Je, inawezekana kunyonyesha mbegu (mbegu zilizooka, malenge na ufuta). Mbegu hizo zinazohitajika wakati wa kunyonyesha: hoja za na dhidi ya

Siku njema, wasomaji wangu wapenzi! Je, unapenda mbegu?

Sijali huduma moja ndogo. Na pia najua kuwa kuna wasichana wengi, mbegu za kupasuka ambazo ni shughuli ya kawaida ya kila siku! Lakini, hapa kuna swali: inawezekana kuchukua mbegu wakati wa kunyonyesha?

Kwa mfano, nilikuwa na hakika kwamba haiwezekani. Udanganyifu? Hebu tufikirie!

Watu wengi wanaofaa hawajali mbegu. Haishangazi - sio tu kwamba nafaka hizi hutuliza mishipa kikamilifu - pia zina mali nyingi muhimu.

Mbegu pia ni nzuri kwa sababu zinamsaidia mwanamke kudumisha uzuri na ujana wake, na shukrani kwa utungaji wao tajiri, huimarisha misumari na kurejesha elasticity ya ngozi. Je, si ndivyo anavyohitaji mwanamke anayenyonyesha?

Mara nyingi, wanawake wajawazito wanataka mbegu za alizeti. Na kwa kweli, ladha yao haielezeki, inajulikana tangu utoto. Aidha, wakati wa kulisha, mwili wa mwanamke unahitaji vitamini na madini.

protini;
wanga (ikiwa ni pamoja na sukari);
mafuta (ikiwa ni pamoja na cholesterol, fiber, sodiamu, potasiamu).

Kwa njia, mbegu za malenge sio muhimu sana. Kwa kweli, sio maarufu kama mbegu za alizeti, lakini sio nzuri sana.

Mbegu za malenge zina:

manganese;
tryptophan;
magnesiamu;
fosforasi;
shaba;
protini;
zinki;
chuma.

2. Je mbegu zina faida gani kwa wanawake walio katika leba

Kwa hivyo kwa nini mbegu hazizuiliwi kwa wanawake walio katika leba, lakini hata kinyume chake? Niliamua kutatua.

Inabadilika kuwa kwa sababu ya ukweli kwamba mbegu zina kiasi kikubwa cha vitamini na madini, zinaonekana na mwili zaidi kuliko vizuri:

Mbegu hutuliza kikamilifu mfumo wa neva. Baada ya kujifungua, mwanamke huwa na unyogovu zaidi kuliko kawaida. Hapa mbegu hufanya kama dawa ya asili ya kukandamiza.
Chakula chochote ambacho mama mdogo hutumia hupitishwa kupitia maziwa ya mama kwa mtoto. Hii ina maana kwamba bidhaa yoyote kuliwa na mwanamke katika leba (au tuseme, vitamini na madini yake) lazima mara moja kugawanywa katika mbili. Kwa kiwango cha chini, kuna kalsiamu ya kutosha katika mbegu, ambayo ni muhimu kwa mama baada ya kujifungua kurejesha, na kwa mtoto kuunda mifupa.
Mbegu zina athari chanya katika uzalishaji wa maziwa.

Kwa kweli, orodha haijakamilika, lakini habari hii inatosha kuhitimisha: mbegu ni muhimu sana kwa mwanamke aliye katika leba.

Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kula mbegu wakati wa kunyonyesha. Kuna nuances kadhaa ambayo unahitaji kuzingatia kabla ya kununua mfuko mwingine wa mbegu.

3. Mbegu zinaweza kufanya madhara gani kwa mama mwenye uuguzi

Licha ya mali ya manufaa ya mbegu, pia wana vikwazo vyao. Kwa kiwango cha chini, maudhui yao ya kalori ni ya juu kabisa (tazama jedwali hapa chini). Kwa hiyo, kabla ya kuanza kuchukua nafaka zako zinazopenda, unahitaji kuelewa ni kiasi gani unaweza kula. Kawaida, mama mchanga haipendekezi kula zaidi ya konzi moja ya mbegu kwa siku.

Kwa kuongeza, mbegu za mbegu zinaweza kuathiri vibaya enamel ya jino la mama mdogo, na kuharibu. Kwa hiyo, ni muhimu usisahau kupiga meno yako baada ya kila click ya mbegu.

Hasara zingine ni pamoja na:

mmenyuko wa mzio wa mtoto (kabla ya kuchukuliwa kula mbegu, unahitaji kuangalia jinsi mwili wa mtoto unavyogusa bidhaa hii - kwanza jaribu kula gramu 15 za mbegu na uone ikiwa mtoto mchanga ana upele, ikiwa mtoto amefunikwa. na matangazo madogo siku ya pili - utakuwa na kuacha mbegu);
mbegu zinaweza kumfanya colic katika mtoto mchanga (ikiwa mtoto wako alianza kulala bila kupumzika, tummy yake ni kuvimba, na gaziki haziendi, kuacha kula mbegu);
idadi kubwa ya mbegu inaweza kutoa maziwa ya mama ladha isiyofaa, kama matokeo ambayo mtoto atakataa matiti.

Kuwa mwangalifu!

4. Nini cha kufanya ikiwa unataka mbegu

Kuna wanawake ambao hawawezi kufikiria siku moja bila mbegu. Hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi ikiwa mtoto mchanga huvumilia bidhaa hii vizuri. Lakini vipi ikiwa mtoto ana mmenyuko wa mzio kutoka kwa mbegu na tumbo huongezeka?

Kama wanasema, daima kuna njia ya kutoka, unahitaji tu kufuata mapendekezo rahisi:

Inastahili kula mbegu kabla ya masaa mawili kabla ya kulisha mtoto. Kisha uharibifu kutoka kwao utapunguzwa iwezekanavyo. Hapa ni muhimu kula vyakula vingi vya afya iwezekanavyo ili maziwa haipati ladha isiyofaa.
Unaweza kula mbegu kwa kiasi kidogo, hatua kwa hatua kupunguza sehemu kwa kiwango cha chini.
Unaweza kubadilisha mbegu za alizeti kwa mbegu za malenge. Kawaida hawana kuleta usumbufu kwa mwili wa mtoto.

Ingawa, kwa kweli, hapo awali ni muhimu kujua ikiwa mtoto ana uvumilivu wa mbegu. Labda mmenyuko wa mzio ulionekana kwenye bidhaa tofauti kabisa.

Unaweza kujifunza maelezo zaidi ya kuvutia kuhusu mbegu kutoka kwa daktari wa watoto Komarovsky - kuna vidokezo vyake vingi juu ya mada mbalimbali kwenye mtandao katika uwanja wa umma.

Kwa habari zaidi kuhusu lishe wakati wa kunyonyesha, tazama video hii:

Kwa maelezo haya, napendekeza kuachana nawe, lakini sio kwa muda mrefu. Ikiwa umepata nakala hii kuwa muhimu, tafadhali shiriki na marafiki zako. Na ujiandikishe kwa sasisho zangu, nina kitu cha kuzungumza. Kwaheri!

Wanasaikolojia wanaamini kuwa ulevi wa mbegu huzungumza juu ya uchokozi uliofichwa na uwongo. Hata ikiwa ni sawa, hakuna uwezekano kwamba mtu anaweza kufikia hitimisho kuhusu tabia na hali ya kisaikolojia ya mtu kutokana na milipuko ya episodic ya riba katika bidhaa hii. Hasa linapokuja suala la mama aliyefanywa hivi karibuni, ambaye anajishughulisha na sahani nyingi zinazopenda. Mbegu wakati wa kunyonyesha sio tu chanzo cha vitamini na madini, lakini pia ni moja ya furaha kidogo.

Faida za mbegu kwa HB

Kukausha kwa mbegu hufanya kama dawa ya unyogovu. Wanaume wanapendelea njia nyingine za kupata usawa wa maadili, lakini wanawake wengi wanapenda kupasua malenge na mbegu za alizeti.

Ikiwa una shaka ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kujifurahisha mwenyewe, tuna haraka kukupendeza - kernels za alizeti na HS zinaruhusiwa kwa kiasi.

Bidhaa hii ni muhimu, kwani ina vitamini na madini mengi yanayohitajika na mama na mtoto:

Vitamini A. Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anahitaji hasa msaada ili nywele, misumari na ngozi yake kurudi kwa kawaida baada ya ujauzito. Retinol huingia ndani ya maziwa ya mama, hupunguza mtoto na kuhakikisha maendeleo yake ya haraka.
Vitamini D. Vitamini hii ni muhimu kabisa kwa sababu inakuza ngozi ya kalsiamu, bila ambayo tishu za mfupa za mtoto haziwezi kuunda vizuri. Upungufu wa vitamini hii huathiri vibaya ukuaji wa mwili na kiakili wa mtoto.
Microelements. Viini vina chuma na kalsiamu. Bidhaa hii ni muhimu kwa mama mwenye uuguzi, ambaye hushiriki na mtoto vitu vyote muhimu. Utungaji wa maziwa ya mama ni karibu kujitegemea lishe ya mama - kila kitu kinachohitajika kinatoka kwa mwili wa mwanamke.
Asidi ya mafuta hurekebisha kimetaboliki na kuimarisha misuli ya moyo.
Protini ya mboga huingizwa kwa urahisi na mwili na ina athari ya manufaa kwa viungo vyote na mifumo ya mama na mtoto.

Madaktari wa watoto wanakanusha imani iliyoenea kwamba mbegu huongeza maudhui ya mafuta ya maziwa. Muundo wa maziwa ya mama kivitendo hautegemei matumizi ya vyakula fulani. Hata hivyo, mwanamke wakati wa kunyonyesha anapaswa kupokea virutubisho vyote ili kudumisha afya yake mwenyewe.

Mbegu za malenge

Mbegu nyeupe si maarufu kama mbegu za alizeti, lakini pia zina mashabiki wengi. Kokwa kubwa za malenge zina zinki nyingi, ambayo ni nzuri kwa macho, nywele na ngozi. Nafaka mara chache husababisha mzio, wakati zina virutubishi vingi, haziziba au kuwasha matumbo, na zinaweza kuliwa na mama mwenye uuguzi.

Ufuta wa chakula hutumika kama immunomodulator na huupa mwili wa mwanamke kalsiamu, ambayo ni muhimu sana wakati wa kunyonyesha. Bidhaa hii inaweza kuliwa bila hatari ya kupata paundi za ziada, na wakati huo huo kufuta vyombo vya cholesterol. Huwezi kuipindua na sesame, unaweza kula si zaidi ya kijiko kwa siku.

Madhara ya mbegu za alizeti

Sababu kuu ya hatari wakati wa kutumia bidhaa hii ni kwamba mbegu zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto. Ikiwa tabia ya mtoto imebadilika, colic yake imekuwa mara kwa mara, upele umeonekana kwenye ngozi, utakuwa na kukataa kutibu.

Kwa kuongeza, shida zifuatazo zinawezekana:

Matumizi ya kupita kiasi husababisha kuvimbiwa.
Bidhaa hiyo ina kalori nyingi, na tabia ya kuwa mzito, unapaswa kujizuia.
Wakati wa kusafisha, enamel ya jino imeharibiwa. Baada ya mbegu, unahitaji kupiga meno yako vizuri.
Mbegu zilizochomwa ambazo hazijanunuliwa kwenye duka zinaweza kuwa chafu na kusababisha stomatitis na matatizo mengine ya afya.
Mbegu za chumvi hubadilisha ladha ya maziwa.

Je, inawezekana kunyonyesha mbegu zilizochomwa

Katika kipindi cha kulisha, malenge, sesame na mbegu za alizeti zinaweza kuliwa. Hata hivyo, haipendekezi kuzitumia kwa kiasi cha ukomo - bidhaa yoyote inaweza kuwa dawa au sumu, yote inategemea sehemu. Ni ngumu kuacha kubonyeza mbegu, lakini mama mwenye uuguzi lazima ajidhibiti.

Kawaida ya kila siku ya vitamini na vipengele muhimu vilivyomo katika kioo nusu (100 g) ya mbegu. Jiwekee kikomo kwa sehemu kama hiyo, na utafurahiya na usijidhuru mwenyewe au mtoto.

Mchakato wa kula mbegu husaidia kuvuruga, inaboresha hisia. Njiani, mama mdogo huchochea kazi ya matumbo, hujaa vitamini na huondoa alama za kunyoosha, ambazo mara nyingi hubakia baada ya kuzaa mtoto.

Unahitaji kuanzisha bidhaa mpya kwenye lishe polepole, kutoka kwa wachache. Angalia majibu ya mtoto kwa siku kadhaa, na ikiwa hakuna udhihirisho usiofaa, hatua kwa hatua ongeza kipimo hadi 100 g kwa siku.

Inashauriwa usile mbegu za kukaanga pamoja na vyakula vingine, ni bora kufyonzwa kati ya milo. Jaribu kaanga mbegu mwenyewe na kwa kiwango cha chini cha mafuta.

Unachohitaji kujua kuhusu mbegu za alizeti

Kula mbegu za alizeti inaweza kuwa tabia. Hii sio hatari kama kuvuta sigara au kulevya kwa pombe, lakini "mbegu" hazijui jinsi ya kupunguza sehemu na utulivu tu wakati hakuna kitu zaidi cha kubofya. Wakati burudani hii ya chakula haijakaribia, waraibu huwa na woga na hawapati mahali pao wenyewe.

Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kukumbuka kuwa chakula anachokula huathiri ubora wa maziwa na huathiri ustawi wa mtoto.

Ukigundua kuwa hamu yako ya mbegu za alizeti ni zaidi ya sababu, jaribu kuacha tabia hiyo:

Badilisha kwa mbegu za malenge.
Tafuta usumbufu.
Nunua mifuko ndogo.
Kubali tatizo na ukubali kwamba zoea hilo limekuwa uraibu.

Jinsi bora ya kutumia

Mbegu zilizochomwa ni tastier, lakini mbegu mbichi zina vitamini zaidi. Kwa kuongeza, wakati wa mchakato wa kukaanga, mafuta huingizwa na maudhui ya kalori huongezeka. Ikiwa hupendi mbegu mbichi kabisa, tumia kiwango cha chini cha mafuta ya alizeti na usipike mbegu.

Usinunue mbegu za alizeti zilizochomwa kutoka kwa wauzaji wa mitaani - hujui chini ya hali gani walipikwa.
Osha na kavu mbegu mbichi, baada ya hapo zinaweza kuoka kidogo.
Sehemu ya kwanza wakati wa kunyonyesha haipaswi kuwa zaidi ya g 20-25. Kula masaa kadhaa kabla ya kulisha na uangalie jinsi mtoto anavyoitikia kwa bidhaa mpya.
Usinunue nafaka iliyosafishwa. Asidi ya mafuta yenye manufaa huhifadhiwa wakati kokwa ziko kwenye ngozi.
Nafaka za chumvi zinaweza kusababisha uvimbe na shinikizo la kuongezeka.
Jaribu kugawanya sehemu yako ya kila siku katika milo kadhaa na kula wachache kati ya milo.

Menyu ya mama mdogo haipaswi kuwa mdogo kwa bidhaa chache zilizo kuthibitishwa. Mwanamke wakati wa kulisha anapaswa kula tofauti, lakini kwa kuzingatia majibu ya mtoto. Mbegu chache ambazo unabonyeza kutembea na mtoto zitakupa radhi na hazitamdhuru mdogo. Nafaka ziko karibu na muundo kwa karanga, na zinaruhusiwa tayari katika mwezi wa kwanza wa lactation.

Chakula cha mwanamke mwenye uuguzi kinapaswa kuwa na usawa na afya, hivyo uchaguzi wa bidhaa unapaswa kuchukuliwa kwa uangalifu maalum. Mama wengi wanalazimika kupunguza kwa kiasi kikubwa orodha ya vyakula wanavyokula kwa sababu ya afya mbaya ya mtoto. Mbegu hukuruhusu kubadilisha menyu. Wataalamu wanasema kwamba mbegu za maboga wakati wa kunyonyesha ni bora zaidi kuliko wengine katika kusaidia kukabiliana na matatizo yanayotokea baada ya kujifungua.

Je! ni faida gani za mbegu za malenge wakati wa kunyonyesha?

Kila mtu anajua kuhusu mali ya kipekee ya malenge. Kwa hiyo, mama wapya mara nyingi huwa na wasiwasi juu ya swali: ni mboga ya machungwa ya chakula inaruhusiwa na inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kutumia mbegu zake. Wafanyikazi wa matibabu hujibu kwa uthibitisho.

Imethibitishwa kuwa mbegu wakati wa kunyonyesha, 100 g ambayo ina idadi kubwa ya vitu hai vya biolojia, sio muhimu sana. Katika muundo wao:

kuhusu asidi 20 za amino (muhimu na zisizo muhimu);
mafuta yaliyojaa na yasiyotumiwa;
vitamini E, A, C, D, K, kikundi B, niasini, lutein, beta na alpha carotene;
zinki, fosforasi, kalsiamu, magnesiamu, seleniamu ya potasiamu, manganese, chuma, shaba - madini na kufuatilia vipengele;
curcubutin;
glycosides, alkaloids.

Ikiwa unajumuisha bidhaa hii ya mitishamba katika orodha, itakuwa na athari ya manufaa kwa ustawi wa jumla.

Kwa mwili wa kike, faida za mbegu za malenge wakati wa kunyonyesha ni kama ifuatavyo.

utajiri na vitamini na madini muhimu kurejesha mwili baada ya kujifungua;
utulivu wa njia ya utumbo, uboreshaji wa motility ya matumbo;
kuhalalisha michakato ya metabolic, kupunguza mkusanyiko wa sukari;
kuondolewa kwa sumu;
uboreshaji wa mfumo wa mzunguko na wa neva;
usambazaji wa nishati;
ulinzi na kulainisha ngozi, kuimarisha mifupa na meno;
kuimarisha mishipa ya damu, kuongeza kinga na hemoglobin;
kuboresha hali, kupunguza uchovu, kurejesha viwango vya homoni;
marejesho ya kazi za mfumo wa uzazi;
kuhalalisha usingizi, kusaidia na unyogovu na neurosis, mara nyingi huongozana na mwanamke katika kipindi cha baada ya kujifungua.

Faida za mbegu za malenge pia ni pamoja na ukweli kwamba, tofauti na mbegu za alizeti, ufuta na wengine, ni hypoallergenic na kivitendo salama kwa mtoto.

Kwa kuongeza, kuingia ndani ya mwili wa mtoto mchanga kupitia maziwa ya mama, mbegu za malenge huchangia katika maendeleo ya viungo na mifumo yake muhimu.

Kitu pekee ambacho mama wachanga wanaojali takwimu zao wanapaswa kukumbuka ni kwamba mbegu za malenge ni bidhaa yenye kalori nyingi. 100 g ina 546 kcal, kwa hivyo unahitaji kufuata kipimo. Kipimo salama ni 35 - 80 g kwa siku.

Kwa nini bidhaa ni hatari?

Wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua (hasa wakati wa kunyonyesha), mwanamke anajibika sio yeye mwenyewe, bali pia kwa mtoto. Kwa hiyo, wakati wa kuamua juu ya kuanzishwa kwa mbegu za malenge, lazima afuatilie majibu ya mtoto na kuwaanzisha kutoka kwa kiwango cha chini cha kuruhusiwa, na kuongeza hatua kwa hatua.

Dawa ya mitishamba inaweza kuwa na madhara katika kesi zifuatazo:

uvumilivu wa kibinafsi kwa mbegu (zaidi ya hayo, mwili wa mama unaweza kunyonya vitu vilivyomo ndani yao vizuri, wakati mtoto humenyuka kwa kuzorota kwa ustawi, na kinyume chake);
mmenyuko wa mzio;
matumizi makubwa ya bidhaa, ikifuatana na kuvimbiwa, colic, bloating.

Kwa udhihirisho kama huo, mbegu zinapaswa kutengwa na lishe.

Kumbuka kwamba matumizi yao ya busara na ya busara husaidia kuongeza lactation na kujaza mwili na virutubisho.

Jinsi ya kutumia mbegu za malenge kwa usahihi?

Mbegu za malenge zinaruhusiwa kuletwa kwenye menyu ya mama mwenye uuguzi miezi 1-3 baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Mfumo wa mmeng'enyo wa mtoto mchanga bado haujaundwa, kwa hivyo mwili mdogo unahitaji wakati wa kurekebisha kazi ya viungo na mifumo yote.

Vidokezo vifuatavyo vya wataalam vitakusaidia kuzuia shida:

chagua bidhaa kwa uangalifu maalum: ili kuongeza maisha ya rafu, mbegu za duka mara nyingi hutibiwa na kemikali;
ili kuzuia sumu, unapaswa kukausha kidogo mbegu za duka kwenye oveni, na kisha upeleke kwa maji ya joto kwa muda;
matibabu na maji ina athari ya uharibifu kwa inhibitors ambayo huzuia shughuli za enzymes, na ina athari ya manufaa juu ya mali ya bidhaa za asili;
anzisha mbegu za malenge hatua kwa hatua: kwa mara ya kwanza, usila zaidi ya vipande 5-10. bora baada ya kifungua kinywa (haipendekezi kuzitumia kwenye tumbo tupu);
usiondoe filamu ya kijani yenye vitu muhimu;
angalia mtoto mchanga kwa siku 1-2 baada ya maombi ya kwanza: ikiwa hakuna majibu, hatua kwa hatua ongeza kipimo cha kila siku;
usitumie vibaya mbegu za malenge: kiganja 1 kwa siku kinatosha;
usila mbegu zenye chumvi hatari, kwani mtoto anaweza kukataa kunyonyesha.

Mbegu za malenge zilizochomwa zinaruhusiwa na HS, kwani matibabu ya joto husaidia kuongeza maziwa. Kwa hiyo, usichukuliwe na matumizi ya bidhaa: matumizi ya mara kwa mara husababisha hyperlactation. Homeopaths wanashauri kuchukua mbegu katika kozi za kila mwezi, wastani wa 60 g kwa siku, kuchukua mapumziko mafupi.

Jinsi ya kuchagua mbegu za malenge?

Wazalishaji wa kisasa hutoa aina kubwa ya bidhaa, kuwapa ufungaji mzuri na kuongeza viungo mbalimbali ili kuvutia tahadhari ya wanunuzi.

Mama mwenye uuguzi anapaswa kujifunza kwa uangalifu muundo wa bidhaa ya mmea ununuliwa, kutoa upendeleo kwa mbegu za asili za malenge bila chumvi, sukari, asali na vipengele vingine vya ziada.

Mbegu bora huchukuliwa kuwa ya kupikwa kwa kujitegemea. Haitakuwa ngumu kwa mama kuzipata kutoka kwa malenge, haswa kwani kunde pia kunaweza kutumika kama chakula.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kuachilia mbegu kutoka kwa makapi, suuza vizuri na maji ya bomba na kavu. Ili kufanya hivyo, unaweza kuziweka kwenye kitambaa au ungo, na pia unaweza kuzikausha kwenye moto mdogo kwenye sufuria ya kukaanga na chini mnene.

Ikiwa huna fursa hiyo, basi chagua mbegu rahisi zaidi za kukaanga na muundo wa chini. Kula mbichi (yenye afya zaidi) au kukaanga kwa kiasi na bila nyongeza.

Je, bidhaa inawezaje kutayarishwa?

Matumizi sahihi ya mbegu za malenge na mama mwenye uuguzi ni dhamana ya kinga kali kwa mtoto mchanga. Jambo kuu ni kuwatayarisha kwa usahihi.

kukaanga

Kwa kuwa mbegu za kukaanga zinaruhusiwa, ni muhimu kufuata utaratibu sahihi wa kuchoma. Unaweza kufanya hivyo kwa njia zifuatazo:

kuweka katika tanuri kwenye karatasi ya kuoka kwa muda wa dakika 20 kwa 190 °;
katika sufuria, kuchochea daima, kaanga kwa karibu nusu saa;
katika microwave, mbegu zitakuwa tayari kwa dakika 5.

Ili kuongeza lactation

Ikiwa mama hawana maziwa ya kutosha ya mama, basi lactation itaongezeka kwa kiasi kikubwa baada ya kula mbegu zilizoandaliwa kwa njia hii: changanya mbegu za malenge na walnuts iliyokatwa kwa sehemu sawa na kumwaga mchanganyiko na maziwa ya kuchemsha kilichopozwa hadi 60 ° (1: 3) na kuondoka kwa. nusu siku. Kunywa 1 tsp. mara tatu kwa siku.

maziwa ya malenge

Kuandaa maziwa ya malenge. Kwa hii; kwa hili:

jaza mbegu kwa maji na uondoke usiku mmoja;
suuza na suuza asubuhi;
saga mbegu katika blender na maji kidogo;
ongeza kioevu - kwa kikombe 1 cha mbegu vikombe 3 vya maji;
kuchanganya na blender mpaka laini;
itapunguza wingi unaosababishwa kupitia tabaka kadhaa za chachi.

Tumia wakati wa mchana kwa sehemu ndogo.

Mbegu nzima au ya ardhini inaweza kutumika kama nyongeza kwa saladi, bidhaa za maziwa zilizochachushwa.

Mbegu sio tu ladha, bali pia burudani. Wanasumbua kutoka kwa kawaida na kazi za nyumbani, hukuruhusu kupumzika kwa muda. Hata hivyo, mama wadogo wana wasiwasi juu ya swali, inawezekana kula mbegu wakati wa kunyonyesha? Baada ya yote, vitu vyote ambavyo mama hutumia huingia ndani ya mwili wa mtoto mchanga kupitia maziwa na vinaweza kudhuru afya ya mtoto.

Wataalamu wanashauri usiondoe chakula chako cha kupenda kutoka kwenye chakula. Lakini kumbuka kuwa haupaswi kula sana. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kutumia mbegu na katika kipimo gani cha kutumia bidhaa inategemea aina yake.

Aina za mbegu

Malenge

Kwa kuongeza, mbegu za malenge (nyeupe) hazizii utando wa mucous na haziziba matumbo. Hawatasababisha athari ya mzio na haitamdhuru mtoto.

Ufuta

Wana mali ambayo ni ya manufaa kwa mama na mtoto. Sesame ya lishe haitaongoza uzito kupita kiasi, kupunguza viwango vya cholesterol na kusafisha mishipa ya damu.

Nafaka za ufuta zitalinda viumbe vya mama na mtoto mchanga kutokana na magonjwa na bakteria hatari, na kuongeza kinga. Na maudhui ya juu ya kalsiamu katika bidhaa inakuza ukuaji na uimarishaji wa mifupa na meno, nywele na misumari;

Alizeti

Aina maarufu zaidi. Kuna dhana nyingi zinazozungumzia hatari za mbegu za alizeti. Hata hivyo, wengi wao ni hadithi tu.

Utungaji wa bidhaa ni pamoja na kuhusu vitamini 30 muhimu, kufuatilia vipengele na asidi. Kwa kuongeza, ina madawa ya kulevya ambayo yatakusaidia kuishi kwa shida ya lactation.

Akina mama wauguzi wanavutiwa na ikiwa mbegu za kukaanga zinaweza kuliwa. Bila shaka, bidhaa ghafi italeta faida zaidi. Wakati wa kukaanga, sehemu ya vitamini hupotea, maudhui ya mafuta na kalori huongezeka.

Walakini, kwa hamu kubwa, nafaka zinaweza kukaanga nyumbani. Tumia mafuta kidogo ya alizeti, lakini ni bora kufanya bila hiyo kabisa. Kuwa mwangalifu usichome maharagwe!

Faida za mbegu

Kuongeza kiasi cha maziwa;
Dawa bora ya unyogovu;
Idadi kubwa ya vitu muhimu na vipengele (vitamini A, B, C, D, na E, kufuatilia vipengele vya zinki na kalsiamu);
Chombo bora cha kuzuia magonjwa ya ini, moyo na viungo vingine muhimu;
Kuboresha hamu ya kula na kurejesha kinga baada ya magonjwa ya uzoefu.

Madhara

Inaweza kusababisha mzio;
Ni addictive;
Kalori ya juu. Gramu 100 ina kilocalories 520! Kwa hivyo, glasi ya kawaida ya mbegu ni sawa na huduma moja ya kebab ya nguruwe;
Uharibifu wa enamel ya jino
Wanabeba mzigo mkubwa kwenye umio wa mtoto mchanga na mama.

Sheria za matumizi ya mbegu wakati wa kunyonyesha

Hakikisha suuza bidhaa kabla ya kuchukua. Kwa hivyo unaondoa vitu vyenye madhara kwenye manyoya.
Kuamua athari za bidhaa mpya kwa mtoto. Anza kula kwa kiasi kidogo na uangalie kwa makini majibu ya mtoto baada ya kulisha.
Ni bora kutumia mbegu mbichi, zilizokaushwa kidogo. Kwa kunyonya bora, loweka nafaka kwenye maji. Hii inamsha mali ya manufaa na huongeza ladha;
Huwezi kutumia nafaka zinazouzwa kwa fomu iliyosafishwa. Wakati peel inapoondolewa, asidi ya mafuta yenye manufaa hupotea;
Usile nafaka iliyochanganywa na vyakula vingine. Kula kati ya milo.
Kusahau kuhusu mbegu za chumvi. Chumvi husababisha uvimbe na kuongeza shinikizo la damu.
Kula mbegu za kukaanga mara chache. Ikiwa ni lazima, kaanga nafaka mwenyewe kwenye sufuria kavu ya kukaanga au kwa kiwango cha chini cha mafuta. Kula mara baada ya kukaanga;
Ni bora kula konzi ndogo kati ya milo kuliko kula glasi nzima kwa wakati mmoja;
Madaktari wanapendekeza kula mbegu kwa wakati fulani - angalau masaa 2 kabla ya kunyonyesha.
Kumbuka kutumia bidhaa kwa wastani!

Mara nyingi, mama wadogo huuliza swali, ni kiwango gani kinaruhusiwa kutumia wakati wa lactation. Kama ilivyoelezwa hapo awali, anzisha mbegu kwenye mlo wako kwa dozi ndogo. Mara ya kwanza, gramu 20 za nafaka kwa siku zitatosha.

Baada ya kulisha, angalia majibu ya mtoto. Ikiwa hakuna mzio, basi hatua kwa hatua kuongeza kiasi. Katika siku zijazo, ili kupata vipengele muhimu muhimu kutoka sahani yako favorite, kula gramu 80-100 kwa siku.

Usisahau mbegu za ufuta pia! Mbegu za Sesame wakati wa kunyonyesha hazitakuwa na madhara tu, bali pia zitakuwa na athari ya manufaa juu ya ukuaji na maendeleo ya mtoto. Kuongeza kasi ya kurejesha mwili wa mama. Kawaida ya kila siku ya mbegu za sesame ni kijiko moja.

Jinsi ya kujiondoa utegemezi wa mbegu

Sio kawaida kwa mbegu za alizeti kuwa addictive sana. Hii ndiyo hatari kuu inayotokana na bidhaa hii.

Ulaji wa mara kwa mara wa vyakula hivyo na matumizi kwa wingi husababisha kunenepa kwa mama, kuvuruga utendaji kazi wa moyo, ini, figo, umio na viungo vingine vya ndani vya mtoto mchanga.

Nini cha kufanya ikiwa una uraibu? Wataalam hutoa vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuacha tabia hii:

Hatua kwa hatua badala ya mbegu za alizeti na mbegu za malenge;
Tafuta shughuli inayoondoa akili yako kwenye mbegu. Kwa mama mdogo, hii ni rahisi sana;
Nunua mifuko ndogo tu, usichukue hifadhi;
Uraibu unahitaji kutambuliwa. Tambua ni madhara gani unayojiletea wewe na mtoto wako! Kama sheria, uchunguzi unatosha kujiondoa tamaa nyingi za "kubonyeza".

Kumbuka kwamba madaktari hawaongezi mbegu kwenye orodha ya vyakula vilivyokatazwa kwa mama mwenye uuguzi. Aidha, kwa kiasi kidogo wao ni muhimu kwa mtoto na kwa mama. Jambo kuu ni kuchunguza kipimo!

Leo, mbegu zinaweza kuitwa moja ya vyakula vinavyopendwa zaidi na mama wengi wachanga. Hakika, wakati wa kutembea kwa muda mrefu na mtoto, mama hawajui nini cha kufanya na wao wenyewe wakati mtoto wao amelala, na wakati mbali wakati husking alizeti au punje pumpkin. Lakini sio mama wote wa uuguzi wanafikiri juu ya usalama wa kula mbegu wakati wa kunyonyesha. Na hata kinyume chake, wazazi wengi waliotengenezwa hivi karibuni wana hakika kwamba mbegu za malenge na mbegu za alizeti zina athari bora juu ya uzalishaji na ubora wa maziwa ya mama, kwa kuwa zina vyenye vipengele vingi muhimu vya kufuatilia. Je, hii ni kweli, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula mbegu za malenge na alizeti kwa mama wauguzi, na ni maoni gani ya wafanyakazi wa matibabu?

Faida au madhara - maoni tofauti

Kulingana na toleo la kwanza, ambalo linaungwa mkono na wapenzi wa mbegu, alizeti na mbegu za malenge ni muhimu sana kwa mama na mtoto. Kwanza, zina vyenye vitu vingi muhimu. Pili, maziwa ya mama huwa na lishe zaidi. Tatu, mbegu, au tuseme mchakato wa kubofya, utulivu mfumo wa neva. Kulingana na toleo la pili, ambalo linawekwa mbele na madaktari, ni bora kuwatenga mbegu za malenge na alizeti kutoka kwa lishe yako ya kila siku. Hii inaelezwa kwa urahisi kabisa - katika mbegu kuna allergens ambayo ni hatari kwa afya ya mtoto. Aidha, mbegu wakati wa kunyonyesha zinaweza kusababisha colic, flatulence na matatizo ya kinyesi kwa mtoto aliyezaliwa.

Ambayo mbegu ni bora kwa kunyonyesha

Katika rafu ya maduka ya kisasa leo unaweza kupata mbegu tofauti. Lakini wachache wa mama zao wauguzi hufikiria jinsi kila aina fulani inavyofaa.

Mbegu za alizeti zina seti ifuatayo ya vitu muhimu vya kuwaeleza:

Mbegu za alizeti zina kalori 570 kwa gramu 100. bidhaa.

Mbegu za malenge:

Mbegu za malenge zina kalori 180 kwa gramu 100. bidhaa. Hazizibi matumbo na hutumiwa kama tiba ya watu kwa minyoo.

Mbegu za Sesame hazijulikani sana, lakini ni bidhaa bora kwa HB. Kernels za Sesame zinaweza kuitwa bidhaa ya lishe na kiasi kikubwa cha kalsiamu, muhimu kwa nywele, mifupa, misumari na meno ya mtoto. Aidha, zina vyenye idadi ya vitu vinavyoboresha mfumo wa kinga ya mama na mtoto. Kwa hivyo, matumizi ya mbegu za ufuta wakati wa kunyonyesha itamlinda mtoto kutokana na idadi ya bakteria na magonjwa hatari. Na ili waweze kuleta faida tu, mama anapaswa kula kijiko moja cha bidhaa hii kila siku.

Jinsi na mbegu ngapi unaweza kula

Ili mama mdogo na mtoto wake wasiwe na shida na matumizi ya mbegu, unahitaji kujua jinsi ya kula kwa usahihi. Kwanza, akina mama hawapaswi kula kokwa zilizopikwa sana wakati wa kunyonyesha. Ni bora kununua bidhaa mbichi na kupika mwenyewe. Pili, anzisha bidhaa kwenye lishe yako hatua kwa hatua. Mara ya kwanza, unaweza kujizuia hadi gramu 20 kwa siku, na kisha kuongeza ulaji wa mbegu hadi gramu 100. Kiasi hiki kitakuwezesha kukidhi mahitaji ya mwili katika vipengele vya kufuatilia na usidhuru hali ya mtoto wako.

Utegemezi wa mbegu - kuna njia ya kutoka

Haijalishi inaweza kuonekana kuwa ya ujinga kiasi gani, lakini leo kuna kitu kama utegemezi wa mbegu. Baadhi ya akina mama wakati wa kunyonyesha hawawezi kujikana udhaifu wa kutafuna alizeti au mbegu za malenge mara ya kwanza. Na kwa wengi, kuvunjika kwa kweli huanza ikiwa, wanapoenda mitaani, wanagundua kutokuwepo kwa mbegu katika mfuko wao. Ikiwa una hakika kwamba mtoto hajibu kwa njia yoyote kwa matumizi yako ya mbegu, basi utegemezi huu unaweza kupuuzwa, isipokuwa, bila shaka, afya ya meno yako mwenyewe ni muhimu kwako. Lakini ikiwa mtoto huwatendea kwa upele na matatizo ya tumbo, basi unapaswa kufikiri juu yake na kutumia vidokezo kadhaa hapa chini.

Jaribu kula mbegu za alizeti zilizochomwa angalau saa mbili kabla ya kulisha mtoto wako.
Badilisha mbegu za alizeti na mbegu za malenge, ambazo hazina madhara kwa mtoto wako.
Fikiria juu ya mateso unayomletea mtoto wako kwa kula mbegu kwa wingi kila siku. Baada ya yote, nafsi yako inateseka kwa sababu ya udhaifu wako. Labda hisia ya wajibu itakuwa na jukumu, na unaweza angalau kupunguza idadi ya mbegu.
Ikiwa unaamua kupigana na madawa ya kulevya, kisha anza ndogo, acha kuchukua pesa na wewe kwa kutembea, na kuweka mbegu chache tu kwenye mfuko wako.

Kwa kweli, kula mbegu sio jambo baya zaidi ambalo linaweza kutokea wakati wa lactation. Kwa hiyo, mama hapa anapaswa kuelewa jambo moja, ikiwa unajua hisia ya uwiano, na mtoto wako hajibu kwa kernels za alizeti, basi wakati mwingine unaweza kujiruhusu udhaifu huu, kueneza mwili na microelements muhimu.

Mbegu za kunyonyesha - video: