Kas kodujuust sobib hästi meega? Meega kodujuustu eelised kauni figuuri jaoks ja nende dieettoodete igapäevane tarbimine. Oma figuuri eest hoolitsemine

Kodujuust meega on maitsev ja väga tervislik roog, mis valmib kiiresti ja soovitatakse nii täiskasvanutele kui lastele. Ainulaadne toodete kombinatsioon laeb teie keha energiaga, täiendab valkude ja vitamiinide varu ning tugevdab immuunsüsteemi. Kui järgite mõnda lihtsat reeglit, võib piimatoote ja magusa maiuse segu võidelda liigsete kilode vastu ja hoida figuuri heas vormis.

Kodujuustu ja mee mass - hindamatu kasu kehale

Nii kodujuust kui ka mesindussaadused on inimorganismile kasulikud, kuna sisaldavad vitamiine, valke, süsivesikuid ja muid kasulikke aineid. Fermenteeritud piimatoode on valkude allikas, mida organism kergesti omastab. Lisaks sisaldab kodujuust palju kergesti seeditavat kaltsiumi, mis on vajalik luustiku arenguks ja tugevdamiseks, mistõttu tuleb see laste toidulauale lisada. Imikuid on lubatud toita kodujuustuga alates 6 kuust, kuid kõigepealt peate konsulteerima lastearstiga. Piimatoode sisaldab ka fosforit, magneesiumi, kaaliumi ja muid mineraalaineid, B-, E-, A-rühma vitamiine ja askorbiinhapet.

Mesi on ammendamatu vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainete allikas. Looduslik maius sisaldab:

• fütontsiidid;
• antioksüdandid;
• süsivesikud;
• aminohapped;
• oligosahhariidid;
• vitamiinid C, B, A, PP;
• vask, kaalium, nikkel, kroom ja muud mineraalid.

Meega kodujuustu eelised kehale on ilmsed, lisaks on mõlemad tooted kergesti seeditavad. Nende toodete tandemil on järgmised kasulikud omadused:

• tugevdab immuunsüsteemi;
• täiendab vitamiinide ja mineraalainete varu;
• parandab seedetrakti tööd;
• stimuleerib ainevahetust;
• parandab südame, neerude ja teiste siseorganite tööd;
• aeglustab vananemisprotsessi ja nii edasi.

Nende toodete kasulikke omadusi saab loetleda pikka aega. Seda magustoitu saate kasutada hommikul hommikusöögina ja õhtul kerge, kuid rahuldava toeka õhtusöögina. Öösel kodujuustu meega kasutades muutub uni tugevaks ja terveks. Fakt on see, et kodujuust sisaldab piimhapet, mis aitab vabaneda pingetest ja ärevusest ning mesi on juba ammu kuulus oma rahustavate omaduste poolest. Toodete segu mõju tugevdamiseks aitab taimetee, mille saab maha pesta maitsva magustoiduga.

Kodujuust meega täiuslikuks figuuriks

Valmis kodujuustu ja meemagustoidu kalorisisaldus on ligikaudu 120-150 kcal 100 grammi kohta. See sõltub kodujuustu rasvasisaldusest, samuti mee kogusest roas. Võitluses lisakilode vastu võimaldab nende toodete kombinatsioon täita keha vajadust maiustuste järele, kuid ilma figuuri kahjustamata, kui järgite mõnda lihtsat soovitust:

1. Valige rasvavaba kodujuust, kui loete iga kalorit. Saate valida minimaalse rasvasisaldusega toote.
2. Kasutage 1-2 tl mett, kuid mitte rohkem. Toode on kõrge kalorsusega, mistõttu on vaja selle kasutamist piirata.
3. Asenda üks toidukord tervisliku magustoiduga – hommiku- või õhtusöögiga. Kui sööte õhtul kodujuustu meega, hoiduge teistest roogadest, isegi dieettoidudest.

Kui valite õiged tooted ja ei kuritarvita, võib kohupiima-mee magustoidust palju kasu olla. Paljud naised kasutavad kaalu langetamiseks kodujuustu meega. Looduslik magusus on rikas süsivesikute poolest, nii et see võimaldab kiiresti piisavalt saada, kuid piimatoode sisaldab palju valke, mille lagunemisprotsess on üsna pikk. Selline magustoit võimaldab teil väga kiiresti piisavalt saada ja ei tunne pikka aega nälga.

Heade kaalulangetustulemuste saavutamiseks tuleb piimatoodet ja mett kombineerida teiste dieettoitude, köögiviljade, keedetud liha ja kalaga. Paljud naised kasutavad normaalse kehakaalu säilitamiseks tervislikku toodet, kuna sellel on kehale järgmine mõju:

• parandab ainevahetusprotsesse;
• stimuleerib mao ja soolte tööd;
• lagundab rasvu;
• annab vajaliku energia;
• võimaldab tunda kergust kehas.

Kes tohib ja peaks kasutama kodujuustu meega?

Mesi ja kodujuust on kasulikud igas vanuses inimestele. Soovitatav on lisada see selliste inimeste kategooriate dieeti:

• sportlased ja inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tööga. Magustoit aitab kiiresti energiat taastada ja varustada keha vajalike valkudega;
• lapsed alates 3 eluaastast. Suurepärane alternatiiv maiustustele ja kookidele, millest on kasu kogu kehale - luusüsteemi tugevdamine, vitamiinide täiendamine, immuunsuse säilitamine ja nii edasi;
• rasedad naised. Kui allergilisi reaktsioone ei esine, võimaldab kohupiima-mee segu lootel saada vajalikke vitamiine ja mineraalaineid;
• inimesed, kes on läbinud operatsiooni ja rasked haigused. Vitamiinide ja mineraalide kompleks, suur hulk süsivesikuid ja valke taastavad kiiresti kaotatud jõu;
• inimesed, kes võitlevad ülekaalulisusega. Magustoit võimaldab kiiresti ja pikaks ajaks kõhu täis saada ning mõjub positiivselt ka ainevahetus- ja seedimisprotsessidele.

Piisab, kui süüa 100 grammi magustoitu päevas, et organism saaks kätte vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Päeva jooksul ei soovitata süüa üle 400 grammi kodujuustu meega.

Vastunäidustused

Kui kaalute, kas kodujuustu on võimalik süüa vedela meega, veenduge, et teil pole vastunäidustusi. Magustoidu söömisest tuleks keelduda järgmistel juhtudel:

• piimatoodete allergiaga (piimavalgu seedimatus);
• mesilastoodete individuaalne talumatus;
• diabeediga;
• rasvumise 4. staadiumis.

Diabeedi ja rasvumise korral võib kohupiima-meemassist mõnel juhul kasu olla, kuid enne kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga. Samuti ärge andke seda toodete kombinatsiooni alla 3-aastastele lastele, kuna mesi võib põhjustada allergiat.

Kuidas kasutada kodujuustu meega?

Tervisliku magustoidu valmistamine on väga lihtne. Võtke kodujuustu ja mett. Iga 100 grammi piimatoote kohta vajate 1-2 teelusikatäit mett. Magususe kogust võib maitse järgi veidi suurendada. Pane taldrikule kodujuust ja vala peale looduslik maiuspala. Soovi korral võid tooteid segada või jätta niisama. Roog on valmis, nii et võite hakata sööma.

Magustoidu klassikaline versioon võib kiiresti igavleda, kuid saate seda mitmekesistada, lisades erinevaid lisandeid:

• kuivatatud aprikoosid;
• rosinad;
• kuivatatud puuviljad;
• pähklid;
• šokolaad;
• kookoshelbed;
• värsked või külmutatud puuviljad ja nii edasi.

Magustoitu võid süüa hommikusöögiks või õhtusöögi asemel. Samuti saate valmistada palju maitsvaid roogasid kodujuustu ja mesindussaaduste põhjal.

Kodujuustu meekreem banaaniga

Kodujuustukreemi valmistamine banaaniga pole keeruline. Peate võtma:

• 2 banaani;
• 100 gr. kodujuust;
• 2 spl. l. mesilastoode.

Aseta kooritud banaanid ja ülejäänud ained blenderisse ning sega ühtlaseks massiks. Sellist kreemi saab kasutada puhtal kujul magustoiduna või kasutada kookide määrimiseks või kookide täidiseks.

Küpsetatud õunad kodujuustuga

Teie tähelepanu on veel üks kasulik retsept, mis meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Pese õunad ja lõika pealt ära. Lõika südamik ettevaatlikult välja.

Sega kodujuust meega (võta iga 100 grammi piimatoote kohta 1-2 spl mett). Alusta ettevalmistatud õunu kohupiimamassiga ja pane 15-20 minutiks ahju, soojendades seda 170 kraadini.

Kodujuust meega on hämmastavalt maitsev ja tervislik kombinatsioon toodetest, mis peaksid olema peaaegu iga inimese toidus.

Kodujuust ja mesi on kõigile teada kui väga tervislikud tooted, mis on rikkad vitamiinide, organismi küllastamiseks vajalike mikroelementide poolest. Need ei sisalda palju kaloreid, muutes need suurepäraseks lisandiks dieedipidajate dieedile. Meie artiklist saame teada, millal, millistes proportsioonides ja mis kasu on, miks süüa kodujuustu meega.

Kodujuustu ja mee tandemi eelised

Kodujuust on fermenteeritud piimatoode, mis sisaldab kergesti seeditavaid valke, aga ka kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, kaaliumit, vaske ja palju vitamiine. See peab olema laste (umbes kuuest kuust), eakatest ja haigusest nõrgenenud inimeste toidus.

Looduslikust mesist on palju kasu, see võib kergesti asendada tavapäraseid kõrge kalorsusega maiustusi, maiustusi, kooke, kooke ja erinevalt neist ei kahjusta see figuuri. See sisaldab suures koguses bioloogiliselt aktiivseid aineid, oligosahhariide, antioksüdante, vitamiine, mineraalaineid.

Kui inimene sööb kodujuustu meega (vahekorras 15 grammi magusust 100 g toote kohta), tekib täiskõhutunne kiiremini. Aju tajub sööki rahuldavana, valgud hakkavad keha täielikult küllastama. See tähendab, et 100 grammile hapupiimatootele piisab 1 teelusikatäie magususe lisamisest, et saada kasu toekast magustoidust, millel on järgmised positiivsed omadused:

• immuunsuse säilitamine;
• paranenud seedimine;
• ainevahetuse kiirenemine;
• rasvade lagunemine;
• keha tugevdamine selliste haiguste korral nagu ateroskleroos, hüpertensioon, rasvumine;
• aeglustades vananemisprotsessi.

Mis siis, kui sööte öösel?

Uuringute järgi aitas tugevamale ja tervislikumale unele kaasa kodujuust meega, mida inimene öösel sõi. Seda seetõttu, et piimavalk on rikas spetsiaalsete aminohapete poolest, mis võivad vähendada ärevus- ja pingetunnet ning tuntud mesindussaadust on pikka aega peetud heaks rahustiks.

Ideaalis peate öösel sööma rasvavaba kohupiimamassi koos väikese koguse magusate maiustega. Magamise ajal omastab keha suures koguses tervislikke valke, ilma palju rasvu ja süsivesikuid.

Kas need tooted sobivad?

Kodujuust meega on kahtlemata kasulik tervisele ja täiendab üksteist suurepäraselt maitse järgi, kuid on oluline mõista, milline on nende ühilduvus. Toitumisspetsialistide sõnul on valgurikkaid toite võimatu koos suhkrutega süüa ja kuni viimase ajani kuulus mesilase kingitus neile.

Praeguseks on looduslik delikatess sellest kategooriast välja jäetud, kuna see ei sisalda mitte ainult glükoosi, fruktoosi, vaid ka tohutul hulgal ensüüme, bioloogiliselt aktiivseid aineid. Selle täielik assimilatsioon kestab umbes 20 minutit. Selle aja jooksul saab piimavalke kasulikult seedida, ilma et see tekitaks täiendavat koormust maksale ja kõhunäärmele.

Kuid on oluline meeles pidada, et valgutooteid, sealhulgas kodujuustu, ei saa süüa väga suurtes kogustes. Selle toote soovitatav päevane norm täiskasvanule, mis on talle kasulik, on umbes 0,4 kg. See kogus tagab kehas valkude täiendamise.

Eriti ettevaatlik tuleks olla magustoidu söömisel, mis sisaldab kodujuustu meega diabeetikutele ja inimestele, kes on nende toodete suhtes ülitundlikud. Ülekaalulised peaksid eelistama rasvavaba toodet, milles on väga väike kogus mett.

Video “Ideed hommikusöögiks. Õige toitumine ja palju muud

Videol on lihtne retsept kodujuustu ja mee magustoidu valmistamiseks.

Mesi kodujuustuga on lihtne, lihtne ja maitsev magustoit. Inimene vajab neid tooteid keha normaalseks toimimiseks. Kahjuks kannatavad mõned inimesed nende koostisosade individuaalse talumatuse all. Küll aga tasub rääkida sellest, mis neis kasulik on.

Kodujuustu eelised

Koostise muutumine sõltub valmistamisel kasutatud koostisosadest. Kodujuustus domineerib suur kogus valgulist ainet. Sellel on ka kõrge kaltsiumisisaldus.

Julge kodujuust sisaldab kuni 18 grammi valku ja vähe rasva. 0% toode sisaldab palju vedelikku. Sellel on minimaalne rasvasisaldus. Rasvases tootes on valku umbes 20 grammi.

Kodujuustul on lai B-, H-, C-, E-, A-rühmade vitamiinide koostis. Ja tohutu nimekiri mineraalidest:

• raud, fosfor;
• koliin, tsink;
• naatrium, kloor;
• kaltsium, kaalium;
• magneesium, fluor;
• seleen, vask;
• koobalt, mangaan.

Keha omastab neid suurepäraselt, sellel on positiivne mõju selle üldisele seisundile. Fermenteeritud piimatoote kasutamine toidus tugevdab ja taastab kõiki keha kudesid. See on võrdselt kasulik kõigile vanuserühmadele - lastele, rasedatele ja eakatele. Soovitatav on seda toodet kasutada, kui teil on:

• maksa ja kõhunäärme haigused;
• südameprobleemid;
• närvipinge;
• aneemia;
• kopsuhaigused;
• allergiad;
• vähenenud immuunsus;
• probleemid mao ja sooltega;
• puhitus, kõhupuhitus.

Selline pealtnäha tavaline toode, mida kõik on harjunud nägema, kannab alati palju raviomadusi.

Mee eelised

Ka teda tuleb tähelepanuga puudutada, rääkides sellest, miks tasub mett kodujuustuga kasutada. Isegi iidsed inimesed õppisid seda toodet ekstraheerima, õppisid tundma kasulikke raviomadusi. See on inimkeha jaoks asendamatu! Igapäevane mee kasutamine korvab vitamiinipuuduse, taastab tervise ja aitab kaasa normaalsele ainevahetusele. Eelkõige vajab meeste keha seda:

• potentsi suurenemine;
• prostatiidi ennetamine;
• lihaste tugevdamine.

Naise keha koos:

• Rasedus;
• toksikoos;
• depressioon.

Toote kasulikud omadused on teada juba iidsetest aegadest. Kõigi sajandite kaunitarid on seda kasutanud kosmeetilistel eesmärkidel. Tervendamisel pole mitte ainult mesi, vaid ka vaha, kärjed, taruvaik. Toote igapäevane kasutamine aitab kaasa:

• südame- ja hüpertensioonihaigused;
• vaevused suuõõnes;
• külmetushaigused;
• kopsuhaigused;
• neuroos, unetus;
• soole-, maohaigused;
• nahakahjustused.

Ühend

Mees sisalduvate kasulike mikro- ja makroelementide kogus on muutuv ja sõltub selle kogumise ajast, kuid põhikomponente see ei kaota. Siin on, mis seal ikkagi on:

• kaalium, kaltsium;
• magneesium, naatrium;
• fosfor, raud;
• kloor, jood;
• väävel;
• kogu B-vitamiinide rühm;
• C-vitamiin;
• biotiin;
• karoteen;
• pantoteen, foolhape;
• A, K, E.

Huvitav on see, et kõrge temperatuur mõjutab mee raviomadusi. Selle mõju tõttu lähevad mõned kasulikud ained kaotsi. Seetõttu tuleb seda hoida jahedas kohas. Nii väärtuslikku inimese jaoks väärtuslikku vitamiinide ja mineraalide kompleksi üheski teadaolevas tootes ei leidu. Millise roa saab kodujuustu ja mee segamisest! Ja banaanide, pähklite, rosinate, õunte, marjade lisamine muudab magustoidu unustamatult isuäratavaks.

Retseptid

Niisiis, on vaja süüa mett koos kodujuustuga. Näib, et kaks lihtsat koostisosa – mida siin leiutada? Kuid meega kodujuustu retsepte on palju.

1. Võtke pool klaasi kooritud pähkleid või kuivatatud puuvilju (võite valida ühe asja) kuumas vees aurutamiseks. Lases veidi seista, on vaja vedelik välja kurnata. Seejärel mass jahvatatakse, segades 300 g kodujuustuga, lisatakse hapukoor (150 g), valatakse kahe supilusikatäie meega.
2. Teise magustoidu jaoks vajate kodujuustu (200 g), mett (1 supilusikatäis), keefirit (pool klaasi). Sega kõik korralikult läbi, lõika banaan väikesteks tükkideks ja puista nendega magustoit.
3. Kellele ei meeldi mitmesugused lisandid, nende jaoks on lihtne kodujuustu ja mee retsept. Valmistatakse kiiresti ja lihtsalt. Peate segama suvalise koguse mett kodujuustuga ja lisama mis tahes fermenteeritud piimatooteid (keefir, hapukoor, jogurt). Jääb üle hoolikalt segada.

Kas see pole kahjulik?

Kui keegi on mures, et sellised magustoidud "lisavad" kilogramme või et need on liiga kaloririkkad, võite rahuneda - see pole nii. Just neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei taha maiustustest loobuda, meeldivad loetletud toidud. Kuid meega kodujuust ei too kasu inimestele, kes:

• ei talu üht toodet;
• teil on diabeet;
• on rasvunud.

Seda kombinatsiooni peaksid vältima ka alla kolmeaastased lapsed ja allergikud.

kaloreid

Selline magustoit nagu kodujuust meega, kalorisisaldus võib olla erinev. See sõltub toote tüübist. Hapupiima kohupiim juhtub:

• rasvavaba - sada grammi 105 kcal;
• rasvane - 230 kcal;
• paksus kirjas - 160 kcal;
• granuleeritud - 150 kcal.

Rasvavaba kasutatakse dieettoiduna, mida saab kombineerida mis tahes toiduga, see on kergesti seeditav. Seetõttu võite dieedi ajal seda ohutult süüa terve päeva, kuid mitte rohkem kui kord nädalas.

0% rasvasisaldusega kodujuustu kuritarvitamine ähvardab juuste väljalangemist, nahaprobleeme. Ja naise keha vajab rasvu. Seetõttu on dieedipäevade jälgimiseks parem osta julgeid.

Kuidas on lood mee kalorisisaldusega? Seal on mitu sorti, seega on see ka erinev. Siin on keskmised andmed:

• tavaline mesi sisaldab 330 kcal, mis võimaldab seda kasutada dieettoidus, asendades sellega kahjuliku suhkru;
• lilles - 390 kcal;
• pimedas - 420 kcal.

Keskmiselt sisaldab üks teelusikatäis mett 25 kcal. Vaatamata toote kalorisisaldusele ei ole see kahjulik ega ähvarda liigset kaalu. Vastupidi, nendega soovitatakse asendada suhkur, kui soovite kaotada tarbetuid kilosid.

spordi toitumises

Inimesed, kes juhivad aktiivset eluviisi ja järgivad tervislikke eluviise, ei saa mitte ainult süüa mett koos kodujuustuga, vaid peavad seda ka tegema. Sportlased austavad seda magustoitu selle maitse pärast, et see aitab taastada jõudu ja energiat pärast treeningut, füüsilist pingutust.

Enne tunde pool tundi on soovitatav võtta kaks supilusikatäit mett. See suurendab aktiivsust, tugevust, vähendab väsimust. Mett peetakse suurepäraseks energiaallikaks enne ja pärast treeningut. Selle sajaprotsendiline seeduvus stimuleerib keha stressile. Pärast nende kahe lusika söömist juhtub järgmine:

• ainevahetusprotsess kiireneb, vereringe paraneb;
• lihased puhastatakse piimhappest kiiremini;
• energia, aminohapete ühendid taastuvad;
• kontsentratsioon paraneb.

Mett, kodujuustu ja mõnda toodet (näiteks puuvilju) segades saab valmistada tervislikke vitamiinirikkaid magustoite. Kulutatud energiavaru aitab taastada kompleksse madala rasvasisaldusega toote ja loodusliku sporditoitumise kasutamine enne magamaminekut ja päeval (õhtuti kaltsiumi ja valgu imendumine, mis on sportlastele väga kasulikud).

Sportlaste spetsialiseeritud toitumise vastased võivad süüa ühte fermenteeritud piimatoodet puhtal kujul. Kodujuustu valgu, kaltsiumi sisalduse tõttu arenevad normaalsed lihased. See on peamine koostisosa lihaste ehitamisel, seda süüakse alati suurtes kogustes, kui plaanitakse aktiivset massilisamist. Seda piimatoodet tuleks süüa pakis päevas (250 g). Kui kodujuustu vastu tugevat armastust pole, siis et kiiresti igav ei hakkaks, võib koostist mitmekesistada puuviljade ja pähklitega.

Kahju

Sellest lõpetuseks. Kaks mõistet, mis on üksteisest lahutamatud – kasu ja kahju. Kodujuust meega võib samuti tervist kahjustada. Lõppude lõpuks võib kõik, mis ravib, olla ohtlik.

Selgub, et kodujuustu kuritarvitamine võib olla tervisele kahjulik. Eelkõige suurenevad neerud, nahk, juuksed, kolesterool. Tarbimise norm on 300 g - kolm korda nädalas normaalsele inimesele, kes spordiga ei tegele. Ebaõige ladustamine aitab kaasa Escherichia coli arengule. Ostmisel on oluline vaadata valmistamiskuupäeva.

Ja meega ei saa kodujuustu rikkuda, peamine on toote kasutamise mõõdupuu, sellel pole erilisi kahjulikke omadusi, välja arvatud võib-olla individuaalne talumatus. Selle tulemusena on nende toodete kombinatsioon kasulik igas vanuses inimestele.

Kodujuust meega on kaalulangetusdieetide sagedane komponent. See roog on kergesti seeditav, soodustab seedimist ja rasvade lagunemist. Lisaks sisaldab see kõiki organismi kasvuks ja arenguks vajalikke aineid.

Millised on selle kasu tervisele?

Kodujuust meega on väga kasulik vanadele inimestele ja lastele

Mesi on kõrge kalorsusega toode, mis sisaldab tohutul hulgal vitamiine, mineraale ja bioloogiliselt aktiivseid aineid.

Kodujuust on väärtuslik loomse kaltsiumi allikas, mida organism omastab hästi. Selle kasulikud omadused ei piirdu aga sellega. Piimavalk, laktobatsillid ja madala kalorsusega sisaldus võimaldavad seda liigitada dieettooteks, mis parandab seedeprotsessi ja lagundab liigseid kilosid.

Väärtuslike omaduste parandamiseks segatakse kodujuust meega ja nende kasulikkus suureneb mitu korda.

Kasulikud omadused ja omadused:

1. See on kergesti seeditav roog, mida soovitatakse haigustest nõrgenenud inimestele.
2. Nagu kõik fermenteeritud piimatooted, sisaldab ka kodujuust laktobatsille, millel on kasulik mõju seedimisprotsessile.
3. Mesi aitab tugevdada immuunsüsteemi ja kalgendatud piimavalk on kaltsiumi allikas, seega sobib segu hästi süüa lastele ja eakatele.
4. Seda rooga soovitatakse inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna mesilaste ensüümid soodustavad rasvade lagunemist ja kodujuust on madala kalorsusega toode.
5. Kokku sisaldavad need kõiki organismile vajalikke aineid ja mineraalaineid, seega möödub nende osalusega dieet ilma tervisele kahjulike mõjudeta.
6. Nagu hiljutised uuringud on näidanud, aitab öine kodujuust meega tervislikule unele kaasa. Seda seletatakse asjaoluga, et piimavalk sisaldab spetsiaalseid aminohappeid, mis vähendavad ärevust ja stressi. Mesi on tuntud rahusti.

Huvitav fakt! Venemaal on kodujuustu pikka aega kutsutud juustuks. Sellest lähtuvalt oli kõigil sellest valmistatud roogadel nimi - juust. Siit pärineb nimi syrniki, mis on tegelikult valmistatud kodujuustust, mitte juustust, nagu võiks arvata.

Kas on võimalik kombineerida?

Oleme juba aru saanud, et kodujuust meega on tervisele kasulik. Ja mida ütlevad toitumisspetsialistid nende toodete kokkusobivuse kohta?

Pikka aega klassifitseeriti mesinduse magus toode suhkru alla, kuid sobivustabeli järgi ei tohiks valgurikkaid toite koos suhkrutega tarbida. Kuidas nii? Mesi ja kodujuust on kasulikud, kuid nende kokkusobivus on suur küsimus? Proovime selle välja mõelda.

Kodujuust ja mesi täiendavad teineteist suurepäraselt

Viimasel ajal on toitumisspetsialistid mee suhkrute kategooriast välja arvanud, nõustudes, et tegemist on siiski mesilaste pikaajalise töötlemise produktiga, milles lisaks glükoosile ja fruktoosile on suur hulk ensüüme ja bioloogiliselt aktiivseid aineid.

See imendub organismis täielikult 20 minuti pärast, seetõttu ei koorma see maksa ja kõhunääret tööga. Miski ei takista selle tootega koos makku sattunud piimavalgu rahulikku seedimist, seda enam, et see imendub võrreldes teiste loomse päritoluga valkudega üsna kergesti.

Nõuanne! Vaatamata oma eelistele on kodujuust siiski valgurikas toode, nii et ärge laske sellega end liialt ära lasta. Soovitatav on mitte rohkem kui 400 g päevas.See on täiesti piisav keha valguvarude täiendamiseks.

Meega kodujuusturoogade retseptid

Magusa mesilasmaiusega maitsestatud kohupiimaroad on väga tervislikud ja maitsvad. Nende valmistamiseks on palju retsepte. Vaatleme mõnda neist.

Klassikaline retsept

Kilo värsket murenevat kodujuustu segatakse kahvliga 250 ml piimaga. Saadud massi lisada 3-4 spl. lusikad mett. Sellist rooga saab süüa eraldi või kasutada pannkookide täitmiseks.

Pähklite ja kuivatatud puuviljadega

Vala pähklid ja kuivatatud puuviljad (kumbki vaid üks peotäis) peale keeva veega. Laske seista umbes 5 minutit. Seejärel tühjendage vesi ja jahvatage blenderis. Saadud massile lisa 150 g hapukoort ja 400 g kodujuustu. Sega kõik läbi ja maitsesta supilusikatäie meega.

banaanidega

Sega pool klaasi kodujuustu kahe teelusikatäie mee ja veerandi värske keefiriga. Lõika banaan viiludeks ja lisa kohupiimamassile.

Kodujuust mee ja banaanidega on väga maitsev ja toitev roog

Huvitav fakt! Selgub, et kodujuustu saab küpsetada ilma piima osaluseta! Hiinas valmistatakse seda sojast. Selle roa ajalugu ulatub enam kui 2000 aasta taha. Sellest ajast peale pole see delikatess Hiina toidulaualt lahkunud, muutudes lõpuks rahvuslikuks uhkuseks. Selle roa maitse on väga õrn ja õrn.

Veel üks huvitav viis kodujuustu kasutamiseks on valmistada sellest maitsvaid ja toitvaid shake, mida nimetatakse ka smuutideks. Lisaks väärtuslikule piimatootele saab nende valmistamiseks kasutada erinevaid puuvilju ja marju ning magusainena mett. Palju selliseid retsepte leiate meie veebisaidi lehtedelt, näiteks artiklist: Kodujuustuga smuutid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka toitvad.

Huvitavat teavet kodujuustu eeliste kohta saate ka seda videot vaadates:

Kas olete üks neist miljonitest naistest, kes võitlevad ülekaalulisusega?

Kas kõik teie katsed kaalust alla võtta on ebaõnnestunud? Ja kas olete juba mõelnud drastilistele meetmetele? See on arusaadav, sest sihvakas figuur on tervise näitaja ja uhkuse põhjus. Lisaks on see vähemalt inimese pikaealisus. Ja see, et inimene, kes kaotab “lisakilod”, näeb välja noorem, on aksioom, mis ei vaja tõestust. Seetõttu soovitame lugeda lugu naisest, kellel õnnestus kiiresti, tõhusalt ja ilma kallite protseduurideta kaalust alla võtta ... Loe artiklit >>

Nii mesi kui ka kodujuust on tervislikud tooted, mis on rikkad mitmete tervisele oluliste ainete poolest. Neid saab kasutada nii koos kui ka eraldi. Neid tooteid soovitatakse lastele ja eakatele, samuti kõigile, kellel on hiljuti olnud vigastus või operatsioon. Kas kaalu langetamiseks tasub süüa kodujuustu meega? See on vaieldav küsimus. Sellel on palju erinevaid tingimusi, mida selles artiklis käsitletakse.

Kodujuust meega figuurile ja tervisele

Mee ja kodujuustu kasulik koostis

Kõigepealt tasub ära märkida mainitud toodete eelised, mis on eranditult kõigile ühesugused. Kodujuust on tuntud kaltsiumiallikas, mis imendub organismis kergesti. Lisaks sisaldab see kaaliumi, magneesiumi, vaske, fosforit, vitamiine A, B, C ja E.

Looduslik mesilasmesi võib kompleksse vitamiinipreparaadi täielikult asendada. Sõltuvalt konkreetsest sordist sisaldab see ühes või teises kontsentratsioonis tervet rida kasulikke ühendeid. Nende hulgas on B-vitamiinid, C-, A-, PP-vitamiin ja mineraalid - tsink, kaltsium, naatrium, fosfor, nikkel ja teised. See nimekiri pole kaugeltki ammendav. Mesi sisaldab suurt hulka elemente, mis on vajalikud peaaegu kõigi kehasüsteemide normaalseks tööks.

Kodujuustuga kombineerituna saadakse rammus ja toitev, kuid pealegi kerge ja tasakaalustatud koostisega magustoit. Seda saab kasutada täisväärtusliku õhtusöögi või hommikusöögina.

Kodujuustu ja mee eelised figuurile

Valmis roa kalorisisaldus on keskmiselt 150 kcal 100 g kohta.Kuid tuleb arvestada, et see näitaja on väga ligikaudne – palju sõltub kodujuustu rasvasisaldusest.

Kohupiima-mee magustoit võib mõõdukal tarbimisel figuurile hästi mõjuda. See on tingitud asjaolust, et kodujuust on rahuldustpakkuv toode, mis annab rahulolu tunde söömisest ilma raskustundeta kõhus. Mesi aitab kiirendada ka ainevahetusprotsesse, mis tagab rasvade lagunemise. Ja valmistoote tasakaalustatud koostis annab elujõu ja elujõu, mis on dieedi ajal nii vajalik.

Kodujuustu meega võib dieedimenüüsse lisada siis, kui on vaja kaotada paar lisakilo või kasutada neid regulaarselt normaalse figuuri säilitamiseks.

Kuidas kasutada kodujuustu meega kehakaalu langetamiseks?

dieettoidu retsept

Roa valmistamine on äärmiselt lihtne. Kõik, mida on vaja, on ühendada tooted ühte taldrikusse, järgides järgmisi proportsioone:

1. Kodujuust - 100 g;
2. Mesi - 1-2 tl

Koostisosad võib segada või jätta niisama. See on lihtsalt maitse asi. Portsjoni suurus sõltub ka teie soovist. Kui otsustate kaalu langetamiseks pidevalt kasutada kodujuustu meega, siis tõenäoliselt soovite roogi mitmekesistada. Selleks võib segule lisada kuivatatud aprikoose, ploome, rosinaid, pähkleid. Sellised tooted väikestes kogustes on figuurile tervislikud ja ohutud.

Toodete valik kehakaalu langetamiseks

Roa eeliste saamiseks peate hoolikalt valima selle koostisosad. Kodujuustu on kõige parem osta lugupeetud talunikelt või usaldusväärsetelt masstootjatelt. Eelistage keskmise või madala rasvasisaldusega tooteid.

Mis puutub mett, siis seda tasub osta eramesinikelt. Supermarketites on väga suur osa madala kvaliteediga tooteid.

Kodujuustu ja mee baasil valmistatud dieedid

Ainult kodujuustu ja mee kasutamisel põhinevaid dieete ei eksisteeri. Toitumisspetsialistid soovitavad neid tooteid kombineerida köögivilja- ja puuviljaroogade, madala kalorsusega looduslike jookide ja fermenteeritud piimatoodetega. Selline dieet aitab kaotada kaalu ilma suuremat ebamugavust kogemata ning samal ajal saada keha tervislikuks toimimiseks vajalikke mineraalaineid ja vitamiine.

Samas on kodujuust, keefir ja jogurt kõige parem tarbida hommiku- ja lõunasöögi ajal. Suupisted ja õhtusöök peaksid koosnema täielikult köögiviljadest ja puuviljadest.

Selline dieet on üsna range, kuid kodujuust, mesi ja piimatooted muudavad selle ülekandmise suhteliselt lihtsaks.

Kui teil on vaja ainult veidi figuuri korrigeerida, siis ei tohiks te end halva toitumisega kurnata. Lihtsalt lisage oma tavamenüüsse kodujuust meega, asendades sellega hommiku- või õhtusöögi.

Ohutu toit kodujuustu ja meega

Igaüks, kellel pole nendele toodetele vastunäidustusi, võib kaalu langetamiseks kasutada kodujuustu meega. Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu allergia või individuaalse talumatuse olemasolule. Pole juhus, et ülalmainitud keskmise või madala rasvasisaldusega kodujuust. Kui tarbite iga päev rasvast toodet, saate vastupidise efekti. Pealegi avaldab see suurtes kogustes halvasti südame-veresoonkonna süsteemi ja maksa tööd.

Veel üks näpunäide - tervise ja figuuri eeliste saamiseks kasutage ainult värskeid tooteid ja jälgige hoolikalt säilitustingimusi.

Kodujuust meega on toitev, maitsev ja tervislik roog. Kuid tema abi kaalu langetamisel on väga tingimuslik. See sobib pigem juba saavutatud tulemuse säilitamiseks. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, valige dieet ja töötage välja kehalise aktiivsuse programm.

Kodujuustu ja mee kooslus on meeltmööda nii suurtele kui lastele, pealegi ei võta selle tervisliku maiuse serveerimine palju aega. Toodetes on ühendatud toitained, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi, täiendada valkude varu ja anda elujõudu.

Kui järgite mõnda lihtsat reeglit, aitab toodete kombinatsioon teil ka kaalust alla võtta ja figuuri heas vormis hoida.

Mee-kohupiima mass - vitamiinide ladu

Mesindussaadust, nagu ka kodujuustu, peetakse organismi jaoks väga väärtuslikuks, sest see sisaldab palju süsivesikuid, vitamiine ja muid toitaineid.

Kodujuust on valkude allikas, mida inimkeha omastab kergesti. Laste menüüsse tuleks lisada ka hapendatud piimatoode, sest see sisaldab palju kaltsiumi, mis on oluline luustiku tugevdamiseks ja arendamiseks.

Lisaks on toode rikas magneesiumi, A-, B-, E-vitamiini, kaaliumi, fosfori, askorbiinhappe ja mitmete aminohapete poolest. Enne kodujuustu imikutele serveerimist tuleks aga nõu küsida spetsialistilt (eelistatavalt lastearstilt).

Mesi pole vähem kuulus oma lõputu kasulike elementide allika poolest. Ta sisaldab:

• - antioksüdandid;
• - vitamiinid A, B, C, PP;
• - fütontsiidid;
• - süsivesikud;
• - oligosahhariidid;
• - kaalium, kroom, vask, nikkel ja nii edasi.

Meega kodujuustu eelised

Kodujuust meega on "duo", mille kasulikkuse üle ei saa vaielda, sest selline toodete kombinatsioon kahekordistab neist igaühe toiteväärtust. Nende kombinatsioon on võimeline:

• - tugevdada immuunsüsteemi;
• - parandada seedetrakti tööd;
• - mõjutab soodsalt inimese neerude, südamelihase ja elutähtsate organite tööd;
• - täiendada vitamiinivaru;
• - kiirendada ainevahetust;
• - aeglustada vananemisprotsessi.

Mee ja kodujuustu kasulikke omadusi saab pühendada tervele artiklile. Roog asendab nii hommiku- kui ka rammusat õhtusööki. Enne magamaminekut tarbitud kodujuustust ja meest koosnev magustoit annab tervisliku une. Seda soosib kodujuustu koostises sisalduv piimhape - see võimaldab leevendada pingeid, tulla toime ärevusega ning mee rahustavad omadused on juba ammu legendaarsed. Pärast maiuse nautimist võib juua taimetee jooki, mis paiskab kehasse täiendava vitamiinilaine.

Oma figuuri eest hoolitsemine

Valmis magustoidu kalorisisaldus sõltub nii kodujuustu rasvasisaldusest (mis on ligikaudu 160 kcal 100 grammi kohta) kui ka lisatud mee kogusest. Delikatess meeldib eriti neile, kes kaalust alla võtavad, sest teatud soovituste kohaselt on keha magusavajadust lihtne täita seguga, mis säästab figuuri ega kahjusta seda.

"Õige" magustoidu valmistamiseks on soovitatav:

- eelistada rasvavaba kodujuustu;

- lisage mitte rohkem kui üks supilusikatäis mett;

- asendage magustoit täieliku hommiku- ja isegi õhtusöögiga.

Kui te ei kasuta liiga sageli kodujuustu ja meemagustoitu, toob see ainult kasu. Teine põhjus, miks maius on kaalu langetada soovivate naiste seas populaarne, on see, et see võimaldab teil leida küllastustunde, mis ei jäta kauaks.

Kodujuustu ja mee delikatess ka:

• - võimaldab normaliseerida mao ja soolestiku mikrofloorat;
• - täitub vajaliku energiaga;
• - taastab ainevahetusprotsesse;
• - lagundab keharasva;
• - annab kerguse tunde.

Kodujuust meega - millist kahju võib nende kombinatsioon tuua?

Enne magustoidu söömist peaksite endalt küsima: "Kas mul pole tõesti toodetele vastunäidustusi?"

• - allergia piimatoodete suhtes;
• - diabeet;
• - individuaalne talumatus mesindussaaduste suhtes;
• - Viimase astme rasvumine.

Mõnikord soovitatakse rasvumise ja diabeedi korral hoopis end aeg-ajalt mee-kohupiimamassiga turgutada, sest sellest võib kasu olla. Selleks, et täpselt teada saada, kuidas magustoit organismile mõjub, tasub asjatundjaga nõu pidada. Sellist rooga soovitatakse serveerida ainult üle kolmeaastastele lastele, vastasel juhul tekib allergia oht.

Kellele on kasulik süüa kodujuustu meega?

Tooted on kasulikud nii täiskasvanutele kui ka lastele. Toodete kasutamine on eriti soovitatav järgmistele inimeste kategooriatele:

- üle 3-aastased lapsed. Selle asemel, et oma last kookide, maiustuste ja muude kahjulike maiustustega rõõmustada, on parem pakkuda meest valmistatud hõrgutist koos kodujuustuga. See tugevdab luid, toetab immuunsust, korvab vitamiinide puuduse;

- patsiendid, kes on läbinud ohtlikud haigused ja kirurgilised sekkumised. Uskumatu kogus valke, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine taastab kiiresti keha;

- sportlased ja inimesed, kelle tegevus on seotud suure füüsilise koormusega. Maius rikastab keha puuduvate valkudega ja annab energialaine;

- rasedatele - allergia puudumisel on magustoit lootele ainult kasulik, varustades seda oluliste mineraalide ja vitamiinidega;

- Kaalu langetajatele aitab kohupiima-meemass kiiresti küllalt saada, mõjudes samal ajal soodsalt seede- ja ainevahetusprotsessidele.

Maksimaalse kasu saamiseks päevas piisab 100 grammi maiuspalade tarbimisest. Magustoidu kuritarvitamine on ebasoovitav - see võib viia vastupidise tulemuseni.

Magustoidu retseptid

Tervisliku maiuse valmistamiseks peate iga 100 grammi kodujuustu kohta võtma paar teelusikatäit naturaalset magusust (soovi korral võite lisada rohkem mett). Tõsta piimatoode taldrikule ja vala üle meega. Pärast koostisainete segamist ja naudi hõrgutist.

Mõned toovad magustoidule vaheldust, lahjendades selliste lisanditega nagu:

• - külmutatud või värsked puuviljad;
• - rosin;
• - pähklid;
• - kookoshelbed;
• - kuivatatud aprikoosid;
• - kuivatatud puuviljad;
• - šokolaad.

Lisades toodetele paar banaani saab valmistada mee-kohupiimakreemi. Täpsem retsept näitab, mida peate võtma:

- 100 grammi fermenteeritud piimatoodet;

- 2 banaani;

- mitu kunsti. l. kallis.

Kõik koostisosad (loomulikult tuleb banaanid koorida) saadetakse segistisse ja viiakse homogeenseks massiks. Valmis kreemi võib serveerida magustoidu asemel, asendada sellega koogi täidis või määrida koogid.

Mõnele meeldis veel üks tervislik roog - küpsetatud õunad kodujuustuga. Kõigepealt peate pestud õunte pealsed ära lõikama, eemaldades ettevaatlikult südamikust. Sega mesi eelnevalt märgitud soovitatud vahekorras kodujuustuga ja täida valmis õunad kohupiimamassiga. Lase ahjul soojeneda 180 kraadini ja saada pooleks tunniks sinna puuvilju.

Kodujuust meega on ülimalt tervislik ja maitsev kooslus toodetest, mille peaks igaüks oma dieeti lisama.

Üksikasjad Loodud 25.09.2015 15:48

Hommikusöök on kõigi jaoks uue päeva algus. Kui jätate selle vahele, pole see parim viis teie heaolu mõjutamiseks. Seetõttu on parem mitte kiirustada tööle või õppima minema, vaid istuda maha ja süüa korralik hommikusöök. Mida hommikusöögiks süüa, otsustab igaüks ise.

Mõne jaoks on see tass kohvi ja paar viilu. Ja kellegi jaoks on hommikusöök mõeldamatu ilma vorstivõileivast valmistatud teeklaasita. On ka inimesi, kellele parim hommikusöök on kodujuust pähklitega. Kodujuustu ja pähklisegu valmistamine on üsna lihtne. Peate lihtsalt segama kodujuustu oma pähklitega. Ja kuigi selle delikatessi valmistamise tooted on üsna lihtsad, on pähklitega kodujuustu eelised inimeste tervisele siiski märkimisväärsed. Mis on kasulik kodujuust pähklitega? Seda arutatakse edasi.

Kodujuustu olemasolu selle delikatessi koostises tagab selle valguküllastuse. See tagab selle hõlpsa imendumise kehasse. Kodujuustus leidub mitmeid inimese tervisele olulisi aminohappeid. Üks neist on metoniin, mis on oluline maksa normaalseks toimimiseks. Lisaks aitab see kõrvaldada keha mürgitust ja vähendada kolesterooli taset selles.

Trüptofaan osaleb aktiivselt hormonaalsetes protsessides. Samuti soodustab see B3-vitamiini tootmist. Samuti normaliseerib see vererõhu taset. Samuti parandab see und ja leevendab stressi.

Ka pähklid annavad sellele maiusele omajagu kasulikkust. Paljuski oleneb aga kõik sellest, milliseid pähkleid kodujuustule lisad. Kui tegu on mandlitega, siis sellel on kõrgenenud kolesteroolitasemega inimkehale positiivne mõju. See on kasulik ka hüpertensiooni ja silmahaiguste korral. Kui lisasite kodujuustule sarapuupähkleid, saate kroonilise väsimuse sümptomitest lahti. Sarapuupähklid aitavad ka veenilaiendite korral. Pistaatsiapähklite kasutamine kodujuustu lisandina mõjub organismile toniseerivalt ja taastavalt. Tänu nendele pähklitele inimese pulss langeb. Lisaks on neil kasulik mõju aju ja maksa talitlusele. Suure füüsilise pingutuse korral saab neid tänu pistaatsiapähklitele hõlpsamini üle kanda.

Teine pähkel – kohupiimale lisatud maapähklid parandavad närvikoe tööd. Lisaks avaldab see positiivset mõju maksa, südame ja teiste organite tööle. Maapähklite ja mee abil saate suurendada potentsi ja libiidot. Kui hakkate iga päev sööma 30 grammi maapähkleid, võite oluliselt vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

Kodujuustule lisamisel on oma eelised ka pähklitest populaarseimal, kreeka pähklil. See aitab tugevdada maksa. See on ravim inimestele, kes kannatavad unetuse all. See on suurepärane südamehaiguste korral. Lisaks võib see aidata toime tulla närvihäiretega. See on eriti kasulik rasedatele ja imetavatele emadele. Kui olete hiljuti põdenud tõsist haigust, on väga kasulik lisada see pähkel kodujuustule.

Kodujuust on fermenteeritud piimatoode, mis sisaldab tohutul hulgal kaltsiumi, valku ja laktoosi. Pealegi sõltub nende täisväärtuslikuks elueaks vajalike ehitusmaterjalide hulk kodujuustu rasvasisaldusest.

Vähem oluline pole ka asjaolu, et kodujuustus sisalduvad valgud imenduvad organismis täielikult. See sisaldab ka vitamiine A, E, D, B1, B2, B6, B12, PP. Sellel maitsval ja tervislikul tootel pole absoluutselt vanusepiiranguid. Seda näidatakse nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Kui kasulik on kodujuust kehakaalu langetamiseks?

Kodujuust on eriti populaarne inimkonna kaalulangetava osa seas. See juhtub kompleksse valgu - kaseiini - sisalduse tõttu, mis on rikas kõigi vajalike aminohapete poolest. Kaseiin aitab kaasa rasvade ainevahetuse normaliseerimisele, alandab kolesterooli taset veres. Väärib märkimist, et kaalu langetamiseks on parem eelistada madala rasvasisaldusega toodet.

Samuti saate kodujuustu põhjal valmistada palju maitsvaid hõrgutisi. Suur populaarsus dieedil olevate inimeste seas sai kodujuustu ja mee magustoidu.

Meega kodujuustu eelised

Alustada tasub sellest, et mesi on kõigi kasulike ainete varakamber. See sisaldab bioloogiliselt aktiivseid aineid, antioksüdante, mineraale ja vitamiine. Mesi parandab ainevahetust, omab kerget termogeenset toimet ja parandab immuunsust. Hoolimata kõrgest suhkrusisaldusest on mesi ainus toode, mida võib julgelt nimetada dieediliseks.

Kasutades öösel vaid ühte lusikatäit mett, saate tagada kosutava une. Oma omaduste tõttu ei ole see toode figuurile absoluutselt kahjulik. Vastupidi, see soodustab kaalulangust.

Kodujuustu ja mee kombinatsioon on suurepärane võimalus kaalu langetamiseks. Osa sellisest magustoidust annab kehale piisava glükoosinormi. Aju saab signaali, et toit oli täis. Ja sel ajal on valkude ja kaltsiumi küllastumine.

Kodujuustu ja mee kombinatsiooni optimaalne proportsioon on: kaks supilusikatäit mett kahesaja grammi kodujuustu kohta. Kodujuustu päevane kogus täiskasvanule on kakssada grammi.

Sellise delikatessi kalorisisaldus sõltub kodujuustu rasvasisalduse valikust.

Memo kodujuustu rasvasisaldus

• Rasvad - (19-23%) 232,5 kcal 100 g kohta.
• Paksus – (1,8%) 164,3 kcal 100 g kohta.
• Klassikaline - (4-18%) 105,8 kcal 100 g kohta.
• Rasvavaba kodujuust - 86 kcal 100 g kohta.

Millal on parim aeg meega kodujuustu tarbida?

Hommikusöögiks võib süüa kodujuustust meega magustoitu. Sellest saab täisväärtuslik eine, mis aitab säilitada keha kergust ja samal ajal seda küllastada. Loomulikult peab toode olema kvaliteetne, ilma palmiõli lisamiseta. Muidu kasu pole.

Treening ja paastumine on täiesti kokkusobimatud. Õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa. Ja isegi kui soovite kaalust alla võtta, peate järgima seda reeglit.

Pärast treeningut tekib kehas energiadefitsiit, mis vajab täiendamist. Füüsilise aktiivsuse ajal on suur niiskuse kadu, seega ärge piirduge vee võtmisega. Ja lihaskoe taastamiseks on vaja ka valke.

Sel eesmärgil võite süüa rasvavaba kodujuustu, millele on lisatud kuivatatud puuvilju ja kaks supilusikatäit mett. See magustoit ei tee paha ka siis, kui trenn toimub hilisõhtul ja pärast seda on plaanis ööuni. Mis on kasulik mesi ja kodujuust enne magamaminekut, öeldi eespool.

Tuleb meeles pidada, et kohupiim, kohupiimamass ja kodujuust koos hapukoorega on täiesti sobimatud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Veelgi enam, kunstlikke lisandeid sisaldavad tooted ei too kehale kasu.

Video artikli teemal