Kako razviti potencijal svog mozga. Zatvoreno razmišljanje. Potencijal vašeg mozga je ogroman. Vrhovna i individualna volja i intuicija

U dinamičnom dobu oštre konkurencije i obilja informacija, uspjeh pojedinca u svim sferama života izravno ovisi o veličini intelektualnog kapitala. Međutim, stalno preopterećenje i kronični stres ne pridonose jasnoći razmišljanja i visokoj učinkovitosti mozga.
Nemogućnost koncentracije, slabost mišića, ravnodušnost prema tekućim događajima, gubitak interesa za uzbudljive aktivnosti jasni su simptomi pogoršanja funkcije mozga. Takvi se signali mogu zanemariti ako se pojave navečer nakon napornog dana ili se pojave tijekom virusne bolesti.

Međutim, ako takvi simptomi počnu prevladavati nakon dobrog noćnog odmora i stalno ometati uobičajene aktivnosti, potrebno je poduzeti mjere za aktiviranje mozga.

Ljudski mozak je nevjerojatan organ čije tajne još uvijek nisu u potpunosti shvaćene. Unatoč činjenici da određeni udio genetskih čimbenika utječe na rad ljudskog "glavnog računala", funkcije mozga moraju se svakodnevno poboljšavati: razvijati pamćenje, poboljšati sposobnost koncentracije, brusiti logiku i analizu.
U slučaju zanemarivanja vlastitog tijela od strane pojedinca, prvi znakovi smanjenja performansi mozga pojavit će se bez čekanja na starost. Brojna su istraživanja potvrdila da kod osoba starijih od 40 godina postupno propadaju kognitivne i mnestičke funkcije.
Nekim zrelim damama sve je teže usredotočiti se na jedan zadatak. Sve im je teže zadržati važne detalje zadatka u glavi. Jasno izražavanje vlastitih misli, provođenje potrebne analize, izvođenje logičnog zaključka postaje dugotrajniji zadatak.

Pogoršanje performansi "glavnog računala" nije norma. Utvrđeno je da je moguće zadržati bistrinu uma i izvrsno pamćenje do starosti, ako ne dopustite procesu biološkog propadanja, vodite pravilan način života i svakodnevno trenirate svoj mozak.

Uzroci smanjenog rada mozga
Nije uvijek razlog za pad u radu mozga prirodne promjene u tijelu povezane s dobi. Postoji ogroman broj čimbenika koji utječu na aktivnost mozga, a koji su relevantni i za ljude u radnoj dobi i za djecu. Opišimo glavne razloge za pad u radu mozga.

Faktor 1. Kronični stres ili jednokratni mentalni stres
Dugotrajno djelovanje negativnih vanjskih čimbenika ili jednokratni jaki živčani šok, osjećaj iracionalne tjeskobe ili iznenadni strah uzrokuju uništavanje stanica živčanog sustava i sprječavaju stvaranje novih neuronskih veza. Posljedica toga je pogoršanje kvalitete svih kognitivnih procesa: pažnje, pamćenja, mišljenja, mašte, percepcije i osjeta.

Faktor 2. Nedostatak sna
Nedostatak sna smanjuje sposobnost koncentracije, uzrokuje gubitke u pamćenju, uzrok je nejasnog govora i usporavanje svih reakcija. Može se tvrditi da je uskraćivanje sna užasno mučenje, podmuklo s ozbiljnim posljedicama na somatsko zdravlje i psihičku sferu.

Faktor 3. Depresivna stanja
Kod depresije dolazi do značajnog smanjenja sinteze neurotransmitera serotonina, što uzrokuje ne samo depresivno stanje, već i "nagrađuje" osobu s kognitivnim oštećenjima, te otežava kvalitetnu intelektualnu aktivnost. Pad razine drugog neurotransmitera, dopamina, inicira značajan nedostatak pažnje, smanjenje radne memorije i depresiju izvršnih funkcija.

Faktor 4. Disfunkcija štitnjače
Nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače dovodi do kašnjenja u mentalnom i tjelesnom razvoju kod djece, uzrokuje značajno pogoršanje intelektualnih sposobnosti kod odraslih. Cijeli mozak pati od nedostatka takvih hormona, uključujući odjele odgovorne za pažnju i pamćenje.

Faktor 5. Nedostatak ili višak estrogena
Povećana ili nedovoljna proizvodnja ženskog hormona estrogena može uzrokovati goleme poremećaje u radu mozga. Neodgovarajuća razina ovog hormona uzrok je oštrog pogoršanja pamćenja, smanjenja sposobnosti koncentracije.

Faktor 6. Zlouporaba alkohola
Pretjerana konzumacija alkohola ima dalekosežne negativne posljedice na stanje mozga. Alkoholizam je gubitak pamćenja, zamagljenost svijesti, organske promjene u moždanim stanicama, kompresija mozga i, kao rezultat toga, Korsakovljeva psihoza i potpuni raspad ličnosti.

Faktor 7. Traumatska ozljeda mozga
Žalosne posljedice ozljeda glave mogu se pojaviti i odmah i nakon dugog vremenskog razdoblja. Uobičajene komplikacije traumatske ozljede mozga: nejasan govor, izrazito smanjenje inteligencije.

Faktor 8. Vaskularne patologije
Kronični vaskularni poremećaji ili akutni poremećaji opskrbe krvi u mozgu imaju izuzetno negativan utjecaj na funkcioniranje "glavnog računala". Problemi s krvnim žilama uzrok su pogoršanja integrativne aktivnosti mozga, sprječavaju konsolidaciju pamćenja i kompliciraju procese učenja.

Kako povećati rad mozga: Trening uma
Da biste imali zategnutu sportsku figuru, morate redovito trenirati, pružajući mišićima razuman udio opterećenja. Ova izjava vrijedi i za visoku razinu više živčane aktivnosti, za izvrsne pokazatelje intelektualnih sposobnosti, za odsutnost problema s kognitivnim funkcijama i pamćenjem: trebali biste redovito trenirati svoj mozak.

Pravilo 1. Dnevna vježba za um

Pravilo 4
Snažne fizičke vježbe, hodanje brzim tempom, plivanje, vožnja bicikla aktiviraju rad svih tjelesnih sustava. Zahvaljujući svakodnevnom polusatnom vježbanju moguće je poboljšati elastičnost krvnih žila, pojačati cirkulaciju krvi i limfe te prirodno očistiti tijelo od toksina i toksina. Tjelesne vježbe potiču obnovu živčanog tkiva, doprinose nastanku novih neuronskih veza, što će na kraju imati pozitivan učinak na radnu sposobnost mozga.

Pravilo 5. Provodimo masažu glave
Svakodnevna masaža glave i ovratnika povećava cirkulaciju krvi u žilama mozga i potiče venski odljev. Idealna opcija je jednom u sezoni posjetiti salon profesionalnog masažera, a ostatak vremena masirati se sami. Zahvat možete izvesti na klasičan način - rukama, te pomoću posebnog uređaja - masažera. Elementarno češljanje kose četkom u trajanju od 10 minuta može poboljšati cirkulaciju krvi.

Pravilo 6. Koristite terapiju bojama, koristite eterična ulja
Utvrđeno je da svaka određena boja ima određeni učinak na funkcioniranje tijela. Neke nijanse uzbuđuju živčani sustav i aktiviraju mozak, druge umiruju i umiruju. Slika izrađena u jarko žutim bojama može poboljšati rad mozga - ova boja značajno poboljšava intelektualne sposobnosti pojedinca. Zasićena narančasta boja bit će učinkovit stimulans za postizanje novih visina i samopotvrđivanje.

Da biste postigli napredak u radu mozga, možete koristiti aromaterapiju. Prirodna eterična ulja s mirisom citrusa i drva djeluju tonizirajuće na tijelo, pridonose razvoju kognitivnih funkcija.

Pravilo 7
Za otkrivanje skrivenih talenata koristimo se provjerenom tehnikom: nakratko blokiramo jedan od kanala percepcije. Možemo jesti zatvorenih očiju, prati zube ili se češljati lijevom rukom. Pokušavamo, zatvarajući oči, odrediti predmet dodirom i prepoznati proizvod mirisom. Razvijamo i sposobnost ambidekstrije - treniramo funkcije obje ruke, npr.: crtamo geometrijske oblike objema rukama istovremeno.

Uštedite za sebe i svoje prijatelje.

1. Rješavati zagonetke i zagonetke.
2. Razvijte ambidekstriju (sposobnost jednako dobrog korištenja 2 ruke)
3. Rad s dvosmislenošću, neizvjesnošću. Naučite uživati ​​u stvarima poput paradoksa i optičkih iluzija.
4. Proučite mentalne mape (ovo je način prikazivanja procesa pomoću dijagrama).
5. Blokirajte jedan ili više osjeta. Jedite zavezanih očiju, tuširajte se zatvorenih očiju.
6. Razvijati usporedne osjete okusa. Naučite u potpunosti osjetiti, uživati ​​u hrani
7. Potražite područja presjeka između nepovezanih stvari.
8. Naučite tipkati na slijepo.

9. Smislite nove namjene uobičajenih predmeta. Koliko različitih načina možete smisliti, na primjer, za nokat? 10. Promijenite svoje uobičajene ideje u suprotno.
11. Naučite tehnike za razvoj kreativnosti.
12. Ne zadržavajte se na očitom, mentalno žurite dalje od prvog, "točnog" odgovora na pitanje.
13. Promijenite ustaljeni poredak stvari. 14. Postavite si pitanje "Što ako?.."
15. TRČI, IGRAJ SE!
16. Okreni slike, fotografije naopako.
17. Razvijajte kritičko mišljenje. Opovrgnite uobičajene zablude.
18. Proučavaj logiku. Rješavanje logičkih problema.
19. Naučite znanstveni način razmišljanja.
20. Crtajte, crtajte automatski. Za ovo ne morate biti umjetnik.
21. Mislite pozitivno.
22. Bavite se nekom vrstom umjetnosti - kiparstvom, slikanjem, glazbom
23. Naučite umijeće izvođenja trikova, razvijte manuelnu spretnost.
24. Jedite hranu koja je dobra za mozak.
25. Nastojte stalno osjećati blagi osjećaj gladi.
26. Vježbajte!
27. Sjednite uspravno.
28. Pijte 2-3 litre vode.
29. Dišite duboko.
30. Smijte se!
31. Diverzificirajte aktivnosti. Odaberite novi hobi za sebe.
32. Pobrinite se za dobar san Prakticirajte kratke drijemke.
33. Slušajte glazbu.
34. Objavite rat svojoj sklonosti odugovlačenju.
35. Ograničite se u hrani.
36. Pročitajte materijale o strukturi mozga.
37. Promijeni odjeću. Hodajte bosi.
38. Poboljšajte svoje razgovore sa samim sobom.
39. Postanite jednostavniji!
40. Igrajte šah. Posebno je zanimljivo igrati u stvarnom vremenu preko interneta
41. Igrajte igrice mozga. Riješite križaljke...
42. Budite izravni, poput djece!
43. Igrajte video igre (umjereno).
44. Razvijajte smisao za humor! Pišite ili izmišljajte šale.
45. Napravite popis od 100 (tehnika generiranja ideja).
46. ​​​​Koristite metodu kvote ideja (sastavljanje preliminarne liste ideja).
47. Razmotrite svaku ideju koja vam padne na pamet.
48. Izgradite banku ideja Neka se vaše ideje razvijaju. Vratite se svakom nakon nekog vremena.
49. Provedite “tematsko promatranje”. Odaberite temu i usredotočite se na nju.
50. Vodite dnevnik.
51. Učite strane jezike.
52. Jedite u različitim restoranima.
53. Proučavajte računalo.
54. Čitaj duge riječi unatrag.
55. Promijenite svoje okruženje - položaj predmeta, namještaja
56. Pišite priče, poeziju, pokrenite blog.
57. Naučite jezik simbola.
58. Naučite umjetnost sviranja glazbenih instrumenata.
59. Posjetite muzeje.
60. Proučavajte funkcioniranje mozga.
61. Naučite tehniku ​​brzog čitanja.
62. Odredite svoj stil učenja.
63. Naučite način određivanja dana u tjednu za bilo koji datum!
64. Pokušajte procijeniti vremenske intervale prema osjetu.
65. "Približan izračun." Što je više - lišće u amazonskim šumama ili neuronske veze u mozgu? (odgovor)
66. Sprijateljite se s matematikom. Borite se protiv "neuspjeha brojanja".
67. Gradite palače sjećanja.
68. Proučite sustav figurativnog mišljenja za razvoj pamćenja.
69. Imati seks.
70. Zapamtite imena ljudi.
71. Meditirajte.
72. Trenirajte koncentraciju pažnje i potpunu odsutnost misli.
73. Gledajte filmove različitih žanrova.
74. Izbjegavajte prazno TV mjesto.
75. Naučite se koncentrirati.
76. Budite u kontaktu s prirodom.
77. Mentalno rješavajte matematičke probleme.
78. Odbijte žuriti.
79. Promijenite uobičajenu brzinu raznih aktivnosti.
80. Radite samo jednu stvar odjednom.
81. Razvijajte znatiželju.
82. Isprobati tuđu svijest. Kako bi drugi ljudi razmišljali da su na vašem mjestu.
83. Njegujte kontemplativan stav prema svijetu.
84. Nađite vremena za samoću i opuštanje.
85. Postavite se za kontinuirano učenje tijekom cijelog života.
86. Putovanje. Upoznajte način života ljudi iz drugih zemalja.
87. Proučavajte genije.
88. Stvorite krug pouzdanih prijatelja.
89. Tražite rivalstvo Ne biste trebali komunicirati samo s ljudima koji isto misle.
90. Okružite se ljudima čiji se svjetonazor razlikuje od vašeg.
91. Sudjelujte u brainstorming sesijama!
92. Promijenite način na koji planirate budućnost: kratkoročno/dugoročno.
93. Potražite korijene svih problema.
94. Skupljajte citate poznatih ljudi.
95. Promijenite komunikaciju: koristite papir umjesto računala, glasovni zapis umjesto pisanja.
96. Čitajte klasike.
97. Usavršite umijeće čitanja Napišite sažetak knjiga.
98. Razvijajte samosvijest.
99. Izgovorite svoje probleme naglas.
100. Opišite svoje osjećaje vrlo detaljno.
101. Koristite Brailleovu metodu. Započnite s prebrojavanjem katova dok ste u dizalu.
102. Nabavite umjetničko djelo koje će vas potresti.
103. Stimulirajte, provocirajte osjete i misli. Koristite različite parfeme.
104. Pomiješajte osjete. Koliko je ružičasta teška? Kako miriše lavanda?
105. Svađajte se! Obranite svoje argumente. 106. Koristite metodu vremenskog okvira (određivanje vremenskog razdoblja za dovršenje zadatka).
107. Odvojite vrijeme da razvijete svoj mozak.
108. Stvorite mentalno utočište (u svojoj mašti).
109. Budite znatiželjni!
110. Izazovite sebe.
111. Razvijte umjetnost vizualizacije. Provedite barem 5 minuta dnevno.
112. Počni bilježnicu kad se probudiš, zapiši svoje snove.
113. Naučite lucidno sanjati.
114. Vodite rječnik zanimljivih riječi. Stvorite vlastite riječi.
115. Tražite metafore. Povežite apstraktne i konkretne pojmove.
116. Naučite upravljati svojim emocijama.
117. Ovladati metodom slučajnog unosa informacija. Ispišite nasumične riječi iz dnevnika.
118. Idite drugom rutom svaki dan.
119. Hodajte brzo ili trčite.
120. Razvijajte vokabular.
121. Uvijek postignite više od očekivanog.
I na kraju bonus:

Razvoj pamćenja povećava intelektualne sposobnosti. Naučite jedinstvenu tehniku ​​za razvoj pamćenja uz aktivaciju obje hemisfere mozga!

Ljudski potencijal se ne otkriva!

Opće je poznata činjenica da čovjek ne koristi više od 3 posto potencijal¹ svog mozga. Postoji mišljenje da za razvoj novih sposobnosti morate značajno poboljšati svoje pamćenje².

Ljudski mozak sastoji se od neurona. Upravo razmjena informacija među njima daje sposobnost razmišljanja. S točke gledišta neurona, pamćenje je međusobna povezanost neurona s drugima.

Stoga je razvoj pamćenja neophodan uvjet za ovladavanje supermoći³ i ekstrasenzornim potencijalom osobe!

Tehnika vježbanja pamćenja predložena u ovom članku može omogućiti stotinu puta povećanje učinkovitosti fizičkih i intelektualnih sposobnosti!

Ova vježba će vam omogućiti da razvijete vještinu dugotrajnog zadržavanja željenog objekta u pamćenju, da razvijete figurativno pamćenje, koje.

Razvoj pamćenja: Osnovna tehnika

1. U početku praktikant leži i opušta svoje tijelo. Postupno će utonuti u meditativno stanje svijesti.

2. Osoba izaziva stanje “praznine”, nerazmišljanja u glavi. Da bi to učinio, koncentrira se na osjet tijela - to vam omogućuje da "isključite" tijek misli.

3. Nakon što je uhvatio i učvrstio unutarnju tišinu, praktikant obraća pozornost na predmet kojeg se planira sjetiti.

Pažljivo ga gleda 5 minuta. Vježbač "centrira" sliku, pokušava potpuno pokriti predmet, zapamtiti opću sliku i sve detalje.

4. Zatim zatvara oči i počinje reproducirati sliku u sjećanju. To mora biti učinjeno što je jasnije moguće, na slici u boji.

Ova vježba mora se ponoviti 8 puta. Kako biste izbjegli automatizam i nepažnju, preporuča se svaki put izvoditi vježbu s osjećajem iznenađenja, kako biste stvorili nove emocije: to će vam omogućiti da ponavljanje ne tretirate kao rutinu.

S razvojem vještine moguće je smanjiti broj ponavljanja za jedan predmet, te u jednom satu naizmjenično zapamtiti i reproducirati više predmeta u sjećanju.

Dodatni trikovi za kompliciranje vježbe

1. Nakon što ste stekli vještinu, možete zakomplicirati vježbu: gledajte 3 minute na odabrani objekt, nakon toga vas mogu omesti druge stvari. Nakon nekog vremena ponovno se prisjetite subjekta i detaljno ga reproducirajte u sjećanju, a da ga ne vidite.

2. Zatim to trebate naučiti izraziti na materijalnom mediju: uzmite bijeli list papira, olovke i skicirajte sliku predmeta iz sjećanja. Ako ne znate dobro crtati, dovoljno je samo skicirati predmet, naznačujući sve detalje kojih se sjećate.

Dakle, potrebno je točno reproducirati sve dijelove tijela i okolne predmete.

3. Nakon što ste razvili pamćenje, trebate prijeći na sljedeću fazu: naučiti zapamtiti složene slike s obiljem detalja i zatim ih reproducirati.

4. Na isti način, trebate raditi s tekstovima: naučiti zapamtiti i jasno ga ponovno stvoriti na temelju sjećanja.

Ove tehnike usmjerene su na razvoj figurativnog pamćenja: kako bismo mogli brzo zapamtiti i reproducirati velike količine informacija.

Redovito vježbanje opisanih vježbi omogućit će vam da razvijete vještinu do takvog stanja da možete naučiti potpuno zapamtiti na prvi pogled.

Pomoću trake za pretraživanje na našoj web stranici možete pronaći različite metode za razvoj pamćenja.

Nabavite dijagnostiku svrhe svog osobnog života napravljenu samo za vas! Kako biste saznali koji je vaš dar, koje su vaše supermoći i zašto zaslužujete puno više, ispunite upitnik >>>

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

² Pamćenje je opća oznaka za skup kognitivnih sposobnosti i viših mentalnih funkcija za akumulaciju, očuvanje i reprodukciju znanja i vještina (

prijevod na ruski: Nikonov Vladimir
izvorni članak: litemind.com/boost-brain-power

121 savjet kako brže razmišljati, poboljšati pamćenje, bolje apsorbirati informacije i iskoristiti puni potencijal svog mozga.

Možete ih početi raditi već danas.

1. Riješite zagonetke i zagonetke.
2. Razvijte ambideksteriju (dvoručnost, sposobnost podjednako dobrog posjedovanja desne i lijeve ruke). Pokušajte oprati zube, počešljati kosu, manipulirati računalnim mišem svojom nedominantnom rukom. Pišite objema rukama u isto vrijeme. Mijenjajte ruke dok jedete kada koristite nož i vilicu.
3. Rad s dvosmislenošću, neizvjesnošću. Naučite uživati ​​u stvarima poput paradoksa i optičkih iluzija.
4. Mentalna mapa ( napomena: dijagram veza, način prikazivanja procesa općeg sistemskog razmišljanja pomoću dijagrama).
5. Blokirajte jedan ili više osjeta. Jedite zavezanih očiju, začepite uši neko vrijeme tamponima, tuširajte se zatvorenih očiju.
6. Razviti usporedne osjete okusa. Naučite u potpunosti osjetiti, okusiti vino, čokoladu, pivo, sir i bilo što drugo.
7. Potražite područja presjeka između naizgled nepovezanih stvari.
8. Naučite koristiti tipkovnice s različitim rasporedima tipki (naučite tipkati dodirom).
9. Osmislite nove namjene uobičajenih predmeta. Koliko različitih načina možete smisliti, na primjer, za nokat? Deset? Jedna stotina?
10. Promijenite svoje uobičajene ideje u suprotno.
11. Naučite tehnike za razvoj kreativnosti.
12. Ne zadržavajte se na očitom, mentalno žurite dalje od prvog, "točnog" odgovora na pitanje.
13. Promijenite ustaljeni poredak stvari. Postavite si pitanje "Što ako...?"
14. TRČI TRČI!
15. Okreni slike, fotografije naopako.
16. Razvijati kritičko mišljenje. Opovrgnite uobičajene zablude.
17. Naučite logiku. Rješavanje logičkih problema.
18. Naučite znanstveni način razmišljanja.
19. Crtajte, crtajte automatski. Za ovo ne morate biti umjetnik.
20. Bavite se nekom vrstom umjetnosti - kiparstvom, slikanjem, glazbom - ili se okušajte u nekoj drugoj kreativnosti.
21. Naučite umjetnost pokazivanja trikova, razvijte ručnu spretnost.
22. Jedite hranu koja je dobra za mozak.
23. Nastojte stalno osjećati lagani osjećaj gladi.
24. Vježbajte!
25. Sjednite uspravno.
26. Pij puno vode.
27. Diši duboko.
28. Smijeh!
29. Diverzificirajte svoje aktivnosti. Odaberite hobi za sebe.
30. Pobrinite se za dobar san.
31. Vježbajte kratke drijemke.
32. Objavite rat svojoj sklonosti odugovlačenju.
33. Ograničite se u korištenju tehnologije.
34. Studijski materijali o proučavanju mozga.
35. Promijeniti odjeću. Hodajte bosi.
36. Poboljšajte svoje razgovore sa samim sobom.
37. Postanite lakši!
38. Igrajte šah ili druge društvene igre. Igrajte online (posebno je zabavno igrati uživo putem e-pošte!).
39. Igrajte umne igre. Sudoki, križaljke i bezbrojne druge igre su vam na usluzi.
40. Budite spontani poput djece!
41. Igrati video igrice.
42. Razvijte smisao za humor! Pišite ili izmišljajte šale.
43. Napravite popis od 100 ( Napomena: tehnika za generiranje ideja, otkrivanje skrivenih problema ili donošenje odluka).
44. Koristite metodu kvote ideja ( Napomena: metoda za sastavljanje preliminarne liste ideja tijekom dana).
45. Razmotrite svaku ideju koja vam padne na pamet. Napravite banku ideja.
46. Neka se vaše ideje razvijaju. Vraćajte se svakom od njih u pravilnim intervalima.
47. Provesti "tematsko promatranje". Pokušajte, primjerice, tijekom dana što češće označavati predmete crvene boje. Označite automobile određene marke. Odaberite temu i usredotočite se na nju.
48. Voditi dnevnik.
49. Učite strane jezike.
50. Jedite u različitim restoranima - preferirajte nacionalne restorane.
51. Naučite računalno programiranje.
52. Čitajte duge riječi unatrag. !einjuborP
53. Promijenite okolinu - promijenite položaj predmeta, namještaja, preselite se negdje.
54. Pisati! Pišite priče, poeziju, pokrenite blog.
55. Naučite jezik simbola.
56. Naučite umjetnost sviranja glazbenih instrumenata.
57. Posjetite muzeje.
58. Proučite funkcioniranje mozga.
59. Studija.
60. Definirajte svoj stil učenja.
61. Naučite način određivanja dana u tjednu za bilo koji datum!
62. Pokušajte procijeniti vremenske intervale po osjećaju.
63. "Približan izračun". Što je više - lišće u amazonskim šumama ili neuronske veze u mozgu? (odgovor)
64. Sprijateljite se s matematikom. Borite se protiv "neuspjeha brojanja".
65. Izgradite palače sjećanja.
66. Naučiti sustav maštovitog mišljenja za razvoj pamćenja.
67. Seksajte se (Oprostite, ovdje nema komentara!).
68. Zapamti imena ljudi.
69. Meditirati. Vježbajte koncentraciju i potpuno odsustvo misli.
70. Gledajte filmove različitih žanrova.
71. Skini se s TV-a.
72. Naučite se koncentrirati.
73. Budite u kontaktu s.
74. Matematičke probleme rješavajte mentalno.
75. Odustanite od žurbe.
76. Promijenite uobičajenu brzinu raznih aktivnosti.
77. Radite samo jednu stvar odjednom.
78. Razvijati znatiželju.
79. Iskušaj tuđu pamet. Što mislite kako bi drugi ljudi na vašem mjestu razmišljali, riješili vaše probleme? Kako bi se ponašala budala na vašem mjestu?
80. Njegujte kontemplativan stav prema svijetu.
81. Pronađite vrijeme za samoću i opuštanje.
82. Postavite se za kontinuirano učenje tijekom cijelog života.
83. Putovati u inozemstvo. Upoznajte način života ljudi iz drugih zemalja.
84. Učite genijalci (Leonardo je odlično društvo za vas!)
85. Stvorite krug prijatelja od povjerenja.
86. Tražite rivalstvo.
87. Ne biste trebali komunicirati samo s ljudima istomišljenika. Okružite se ljudima čiji se svjetonazor razlikuje od vašeg.
88. Sudjelujte u brainstorming sesijama!
89. Promijenite način na koji planirate budućnost: kratkoročno/dugoročno, kolektivno/individualno.
90. Potražite korijene svih problema.
91. Skupljajte citate poznatih ljudi.
92. Promijenite način komunikacije: koristite papir umjesto računala, glasovni zapis umjesto pisanja.
93. Čitajte klasike.
94. Unaprijediti umjetnost čitanja. Učinkovito čitanje je umjetnost, razvijajte je.
95. Pišite sažetke knjiga.
96. Razvijati samosvijest.
97. Izrazite svoje brige naglas.
98. Opišite svoje osjećaje vrlo detaljno.
99. Koristite Brailleovu metodu. Počnite brojeći katove dok se penjete dizalom.
100. Nabavite umjetničko djelo koje će vas uzdrmati. Stimulirati, provocirati osjete i misli.
101. Koristite različite mirise parfema.
102. Pomiješajte osjećaje. Koliko je ružičasta teška? Kako miriše lavanda?
103. Raspravljati! Obranite svoje argumente. Pokušajte također prihvatiti gledište protivnika.
104. Koristite metodu vremenskog okvira ( Napomena: način određivanja određenog vremenskog razdoblja za izvršenje zadatka ili skupine zadataka).
105. Provedite vrijeme razvijajući svoj mozak.
106. Stvorite mentalno utočište ( Napomena: mjesto koje postoji samo u vašoj mašti).
107. Budi znatiželjan!
108. Izazovi sebe.
109. Razvijte umjetnost vizualizacije. Činite to najmanje 5 minuta dnevno.
110. Zapiši svoje snove. Uzmite bilježnicu i odmah ujutro, ili kad se probudite, zapišite svoje snove.
111. Naučite lucidno sanjati.
112. Vodite rječnik zanimljivih riječi. Stvorite vlastite riječi.
113. Tražite metafore. Povežite apstraktne i konkretne pojmove.
114. Ovladati metodom slučajnog unosa informacija. Ispišite nasumične riječi iz dnevnika. Čitajte nasumično odabrane stranice.
115. Idite svaki dan drugom rutom. Promijenite ulice kojima idete na posao, trčite ili se vraćate kući.
116. Instalirajte različite operativne sustave na svoje računalo.
117. Razvijte vokabular.
118. Postignite više od očekivanog.

Sretno,
Nikonov Vladimir

Cilj yoge je samadhi, neprekidno uranjanje, spajanje uma s unutarnjom ljuskom tijela duše. Ova ljuska je besmrtno duhovno tijelo, koje, neprestano se inkarnirajući, mijenja smrtna fizička tijela. U sebi čuva puno znanje o svemiru i njegovom porijeklu, slobodno je i samodostatno, ispunjeno beskrajnom radošću vlastitog postojanja.

Problem je u tome što osoba nema svjestan kontakt s tijelom duše. Nismo rođeni duhovno probuđeni, a proces takvog buđenja zahtijeva vrijeme i praksu.

Da bi se osvijestilo unutarnje tijelo, kroz jogu se mora naučiti kontrolirati sve vanjske omotače (mentalno, fizičko i vitalno tijelo) koji skrivaju ono što je iza njih i nevidljivo ih podupiru.

Postoje brojne metode, njihova svrha je povezati vanjsku svijest (um i osjetila) s unutarnjim tijelom. Oslobodite potencijal svijesti formiran vanjskim djelovanjem.

Za to se koriste metode koje koriste koncentraciju na različite objekte. Najčešći način takve koncentracije je trataka ili drishti.

Ova tehnika se koristi za zadržavanje svijesti na svjetlosti koja se reflektira od objekta. Poanta je neprestano promatrati reflektirano svjetlo, držeći um u stalnoj koncentraciji. Putem optičkih živaca signal iz očiju prenosi se u talamus, a zatim u hipofizu. Dugim i redovitim procesom takve sadhane uključuju se funkcije hipofize, talamusa i moždanih klijetki. Ovaj proces aktivira i buđenje funkcije trećeg oka – epifize. Paralelno dolazi do "isključivanja" svijesti od vanjskih oblika aktivnosti osjetilnih organa i prestanka stimulacije mozga vanjskim objektima. Ovo stanje je poznato kao pratyahara (pratya - percepcija hara - miješati, ukloniti, zaustaviti). U budućnosti, proces vodi svijest do potpunog razotkrivanja i sposobnosti da se vide i percipiraju fenomeni koji su neovisni o fiziološkoj i objektivnoj stvarnosti vanjskih objekata.

Ključni perceptivni sklopni mehanizmi uključeni u jogu su sljedeći dijelovi mozga i živčanog sustava: talamus, hipotalamus, hipofiza, mali mozak, četiri moždane komore.

Aspekti fiziološke evolucije dijelova mozga u duhovnoj praksi vrlo su teška tema za raspravu iz dva razloga: 1) znanost nema objektivne i pouzdane informacije o skrivenom potencijalu mozga; 2) znanost razmatra funkcioniranje mozga samo u kontekstu općeprihvaćenih znanstvenih teorija.

Istovremeno, joga kao znanje već posjeduje informacije o otkrivanju sposobnosti mozga, kojih nema u općepriznatim znanstvenim studijama.

Unutarnji i vanjski procesi razvoja mozga i živčanog sustava u jogi se odvijaju na potpuno drugačiji način i drugačijim intenzitetom nego u uobičajenom načinu života, a same prakse u kojima dolazi do buđenja svijesti zahtijevaju znatnu vremena i truda. Nedostatak vremena i motivacije najveći je problem za svladavanje ovakvih metoda.

Krist je rekao: "Kad je oko jedno, tijelo će biti puno svjetlosti." Jogiji kontekst ove fraze doživljavaju kao naznaku metode kontemplacije - drishti.

Aitareya Upanishada kaže da duša ulazi u tijelo kroz brahma randhra - rupu na vrhu glave i tamo ostaje do trenutka smrti.

U normalnom stanju duša se očituje kroz vizualne senzacije – optički živci talamusa povezuju oči s mozgom. Sposobnost gledanja nije djelo očiju, već mozga.

Jedno oko je potencijal svijesti, sposobno vidjeti sve predmete u svjetlu tijela duše.

Adepti joge uvjereni su da je ljudski mozak poput embrija, čije su mogućnosti uključene za 2-3 posto. A punopravne sposobnosti mozga mogu se otkriti jogom, budeći jedan za drugim određene njegove dijelove, kao i blokirajući aktivnost drugih dijelova koji izbacuju svijest prema van. Ključni su produžena moždina, hipofiza, talamus, hipotalamus i pinealna žlijezda.

Sveti tekstovi spominju drvo života, ovo drvo života je mozak i živčani sustav. Ovo drvo raste s granama prema dolje, a korijenje mu seže u mozak. Dijelovi mozga zaduženi za dinamičku aktivnost svijesti su poput minobacača na kotaču – od čeonih do zatiljnih režnjeva. Ovdje su svi centri: sluh, vid, dodir, miris, instinktivna i intelektualna aktivnost.

U procesu yoge neke funkcije se blokiraju, druge se razvijaju. Pinealna žlijezda djeluje na hipotalamus. Ono, pak, usporava i prebacuje svijest s vanjskih objekata na unutarnje procese. Pinealna žlijezda nalazi se u središtu glave, malo iznad i iza hipofize. Epifiza je rudimentarni organ koji se može polako razvijati. Prema znanstvenicima, "treće oko" je arhaično, a sve izjave o njegovom funkcioniranju lišene su znanstvenog opravdanja. Ovaj organ (pinealna žlijezda), manji od zrna graška, uopće se ne može identificirati kao samostalan dio mozga.

Treća komora mozga je mjesto njegovog prebivališta. Sposobnost osjećaja fenomena "trećeg oka" javlja se kroz buđenje područja epifize.

Impulsi primljeni u procesu koncentracije prenose se u epifizu i treću moždanu klijetku, gdje su ujedinjene sve organske funkcije i psihičke snage mentalnog tijela. Koncentracija se može vršiti na svijeću ili njezino reflektirano svjetlo. Ali sama tehnika zahtijeva neko objašnjenje.

S jedne strane, vanjski sustav osjetilnih organa i njime hranjeni um blokirani su od strane hipotalamusa, s druge strane, cjelokupna psihička snaga osobe počinje se generirati unutra.

Što jogiji podrazumijevaju pod razvojem svijesti? – Sposobnost uma da se izdigne iznad osjeta.

Unutar mozga postoje i ženski i muški elementi. To su hipofiza i pinealna žlijezda. Njihova veza je ardha narishvara (oblik Boga, gdje je pola muško, pola žensko tijelo) – samodostatan oblik svijesti koji ne treba rodnu identifikaciju. Vježbanjem joge postiže se jedinstvo, sklad ova dva principa unutar mozga. Ovo jogiju daje stanje prirodne brahmacharye - unutarnje samodostatnosti i stanje ljubavi, a ne zbog instinkta rađanja i privlačnosti prema objektima suprotnog spola.

Šivino spaljivanje Kame (Boga ljubavi) simbol je transformacije seksualne želje u supermoći. Senzorne informacije prenose se pogledom, pa je razvoj centra žudnje usko povezan s razvojem vizualne percepcije.

Unutarnja sloboda je plod intuicije, u slučaju da su hipofiza i pinealna žlijezda potpuno razvijene, njihove zajedničke vibracije otvorit će sposobnost buđenja “oka duše”.

Taitiriya Upanishada izjavljuje: “Ova drevna joga poznata nam je od onih rišija koji su nam je prenijeli. Trebali biste meditirati na onoga tko je prisutan u Agniju kao Bhuh, u zraku kao Bhuvah, u Suncu kao Svah, u Brahmanu kao Mahat.” U Vedama su to tri svijeta: 1) grubi oblici materije, 2) posredna sfera, 3) duhovne i nadsvjesne sfere (Maha, Jana i Tapa lokas). U fizičkom tijelu postoje određene podudarnosti s tim sferama.

Agni (vatra) je talamus, koji se nalazi u prvoj komori mozga. Surya (Sunce) je strijatum (corpus striatum), druga klijetka. Mahat (Um), smješten u brahmarandhri, je pinealna žlijezda, treća klijetka. Vayu (zrak) - produžena moždina, četvrta klijetka. Jedan od najvrjednijih rukopisa Shiva yoge smatra ova četiri odjela glavnima.

Tijekom rasta, mozak se otvara iz male neuralne cijevi u tri šupljine u obliku kruške: prednji mozak, srednji mozak i stražnji mozak. Nastavlja rasti dok se svi slojevi potpuno ne formiraju. Izvorna neuralna cijev ima šuplju strukturu, pa kralježnica (leđna moždina) ima oblik cijevi. Udubljenja nekadašnje cijevi postoje u hemisferama velikog mozga kao dva udubljenja – bočne grane. Nadalje, treća klijetka se razvija između dvije velike mase živčanih stanica koje leže u bazi prednjeg mozga i nazivaju se tali. Srednji mozak je malen, povezuje dvije hemisfere sa stražnjim mozgom; prolaz kroz srednji mozak naziva se pons. Povezuje treću klijetku s četvrtom, zatim se razvija u četvrtu klijetku povezanu sa stražnjim mozgom. Iz stražnjeg mozga se umnožava broj važnih struktura. Živčano tkivo koje povezuje dvije hemisfere povezuje mali mozak i dvije hemisfere mozga. Ako usporedimo mozak sa stablom, tada će njegovo deblo biti leđna moždina, koja se nastavlja, prelazeći u medulu oblongatu unutar glave. Medula oblongata je područje gdje se nalazi glavna prana (sušumna i njen završetak). To je snaga koja sadrži i održava sva područja i životne snage.

Mozak transformira osjetilne dojmove vida u vid.

Mozak nalikuje deblu iz kojeg sa strane rastu dvije krune - desna i lijeva hemisfera. Idemo li dalje stablom, unutar glave, pronaći ćemo moždane klijetke - važne centre koji kontroliraju aktivnost hemisfera, a to su žlijezde, oblici sive i bijele tvari, uz desnu i lijevu hemisferu.

Aktivnost vanjskih osjetila: vida, sluha, njuha i dodira, regulirana je područjima koja se protežu od stražnjeg dijela glave do prednjih režnjeva hemisfera, to je sedam žbica "kotača života". Na suptilnoj razini također postoji veza između regija mozga i funkcija čakri.

Hipofiza

Zadatak hipofize je razvoj tijela u skladu s razvojem svijesti u njemu. To su procesi rasta tijela dok sazrijeva i procesi reakcija. Aktivnost hipofize kontrolira se preko treće moždane klijetke i regije epifize.

Hipofiza ima prednji i stražnji režanj. Epifiza je povezana sa stražnjom hipofizom. Hipofiza kontrolira sustav svih žlijezda u tijelu. Treća moždana klijetka je uski prolaz koji se nalazi u dnu hemisfera, a zatim se grana u dvije regije. Epifiza se nalazi iza uskog prolaza prije grananja i skup je živčanog tkiva i sive tvari. Predio pinealne žlijezde nalazi se iza kvadrigemine (corpora quadrigemina), koja pripada području srednjeg mozga.

Hipofiza je najvažniji dio, jer stvara raspoloženje i koordinira rad različitih žlijezda u tijelu, kontrolira bioritmove i procese razvoja tijela. Također aktivira genetski program puberteta tijela i samog trenutka uključivanja spolnih hormona u određenoj dobi. Pinealna žlijezda, djelujući na hipofizu, usporava aktivaciju ove funkcije i omogućuje svijesti da stvori barijeru između reakcije hormona i otopine.

epifiza

Kod značajnog dijela ljudi ovaj je organ u rudimentarnom stanju, iako u nekim slučajevima može evoluirati. U punom razvoju pomaže yoga adeptima da fenomen vremena percipiraju kao stalnu vrijednost, a ne fragmente iz prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Vrijeme postoji na materijalnoj razini kao matematička veličina. U individualnom iskustvu njegova se percepcija može ubrzati ili usporiti pa čak i zaustaviti. Yoga tekstovi pinealnu žlijezdu opisuju kao "treće oko" koje je simbolično prikazano na čelu. Poznate slike Shive s "trećim okom" u obliku plamena. Kod običnih ljudi, funkcija "trećeg oka" potpuno je izgubljena zbog seksualne ovisnosti, budući da je razvoj ovog centra moguć samo ako je um slobodan od utjecaja strasti, a suptilna energija koja ulazi u seks bit će generiran unutar mozga. Ako osoba zaustavi sklonost požudi, moguća je daljnja evolucija ovog centra. To se područje može razviti do određene razine aktivnosti, u kojem se slučaju umu otvara njegova univerzalna dimenzija. Kompletan proces Drishti Yoge je otkriće takve dimenzije.

Otvaranje “trećeg oka” je otvaranje funkcije pinealne žlijezde, kao i funkcije hipofize, talamusa i hipotalamusa te ostalih moždanih klijetki koje kontroliraju način razmišljanja i funkcije svih viših živčana aktivnost. Stvaraju se nove neuronske veze, a svi ti dijelovi mozga zajedno tvore potpuno drugačiji način percepcije stvarnosti.

Međutim, područje univerzalne misli nije ograničeno na ljudsku percepciju. Ljudska misao mogla je nastati samo kao rezultat obuzdavanja djelovanja i kontrole reakcija između poriva i realizacije djelovanja. Životinje nemaju takvu funkciju, jer njima upravlja instinktivni um.

Kako se um razvija, on se pomiče s orijentacije prema vanjskim objektima, dostižući potpunu introvertnost. Vanjski svijet kao da nestaje, mozak apsorbira sile i organske funkcije, koncentrirajući njihovu energiju u području pinealne žlijezde.

Postoje neke sličnosti i razlike između drishti yoge i kundalini yoge.

Kundalini spava - i "treće oko" spava. Područje kundalinija je zdjelični pleksus, područje "trećeg oka" je područje mozga. Proces buđenja kundalini povezan je s naporom i napornim radom na otvaranju centara cijelog tijela. Za takvo buđenje potrebna je sva vitalna energija koja se akumulira prakticiranjem pranayame.

Drishti (kontemplacija) povezuje se samo s buđenjem nekoliko područja mozga.

Probuđena kundalini dolazi do kauzalnog tijela koje ima oblik slova „O“ i spaja se s njim. Drishti yoga praktički odvaja mentalno tijelo od fizičkog nosača, utječući samo na one centre koji su povezani s višom živčanom aktivnošću. "Izvlačenje" astralnog i mentalnog tijela događa se bez aktivnog djelovanja tijela ili aktivne kontrole disanja.

Nekoliko je razloga zašto su određene prakse joge prepreka drugima. Na primjer: hatha joga, vježbanje asana i tehnike disanja "sade" svijest natrag u tijelo, uzrokujući da se tijelo identificira s mentalnim i emocionalnim impulsima. Prorađujući i susrećući se s impulsima na putu u tijelu, svijest stvara tok koji uključuje vitalne energije i prane. Um se tako susreće s različitim vrstama iskustava i u potpunosti prolazi kroz sve podsvjesne i svjesne sfere.

Oblici drishti yoge način su ulaska u tijelo svjetlosti bez poniranja u fizičku i psihičku podsvijest. Pojam Shiva yoga uključuje proučavanje psiho-emocionalne karme u kontekstu Veera Shaivism tradicije, intenzivno obožavanje - unutarnje i vanjsko.

Tijekom kontemplacije (drishti) budi se kanal komunikacije s tijelom duše unutar mozga i povezuje svoje fiziološke funkcije tijela s tijelom duše koje se nalazi u području treće moždane klijetke. Stalni proces drishtija (koncentracije) na "trećem oku" kroz optičke živce talamusa postupno dovodi običnu svijest do otkrića ovog područja.

Zapravo, drishti yoga koristi jedan centar i hrpu ajna centara – sahasrara, koji rastežu cijelo astralno tijelo.

Oblici kundalini yoge također uključuju drishti - kontinuirano zadržavanje svijesti u određenoj točki, prateći ovaj proces kontrolom daha. Zadržavanje objekta događa se u pozadini promjene u fiziologiji procesa disanja. Ovaj proces uključuje intenzivne pranayama mudre i bandhe.

U jogi metode koncentracije i meditacije često sadrže "sthana kalpana" - vizualizaciju procesa kretanja energije i prikaz suptilnih centara koje osoba počinje osjećati kako napreduje u tehnici. Sthana - ugradnja, retencija. Kalpana - mašta, prikaz objekta - kada su kanali i objekti predstavljeni u fizičkom tijelu, čije otkrivanje tek treba uslijediti. Ako je praksa redovita, tada se mašta - kalpana - pretvara u dharanu i dhyanu. U slučaju pranayame i koncentracije, to nije mentalni, već fiziološki proces.

Drugi problem je što da bi se netko prepustio meditaciji i kontemplaciji već mora imati stabilan um i probuđeno suptilno tijelo. Uvjeti za uspješnu meditaciju, kada tehnike kontemplacije stvarno počnu djelovati, su povlačenja i mnogo sati uronjenosti. U običnom životu možemo "održavati formu" više ili manje dugim seansama, ali glavno iskustvo uključuje "poniranje u jogu". Nije važno o kojoj se posebnoj tradiciji, lozi ili praksi raspravlja.

Hatha yoga i rad s fizičkim tijelom u određenoj mjeri bude suptilne centre i kanale. Ali, očito ne u tolikoj mjeri da potpuno izbaci svijest iz "karma mentalnog tijela".

Ponekad u procesu vježbanja ljudi mogu nesvjesno otvoriti kanale koji bacaju slike u mozak. U središnjem kanalu nalazi se kanal chitrini (chitra - slika), koji je odgovoran za "crtiće svijesti" i sposobnost osobe da ih vidi. Svijest može prevesti sadržaj uma u slike i, naprotiv, zaodjenuti slike u osjete u tijelu. Obično se ovaj proces ne kontrolira ni na koji način svjesno. Slike spontano oblikuje um i prenosi ih na tjelesne osjete i obrnuto.

talamus i hipotalamus

Četvrta moždana klijetka upravlja podsvjesnim funkcijama kao što su tjelesna temperatura, disanje i otkucaji srca. Njegova struktura je masa sive tvari. Ovo živčano tkivo prenosi signale iz organa i izlazi iz produžene moždine kao živac vagus.

Živac vagus kontrolira nekoliko pari živaca - 12, to je struktura razgranatog živca s bazom u području mozga, od kojih je 8 njegov nastavak.

Respiracijskim procesom upravlja nervus vagus, u kojem postoje aferentna (osjetilna) i eferentna (motorna) vlakna. Ta vlakna kontroliraju funkcije voljnih i nevoljnih udisaja i izdisaja te idu do pluća (tu završavaju završeci živca vagusa). Zaustavljanje izdisaja i zaustavljanje udaha također reguliraju ova živčana tkiva.

Od tamo se kontrolira širenje i skupljanje, centrifugalni i centripetalni procesi povezani s disanjem. Živčana vlakna imaju svoju bazu u talamusu i striatumu, koji su mase sive tvari oblikovane u 4. ventrikul mozga. Centripetalni živci talamusa opisuju se kao jezici plamena (Agni), budući da prenose energiju od vanjskih dojmova (uglavnom vizualnih) do glavnog senzomotornog organa, talamusa.

Donji dio stražnjeg mozga

U području četvrte klijetke nalazi se područje kvadrigemine, koje također na aktivnost potiče talamus.

Talamus aktivira prednju hipofizu, a strijatum (corpus striatum) stražnju. Hipofiza je povezana s međuobrvom - žarišnom točkom središta međuobrve, koja je odgovorna za procese obuzdavanja emocionalne aktivnosti. Strijatum (corpus striatum) i talamus ostvaruju vezu između fizičkog i eteričnog tijela, kontrolirajući hipofizu.

Mali mozak – središte ravnoteže fizičkog tijela i njegove orijentacije u prostoru – nalazi se u stražnjem dijelu glave. Ne možemo uvijek kontrolirati ravnotežu tijela svjesnim naporom. Smješten u stražnjem mozgu, mali mozak odgovoran je za vještine ravnoteže i osjeta tijela u prostoru. Dakle, primajući signale kroz mozak, živčani sustav ih automatski šalje u leđnu moždinu, odmah stvarajući reakciju.

Vrhovna i individualna volja i intuicija

Involucija svijesti. Svim procesima u tijelu upravljaju volja i intuicija, dva aspekta nadsvjesne energije. Kada se individualizirana percepcija ili Ego dovede u polje nepodijeljene svijesti, viša volja postaje obični vitalni impuls. Intuitivno i nadsvjesno znanje postaje privatni proces. Integralna percepcija postaje fragmentirana, podijeljena u svom mnoštvu, jer više nije usmjerena voljom Više svijesti, koja uključuje sve elemente. Cijela je slika podijeljena na fragmente od kojih se svaki, uzet u ograničenom kontekstu, može suprotstaviti drugom fragmentu iste stvarnosti.

Privatno znanje izgrađeno je iz takve podijeljene percepcije. Oruđe Ega otkriva znanje u pokušaju da sebi prisvoji ono što nije u stanju kontrolirati. To je intelektualni i instinktivni um vođen podjelama. U stanju te podijeljenosti svijesti mi ne pripadamo sebi, svom istinskom Ja, već pripadamo lažnoj identifikaciji sebe u obliku Ega. Tko smo, ne znamo, a ono što znamo ne možemo kontrolirati.

Članak je napisan na temelju materijala knjige Sri Kumar Swamija "Tehnika otvaranja trećeg oka". Dharwar, Karnataka, IndijaTehnika otvaranja trećeg oka». Tapowan i Dharwar, 1985., Karnataka. INDIJA

Denis Zaenchkovsky vodeći je učitelj joge u Rusiji, autor brojnih edukativnih filmova o jogi, osnivač moskovskog Ashtanga joga centra. Web stranica: