Emotsionaalne tühjus – põhjused, kuidas sellega toime tulla? Häving

Partneriga aja veetmisest väsimine ei ole meeldiv tunne. Kuidas mõista, et olete praegusest suhtest täielikult muserdatud? Millised märgid näitavad, et teie partner on energiavampiir? Sageli on väga raske eristada tööväsimust ja muutuste puudumist suhte kurnatusest. Psühholoogia ja inimestevaheliste suhete ekspert Niki Martinez ja paljud teised eksperdid jagavad näpunäiteid, kuidas paarisuhtes ära tunda märke energeetilisest hävingust.

1. Sa mõtled kogu aeg oma partnerile.

Teie partner võib teid emotsionaalselt kurnata, kui kulutate liiga palju aega pealetükkivatele mõtetele keskendumisele. Sellised mõtted jätavad su täielikult ilma õhust ja isiklikust ruumist, kui sa ei saa terve öö magada, mõeldes, kus on su partner, kellega, mida ta teeb, mis tüüpi suhe teda ja inimesi, kellega ta suhtleb, seob.

Loomulikult ei ole see partneri süü, sest see võib olla probleem, mille sa varasemast suhtest välja võtsid. See on korraga nii hea kui ka halb. Hea, sest saate selle kallal ise töötada. See on halb, sest sa kannad selle probleemi koormat igal pool, püüdes pidevalt nendest mõtetest sõltudes lõpetada.

2. Tunned end kogu aeg väsinuna.

Meil kõigil on olemas olemiseks vajalik energia. Psühhoterapeut ja neuroturunduse ekspert Michelle Paiva kommenteerib:

Meie rakud on energiaga täidetud. Kui tunneme end halvasti, tunneme end väsinuna. Kui oleme elu täis, tunneme end energiliselt. Kui teie partner paneb teid tundma, et teil on külm ja te pole maailma tipus, siis võite olla kindel, ta kurnab teid emotsionaalselt.

Kuid see, et tunnete end pidevalt kellegi läheduses olles väsinuna, ei tähenda, et oleks aeg lahku minna.

Asi on selles, et tõenäoliselt annate liiga palju ja mitte tingimata oma partnerile. Kui kasutate liiga palju energiat, siis lihtsalt aeglustage, kui teie partner võtab kõike, paluge tal aeglustada. Teie energia kuulub ainult teile ja keegi ei saa seda tasuta võtta.

3. Sa unistad üksiolemisest

Hingad kergendatult, kui avaneb võimalus veeta nädalavahetus üksi. Kui kulutate oma partnerile ja tema vajadustele rohkem energiat, kõlab paus palju ratsionaalsemalt kui paus.

Muidugi on sellel ka varjukülg, sest kui ootad pikisilmi, et partner su üksi jätaks, siis tasuks mõelda oma suhte väärtusele tervikuna.

Kui nädalavahetus üksi on põhjuseks saluutidele ja “Ehuuuu”-hüüdele, kui oled üksi olemise üle uskumatult õnnelik, siis on see märk sellest, et partner hävitab sind emotsionaalselt. Muidugi on paus hea, aga kui sul ei hakka igav, kui partnerit läheduses pole, siis on aeg mõelda oma suhte mõttele.

4. Su partner ei täida sind emotsionaalselt.

Lihtsaim viis aru saada, kas partner võtab kogu su energia, on sukelduda sellesse, mida tunnete koos aega veetes. Enamasti oleme harjunud hetk-hetke enesetunnet mitte märkama, aga oluline koosneb pisiasjadest. Sõnum, mille teie partner teile saatis, või ühine reis vallandavad tundeid, mis aitavad teil mõista, kuidas teie partner teie emotsioone mõjutab.

Aja jooksul muutuvad päevad, mis olid teie jaoks erilised, rutiiniks ega tekita enam neid liblikaid teie kõhus. Kuid tasub endalt küsida, kas see fakt tekitab emotsionaalselt tühja tunde? Kas lükkate kõnedele ja sõnumitele vastamise tõesti edasi või väldite koos aega veetmist? Isegi kõige lühem vastus või fraas võib näidata, kuidas teie suhe mõjutab teie emotsionaalset seisundit. Enda jaoks neile küsimustele vastates ja oma tundeid analüüsides saate aru, kas olete koos olles täidetud positiivsete emotsioonidega. Kui tunned end tühjana, usalda seda kõnet ja räägi oma partneriga.

5. Sul on vaja aega, et kohtingust puhata.

Kui tunnete end füüsiliselt kurnatuna, olete energiavampiiri kõrval.

Nii ütleb inimestevaheliste suhete konsultant dr Jennifer Rhodes.

Emotsionaalselt tundlikud inimesed ei märka tavaliselt kohe märke, et keegi võtab neilt jõudu välja. Kui olete just kohtingu lõpetanud ja tunnete end kurnatuna, mõelge asjad läbi. Kuidas veedate tavaliselt oma päeva ja miks on taastumiseks vaja tervet nädalavahetust? Proovige aru saada, kes täpselt teie energiat võtab. Kui see on teie partner, peaksite kaaluma muutmist.

6. Sulle on alati tunne, et partner küsib liiga palju.

Kui oled partneri taotlustest emotsionaalselt ülekoormatud ja tunned, et seda on juba liiga palju, siis tasub tähele panna, et see ei puuduta ainult teda. Võib-olla pole tema käitumises midagi taunimisväärset, lihtsalt teie reaktsioon ei ühti tema omaga. See, mis ühe jaoks on normaalne, võib olla teisele liiga palju. Pidev kaklemine nende arusaamatuste pärast on veel üks märk sellest, et olete emotsionaalselt kurnatud. Igaühel on oma piir ja isikliku mugavuse piirid, nendega tasub arvestada, kui soovid koos olla.

7. Vestlused kurnavad sind.

Kui tüdinete oma partneriga rääkimisest, siis võite olla kindel, see viitab kindlasti emotsionaalsele tühjusele, mida teie partner võib põhjustada.

Suhteekspert Noah Van Hockman ütleb seda:

Kõik võib alata väsimustundest ja seejärel areneda ärrituseks. Võib-olla olete tõesti lihtsalt väsinud, kuid kui seda olukorda korratakse regulaarselt, häirivad teid varsti pisiasjad. Kui tahate pärast iga vaidlust öelda: "See pole oluline" ja seejärel ust paugutades lahkuda, siis on teil kindlasti tegemist energiavampiiriga.

8. Tunned, et oled oma partnerist emotsionaalselt sõltuv.

Kui tunned, et iga kord, kui partnerilt tuge palud või lihtsalt oma tundeid jagad, hakkab suhe mõranema, siis on võimalik, et just partner kasutab sinu energiat. Elutreener Kali Rogers kirjutab:

Me kõik vajame võimalust oma partneri kohta midagi teada saada, kogemusi jagada ja tuge saada. Kui tead, et isegi väike nõuanne võib plahvatuse põhjustada, pead oma suhte tõsidust ümber hindama. Muidugi ei saa kõiges oma partneri peale loota, sest ka temal on omad tunded, kuid raskel hetkel, kui vajad tema tuge, peaks ta olemas olema. Nii peaks ka sina.

9. Su partner ei vasta sinu vajadustele.

Kui partner keeldub sind kuulamast, vaidleb pidevalt, kaitseb oma arvamust, siis tunned varem või hiljem, et oled emotsionaalselt kurnatud ning sinu soovid ja vajadused on jäänud tähelepanuta. Stefi ja linna asutaja Stephanie Safran ütleb:

Kui pöörate tähelepanu sellele, et suhtes kuulate enamasti, aga mitte, peate mõtlema, kas see suhe on seda väärt. Suhted on nagu kahesuunaline tänav, kus sa annad ja võtad vastu ning kui sa seda ei tunne, siis oled juba emotsionaalselt kurnatud.

Emotsionaalne laastamine on väga tõsine asi, mis võib viia depressioonini. Inimesed, kes on astunud suhtesse, peaksid mõistma, et mida kaugemale nad lähevad, seda tugevamaks peaks nende emotsionaalne side muutuma ja see on palju tööd. Soov kuulata, appi tulla, toetada ja meeldida ei ole ainult meeste eesõigus, vaid ka loomulik vajadus olla partneriga lähedane ja hoida suhteid. Kui paaris iga partneri jaoks seatud piire rikutakse regulaarselt, pole see muidugi põhjus lahkuminekuks, kuid see on stiimul südamest südamesse rääkimiseks. Inimesed on erinevad, keegi annab palju ja keegi ei oska üldse anda, tuleb leida kompromiss. Kui aga mõistad, et teie suhe on üks suur ohver ja pideva stressi allikas, siis mõelge hoolikalt, miks see juhtus, ja asuge tegutsema.

Tühjus hinges on sündroom, et inimesel ei jätku aktiivseteks tegudeks energiat. Meie psüühikas on midagi süütenööri sarnast, mis blokeerib tegevuse, kui selleks tegevuseks vajalik energia ületab meie võimed.

Energiapuuduse põhjuseks võib olla palju põhjuseid: alates haigusest kuni tõsise sisemise konfliktini, milles on inimese isiksus. Seega, kui inimese hinges on tühimik, tuleb esimese asjana oma tervist kontrollida. Kas see on füsioloogia küsimus? Kindlasti välistage tõsised füüsilised põhjused. Ja alles pärast seda minge psühholoogi juurde.

Hinge tühjuse psühholoogilised põhjused

Millistel psühholoogilistel põhjustel võib inimene tunda elujõu puudust?Fakt on see, et meie psüühika on väga tundlik aja ja pingutuste kulutamise suhtes. Kui mõni äri ei too pikka aega vajalikku tulemust, pole edasised jõupingutused selles suunas sobilikud. Sel põhjusel ei toeta sellist käitumist endogeensed ravimid (neurotransmitterid, hormoonid jne).

Sensoorsel tasandil väljendub see positiivsete emotsioonide puudumisena, huvina, tegevusest saadava rõõmuna, energiapuudusena edasiseks tegevuseks Inimesed nimetavad seda seisundit erinevalt: apaatia, depressioon (vilisti mõistes), tühjus hinges ja nii edasi.

Näiteks kui inimese eesmärk on raha teenida ja tööl saab ta halvasti või ebaregulaarselt tasustatud, siis varsti jahtub inimese huvi sellise töö vastu. Veelgi enam, mõistuse tasandil võib ta siiski soovida seda lõpule viia, kuid tunnete ja emotsioonide tasandil kogeb ta laiskust, ärritust, uimasust, mõtete puudumist jne.

See on aga erijuhtum, kui inimene tervikuna on veel tegevusvõimeline, mingi osa inimese elutegevusest lihtsalt blokeeritakse, kus ta ei tunne piisavat motivatsiooni.

Tühjus hinges on see, kui see seisund mõjutab kogu inimese elu. Kui see juhtub, võivad põhjuseks olla kaks põhjust: kas äärmiselt ebasoodsad eluolud või liiga suured nõuded.

Esimene varianttänapäeva maailmas äärmiselt haruldane. On ebatõenäoline, et inimene suudab pikka aega taluda pidevaid lüüasaamisi kõigis eluvaldkondades. Kusagil olgu valguskiir. Midagi sarnast võib inimene aga tunda ka õnnetu armastusega. Inimene investeerib, investeerib, aga tulu ei saa. Varem või hiljem saab sellisel inimesel emotsionaalne aku tühjaks ja tema hinges tekib tühjus.

Teine variantpigem. Kui inimese pretensioonid elule on ebapiisavalt kõrged, siis ei saa inimene oma eesmärkide saavutamiseks kinnitust. Sel juhul tunneb inimene end väärtusetuna, madala enesehinnanguna jne. Tulenevalt asjaolust, et inimene ei saa oma pingutuste eest tugevdust, ei saa ta energiat edasiseks liikumiseks oma eesmärgi poole.

Seda võib võrrelda pika autosõiduga. Autot on vaja teel tankida. Kui plaanite ainult pikaajalist eesmärki ja ei peatu tanklates, siis auto peatub varem või hiljem kuskil keset "ei-kusagit", ei saa edasi liikuda ega "tankida".

Elus on samamoodi. Inimesed, kes tahavad kõike korraga, on emotsionaalselt väga kiiresti kurnatud ja tunnevad end hingest tühjana. Ma ei taha öelda, et te ei peaks unistama millestki enamast. See on isegi seda väärt. Kuid teel selleni on vaja seada selged ja reaalselt saavutatavad eesmärgid.

Mis võib põhjustada elule nii suuri ootusi? Valed uskumused.

Tühjus hinges ja uskumused, mis selleni viivad

Meie käitumine on tingitud uskumustest, millesse me usume. Kui meie uskumused on head, viivad need meid õnne ja õitsenguni, samas kui valed uskumused viivad meid valesse kohta. Mis on valed uskumused? Need on tõekspidamised, mis ei vasta tegelikkusele. Vaatame mõnda neist.

„Kõik peaks olema kergesti kättesaadav”

Inimesed väljendavad seda usku sellises vormistatud mõttes väga harva, kuid seda elukäsitlust peetakse õigeks. Kui inimesel on madalad ootused elule, siis see isegi toimib. Kui aga inimene tahab midagi enamat, siis see usk piirab teda suuresti. Fakt on see, et inimene, kes sellisel viisil eluga suhestub, suudab taotleda ainult lihtsaid ja kiiresti saavutatavaid eesmärke. Rohkema jaoks pole tal lihtsalt piisavalt "hingamist". Meie maailm toimib nii, et mida kergem on miski, seda vähem kasumit see toob. Seda on lihtne selgitada, miks see juhtub. Kui miski on kergesti ligipääsetav, siis on konkurente palju ja selle väärtus langeb.

Sellise veendumusega inimesel on tõsisele tööle häälestuda äärmiselt raske. See viib eesmärkide saavutamise ebaõnnestumiseni, motivatsiooni ja huvi kaotuseni. Lõppkokkuvõttes on hinges tühimik.

"Kõik või mitte midagi!"

Sellise suhtumisega inimene keeldub paljudest väidetavalt tema jaoks vääritutest võimalustest. Ta keeldub talle pakutavatest headest töökohtadest, suhetest jne.

Elus tuleb tippu jõudmiseks läbida palju samme. Keegi pole kunagi ühe hüppega mäkke roninud.

Kui inimene peab vahesamme enda jaoks ebavääriliseks, siis pole ta ise eesmärgi vääriline. Suutmatus saavutada planeeritut, meile juba teadaoleva skeemi järgi, viib motivatsiooni kadumiseni ja hinges tühjuse.

Kuidas vabaneda tühjusest hinges?

Mida teete, kui bensiin saab reisimise ajal tühjaks? On ebatõenäoline, et te ise autot lükkate. Tõenäoliselt küsite abi. Parim võimalus oleks helistada vastavatele teenindustele, mis viivad teid lähimasse bensiinijaama.

Kui teie hinges on tühimik, siis peaksite tegema sama. Isiklikult pöörduksin psühholoogi poole, kes aitaks taastada elurõõmu ja paljastaks, kuidas ma sellesse olukorda sattusin.

Mõnikord väsid sa pidevast muretsemisest, kannatamisest, emotsioonide kogemisest nii ära, et hinge tekib külm, tühjus. Psühholoogid ei pea seda tunnet normaalseks, see võib viidata tõsisele psüühikahäirele. Tunne on imelik, sest tundub, et elad ja mitte. Kust tuleb kuristik? Kuidas vabaneda kohutavast tühjusest ja tunda end taas õnnelikuna?

Põhjused

Tihti ei märka inimene ise, millal tal on kriisiperiood, mil kogu sisemaailm hakkab kokku varisema, moodustades musta augu. Tihti ei märka ümberkaudsed inimesed, kui halb on inimesel, kes näib elavat tavalist elu, kuid tegelikult on sees pime ja “niiske”. Seda seisundit põhjustavad tegurid saab kindlaks teha:

• Tugev. Pidev rutiin, igavene askeldamine viivad moraalse kurnatuseni. Kõigile märkamatult hakkab vaimne jõud kokku kuivama.
• Stress. Pärast tõsist kaotust, äkilisi elumuutusi on väga raske taastuda, seetõttu ilmneb see, mis viib lõpuks tühjuseks.
• Šokk. Hoolimata asjaolust, et see seisund sarnaneb stressiga, ärge ajage seda segamini. Inimene läbib riigireetmisest, reetmisest tingitud vapustusi, kui ilus muinasjutumaailm nagu habras konstruktor ühe hetkega kokku variseb.
• Eesmärgi puudumine. Kui tehtud ülesandeid teistega ei asendata, muutub see väga keeruliseks. Tõenäoliselt pidi igaüks sellist tunnet kogema eesmärgi saavutamisel (ükskõik kui raske see ka poleks), pärast seda muutub elu igavaks ja vähem huvitavaks.
• äge periood. Kui inimesele langeb korraga palju asju, on mõne aja pärast tunda tühjust, emotsionaalset läbipõlemist.

Mis põhjustab vaimset tühjust?

Kahjuks lõpeb kõik melanhoolia, ükskõiksuse, depressiooni, apaatsusega. Tundub, et mees elab lootusetuses. Kui õigeaegselt midagi ette ei võeta, võib kõik lõppeda enesetapuga.

Emotsionaalne tühjus viib selleni, et inimene on kõige suhtes ükskõikne – teda ei huvita ümbritsev maailm, sulgub endasse, lakkab inimestega suhtlemast. Hinge laastamise tõttu käivitab ta oma välimuse, kodu, sageli hülgavad ta sõbrad. Tragöödia ärahoidmiseks on oluline mõista, et hinge põletasid kogemused, mis näivad olevat juba minevikku jäänud, kuid ei kao kuhugi, segavad elu.

Mida teha?

Järk-järgult peate tühimiku täitma. Seda on muidugi üsna raske teha, aga kui on soov uuesti täisväärtuslikult elada, siis on see võimalik. Mõelge, et parem on olla hingetu olend või tõeline inimene, kes teab, kuidas rõõmustada, nutta, siiralt armastada. Peate ennast ületama, vihastama ja tühja koha täitma.

Järgige neid samme.

• Ärge kartke kaevata. Kindlasti on teil sugulasi, sõpru, te ei pea kõike endas hoidma, nutma, välja rääkima.
• Õppige usaldama. Lähedased inimesed ei soovi sulle halba, nad alati lohutavad, kuulavad, annavad väärtuslikku nõu ja mõistavad.
• Mõistke põhjust. Võib-olla peate asukohta vahetama, eemalduma kogu kärast. Mõnikord piisab, kui mõelda üksi, uues keskkonnas. Maja väljaspool linna aitab palju. Siin saate lõigata puid, istutada lilli, vabaneda kuivast rohust. Kõiki neid töid tehes hakkad märkama, kuidas puhastad oma hinge, tõmbad sellest valu välja.
• Pean oma emotsioone raputama, selleks võite tegeleda ekstreemspordiga, mis tõstab adrenaliinitaset. Saate lugeda südantlõhestavat raamatut, vaadata melodraama. Ja piisab, kui keegi naudib kaunist loodust, päikesetõusu või lihtsalt armub.

Kuidas täita hingelist tühjust?

Oluline on mõista, et tühjus puudutab elu erinevaid aspekte. Seetõttu on vaja õigesti tegutseda. Teie hinges peaks uuesti asustama:

• Tunnete maailm, isiklik elu. Inimene ei saa täielikult elada ilma helluse ja kireta. Ärge kartke alustada uut suhet, isegi kui eelmine kogemus oli ebaõnnestunud. Ava oma hing, ehk leiad oma tõelise kallima, kellega koos tunned end taas õnnelikuna.
• Suhted lähedastega. Mõnikord viib igapäevane sagimine selleni, et inimesel ei jää piisavalt aega lähedastega suhtlemiseks. Ärge loobuge sugulastest – külastage vanavanemaid, vanemaid, venda, õde, rääkige südamest südamesse. Need inimesed armastavad sind tõeliselt, nad suudavad sind äratada.
• Töö. Sageli päästab inimese lemmiktegevus. Kui varasem töö teile õnne ei toonud, leidke ennast, tehke seda, mida olete juba ammu teha tahtnud. Ärge vaadake tööd kui rasket tööd, lähenege sellele loominguliselt. See motiveerib sind.
• Hobid.Ärge kartke osaleda erinevatel üritustel. Leia hobi, mis sind haarab. Nii saate värskeid emotsioone.

Selgub, et hinges oleva tühimiku täitmiseks on vaja lihtsalt jõudu koguda, õppida elu nautima, seda nautima. Peate tegema kõik selleks, et teie elu oleks täidetud erksate värvide, tunnetega, siis tekiks teie hinge harmoonia.

Ja uued ideed, mis vastutavad paljude eest, alati entusiastlikud, aktiivse elupositsiooniga, pere omavad, võivad intensiivselt töötada aastaid. Ja ühtäkki ühel hetkel lakkavad nad end ära tundmast: miski muu ei õnnestu, kõik kukub käest ära, tühjus ja ükskõiksus kõige suhtes teevad meid õnnetuks. Emotsionaalne läbipõlemine ja tühjus on meie tänane jututeema.

Tühjuse tunne ei lase tunda tunnete sügavust, adekvaatselt reageerida lähedaste armastusele ja tähelepanule. Kontaktid ja kiindumused kaovad, uskumused ja soovid ei tundu enam olulised. See ei tundu enam tähendusrikas ja oluline töö, perekond, armastus, oma lapsed ja lõpuks elu ise.

Tühjust ja emotsionaalset läbipõlemist nimetatakse sageli tööstressiks, sest. ülekoormus tööga viib inimese sageli kõigist muudest eluvaldkondadest isolatsiooni.

Juhid ja arstid, õpetajad ja direktorid kannatavad selle emotsionaalse läbipõlemise sündroomi all – mida kõrgem ja vastutustundlikum positsioon on inimesel, seda altim on ta sellele närvivapususele.

Midagi sarnast juhtub isegi koduperenaistel, kes tahavad olla ideaalsed emad ja naised, ning sünnitusjärgsed naised võivad kogeda sarnast tühjusetunnet. sümptomitelt väga sarnane kontoritöötaja läbipõlemise sündroomiga.

Emotsionaalse läbipõlemise põhjused

Põhjuseks on liigsed nõudmised iseendale, kui inimene seab endale üha rohkem ülemääraseid nõudeid, jättes samal ajal oma isiklikke huve rahuldamata, hakates tundma end süsteemi hammasrattana. Ja tekib küsimus: kuidas äratada endas uuesti soov tegutseda, unistada, luua, taastada oma endine entusiasm?

Tühjustunne ja emotsionaalne läbipõlemine tekib sageli neil, kes on imbunud rutiini, millesse inimene tegelikult sukeldub, kui ta ei pühenda enam ärisfääri kõrval aega oma isiksuse arendamisele, sest vaimne toit on vajalik inimene ei ole vähem kui toit, mis toidab keha.

Peaasi, et meeles pidada, et tühjusetunne on subjektiivne, millest saab ja tuleb üle saada.

Emotsionaalse läbipõlemise ennetamine

Esimene samm teel iseendani võib olla oma isikliku elu mõistmine,. Peate hakkama tähelepanu pöörama oma isiklikele püüdlustele. Alles siis, kui inimene pöörab tähelepanu iseendale ja armastab ennast, suudab ta teisi armastada ja hinnata.

Tühjusetunne ja emotsionaalne läbipõlemine tekib reeglina perfektsionistidel, kelle motoks on: "Ideaalne või mitte midagi." See viibki inimese ummikusse.

Pjedestaalilt tõusmine ja endale liiga suurte nõudmiste esitamise lõpetamine on ainuõige otsus. Las kõik läheb loomulikult. Oma huviringi laiendamine ja vabal ajal nägemine ei ole laiskuse ilming, vaid allikas, kust ammutada loomingulisi jõude, uusi ideid ja uusi unistusi – see on väljapääs tühjuse ja apaatia ummikseisust.

Tunnetage oma emotsionaalset läbipõlemist – lõpetage käitumine nagu masin, robot ja vaadake ennast inimesena, kellel on õigus oma nõrkustele ja vigadele,. Piisab lapsepõlve meenutamisest - laps on uudishimulik, kõik on tema jaoks huvitav, üllatav. Kasvatage seda last endas, usaldage maailma ja lõpetage enda isoleerimine kõigist ning püüdke olla kõiges korraga täiuslik. Leidke see rõõmuallikas.

Ja üllataval kombel võib see osutuda uut tüüpi tegevuseks. Joonistage, mängige jalgpalli, minge puhkusele ja minge mere äärde - vahet pole, peaasi, et see tooks lapsepõlves kogetud rõõmu. Võtke lisapuhkepäev ja minge koos lapsega teatrisse.

Mida sa tegelikult tahad? Mõnikord kulub selle mõistmiseks aega. Aega, mida sul pole, sest mõtted on alati tööga hõivatud. Mõne jaoks on päästmine religioon, arusaam inimelu peamisest eesmärgist.

Selle asemel, et mõelda, kuidas järjest rohkem teha ja edasi jõuda, lõpetage: kas teil on vaja seal galoppida? Kas jooksed oma rada?

Võib-olla on parem kõndida mööda seda ja nautida pilvitu taevast, kõrgeid puid ja läheduses jalutajaid, kui joosta hingeldades ja higistades, mitte midagi märkamata ja aru saamata, milleks seda kõike vaja on ja kuhu sa kiirustad?

Emotsionaalne läbipõlemine ja tühjus - rasked tunded ... Muutke veidi lihtsamaks, teil on vaja võidujooksust lahti saada, keegi ei tea kuhu ja keegi ei tea miks!

Tühjus on sisemine tunne, et kaotad midagi väga olulist. Laostatud inimest nimetatakse indiviidiks, kes on ilma sisemisest jõust ja kes on ammendanud oma vaimsed ressursid. Sageli võite kuulda järgmisi ütlusi: "millegipärast on seest tühi ...", "midagi on puudu ...". Kõigil on see seisund olnud. Ja tundub, et asjaolud on muutumatud ja kõik on nagu tavaliselt, kuid midagi pole korras. Ma ei taha midagi ja see pole armas, mu hing on melanhooliast roheline. Psühholoogias nimetatakse seda seisundit tühjuseks.

Mis on tühjus

Psühholoogias tõlgendatakse tühjust kui emotsionaalse tühjuse seisundit, moraalse jõu puudumist, aga ka võimet juhtida energilist elu. Selle seisundi või tunde esinemise põhjused isikul võib tuvastada järgmiselt:

- liigsed nõuded. Kui inimene esitab endale või teistele isikutele kõrgeid nõudmisi, näiteks naine oma mehele või vastupidi, ema lapsele, ülemus alluvatele. Suutmatus ennast või teisi adekvaatselt hinnata, midagi paremat oodata, ebareaalseid, saavutamatuid eesmärke seada lõpeb sellega, et inimene ei saa seda, mida ta tahab. Tema vajadused ei ole täidetud, tema unistused ei täitu, tema ootused ei ole õigustatud. Tulemuseks on emotsionaalne tühjus;

- elu rutiin. Elus ei ole meil nii palju pühi. Enamik meie igapäevastest tegevustest. Töö, pere, õppimine – standardkomplekt. Ideaalis on töö koht, kus inimene tegeleb äriga, mis talle naudingut pakub, ja selle eest makstakse ka raha, makstakse puhkust ja antakse preemiat. Perekond toetab ja mõistab alati. Aga elu on teistsugune;

Töö võib olla armastatud, aga ülemus on türann, muudab selle elavaks põrguks, ka peres ei lähe kõik libedalt ja sama kordub iga päev. Siis unustab inimene oma vajadused, vaimse kasvu, enesearengu, elu head küljed ja sukeldub pea ees halli argipäeva. Seetõttu hakkab elu tunduma talle tühi ja sihitu.

- keskkond. Kõik teavad sellist lihtsat mustrit: "Ütle mulle, kes on su sõber, ja ma ütlen sulle, kes sa oled." Inimese keskkond mõjutab oluliselt tema eluviisi, vaateid ja maitset. Kui elu hakkas tunduma tühi ja mõttetu, peate oma ümbrust kontrollima. Kui inimest ümbritsevad eesmärgi ja hobideta inimesed, kes peavad oma elu mõttetuks, siis tõenäoliselt mõtleb ta samamoodi;

Halvad harjumused aitavad kaasa ka tühjuse ja sihituse tunde ilmnemisele. Nad mitte ainult ei kahjusta keha, vaid õõnestavad ka vaimset tervist. Halbade harjumuste hulka ei kuulu mitte ainult sigarettide suitsetamine või narkootikumide tarvitamine, vaid ka arvutimängud, liigne suhtlusvõrgustik.

Virtuaalelu nüristab reaalsustaju, röövib palju aega, paneb unistama kergest rahast, ilusast elust. Vastutasuks, selleks, et elus midagi saavutada, areneda, kasulik olla, kulutab inimene aega sihitutele ohketele ja kahetsustele.

Alati tuleb meeles pidada, et tühjusseisund on subjektiivne ja sellest saab alati üle.

Kuidas vabaneda tühjusetundest

Emotsionaalsest tühjusest vabanemiseks on mitu võimalust.

Kõigepealt peaksite mõtlema, kui kaua te sellises meeleolus püsite. Kui mitte kaua, siis peate analüüsima, millised sündmused või isikud selle põhjustasid. Võib-olla teete ise midagi valesti ja mõistate, et seda tuleks parandada.

Konkreetset retsepti tühjutundest vabanemiseks ei ole, kuid on meetodeid, mis tõesti toimivad. Selleks peate oma elu täitma armastuse ja ka hoolitsusega. Lähedaste ja armastavate inimestega ümbritsetud inimene on pingekindlam ja emotsionaalselt stabiilsem.

Oluline on veeta rohkem aega keskkonnas, kus sind tõeliselt armastatakse, sinust hoolitakse ja sinu pärast tõeliselt muretsetakse. Nende hulka kuuluvad lähedased sõbrad, vanemad, mees, naine, lapsed. Lähedastele pühendatud aeg tugevdab suhteid, muudab need tugevamaks ja sügavamaks ning täidab iga minuti elust tähendusega. Kuid inimestega, kes suruvad alla, põhjustavad süütunnet, tühjust ja rahulolematust, tuleks suhtlust minimeerida.

Järgmine võimalus emotsionaalsest tühjusest vabanemiseks on vajadus suhtlusringkonda elavdada. Saate leida uusi sõpru, sõlmida lähedasi suhteid uue partneriga. Või kui on kallim, peate proovima suhtesse tuua midagi uut, ebatavalist. See paneb sind end uuel viisil avama ja avama oma partneris uusi külgi. Vanuses, mil suhtlusringkond on juba välja kujunenud, on uute tutvuste ja suhete loomine raskem. Kuid parem on harjutada end uutele kutsetele, pakkumistele ja inimestele sagedamini "jah" ütlema, sest kui jätate kõik samaks, siis kuidas on oodata elus paranemist?

Tühjustundest aitab vabaneda neljajalgne sõber. Lemmiklooma tulekuga muutub inimese elu, see muutub sisukamaks ja sisukamaks. Teadlased on tõestanud, et lemmikloomadega inimesed kogevad harvemini üksindustunnet ja eluga rahulolematust. Juba see, et kodus ootab neljajalgne sõber, kes on täielikult hoolimisest ja tähelepanust sõltuv, kes peremehe lahkudes kurvastab ja tagasituleku üle tohutult rõõmustab, täidab elu mõttega. Praegu on kodutuid loomi väga palju ning kodutu kassipoja või kutsika enda hoolde võttes saab nii endale kui ka talle head teha. Elu saab uue tähenduse ning loom saab endale kodu ja armastava omaniku.

Ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks, aga kui inimene muutub lahkemaks, saab ta lõpuks selle, mida ta kiirgab. Võite kõndida süngetesse mõtetesse sukeldudes, oma tunnetesse ja probleemidesse süvenedes, kuid see ei too häid tulemusi. Parem on puhata iseendast ja mõelda teistele. Saab aidata vanaema üle tee, osta niisama emale lilli, hankida lapsele puu otsast pall, annetada raha raskelt haige ravimiseks ning tunda end kohe olulisema ja vajalikumana. Heategevusega tegelevad tuntud inimesed tunnistavad, et nende elu on täielikult muutunud ja saanud uue tähenduse. Heategu ei valmista ju rõõmu mitte ainult teistele, vaid ka inimesele endale.

Küsimusele “miks?” vastamine aitab vabaneda tühjustundest. Oskus reflekteerida ja põhjust leida on inimese jaoks väga oluline, seega on oluline vastata küsimusele “miks ma tunnen end tühjana?”

Lähedase sõbraga vesteldes saad objektiivse vaate väljastpoolt, aga ka sõbralikke, igapäevaelus hädavajalikke nõuandeid. Kui pole kellegagi avalikult rääkida, võib pöörduda psühholoogi poole.

Psühholoog on kvalifitseeritud spetsialist isiklike probleemide lahendamisel. Ta aitab teil probleemist aru saada ja ütleb teile, kuidas saate oma elu positiivselt muuta. Kui aga tühjusetunne on muutunud, siis on vaja psühhoterapeudi abi.

Tühjusetundest vabanemiseks tuleb õppida igale elatud päevale tähendust otsima. Meie mõtted määravad meie tegevused ja kogu ülejäänud elu. Igas päevas ja sündmuses peate püüdma leida tähendust ja midagi head.

Selleks, et nautida igapäevarutiini või teha midagi, mis ei ole väga rõõmus, tuleb leida inspiratsiooniallikas. See on uus raamat, hobi, tulevikureis.

Ja kui töö on teie jaoks raske töö, siis võite enne tööd hellitada end tassi kohviga või panna tööle akvaariumi. See väike asi muudab elu helgemaks ja nauditavamaks.

Väga oluline on enda eest hoolitseda, tervislikult toituda, piisavalt magada, sportida, keelamata endale head puhkust ja elurõõme.

Kasvatades endas head, saad vabaneda halvast. Iga inimene on oma õnne sepp ja see, millist elu ta elama hakkab, ei sõltu teistest inimestest ega asjaoludest, vaid ainult temast endast.