Termékek az egészséges fogakért. Az egészséges fogászati ​​termékek az egészséges és szép mosoly kulcsa. C és D vitaminok

A fogak ápolásának számos módja van. Ez az oka annak, hogy egyesek nem szállnak ki fogászati ​​klinikák míg mások évente legfeljebb egyszer látogatják meg őket. És ez nem csak arról szól megfelelő tisztítás fogak és íny, bár ezt nem szabad elfelejteni.

Az is fontos, hogy milyen ételeket eszünk. Gyermekkorától mindenki emlékszik a szülői intésre: "Ha sok édességet eszel, fájni fognak a fogaid." így van? És a „káros” termékkészlet csak az édességekre korlátozódik? Talán ott is van egészséges étel, ami csökkenti a fogorvosi látogatások rendszerességét? Találjuk ki.

A fogakra leginkább káros élelmiszerek

• Könnyen emészthető szénhidrátok

A fent említett édességek ebbe a kategóriába tartoznak, tehát nem csaltak meg gyerekként. Ez az édességeken és csokoládékon kívül mindenféle zsemlét, pitéket, sütiket, süteményeket és még egy egyszerű cipót is magában foglal.

Ezeknek a termékeknek egy kellemetlen tulajdonsága, hogy még a nyál is elkezdi lebontani őket szájüreg. Ennek eredményeként megváltozik sav-bázis egyensúly, a mikroflóra elpusztul, és ideális környezet jelenik meg a kórokozók fejlődéséhez. Ugyanis tönkreteszik a fogzománcot és okoznak. Ha nem tudja rákényszeríteni magát, hogy teljesen abbahagyja az ilyen ételek fogyasztását, akkor meg kell tennie legalább után azonnal mosson fogat.

Sokan ezzel az illatos, élénkítő itallal kezdik a napjukat, és vannak, akik a „kávészünetekben” egész nap kényeztetik vele. És fizetni kell érte sárga fogak. Az a tény, hogy a zománc porózus szerkezettel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy a kávéban lévő festékek behatoljanak a belső rétegekbe. Ezért lehetetlen eltávolítani az ilyen pigmentációt szokásos tisztítással - szükség lesz rá.

• vörös hús

Egy másik termék, amely káros a fogakra, amely nélkül nagyon nehéz megtenni. Először is, a vörös hússzálak szilárdan be tudnak hatolni a fogközökbe. Másodszor, elég gyorsan tönkremennek. Ennek eredményeként azt kapjuk rossz szag a szájból és ismét kedvező környezet a baktériumok létfontosságú tevékenységéhez. Sőt, a fogszuvasodás a leginkább megközelíthetetlen és legkevésbé feltűnő nyaki interdentális zónákban képződik.

A küzdelem egyetlen eszköze átfogó ellátás a fogak mögött: a szokásos fogmosáson kívül étkezés után azonnal speciális fogselymet kell használni.

• Szezám, mák és egyéb magvak

A kis magvak a fogak közé szorulnak, és még a kicsikbe is behatolnak szuvas üregek, serkenti a fejlődést pusztító folyamat ban ben kemény szövetek, valamint az íny és a nyálkahártya gyulladása, egyéb kellemetlen betegségeket okozva.

• Kukorica és pattogatott kukorica

azt szörnyű ellenségínyéhez és fogaihoz. Főzéskor a kukorica beszorulhat a fogak közé, befőzve pedig tönkreteszi a zománcot a felhasznált tartósítószerek miatt. De a legrosszabb az egészben a pattogatott kukorica, nem csak közvetlenül roncsolja a zománcot, de néha még „kiszedi”.

• keményítőtartalmú ételek

Ezek tészta, burgonya, chips stb. Ragadós állaguk miatt a fogakhoz és a szövetekhez tapadnak, majd a nyál hatására cukorrá alakulnak, nos, akkor te magad is megérted ...

• savas ételek

Citrom, narancs, grapefruit - mindez nagyon hasznos Általános egészség de nem a fogakra. A sav feloldja a zománcot, elvékonyítja, ami végső soron a megjelenéshez vezet. Ennek a hatásnak a csökkentése érdekében a savas ételeket semlegesekkel kell kombinálni.

• Alkohol

Szájszárazság a bevétel után alkoholos italok szinte mindenki számára ismerős. De a nyál az első védekezőnk ellene, mivel segít kimosni az ételmaradékot a szájüregből, és küzd a túlzott savasság ellen is. A legegyszerűbb tanács az, hogy igyunk több folyadékot vagy rágógumit, elősegíti a nyálelválasztást.

Az íny és a fogak számára legkedvezőbb élelmiszerek

• Friss zöldségek

Emlékezz arra, hogy gyerekkorodban arra kényszerítettek, hogy sárgarépát egyél, ami "jót tesz a fogaidnak". És ez helyes. nyers sárgarépaés mások friss zöldségek béta-karotinban, kalciumban, fluorban és különféle vitaminokban gazdag. Mindegyik erősíti a zománcot, táplálja a szöveteket és serkenti a vérkeringést az ínyben. Továbbá kemény zöldségfélék (káposzta, retek, cékla, sárgarépa) rágásával masszírozzuk az ínyt, eltávolítjuk a lepedéket a fogakról és aktív nyálelválasztást okozunk.

• Gyümölcsök és bogyók

Ezek a termékek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek elpusztítják a szájban lévő mikroorganizmusokat. Ezenkívül fehéríti a fogakat és enyhíti a rossz leheletet.

• Tejtermék

A zománc elsősorban kalciumból és foszforból áll. Napi egy bögre tej, egy pohár joghurt vagy néhány evőkanál túró az erős fogak és az egészséges fogíny kulcsa.

• Hal és egyéb tenger gyümölcsei

Egy másik gazdag kalcium- és foszforforrás, valamint fluor, tiamin és D-vitamin. A tenger gyümölcsei fogyasztása segít a fogak remineralizációjának felgyorsításában és erősítésében. csontszövet. A kalcium és a fluor százalékában a vezető garnélarák.

• diófélék

Ez a fogak és az íny számára fontos anyagok - kalcium, foszfor, hasznos aminosavak, rostok - igazi tárháza, folsav, magnézium, B6-vitamin stb.

Ez a termék fertőtlenítő és gyógyászati ​​tulajdonságai, és "rokonja" - a propolisz - kiváló munkát végez az ínygyulladás és a fogszuvasodás megelőzésében. Nem csoda, hogy manapság népszerűek a propoliszos fogkrémek.

Ez a legegyszerűbb és leginkább megbízható módon evés után mossa le a maradék ételt. És még jobban zöld tea cukor nélkül, ami megszabadít a rossz lehelettől, és elpusztítja az üregek kialakulásáért felelős baktériumokat.

Jó étvágyat kíván a Dentastil fogászati ​​klinika, egészséges fogakés egy fehér mosoly!

Azok számára, akik a fogak és az íny számára leghasznosabb élelmiszereket vezették be étrendjükbe, nem olyan nehéz megvalósítani a gyönyörű mosoly álmát. Mi jó a fogaknak és az ínynek? Milyen vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben kell bőségesen lennie szervezetünkben ahhoz, hogy fogzománc erős volt, fehéren ragyogtak a fogai, soha nem gyulladt be az íny, és a lehelete friss maradt?

A cikk tartalma:

• top 10 hasznos termék;
• még hasznosabb termékek;
• táplálkozási szokások a fogak egészsége érdekében

Tekintsük a TOP 10 leghasznosabb terméket, amelyek segítenek megőrizni fogaink egészségét:

1. Kemény gyümölcsű zöldségek és gyümölcsök.

Az emberiség minden új generációval új módszereket talál ki az élelmiszerek kulináris feldolgozására.

Fogaink és ínyünk már régóta hozzászokott a puha ételekhez, és nagyon sérülékennyé vált: lepedék, vérzés, fogszuvasodás és egyéb problémák kísérnek bennünket, másokkal együtt, és emiatt is.

A masszázs és a testmozgás, amelyet napi 1-2 kemény zöldség vagy gyümölcs elfogyasztásával kap szájüregünk, pozitív hatással van a fogak és az íny állapotára. Ezen kívül a szervezet kap nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Növeli a nyálkiválasztást, ami segít a száj tisztításában és láthatóan csökkenti a szájban lévő baktériumok és kórokozók számát.

A sárgarépa, cékla, alma, uborka, körte és más kemény gyümölcsök kalciummal, fluorral, magnéziummal, vassal látják el szervezetünket, erősítik az íny és a fogak szöveteit, megtisztítják a lepedéktől, erősítik a szájüreg izmait, serkentik a vérkeringést. benne.

2.Zöldek.

Különféle saláták, petrezselyem, kapor, zeller, tárkony, zöld hagyma- egy teljes spájz a "hasznosságból" nekünk. A zöld növény annyi mindent tartalmaz, hogy az ember csak azt eheti, anélkül, hogy bármiféle betegséget ismerne: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek minden csoportja, immunerősítő, érrendszeri rugalmasság javítása, szervezet antibakteriális védelme, vérképzés serkentése, fogfehérítő hatás - ill. ez csak töredéke annak, amit evéssel kapunk elég különféle zöldek.

3.Bogyók.

Nemcsak a zöldségek és gyümölcsök tesznek jót a fogaknak, hanem sok bogyó is. Pektint tartalmaznak és szerves savak valamint sok vitamin. A bogyókban vas, jód és fluor található. A gyümölcslevek baktériumölő tulajdonságai régóta ismertek. Bogyólevek védi a fogzománcot a pusztulástól, megelőzve a fogszuvasodás megjelenését.

4. Diófélék és magvak.

A fogakra és az ínyre jótékony hatások közül a különféle dióféléket és magvakat kell megemlíteni. Többszörösen telítetlen zsírsavakat, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Dió és magvak – rendkívül táplálkozási termék, de érdemes enni, mert antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és segít megőrizni a fogzománcot.

A diófélék és a magvak eltávolíthatók fogfájás, tonizálja a szájat és az ínyt. Egyes diófajták vanádiumot tartalmaznak, amely részt vesz a csontszövet képződésében, valamint kalciumot, amely fogaink és csontjaink építőanyaga. a legtöbben egészséges dió ebben a tekintetben a mandula, a kesudió és a fenyőmag.

5. Tej és tejtermékek.

Aki a fogaik egészségére gondol, az mindenképpen fogyasszon tejet és tejtermékeket. Nemcsak a szájüreg mineralizációjának folyamatához járulnak hozzá, hanem csökkentik a hidrogén-szulfid mennyiségét a szervezetben, ami rossz leheletet okoz, normalizálják a savasság szintjét a szájüregben és az egész testben. Joghurt, különféle túró és tejtermékek, a sajtok rendkívül egészséges élelmiszerek, amelyeknek minden nap szerepelniük kell az étrendben.

6. Citrusfélék.

Külön meg kell jegyezni a citrusfélék előnyeit a fogakra és az ínyre. Senki sem vonja kétségbe a bennük lévő vitaminok és mikroelemek tartalmát. Ezen kívül csökkentik a fogínyvérzést és ellenállnak a szájüreg gyulladásának, és ez a fő oka a fogak romlásának és kihullásának. A citrusfélék erősítik és fertőtlenítik, javítják az erek működését, csökkentik a kockázatot fertőző betegségek a torokban és a szájüregben, erős fehérítő és tisztító hatással bír.

7. Tenger gyümölcsei.

Ideális termékek, rendkívül jótékony hatással vannak a fogakra. A bennük lévő jód, B1- és D-vitamin, kalcium, foszfor és fluor segíti a szervezetet a fogak megfelelő kialakításában, a zománc épségben, az íny egészségében. Tartalmaz kalciumot, tiamint, riboflavint és másokat hasznos anyag amelyeket könnyen felszív a szervezetünk.

8. Édesem.

Nélkülözhetetlen vitamin-, ásványianyag- és nyomelemforrás számunkra. Erősíti az immunitást és javítja a fogak egészségét. Hasznos a természetes méhsejt rágcsálása – a viasz tisztít, fertőtlenít, erősíti a fogakat és az ínyt. Hozzájárul a pusztuláshoz idegen szagok szájból, előrehaladott gyulladásokat kezel: szájgyulladást, fogágybetegséget, fogszuvasodást, nem engedi megtelepedni és a fogakon megtapadni a baktériumokat.

9. Csirke- és fürjtojás.

Héjának köszönhetően kiváló kalciumforrás, teljes mértékben felszívódik az emberi szervezetben. Emellett a tojás hasznos termék, hiszen teljes vitamin-, ásványianyag- és nyomelemkészletet tartalmaz a szervezet életéhez és működéséhez, beleértve a fogakat is.

10. Tea, víz és különféle italok.

A fekete és zöld teák elpusztítják a betegségeket okozó és patogén flóra, cserző és összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek megszabadulni a rossz lehelettől, mosni és tisztítani a fogakat, védik az ínyet a baktériumok és élelmiszerek alá kerülésétől.

Különféle italok segítik a fogak tisztítását - a köztük lévő térbe bejutva kimossák az ételmaradékokat.

A tiszta víz, különösen fluorral dúsítva, erősíti a zománcot, megakadályozza a fogszuvasodást, frissíti a leheletet, tisztítja a fogínyt, megakadályozza az élelmiszerek és a baktériumok képződését. vízkő, csökkenti a szájüreg savasságát. Fontosság mert a fogak vízzel öblítik a szájat. A napi elegendő mennyiségű víz hozzájárul a nyáltermeléshez, amely megvédi a szájüreget a baktériumok és kórokozók szaporodásától.

Milyen egyéb élelmiszerek jók a fogaknak?

.Hínár.

A tengeri moszat és más algák jódot és aminosavakat tartalmaznak. Ők játszanak a legtöbbet fontos szerep tevékenységben pajzsmirigy. A szájüreg állapota pedig a megfelelő működésétől függ.

. Cikória.

A kávé káros a fogainkra. Sikeresen helyettesíthető cikóriával. Nem tartalmaz koffeint, javítja az íny vérkeringését, befolyásolja az anyagcserét, normalizálja a súlyt, és a szájüregben a savasságot a normálra kiegyenlíti.

. Gyógyteák és infúziók.

Küzdenek a test kiszáradása ellen, javítják a nyál összetételét, gyógyító és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkeznek, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet.

. Sajtok.

A kemény sajtok segítik a fogzománc tisztítását és erősítését, fenntartják a kívánt sav-bázis egyensúlyt gyomor-bél traktusés a szájüregben, ne engedje a baktériumok elszaporodását.

.Kiwi.

Az ínyünknek nagy szüksége van a C-vitaminra. Egy kis kivi tartalmazza a napi adagot. A C-vitamin hozzájárul a szervezetben a kollagén termelődéséhez, amely a szövetek rugalmasságáért felelős. A kollagén hiánya hatással van a szövetekre – érzékenyek lesznek a gyulladásokra, károsodásokra és különféle baktériumok által okozott fertőzésekre. . Petrezselyem, zeller és menta. Masszírozza az ínyet, a levelek merevségének köszönhetően frissíti a leheletet, tartalmaz illóolajok, hozzájárul bőséges kiválasztás a nyál megtisztítja a fogakat a lepedéktől.

. Torma.

Égő anyagokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a mikrobákat, fokozzák a nyálfolyást, tisztítják és fertőtlenítik a szájüreget

. Gyömbér.

Feltölti a szervezetet számos vitaminnal és ásványi anyaggal. Fertőtlenítő és szagtalanítóként hat a szájüreg szöveteire, ellenáll a fogszuvasodásnak és a fogágybetegségnek.

.Hagyma és fokhagyma.

Ezeknek a termékeknek a gyógyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól nem kell vitatkozni, így senki sem vonja kétségbe, hogy ezek hasznos termékek a fogak számára. A mindenki által annyira félt szag pedig eltüntethető, ha hagyma vagy fokhagyma elfogyasztása után petrezselymet rágunk, vagy mentavízzel kiöblítjük a szájunkat, mentolos rágógumit rágunk.

Annak érdekében, hogy mindig egészségesek legyenek a fogai, emlékezzen néhány táplálkozási szabályra:

Még a fogaknak jótékony ételek sem tesznek jót, ha elfogyasztásuk után nem öblítjük ki a szájunkat, vagy ami még hatékonyabb, nem mosunk fogat.

Kerülje a cukros italokat – inkább cukrozatlan zöld teát vagy szénsavmentes vizet részesítsen előnyben.

Állandó hosszú távú használat rágógumi károsítja a fogakat – fogszuvasodást okoz.

Ne fejezze be étkezését desszerttel – egy darab kemény sajt egészségesebb lesz.

Összefoglaljuk:

A fogak és az íny egészsége szempontjából nagyon fontos, hogy szervezetünk összességében egészséges-e.

Az egészség nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem attól is, hogy fizikailag mennyire vagyunk aktívak, hogyan tartjuk be a higiéniát, milyenek a gondolataink és a tetteink. Ha valamelyik láncszem kiesik, a lét integritása sérül, és elkerülhetetlenek a betegségek.

A kizárólag egészséges ételek fogyasztása nem garantálja, hogy fogaink egészségesek, mosolyunk pedig káprázatos lesz. A higiéniai és táplálkozási szabályok betartása kulcsfontosságú.

A vízhiány a szervezetben ahhoz vezet súlyos következményekkel jár az egész test részéről: száraz bőrtől és aktivitási problémáktól belső szervek a pusztulásra és teljes veszteség fogak.

nagyon meleg vagy nagyon hideg étel, még ha hasznos is a fogaknak, nem hoz nekik mást, csak kárt.

Rossz szokások - a dohányzás vagy az alkohol semmissé teszi a fogak megmentésére tett erőfeszítéseit.

Szájüregünk egészsége szempontjából a legfontosabb a kalcium és a foszfor – a fogszövetek fő összetevői, amelyek erőssé teszik őket. A legnagyobb szám kalcium megtalálható a tejtermékekben, korpában, halban, zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben és diófélékben. A legnagyobb mennyiségű foszfát a májban, hüvelyesekben és szójababban, halban, zöldekben található.

A fogak számára hasznos termékeknek naponta kell kerülniük az asztalra. Őket helyes használatés az étrend és az élelmiszer-higiénia betartása meghozza a kívánt eredményt - mosolya ellenállhatatlan lesz, és a kommunikáció kellemes lesz.

Olvass tovább:

Egy gyönyörű, csillogó mosoly csak egészséges íny és fogak mellett lehet. A megfelelő és minőségi higiénia sokakat segít megelőzni fogászati ​​betegségek. A fogak egészsége azonban nem csak ezen múlik.

Is nagyon fontos, hogy milyen termékeket használunk és milyen formában.

Kötelező elemek

A napi rendszerességgel fogyasztott élelmiszerek tartalmaznak bizonyos anyagokat, amelyek a fogzománc erősítéséhez és az íny egészségének megőrzéséhez szükségesek.

Soroljuk fel ezeket röviden elemek és vitaminok, amelyek nélkül lehetetlen a ragyogó mosoly:

• Kalcium. napi árfolyamon ennél az elemnél 1000-1200 mg. A fogzománc és a csontszövet képző eleme.

  A kalcium részt vesz a hematopoiesis, a vérkeringés folyamataiban, befolyásolja a szív, az idegrendszer működését.

  Ennek az elemnek a legmagasabb tartalma a közepes zsírtartalmú tejtermékekben, a mákban, sovány hal, dió, szőlő, zeller, eper.

• Foszfor. napi szükséglet foszforban felnőtteknek - 800 mg.

  Ez az elem a kalciummal együtt közvetlenül részt vesz a csontszövet és a fogzománc kialakulásában, miközben kevésbé törékeny.

  Élesztőben, korpában, lágy sajtban, diófélékben és hüvelyesekben található.

• Fluor. Napi árfolyamon- 4 mg. A kalciummal kombinálva ez az elem speciális vegyületeket - fluorapatitokat - képez, amelyek rendkívül ellenállóak a savakkal szemben.

  Segítségükkel a zománc megerősödik, és növekszik a káros hatásokkal szembeni ellenállása.

• Vas. Szükséges összeg- 10-18 mg / nap.

  Közvetlenül részt vesz a szervezetben lezajló folyamatok többségében, különösen a karbantartásban egészséges állapot haj, köröm és fogak.

  Forrása szervhúsok és húsok, egyes gyümölcsök.

• C vitamin. A felnőttek normája 90 mg / nap. Természetes antioxidáns, amely segít stabilizálni a savasságot, befolyásolja a savas és redukáló folyamatok lefolyását.

  Renderek jótékony hatása dolgozni minden keringési rendszer, és egyben az egyik szabályozó anyagcsere folyamatok kemény és kötőszövetek. Az elfogyasztott C-vitamin mennyisége attól függ normál állapot alveoláris folyamatokés íny.

  Citrusfélékből nyerhető, savanyú káposzta, gyümölcsök, zöldek, csipkebogyó, brokkoli és így tovább.

• D-vitamin. Norma napi fogyasztás- 10-15 mcg.

  Az anyagcsere folyamatokban való részvétele hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet felszívja a számára szükséges kalciumot és foszfort, segíti ezen elemek megfelelő eloszlását a szövetekben és erősíti a fogzománcot.

  A források közé tartozik a tojás, a máj, olajos hal, tejföl.

Top 10: mi szükséges először

Kemény zöldségek és gyümölcsök

Ez lehet alma, sárgarépa, sütőtök, káposzta, retek és így tovább. Először is ezek a természetes formájukban fogyasztott termékek, természetesen tisztítsa meg a fogakat még a legnehezebben elérhető helyeken is. És mint tudod, a higiénia az egészség kulcsa.

Hozzá kell tenni, hogy a szilárd étel gondos rágcsálásával a nyál aktívan kiválasztódik, ami segít lemosni a lepedéket és a zománcról megtisztított élelmiszer-részecskéket. Ezenkívül kemény zöldségek és gyümölcsök rágásakor minőségi fogínymasszázs.

Mint ismeretes, a fogakat többek között az íny tartja a helyén. Masszázsuk segít megerősíteni a lágy szöveteket, növeli tónusukat, javítja a vér mikrokeringését.

Ezenkívül ezek a termékek hasznos anyagokban gazdagok. Például a sárgarépa igazi vitaminraktár. Benne ban ben Nagy mennyiségű béta-karotint, E-, D- és B-vitamint tartalmaz. Mindez rendkívül hasznos a parodontális szövetek erősítésére.

Ezen kívül sárgarépa és egyéb zöldségek kalciumot és fluort tartalmaznak, amelyek feltétlenül szükségesek az erős és erős zománchoz.

Zöldek

Ez mindenre vonatkozik, ami nagyon hiányzik télen: friss illatos zeller, kapor, hagyma, petrezselyem, különféle salátafajták és még sok más.

Olyan elemeket tartalmaznak, amelyek nemcsak a fogak erősítésére szolgálnak, hanem egész szervezetünkre is jótékony hatással vannak. Közöttük folsav és béta-karotin.

A zöldek állandó jelenlétével az étrendben elérheti közösként erősödik immunrendszerés helyi immunitás a szájüregben. Ezenkívül a hagyma és a petrezselyem antibakteriális hatású, segít a higiénia megfelelő szinten tartásában és megakadályozza a baktériumok fejlődését.

Bogyók

Áfonya, eper, szőlő, ribizli és egyéb, amit a természet ad nekünk nyáron. A bogyók tartalmaznak különböző mennyiségben sok biológiailag jelentős és szükséges normál működés mikroelemek és vitaminok.

Ráadásul rendkívül fontos, hogy ezek a termékek teljesen egyedi szerves savak és pigmentek kombinációit tartalmazzák.

A legtöbb bogyós gyümölcs leve abban is hasznos, hogy az kiváló gyógymód szuvasodás megelőzése. Fényes antibakteriális hatása van, megakadályozza a baktériumok nagy számban történő kialakulását a szájüregben.

diófélék

Tápértéküket rendkívül magasnak tekintik a fogágyszövetek és a fogak egészsége szempontjából fontos számos nyomelem jelenléte miatt.

Ráadásul diófélékben nagy mennyiségben egyedit tartalmaz természetes komplexek többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok és aminosavak.

Egyes diófajták, például a kesudió, más összetevőket is tartalmaznak, amelyek nem csak további összetevőket tesznek lehetővé antiszeptikus kezelés szájüregben, de képesek csökkenteni a fogfájást és tonizáló hatást fejtenek ki a szövetekre.

A mandulának például görcsoldó hatása is van, amellett, hogy fájdalomcsillapító. És be fenyőmag vanádium van jelen, ami hozzájárul a csontszövet fejlődéséhez.

Tejtermék

híres magas tartalom kalcium, néhány vitamin (D, A, B), magnézium. Az egész szervezet számára hasznos elemek mellett azonban a tejtermékek egy része is rendelkezik közvetlen cselekvés a fogzománcon.

Így például a joghurt használata nem csak a belekben, hanem a szájüregben is normalizálja a sav-bázis egyensúlyt. Ez csökkenti a hidrogén-szulfid mennyiségét, és ezáltal segít megszüntetni a kellemetlen szagokat.

a joghurtban található kazein, foszfátok és kalcium, elősegíti a fogzománc természetes mineralizációját.

Egyes elemek, köztük a túróban található tejsav, valamint a kalcium- és foszforsók, részt vesznek a csontszövet helyreállításában és sok más folyamatban, beleértve a hemoglobintermelést is.

A kemény sajt nagymértékben növeli a könnyen emészthető kalciumvegyületek koncentrációját, emellett növeli a nyál kiválasztását is, ami fontos a fogszuvasodás megelőzésében és a baktériumok elleni küzdelemben.

Citrusfélék

Narancs, lime, mandarin, grapefruit. Tartalmazzák vitaminok (PP, C, E, B) és széles lista nyomelemek (foszfor, vas, magnézium, kalcium, nátrium) fontos a fogak egészsége szempontjából.

Kivéve hasznos összetétel, a citrusfélék aromája és az illóolajok tonizáló hatással vannak az emberi szervezet egészére.

Beszélhetsz is néhányról egyedi tulajdonságok citrusfélék.

Például mikor napi használat a grapefruit csökkenti az ínyvérzést, a mész pedig javítja az íny vérellátását, és nemcsak a fogzománc erősítéséhez, hanem egyes szerves savak jelenlétének köszönhetően fehérítéséhez is hozzájárul.

Tenger gyümölcsei

Hihetetlenül egészséges ételek, amelyek híresek nagyszerű tartalom foszfort, kalciumot, fluort, valamint D- és B1-vitamint is tartalmaz. Mindez általában hozzájárul a csontszövet erősítéséhez, és különösen javítja a fogak, a körmök, a haj és az íny lágyszöveteinek állapotát.

Szinte minden hal, különösen a tengeri hal rendelkezik erősítő és regeneráló hatás a fogakra és az ínyre, valamint a csontok építőanyagának forrásaként is szolgál.

A fogszuvasodás és egyéb fogászati ​​betegségek megelőzése is szerepel a listán. jótékony hatások tenger gyümölcsei jód, fluor, szelén és kalcium tartalma miatt.

Tojás

Ez tökéletes egyedi termék, ahol tartalmazza mind a 12 alapvető vitamint, a legtöbb esszenciális mikrotápanyag, valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

Azt is érdemes megjegyezni tojáshéj kiváló kalciumforrás, amely könnyen felszívódik a szervezetben, segít az egészséges és erős fogzománc kialakításában, emellett pedig megszabadulni az ilyen kellemetlen jelenség mint a vérző fogíny.

édesem

Ez egy teljesen egyedi termék, de a fogak egészsége érdekében elsősorban enzimtartalma miatt hasznos. Ezek az anyagok hozzájárulnak a természetes pusztuláshoz patogén baktériumok a szájüregben, ezáltal gyönyörű módon szuvasodás megelőzése.

Megérdemel még egy komponenst speciális figyelem. Ez a propolisz, amelyet régóta használnak a fogszuvasodás, a szájgyulladás és a fogágybetegség kialakulásának megelőzésére.

Ezenkívül a propolisz összetételében több tucat hasznos anyagot tartalmaz, amelyek általában jótékony hatással vannak a száj egészségére.

Szintén meg kell említeni méhsejt rágás, amely fertőtleníti és tisztítja a fogakat és a szájüreget, megakadályozza a szájgyulladás és egyéb fogászati ​​betegségek kialakulását.

Italok

Mindenekelőtt meg kell említeni a szükségességet normál fenntartása víz egyensúly . Például vízhiány esetén úgy tűnik, hogy a szájüreg kiszárad.

Ennek oka a nyálkiválasztás jelentős csökkenése, amely a szájüreg természetes védelme a baktériumokkal szemben.

Ezt elősegíti a jelentős mucintartalom, amely nemcsak a nyál szükséges rugalmasságát és viszkozitását biztosítja, hanem korlátozza a patogén baktériumok szaporodását is.

A fekete és zöld teák katechint tartalmaznak, amely antioxidánsként hozzájárul a baktériumok számának jelentős csökkenéséhez, fertőtleníti a szájüreget.

Ugyanez mondható el az úgynevezett gyógyteákról is, amelyek vitaminkomplexeket és a fogbetegségek kialakulásának megelőzéséhez szükséges anyagokat tartalmaznak.

Különös figyelmet érdemel a cikória, amelynek használatával serkenthető a szájüreg vérkeringése, erősíthető a lágyrészek és a nyálkahártyák, valamint összhatás- felépülés normál csere anyagokat.

A fogak egészségének megőrzéséhez hozzájáruló szabályok betartása lásd a videót:

Népi gyógymódok

Ez csak több receptet A fogak számára hasznos termékek felhasználásával készült:

• Calamus tinktúra propoliszsal. Az öblítéshez szükséges oldat elkészítéséhez elegendő néhány csepp tinktúrát hozzáadni ezekből az összetevőkből.

  Az eljárást naponta egyszer kell elvégezni, ami nemcsak a fogak erősítését, hanem az íny megerősítését és a bennük zajló gyulladásos folyamatok megszüntetését is segíti.

• Finomra őrölt tojáshéj kiváló kalciumforrás.

  Azonban a B-vitaminnal egyidejűleg kell bevenni (például halolajjal együtt).

• A fogzománc javítása és a természetes remineralizáló terápia végezhető el cikória főzet tejjel.

  A szokásos kúra egy hét napi 2-4 evőkanál.

Ne feledje, hogy az egész szervezet egészének egészsége előfeltétele egyes részei, különösen a fogak és az íny egészségének.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

• Elena

  2016. július 14-én 20:14-kor

  Van egy vélemény, akárhány vitamint és mikroelemet eszel, a fogaid akkor is olyanok lesznek, mint amilyennek genetikailag rendeltetett. De akkor miért lehetnek teljesen ellentétes fogászati ​​helyzetek az azonos szülőkkel rendelkező gyerekeknek? Általában a fogak is sokat szenvednek a terhesség alatt és után, itt a nagymamám receptje szerinti „étel” kezelés segített – tojáshéjjal. citromlé. És a fogak a helyükön voltak és a csontok nem fájtak. A nagymama egyébként, aki ezt a módszert tanácsolta, még mindig az a „rágó” - 75 éves, és a fogai gyönyörűek!

• Nika

  2016. július 14-én 21:41-kor

  A családunkban mindenki nagyon problémás fogak lánya sem volt kivétel. A fogak nagyon gyengék, reagálnak a melegre és a hidegre. Nem tudtam, hogy a tenger gyümölcsei ennyire hasznosak, és a tojás jótékony hatásairól szóló megjegyzés nagy felfedezés volt. Most elkezdték alkalmazni népi módszer tinktúrák propolisz, az eredmény észrevehető, de természetesen nem azonnal. Gyulladásos folyamat másnap eltelt.

• Katia

  2016. július 15-én 21:25-kor

  Sokat hallottam arról, hogy a dió jót tesz a fogaknak, de olyan problémával találkoztam, hogy a bőrkiütéseket is fokozza. Így hát fel kellett adnom őket. gyakori használat. Úgy gondolom, hogy most szívesen lecserélem őket citrusfélékre és tejtermékekre. Nagyon szeretném a fogaim egészségét nem csak a segítségével figyelemmel kísérni speciális eszközök hanem elfogyasztott termékek is.

  Hit

  2016. augusztus 22-én 8:25-kor

  Nem mondom, hogy sok új dolgot fedeztem fel magamnak - egyértelmű, hogy be kell tartania a higiéniát és egészséges termékeket kell használnia. Nem csoda, hogy azt mondják: az vagyunk, amit megeszel. De először hallottam a dió jótékony hatásairól, azt hittem, hogy csak károsíthatják a fogzománcot. Szkeptikus volt a teával, különösen a fekete teával kapcsolatban is, mert az plakk megjelenését vagy a zománc sötétedését okozhatja. tudomásul veszem népi gyógymódok néha sokkal hatékonyabbak, mint a drága gyógyszerkészítmények.

• Irina

  2017. június 12-én 19:52-kor

  Nem mondhatnám, hogy gyakran járok fogorvoshoz. Szerencsésnek tartom magam a genetika terén. A családban szinte mindenkinek jó a foga. De mostanában Aggódom, hogy fogmosás közben vérzik. Megfogadom a tanácsát, és több citrusfélét is beiktatok az étrendembe. Minden mást, amit leírtam, szeretek és használok kisebb-nagyobb mértékben. különösen a dió és a kemény sajt.

Az emberi táplálék nemcsak a testet telíti tápanyagok, hanem minden részleget érint emésztőrendszer ami a szájban kezdődik. és az íny, a kellemetlen szag megjelenése, a zománc érzékenységének kialakulása vagy annak sötétedése - mindez szorosan összefügg a táplálkozás jellemzőivel. Vannak olyan ételek, amelyek a szájban a baktériumflóra erőteljes szaporodásához vezetnek. És leggyakrabban ebbe a kategóriába tartoznak a többség által szeretett ételek. De vannak olyan hasznos termékek is a fogak számára, amelyek erősítik a zománcot és megakadályozzák a lepedék kialakulását.

A fogak és az íny betegségeinek kapcsolata a táplálékkal

Minden olyan termék, amelyet egy személy fogyaszt, nemcsak a testet táplálja, hanem a szájüregben élő baktériumokat is. Ha nagy mennyiségű szénhidrát, különösen cukor van jelen az élelmiszerekben, az a mikroorganizmusok számára jön létre kedvező környezet. Az életfolyamat során a cukrot savvá alakítják, ami az ásványi anyagokat kilúgozza a fogzománcból. Ennek eredményeként kialakul a zománcérzékenység. Ezután repedések jelennek meg rajta, amelyeken keresztül a baktériumok behatolnak. Fogszuvasodás, pulpitis és parodontitis alakul ki. A termékek is befolyásolják Például egyes italokban vagy gyümölcsökben lévő savak korrodálják a szöveteket, ami ínygyulladás, szájgyulladás, fekélyek megjelenéséhez vezet.

De vannak olyan ételek is, amelyek jót tesznek a fogaknak. Segítik a lepedék eltávolítását, masszírozzák és erősítik az ínyt, javítják a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat, elpusztítják a baktériumokat és elősegítik a zománc mineralizációját. Fenntartásához naponta be kell vennie őket az étrendbe.

Miért károsak a szénhidrátok?

A szénhidrátok elengedhetetlenek emberi test energiát termelni. Már a szájüregben elkezdenek osztódni. Az ott élő baktériumok pedig glükózzal táplálkoznak. Különösen károsak a fogakra olyan termékek, amelyek édességeket, édességeket tartalmaznak. Ezek a sokak által annyira kedvelt édességek teszik tönkre a fogakat.

Ezenkívül a szénhidráttartalmú ételek károsak a fogakra, mert unalmasak. Annak biztosítása érdekében, hogy a fogzománc megkapja az összes szükségeset tápanyagok, rendszeres terhelésnek kell alávetni őket. Ez javítja az íny vérellátását. A szénhidrátból álló élelmiszerek (péksütemények, kenyér, édességek, tészta) pedig túl lágyak.

Ami tönkreteszi a fogzománcot

A fogak védve vannak a külső hatások vékony film segítségével - fogzománc. Porózus szerkezetű, így át tudnak hatolni rajta ásványok fogak erősítése. De ha az élelmiszer káros összetevőket tartalmaz, a zománc megsemmisül. Vannak más tényezők is, amelyek negatívan befolyásolják.

Milyen ételek károsak a fogakra

Úgy gondolják, hogy a száj egészségének 90%-a az elfogyasztott tápláléktól függ. Bármilyen étel nem csak a szervezetet látja el a szükséges és felesleges anyagokkal, hanem hatással van az ínyre, a fogzománcra is. Ezért jobb, ha a lehető legkevesebbet eszik a fogakra káros ételeket:

• A kávé és más koffeintartalmú italok akadályozzák a kalcium felszívódását és hozzájárulnak a kiszáradáshoz. Ráadásul túlzott kávéfogyasztás esetén a fogzománc sárgássá válik.
• Furcsa módon a közönséges fekete tea káros lehet a fogakra. Leveleiben gyakran magas fluorkoncentráció található.
• A szénsavas italok sok cukrot, savat, színezéket és egyebeket tartalmaznak. káros anyagok a fogak elpusztítása.
• A fehér kenyér, a tészta, a muffinok, a chipsek és más keményítőtartalmú élelmiszerek lepedéket és baktériumok növekedését okozzák.
• Az alkoholos italok csökkentik a nyálelválasztást, és az alapvető tápanyagok hiányához vezetnek.

Mi jó a fogaknak

Mert normál formáció fogak gyermekkorban, majd egészséges állapotuk fenntartásához vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség:

• kalcium található a túróban tengeri hal, szezám, mazsola, szója, dió;
• a fluor főtt burgonyából, hajdinából, teljes kiőrlésű lisztből, zöldekből nyerhető;
• az egészséges fogínyhez szükséges B12-vitamin forrása a hús;
• A C-vitamin megakadályozza az ínyvérzést és a fogvesztést, bővelkedik citromban, almában, ribizliben, savanyú káposztában.

Ezenkívül a fogaknak terhelésre van szükségük. Csak a durva rosttartalmú élelmiszerek rendszeres használata segíti a vérkeringés és az anyagcsere folyamatok felgyorsítását. A friss zöldségek, például a sárgarépa rágása segít távol tartani a lepedéket a fogak felszínéről.

Tejtermék

Régóta úgy gondolják, hogy a legjobb kalciumforrás a tej. De most van egy vélemény, hogy ez nem olyan hasznos, különösen, ha készül ipari módon. A modern édes tejtermékek pedig csak a fogzománcra károsak. A cukor megzavarja a kalcium felszívódását, ezért a turmixokat, a gyümölcsjoghurtokat és a fagylaltot kevesebbet kell fogyasztani.

A sajt jót tesz a fogaknak. Sok kazeint és foszfátot tartalmaz. A rágó sajtról úgy tartják, hogy segít helyreállítani a fogzománcot és megakadályozza a fogszuvasodást. Nagyszámú kalcium található a túróban. Ezen kívül van foszfor, ami fokozza a hatását.

Zöldségek és gyümölcsök

A növényi élelmiszerek a legegészségesebb élelmiszerek a fogak és az íny számára. A zöldségek és gyümölcsök számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a száj egészségéhez. Amellett, hogy a zománcot kalciummal, foszforral, magnéziummal, fluorral és egyéb nyomelemekkel dúsítják, a zöldségek és gyümölcsök masszírozó hatásúak. Segítenek javítani az íny vérkeringését és megtisztítják a fogakat puha érintés. Emellett a kemény gyümölcsök és zöldségek rágása serkenti a nyálelválasztást. De éppen a hiánya miatt alakul ki a szájüreg számos betegsége. Minden zöldség és gyümölcs jót tesz a fogaknak, különösen frissen:

Tenger gyümölcsei

Ezek is nagyon egészséges ételek a fogak számára. Minden tenger gyümölcse sok kalciumot, foszfort, szelént, D- és B1-vitamint tartalmaz. Ezek a nyomelemek ugyanis a csontszövet építésének és erősítésének forrásai. Ezért az ilyen élelmiszerek használata segít megelőzni a fogbetegségeket. A következő termékek különösen hasznosak:

• a garnélarák könnyen emészthető kalcium, foszfor, kálium, fluor forrása, ezért megakadályozza a zománc pusztulását;
• minden hal gazdag szelénben, kalciumban, jódban és fluorban, amelyek megvédik a fogakat a fogszuvasodástól;
• a tengeri kelkáposzta sok jódot és hasznos aminosavat tartalmaz.

Mit igyunk az egészséges fogakért

Elegendő mennyiségű folyadék szükséges a szervezetben zajló összes folyamat normális lefolyásához. Hiánya a szájüreg egészségére is kihat. Először is, emiatt nagyon kevés nyál termelődik. A szájüreg kiszárad, a baktériumok itt kezdenek aktívan szaporodni. nyál nagyon fontos eszköz erősíti a zománcot és véd a fogszuvasodás ellen.

A legjobb, ha rendszeresen inni tiszta víz. Ő az, aki hozzájárul a nyál kialakulásához egy olyan összetétellel, amely megvédi a zománcot a pusztulástól és ásványi anyagokkal táplálja.

A víz mellett a fogaknak is jó az ivás gyógyteák. Ha cukor nélkül használják őket, akkor a nyálképződés serkentése és a szájüreg tisztítása mellett terápiás hatás attól függően, hogy milyen gyógynövényekből készültek. Enyhítik a gyulladást, duzzanatot és fájdalmat, erősítik a zománcot, javítják a vérkeringést, elpusztítják a baktériumokat. A leghasznosabb teák a kamilla, menta, orbáncfű, oregánó, zsálya, körömvirág.

A legjobb fogászati ​​ételek

Ha változatosan étkezik, elutasítja egészségtelen étel, a száj egészségesen tartható. Ennek ellenére ajánlatos gondoskodni arról, hogy a fogaknak jótékony élelmiszerek szerepeljenek a napi étrendben:

A legjobb fogfehérítő termékek

Idővel a fogzománc elsötétülhet. Különösen gyakran ez történik a kávé és fekete tea szerelmesei, dohányosok és alkoholfogyasztók körében. Nehéz világosítani a zománcot, sok termék agresszív és még jobban tönkreteszi. De vannak termékek a fehérebb fogakért. Ha rendszeresen használja őket, akkor lesz biztonságos világítás zománc. Természetesen ugyanaz a hatás, mint a fogászati ​​eljárások, így nehéz elérni, de a sötétedéstől és a sárgulástól megszabadulhatsz. Ehhez használni kell legjobb termékek fogfehérítéshez:

• a dió megtisztítja a zománcot a lepedéktől és a foltoktól;
• az alma nemcsak mechanikusan képes megtisztítani a fogakat, hanem rendszeres használat mellett 1-2 árnyalattal is világosítja azokat;
• az eper savakat tartalmaz, amelyek elpusztítják sötét patina zománcon;
• a sárgarépa fokozza a vérkeringést és fokozza a nyálelválasztást;
• a zeller segít elpusztítani a baktériumokat, és hatékonyan megbirkózik a sötét lepedékkel;
• A brokkoli visszaállíthatja a fogak természetes fehérségét.

Az egészséges fogak és íny a kiváló közérzet, a magas önbecsülés kulcsa. Korábban a fogak állapota alapján ítélték meg, mennyire egészséges az ember. Ezért sokan igyekeznek előre gondoskodni róluk. Megmondjuk, hogyan használjon termékeket a fogak és az íny erősítésére.

Kiegyensúlyozott étrend - elengedhetetlen feltétel szerveink és rendszereink megfelelő működése érdekében. A fogak sem kivételek. Vannak olyan termékek, amelyek segítenek megerősíteni a fogakat, telíteni esszenciális anyagok, maradjon sokáig egészséges:

Masszív szerkezetű, kiváló fogtréner. Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy a szilárd ételek károsíthatják az ínyeket, ezért kerülje el. Nem helyes. Időnként meg kell rágni egy kemény almát, sárgarépát a fogak tisztításához, az íny megerősítéséhez.

• Citrusfélék tartalmaz hasznos vitaminok, nyomelemek. A C-vitamin erősíti az ínyt, megakadályozza a fogászati ​​betegségek kialakulását. A grapefruit segít csökkenteni a fogínyvérzést és gátolja a baktériumok szaporodását. A mész megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását. Szerves savakat tartalmaz, amelyek fehérítik a zománcot. De siettünk figyelmeztetni: a citrusfélék gyümölcssavakat tartalmaznak, amelyek tönkreteszik a zománcot.
• Hal, tenger gyümölcsei. Sok foszfort, fluort, szelént tartalmaz. A tenger gyümölcsei jódforrások. A tengeri halak különösen hasznosak.
• Zöldek — legjobb forrás szerves kalcium, vas, foszfor, folsav. A zöldek erősítik az immunrendszert véredény, serkenti a vérképzést, megakadályozza az ínyvérzést, elpusztítja a baktériumokat, frissít, küzd a lepedékkel.
• Almák- íny masszírozó Segítségükkel könnyen megszabadulhat a lepedéktől.
• tengeri kelkáposzta- szervezetünk számára legfontosabb jód forrása, számos egyéb nélkülözhetetlen nyomelem. Képes normalizálni a megzavart anyagcserét.

  

  A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a fogak és az íny egészségét.

• Cikória tökéletesen serkenti a károsodott vérkeringést a szájüregben, normalizálja az anyagcserét.
• Hagyma- erős fitoncid-forrás, C-vitamin. Nincs is jobb az íny erősítésére.
• Tök- szelén, cink, fluor forrás. A sütőtök fehérítheti a zománcot és hasznos anyagokkal telítheti.
• diófélék- aminosavak, zsírsavak forrása, magas tápértékkel bír. A diófélék olyan anyagot tartalmaznak, amely elpusztítja a baktériumokat a szájban.
• Bogyók szerves savakat, sok vitamint tartalmaznak. A bogyólé megállítja a fogszuvasodás kialakulását, elpusztítja a baktériumokat.
• Nagyon hasznos tea. Megakadályozza a baktériumok fejlődését. A tea katechint tartalmaz – antioxidánst, baktériumok viharát. Még a víz is jót tesz a fogaknak. Fluort tartalmaz. Erősíti, védi a zománcot, véd a fogszuvasodás ellen, csökkenti a lepedékképződést, gátolja a mikroorganizmusokat. Elegendő egy pohár jó minőségű vizet inni, hogy a savak koncentrációja csökkenjen a szájban.

  

  A savanyú tejnek és a tejtermékeknek szerepelniük kell a napi menüben.

Néhány fontos tippet érdemes szem előtt tartani:

• Fontos, hogy az egész szervezet egészséges legyen. Aztán úgy működik, mint egy jól koordinált mechanizmus. Minden rendszer biztosítja egymás teljes körű működését. Az egészség, az erő megőrzéséhez vezetni kell helyes képélet. Nem fog felesleges osztályok sport.
• Vegyen be elegendő gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe. A vitaminok és mikroelemek fő forrása. Jobb, ha nem savasak, mert a gyümölcssavak hozzájárulnak a zománc pusztulásához. A citrusfélék különösen károsak számára.
• Egyél több szilárd anyagot. A civilizáció lehetővé tette az embereknek, hogy lemondjanak a szilárd táplálékról. Túl lágy, termikusan feldolgozott ételeket kezdtünk enni. A fogak és az íny nagyon szenved ettől. A szilárd gyümölcsök és zöldségek nemcsak mikroelemekkel telítik a testet, hanem tökéletesen masszírozzák az ínyt, eltávolítják az ételmaradékot, lepedéket. Hozzájárul gyors erősödés zománc.

Ügyeljen arra, hogy friss zöldségeket és fűszernövényeket egyen.

Az uborka, alma, sárgarépa sok esszenciális nyomelemet tartalmaz. Elég szilárdak. Amikor rágjuk szilárd étel, fokozódik a fogíny vérkeringése, gyorsabban szívódnak fel a hasznos anyagok. Ha naponta párszor megrágunk egy kemény almát, rágcsálunk lédús sárgarépát, kiváló masszázst biztosítunk az ínynek. Több nyál fog termelődni. azt megbízható védelem baktériumoktól.

• Vigyáznia kell az ínyére. Közvetlenül befolyásolják a száj egészségét. A parodontális betegség megelőzése érdekében minden nap néhány percet kell szentelnie egy nagyon egyszerű eljárásnak. Ez körülbelül az ujjmasszázsról. A vérkeringés javítása érdekében gyengéden masszíroznia kell az ínyt. Egy ilyen egyszerű eljárás megerősíti, egészségessé teszi őket.
• Ügyeljen arra, hogy szervezete elegendő fluoridhoz jusson. Ha ez nem elég, a zománc azonnal veszíteni kezd erejét, elvékonyodik, érzékennyé válik, szuvasodás alakulhat ki rajta. A fluor fő forrása az tiszta víz. De ne feledje, hogy ennek az anyagnak a feleslege károsítja a fogakat. Fekete pontok jelennek meg rajtuk, a zománc minősége katasztrofálisan romlik.