Nini si kufanya wakati wa hedhi. Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa. Chokoleti ya giza badala ya no-shpa

Wasichana, kwa nini usimpe kiti chako mwanamke mchanga mjamzito kama kwenye tramu?
Ninyi, wapumbavu, toeni kufanya maisha kuwa rahisi.

Nakubali kabisa.

ni aina gani ya mtaalamu wa thamani hii, kutokuwepo ambayo hakuna mtu atakayeona siku 2 za ziada kwa mwezi?

Huyu hapa mkaguzi mahiri kama huyu.Napanga ukaguzi wangu, nakubali kazi za wasaidizi, kuandika na kujiunga na ripoti, kuwasilisha na kukubaliana, kuandaa na kuwasilisha nyaraka za kazi, kufanya hitimisho la mwaka. Na baada ya hapo niko huru. Ninafanya kazi kutoka na kwenda, na sio kutotolewa kazini. Na mimi ni wa thamani kwa sababu ninaifanya kwa ubora, kwa wakati unaofaa, kwa ustadi na wazi. Hakuna matatizo kutoka kwa wateja au timu. Siwaletei watu shida, ninatatua shida zao. Na ujuzi na uzoefu katika kichwa changu umekusanya mafanikio ya mambo, mawazo ya hisabati, i.e. Ninaweza kuwekwa kwenye kitu cha ugumu wowote.

Na mimi hufanya kazi na usimamizi kwenye mfumo wa vipande. Kwa hiyo, ikiwa ninapanga kutokuwepo kwa siku 2, matatizo yote yatatatuliwa kabla au baada, na pia nitafanya kazi yangu kwa wakati na kwa ubora wa juu.
Wakati huo huo, maisha ya kibinafsi huja kwanza kwangu, na sio kazi ngumu kwa masaa 12 kwa siku ili kuunda hisia ya lazima. Nilifanya sehemu yangu ya kazi, nikalipwa. Sihitaji pesa zaidi au kazi, ukuaji wa kazi - ya kutosha. Na ikiwa watanipa haki ya kuacha kazi kwa utulivu siku hizo ninapojisikia vibaya, mimi mapenzi kuzitumia.

Bora utunze afya yako kabla hujachelewa. songa zaidi. Niliona maishani mwangu kuwa wale wanaougua hypodynamia na uzito kupita kiasi wanateseka zaidi na shida kama hizo.

Kuhusu afya. Nina uzito wa kilo 52. na urefu wa 167. Sina uzito wa ziada. Ninafanya aikido mara 2 kwa wiki, nikipanda farasi mara 3, na, ikiwa nina wakati, kuogelea. Ninaishi nje ya jiji, ambapo kuna miti, nafasi na farasi. Sivuti sigara. Sinywi (sizingatii glasi ya divai mara moja au mbili kwa mwaka chini ya hali kali ya "kunywa"). Ngono ni ya kawaida kabisa. Sidhani kama naweza kufanikiwa zaidi kwa kubadili mtindo wangu wa maisha.
Alijaribu kutibiwa. Ikiwa mwezi mzima haupati hisia hasi, basi hedhi hupita kwa bang. Hapa kuna ukweli! Lakini huwezi daima zen!
Daktari aliyefahamika (mwenye tatizo kama hilo) alisema kuwa katika kiwango chetu cha dawa tatizo kama hilo halitibiwi na halichukuliwi kuwa ugonjwa.

Hakuna matatizo katika gynecology, mimi huangalia mara kwa mara.
Ni hayo tu. Wanasema kwamba kizazi hiki ambacho tayari kimekufa kimepita na zaidi na zaidi shida kama hiyo. Labda.

Matatizo mengine yote nchini yanatatuliwa, hiyo ni PMS tu!!! Nchi ya wajinga wasio na woga!

Nakubali, kuna mambo muhimu zaidi.

Lakini bado, napenda sana sheria hii. Na hautakatishwa tamaa, haijalishi! Mimi ni mbinafsi. Inafaa na inanifaa!
IMHO. Kila kitu, sitafurika tena.

Siku muhimu, ni nini, jinsi ya kuishi kwao kwa utulivu na bila maumivu? Suala la hedhi kwa wasichana wadogo ni muhimu sana. Wanaogopa kwamba mtu anaweza kugundua kuwa ana "siku hizi", kwamba itakuwa chungu sana, haitawezekana kwenda shuleni, au kwamba muda wa wastani wa siku muhimu utakuwa mrefu na kutokwa kutakuwa nyingi. Hofu nyingi. Na zimewekwa vizuri. Kila mama anapaswa kuwasilisha kwa binti yake nuances zifuatazo za hatua hii ya kukua kwake.

Siku za kwanza muhimu kwa wasichana (hedhi) kawaida hutokea katika umri wa miaka 12-14. Kawaida katika umri sawa na mama zao au mapema kidogo. Kabla ya kuanza kwa hedhi, wasichana wanaonyesha ishara za kubalehe - nywele za pubic zinaonekana, kwenye viuno, takwimu inakuwa ya kike. Na tu kabla ya kuanza kwa damu, siku chache kabla, acne inaweza kuonekana kwenye ngozi ya uso na mwili. Kuonekana kwa kila mwezi ni ishara kwamba mwili wa mwanamke tayari au hivi karibuni utakuwa tayari kwa ujauzito. Hii ni aina ya mpito kutoka utoto hadi utu uzima. Walakini, ujauzito katika umri mdogo haufai sana, kwani mwili wa msichana bado haujawa tayari kwa mizigo mizito na majaribio.

Hedhi ni umwagaji wa mzunguko wa safu ya uterasi, ambayo inaambatana na damu inayotoka kupitia uke. Siku muhimu hudumu karibu kipindi chote cha uzazi wa kike na hutokea kila mwezi, kutoweka tu na mwanzo wa kumaliza. Maana ya hedhi ni kuandaa mwili wa kike kwa mimba ya mtoto.

Siku muhimu katika maisha ya mwanamke: unahitaji kujua nini?

Mzunguko wa hedhi ni nini

Mzunguko wa hedhi ni kipindi kutoka kwa hedhi moja hadi nyingine. Siku ya kwanza ya mzunguko ni siku ambayo damu huanza kutembea. Siku ya mwisho kabla ya hedhi inayofuata inachukuliwa kuwa siku ya mwisho ya mzunguko. Kijadi, hedhi hudumu kutoka siku 3 hadi 7 - wakati huu mwanamke anaweza kupoteza kutoka mililita 15 hadi 75 za damu. Muda wa mzunguko wa hedhi katika kesi hii unaweza kutofautiana kutoka siku 25 hadi 36.

Muda wa mzunguko wa kwanza na wa mwisho wa hedhi unaweza kuhusishwa moja kwa moja na mabadiliko ya homoni katika mwili wa kike, ambayo huathiriwa na umri.

Siku muhimu huwapa mwanamke fursa na uwezekano mkubwa wa kupata mtoto karibu kila mwezi - mabadiliko yao ya mzunguko huandaa viungo vya uzazi wa kike na uterasi kwa mimba inayowezekana. Tukio muhimu zaidi la kila mzunguko wa hedhi ni ovulation, ambapo yai la kukomaa hutenganishwa na mrija wa fallopian na kushuka ndani ya uterasi, ambapo hutungishwa na manii. Katika kesi ya mbolea yenye mafanikio, mzunguko wa hedhi huisha, na kugeuka kuwa mimba. Vinginevyo, yai itakufa.

Hisia za uchungu

Karibu wanawake wote wakati wa siku muhimu hupata idadi ya hisia zisizofurahi na mara nyingi za uchungu wakati wa hedhi. Kifua kabla ya hedhi inakuwa kizito, huvimba na hupata unyeti ulioongezeka, tumbo la chini huumiza, na maumivu makali yanaonekana kwenye uterasi. Wengine wanaweza kuhisi baridi, pia kuna maumivu ya kichwa, homa na dalili nyingine zinazosababishwa na mabadiliko ya homoni katika mwili wa kike. Wanawake wengine wachanga wanateswa sana na hisia hizo hivi kwamba hata huchukua siku moja kutoka kazini.

Kwa dalili kama hizo, inawezekana na ni muhimu kuumiza mwili, kwani hisia hizi hupunguza sana ubora wa maisha kwa siku "muhimu" sana.

Ikiwa unapoteza uwezo wako wa kufanya kazi wakati wa hedhi, unapaswa kuwasiliana na gynecologist yako, ambaye ataagiza dawa inayofaa ya maumivu ambayo hupunguza kwa upole. Anaweza pia kuagiza dawa ya homoni ambayo itarejesha usawa wa kawaida wa homoni katika mwili na kudhibiti ustawi wa kawaida, na pia kuagiza kipimo - ni kiasi gani na wakati wa kuchukua dawa.

Ugonjwa wa kabla ya hedhi

Ugonjwa wa Premenstrual au PMS angalau mara moja katika maisha, lakini alitembelea kila msichana. Kuna dalili zaidi za jambo hili lisilo la kufurahisha kuliko unavyoweza kufikiria - hamu ya wastani, kuwashwa, machozi, uvimbe, shida na kinyesi, kiu kali, kukojoa mara kwa mara, uchovu, nguvu nyingi, na kadhalika.

Ili kupunguza hali hiyo na ugonjwa wa premenstrual, unapaswa kufanya mazoezi ya kimwili ambayo yatainua kiwango cha endorphins na kupunguza matatizo. Hakikisha kupata angalau masaa nane ya usingizi - kupumua kwa kina na glasi ya maziwa ya joto usiku itakuondoa usingizi na kuruhusu mwili kurejesha wakati wa usingizi.

Jaribu kutokunywa kahawa nyingi, chokoleti, na jibini wakati wa PMS, kwani hizi huathiri mabadiliko ya hisia, mapigo ya moyo, na wasiwasi.

Ili kudumisha viwango vya kawaida vya insulini katika damu, kula mara sita kwa siku, ukibadilisha milo kadhaa mikubwa na vitafunio vidogo. Ongeza magnesiamu, kalsiamu na vitamini B6 kwa chakula - watazuia maendeleo ya upungufu wa damu na osteoporosis. Mafuta ya Primrose ni muhimu sana, matajiri katika asidi muhimu ya mafuta.

Fanya na Usifanye Wakati wa Hedhi

Wanawake wengine wanavutiwa na swali "je, inawezekana kufanya ngono" siku hizi ". Kulingana na madaktari wa magonjwa ya wanawake, wakati wa hedhi, mtu anapaswa kujiepusha na maisha ya karibu na jaribu kutosisimka, kwa sababu kwa wakati huu kizazi kiko katika hali ya ajar kidogo. Hii huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya maambukizi yoyote ya kuingia kwenye uke na zaidi, hivyo ikiwa unataka kweli, basi tu baada ya taratibu za usafi wa makini kwa washirika wote wawili na bila kushindwa katika kondomu.

Utunzaji wa usafi wakati wa hedhi unapaswa kuwa oga inayotiririka - haifai kuoga moto kwa siku muhimu.

Vinywaji vikali vinajulikana kuathiri viungo mbalimbali vya mwili wa binadamu. Wanawake wanahisi ushawishi wa pombe zaidi kuliko wanaume. Hii ni kutokana na vipengele vya kimwili, ambavyo ni ukosefu wa enzymes zinazosaidia mchakato wa ethanol. Aidha, dutu hii huathiri vibaya afya ya mfumo wa uzazi na uwezekano wa mimba.

Utaratibu wa mzunguko wa hedhi

Kutokwa kwa damu ambayo hutokea kwa wanawake kila mwezi ni jambo la kawaida ambalo linaonyesha sheria za asili. Mara ya kwanza hutokea kati ya umri wa miaka 12 na 14 na inaonyesha kwamba mwili uko tayari kwa mimba. Wengine wakati huu wanaendelea kuongoza maisha yao ya kawaida. Wengine wanakabiliwa na usumbufu na maumivu nyuma, tumbo, kichwa na matiti. Matukio haya yanazidisha ustawi wa wanawake.

Dawa za maumivu zinachukuliwa kuwa njia ya kawaida ya kuondokana na tatizo hili. Hata hivyo, wanawake wengi wanapendelea kuondoa dalili za hedhi na pombe. Je, inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi? Suala hili linajadiliwa katika sehemu za makala.

Mzunguko mara nyingi hubadilika

Jambo hili kawaida huchukua siku tatu hadi saba. Hata hivyo, wakati mwingine idadi au mzunguko wa kutokwa inaweza kutofautiana. Inatokea kama hii:

1. Muda kati ya damu huongezeka au hupungua.
2. Wanatoa usumbufu zaidi.
3. Hedhi haiji kwa miezi kadhaa.
4. Migao inakuwa zaidi au kidogo.
5. Kutokwa na damu huzingatiwa katika kipindi kati ya siku muhimu.

Moja ya sababu zinazoathiri asili ya jambo hili ni matumizi ya vileo. Je, inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi?

Swali hili linasumbua wengi. Ni lazima ifikiwe kwa tahadhari kubwa.

Ni nini kinachoelezea tamaa ya kunywa pombe siku muhimu?

Tamaa ya pombe katika kipindi hiki ni kutokana na sababu mbalimbali. Kwanza, dutu hii husaidia kuondokana na usumbufu ambao wanawake hupata wakati wa PMS. Huondoa maumivu katika kichwa, kifua, huondoa kuwashwa na wasiwasi. Pili, wakati damu inapoanza, wengi hupata usumbufu ndani ya tumbo na mgongo. Vinywaji vya pombe vinaweza kupunguza hisia hii.

Kila mwanamke anaamua mwenyewe ikiwa inawezekana kunywa vileo kwa siku muhimu. Hata hivyo, ni lazima kukumbuka matokeo mabaya yanayotokana na matumizi ya bidhaa za aina hii. Baada ya yote, dutu hii ina athari kali kwa mwili wa jinsia dhaifu.

Je, pombe ina athari gani kwa afya?

Hisia ya ulevi ambayo mtu hupata baada ya kunywa pombe ni ishara ya mmenyuko wa vituo vya ubongo kwa ethanol. Bidhaa hii ina uwezo wa kubadilisha asili ya uzalishaji wa homoni za mfumo wa uzazi. Pia huathiri mishipa ya damu. Kiasi kidogo cha pombe kinaweza kuwapanua, na kipimo kikubwa kinaweza kuwapunguza. Matukio haya husababisha shinikizo la damu, damu ya ubongo, mishipa ya varicose. Mabadiliko katika maudhui ya homoni husababisha kushindwa katika mzunguko wa kawaida wa kila mwezi. Migao inakuwa isiyo ya kawaida, yenye wingi sana au haba. Pengo kati yao huongezeka au hupungua.

Maumivu na kutokwa na damu ni ya kawaida. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, pia hisia zisizofurahi ni ishara za kuvimba au neoplasms ya viungo vya mfumo wa uzazi. Kwa hiyo, wakati wa kunywa pombe kwa wakati fulani, hawezi kutambua wakati ambapo ni muhimu kuanza matibabu haraka.

Je, ninaweza kunywa pombe wakati wa hedhi? Ikiwa unapata maumivu makali, hii haipaswi kufanyika.

Unapaswa kuwa mwangalifu wakati gani?

Mchanganyiko wa dawa za kutuliza maumivu na ethanol ni hatari sana. Inaweza kusababisha kupoteza kwa kiasi kikubwa cha damu, mashambulizi ya shinikizo la damu. Wakati mwingine kuna matukio ya mzio, matatizo ya tumbo na matumbo.

Watu wengi huuliza ikiwa inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi, kwani wanaamini kuwa bidhaa hii inaweza kuondoa unyogovu na wasiwasi uliopo siku muhimu. Katika hali nyingi, mhemko huwa mbaya zaidi.

Sababu ni kwamba hisia ya furaha, kutokana na athari za pombe kwenye mfumo mkuu wa neva, hupotea haraka na kubadilishwa na huzuni au hasira. Kwa kuongeza, kwa kuwa mwanamke hunywa haraka na kwa nguvu zaidi kuliko mwakilishi wa kiume, katika hali sawa anaweza kuingia katika hadithi mbaya, kujeruhiwa, na kuharibu mahusiano na wapendwa.

Ni wakati gani unywaji wa kiasi chochote cha pombe haukubaliki?

1. Siku muhimu ni ndefu sana, kutokwa kwa nguvu kunazingatiwa.
2. Mara nyingi mwanamke ana kuchelewa.
3. Jambo hili linaambatana na hisia kali za uchungu.
4. Muda kati ya vipindi ni mfupi.
5. Siku muhimu zinajumuishwa na maambukizi ya viungo vya mkojo.

Hisia zisizofurahi sana zinazotokea wakati wa hedhi hazipaswi kupunguzwa na pombe. Je, inawezekana kunywa pombe kwa kiasi kidogo wakati wa hedhi? Jibu la swali hili ni ndiyo ikiwa mwanamke hana shida na matatizo makubwa ya afya. Ni bora kutoa upendeleo kwa aina dhaifu. Kwa mfano, divai nyekundu.

Bidhaa hii inaweza kusaidia kukabiliana na upungufu wa chuma.

Ni nini kingine kinachopaswa kuzingatiwa?

Pombe ina athari mbaya kwa afya ya kila mtu. Viungo vyote vya mwili hupata matokeo ya sumu. Kutokana na matumizi ya bidhaa hizo, wanawake wanaweza kuimarisha au, kinyume chake, usumbufu mkali siku muhimu. Wakati mwingine uvimbe hutokea. Hii hutokea kama matokeo ya athari ya pombe kwenye figo, ambayo tayari imejaa wakati wa hedhi. Kwa ujumla, wakati wa kujadili swali la ikiwa inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi, zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa:

1. Umri wa mtu.
2. Vipengele vya mwendo wa siku muhimu.
3. Uwepo au kutokuwepo kwa ugonjwa.
4. Ushawishi wa pombe kwa mwakilishi huyu wa jinsia dhaifu.
5. Mzunguko na kiasi cha bidhaa kutumika.

Ikumbukwe kwamba ulevi wa pombe kupita kiasi husababisha ulevi.

Na kwa wanawake, inakua haraka sana. Ni vigumu kukabiliana na jambo hilo, na matokeo yake mabaya hayawezi kurekebishwa. Kila mtu anahitaji kukumbuka hili.

Matokeo ya tabia mbaya

Ulaji wa mara kwa mara wa kiasi kikubwa cha pombe husababisha mabadiliko katika mfumo wa uzazi. Kuna ongezeko la uzalishaji wa homoni tabia ya mwili wa kiume. Ukiukaji wa shughuli za ZhVS, kimetaboliki. Matokeo yake ni uzito kupita kiasi. Kutokana na misombo inayoundwa wakati wa kuvunjika kwa pombe, kushindwa kwa mzunguko na matatizo na mimba inawezekana. Ugumba mara nyingi hukua. Kukoma hedhi kunakuja hivi karibuni. Mimba kwa wasichana wanaotumia pombe vibaya wakati mwingine huingiliwa kwa muda mfupi. Mwanamke anaweza bado hajui kwamba mimba imetokea, na huchukua mimba kwa damu nyingine. Kwa kuongezea, hali ya jumla ya jinsia dhaifu inazidi kuzorota. Sio afya tu, bali pia kuonekana kunakabiliwa na ulevi mbaya. Kwa hiyo, wakati wa kujibu swali la ikiwa inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi, jambo kuu ni kuzingatia kiasi cha bidhaa. Katika kila kitu unahitaji kujua kipimo.

Kunywa pombe kwa ujumla haizingatiwi afya. Hata hivyo, kuna hali wakati haiwezekani kufanya bila pombe. Kwa mfano, likizo na mikutano na marafiki.

Wakati mwingine mtu anahisi haja ya bidhaa hii ili kupunguza mvutano.

Je, ninaweza kunywa wakati wa hedhi? Matokeo ya madhara ya ethanol yanaweza kuepukwa ikiwa unafuata sheria hizi:

1. Kataa vodka, whisky, gin na bidhaa zingine zenye nguvu. Wanaweza kuathiri vibaya utendaji wa moyo, figo na mishipa ya damu.
2. Bia inapaswa kutengwa, kwani kwa wakati huu inaweza kusababisha chunusi, uvimbe mkali, na usumbufu wa matumbo.
3. Kutoa upendeleo kwa divai, ikiwezekana nyekundu. Ni bora ikiwa ni dessert. Kinywaji kinapaswa kuwa cha ubora mzuri, sio nafuu na cha shaka. Wingi wake lazima iwe mdogo kwa glasi mbili za divai.
4. Visa wakati wa hedhi haipendekezi. Hasa wale ambao wana pombe ya viwango tofauti vya nguvu.
5. Huwezi kuvuta sigara wakati wa sikukuu. Nikotini huongeza athari mbaya za pombe.Hii husababisha kuzorota kwa kasi kwa ustawi.
6. Kunywa kahawa pamoja na pombe kunaweza kuharibu moyo na mishipa ya damu.
7. Wakati wa hedhi, kuna usumbufu katika digestion. Kwa hivyo, ni bora kuchanganya saladi za mboga, nyama nyepesi au sahani za samaki, vitafunio vya jibini na pombe.
8. Chai ya kijani ina uwezo wa kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili.

Je, inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi? Ushauri wa madaktari unaonyesha kuwa kipimo cha kuridhisha cha dutu hii kinakubalika. Walakini, ikiwa mwanamke anahisi vibaya, ni bora kwake kukataa karamu siku kama hizo.

hitimisho

Hedhi ni jambo la kawaida kwa kila mwakilishi wa jinsia dhaifu. Inahitajika kwa mimba. Hata hivyo, kupoteza damu kunafuatana na usumbufu. Je, inawezekana kunywa pombe wakati wa hedhi? Swali hili linaulizwa na wanawake wengi. Ikiwa maumivu katika siku muhimu ni nguvu sana, haipaswi kufanya hivyo. Ni bora kuchukua painkillers au kwenda kwa daktari. Katika kesi ya kutokwa na damu nyingi, inashauriwa pia kuacha pombe. Magonjwa ya muda mrefu, maambukizi ni kinyume chake. Wakati mwingine, kutokana na likizo au mkutano na marafiki, sikukuu haiwezi kuepukwa.

Kwa hivyo huwezi au kunywa pombe wakati wa hedhi? Kila mwanamke anaamua mwenyewe. Hata hivyo, ili kuhifadhi afya, unahitaji kufanya hivyo kwa kiasi na kukumbuka sheria za matumizi. Chaguo la busara zaidi ni kuchagua aina dhaifu (kwa mfano, divai nyekundu ya dessert). Kiasi haipaswi kuzidi kiasi cha glasi moja au mbili.

Licha ya ukweli kwamba hedhi ni mchakato wa kisaikolojia, wanawake wengi hawajisikii sana katika kipindi hiki. Kwa wakati fulani, usingizi wao unafadhaika, na wakati wa mchana, kinyume chake, usingizi na uchovu huonekana. Pia, ulevi usioeleweka wa bidhaa fulani huonekana ghafla na mwanamke hawezi kupinga "majaribu": anataka tu kula kitu "cha madhara", na wakati mwingine tamaa hizo zinaweza kudhibitiwa kabisa.

Ni busara kuuliza swali: "Kwa nini hii inafanyika, na siku muhimu zinaweza kuathirije lishe?"

Ukweli ni kwamba katika mwili wa kike kuna mabadiliko ya asili ya homoni, na mfumo wa neva humenyuka kwa hili kwa njia ya pekee, kwa kuongeza, kuna ukosefu wa vitamini.

Jinsi ya kudhibiti lishe ya mwanamke wakati wa hedhi?

Ili kufanya hivyo, huna haja ya mlo maalum, tu kufuata sheria chache, na mwanamke ataweza kujisikia vizuri zaidi, kuwa na ujasiri zaidi ndani yake, ustawi wake wa kimwili na wa akili utaboresha.

Kadiri mwanamke anavyokula mboga mboga na matunda, ndivyo atakavyohisi maumivu wakati wa hedhi. Inasaidia hasa: plums, apples, currants, lingonberries. Na kabichi nyekundu kwa ujumla ni ya ulimwengu wote, itaondoa sio maumivu tu, bali pia huongeza nafasi ya mwanamke kuwa mjamzito na kuzaa mtoto mwenye afya.

Ikiwa mwili hauna magnesiamu na potasiamu, basi malfunctions ya moyo na mishipa ya damu yanaweza kutokea. Mwanamke anaweza kulalamika kwa maumivu ya kichwa, malaise ya jumla, lability ya kihisia. Jaza vizuri na lozi, karanga, ndizi, kabichi, viazi na mboga zote za majani. Ili kudhibiti viwango vya magnesiamu, unahitaji kuongeza kiasi cha nafaka, bran, watermelons, apricots na ngano ya ngano iliyoliwa.

Ustawi wa mwanamke katika siku muhimu huathiriwa vizuri na kuongeza kwa vyakula vyenye vitamini E. Itapunguza tu maumivu wakati wa hedhi, lakini pia kuongeza kiwango cha homoni za furaha katika damu (endorphins). Vitamini E hupatikana katika mafuta yote ya mboga, hasa mafuta ya ngano.

Spasms ya misuli ya uterasi itaondoa vizuri asidi ya mafuta ambayo hupatikana katika kila aina ya samaki wa baharini: mackerel, sardini, lax, nk.

Katika mwanamke wakati wa hedhi, kalsiamu katika damu hupungua daima, ambayo inaongoza kwa leaching yake kutoka mifupa, na kusababisha osteoporosis mapema. Kwa hiyo, lishe wakati wa mzunguko wa hedhi lazima lazima iwe na jibini la jumba na bidhaa za asidi ya lactic.

Lishe ya mwanamke, bila shaka, huathiri ustawi wake wakati wa siku muhimu, lakini usisahau kwamba katika kipindi hiki unahitaji kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku.

Kunywa na kuchukua decoctions ya mitishamba inaweza kupunguza maumivu wakati wa hedhi na kupunguza hatari ya kuambukizwa. Kwa kusudi hili, decoctions ya chamomile, yarrow, tansy, lemon balm inafaa vizuri.

Self-massage ya nyuma ya chini na chini ya tumbo itakuwa dhahiri kupunguza maumivu, usumbufu kwa wakati huu.

Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa:

Ikiwa mwanamke anataka kujisikia vizuri siku muhimu, basi anapaswa kusahau kuhusu kahawa, kwa sababu huongeza mzunguko na nguvu za contractions ya uterasi.

Mavazi hadi kupunguza nyama, vyakula vya mafuta, kukaanga na viungo. Kwa kuwa huongeza maumivu na kusababisha harufu isiyofaa ya mtiririko wa hedhi.

Unapaswa pia kuacha kunywa pombe na kuvuta sigara.

Pipi na chokoleti zinapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo.

Hiyo ndiyo sifa zote za lishe wakati wa hedhi, lakini kuna, bila shaka, isipokuwa. Lakini kila mwanamke lazima awaamua kutoka mwezi hadi mwezi mwenyewe, akisikiliza mwili wake.