Emotsionaalne väsimus. Emotsionaalne kurnatus. Märgid, põhjused, vabanemise viisid

Me kõik oleme inimesed ja me kõik väsime. Füüsilisest tööst - füüsilisest väsimusest ja emotsionaalsest stressist, suhtlemisest, suhtlemisest ühiskonnaga, probleemidest, kaotustest, haigustest ja vastupidi, paljudest rõõmsatest sündmustest - on ka "büst" ja psüühika hakkab ebaõnnestuma ... Vaimne väsimus tekib pärast intensiivset vaimset tööd ja mitu tundi stressi ja tähelepanu. Pikaajaline istumine paberite, arvuti taga, keeruliste probleemide lahendamine, tähtsaks sündmuseks valmistumine, suure hulga inimestega suhtlemine ja pingeline ajutöö kurnavad mitte vähem kui füüsiline pingutus. See mõjutab närvisüsteemi talitlust: uni on häiritud, silmade alla tekivad sinised ringid, keskendumine on raske, kõik hakkab tüütama, elu võtab süngeid värve.

emotsionaalne väsimus- psühho-emotsionaalse stressi tagajärg, millega kaasneb meeleolu langus, depressioon ja isoleeritus. Pärast olukorda, mis nõudis meilt tugevaid emotsionaalseid reaktsioone – lähedase kaotus, lahkuminek lähedasest, ootamatu haigus, looduskatastroof – tunneme laastamistööd ja moraalse jõu täielikku puudumist. Pikaajalised emotsionaalsed kogemused, kui elu tundub lootusetu, võivad põhjustada depressiivset seisundit.
Positiivne stress, vastupidi, avaldab meie kehale kasulikku mõju.

Kas mehed või naised, noored või vanad, on sellisele väsimusele altid?

Ma ei anna statistikat ja on ebatõenäoline, et see nii on. Juhtub, et inimene pole just kõige paremas psühholoogilises vormis, aga ei näita seda välja (see kehtib muidugi rohkem meeste, hariduse kohta, teate ju!) Ja peab vastu, ajades end veelgi enam masendusse. Ka vanuseomaduste kohta ei saa üheselt öelda, juhtub, et eakas inimene annab oma emotsionaalse laengu poolest koefitsiendi noorele olendile. Kõik sõltub inimesest, igaühel meist on oma eripärad.

Kas sellisest väsimusest on märke? (vt punkt 1) Näiteks, sa ei taha absoluutselt mitte midagi, kas see näeb välja nagu emotsionaalne väsimus?

Jah, apaatia, soovimatus midagi teha, näha, välised muutused, unehäired jne on psühho-emotsionaalse väsimuse tunnused. Depressioon.

Kas sellisest väsimusest on võimalik lahti saada? Kas teil on emotsionaalne lähtestamine?

Oh, kui inimesed oleksid kontoritehnika ja probleemid lahendataks nupuvajutusega! Aga me oleme keerulisemad! Ja igaüks vajab erilist lähenemist! Oluline on meeles pidada ja teada, et kui te ei vii ennast (ja sageli inimesed ajavad end sellesse seisundisse) äärmusse, vaid annate endale puhkust, ärge võtke endale rohkem, kui suudate kanda/tehke, lahendage asjatundlikult ja õigeaegselt. esilekerkivad probleemid professionaalsete assistentide (psühholoogid, massöörid, juristid) abiga, sugulaste ja sõprade abiga - ummikseisu ei teki.

Millist ravi psühholoogid pakuvad?

Psühholoogid ei ravi, aga psühhiaatri juurde ei tasu kiirustada! Muidugi võite proovida ärevust vähendada pillidega, oma või jookide abil tuju parandada, kuid sellest ei piisa mõneks ajaks - oluline on töötada põhjuse, põhjustega, mis viisid selleni. see seisund, läbipõlemine.

Kas sellist väsimust on võimalik ennetada, sooritada näiteks mõnda
harjutused, kas oskate midagi soovitada?

Muidugi. Esimene harjutus on kohustuslik puhkus, meie keha ega psüühika ei saa töötada kulumiseks, üle jõu. Oluline on pühendada aega iseendale, olla tähelepanelik, kuulata "kõnesid", mida meie keha meile saadab, hoiatades meid eelseisva väsimuse eest. Tõenäoliselt on igaühel oma ainulaadne viis enda eest hoolitsemiseks! Jalutuskäik metsas, paaripäevane matk kalale või sada aastat nägemata sõbrale külla, kalkuleeritud raamat, reis psühholoogi juurde, vestlus emaga, sportimine, massaažikursus, tass kohvi, laisk diivanil püherdamine ... Üksikud retseptid, v.a hoolitse enda eest, kallis, ei...

Miks kui inimene vahetab elukohta, näiteks elas linnas ja kolis maale, linnast välja, siis miks on see meetod väsimuse vastu väga tõhus?

Mõne jaoks on selline samm ainuke õige, kuid mõne jaoks viib see samani
emotsionaalne segadus - oluline on tunnetada, mis sobib kõigile ja mis on vastunäidustatud! Paljudele on looduses elamine suur proovikivi, nad on linlased ja lindude sirin ajab marru ning mitmetunnised ummikud teel tööle, teatrisse jne. ja tagasi – sukeldus veelgi tõsisemasse stressi!

Ametivahetus – kas see võib aidata? Aga sellist sammu muidugi igaüks ei otsusta?

Kas see on tööl? On inimesi, kes vahetavad palju kohti, kuid pole leidnud hingelist lohutust, nad põlevad ikka uues kohas emotsionaalselt läbi. Kordan, on oluline leida, kust jalad selles ebamugavas, masendavas olekus kasvavad.

Kas inimese emotsionaalset seisundit saab mõjutada keskkond – kuidas sellega toime tulla, millele tähelepanu pöörata, et negatiivselt mõjutavaid tegureid välja juurida?

Keskkond mõjutab meid loomulikult. See ei ole seda väärt, et võidelda! Võitluses võidab keskkond, see on võimsam. Oluline on leida oma koht süsteemis, leida tasakaal ennekõike iseendaga, vaimne tasakaal. Siis muutub maailm lahkemaks. Kõik on vastastikune!

Kui pole võimalust lahkuda, karjääri vahetada, mida teha, kuidas end emotsionaalselt nullida?

Katsed OT-st eemale pääseda ebaõnnestuvad sageli. Oluline on teada, näha, tahta oma eesmärgi poole liikuda. See on nagu bussisõit. M. linnast saab lahkuda, istudes suvaliselt esimesse ettejuhtuvasse, aga kuhu, kuhu ta sind toob? Oluline on teada, kuhu tahad minna ja valida marsruut vastavalt sellele! Ümberlaadimine toimub suurepäraselt spetsiaalselt koolitatud inimeste, psühholoogide abiga. Need aitavad näha olukorda ja tajuda seda erinevalt, sageli aktsepteeritakse oma seisundit sellest ja sellest sõltuvana, kuid selgub, et põhjus peitub milleski muus, mis on varjatud, amneesia, mida ei lubata aktsepteerida ...

Loovus (lemmikhobi), kunst (teatris ja kinos käimine) kuidas see aitab meil võidelda halva tuju ja väsimusega, mis on nende tugevus?

Seda ma ei väsi kordamast! Kõik teavad oma õnne retsepti! Oluline on mitte unustada, mitte ignoreerida oma lemmikhuve, armastada ennast mitte sõnades, vaid tegudes! Nende jõud on suur!

Kui oluliseks pead sa kuhugi puhkama minna, et lõõgastuda?

Minu jaoks on see oluline. Ja oluline on, et keegi istuks arvuti taga, millele ta paar kuud ei lähenenud, kellelegi - jalutaks lapsega lähimas pargis, mida ta koormuse tõttu kuu aega ei teinud. . Kellelegi meeldivad ekskursioonid Viinis ja kellelegi meeldivad koosviibimised maal koos sääskedega 🙂

Jälgige oma heaolu, kuulake "kõnesid", armastage ennast, pidage meeles, et enda kanda võtmine on kahjulik, hingake õhku, hoolitsege oma hinge ja keha eest, õigeaegne spetsialistide poole pöördumine aitab "taaskäivitada" valutult!

Viimased väljaanded

← Rääkige oma sõpradele

Tingimust, mida igapäevaelus nimetame "emotsionaalseks väsimuseks", nimetavad psühholoogid "emotsionaalseks läbipõlemiseks". Mis see on ja kuidas sellega toime tulla, uuris ajakirja Sekretik toimetus.

On võimatu kohata inimest, kes poleks emotsionaalselt väsinud. Iga päev kulutame liigselt sisemisi jõude ja alati pole aega neid taastada, tekib emotsionaalne väsimus. Pole midagi ebatavalist selles, et õhtuks tunneb inimene end väsinuna, eeldusel, et öö jooksul on tal aega jõudu taastada ja ta on valmis uuteks väljakutseteks. Kui väsimusseisund avaldub igapäevaselt ja muutub krooniliseks, tuleks sellele tõsist tähelepanu pöörata.

Emotsionaalse läbipõlemise ilmingud

Ärritus

Ärritus on emotsionaalse läbipõlemise seisundi kindlaim märk. Supermarketi järjekord, kolleegide kahjutud naljad, “liiga” kuum kohv ja suur hulk muid pisiasju tekitavad uskumatut pahameelt. Tundub, et kõik on sinu vastu.

Soov olla üksi

Inimese sees olevate negatiivsete puhangute peamine allikas on inimesed: kontoris ja pargis, metroovagunis ja ilusalongis. Liiga palju neid. Tavalised äri- ja isiklikud kohtumised, aga samas tahab inimene enda ümber tohutu müüri ehitada, et keegi ei saaks talle ligi.

tähelepanematus

Emotsionaalse läbipõlemise seisundis on inimesel väga raske keskenduda lihtsate ülesannete täitmisele - õigeaegselt tüüpilise aruande koostamine, partnerile kirja saatmine, õhtusöögi valmistamine, koeraga jalutamine. Paljud inimesed lihtsalt unustavad – külastavad poodi, helistavad kellelegi tagasi, lülitavad tööarvuti välja. Eriti raske on teha otsuseid, nagu oleks teadvus hägune.

Psühhofüsioloogilised sümptomid

Emotsionaalse väsimuse taustal ilmnevad sellised sümptomid nagu unehäired, pidev erutusseisund, isutus ja füüsiline väsimus.

Ahastus ja pettumus

Inimene kaotab huvi kõige vastu elus. Hakkame mõtlema “igavese” peale: kas valisime õige elukutse ja töökoha, kas abiellusime õige inimesega, ebaõnnestumised on kolossaalsed ja õnnestumised tühised.

Emotsionaalse väsimuse etapid

Inimesed, kelle tegevus seisneb peamiselt inimestega suhtlemises – õpilaste, klientide, klientidega, on teistest rohkem altid emotsionaalse kurnatuse sündroomile.

Esimesel etapil kogeb inimene tunnet, et igapäevased tegevused hakkavad teda tugevalt masendama. Raamatupidaja on andmesalvestusprogrammist tülgastav, salongiadministraator tahab end tagatuppa peita, korvpallitreener vaevalt ootab trenni lõppu. Valuliku seisundi vältimiseks püüab inimene end inimeste eest emotsionaalselt kaitsta, täidab ametlikult ametikohustusi, püüdes kontakte mitte luua. Järgmises etapis asendub selline inimese eemaldamine järk-järgult vihkamisega teda ümbritsevate inimeste vastu. Viimasel etapil avaldub emotsionaalne väsimus füsioloogilisel tasandil - unetus, südame- ja hambavalu. Kolmanda etapi algus ütleb, et on aeg võtta meetmeid, mis aitavad kaasa vaimse jõu taastamisele.

Kuidas emotsionaalsest väsimusest üle saada?

Tõsise emotsionaalse läbipõlemise seisundis on vaja kiiresti korraldada hingetõmbe, puhkus. Võid end lõputult noomida, püüda end tööülesannetele häälestada, aga kuni me ei lase endale puhata, ei kao väsimus kuhugi. Kuulake ennast ja saate aru, millist puhkust te praegu vajate. Paljud inimesed valivad üksinduse. Mõnest päevast piisab, et "mõistusele tulla". Reis teise linna või lühike kodus veedetud puhkus tassikese lemmiktee ja põneva raamatuga teeb sulle head.

Emotsionaalse kurnatuse viimaste etappide vältimiseks on vaja järgida mõnda lihtsat reeglit:

• Kuulake ennast sagedamini. Kui tuvastate algstaadiumis emotsionaalse väsimuse märke, peatab see üsna tõenäoliselt protsessi, korraldab ümber nii, et selle areng peataks.
• Õppige ütlema "ei": klientidele, partneritele, kolleegidele. Proovige end võimalikult sageli säästa ja ärge koormake end tarbetute muredega.
• Ärge unustage perioodiliselt pühendada aega puhkamiseks. Ärge kartke oma perele öelda, et vajate omaette aega.
• Ärge jätke tähelepanuta küsimust: "Kas teile meeldib töö, mida teete? Kas sulle meeldib elu, mida elad?
• Mõelge sellele, mida saate oma elus muuta, et teie tulemused oleksid edukamad. Emotsionaalset väsimust ei teki seal, kus realiseeritakse ja tunnetatakse tagasitulekut enda tegudest.
• Emotsionaalsest kurnatusest on kerge üle saada füüsilise tegevusega: ujumine, hommikune sörkjooks, rattasõit ja kõndimine aitavad leevendada stressi ja närvilist erutust. Tõepoolest, sageli on emotsionaalse väsimuse üheks põhjuseks istuv eluviis ja vähene füüsiline aktiivsus.

Pidev stress, pingeline olukord perekonnas ja töökohal, korraliku puhkuse puudumine ja liigne suhtlemine põhjustavad emotsionaalset väsimust. Selles seisundis inimene tunneb apaatsust ja ärrituvust, tal puudub soov inimestega suhelda ja tekib ebamugavustunne. Väsimusel on ka füüsilised sümptomid: unetus, peavalu, krooniliste haiguste ägenemine.

Emotsionaalne ületöötamine on pideva suhtlemisega seotud erialal töötavate inimeste professionaalne probleem. Need on arstid, õed, õpetajad, pedagoogid, ajakirjanikud, juhid ja paljud teised. Emotsionaalne ületöötamine mõjutab inimesi, kelle töö on seotud teiste pidevate kogemuste ja tragöödiatega. Inimene, kes on sunnitud pidevalt suhtlema suure hulga inimestega, võib tunda vaimse väsimuse sümptomeid.

Inimene peaks teadma, kuidas ületöötamist vältida. On vaja jälgida töö- ja puhkerežiimi, kindlasti magada piisavalt ja esimeste väsimusmärkide ilmnemisel proovida puhata. Soovitatav on füüsiline aktiivsus: jõusaali, basseini külastamine või vähemalt regulaarne hommikuvõimlemine. Sporditegevus tugevdab närvisüsteemi ja annab tuulde kogunenud emotsioonidele. Inimene peab sööma õigesti ning piirama alkoholi ja kofeiini tarbimist.

Emotsionaalse ja vaimse ületöötamise vältimiseks peab inimene oma jõudu realistlikult hindama ja mitte võtma endale võimatuid kohustusi. Peate õppima oma aega planeerima ja asju tähtsuse järjekorras sorteerima, tõrjuma vähemtähtsa tagaplaanile, mitte püüdma kõike korraga teha. Maastiku ja keskkonna vahetus, puhkusereis aitavad toime tulla algava emotsionaalse ületöötamisega.

Isegi lapsed on vastuvõtlikud emotsionaalsele väsimusele. Lapse ületöötamise sümptomid on samad, mis täiskasvanul. Lapsepõlves väljakannatamatu vaimne ja emotsionaalne stress võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu neuroosid, psühhoosid ja närvivapustused. Vanemad ei tohiks last üle koormata õppimise ja suure hulga kooliväliste tegevustega, lastel peaks jääma aega mängimiseks ja jalutamiseks.

Regulaarne ületöötamine tööl, pingeline olukord perekonnas, sunnitud suhtlemine suure hulga inimestega ja korralik une puudumine põhjustavad tõsist emotsionaalset väsimust. Töö- ja puhkerežiimi järgimine, regulaarne treenimine ja traumaatiliste olukordade puudumine aitavad seda seisundit ennetada ja sellest üle saada. Tähelepanu tuleb pöörata ületöötamise sümptomitele, et oleks aega tegutseda enne, kui tõsine emotsionaalne seisund mõjutab füüsilist tervist.

Fotod: Lev Dolgatšov, PantherMedia / Lev Dolgatšov

Üha rohkem inimesi kannatab emotsionaalse läbipõlemise all. Kas kõiges on süüdi kaasaegne eluviis või on füüsiline ja vaimne kurnatus palju iidsem nähtus? Tegeleme kirjanik Anna Schaffneriga, kirjutab

Mõni aasta tagasi sai Anna Katharina Schaffnerist järjekordne läbipõlemise epideemia ohver.

Kõik sai alguse vaimsest ja füüsilisest väsimusest, raskustundest. Ka kõige lihtsamad asjad võtsid kogu energia ära ja ülesandele keskendumine oli uskumatult raske. Püüdes lõõgastuda, võiks Anna veeta tunde, tehes korduvaid ja kasutuid tegevusi, näiteks e-posti kontrollides.

Väsimusega tuli meeleheide. "Olin katki, pettunud ja lootusetu," meenutab ta.

Meedia hinnangul on ületöötamine tänapäeva probleem. Televisioonis räägitakse sageli pingetest, mida kogeme teabe ülekülluse, pideva uudiste ja teadete vooga seotuse tõttu. Paljud usuvad, et meie sajand on energiavarude jaoks tõeline apokalüpsis.

Aga kas see on tõsi? Või on kurnatuse ja energia languse perioodid meie elu lahutamatu osa, nagu nohu? Schaffner otsustas selle välja uurida. Tema raamat Exhaustion: A History uuris, kuidas mineviku arstid ja filosoofid määratlesid inimkeha ja vaimu piirid.

Emotsionaalne läbipõlemine või depressioon

Läbipõlemise markantsemaid näiteid võib tuua seal, kus valitseb suur emotsionaalne stress näiteks tervishoius. Saksa teadlased on leidnud, et umbes 50% Saksamaa arstidest kannatab läbipõlemise all. Nad tunnevad end kogu päeva väsinuna ja hommikul rikub nende tuju ainuüksi mõte tööle.

Huvitaval kombel võitlevad erinevad sugupooled läbipõlemisega erineval viisil. Soome teadlased leidsid, et mehed jäävad tõenäolisemalt pikale haiguslehele kui naised.

Kuna depressiooniga kaasneb sageli letargia ja endassetõmbumine, arvavad mõned, et läbipõlemine on lihtsalt selle häire teine ​​nimetus.

Schaffner tsiteerib oma raamatus Saksa ajalehe artiklit, milles läbipõlemist nimetatakse kõrgetasemeliste spetsialistide seas depressiooni eliitversiooniks. "Ainult luuserid satuvad masendusse. Võitjate või õigemini endiste võitjate saatus on emotsionaalne läbipõlemine, ”väidab artikli autor.

Ja ometi on need kaks olekut tavaliselt lahus.

Ärge ajage läbipõlemist segamini teise häirega – kroonilise väsimussündroomiga. Selle all kannatav inimene kogeb pikaajalist füüsilise ja vaimse jõu langust – vähemalt 6 kuud. Lisaks kaebavad paljud patsiendid valu vähimagi tegevuse korral.

Meie aju pole kaasaegseks elustiiliks valmis

On arvamus, et meie aju ei ole kohanenud pikkade stressiperioodidega, mis on tänapäeva maailmas nii loomulik. Püüame pidevalt tõsta tootlikkust, teha rohkem ja paremini, tõestada oma väärtust ja vastata ootustele.

Me seisame pidevalt silmitsi ülemuste ja klientide survega ning meie mõtted karjääri ja rahaga. Surve on päev-päevalt järeleandmatu ja stressihormoonide tase tõuseb järk-järgult. Selgub, et meie keha on pidevalt võitlusrežiimis.

Linnad on täis tehnoloogiat, elu neis ei peatu kunagi. Päeval oleme hõivatud tööga, öösel vaatame filme, vestleme sotsiaalvõrgustikes, loeme uudiseid, saame lõputult teateid. Ja kui me ei suuda täielikult lõõgastuda, kaotame energiat.

Kõik näib olevat loogiline: tänapäevane eluviis on meie ettevalmistamata aju jaoks liiga karm. Kuid selgub, et emotsionaalse läbipõlemise juhtumeid on ette tulnud varemgi, ammu enne vidinate, kontorite ja teadete tulekut.

Emotsionaalse läbipõlemise ajalugu

Loe rohkem

Kui Schaffner uuris ajaloolisi dokumente, avastas ta, et inimesed kannatasid tugeva väsimuse all ammu enne seda, kui tekkisid tänapäevased megalinnad, kus elutempo oli kiire.

Üks varasemaid kirjutisi ületöötamise kohta kirjutas Rooma arst Galenus. Nagu Hippokrates, uskus ta, et kõik füüsilised ja vaimsed häired on tingitud nelja kehavedeliku – vere, lima, kollase ja musta sapi – tasakaalustamatusest. Niisiis, musta sapi ülekaal aeglustab vereringet ja ummistab ajus olevaid radu, põhjustades letargiat, nõrkust, väsimust ja melanhoolia.

Jah, sellel teoorial pole teaduslikku alust. Kuid idee, et aju on täidetud musta viskoosse vedelikuga, on üsna kooskõlas väsinud inimeste tunnetega.

Kui kristlus sai lääne kultuuri osaks, hakati ületöötamist pidama vaimse nõrkuse märgiks. Schaffner toob näiteks Evagriuse Pontuse teose, mis on kirjutatud 4. sajandil. Teoloog kirjeldab “keskpäevadeemonit”, mis paneb munga tuimalt aknast välja vaatama ega midagi tegema. Seda häiret peeti usu ja tahtejõu puudumiseks.

Religioossed ja astroloogilised seletused kehtisid kuni kaasaegse meditsiini sünnini, mil arstid hakkasid väsimuse sümptomeid tuvastama neurasteenia all.

Toona teadsid arstid juba, et närvirakud juhivad elektrilisi impulsse ja eeldasid, et nõrganärvilistel inimestel võivad signaalid hajuda.

Paljudel silmapaistvatel isiksustel – Oscar Wilde’il, Charles Darwinil, Thomas Mannil ja Virginia Woolfil – diagnoositi neurasteenia. Arstid süüdistasid tööstusrevolutsiooniga seotud sotsiaalseid muutusi. Kuid nõrka närvisüsteemi peeti rafineerituse ja arenenud intellekti märgiks ning seetõttu olid paljud patsiendid oma haiguse üle isegi uhked.

Mõnes riigis diagnoositakse neurasteeniat endiselt. Seda terminit kasutatakse Hiinas ja Jaapanis ning jällegi tunnustatakse seda sageli depressiooni leebema nimetusena.

Aga kui probleem pole uus, võib-olla on ületöötamine ja läbipõlemine lihtsalt osa inimloomusest?

Keskajal peeti põhjuseks “keskpäevadeemonit”, 19. sajandil naiste haridust, 1970ndatel kapitalismi ja töötajate halastamatut ärakasutamist.
Füüsiline või vaimne häire

Me ei saa ikka veel aru, mis annab energia tõusu ja kuidas saate seda kiiresti ilma füüsilise pingutuseta kulutada. Me ei tea, milline on ületöötamise sümptomite olemus (füüsiline või vaimne), kas need on keskkonnamõjude või meie käitumise tagajärg.

Tõenäoliselt on tõde kusagil keskel. Keha ja vaim on lahutamatult seotud, mis tähendab, et meie tunded ja uskumused mõjutavad keha seisundit. Teame, et emotsionaalsed probleemid võivad suurendada põletikku ja valu ning mõnel juhul isegi põhjustada krampe või pimedaksjäämist.

Ei saa öelda, et ületöötamine on ainult füüsiline või ainult vaimne häire. Asjaolud võivad meie meeled hägustada ja keha väsitada. Ja need ei ole väljamõeldud sümptomid, need võivad olla sama tõelised kui palavik koos külmetusega.

Pädev ajaplaneerimine läbipõlemise rohuks

Schaffner ei salga, et tänapäeva elus on liiga palju stressi. Kuid ta usub, et osaliselt on süüdi meie vabadus ja paindlikud ajagraafikud. Tänapäeval saavad paljud ametid töötada siis, kui see neile kõige paremini sobib ja oma aega hallata.

Ilma selge raamistikuta hindavad paljud inimesed oma jõudu üle. Põhimõtteliselt kardavad nad, et nad ei vasta ootustele, ei saa seda, mida tahavad, ei rahulda oma ambitsioone. Ja see paneb nad kõvasti tööd tegema.

Schaffner usub ka, et e-post ja suhtlusvõrgustikud võivad meie tugevust õõnestada.

Kui ajalugu on meile midagi õpetanud, siis seda, et ületöötamise vastu pole universaalset rohtu. Varem määrati neurasteeniaga patsientidele pikaajaline voodirežiim, kuid igavus tegi asja ainult hullemaks.

Tänapäeval pakutakse ületöötamise ja läbipõlemise käes vaevlevatele inimestele kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis aitab juhtida nende emotsionaalset seisundit ja leida võimalusi jõuvarude taastamiseks.

Mõned inimesed vajavad ekstreemsporti, teised taastuvad lugemisega. Peaasi on piiride kehtestamine töö ja vaba aja vahel.

Schaffner ise leidis, et ületöötamise uurimine andis paradoksaalsel kombel talle energiat. "Minu jaoks oli seda huvitav teha ja asjaolu, et paljud inimesed erinevatel ajalooperioodidel midagi sarnast kogesid, rahustas mind," ütleb ta.