Laste ja noorukite unehäired, põhjused, ravi. Miks muutuvad noorukite unehäired ohtlikumaks? Unetus pärast depressiooni

Laste üleminekuga noorukieas ei vähene unevajadus sugugi; unes veedetud aega jääb aga järjest vähemaks. Miks see juhtub? Sellel on mitu põhjust: üleminekueale omane hormonaalsed muutused, kodutööd, sport, töö, arvutid, televiisor ja lihtsalt sõpradega hängimine. Ja nii ei jää kõigi nende asjade jaoks piisavalt aega ja veel enam magamiseks.

Peamised muutused öises unetsüklis, mis toimuvad noorukieas, seisnevad selles viibitud aja vähendamises III etapid ja IV. Võrreldes laste unemustriga enne puberteeti, on need sügavad faasid mitte-REM-uni on veidi lühem kui üks kolmandik kogu unest.

Teismelised peavad öösel magama 9-10 tundi. Keskmiselt magavad nad 7 tundi ööpäevas. Reeglina magavad teismelised tööpäeviti vähem, kui vaja, kuid nädalavahetustel püüavad unepuudust korvata. Seetõttu on puberteedieas kõige levinum unehäire unefaasi muutus, mis on tingitud ebaregulaarsest ajakavast, nimelt: teismelised lähevad palju hiljem magama ja ärkavad palju hiljem. 11–19-aastaselt (puberteet) esineb sageli ka muid probleeme.

Hormoonid ja uni

AT lapsepõlves kasvuhormooni seostatakse regulaarne rütm bioloogiline kell, saavutatakse selle kõrgeim tase veres une ajal. Noorukiea teeb aga ainulaadseks kasvuhormoonide ja gonadotropiinide (suguelundite arengut ja aktiivsust reguleerivad hormoonid) vabanemise hüppeline tõus iga uneperioodi lõpus. See laine tekib ainult see etapp elu.

Kui teismelisel on suur kaalulangus tingitud anorexia nervosa tulenevad alatoitumus, siis ei eraldu tal une ajal suurt gonadotropiini. See muster võib halveneda ka muude seisundite korral, millega kaasneb oluline kaalukaotus (nt krooniline düstroofia). Selle kasvuhormooni vabanemise katkemise tagajärjel võib teismeline, kellel tekkis puberteediea alguses anoreksia, kasvada halvasti või üldse mitte, kuni vajalik seisund on taastunud. Kui anoreksia ilmneb hiljem, kui kasv on peaaegu lõppenud, siis välimust see praktiliselt ei mõjuta.

Unehäired nooruses

Narkolepsia

Narkolepsia on üks paljudest probleemidest, mis võivad tekkida noorukieas. Narkolepsiaga teismeline tahab päeval ohjeldamatult magada ja võib REM-une ajal magama jääda. tavaline aegärkvelolek. Enamasti ei tähenda lihtne uimasus ja väsimus narkolepsiat. Tavaliselt juhtub see seetõttu, et teismeline ei saa piisavöösel magada; ometi võib see olla kõrvalmõju mingeid ravimeid. Panema täpne diagnoos narkolepsia, peaks arst otsima peale unisuse ka mingeid muid sümptomeid ja vajadusel välja kirjutama eriuuring magama. Narkolepsiaga inimesel võivad vahetult enne magamaminekut tekkida pidevad hirmutavad nägemused, mida nimetatakse hüpnogoogilisteks hallutsinatsioonideks. Narkolepsiaga teismeline võib ootamatult kaotada kontrolli oma lihaste üle ja ärkvel olles põrandale kukkuda. Seda seisundit nimetatakse katapleksiaks. Lõpuks võib unehalvatus tekkida siis, kui inimene tunneb, et ta ei suuda teadvusel olles liikuda ega hingata (see juhtub uinumisel või ärgates).

Kuigi narkolepsia esineb aeg-ajalt varakult koolieas, enamasti ilmneb see noorukieas või veidi hiljem. Narkolepsia on krooniline haigus, seetõttu jätkub kogu eluks ja nõuab püsiv ravi selle ilmingute vähendamiseks. Mõnel juhul muutub unisus aja jooksul leebemaks ja mõned muud sümptomid võivad ka kaduda, mõnikord isegi ilma eriravita.

Unehäired noorukieas

Teismelised ei pruugi järgida korralik rutiin päeval ja unemustriga nädalavahetusel. Kellelegi ei tundu imelik, kui teismeline magab puhkepäeval kella kaheteistkümneni ja siis uinub perioodiliselt. Kui aga teie teismeline laps magab tavaliselt hilja ja ka argipäeviti teeb päeva jooksul pikki pause, rääkige temaga või pidage nõu oma lastearstiga. Liigne uni võib olla märk sellest, et teismeline kannatab sagedased tilgad meeleolu või narkootikumide kuritarvitamine

Hingeldus

Kui teismeline kaebab halb unenägu ja tunneb end päeval reeglina väsinuna ja mitte puhanuna, see võib tähendada, et tal on une ajal õhupuudus. See seisund ilmneb siis, kui teismeline lakkab öösiti korduvalt hingamast, ta ärkab selle peale osaliselt ja tavaliselt jätkab hingamist valju norskamise või lämbumise saatel. Teised selle seisundi tunnused on sissehingamine suu kaudu ja hommikused peavalud. Seda saab seletada järgmiselt: une ajal toimub mandlite ja adenoidkoe laienemine. Kuid põhjuseid võib olla ka teisi: liiga väike lõug, suur keel ja muud probleemid näo- ja pea närvide ja lihastega. Risk suureneb ka suur kaal vaata (), kuid ka kõhnal teismelisel võib REM-une ajal kurgulihaste lõdvestumise tagajärjel tekkida õhupuudus.

Kui märkate ebatavalist norskamist või mürarikast hingamist ning teie laps on sageli väsinud ja ärrituv, pöörduge oma lastearsti poole.

Magamisraskused võivad tähendada vaimseid probleeme

Meie 16-aastasel tütrel oli raskusi uinumisega, kuid kui ta uinus, polnud tal probleeme magamisega. Hiljuti avastasime, et ta oli viimased 3 aastat katsetanud alkoholi ja narkootikume ning tal diagnoositi ka psüühikahäire. Nüüd on ta ravil. Kas unehäired võivad olla vaimsete ja emotsionaalsete probleemide sümptomid?

Uneharjumuste märgatav muutus võib olla signaal, et on aeg sekkuda. Kontrollige kindlasti oma lastearstiga, kui teie laps üleminekuiga:
- Magage palju rohkem või vähem kui tavaliselt.
- Ärkab sageli öösel ega suuda uuesti magama minna.
-Mõnikord magab kaua ja jääb sisse halb tuju, kuid muutub siis järsku lärmakaks, hüperaktiivseks, seltskondlikuks ja magab vähe.

Enamasti on probleemid ärkvelolekuga lihtsalt tingitud sellest, et teismeline läheb hilja magama ja ärkab hilja. Sellised halvad harjumused iseloomulik peamiselt üleminekuealistele lastele. Teismeline võib ka pikalt pikali olla silmad lahti ja mitte magama jääda, sest ta on mures mõne ebameeldiva olukorra pärast või kardab midagi. Sel juhul võite proovida temaga õrnalt rääkida ja ta ütleb, mis tal meeles on.

Unefaasi muutus

Muutused unefaasis (ehk päevase unetundide arvus) esinevad noorukitel üsna sageli, mõnikord hormoonide mõju tõttu unele, mõnikord seetõttu, et teismeline läheb magama ja tõuseb palju hiljem ( osalema sotsiaalsed tegevused töötama või perest eraldatud). Kui muudatused mõjutavad igapäevaseid tegevusi, sealhulgas kooli- ja majapidamistöid, võib osutuda vajalikuks taastamist rohkem varajane faas magada, minnes järk-järgult varem magama, kuid jätkates samal ajal tõusmist, isegi nädalavahetustel ().

Unised juhid

Ebaregulaarne uni koos liiga sageli autojuhtimisega põhjustab surmav tulemus noored autojuhid ja teised teelolijad. Ameerika Teadusküsimuste Meditsiiniassotsiatsioon on sügavalt mures unepuuduse ja väsimuse rolli pärast autoõnnetustes. Ühing julgustab meetmeid inimeste harimiseks väsinud autojuhtimise ohtudest ja kutsub üles harima selliseid tragöödiaid ära hoidma.
Eksperdid soovitavad lisada oma sõidukursusesse konkreetsed hoiatused unise sõidu kohta. Üks kuulus teadlane soovitas järgmist:
Unisus - see on siis, kui tunnete, et silmalaud sulguvad ja te ei saa sellega midagi teha - on viimane samm enne magamaminekut / mitte mingil juhul esimene. Kui lubate endal sel hetkel magama jääda, tuleb uni silmapilkselt. Autoga sõites või muus ohtlikud olukorrad esimesed unisuse tunnused peaksid olema hoiatuseks. Mine kohe teelt välja! Unine olek- punane hoiatus!

Unetus

Unetus (kui on raske uinuda) on seotud ka unefaasi muutusega. Tihti saab seda vältida, kui järgid päevaretke ning lähed magama ja tõused üles samal ajal. Kui unetus toob kaasa varajase ärkamise ja ärkamise, võib see tähendada, et teismelisel on depressioon ja/või ärevus. Kui põhjuslik seisund möödub, möödub reeglina ka unetus.

Teismelistel on sageli raskusi uinumisega suur hulk kofeiini, mida nad tarbivad kogu päeva jooksul erinevates jookides ja šokolaadis. Ilmsed süüdlased on koolad, kuid sageli sisaldavad karastusjoogid ka märkimisväärses koguses kofeiini. See stimulant sisaldub ka paljudes käsimüügis müüdavates valuvaigistites. Teismelised, kellel on unehäired, peaksid proovima vähemalt, kaks nädalat ilma lahjade jookide ja šokolaadita, et näha, kas nende uni paraneb. Lisaks peavad nad õppima lugema jookide, šokolaadide ja kommide koostisosi ning tarbima ainult kofeiinivaba toitu.

Seletamatu une muutus teismelistel tüdrukutel

Kui teie teismeline tütar on ootamatult voodihaige, palju rohkem või vähem kui tavaliselt, tal on viimastel päevadel esinenud iiveldust, oksendamist või nõrkust, võib väga hästi olla, et ta on rase või kardab rasestuda. Kui teil on põhjust kahtlustada, et teie tütar on juba aktiivne seksuaalelu ja võite rasestuda, arutage seda temaga rahulikult ja konsulteerige kohe oma lastearstiga.

Teismelisi tuleb kontrollida.

Meie tütar (ta on 13-aastane) läheb magama iga päev kella 21 paiku, kuid magama jääb alles kella 2-3 ajal öösel. Ta ütleb, et see teda ei häiri, sest kasutab seda aega sageli koolipäeva jooksul kuhjuvate probleemide lahendamiseks. Kuid see teeb tema isale ja mulle palju muret, sest ta on päeva jooksul nii väsinud / Ta jääb tunnis magama ja see mõjutab tema hindeid negatiivselt. Oleme kindlad, et magama minnes ei ärritu ega häiri teda miski, tavaliselt loeb ta rahulikus õhkkonnas pärast kodutöö tegemist. Ta keeldub kindlalt ravist; ütleb, et parem oleks kaua lahtiste silmadega lamada ja mitte magada. Kuidas saaksime panna ta varem magama ja ei peaks teda iga päev kaua üles äratama? Peame seda tegema, sest me ei taha, et ta koolibussist maha jääks.

Teie tütrel on tekkinud hiline unefaas ehk une/ärkveloleku tsükkel. Saate oma unefaasi muuta regulaarse ajakavaga (samaaegselt magama minek ja ärkamine). Pange tähele, et ajakava tuleb järgida seitse päeva nädalas, ilma eranditeta. Nädalavahetustel ei tohiks seda ignoreerida, siis katkeb graafiku kohandamise protsess. Magamamineku aeg pole aga nii oluline, mistõttu võib koolivälistel päevadel esineda väikseid kõrvalekaldeid.

Üldiselt on unefaasi muutmine noorukieas palju keerulisem kui lapsepõlves, kas või juba sellepärast, et selles vanuses on harjumus juba kindlalt juurdunud. Edu saavutamise viis on see, et teismeline võtab täiskasvanute käest kontrolli, kui tal on parem magama minna ja üles tõusta. Veelgi enam, ta peaks vastutama selle eest, et hommikul õigel ajal üles tõuseks, mitte lootma teile, oma vanematele. Pange tema tuppa kellraadio ja asetage äratuskell toa vastasküljele voodist või isegi uksest välja, et ta peaks selle väljalülitamiseks pingutama. Rääkige tütrega oma uuest plaanist, selgitage talle tema uusi kohustusi, sealhulgas seda, et ta peab nüüd iga päev mõlemad äratused seadma. Nõustuge temaga kõiges, hankige tema nõusolek. Muidugi, kui see meetod sobib teie pere elustiiliga.

Kui test selle uus süsteem mõne nädala jooksul ei too isegi väikseid tulemusi, konsulteerige selle olukorraga lastearstiga. Kui teie laps magab palju rohkem või vähem, võib see olla ka märk millestki. emotsionaalne seisund nagu depressioon. Tõenäoliselt oskab teie lastearst teile nõu anda muudel viisidel, kuidas selle probleemiga toime tulla.

Noorukid on öökullid (ümberasustatud unefaasi sündroom)

Bioloogilised muutused puberteedieas põhjustavad sageli muutusi unefaasis. Seetõttu lähevad paljud teismelised palju hiljem magama ja tõusevad palju hiljem üles. Selle probleemi teeb keeruliseks ka asjaolu, et noorukitele ei meeldi kuulata, mida täiskasvanud neile räägivad, ning paljud vanemad püüavad austusest oma laste iseseisvussoovi vastu järjekordselt mitte nõu anda, kartes, et laps jääb rahulolematuks. .

Kui unehäired põhjustavad probleeme kooli- või majapidamistöödega, võite ise küsida oma teismeliselt, kus tema arvates probleem peitub. Tõenäoliselt on tal raske uinuda, sest ta vaatab televiisorit või kuulab raadiot hilise hilisõhtuni. Teda saate selle probleemiga aidata, selgitades, kuidas unefaasi tagasi nihutada, samuti saate selleks kõik vajalikud vahendid kaasa osta, näiteks osta kellraadio ja valjuhäälne äratuskell. Ja kui plaan toimib, võib teismelisel tekkida soov võtta vastutus uue päevarutiini, sealhulgas nädalavahetuste eest.

Mõnikord suudab teismeline kohaneda hiline faas magada, et varjata sügavamaid probleeme, näiteks koolist puudumist. Kui teie teismelisel on probleeme kooli või sotsiaaltööga ja nende uneharjumused on muutunud, pidage nõu oma lastearstiga. Nooruk võib erapooletu meditsiinitöötajaga vabamalt rääkida kui pereliikmetega. Teie lastearst oskab soovitada ka sobivaid meetmeid.

Jelena Korabelnikova, psühhoterapeut, somnoloog, Moskva Meditsiinilise ja Sotsiaalse Rehabilitoloogia Instituudi kliinilise psühholoogia osakonna professor, raamatu " Laste uni: lapse arengu peegel” (Vlados, 2009).

Noorukid magavad väga vähe – keskmiselt 7-8 tundi (reaalse unevajadusega 9-10 tundi). Mis takistab neil magama jäämast? Esiteks vanus! Enamik 12-14-aastaseid muutub justkui kokkuleppel üksmeelselt “öökullideks”. Nende magamajäämise aega nihutatakse 2-3 tunni võrra, mis tähendab hilisemat ärkamist. Kuid nad tõusevad ikkagi vara: keegi ei jätnud kooli ära. Unepuuduse tagajärg on ilmne - nad muutuvad uniseks, ärrituvaks ja tähelepanematuks, kontrollivad emotsioone halvemini ja mäletavad peaaegu teavet.

Tunnistage, et lastel on uneajast kahju. Mis on selle "hilinenud unefaasi sündroomi" põhjus? Üks põhjusi - hormonaalsed muutused organism. Selle tõttu muutub une struktuur ja suureneb emotsionaalne ebastabiilsus, mis on sellele vanusele nii omane. Teismelise ajab hetkega marru (ja seetõttu ka magamata) vanemate õhtune tüli või tema “lendude analüüs”, raskused suhetes eakaaslastega ja õppimisega kaasnev stress. Lisaks hakkavad keskkooliõpilased und tajuma tüütu ajaraiskamisena. Briti arstid võtsid kasutusele spetsiaalse termini "rämpsuni" ("rämpsuni") – see illustreerib hästi tõrjuv suhtumine mine voodisse kaasaegsed teismelised. Vanemlik "Mine magama!" need tähendavad: "Ma lähen oma tuppa ja leian midagi teha." Enamasti on selleks muusika, õppetunnid, sõpradega suhtlemine sotsiaalvõrgustikes enne sügav öö. Teisisõnu, lapsed hakkavad tegema ... täpselt nagu nende vanemad: millegi huvitava või olulise huvides võtavad nad uneajast aega. Ja muide, paljud täiskasvanud ja ühiskond tervikuna julgustavad selliseid viivitusi, kui me räägimeõppimisest: magajat peetakse laisaks ja kes silmi ei sulge, on töökas, vastupidav ja imetlust väärt.

Taastage uni kui väärtus. Rääkige teismelistele eelistest hea uni. Kas teie poeg/tütar teab seda Hea unistus stimuleerib kasvu ja vähendab rasvumise riski? Et see parandab oluliselt mälu? Saate aru, mis on teie lapse jaoks oluline (edu koolis, ilus figuur või sporditulemused), saate oma väiteid kergesti veenvalt põhjendada teaduslikud faktid. Küsige nõu somnoloogilt – teismelised tajuvad spetsialisti sõnu sageli entusiastlikumalt kui vanemate arvamust. Nädalavahetustel ei ole soovitav muuta tavalist une ja ärkveloleku ajakava (ärkamiste erinevus ei tohiks ületada kahte tundi). See aitab sul esmaspäeval stressi vältida.Lülita elektroonikaseadmed välja. Monitoride kiirgus blokeerib une ja ärkveloleku muutusi reguleeriva hormooni melatoniini tootmist. Rääkige sellest oma teismelisele ning korraldage arvuti ja teler väljalülitamine vähemalt tund enne magamaminekut. Leppige kokku "karistustes" reeglite rikkumise korral. Ja lõpuks, hoolimata sellest, millised emotsioonid teid valdavad, vältige hilisõhtul lastega asjade klaarimist. Vastupidi, planeeri homseks midagi meeldivat ja soovi head ööd.

Väga sageli jäävad teismelised arvutite taha hiljaks, lähevad magama juba keset ööd, kuid kooli minekuks peavad nad siiski hommikul vara üles tõusma. Mõned vanemad on mures, et teismelisel pole aega öösel piisavalt puhata, ja mõned peavad seda nähtust asjade järjekorras ega muretse selle pärast. Kuid asjata, kuna unepuudus noorukieas on täis mitmesuguseid probleeme nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Une määr teismelise jaoks

Teadlased on avastanud, et teismeliste une normiks võib pidada umbes 9 tundi täis magamist. Kaheksa tundi und peetakse juba kriitiliseks normiks ja parem on mitte lubada teismelise une jaoks vähem aega, kui see on ette nähtud. Kui teismeline ei pühenda magamisele piisavalt aega, võib see provotseerida palju mitmesugused rikkumised selle arengus on need nii füüsilised kui ka emotsionaalsed ja psühholoogilised kõrvalekalded.

Unepuudus ja sotsiaalsed probleemid noorukitel

Noorukite unepuudus on seotud sotsiaalsete probleemidega. Esiteks mõjutab unepuudus teismelise sooritusvõimet, tal on probleeme ka teistega suhtlemisel. Väärib märkimist, et unepuudus muudab teismelise ärrituvaks, negatiivselt meelestatud teda ümbritsevate inimeste, nii täiskasvanute kui ka eakaaslaste suhtes kogu päeva jooksul. Ta kogeb normaalse suhtlemise puudumist kodus ja koolis, mis omakorda provotseerib arengut psühholoogilised probleemid.

Psühholoogilised probleemid

Uurijad jõudsid järeldusele, et unepuudus põhjustab noorukitel psühholoogilisi probleeme, nagu depressioon, enesetapumõtted ja soov ennast kahjustada. Teadlased märgivad, et sarnased probleemid tekivad ka noorukitel, kes läksid magama pärast südaööd. Veelgi enam, mida vähem on teismelisel magamiseks aega, seda suurem on erinevate psühholoogiliste haiguste tekke tõenäosus.

Lisaks psühholoogilistele probleemidele on noorukitel ka füüsilised probleemid. Unepuudust seostatakse väga sageli ülekaalulisuse tekkega ja kõige sagedamini ülekaaluline noorukid tüdrukud kannatavad. Noorukite unepuudust seostatakse väga sageli ka sellise haiguse nagu vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tekkega. Peate teadma, et selle haiguse sümptomid on kiire väsimus, nõrkus, peavalu, kalduvus minestamineõhupuudustunne, halb kohanemine kuumusega või umbsed ruumid, suurenenud higistamine ja muud häired.

Nagu näete, on noorukite unepuudusega seotud palju probleeme, mistõttu peaksid vanemad juhtima teismelise tähelepanu sellele, mida Negatiivsed tagajärjed tekivad keskööni arvuti taga või teleriekraani ees istumise tagajärjel. Unepuudus ei mõjuta negatiivselt mitte ainult selle kvaliteeti sellel konkreetsel ööl, vaid võib mõjutada ka loomulikke biorütme ja provotseerida unetuse teket.

Noorukieas – üleminekuperioodil lapsepõlvest täiskasvanuikka – on mõningaid kasvu ja toimimise tunnuseid. noor keha millega sageli kaasnevad terviseprobleemid. Noorukite unetus on üks selline probleem, mis mõjutab mitte ainult füüsiline seisund aga ka koolitulemustest, suhetest vanemate ja sõpradega.

Unetuse põhjused

Vastavalt meditsiinilised uuringud, 14-15-aastase lapse uneaeg on 8,5-9 tundi, mis tähendab, et ta peaks õhtul kell 22.00, kui ta peab hommikul kell 7.00 kooli tõusma. Paljudel selles vanuses lastel hakkab aga magama jääma probleeme. Noorukieas on unetus tavaline (umbes 12,5% 14-aastastest) ja see ei juhtu sageli mitte nende soovimatuse tõttu magada, vaid seetõttu, et lapse aju ei ole valmis magama jääma.

Selle kõige levinum põhjus on hormooni melatoniini tootmise hilinemine, mis ilmneb selles vanuses hiljem kui täiskasvanutel. Seetõttu ei suuda lapse aju kuidagi uinumise protsessile häälestuda ning ka kogemused ja mõtted sellest ei aita kaasa probleemi lahendamisele.

Teismeliste unetuse põhjused:

• Füsioloogilised muutused (hormonaalsed muutused) lapse kehas selles vanuses.
• Emotsionaalne pinge (stress, depressiivsed seisundid, kogemused), kui selles vanuses lapsed on mingil põhjusel mures, mis tundub täiskasvanutele tühine.
• Valesti koostatud või häiritud päevarežiim, eriti puhkuse ajal, kui laps üritab hiljem magama minna, selgitades, et ta "uinub homme", ja siis magab hommikul kaua ja päeval, tehes jõupingutusi kaotatud uneajale jõudmiseks või edasi magamiseks (mis on teaduslike uuringute kohaselt täiesti võimatu) - tavaline päevakava ja vastavalt ka uni rikutakse.
• Suured koormused (vaimne ja emotsionaalne), mis on kõige sagedamini seotud koolinõuetega.
• Nõrk treeningstress, sest selles vanuses on liikumine, sportimine, aktiivsed mängud normaalseks arenguks ülimalt vajalikud.
• Halvad harjumused, mis tekivad siis, kui lapsel on palju vaba aega, kui ta võib end ära vedada suitsetamisest, lahjade alkohoolsete jookide joomisest, narkootikumidest (sealhulgas ka kohv ja erinevad energiajoogid).
• Valesti korraldatud une ettevalmistamine (uinumisrituaali puudumine, ebamugav õhkkond toas või ebamugav voodi).
• Kõige tavalisem põhjus on praegu võrgusuhtlus ja Interneti mõju.

Kuidas unetus avaldub?

14-15-aastase lapse vanemad peavad jälgima suurenenud tähelepanu tema tervise ja une kvaliteedi eest. Murettekitav võib olla ennekõike öise uneaja lühenemine, kui laps magab vähem kui 8 tundi.

Samuti peate jälgima perioodi, mil uinumisprotsess toimub. Sest terve inimene see aeg on tavaliselt kuni 15 minutit ja kui teismeline on "piinatud" ja ei saa magama jääda kaua aega(kuni 2 tundi) enneaegsete mõtete, mälestuste, muusika või voodi ebamugavuse tõttu, siis peaks see panema vanemad mõtlema selle põhjustele.

Üsna sageli väljendub noorukite unetus öistes ärkamistes, mis on seotud erinevate probleemidega ( õudusunenägu, müra jne). Terve laps tavaliselt jääb magama kohe ja keegi, kes kannatab uneprobleemide käes, võib sellele veidi aega kulutada.

Selge märk unepuudusest on lapse hommikune voodist ülestõusmise raske protsess. Pärast öist uneprobleeme tunneb teismeline nõrkust ja ebamugavustunnet. Kui see tunne järgmise poole tunni jooksul ei kao, siis on see unetuse sümptom.

Unepuuduse sümptomid

14-aastase teismelise unetus peegeldub eelkõige tema füüsilises ja vaimses seisundis. halva une tagajärjed ja öine unetus selles vanuses on väliseid märke ning muutused lapse käitumises ja iseloomus:

• ärritunud ja isegi agressiivne seisund hommikul ja pärastlõunal;
• sagedased kapriisid pisiasjade pärast;
• sisse kooliaeg on märke vähesest keskendumisest,
• kodutööde tegemisel ja õppimisel;
• koolitulemuste langus;
• krooniline väsimus;
• söögiisu vähenemine või, vastupidi, soov süüa rohkem kui tavaliselt.

Unetus teismelistel: ravi

Sellises olukorras olevad vanemad on mures teismelise unetuse pärast. Mida teha, küsivad nad. Meditsiiniliste teadete kohaselt ei ole unetus inimeste haigus, vaid vaid üks seletamatu terviseprobleemi sümptom. Seetõttu on esimese sammuna sellise probleemi lahendamisel välja selgitada ja selgitada unehäirete põhjused.

Seejärel peavad vanemad aitama oma lapsel sellise probleemiga toime tulla. Lõppude lõpuks on peamine asi murda nõiaringi kui depressioon ja muud probleemid põhjustavad lapsel unehäireid ja siis on unetus ise hilisemate füüsiliste ja psühholoogiliste häirete põhjuseks teismelise tervises.

Tegevused une normaliseerimiseks

Noorukite unetust, kui see on lühiajaline, saab kõrvaldada teatud meetmete abil, mida vanemad peaksid võtma, olenemata unetuse põhjustest:

1. Keeld eriti vürtsikate, suitsutatud ja rasvased toidud, šokolaad ja maiustused, kange kohv ja teed. Kui laps soovib enne magamaminekut õhtust süüa, siis oleks optimaalne pakkuda talle mingeid piimatooteid.
2. Kontrollige lapse voodit ja magamistuba ebamugava voodipesu või voodi enda asendamiseks. Soovitav on eemaldada häirivad tegurid mis võib segada und.
3. Vähendada kuni õhtune aeg suhtlemine telefoni, televiisori ja arvutiga, lülitage tund enne magamaminekut kõik seadmed välja.
4. Kui laps magab ühises ruumis, siis on oluline tema jaoks lasteala aiaga piirata, kasutades näiteks sirmi.

Unetuse ennetamine

Vanemad ei suuda sageli oma kasvava lapsega mõnes pakilises küsimuses kokkuleppele jõuda. Kuid ainult see aitab unetuse probleemist jagu saada. Selle probleemi koos lahendamiseks järgmistel viisidel on äärmiselt vajalik temaga ühise keele leidmine:

• leppige kokku, et laps läheb magama pidevalt samal ajal, siis tekib tal vajalik refleks;
• alla andma päevane uni(kui ta oli varem), jälgi, et laps ei jääks magama pärast kella 17.00;
• keelata õhtuti arvuti kasutamine ja teleri vaatamine, eriti kakluste ja õuduste elementidega filmid ja mängud;

• selgitage, et pärastlõunal peate loobuma ergutavate jookide tarbimisest, parem on juua õhtul taimetee(parem rahustav - piparmünt, meliss ja muud maitsetaimed);
• pärast magamaminekut tagage teismelise toas pimedus, see aitab kiirendada melatoniini tootmist.

Kroonilise unetuse ravi

Kui noorukite unetus ei kao pikka aega, hoolimata asjaolust, et vanemad ja laps on juba võtnud kõik meetmed selle kõrvaldamiseks, on mõttekas sellest rääkida. kroonilised vormid haigus, siis on võimalik kasutada ravi ravimtaimed või ravimid.

Noorukitele peaks määrama arst, kes aitab kindlaks teha ja soovitab viise sellise probleemi lahendamiseks. Enamasti soovitavad eksperdid järgmisi ravimeid:

1. Melatoniini (unehormoon) saab kasutada ainult raviks lühiajaline ja alles pärast puberteedi algust.
2. Erinevate teede baasil taimsed preparaadid: kummel, piparmünt, kannatuslill. Seda teed tuleks juua pool tundi enne uinumist.
3. Palderjani peetakse kõige levinumaks taimeks unehäirete kõrvaldamiseks, kuid on oht (just noorukieas) saada vastupidine efekt, kui palderjanijuur võib põhjustada suurenenud ärevust.

Millal pöörduda arsti poole

Kui kõik meetmed lapse uinumisprotsessi parandamiseks ja ööune kvaliteedi parandamiseks ei aita, võib osutuda vajalikuks arsti konsultatsioon. Unetuse põhjuseks võivad olla haigused närvisüsteem või lapsel.

Seega juhul emotsionaalsed häired Parim võimalus on pidada vestlust psühholoogiga. Selline kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist aitab lapsel endaga toime tulla negatiivseid emotsioone ja lahendada "teismeliste probleeme".

Spetsialiseerunud psühholoog õpetab teismelist oma emotsioone kontrollima, ennetama Negatiivne mõju emotsionaalne stress(tülid perekonnas ja sõpradega, sekeldused koolis jne), samuti soovitab vanematel end parandada perekondlikud suhted, vältimaks selgesõnalist jõukatsumist teismelise juuresolekul, mis samuti on ühine põhjus psühholoogilised probleemid.

Hea emotsionaalne tasakaal sellises olukorras peaks stabiliseeruma vaimne seisund teismeline.

Järeldus

Arvestades kõiki sellise levinud probleemi, nagu noorukite unetus, lahendamise aspekte, haiguse lühiajaliste ja krooniliste vormide põhjuseid, ravi, võime järeldada, et ainult ühisel jõupingutusel koos teismelisega saavad vanemad aidata lapsel vabaneda. unetus.

Kuid laste uneharjumused võivad olla väga erinevad ja neid võib siiski pidada normaalseks. Mõned lapsed vajavad palju rohkem või vähem und kui teised.Unehäireid esineb keskmises noorukieas harva, kuigi enamikul noorukitel on aeg-ajalt luupainajad või muud unehäired. Mõnel juhul on unehäired tingitud emotsionaalsed põhjused. Näiteks unetus (suutmatus uinuda või pikalt uinuda ilma ärkamata) võib olla põhjustatud stressiolukorrast ja lapse ärevusest. Kui laps kardab pimedust või kardab öösel üksi toas olla, ei suuda ta tõenäoliselt lõõgastuda ja magama jääda.
Siin on mõned levinumad unehäired ja nende ravi (kui neid on).

Unehäired lastel

Kas teie laps üritab teiega võidelda ja teie juhistele õhtul magama minna? Võib-olla vajab ta mitu tundi rahunemiseks ja alles pärast seda läheb ta magama?
Mõned pered kõikjal aastat vaeva, et korraldada lapse rahulik ja rahulik magamaminek. Nende jaoks on iga õhtu võitluse areen, kus on palju sisse- ja tagasitulekuid, kuni teismeline lõpuks magama jääb.
Selliste magamajäämise raskuste põhjused võivad olla erinevad. Loetleme mõned.

• Üldised probleemid negatiivse käitumise ja lapse püüdega vanematele vastu hakata, mille puhul tal on raskusi reeglite ja kindla ajakava järgimise ja järgimisega, sealhulgas magamaminekuga, kui ta tahaks rohkem mängida. Enamik uneprobleeme on seda laadi.
• Eraldusärevus. Paljudel lastel, kes veedavad vähe aega oma vanematega, on enne magamaminekut raskusi nendest eraldumisega. Mõnel lapsel võib olla isegi raskusi päevasel ajal koolis vanematest eraldamisega.
• Soov veeta aega üksi vanematega, kui läheduses pole õdesid-vendi.
• Liiga palju varajane aeg lähen magama. Paljudel lastel on une- ja ärkamisgraafikud häiritud. Laps võib olla "öökull", kui tema sisemine kell on programmeeritud õhtul hilja magama minema ja hommikul juba hilja ärkama; või võib laps olla "lõoke", kes läheb vara magama ja ärkab väga vara. Rääkige oma arstiga, kuidas kõige paremini oma teismelise une- ja ärkamisgraafikut järk-järgult muuta. päevakava kogu perekond.
• Harjumused ja õpitud käitumine. Mõni laps lihtsalt harjub õhtuti pikalt üleval olema, kui tavalised kodutööd saavad otsa ja kõik kodus rahuneb.
• Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega. Mõned hüperaktiivsed ja impulsiivsed lapsed vajavad vähem und kui nende eakaaslased. Nendel teismelistel võib olla raskusi ka rahunemise ja magamaminekuga.

Kui sellised unehäired püsivad, rääkige sellest oma lastearstiga.

Unes kõndimine lastel

Ligikaudu 15% kõigist 5–12-aastastest lastest on olnud vähemalt üks uneskõndimise episood. Seda haigust (nimetatakse ka somnambulismiks) esineb poistel sagedamini kui tüdrukutel; vähesel hulgal lastel esineb uneskõndimise juhtumeid mitu korda nädalas.
Uneskõndimine toimub tavaliselt ööune teisel või kolmandal tunnil. Laps istub voodis, misjärel, ilma lõpuni ärkamata, tõuseb ta üles; reeglina kõnnib ta kuskil ebakindlalt, samal ajal kui ta silmad on lahti ja pilk on täiesti mõttetu.
Laps võib mitu minutit mööda maja ringi seigelda, isegi uksi avades, kuid kõigil tema tegudel pole mõtet. Kui te temaga räägite, võib ta teie sõnadele kuidagi reageerida, kuid tema kõne on reeglina arusaamatu ja loetamatu. Siis naaseb ta ise oma voodisse, ta ise jääb magama ja magab edasi ning hommikul, kui ta ärkab, ei mäleta ta oma öisest jalutuskäigust midagi.
Kui teie laps on uneskõndija, peate minimeerima kõik võimalikud ohud teda kahjustada. Veenduge, et keskkond majas oleks piisavalt turvaline – see tähendab, sissepääsuuksed peavad olema lukustatud, et laps ei saaks õue minna, trepid peavad olema suletud, et laps ei saaks neist üles ega alla minna, ohtlikud esemed tuleb hoida eemal. Kui leiate, et teie laps kõnnib unes, suunake ta õrnalt voodisse tagasi.
Unes kõndimine kipub esinema sama pereliikmete seas. Enamiku laste jaoks on see kummaline harjumus kaob iseenesest tavaliselt noorukieas. Kui teie laps kõnnib sageli öösel, võib lastearst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad vähendada uneskõndimise esinemissagedust.

Unes rääkimine lastel

Unekõne (või mniloquia) on palju levinum kui uneskõndimine. Une ajal hakkab laps rääkima, sageli arusaamatult ja monotoonselt ning tavaliselt mitte kauem kui 30 sekundit. Enamik juhtumeid esineb siis, kui laps ei näe und.
Sellistel juhtudel on äärmiselt haruldane, et ravi on vajalik või ette nähtud. Kui aga unes rääkimine toimub koos unes kõndimisega, soovitavad lastearstid mõnel juhul võtta teatud ravimeid.

Öised hirmud lastel

Keskmises noorukieas on õudusunenäod üsna tavalised. Tavaliselt näeb laps õudusunenägu kohutavate koletiste või muude hirmutavate olenditega. Laps võib hirmuga ärgata, kiiresti hingata ja nutma hakata. Mõnel juhul võib kogemus olla nii kohutav, et laps võib isegi keelduda magama tagasi minemast, nõudes pidevat rahustamist. Kallista last ja räägi temaga rahulikult, kinnitades, et see oli lihtsalt halb unenägu. Sageli võib laps hakata visuaalselt kirjeldama kohutava unenäo üksikasju, püüdes seeläbi ennast ja oma vanemaid rahustada. Laps võib isegi mäletada järgmise päeva unenägu ja olla valmis seda edasi arutama.
Enamik lapsi näeb õudusunenägusid vaid aeg-ajalt, tavaliselt varahommikul. Kui need juhtuvad piisavalt sageli (või kui sama õudusunenägu kordub), arutage seda oma arstiga. Õudusunenäod kipuvad esinema sagedamini ajal stressirohke olukord, nii et kui unenäod korduvad, proovige hinnata stressi oma lapse elus. AT harvad juhud Lastearst võib soovitada lapsel pöörduda spetsialisti poole.

Öised hirmud lastel

Öised hirmud on veel üks õudusunenägude ilming, mida vanematel võib olla raske jälgida. Umbes 90–180 minutit pärast uinumist hüppab laps järsult püsti ja istub voodis, avab silmad ning hakkab valjult nutma ja abi paluma. Järgmise paari minuti jooksul võib ta raskelt hingata, oigata, midagi pomiseda, ringi rabeleda ning olla segaduses ja ärevil. Tema hingamise ja südamelöökide sagedus suureneb märkimisväärselt. Ta ei vasta vanemate katsetele teda maha rahustada ja võib nad isegi endast eemale tõugata. Kõik see võib kesta 30-60 minutit, kuni lapsel õnnestub uuesti magama jääda ning järgmisel hommikul ei mäleta ta juhtunust enam midagi, mis ajab vanemad täiesti segadusse ja tekitab hirmu – sellest ka nimetus "öised hirmud".

Öised hirmud (või õudusunenäod) esinevad suhteliselt väikesel arvul lastel (1–5%) ja ilmnevad sügav uni kui laps ei näe und. Nii kohutavad kui need vanematele ka ei tundu, pole sellised õudusunenäod peegeldus psühholoogilised häired. Need toimivad normaalse, ehkki harvaesineva osana keha üleminekul ühest unefaasist teise. Mõnikord füüsiline väsimus võib kaasa aidata lapse öistele hirmudele. Enamik lapsi kasvab öistest hirmudest välja ilma igasuguse ravita ja vanemad ei saa midagi ette võtta, et neid vältida. Väga oluline on vanematepoolne rahulikkus ja mõistmine, kuigi sellised igaöised hirmud tekitavad emale-isale rohkem stressi kui lastele endile.

Päevane unisus lastel

Mõned lapsed on liiga unised päevased tunnid. Kõige sagedasem päevase unisuse põhjus on ebapiisav öine uni. Mõned ravimid võib mõjutada ka laste normaalset aktiivsust.

Narkolepsia
Narkolepsiaga lastel on tugev, kontrollimatu soov magada. Nad võivad ootamatult mõneks minutiks magama jääda või terve tund- sageli juhtub see ebasobivates kohtades, näiteks klassiruumis. Kui see juhtub, võib lapse keha lõdvestuda ja põrandale kukkuda. Laps ärkab uue jõuga, kuid tunni või paari pärast võib uuesti
tunda unisust, misjärel kogu protsessi korratakse. Narkolepsia esineb tavaliselt esmakordselt noorukieas ja kipub esinema sama perekonna liikmetel. Kuigi haigusseisundit peetakse elukestvaks, saab seda tavaliselt ravimitega edukalt ravida.

Uneapnoe
Uneapnoega lapsed kogevad mitu korda öö jooksul lühiajalist hingamisseiskust hingamisteede obstruktsiooni tõttu, mis võib olla seotud mandlite ja adenoidide suurenemisega või liigse täiskõhutundega. Kui laps hakkab instinktiivselt õhku ahmima, ärkab ta hetkeks, tema normaalne hingamine taastub ja ta jääb kohe magama, võib-olla isegi juhtunut mäletamata. Kuna neid põgusaid ärkamisi võib öösel esineda kümneid või isegi sadu kordi, ei maga laps piisavalt ning on järgmisel päeval loid ja unine. Mõnikord võivad need lapsed unes norskada, mis on samuti märk hingamisteede ummistusest.
Uurige välja takistuse põhjus ja ravige seda hingamisteed apnoest vabanemiseks. Niipea, kui põhjus on kõrvaldatud, saab laps taas normaalset und nautida.

Voodimärgamine lastel
Voodimärgamine võib olla seotud lapse unefaasiga, kuid tavaliselt ei peeta seda unehäireks.