Ärge jääge suhkruga haigeks. Jälgige oma kehakaalu. Kuidas ma tean, kas mul on suurem risk diabeedi tekkeks?

Suhkurtõbi on väga ohtlik haigus, mille puhul organism kaotab võime omastada glükoosi. Kahjuks pole keegi meist selle kohutava haiguse tekke eest kaitstud. Arengule diabeet suures osas eelsoodumus pärilikule tegurile, mida me ei saa mõjutada. Siiski on ka teisi asjaolusid, mis võivad esineda "käivitajana". suhkruhaigus. Kõik need on seotud eranditult eluviisiga ja neid saab hästi kohandada. Seega suureneb diabeedi tekkerisk, kui:

1. Jäta hommikusöök vahele.

Vastavalt Ameerika väljaandele, mis on pühendatud meditsiiniline toitumine(American Journal of Clinical Nutrition), jättes hommikusöögi vahele vaid korra nädalas, suurendame oma riski haigestuda diabeeti 20%. Öise une ajal on insuliinitase surnud punktis, kuid ärgates ja pikka aegaära söö, see langeb järsult. Kui lõpuks lõunat sööd, tõuseb insuliinitase sama järsult. Need hüppelised insuliinitasemed on ebatervislikud ja suurendavad teie diabeedi tekkimise võimalust.

2. Söö palju magusat.

Kõik teavad, et kui süüa palju maiustusi, võib tekkida diabeet. Seega, kui olete kookide ja koola armastaja, olete ohus. Haiguse arengut provotseerib aga mitte niivõrd tarbitud suhkrukogus, kuivõrd magusaisule sageli ilmuv suhkur. ülekaal. Kehakaalu kasvades peab organism normaalse glükoositaseme säilitamiseks tootma üha rohkem insuliini. Rohkem lisakilod me võidame, seda keerulisem on õiget tasakaalu leida. Lõpuks ei pruugi insuliinist piisata ja siis tekib diabeet.

3. Maga vähe.

Diabeedi ennetamiseks hea uni ei ole vähem oluline kui . Minnesota sõnul piirkondlik keskus Minnesota piirkondliku unehäirete uuringu kohaselt vallandab unepuuduse all kannatav inimene sarnaseid reaktsioone insuliiniresistentsuse korral. Eriti vähe magava inimese puhul võib glükoosi energiaks muutmise protsess aeglustuda. Nii et kui pärast unetu öö tunnete end ülekoormatuna ja jõuetuna, see võib olla tingitud ka prediabeedi seisundist.

4. Ole masenduses.

peetakse depressiooni kõrvalmõju suhkurtõbi, kuid Ameerika Diabeediassotsiatsiooni veebisaidil avaldatud uuringu andmed viitavad sellele depressioon võib olla ka diabeedi arengu vallandaja. Esitatud teabe kohaselt on depressiooni põdevatel inimestel 63% suurem tõenäosus haigestuda diabeeti. Mõned arstid peavad isegi depressiooni ja diabeeti sarnasteks haigusteks, millel on sarnased nõrkuse ja väsimuse sümptomid.

5. Sa ei liigu palju.

Kui teil on istuv töö või eelistad tegevused õues pikk istumine teleri ees olete ohus. Iga tallis veedetud tund istumisasend suurendab diabeeti haigestumise riski 3,4%. Selle riski vähendamiseks peate aeg-ajalt tõusma ja liikuma. Isegi kui tõused iga poole tunni tagant üles, väheneb haigestumise oht. Ideaalis, et püsida tervena, peate treenima, vähemalt 20 minutit 3-4 korda nädalas. Lisaks on kõige parem, kui te nende tundide ajal palju higistate.

Niisiis, nüüd teate, mida saate teha, et vältida diabeedi ohvriks langemist. Muidugi nõuab oma eluviisi ümbermõtestamine sinult pingutust ja enda kallal tööd. Siiski on see absoluutselt seda väärt! Eriti kui seda uut pidada head harjumused parandada oma üldist tervist ja aidata ära hoida mitte ainult diabeedi, vaid ka terve hulga muid haigusi, mida nimetatakse "elustiilihaigusteks".

Diabeedihaigete arv kasvab igal aastal. Seda kinnitab meditsiinistatistika. Sellest, mis haigus on diabeet ja kuidas sellega elada, räägime selles artiklis. Siiski tuleks kohe teatada, et see on ravimatu. Teie ülesanne, nagu ka endokrinoloogi eesmärk, on läbi viia tegevusi, mis vähendavad negatiivsete tagajärgede riski.

Diabeedi korral on veresuhkru tase kõrge. See ilmneb ka uriinis.

Kõik see põhjustab kõrvaltoimete ilmnemist ja arengut - tuvastatakse ainevahetushäired, sügav lüüasaamine veresooned, "loovutavad" närve ja ebaõnnestuvad neerud.

Diabeedi sordid

Suhkurtõbi on tõsine haigus, mis nõuab püsivat ja elukestvat ravi. AT meditsiinipraktika tavaliselt jagatud kahte tüüpi:

1. esimene, kõige kohutavam ja kiiresti arenev,
2. teine ​​on ravitav.

Jälgime erinevust nende haiguse sortide vahel?

Diabeedi tunnused

Kui haigus kandub perekonnas edasi mööda geneetilist naisliini, siis tekib küsimus, kuidas mitte haigestuda diabeeti. Uskuge mind, see osutub uskumatult keeruliseks. Ja ma arvan, et pole vaja öelda, et esimesed sümptomid on tuttavad igale pereliikmele.

Diabeedist tulenevad tüsistused

Seinad meditsiinipolikliinikud Oleme rohkem kui korra näinud kibedaid pisaraid ja kannatusi. Kuid diagnoosi tegemisel teatavad endokrinoloogid harva edasistest tagajärgedest.

Kui teil oli enne haiguse algust hüpertensioon/rasvumine, siis need haigused progresseeruvad ja jätavad "jälje" diabeedi tüsistuste kujunemisele.

Kuidas tuvastada ja peatada suhkurtõbi?

See küsimus teeb muret koos varem küsitud küsimusega: kuidas mitte haigestuda diabeeti? Seega otsustasime pühendada sellele terve osa. Meditsiinipraktikas jaguneb haiguse avastamine ja peatamine 3 osaks.

I. Analüüsid

1. glükoosi jaoks verd annetades tuleb meeles pidada: näitajad üle 6,1 mmol / l näitavad patoloogia olemasolu.
2. vereplasmat loovutades, dešifreerib endokrinoloog tulemused. Juhtudel, kui parameetrid on alates 7,0 mmol / l, 126 mg / dl, tuleb ravi alustada kohe.
3. glükeeritud hemoglobiini osakaalu määramine. 6,2% või vähem peetakse normaalseks. Vastasel juhul peaksite külastama endokrinoloogi.
4. Harvemini tehakse glükoosi koormuse test.

II. Ravi

Dieet nr 1 I tüüpi diabeetikutele

Iga toit peaks sisaldama mineraale, toidulisandeid ja vitamiine. seda nõutav tingimus. Samuti peate oma dieeti kontrollima.

Dieet nr 2 II tüüpi diabeetikutele

II tüüpi suhkurtõve haigus eeldab dietoloogiat, sõltumata sellest hüpoglükeemilised ravimid. Paari aasta pärast jõuavad arstid täielik kontroll haiguse kulgu taga. Siiski on valitud teraapia erinev. Seega on lisandina ette nähtud muud hüpoglükeemilised tabletid ja insuliin.

Diabeedi korral tuleb hoolikalt jälgida kehakaalu. Just sellele on toitumise põhimenüü suunatud.

1. Suhkru ja seda sisaldavate toodete piiramine.
2. Saame süsivesikuid toidukiud köögiviljade, maaviljade, kaunviljade, pähklite, täisteraleiva komplektist koos purustatud teraviljaga. Lubatud on jahvatatud kliid, täisteraleib ja teraviljad.
3. Endokrinoloog piirab rasvade, rasvhapete tarbimist.
4. Gastroenteroloogi koostatud dieedi järgi peaks diabeetik sööma 5 korda päevas. Reeglina on soovitatav toidukordade vahel seista 4 tundi.

Keegi ei taha kunagi haigeks jääda. Isegi nohu. Mida öelda teiste haiguste kohta, mis nõuavad kompleksi ja pikk ravi. Üks neist on suhkurtõbi: selle olemus seisneb selles, et pankreas lõpetab insuliini tootmise mitmel põhjusel. õige annus. Kuid just tema on keha õigeks elutoeks äärmiselt oluline! Niisiis, kuidas mitte saada diabeeti, kuidas diabeet avaldub, kes on ohus? Selgitame välja!

Kuidas mitte saada diabeeti, kuulates oma keha?

Sümptomid ei ilmne alati kohe ja võivad ilmneda siis, kui inimene on juba pikka aega haige olnud. Siiski on mõned asjad, mis on märgatavad:

1. Pidev janu.
2. Liigne väsimus ilma nähtava põhjuseta.
3. Sage urineerimine.
4. Kaalukaotus.

Ka ühe ootamatult ilmneva sümptomiga tasub teha vereanalüüs suhkrule ja minna sellega arsti juurde. Diabeedi korral on see alati kõrgenenud, kuna insuliinipuuduse tõttu imendub kehas glükoosi halvasti.

Kas te võite haigestuda diabeeti, kui olete veel noor? Muidugi, kuigi üldiselt on aktsepteeritud, et vanemad inimesed on sellele haigusele vastuvõtlikumad. Statistika Viimastel aastatel märgib üha enam haiguse arengut keskmise vanusega inimestel vanuserühm ja lapsed. Paljud on kindlad, et diabeeti nad kindlasti ei haigestu, sest nende peres ei olnud keegi haige sarnane haigus. Tõesti, 1. tüüpi (2-st) peamine riskirühm on geneetiline eelsoodumus. Kuid 2. tüüpi on kergesti "teenitud" inimestel, kellel on kehal liigne rasvkude ja päeva jooksul vähene aktiivsus.

Kuidas mitte haigestuda diabeeti, kui olete ohus?

Niisiis, kuidas mitte haigestuda diabeeti, kui teie kõige peamine hirm Kas see on haigla ja süstid? 1. tüübi puhul paraku ennetust ei ole. Kuid igaüks võib haigestuda II tüüpi diabeeti. Piisab, kui hakkad ise käima ja sööd kõike järjest. Küsides, kuidas diabeeti ennetada, on kõik eksperdid üksmeelsed: kontrolli oma kaalu ja. Loomulikult tuleks ennetava meetmena lisada oma igapäevane dieet kiudained ja teraviljad aitavad ja.
Ja loomulikult treenige regulaarselt. : mine jõusaali, liitu Jõusaal, mine jooksma. Leia endale aktiivne hobi: rula/lumelaud, tantsimine, venitamine, kõik, mis aitab kontrollida rasva ja lihaste suhet, soojendada ja mitte kaalus juurde võtta.

Miks inimesed diabeeti haigestuvad, on nüüd üsna selge, nii et isegi sellise diagnoosi korral saate arstide juhiseid järgides täisväärtuslikku elu ja naudi iga hetke sellest. Hinnake, jagage sõpradega, sest selline teave peaks kuuluma kõigile!

Kõige levinum diagnoos maailmas on suhkurtõbi. Seda haigust põdevate inimeste arvult on see teisel kohal onkoloogiliste ja südame-veresoonkonna haigused. Seda haigust on üksikasjalikult uuritud, kuid sellest hoolimata pole sellel absoluutset ravi. Seetõttu kardavad paljud teda ja mõtlevad, kuidas diabeeti saada ja kas seda saatust on võimalik vältida?

Diabeedi määratlus

Diabeet on haigus endokriinsüsteem mida iseloomustab insuliini tootmise halvenemine. Selle tulemusena toimub tõus, mis kajastub igat tüüpi inimese ainevahetuses: valgud, süsivesikud, rasvad.

Hormooni insuliini toodab kehas kõhunääre. See siseneb vereringesse ja mõjutab glükoosi imendumist. Selle organi talitlushäired põhjustavad diabeedi. Diabeeti on kahte tüüpi, alates staadiumist õige diagnoos Edukas ravi sõltub.

1. I tüüpi diabeet on insuliinist sõltuv.

   See sort on enamus kõik juhtumid. Rikkumise aluseks on pankrease rakkude surm selle halvema arengu või haiguste tõttu. Selle tulemusena ei toodeta insuliini ja ilma selleta on see võimatu. Selle haiguse eelsoodumus on pärilik ja seda ei saa ravida. Need patsiendid on kõhnad ja vajavad pidevat insuliinisüsti. Selle saamine kunstlike vahenditega väljastpoolt on selliste patsientide elutegevuse ja töövõime aluseks.

2. 2. tüüpi diabeet on insuliinist sõltumatu.

   Selle tüübi puhul toimub hormooninsuliini tootmine normaalselt ja piisav. Siiski, vastavalt erinevad põhjused inimkeha ei suuda seda omastada ja tekib insuliiniresistentsus. Vere glükoosisisaldust ei reguleerita, nagu esimesel juhul. Seda tüüpi diabeet esineb sagedamini vanemas eas ja selle põhjuseks võivad olla provotseerivad tegurid. Sellised patsiendid ei vaja insuliini süstimist.

   Mõlemat tüüpi diabeediga patsiendid seisavad silmitsi samade probleemidega. Selle haigusega saate elada peaaegu normaalset elu, muutes vaid mõningaid harjumusi. Selle juures on kõige olulisem toitumine, sest kõik diabeedi ilmingud on seotud liigse süsivesikute ja glükoosi kasutamisega.

   Diabeedi peamised sümptomid ja ilmingud on järgmised:

• pidev janu ja limaskestade kuivus;
• naha sügelus;
• nõrkus ja unisus;
• kiire väsimus ja vähenenud jõudlus;
• juuste väljalangemine;
• haavade aeglane paranemine;
• atsetooni lõhn suust;
• kaalulangus 1. tüüpi diabeedi korral ja rasvumine 2. tüüpi diabeedi korral.

Diabeedi arengu põhjused

Täpne põhjus, miks inimesed diabeeti haigestuvad, pole teada. Patoloogia arengut võivad põhjustada mitmed tegurid. Kõik need võivad teatud viisil mõjutada kõhunäärme talitlust ja assimilatsiooniprotsessi.

1. pärilik eelsoodumus. See tegur on väga levinud ja seda pole võimalik mõjutada. Uuringud on näidanud, et tõenäosus haigestuda ema diabeeti on 5% ja isa puhul 10%. 2. tüüpi diabeedi puhul on tõenäosus palju suurem – 80%. Kui diagnoositakse mõlemad vanemad, suureneb lapse risk haigestuda diabeeti.

   Sellised vanemad peaksid last planeerides olema valmis võimalik areng tal on diabeet. See ei pruugi tähendada, et laps võib selle haiguse haigestuda. Pärilik eelsoodumus eeldab meetmeid, et välistada tegurid, mis provotseerivad diabeedi tekkimist. Näiteks koos Varasematel aastatel on vaja jälgida beebi toitumist, selliste laste toitumine peab olema korralikult tasakaalustatud.

1. Liigne kaal. Ülekaaluline keha mõjutab organismi ainevahetust. Hilinenud lipoid ja süsivesikute ainevahetus mõjutab insuliini võimet lagundada glükoosi, mille tulemuseks on 2. tüüpi diabeet. Kõige sagedamini esineb see üle 40-aastastel inimestel, kellel on kalduvus rasvumisele.
2. Kõhunäärme haigused. Sellised haigused nagu pankreatiit, näärmekasvajad võivad põhjustada selle töö häireid. Selle tulemusena võib insuliini tootmine täielikult peatuda või häirida. See võib juhtuda kõhunäärme vigastuste ja teiste endokriinsüsteemi haigustega.
3. Nakkushaigused. Mõnedel patsientidel, kellel on eelsoodumus haigusele, kantakse üle viirushaigused ja infektsioonid võivad olla tõukejõuks haiguse alguseks.
4. Sage stress. Pikaajalised stressirohked olukorrad mõjutavad tööd negatiivselt närvisüsteem ja põhjustada ainevahetushäireid. Süstemaatiline see tegur See on ka suhkurtõve põhjus.
5. Eakas vanus. Vanuse muutused kajastuvad kõigi organite, sealhulgas kõhunäärme kudedes. Selle mass väheneb ja sellest tulenevalt ka insuliini tootvate rakkude arv. Hormooni nõutav määr väheneb, kuna organism tajub liigset glükoosi normina. Vanemas eas on selle diagnoosi väljateenimise risk oluliselt vähenenud.

Meetmed diabeedi ennetamiseks

Enamik inimesi teab, kuidas diabeeti haigestuda, kuid vähesed inimesed ei tea, et selle haiguse teket saab ära hoida, isegi kui geneetiline eelsoodumus. AT sel juhul on suure tähtsusega tervislik eluviis elu, lahutamatu osa mis on õige toitumine. Kui organismil on kõhunäärme talitlushäired või endokriinsed häired, peaksite pöörama tähelepanu dieedile ja füüsilisele aktiivsusele.

Dieetoitumine diabeedi ennetamiseks ei tähenda pooltest toodetest loobumist. Kõigi õigeks assimilatsiooniks toitaineid toidust peaks olema tasakaalus päevane ratsioon. See peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid.

On vaja välja jätta rafineeritud rasvad, kõrge suhkrusisaldusega magusad joogid glükeemiline indeks, alkohoolsed joogid.

Mõned toidud tuleks asendada tervislikumatega. Näiteks on parem kasutada tooteid alates täistera- nende töötlemisele kulub rohkem energiat. Margariinis leiduvad rasvad, praetud toidud ja pagaritooted mõjutab negatiivselt kõhunäärme tööd. Neid soovitatakse asendada polüküllastumata rasvadega taimeõli, teraviljad, seemned ja.

Valguallikana on parem kasutada linnuliha ja. Paljud uuringud on näidanud, et - veiseliha, sealiha, mõjutab halvasti insuliini tootmist ja selle efektiivsust. Seostage sellega suur kogus rauda, ​​mida need toidud sisaldavad.

Lisaks toitumisele tuleks tähelepanu pöörata aktiivne pilt elu. Füüsiline aktiivsus on peamine tegur rasvumise ennetamine. Samuti peate vabanema halvad harjumused mõjutavad organismi ainevahetust.

Seega saate ise diabeeti ennetada, järgides kolme põhikomponenti:

• Toit;
• Halbade harjumuste tagasilükkamine;
• Aktiivne elustiil.

Kuidas mitte haigeks jääda ohtlik haigus? Selgub, et I tüüpi diabeeti ei saa vältida. Aga 2. on päris reaalne. Mida tuleb selleks teha? On palju lihtsaid reegleid.

Kuidas mitte haigestuda diabeeti - omadused

Lühidalt, peate järgima järgmist:

1. Jälgige oma kehakaalu, kuna diabeet mõjutab kõige sagedamini rasvunud inimesi.
2. Liikuge rohkem, juhtige aktiivset elustiili, et kehas ei tekiks ummikuid.
3. Sööge õigesti, ärge lubage kehas liigset suhkrut. Pidage meeles, et maiustused ja liiga rasvased toidud häirivad süsivesikute ainevahetust.
4. Pole vaja üle süüa.
5. Loobuge suitsetamisest ja alkoholi kuritarvitamisest.
6. Kontrollige oma vere glükoosisisaldust.
7. Organismis esinevate häirete korral pöörduge õigeaegselt arsti poole (vaadake, milline arst ravib diabeeti).

Peate teadma, et diabeet ei arene kiiresti, see areneb pika aja jooksul, seega on teil alati võimalus eelnevalt tegutseda. peal esialgsed etapid palju lihtsam vabaneda patoloogiast.

Veresuhkru kontroll

Endokrinoloogi vastuvõtul on soovitav käia vähemalt kord aastas ja teha vastavad analüüsid. Kui te seda mingil põhjusel teha ei saa, saate oma veresuhkru taset kodus kontrollida. Vahetult enne seda lugege hoolikalt juhiseid ja konsulteerige arstiga. Tänapäeval toodetakse palju iseseisvalt suhkru mõõtmise seadmeid. Kõige usaldusväärsemaks ja täpsemaks peetakse järgmist:

1. Seadme number 1. Testribad on ostetud spetsiifiline värv pärast kokkupuudet bioloogiline vedelik(veri, uriin). See on riba varjund, mis näitab glükoosi taset.
2. Seadme number 2. Glükomeetri seadmel on ka testribad, mis tuleb seadmesse sisestada. Seade hindab suhkru taset automaatselt. Tulemus kuvatakse ekraanil.

Samm-sammult juhised suhkru mõõtmiseks kodus

Glükomeetrit müüakse täiskomplektis koos testribade, sõrmetorke lantseti ja kasutusjuhendiga. Glükomeetriga glükoositaseme mõõtmise reeglid:

• Enne kasutamist kontrollige kindlasti seadme koodi täpsust ja testribadega katseklaasi. Kui see pole sama, peate glükomeetrit reguleerima. Kuidas seda teha, on märgitud annotatsioonis.
• Käed peavad olema puhtad ja kuivad.
• Torgake sõrmeots lansetiga, mida tuleb esmalt masseerida.
• Eemaldage riba viaalist ja asetage see veretilga vastu.
• Pidage meeles, et esimene tilk sõrmest pühitakse ära ja teist kasutatakse testi läbiviimiseks.
• Sisestage testriba mõõturisse.
• Oodake maksimaalselt 15 sekundit ja lugege tulemust.

Pange tähele, et glükoosi näidud võivad mitmete tegurite tõttu erineda. Näiteks pärast rasket kehaline aktiivsus, kell kõrge temperatuur kehas või sees stressirohked olukorrad. Seetõttu ei pruugi sellises olekus suhkrusisaldus tegelikkusele vastata.

Veresuhkru taseme mõõtmine Bionime GM 110 glükomeetriga (video)

Videoülevaatest saate selgelt teada, kuidas mõõta glükoosi taset veres, kasutades Bionime GM 110 mudeli glükomeetrit:

Veresuhkru taseme näitajate tabel - ärakiri

Vaata ka: kuidas määrata suhkurtõbe (testid, tunnused, riskifaktorid).

Kes on ohus

• Vanusekategooria üle 40 aasta.
• Rasvunud inimesed.
• Päriliku eelsoodumusega (kui ühel lähisugulastest on diabeet).
• Inimesed, kellel on passiivsel viisil elu.
• Mittevastavuse korral õige toitumine(magusa, rasvase, suitsutatud, konserveeritud jne liigne tarbimine).
• Seedetrakti, südame, vereringesüsteemi, kõhunäärme haiguste esinemine.

Milline peaks olema toit

Toitumine iga inimese elus mängib ühte neist kriitilised rollid. Sest see oleneb üldine seisund tervist. Toiduained võivad mõjutada kõigi kehasüsteemide toimimist nii positiivselt kui ka negatiivselt, seega peab toitumine olema õige.

Diabeedi arengu vältimiseks peaks toitumine olema järgmine:

• Oluline on piirata süsivesikute ja kõrge kalorsusega toitude tarbimist. Süsivesikud koormavad kõhunääret üle, häirides selle tööd ja kalorid viivad komplekti ülekaaluline mis on diabeedile ohtlik.
• Toit peaks olema võimalikult mitmekesine.
• Dieet tuleks jagada 5 korda päevas. Sel juhul peaksid portsjonid olema väikesed.
• Eelistatavalt tuleks roogasid aurutada või vees keeta. Võib küpsetada ahjus, kuid koos minimaalne summa rasv.
• Lisage kindlasti oma dieeti värsked köögiviljad ja puuviljad - olgu neid maksimaalne arv.
• Likvideerige maiustuste, saiakeste ja rasvaste toitude tarbimine. On vaja keelduda suitsutatud, konserveeritud ja liiga soolast.
• Köögi- ja puuviljad jagunevad süsivesikute sisalduse alusel tinglikult 3 rühma. Niisiis peetakse kõige kasulikumaks ja madala süsivesikusisaldusega baklažaane, kurki, suvikõrvitsat, kõrvitsat, kapsast, tomateid. Keskmine süsivesikuid leidub porgandites, peedis, redises, sibul. Ja ka sõstardes, vaarikates, maasikates, tsitruselistes. Enamik kõrge sisaldus kahjulikud süsivesikud kartulites, viinamarjades, banaanides, viigimarjades, magusates õuntes. Loomulikult on võimatu sellistest toodetest täielikult keelduda, piisab annuse vähendamisest.
• Väga oluline on süüa kiudaineid sisaldavaid toite, kuna need aitavad kaasa lahustumatute ja halvasti imenduvate komplekside tekkele, eemaldades seeläbi organismist kolesterooli ja suhkru. Need on toiduained nagu rukis ja kliid leib, erinevad teraviljad.
• Söö rohkem valgurikkaid toite. seda lahjad sordid kala ja liha, piimatooted.
• Anna erilist tähelepanu joogivett, peaks see olema vähemalt poolteist liitrit päevas.
• Kui on vajadus kasutada alkohoolsed joogid(sünnipäevad, pühad), siis joo neid mõõdukalt.

Diabeedi ennetamine: õige toitumine (video)

Videost saate lisaks teada, milline peaks olema diabeeti ennetav dieet - toidutarbimise omadused, toidutüübid ja palju muud:

Kaalulangus: sport, füüsiline aktiivsus

Nagu teate, vähendab kehas kogunev liigne rasv oluliselt tundlikkust loodusliku insuliini suhtes, mille tulemuseks on glükoositaseme tõus. Aktiivseks võitluseks lisakilod peate järgima madala süsivesikusisaldusega dieeti ja kindlasti treenima. Fakt on see, et see mitte ainult ei hoia ära ega leevenda rasvumist, vaid suurendab ka rakkude ja kudede tundlikkust oma insuliini suhtes. Seetõttu suhkru tase ei tõuse.

hulgas harjutus aeroobne treening, jõu- ja kõrge intensiivsusega treeningud on väga populaarsed. Selgub, et rohkem koormust suurendab veelgi organismi tundlikkust insuliini suhtes. Ja nii vähem tõenäoline haigestuda diabeeti.

Pealegi, kehaline aktiivsus kulutab igas rakus energiavaru. Ja see näitab, et nüüd on rakud avatud uute glükoosiannuste neelamiseks ja töötlemiseks. Sporditegevus päästab inimese halb kolesterool ja täielikult tugevdada vereringe. Ütlematagi selge, et keharasva vähendamine ning immuun- ja lihassüsteemi tugevdamine!

Pole stressi ja halbu harjumusi

Stressiolukordades võib tekkida suhkurtõbi, sest närvilise ülepinge korral väheneb enda insuliini sekretsiooni tase. Muuhulgas inhibeeritakse põhiliselt toodetud insuliini, mille tulemusena vabaneb glükoos kudedest verre.

See viib hüperglükeemilise seisundini, mida iseloomustab hormooni puudumine. Teine negatiivne tegur stressi all on organismi insuliinitundlikkuse vähenemine ja suhkrutaseme tõus. Kui a närvipinge kestab kaua, viib see rangelt diabeedi tekkeni.

Suitsetamine on ka negatiivne mõju glükoositasemeni. Selgub, et nikotiin stimuleerib sekretsiooni stressihormoonid(somatotropiin, kortisool ja katehhoolamiin). Need hormoonid suurendavad oluliselt suhkru kogust. Seetõttu on suitsetajatel palju suurem risk haigestuda diabeeti kui mittesuitsetajatel.

Kui võtate õigeaegselt ühendust kliinikuga veresuhkru kontrollimiseks, järgite õiget toitumist ja juhite tervislikku aktiivset eluviisi, välistate II tüüpi diabeedi tekke riski.