Što trebate učiniti da bi aklimatizacija bila laka? Kako skratiti razdoblje prilagodbe. BezOkov preporučuje: dodatna sredstva u borbi protiv simptoma aklimatizacije

Neki ljudi, osobito djeca, vrlo akutno podnose prilagodbu novim uvjetima. Jedan od simptoma ovog stanja je povišena tjelesna temperatura.

Temperatura tijekom aklimatizacije može biti vrlo visoka, do trideset i devet stupnjeva, a možda i malo viša - oko trideset i sedam stupnjeva. Događa se da s kvarom temperatura tijela osobe ne postaje povišena, već snižena. Stoga je vrlo teško predvidjeti što će se ponovno dogoditi tijekom adaptacije.

Kod povišene temperature preporuča se davanje antipiretika. Ali prije nego što ih upotrijebite, trebate se posavjetovati s liječnicima zemlje u kojoj osoba stalno živi, ​​kao i s onim liječnicima koji služe turistima u odmaralištima. Od antipiretika preporučuje se uporaba paracetamola, nurofena, eferalgana.

Proljev na aklimatizaciji

Proljev tijekom aklimatizacije može biti znak neprilagođenosti ili može značiti prisutnost crijevne infekcije u tijelu. U prvom slučaju, neugodni simptomi će nestati sami, iako se možete pobrinuti za uzimanje raznih lijekova, na primjer, Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Također se morate ograničiti u uzimanju egzotičnih delicija i jesti samo onu hranu koja je slična uobičajenoj. Isto vrijedi i za vodu - ne koristite lokalnu i iz slavine. Morate kupiti flaširanu vodu, čistu, negaziranu, niske mineralizacije.

U drugom slučaju, važno je zaustaviti širenje infekcije na vrijeme, a to može učiniti samo kvalificirani stručnjak nakon pregleda pacijenta i upoznavanja sa svim potrebnim laboratorijskim testovima.

Stoga liječnici ne savjetuju riskiranje vlastitog zdravlja i samoliječenje. Važno je kontaktirati liječnike u mjestu boravka kako bi se razjasnila dijagnoza i razvile odgovarajuće terapijske mjere.

Povraćanje na aklimatizaciji

Povraćanje tijekom aklimatizacije može poslužiti kao simptom neprilagođenosti novim uvjetima, a može poslužiti i kao znak trovanja ili crijevne infekcije unesene u tijelo.

Uz povraćanje, koje je postalo uzrok aklimatizacije, morate se privremeno ograničiti na hranu. Važno je piti puno vode kako biste izbjegli dehidraciju. Tekućinu treba uzimati u malim gutljajima, ali često. Voda se može malo zakiseliti limunovim sokom.

Također je važno pokazati bolesnu osobu liječniku kako bi on isključio mogućnosti trovanja i infekcije probavnog trakta, te propisao odgovarajuću terapiju.

Aklimatizacija kod odraslih

Aklimatizacija kod odraslih nije tako akutna kao kod djece. Iako postoje kategorije odrasle populacije koje bi trebale pažljivo pratiti vlastitu dobrobit i pobrinuti se da se prilagodba odvija na najnježniji način.

Starije osobe, kao i oni koji boluju od kroničnih bolesti kardiovaskularnog spektra, bronha i pluća, kao i mišićno-koštanog sustava, trebaju biti vrlo pažljivi na svoje zdravlje. Klimatske promjene ne preferiraju sve ove kategorije. Ljudima nakon četrdeset i pet godina uopće se ne preporučuje promjena uobičajene klimatske zone kako bi se opustili.

Također je važno znati o problemima aklimatizacije za osobe s kožnim bolestima - neurodermatitisom i psorijazom, koje mogu pogoršati velika količina izravne sunčeve svjetlosti. Štoviše, takvi se recidivi događaju kod kuće, po povratku s egzotičnih putovanja.

Aklimatizacija kod žena

Aklimatizacija kod žena obično je povezana s promjenama u hormonalnim razinama. A takve promjene utječu i na raspoloženje lijepih dama i na njihovu dobrobit. Štoviše, u nekim slučajevima žene i njihovi pratitelji ne izlaze s uobičajenim napadima bijesa i hirovima. Dama može doživjeti banalan, ali ne baš pogodan za opuštanje, živčani slom. Tako visoka osjetljivost žena pretvara se u osjetljivost njihove psihe i tijela na promjene u prirodnim uvjetima njezina boravka.

Također je tipično za žensko tijelo da se "nadoknađuje" svojim ljubavnicama prekidima u menstrualnom ciklusu. I svi ostali simptomi kod žena se manifestiraju na isti način kao i kod muškaraca.

Menstruacija i aklimatizacija- važna tema koja može izazvati zabrinutost žena. Često, kada se vraćaju s putovanja u toplije krajeve ili druga odmarališta, dame primjećuju da iz nekog razloga ne dolazi do dugo očekivane menstruacije. Oni mogu griješiti na slobodnom zraku iu nedostatku potrebne kontracepcije u seksualnim odnosima s partnerom. I postoje misli da vrijedi čekati nadopunu u obitelji. Ali odlazak liječniku ne potvrđuje takav zaključak, već se, naprotiv, donosi presuda o kvaru u menstrualnom ritmu, čiji je uzrok bio odlazak na odmor.

Ne brinite o tome, a pogotovo počnite uzimati bilo kakve lijekove. Glavna stvar sada je da se smirite i dopustite sebi da postojite u psihološkom režimu koji vam je ugodan. Ženska psiha i hormoni usko su povezani, stoga, što je žena smirenija, to će se brže obnoviti svi važni procesi u tijelu za nju. Uključujući mjesečni ciklus, koji će se poboljšati kada se tijelo žene navikne na novo mjesto stanovanja ili već nakon povratka kući, kada završe procesi reaklimatizacije.

Aklimatizacija kod djece

Djeca su vrlo osjetljiva na klimatske promjene. Stoga liječnici savjetuju da ne vode djecu mlađu od tri godine sa sobom u različita odmarališta - more, planinu i tako dalje. U isto vrijeme, djeca starija od ove dobi također živo i snažno podnose aklimatizaciju u novim uvjetima za sebe.

Roditelji, koji idu na putovanje u daleke zemlje, moraju proučiti klimu i druge značajke zemlje. Važno je razumjeti kako dobrobiti putovanja mogu nadmašiti nedostatke privremenog smještaja u odredištu za odmor. Stručnjaci ne preporučuju vođenje djece u zemlje u kojima se temperatura zraka penje na četrdeset ili pedeset stupnjeva. Na takvim mjestima posebno pate djeca s respiratornim problemima, gdje povećana vlaga i toplina mogu izazvati čak i nastanak nove bolesti.

Osim toga, važno je da roditelji znaju da mnoga putovanja u neprikladne prirodne uvjete kod djeteta mogu izazvati niz bolesti za koje nitko nije ni znao. U ovom slučaju, bolesti mogu postati kronične i ne pustiti dijete dugi niz godina. A kada se mijenjaju klimatske zone, ona se pojačava i ne dopušta bebi i roditeljima da uživaju u odmoru. Stoga je aklimatizacija kod djece važan proces, čije će proučavanje pomoći roditeljima da donesu pravu odluku.

Aklimatizacija na jugu

Kada putujete u južne krajeve, važno je znati da kombinacija visoke temperature i visoke vlažnosti može odigrati okrutnu šalu s neobičnom osobom. Aklimatizacija na jugu zahtijeva usvajanje niza mjera koje će pomoći da se vrijeme prilagodbe novim uvjetima prenese na najnježniji način.

• Potrebno je piti puno tekućine, oko tri litre dnevno. Vrijedno je zaustaviti se na čistoj vodi, a ostala pića privremeno ostaviti izvan svjetla reflektora.
• Odjeću treba nositi laganu, udobnu i široku, od prirodnih materijala i svijetlih boja.
• Masnu i slanu hranu treba svesti na minimum.
• Svaki dan trebate uzeti vodene postupke na hladnoj temperaturi, a najbolje od svega, činite to ujutro i navečer.
• Ako soba ima klima uređaj, tada uz njegovu pomoć možete stvoriti optimalnu temperaturu i vlažnost.
• Dva dana je najbolje ne poduzimati nikakve aktivne radnje, već ih provesti u zatvorenom prostoru ili u blizini.
• Prvih nekoliko dana vrijedi puno spavati, kao i često se odmarati.
• Prije spavanja najbolje je prošetati na svježem zraku.

Aklimatizacija na sjeveru

Aklimatizacija na sjeveru uključuje niz mjera koje će vam omogućiti prilagodbu na niske temperature, magnetske oluje i lagano gladovanje, koje su tipične za sjeverne geografske širine.

Stručnjak savjetuje poslušati sljedeće preporuke:

• Jedite visokokaloričnu hranu i obroke. To uključuje mesnu i riblju hranu, masnu, slatku i škrobnu hranu, odnosno onu koja osigurava visoke energetske rezerve. Orašasti plodovi i sušeno voće također su dobri - grožđice, suhe marelice, suhe šljive, datulje, smokve. Med, kao i drugi pčelinji proizvodi, pogodan je kao imunomodulator.
• Važno je koristiti vitaminske pripravke koji, prije svega, sadrže veliku količinu vitamina C. Također, bogatstvo vitamina nalazi se u hrani. Na sjeveru je važno jesti citrusno voće - limun, mandarine, naranče. Korisne su i sušene biljke i vitaminski pripravci u obliku čajeva. Vrijedno je zapamtiti tako jednostavan izvor askorbinske kiseline kao što je kiseli kupus. Korisne su i jabuke koje su cjenovno najpristupačnije voće. Također je potrebno zapamtiti mrkvu i repu kao neprocjenjive izvore vitamina i drugih korisnih tvari.
• Ako dodirnete odjeću, onda morate odabrati pravu. Prije svega važna je nepropusnost odjeće i njezina sposobnost zadržavanja topline. Pa, uvijek biste se trebali sjetiti lakoće i veće slobode kretanja koju odjeća treba imati kada idete u sjeverne krajeve.
• Bolje je zaboraviti na pijenje alkohola, jer će posljedice nakon uzimanja samo pogoršati probleme tijela.

Visinska aklimatizacija

Visinska aklimatizacija odvija se u uvjetima prorijeđenog zraka i niskog tlaka. Da biste izbjegli oštro pogoršanje dobrobiti, trebali biste poslušati sljedeće savjete:

• Tijekom dana ne biste se trebali podići više od pet stotina metara od prethodne prekretnice.
• U isto vrijeme, nakon što se popeo na sljedeću visinu, vrijedi ostati na mjestu jedan ili dva dana.
• Vode je potrebno piti dvostruko više od uobičajene norme. U tom slučaju voda treba biti čista i ne gazirana.
• Planinski uvjeti upućuju na pogoršanje aktivnosti gastrointestinalnog trakta. Stoga je potrebno minimalizirati unos hrane, a posebno teške i slabo probavljive hrane. To uključuje masnu, škrobnu, slatku hranu, začinjenu, dimljenu i konzerviranu hranu. Vrijedi se usredotočiti na uzimanje prvih jela u vrlo toplom obliku, kao i na laganu hranu od povrća, nemasno meso i ribu te žitarice.
• Također je važno jesti hranu bogatu vitaminima i enzimima. Stoga su povrće, povrće, voće, bobičasto voće, med, orasi vrlo važan dodatak prehrani ljubitelja planine.
• Također je moguće koristiti lijekove koji imaju učinak poticanja aktivnosti mozga. Ali lijekovi se moraju odabrati strogo individualno i prema preporuci stručnjaka.
• Ako se, slijedeći sve savjete i mjere opreza, tijelo ne želi prilagoditi novim uvjetima za sebe, onda je najbolje napustiti ovu visinu i ići niže. U isto vrijeme, tijelu je potrebno dati vremena za odmor: prikazan je čest dnevni san, dugi noćni san, kao i mirno okruženje i nedostatak stresa. U tom slučaju možete pribjeći takvim dodatnim postupcima kao što je disanje uz pomoć karbogena ili kisika.

Aklimatizacija na moru

Aklimatizacija na moru podrazumijeva ispunjavanje svih uvjeta koji su važni za boravak u zemljama s toplom i vlažnom klimom. O tome se detaljno govori u relevantnim odjeljcima.

Za morska odmarališta, naravno, potrebno je pridržavati se specifičnih savjeta koji su važni u ovim uvjetima:

• Kupanje i sunčanje na plaži bolje je prije podne i nakon četiri do pet navečer.
• Prije izlaska na sunce važno je cijelo tijelo i lice namazati kremom za sunčanje s visokim stupnjem UV zaštite, npr. br.30 ili br.50.
• Važno je nakon svakog kupanja ponovno nanijeti kremu za sunčanje na tijelo i lice.
• Kod prvih znakova opeklina potrebno je koristiti lijekove za ovaj problem, na primjer, Panthenol, Bepanthen, Rescuer i druge proizvode za prvu pomoć.
• U hodu glavu, tijelo i oči treba zaštititi šeširima sa širokim obodom, sunčanim naočalama i odjećom dugih rukava, suknjom ili hlačama.

1. Povećanje tjelesne temperature. Jedan od najčešćih simptoma. Korištenje antipiretika do temperature od 38,5 je nepraktično. U pravilu, temperatura tijekom aklimatizacije prolazi unutar 2-3 dana. Lijekovi za snižavanje temperature, koji se mogu uzimati bez liječničkog recepta, trebali bi imati djelatnu tvar paracetamol, odnosno ibuprofen.
2. Gubitak apetita. Sasvim je normalno ako dijete odmah nakon leta avionom odbije uobičajeni obrok prema svom režimu. Tijelo sada troši energiju na goruće probleme. Ako dijete konzumira konzerviranu hranu, onda je možete ponijeti sa sobom i ponuditi. Važnije je u takvom razdoblju ne jesti, već piti, i to ne koktele, frapee, sokove, gazirana pića, već običnu vodu. Obratite pozornost na činjenicu da je voda u različitim zemljama vrlo različita, pa je bolje da dijete mlađe od 3 godine uzme vodu koja mu je poznata, barem za prvu fazu aklimatizacije.
3. Kršenje gastrointestinalnog trakta. Zbog promjena u prehrani, kvaliteti hrane i režimu pijenja, dijete može razviti proljev ili, obrnuto,. U prvom slučaju, dijete je vrijedno lemiti sredstvom za oralnu dehidraciju, jer gubi puno tekućine. U drugom slučaju možete koristiti svijeće s glicerinom ili mini klistirima. Oni su najsigurniji za dijete. Ako dijete pati od poremećaja gušterače ili jetre, žučnog mjehura i tako dalje, tada prije putovanja vrijedi uzeti određene lijekove koje je propisao liječnik, na primjer, enzime za poboljšanje probave i smanjenje opterećenja probavnog trakta. O tome smo već pisali.
4. Poremećaj sna tijekom aklimatizacije. Vrlo često djeca mogu reagirati dvojako: ili vrlo malo i nemirno spavaju ili ih obuzima pospanost, a djeca izgledaju umorno i neprestano pokušavaju odrijemati. U prvom slučaju, vrijedi ograničiti emocionalni stres, prije odlaska u krevet - samo mirne igre. U drugom slučaju, nemojte prisiljavati dijete da se zabavlja, bolje je dati mu malo vremena da se opusti. Usporedbe radi, za djecu je promjena vremenske zone opasnija od klimatskih uvjeta. S prvim se poremećaji spavanja jasnije očituju. Za djecu mlađu od 3 godine bolje je odabrati odmarališta bez promjene vremenske zone.
5. Smanjenje. Tijekom tog razdoblja djetetovo tijelo je osjetljivo na razne virusne zarazne bolesti, koje se lako zbunjuju s aklimatizacijom. No, u svakom slučaju, virus zahtijeva samo simptomatsko adekvatno liječenje i, ako je moguće, konzultacije s liječnikom.
   Također je potrebno da roditelji znaju metode prve hitne pomoći kada se opuštaju s djetetom na moru kako bi spriječili komplikacije. Na primjer, ako se dijete obilno okupa, ali se onda jako žali na bol u uhu, vrijedi ukapati vazokonstriktorske kapi u nos i tako ublažiti pritisak u uhu, spriječiti ga.
   Ovi su simptomi vrlo česti kod djece mlađe od 7 godina, no manifestacije su moguće iu starijoj dobi.
   Pročitajte također o.
6. Slabost u tijelu, povećan umor.
7. Promjene u raspoloženju, a to se može manifestirati prilično naglo.
8. Prisutnost straha ili tjeskobe.
9. Smanjenje fizičkih i mentalnih sposobnosti (naravno, privremeno - zbog stresa. Čim se dijete prilagodi novim uvjetima, vratit će mu se sve njegove vještine i sposobnosti)

Prema statistikama, više od 80% Rusa neprestano sanja o moru. A rođenje djeteta u obitelji sada praktički nije razlog za odgađanje dugo očekivanog putovanja na more. Ako ćete sa svojim mališanom provesti odmor na plaži, potrebno je uzeti u obzir mnogo čimbenika kako bi mališan što lakše prebrodio teško razdoblje aklimatizacije na morskoj obali.

Djeca koja se ne aklimatiziraju ne postoje na svijetu. Ali kod neke djece roditelji to na neki način prođu nezapaženo.

Ali svatko treba znati sve njegove znakove i kako pomoći bebi da se s njom nosi.

Razlikovanje znakova i simptoma

Imunitet bebe nakon rođenja formira se dosta dugo, pa mu je teže promijeniti klimu, vremenske zone, duga putovanja i letove. Što se događa s malim?

Njegova imunološka obrana, naviknuta na određeni sastav zraka, vode, temperature, koji su karakteristični za njegovo stalno mjesto boravka, ulaskom u nove uvjete života na moru počinje djelovati kao da je bolestan. U stresnom stanju djetetovo tijelo odmah reagira na vanjske podražaje.

Što se uvjeti u koje je maleni upao jače razlikuju od njemu poznatih, to je agresivnija reakcija imuniteta na klimatske promjene. Na primjer, ako dijete stalno živi u sjevernoj regiji, a neočekivano je dovedeno u vruće subtropike. Ili, naprotiv, kada beba koja živi u Sočiju ode na put u Kareliju ili Sibir.

Ozbiljnost aklimatizacije ovisi o općem zdravstvenom stanju djeteta, njegovoj dobi.Što je dijete mlađe, to mu je teže priviknuti se na nagle promjene u okolini.

A u sljedećem videu saznat ćemo što dr. Komarovsky misli o aklimatizaciji i rekreaciji s djecom općenito.

Kod mnogih beba prvi znakovi početka aklimatizacije pojavljuju se već drugi dan nakon dolaska u odmaralište.

Izvana će roditelje podsjetiti na uobičajene simptome prehlade ili SARS-a:

• Temperatura raste. Najčešće - do prosječnih vrijednosti (37,0-37,5), ali povremeno može biti i više - do 38,0-38,5.
• Pojavljuju se respiratorni simptomi. Dijete može imati crvenilo grla, curenje nosa, kašalj.
• Probava je poremećena. Beba može imati proljev, povraćanje, kod vrlo male djece povećava se stvaranje plinova, češći su napadi grčeva.
• Ponašanje se mijenja. Obično se pokretni i radoznali kikiriki može početi žaliti, prestaje biti zainteresiran za ono što se događa. Mirno i uravnoteženo dijete odjednom postaje cmizdravo i razdražljivo. Neka djeca s početkom aklimatizacije počinju loše spavati, druga postaju letargična i žele spavati gotovo stalno.

Aklimatizacija je najteža kod djece od 0 do 3 godine. Predškolcima i mlađim učenicima je nešto lakše, pogotovo ako su već putovali. Uostalom, svako razdoblje aklimatizacije "taloži" se u memoriji imunološkog sustava, poboljšava se i postaje jači, spreman brzo se prilagoditi promjenjivim vanjskim uvjetima.

U prosjeku, aklimatizacija kod djece traje od 4 do 7 dana, kod dojenčadi mnogo duže - do tri tjedna.

Što učiniti?

Ne postoji poseban tretman za aklimatizaciju, no u nekim slučajevima mogu se koristiti neki simptomatski lijekovi (protiv kašlja ili curenja nosa). Ne biste trebali hraniti bebu tabletama, jer je aklimatizacija potpuno prirodan proces, pa čak i neophodan za djetetov organizam.

Roditelji ne mogu utjecati na trajanje razdoblja aklimatizacije djece, ali su dužni nastojati da to razdoblje bude mekše.

Kako bi se beba lakše prilagodila novoj klimi, potrebno ju je unaprijed pripremiti za aklimatizaciju. Ako znate da ćete patiti od jet laga, počnite pomicati vrijeme spavanja i buđenja za 10-15 minuta svaki dan nekoliko mjeseci prije putovanja. Tako će bebi biti lakše održavati uobičajenu rutinu u različitim dnevnim satima.

Bilo bi sjajno ako pedijatar mjesec dana prije odmora na moru djetetu prepiše vitaminsko-mineralni kompleks koji odgovara dobi. To će pomoći djetetovom tijelu da ojača.

A u ovom videu dr. Komarovsky će nam reći isplati li se s djetetom ići na more ili ne, koja će dob biti optimalna i koje poteškoće mogu nastati.

Važno je uzeti u obzir razdoblje privikavanja djeteta na nove uvjete i vrijeme vašeg odmora. Ako se odlučite provesti na moru, imajte na umu da će aklimatizacija trajati do tjedan dana, a za dojenče - više od 20 dana. Ovom razdoblju mora se dodati barem još tjedan dana kako bi beba mogla dobiti ljekoviti učinak od boravka na obali. U protivnom čeka ga dvostruki šok - prvo aklimatizacija, a onda, po povratku kući, reaklimatizacija.

Reaklimatizacija

U početku se imunitet malog teško obnovio na nove uvjete okoline, a zatim se naglo vratio. Postoji takozvana reaklimatizacija, aklimatizacija nakon mora.

Njegovi su simptomi gotovo isti kao tijekom aklimatizacije, no često su manje izraženi i razdoblje "restrukturiranja imuniteta" općenito je puno lakše.

Da biste pomogli djetetu da se nosi s ovim teškim zadatkom, ne biste ga trebali odmah vratiti u uobičajeni ritam života. Neka se nakon dolaska dobro naspavamo, odmorimo. Preporučljivo je ne voditi ga odmah u vrtić ili obrazovnu ustanovu. Ako se simptomi reaklimatizacije povuku tri ili više dana, nazovite liječnika, beba će možda morati konzultirati stručnjaka.

Odaberite mjesto i razdoblje odmora

Kako aklimatizacija vašeg djeteta ne bi bila teška i dugotrajna, pri planiranju odmora na moru u što većoj mjeri vodite računa o karakteristikama bebinog zdravstvenog stanja, stanju imuniteta i dobi.

• Izbor mjesta za odmor. Bebama se ne preporučuje da idu izvan svoje regije. Njihov imunitet je još uvijek vrlo slab, za njega će dugo putovanje i nova vruća klima biti ozbiljan test. Djeci od 1 do 3 godine neće škoditi putovanje u zemlje s klimom sličnom njihovoj. Za predškolce i mlađe učenike bolje je držati se podalje od egzotičnih zemalja, tijekom razdoblja aklimatizacije njihov je imunitet ranjiv, a tropski virusi i infekcije ne miruju. Tinejdžeri mogu putovati bez ograničenja.
• Izbor razdoblja odmora. Već znamo da se prosječnom razdoblju aklimatizacije mora dodati barem tjedan dana da bi djeca imala koristi. Dakle, s bebom morate ići na more 30 dana, s djecom od 3 godine i više - 14-21 dan. Što je dijete manje, to bi manja gužva trebala biti na morskoj plaži. Stoga je s djecom prve tri godine života preporučljivo putovati na more početkom lipnja ili u prvim tjednima rujna.
• Sezone koje su "nepopularne" među turistima najbolje odgovaraju mladim roditeljima. S djetetom je bolje otići u Tursku krajem svibnja - početkom lipnja ili rujna - početkom listopada. Preporučljivo je otići na Tajland i Cipar s bebom u travnju-svibnju, listopadu. Abhazija, Krim, odmarališta Krasnodarskog teritorija optimalna su za djecu u lipnju i rujnu.
• Izbor načina putovanja. Ako se donese odluka o odlasku na more s djetetom, bolje je zaustaviti izbor vlakom ili automobilom. Putovanje će biti duže, no aklimatizacija će se odvijati lagano i postupno. Let avionom je brži, a bebin imunitet jednostavno neće imati vremena započeti s prilagodbom za nekoliko sati, zbog čega će dijete možda morati čekati teže razdoblje aklimatizacije.

Apsolutno je nepoželjno nositi dijete na more za novogodišnje praznike. Za bebu je skok iz zime u vruće ljeto vrlo štetan.

Što ponijeti u kutiji prve pomoći?

Što je aklimatizacija?

Aklimatizacija je prirodan, ali složen biološki proces koji pomaže tijelu da se prilagodi novim uvjetima. Razlozi aklimatizacije su promjena klime, dnevne rutine, vremenske zone, uporaba neobične hrane. Naše tijelo, koje nije naviklo na nova opterećenja, počinje se obnavljati. Stoga se u početku možemo osjećati neugodno, pa čak i bolno.

Prvi znakovi i simptomi

Prvi znakovi aklimatizacije kod djece pojavljuju se drugi dan. Štoviše, djeca mlađa od 3 godine reagiraju posebno oštro. Odrasli mogu doživjeti simptome kao što su mučnina, vrtoglavica, problemi s tlakom, glavobolja, zimica. Mnogi te znakove pripisuju prehladi, nikad se ne zna, dogodi se da se prehladite na aerodromu.

Dijete postaje letargično, ravnodušno prema svemu, očito je bolesno. Druga su djeca, naprotiv, hirovita, razdražena s razlogom ili bez razloga, vrište, ne mogu zaspati.

Koliko je dugo ovo razdoblje

Odrasli se nose sa simptomima za nekoliko dana. Aklimatizacija kod djece može trajati do 2 tjedna (u prosjeku 7-14 dana). Što je dijete mlađe, to će se lošije osjećati. Djecu mlađu od 3 godine ne treba voditi daleko. Ovakva putovanja s bebama potrebnija su roditeljima, a ne djeci. Oni to neće cijeniti i neće se sjećati. I mogu se ozbiljno razboljeti.

Faze aklimatizacije

1. Početak. Prvi dan može proći bez ikakvih simptoma, ali nemojte se opuštati, sve je tek pred nama.
2. Oštro pogoršanje. Obično dolazi drugi dan. Karakterizira ga nagli porast temperature, mučnina, moguće povraćanje, glavobolje i opće pogoršanje dobrobiti. Ovo razdoblje traje 2-4 dana i smatra se najopasnijim, posebno za malu djecu.
3. Osjećam se bolje. 4-5 dana, simptomi postupno nestaju, raspoloženje se poboljšava.
4. Aklimatizacija. Ova riječ također znači završetak razdoblja restrukturiranja tijela. Sada ste vi i vaše dijete spremni živjeti u novom okruženju bez ikakvih nuspojava.

Aklimatizacija kod djeteta može biti laka, a može uzrokovati puno komplikacija. Djeca školske dobi osjećaju blagu slabost koja nestaje za nekoliko dana. Bebe se teško prilagođavaju.

Važno je razumjeti da što dalje odvodite dijete od njegove uobičajene klime, to će se njegovo tijelo teže aklimatizirati. Nagli prijelaz na novu prehranu može uzrokovati proljev i bolove u trbuhu. Uostalom, i odrasli se suočavaju s probavnim smetnjama nakon što su kušali novo voće i povrće.

Aklimatizacija djeteta na moru

Ovo pitanje zabrinjava mnoge roditelje, jer kupuju bonove za 10-14 dana i žele da im odmor bude uspješan. S obzirom na relativno dugo razdoblje aklimatizacije u djece od 7-14 dana, u prvom tjednu bebino tijelo će se aktivno prilagoditi novim uvjetima. Dijete će se razboljeti. I tek u drugom tjednu odmora, šetnje na morskom zraku i plivanje donijet će radost i korist.

S obzirom na faktor aklimatizacije, bolje je planirati duža putovanja za obitelji s djecom. Međutim, djeca ne obolijevaju uvijek. Ako ste s djetetom već putovali u određenu zemlju i mjesto i znate da je sve bilo u redu, nemate razloga za brigu.

Čitamo i: odlazak s djetetom na more - praktični savjeti

Aklimatizacija nakon mora

Nakon povratka kući, Vaše dijete se može ponovno osjećati bolesno. To će biti signal da je njegovo privikavanje već počelo ponovno na kućne uvjete od kojih se njegov organizam uspio odviknuti. To se razdoblje naziva reaklimatizacija. Kako biste lakše prilagodili svoje dijete, nemojte ga odmah po dolasku voditi u vrtić ili školu. Neka odspava par dana i odmori se.

Aklimatizacija u dojenčadi

Bebe se najteže prilagođavaju novim uvjetima. Sve što im treba je toplina, sigurnost i mama uz njih. Mala djeca žive u malom svijetu, imaju dovoljno prostora koji zauzimaju pored majke, ne treba im ni posebna soba.

A onda odmah druga zemlja, druga klima, tuđa soba u hotelu, pa čak i let. Sve to plaši bebe, pa im je aklimatizacija posebno teška. Mnogi ljudi znaju da čak i najbanalniji proljev kod dojenčadi može biti koban.

Razumijevajući uzroke koji izazivaju proljev kod djeteta nakon mora i tijekom samog putovanja, morate zapamtiti da:

• Beba ulazi u nove klimatske uvjete i potrebno je određeno vrijeme da se njeno tijelo prilagodi novim uvjetima.
  Ovakva gastronomska poslastica u obliku najrazličitijih i najneobičnijih jela u običnom, svakodnevnom životu se ne događa, a malo tko može odoljeti iskušenju da proba sve što domaći kuhari nude. Odrasli umjesto njih isprobavaju novu hranu i liječe djecu ne razmišljajući o tome kako će na to reagirati osjetljivi probavni trakt djeteta. Ove priče nemaju uvijek sretan završetak.
• Česti i dugotrajni kontakt s morskom vodom, u kojoj postoji patogena mikroflora, prijeti djetetu zaraznom infekcijom.
• Ponekad novo okruženje, veliki broj stranaca izazivaju jak stres kod bebe. To također može uzrokovati probavne smetnje.

Kao rezultat ovih razloga, dobro koordinirani rad gastrointestinalnog trakta kod bebe može biti poremećen i izazvati alarmantne simptome.

Uvjeti opasni po njegovo zdravlje zahtijevaju hitnu reakciju odraslih.

bakterijska infekcija

Aklimatizacija je proces prilagodbe organizma na novu okolinu, posebice na nove vremenske uvjete. Osoba koja mijenja jednu klimatsku zonu za drugu mora se psihički i fizički obnoviti: naviknuti se na novu temperaturu, zrak, vremensku razliku (ako postoji).

Što može uzrokovati trovanje?

Najčešće je ovaj proces posebno izražen kod djece s promjenom klimatskih i geografskih uvjeta. To se može objasniti dobnim karakteristikama tijela i neformiranim imunitetom. Razlozi aklimatizacije su oštra promjena okoliša, vremenske zone i drugih čimbenika.

Ukusno i mirisno povrće, ukusna jela od plodova mora kušaju i odrasli i djeca. Čak i ako su proizvodi bili podvrgnuti temeljitoj toplinskoj obradi, djetetov gastrointestinalni trakt možda neće prihvatiti jednu ili drugu vrstu hrane, a toksini sadržani u njemu uzrokuju trovanje.

To se u pravilu događa kada se za kuhanje koriste proizvodi "druge" svježine. U uvjetima vrućih klimatskih uvjeta u hrani počinju procesi razgradnje. Jela pripremljena od pokvarenih životinjskih proizvoda posebno su opasna po zdravlje.

Također se događa da se odrasli ne upoznaju s podacima navedenim na pakiranjima. Hrana kojoj je istekao rok trajanja završava u želucima djece i odraslih.

Pod utjecajem temperaturnih uvjeta, s nekvalitetnom predtretmanom u hrani, čiji su rokovi upotrebe odavno prošli, patogeni mikroorganizmi se aktivno množe. Proizvodi ogromnu količinu otrova i toksina. Kao rezultat toga, ljudi koji su ih probali neizbježno završe u bolnici s teškim trovanjem.

Simptomi trovanja hranom:

1. Teška mučnina i povraćanje.
2. Proljev.
3. Povećanje tjelesne temperature.
4. Akutna kolika u abdomenu.

Simptomi se brzo razvijaju i stanje se može brzo pogoršati te izazvati zbunjenost i grčeve mišića.

Razlikovanje znakova i simptoma

Što se uvjeti u koje je maleni upao jače razlikuju od njemu poznatih, to je agresivnija reakcija imuniteta na klimatske promjene. Na primjer, ako dijete stalno živi u sjevernoj regiji, a neočekivano je dovedeno u vruće subtropike. Ili, naprotiv, kada beba koja živi u Sočiju ode na put u Kareliju ili Sibir.

Aklimatizacija ima 3 faze razvoja

1. Početna faza je kada dijete ili odrasla osoba tek promijeni klimatske uvjete. Manifestacije se još ne promatraju, u pravilu ova faza traje prvih 1 - 2 dana.
2. Stadij visoke reaktivnosti aktivna je manifestacija simptoma aklimatizacije.
3. Stadij izravnavanja je normalizacija stanja djeteta ili odrasle osobe.

Postoji još jedna faza - potpuna aklimatizacija. Postoji takav koncept kod promjene mjesta stanovanja. Takva aklimatizacija može trajati i do godinu dana. Njegove manifestacije nakon druge faze su beznačajne.

Dakle, "upozoren je unaprijed naoružan".

Liječenje aklimatizacije kod djece

1. Vrtoglavica i umor su sasvim mogući.
2. Razdražljivost, usporenost i gubitak apetita.
3. Upaljeno grlo, zimica, slabost. Ponekad manifestacije prilagodbe tijela novoj klimi stvarno izgledaju kao prehlada: temperatura raste, pojavljuje se curenje iz nosa. Stoga se može manifestirati aklimatizacija u vrućim klimatskim uvjetima. Morat ćete se pomiriti s neugodnim simptomima dok se unutarnji sat ne prilagodi novom ritmu. Ne može se ništa učiniti, aklimatizacija u vrućoj klimi javlja se u 80% svjetske populacije, a to se ne liječi. Za brzu adaptaciju možete piti vitamin C.
4. Nesanica . Ako dugo ne možete zaspati, pokušajte uključiti klima uređaj i leći oko pet minuta, odbacivši pokrivač. Kad zaspite, cirkulacija krvi se usporava i tjelesna temperatura pada. Ako se malo rashladite pod klimom, tijelo će to shvatiti kao uspavljivanje. Samo se ne zaboravite ponovo pokriti dekom, inače ćete se prehladiti.
5. Ili obrnuto, može se pojaviti pospanost. Najteže je doći u formu nakon putovanja avionom. Dopustite mi da vam dam jedan savjet o tome. Liječnici preporučuju odlazak na odmor tako da dolazak pada u večernjim satima. Tada ćete imati na raspolaganju noć za oporavak i aklimatizacija neće biti tako bolna. Ali ako stignete ujutro, a zatim odete na plažu ili istražite lokalne atrakcije, onda će to za tijelo, već iscrpljeno letom, biti dodatno opterećenje. Stoga, kada ćete letjeti na odmor, počnite živjeti u drugo vrijeme unaprijed: idite u krevet i ustajte "u ritmu odmora".
6. Aklimatizacija može biti popraćena oslabljen imunitet i, kao rezultat, pogoršanje kroničnih bolesti. U vrijeme kada se tijelo obnavlja, povećava se vjerojatnost toplinskog udara i pregrijavanja.
7. Pojačano znojenje je tipičan znak da se aklimatizacija odvija u vrućoj klimi. Pokušavajući se prilagoditi visokoj temperaturi, tijelo povećava prijenos topline. Možda ćete osjetiti da je disanje postalo teže i da vam je srce počelo brže kucati. Krvne žile u koži se šire, krv se zgušnjava, ioni kalija i natrija je napuštaju. U takvoj situaciji morate piti što više mineralne vode.
8. prekršena rad probavnog sustava i gastrointestinalnog trakta. Ovdje, da tako kažemo, postoje dvije strane novčića:

Eto, navikli ste se na novu klimu, osjećali se kao "riba u vodi" i lijepo se odmorili. Kući smo se vratili s novim dojmovima, prekrasnim tenom i hrpom planova za bližu budućnost.

No, čeka vas jedna ne baš ugodna stvar, da tako kažem, uključuje se obrnuto - reaklimatizacija, koju je često mnogo teže preživjeti, jer tijelo koje se već uklopilo da živi u novom ritmu, opet mora mijenjati način rada i ponovno se naviknuti na kućnu klimu.

Simptomi reaklimatizacije mogu biti osjećaji koji podsjećaju na prehladu. Često ih prati razdražljivost, potpuni slom, pospanost ili, obrnuto, nesanica.

Povratak kući može završiti pravom depresijom ako odmah nakon odmora krenete na posao. Pokušajte planirati tako da vam prije povratka u ordinaciju ostane nekoliko dana za oporavak, odmor, spavanje i povratak normalnom životu.

Također je korisno piti 1-2 g vitamina C nekoliko dana.

Aklimatizacija je najteža kod dojenčadi. Najčešće traje najmanje tri tjedna. Tijek ovog procesa ovisi o mnogim vanjskim čimbenicima, kao što su stanje imunološkog sustava, prisutnost bilo kakvih bolesti i tako dalje. Aklimatizacija kod djece na moru ima izražene simptome, a mnogo ovisi o majci, jer njezino psihičko stanje utječe na dobrobit bebe.

Aklimatizacija je mnogo lakša ako je beba na svježem zraku, pa je najbolje odabrati ne bučna odmarališta, već mala sela kao mjesto za odmor. Putovanje na more s bebom koja još nije napunila godinu dana najbolje je u lipnju ili rujnu.

Proces prilagodbe tijela promjenjivim klimatskim uvjetima nema određeni algoritam liječenja, jer to nije bolest, već prirodni fiziološki proces. Nemoguće ga je izliječiti, samo treba pričekati dok se tijelo potpuno ne prilagodi. Ali u ovom slučaju ponekad treba primijeniti liječenje simptoma.

Aklimatizacija kod djeteta i temperatura često prate jedna drugu. U ovom slučaju, neophodno je dati mu antipiretike, koji uključuju Efferalgan ili Panadol.

Kod kašlja beba treba uzeti Ambrobene ili Flavomed. Ako je aklimatizacija popraćena grloboljom, onda je vrijedno dati djetetu homeopatske lijekove i biljne ispiranja, ali ne smijete koristiti sprejeve, jer mogu dodatno potkopati imunitet.

Često se tijekom razdoblja navikavanja na novu klimu djeca mogu žaliti na začepljenost nosa i curenje nosa. Tada im je najbolje davati pripravke na bazi prirodnih ulja ili morske vode. Probavne smetnje, poput mučnine ili povraćanja, zahtijevaju primjenu antibakterijskih i antiemetičkih lijekova koje mora propisati liječnik.

1. Povećanje tjelesne temperature. Jedan od najčešćih simptoma. Korištenje antipiretika do temperature od 38,5 je nepraktično. U pravilu, temperatura tijekom aklimatizacije prolazi unutar 2-3 dana. Lijekovi za snižavanje temperature, koji se mogu uzimati bez liječničkog recepta, trebali bi imati djelatnu tvar paracetamol, odnosno ibuprofen.
2. Gubitak apetita. Sasvim je normalno ako dijete odmah nakon leta avionom odbije uobičajeni obrok prema svom režimu. Tijelo sada troši energiju na goruće probleme. Ako dijete konzumira konzerviranu hranu, onda je možete ponijeti sa sobom i ponuditi. Važnije je u takvom razdoblju ne jesti, već piti, i to ne koktele, frapee, sokove, gazirana pića, već običnu vodu. Obratite pozornost na činjenicu da je voda u različitim zemljama vrlo različita, pa je bolje da dijete mlađe od 3 godine uzme vodu koja mu je poznata, barem za prvu fazu aklimatizacije.
3. Kršenje gastrointestinalnog trakta. Zbog promjena u prehrani, kvaliteti hrane i režimu pijenja, dijete može razviti proljev ili, obrnuto, zatvor. U prvom slučaju, dijete je vrijedno lemiti sredstvom za oralnu dehidraciju, jer gubi puno tekućine. U drugom slučaju možete koristiti svijeće s glicerinom ili mini klistirima. Oni su najsigurniji za dijete. Ako dijete pati od poremećaja gušterače ili jetre, žučnog mjehura i tako dalje, tada prije putovanja vrijedi uzeti određene lijekove koje je propisao liječnik, na primjer, enzime za poboljšanje probave i smanjenje opterećenja probavnog trakta. Oko, kako spakirati kutiju prve pomoći na odmoru s djetetom već smo napisali.
4. Poremećaj sna tijekom aklimatizacije. Vrlo često djeca mogu reagirati dvojako: ili vrlo malo i nemirno spavaju ili ih obuzima pospanost, a djeca izgledaju umorno i neprestano pokušavaju odrijemati. U prvom slučaju, vrijedi ograničiti emocionalni stres, prije odlaska u krevet - samo mirne igre. U drugom slučaju, nemojte prisiljavati dijete da se zabavlja, bolje je dati mu malo vremena da se opusti. Usporedbe radi, za djecu je promjena vremenske zone opasnija od klimatskih uvjeta. S prvim se poremećaji spavanja jasnije očituju. Za djecu mlađu od 3 godine bolje je odabrati odmarališta bez promjene vremenske zone.
5. Smanjen imunitet. Tijekom tog razdoblja djetetovo tijelo je osjetljivo na razne virusne zarazne bolesti, koje se lako zbunjuju s aklimatizacijom. No, u svakom slučaju, virus zahtijeva samo simptomatsko adekvatno liječenje i, ako je moguće, konzultacije s liječnikom.
   Također je potrebno da roditelji znaju metode prve hitne pomoći kada se opuštaju s djetetom na moru kako bi spriječili komplikacije. Na primjer, ako se dijete obilno okupa, ali se onda jako žali na bolove u uhu, vrijedi ukapati vazokonstriktorske kapi u nos i time ublažiti pritisak u uhu, sprječavajući upalu srednjeg uha.
   Ovi su simptomi vrlo česti kod djece mlađe od 7 godina, no manifestacije su moguće iu starijoj dobi.
   Pročitajte također o što majka treba znati prije odlaska na more s malim djetetom.
6. Slabost u tijelu, povećan umor.
7. Promjene u raspoloženju, a to se može manifestirati prilično naglo.
8. Prisutnost straha ili tjeskobe.
9. Smanjenje fizičkih i mentalnih sposobnosti (naravno, privremeno - zbog stresa. Čim se dijete prilagodi novim uvjetima, vratit će mu se sve njegove vještine i sposobnosti)

1. Na temperaturi - antipiretik (paracetamol, ibuprofen)
2. S ENT manifestacijama: vazokonstriktor kapi u nosu. Štoviše, koriste se ne samo kada dijete ima šmrke, a potrebno ih je zaustaviti, već i kada putujete avionom. Vrijedi ih nakapati kako bi dijete lakše podnijelo padove tlaka pri penjanju, a posebno pri spuštanju. Protiv upale grla i kašlja koriste se sirupi ili tablete protiv kašlja (najbolje nakon savjetovanja s liječnikom).
3. Probavne smetnje (proljev, povraćanje, zatvor) - sredstva za oralnu dehidraciju, čepići s glicerinom, miniklistiri.
4. Sve ostalo liječenje je smirenost djeteta, ograničavanje emocionalne zabave prije noćnog sna.

Kako bi se simptomi aklimatizacije kod djeteta pojavili minimalno, vrijedi slijediti nekoliko pravila, tada ćete i vi i beba dobiti samo pozitivne emocije na odmoru.

Pravila ponašanja na moru:

• Boravak djeteta u morskom odmaralištu trebao bi trajati najmanje 2 tjedna, a za pozitivan učinak i liječenje morskom vodom uglavnom se preporuča 3 tjedna. Nije ni čudo da tretman u toplicama traje 21 dan.
• Djetetu mlađem od tri godine općenito se ne preporučuje promjena vremenske zone, u ekstremnim slučajevima, s pomakom od najviše tri sata.
• Bolje je putovati vlakom ili automobilom - tako se tijelo postupno navikne. Ali svatko može ovo shvatiti na dva načina: loši uvjeti u automobilu ili vlaku puno su gori nego u zrakoplovu. Pročitajte također o kako nahraniti bebu na putu.
• Ako planirate putovanje na more, svakako to učinite unaprijed kako biste ojačali i očvrsnuli djetetovo tijelo, bolje je barem mjesec dana prije planiranog odmora, ali općenito bi se to trebalo događati tijekom cijele godine.
• Prehrana djeteta treba biti raznolika i vitaminska.
• Treba izbjegavati temperaturne fluktuacije.
• Obavezno koristite kremu za sunčanje sa SPF 50, ograničite izlaganje djeteta suncu od 11 do 16 sati.
• Preporučljivo je izabrati odmaralište na takav način da dolazak na mjesto bude u večernjim satima. Tako će se tijelo lakše prilagoditi novim životnim uvjetima.

Želimo Vas upozoriti da će se po povratku kući dijete ponovno priviknuti na uvjete, te je opet moguća aklimatizacija nakon mora ili reaklimatizacija. Vrijedno je biti spreman za to, a simptomi neće biti tako strašni.

Pa ipak, pokušavati svim silama odvesti dijete na 2 tjedna na more i biti siguran da ste ga izliječili velika je greška. Ljeto provedeno u vlastitom okruženju kod bake i djeda na selu ili na selu, gdje će dijete cijelo vrijeme biti na svježem zraku, uz mali bazen, voće, bosonogi donijet će puno više koristi od vremena sa šmrkljevima i kašljem. more.

I budite sigurni, neće biti govora o aklimatizaciji. Odmor na moru, prije svega, prilika je za roditelje da promijene situaciju i predahnu od posla, prijeđu na nova iskustva.

A kako bi obitelj trebala biti na okupu, jasno je da i djeca završe na morskoj obali. Općenito, djeca se nemaju od čega odmarati, uvijek su u procesu rada – učenja o svijetu.

Naravno, neko vrijeme nepohađanja vrtića ili škole dobra je promjena okruženja, a većina djece to podržava s praskom. Neka ova zabava bude ne samo emocionalno ispunjena, već i sigurna.

Ne zaboravite na stvari koje trebate ponijeti sa sobom.

Pokušali smo objasniti što je aklimatizacija i kako se nositi s njom. Ne trebate se toga bojati, samo trebate osigurati djetetu siguran dolazak i boravak u mjestu odmora. Sve u našim rukama. ugodan odmor!

Što je aklimatizacija

Oštar skok u drugu sezonu, u pravilu, ne prolazi bez traga za zbunjeni organizam, naviknut na određenu duljinu dana, vlažnost i temperaturu zraka. Čak i snažni i zdravi ljudi počinju se osjećati loše, gube apetit i pate od nesanice.

Što možemo reći o onima koji su skloni bilo kakvim kroničnim bolestima? S njima se aklimatizacija, čiji će simptomi biti detaljno razmotreni u nastavku, pretvara u pravo brašno.

Kako funkcionira aklimatizacija?

Aklimatizacija kod odraslih ima vrlo izražene simptome, a podijeljeni su u nekoliko faza.

Znakovi aklimatizacije

Aklimatizacija u djece na moru i nakon mora, osobito u dobi do tri godine, teža je i dulja nego u odraslih. To se objašnjava činjenicom da se tijelo bebe tek prilagođava uvjetima života i oštro percipira sve promjene. Pogledajmo znakove aklimatizacije kod djece na moru. I saznat ćemo što učiniti kako bismo ublažili stanje djeteta.

Mnogi simptomi slični su simptomima prehlade, SARS-a ili gripe. Međutim, u posljednjim slučajevima, oni dolaze postupno. Zatim, kao i tijekom aklimatizacije, simptomi se pojavljuju istodobno drugog ili trećeg dana. Detaljne simptome i znakove SARS-a u dojenčadi, kao i preporuke za liječenje, možete pronaći na http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/.

Pedijatri ne savjetuju odlazak na godišnji odmor na more s bebom koja još nema dvije-tri godine. Ali s djecom starijom od tri godine preporuča se posjet moru. Takvo putovanje će imati ljekoviti učinak, povećati i ojačati imunitet, napuniti tijelo snagom i energijom, napuniti ga korisnim elementima i važnim vitaminom D. To je osobito važno za djecu koja žive u sjevernim i hladnim krajevima, kao i za djece s kroničnim bolestima.

Valja napomenuti da će ruska južna obala i Krim s blažom i poznatijom klimom postati sigurni i ugodni za djecu. Štoviše, bolje je ići ljeti tako da temperaturna razlika bude minimalna.

Odaberite duži način kretanja, poput vlaka ili autobusa, kako bi se dijete postupno naviklo na klimatske promjene. A odmor u Egiptu, Tunisu, Turskoj i drugim sličnim zemljama bolje je planirati za ranu jesen, kada je klima blaža i ugodnija.

Vodite računa o razdoblju prilagodbe, idite na duga putovanja duža od dva tjedna, kako bi dijete moglo udobno uživati ​​u kupanju i sunčanju. Na novom mjestu svakako se pridržavajte režima pijenja i ne ostavljajte dijete dugo na suncu. Pridržavajte se zaštitnih mjera kako biste izbjegli pregrijavanje ili opekline od sunca.

Stručnjaci ne savjetuju bebe mlađe od dvije godine da se sunčaju, jer koža u ovoj dobi praktički ne proizvodi melatonin, koji štiti kožu od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Nakon dvije godine dijete se smije sunčati, ali uz strogo poštovanje vremena provedenog na suncu. Prvo sunčanje nije duže od deset minuta dnevno. Zatim se vrijeme sunčanja može postupno povećavati do 1-2 sata.

Ne možete se sunčati u razdoblju od 11 do 17 sati jer je sunce tada najaktivnije i najopasnije. Najsigurnije i najprikladnije vrijeme za sunčanje je između 8 i 11 sati. Ne ostavljajte dijete dugo u vodi, kako se ne bi pregrijalo. Osim toga, kada ste u vodi, povećava se rizik od opeklina i dobivanja teških opeklina.

Obavezno koristite šešir, kremu od i nakon opeklina. Kako odabrati kozmetiku za djecu, pročitajte u članku "Koju kremu za sunčanje odabrati za bebe".

Glavna pogreška roditelja koji su planirali provesti odmor s djecom je izbor egzotičnih regija, u kojima se klima značajno razlikuje od uobičajene.

Postoji mnogo znakova takvog fenomena kao što je aklimatizacija. Prilično ga je teško prepoznati, jer su simptomi izvana slični prehladi, trovanju. Znakovi se manifestiraju na različite načine, a snaga utjecaja na tijelo ovisi o mjestu, dobi djeteta.

Zanimljiv! Prema statistikama, razdoblje aklimatizacije je teže za djecu mlađu od tri godine. Njihov život nedavno je prošao kroz mnoge promjene: rođenje i druge kardinalne promjene. Slab organizam se navikava samo na jednu promjenu, a eto novotarija.

Znakovi razdoblja aklimatizacije pojavljuju se unutar jednog dana, nakon promjene životnih uvjeta. Kako teče aklimatizacija kod djece morate znati prije puta.

Uobičajeni simptomi uključuju:

• bol u glavi;
• povraćanje i mučnina;
• nesanica;
• apatija;
• razdražljivost, plačljivost;
• snižavanje krvnog tlaka;
• gubitak apetita;
• slabljenje imunološkog sustava.

Trajanje aklimatizacije kod dojenčadi ovisi o fizičkoj izdržljivosti djetetovog tijela, udaljenosti na kojoj se dijete udaljava od uobičajenog prostora. Općenito, proces traje od 7 do 14 dana. U praksi je bilo slučajeva kada je subfebrilna temperatura porasla kod djece. Normalno, temperatura se stabilizira nakon nekoliko dana.

Temperatura koja traje više od 2 dana može biti znak akutnih respiratornih virusnih infekcija, akutnih respiratornih infekcija. Aklimatizacija izaziva smanjenje imuniteta, au tom razdoblju dijete je osjetljivo na zarazne bolesti, viruse.

Situacija je poznata mnogim roditeljima - morski zrak, izlet na more, zračne kupke, voće i povrće. Aklimatizacija nakon mora kod djeteta dijagnosticira se brojnim simptomima: malaksalost, nerazumna hladnoća.

Svako kretanje iz jedne klimatske zone u drugu popraćeno je razdobljem prilagodbe djetetovog tijela na novu okolinu. Stoga odlazak na more, unatoč čistom zraku i morskom povjetarcu, nije potpun bez aklimatizacije.

Nakon završetka odmora, tijelo će morati proći još jedno restrukturiranje, što uključuje povratak u prijašnje životne uvjete - reaklimatizaciju. Često je to razdoblje teže od same aklimatizacije. Simptomi reaklimatizacije kod djece nakon mora slični su znakovima razdoblja aklimatizacije.

Važno! Sovjetski pedijatri nisu preporučivali izlete na more s djecom mlađom od tri godine. I majke su se pridržavale istog gledišta, jer aklimatizacija djeteta nakon juga može biti izuzetno teška.

Kako se aklimatizacija manifestira kod odraslih i djece, njezini simptomi

Kako biste izbjegli dehidraciju tijekom povraćanja, pokušajte piti barem malo prokuhane vode sobne temperature. Čim napad završi, trebate pričekati neko vrijeme i piti.

Ako mirisi ne izazovu novi napad, možete popiti malo juhe. Ne samo da će dati tjelesne tekućine, već i dodati snagu, jer juha sadrži mnogo korisnih tvari.

Dok sve ne prođe, ne možete piti alkoholna pića, mlijeko, sokove i kavu. Također je najbolje ne jesti ništa.

Ako tijelo zahtijeva hranu, možete si priuštiti malo kaše na vodi ili laganu juhu, banane, a najbolje od svega, juhu s krekerima. Glavna stvar je jesti u malim obrocima.

Prvi simptomi i znaci

Sve ovisi i o dobi djece, i o zdravstvenom stanju, te o mjestu gdje je obitelj stigla.

Najteže je maloj djeci - prve godine života već su prešle dug put, njihovo tijelo je u interakciji sa svijetom, uči živjeti u predloženim uvjetima. A onda - nova promjena uvjeta.

Aklimatizacija kod djece može se manifestirati na sljedeći način:

• glavobolja;
• smanjenje ili povećanje krvnog tlaka;
• problemi sa spavanjem;
• slabost i apatija;
• brza umornost;
• razdražljivost, strah, tjeskoba.

Ovaj proces traje od pet dana do dva tjedna. Povećanje temperature, ako ga ima, trebalo bi proći samo od sebe za jedan ili dva dana.

Ako temperatura ne pada, a pojavljuju se curenje iz nosa i kašalj, moguće je da je oslabljeni imunološki sustav uhvatio virus ili infekciju. Mnogo ovisi o početnom zdravstvenom stanju djeteta, te koliko ste se udaljili od mjesta stanovanja.

Aklimatizacija kod djece u većini slučajeva se osjeća otprilike drugi dan nakon promjene uvjeta. Uočeno je da što je dijete manje, to teže doživljava ovaj proces. Često roditelji ovu pojavu uzimaju za prehladu i pogrešno liječe svoje dijete.

Morate znati da se aklimatizacija kod beba može manifestirati:

• povišena tjelesna temperatura;
• kašalj;
• gubitak apetita;
• curenje nosa;
• poremećaj sna;
• mučnina i povračanje;
• letargija i razdražljivost.

Simptomi prehlade i poremećaji spavanja

Primjećeno je da neprosvijećeni ljudi imaju tendenciju ignorirati fenomen aklimatizacije, netočno tumačeći tegobe: toplinski udar, loše osjećanje od prehlade ili trovanje hranom. Valja napomenuti da ponekad prilagodba tijela na nepoznatu klimu jasno podsjeća na prehladu jer dolazi do povećanja temperature, otkriva se izlučivanje sluzi iz nosnih prolaza, primjećuje se golicanje u grkljanu, može biti prisutna zimica, a opća slabost brine.

Moguće je da će osobu mučiti nesanica ili, naprotiv, stalna pospanost, pa na odmoru morate pratiti svoje stanje i promatrati kako se djeca osjećaju.

Povećani umor i bolest

Neugodan osjećaj može biti uzrokovan bolestima ili kroničnim umorom. Ljudi koji su u stanju aklimatizacije često se žale na umor i napade vrtoglavice. U pozadini pogoršanja funkcioniranja imunološkog sustava, postojeće kronične bolesti mogu se prirodno pogoršati.

Simptomi trovanja i toplinski udar

Normalno funkcioniranje probavnog sustava može biti poremećeno bez vidljivog razloga. Obično postoje bolesti slične onima koje osoba pati od trovanja. To su povraćanje, proljev i zatvor. U procesu restrukturiranja tijela, predispozicija za pregrijavanje tijela pod intenzivnim ultraljubičastim zrakama značajno se povećava. Toplinski udar je opasan za cijelo tijelo.

Drugi zdravstveni problemi

Razmatrani simptomi aklimatizacije kod odraslih putnika mogu biti popraćeni drugim neugodnim trenucima. To uključuje povećanu razdražljivost, gubitak apetita i spore reakcije.

Simptomi

simptomi aklimatizacije

Prije svega, morate shvatiti da se aklimatizacija može nadoknaditi ne samo u dalekim zemljama, već iu vašim rodnim prostranstvima. Što dalje živite od mjesta koje želite posjetiti, veća je vjerojatnost da će vašem tijelu biti teško.

Često, suočeni s aklimatizacijom, ne razumijemo što se događa i loše zdravlje pripisujemo prehladi, trovanju ili toplinskom udaru. Da biste prepoznali aklimatizaciju "osobno", morate proučiti njezine simptome.

1. Ponekad manifestacije prilagodbe tijela novoj klimi stvarno izgledaju poput prehlade: temperatura raste, pojavljuje se curenje iz nosa, grlobolja, zimica, slabost.
2. Hvata vas pospanost ili, naprotiv, nesanica. Stoga svakako obratite pozornost na eventualne poremećaje spavanja.
3. Vrtoglavica i umor su sasvim mogući.
4. Aklimatizacija može biti popraćena slabljenjem imunološkog sustava i, kao rezultat, pogoršanjem kroničnih bolesti.
5. Poremećen je rad probavnog sustava i gastrointestinalnog trakta. Mogući su povraćanje, mučnina, zatvor i proljev.
6. U vrijeme kada se tijelo obnavlja, povećava se vjerojatnost toplinskog udara i pregrijavanja.
7. Možete postati razdražljivi, usporeni i izgubiti apetit.

Kako smanjiti negativne učinke aklimatizacije

Što trebate učiniti kako biste se zaštitili i potpuno opustili?

Osim toga, bilo bi lijepo da možete prijeći na vrijeme zemlje koju planirate posjetiti. Naravno, radnoj osobi to nije lako učiniti, ali možete malo pomaknuti vrijeme: ići u krevet sat kasnije, ustati sat ranije, ovisno o rasporedu kojem se trebate prilagoditi.

Iščekivanje ugodnog odmora nije opravdano. Nakon 2-3 dana netko od ukućana oboli - a najčešće su to djeca. I odrasli se osjećaju loše, ali to pripisuju uzbuđenju, umoru, brizi za djecu i jet lagu. Odrasli su zbunjeni, gdje su uspjeli uhvatiti infekciju? U međuvremenu, ovo još nije bolest. Tako se odvija aklimatizacija - tijelo se prilagođava novoj klimi.

Simptomi aklimatizacije doduše nalikuju nastupu bakterijske infekcije i izraženiji su u djece nego u odraslih.

Simptomi prilagodbe uvelike ovise o imunološkom statusu osobe, njegovoj dobi, općem zdravstvenom stanju, individualnim reakcijama tijela.

Odraslima i djeci potrebno je najmanje 10-14 dana da se priviknu na nove uvjete - nažalost nema ih jer se kuponi obično kupuju na 7-10 dana. Zato liječnici ne savjetuju djecu mlađu od 3 godine da se nakratko “skidaju” sa svog mjesta i vode na “kupanje” u drugu klimu. Prilagodba kod beba je otežana i povećava se rizik zaraze “lokalne” infekcije u organizmu oslabljenom prilagodbom.

Djeci je svejedno gdje će se kupati - u moru ili u grijanom bazenu na napuhavanje na obali lokalne rijeke. Ako je kupon namijenjen kratkom razdoblju, bolje je ne voditi djecu sa sobom.

Simptomi aklimatizacije kod djece i odraslih razlikuju se u mnogočemu. Kod odraslih se nakon dolaska na mjesto pojavljuje privremeni umor, probava je poremećena.

Nakon 1-2 dana, stanje se dramatično mijenja - postoji želja za kretanjem, dok počinju osjećati opću slabost. Kod djece se aktivnost očituje u prva 2 dana - tako živčani sustav reagira na promjenu okruženja.

Djecu sve zanima, a brige koje odrasli čak i podsvjesno doživljavaju na cesti njih se ne tiču. Ne doživljavaju umor. Povećanje motoričke aktivnosti kod odraslih počinje istodobno sa simptomima malaksalosti kod djece.

Tijelo djeteta počinje se prilagođavati novim uvjetima, a simptomi su isti kao nakon umora na cesti kod odraslih.

Vjerojatno ne postoji takva osoba koja ne bi čekala ljeto i odmor. Uostalom, ova dva pojma su neodvojiva! Za većinu stanovništva odmor je uvijek povezan s morem. No, često ugodno putovanje završi s tužnim posljedicama, od kojih je jedna aklimatizacija nakon mora.

Treba imati na umu da svako dijete individualno pokazuje simptome aklimatizacije.

U pravilu se kod male djece pojavljuju sljedeći simptomi - stupor, apatija, nesanica, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, pad imuniteta, skokovi krvnog tlaka. Beba ima strah i tjeskobu, plačljivost, neraspoloženje i razdražljivost. Simptomi su slični prehladi - postoji upaljeno grlo, curenje nosa, groznica.

Dijagnostika

Ako se zdravlje bebe ne poboljša, tada se hospitalizira i pažljivo pregleda u bolnici. Skup aktivnosti uključuje:

• Opće i kliničke analize urina i krvi.
• Koprogram (ispitivanje izmeta - u njemu se može otkriti patogena mikroflora).
• Sjetva izmeta za otkrivanje patogena.
• Rektalni vizualni pregled pomoću posebne opreme itd.

Sveobuhvatna, kompetentna analiza dobivenih podataka pomaže utvrditi pravi uzrok lošeg stanja mrvica.

Liječenje

Uvijek uz sebe imajte antipiretike – sirup je bolji od svijeća. Također u vašem kompletu prve pomoći trebaju biti vrećice rehidrona ako dijete povraća i/ili ima proljev.

Sa sobom možete ponijeti kapi za kašalj, valerijanu, flaster i zavoj. Nos djeteta može se oprati fiziološkom otopinom.

Ne vrijedi hraniti dijete lijekovima: ako se osjeća lošije, potreban mu je svjež zrak (ne suh), redovito prozračena soba, mokro čišćenje u sobi dva puta dnevno.

Kao i jela po želji, obilje toplih napitaka i dobro raspoloženje.

Prije dolaska liječnika morate pokušati ublažiti stanje žrtve.

Hitna pomoć

Nakon što se u potpunosti potvrdi da su simptomi uzrokovani upravo aklimatizacijom kod djeteta ili odrasle osobe, potrebno je poduzeti neke mjere kako bi se ublažili znakovi ovog procesa. Vrijedno je napomenuti da kod odrasle osobe simptomi nestaju sami.

Kod liječenja aklimatizacije kod djece ne biste trebali odmah davati lijekove - to se može učiniti samo nakon savjetovanja sa stručnjakom. Tijekom terapije propisuju se:

• antipiretici - u prisutnosti visoke temperature;
• sirupi ili tablete protiv kašlja. Najbolje je odbiti sprejeve, jer su previše agresivni prema slabom imunitetu djeteta;
• kapi za nos s biljnim sastojcima;
• antiemetike ili antibakterijske tvari treba davati samo na recept.

Uz aklimatizacijsku terapiju, ne biste trebali samo-liječiti.

Što uzeti od lijekova

Ako su povraćanje i proljev počeli kod djeteta na moru, to su prvi znakovi trovanja hranom. Potrebno je poduzeti mjere za uklanjanje opijenosti tijela i poboljšanje stanja bebe. Liječnici u ovom slučaju predlažu korištenje sljedećih lijekova:

Sorbenti. Aktivni ugljen dobro djeluje.

Pripreme za dehidraciju. Ako ih nema, poslužit će obična mineralna voda bez plina.

Bilo koja antivirusna sredstva.

Lijekovi koji zaustavljaju povraćanje i proljev, kao što je Smecta.

Osim ovih lijekova, ako dijete ima temperaturu, potrebno je dati i antipiretik.

Još uvijek trovanje. Prva pomoć

Ako dijete povrati na moru, zapamtite nekoliko važnih pravila:

nemojte preopteretiti želudac masnom, teškom hranom, ponudite samo lako probavljivu hranu;

dajte djetetu što više tekućine;

ako ste sigurni da se radi o trovanju, isperite želudac;

slijedite dijetu nekoliko dana.

Upamtite: ako se kod djeteta na moru pojavilo jako povraćanje, liječenje treba uslijediti odmah kako ne bi došlo do dehidracije.

Prevencija

Kako izbjeći aklimatizaciju? Ako se opuštate s djecom mlađom od tri godine, vremenska razlika između mjesta stanovanja i mjesta odmora ne smije biti veća od tri sata. Značajne razlike u klimi za takve bebe su nepoželjne.

Roditelji bi također trebali:

Vrijeme putovanja - od dva tjedna ili više. Kratki odmor je stresan, svih sedam dana odmora može pasti na aklimatizaciju. Optimalno je ako s djetetom idete na odmor cijeli mjesec.

Dobar odmor je pripremljen odmor. Ne samo komplet prve pomoći sa sobom, već i priprema tijela za kretanje, otvrdnjavanje, tečaj vitamina, svijest o mjestu gdje idete.

Imajte zdrave praznike!

1. Temeljito operite voće i povrće.
2. Ne dajte djetetu nepoznatu hranu u velikim količinama.
3. Ne dopustite bebi da jede slatkiše u neograničenim količinama: kokice, čokoladu, sladoled. Sve je dopušteno samo umjereno.
4. Vodite računa o osobnoj higijeni vašeg djeteta.
5. Ne dopustite predugo kupanje u moru.

Ako planirate put u Tursku, imajte na umu da ova zemlja ima čak pet klimatskih zona. Ako je ovo bebino prvo putovanje u toplije krajeve, odaberite područje koje je najbliže klimi vašeg doma.

U idealnom slučaju, ako se odmor planira uzimajući u obzir dob djeteta. Liječnici ne preporučuju dojenčadi da idu dalje od dače i šume koja se nalazi pored nje.

Prilikom odabira hotela ili hostela morate shvatiti da malom djetetu nije potrebna glasna glazba i gomila turista za uspješnu aklimatizaciju. Treba mu tiho i mirno mjesto, udaljeno od velikih gradova, autocesta i bučnih zračnih luka.

Prilikom odabira načina prijevoza, bolje je dati prednost vlaku ili automobilu. Dulje putovanje pomaže bebinom tijelu da se postupno počne obnavljati dok je na putu. Let je, naravno, poželjniji za roditelje, ali ne i za dijete, čiji će imunitet biti pokrenut u hitnom režimu čim ono, nakon kišnog vremena, koje je ujutro bilo kod kuće, napusti avion u vrućoj egzotici zemlja.

Ako volite putovati ili prvi put idete na dulje putovanje, simptomi aklimatizacije bi vas mogli obuzeti. Štoviše, čak i običan godišnji odmor, kada se preselite iz urbanog u ruralno područje ili se preselite na jug, čini da se vaše tijelo prilagođava klimatskim promjenama.

Nova hrana, drugačija voda, neuobičajeni uvjeti - sve je to stres za naše tijelo, njegov zadatak je nekako se prilagoditi promjenama, odnosno aklimatizirati.

Simptomi aklimatizacije - kako se prilagoditi promjenama?

Vrlo često se porast temperature, grlobolja nakon preseljenja na novo mjesto percipira kao prehlada. Glava počinje osjećati vrtoglavicu, oni su mučeni, loše spavaju, pojavljuju se bezrazložna slabost i apatija. A netko možda uopće nema sreće: početak do povraćanja, bilo je bolova u trbuhu, probavnih smetnji.

I čeznutljivo razmišljaš što si jeo na putu dok si stigao do blagoslovljenog počivališta. Međutim, mogu vas usrećiti (ili uznemiriti - ovo je s koje strane gledati) - sve se to odnosi na simptome aklimatizacije koji su vas zahvatili…

Aklimatizacija u planinama također ima svoje znakove: kada se nađete visoko iznad razine mora, puno manje kisika je velika briga. Čak se može razviti i visinska bolest, kada osoba oslabi i fizički i psihički. Za neprilagođen organizam moguća je akutna planinska bolest, vrtoglavica, slabost, umor, glavobolja, mučnina, sve do otoka mozga i pluća.

Takvi se simptomi obično pojavljuju 2-3 dana nakon što ste se smjestili na novo mjesto. U najboljem slučaju, završit će za 2 dana, u najgorem će trajati tjedan dana. Što je najgore, proces aklimatizacije događa se kod starijih osoba i djece. Mnogi liječnici tvrde da ako dijete još nije staro 3 godine, ne biste ga trebali voditi u zemlje u kojima je klima drugačija od one na koju je naviklo.

Naravno, roditelji sami odlučuju kada i gdje će ići sa svojom djecom. Poznajem mnoge obitelji koje često putuju s vrlo malom djecom, samo treba znati prilagoditi tijelo klimatskim promjenama.

Prva preporuka za aklimatizacija za djecu prošao lako - nije ići u vruće zemlje gdje je temperatura dosegla 40-50 stupnjeva. Takvo vruće putovanje neće vam donijeti zadovoljstvo, a još više djetetu. Također ne biste trebali ići u zemlje s vrućom i vlažnom klimom ako vaše dijete ima problema s dišnim sustavom.

Pripremite se za odmor za tjedan dana. Koliko god željeli sve obaviti u zadnji čas, počnite s odmorom i opuštanjem unaprijed, manje fizičkih napora, izađite odmah na sunce, pustite kožu da se navikne na sunčeve zrake.

Također će biti odlično pripremiti imunološki sustav za klimatske promjene ako unaprijed počnete uzimati dobar kompleks vitamina C.

Na odmoru ne pokušavajte spavati "na rezervi" - to nema koristi, najbolje je samo slijediti uobičajenu dnevnu rutinu: ustajati i ići spavati u isto vrijeme. Osobito će se teško aklimatizirati u zemljama u kojima je vremenska zona drugačija, stoga pokušajte svaki dan prije odmora pomaknuti vrijeme spavanja za pola sata.

Najbolje je da na odmorište dođete u večernjim satima, aklimatizirat ćete se preko noći, a možda se simptomi neće pojaviti ili će se pojaviti minimalno. Bit će teško ako ste stigli ujutro, odmah otrčali na plažu, u razgledavanje i tako dalje. Pogotovo ako se radilo o zračnom letu. Prije 2-4-6 sati bili ste u nekim klimatskim uvjetima, a ovdje ste bili u sasvim drugim. tijelo u šoku...

Što se tiče prehrane tijekom odmora, važno je za vašu aklimatizaciju jesti u isto vrijeme. Nemojte se zanositi egzotičnim namirnicama i jelima, barem u početku.

Jedite puno povrća, salate, voća, nemojte piti vodu iz slavine, inače se crijevne smetnje više ne mogu pripisati simptomima aklimatizacije ...

Sve je to, naravno, divno, ali tko se pridržava svih ovih preporuka kada ima ... odmora?! Pa, ako se niste nikako pripremili za aklimatizaciju ili ste mislili da vas to neće pogoditi, pa ste se prevarili, evo nekoliko konkretnih savjeta kako se riješiti simptoma aklimatizacije.

Halo, aklimatizacija i doviđenja?

• Jeste li imali poremećaj crijeva?: u prvim danima jedite manje hrane, neka tijelo troši energiju na prilagodbu, a ne na probavu egzotične hrane. Ako ne želite probleme s crijevima, ne kupujte hranu na ulici - u vrućim zemljama postoje mikrobi koji našem tijelu nisu poznati. Što mislite zašto Tajland ima tako ljutu i začinjenu hranu?.. Ovo je sve zaštita od klica - u takvoj klimi drugačije ne može.
• Imate zatvor- tzv. putnički zatvor. Kretanje će pomoći, posebno plivanje, jer ste zbog toga došli?

• Dogodila vam se takozvana prehlada aklimatizacije: zimica udara, svrbi u grlu, muči curenje iz nosa. Nažalost, u ovom slučaju samo trebate pričekati dok se tijelo ne prilagodi klimatskim promjenama. 80% ljudi na svijetu pati od simptoma aklimatizacije i tu se ne može ništa učiniti. Jedino što može ublažiti stanje je vitamin C, o njemu smo već govorili gore.
• Imate nesanicu. Uključite klimu, zbacite deku i lezite tako oko 5 minuta.Kada zaspimo, temperatura tijela nam se smanjuje, usporava se i cirkulacija krvi. Sniženje temperature i usporavanje cirkulacije krvi stvoreno na takav umjetan način tijelo će shvatiti kao uspavljivanje. Glavna stvar je imati vremena da se na vrijeme pokrijete dekom kako se ne biste smrznuli ispod klima uređaja.

Putnički komplet prve pomoći

Sa sobom svakako ponesite puno vode, sokova, čaja. Ako ste alergični na ubod insekata, neka hrana nije odgovarala i izazvala osip na koži ili vas je neki prekomorski cvijet natjerao na kihanje, dobro će vam doći antihistaminici. Također je vrijedno staviti tablete protiv glavobolje, nitroglicerin, validol u komplet prve pomoći. Osim kreme za sunčanje sa SPF filterom, uzmite kremu za posjekotine, modrice, ogrebotine, opekline.

Mjesec dana prije putovanja možete uzeti posebne adaptogene, pripravke koji sadrže ginseng, eleutherococcus, limunsku travu. I bavite se sportom, tako ćete pojačati učinak.

Podnijeli smo aklimatizaciju, lijepo se odmorili, vratili kući i ... pozdrav, reaklimatizacija! Opet promjena klime i režima. Ponovno se mogu pojaviti glavobolje, simptomi prehlade, razdražljivost i umor ili pretjerana pospanost.

Ako nakon godišnjeg odmora idete ravno na posao, a da niste ni jedan dan kod kuće, to može pridonijeti razvoju depresije! Stoga je vaš zadatak organizirati svoj godišnji odmor na takav način da vam preostane barem 2 dana da se „odmorite“ od odmora, uključite u rad, opet nekoliko dana uzimate 1-2 g vitamina C i postupno se vratite staza.

Dopustite da podijelim s vama vrlo zanimljiv video. Pogledajte kako je naš planet Zemlja prekrasan i tada se sigurno nećete bojati nikakve aklimatizacije

A kako pobjeći od simptoma aklimatizacije?