Kulala ukweli wa kuvutia kuhusu usingizi. Ukweli wa kuvutia juu ya kulala. Usingizi ni ulinzi wenye nguvu

Wakati wa usingizi, mtu hubadilisha mara kwa mara awamu mbili kuu: polepole-wimbi na usingizi wa REM, na mwanzoni mwa usingizi, muda wa awamu ya polepole unashinda, na kabla ya kuamka, muda wa usingizi wa REM huongezeka. Polysomnografia inaonyesha kuwa usingizi katika watu wengi una mizunguko 4-6 ya wimbi, hudumu dakika 80-100.

Ndoto- hali maalum ya ufahamu wa wanadamu na wanyama, ambayo inajumuisha idadi ya hatua ambazo kwa kawaida hurudia wakati wa usiku. Kuonekana kwa hatua hizi ni kutokana na shughuli za miundo mbalimbali ya ubongo.

Kila mzunguko unajumuisha awamu za "polepole", au orthodox, usingizi (MS), ambao huchangia 75% ya usingizi, na "haraka", au paradoxical (RS), ambayo ni karibu 25%.

• Rekodi ya ukosefu wa muda mrefu zaidi wa kulala ni siku 18, masaa 21 na dakika 40. Mmiliki wa rekodi alizungumza juu ya maono, paranoia, kuona wazi, shida za usemi, umakini na kumbukumbu.

• Haiwezekani kuamua kwa usahihi ikiwa mtu yuko macho au la bila uangalizi wa uangalifu wa matibabu. Watu wanaweza kulala na macho yao wazi.

• Ikiwa dakika tano zinatosha kwako kuingia ndani ndoto Inamaanisha kuwa haupati usingizi wa kutosha. Pengo linalofaa ni kati ya dakika 10 na 15. Hii inamaanisha kuwa umechoka kabisa, lakini wakati wa mchana unahisi macho.

• Mtoto mchanga ndio sababu ya wazazi wake kukosa usingizi. Katika mwaka wa kwanza wa maisha yake, wazazi hupoteza masaa 400-750 ya usingizi.

• Usingizi wa REM huanza saa moja na nusu baada ya kulala.

• Wanasayansi wengine wanaamini kwamba tuna ndoto ya kurekebisha matukio katika kumbukumbu ya muda mrefu, i.e. tunaota vitu vya kukumbukwa. Wengine wanaamini kuwa tunaota mambo ambayo yanahitaji kusahaulika - kuondoa kumbukumbu ambazo "zinaziba" ubongo wetu, kuingilia kazi ya akili Labda ndoto hazina kusudi kabisa na kulala ni matokeo yasiyo na maana ya mchakato wa kulala na fahamu. .

• Watafiti wa Idara ya Ulinzi ya Uingereza wameunda njia ya wanajeshi kukaa macho kwa masaa 36. Nyuzi ndogo za macho zilizoingizwa kwenye miwani maalum zilikadiria pete ya mwanga mweupe nyangavu (wenye wigo unaofanana na mawio ya jua) karibu na ukingo wa retina za askari, zikidanganya akili zao.

• Saa kumi na saba za kuamka bila kukatizwa husababisha kuzorota kwa utendaji, kama vile athari ya kiwango cha pombe cha 0.05%.
  Ajali moja kati ya sita husababishwa na uchovu wa dereva (kulingana na NRMA)

• Kelele wakati wa saa mbili za kwanza au za mwisho za usingizi zinaweza kutatiza usingizi wako.

• Kinachojulikana kama "saa ya kibiolojia," ambayo inaruhusu watu wengine kuamka wakati wanataka, inaendeshwa na homoni ya mvutano ya adrenocorticotropin. Watafiti wanasema kwamba ongezeko kubwa la kiwango chake linaonyeshwa kwa kutarajia bila fahamu ya mkazo wa kuamka asubuhi.

• Mihimili midogo ya umeme ya saa ya kengele ya dijiti inaweza kuathiri kazi yako kulala.

• joto la mwili na mzunguko kulala kushikamana kwa karibu. Ni kwa sababu hii kwamba usiku wa majira ya joto unaweza kusababisha usingizi usio na utulivu.

• Baada ya siku tano za kukosa usingizi, athari za pombe kwenye mwili huongezeka maradufu

Leo, Siku ya Usingizi Ulimwenguni, makongamano na hafla zingine hufanyika katika nchi tofauti zinazojitolea kwa sehemu hii muhimu zaidi ya maisha ya mwanadamu. Na tunatoa kwa ajili ya kusoma uteuzi wa ukweli kuhusu usingizi, ambao ulionekana kwetu kuvutia zaidi.

Vitisho vya usiku ni usumbufu wa kulala unaohusishwa na harakati zisizo za kawaida za kimwili, tabia, hisia, mitizamo na ndoto. Ni rahisi kuchanganya na ndoto mbaya, lakini kufanana tu ni kwamba wote hutokea wakati wa usingizi.

Kwa vitisho vya usiku, watu hawajui kinachotokea kwao. Tofauti kuu kati ya hofu ya usiku na ndoto ni kwamba katika kesi ya kwanza, mtu anaamka kwa sehemu, na kwa pili, anaendelea kulala. Aidha, hutokea katika awamu tofauti za usingizi. Mara nyingi, hofu hutokea kati ya usiku wa manane na mbili asubuhi, pamoja na wakati wa usingizi wa mchana.

Wakati wa shambulio la kigaidi la usiku, mtu huyo hujiinua ghafla na kuanza kupiga kelele, mara nyingi jambo la maana kama vile: "Wataniua!" Uso wa mtu anayelala hupotoshwa na hasira, au mtu huyo anaonekana kujilinda kutokana na tishio lisiloonekana, au anaogopa kitu kama minyoo kitandani. Mapigo ya moyo yanaharakishwa, jasho linaonekana kwenye mwili, wanafunzi wanapanuliwa. Hali hii inaweza kudumu kutoka dakika kumi hadi ishirini, na ikiwa hali ni ya muda mrefu, basi mashambulizi yanaweza kutokea hadi mara 16 kwa usiku.

Kipengele tofauti cha hofu ya usiku ni kwamba haiwezekani kumshawishi mtu. Kwa kweli, ni hatari hata kuingilia kati - mtu hawezi kudhibitiwa. Watu wengi hawana kumbukumbu kabisa ya tukio la usiku asubuhi. Jambo jema tu ni kwamba wanalala kwa urahisi - tofauti na ndoto mbaya.

Mara nyingi, wavulana kutoka miaka mitano hadi saba wanakabiliwa na hofu ya usiku, lakini wasichana pia wanahusika na hili, ingawa mara nyingi - kulingana na takwimu, karibu 17% ya watoto wadogo hupata hofu ya usiku. Kama sheria, unapokua, vitisho vya usiku hutokea mara chache, na kisha kutoweka kabisa.

Lakini pamoja na umri, kuna mambo mengine - sababu ya hofu ya usiku inaweza kuwa dhiki ya kihisia, dhiki, uchovu au migogoro. Pia, sababu inaweza kuhusishwa na ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe, ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, au kutembea kwa usingizi.

Psychotherapy husaidia na hofu ya usiku - uhakika ni kwamba matatizo ya maisha yanapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini.

Utafiti mpya unapendekeza kuwa kuna athari ya aerosmith ya usingizi: kuamini tu kuwa umepata usingizi wa kutosha inatosha kukufanya uendelee kuwa na matokeo na uchangamfu siku nzima. Mbinu hii itafanya kazi vizuri ikiwa watu wataambiwa kwamba walilala vizuri na mwanasaikolojia au daktari anayejulikana.

Jaribio lilifanywa kwa kikundi cha wanafunzi waandamizi. Wanafunzi walifahamishwa katika mihadhara kuhusu hali ya kulala na kisha kuunganishwa kwenye vifaa vinavyopaswa kuwapa watafiti habari kuhusu ubora wa usingizi wao usiku uliopita (kwa kweli, vifaa vilipima tu masafa ya ubongo). Kisha mmoja wa wajaribio anadaiwa kukokotoa uwiano wa jinsi wanafunzi walivyolala vizuri. Wale walioambiwa wamelala vizuri walifanya vizuri na kwa haraka zaidi kuliko wale walioambiwa wamelala vibaya.

Bila shaka, ikiwa wanafunzi wataacha kulala kabisa, mbinu hii haitafanya kazi. Athari ni sawa na athari nyingine ambayo tayari tunaijua: ikiwa mtu ataambiwa kwamba ataweza kukabiliana na kazi hiyo, basi labda ataweza kukabiliana nayo, na ikiwa utamweka mapema kwa kutofaulu, basi uwezekano wa kushindwa kutaongezeka.

Kulala ni jambo la mtu binafsi, kwa hivyo wakati wa kulala ambao mtu hupata usingizi wa kutosha pia hutegemea mtu. Kuna mambo mawili yanayoathiri muda wa usingizi: kulingana na utafiti wa wanasayansi kutoka Shule ya Tiba ya Harvard, haya ni umri na genetics.

Jenetiki huathiri sio tu ni kiasi gani cha usingizi unahitaji, lakini pia mifumo ya usingizi na nyakati za kuamka, pamoja na upendeleo wako wa kufanya kazi fulani kwa nyakati tofauti za siku. Watu wazima wengi wanahitaji saa nane za kulala kila usiku, na asilimia ndogo sana ya watu (karibu 3%) wanaweza kuwa na tija wakati wa mchana na masaa sita tu ya kulala - hii ni kwa sababu ya maumbile yao.

Kwa ujumla, kadri unavyozeeka ndivyo unavyohitaji kulala kidogo. Hapa kuna orodha fupi ya saa ngapi kwa wastani watu wa rika tofauti wanahitaji kulala:

• watoto wachanga (kutoka mwezi mmoja hadi mbili) - kutoka masaa 10.5 hadi 18;
• watoto wachanga (kutoka miezi mitatu hadi 11) - kutoka masaa 10 hadi 14;
• watoto wadogo (kutoka mwaka mmoja hadi miaka mitatu) - kutoka masaa 12 hadi 14;
• watoto wa shule ya mapema (kutoka miaka mitatu hadi mitano) - kutoka masaa 12 hadi 14;
• watoto (kutoka miaka mitano hadi 12) - kutoka masaa 10 hadi 11;
• vijana (kutoka miaka 12 hadi 18) - kutoka masaa 8.5 hadi 9.5;
• watu wazima (kutoka umri wa miaka 18 hadi mwisho wa maisha) - kutoka masaa 7.5 hadi 8.5.

Uchunguzi umethibitisha kwamba wale wanaolala sana au kidogo sana wana hatari kubwa ya kifo ikilinganishwa na wale wanaolala vya kutosha.

Paul Kern alikuwa mwanajeshi wa Hungary ambaye alipigana katika Vita vya Kwanza vya Kidunia. Alikuwa askari bora na alipigana hata wakati askari wengine wote wa kampuni yake waliuawa, ambayo alitunukiwa nishani. Licha ya ustadi wake wa kupigana, pia alipata jeraha la risasi ambalo lilipaswa kumuua, lakini Paul alinusurika.

Paul alipigwa risasi hekaluni na sehemu ya ubongo wake kuharibiwa. Risasi iliharibu sehemu ya lobe ya mbele - jeraha kama hilo lingemuua mtu yeyote. Lakini kitu pekee kilichobadilika katika maisha ya Paul baada ya kujeruhiwa ni kwamba hakuweza kulala tena. Kwa ujumla.

Madaktari walimchunguza kwa uangalifu na hawakuweza kuelewa jinsi alivyoweza kuishi. Kumbe kushindwa kulala ndio ikawa shida ya askari. Dawa za usingizi na sedative hazikusaidia. Inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini Paulo hakuteseka - sehemu ya mfumo wake wa neva pia iliharibiwa. Mwanamume huyo hakuona uchovu huo na alimhakikishia kila mtu kuwa alijisikia vizuri. Kern hakulala kwa miaka 40 - hadi kifo chake mnamo 1955.

Kulingana na utafiti, yaliyomo katika ndoto zetu yanaonyeshwa katika uhusiano wetu halisi na watu wengine tukiwa macho - kwa mfano, kusababisha mabishano na mashaka siku iliyofuata. Kwa hivyo, ndoto zinaweza kutabiri tabia ya baadaye ya wanandoa, haswa kwa uhusiano wa karibu.

Watafiti waliuliza zaidi ya wanaume na wanawake 60 kuandika habari za kina juu ya ndoto zao mara tu wanapoamka, na pia kuweka shajara ya kibinafsi na kulipa kipaumbele maalum kwa rekodi zinazohusiana na uhusiano na wenzao muhimu.

Ikiwa watu waliona mpenzi usiku katika ndoto, basi siku iliyofuata hii ilisababisha matatizo katika mahusiano, na baada ya ndoto ambayo kulikuwa na mgongano na mpenzi, matatizo makubwa katika mahusiano yalifuata. Ikiwa mtu anayeota ndoto alidanganya nusu ya pili katika ndoto, basi hii ilisababisha kupungua kwa upendo na uaminifu, na athari ilidumu kwa siku kadhaa.

Hata hivyo, sio matokeo yote yalikuwa mabaya: wale ambao waliona kitu cha kupendeza kuhusu mpenzi wao katika ndoto zao walitumia muda zaidi pamoja nao na wakawa karibu nao katika maisha halisi.

Ukweli, watafiti hawakuwa wazi kabisa ikiwa wahusika walifanya bila kujua chini ya ushawishi wa ndoto, au ikiwa vitendo vyao viliamriwa na uchambuzi wa ndoto zao - basi wanaweza kusoma tena ndoto zote kwenye diary na kufikiria tena.

Saa ya ndani ya mwili wako ni nzuri tu, ikiwa si bora, kuliko saa ya mitambo. Katikati ya ubongo ni nguzo ya neva inayoitwa nucleus ya suprachiasmatic ambayo inasimamia saa ya mwili, rhythm ya circadian. Huamua vipindi vya kusinzia na kuwa macho, hudhibiti shinikizo la damu, joto la mwili na hisia za wakati.

Kwa asili, mwili wetu ni mashine iliyopangwa kikamilifu, na mashine hii inapenda kutabirika: kazi ya mwili inakuwa yenye ufanisi zaidi wakati kuna utaratibu. Kwa hivyo ikiwa unalala na kuamka kwa wakati mmoja kwa siku kadhaa, basi saa ya ndani inarekebisha ratiba hii.

Mzunguko wa kulala-wake hudhibitiwa na protini PER. Viwango vya protini hupanda na kushuka siku nzima, kilele cha jioni na kuanguka usiku. Wakati PER ni ya chini, shinikizo la damu yako hushuka, mapigo ya moyo wako polepole, na kufikiri yako inakuwa foggier - wewe kupata usingizi.

Ikiwa unamka kila siku kwa wakati mmoja, basi mwili utajifunza kuzalisha PER ya kutosha kwa wakati unaofaa - karibu saa moja kabla ya kuamka, kiwango cha PER, pamoja na joto la mwili na shinikizo la damu, itaanza kuongezeka. Ili kujiandaa kwa mkazo wa kuwa macho, mwili wako hutoa mchanganyiko wa homoni za mkazo zinazoitwa cortisol.

Ndiyo sababu unaamka kabla ya kengele. Kwa kweli, mwili wako unachukia saa hii ya kengele - kwa ajili yake, kuamka kwa ghafla vile ni dhiki, mshtuko. Saa ya kengele hughairi kazi yote ya mwili wako - inauzuia kuamka hatua kwa hatua, kwa kawaida.

Kwa njia, ikiwa hutamka kabla ya kengele, basi huenda usipate usingizi wa kutosha au kwenda kulala bila ratiba. Ikiwa, kwa mfano, unaamka kwa nyakati tofauti siku za wiki na mwishoni mwa wiki, basi "upya" mipangilio ya saa ya ndani. Bila ratiba, mwili wako haujui wakati wa kuamka, kwa hivyo kengele inapolia, unahisi kuzidiwa na kuwashwa.

Unabonyeza kitufe cha kuahirisha, na kwa kuwa mwili wako tayari uko macho, ingawa ukiwa chini ya mkazo, usingizi wa REM unaofuata hutupa zaidi saa ya ndani. Homoni zinazokusaidia kulala huchanganyika na homoni zinazokusaidia kuamka - mwili huchanganyikiwa na kuwa mbaya zaidi kwa kila kengele inayorudiwa. Kwa hivyo trills za asubuhi ndio njia mbaya zaidi ya kuanza siku.

Usindikaji wa asidi, au kiungulia, ni hisia inayowaka kwenye kifua. Sababu ya jambo hili lisilo na furaha ni regurgitation ya asidi ya tumbo na sisi. Baada ya kutokea kwenye kifua, hisia inayowaka inaweza kuenea kwa shingo, koo, na hata taya. Kuungua kwa moyo kunaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal.

Wengi wetu tunafahamu hisia hii isiyofaa, lakini kumbuka kwamba kulala upande wa kushoto wa mwili kunaweza kusaidia kwa kuchochea moyo, wakati kulala upande wa kulia kutaongeza tu hali hiyo.

Labda, hii hutokea kwa sababu wakati wa usingizi upande wa kulia, misuli ya mviringo, ambayo inazuia kupenya kwa uchafu wa chakula kutoka tumbo hadi kwenye umio, hupumzika, huacha kufanya kazi yake, na asidi ya umio huongezeka.

Wanasayansi wameweza kukuza mbinu ya kuamua misukumo ya ubongo ambayo hukuruhusu kuelewa aina ambayo ndoto yako ni ya, kwa usahihi wa 60%.

Ukweli ni kwamba katika ndoto zetu picha sawa za kuona mara nyingi hurudiwa, kwa mfano, "mti" au "mtu". Watafiti waligundua kategoria kuu 20, zilizotengenezwa tofauti kwa kila mshiriki. Kumbuka kuwa vitu kama, kwa mfano, "shoka la barafu", "ufunguo" na "pistoni" ni vya kitengo sawa - "zana".

Wajitolea watatu waliulizwa kutazama picha kutoka kwa Mtandao zinazolingana na aina hizi, na wakati huo shughuli zao za ubongo zilifuatiliwa. Kisha data zilizopatikana ziliingia kwenye programu maalum ya kompyuta iliyoundwa, baada ya hapo skanning iliendelea wakati wa usingizi. Watafiti hao, wakiongozwa na mtaalamu wa magonjwa ya mfumo wa neva Yuki Kamitani, walikuwa wakifuatilia shughuli za ubongo za wahusika wakati huo. Mara tu ilipowezekana kuamua kile wajitolea waliona katika ndoto zao, waliamka na kuulizwa kuelezea ndoto zao.

Kufikia sasa, mfumo hauko kamili na unaweza tu kukisia taswira kutoka kwa anuwai ya kategoria. Kuamua maelezo ya ndoto kwa sasa haiwezekani.

Kuna hadithi ya kawaida kwamba ikiwa unamsha mtu anayelala usingizi, anaweza kupitia mshtuko mkali, na anaweza hata kuwa na mashambulizi ya moyo. Kwa kweli, kuamka kutoka kwa ndoto kama hiyo sio hatari yenyewe. Lakini ikiwa hutokea kuona mtu anayetembea katika ndoto, bado ni bora si kumwamsha - kwa ajili yake na kwa ajili yako.

Wakati yenyewe hakuna kitu hatari kwa afya ya mtu anayesumbuliwa na usingizi, kuna uwezekano mkubwa kwamba mtu anaweza kujiumiza kwa mshangao na kumdhuru yule aliyemwamsha. Mtu anayelala kwa kawaida huanza kutembea katika hatua ya tatu ya usingizi usio wa REM, unaojulikana pia kama usingizi usio wa REM. Katika hatua hii, usingizi ni wa kina sana na ni ngumu sana kuamka kwa wakati huu, ingawa inawezekana. Walakini, kuamka kunaweza kusababisha ulemavu wa utambuzi (wanasayansi huita hali hii ya "usingizi wa kulala") ambao unaweza kudumu hadi dakika 30.

Wataalam katika uwanja wa shida za kulala wanasema kwamba mtu anayeamka ghafla kutoka kwa usingizi mzito anaweza kuogopa sana, haelewi yuko wapi kwa muda mrefu, au kuwashwa sana. Hawezi kukutambua kwa urahisi, kusukuma au kupiga. Lakini hata kama mtu kama huyo hakujibu kwa ukali, bado anaweza kukudhuru wewe na yeye mwenyewe: watu wengi wanaolala huenda jikoni kupika katika ndoto au hata kujaribu kuendesha gari na matokeo yote yanayofuata.

Badala ya kuamsha mtu anayelala, wataalam wanashauri kwa upole na polepole kumrudisha kitandani.

Usingizi duni huathiri sana uhusiano wako wa kila siku katika wanandoa: kawaida yule wa wenzi ambaye hupata usingizi kidogo au mara nyingi ana ndoto mbaya katika ndoto huwa na huzuni, huanza kulalamika juu ya maisha na kumshtaki mwingine kwa kutothaminiwa au kutozingatia vya kutosha. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Berkeley walishangaa kwa nini hii inafanyika.

Watafiti waliuliza wanandoa 60 wa umri tofauti, kutoka 18 hadi 56, kuweka shajara ya usingizi. Washiriki walipaswa kuandika jinsi walivyolala vizuri kila asubuhi na kuongeza jinsi walivyohisi kuhusu wenza wao. Kwa kuongezea, wakati wa utatuzi wa mizozo katika familia, video ilirekodiwa. Wale watu ambao usingizi wao ulikuwa mbaya zaidi waligeuka kuwa wasio na uvumilivu zaidi na wenye hasira.

Kuna sababu kadhaa kwa nini mtu anaweza kukosa usingizi wa kutosha - kwa mfano, kukoroma au sauti kubwa kutoka kwa chumba kinachofuata ambazo huingilia kati na usingizi. Na watu wengine wanajivunia ukweli kwamba wanalala siku na wanaweza kwenda bila usingizi kwa muda mrefu.

Wataalamu hao walikumbuka kuwa usingizi unaofaa ni muhimu sana kwa afya ya kimwili na kiakili, na ili mtu ajisikie macho na mwenye bidii, anahitaji kutoka saa 5 hadi 8 za usingizi kila siku.

Leo, kila mtu wa tatu Duniani ana shida ya kukosa usingizi. Asilimia 40 pekee ya watu duniani hupata usingizi wa kutosha.

Mambo 6 Muhimu Hakuna Atakaekuambia Kuhusu Kupunguza Uzito kwa Upasuaji

Je, inawezekana "kusafisha mwili wa sumu"?

Jinsi ya kupoteza uzito haraka kwa Mwaka Mpya: tunachukua hatua za dharura

Kijiji cha Uholanzi chenye sura ya kawaida ambapo kila mtu ana shida ya akili

Takriban theluthi moja ya maisha ya mtu hupita katika usingizi. Wanasayansi kote ulimwenguni wanasoma utaratibu ambao kulala hufanyika, lakini hadi sasa hawajafikia hitimisho moja. Mambo mengi ya kuvutia kuhusu usingizi yametokana na utafiti huo. Sasa tutakutana na baadhi yao.

Awamu za usingizi

Katika jambo moja, wanazuoni wanakubaliana kwa kauli moja. Kuna awamu mbili za usingizi - polepole na haraka. Hakika haya ni mambo ya kuvutia kuhusu usingizi.

• Usingizi wa mawimbi ya polepole ni takriban 80% ya mapumziko yetu yote ya usiku. Kwa wakati huu, kiwango cha moyo hupungua, kupumua kunakuwa nadra zaidi, na joto la mwili hata hupungua. Kazi ya mfumo wa utumbo wakati wa usingizi huo ni chini ya kazi.
• Usingizi wa REM unapingana kikamilifu na usingizi usio wa REM. Kila kitu kinatokea kinyume chake - mapigo ya moyo huharakisha, shinikizo linaongezeka. Wanasayansi kadhaa wana hakika kwamba kwa wakati huu ubongo hushughulikia habari iliyopokelewa wakati wa mchana. Kwa kuongezea, katika kiwango cha ufahamu, habari hii inasambazwa kulingana na kiwango cha umuhimu.

Mwanzilishi wa psychoanalysis, Sigmund Freud, aliona usingizi kuwa wakati ambapo mtu haingiliani na ulimwengu wa nje, lakini huwasiliana na ufahamu wake. Baada ya kulala, mtu hupoteza udhibiti wa mawazo yake, na kwa hiyo tunaona picha za ajabu katika ndoto, matukio mbalimbali ambayo si sawa na yale tunayoyaona katika maisha halisi. Wanasaikolojia wamehesabu kuwa ndoto huonekana saa moja na nusu baada ya kulala na kuchukua karibu 20% ya muda wa kulala. Wakati wa kupumzika kwake usiku, mtu huona ndoto kadhaa, ambayo kila hudumu kwa dakika kadhaa. Ingawa tunafikiri kuwa hudumu kwa muda mrefu zaidi, baadhi yao wanaweza kulinganishwa na filamu kwa suala la njama na tamasha. Watu wengi husahau asubuhi kile walichokiona katika maono yao ya usiku, na wakati mwingine wakati wa mchana ndoto inaonekana katika kumbukumbu na maelezo madogo zaidi.

Watu tunaowaona katika ndoto zetu

Ukweli wa kuvutia juu ya usingizi unahusu watu tunaowaona katika ndoto zetu za usiku. Tunashangaa sana wanatoka wapi na wanamaanisha nini nyuso zisizojulikana kabisa ambazo hatujawahi kukutana nazo. Lakini kwa kweli, mara moja tuliona wageni wote kutoka kwa ndoto zetu, lakini hatukukumbuka. Inaweza kuwa watu wa nasibu kabisa:

• mtu ambaye alikuwa kwenye basi na wewe mwaka mmoja uliopita;
• mwanamke ambaye mara moja aliangaza katika jukumu la comeo katika filamu fulani;
• mmoja wa wale ambao hapo zamani walikuwa na wewe katika kampuni moja, lakini hukuwajali wakati huo.

Katika maisha yake, mtu katika hali tofauti hukutana na watu anuwai, kwa hivyo ufahamu wetu haukosi wahusika kwa ndoto zetu zinazofuata.

Kila jioni, kulala usingizi, tunajikuta zaidi ya eneo la ukweli. Jambo kubwa zaidi tunalofanya katika ndoto ni kuchunguza na kukumbuka picha na matukio, yaani, ndoto, ili kujaribu kukumbuka, kuelewa na, ikiwezekana, kutafsiri asubuhi.

Lakini kuna mtazamo mwingine kwa ndoto. Watu wengi wana mazoezi na mbinu ya kusafiri kwa ufahamu katika ulimwengu wa ndoto. Lakini, kwa bahati mbaya, habari juu ya makabila na watu wanaotumia mbinu ya tabia ya kufanya kazi katika ndoto ni chache sana na ni vipande vipande. Watu wengine walishikilia umuhimu sana kwa ndoto.

Mwanasaikolojia maarufu Jung alielezea Waaborijini wa Australia ambao walitumia muda mwingi wa maisha yao kujaribu kuanzisha mawasiliano na ulimwengu wa ndoto. Ili kufanya hivyo, walifanya mila na sherehe za kidini, walijadili na kutafsiri ndoto zao kwa muda mrefu, na wakageuka kwa roho kwa ushauri.

Wahindi wa Amerika Kaskazini (Winnebago, Dakota, Sioux na wengine), pamoja na Wahindi wa Yaqui wa Amerika Kusini, walitafuta katika ndoto zao kukutana na roho ya mlinzi wa kibinafsi. Maandalizi maalum kwa ajili ya mkutano huo yalijumuisha kutafakari, sala, kufunga na hata mazoezi ya kimwili. Kwa hivyo, walitafuta kujua ni nini kingetokea mbele yao, na pia kupata majibu ya maswali kadhaa muhimu kupitia usingizi.

Kujaribu kupata jibu la swali kupitia ndoto

Ukweli wa kuvutia juu ya kulala mara nyingi hugunduliwa katika wakati wetu. Kwa mfano, inawezekana kuweka mwili kwa ndoto kuhusu jibu la swali ambalo linakuvutia au suluhisho la tatizo lililopo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia kazi yako. Kabla ya kulala, unahitaji kupumzika na hata nje kupumua kwako. Kupumzika, anza kurudia kiakili kifungu: "Nitakuwa na ndoto iliyo na habari juu ya shida ifuatayo." Jambo kuu wakati huo huo, usiruke kwa mawazo mengine. Ni muhimu kuzingatia tu swali ambalo ungependa kuona jibu katika ndoto. Unahitaji kufikiria juu yake kila wakati hadi upate usingizi. Unapoamka, mara moja andika kwa undani kila kitu ambacho umeona na kusikia katika ndoto zako za usiku. Kawaida jibu wazi haliji mara moja, ingawa inawezekana kuamka na ufahamu wazi wa hali hiyo na suluhisho la shida. Jaribio linaweza kurudiwa usiku uliofuata, lakini jibu linaweza kuja sio tu asubuhi, lakini pia wakati wa mchana, kwa mfano, kazini, kutembea, wakati wa kupumzika.

Takwimu za kihistoria ambao walipokea suluhisho la shida zao katika ndoto

Unaweza pia kuwaambia ndoto za takwimu halisi za kihistoria. Hebu tuangalie mifano michache.

• Mkemia Kekule, baada ya kufanya majaribio mengi, hatimaye alipata fomula ya benzene katika ndoto, akiwaona nyani wakisonga kwenye densi ya duara, wakiwa wameshikana mkia.
• Dmitri Mendeleev aliona katika ndoto njia ya kusambaza vitu vya kemikali kulingana na nambari zao za atomiki, ambayo baadaye ikawa meza ya upimaji.
• Kulingana na ushuhuda wake mwenyewe, Coleridge aliandika takriban mia tatu ya mashairi yake wakati wa usingizi wake. 54 kati yao aliweza kukumbuka na kuandika.
• Inaaminika kuwa njama ya ucheshi wake usioweza kufa "Ole kutoka kwa Wit" pia ilionekana kwa Griboyedov katika ndoto.
• Mwanaakiolojia maarufu Schliemann alisema kwamba aliona eneo la hadithi ya Troy katika ndoto.
• Mtunzi mkuu Wagner alidai kwamba alisikia uumbaji wake "Tristan na Isolde" katika ndoto.

Wanamuziki wengi na washairi waliweka kalamu na karatasi karibu na kitanda ili kuandika kazi zao za ndoto.

Nini kingine tunahitaji kujua kuhusu usingizi wetu

Hapa kuna ukweli wa kuvutia zaidi juu ya usingizi wa mwanadamu, ambao wengi wetu, labda, hata hawakujua.

• Moja ya tafiti za hivi karibuni zimeonyesha kuwa ubora wa usingizi wa mtu huathiriwa na chakula cha mlo wake. Kula vyakula vyenye protini nyingi husaidia kupata usingizi haraka na kulala fofofo. Lakini chakula ambacho kinaongozwa na wanga kinaweza kusababisha usingizi.
• Usingizi wetu pia huathiriwa na mambo ya nje. Kwa mfano, ikiwa chumba kimejaa sana, inaweza kusababisha ndoto mbaya. Kwa hiyo, unahitaji kwenda kulala katika chumba cha hewa.
• Usingizi lazima uwe kamili. Ili kurejesha nguvu, unahitaji kulala kwa angalau masaa nane. Walakini, watu wengine mashuhuri hawakulala zaidi ya masaa 3-4 kwa siku na walihisi afya kabisa. Kwa mfano, Edison, Franklin, Churchill, Tesla na watu wengine mashuhuri walichukua muda mdogo sana wa kulala na hawakuhisi uchovu. Wanasayansi wanaona hii kama udhihirisho wa mara kwa mara kwa watu wenye vipaji na wenye kipaji, lakini usifikirie kuwa ni kawaida.

Hitimisho

Kulala na ndoto sio tu somo la utafiti kwa wanasayansi, lakini pia ni kitu cha kuvutia kwa ubunifu. Katika nchi tofauti kwa karne nyingi, washairi, waandishi na wasanii walitiwa moyo na mchakato huu kuunda kazi zao bora, na Shakespeare alitumia ndoto za mashujaa wake kama njia ya kuelezea mawazo yao. Na ukweli wa kuvutia zaidi juu ya kulala. Tangu 2008, Siku ya Usingizi Duniani imeadhimishwa kila Ijumaa ya pili mnamo Machi.

Mtu hutumia karibu theluthi ya maisha yake katika usingizi. Watu wanahusiana na hitaji la kulala kwa njia tofauti - wengine hukasirika kuwa kulala huchukua muda ambao unaweza kutumika kwa shughuli fulani, wakati wengine, kinyume chake, huwa na kulala nje ya masaa ya shule. Chapisho hili lina ukweli wa kuvutia kuhusu usingizi na kila kitu kinachohusiana nayo.

1) Kulala sio watu tu, bali pia wanyama. Aidha, kwa kuchunguza usingizi wa wanyama, wanasayansi wamejifunza mambo mengi ya kuvutia.

Haja ya kulala iko katika wanyama wote walio ngumu zaidi au chini, pamoja na mamalia, ndege, reptilia, samaki, wadudu, moluska, na hata minyoo.

Wanasayansi wamegundua mifumo ya kawaida katika muda wa usingizi katika wanyama tofauti. Ilibadilika kuwa, kwa wastani, wanyama wanaowinda wanyama wengine hulala kwa muda mrefu zaidi kuliko wanyama wa mimea, na wanyama wadogo hulala kwa muda mrefu zaidi kuliko wakubwa. Pia, muda wa kulala hutegemea mtindo wa maisha na kiwango cha metabolic.

Muda wa kulala katika wanyama tofauti

Wanyama wakubwa, kama vile pundamilia na twiga, hulala kidogo sana - masaa 2-3 tu kwa siku, kwa muda mrefu, hadi masaa 20 kwa siku, paka hulala, na mmiliki wa rekodi kati ya wanyama ni koala, yeye hutumia hadi Masaa 22 ya kulala.

Koala hulala muda mwingi wa maisha yake

Pia iliibuka kuwa wanyama wengine wanaweza kulala wamesimama, wakitembea na hata kukimbia. Uchunguzi wa usingizi wa dolphin ulionyesha kuwa wanyama hawa hulala katika hemispheres tofauti za ubongo. Pomboo hawezi kulala hata kidogo, kwa sababu lazima aelee juu ya uso kila wakati kwa kupumua, kwa hivyo, wakati wa kulala, ulimwengu wa kushoto au wa kulia hulala kwa zamu, na, ipasavyo, moja au nusu nyingine ya mwili hupumzika. . Kwa njia hiyo hiyo, ndege wengine wanaweza kuweka nusu tu ya ubongo katika usingizi.

2) Mbali na hali ya kuamka na usingizi, pia kuna hibernation na uhuishaji uliosimamishwa.

Ingawa kimetaboliki hupungua wakati wa usingizi, sio tofauti sana na hali ya kupumzika wakati wa kuamka. Walakini, wanyama wengi wanajulikana ambao wanaweza kuanguka katika majimbo ambayo kimetaboliki na matumizi ya nishati hupunguzwa na makumi, mamia na hata maelfu ya nyakati.

hibernation(stupor, hibernation) - hali ambayo baadhi ya wanyama (kama vile vyura na squirrels ardhini) huanguka wakati wa kipindi kibaya, kama vile majira ya baridi au ukame. Wakati wa hibernation, kiwango cha kimetaboliki (kimetaboliki) hupungua hadi 2-3% ya kawaida, mzunguko wa kupumua na kiwango cha moyo hupungua mara kumi, na joto la mwili hupungua. Hibernation katika wanyama wengine (katika mikoa ya Kaskazini ya Mbali) inaweza kudumu hadi miezi 8.

Dormouse (aina ya panya ndogo) hujificha

Hali isiyo ya kawaida zaidi anabiosis. Wanyama wengine wanaweza kuanguka katika anabiosis wakati aina mbalimbali za hali mbaya hutokea, wakati kimetaboliki inashuka hadi karibu sifuri, na mwili unaweza kupoteza maji mengi. Huenda mnyama akaonekana amekufa, lakini hali nzuri zikija, huwa hai tena.

Mojawapo ya wanyama wa kushangaza zaidi ambao wanaweza kustahimili hali mbaya wakati wanaanguka kwenye uhuishaji uliosimamishwa ni tardigrade. Hii ni mnyama mdogo (tu kuhusu 1 mm kwa ukubwa), karibu na arthropods. Tardigrades zinaweza kustahimili baridi katika heliamu ya kioevu na inapokanzwa katika maji ya moto, shinikizo la maelfu ya anga na utupu wa nafasi, yatokanayo na kemikali za sumu na mionzi ya juu.

Je, haya yote yana uhusiano wowote na wanadamu? Oddly kutosha, ndiyo. Ingawa wanadamu sio viumbe ambao hujificha mara kwa mara au uhuishaji uliosimamishwa, mara chache wanaweza kupata hali kama hizo. Ndio, kumekuwa na kesi nyingi usingizi mzito, ambayo mtu hupunguza kasi taratibu zote, kupumua na moyo huwa dhaifu sana. Hali hii inaweza kudumu kwa muda tofauti, kutoka saa kadhaa hadi miongo kadhaa. Mara nyingi, watu ambao walianguka katika usingizi wa uchovu walidhaniwa kuwa wafu. Kwa hivyo, mshairi maarufu wa Renaissance Petrarch, ambaye alilala usingizi kwa masaa 20, aliamka wakati tayari alikuwa akitayarishwa kwa mazishi. Hata katika wakati wetu, kuna matukio wakati watu ghafla walikuja akili zao katika morgue. Vipindi vya rekodi za usingizi wa uchovu ni kama miaka 20.

Watu kwa kawaida huanguka katika usingizi mzito dhidi ya mapenzi yao, mara nyingi kama matokeo ya uchovu mkali, uchovu au mafadhaiko. Lakini hutokea vinginevyo. Hivyo, historia imehifadhi maelezo ya jaribio la ajabu lililofanywa mwaka wa 1837 nchini India. Yogi aitwaye Harid aliamua kuonyesha uwezo wake kwa maharajah (mtawala) wa ndani na mkuu wa Kiingereza, ambaye hakuamini katika haya yote. Alilazimika kukaa kwa wiki 6 kwenye sanduku la bweni, bila chakula na maji, walinzi waliwekwa kwake. Wakati sanduku lilifunguliwa, mwili wa yogi ulikuwa mgumu na haukuonyesha dalili za maisha. Daktari alisema kwamba yogi alikuwa amekufa. Walakini, baada ya hapo, wasaidizi walianza kuamsha yogi, wakimimina maji ya moto juu yake na kusugua, kwa sababu hiyo, yogi ikawa hai na kumuuliza maharaja na Mwingereza ikiwa wanamwamini sasa.

3) Usingizi ni haraka na polepole.

Mwanzoni mwa karne ya 20, wanasayansi walianza kusoma usingizi. Ilibadilika kuwa shughuli za ubongo wakati wa usingizi sio tu tofauti na hali ya kuamka, lakini pia hubadilika sana wakati wa usingizi yenyewe. Kuchambua shughuli za umeme za ubongo na viashiria vingine, wanasayansi wamegundua hatua tano za usingizi, ambazo hurudiwa moja baada ya nyingine. Kwa kuongezea, hatua 4 ni za kinachojulikana kama awamu. usingizi wa wimbi la polepole, na mwisho - kwa awamu ya usingizi wa REM. Katika awamu ya usingizi wa polepole, taratibu zote katika mwili hupungua, na mawimbi ya kipindi kikubwa na amplitude hutawala katika shughuli za ubongo. Katika awamu ya usingizi wa REM, kinyume chake, taratibu zote zinaharakishwa, na shughuli za ubongo huongezeka kwa kasi. Kwa wakati huu, mtu kawaida huona ndoto wazi.

Baada ya kulala usingizi, awamu ya usingizi wa polepole huanza, baada ya muda muda wa usingizi wa REM huanza, ambayo hubadilishwa tena na usingizi wa polepole, nk Muda wa mzunguko mmoja, ikiwa ni pamoja na awamu zote mbili, ni takriban dakika 90-100.

4) Udhibiti wa usingizi ni ngumu sana na wakati mwingine hushindwa.

Ilichukua wanasayansi muda mrefu kuelewa jinsi na kwa nini kulala na kuamka. Kama matokeo, iligundulika kuwa udhibiti wa usingizi unategemea shughuli za vituo tofauti vya ubongo, ambavyo vingine vinafanya kazi wakati wa kuamka, wakati wengine, kinyume chake, wakati wa usingizi, pamoja na homoni, na aina kadhaa. .

Mara nyingi huitwa homoni ya usingizi melatonin, mkusanyiko ambao katika mwili husababisha ukweli kwamba mtu huvutiwa kulala. Melatonin ni karibu si zinazozalishwa wakati wa mchana (na kwa ujumla, wakati ni mwanga kote), lakini ni kikamilifu zinazozalishwa katika giza. Hata hivyo, melatonin ni mbali na homoni pekee inayoathiri usingizi. Kuna kundi zima la homoni nyingine ambazo hujilimbikiza polepole katika mwili wakati wa kuamka na hatua kwa hatua huongezeka kwa kiasi hadi kiwango wakati mtu anaanza kulala, na nguvu zaidi hawezi kulala.

Lakini usingizi sio tu umewekwa na homoni. Kikundi cha vituo katika ubongo kinachoitwa malezi ya reticular hudumisha hali ya kuamka. Mtu hulala tu wakati shughuli za vituo hivi zinaanguka, lakini hata hivyo malezi ya reticular hufanya kama "mlinzi", akiendelea kupokea ishara kutoka kwa mazingira na kukatiza usingizi ikiwa kitu muhimu kitatokea. Kuna vituo vingine ambavyo, kinyume chake, vinafanya kazi wakati wa kulala, ziko, haswa, katika sehemu ya ubongo kama hypothalamus. Katika majaribio na wanyama, iligundua kuwa athari kwenye sehemu fulani za ubongo kwa msaada wa msukumo wa umeme ilisababisha ukweli kwamba walilala.

Hatimaye, kuna utaratibu mwingine ambao unakandamiza ubadilishaji wa haraka na wa mara kwa mara kati ya usingizi na kuamka, kuleta utulivu wa hali inayolingana.

Ukiukaji wa kanuni hii tata husababisha aina mbalimbali za matatizo ya usingizi. Udhihirisho wa kawaida wa matatizo ya usingizi ni usingizi, wakati mwingine, kinyume chake, kuongezeka kwa usingizi (hypersomnia). Ikiwa utaratibu wa utulivu wa mode unakiukwa, hii inasababisha narcolepsy, wakati mtu anaweza kulala mara kwa mara na kuamka kwa muda mfupi (wakati mwingine hata kuhesabiwa kwa sekunde) wakati wa mchana.

5) Kulala na kupooza usingizi.

Lakini kuna aina zisizojulikana za shida za kulala. Kawaida, wakati usingizi hutokea, fahamu imezimwa, na habari kutoka kwa hisia huacha kutiririka kwa usawa, na mfumo wa misuli pia umezuiwa. Unapoamka, kila kitu kinawashwa kwa wakati mmoja. Hata hivyo, kuna kushindwa katika utaratibu huu.

Inatokea kwamba wakati wa usingizi fahamu haina kugeuka na mtu anaendelea kulala, hata hivyo, uzuiaji wa misuli na viungo vya hisia huondolewa. Hii inasababisha jambo kama vile kulala (jina la kisasa zaidi ni somnambulism). Mtu anayelala anaweza kutoka kitandani, kutembea na kufanya shughuli mbalimbali, lakini wakati huo huo atakuwa amelala na hakuna uwezekano wa kukumbuka chochote wakati anapoamka. Kulala usingizi, kulingana na makadirio mbalimbali, huathiri hadi 10% ya idadi ya watu, wakati mara nyingi ugonjwa huu wa usingizi hutokea katika utoto na ujana.

Mara nyingi, shambulio la kulala halidumu kwa muda mrefu, lakini wakati mwingine huvuta na kusababisha matokeo hatari kwa mtu anayelala na wale walio karibu naye. Wakati wa shambulio, mtu anayelala anaweza kula vitu visivyoweza kuliwa, kutoka nje ya dirisha badala ya mlango, na kuwadhuru wengine au hata kuua wengine. Kwa mfano, Mmarekani Jo Ann mwenye umri wa miaka 16 aliwahi kuota kwamba mhalifu aliyetaka kuua familia yake yote alivunja nyumba. Akinyakua bastola mbili, alikimbia kuwaokoa jamaa zake na, kabla ya kuamka, aliweza kumsababishia kaka yake mdogo na baba yake majeraha kadhaa, na pia kumjeruhi mama yake mguuni. Mahakama ilimkuta hana hatia.

Aina tofauti ya usumbufu ni jambo wakati fahamu inageuka, lakini uzuiaji wa misuli hauondolewa, na mtu bado anaendelea kuona na kusikia baadhi ya picha ambazo kawaida huongozana na ndoto. Jambo hili linaitwa kupooza kwa usingizi. Watu wanaokutana naye wanamuelezea kwa njia sawa - wanaamka, lakini wakati huo huo hawawezi kusonga mikono au miguu yao kwa muda. Kupooza kwa usingizi mara nyingi hufuatana na hisia ya uzito na shinikizo, pamoja na maono ya viumbe mbalimbali vya kutisha. Ingawa kupooza kwa usingizi haifurahishi, haina madhara na inaisha na kuamka kamili ndani ya dakika 1-2.

6) Ukosefu wa usingizi ni hatari sana.

Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa usingizi sio tu kupumzika kwa mwili, hufanya kazi muhimu. Kwa hiyo, ikawa kwamba ni wakati wa usingizi kwamba taarifa iliyokusanywa wakati wa mchana inapangwa na kuhamishiwa kwenye kumbukumbu ya muda mrefu. Vipimo vya kisaikolojia vilionyesha kuwa watu waliopewa jukumu la kukumbuka habari fulani na kisha kuruhusiwa kulala walikumbuka vizuri zaidi kuliko wale ambao walitumia muda huo huo bila kulala. Kwa hivyo, ikiwa utafaulu mtihani wa aina fulani, lazima ulale vizuri kabla yake!

Orodha nzima ya madhara ya ukosefu wa usingizi, pamoja na matatizo na kumbukumbu na mkusanyiko, iligeuka kuwa tofauti sana. Imeanzishwa kuwa ukosefu wa usingizi husababisha kula na fetma, kwa hatari ya kuongezeka kwa homa, kwa ongezeko la uwezekano wa mashambulizi ya moyo na viharusi, kwa maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, na, hatimaye, kwa ujumla, hupunguza muda wa kuishi. Mtu mzima anapaswa kulala angalau masaa 7-8 kwa siku.

7) Ni watu wangapi wanaweza kuishi bila kulala?

Mtu wa kawaida hawezi kuishi muda mrefu bila usingizi. Karibu haiwezekani kuishi bila kulala kwa zaidi ya wiki, mtu hawezi kupigana na usingizi na kulala usingizi dhidi ya mapenzi yake. Kunyimwa usingizi kwa muda mrefu kunachukuliwa kuwa hatari - mtu anaweza kwenda wazimu na hata kufa. Hapo awali, baadhi ya nchi zilitumia mateso kwa kunyimwa usingizi na hata kuuawa kwa kutumia njia sawa. Kwa mfano, kulingana na Waingereza, mnamo 1850 mfanyabiashara aliyepatikana na hatia ya kuua mke wake aliuawa nchini China kwa kumnyima usingizi. Alikufa kwa kukosa usingizi siku ya 19. Inajulikana juu ya majaribio ya mbwa ili kuwanyima usingizi, wakati watoto wa mbwa walinusurika kwa takriban siku 4-6, mbwa wazima walikufa siku ya 11.

Uchunguzi juu ya watu waliojitolea umeonyesha kuwa kwa kunyimwa usingizi kwa muda mrefu, maumivu ya kichwa hutokea, mkusanyiko na kumbukumbu hupungua, inakuwa vigumu zaidi kufanya shughuli yoyote ambayo inahitaji uwezo wa akili, na ukali wa maono hupungua. Baada ya siku 4-5, hallucinations huanza, mtazamo wa kutosha wa ukweli unafadhaika, hotuba inakuwa ya kutofautiana, mtu husahau kilichotokea dakika iliyopita.

Licha ya madhara ya wazi ya kunyimwa usingizi, kunyimwa usingizi (yaani, kutolala kwa muda) hutumiwa kama matibabu ya unyogovu. Ukweli, wakati huo huo, watu hawajaletwa hadi siku kadhaa za kunyimwa usingizi, wao ni mdogo kwa muda wa masaa 36.

Na bado, kwa kushangaza, mifano ya kuaminika inajulikana wakati watu wanaweza kufanya bila usingizi kabisa. Miongoni mwao ni watu wenye magonjwa adimu au wale waliojeruhiwa kichwani katika vita. Mojawapo ya mifano maarufu zaidi ni kesi ya askari wa Hungary Paul Kern, ambaye alipigwa risasi kwenye hekalu wakati wa Vita vya Kwanza vya Kidunia. Sehemu kubwa ya ubongo iliharibiwa, lakini hii haikuumiza askari. Tokeo pekee la jeraha hilo lilikuwa kwamba Paulo aliacha kulala. Hakutaka kulala hata kidogo, zaidi ya hayo, hakuwa na madhara yoyote kutokana na ukosefu wa usingizi. Paul Kern aliishi miaka mingine 40, lakini hakulala hadi kifo chake.

8) Ukweli wa kuvutia juu ya ndoto.

Watu wengi (na wanyama, kwa njia) huota. Ukweli, karibu 90% ya ndoto zinazoonekana zimesahaulika, kwa hivyo watu wanaofikiria kuwa hawaoni ndoto wana uwezekano mkubwa wa kutozikumbuka.

Kupitia utafiti, wanasayansi wamegundua kuwa kuna uhusiano kati ya ndoto na kiwango cha akili. Yaani, kadiri mtu anavyoona ndoto, ndivyo zinavyong'aa na kukumbukwa vizuri zaidi, ndivyo mtu huyu anavyokuwa nadhifu zaidi.

Wanasaikolojia wamegundua kuwa kuna uhusiano kati ya yaliyomo katika ndoto na yaliyomo kwenye fahamu. Kwa maneno mengine, kati ya njama ya ndoto na nia za siri, tamaa ndogo, mawazo ambayo mtu anaweza kujificha hata kutoka kwake mwenyewe. Psychoanalysis imeunda mbinu za kutafsiri ndoto ambazo zitasaidia mtu kujielewa vizuri na kuondokana na matatizo fulani ya kisaikolojia. Lakini tafsiri ya ndoto kwa msaada wa "vitabu vya ndoto" ni upuuzi.

9) Kuna ndoto za kinabii na kinabii.

Je, kuna ndoto za kinabii? Wanasayansi wengi na wanasaikolojia kimsingi wanakanusha kitu chochote kisicho cha kawaida na wanajitahidi kutoa hali yoyote maelezo ya kiyakinifu. Kwa maoni yao, ndoto za kinabii zinaweza kutokea, hata hivyo, ni kazi ya subconscious, ambayo, bila kujali fahamu, inachambua habari inayopatikana na, kwa msingi huu, inatoa utabiri wa matukio yanayokuja katika ndoto. Walakini, kuna visa vingi vya ndoto za kinabii ambazo ni ngumu kuelezea kwa njia hii. Baadhi yao ni maarufu sana, kwa mfano, usiku wa kuamkia kuuawa, Rais Lincoln aliota ndoto mara tatu akipita Ikulu na kuona jeneza ambalo Rais amezikwa. Alimwambia mke wake kuhusu ndoto hii, na siku chache baadaye alipigwa risasi kutoka kwa bastola na muuaji.

10) Ukweli mwingine juu ya ndoto.

Kwa kweli, kuna mambo mengi ya kuvutia zaidi kuhusu ndoto. Hapa ni baadhi tu yao:

• Utangulizi wa usingizi wa hypnotic kwa muda mrefu umetumika kwa mafanikio kutibu matatizo mbalimbali ya akili, hasa kila aina ya phobias, hofu, neuroses, nk Katika usingizi wa hypnotic, mtu anaweza kujibu maswali mbalimbali na kupokea mitambo bila kutambua.
• Katika ndoto, mtu anaendelea kupokea habari kutoka kwa hisia, lakini haoni kwa uangalifu. Walakini, habari kama hiyo inaweza kuathiri yaliyomo katika ndoto - kwa mfano, ikiwa mtu amenyunyizwa kidogo na maji, anaweza kuona paa inayovuja katika ndoto.
• Wakati mmoja, wazo la kutumia usingizi kwa kujifunza lilikuwa maarufu kati ya wanasaikolojia. Matokeo ya kwanza yalikuwa ya kutia moyo, lakini baadaye ikawa kwamba njia hii haifai kama kujifunza katika hali ya kuamka, na kwa kuongeza inatumika tu kwa kukariri aina fulani za habari, kama vile meza za hisabati na maneno ya kigeni.

Jinsi ubongo unavyofanya kazi ni ngumu sana na kwa kiasi kikubwa haijachunguzwa. Hii inathibitishwa na sifa za michakato ya kiakili na ya kisaikolojia ambayo inajidhihirisha wakati mtu analala. Hebu tuzungumze kuhusu baadhi yao.

Chanzo: depositphotos.com

Wanasayansi wamegundua kuwa katika dakika tano za kwanza baada ya kuamka, nusu ya maudhui ya ndoto hupotea kutoka kwenye kumbukumbu, na katika dakika tano zifuatazo - mwingine 40% ya habari. Maana ya kisaikolojia ya mchakato huu haijaanzishwa. Lakini karibu kila mtu anajua juu ya kesi za kukariri 10% iliyobaki: ni pamoja na picha ya Frankenstein ambayo Mary Shelley aliota, meza ya mara kwa mara ya D. I. Mendeleev na idadi ya uvumbuzi wa kisayansi unaojulikana na mafanikio ya kisanii.

Maudhui ya usingizi yanaweza kuathiriwa na mazingira ambayo mtu anayelala iko.

Watu wengi pia wanajua uzushi wa kuunganisha ukweli na ndoto. Inajidhihirisha wakati mambo ya nje yanaonekana kujengwa kwenye kitambaa cha ndoto. Sauti, harufu, mabadiliko ya hewa na mabadiliko ya joto lake, hata sifa za hali ya kimwili ya mtu anayelala, inaweza kuchukua jukumu kama hilo. Kwa mfano, ikiwa mwili unahitaji kujaza hifadhi ya maji, mtu anajiona katika ndoto akitafuta chemchemi, maji ya kunywa, nk Vile vile, mtu mwenye njaa huona chakula katika ndoto na kula. Inashangaza, katika kesi hii, hisia ya kiu au njaa hupotea kwa muda, kisha inarudi na sehemu ya tamaa ya kuridhisha inarudiwa na matokeo sawa.

Vipofu pia huota

Watu wanaougua upofu wanaona ndoto sawa na watu wanaona. Ikiwa upofu ni wa kuzaliwa, ndoto pia zipo. Wao ni msingi wa hisia nyingine (kunusa, tactile, kusikia), lakini inaweza kuwa tajiri sana na kihisia.

Maudhui ya ndoto inategemea jinsia na umri

Mtu mwenye afya ya akili kawaida huota juu yake mwenyewe (kitu kama filamu na yeye mwenyewe katika jukumu kuu). Ndoto kama hizo zinaonekana kwa mtoto kutoka umri wa miaka mitatu (mdogo zaidi hawajioni katika ndoto). Watoto mara nyingi huwa na ndoto mbaya, lakini kwa umri wa miaka saba au nane kipengele hiki, kama sheria, hupotea.

Wawakilishi wa jinsia yenye nguvu huona ndoto hasa na ushiriki wa wanaume. Katika ndoto za wanawake, wanawake na wanaume huonekana sawa mara nyingi.

Usingizi usio na ndoto ni mbaya kwa afya ya akili

Kutokuwepo kabisa kwa ndoto ni ishara ya kutisha. Imeanzishwa kuwa matatizo makubwa ya akili yanajidhihirisha kwa njia hii.

Ukweli mwingine umethibitishwa kimajaribio: ikiwa mtu anashindwa kupata awamu ya usingizi wa REM kwa siku mbili au tatu, wakati ambapo ndoto huja, huwa na wasiwasi, hasira, na fujo. Utafiti ulivyoendelea, wahusika walikua na ndoto na ishara zingine za shida ya akili. Wakati huo huo, muda wote wa usingizi wa usiku ulikuwa wa kutosha kwa ajili ya kupumzika vizuri. Kwa kuongezea, wanasayansi waligundua kuwa akili za watu ambao walirudishiwa uwezo wa kuota kawaida zilianza kutengeneza hisia zilizopotea: masomo yaliona ndoto wazi na zenye maana kwa siku kadhaa baada ya kumalizika kwa jaribio, muda ambao ulikuwa. muda mrefu zaidi kuliko kawaida.

Ndoto sio rangi kila wakati

Kuna maoni kwamba ndoto za rangi zinaonyesha uwepo wa shida ya akili. Hii si kweli. Watu wengi huona karibu 88% ya ndoto zao kwa rangi. Kwa kuongezea, yaliyomo katika ndoto hayana uhusiano wowote na mtazamo wake wa rangi.

Matukio na watu tunaowaona katika ndoto wanajulikana kwetu.

Wakati wa usingizi, ubongo unaendelea kusindika hisia na hisia zilizopatikana katika hali halisi, na kuunda mchanganyiko wa ajabu wa hali na picha zinazojulikana. Kwa hivyo, imani kwamba tunaona wageni katika ndoto sio msingi wa chochote. Kila uso ambao ulionekana mbele ya mtu katika ndoto angalau ulitazamwa naye kwa ukweli.

Katika maisha, watu tofauti mara nyingi hujikuta katika hali sawa na ndiyo sababu wanaweza kuona ndoto za yaliyomo sawa. Mara nyingi kuna ndoto ambazo tuna haraka mahali fulani, tumechelewa, tunapanda usafiri, tunapita mitihani, tunapata mtu (au kukimbia).