Kiwango cha asidi ya ascorbic. Thamani ya kila siku ya vitamini C kwa mtu

Karibu kila mtu amesikia juu ya faida za asidi ascorbic, lakini watu wachache wanafikiria juu ya ziada ya vitamini C. Walakini, hii ni suala kubwa sana, kwani ziada ya kipimo cha vitamini hii huathiri vibaya afya, na, kwa bahati mbaya, sio bora.

Ni wakati gani overdose ya vitamini C inawezekana?

Kumbuka kwamba kipimo cha kila siku cha asidi ya ascorbic ni kama ifuatavyo.

— kwa watu wazima(bila kujali jinsia) ni 90 mg;

— kwa wazee inapungua hadi 80 mg;

— kwa watoto- kutoka 30 mg (hadi miezi 3) na huongezeka hadi 90 mg (hadi mtu mzima).

Lakini kwa kila mtu, kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha vitamini C ni 2000 mg kwa siku! Zaidi ya hayo, wakati wa kutumia vitamini zaidi ya 1 g, matatizo ya kunyonya vitu vingine muhimu huanza, kwa mfano, vitamini B12 huanza kufyonzwa mbaya zaidi.

Kwa kweli, uwezekano wa overabundance ya vitamini C inawezekana tu katika kesi ya ulaji usio na udhibiti wa toleo lake la synthetic, i.e. asidi ascorbic ya kawaida (au vitamini vingine tata). Kwa chakula cha kawaida cha usawa, hii ni vigumu sana kufikia. sababu zifuatazo:

- haiwezekani kula kiasi hicho cha chakula kwa siku, kwa sababu. 2 g ya vitamini C ni ama nusu ya kilo ya rose mwitu, au kilo ya bahari buckthorn / currant / pilipili tamu nyekundu, au 1.5 kg ya kijani pilipili tamu / bizari / parsley / nk;

- katika bidhaa yoyote ya asili ya mimea (yaani, ambayo mtu hupokea asidi ascorbic) ina maelfu kadhaa ya virutubisho mbalimbali ambayo ni uwiano na kila mmoja;

- wakati wa usindikaji wa chakula, wengi wa dutu muhimu hupotea (kupika, kuhifadhi, kusaga, kuhifadhi muda mrefu au usiofaa, hata kukata mboga na matunda rahisi);

- Matumizi ya kupita kiasi ya bidhaa iliyo na asidi ya ascorbic inaweza kusababisha athari ya mzio, ambayo itazuia kula kupita kiasi (haichukui fikira nyingi kufikiria mtu baada ya kula kilo 5 za tangerine kwa wakati mmoja, kwa mfano. )

Kwa hivyo, wacha tufanye muhtasari kwa ufupi:

- ziada ya asidi ascorbic hutokea ikiwa kipimo cha kila siku cha 2 g kinazidi kwa muda mrefu na mara kwa mara (tunazungumzia kuhusu miaka);

- overdose ya vitamini C inaweza kutokea kama matokeo ya kuchukua mwenzake wa syntetisk.

Dalili za overdose ya vitamini C

- kukosa usingizi, kuamka mara kwa mara, usingizi wa juu;

- kuwashwa, msisimko mwingi, shida na hali ya kihemko;

- wasiwasi bila sababu kubwa;

- maumivu ya kichwa;

- shinikizo la damu;

- kuhara, kichefuchefu, kutapika;

- ongezeko la sukari ya damu;

- maonyesho mbalimbali ya mzio.

Ikiwa unachukua asidi ascorbic kwa muda mrefu na unaona dalili zilizo hapo juu, basi unapaswa kufikiri juu ya kuacha madawa ya kulevya. Kwa hali yoyote, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Matokeo ya ziada ya asidi ascorbic

Ikiwa unatumia kiasi kikubwa cha vitamini C kwa miaka kadhaa, unaweza kupata matatizo yafuatayo ya afya:

1. Uundaji wa mawe ya figo(wakati kiasi kikubwa cha vitamini kinavunjika, asidi ya oxalic huundwa, na mchakato huu husababisha maendeleo ya mawe ya figo).

2. maendeleo ya kiseyeye. Ndiyo, ni scurvy, ambayo inaonekana kwa ukosefu wa vitamini C. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa dozi kubwa za vitamini hii katika mwili, kazi ya mfumo wa enzyme huanza, ambayo huiharibu. Mlolongo unatokea: ziada ya vitamini C - vitamini huharibiwa - upungufu wake unaonekana - (yaani scurvy).

3. Unene wa kuta za ateri ya ubongo, ukuaji wa amana kwenye kuta za mishipa ya damu, ambayo huongeza. hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani. Taarifa hii inatokana na matokeo ya tafiti za hivi karibuni katika nchi tofauti (uzoefu wa miaka mitatu wa Andrew Levy kutoka Israeli, majaribio ya wanasayansi wa Marekani kutoka Kusini mwa California, utafiti wa pamoja wa Serbia-Danish-American).

4.Pathologies ya mfumo wa uzazi(utoaji mimba wa pekee katika hatua za mwanzo, kutokuwa na uwezo wa kuwa mjamzito kutokana na ukiukaji wa mchakato wa ovulation).

Jinsi ya Kuepuka Vitamini C nyingi

1. Kuchukua vitamini C ya synthetic kwa madhumuni ya dawa tu ikiwa kuna dalili kubwa kwa hili. Na athari pekee ya matibabu iliyothibitishwa ni kuondolewa kwa beriberi inayofanana (yaani scurvy). Kumbuka kwamba uchunguzi huo unaweza tu kufanywa na daktari kwa misingi ya masomo maalum (uchunguzi, mtihani wa damu, uchunguzi wa X-ray). Kwa hivyo dawa ya kibinafsi katika kesi hii imetengwa.

2. Kumbuka kwamba asidi ya ascorbic HAITIBU mafua, mtoto wa jicho, magonjwa ya moyo na mishipa, saratani, vaginitis, nimonia. Na kuna ushahidi wa kisayansi kwa hili. Kwa hiyo, usitegemee asidi ascorbic kwa magonjwa haya, ni bora kupitia uchunguzi na kuanza matibabu ya kutosha.

3. Ikiwa huwezi kufanya bila asidi yako ya ascorbic favorite, kisha uangalie kwa makini kipimo na kuchukua katika kesi zifuatazo:

- lishe duni sana (hakuna matunda, mboga mboga, matunda kwenye meza kabisa);

- umekuwa katika hali mbaya ya hali ya hewa kwa muda mrefu (kwa mfano, uliamua kufanya safari ndefu kwenda baharini, na utalishwa vibaya sana; unafanya kazi kama mchunguzi wa polar au kutumika katika eneo la subarctic);

- na ongezeko la haja ya vitamini C (magonjwa ya kuambukiza, upungufu wa chuma au protini katika mwili, msimu wa baridi).

4. Jaza mwili wako na vitamini C kutoka kwa vyanzo vya asili: chai na limao, matunda, mboga mboga, decoctions rosehip, compotes kutoka bahari buckthorn, currants, nk.

Vitamini C muhimu kwako!

Katika muendelezo wa mazungumzo yetu kuhusu collagen, ninaharakisha kuandika ni nini kawaida ya vitamini C kwa watu wazima, ni kiasi gani cha kunywa na asidi ya amino, na kwa nini dozi za juu hazipo tena katika mtindo!

Kwa nini tunaita vitamini C rafiki muhimu zaidi? Kwa sababu hataondoka kwa shida!

Vitamini C inashiriki katika awali ya collagen, ambayo ni muhimu kwa ngozi nzuri na elasticity yake. Hudumisha utayari wa mapambano kwa kuamsha adrenaline ikiwa hatari itatokea ghafla. Hiyo ni, inafanya kazi kama walinzi wetu, ambayo itasaidia kutoroka au kujiunga na vita!))

Kazi nyingine muhimu za vitamini C: detoxifying na antioxidant, husafisha mwili wa sumu na neutralizes radicals bure. Pia husaidia kwa kunyonya chuma.

Vitamini C ni muhimu hasa kwa wavuta sigara, kwa kuwa inalinda mwili kutokana na matatizo ya oksidi na seli kutoka kwa uharibifu, huondoa bidhaa za kuoza za moshi wa sigara.

Muhimu! Kwa kupunguza wrinkles na kuboresha rangi, vitamini C inafaa zaidi wakati inatumiwa kwenye ngozi kuliko inapochukuliwa kwa mdomo, kwani inafanya kazi kwa kasi na kwa ufanisi zaidi.

Vitamini C pia ni maarufu kwa msaada wa kinga wakati wa msimu wa homa na maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, kipimo cha hii ni 250 - 1000 mg / siku, lakini ni bora kuichukua wakati wa msimu wote wa baridi!

Kawaida ya vitamini C kwa watu wazima

• 90 mg / siku kwa wanaume wazima na 75 mg / siku kwa wanawake wazima
• 35 mg ya ziada kwa siku iliyopendekezwa kwa wavutaji sigara
• 85 mg / siku kwa wanawake wajawazito na 120 mg / siku kwa wanawake wanaonyonyesha

Na sasa tahadhari! Vipimo hivi ni msingi wa lishe yenye afya na zaidi ya kutosha kwa usanisi wa kawaida wa collagen!

Kiasi salama cha vitamini C: 500 mg

Kipimo cha juu cha usalama (UL) ni 2000 mg / siku. Lakini kulingana na utafiti wa hivi karibuni, Ulaji wa kila siku wa 1000 mg na zaidi una madhara:

• wanawake wana hatari kubwa ya kupata mtoto wa jicho
• wanaume wana hatari ya kuongezeka kwa mawe kwenye figo (fomu ya fuwele za calcium oxalate)
• inapunguza ufanisi wa statins, antidepressants na anticoagulants
• viwango vya juu vya vitamini C huathiri matokeo ya mtihani wa damu (kwa sukari na cholesterol)
• inadhoofisha kazi ya misuli wakati wa mafunzo ya uvumilivu

Sio matokeo ya kupendeza sana ya kipimo cha juu cha vitamini C, kukubaliana. Aidha, madhara haya si kumbukumbu katika 500 mg / siku.

Kiwango changu salama cha vitamini C ni 500mg kwa siku kwa chemchemi hii. Na watu wenye tabia ya kuunda mawe ya figo wanashauriwa kupunguza hadi 250 mg / siku ya vitamini C!

Vitamini Ester C kwa watu wenye asidi nyingi

Wakati huu nilitulia kwenye chapa ya Afya ya Amerika. Bioflavonoids ya machungwa katika muundo wake huongeza unyonyaji wa vitamini C.

Fomu ya Esther C haina hasira mucosa ya tumbo kwa viwango vya juu, ambayo ni muhimu hasa kwa watu ambao wana asidi ya juu na tumbo nyeti. Na kama kawaida, toa orodha ya chaguzi ambayo nilichagua mwenyewe:

Kipimo cha 500 mg

• Afya ya Marekani, Ester-C na Citrus Bioflavonoids, 500 mg, Vidonge 120(kwa miezi 4 ya kuingia)
• American Health Ester-C Poda pamoja na Citrus Bioflavonoid s (unga, rahisi)
• American Health, Ester-C pamoja na Cranberry & Immune Health Complex(kwa kinga)
• Afya ya Marekani, Ester-C, pamoja na Probiotics, Digestion & Kinga ya Afya ya Kinga(pamoja na probiotics)

Kipimo 250 mg

Vitamini C ni muhimu sana kwa mwili, lakini ikiwa "asidi ascorbic" inachukuliwa kila siku bila kudhibitiwa kwa dozi kubwa, hii inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili. Overdose ya vitamini C kwa mwili wa binadamu ni hatari kubwa. Kwa upande mmoja, dalili za ziada zinaweza kuwa za muda mfupi, na kwa upande mwingine - za kudumu, zilizobaki hata baada ya kuhalalisha kiwango cha asidi ascorbic katika mwili.

Ili kuepuka athari mbaya za ziada, ni muhimu kujua ni nini ulaji wa kila siku wa vitamini C kwa mtu mwenye afya na wakati vitamini C inatumiwa kwa dozi kubwa kwa matibabu.

Ni kawaida gani na ni kiasi gani kinaweza kuchukuliwa kwa siku kwa homa na kwa kuzuia: hii inategemea sana aina ya kutolewa kwa dawa: kibao, sindano au effervescent na sukari. Tamu "ascorbic" hupenda sana watoto, mara nyingi huwachukua bila kudhibitiwa, ambayo hatimaye husababisha overdose ya vitamini C.

Hypovitaminosis

Kwa matibabu ya hypovitaminosis C, asidi ascorbic hutumiwa katika viwango vya juu. Ili kufikia malengo ya matibabu, kipimo na ulaji kwa siku inaweza kuagizwa na daktari katika aina mbalimbali ya 500-1500 mg kwa siku.

Idadi ya mapokezi

Ulaji wa kila siku wa vitamini C unapaswa kugawanywa katika dozi mbili au tatu. Hii itawawezesha kusambaza sawasawa kiasi kinachohitajika cha vitamini kwa mwili siku nzima. Vinginevyo, inasambazwa haraka, na ziada hutolewa kwenye mkojo, hivyo itakuwa vigumu sana kukabiliana na hypovitaminosis, na kawaida muhimu itakiukwa.

Jinsi ya kuchukua asidi ascorbic katika vidonge vya ufanisi? Ni kiasi gani kwa siku unaweza kumpa mtoto? Hii ni aina nyingine ya kutolewa kwa dawa hii. Kompyuta kibao inapaswa kufutwa katika glasi ya maji kwa joto la kawaida na kunywa. Hakuna haja ya kutafuna, kumeza, kufuta. Katika maji ya moto, vitamini huharibiwa. Kiwango kilichopendekezwa kwa watoto kiko katika maelezo ya dawa.

Watu wengi wana wasiwasi juu ya swali, ni asidi ngapi ya ascorbic inaweza kuliwa kwa siku? Inategemea kipimo cha vitamini katika kibao kimoja, ambacho kinaweza kutazamwa kwenye mfuko. Kawaida vidonge hivi vinapatikana katika 250, 500 na 1000 mg. Kiwango cha jumla wakati wa matibabu haipaswi kuzidi 1500 mg. Ikiwa hakuna maonyesho ya upungufu, basi haipendekezi kula zaidi ya kibao kimoja cha 250 mg kwa siku.

Maombi katika dawa

Vitamini C ni muhimu sana katika dawa kwa kuzuia na matibabu ya magonjwa kadhaa.

Kazi kuu za vitamini C katika mwili wa binadamu:

• Kuimarisha ukuta wa mishipa
• Urekebishaji wa michakato ya ujazo wa damu
• Ulinzi dhidi ya oxidation ya bure ya oksijeni na oksijeni
• Kuboresha hali ya kinga
• Sedation ya mfumo wa neva
• Afya ya fizi
• Athari ya anti-atherogenic inayohusishwa na kuzuia peroxidation ya lipid katika muundo wa lipoproteini za chini-wiani.
• Kuhakikisha aesthetics ya ngozi
• Nywele elasticity
• Utendaji wa kawaida wa maono
• Kudumisha mood
• Uwezo wa kujifunza
• Kurekebisha usingizi
• Upinzani wa mwili kwa sababu za mkazo.

Asidi ya ascorbic imewekwa katika hali kama hizi:

• Matibabu ya hypovitaminosis
• Kuongezeka kwa shughuli za kimwili
• Kuongezeka kwa shughuli za kiakili
• "Ascorbinka" kwa homa - chombo cha lazima
• Ugonjwa wa Asthenovegetative
• Kipindi cha ukarabati baada ya magonjwa
• Kipindi cha ujauzito, haswa ikiwa ni nyingi, hakikisha kufuata kipimo kilichopendekezwa.

Kwa kuchelewa kwa hedhi, pamoja na tiba ya homoni, asidi ascorbic inakuwezesha kufikia matokeo mazuri, kwani haina kurejesha unyeti wa receptors kwa homoni. Kwa kuchelewa kwa hedhi, vitamini C inapaswa kuchukuliwa kila siku.

Ziada

Kiwango cha kila siku cha "ascorbic" haipaswi kuzidi ilipendekeza. Vinginevyo, madhara fulani yanaweza kutokea. Wakati kipimo cha kila siku ni zaidi ya 1000 mg, kuna dalili kutoka kwa mfumo wa neva, maumivu ya kichwa, usingizi, kuongezeka kwa msisimko wa neuro-reflex.

Ikiwa kiwango kwa siku ni zaidi ya matibabu, hatari ya kuendeleza vidonda vya vidonda vya njia ya utumbo huongezeka. Hii ni kutokana na athari ya moja kwa moja inakera ya "asidi ascorbic" kwenye membrane ya mucous. Kliniki, athari ya ulcerogenic (ulcerogenic) ya asidi ya ascorbic inaonyeshwa na maendeleo ya kidonda cha pili cha tumbo au duodenum, pamoja na maendeleo ya gastritis ya muda mrefu.

Pia ina athari mbaya sana juu ya utendaji wa mfumo wa endocrine, inaweza kusababisha kizuizi cha uzalishaji wa insulini na kongosho, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu. Hyperglycemia (hasa wakati wa ujauzito na kwa kuchelewa kwa hedhi) huathiri vibaya ustawi wa mtu. Katika baadhi ya matukio, kuna mmenyuko wa paradoxical kwa "asidi ascorbic", ambayo maudhui ya glucose katika damu hayazidi, lakini hupungua.

Matibabu ya muda mrefu na madawa ya kulevya na vitamini C husababisha uharibifu wa mfumo wa mkojo. Ni muhimu sana kufuata mapendekezo ya kipimo na si kukiuka maagizo ya daktari. Kwa upande mmoja, uharibifu unaweza kuhusishwa na maendeleo ya nephrolithiasis kutokana na ongezeko la kiwango cha damu cha asidi oxalic na chumvi zake (oxalates), kwa upande mwingine, uharibifu wa moja kwa moja kwa glomeruli ya figo inawezekana.

Mzio

Mzio wa vitamini C ni athari nyingine isiyofaa ambayo inaweza kuendeleza wakati wa matibabu na complexes ya vitamini. Kama sheria, mzio huonyeshwa na dalili za ngozi, ambazo ni:

• Wekundu
• Kuvimba katika kesi kali.

Ziada ya vitamini C pia inaonekana katika matokeo ya mtihani. Haya ni mabadiliko yafuatayo:

• Viwango vya juu vya platelet katika damu
• Neutrophils iliyoinuliwa
• Kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu
• Kuongezeka kwa kiasi cha thrombin katika damu
• Kupungua kwa potasiamu na kuongezeka kwa sodiamu katika mwili.

Upungufu dhidi ya ziada

Kuna njia mbili za kuendeleza ukosefu wa "asidi ascorbic". Dalili za hali hii hazionekani mara moja, lakini baada ya muda fulani, wakati upungufu unaonekana kliniki. Njia ya kwanza inatekelezwa na ulaji wa kutosha wa vitamini C katika mwili. Mara nyingi hii ni kutokana na ukosefu wa mboga mboga na matunda katika chakula. Njia ya pili ni ukiukwaji wa michakato ya ascorbic assimilation, ambayo ni kuharibiwa.

Mara nyingi hii ni kwa sababu ya michakato ifuatayo ya patholojia:

• kongosho
• Enteritis
• Ugonjwa wa Colitis
• Ugonjwa wa gallstone na wengine.

Ulaji wa kipimo kikubwa cha asidi ascorbic ndani ya mwili kwa muda mfupi husababisha uanzishaji wa mifumo yake ya kuondoa. Matokeo yake, hii inaweza kusababisha hypovitaminosis. Dalili za kliniki za upungufu ni pamoja na zifuatazo:

• Kuongezeka kwa damu kutoka kwa ufizi
• Kupoteza meno kutokana na ufizi dhaifu
• Kuonekana kwa haraka kwa hematomas (michubuko) hata dhidi ya historia ya athari ndogo ya mitambo
• Uwezo mbaya wa uponyaji wa jeraha wa tishu
• Udhaifu wa jumla
• kutojali kinachotokea
• Kuongezeka kwa kupoteza nywele
• Kukausha na kuwaka kwa nywele
• Kuwashwa kwa vitu vidogo
• Homa ya mara kwa mara
• Maumivu ya viungo
• hisia mbaya
• Usumbufu.

Vitamini C inapatikana katika mboga safi na matunda. Kula mboga itasaidia kuzuia hypovitaminosis. Inafaa kukumbuka kuwa katika bidhaa sawa, "asidi ascorbic" huharibiwa na joto, kwa hivyo sahani za kupikia hazipendekezi. Mboga ya kuchemsha husababisha uharibifu wa zaidi ya 50% ya vitamini C. Na hata chemsha fupi huharibu "asidi ascorbic", kuharibu mchakato wa assimilation yake inayofuata.

Overdose

Overdose ya "asidi ascorbic", ikiwa inatumiwa kwa dozi kubwa, inaweza kuonyeshwa na dalili zifuatazo:

• Kichefuchefu, ambayo inaweza kugeuka kuwa kutapika
• Kiungulia (haswa wakati wa ujauzito na kutokuwepo kwa hedhi)
• Kuhara
• Kuvimba
• Maumivu ya tumbo ya spasmodic
• kuhisi joto
• Kukojoa mara kwa mara bila maumivu
• Uundaji wa mawe katika njia ya mkojo
• Usumbufu wa usingizi
• Kuongezeka kwa kuwashwa
• Kupungua kwa viwango vya sukari ya damu.

Kwa mjamzito

Asidi ya ascorbic wakati wa ujauzito na kutokuwepo kwa hedhi katika viwango vya juu inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa. Kwa upande mmoja, hatari ya utoaji mimba huongezeka, na kwa upande mwingine, hatari ya mabadiliko ya intrauterine huongezeka, na mtoto anaweza pia kuendeleza utegemezi wa vitamini, ambayo itajidhihirisha baada ya kuzaliwa (syndrome ya kujiondoa).

Lakini huwezi kukataa kabisa vitamini hii. Kawaida ya kila siku kwa wanawake wajawazito ni 60 mg. Katika kipimo bora, "ascorbinka" inaboresha mwendo wa michakato ya metabolic katika mama na mtoto. Diluted katika glucose, vitamini C ni chombo bora katika mapambano dhidi ya toxicosis mapema wakati wa ujauzito, hupunguza madhara ya ulevi, na pia normalizes kimetaboliki, kuielekeza katika mwelekeo sahihi.

Asidi ya ascorbic ni dutu ya lazima kwa michakato mingi ya kibaolojia na ya kisaikolojia inayotokea katika mwili wakati wa ujauzito, homa, na kinga. Kwanza kabisa, ni uimarishaji wa ukuta wa mishipa. Kwa upungufu uliotamkwa wa "asidi ascorbic", scurvy inakua, inayoonyeshwa na kuongezeka kwa damu ya mishipa ya ufizi na kupoteza jino, ulinzi wa antioxidant wa mwili, kinga huteseka, na viwango vya sukari ya damu vinafadhaika.

Ni muhimu sana kuzingatia kipimo kilichowekwa na daktari, sio kuongeza posho ya kila siku iliyopendekezwa, ili kuhakikisha kuwa watoto hawatumii asidi ya ascorbic bila kudhibitiwa. Hii itaepuka dalili za hypervitaminosis na matokeo yake hatari kwa mwili.

Mwili wa mtoto yeyote unahitaji kiasi fulani cha vitamini kinachotumiwa kudumisha maisha ya kawaida. Miongoni mwa vitamini muhimu, asidi ascorbic imetengwa - vitamini C. Mara nyingi, mama hununua katika maduka ya dawa kwa mtoto wao. Ascorbic asidi huelekea kufuta katika maji na inaweza kuingia mwili tu kwa chakula. Lengo lake kuu ni kulinda vitu vyenye manufaa kutokana na madhara ya radicals bure, kwa sababu hata kwa kiasi kidogo, vitamini C inaweza kuboresha kazi ya kinga ya mwili, kuongeza elasticity ya mishipa ya damu, na kuongeza kazi ya kinga ya mwili.

Vitamini C ni ya nini?

Vitamini C hufanya kazi kadhaa muhimu katika mwili:

• hutoa collagen - protini ya miundo ya ngozi, ambayo inahitajika na tishu mfupa na cartilage;
• inakuza uzalishaji wa adrenaline, ambayo ni ufunguo wa hisia nzuri, kuzuia kuonekana kwa dhiki;
• huunda carnitine, ambayo huchoma mafuta na kupunguza uzito kupita kiasi;
• huamsha kazi ya enzymes ya utumbo;
• kuharakisha athari za redox;
• hutengeneza na kuweka glycogen kwenye ini;
• inaboresha kupumua kwa seli.

Vitamini C kwa watoto ni kinga bora ya magonjwa kama SARS na mafua. Inauzwa kuna vidonge maalum ambavyo vina sukari na ladha ya kupendeza. Hii ndiyo njia ya gharama nafuu na yenye ufanisi zaidi ya kuimarisha mfumo wa kinga.

Kazi za Vitamini C

Asidi ya ascorbic ni ya umuhimu mkubwa katika maendeleo ya mwili wa mtoto. Ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa viungo vya ndani na mfumo wa neva. Shukrani kwa vitamini C, chuma ni bora kufyonzwa, mwili husafishwa na vitu hasi.

Vitamini C ni muhimu kwa watoto wakati wa ukuaji wa haraka. Hasa katika ujana, wana uwezekano mkubwa wa kuambukizwa magonjwa ya kuambukiza kutokana na kupungua kwa mfumo wa kinga. Kwa kuzingatia hili, wazazi wanapaswa mara kwa mara kupata asidi ascorbic, ambayo ina glucose.

Sababu za nje zinaweza kuwa na athari mbaya kwenye sehemu. Ikiwa unahifadhi bidhaa za mimea kwa muda mrefu, baadhi ya vitamini hupotea. Matibabu ya joto pia ina athari mbaya. Inashauriwa kula matunda na mboga mpya. Kwa watoto chini ya miaka miwili, ni muhimu kuponda mboga na matunda kila siku.

Mara nyingi, mwili wa mtoto hauna asidi ascorbic. Inawezekana kuamua kuwa mwili wa mtoto unakabiliwa na ukosefu wa vitamini C kwa ishara fulani:

• mtoto huchoka haraka;
• ufizi wa damu;
• kinga dhaifu, kwa sababu ambayo mtoto huwa mgonjwa mara nyingi;
• kupungua kwa upenyezaji wa mishipa ndogo ya damu;
• midomo, pua, masikio na misumari huchukua rangi ya bluu.

Wakati wa kuchukua asidi ascorbic, kipimo lazima zizingatiwe. Matumizi ya kipimo kilichoongezeka haiwezi kuwa na athari bora juu ya utendaji wa viungo vya ndani. Tukio la maonyesho ya mzio huzingatiwa mara kwa mara.

Vyakula vilivyoimarishwa na vitamini C

Matunda na mboga safi ni ya manufaa zaidi. Zina kiasi kikubwa cha vitamini C, ndiyo sababu wanapaswa kuwepo katika orodha ya kila siku ya mtoto. Bidhaa zifuatazo zinajulikana hasa na maudhui yao ya juu:

• pilipili tamu;
• tangerine, limao, machungwa;
• kiwi;
• bahari buckthorn;
• strawberry;
• currant nyeusi;
• rose hip;
• viazi;
• mbaazi ya kijani.

Kiwango cha kila siku cha vitamini C kinapatikana katika vyakula vifuatavyo:

• machungwa ndogo - kipande kimoja;
• pilipili tamu - kipande kimoja;
• viazi vijana - vipande moja au mbili;
• kabichi - 0.2 kg.

Ili kuongeza kinga, unaweza kuchukua vitamini tata, ambayo ni pamoja na asidi ascorbic. Vitamini vile huzalishwa kwa jamii yoyote ya umri. Wakati wa kuwachukua, lazima ufuate maagizo, ambayo yanaonyesha hali ya matumizi na vikwazo vyote vinavyowezekana. Ikiwa mtoto mwenye umri wa miaka moja hadi miwili hajala vizuri, ameagizwa tata ya vitamini. Wakati wa kuchukua, unahitaji kufuatilia ustawi wa mtoto na allergy iwezekanavyo.

Asidi ya ascorbic imeagizwa kwa watoto kwa namna ya sindano au vidonge. Zinatumika kwa utapiamlo wa mtoto. Muda wa kozi huathiriwa na sifa za kibinafsi za mwili, hali ya mfumo wa kinga na ishara za ugonjwa huo. Ikiwa ni lazima, kozi inaweza kupewa tena.

• Miezi 0-12 - mahitaji ya kila siku ya vitamini C hupatikana katika maziwa ya mama;
• Miaka 1-3 - 5 mg;
• Miaka 4-8 - 25 mg;
• Miaka 9-13 - 45 mg;
• Miaka 14-18 - 75 mg kwa wavulana na 65 mg kwa wasichana.

Pia unahitaji kujua kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha vitamini C (UL):

• Miaka 1-3 - 400 mg kwa siku;
• Miaka 4-8 - 600 mg kwa siku;
• Miaka 9-13 - 1200 mg kwa siku;
• Miaka 14-18 - 1800 mg kwa siku kwa vijana, wanawake wakati wa kuzaa na kunyonyesha.

Aina za dawa

Kuna aina zifuatazo za dawa:

• lyophilisate 50 mg inayotumika kutengeneza suluhisho la kioevu kwa matumizi ya ndani na ndani ya misuli;
• ufumbuzi wa kioevu 50 mg/ml, 100 mg/ml, kutumika kwa ajili ya matumizi ya mishipa na intramuscular;
• ufumbuzi wa kioevu 150 mg / ml, kutumika kwa ajili ya matumizi ya mishipa ("Vitamini C-sindano");
• dragee 50 mg;
• poda 1 g, 2.5 g kwa ajili ya kufanya suluhisho ambalo linachukuliwa kwa mdomo;
• vidonge 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
• vidonge vya kutafuna 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamini C 500");
• vidonge vya effervescent 250 mg, 1000 mg;
• effervescent vidonge 500 mg ("Ascovit", "Celascon Vitamin C"), effervescent vidonge 1000 mg ("Additive Vitamin C", "Ascovit").

Aidha, fursa ya kununua matone, ambayo yana asidi ascorbic. Matone haya yanapaswa kuchukuliwa kwa mdomo.

Vitamini C na glucose

Vitamini C kawaida huingizwa kwenye utumbo mdogo. Asidi ya ascorbic, ambayo ina glucose, mara nyingi hupendekezwa kwa watoto wadogo. Watoto katika miaka miwili au mitatu ni vyema kuchagua tata ya vitamini. Baada ya miaka 6, kama kipimo cha kuzuia, inashauriwa kutumia asidi ya ascorbic iliyo na sukari kila siku.

• watoto wenye umri wa miaka 6-14 - 50 mg kama prophylaxis;
• baada ya miaka 14 - 50-75 mg;
• baada ya miaka 6 - hadi 100 mg mara mbili hadi tatu kwa siku kama prophylaxis.

Unyonyaji wa glukosi ni rahisi na hutumika kama chanzo kingine cha nishati. Inashauriwa kuchukua dawa katika kesi zifuatazo:

• ikiwa mwili hauna asidi ya ascorbic;
• wakati wa ukuaji wa haraka wa mtoto;
• uwepo wa mkazo mkubwa wa kiakili na wa mwili.

Watoto chini ya umri wa miaka mitatu hawapaswi kuchukua dawa. Katika miaka miwili au mitatu, chukua tahadhari wakati wa kuchukua. Mara chache, athari za mzio hutokea.

Ikiwa mtoto wako anapewa asidi ascorbic, lazima umwambie daktari wako wa watoto kuhusu hili, vinginevyo mabadiliko katika vipimo vya maabara yanaweza kutokea. Daktari anaamua juu ya uteuzi wa asidi ascorbic kwa watoto chini ya umri wa miaka miwili katika kesi ya diathesis ya hemorrhagic.

Hadithi kuhusu vitamini C

Kuna maoni potofu juu ya asidi ya ascorbic:

1. Anaweza kukabiliana na homa. Historia ya hadithi hii ilianza miaka ya 70 ya karne ya 20. Kukanusha kwake kulitokea hivi karibuni kama matokeo ya masomo ya kigeni, ambayo yalithibitisha kuwa utumiaji wa vitamini C katika kipimo kikubwa unaweza kuharakisha mchakato wa uponyaji kwa nusu siku tu. Hata hivyo, bado inashauriwa kutumia asidi ascorbic wakati wa baridi, kutokana na ukweli kwamba wakati wa ugonjwa, matumizi yake na mwili huongezeka.
2. Asidi ya ascorbic haina kujilimbikiza kwa kiasi kikubwa. Matumizi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha overdose. Dalili za overdose ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kuhara, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, na msisimko mwingi. Katika hali fulani, kuna ukiukwaji wa figo na kongosho.
3. Unaweza kuhifadhi vitamini C kwa muda mrefu ikiwa unakula matunda na matunda kwa kiasi kikubwa katika msimu wa joto. Kulingana na data ya wastani, uondoaji wa vitamini kutoka kwa mwili hufanyika ndani ya masaa 5.
4. Mwili unahitaji asidi ascorbic tu wakati wa baridi, wakati kuna kilele cha baridi ya msimu. Hii ni uongo, tangu spring na vuli ni wakati ambapo mfumo wa kinga hupungua na mwili hauna vitamini C (tazama pia :).

Nini kingine unahitaji kujua?

Ikiwa unatumia asidi ascorbic bila kujali umri, kuna hatari ya kuongeza mkusanyiko wa benzylpenicillin na antibiotics ya kikundi cha tetracycline. Inakuza ngozi bora ya chuma, ndiyo sababu haipaswi kupewa watoto wenye viwango vya juu vya hemoglobin.

Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa tu kwa pendekezo la daktari kwa dozi ndogo. Juisi iliyopuliwa upya na kioevu cha alkali hupunguza kasi ya kunyonya kwa asidi ascorbic. Inapochukuliwa kwa muda mrefu, kazi ya figo inapaswa kuchunguzwa. Asidi ya ascorbic huathiri uzalishaji wa homoni za corticosteroid.

Dawa yoyote lazima ihifadhiwe mbali na watoto. Asidi ya ascorbic inabaki safi kwa miaka miwili tangu tarehe ya utengenezaji.

Mwili wa mtoto unahitaji asidi ascorbic wakati wa ukuaji wa haraka na maendeleo. Inazuia malezi ya magonjwa ya njia ya upumuaji, mfumo wa utumbo na viungo vingine. Kwa ukosefu wake kwa muda mrefu, matatizo mbalimbali yanaweza kuendeleza. Ili kuepuka hili, ni muhimu kufuatilia kawaida yake katika mwili na kupitia mitihani ya matibabu kwa wakati.