Tubaka suitsetamine (abstraktne) – avaliku turvalisuse kontseptsioon. Suitsetamise ennetamine. Suitsetamise mõju kehale

Seda on pikka aega uurinud juhtivad teadlased üle maailma. Kahjuks pole nende uurimistöö tulemused lohutavad – tubakas ja selle suitsukomponendid hävitavad aeglaselt, kuid kindlalt keha ja tapavad selle.
Tubakatoodete mõju inimorganismile ning meeste ja naiste sõltuvuse ravi analüüsime selles artiklis lähemalt.

Mõju tervisele

Tubaka suitsetamine on olnud juba sadu aastaid. Algselt positsioneeriti see vahendina paljude vaevuste raviks: seedetrakti ummistus, närvipinge, veresoonte ahenemine ja madal vererõhk.

Seejärel tekkis tavalistel tubakatarbijatel sõltuvus, mis levis järk-järgult üle kogu maailma. Tubakatoodete ülemaailmsele levikule andis alguse kuulus Christopher Columbus, kes tõi taime endaga kaasa reisilt Ameerika kallastele.

Nüüd on juba ammu aru saadud, et suitsetamisest saadav kasu ei ole vähimalgi määral võrreldav kogu kehale tekitatava kahjuga. Suitsetamise käigus tekib kõigepealt nikotiinisõltuvus, seejärel hakkavad kopsud järk-järgult ummistuma, surevad välja. närvirakud, kollaps seedekulgla töö ja südame-veresoonkonna süsteemist.

Kogenud suitsetajad arenevad pidev väsimus ja närvipinge, on kehaliste võimete taseme langus. Manifestatsioon kohutavad tagajärjed nikotiinisõltuvust võib loetleda pikka aega.

Halvim asi, mida suitsetajad võivad suitsetamise käigus saada, on vähk. Nende osakaal tervislike eluviiside järgijate seas on oluliselt madalam kui neil, kes on vähemalt korra elus sigaretti suitsetanud.

Suitsetajate sõltuvuse käigus omandatud haigused võivad olla pärilikud, nii et sellest ei kannata mitte ainult nemad ise, vaid ka nende lapsed ja lapselapsed. Analüüsime suitsetamisest tulenevat kahju seoses inimkeha iga organi ja süsteemiga.

Test suitsetajatele

Sigarettide kahjustus meestel ja naistel

Suitsetajal on isegi sõltuvuse varases staadiumis teatud kehaprobleemid, väga oluline on neid mitte süvendada ja loobuda. sõltuvus. Naissoost pool elanikkonnast peab olema eriti ettevaatlik. Meestel uuenevad sugurakud täielikult kuu aja jooksul, naistel aga jäävad tubakasuitsust pärinevad mürgid, toksiinid ja kantserogeenid igaveseks munasse.

Suitsetaja organitele tekitatud kahjustused:

1. Hingamissüsteem. Kopsude bronhide ja alveoolide limaskest on saastunud. Süsteemi loomulik toimimine on häiritud, mille tagajärjel kannatab keha tervikuna, kuna see ei saa oma osadest energiat. piisav hapnikku.
2. Kesknärvisüsteem. Suitsetades surevad närvirakud, samuti erinevate funktsioonide eest vastutavad ajurakud. Eriti mõjutatud on emotsionaalse tegevuse eest vastutavad ajuosad, mistõttu on suitsetajad reeglina emotsionaalselt vähem stabiilsed ja ärrituvamad kui mittesuitsetajad.
3. Kardiovaskulaarsüsteem. Hapnikunälg, mis on põhjustatud tõrva ja nikotiini pidevast tarbimisest, sunnib südant aktiivsemalt töötama, mis suurendab nii selle kui ka veresoonte koormust. Aja jooksul tekib rasketel suitsetajatel püsiv hüpertensioon.
4. Seedetrakti. Kuna nikotiin nõrgestab mõnevõrra soolte seinu, võivad selle pideva kehasse sattumisega alata probleemid selliste haigustega nagu hemorroidid. Mis puutub maosse, siis see suurendab gastriidi ja haavandite tõenäosust kolmandiku võrra. Suure räbu tõttu on sapipõie töö raskendatud.
5. Maks ja neerud. Suitsetamise ajal tuntavalt muutuv maohappesus kajastub ka nendes kahes organis, mille töös on samuti võimalikud tõrked.
6. Immuunsüsteem. Mitmeaastase staažiga suitsetajatel väheneb tubakasuitsu toksiinide mõjul immuunsus oluliselt, mis toob kaasa teiste haiguste väljakujunemise, mis ei ole isegi nikotiinisõltuvusega seotud.

Ülaltoodu on vaid peamised tagajärjed, mainimist väärib hammaste ja naha kvaliteedi halvenemine. Viimased muutuvad kuivemaks ja kollasemaks ning hammastele ilmub kollakaspruun kate, mis aja jooksul hakkavad lagunema, kuna neil puuduvad normaalseks eluks vajalikud ained.

Tehke suitsetamise test

Varajane loobumine ja rasketel suitsetajatel

Õnneks on suitsetamisest vabanemiseks piisavalt palju meetodeid:

• ravimid;
• kodeerimine;
• laserteraapia;
• rahvapärased abinõud;
• alternatiivsed meetodid.

Kõigil neil meetoditel on oma eelised ja puudused, kuid enamik neist põhineb moraalsel ja vaimsel mõjutamisel suitsetajale, et hävitada tema soov "sigaretti korjata". Paralleelselt psühholoogilise sõltuvuse kaotamisega on vaja pöörata tähelepanu organismi puhastamisele, selle kordategemisele pärast tõsist “suitsu”.

Paljudes ravimites ja rahvapärastes ravimites sisaldab preparaatide koostis toimeaineid, mis aitavad kaasa eemaldamisele. Keha puhastamise parima efekti saavutamiseks peaksite normaliseerima toitumist, und / ärkvelolekut ja pöörama rohkem tähelepanu kehaline aktiivsus: treening, jooksuharjutused, fitness, aktiivne sport ja palju muud.

Kodeerimisega harjumuse kaotamise plussid ja miinused

Tubaka suitsetamise kodeerimismeetod põhineb sugestiivse mõjutamise põhimõttel psühholoogiline seisund haige. Seda tüüpi sõltuvustest vabanemisel positiivse tulemuse saavutamiseks peab patsient olema nende tõhususes 100% kindel.

Võimalusi on mitukümmend, kuid need kõik on üksteisega ligikaudu sarnased. Patsiendi kehasse tegelikku sekkumist ei toimu, seega põhinevad need kõik "platseebo" efektil.

Tubaka kodeerimisel on mitmeid puudusi:

• täiesti ettearvamatu tulemus;
• suur pettuse oht;
• inimese psüühikasse sekkumise oht;
• suhteliselt kõrge hind selline meetod;
• Oluline tegur on protseduuri läbiviiva spetsialisti kvalifikatsioon.

Sellegipoolest valivad paljud, kes soovivad suitsetamisega toime tulla, kodeerimismeetodi, kuna sellel on mitmeid eeliseid:

• ebamugavuse puudumine;
• soovitud tulemuse saavutamise tõenäosus pärast esimest protseduuri;
• invasiivne sekkumine puudub;
• patsient ei ole protsessi iseseisvalt kaasatud, ta ei vaja omapoolseid jõupingutusi.

Praegu on kõige levinumad suitsetamise kodeerimise meetodid: Dovženko meetodi järgi, Nikolajevi meetodi järgi ja hüpnootilise sekkumise abil. Seda tüüpi suitsetajale mõjutavaid teenuseid pakutakse nii riiklikes meditsiiniasutustes kui ka erakliinikutes, aga ka eraspetsialistide poolt.

Riigiasutuste eelisteks on nende kättesaadavus ja suhteliselt madal teenuste hind, erakliinikutes saate kohtuda kõige kvalifitseeritud spetsialistidega, kuid parem on mitte tegeleda iseõppinud spetsialistidega, kuna enamasti on nad lihtsalt tavalised petturid.

Kasulik video sellel teemal

Abiks ravimid ja pillid

Suitsetamisest loobumise pillid on nikotiinisõltuvuse kõige levinum vahend. Nende kasutusmugavus, suhteline odavus ja kannatlik usaldus nende vastu on muutnud pillid peamiseks suitsetamisvabaduse eest võitlejaks.

Enamiku tablettide toime põhineb sigaretinikotiini asendamisel. nikotiinhape. See aitab toime tulla tugeva isu ja võõrutusnähtudega ning väikeses koguses see praktiliselt ei kahjusta organismi.

Kuid kokku on 5 tüüpi ravimeid:

1. Põhineb taimsete alkaloidide (Gamebasin, Lobelin) toimel. Just selliseid ravimeid kasutatakse asendusraviks.
2. Tubaka vastumeelsuse ja vastikuse tekitamine tubakasuitsu vastu. Neid nimetatakse aversiivseks teraapiaks ja need sisaldavad teatud tasusid, millega suhtlemisel muudavad sigaretid oma maitse äärmiselt ebameeldivaks. särav esindaja seda tüüpi on ravim "Corrida-plus".
3. Pastillid resorptsiooniks (Nicorette). Oma toimelt sarnane taimsetel alkaloididel põhinevatele toodetele, kuid on vähem loodusliku koostisega.
4. Psühhoanalüütilised antidepressandid, mis leevendavad oluliselt võõrutussündroomi. Nende ravimite abil saate moraali parandada ja vältida terav komplektülekaal, mis on omane inimestele, kes on hiljuti suitsetamisest loobunud. Peamised seda tüüpi ravimid on Bupropioon, Zyban ja Voxra.
5. Eraldi rühmas saab eristada tablette "". Champixi osaks oleva varenikliini toime kehale erineb teiste ravimite komponentidest. Varenikliin on nikotiini antagonist, mis pärsib suitsetaja soovi sigaretti haarata. Lisaks põhikomponendile sisaldab Champix mitmeid ravimtaimi, mis aitavad puhastada keha "suitsu" mõjust.

Universaalseid suitsetamise pille pole olemas. Kõigile, kes soovivad end siduda, on ainult ühte tüüpi pillidel kõige tõhusam toime. Selleks, et teada saada, milline neist on, peate konsulteerima eriarstidega.

Efektiivne nõelravi

Nõelravi on kõige populaarsem alternatiivseid viise tubakasõltuvuse ravi.

Selle põhjuseks on selle tehnika arvukad eelised:

• patsiendile ei avaldata moraalset ja psühholoogilist mõju;
• suitsetajad taluvad hästi, kuna pädeva spetsialisti valimisel on protseduur peaaegu valutu;
• nõelravi on tunnustatud meetod peaaegu kõigis planeedi nurkades, sellist ravi viivad läbi vastava kvalifikatsiooni kinnitava diplomiga spetsialistid;
• suitsetaja ei nõua endalt absoluutselt mingeid pingutusi;
• nõelravi hind varieerub piirides, mida iga suitsetaja saab endale lubada;
• näitab suhteliselt head efektiivsust, mis on võrreldav teiste populaarsete suitsetamisest loobumise meetoditega.

Kahjuks on nõelravil ka oma varjuküljed:

• märkimisväärne hulk vastunäidustusi;
• muljetavaldav ajaraiskamine protseduuridele, mis võivad nõuda mitukümmend;
• invasiivsus - nõela sisestamisel tekib rikkumine nahka, mille tagajärjeks on veresoonte vigastamise ja infektsiooni oht.

Nõelravi olemus on spetsiaalsete väga õhukeste nõelte sisestamine naha epiteeli teatud punktidesse, aktiveerides närviimpulsse. Selle tehnika abil saate suitsetamisvastases võitluses saavutada tohutut edu: vähendada märkimisväärselt sigarettide iha, stabiliseerida kõiki kehas toimuvaid protsesse, tasandada võõrutussündroomi. Nõelad sisestatakse patsiendisse erinevatesse kohtadesse ja teatud sügavusele, neid parameetreid kontrollib nõelravi spetsialist.

Sõltuvuse peamised põhjused

Vastused küsimusele "miks inimesed suitsetavad?" võib olla nii mitmekesine, et kõike on lihtsalt võimatu kirjeldada, kuid on mitmeid peamisi põhjuseid, miks teismelised või täiskasvanud inimesed otsustavad sigareti kätte võtta:

1. Suitsetamine on moes ja stiilne. Meie ajal püüavad riikide valitsused nii palju kui võimalik neutraliseerida sellist põhjust, mis valdavalt on omane noorukitele. Suitsetamismoodi sisendati varem abiga erinevaid meetodeid, näiteks kinematograafia. Populaarsete filmide, koomiksite või seriaalide kangelased suitsetavad ning teismelised hakkavad seda "lahedusena" tajuma ja otsustavad ise suitsetada. Samuti arvavad poisid, et võivad sigaret käes vanem välja näha.
2. stress ja närvisüsteemi häired. Kaasaegne kõrge elutempo viib selleni, et mõned lihtsalt ei tule sellega toime. Nad on sunnitud kuhjunud rahutustest maha laadima. Sageli tehakse sel juhul antidepressandina alkoholi või sigarettide kasuks.
3. Karja tunne. Paljud tänapäeva suitsetajad on nikotiinist sõltuvuses lihtsalt seetõttu, et paljud nende seltskonnas suitsetasid. Inimesel, nagu ka teistel loomamaailma esindajatel, on karjatunne: "nad teevad seda, nii ma teen!"
4. Võimalus kuidagi aega veeta.

Põhiosa kõigist suitsetajatest ostis esimest korda sigaretipaki just ülaltoodud põhjustel. Õnneks ei avalda need peaaegu kõik nüüd ülemaailmse suitsetamisvastase propaganda tõttu mingit mõju.

Tagajärjed kehale

Paljud haigused on seotud tubakatoodetega. Tubakasuits mõjutab negatiivselt kogu keha, hävitab ja järk-järgult tapab selle. Hingamissüsteem, südame-veresoonkond, kesknärvisüsteem ja paljud teised kannatavad.

Lisaks otseselt suitsetamisest tulenevatele haigustele võib see halb harjumus põhjustada mitmeid kõrvalhaigusi, nagu vähk, ajukasvajad, viljatus ja palju muud. Igal aastal sureb maailmas tubakahaigustesse umbes pool miljonit inimest.

Tubakatehnoloogiate arenedes võib see näitaja veelgi tõusta, kuna tootjad, kes ei hooli oma toote loomulikkusest ja kvaliteedist, võtavad kasutusele tohutul hulgal keemilised lisandid. Selle tulemusena paraneb sigarettide maitse ja suureneb nende kahjulikkus oluliselt.

Suitsetamisest tingitud probleemid on pärilikud, mistõttu võivad suitsetavad täiskasvanud mõjutada ka nende järeltulijaid. Teadlased on täheldanud, et vastsündinutel, kellel vähemalt üks vanematest suitsetas, suureneb krooniliste patoloogiate risk 20% ja erinevate allergiate risk 35%.

Kõik need andmed ütlevad ainult üht – suitsetamisega tuleb võimalikult kiiresti hüvasti jätta. Sigareti suitsetamisest saadav kujuteldav nauding ei ole vähimalgi määral võrreldav kehale tekitatava kahju, rahalise, ajakulu ja ebameeldiva lõhnaga, mis kõiki suitsetajaid kummitavad.

Tubaka suitsetamine (nikotinism, nikotiinisõltuvus) on kõigis vanuserühmades kõige levinum ainete kuritarvitamine. Tubakasõltuvus avaldab kahjulikku mõju füüsilisele ja vaimne tervis täiskasvanud, noorukid ja lapsed, nii mehed kui naised.

Märge: kehas pole ainsatki organit ega süsteemi, mis ei kannataks tubakasuitsumürkide mürgise mõju all.

Krooniline suitsetamine põhjustab sõltuvuse, vaimse ja füüsilise sõltuvuse sümptomite teket, millega kaasnevad võõrutusnähud.

Kõige enam eelistab suitsetamist meessoost elanikkond, WHO andmetel on tubakatoodete regulaarsed tarbijad umbes kolmandik meestest.

Ajaloolised andmed

Tubakalehed toodi Euroopasse 15. sajandil Lõuna-Ameerikast. Järk-järgult levis kogu maailmas harjumus kasutada tubakat närimissegu, pulbrilise inhalatsioonipulbri ja loomulikult suitsetamise kujul. Mõned nikotiinisuitsu järgijad kinnitasid, et tubakas on ravimtaim, mis aitab paljude haiguste puhul.

AT XIX algus sajandil eraldasid teadlased tubakast nikotiini ja kirjeldasid selle omadusi. On leitud, et tubakas mis tahes kujul põhjustab negatiivsed tagajärjed hea tervise nimel.

Kuid vaatamata sellele on suitsetamine üha rohkem fänne kogunud.

Suitsetamise buum saabus 20. sajandi teisel poolel. Nikotiinisõltuvus sisendati areneva kino ja televisiooni ning ajakirjade abil. Miljardid inimesed, kes istusid kinosaalide ja televiisorite ekraanide ees, vaatasid iga päev oma kunstiliste maalide lemmikkangelaste suitsu. Suitsetasid supermehed ja kaunitarid, poliitikud ja bandiidid, kangelased igale tarbijale. Tubakatehased, tootjad õitsesid, sigarettide kaubamärgid kasvasid, mida ei saa öelda nende inimeste tervise kohta, kes hakkasid sellest kohutavast mürgist sõltuma.

Eliittooted ja sigaretid keskklassile, väga lihtne tubakas ja sigaretid, sigarid, sigarillod, igaüks seda tüüpi dope leidis oma ostja.

Ja kuigi tubakatoodete vastaste hääli oli perioodiliselt kuulda ja kuuleb ka edaspidi, trükiti kaunitele sigaretipakkidele ähvardavad ja hoiatavad sildid - inimesed jätkavad suitsetamist.

Venemaal on tubakatarbijate arv 35% kogu elanikkonnast.

Miks inimesed suitsetavad

Kõik saab alguse soovist oma iidoleid jäljendada, aga ka kirest tundmatut tundma õppida (mis see on, kui see nii kõigile meeldib). Esimene sigaret, esimene tõmme tundub äärmiselt ebameeldiv. On pearinglus, peavalu, iiveldus, nõrkus. Need on nikotiinimürgistuse sümptomid. Kuid korduvatel katsetel kaovad need järk-järgult ja asenduvad meeldivate naudingute, mõtte selguse, eufooriaga.

Fakt on see, et nikotiin, sattudes verre, osaleb ensümaatilistes reaktsioonides, põhjustades katehhoolamiinide suurenenud moodustumist koos adrenaliini ja noradrenaliini vabanemisega ning stimuleerides aju naudingukeskusi. Järk-järgult tekib suitsetaja sõltuvus, mis nõuab uusi nikotiiniannuseid. Ameerika sõltuvusinstituudi NIDA andmetel ületab nikotiini võime sõltuvust tekitada heroiini ja opiaatide oma.

Sõltuvus on keeruline biopsühhosotsiaalne probleem. Selle häire peamine tunnus on käitumine, mida iseloomustab psühhoaktiivse aine, antud juhul nikotiini, sundtarbimine. Sõltuvuse diagnoos määratakse vastavalt Diagnostika ja statistika käsiraamatu kriteeriumidele vaimsed häired DSM-V (kehtib alates 2013. aastast), mille on välja töötanud American Psychiatric Association (American Psychiatric Association). Selles juhendis on 11 kriteeriumi: kui kinnitust leiab 2 või enam kriteeriumi, mille patsient märkis 12 kuuks diagnoositud sõltuvus. 2-3 kriteeriumi kinnitusel diagnoositakse kerge sõltuvus, 4-5 - mõõdukas, 6 või enam - raske sõltuvus.

Märge: hoolimata asjaolust, et nikotiinisõltuvuse diagnoosimisel võetakse arvesse tolerantsust (nikotiini annuste suurendamise vajadus) ja abstinentsi (võõrutussündroom) olemasolu, ei ole need tegurid iseenesest nikotiini diagnoosimise aluseks. sõltuvus. Sõltuvus (sõltuvus) kuulub psüühika- ja käitumishäirete kategooriasse (klassifikatsioon RHK-10 järgi), millega võivad kaasneda tolerantsus- ja võõrutusnähud või esineda neist eraldi.

Nikotiinisõltuvuse kujunemise protsessis võib eristada mitmeid etappe:

• nikotiini episoodiline kasutamine. Suitsetatud sigarettide arv ei ületa 5 tükki 10 päeva jooksul. Suitsetamise fakti põhjustavad reeglina välised mikrosotsiaalsed tegurid.
• Regulaarne nikotiini tarbimine. Suitsetatavate sigarettide arv suureneb 2–6-ni päevas, inimene hakkab konkreetsete sigarettide markide suhtes ebaselgeid eelistusi kujundama.
• Sõltuvuse esimene etapp. Moodustatud vaimne sõltuvus nikotiinist, samas puudub füüsiline sõltuvus. Selle etapi kestus on 3 kuni 5 aastat. Suitsetajale tundub, et suitsetamine aitab parandada tema sooritusvõimet ja enesetunnet. Võõrutussündroomi ei esine, nikotiini taluvus suureneb.
• Sõltuvuse teine ​​etapp. Vaimne sõltuvus saavutab haripunkti, hakkab tekkima füüsiline sõltuvus. Teise etapi keskmine kestus on 5 kuni 20 aastat. Suitsetamine on oma olemuselt obsessiivne soov, inimene ärkab öösel selleks, et suitsetada sigaretti, suitsetab tühja kõhuga, läheb üle kangematele sigarettidele. Esimesed füüsilise sõltuvuse tunnused on hommikune köha, ebamugavustunne. Bronhiit võib sageneda, märgitakse rikkumisi südamerütm, unetus, valu südame piirkonnas, arteriaalne rõhk ebastabiilne.
• Nikotiinisõltuvuse kolmas etapp. On nii vaimseid kui ka füüsilisi sõltuvusi. Kolmas etapp on tüsistuste staadium. Sel ajal väheneb nikotiini taluvus, mitu sigaretti järjest suitsetades tunneb inimene füüsilist ebamugavust. Alusta tõsiseid probleeme tervisega on võimalik vähieelsete seisundite ja vähi teke.

Moodustamise etapis vaimne sõltuvus mõned tubakatarbijad on ettevaatlikud, suitsetamine pole ju nii kahjutu, kui ilma selleta nii raske on. Mõned suitsetajad loobuvad, teine ​​​​osa üritab suitsetamisest loobuda, kuid ei saa ja kolmas jätkab suitsetamist "ohutult". Nagu eespool mainitud, tekib vaimne sõltuvus keskmiselt 3-5-aastasel pideval suitsetamisel. Annused on tavaliselt umbes 5-7 sigaretti päevas, mõnikord 15.

"Noh, paljud inimesed suitsetavad ja mitte midagi, nad elavad, seal (nii ja nii) vanaisa elas üldiselt kuni 90-aastaseks ja suitsetas kogu aeg." Nii rahuneb nikotiinisõltlane. Samas püüab ta mitte mõelda neile, kes hävitava kire tõttu 50-aastaseks ei elanud ja neid on palju. Palju rohkem kui "vanaisad, kes elasid tubakaga 90-aastaseks".

Olles suitsetanud 5-15-20 aastat, hakkas sõltlane järsku märkama, et ilma sigarettideta pole enam lihtsalt ebamugav, vaid halb. Suitsetanud juba paki või isegi rohkem päevas. Suitsetamisvajadus äratab inimese öösel voodist üles. Aeg-ajalt "puhkus" (haiguse või muul põhjusel suitsetamise võimetuse tõttu) põhjustab käte värisemist, higistamist, peapööritust, peavalu, nõrkust, köha (paradoks) ja muid individuaalseid ebameeldivaid kaebusi. Nii see moodustub füüsiline sõltuvus.

Nikotiin "sobib" inimkeha normaalsetesse biokeemilistesse reaktsioonidesse, sissetulev annus on juba vajalik keemiline paljude süsteemide normaalseks toimimiseks.

Suitsetamisest loobudes hakkavad füüsilise sõltuvuse staadiumis patsiendid füüsiliselt ja vaimselt tõsiselt kannatama. Juba esimene annus pärast karskust taastab normaalse tervise üllatava kiirusega.

Tundub, et suitseta ise, kui tahad. Aga ei, just sel perioodil “hiilivad välja” kõik nikotiinisõltuvuse kõrvalmõjud.

Nikotiini põhjustatud kahju füüsiline seisund keegi ei kahtle suitsetavas inimeses ja teda ümbritsevates. Võitlus tubaka suitsetamise vastu on kestnud juba pikka aega ja mitte ilma eduta.

WHO suitsetamise ohtude ja tubaka tarbimise piiramisele suunatud raamkonventsioon ütleb, et saadud teaduslike andmete kohaselt põhjustab tubakasuits haigestumist, invaliidsust ja surma.

Märge:tubakatoodete tootjad kaasaegsed tehnoloogiad on välja töötanud tooted, mis sisaldavad aineid, mis lisaks nikotiinile tekitavad ja säilitavad inimese sõltuvust.

Maailma elanikkonna peamiste surmapõhjuste hulgas on teisel kohal tubaka suitsetamine, mis põhjustab mitmeid surmaga lõppevaid patoloogiaid.

Peamised suitsetamisest põhjustatud haigused

Tubakasuitsu peamine sihtmärk on Hingamisteed. Regulaarselt ninaneelu, hingetoru, bronhide ja kopsude kaudu läbides avaldab suits kahjulikku mõju nende elundite limaskestadele, vähendab nende kaitseomadusi ja võib aja jooksul põhjustada nende elundite rakkude atroofiat ja degeneratsiooni kasvajarakkudeks.

Tekkivad põletikulised protsessid põhjustavad raskeid kroonilisi protsesse: tonsilliit, farüngiit, trahheiit, bronhiit ja kopsupõletik. Sageli moodustub emfüseem, obstruktiivsed protsessid.

Välismaiste ja Venemaa teadlaste uuring näitab selgelt, et 90% Euroopa konsensusavaldusest kopsuvähi kohta: riskifaktorid ja meeste vähisurmade ennetamine kopsu põhjus suitsetas. Naiste näitajad ei jää liiga palju maha – 80%. Kuigi hiljuti naistel, olid need näitajad palju madalamad.

Pahaloomulised kasvajad Suitsetajate kopsud moodustuvad rohkem kui 10 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel.

Suitsetamine mitu korda suurendab riski haigestuda tuberkuloosi.

- nikotiini teine ​​peamine sihtmärk.

Naistel on üks ebameeldivad tüsistused- - luukoe struktuuride rikkumine, mis põhjustab patoloogilisi luumurde. Nikotiin, suitsetades, satub kopsudest vereringesse, viib mürkide ülekandumise kõikidesse inimkeha organitesse. Kuna nikotiin on tugev kantserogeen, võib see põhjustada pahaloomulisi kasvajaid peaaegu kõikjal kehas.

Samuti muutub suitsetaja välimus – kuiv ja kollakas nahk, enneaegne kortsude võrgustik, püsiv köha, halli välimus näonahk, kollased hambad ja kahjustatud häälepaelad. Suitsetaja eritab pidevalt ebameeldivat lõhna.

Märge:lisaks nikotiinile mõjutavad tervist ka suitsus leiduvad radioaktiivsed ained.

Vaatamata tootmisettevõtete kõikidele püüdlustele kahjulike ainete kontsentratsiooni igal võimalikul viisil vähendada, on tubakas endiselt tugev mürk.

Mõned teadlased on kirjutanud artikleid, mis näitavad tubaka "positiivseid" omadusi, kuid vaatamata jõupingutustele ei ole neil õnnestunud suitsetamisest põhjustatud üldist negatiivset pilti ilustada.

Paljud sõltuvuse ja tüsistuste all kannatavad inimesed püüavad sõltuvusest loobuda ja mõtlevad küsimusele "Kuidas vabaneda nikotiinisõltuvusest?". Mõned neist saavad hakkama ilma abita, teised vajavad ravi eri-narkoloogilt.

Kõige edukam meetod on endiselt sõltuvusest sõltumatu tagasilükkamine. Suitsetamisest saab loobuda igal etapil. Piisavalt arenenud tahte ja sooviga inimesed erilisi probleeme ei esine.

Viimast suitsetatud sigaretti järgnev "Väljatõmbamise" nähtus kaob 3-7-14 päeva jooksul. Pärast neid kaob füüsiline sõltuvus, vaimne võib kesta väga kaua, kuid kõik sõltub endise suitsetaja häälestusest tervislikule eluviisile. Tavaline igapäevane rutiin peaks kardinaalselt muutuma. Sellele on vaja lisada spordikoormusi, jalutuskäike, dieete. Oluline on mitte enam sõltuvusse naasta, sest “purunemise” korral taastub nii vaimne kui ka füüsiline sõltuvus.

hulgas meditsiinilised meetmed rakendada:

• asendusravi(nikotiinipreparaatide ajutine viimine organismi erinevatel viisidel, võõrutusnähtude leevendamiseks) - plaastrid, pastillid, pastillid, nikotiini närimiskummid jne;
• rahustav ravi(ja rahustid). Ravimid aitavad kõrvaldada unehäireid ja esimestel keeldumisjärgsetel päevadel iseloomulikku närviseisundit;
• psühhomõju- hüpnoos, kodeerimine Dovženko meetodi järgi, ratsionaalne psühhoteraapia, autotreeningu tehnikad;
• nõelravi, füsioteraapia tegevused.

Suitsetamisest loobumine on tervise ja elu valik!

Nikotiinisõltuvus on probleem, mis on inimkonda piinanud aastakümneid. Viimasel ajal on see eriti teravaks muutunud, kuna teabe, sealhulgas reklaami levitamine toimub välkkiirelt ja edukad põhjustavad sigarettide varjatud reklaami raamatutes, ajakirjades ja kinematograafiateostes.

Mis on suitsetamine

Esmapilgul võib selline küsimus tunduda äärmiselt banaalne, sest iga keskmine tudeng võib öelda, et see termin viitab tubakatööstuse toodete regulaarsele tarbimisele. Kui aga järele mõelda, on sellel mõned funktsioonid, mis muudavad selle ainulaadseks ja isegi tõsisemaks kui kõik teised.

Loetleme selle mõned omadused halb harjumus tänapäeva inimkonnas nii laialt levinud.

Müüt füüsilisest naudingust

Kõigepealt tuleb märkida, et suitsetamine ei paku inimesele mingit naudingut. Mitte ükski suitsetaja planeedil Maa ei ütle, et talle väga meeldib sigarettide maitse või lõhn.

Isegi seda, et suitsetamine kutsub esile järsu vasokonstriktsiooni ja ergutab aju koheselt, ei saa nimetada naudinguks, sest see on kehale šokk.

Paar sõna psühholoogilisest naudingust

Valdav enamus suitsetajatest põhjendab oma nõrkust teistsuguse rahulolu saamisega. Sõnastus võib sel juhul erineda, kuid lõpuks taandub kõik ühele aspektile. Mõned inimesed ütlevad, et suitsetavad aja surnuks löömiseks, teised - stressi mahasurumiseks, teised - enesekindluse suurendamiseks. Kui järele mõelda, võib kõik need selgitused taandada väitele psühholoogilise naudingu saamise kohta.

Kuna kõik suitsetajad teavad hästi, kui hävitavad võivad sigaretid olla, kutsub nn stressi vähendamise protseduur iga kord esile kehas uue raputuse. Isegi kui inimene konkreetsel ajahetkel ei mõtle tehtud tegevuste ohtudele, on tema mälus juba teave, millele alateadvus aktiivselt ligi pääseb. Seega programmeerib inimene suitsetades endale ise eneselegi teadvustamata end stressile.

Mida ütleb meditsiin

Meditsiinilisest vaatenurgast on sellise näiliselt kahjutu harjumuse kahjulikkus juba ammu tõestatud: veresoonte ummistus, vähkkasvajate stimuleerimine, tsentraalse harjumuse nõrgenemine. närvisüsteem, stenokardiahood, seedetrakti haiguste provokatsioon - need on ainult kõige ilmsemad ja sageli tuvastatud tagajärjed.

Katkised hambad, kannatused vereringe, suitsetaja kopsud, mille fotosid võib näha enamikul Vene Föderatsioonis ja Ukrainas, Ühendkuningriigis ja teistes riikides müüdavate tubakatoodete pakenditel, ainult suurendavad seda psühholoogilist stressi.

Lisaks ärge unustage täiesti näiliselt banaalseid asju: halb lõhn, mis siis häirib suitsetajaid ühiskonnas, ühiskondlik hukkamõist, millega varem või hiljem tuleb silmitsi seista. Isegi elementaarsed vaigujäljed sõrmedel viivad keha emotsionaalse erutuseni. Seega pole psühholoogilisest naudingust lihtsalt juttugi.

Selge teadlikkus kahjulikkusest

Seda teemat on juba puudutatud, kuid nüüd tasub see anda Erilist tähelepanu ja vaata seda teisest vaatenurgast. Iga suitsetaja teab hästi, et toimingud, mida ta teeb, kahjustavad keha, kuid siiski ei loobu halvast harjumusest. Vähk ja suitsetamine on omavahel seotud, valdava enamuse arstide sõnul illustreeritakse seda seost pidevalt, kuid isegi ohtu tajudes ei jäta inimesed suitsetamist ikkagi maha. Pealegi sirutab valdav enamus neist, kes kopsuvähi olemasolust teada saavad, kohe kontorist lahkudes käe sigareti järele.

Seega võime öelda, et isegi suurepärane arusaam sõltuvuse kahjulikkusest ei aita selle vastu võidelda. Võib-olla peitub põhjus järkjärgulises kahjustumises. Probleem on selles, et suitsetamise mõju organismile on peaaegu võimatu jälgida – selle seisund halveneb järk-järgult. Kui narkootiline või tekitada valu vastuvõtu lõpetamisel, kuid üldiselt mõjutab see suuresti välimus inimese kohta, siis tundub suitsetamine nende taustal täiesti kahjutu.

Suitsetamise päritolu

Kui me pöördume selle inimkonna "haiguse" tekkimise ajaloo poole, saame teada, et sigarettide ilmumise võlgneme indiaanlastele. Just nemad mähkisid esimesena tubakalehed õlgedesse või muusse kergesti põlevasse materjali. Tuleb märkida, et alguses ei olnud suitsetamine sugugi naudingu saamiseks, nagu tavaliselt arvatakse kaasaegne maailm. Esiteks püüdlesid suitsetajad teatud seisundi saavutamise poole. Tubaka suitsetamine, nagu ka kokapuutoodete kasutamine, oli otseselt seotud rituaaliga. Ameeriklased seevastu andsid sellele tegevusele hoopis teise tähenduse, mis on säilinud tänapäevani.

Algselt ei mõistetud tagajärgi, nii et 1880. aastatel ilmunud esimesed mehaanilised seadmed viisid tootmise konveierile, misjärel levis nende toodete mood üle maailma. Sel juhul tuleks rääkida moest, selle ühiskonnas kultiveeritud harjumuse prestiižist. Olukord jõudis selleni, et suitsetamist soovitati meditsiinilistel eesmärkidel. Enamasti andsid sellist nõu neuropatoloogid ja psühhoanalüütikud.

Tubaka ennetamine enne 20. sajandi algust tundus inimkonnale täiesti kasutu ja tarbetu ajaraiskamine. Pealegi Negatiivne mõju nende toodete kasutamine kehal pole veel täpselt tõestatud.

Mood sigarettidele

Kui algselt oli nikotiinitoodete kasutamine maailma elanikkonna meessoost poole eesõigus, siis alates 1920. aastatest hakkas see komme levima ka naiste seas. Sellest ajast alates hakkas suitsetamine kogu maailmas hämmastava kiirusega levima. Tähelepanuväärne on see, et laialt levisid sigaretid, mitte sigarid või need, mis varem olid juhtivatel kohtadel. Piipu peeti aristokraatia märgiks, kuid ta loovutas nii kergesti oma positsiooni õhukesesse paberisse pakitud tubakale.

Alkoholi ja suitsetamise ennetamine 20ndatel oli täiesti kasutu. Pealegi võiks selliseid sündmusi pidada omamoodi ketserluseks. Inimkond oli sellest rafineeritud luksusena tundunud nähtusest liiga vaimustuses, et kuulata mõistuse häält, mis aga selles osas enamasti vaikis.

Suitsetamisest loobumise meetodid

Tänapäeval on erinevalt varem kirjeldatud ajast suitsetamisest tingitud probleem muutunud palju ilmsemaks ja seetõttu on hakatud aktiivselt mõtlema, kuidas sellega toime tulla. Vähk ja suitsetamine on tänapäeva inimese meelest üsna seotud asjad, mis kõige sagedamini viib sigaretisõbrad otsuseni sellest halvast harjumusest loobuda.

Peaaegu kõik alustavad suitsetamise täielikust ja järsust lõpetamisest, mis enamasti, kuid mitte alati, lõpeb ebaõnnestumisega. Asi on selles, et selle lähenemisega programmeerib inimene endale, et oma elustiili on raske muuta ja sellised tegevused nõuavad kindlasti uskumatuid tahtekulusid.

Sellega seoses hakkasid sellised organisatsioonid nagu tervishoiuministeerium ellu viima erinevaid ennetusmeetmeid. Suitsetaja kopsud, mille fotosid on kajastatud igas tubakavastases brošüüris, võivad olla käimasoleva kampaania musternäide. Hiljuti on ilmunud tohutul hulgal spetsiaalseid sotsiaalreklaame, mille eesmärk on demonstreerida selle harjumuse kahjulikkust.

Tuleb au anda, et viimastel aastakümnetel on aktiivselt tegeldud ka suitsetamise ennetustegevusega: kõikvõimalikud aktsioonid, konverentsid, flash mobid ja palju muud. Avalikkusele hakati aktiivselt edastama seisukohta halvast harjumusest loobumise vajadusest.

Erikirjandus

See nähtus on kõige levinum Ameerikas, kus üldiselt on kombeks teatud elusituatsioonide kohta kirjutada nn juhendeid. Loomulikult on üleskutse harjumusest loobuda stimuleerinud teaduspublikatsioonide ja eriprogrammide lainet, mille eesmärk on aidata suitsetajatel oma probleemi lahendada.

Seda tüüpi kirjanduse kuulsaim autor maailmas oli kahtlemata Allen Carr, raamatu autor " lihtne viis suitsetamisest loobuda." Tubaka suitsetamise ennetamist raamatus eriti ei käsitletud, küll aga esitati pealkirjas toodud infot. Loomulikult sai teos hetkega populaarseks, lendas raamaturiiulitelt mõne tunniga.

Seda tüüpi kirjandust uurides võib jõuda järeldusele, et see kõik on üles ehitatud kindla skeemi järgi: pigem kirjeldatakse meetodeid, kuidas juba olemasoleva probleemiga toime tulla. Sellegipoolest on autoreid, kes püüavad seda ennetada, kuid see teave sisaldub tõenäolisemalt tervislikku eluviisi käsitlevas kirjanduses, mitte otseselt maailma elanikkonna nikotiinisõltuvuse vastu võitlemises.

Noorema põlvkonna haridus

Üritusi hakati aktiivselt korraldama koolides ja ülikoolides üle maailma. Põhimõtteliselt on selliseid võitlusmeetodeid kahte tüüpi: osa õppekavast ning eraldi konverentsid ja seminarid. Esimesel juhul tutvustatakse spetsiaalseid erialasid, mis demonstreerivad tervisliku eluviisi eeliseid lapsepõlvest peale. Lastele antakse struktureeritud arusaam suitsetamisest inimorganismile tekitatavast kahjust.

Teisel juhul korraldatakse kõige sagedamini individuaalüritusi, kuhu kutsutakse meditsiini, psühholoogia ja sotsioloogia valdkonna spetsialistid, mis näitavad kasvavale osale maailma elanikkonnast selgelt selle harjumuse kahjulikkust, kujundades seeläbi maailmavaate. suitsetamine on eranditult negatiivne.

Rääkides ennetusmeetmetest, ei tohiks muidugi unustada suhtlemist vanematega, sest nemad on lapse jaoks tema isiksuse kujunemise protsessis suurim autoriteet. Tubaka ennetamine, selleteemaline vestlus peaks toimuma peamiselt koduses, konfidentsiaalses keskkonnas, kus laps tunneb end võimalikult mugavalt. Lisaks väidab enamik teadlasi, et parim ettevaatusabinõu on vanemate endi halvast harjumusest loobumine.

Pöördumine

Aidake võitluses ja mõnikord ennetage seda, aidake selle valdkonna eksperte. Loomulikult on igaühel suitsetamise ennetamiseks oma programm, mis mõnikord ka kliendile individuaalselt kohandatud. Enamasti nõuab see spetsiaalseid analüüse, testide läbimist, teatud uuringute tulemuste ootamist, kuid lõpuks saab suitsetaja, kes soovib "loobuda", oma meetodite süsteemi nikotiinisõltuvusega võitlemiseks.

Radikaalsed meetmed

Juhtudel, kui suitsetamise ennetamine ei aita, hakkavad paljud kasutama radikaalseid meetmeid: soovitus, hüpnoos, kodeerimine. Seda tüüpi sõltuvuse vastu võitlemise vahendeid võib kõige sagedamini nimetada tõhusaks, kuid need on keha suhtes äärmiselt agressiivsed ja vähimgi rike võib põhjustada ootamatuid ja mõnikord tõsiseid tagajärgi.

Lihtsamad võitlusmeetodid

Vähesed inimesed arvavad, et sellisest probleemist loobumiseks pole absoluutselt vaja otsida abi väljastpoolt. Kuna suitsetamisest loobumine ei põhjusta muid füüsilisi ebamugavusi peale suukuivuse, köhimise ja käte värisemise, mis on põhjustatud veendumusest, et suitsetamisest loobumine on tingimata raske, on vaja vaid sisemist otsust. Kui keeldumise vajalikkuse osas on selge seisukoht kujundatud, saab otsustada, kas on vaja täiendavaid meetmeid. Kui tegeletakse suitsetamise ennetamisega, võib meeldetuletus ülesannet oluliselt lihtsustada. Sel juhul tuleks teavet koguda võimalikult mahukalt, kuid samal ajal kompaktselt. See peaks saama meeldetuletuseks kavandatud tegevuste peamise eesmärgi ja ülesande kohta, muutuma pidevaks motivatsiooniks.

Muide, seda tehnikat kasutatakse sageli haiglates ja sanatooriumides ning mitte ainult seoses suitsetamisega - nad võitlevad alkoholi- ja narkosõltuvusega ligikaudu samal viisil. Kummalisel kombel see tõesti toimib: suitsetamise ennetamine, millesse meeldetuletus on endiselt seotud, on tõhusam kui ilma selleta.

Tubaka suitsetamine on üks levinumaid uimastisõltuvuse liike, katab suur hulk inimesi ja on seetõttu leibkonna sõltuvus. Suitsetav sigaret pakub harjumuspärasele suitsetajale naudingut. Eriti terav on vajadus pärast söömist, joomise ajal, negatiivsete emotsioonide ja raske töö ajal. Samal ajal ei ole sissehingatavas nikotiinis endas ühtegi positiivne tegevus kehal. Sigaret on pigem segaja: teadvuse ümberlülitamine sellele aitab eemale tõrjuda ebameeldivaid mõtteid, katkestada raske töö. Ühine suitsetamine hõlbustab inimestevahelist kontakti, on hea ettekääne tutvumiseks. Mõnevõrra olulised on kaunilt maalitud karbi välimus, elegantne pakend, suitsetamisviis, maneerikas suitsu väljahingamine. Need koketeerimise elemendid ja täiendavad isiksuseomadused on naiste jaoks eriti olulised.

See müütiline kasu on aga suitsetamisega kaasneva kahjuga võrreldes liiga väike. Toksilisuse poolest võib nikotiini võrrelda vesiniktsüaniidhappega: nende surmavad annused inimestele on samad – 0,08 mg. Hetkel, kui suitsetaja sisse hingab, jõuab temperatuur sigareti otsas 600 ° C-ni. Samal ajal aktiveeruvad ja satuvad kehasse äärmiselt kahjulikud ained: vingugaas (süsinikmonooksiid), vesiniktsüaniidhape, ammoniaak, arseen, radioaktiivne poloonium, plii, vismut ja muud ühendid, mis võivad põhjustada pahaloomulisi kasvajaid. USA-s põhjustab suitsetamine iga kuuenda surmajuhtumit, millest enam kui pooled on põhjustatud vähist.

Keegi ei kahtle selles, et meie riigis suitsetab peaaegu kolmandik 15-aastastest ja vanematest elanikkonnast. Harva mainitakse aga üleliidulise tubakaprobleemide laboratooriumi andmetest, et 100% süstemaatilisest suitsetajatest on suitsetamise harjumus vaid 5-7% ja tubakasõltuvad 93-95%. Tubakasõltuvus on krooniline haigus, millel on seaduslik kodakondsus rahvusvahelises haiguste, vigastuste ja surmapõhjuste statistilises klassifikatsioonis. V. K. Smirnovi (meie riigi ainuke arstiteaduste doktor tubakasuitsetamiskliinikus) sõnul: "Tubakasõltuvusega inimesed vajavad arstiabi ja mitte lihtsat, vaid spetsialiseerunud." Ja see tähendab, et ainult 3-4 miljonit suitsetajat meie riigis saavad suitsetamisest loobuda ilma neile meditsiinilist ja psühholoogilist abi osutamata.

Suuõõne läbides hävitab tubakasuits hambaemaili. Lõhn ja maitse muutuvad järk-järgult tuhmiks. Tubakasuitsu moodustavad ained põhjustavad vasospasmi ja kehakuded saavad palju vähem toitaineid ja hapnikku kui vaja. Seetõttu kaotab nahk elastsuse, värskuse, kortsud tekivad varakult. Vere surumiseks läbi ahenenud veresoonte on süda sunnitud töötama suure pingega ja see aitab kaasa südame isheemiatõve tekkele. Nagu süda, kannatavad suitsetamise all ka aju ja sisesekretsiooninäärmed. Professor L. Ya. Yakobson leidis, et 11% juhtudest on meeste seksuaalne nõrkus suitsetamise tagajärg. Naistel võib menopausi algus kiireneda.

Suitsetamine on enamasti tahte nõrkus ja kui sul pole piisavalt jõudu, et end maha jätta, pöördu arsti poole.

Paljud suitsetajad usuvad, et kui nad on tulnud ravile, siis sellest piisab. Mitte midagi sellist. Soov suitsetamisest täielikult ja lõplikult loobuda on tubakasõltuvusest vabanemise hädavajalik tingimus. Lisaks sõltub ravi edukus patsiendi tahtejõust. Tubakasõltuvus on valus protsess, mis nõuab pikaajalist ravi, selle jälgimist, ägenemiste ennetamist. See on väga raske test, kuid suitsetaja peab olema teadlik tubaka kahjulikust mõjust enda ja ümbritsevate inimeste tervisele, uskuma kindlalt oma arsti ning teda peavad tööl ja kodus abistama teised.

Tänapäeval on maailmas kuni 120 tubakasõltuvuse ravimeetodit (umbes 40 kasutatakse peaaegu pidevalt). Kuid ükski neist pole universaalne, igaühel on oma plussid ja miinused, igaühel on oma "publik". Kogemused näitavad, et mis tahes ravimeetodi – ravimite, nõelravi, vitamiinide, bioenergeetika, lasernõelravi jne – isoleeritud kasutamine ilma psühhoteraapiata annab ebapiisava ja lühiajalise efekti. Seda seletatakse sellega, et inimese emotsionaalne seotus sigaretiga on nii tugev, et suitsetamisest loobumine võrdub mõnikord lähedasest sõbrast lahkuminekuga. Siin on psühhoterapeudi roll sigaretti järk-järgult "disidealiseerida", anda aega harjumiseks selle "tragilise" mõttega "sõbraga" kiirest hüvastijätt. Paljude jaoks on sigaret suhtlusviis. Pauside ajal tutvutakse, suheldakse. Seetõttu, et inimene ei tunneks end üksikuna, on grupipsühhoteraapia praktika end hästi tõestanud. Tavaliselt 2-3 nädalaga toimub vaimse stressi langus, toimub edasise elu ümberhindamine ilma sigaretita. Sel perioodil on vaja mõelda, kuidas patsiendi tähelepanu kõrvale juhtida, kui tal on pärast suitsetamisest loobumist tunne hingeline tühjus, elurõõmu, selle naudingute tunde kaotamine.

Praegu on üldtunnustatud seisukoht, et tänapäeva inimese tervise tase sõltub 50-55% elustiilist, sealhulgas nn halbadest harjumustest, mille hulgas on juhtiv koht hõivab suitsetamise. Suitsetajast ei saa aga üleöö haige. Üleminek tervisest haigusesse ei ole järsk. Nende keha seisundite vahel on üleminekuseisundid, mille levimus staadiumist "veel terve" kuni "juba haiguse" staadiumisse on elanikkonnas 66-76% (Yu.P. Gichev, 1990).

Selle töö eesmärk oli tuvastada noorte suitsetajate normi ja patoloogia vahelise piiri biokeemilised kriteeriumid. Tööd viidi läbi praktiliselt tervete 17-19-aastaste õpilaste, suitsetajate (C) ja mittesuitsetajate (NC) õpilastega. Kiireloomulise kohanemise mehhanismi hindamiseks määrati uuritavate veres biogeensete amiinide (noradrenaliin, dopamiin, serotoniin ja histamiin) sisaldus puhkeolekus ja pärast füüsilist aktiivsust 20 kükki 30 sekundi jooksul. Lisaks uuriti endogeense mürgistuse astet süljes keskmiste molekulide ja keskmise molekulmassiga peptiidide sisalduse järgi ning lipiidide peroksüdatsiooni intensiivsust MDA taseme järgi.

Uuringu tulemused näitasid, et K-s vähenes sümpaatilise seose reaktsioon kehalisele aktiivsusele, see väljendus norepinefriini vähenemises veres, NK-s aga selle vahendaja sisaldus suurenes. Lisaks oli K-s histamiini tase pärast treeningut oluliselt kõrgem kui NK-s, mis võib olla veresoonte läbilaskvuse halvenemise põhjuseks. K dopamiini ja serotoniini sisalduse muutumise määr erines oluliselt NK omast K süljes ilmnes mõlema endogeense joobeseisundi näitaja oluline tõus, samuti sekundaarse LPO sisalduse tõus. toode, MDA, võrreldes NK-ga.

Leidsime olulisi muudatusi laboratoorsed näitajad veres ja süljes näitab K organismi kaitsevõime vähenemist, kiireloomulise kohanemise mehhanismide rikkumist ja vastupanuvõimet riskitegurile – suitsetamisele. Võib eeldada, et küsitletud noorte suitsetajate kontingent on patoloogia äärel ning nõuab seetõttu üldisi tugevdavaid ja ennetavaid meetmeid.

Esiteks on kahjustatud hingamiselundid. 98% surmadest kõrivähki, 96% kopsuvähki, 75% surmadest krooniline bronhiit ja emfüseem on põhjustatud suitsetamisest. Tubakasuits sisaldab üle 4000 keemilised ühendid, rohkem kui nelikümmend, millest põhjustavad vähki, samuti mitusada mürki, sealhulgas nikotiin, tsüaniid, arseen, formaldehüüd, süsinikdioksiid, süsinikmonooksiid, vesiniktsüaniidhape jne. Sigaretisuits sisaldab radioaktiivseid aineid: polooniumi, pliid, vismutit. Pakk sigarette päevas on umbes 500 röntgenikiirgust aastas! Hõõguva sigareti temperatuur on 700 - 900 kraadi! Kogenud suitsetaja kopsud on must, mädanev mass.

Mitte igaüks ei tea, et 25% südame isheemiatõvesse surnutest tappis end suitsetamise tõttu. Lisaks kopsudele ja kõrile antakse tugevaim löök südamele ja veresoontele. Pärast iga suitsetatud sigaretti tõuseb teie vererõhk ja tõuseb kolesteroolitase. Suitsetamine suurendab aterosklerootiliste perifeersete veresoonte haiguste tekkeriski. Suitsetajatel on eriti mõjutatud jalgade arterid. Düsregulatsiooni tõttu tekib püsiv vasospasm. Nende seinad on suletud ja lihaste vereringe on raskendatud. Seda haigust nimetatakse vahelduvaks lonkamiseks. See väljendub selles, et kõndimise ajal algab äkki terav valu jalgades, mis möödub paari minuti pärast, kuid taastub peagi uuesti. Verevarustuse puudumine mõjutab jalgade kudede seisundit. Hapnikupuuduse tõttu tekib neil järk-järgult nekroos (gangreen). Suurepärane summa inimesed on suitsetamise tõttu jalad kaotanud.

Nikotiin on üks tugevamaid teadaolevaid mürke ja seda kasutatakse farmis putukamürgina. Pärast tungimist sigaretisuits kopsudesse siseneb nikotiin ajju vaid seitsme sekundiga. Krooniline ja pikaajaline tubaka suitsetamine põhjustab enneaegne vananemine. Kudede hapnikuvarustuse rikkumine, spasm väikesed laevad muuta suitsetaja välimus iseloomulikuks - silma- ja nahavalgete kollakas toon, selle enneaegne närbumine. Lisaks tekib suitsetamisel suust märgatav lõhn, kurk läheb põletikuliseks ja silmad lähevad punaseks. Ja sa ei hooli?

Poisid, pange tähele! Nikotiin, mis mõjutab negatiivselt sugunäärmeid, aitab kaasa meeste seksuaalse nõrkuse tekkele - IMPOTENTSUS!!! Seetõttu algab tema ravi sellega, et patsiendile tehakse ettepanek suitsetamisest loobuda.

Nikotiin raskendab mitmete haiguste, näiteks ateroskleroosi, kulgu. hüpertooniline haigus, gastriit ja paljud teised. Selliste haigustega nagu peptiline haavand, tromboflebiit, müokardiinfarkt on suitsetamisest loobumiseta taastumine võimatu! Suitsetajate seas on sagedamini mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, pealegi on oht haavandi korral. surmav tulemus kõrgem suitsetajatel kui mittesuitsetajatel. On tõendeid, et suitsetamine võib kahjustada rakke ja muuta immuunsüsteemi seisundit, suurendades leukeemia tekkeriski.

Nikotiin on eriti kahjulik rasedatele, kuna see toob kaasa nõrkade, väikese kehakaaluga laste sündi ning imetavatele naistele - laste haigestumus ja suremus esimestel eluaastatel suureneb. Pärast raseda suitsetatud sigaretti tekib platsenta veresoonte spasm ja loode on mitu minutit kerges hapnikunäljas! Regulaarse raseduse ajal suitsetamise korral on loode peaaegu pidevalt kroonilise hapnikuvaeguse seisundis. Selle tagajärjeks on viivitus sünnieelne areng lootele. Rasedana suitsetamine paljastab ennast suurenenud risk võimalik raseduse katkemine, surnult sünd või madal sünnikaal.

Suitsetades ei hävita sa mitte ainult iseennast, vaid ka lähedasi inimesi, võib-olla ka oma lapsi. Ärge suitsetage mittesuitsetajate, eriti laste ees! Passiivne suitsetamine ehk nagu öeldakse passiivne suitsetamine või sunnitud suitsetamine, võib olla südamehaiguste, kopsuvähi, astma, bronhiidi põhjus. Ärge võtke süütute inimeste tervist!

Kui suitsetate ja pärast kõike lugemist pole isegi mõelnud, mida suitsetamine teie kehaga teeb, ei aita teid miski. Väga parimal juhul, elate 10-15 aastat vähem, kui võiksite. Ja teil on kohutavalt vedanud, kui te sellesse ootamatult surete südameatakk ja mitte kohutavas kopsuvähi küüsis.

Enamikule suitsetajatele meeldib tuua selliseid näiteid: "Siin suitsetas mu vanaisa nagu auruvedur ja elas 80-aastaseks ning onu Petya ei joonud, ei suitsetanud ega jõudnud 50-aastaseks." See on kõige rumalam enesehüpnoosi liik! Jah, elus juhtub kõike. Aga esiteks, kui teie vanaisa ei suitsetaks, oleks ta elanud kõik 100. Teiseks on igal sündmusel siin elus teatav tõenäosus ja see tõenäosus sõltub paljudest teguritest. Nii et suitsetades suurendate tõenäosust, et teie varajane surm kümme korda! On võimalus, et homme jääb auto alla, kuid see on äärmiselt väike, kuid kopsuvähi tõenäosus kasvab iga suitsetatud sigareti (sigaret, piibu) korral!

Ja ometi on suitsetamisest loobumine pool võitu, aga mitte suitsetamine esimese viie aasta jooksul, mitte kunagi allumine automaatsele liikumisele, refleksile, mõtlematule soovile, eriti mingi elu kriisiolukorra ajal, on võitluse teine ​​pool.

suitsetamise ravi tubakahaigusega

Suitsetajate armee on ületanud 1,3 miljardi piiri ja kasvab jätkuvalt. Ja seda hoolimata asjaolust, et igal aastal sureb suitsetamise tõttu peaaegu 5 miljonit inimest. Ükski sõda ega epideemia ei tee inimkonnale sellist kahju kui sigaret. Kuid inimesed maksavad kangekaelselt miljoneid dollareid millegi eest, mis neid tapab.

Esimene sigaret ei paku kellelegi naudingut. Pärast suitsetamist ilmuvad ebamugavustunne: pearinglus, iiveldus, köha. Kui aga inimene otsustab mingil põhjusel suitsetamist jätkata, harjub keha nikotiini ja muude tubakasuitsu komponentidega. Esimestel kuudel võib suitsetamine tekitada kerget eufooriat, mobiliseerida sisemisi ressursse või vastupidi, rahuneda. Kuid aja jooksul need tunded kaovad. Nikotiin, kuigi oma olemuselt on mürk (toksiin), sisaldub ainevahetuses. Lihtsamalt öeldes harjub keha sellega, et see aine on pidevalt veres. Kui selle kontsentratsioon väheneb, annab närvisüsteem signaali, et on aeg varusid täiendada. Siis tekib tahtmine veel üks sigaret ära tõmmata. Kõige sagedamini kulub esimesest sigaretist kuni nikotiinisõltuvuse või tubaka kuritarvitamise tekkeni 1 aasta.

Kuidas suitsetamine inimorganismi mõjutab?

Kuidas kahjulikud ained kehasse satuvad?

Sissehingamisel ulatub temperatuur sigareti otsas 800 kraadini. Sellistes tingimustes toimub tubaka kuivdestilleerimine. See tähendab, et sissehingatav õhk, läbides kuumutatud tubakakihi, kannab endaga lenduvaid aineid ja väikseimaid tahkeid osakesi. Nad tungivad õhuvooluga suhu, hingetorusse, bronhidesse ja kopsualveoolidesse. Kuna tubakasuits on väikeste osakeste aerosool, jõuavad need kiiresti kõige kaugematesse piirkondadesse. hingamissüsteem. Veresoontest läbi imbunud alveoolide seina kaudu tungivad kahjulikud ained kergesti verre ja kanduvad üle kogu keha. Niisiis, 8 sekundit pärast esimest pahvatust tunneb aju juba nikotiini mõju.

Millised on suitsetamise kahjud?

kaariese areng. Kuuma õhu vool koos vaiguosakestega kahjustab hammaste emaili. See muutub kollaseks ja on kaetud mikropragudega. Järk-järgult suurenevad praod, neisse tungivad bakterid ja happed, mis hävitavad hamba sügavamaid kihte ja tekitavad kaariese. See toob kaasa asjaolu, et 45% üle 65-aastastest suitsetajatest pole hambaid. Mittesuitsetajate seas on see näitaja 2 korda väiksem.

Hingamisteede põletikulised haigused. Sööbivate osakestega küllastunud tubakasuits ärritab suu, kõri, hingetoru ja bronhide limaskesta, põhjustades selle atroofiat. See muutub õhemaks ja täidab oma kaitsefunktsioone halvemini. Villiline epiteel, mis peaks välja tooma võõrosakesed ja mikroorganismid, ei tule oma ülesandega toime. Kopsud ummistuvad, tekivad soodsad tingimused bakterite paljunemiseks. Seetõttu kannatavad suitsetajad sageli bronhiidi ja kopsupõletiku all. Seega kannatab 90% inimestest, kes on suitsetanud üle 7 aasta, "suitsetaja bronhiidi" all.

Krooniline emfüseem. Väikestes bronhides ja kopsualveoolides ladestub tubakatõrv. See aine viib rakkude hävitamiseni. Väikesed bronhioolid varisevad kokku ja väljahingamisel suureneb rõhk kopsudes järsult. Alveoolide seinad muutuvad õhemaks ja vajuvad kokku, mis viib õõnsuste tekkeni. Kopsukoe lakkab olemast elastne ja venib, mis toob kaasa mahu suurenemise rind. Gaasivahetus kopsudes on häiritud. Nad ei rikasta verd piisavalt hapnikuga, keha kogeb hapnikunälga. Statistika kohaselt on 9 10-st emfüseemi põdevast inimesest suitsetajad. Haigus areneb 10-15 aasta jooksul, kui suitsetate pakk sigarette päevas.

Maohaavand ja 12 kaksteistsõrmiksoole haavand. Suitsetamine vähendab sülje tootmist, mis osaliselt neutraliseerib mõju vesinikkloriidhappest kõhus. Tubakasuits põhjustab seedemahlade eritumist maos ja peensoolde isegi kui süüa pole. Toimeained söövitavad seedeorganite limaskesta, põhjustades erosiooni ilmnemist. Need väikesed vigastused ei parane, vaid muutuvad kehva verevarustuse ja vähenenud immuunsuse tõttu haavanditeks. Seetõttu esineb maohaavand suitsetajatel 2 korda sagedamini kui nende eakaaslastel.

Närvisüsteemi mürgistus. Nikotiin on mürk, millel on toksiline mõju närvisüsteemile. See toksiin mõjutab närvisüsteemi: aju ja vahepealsete ganglionide rakke, mis kontrollivad siseorganite tööd. Nikotiin häirib närviimpulsside liikumist ajust organitesse ja lihastesse. See viib igasuguse tundlikkuse vähenemiseni. Suitsetajad ei tunne maitset ja aroomi nii selgelt, kompimismeel on häiritud, sageli täheldatakse külmavärinaid. Rikkumine närviregulatsioon põhjustab seedehäireid: kõhukinnisust ja valulikke soolekrampe.

Insult. Suitsetajatel on isheemilise insuldi (seotud vereringehäiretega) risk 2 korda suurem. See on tulemus terav ahenemine ajusooned või ühe neist ummistus trombiga. Veresoonte nõrkus ja lühiajaline rõhu tõus suitsetamise ajal põhjustavad veresoone rebenemist, millega kaasneb hemorraagia ajus - hemorraagiline insult. Inimesed, kes suitsetavad, kogevad seda 4 korda sagedamini kui nende eakaaslased.

Vähi kasvajad. Tubakasuitsu kantserogeensed komponendid tungivad vereringesse ja kanduvad üle kogu keha. Nad kahjustavad rakkude DNA-d. Sellised muudetud geneetilise materjaliga rakud saavad vähkkasvaja aluseks. Immuunsuse allasurumine toob kaasa asjaolu, et kehas ei toodeta piisavalt tapjarakke. Nende ülesanne on muteerunud rakud ära tunda ja hävitada. Suitsetajatel on see vähivastase kaitse mehhanism häiritud ja sageli langevad nad onkoloogiliste haiguste ohvriteks. Seega on 90% kopsuvähi juhtudest põhjustatud suitsetamisest. Vähk mõjutab sageli teisi organeid: huuled, kõri, söögitoru, magu, maks, neerud, eesnääre, pärasoole, kõhunääre ja kilpnääre.

Osteoporoos. Tubakatoksiinid stimuleerivad kahe valgu tootmist, mis vastutavad kaltsiumi luudest väljutamise eest. Need ained aktiveerivad osteoklastide rakke, mis vastutavad vana luukoe hävitamise eest. Seetõttu hävitatakse suitsetajatel luud kiiremini kui taastuvad.

Vaskulaarsed häired. Tubaka põlemisproduktide mõjul muutuvad veresoonte seinad tihedaks, ebapiisavalt elastseks, rabedaks ja kaetakse pragudega. Suureneb kolesterooli sisaldus veres, mis ladestub seintele aterosklerootiliste naastudena. Nad kitsendavad anuma luumenit. Suureneb trombi moodustumise ja seda ümbritseva veeniseina põletiku tõenäosus. Verehüübe eraldumine võib põhjustada äkksurma. Südame tööd tagavate koronaarsoonte ahenemine provotseerib südame isheemiatõve ja südameataki arengut.

Hävitav endarteriit. Suitsetajatel väheneb verevool jäsemetes 35-40%. Põhjus peitub kroonilises vasospasmis ja aterosklerootiliste naastude ladestumises veresoonte seintele. Lisaks põhjustab närviimpulsside juhtivuse rikkumine tundlikkuse vähenemist. Haigus algab kiire väsimuse, vahelduva lonkamisega. Hiljem surevad verevarustusest ja innervatsioonist ilma jäänud kuded ning algab gangreen.

Aeglane haavade paranemine. Vereringe halvenemine ja ainevahetuse vähenemine põhjustavad tõsiasja, et naharakud ei jagune piisavalt aktiivselt. Selle tulemusena on haavade paranemine aeglasem. On märgatud, et suitsetajatel on kirurgiliste õmbluste kohale tekkinud arm 50% suurem.

Nägemiskahjustus ja pisaravool põhjustanud ärritav tubakasuits ja nägemisnärvi atroofia. Kell ülitundlikkus suitsetajatel võib tekkida silmalaugude turse. Vasokonstriktsioon silmamuna häirib võrkkesta funktsiooni, põhjustab selle rakkude surma, mis mõjutab negatiivselt nägemisteravust.

Seksuaalsed probleemid. Enneaegne ejakulatsioon, potentsi langus, sperma kvaliteedi halvenemine – need probleemid on seotud suguelundite verevarustuse halvenemisega. Vasokonstriktsiooni ja arterite kahjustuse tõttu halveneb verevool peenisesse, mis vähendab erektsiooni kvaliteeti. Suitsetajate spermatosoidid ei ole piisavalt liikuvad ja vähem viljastumisvõimelised, kuna nad on kokku puutunud nikotiini ja muude ainetega. Kui munaraku ja nikotiini poolt kahjustatud sperma sulandumine siiski toimus, siis on loode kehvemini kinnitunud emaka seina külge.

Menstruaaltsükli häired. Pikad, rasked, valulikud, ebaregulaarsed menstruatsioonid ja varajane menopaus on suitsetavatel naistel 50% tavalisemad kui mittesuitsetajatel. Naiste suguelundite töö on tihedalt seotud nikotiini toime all kannatavate närvisüsteemi ja veresoonte tööga.

Raseduse tüsistused. Suitsetamine suurendab emakavälise raseduse riski 2,5 korda, raseduse katkemise riski 25%, platsenta irdumise riski 50%. Enneaegse lapse saamise oht kahekordistub. Raseduse kulg sõltub emaka ja platsenta veresoonte toimimisest. Suitsetamine põhjustab nende ahenemist ning laps ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid. Lisaks põhjustavad närviregulatsiooni häired emaka kokkutõmbumist ja loote väljutamist sellest.

Kaasasündinud väärarengud lootel. Kraniofatsiaalsed anomaaliad (suulaelõhe ja huulelõhe), südamerikked, kubemesong, strabismus – nende patoloogiate tekkerisk suureneb 25-50%. Kui lapse aju kogeb hapnikunälga, siis on suur tõenäosus, et sünnib vaimupuudega ja vaimse alaarenguga laps. 40% lastest, kelle emad raseduse ajal suitsetasid, on suurenenud kalduvus krampide tekkeks.

Sagedased külmetushaigused ja infektsioonid: tuberkuloos, seen-kopsupõletik, gripp, läkaköha. Suitsetamine toob kaasa kopse kaitsvate rakkude – kopsulümfotsüütide – arvu vähenemise. Lisaks pole suitsetajate veres piisavalt immunoglobuliine – antikehi, mis tunnevad ära ja ründavad viiruseid ja baktereid.

Millised on suitsetamise sotsiaalsed ja psühholoogilised põhjused?

Sotsioloogid on läbi viinud uuringuid suitsetamise sotsiaalsete ja psühholoogiliste põhjuste väljaselgitamiseks. Noortelt küsiti "Miks te suitsetama hakkasite?". Arvamused jagunesid niimoodi.

Uudishimu 40%. Enamiku mittesuitsetajate peas kerkib aeg-ajalt mõte: "Millist naudingut suitsetav inimene tunneb, millised aistingud tal on?"
Soov ettevõttega liituda - 20%. Inimest juhib hirm saada sisseheidetuks suitsetamise firma. See kehtib noorukite ja täiskasvanute rühmade kohta, kes tulid uus meeskond. See jätab mulje, et kriitilised küsimused on lahendatud suitsuruumis. Ja kes ei suitseta, see jääb avalikust elust välja.
Vastastikune surve - 8%. Suitsetavad eakaaslased agiteerivad sageli "proovima", naeruvääristavad neid, kes ei suitseta.
Stressi leevendamine - 6%. Teismeliste elu on täis stressi, sisemisi konflikte ja tülisid teistega. Nende närvisüsteem ei ole veel stabiilne ja noored kasutavad lõõgastumiseks suitsetamist.

Nikotiinisõltuvust uurivad psühholoogid tuvastavad mitmeid sotsiaalpsühholoogilisi põhjuseid.

1. Enesejaatus kaaslaste silmis, soov saada lahedamaks.
2. Püüdlus olla täiskasvanu. Tõesta oma "küpsust" endale ja teistele.
3. Ekstra nauding. Nad hakkavad suitsetama mugavas olukorras: puhkusel sõpradega, kasutades alkohoolsed joogid.
4. Pole midagi, millega end hõivatud hoida. Suitsetamine aitab aega mööda saata, asendab Arvutimängud.
5. Jäta mulje ja täida ootused. Kõva mehe kuvandi loomiseks peavad noored suitsetama.
6. Freudi sõnul on suitsetamine "suulise fikseerimise" tagajärg. Kuni aastani on kõik meeldivad hetked seotud imemisega. Kui ta mingil põhjusel lapsest ilma jätta, jääb psühholoogiline trauma kogu eluks ja tekib suuline fikseerimine. Täiskasvanu, kes on sellise olukorra üle elanud, jätkab pastaka imemist, küünte närimist või suitsetamist.
7. Protsessi rõõm, sigaretiga mängimine, võimalus soetada kauneid tarvikuid: tuhatoosid, välgumihklid, suitsurõngad.
8. Kontsentratsiooni ja jõudluse suurendamine. Esimesed 15-20 minutit pärast sigareti suitsetamist töötab aju produktiivsemalt. Mõned kasutavad seda efekti jõudluse parandamiseks.
9. Tingimuslik refleks. Mõne jaoks võib suitsetamisega seostuda tööpaus, alkoholi, kohvi joomine. Inimene sirutab käe sigareti järele ainult sellistes olukordades.
10. Hirm kaalutõusu ees. Suitsetamine aktiveerib ainevahetust. Seetõttu kasutavad inimesed, kes püüavad iga hinna eest kaalust alla võtta, muu hulgas suitsetamise.
11. Vähene teadlikkus suitsetamise ohtudest. Nii et enamik noori naisi ei tea, kui ohtlik on suitsetamine tulevastele järglastele.
12. Pärilikkus. On olemas teooria, et kui ema suitsetas raseduse ajal, on tema laps pärast küpset suitsetamist aldis, kuna tal on pidevalt nikotiinipuudus.

Suitsetamisseadust pole

• kaitsta mittesuitsetajaid passiivse suitsetamise mõjude eest;
• kaitsta noori kiusatuse eest liituda suitsetajate ridadega;
• aitavad sõltuvusest vabaneda, need, kes juba suitsetavad.

Milliseid meetodeid kasutatakse suitsetamise vastu võitlemiseks vastavalt seadusele?

• Suitsetamise keeld sisse avalikes kohtades mis jõustus 1. juunil 2014.a. Suitsetamine on keelatud töökohtadel, ruumides, kus õpetatakse, ravitakse ja osutatakse mitmesuguseid teenuseid. Keeld kehtib rongidele, platvormidele, jaamadele, lennujaamadele, restoranidele, klubidele, randadele, mänguväljakutele, trepikodadele korterelamud, kauplemiskohad. Sigareti suitsetamine on lubatud ainult selleks ettenähtud kohtades või ventilatsiooniga varustatud ruumides. Kuigi sellised piirangud tekitasid rahva suitsetava osa seas kära, aitasid need siiski oluliselt vähendada suitsetatavate sigarettide arvu.
• Sigarettide hinnad tõusevad. Sigarettidele on kehtestatud miinimumhinnad ja tõusnud tubakatoodete aktsiisid. Valitsuse hinnangul peaks standardne sigaretipakk maksma vähemalt 55 rubla, et nõudlus nende järele oluliselt väheneks.
• Märgistus sigaretipakil. Igal pakendil peab olema tõene teave nikotiini ja muude kahjulike ainete sisalduse kohta, samuti üks hoiatussildid suitsetamise ohtlikkuse kohta. Need on paigutatud esiküljele ja hõivavad 50% alast. Paki tagaküljel olev silt peab hõivama vähemalt 30%.
• Teabe võitlus suitsetamise vastu. Haridust tuleks läbi viia perekonnas, koolis ja tööl, samuti meedias. Eesmärk on õpetada inimesi oma tervise eest hoolt kandma ja anda igakülgset teavet suitsetamise ohtude kohta.
• Tubakareklaami keeld. Reklaamid ja reklaamid, mille eesmärk on reklaamida suitsetamist või mis tahes tubakatoodete kaubamärki, on keelatud. Lastele mõeldud filmides ja saadetes on suitsetamine keelatud. Kuid täiskasvanud publikule mõeldud saadetes tuleks suitsetamisstseenidega kaasneda antireklaami pealdised.
• Nikotiinisõltuvusega võitlemiseks mõeldud meditsiiniline abi. Arstid peavad diagnoosima suitsetaja psühholoogilise ja füüsilise sõltuvuse nikotiinist. Tervishoiutöötaja kohus on inimesele selgitada, milliste riskidega ta kokku puutub, ja aidata halvast harjumusest vabaneda.
• Tubakatoodetega kauplemise piiramine ja ebaseadusliku kauplemise keelamine. Tubakatooteid saab nüüd müüa ainult kauplustes või kaubanduspaviljonides. Sigaretipakkide eksponeerimine on keelatud. Selle asemel peaks olema tähestikuline loend koos hindadega, kuid mitte toote logosid ega muid reklaamielemente. Sigarette on keelatud müüa õppeasutustest saja meetri kaugusel. Keelatud on kaubelda raudteejaamades, teenindusettevõtetes, ametiasutuste ja noorteorganisatsioonide kasutuses olevates ruumides.
• Laste kaitsmine tubakatarbimise eest. Sigarettide müümine alaealistele on keelatud. Seetõttu on müüjal õigus nõuda passi, veendumaks, et ta ei pane toime kuritegu.

Kuidas suitsetamisest loobuda?

E-Sigs

• märgutuli - simuleerib sigareti tulekahju;
• sigareti tööd pakkuv aku;
• aurugeneraator - pihustusseade, mis tekitab auru;
• vahetatav kassett, mis sisaldab vedelikku, mis määrab auru maitse. Üks padrun asendab tavasigarettide pakki.

Kui võtate pahvi, läbib aurugeneraatorit õhuvool ja moodustub lõhnav aur, mis koosneb suitsuvedeliku väikseimatest osakestest. Selle eeliseks tavalise sigareti ees on tubaka põlemisproduktide puudumine: tõrv, kantserogeenid. Lisaks ei kannata teised tubakasuitsu käes.

Mõned peavad elektroonilisi sigarette vahendiks, mis aitab inimestel suitsetamisest loobuda. See võib aidata vähendada füüsilist sõltuvust nikotiinist. Algstaadiumis kasutatakse koos elektroonilise sigareti jaoks mõeldud vedelikku kõrge sisaldus nikotiin. Mõne aja pärast asendatakse see mõne teise väiksema nikotiinisisaldusega vedelikuga. Seega lähevad nad järk-järgult üle nikotiinivabale täiteainele.

Negatiivsed küljed elektroonilised sigaretid

Eksperdid ütlevad, et need seadmed pole vähem kahjulikud kui traditsioonilised tubakatooted. Võimalik, et need on oodatust palju ohtlikumad.

Faktid elektrooniliste sigarettide ohtude kohta:

Sünteetilisi komponente ja maitseaineid kasutatakse vedelike loomiseks, mis tungivad sügavale kopsudesse. Selliste ainete regulaarne sissehingamine võib põhjustada bronhiaalastma ja muid soovimatuid tagajärgi.

On tõestatud, et aurud sisaldavad glütserooli ja selle estreid, propüleenglükooli, lõhna- ja maitsesaadusi ning sigareti valmistamise materjalidest eralduvaid aineid. Need komponendid on tervisele kahjulikud, avaldavad kehale toksilist toimet ja põhjustavad neerupatoloogiat.

Suitsetamine on lastele halb eeskuju. Neid ei huvita, mida nende vanemad suitsetavad. Seetõttu on suur oht, et lapsed jäävad sellest halvast harjumusest sõltuvusse.

WHO eksperdid teevad ettepaneku keelata elektrooniliste sigarettide kasutamine seni, kuni tehakse tõsiseid kliinilisi uuringuid ja töötatakse välja nende tootmist reguleeriv seadus.

Alates 1. juunist 2013 on elektrooniliste sigarettide müük Venemaal suitsetamiskeelu seaduse kohaselt keelatud. Need seadmed vastavad „tubakat imiteerivate toodete” kirjeldusele ja on seetõttu keelatud.

Ravimid, mis aitavad suitsetamisest loobuda

Psühholoogiline abi suitsetamisest loobumisel

Mõelge, milline suitsetamise tagajärg teid kõige rohkem hirmutab. Neid on palju:

• Gangreen ja jalgade amputatsioon;
• vähi kasvajad;
• Kopsude lagunemine;
• Äkksurm insuldi või südameataki tõttu;
• Astma ja bronhiit lastel, kes on passiivse suitsetamise ohvrid.

Ärge otsige tagasitõmbumise märke. Uuringud on näidanud, et võõrutussündroomi tekkimise tõenäosus ei ole nii suur. Kui märkate endiselt, et teie mälu on halvenenud ja keskendumine on muutunud raskemaks, võtke ženšenni või eleuterokoki tinktuura. Need looduslikud stimulandid mitte halvem kui nikotiin, need aktiveerivad närvisüsteemi aktiivsust ja ainevahetusprotsesse ning lisaks aitavad nad kiiresti puhastada keha toksiinidest.

Kes saab aidata võitluses nikotiinisõltuvusega?

Individuaal- või grupipsühhoteraapiaks võib pöörduda narkodispanseri või sõltuvustest vabanemisele spetsialiseerunud psühholoogi poole. Statistika ütleb, et psühhoterapeutiline abi suurendab eduvõimalusi 1,5 korda.

Hankige tasuta abi psühhoterapeudilt saab olla riigi- ja munitsipaalraviasutustes. Eelduseks on oma arsti saatekiri kliinikust. Lisaks saab taastusravikeskustes tasuta konsultatsioone.

Tasulised konsultatsioonid saab riiklikest tervishoiuasutustest ilma saatekirjata. Nagu ka mitteriiklikes psühhiaatria- ja neuropsühhiaatriaasutustes ning erapsühhoterapeudi juures.

Suitsetamisest loobumiseks on välja töötatud palju tõhusaid psühholoogilisi tehnikaid.

1. Vladimir Ždanovi metoodika

   Seda tehnikat tuntakse nelja haisva hingetõmbe nime all. Selle eesmärk on tekitada püsivat vastumeelsust suitsetamise vastu. Selleks tuleb tubakasuitsu maitsta, seda närida.

   Kui tekib isu suitsetada, ärge hingake suitsu kopsudesse, vaid hoidke seda suus. Kallutage pea taha, sulgege nina ja närige suitsu tugevalt suletud suuga. 20 sekundi pärast ilmub suhu halb maitse. Jätkake närimist veel 10 sekundit ja seejärel suruge suits kopsudesse. Ilmuvad ebameeldivad aistingud ja tung köhida – need on retseptorid, mis on loodud kaitsma teid tubakasuitsu eest. Tulemuse fikseerimiseks võtke veel 2 pahvi "näritud" suitsu.

   Neljas hingetõmme – pinguta täis kopsudel. Pärast seda köhige suitsu, pingutades lihaseid. kõhulihased. Pärast seda kirjutage pakendile kuupäev ja kellaaeg, millal tegite 4 haisvat hingetõmmet. Pärast seda ei tohi suitsetada. Kui tung sisse hingata muutub vastupandamatuks, siis korrake suitsu närimistehnikat.

   Motivatsiooni aitavad tugevdada professor Ždanovi videoloengud. Nad tegutsevad kahes suunas: demonstreerivad selgelt suitsetamisest tulenevat kahju ja loovad vajaliku psühholoogilise meeleolu.

2. Allen Carr "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks"

   Tehnika töötati välja üle 30 aasta tagasi. Statistika ütleb, et igal aastal jätab tänu sellele suitsetamise maha miljon inimest. Tehnika eesmärk on aidata inimesel suitsetamisest loobuda ilma tahtejõu, narkootikumide või muude abivahenditeta.

   Tehnika olemust kirjeldatakse samanimelises raamatus. Selle meetodi lühikirjeldus võib olla 2 punkti.

   1. Tehke kindel teadlik otsus, et te ei suitseta enam kunagi.
   2. Nautige oma uut elu ja ärge langege masendusse.
   Raamat on väga põhjendatud, et näidata, miks peaksite suitsetamisest loobuma ja millist kasu saate tervisliku eluviisi kasuks tehes. See aitab vabaneda kahtlustest ja kiusatustest suitsetada "viimane sigaret".
   
3. Suitsetamise kodeerimine

   See meetod põhineb hüpnootilisel sugestioonil ja bioelektrilisel mõjul alateadvusele. Kodeerimine aitab arendada konditsioneeritud refleksi, mis on suunatud suitsetamise vastu.

   Kodeerimise eesmärk on inspireerida inimest, kellel on vastumeelsus suitsetamise vastu. Kodeerimist viivad läbi psühholoogid ja psühhoterapeudid. Mõnel juhul kasutavad seda meetodit preestrid ja traditsioonilised ravitsejad.

   Kodeerida saab ainult inimest, kes on juba otsustanud suitsetamisest loobuda. Juhul, kui ta tuli pärast sugulaste veenmist, on kodeerimise mõju lühiajaline. Teine eduka kodeerimise tingimus on spetsialisti kvalifikatsioon.

   Hüpnoos ja nõelravi aitavad tugevdada mõju psüühikale. Mõned kasutavad platseeboefekti edukalt. Patsiendile öeldakse, et pärast megatõhusa ravimi võtmist ei teki tal enam kunagi soovi suitsetada. Ja kuigi ravimi sildi all kapslis võib olla tavaline suhkur, on mõtetes kindlalt juurdunud mõte, et tubakaisu enam pole.

4. Neurolingvistiline programmeerimine. Kiigetehnika

   See tehnika põhineb alateadvuse ümberprogrammeerimisel. Selle eesmärk on luua alateadvuses elav pilt sellest, kelleks soovite saada. See sobib peaaegu kõigile inimestele ja aitab korraga vabaneda erinevat tüüpi sõltuvustest. Psühholoogid kasutavad NLP-d, kuid halbadest harjumustest saate ise lahti saada.

   Kiigetehnika koosneb viiest sammust.

   1. etapp. Vasta küsimustele.

   • Miks ma suitsetan?
   • Kuidas see mu elu muudab?
   • Mis kasu on minu jaoks suitsetamisest?
   2. etapp. Tehke kindlaks suitsetamisest loobumise motiiv.
   • Mida ma saan suitsetamisest loobumisega saavutada?
   • Mis kasu ma saan, kui ma suitsetamisest loobun?
   3. etapp. "Stardivõtme" negatiivse pildi moodustamine

   Kujutage ette mitte liiga meeldivat pilti suitsetamisest. Näiteks kollane kondine käsi, mis hoiab sigaretti.

   4. etapp. "Positiivse pildi" kujunemine

   Kujutage ette positiivset pilti endast, kes ütlete oma sõpradele uhkusega, et olete oma sõltuvusest üle saanud.

   5. etapp Piltide muutmine.

   Kujutage ette negatiivset kuvandit ja seejärel asendage see positiivsega. Tehke väike paus ja korrake harjutust. Suurendage järk-järgult piltide vahetamise tempot. Saate nendega kaasas käia käeviipega või sõrmenipsuga. Positiivne pilt peaks teie meeles muutuma üha elavamaks ja negatiivne pilt peaks muutuma häguseks, kuni see täielikult kaob.

5. Nõelravi

   Selle suitsetamisest loobumise tehnika töötas rohkem kui 40 aastat tagasi välja Hiina neurokirurg H.L. Mürk. See põhineb asjaolul, et suitsetamine on konditsioneeritud refleks – tee, mida närviimpulss ajus liigub. Millal närviline erutus veel kord mööda seda teed mööda läheb, tekib tahtmine suitsetada.

   Nõelravi eesmärk on see refleks välja juurida. toimib refleksipunktidele auricle või randmele, katkestab spetsialist impulsside kulgemise mööda refleksiteed.

   Seansse peaks läbi viima kogenud refleksoloog. Seansside kestus on 20-80 minutit. Püsiva tulemuse saamiseks vajab üks 2 seanssi, teised aga 10-20.

Pidage meeles, et ainus tingimus, mis võimaldab teil suitsetamisest lõplikult loobuda, on teie kindel ja teadlik soov sellest halvast harjumusest vabaneda. Kui olete otsustanud sõltuvusest vabaneda, siis see kindlasti õnnestub!

Suitsetamise kodeerimine