Ulaji wa kila siku wa zinki kwa mtu. Vyanzo vya chakula vya zinki. Upungufu wa zinki. Sababu za hatari

Zinc ni nyingi sana kipengele muhimu cha kufuatilia kwa mwili. Kwa kuwa tunapata kiasi kinachofaa kutoka kwa chakula, ni muhimu kuhakikisha kuwa ni tofauti.

• Mwili unakabiliwa na ukosefu wa kipengele hiki baada ya kuteseka ugonjwa wa utumbo na tezi ya tezi
• Upungufu wake huzingatiwa kwa wanawake wakati wa ujauzito na kunyonyesha, na kwa wanaume, upungufu wake husababisha utasa na kupoteza uwezo wa kufanya kazi
• Vyakula vilivyo tajiri zaidi katika kipengele hiki cha ufuatiliaji ni nyama ya ng'ombe, bata mzinga, dagaa na karanga.

Mengi ya kipengele hiki cha ufuatiliaji ndani viini vya mayai

Kwa nini zinki ni muhimu?

Kipengele hiki kina jukumu muhimu:

• kushiriki katika usanisi wa protini na DNA
• kutumika katika utaratibu wa mgawanyiko wa seli
• kipengele muhimu mfumo wa kinga
• iliyopo kwenye mfupa tishu za cartilage, na vile vile kwenye retina
• kushiriki katika uzalishaji wa insulini na homoni nyingine muhimu
• huturuhusu kuhisi ladha na harufu kwa kawaida

Watu ambao wanakabiliwa na chunusi nyingi kawaida kuwa kiwango kilichopunguzwa zinki katika mwili.

• Zinc ni muhimu sana kwa anorexia. Inaongeza hamu ya kula na husaidia kukabiliana nayo matatizo ya kisaikolojia kuhusiana na tatizo hili
• Watoto wenye Ugonjwa wa Nakisi ya Makini pia wanahitaji zinki. Utafiti wa Hivi Punde ilithibitisha kuwa virutubisho vya lishe vilivyo na kipengele hiki cha ufuatiliaji husaidia kupunguza msukumo kwa watoto na kuboresha urekebishaji katika timu
• Zinki ni kipengele muhimu cha kufuatilia, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha unyogovu. Virutubisho nayo vitakusaidia kukutia moyo, na wakati huo huo usiwe na athari nyingi kama vile "kemikali" za kutuliza.
• Sio zamani sana, wataalam wa Amerika wamegundua uhusiano kati ya upungufu wa zinki na osteoporosis. Ugonjwa huu unaendelea kama matokeo michakato ya metabolic katika mwili. Kwa ukiukwaji huo, tishu za mfupa haziwezi kupokea vitu vinavyohitaji.
• Upungufu wa kipengele hiki cha kufuatilia wakati wa ujauzito ni jambo la kawaida sana. Lakini, pamoja na ukosefu wake, kuna hatari kuzaliwa mapema. Ili kuipunguza, katika kipindi hiki, wanawake wanahitaji kutumia virutubisho au vitamini complexes na zinki.
• Kwa kazi ya uzazi wa kiume, zinki pia ni muhimu sana. Inaongeza idadi ya manii zinazozalishwa na huongeza uhamaji wao. Kwa kuongeza, microelement hii hurekebisha uzalishaji wa testosterone.

Madhara ya zinki

Je, microelement hii inaweza kusababisha matatizo kwa mwili na kuidhuru? Bila shaka, ikiwa kipimo chake ni cha juu kuliko kiwango cha juu kinachoruhusiwa: 150 - 600 mg. Kifo kutokana na sumu na kipengele hiki cha kufuatilia kinaweza kutokea wakati mapokezi ya wakati mmoja 6 gramu ya zinki.

Sumu ya zinki husababisha kichefuchefu, udhaifu, na dalili nyingine za kawaida za sumu.

Kwa kweli, zinki katika kipimo kama hicho haziwezi kupatikana kutoka kwa bidhaa. Lakini sumu kutoka vitamini complexes, ambayo ni pamoja na kipengele hiki cha kufuatilia, inawezekana kabisa.

Kwa kuongeza, unaweza kupata sumu na zinki ikiwa unywa maji ambayo yamekaa kwenye vyombo vya mabati. Kumekuwa na matukio ya sumu ya binadamu na fosfidi ya zinki, dutu inayotumiwa kuwatia sumu panya.

Jukumu la zinki katika mwili

• Jukumu la zinki katika mwili wa kiume limejulikana kwa muda mrefu. Bidhaa zilizo na kipengee hiki, bila kujua muundo wao halisi, zilipendekezwa na waganga wote wa hadithi za zamani kwa kukosa nguvu za kiume.
• Upungufu wake katika mwili wa kiume husababisha hatari ya kuendeleza prostatitis na saratani ya kibofu. Kwa kuwa awali ya testosterone haiwezekani bila zinki, ukosefu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji husababisha utasa wa kiume.
• Zinc ni kipengele muhimu kwa ajili ya awali ya seli za ngozi. Inaunda nyuzi za collagen na hupunguza hatari ya acne.

Mikunjo ya mapema inaweza kuepukwa kwa kula virutubisho vya zinki

• Microelement hii huongezwa kwa marashi kwa majeraha ya uponyaji kwenye mwili na udhihirisho wa baridi kwenye midomo. Upungufu wa zinki huathiri ubora wa ngozi, nywele na kucha
• Bila microelement hii haiwezekani kazi sahihi phagocytes. Seli hizi za mfumo wa kinga hulinda mwili kutoka kwa vijidudu na virusi. Aidha, zinki inashiriki katika kuundwa kwa lymphocytes. Inakabiliwa na upungufu wake katika nafasi ya kwanza mfumo wa kinga. ambayo inaweza kusababisha sana madhara makubwa
• Upungufu wa zinki huathiri vibaya mkusanyiko na kumbukumbu. Kwa ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia, ubongo hauwezi kufanya kazi zake 100% na inakabiliwa na kuzeeka mapema.
• Zinki inashiriki katika awali ya protini ambazo zinahusika na kupinga overvoltage na overload ya neva. Kipengele hiki cha kufuatilia ni muhimu sana kwa wanawake katika Kipindi cha PMS. Kwa kuwa zinki inashiriki katika uzazi wa serotonini, bila hiyo haiwezekani kufurahia na kufurahia maisha.
• Kipengele hiki cha kufuatilia kina jukumu muhimu sana katika kazi ya macho. Inapatikana katika fiber na husaidia seli zake kunyonya muhimu kwa operesheni ya kawaida jicho vitamini A. Ukosefu wa vipengele hivi husababisha blepharitis na cataracts
• Zinc ni muhimu sana kwa wagonjwa kisukari. Kwanza, inahusika katika awali ya insulini. Na, pili, na ugonjwa huu, hutolewa na figo, kwa kasi zaidi kuliko kwa watu wengine. Nini kinasababisha uhaba wake

Ulaji wa kila siku wa zinki kwa wanawake, wanaume na watoto

Kiasi cha kipengele kimoja au kingine katika mwili hutegemea umri na jinsia. Kiasi cha zinki pia huathiriwa na ujauzito kwa wanawake na patholojia mbalimbali katika mwili.

Dalili na ishara za upungufu wa zinki kwa wanaume, wanawake, watoto

• Kwa ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia, misumari na nywele huathiriwa hasa. Wanachakaa na kuwa brittle. Ngozi pia huathiriwa. Inaweza kukuza chunusi
  Ikiwa mwili unakuwa rahisi kuambukizwa, basi hii inaweza pia kuwa dalili ya upungufu wa zinki. Kwa kuongeza, kwa ukosefu wa microelement hii, muda wa uponyaji wa jeraha huongezeka.
• Kwa kuwa kipengele hiki kinacheza jukumu muhimu kazini mfumo wa neva, upungufu wake unaweza kusababisha kuwashwa na uchovu. Kupungua kwa utendaji, kuzorota kwa kumbukumbu na mkusanyiko wa tahadhari pia ni ishara ya ukosefu wake.
• Wanasayansi wengine wanaamini kuwa ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia ni mojawapo ya sababu za vile patholojia za akili kama vile schizophrenia, sclerosis nyingi na shida ya akili. Ulaji wa zinki mara kwa mara baada ya miaka 30 unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's
• Dalili ya ukosefu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji kwa wanaume ni kuzorota kwa ubora wa maji ya seminal. Toxicosis, matatizo wakati wa ujauzito na kuharibika kwa mimba ni ishara za upungufu wa zinki kwa wanawake.
• Pia, dalili ya ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia ni mabadiliko katika mtazamo wa ladha na harufu.

Upungufu wa zinki husababisha ugonjwa wa viungo

Kwa watoto, ukosefu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji husababisha kupungua kwa hamu ya kula, ucheleweshaji wa ukuaji, ukuaji wa akili na ngono. Ishara isiyo ya moja kwa moja Upungufu wa zinki ni uvumilivu duni na utendaji wa shule.

Sababu za upungufu wa zinki kwa wanaume, wanawake, watoto

Makosa mbalimbali katika mwili yanaweza kusababisha upungufu wa zinki. Mara nyingi sababu ya upungufu wa kipengele hiki ni ukiukwaji wa tezi ya tezi. Ugonjwa wa ini na kiasi cha kutosha cha kipengele hiki katika chakula kinaweza kusababisha ukosefu wa zinki.

Akizungumzia chakula. Vyakula vingi huathiri vibaya ngozi ya zinki. Chakula kilicho matajiri katika bidhaa za protini hupunguza ngozi ya kipengele hiki cha kufuatilia.

Baadhi ya saratani husababisha matumizi ya haraka ya zinki mwilini. Magonjwa haya ni pamoja na:

• Saratani ya bronchi
• Crayfish tezi dume
• Leukemia

Kuondoa kwa nguvu zinki kutoka kwa mwili vinywaji vya pombe na kahawa. Maziwa hupunguza ngozi ya zinki kwa nusu. Inaweza pia kupunguza viwango vya zinki katika damu. uzazi wa mpango na corticosteroids.

Mkazo, sumu na metali nzito na dawa za wadudu zinaweza kuathiri vibaya kiwango cha zinki katika mwili

Kwa kuongeza, kiwango cha kipengele hiki cha ufuatiliaji hupungua kwa miaka.

Baadhi ya magonjwa ya njia ya utumbo na damu yanaweza kusababisha upungufu wa zinki. Magonjwa kama vile psoriasis pia yanaweza kuathiri vibaya kiwango cha kipengele hiki cha ufuatiliaji katika mwili.

MUHIMU: Kunyonya kwa kipengele hiki cha ufuatiliaji ni athari chanya vitamini B6 na A. Na vipengele vidogo na vikubwa kama bati, chuma, manganese na cadmium huathiri vibaya ufyonzwaji wa zinki.

Zinc ziada: dalili, dalili za sababu

• Zinki ya ziada, kama upungufu wake, inaweza kusababisha madhara makubwa. Kwa wastani, katika mwili mtu mwenye afya njema ina gramu 2-3 za kipengele hiki cha kufuatilia. Lakini, wakati wa kuchukua dawa zilizo na zinki katika kipimo kikubwa kuliko ile iliyoanzishwa, ulevi wa mwili unaweza kutokea. Dalili zake ni sawa na zile za sumu ya chakula.
• Zinki inaweza kuingia mwilini kwa kuvuta pumzi ya mvuke wa chuma hiki. Ambayo itasababisha kichefuchefu, kuhara, tumbo ndani misuli ya ndama na kushuka kwa shinikizo la damu. Kwa sumu kama hiyo, joto la mwili linaweza kuongezeka hadi digrii 40.
• Dalili ya ziada ya zinki katika mwili inaweza kuwa kuzorota kwa fibrotic ya kongosho na ongezeko la kiasi cha glucose katika damu.
• Ziada ya microelement hii huathiri vibaya ngozi, nywele na misumari. Kwa shida kama hiyo, ukuaji unaweza kupungua tishu mfupa na kuendeleza saratani

Kwa ishara hizo za ziada ya microelement hii, ni haraka kuwasiliana na endocrinologist.

Zinc kwa ngozi ya uso

Zinki inaitwa kipengele cha ufuatiliaji wa ujana na uzuri.

• Yeye msaidizi wa lazima mtu yeyote anayetaka kuongeza muda wa ujana wao. Zinki ni silaha yenye nguvu katika mapambano dhidi ya mikunjo. Shukrani kwa kipengele hiki cha kufuatilia, ngozi inakuwa velvety na laini. Wengi wanaojulikana cosmetologists na nutritionists "kuagiza" zinki ili ngozi ya wagonjwa wao ni kamilifu.
• Kwa upungufu wa zinki, mchakato wa upyaji wa seli za ngozi na nyuzi za collagen hupungua. Chunusi na chunusi zinaweza kuonekana kwenye ngozi. Shukrani kwa zinki, mchakato wa upyaji wa seli unaweza kupanuliwa hadi uzee.
• Upungufu wa zinki unaweza kusimamishwa kwa kuongeza na madini haya. Lakini, leo, marashi zaidi na zaidi ya zinki na creams ya uso hufanywa. KATIKA China ya kale, lulu zilizopigwa ziliongezwa kwenye cream ya uso - chanzo kikubwa cha zinki
• Maarufu sana leo vipodozi vya asili kulingana na zinki. Kwa mfano, scrub kama uso safi. Matumizi yake ya kawaida yatafanya ngozi kuwa laini, laini, laini na nyororo.

Zinc kwa nywele

Matumizi ya nje ya maandalizi ya msingi ya zinki yanaweza kusaidia sio ngozi tu, bali pia nywele. Leo katika maduka ya dawa unaweza kununua shampoos maalum na masks ya nywele yenye kipengele hiki cha kufuatilia.

Unaweza kuboresha muundo wa nywele zako na kuifanya kuwa na nguvu na masks ya nyumbani.

Kwa kuwa kuna zinki nyingi katika viini vya yai, unaweza kupika mask ya yai. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kutenganisha viini kutoka kwa protini na kulainisha kichwa pamoja nao. Ni muhimu kuweka mask vile kwa muda wa saa moja, kisha safisha viini na maji ya joto.

Unaweza kuongeza kwenye mask hii mafuta ya mzeituni na asali. Hii itaongeza hatua yake na kufanya nywele sio nguvu tu, bali pia kuboresha uangaze wao. Mask hii inapaswa kuosha na shampoo nyepesi.

Vitamini na zinki kwa wanawake na wanaume

• Unaweza kulipa fidia kwa upungufu wa zinki kwa msaada wa complexes ya vitamini, ambayo, pamoja na microelement iliyoelezwa, vitu vingine muhimu vinajumuishwa. Kwa mfano, seleniamu
• Ugumu wa vipengele vile vya kufuatilia huonyeshwa kwa kuzuia magonjwa ya oncological, pamoja na kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga na moyo
• Kwa msaada wa complexes vile, unaweza kurejesha mwili baada ya sumu na pombe na nikotini. Inaonyeshwa kwa watu wanaoishi katika hali mbaya ya mazingira.
  Complexes hizi ni pamoja na:

Zinki pamoja na kalsiamu inaboresha shinikizo la ateri hupunguza maumivu katika misuli na viungo. Mchanganyiko maarufu wa vitamini ulio na vitu hivi vya kuwafuata ni:

Kipengele kingine cha kufuatilia - magnesiamu, pia ni muhimu sana kwa mwili. Katika maduka ya dawa unaweza kununua complexes ya vitamini na kalsiamu na magnesiamu. Kwa msaada wa tata kama hiyo, unaweza kuboresha hali ya tishu za mfupa, meno na kuboresha kazi ya misuli:

Ili kuboresha hematopoiesis, tata zilizo na chuma hutumiwa:

Ili kuongeza muda wa ujana, unaweza kutumia vitamini complexes na vitamini E. Maandalizi hayo yamejidhihirisha vizuri kwa kuboresha muundo wa ngozi, nywele na misumari. Kwa kuongeza, kwa msaada wao, unaweza kuboresha utendaji wa mfumo wa uzazi:

Magnesiamu ni muhimu sana kwa mwili. Pamoja na zinki, kipengele hiki cha kufuatilia hutumiwa katika athari zaidi ya 300 za biochemical ya mwili. Mchanganyiko maarufu wa vitamini ambao ni pamoja na vitu hivi vya kuwafuata ni:

Zinki pamoja na shaba huongeza hatua ya superoxide dismutase. Enzyme hii ya antioxidant ni mlinzi hodari wa mwili dhidi ya kuzeeka na kuongezeka kwa idadi ya seli za saratani.

Mchanganyiko wa kawaida wa kipengele cha kufuatilia kilichoelezwa ni zinki + Vitamini C. Mchanganyiko huu ni ulinzi wenye nguvu mwili kutoka kwa virusi na vijidudu. Inaweza kutumika kuimarisha mfumo wa kinga.

Ili kuboresha kimetaboliki na kutibu fetma, tata iliyo na vitamini B6 inaonyeshwa:

Wakati wa ujauzito, wanawake wanaweza kuteseka kutokana na ukosefu wa vitamini D. Ambayo ni muhimu kwa maendeleo ya kawaida kijusi. Katika kesi hii, complexes zifuatazo zinapendekezwa:

Mchanganyiko wa sulfuri mara nyingi huwekwa kwa wanawake baada ya kuzaa. Wanaweza kutumika kwa utulivu background ya homoni na kurejesha mwili. Dawa bora zaidi, ambayo inajumuisha vipengele hivi vya ufuatiliaji ni:

Ili kuboresha muundo wa nywele na ngozi, complexes ya vitamini inaweza kuagizwa, ambayo ni pamoja na vitamini A, B5, B6, C, E, F na asidi folic:

Vitamini na zinki kwa watoto

Zinc katika muundo wa vitamini complexes mara nyingi huwekwa na madaktari wa watoto. Na hakuna kitu cha kushangaza. Kipengele hiki cha kufuatilia ni muhimu sana kwa maendeleo ya mtoto. Inaboresha uwezo wa kiakili na kimwili wa mtoto. Mchanganyiko bora wa vitamini kwa watoto ni:

Zinc katika chakula

• Sehemu kubwa ya kipengele hiki cha ufuatiliaji ndani mbegu za watermelon. 100 g ya bidhaa hii ina 70% ya mahitaji ya kila siku ya zinki. Mbegu za watermelon ni maarufu sana katika Mashariki ya Kati na Asia
• Kwa wale ambao hawawezi kuishi bila chokoleti, habari njema ni kwamba hii bidhaa ya kitamu pia maudhui kubwa zinki. Katika 100 g ya chokoleti, kuna kidogo tu ya kipengele hiki cha kufuatilia kuliko mbegu za watermelon (65% ya mahitaji ya kila siku). Ni, bila shaka, kuhusu chokoleti ya giza. Katika maziwa, zinki ni mara kadhaa chini, na maudhui ya kalori, kinyume chake, ni ya juu.
• Kuhusu nyama, 100 g ya nyama ya ng'ombe ina 70% ya mahitaji ya kila siku ya kipengele hiki cha kufuatilia. Na katika kondoo 58%. Nyama ya ng'ombe pia ni muhimu katika vipengele vingine vya kufuatilia. Kwa kuongeza, ni kalori ya chini.

Chakula cha baharini chenye zinki nyingi

• Hasa kiasi kikubwa oysters ni maarufu kwa zinki. Kulingana na mahali walipohifadhiwa, oysters inaweza kuwa na 100% - 900% ya ulaji wa zinki wa kila siku. Usisahau kwamba dagaa hii ni aphrodisiac inayojulikana.
• Karanga ni vyanzo vyema vya zinki. Hasa karanga. Na ingawa sio nati haswa, kiwango cha zinki kwenye karanga ni kubwa sana. Ili kutumia robo ya mahitaji ya kila siku ya zinki, unahitaji kula 100 g karanga za kuchoma. Kwa mbichi, kipengele hiki cha kufuatilia ni zaidi
• mbegu za malenge na mbegu za ufuta pia vyanzo vyema zinki. Ili kujaza kawaida ya kila siku ya kipengele hiki cha kufuatilia, unaweza kula 120 g ya ini ya veal.
• Kwa kumalizia, ni lazima kusema juu ya ngano iliyoota. Bidhaa hii ni ya thamani yenyewe, lakini pia ni chanzo cha zinki. Katika gramu 100 za bidhaa hii, 100% ya thamani ya kila siku ya kipengele hiki cha kufuatilia

Katia. Nywele zangu zilianza kukatika. Nilimgeukia mtaalamu katika kliniki ya kulipwa. Kwa kuwa, pamoja na nywele, misumari yangu ilivunjika, na ngozi yangu haikuwa kwa ubora wake, aliniandikia Zincteral. Nilikunywa katika kozi. Siku 10 za kwanza (vidonge 2 kwa siku). Kisha nikachukua mapumziko na tena siku 10 za kozi. Nywele, na muhimu zaidi, ngozi na mifupa, baada ya kuchukua Zincteral, ikawa bora zaidi kuliko mimi milele. Ghafla, kinachotokea kwao, nitakunywa dawa hii tena.

Igor. Na rafiki yangu ambaye anafanya kazi kama cosmetologist alinishauri tata ya Zinki na Vitamini A kwa chunusi. Nilikunywa. Bila shaka, idadi ya acne ilipungua kwa kasi, lakini hii haikutatua kabisa tatizo. Labda wakati lazima upite.

Video. Zinki. Athari kubwa kwa afya!

Kwa utendaji kamili wa mifumo yote, ni muhimu sana kwamba mwili upokea kawaida muhimu ya vipengele vya kufuatilia, madini na vitamini. Hasa muhimu kwa mwili wa kiume ni kipengele cha kufuatilia kama zinki. Haitasaidia tu kuimarisha mfumo wa kinga, lakini pia inachukua sehemu ya kazi katika uzazi, mfumo wa genitourinary vijana. Pia ni muhimu wakati wa kubalehe kwa maendeleo ya kawaida. Nini kingine ni zinki muhimu kwa wanaume? Na upungufu wa kipengele hiki katika mwili utasababisha nini?

Faida za zinki kwa afya ya wanaume

Katika mchakato wa kubalehe, ukuaji ni muhimu sana kwa wavulana kupokea kawaida ya kitu kama zinki. Ukweli ni kwamba zinki inahusika moja kwa moja katika awali ya testosterone ya homoni ya ngono. Homoni hii inawajibika kwa shughuli za ngono za mwanamume, ukuzaji wa sifa za sekondari za ngono. Kwa hiyo, kwa kiwango cha juu cha potency kijana itakuwa ya kawaida.

90% ya zinki imejilimbikizia kwenye misuli na mfumo wa mifupa vijana. 10% iliyobaki ya kipengele cha ufuatiliaji hujaza maji ya mbegu na damu. Kwa kiwango cha kutosha cha dutu katika mwili wa kiume, kiwango cha juu cha spermatozoa ya motile kinazingatiwa. Kwa hiyo, microelement hutoa kuzuia utasa wa kiume. Kwa ujumla, sehemu husaidia mfumo wa endocrine kudumisha usawa wa homoni viumbe.

Watu wachache wanajua kuwa dhidi ya msingi wa hatua ya zinki, enzymes maalum hukandamizwa, ambayo baadaye husababisha maendeleo ya adenoma ya prostate kwa wanaume. Kipengele muhimu sana kwa wanaume zaidi ya umri wa miaka 40. Ni kwa umri wa miaka 35-40 kwamba kupungua kwa awali ya testosterone hutokea katika mwili. Utaratibu huu ni wa asili na hauwezi kuepukika. Zinc pia itasaidia viwango vya homoni. Lakini, zinki kwa wanaume ni muhimu si tu katika nyanja ya ngono. Miongoni mwa mengine muhimu sawa mali muhimu kufuatilia mambo kwa wanaume ni muhimu kuonyesha yafuatayo:

• Kuboresha kinga, kazi za kinga za mwili;
• Kurekebisha viwango vya sukari ya damu;
• Kuchochea kwa uzalishaji wa insulini;
• Kuboresha maono;
• Kuweka upande wowote athari mbaya radicals bure;
• Kuzuia rheumatism, arthrosis, arthritis;
• Inakuza ukuaji wa kawaida, contraction misa ya misuli(muhimu kwa wanariadha);
• Inalinda kongosho kutoka kwa patholojia;
• Inaboresha kumbukumbu;
• Inasimamia kazi tezi za sebaceous, mfumo wa excretory;
• Ina athari ya kupinga uchochezi;
• Inarejesha kazi ya tezi ya pituitary na adrenal.

Ni nini husababisha upungufu wa zinki katika mwili wa kiume?

Kwanza kabisa, kiwango cha chini cha zinki husababisha maendeleo upungufu wa nguvu za kiume, kukosa nguvu za kiume. Upungufu wa virutubishi huvuruga tezi za adrenal, mfumo wa endocrine. Kwa hivyo, unaweza kuona usawa wa homoni. Kwa kupunguza uzalishaji wa testosterone, kiwango kinaongezeka kwa kasi homoni ya kike estrogeni katika mwili wa kiume. Chini ya hali kama hizi, hakuna haja ya kuzungumza juu.

Wakati wa ukuaji na ujana, ukosefu wa zinki umejaa maendeleo duni ya viungo vya uzazi. Pia, unaweza kuona tabia kali za sekondari za ngono. Wakati mwingine kwa vijana kuna ongezeko la tezi za mammary pamoja aina ya kike. Ukosefu wa sehemu huathiri vibaya kazi ya mfumo mkuu wa neva kwa wanaume. Dalili za hii inaweza kuwa dhiki ya mara kwa mara, woga, uchokozi, kuwashwa.

Kwa upande wa ngozi, upungufu wa zinki unajidhihirisha katika mfumo wa:

• Ukavu wa mara kwa mara wa ngozi;
• ukurutu;
• Upele, psoriasis.

Kazi imevurugika mfumo wa utumbo, ini. Viwango vya chini vya zinki husababisha kuzorota michakato ya metabolic, kimetaboliki isiyofaa ya protini, mafuta na wanga. Uharibifu wa kuona, maendeleo ya myopia pia yanaonyesha upungufu wa dutu kwa mtu.

Kwa ukosefu wa muda mrefu wa zinki, kiwango cha lymphocytes na phagocytes katika damu hupungua. Kinyume na msingi huu, hatari ya kupata saratani, tumors huongezeka. Hasa, upungufu wa microelement mara nyingi hugunduliwa na prostatitis, adenoma na saratani ya prostate kwa wanaume. Miongoni mwa matokeo mengine kiwango cha chini zinki ni muhimu kuzingatia matatizo yafuatayo:

• Utasa;
• Ugavi mbaya wa damu;
• Atherosclerosis;
• ugonjwa wa cirrhosis;
• Kupungua kwa kinga;
• Kifafa;
• Kupungua kwa kumbukumbu, shughuli za akili.

Sababu za kupungua kwa zinki katika mwili wa mtu

Chanzo kikuu cha zinki kwa wanadamu ni chakula. Menyu iliyojumuishwa vizuri ya chakula cha asili ya mimea na wanyama itatoa kikamilifu kawaida ya kila siku ya microelement hii. Lakini, kwa bahati mbaya, leo ni vigumu sana kuzingatia lishe sahihi. Ndio na upate ubora wa bidhaa si rahisi sana. Baada ya yote, uzalishaji wa wingi, ufugaji wa wanyama unahitaji kasi. Kwa hiyo, wazalishaji mara nyingi hutumia malisho ya ubora wa chini, homoni za ukuaji, antibiotics. Yote hii inaonekana katika ubora wa bidhaa, afya ya wanaume.

Pia, bidhaa nyingi matibabu ya joto, canning kupoteza zaidi ya vipengele muhimu. Kwa hiyo, kiasi sahihi Mwili wa kiume hautapokea zinki. Kwa mfano, mbaazi za makopo zina zinki chini ya 45% kuliko safi. Kwa hiyo, ni kuhitajika kuwa mboga mboga na matunda hutumiwa tu katika fomu safi, ya asili.

Pia, inafaa kuzingatia mkusanyiko wa wapinzani wa zinki katika mwili, ambayo itapunguza athari za kipengele hiki cha ufuatiliaji. Hizi ni pamoja na shaba, cadmium, risasi, isotopu za mionzi. Kupungua kwa janga katika sehemu hutokea dhidi ya historia ya matumizi ya pombe kupita kiasi, ulevi. Ukweli ni kwamba pombe pia hufanya kama mpinzani. Kwa hivyo, zinki haipatikani vizuri kutoka kwa njia ya utumbo, ambayo husababisha upungufu wa sehemu hiyo.

Ulaji wa kila siku wa zinki kwa wanaume

Wataalam wamegundua wastani wa ulaji wa kila siku wa zinki kwa mtu - 15 mg. Vipimo vya juu vinahitajika katika matibabu ya patholojia fulani. Pia, ni muhimu kuongeza ulaji wa kila siku wa zinki kwa wanaume wanaohusika katika michezo, nzito kazi ya kimwili. Yote inategemea kiwango cha nguvu zilizotumiwa, ukubwa wa kazi, mafunzo, mzunguko wa shughuli nyingi za kimwili.

Kwa hivyo, wanariadha wanapaswa kuzingatia mambo yafuatayo na kanuni za kila siku:

• Workout mara kwa mara - 30 mg;
• Kipindi cha ushindani - 35 mg;
• Mafunzo ya uvumilivu - 30 mg;
• Mizigo ya mara kwa mara ya cardio - 40 mg.

Zinc hupotea kupitia jasho, mkojo, kinyesi. Lakini, kiwango kikubwa zaidi cha zinki kinapotea pamoja na kumwaga. Kwa hiyo, kwa kujamiiana moja, mg chache ya microelement hupotea kwa mtu. Kwa hiyo, kupita kiasi shughuli za ngono inaweza kusababisha upungufu wa virutubishi.

Vyanzo vya chakula vya zinki

Kwa kuwa sehemu kuu ya kipengele hiki cha ufuatiliaji huingia ndani ya mwili mahali pamoja na chakula, ni muhimu kusawazisha chakula iwezekanavyo. Nafasi za kuongoza katika maudhui ya zinki huchukuliwa na dagaa, hasa oysters. Moluska hawa ni wa. Oysters 1-2 tu ni ya kutosha kueneza mwili na kawaida ya kila siku.

Zinc ni tajiri katika nyama ya ng'ombe. Wakati huo huo, hii inatumika kwa nyama ya nyama ya ng'ombe na offal. Kipengele cha kufuatilia hujaa viini mayai ya kuku. Kwa hivyo, ni muhimu kwa wanaume kula yai 1 kwa siku. Salama zaidi kwa mfumo wa moyo na mishipa(kwa sababu hawana cholesterol) ni mayai ya kware. Wanaweza kuliwa vipande 2-3 kwa siku kwa fomu ghafi.

Miongoni mwa wengine bidhaa muhimu kwa wanaume walio na kiwango cha juu cha dutu, inafaa kuangazia yafuatayo:

• Jibini iliyosindika;
• kunde;
• Karanga;
• Mbegu za malenge;
• Tarehe;
• Currant nyeusi;
• Uturuki;
• Kifaranga;
• Bran;
• Ngano;
• Tufaha;
• Raspberry.

Nafaka ni muhimu sana kwa mwili wa kiume. Kwa hivyo, kipengele cha kufuatilia kimo ndani kutosha katika oatmeal, buckwheat, groats shayiri. Unyonyaji wa juu wa zinki hutokea wakati umeunganishwa na vitamini A, B6, fosforasi na kalsiamu. Ndiyo maana, kupewa chakula gharama, bidhaa za maziwa yenye rutuba, matunda na mboga za rangi ya njano na machungwa, nyanya.

Kuna idadi ya dawa ambazo pia ni vyanzo vya zinki. Kwa vile dawa kuhusiana complexes ya multivitamin Centrum, Vitrum, Zinkit. Miongoni mwa madawa mengine, kuna madawa kulingana na kipengele hiki cha kufuatilia. Zimeundwa mahsusi kwa ajili ya matibabu ya pathologies kwa wanaume unaosababishwa na upungufu wa dutu. Vidonge hivi ni pamoja na Zincterale.

Maudhui ya zinki kwa gramu 100 za bidhaa

Zinki ni kipengele muhimu cha kufuatilia mwili wa binadamu, ambayo huathiri athari za biochemical zinazohusika na taratibu za ukuaji na maendeleo ya mwili. Kipengele cha asili kinawajibika kwa uzalishaji wa testosterone ya homoni katika mwili wa kiume, na pia inawajibika kwa malezi ya tishu za mfupa, kuondoa. michakato ya uchochezi na maambukizi ya virusi. Katika makala hii tutakuambia kwa nini zinki inahitajika katika mwili wa mtu. Kiasi gani ni dozi ya kila siku micronutrient yenye manufaa? Contraindications na madhara ya kipengele asili.

Kwa nini zinki inahitajika katika mwili wa mtu?

Sehemu ya kibiolojia ya zinki iko katika viungo, hata hivyo, wengi wao ni katika gland ya prostate na spermatozoa. Faida za zinki kwa wanaume umri tofauti? KATIKA ujana ni muhimu kuchukua zinki, kwa sababu. kipengele cha kufuatilia huathiri sahihi kubalehe. Katika watu wazima, zinki huwajibika kwa uzalishaji wa testosterone, huongeza shughuli za manii na motility, na kuzuia kuvimba kwa tezi ya prostate. Imethibitishwa kuwa Zn ni sehemu ya kimuundo ya membrane ya kibaolojia na vipokezi vya seli. Pia, microelement hii ina mali ya juu ya antioxidant na inaboresha utendaji wa antioxidants nyingine.

Kwa taarifa! Haja ya zinki kwa wanariadha ni ya juu sana, kwa sababu kwa nguvu shughuli za kimwili, kipengele cha kufuatilia kinatoka na jasho.

Imethibitishwa kuwa kawaida ya zinki kwa siku kwa wanaume ina athari nzuri kwa michakato kama hii:

• mchanganyiko wa kikundi cha vitamini B na zinki huhakikisha utendaji sahihi wa mfumo wa neva;
• vitamini A inaweza kufyonzwa mbele ya zinki;
• Zn ni wajibu wa kusaidia kazi ya kuona;
• huimarisha kazi ya kinga ya mwili;
• kushiriki katika utengenezaji wa insulini.

Ulaji wa kila siku wa zinki kwa mwanaume

Unaweza kujifunza zaidi kuhusu ulaji wa kila siku wa zinki kutoka kwenye video

Kiasi cha kipengele cha kufuatilia inategemea darasa la uzito wanaume. Fikiria ni zinki ngapi mwanaume anahitaji kwa siku. Ulaji wa kila siku wa miligramu 20 sehemu ya asili Zn inachangia utendaji wa kawaida wa mwili na uzalishaji wa testosterone. Imethibitishwa wengi wa microelement hutolewa kutoka kwa matumbo pamoja na chakula, sehemu na mkojo na sehemu na jasho.

Kwa taarifa! Ulaji wa kila siku wa zinki huongezeka mzunguko wa maisha spermatozoa.

Katika mchakato wa kumwaga, mwili wa kiume hupoteza hadi miligramu 2-3 ya kipengele muhimu cha kufuatilia, na kwa kujamiiana mara kwa mara, upungufu wa zinki hutokea katika mwili. Ili kulipa fidia kwa upotevu wa kipengele na mwili, inashauriwa kuingiza vyakula vyenye vitu muhimu katika chakula, na, ikiwa inawezekana, kuwatenga kupoteza kwa microorganisms.

Muhimu! Mchakato wa mimba inategemea kiwango cha Zn katika mwili wa mtu, wake kiwango cha chini husababisha kupungua kwa uzazi wa kiume.

Upungufu wa zinki huathirije mwili?

Dalili fulani kawaida zinaonyesha maendeleo ya upungufu wa zinki katika mwili wa binadamu. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• uponyaji wa muda mrefu wa majeraha, vidonda;
• upinzani mdogo wa mwili wakati wa janga la maambukizo ya virusi;
• kupungua kwa uzalishaji wa ngono homoni ya kiume testosterone;
• ukiukaji wa kazi ya ngono;
• kupungua kwa ubora wa spermatozoa;
• kupungua kwa shughuli za spermatozoa;
• kuonekana kwa upele wa asili tofauti;
• mabadiliko katika muundo wa nywele na kupigwa kwa sahani ya msumari;
• uvimbe wa cornea, maendeleo ya kuvimba kwa conjunctiva, malezi ya cataracts;
• mabadiliko katika mtazamo utamu na harufu;
• kupoteza hamu ya kula;
• matatizo ya neva, yaliyoonyeshwa kwa namna ya kupungua kwa mkusanyiko, tahadhari, mabadiliko ya kutembea, kutetemeka kwa miguu;
• kusinzia, matone makali hisia, kuongezeka kwa kuwashwa;
• maendeleo ya utasa;
• kutokuwa na uwezo;
• maendeleo ya atherosclerosis;
• kifafa;
• ugonjwa wa cirrhosis;
• malezi ya neoplasms mbaya.

Kwa taarifa! Ukosefu wa kipengele muhimu cha kufuatilia katika ujana unaweza kusababisha na kuendeleza shida ya akili.

Unaweza kujifunza zaidi kuhusu dalili za upungufu wa Zn katika mwili kutoka kwenye video

Ili kurejesha kiwango cha vipengele vya manufaa vya kufuatilia katika mwili, ni muhimu kuelewa ni nini kilichosababisha upungufu. Fikiria sababu ambazo zinaweza kusababisha upotezaji wa zinki.

Mlo

Lishe sahihi ndio chanzo pekee cha kawaida cha vitu vya kufuatilia ambavyo vinaweza kutengeneza upotezaji wa kila siku wa zinki katika mwili wa mwanadamu. Inafaa kumbuka kuwa usindikaji mkali wa chakula, kukaanga, kukaanga kunaweza kusababisha upotezaji wa vitu muhimu vya kuwaeleza.

Wapinzani

upungufu dutu ya manufaa kuchochewa na uwepo idadi kubwa wapinzani wa kipengele cha kufuatilia zinki, kwa mfano, shaba, risasi, cadmium, isotopu ya mionzi.

Vinywaji vya pombe

Imethibitishwa matumizi ya kupita kiasi vileo husababisha upotezaji wa idadi kubwa ya vitu muhimu vya kuwaeleza kutoka kwa mwili. Uzuiaji wa dutu ya manufaa hutokea kwa sababu ya kunyonya vibaya kwa vipengele vya kufuatilia ndani njia ya utumbo wakati wa kunywa pombe. Na sugu ulevi wa pombe ilipendekeza kuchukua dawa kulingana na Zn kwa msamaha wa ulevi na kuzuia ulevi. Ili kuelewa jinsi ya kuchukua zinki, inashauriwa kupitia utafiti wa maabara seramu, nywele na damu nzima.

Bidhaa zenye zinki

Wakati uwepo wa upungufu wa Zn katika mwili wa binadamu umethibitishwa kliniki, inashauriwa kuanza matibabu. Kama sheria, matibabu ni pamoja na kufuata lishe na kuchukua dawa.

tiba ya chakula

Ili kuongeza ushawishi wa microelement muhimu katika mwili, inashauriwa kula haki. Inashauriwa kujumuisha vyakula vilivyo na Zn kwenye lishe, hizi ni pamoja na:

• Pilau;
• chachu;
• karanga;
• uyoga;
• ufuta;
• Mbegu za malenge;
• kunde;
• sehemu ya kuota ya mazao ya nafaka;
• pumba;
• mayai, hasa viini;
• shrimps, oysters, squids;
• nyama nyekundu;
• figo, ini, ulimi, mapafu.

Kwa taarifa! Kiasi kikubwa cha zinki hupatikana katika mbegu na karanga.

Inafaa kumbuka kuwa uwepo wa asidi ya fetasi katika bidhaa za chakula huchangia kunyonya vibaya kwa kitu muhimu cha kuwaeleza.

Matibabu ya matibabu

Tiba ya madawa ya kulevya ni pamoja na kuchukua vitamini complexes tajiri katika Zn. Kwa maarufu dawa ni pamoja na:

• Zincteral;
• Picolinate Zn;
• Sulfate Zn;
• Zincite;
• Viado Forte;
• Selzinki.

Kwa taarifa! Matibabu ya vipele ngozi, unaosababishwa na ukosefu wa Zn, unafanywa kwa kutumia dawa hatua ya ndani: gel, marashi, pastes.

Kama sheria, dawa zina viungo vya mitishamba, hata hivyo, kwa kipimo cha kujiongeza, fedha husababisha madhara. Madhara na ongezeko la kipimo cha kipengele cha asili, husababisha:

• kichefuchefu na kutapika;
• spasms ya matumbo;
• kushindwa kwa ini;
• ukiukaji wa utendaji wa figo;
• upungufu wa damu
• kutokwa na damu kwa matumbo.

Muhimu! Mara mbili kiwango cha kila siku zinki kwa mtu, husababisha kupungua kwa kiwango cha kunyonya kwa shaba na chuma na mwili.

Jifunze zaidi kuhusu tiba ya lishe na zinki kwenye video.

Contraindication kwa matumizi ya dawa:

• hypersensitivity kwa vipengele vya madawa ya kulevya;
• uvumilivu wa lactose (ambayo hutumiwa mara nyingi kwa ajili ya maandalizi ya madawa ya kulevya).

Ili kuzuia upotezaji wa kitu muhimu cha kuwaeleza kitasaidia:

• uboreshaji wa lishe na bidhaa zilizo na Zn;
• Kuchukua vitamini tata mara 2-3 kwa mwaka.

Ikiwa dalili za upungufu wa dutu muhimu zinapatikana, inashauriwa kushauriana na lishe.

Zinc kwa wanaume ni wajibu kwa kazi ya uzazi. Upungufu wa virutubishi husababisha kupungua kwa kinga, kazi ya kinga mwili, utasa na kuzorota kwa ustawi. Mbinu ya kujitegemea matibabu na uteuzi wa madawa ya kulevya husababisha maendeleo ya michakato isiyoweza kurekebishwa.

Zinc ni madini ambayo yana umuhimu mkubwa kuokoa Afya njema. Inahitajika kwa utendaji wa kawaida wa karibu enzymes 100 tofauti, kudumisha kinga, ukuaji wa kawaida na maendeleo ya mwili. Zinki ni cofactor muhimu kwa anhydrase ya kaboni, photophase ya alkali, RNA na DNA polymerase, dehydrogenase ya pombe, na protini nyingine nyingi muhimu za kisaikolojia. Nyeti zaidi kwa upungufu wa zinki ni peptidase, kinase na phosphorylase. Bila zinki, uponyaji wa jeraha hai hauwezekani.

Kwa kuwa mwili hauwezi kuhifadhi zinki, kujaza mara kwa mara ni muhimu ili kuepuka upungufu.

Kawaida, ukosefu wa zinki katika mwili hutokea ama kutokana na malabsorption (kunyonya mara nyingi huingiliwa na chuma au shaba nyingi), au hupotea baada ya kunyonya. Upungufu wa chakula wa zinki hutokea ama kutokana na ulaji wa kutosha, kwa mfano, na lishe ya parenteral, au kwa sababu zinki imefungwa na phytates (fiber) na haipatikani kwa kunyonya katika mwili.

Njia ya kawaida ya upotezaji wa zinki baada ya kunyonya ni kupitia exudate. majeraha ya wazi na kuchoma. Utoaji wa ziada zinki excreted inaweza pia kuhusishwa na cirrhosis ini na kuongezeka kwa shughuli figo.

Hata hivyo, mtu asipaswi kusahau kuhusu sumu ya zinki. Sumu sio tatizo la kimataifa, lakini inaweza kuwa kutokana na kutumia kupita kiasi viongeza vya chakula au kutokana na athari mazingira. Zinki inafyonzwa kwa urahisi kutoka kwa njia ya utumbo. Kwa hiyo, ikiwa kiasi kikubwa kinaingizwa, sumu ya zinki ya muda mfupi inaweza kutokea. Ina dalili kama vile maumivu ya tumbo, kinyesi kilichokasirika, kichefuchefu, kutapika, tumbo kuwasha, maumivu ya kichwa. Kama sheria, dalili hizi huonekana ndani ya saa moja baada ya overdose ya zinki.

Kawaida ya zinki katika damu. Tafsiri ya matokeo (meza)

Uchunguzi wa damu ili kuamua kiwango cha zinki unafanywa ikiwa kuna mapendekezo ya upungufu wa zinki katika mwili wa mgonjwa au, kinyume chake, kuna sababu ya kushuku sumu ya zinki. Kwa kuongeza, utafiti huu unaweza kuagizwa kwa ajili ya uchunguzi wa pathologies zinazohusiana na malabsorption.

Dalili za kliniki Kuchambua kiwango cha zinki katika damu:

• katika watoto umri mdogo:
• kuchelewa ukuaji na maendeleo
• kuhara,
• uponyaji wa polepole wa jeraha
• mara kwa mara magonjwa ya kuambukiza,
• katika vijana na watu wazima:
• kuchelewa na kuharibika kwa ukuaji wa kijinsia au kutofanya kazi vizuri,
• mfumo dhaifu wa kinga
• kubadilika kwa mtazamo wa ladha na harufu;
• kutokuwa na utulivu wa kihisia,
• matatizo ya usingizi
• upele wa ngozi.

Damu inachukuliwa kutoka kwa mshipa, kwa kawaida kwenye tumbo tupu. Kawaida ya zinki katika damu watu wa kawaida na wanawake wajawazito:

Ikiwa zinki imeinuliwa, hii inamaanisha nini?

viwango vya juu zinki katika damu inaweza kuonyesha:

• upungufu wa damu,
• ugonjwa wa atherosulinosis,
• ischemia ya moyo,
• osteosarcoma ya msingi ya mfupa,
• sumu ya zinki - papo hapo au sugu.

Ikiwa zinki iko chini, hii inamaanisha nini?

Kupungua kwa viwango vya zinki katika damu inaweza kuwa dalili patholojia zifuatazo:

• acrodermatitis ya enteropathic,
• yenye viungo mchakato wa kuambukiza,
• mkazo mkali,
• ugonjwa wa upungufu wa kinga mwilini (UKIMWI),
• kuungua,
• cirrhosis ya ini,
• kisukari,
• thalassemia,
• kukaa kwa muda mrefu kwenye lishe ya wazazi,
• ugonjwa wa malabsorption,
• infarction ya myocardial (au mshtuko wa moyo),
• ugonjwa wa nephrotic,
• kifua kikuu cha mapafu.

Kiwango cha zinki katika damu hupungua katika trimester ya tatu ya ujauzito. Hii sio ugonjwa na haipaswi kuwa na wasiwasi mama anayetarajia.

Zinc ni kipengele muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu, mmoja wa washiriki muhimu katika athari za kemikali. Ni cofactor ya enzymes: anhydrase ya kaboni, phosphatase ya alkali, RNA na DNA polymerase, pombe dehydrogenase na protini nyingine nyingi muhimu kisaikolojia.

Thamani ya uchambuzi wa maudhui ya zinki katika mwili

Kazi ya kawaida ya enzymes nyingi inategemea sana mkusanyiko wa zinki. Kwa mfano, peptidasi, kinasi, na phosphorylases ni nyeti zaidi kwa kupungua kwa kipengele hiki cha ufuatiliaji.

Wakati ulaji wake ndani ya mwili unapungua, kiwango cha kawaida cha kimetaboliki hupungua, lishe na kupumua kwa seli hudhuru, pamoja na kuzaliwa upya kwa tishu.

Zinki ni kipengele muhimu kinachohitajika kwa uponyaji wa jeraha hai. Kwa hiyo, utafiti na tafsiri ya matokeo ya mtihani kwa mkusanyiko wa zinki katika damu husaidia mapema na utambuzi tofauti magonjwa. Na kugundua kwa wakati upungufu wa zinki na kujazwa kwake kutaondoa kabisa dalili zisizofurahi.

Uchambuzi wa zinki: kawaida na tafsiri

Viwango vya kawaida vya zinki katika seramu ni 10.0 - 23.0 µmol/L.

Viwango vya juu vya zinki katika seramu inaweza kusaidia katika utambuzi ugonjwa wa moyo ugonjwa wa moyo, osteosarcoma, na sumu ya zinki.

Sababu za Viwango vya Chini vya Zinc

Kupungua kwa zinki za serum hutokea ama kwa sababu haijafyonzwa kutoka kwa njia ya utumbo (shaba ya ziada au chuma huingilia unyonyaji wa zinki) au kutokana na kupoteza kwake katika hatua zinazofuata za kimetaboliki.

Njia za kawaida za kupoteza zinki zilizoingizwa ni exudate kutoka kwa majeraha ya wazi na kumfunga katika njia ya utumbo. Upungufu wa zinki hutokea kwa wagonjwa wa kuungua ambao hupoteza katika exudate kutoka kwenye nyuso za kuchoma.

Cirrhosis ya ini husababisha upotezaji mwingi wa zinki kwa kuongeza uondoaji wa figo - zinki hutolewa kwenye mkojo.

Magonjwa mengine ambayo husababisha viwango vya chini vya zinki katika seramu ni ugonjwa wa kidonda, Ugonjwa wa Crohn, enteritis ya kikanda, anastomoses ya matumbo, neoplasms, na ukataboli unaosababishwa na steroid. Anorexia na njaa pia husababisha viwango vya chini vya zinki.

Sababu za lishe ya upungufu

Upungufu wa lishe huibuka kwa sababu ya ukosefu wa ulaji wa chakula ( lishe ya wazazi) au kutokana na ukweli kwamba zinki ndani mlo hufunga kwa phytates (nyuzi) na katika fomu hii haipatikani tena kwa ajili ya kunyonya. Zaidi ya shaba na chuma katika mlo (kama vile virutubisho vya chuma) pia huingilia ufyonzaji wa zinki.

Zinc hupatikana katika bidhaa za wanyama, kwa hivyo lishe ya mboga na mboga ndio sababu ya ukosefu wake.

Vyanzo vya zinki ni pamoja na: ini, nyama ya ng'ombe, kondoo, na vile vile Pine karanga na jibini iliyoyeyuka. chini, lakini bado viwango muhimu zinki hupatikana katika kunde (maharage, mbaazi), ngano na buckwheat. Kwa hivyo, ingawa kwa idadi ndogo, zinki pia hupatikana katika bidhaa za mmea.

Zinki ya ziada iliyoingizwa na chakula kwa kawaida haina kubwa umuhimu wa kliniki(hii haitumiki kwa sumu na sumu kemikali na zinki). Ya pekee inayojulikana athari ya upande Matumizi mengi ya zinki ni kutokana na ukweli kwamba hupunguza kasi ya ngozi ya shaba katika mwili.