसिस, हर्नियेटेड डिस्क, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस);
बीमारी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की(एथेरोस्क्लेरोसिस, हाइपरटोनिक रोग, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया);
श्वसन रोग (हे फीवर, दमासारकॉइडोसिस, जीर्ण निमोनिया);
तंत्रिका तंत्र की विकृति (नसों का दर्द, कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल, न्यूरिटिस, माइग्रेन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद जटिलताएं):
स्त्रीरोग संबंधी रोग (एंडोमेट्रियोसिस, एडनेक्सिटिस, पॉलीप्स, श्रोणि गुहा में आसंजन, फाइब्रॉएड, फाइब्रोमा, कुछ प्रकार की बांझपन);
पाचन तंत्र के रोग (जठरशोथ, ग्रहणीशोथ, बृहदांत्रशोथ, आंत्रशोथ, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पेप्टिक छाला, पित्त डिस्केनेसिया);
विकृति विज्ञान मूत्र तंत्र(पायलोनेफ्राइटिस, प्रोस्टेटाइटिस, सिस्टिटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा);
त्वचा रोग (त्वचा रोग, एक्जिमा, ट्रॉफिक अल्सर, पोलीन्यूरोडर्मेटाइटिस);
एंडोक्राइन पैथोलॉजी (टाइप 2 मधुमेह, मोटापा);
हेल्मिंथिक आक्रमण (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis)।

मतभेद:

तीसरी डिग्री की पुरानी संचार विफलता;
तीसरी डिग्री का उच्च रक्तचाप;
दिल ताल का उल्लंघन;
जीर्ण हेपेटाइटिस;
त्वचा और आंतरिक अंगों के प्यूरुलेंट-भड़काऊ रोग;
घातक ट्यूमर, हेमोबलास्टोस;
घनास्त्रता में वृद्धि की प्रवृत्ति;
तीव्र चरण में अंतःस्रावी रोग;
तीव्र चरण में तपेदिक;
थकावट;
बच्चों की उम्र (16 वर्ष तक);
वृद्धावस्था (70 वर्ष के बाद);
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
गंभीर बीमारी के कारण स्व-देखभाल कौशल का नुकसान;
लीवर और किडनी की कोई समस्या।

आपको याद दिला दूं कि शुष्क उपवास का उपयोग केवल अंगों और प्रणालियों के कार्यों की भरपाई करते समय किया जाता है, दूसरे शब्दों में, आंतरिक भंडार समाप्त नहीं होते हैं और तनाव का सामना कर सकते हैं।

याद रखना भी जरूरी है। शुष्क उपवास है मजबूत तरीकास्वास्थ्य लाभ। और किसी भी शक्तिशाली विधि की तरह, इसके लिए सावधानीपूर्वक प्रयोग की आवश्यकता होती है। यह बहुत बार नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप बार-बार उपवास करते हैं, तो आपका मुख्य अभ्यास जल उपवास होना चाहिए।

शुष्क तकनीक का प्रभाव

शुष्क उपवास लाभ और हानि पहुँचाता है - तकनीक स्वास्थ्य के लिए क्या लाएगी यह आप पर ही निर्भर करता है। शुष्क विधि को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। आप बहुत अधिक समय तक भूखे नहीं रह सकते, बेहतर होगा कि सप्ताह में एक बार 24-36 घंटों के लिए नियमित रूप से उपवास करें। मतभेदों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। यदि संदेह हो, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

इस तकनीक के अनुयायियों द्वारा महसूस किए गए अद्भुत प्रभावों से शरीर पर आहार के गहरे प्रभाव का अंदाजा लगाया जा सकता है:

सहज क्षमताओं का विकास;
इच्छाशक्ति प्रशिक्षित है;
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कितना भोजन और पानी का सेवन करना चाहिए, इसकी सही समझ है;
उत्पादों के प्रति दृष्टिकोण बदलता है, एक व्यक्ति सहज रूप से निर्धारित करने में सक्षम होता है खराब गुणवत्ता वाला भोजनतथा हानिकारक रचनाउत्पाद;
ऊर्जावान रूप से कमजोर होने की भावना है और मजबूत हिस्सेआपका शरीर;
लोग किसी और के दुर्भाग्य के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, दूसरों के लिए करुणा की भावना होती है।

भोजन और पानी से परहेज, काम में सुधार के दौरान सभी इंद्रियों के बढ़े हुए काम से अद्भुत प्रभाव जुड़े हैं मानसिक गतिविधि, आंतरिक क्षमता का विकास, आंतरिक ऊर्जा में वृद्धि।

शुष्क उपवास के लाभ:

हड्डियों को मजबूत बनाना;
स्नायुबंधन, प्रावरणी, उपास्थि की लोच में वृद्धि;
रक्तचाप का सामान्यीकरण;
चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता;
अतिरिक्त वसा जलना;
माइक्रोसर्कुलेशन में सुधार, जो अंगों की ठंडक को रोकता है;
त्वचा, बाल, नाखून का कायाकल्प;
पाचन तंत्र का सामान्यीकरण;
वर्षों से संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
जिगर समारोह में सुधार;
नींद और जागरुकता की बहाली;
घाव, घर्षण, ट्रॉफिक अल्सर का उपचार;
कार्य क्षमता और मानसिक प्रक्रियाओं में वृद्धि;
पुरानी बीमारियों की दीर्घकालिक छूट;
यौन गतिविधि और यौन इच्छा का सामान्यीकरण।

सूखी तकनीक पूरे शरीर को ठीक करती है और सक्रिय दीर्घायु को बढ़ावा देती है।

36 घंटे - मेडिकल अभ्यास करनाजिसके दौरान एक व्यक्ति भोजन और पानी से इंकार कर देता है। यह शरीर को ठीक करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने, शरीर का कायाकल्प करने के उद्देश्य से किया जाता है। साथ ही, इस अभ्यास के दौरान, प्रतिरक्षा में सुधार होता है, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है और भलाई में सुधार होता है।

36 घंटे के शुष्क उपवास की विशेषता

लंबे समय तक उपवास योगदान देता है, लेकिन केवल इसलिए कि शरीर समाप्त हो जाता है और वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करता है। लेकिन फिर आप भी अपने सामान्य आहार पर लौट आएंगे, यानी अपना वजन वापस कर लेंगे। अगर आप अपने आप को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना चाहते हैं और साथ ही वजन कम करना चाहते हैं, तो उपवास का उपयोग करें, लेकिन फिर ठीक से खाएं ताकि वजन वापस न आए।

अगर आप चाहें, तो कैलोरी की कमी के साथ सही खाएं और व्यायाम करें। केवल यह तरीका आपको वजन कम करने और सुंदर आकार बनाए रखने में मदद करेगा।

संभावित कठिनाइयाँ

उपवास की प्रक्रिया में आपको विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए:

गलतफहमी रिश्तेदार। हमारा समाज इतना संरचित है कि कोई भी व्यक्ति जो दूसरों से अलग रहता है उसे तुरंत सही रास्ते पर चलने का निर्देश दिया जाता है। इसलिए, आप ऐसी टिप्पणियां सुनेंगे: "आपको इसकी आवश्यकता क्यों है", "बकवास मत करो", "अपने शरीर पर अत्याचार मत करो" और इसी तरह। ऐसे लोगों को कुछ साबित करना व्यर्थ है, इसलिए आप जो चाहते हैं वह करते रहें और उन पर ध्यान न दें। अगर माता-पिता इसके खिलाफ हैं, तो समझाएं कि यह एक आवश्यक अनुभव है, और फिर आप सामान्य जीवन में लौट आएंगे।
बुरा अनुभव। यदि उपवास के दिन आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रयोग को तुरंत बंद कर दें। अगर इसके बाद भी यह ठीक नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
पीने की अदम्य इच्छा। अगर आपने सब कुछ ठीक किया, तो सब ठीक हो जाएगा। याद रखें कि 36 घंटों में रात-दिन-रात शामिल हैं। यदि आप दिन-रात-दिन के आधार पर व्रत करते हैं तो इसका फल 48 घंटे का होता है। अगर इसे रोकना मुश्किल हो तो समय को घटाकर 24 घंटे कर दें।
मतली, चक्कर आना, उल्टी। इन लक्षणों के छोटे-छोटे लक्षण कभी-कभी दिखाई देते हैं, लेकिन यदि ये बहुत प्रबल हों तो प्रयोग बंद कर दें।
अगर उपवास पूरा होने के बाद पेट में दर्द होने लगे, तो समस्याएं शुरू हो गईं जठरांत्र पथ. याद रखें कि क्या आपने सभी चरणों को सही ढंग से पूरा किया है, विशेष रूप से निकास, यह समझने के लिए कि क्या कारण है। समय पर इलाज शुरू करने के लिए गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें।

सूखा उपवास एक अच्छा तरीका है, बशर्ते कि आप सब कुछ ठीक करें। वहाँ है विभिन्न प्रकारयह तकनीक: 24 घंटे, 36 घंटे और कई दिनों तक। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि कोई व्यक्ति जीवित नहीं रहेगा लंबे समय के लिएपानी के बिना। कुछ लोग ड्राई फ़ास्टिंग को 5-7 दिनों तक बढ़ा देते हैं, लेकिन सुझाई गई मात्रा अधिकतम 3 दिन है। 24 घंटे की भूख शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। उसी समय, 36-घंटे वाला इष्टतम है, क्योंकि इसमें लंबे प्रतिबंधों की आवश्यकता नहीं होती है और शरीर पर भारी बोझ नहीं पड़ता है।

उपवास से वजन कम करें बुरा विकल्प. खासकर ड्राई तकनीक के मामले में। ऐसी तकनीकें विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए अच्छी हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए नहीं।

याद रखें कि ऐसी तकनीक के उपयोग के लिए आप जिम्मेदार हैं। परिणामों की भविष्यवाणी करना असंभव है: किसी के पास ऊर्जा है और शरीर ठीक हो जाता है, जबकि किसी को स्वास्थ्य समस्याएं और बिगड़ती हैं। जब कोई घर पर हो तो उपवास करने की कोशिश करें, ताकि यदि आप बीमार महसूस कर रहा हैकोई आपकी देखभाल कर सकता है और आपके लिए डॉक्टर बुला सकता है। खासकर अगर पुरानी बीमारियाँ और contraindications हैं।

जिन लोगों ने खुद पर ड्राई फास्टिंग करने की कोशिश की है, उनका दावा है कि यह न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाता है, बल्कि शरीर को अपने आप बीमारियों से ठीक करने में मदद करता है।

शुष्क उपवास कैसे हुआ?

पॉल ब्रैग ने दुनिया को सबसे पहले उपवास के फायदों के बारे में बताया। उनकी अवधारणा पूरी तरह से थी पानी पीना बंद करोएक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए। उनका मानना था कि पानी की अस्वीकृति से शरीर को सभी प्रकार की बीमारियों से उबरने में मदद मिलेगी। बेशक, इस सिद्धांत ने डॉक्टरों के बीच अनुमोदन नहीं जगाया, लेकिन फिर भी इसके अनुयायी थे।

इन अनुयायियों में से एक एसआई फिलोनोव थे, जो मानते थे कि पानी के बिना सूखा उपवास वसा को तेजी से तोड़ता है, इसलिए एक व्यक्ति न केवल वजन कम कर सकता है, बल्कि स्वस्थ भी हो सकता है, क्योंकि तरल के बिना, उसके शरीर में हानिकारक सूक्ष्म जीव और बैक्टीरिया गुणा नहीं कर सकते।

शुष्क उपवास का उपचारात्मक प्रभाव

अनुयायी ऐसे उपवास के लाभों पर भी ध्यान देते हैं उपचार बिंदुनज़र। उनका मानना है कि शुष्क उपवास का पालन तब किया जाना चाहिए जब:

आंतरिक अंगों के रोग;
आर्थ्रोसिस और गठिया;

12 दिनों तक चलने वाला सूखा उपवास भी मानव शरीर में कोशिकाओं के सक्रिय पुनर्जनन में योगदान देता है।

उपवास का एक अन्य विकल्प "केफिर भुखमरी" है, यह अधिक अस्थिर है, लेकिन कम प्रभावी नहीं है।

शुष्क उपवास के प्रकार

आज, सूखा उपवास लोकप्रिय है, जो केवल 1 दिन रहता है. अक्सर ऐसे उपवास का प्रयोग जुकाम के लिए किया जाता है। उपवास भी होता है 36 घंटे तक. लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए, यह 24 घंटों के साथ शुरू करने लायक है।लंबे समय तक उपवास 3-5 दिनउन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जिनके पास पहले से ही इसका अनुभव है। किसी भी मामले में, उपवास की अवधि पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव।

अल्पकालिक भूख हड़ताल 1-3 दिनों तक चलती है. शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, टोंड किया जाता है तंत्रिका प्रणालीप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और पाचन तंत्रभोजन के साथ अतिभारित नहीं। उदाहरण के लिए, कई लोग उपवास के दिन की व्यवस्था करते हैं, और उनके लिए पानी और भोजन से परहेज करना मुश्किल नहीं है। और जिन लोगों को किसी प्रकार की बीमारी है, उनके लिए सूखा उपवास एक वास्तविक यातना हो सकता है।
कैस्केडिंग संयम में 5 दिनों के लिए भोजन के दिनों और संयम के दिनों का विकल्प शामिल है. उदाहरण के लिए, 1 दिन की भूख हड़ताल - 1 दिन का भोजन, 2 दिन की भूख हड़ताल - 2 दिन की भोजन।

जिन्हें उपवास का कोई अनुभव नहीं है, 24h से शुरू करना सबसे अच्छा है. आदत पड़ने के बाद, आप भूख हड़ताल को कुछ घंटों के लिए और फिर कुछ दिनों के लिए बढ़ा सकते हैं।

सिर पर आगे बढ़ने से पहले, आपको निर्णय लेने की आवश्यकता है इसका उपयोग किस उद्देश्य के लिए किया जाएगा.

यह हो सकता था:

शरीर का सामान्य सुधार;
स्लैग से सफाई;
किसी भी बीमारी का इलाज।

रोगों के उपचार के रूप में 1-2 दिन का उपवास व्यर्थ होगा।

आरंभ करने के लिए, यह आवश्यक है कि शरीर को अल्पकालिक भूख हड़ताल की आदत हो, क्योंकि पानी और भोजन के बिना सुरक्षित रूप से रहने का यही एकमात्र तरीका है। लंबे समय तक उपवास करने के लिए अचानक संक्रमण शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

उपयोगी भी शुरुआती के लिए सलाह: इस जीवनशैली के अभ्यस्त से कुछ दिनों के लिए भी, यह भोजन से कैस्केड संयम का पालन करने लायक है।

सूखे उपवास पर बैठना है या नहीं, यह तय करते समय, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस तरह के "आहार" के अंत के बाद, शरीर को भारी भोजन से नहीं भरा जाना चाहिए। न केवल तैयारी पर ध्यान देना जरूरी है बल्कि इस तरह की भूख हड़ताल से बाहर निकलने के रास्ते पर भी ध्यान देना जरूरी है।

वीडियो: शुष्क उपवास की समीक्षा

यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो सूखी भुखमरी अप्रत्याशित रूप से सुखद परिणाम देगी, शरीर के लिए पूरी तरह से हानिरहित।

शुष्क उपवास है चिकित्सा तकनीक, जो ये दर्शाता हे पूर्ण असफलताकई दिनों या हफ्तों के लिए भोजन और पानी से। इसे एक उपचार और आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। भोजन से चिकित्सीय अल्पकालिक इनकार कई बीमारियों के लिए संकेत दिया जाता है, लेकिन यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

उपवास का उपयोग आधुनिक चिकित्सा में कई रोगों के उपचार में किया जाता है - अग्नाशयशोथ और अग्नाशयी परिगलन, पहले और बाद की स्थिति सर्जिकल हस्तक्षेप, जैसा उतारने का दिनअधिक वजन वाले रोगियों के लिए।

चिकित्सा के दौरान, पाचन तंत्र के अंग एक प्रकार का अधिकतम उत्पादन प्राप्त करते हैं, एंजाइम के उत्पादन की कोई आवश्यकता नहीं होती है, आमाशय रस, पित्त। अग्न्याशय और यकृत पर भार कम हो जाता है।

डॉक्टर इस दौरान खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं जुकाम. यह शरीर को वायरस से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। कई स्रोतों का उल्लेख है कि एक प्रतिगमन था घातक ट्यूमरगंभीर खाद्य प्रतिबंधों की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

डॉक्टर भूख के लाभों को पहचानते हैं, लेकिन चिकित्सीय भोजन प्रतिबंध के साथ सेवन का संकेत दिया जाता है। पर्याप्ततरल पदार्थ। दीर्घकालिक विफलताआधार पर किसी विशेषज्ञ की देखरेख में पोषण किया जाता है चिकित्सा संस्थान. यदि एक दिन के लिए पानी से इंकार करना शरीर के लिए हानिकारक नहीं होगा, तो लंबे समय तक निर्जलीकरण बेहद खतरनाक है।

चिकित्सा की दृष्टि से हानि और लाभ

कोई चिकित्सा प्रक्रियाशरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। तकनीक रोग को ठीक कर सकती है और बढ़ा सकती है, जटिलताओं का कारण बन सकती है।

शुष्क उपवास के लाभ:

तनाव कारक - शरीर शुरू होता है छिपे हुए भंडारस्वास्थ्य बनाए रखने के लिए;
ऊर्जा के लिए वसा ऊतक का एक सक्रिय टूटना होता है - उन लोगों के लिए एक प्रकार का आहार जो अपना वजन कम करना चाहते हैं;
भोजन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्त शुद्ध होता है;
अग्न्याशय, पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली को बहाल किया जाता है;
कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी, शरीर का वजन;
त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

लेकिन न खाने के सिद्ध लाभ की दृष्टि से आधुनिक दवाईकेवल अग्न्याशय प्राप्त करता है। यदि भोजन पेट में प्रवेश नहीं करता है, तो शरीर को पाचन एंजाइमों का उत्पादन करने की आवश्यकता नहीं होती है।

शुष्क उपवास के नुकसान:

सिद्ध बेरीबेरी, चूंकि विटामिन और खनिज शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं;
रक्त का थक्का जमना - रक्त के थक्कों का खतरा;
कार्य क्षमता में कमी;
सरदर्द;
कमजोरी देखी जाती है;
सभी आगामी परिणामों के साथ निर्जलीकरण;
भोजन और पानी से इंकार आत्म-संरक्षण की मूल प्रवृत्ति और तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास के लिए एक झटका है।

भूखे रहने के लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति की जरूरत होती है, क्योंकि भोजन शरीर प्रणालियों के कामकाज के लिए एक आवश्यक शर्त है।

शरीर की प्रतिक्रिया

भोजन और पानी के अभाव में शरीर अपना ही उपयोग करने को विवश हो जाता है शरीर की चर्बीया ग्लाइकोजन।

पर रासायनिक प्रतिक्रियावसा का अपघटन होता है कार्बन डाइआक्साइडऔर पानी। पहला व्यक्ति सांस छोड़ता है, दूसरे का उपयोग शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है।

भविष्य में, एसिडोसिस सिंड्रोम विकसित होना शुरू हो जाता है। यह परिवर्तन का तंत्र है एसिड बेस संतुलनशरीर के अम्लीकरण की ओर। पीएच मान जैविक तरल पदार्थघटता है।

शुष्क उपवास तकनीकों के लेखकों का दावा है कि साथ उचित तैयारीशरीर को साफ करने की प्रक्रिया में, केवल शारीरिक अम्लरक्तता विकसित होती है। पीएच मान 7.35 से कम नहीं है, पैथोलॉजिकल एसिडोसिस के लक्षण प्रकट नहीं होते हैं - मुंह से एसीटोन की गंध, मूत्र और रक्त के मापदंडों में बदलाव।

दौरान लंबा उपवासकई अम्लीय संकटों से गुजरता है। लेखकों के अनुसार, यह सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति में सुधार करता है, चेतना एक नए स्तर पर जाती है।

क्रियाविधि

भोजन और पानी से इंकार करना शरीर के लिए तनावपूर्ण है। जल्दबाजी में व्यक्तिगत निर्णय लेने की मनाही है। पसंद को उचित होना चाहिए, यहां तक कि झेलना भी चाहिए दैनिक उपचारकठिन। उपचार प्रभाव या इसकी अनुपस्थिति को रिकॉर्ड करने के बाद, प्रक्रिया की अवधि के लिए भोजन डायरी रखने की सिफारिश की जाती है।

शुष्क उपवास प्रक्रिया में 3 चरण होते हैं:

तैयारी;
भोजन और पानी से इनकार करने का चरण;
भूख हड़ताल से निकलने का रास्ता

सभी चरणों को सावधानीपूर्वक निष्पादन की आवश्यकता होती है। अन्यथा, सफाई का कारण होगा अधिक नुकसानसे बेहतर।

प्रारंभिक तैयारी

शुष्क उपवास की तैयारी की अवधि विधियों में भिन्न होती है। निम्नलिखित अनुशंसाएँ सामान्य हैं:

नमक और चीनी, मिठास, मिठाई से इंकार;
मांस - कोई - निषिद्ध है;
शराब, चाय, कॉफी प्रतिबंधित है।

इस अवधि के लिए अनुमत खाद्य पदार्थ:

मछली और पक्षी;
सब्जियाँ और फल;
स्टीविया और इसका अर्क;
मशरूम;
पागल;
कोई अनाज सबसे बढ़िया विकल्पअंकुरित अनाज;
खिचडी।

अनुमत पेय से शुद्ध जल, चीनी के बिना रस, चाय से औषधीय जड़ी बूटियाँऔर जामुन, मिठास के बिना खाद। एक कच्चा भोजन आहार भुखमरी में प्रवेश करने के लिए तैयार करने का एक विकल्प है। शुरू करने से पहले, आंतों को एनीमा से साफ करें।

शुष्क उपवास प्रक्रिया

लेखक की कार्यप्रणाली के आधार पर पानी और भोजन के इनकार की अवधि भिन्न होती है। पर आरंभिक चरणएक दिन का कोर्स करने की सलाह दी जाती है, फिर 1 से 5 दिनों के ब्रेक के बाद - तीन दिन के कोर्स का प्रयास करें, फिर एक सप्ताह।

अगर अनुभव समान उपचारलापता, ऐसी विधि चुनना बेहतर है जो कारण नहीं होगा मजबूत भावनाभूख। शुष्क उपवास की अवधि के दौरान यह काम पर न जाने और प्रकृति में जाने के लिए उपयोगी है। घरेलू उपचार से भूख कम होगी। ऐसी परिस्थितियों में, रेफ़्रिजरेटर आपको चिकित्सा बाधित करने के लिए नहीं कहेगा।

एक लोकप्रिय तकनीक कैस्केड शासन है - कुछ दिनों के भोजन से इनकार, फिर कुछ दिनों के सामान्य भोजन। लेकिन शुष्क उपवास से तैयारी और निकास विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार किया जाना चाहिए।

बाहर निकलना

शुष्क उपवास से धीरे-धीरे बाहर निकलने से एंजाइमेटिक और पाचन तंत्र शुरू करने में मदद मिलेगी।

पहले दिन, इसे किसी को भी ले जाने की अनुमति है स्वच्छता प्रक्रियाएं- नहाना, नहाना, दाँत साफ करना। छोटे घूंट में उबला हुआ पानी ही पिएं। आप नींबू के रस से थोड़ा अम्लीय कर सकते हैं। ऐसी दवाएं लेने की सलाह दी जाती है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करती हैं।

दूसरे दिन - पेश किया दुग्ध उत्पाद. स्नैक्स सहित प्रति भोजन 100 ग्राम से अधिक नहीं: कम वसा वाला पनीर, केफिर, दही।

तीसरे दिन - शोरबा और काढ़े: दुबला मांस या चिकन शोरबा, औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा, चोकर।

चौथे दिन - बिना तेल और नमक के तली हुई सब्जियों को छोड़कर किसी भी रूप में सब्जियां।

शुक्रवार - अनाज, अनाज उत्पाद पेश किए जाते हैं।

शुष्क उपवास योजनाएँ

सामान्य और हल्के रूप हैं:

बख्शते कैस्केड - भूख के दिन भोजन के दिनों के साथ वैकल्पिक। प्रत्येक एपिसोड में, पानी और भोजन के इनकार की अवधि बढ़ जाती है;
एक छोटा झरना - एक कोमल जैसा दिखता है, लेकिन इसे थोड़े समय के लिए डिज़ाइन किया गया है। अवधि कम हो जाती है सामान्य पोषण. यदि बख्शते रूप में उपवास के बीच का अंतराल 3 सप्ताह तक हो सकता है, तो में संक्षिप्त रूप- 3 दिन से अधिक नहीं;
कम - 10 दिनों के ब्रेक के साथ भोजन से इनकार करने की 2 अवधि।

किसी भी रूप को उचित तैयारी और उपवास से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है।

तकनीक

फिलोनोव की तकनीक का तात्पर्य तीन महीने के चक्र से है। यह एक अवधि के साथ भोजन और तरल पदार्थों से इनकार करने के दिनों को वैकल्पिक करता है आहार खाद्य, पानी की भूख।

शचेनिकोव की तकनीक है प्रारंभिक चरण 2 दिनों के भीतर कच्चे भोजन की अनुमति है। फिर 5-10 दिनों के लिए भोजन से इंकार करना और 5 दिनों के भीतर बाहर निकलना। स्वच्छता प्रक्रियाओं को अपनाने की अनुमति है, लेकिन पानी मुंह में नहीं जाना चाहिए।

लैवरोवा विधि - इसमें भूख और आहार पोषण की अवधि शामिल है। प्रत्येक पुनरावृत्ति पर, भोजन से इंकार करने की अवधि बढ़ जाती है। तैयारी लंबी है और कम से कम 2 सप्ताह है।

किसी भी तकनीक के रुकावट में एक निकास शामिल होना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

शुष्क उपवास से किन बीमारियों का इलाज किया जाता है

सिद्धों के वर्णन के अनुसार भूख एक रामबाण औषधि है। जिन रोगों के लिए इसका उपयोग किया जाता है, उनकी सूची बहुत बड़ी है। आइए नजर डालते हैं मुख्य बातों पर।

प्रजनन प्रणाली - बांझपन से लेकर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि, भड़काऊ प्रक्रियाओं का उपचार, सौम्य नियोप्लाज्म।
नज़र - भड़काऊ प्रक्रियाएंअंतर्गर्भाशयी दबाव में पुरानी वृद्धि।
अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट - वजन घटाने, शरीर में वसा की कमी।
हाड़ पिंजर प्रणाली - डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएंजोड़ों में, ऑस्टियोमाइलाइटिस, गठिया।
प्रतिरक्षा प्रणाली - हेपेटाइटिस से एचआईवी संक्रमण तक।
कोई भी चर्म रोग।
हृदय प्रणाली, मधुमेह, ऑन्कोपैथोलॉजी के विकृति।