क्या हम्माम जाना संभव है? तुर्की स्नान हम्माम - यह क्या है? क्या यह तुर्की स्नान है?...

हम्माम, जिसे तुर्की स्नान के रूप में भी जाना जाता है, पूरी तरह से सबसे लोकप्रिय और वांछनीय में से एक बन गया है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंऔर स्वास्थ्य प्रक्रियाएं।

हम्माम विश्राम का एक मंदिर है जहां पूर्व और पश्चिम मिलते हैं।

और फिर भी, क्या गंवार आदमी केवल स्वास्थ्य लाभ देता है या वह नुकसान पहुंचाने में भी सक्षम है?

मनुष्यों पर प्रभाव का सिद्धांत

पानी स्वास्थ्य है, भले ही यह भाप का रूप लेता है जो शरीर को ढकता है। इस पहलू की खोज प्राचीन काल में यूनानियों, रोमनों और मध्य पूर्व के लोगों द्वारा की गई थी, जिन्होंने तुर्की स्नान को जीवन का दर्शन बना लिया था।
हम्माम में, आर्द्रता 90 - 100% तक पहुंच जाती है, और तापमान 55 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, जो सौना की स्थितियों की तुलना में बहुत स्वस्थ है। फ़िनिश सौना में, हवा शुष्क होती है और तापमान 100C तक पहुँच जाता है।

आराम और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा हमाम के लाभकारी गुण हैं।

संगमरमर या पत्थर की सतहों पर बैठना (डॉक्टर बैठने की सलाह देते हैं, लेटने की नहीं), बहुत घनी भाप में, नम हवा की गर्म तरंगों को अंदर लेना, जिससे सांस लेने में शांति मिलती है, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।
गर्मी के कारण त्वचा में छिद्रों का विस्तार, भाप को प्रवेश करने की अनुमति देता है और इसलिए त्वचा को खुद को नवीनीकृत करने, नरम और लोचदार बनने की अनुमति देता है।

आप वीडियो से हम्माम के बारे में सारी जानकारी जानेंगे:

यह सामान्यतः किस प्रकार उपयोगी है?

हमाम जाने की रस्म में कई अन्य विशेषताएं हैं जो स्वास्थ्य लाभ लाती हैं:

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
• हमाम में लगभग सभी लोग आते हैं आयु के अनुसार समूहएक उत्कृष्ट रक्तचाप नियामक है;
• नमक जमा से छुटकारा पाना आसान है;
• भाप के गुण मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने को प्रोत्साहित करते हैं;
• हम्माम भाप, एक गर्म प्रभाव पैदा करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है और फैलती है रक्त वाहिकाएं. यह प्रभाव बारी-बारी से गर्म और ठंडे तापमान द्वारा प्राप्त किया जाता है;
• मांसपेशियों का तनाव आसानी से समाप्त हो जाता है;
• हम्माम की यात्रा उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जिन्हें उपचार की आवश्यकता है रोगनिरोधी एजेंटबीमारियों के लिए श्वसन तंत्र.

महिलाओं के लिए लाभ

महिलाओं के लिए हम्माम के लाभ स्पष्ट रूप से पहचाने जाते हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि यह मानवता का वह हिस्सा है जो शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति, बालों, त्वचा आदि की स्थिति के बारे में लगातार चिंतित रहता है, जो इस स्थान पर खुशी से शरीर और आत्मा की देखभाल कर सकता है। तनाव से राहत और नींद में सुधार भी महत्वपूर्ण कारक हैं।

लाभ यह है कि आप सूखी गर्मी से अपने बालों को नुकसान पहुंचाने से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए सॉना में, लेकिन, इसके विपरीत, हम्माम के आर्द्र वातावरण में, आप विकास बढ़ा सकते हैं और बालों के रोम को मजबूत कर सकते हैं।

बहुत सारा अलग चिकित्सा प्रक्रियाओंहर्बल काढ़े, अर्क, क्रीम और स्क्रब, मालिश आदि के साथ भाप स्नान- महिलाओं के लिए ये सभी जोड़-तोड़ बहुत, बहुत महत्वपूर्ण, उपयोगी और सुखद हैं। और यदि आप तेल से मालिश करते हैं, तो आपको एक आश्चर्यजनक कॉस्मेटिक प्रभाव मिलेगा!

हमाम में विभिन्न प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं

पुरुषों के लिए लाभ

पुरुष, अधिक बार रोगों के प्रति संवेदनशील मूत्र तंत्र, हम्माम किसी अन्य की तरह उपयोगी है। नम गर्मी और विशेष परिस्थितियाँ अत्यधिक पसीने को बढ़ावा देती हैं।

यह प्रक्रिया किडनी को कुछ देर के लिए दर्दनाक स्थिति से राहत दिलाने में मदद करती है।

महिलाओं की तुलना में पुरुष तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और इसे अधिक गंभीरता से सहन करते हैं। हम्माम वह स्थान है जहां इसे फिल्माया गया है तंत्रिका तनाव,रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सामान्य स्थितिबहुत तेजी से सामान्य हो जाता है।

एथलीटों के लिए लाभ

अक्सर जिम के बाद हम्माम का दौरा किया जाता है, जो किसी व्यक्ति के लिए फायदेमंद या हानिकारक हो सकता है शारीरिक गतिविधि. कसरत के बाद हम्माम के बारे में जो बात बिल्कुल उपयोगी है वह यह है कि ऐंठन वाली या टोन्ड/तनावग्रस्त मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को आराम देना आसान है।
लेकिन प्रशिक्षण के तुरंत बाद हम्माम में आकर, इससे पहले कि आपकी नाड़ी और रक्तचाप को सामान्य होने का समय मिले, आप शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
खेल डॉक्टर प्रशिक्षण के बाद लगभग 20-30 मिनट शांति से बिताने और फिर हम्माम का दौरा करने की सलाह देते हैं।

तापमान चरण

हम्माम की विभिन्न तापमान स्थितियों के साथ कई चरण होते हैं:

क्या हमाम हानिकारक है?

तुर्की स्नान - हमाम, इसके लाभों आदि के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है संभावित नुकसान, लेकिन फिर भी विश्लेषण के बाद, फायदे की तुलना में नुकसान स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।
सबसे पहले, यदि आप पहली बार हम्माम का दौरा करना चाहते हैं, तो तुर्की स्नान का दौरा करना सुरक्षित है या नहीं, इस पर राय लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बहुत अच्छा होगा।

केवल अपने लाभ के लिए हम्माम में समय बिताने के लिए, आपको मतभेदों के बारे में जानना होगा।
सबसे पहले ये:

• कैंसर की उपस्थिति या इसका संदेह। उच्च तापमान, तीव्रता या के कारण त्वरित विकासट्यूमर;
• मिर्गी;
• श्वसन रोगों (अस्थमा आदि) से पीड़ित लोग हम्माम में नहीं जा सकते, क्योंकि बहुत अधिक आर्द्र, गर्म हवा एक और हमले का कारण बन सकती है;
• कोई त्वचा संबंधी रोग (ऐटोपिक डरमैटिटिस, सोरायसिस, आदि);
• फंगल रोग. हमाम में आने वाले अन्य आगंतुकों को संक्रमित करने के खतरे के कारण;
• उच्च धमनी दबावहम्माम के दौरे के समय. क्रोनिक उच्च रक्तचाप वाले लोगों को लंबे समय तक हम्माम का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए रक्त वाहिकाओं का "जिम्नास्टिक" (ठंडे और गर्म तापमान को बदलना) बहुत उपयोगी है;
• गर्भावस्था.

हम्माम में जाने के मतभेदों के बारे में जानते हुए भी, आप गंभीरता से अपनी क्षमताओं का आकलन कर सकते हैं और फिर भी, पहले अवसर पर, इस जगह का दौरा करना सुनिश्चित करें।

निष्कर्ष

किसी व्यक्ति को वास्तव में स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए हम्माम जाना एक अनिवार्य आदत होनी चाहिए।

यह आपको रोजमर्रा के तनाव से बचाने और अपना ख्याल रखने, अपने शरीर और दिमाग को साफ करने की अनुमति देगा।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तुर्की स्नान को बीजान्टिन साम्राज्य के समय से ही जाना और पसंद किया जाता रहा है।

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तुर्की हम्मामहमाम न केवल आराम करने के लिए, बल्कि किसी भी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी एक बेहतरीन जगह है। हम्माम के फायदे लगभग प्रसिद्ध हैं। और यह योग्य है. आपका अपना लाभकारी प्रभावशरीर परतुर्की स्नान ने अपने लंबे इतिहास में इसकी पुष्टि की है।

"हमाम" नाम का रूसी भाषा में अनुवाद "भाप फैलाना" है। जो लोग तुर्की स्नान की यात्रा की योजना बना रहे हैं, उनके लिए यह एक वास्तविक खोज होगी।

तुर्की स्नान की विशेषताएं

तुर्की स्नान की ख़ासियत मुख्य रूप से है ताप आपूर्ति विधि में. एक वास्तविक हम्माम में कई कमरे होने चाहिए, और इसके आगंतुकों को उनमें से प्रत्येक तक निःशुल्क पहुंच होनी चाहिए। कमरे मुख्य रूप से तापमान में भिन्न होते हैं। गर्मी का समान वितरण शरीर को धीरे-धीरे गर्म होने की अनुमति देता है, जो रक्त परिसंचरण और त्वचा की सफाई के लिए बहुत फायदेमंद है।

तुर्की स्नान में तापमान में उतार-चढ़ाव होता है 35 से 55 डिग्री तक. यह शरीर को ठीक करने के लिए सबसे इष्टतम तापमान है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सदियों से कमरों में तापमान की आदर्श सीमा का चयन किया जाता रहा है, और अब हमारे पास सर्वोत्तम परिस्थितियों में आराम करने का अवसर है।

तुर्की स्नान का एक और बड़ा फायदा है गीली हवा, जिससे सांस लेना बहुत आसान है। आश्चर्यजनक रूप से, आर्द्रता अपने अधिकतम बिंदु तक पहुंच सकती है, जो शरीर को काफी आराम देती है और उसे वास्तव में आराम करने का अवसर देती है।

हम्माम में उपचार

तुर्की स्नान में प्रदान की जाने वाली प्रक्रियाओं को कहा जा सकता है एक वास्तविक अनुष्ठान, क्योंकि उन्होंने एक सदी से भी अधिक समय में आकार लिया।

जब आप हम्माम पहुंचेंगे, तो आप सबसे पहले "ठंडे" कमरे में प्रवेश करेंगे। यहां तापमान अपेक्षाकृत कम है और इससे आपके शरीर को गर्मी की आदत हो जाएगी। बाद आप एक भाप कमरे में पहुँच जाएँगे, जहां स्नानागार परिचारक ने पहले आपको नहलाया था गर्म पानी, आपकी त्वचा से मृत कोशिकाओं को साफ़ कर देगा।

इसके बाद त्वचा की पूरी सफाई की जाती है कल्याण और विश्राम मालिश. इसकी ख़ासियत यह है कि मालिश से पहले आपको तरल साबुन से रगड़ा जाएगा ताकि आपका शरीर पूरी तरह से झाग से ढक जाए। संभावना है कि मालिश करने पर थोड़ा दर्द महसूस होगा, लेकिन इस बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। एक नियम के रूप में, केवल उच्च योग्य कर्मचारी ही तुर्की स्नान में काम करते हैं।

मालिश के बाद स्नान होता है,जो स्नानागार परिचारक द्वारा भी निर्मित किया जाता है। इस समय, केवल आराम करना और अपने शरीर को संचित तनाव और थकान से मुक्त होना बेहतर है। जब स्नान पूरा हो जाए, तो आप फिर से "ठंडे" कमरे में लौट सकते हैं। यहां आप बस आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, चाय पी सकते हैं और स्नानागार में आने वाले अन्य आगंतुकों के साथ बातचीत कर सकते हैं।

मतभेद

किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह, तुर्की हम्मामलाभ और हानि पहुंचा सकता है। ताकि वांछित विश्राम के बजाय अनुष्ठान किसी और चीज में न बदल जाए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हर कोई ऐसे स्नानागार में नहीं जा सकता।

जिनके पास है हृदय की समस्याएं. जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

यदि आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है तो दौरे का जोखिम न लें। हम्माम स्नान की आर्द्र और गर्म जलवायु की पृष्ठभूमि में रोग का केंद्र बढ़ सकता है, यह विशेष रूप से सच है फंगल रोग. इससे पहले कि आप ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल हों, सब कुछ प्राप्त कर लें आवश्यक सिफ़ारिशेंआपके उपस्थित चिकित्सक से.

तुर्की हम्माम वर्जित है:

• कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए
• उच्च रक्तचाप के रोगी (ग्रेड 2 और 3)
• अस्थमा रोगियों के लिए
• मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए

फ़ायदा

यह पता लगाने के बाद कि हम्माम के लिए मतभेद क्या हैं, आप इसके लाभकारी गुणों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

1. सबसे पहले, हम्माम का लाभकारी प्रभाव होता है त्वचा की स्थिति पर. यह न केवल बाहर, बल्कि अंदर भी पूर्ण सफाई से गुजरता है। सभी छिद्र साफ हो जाते हैं, सभी जलन समाप्त हो जाती है, और प्रक्रियाओं के बाद त्वचा स्वयं स्वस्थ और युवा दिखती है। वैसे, हम्माम का वातावरण न केवल मृत कोशिकाओं को हटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि नई कोशिकाओं के सक्रिय विभाजन को भी बढ़ावा देता है। इससे त्वचा को सांस लेने और ऑक्सीजन से संतृप्त होने की अनुमति मिलती है।

2. शुद्धि से सिद्धि प्राप्त होती है पुनर्जीवन प्रभाव. बूर्स के लिए धन्यवाद, त्वचा नवीनीकृत लगती है। वह, तरह-तरह से रगड़ी गई ईथर के तेलऔर अनुकूल तापमान से गर्म होकर, यह हाइड्रेटेड और स्वस्थ हो जाता है। एक और बिंदु: तुर्की स्नान का तापमान और प्रक्रियाएं आहार के प्रभाव को बढ़ाती हैं, जो आपको कम समय में वजन कम करने में मदद करेगी। यह सब इसलिए है क्योंकि प्रक्रियाओं के दौरान, चयापचय तेज हो जाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। वैसे, तुर्की स्नान बालों के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि इसकी नमी और तापमान बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

आप अपने घर या अपार्टमेंट में हम्माम बना सकते हैं। क्या ऐसा संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है!

अपार्टमेंट के लिए एक अद्भुत मिनी सौना भी है - एक "देवदार बैरल"!

बेशक, आप किसी अपार्टमेंट में स्विमिंग पूल नहीं बना सकते। लेकिन अगर आपके पास साल भर रहने के लिए एक झोपड़ी, या उससे भी बेहतर, एक घर है, तो यह जगह आपके लिए है:।

3. भाप लेने के बाद आप ठंडे पूल में डुबकी लगा सकते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता हैऔर अच्छा प्रभाव पड़ेगा रक्तचापऔर दिल का काम. यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो अतालता या अन्य गैर-गंभीर हृदय रोगों से पीड़ित हैं। हालाँकि, प्रयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

4. हम्माम जैसी बीमारियों को स्थायी रूप से खत्म कर सकता है नमक जमा होना, गठियाऔर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज से संबंधित अन्य बीमारियाँ। शीतल गरमीहम्माम स्नान सभी मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म कर देगा और कई समस्याओं से राहत दिलाएगा हाड़ पिंजर प्रणाली. ऐसी प्रक्रियाओं की अनुशंसा विशेष रूप से उन लोगों के लिए की जाती है जिन्हें कोई चोट लगी हो।

5. तुर्की स्नान की नम हवा और भाप इससे जुड़ी कई समस्याओं का समाधान कर सकती है श्वसन प्रणाली. जो लोग पुरानी सर्दी से पीड़ित हैं उनके लिए हम्माम का दौरा करना बहुत उपयोगी है।

6. विशाल तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाता है. सबसे पहले, हम्माम प्रक्रियाएं आपको आराम करने और अपने बारे में सोचने, पूरी तरह से आनंद और शांति में डूबने की अनुमति देती हैं। दूसरे, हमाम की मदद से आप तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

पूर्वी संस्कृति में कई अनुष्ठान हैं जो प्राचीन काल से चले आ रहे हैं और आज भी सभी देशों में बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें से एक हम्माम की यात्रा है। तुर्की स्नान में नियमित स्नान करने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसका दौरा करना एक ऐतिहासिक अनुष्ठान है, जिसमें सुखद सफाई प्रक्रियाएं शामिल हैं। यह प्रतिष्ठान क्या है, यह मूल रूप से क्या था और अब क्या है, यात्रा के नियम क्या हैं, इसके बारे में अधिक विस्तार से बताना उचित है।

तुर्की स्नान की विशेषताएं

हमाम अपने तापमान शासन में अद्वितीय है। तुर्की स्नान रूसी स्नान और सौना से इस मायने में भिन्न होता है कि इसमें उच्च स्तर की आर्द्रता होती है। यहां हवा का तापमान अपेक्षाकृत कम है, जो कमरों में एक विशेष वातावरण बनाता है जहां रहना आसान और सुखद होता है। यह प्रतिष्ठान स्नान विशेषज्ञों द्वारा की जाने वाली विशेष स्नान प्रक्रियाओं द्वारा प्रतिष्ठित है। यहां वे साबुन छीलने, कॉस्मेटिक तेलों से प्राच्य मालिश और चाय पीने का अभ्यास करते हैं। परिसर को डिजाइन करने के लिए टाइलों और पत्थरों का उपयोग किया जाता है, जबकि स्नानघर और सौना की दीवारें लकड़ी से पंक्तिबद्ध हैं।

हम्माम में तापमान

यह पहलू तुर्की स्नान और रूसी स्नान के बीच मुख्य अंतर है। उच्च वायु आर्द्रता (100 प्रतिशत स्तर पर बनाए रखा) के साथ, कमरों में तापमान 50 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ता है। यह उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से सौना जाने की मनाही है। उच्च आर्द्रता के साथ ऐसे तापमान का संयोजन शरीर पर प्रभाव डालता है उपचार प्रभाव. यह त्वचा की कोमल सफाई और सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है। एक मानक सौना में हवा का तापमान 100-120 डिग्री, आर्द्रता 10-15% रखा जाता है।

भाप की आपूर्ति

इमारत को एक से गर्म किया जाता है बड़ा बॉयलर. इसमें से फर्श के नीचे बिछाए गए पाइपों के माध्यम से गर्म भाप की आपूर्ति की जाती है। यह 1.5 मीटर की ऊंचाई पर दीवारों पर बने छिद्रों के माध्यम से परिसर में प्रवेश करता है। सॉना में भाप बनाने के लिए गर्म पत्थरों पर पानी छिड़का जाता है, जिससे एक समान आपूर्ति नहीं हो पाती है। हम्माम में, उपकरण के कारण, सब कुछ समान रूप से गर्म होता है: दीवारें, फर्श, सन लाउंजर।

हमाम का इतिहास

इस प्रकार के स्नान सातवीं शताब्दी की शुरुआत में तुर्की में दिखाई दिए और इसका तात्पर्य अरबों से अपनाई गई स्नान की एक विशेष संस्कृति से था। उत्तरार्द्ध ने रोमन शब्दों की तकनीक और वास्तुकला को उधार लिया। जब इस्लाम पूर्वी देशों में आया तो हमाम लोकप्रिय हो गया। तुर्की में वितरित अरब देशोंआह, अज़रबैजान, अफगानिस्तान, ईरान, मध्य एशिया. परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि हम्माम स्नान के लिए एक सार्वजनिक संस्था है। यह नाम "हैम" शब्द से आया है, जिसका अर्थ है "गर्म"।

आंतरिक सजावट शानदार थी, क्योंकि पैगंबर मुहम्मद ने स्नान को एक अनिवार्य क्रिया घोषित किया था, जिन्होंने कहा था कि "स्वच्छता आधा विश्वास है।" ऐसा माना जाता था कि तुर्की हम्माम में आपको सच्चा आनंद मिल सकता है। अन्य धर्मों से बचे रोमन स्नानघरों और मंदिरों को अक्सर उनमें परिवर्तित कर दिया जाता था। महिलाओं के स्नानघर पुरुषों के स्नानघर के बगल में रखे गए थे, जिसमें हीटिंग (बॉयलर) और पानी की आपूर्ति का एक स्रोत था, लेकिन प्रवेश द्वार अलग-अलग थे। कभी-कभी इसके लिए पर्याप्त धन नहीं होता था। फिर उन्होंने एक इमारत बनाई और वहां कुछ निश्चित "महिलाओं" दिनों की घोषणा की।

परिसर की व्यवस्था

एक क्लासिक प्राचीन हम्माम - कई मुख्य और उपयोगिता कक्षों वाली एक बड़ी इमारत। सब कुछ पानी के एक विशाल बॉयलर द्वारा गर्म किया गया था, जो फर्श के नीचे स्थित था। गर्म हवा की आपूर्ति के लिए छेद जोड़े गए कमरों की दीवारों में डेढ़ मीटर की ऊंचाई पर स्थित थे। हीटिंग बॉयलर और फर्श के नीचे चलने वाले पाइपों की निकटता के कारण अंदर विशेष स्थितियाँ निर्मित होती हैं।

लंबे समय से चली आ रही परंपरा के अनुसार, क्लासिक हम्माम को मानव हाथ के आकार में कमरों के साथ बनाया गया था विभिन्न आकार. बीच में हथेली के स्थान पर भाप कक्ष होता है। चारों ओर पांच अलग-अलग कमरे हैं, जो उंगलियों के प्रतीक हैं। ड्रेसिंग रूम हाथ का एक प्रोटोटाइप है। यहां का तापमान 35 डिग्री से अधिक नहीं है, कमरे का उद्देश्य शरीर को अनुष्ठान के लिए तैयार करना, उसे गर्म करना है।

पांच गलियारे स्टीम रूम से दूसरे कमरों तक जाते हैं (हाथ की उंगलियों का प्रतीक)। प्रत्येक कमरे का तापमान अलग-अलग होता है, आपको बारी-बारी से वहां जाना होगा। यह शरीर पर एक सुरक्षित भार बनाने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। बॉयलर के विशेष स्थान के कारण, सभी गलियारों और कमरों में फर्श बहुत गर्म हैं, इसलिए उनके चारों ओर घूमना अविश्वसनीय रूप से आरामदायक है। परिसर का उद्देश्य:

1. जमेकियन। लॉकर रूम वह जगह है जहां जूते और कपड़े उतारे जाते हैं और शरीर पर पट्टी लगाई जाती है।
2. पेस्टेमल। वह कमरा जहाँ आगंतुक स्नान करते हैं।
3. चेबेक। शारीरिक तैयारी कक्ष. वहाँ प्राकृतिक संगमरमर "चेबेक-ताशी" से बना एक बिस्तर है। आपको इस पर पेट के बल लेटना है। मल्टी-स्टेज बेंच हैं।
4. हरारेट। मुख्य भाप कक्ष गोलाकार. त्वचा की गहरी सफाई के लिए डिज़ाइन किया गया। यहां वे छीलने, गहन साबुन और तेल मालिश करते हैं।
5. कीफ़. यहां प्रक्रियाओं के बाद वे आराम करते हैं और हर्बल चाय पीते हैं।

किंवदंती के अनुसार, सभी कमरों से गुजरने के बाद शरीर को शुद्ध किया जाता है। फिर आपको मालिश सत्र के लिए फिर से स्टीम रूम में जाना चाहिए, जिसे प्राच्य गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। उनके द्वारा की जाने वाली हरकतें बहुत कठोर लग सकती हैं, खासकर उन लोगों को जो पहली बार प्रक्रिया से गुजर रहे हैं। लेकिन तुर्की मालिश पूरी तरह से आराम देती है, थकान से राहत देती है, स्फूर्ति देती है और मन को स्पष्ट करने में मदद करती है। सत्र के बाद आपको अपने आप को एक सख्त वॉशक्लॉथ से धोना होगा, पानी के तीन पूल में तैरना होगा अलग-अलग तापमान.

क्लासिक शैली में आधुनिक तुर्की स्टीम रूम

आज ऐसा हम्माम ढूंढना मुश्किल है जहां परंपरा के अनुसार आवश्यक सभी प्रक्रियाएं पूरी की जाती हों। आप इस्तांबुल या बुखारा में निकटतम संभावित स्नानघर पा सकते हैं, लेकिन अधिकांश रिसॉर्ट शहरों में वे पुराने के समान बिल्कुल नहीं हैं। तापमान बढ़ाने के लिए भाप जनरेटर का उपयोग किया जाता है, जो आंतरिक सजावट से छिपा होता है। हमाम का उद्देश्य सार्वजनिक स्नान करना है, और यह अब अरब देशों के लिए प्रासंगिक नहीं है।

आधुनिक तुर्की स्नानघर छोटे हैं, क्योंकि पारंपरिक आकार के कमरों के निर्माण के लिए उपयुक्त स्थान ढूंढना लगभग असंभव है। रूस में इस विचार के पुनरुद्धार की प्रवृत्ति उभरी है पिछले साल का. आधुनिक प्रतिष्ठान अधिकाधिक पारंपरिक प्रतिष्ठानों के समान होते जा रहे हैं। कई स्वास्थ्य केंद्र और सेनेटोरियम अपने ग्राहकों को तुर्की शैली में स्नान की पेशकश करते हैं।

आधुनिक हम्माम में केवल तीन कमरे होते हैं। निर्माण प्रक्रियाओं और सामग्रियों के चयन के दृष्टिकोण को काफी सरल बनाया गया है। यदि पहले इमारतें पूरी तरह से पत्थर से बनी होती थीं, तो अब साधारण ईंटों का उपयोग किया जाता है। आंतरिक साज-सज्जा प्राच्य शैली में की गई है। प्राकृतिक पत्थर के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है। एक आधुनिक तुर्की स्नानघर में प्रारंभिक तैयारी (लॉकर रूम), स्टीम रूम (हरारेटा) और शीतलन के लिए कमरे होते हैं। प्रत्येक कमरे का अपना है विशेषताएँ.

लॉकर रूम (जामेकियन)

यह कमरा पारंपरिक ड्रेसिंग रूम जैसा दिखता है। यहां व्यक्ति को सारे कपड़े और जूते उतारने पड़ते हैं। फिर यहां या अगले कमरे में (संरचना के आधार पर) वे गर्म स्नान करते हैं। इस प्रकार शरीर प्राथमिक सफाई से गुजरता है और अन्य प्रक्रियाओं के लिए तैयार होता है। वे केवल शरीर पर पट्टी बांधकर अगले कमरे में चले जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उत्तरार्द्ध विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, उदाहरण के लिए, रेशम या कपास।

गर्म स्नान के लिए भाप कक्ष

हरारेट - पवित्र स्थान. यह एक बड़ा गोल कमरा है जिसमें काफी खाली जगह है। वे वहां गर्म स्नान करते हैं। सबसे पहले त्वचा के रोम छिद्रों को खोलने के लिए स्टीमिंग प्रक्रिया आती है। इसके बाद प्राकृतिक बकरी के बालों से बने मोटे कपड़े से स्नान किया जाता है। बारी-बारी से रगड़ना और धोना गर्म पानी. इस प्रक्रिया के बाद, तीसरे कमरे का दौरा करने का प्रस्ताव है, जहां शरीर उच्च तापमान के प्रभाव में तनाव के बाद ताकत हासिल कर लेगा।

स्टीम रूम की छत विशेष ध्यान देने योग्य है। यह गुंबद के आकार में बना है और इसकी ऊंचाई कम से कम तीन मीटर होनी चाहिए। यह आवश्यक है ताकि संक्षेपण शीर्ष पर जमा न हो, यह फर्श पर और हैरेट में आने वाले आगंतुकों पर न टपके, बल्कि गोल दीवारों से बहकर जल निकासी प्रणाली में समाप्त हो जाए। सामान्य शैलीगत डिज़ाइन के अनुरूप लैंप छत पर लगाए जाते हैं। प्रकाश उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन कष्टप्रद नहीं।

शरीर को ठंडा करने और बहाल करने के लिए सोगुक्ल्युक

इस कमरे में तापमान दूसरों की तुलना में कम है, लगभग 30-35 डिग्री। यहां शरीर ठंडा हो जाता है और व्यायाम के बाद ठीक हो जाता है। यहां शॉवर हैं. मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के बाद इस कमरे में जाना अनिवार्य है। एक नियम के रूप में, शरीर को बहाल करने और ठंडा करने के लिए एक कमरे में, आप न केवल लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं, बल्कि पेय भी ले सकते हैं सुगंधित चाय, दावत प्राच्य मिठाई.

हम्माम में भाप स्नान कैसे करें

स्नान एक संपूर्ण अनुष्ठान है, जो क्रियाओं का एक स्पष्ट क्रम है। यदि आप अपनी यात्रा का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सभी चरणों से गुजरना चाहिए। ठीक से भाप कैसे लें:

1. लॉकर रूम में आपको अपने कपड़े उतारने होंगे और स्नान करना होगा कमरे का तापमान, और लगभग सवा घंटे तक रुकें ताकि शरीर को परिस्थितियों की आदत हो जाए और छिद्र खुलने लगें।
2. किसी गर्म कमरे में जाएँ। जब तक पसीने की पहली बूँदें बाहर न आ जाएँ तब तक वहीं रहें।
3. फिर आपको मार्बल हॉल में जाना चाहिए। यहां आपको अपने पेट के बल एक गर्म लाउंजर पर बैठना होगा। अटेंडेंट आपको एक विशेष स्क्रबिंग मिट से रगड़ेगा। इसके बाद गर्म या अधिक पानी से कई बार कुल्ला किया जाता है ठंडा पानी. क्रियाओं का यह क्रम उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा छीलने को सुनिश्चित करेगा। फिर तीव्र साबुनीकरण होता है।
4. जैतून के साबुन का झाग, विशेष "तकिया" से फेंटा हुआ, आपके शरीर के हर सेंटीमीटर को ढक देगा। यह अन्य सभी अवस्थाओं में सबसे आनंददायक अवस्था है।
5. अपने शरीर को धोने के बाद, आपको पूल या जकूज़ी में डुबकी लगानी चाहिए। यह बहुत स्फूर्तिदायक है और छिद्रों को बंद करने में मदद करता है।
6. फिर यह विश्राम का समय है। आप मसालों वाली ग्रीन टी पी सकते हैं, चेहरे पर मिट्टी का मास्क लगाकर लेट सकते हैं।
7. अंतिम चरण प्राकृतिक तेलों से मालिश है।

हमाम में जाने के नियम

ऐसी कई परंपराएं हैं जिनका पालन करना बहुत जरूरी है। तुर्की स्नान में जाने के बुनियादी नियम:

1. महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग कमरे हैं।
2. प्रक्रिया के लिए जाने से पहले, शराब, वसायुक्त, तले हुए और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। इससे शरीर पर अतिरिक्त तनाव पड़ सकता है और स्नान सत्र बहुत कठिन लग सकता है।
3. अपने शरीर के चारों ओर सारंग पहनना या चादर अवश्य बांधें। आपको इसकी उपलब्धता का पहले से ध्यान रखना होगा। यहां नग्न होना स्वीकार्य नहीं है.
4. आपको लेटने से पहले मसाज बेंच पर एक तौलिया अवश्य रखना चाहिए।
5. प्रक्रियाओं के अंत में, आपको अचानक खड़ा नहीं होना चाहिए, क्योंकि गर्म मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
6. के लिए पूरा पाठ्यक्रमहम्माम में धोने में कम से कम डेढ़ घंटे बिताने की सलाह दी जाती है।

मालिश उपचार

इस प्रकृति के हेरफेर विशेष रूप से प्रशिक्षित प्राच्य विशेषज्ञों द्वारा किए जाते हैं। कुछ लोगों के लिए, मालिश बहुत कठोर भी लग सकती है, खासकर यदि कोई व्यक्ति पहली बार स्नानागार में जा रहा हो। यह प्रक्रिया न केवल शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। इसके बाद, एक व्यक्ति पूर्ण विश्राम महसूस करता है, जिसके बाद तुरंत ताकत और भावनात्मक उत्थान होता है।

आप कितनी बार आ सकते हैं

इस मामले में आपको मार्गदर्शन की जरूरत है अपनी क्षमताएंऔर स्वास्थ्य स्थिति. टोन बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार प्रतिष्ठान का दौरा करना इष्टतम है। आपको स्नानागार में कम से कम डेढ़ घंटे तक रहना चाहिए, लेकिन यदि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है तो यह अधिक समय तक भी रह सकता है। उदाहरण के तौर पर महिलाएं वहां पूरा दिन बिता पाती थीं. वे न केवल प्रक्रियाओं से गुज़रे, बल्कि संवाद भी किया, समाचारों का आदान-प्रदान किया, और चाय पी और दावतें भी दीं।

हमाम के फायदे

तुर्की स्नान के नियमित दौरे से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। स्नान का प्रभाव क्या है?

1. त्वचा को साफ़ करने, मॉइस्चराइज़ करने और कसने में मदद करता है, इसके कार्य को सामान्य करता है वसामय ग्रंथियां, मुँहासे को खत्म करना। इसके माध्यम से यह हासिल किया जाता है उच्च स्तरनमी। मोटा और संवेदनशील त्वचाअच्छी तरह से साफ़ करता है, और शुष्क त्वचा नरम हो जाती है, लोचदार और सुडौल हो जाती है।
2. थकान, तनाव से राहत देता है, अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. तरोताजा कर देता है. नहाते समय व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है। यह शरीर को फिर से जीवंत बनाने में मदद करता है।
4. शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है।
5. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों में कल्याण की सुविधा प्रदान करता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, गठिया या मांसपेशियों में खिंचाव के लिए नियमित जांच से इन बीमारियों के कारण होने वाले दर्द को काफी कम करने में मदद मिलती है।
6. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। भीड़भाड़ ख़त्म हो जाती है. वाहिकाएँ और केशिकाएँ फैल जाती हैं, रक्त बाहर निकल जाता है आंतरिक अंगतीव्र होता है।
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
8. राइनाइटिस और ब्रोंकाइटिस से शीघ्र स्वस्थ होने को बढ़ावा देता है। अगर किसी व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम होता रहता है तो उसके लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। वाष्पीकरण के आयतन क्षेत्र के कारण कमरों में सांस लेना आसान है। शरीर को लंबे समय तक गर्म रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और एआरवीआई का प्रतिरोध करने में मदद मिलती है।

सर्दी के लिए

यदि किसी व्यक्ति की तबीयत ठीक नहीं है, तो उसके लिए तुर्की स्नानघर जाना उपयोगी होगा। इससे अस्वस्थता, गले में खराश और बहती नाक के कारण होने वाली परेशानी तुरंत कम हो जाएगी। शरीर का तापमान अधिक होने पर भाप लेना वर्जित है। पूल में गोता लगाएँ या ले जाएँ ठण्दी बौछारयह वर्जित है। सर्दी के लिए तुर्की हम्माम कैसे उपयोगी है:

1. गर्म, नम हवा जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करती है।
2. स्नान करने से काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है श्वसन प्रणाली.
3. हम्माम स्नान शरीर को आयनित करता है और उसकी सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है।
4. नम हवा के कारण, जब आपकी नाक बहती है, तो बलगम आसानी से बाहर निकल जाता है और सूजन प्रक्रिया का प्रसार रुक जाता है।

साइनसाइटिस के लिए

विशिष्ट तापमान और आर्द्रता शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लाते हैं। साइनसाइटिस के लिए, आप उस अवधि के दौरान स्नानागार का दौरा कर सकते हैं जब नशा और उच्च तापमान के कोई लक्षण नहीं होते हैं। रिकवरी चरण के दौरान भाप स्नान करना बेहतर होता है। धोने से प्रक्रिया तेज हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है। भाप कमरे में गर्म और आर्द्र हवा श्लेष्मा झिल्ली की सूजन को कम करने में मदद करेगी मैक्सिलरी साइनस, यह तेजी से पुनर्जीवित होता है। डिस्चार्ज कम प्रचुर मात्रा में हो जाएगा। साइनसाइटिस के लिए दौरे के नियम:

1. रिकवरी के दौरान आप सप्ताह में दो या तीन बार स्नानागार जा सकते हैं। प्रक्रिया में आधे घंटे से अधिक समय नहीं लगता है। आपको अपनी सेहत पर लगातार नजर रखने की जरूरत है।
2. पर पुरानी साइनसाइटिसछूट चरण के दौरान, आप प्रतिदिन स्नानागार जा सकते हैं। बेहतर होगा कि वहां ज्यादा देर न रुकें इष्टतम समयठहरने की अवधि 15-45 मिनट है। आपके स्वास्थ्य को लेकर कोई शिकायत नहीं होनी चाहिए.

वजन घटाने के लिए हम्माम

जो लोग अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए तुर्की स्नानघर जाना बहुत उपयोगी होगा। एक सत्र में आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप चाय के साथ स्नान करते हैं और गहन मालिश करते हैं तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा। कई पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के उपायों के एक भाग के रूप में तुर्की स्नान करने की सलाह देते हैं। यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करती है:

1. हीट एक्सचेंज धीमा हो जाता है, जिससे चयापचय और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
2. रोमछिद्र खुल जाते हैं और पसीना बढ़ जाता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ, अपशिष्ट, हानिकारक पदार्थ और पदार्थ सक्रिय रूप से निकाले जाते हैं। अतिरिक्त तरल.
3. चयापचय में तेजी आती है, चमड़े के नीचे की वसा का संचय टूट जाता है।
4. गहन साबुन और मालिश सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करते हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए

यदि रोग पुनर्प्राप्ति चरण में प्रवेश कर चुका है और तीव्र चरण बंद हो गया है, तो नम हवा फायदेमंद होगी। ब्रोंकाइटिस के लिए, तुर्की स्नानघर में जाना अनुमत है और उपयोगी भी है। अपवाद तब होता है जब शरीर का तापमान 37 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है और सांस की गंभीर कमी दिखाई देती है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का सख्ती से पालन करते हुए हम्माम का दौरा कर सकते हैं:

1. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले खूब गर्म हर्बल चाय पियें। इससे शरीर को अंदर से गर्म होने में मदद मिलेगी।
2. बलगम को हटाने में मदद के लिए घर के अंदर गहरी सांस लें।
3. गर्म कमरे को ठंडे कमरे में न छोड़ें, तालाब में न उतरें। शरीर धीरे-धीरे ठंडा होना चाहिए। अन्यथा रोग दोबारा हो सकता है।

कील-मुंहासों के लिए

तुर्की स्नान की नियमित यात्रा त्वचा पुनर्जनन और सफाई को बढ़ावा देती है। प्रक्रियाओं के दौरान, मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, और वसामय ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है। यह आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, के दौरान स्नान प्रक्रियाएंशरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जो अक्सर मुंहासे और चकत्ते का कारण बनते हैं। त्वचा की स्थिति और छिलने में सुधार होता है।

शारीरिक गतिविधि और खेल प्रशिक्षण के बाद तुर्की स्नान के क्या फायदे हैं?

प्रत्येक व्यक्ति जो कड़ी मेहनत करता है वह जानता है कि अगले दिन कितनी पीड़ा और असुविधा होती है। ऐसा अत्यधिक तनाव के कारण होता है मांसपेशी कोर्सेटप्रशिक्षण के दौरान प्राप्त किया गया। विश्राम और तटस्थता के लिए असहजताकक्षाओं के बाद, हम्माम का दौरा करने की सिफारिश की जाती है। स्टीम रूम के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है और सूजन गायब हो जाती है। शरीर सुडौल होता है, मांसपेशियाँ गर्म होती हैं और अधिक लचीली हो जाती हैं, अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती हैं।

हमाम से नुकसान

किसी भी गतिविधि में संयम अच्छा है, और तुर्की स्नान की यात्रा कोई अपवाद नहीं है। कुछ मामलों में, इसमें रहना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको इसका सावधानी से इलाज करने, सभी मतभेदों को ध्यान में रखने और नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। संभव नकारात्मक परिणामस्नानागार का दौरा:

1. गर्भवती महिलाओं को भाप स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। उच्च तापमान भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. के साथ लोग मानसिक विकार, ऑन्कोलॉजी, त्वचा रोग।
3. आपको किसी भी तीव्र सूजन प्रक्रिया के दौरान भाप नहीं लेना चाहिए।
4. पर गंभीर रोगफेफड़े स्नानगृह में नहीं जा सकते। किसी व्यक्ति के लिए ऐसे आर्द्र वातावरण में रहना कठिन और खतरनाक भी होगा।
5. हृदय रोग से पीड़ित लोगों को स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए। इससे शरीर पर अधिक भार पड़ेगा, जो स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी स्टीम रूम का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। नम गर्म हवा दबाव में वृद्धि का कारण बन सकती है। वहीं, स्थिति को सामान्य करना भी समस्याग्रस्त होगा।
6. उच्च तापमान पर और वायरल रोग, वशीकरण से स्थिति और खराब हो जाएगी।
7. गर्म, नमी वाले कमरे में रहने से फंगस की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इस बीमारी के किसी भी लक्षण वाले लोगों को हमाम से बचना चाहिए। इसके अलावा, फंगल संक्रमण वाले लोगों द्वारा सार्वजनिक स्नान क्षेत्रों में जाना वहां मौजूद अन्य लोगों के संबंध में अनैतिक है।

यात्रा के लिए मतभेद

सभी लोगों को तुर्की स्नान में भाप स्नान करने की अनुमति नहीं है; कभी-कभी स्वास्थ्य स्थितियां इस पर रोक लगाती हैं। यात्रा के लिए अंतर्विरोध हैं:

• गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा;
• हृदय रोग, उच्च रक्तचाप;
• मिर्गी;
• रोग थाइरॉयड ग्रंथि;
• कैंसर;
• phlebeurysm;
• खुले घाव, जलन, खरोंच, त्वचा पर खरोंच;
• सूजन प्रक्रियाएँगुर्दे में.

वैरिकाज़ नसों के लिए हम्माम

यह निदान, अन्य बीमारियों की तरह कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के- तुर्की स्नान में जाने के लिए एक निषेध। गर्मीइस निदान वाले लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके कारण, वाहिकाएँ चौड़ी हो जाती हैं और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। नसों पर भार कई गुना बढ़ जाता है। ये बेहद है खतरनाक स्थितिवैरिकाज़ नसों के साथ. भले ही सावधानी बरती जाए, यदि आपको यह बीमारी है तो हम्माम का दौरा करना प्रतिबंधित है। डॉक्टर इसकी पुष्टि करते हैं.

ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए

इस निदान वाले लोगों को हम्माम में जाने की सख्त मनाही है। यह नए हमलों को भड़का सकता है और पहले से ही बदतर हो सकता है खतरनाक स्थिति, खासकर यदि बीमारी गंभीर हो, जटिलताओं के साथ। कुछ मामलों में, डॉक्टर प्रारंभिक चरण में अस्थमा के रोगियों को हम्माम में जाने की अनुमति दे देते हैं। कुछ रोगियों को स्नानघर में नम और गर्म हवा से लाभ होता है, क्योंकि इसके प्रभाव में फेफड़ों का आयतन बढ़ जाता है और दौरे की संख्या कम हो जाती है। इस स्थिति में स्टीम रूम में जाने की अनुमति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित शर्तों के तहत ही दी जाती है।

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हमाम कई सदियों से पूर्वी लोगों के लिए एक लोकप्रिय शगल रहा है। पिछले कुछ दशकों में, प्राच्य स्वास्थ्य मनोरंजन की संस्कृति रूस तक पहुँच गई है। कुछ हमाम प्रेमी इसके असाधारण लाभों, तुर्की सौना में जाने की विशेषताओं और इस प्रक्रिया के मतभेदों को जानते हैं।

हम्माम क्या है: पारंपरिक स्नान से अंतर

वे इसे हमाम कहते हैं सार्वजनिक स्नान घरमध्य पूर्व में (तुर्की, अज़रबैजान, ईरान, अफगानिस्तान और मध्य एशिया के कुछ देश)। ये लोग सदियों से विकसित हो रहे हैं पूर्वी परंपराएक तुर्की हम्माम का दौरा करना। रूस में ऐसे प्रतिष्ठानों का दौरा करने के लाभों पर सवाल उठाया गया है। अक्सर स्थानीय उद्यमी पारंपरिक तुर्की स्नान का केवल एक नाम पेश करते हैं।

असली तुर्की हम्माम की कई विशेषताएं हैं:

• तापमान 35 से 50 डिग्री तक.
• हवा में नमी 90-100%।

इस तथ्य के बावजूद कि आप किसी भी तुर्की गांव में मूल तुर्की स्नान की तकनीक सीख सकते हैं, रूसी उद्यमी आगंतुकों के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हुए, यादृच्छिक रूप से सब कुछ करते हैं। एक असली तुर्की हम्माम का शरीर के लिए लाभ केवल तभी होता है जब पारंपरिक संकेतकों का पालन किया जाता है: 35 से 50 डिग्री के तापमान पर 100% वायु आर्द्रता। इन मापदंडों के लिए धन्यवाद, एक अद्वितीय माइक्रॉक्लाइमेट बनाया जाता है जो आपको लाभ और सुरक्षा के साथ हम्माम का दौरा करने की अनुमति देता है।

अरब लेखक यूसुफ अब्दालहदी ने कहा: "जिसने बहुत पाप किए हैं, वह उन्हें धोने के लिए स्नानागार बनाए।"

क्या फायदा है

तुर्की पारंपरिक स्नान का मुख्य लाभ कम, आरामदायक हवा का तापमान है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है। तुर्की सौना के लाभ आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा: आमतौर पर आगंतुक अगले ही दिन अपने स्वास्थ्य में सुधार महसूस करते हैं। कई लाभकारी गुणों के बीच, हमने हम्माम के दौरे के मुख्य उपचार प्रभावों की एक सूची तैयार की है:

• रक्तचाप का स्थिरीकरण.
• चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जो वजन कम करने वालों के लिए उपयोगी है।
• सेरेब्रल रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, सुधार होता है मनोवैज्ञानिक स्थिति, तनाव और अवसाद से छुटकारा दिलाता है।
• मांसपेशियों को आराम देता है, शरीर में रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करता है।
• छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है।
• निकालता है मुंहासा,मुँहासे से बचाता है। त्वचा की पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है।

तुर्क बिना किसी चिंता के स्टीम रूम में 30 मिनट से लेकर कई घंटे तक बिताते हैं। संपूर्ण स्पेक्ट्रम लाभकारी प्रभावएक मध्यम तापमान वाले सॉना को संभवतः एक लेख में शामिल नहीं किया जा सकता है। तुर्की संस्कृति के वाहक स्वयं त्वचा, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिका और श्वसन प्रणालियों और जोड़ों के कायाकल्प पर हम्माम स्नान के विशेष प्रभाव पर प्रकाश डालते हैं।

चर्म का पुनर्जन्म

रूसी या फ़िनिश स्नान की तरह, तुर्की स्नान का लगभग सभी शरीर प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हैम महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा।

पारंपरिक तुर्की स्नान

प्रक्रियाएं छिद्रों को पूरी तरह से साफ करती हैं, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करती हैं, चेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइज और कसती हैं।

इसके लाभकारी प्रभावों के लिए धन्यवाद बाह्य अंग, हम्माम का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। तुर्की स्नान को इनमें से एक माना जा सकता है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. भाप त्वचा को मुलायम बनाती है, चेहरे और पूरे शरीर की तैलीय त्वचा को साफ करती है। सीबम स्राव सामान्य हो जाता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं, और संचित विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी आती है।

रक्त संचार बेहतर होता है

तुर्की सौना से भाप के प्रभाव में, ठहराव समाप्त हो जाता है। चेहरे की वाहिकाएँ और चमड़े के नीचे की केशिकाएँ फैल जाती हैं। रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण आंतरिक अंगों से रक्त प्रवाह बेहतर होता है। हृदय और रक्त वाहिकाएं सुडौल हो जाती हैं। अच्छा रक्त परिसंचरण खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के अवशोषण को तेज करता है, मस्तिष्क के प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है और सभी शरीर प्रणालियों को नियंत्रित करता है।

अपनी नसों को ठीक करें

तुर्की स्नान (हमाम) की यात्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनो-भावनात्मक स्थिति. प्रक्रियाओं के आरामदायक गुणों को कम करके आंकना मुश्किल है; यहां शरीर और आत्मा दोनों को आराम मिलता है।

तुर्की सौना में नियमित रूप से समय बिताने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, चिंता और अनिद्रा दूर हो जाती है और एक अच्छा मूड दिखाई देता है।

यदि आप चिंतित हैं सिरदर्दतो हमाम इस स्थिति से बाहर निकलने का एक उत्कृष्ट तरीका है। मंचों पर समीक्षाओं के आधार पर, आप राय पढ़ सकते हैं कि हम्माम माइग्रेन से भी निपटने में मदद करेगा। अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए उपचार में भाग लेना विशेष रूप से उपयोगी है - शाम को हम्माम का दौरा करने के बाद आप बिना किसी समस्या के सो जाएंगे।

श्वसन तंत्र के लिए

100% आर्द्रता के साथ, तुर्की स्नान में सांस लेना आसान है; तापमान आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देता है। मौसमी एआरवीआई और इन्फ्लूएंजा रोगों के दौरान बार-बार ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए हम्माम की यात्रा उपयोगी होगी। गर्म भाप के कारण शरीर और श्वसन तंत्र के लंबे समय तक गर्म रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और ऊपरी श्वसन अंग मजबूत होते हैं।

विशेषज्ञ समीक्षा

हम्माम के काम आएगा क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, गीली या सूखी खांसी। हम विशेष रूप से अक्सर धूम्रपान करने वालों की खांसी और अन्य ईएनटी रोगों के लिए, तीव्रता की अवधि को छोड़कर, स्नानघर में जाने की सलाह देते हैं। दौरा नहीं कर सकते समान प्रक्रियाएंश्वसन तंत्र के रोगों के बढ़ने की अवधि के दौरान। ऐसी प्रक्रियाओं से नुकसान इस मामले मेंअप्रत्याशित।

जोड़ों के दर्द के लिए

हम्माम का प्रयोग अक्सर कम करने के लिए किया जाता है दर्दगठिया, गठिया और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए। हार मानना लक्षणात्मक इलाज़लगभग सभी प्रकार के जोड़ों के रोग। समीक्षाएँ कहती हैं कि हम्माम मांसपेशियों में खिंचाव के लिए उपयोगी है। कठिन समय के बाद शारीरिक श्रमया व्यायाम, हम्माम मांसपेशियों में दर्द को रोकेगा।

आप कितनी बार हम्माम जा सकते हैं?

तुर्की हम्माम में प्रक्रियाओं के दौरे की इष्टतम संख्या सप्ताह में 2-3 बार मानी जाती है। यदि आप सप्ताह में केवल एक बार तुर्की स्नान में जाते हैं तो भी उपचार प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा। लेकिन यदि आप सप्ताह में तीन बार से अधिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, तो आपको लाभ के बजाय नुकसान हो सकता है। अधिक बार भाप लेने की अनुशंसा नहीं की जाती क्योंकि इससे अवसाद हो सकता है तंत्रिका तंत्रऔर निर्जलीकरण.

तुर्की में ही हम्माम बेहद लोकप्रिय हैं। अकेले इस्तांबुल में उनकी संख्या सौ से अधिक है; प्रांतों में वे सबसे सुदूर गाँव में भी पाए जा सकते हैं। कुछ स्थानों पर 200-300 वर्ष पूर्व के स्नानागार संरक्षित किये गये हैं। हमाम में धोने की प्रक्रिया का उपयोग मध्य पूर्व में एक हजार वर्षों से भी अधिक समय से किया जा रहा है।

निर्धारित करना कठिन है इष्टतम मात्राएक सत्र में हम्माम में बिताया गया समय। यह तर्क दिया जा सकता है कि यदि आप तुर्की तकनीक का पालन करते हैं, तो स्नान 15-45 मिनट के लिए उपयोगी है। हालाँकि, इस मुद्दे का कहीं भी अध्ययन नहीं किया गया है; हम्माम के लगातार मेहमानों की समीक्षाओं के अनुसार, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक घंटे से अधिक समय तक भाप कमरे में बैठ सकते हैं। साथ ही, अपनी सेहत पर लगातार नजर रखना भी जरूरी है।

हानि और मतभेद

बहुत से लोग हमाम से सावधान रहते हैं, समझ नहीं पाते कि ऐसी प्रक्रियाओं से क्या लाभ और हानि हो सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि रूसी या फिनिश सौना की तुलना में तुर्की स्नानघर में जाना अधिक सुरक्षित है। तापमान शासन कमरे में सांस लेना आसान बनाता है और नहीं अतिरिक्त भारशरीर पर। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ स्थितियों में यह हानिकारक हो सकता है।

तो, हम्माम के लिए उपयोगी है बार-बार ब्रोंकाइटिस होनाहालाँकि, गंभीर रूपों में इसे वर्जित किया गया है दमा. वासोडिलेशन के कारण बेहतर रक्त परिसंचरण प्राप्त होता है, इसलिए प्रक्रियाओं को वर्जित किया जाता है वैरिकाज - वेंसनसों विशेषज्ञ कई अन्य मतभेदों की पहचान करते हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैं:

• गुर्दे की सूजन.
• जीर्ण अव्यक्त मनोविश्लेषक रोग (मिर्गी)।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।
• उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता और अन्य हृदय रोग।
• वैरिकाज - वेंस

यदि आपको मतभेदों से जुड़ी कोई समस्या नहीं मिली है, तो आपको बिना सोचे-समझे हमाम में बहुत समय नहीं बिताना चाहिए। नुकसान से बचने के लिए बढ़े हुए तापमान पर शरीर की प्रतिक्रिया को लगातार सुनना जरूरी है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत स्टीम रूम छोड़ देना चाहिए, कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीना चाहिए और एक नम तौलिये से अपना चेहरा पोंछना चाहिए।

हम्माम लंबे समय से अपने लाभकारी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। लेकिन क्या तुर्की स्नान से कोई नुकसान है और आप कितनी बार वहां जा सकते हैं? हम आपको इस लेख में हम्माम के सभी फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे!

रूसी स्नान के प्रशंसकों के पास एक विकल्प है - तुर्की हम्माम, जिसका अनुवाद में अर्थ है खिलती हुई भाप। अपने पारंपरिक डिजाइन में, यह संगमरमर की परत और अलग-अलग डिग्री वाले 5 आलों वाला एक विशाल कमरा है। उनमें तापमान +45°C से ऊपर नहीं बढ़ता। एक सेक्शन से दूसरे सेक्शन में जाते हुए, हर कोई अपने लिए आरामदायक मोड चुन सकता है।

आपकी राय में कौन सा सौना स्वास्थ्यप्रद है?

पोल विकल्प सीमित हैं क्योंकि जावास्क्रिप्ट अक्षम है आपका ब्राउज़र.

स्नान शिष्टाचार

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आराम करना और जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों से सुगंधित हवा के लाभकारी प्रभावों को महसूस करना पसंद करते हैं। ऐसी स्थितियों में, प्राच्य महिलाएं स्पा उपचार में शामिल होना और इत्मीनान से बातचीत करना पसंद करती हैं। परंपरागत रूप से, वे पूरा दिन स्नानागार में बिताते हैं, लेकिन स्वच्छता प्रक्रियाओं और विश्राम के लिए कुछ घंटे पर्याप्त हैं। प्राप्त करने के लिए अधिकतम लाभ, महत्वपूर्ण:

• जल्दी न करो;
• नियमों का पालन;
• चरणों का क्रम न तोड़ें.

स्टीम रूम में जाने से पहले, सबसे पहले +35°C तापमान वाले कमरे में प्रवेश करें। गर्म ड्रेसिंग रूम में रहने से दिल थर्मल तनाव के लिए तैयार होता है। अनुकूलन के बाद, वे हैरेट - वाशिंग रूम में जाते हैं। बीच में गोल संगमरमर के हॉल में एक गोबेक्टशी (पेट का पत्थर) है, जिस पर प्रक्रियाएं की जाती हैं। इसके नीचे बेसमेंट में बॉयलर के साथ एक फायरबॉक्स है, जहां से पाइप के जरिए भाप की आपूर्ति की जाती है।

नहाने का मज़ा लो!

गर्म पत्थर पर लेटकर पुरानी थकान और रोजमर्रा की समस्याओं को भूलना आसान है। यहां कोई ज़रूरत नहीं:

• गर्मी के आगे झुक जाओ;
• झाड़ू से शरीर को कष्ट देना;
• समय-समय पर पूल में आराम करें।

स्टीम रूम में जाने का एक ही लक्ष्य होता है - तौलिये पर बैठना और खूब पसीना बहाना। 10 मिनट के बाद, पसीना धाराओं में बहता है, और मोटी भाप के पर्दे के कारण, आधे मीटर दूर की वस्तुओं को अलग करना असंभव है। सवा घंटे के बाद, आरामदेह शरीर स्नान प्रक्रियाओं के लिए तैयार हो जाता है।

एक पेशेवर मालिश और साबुन के झाग का एक बादल आपको आनंद महसूस करने में मदद करेगा। सबसे पहले, स्नानागार परिचारक के कुशल हाथ प्रत्येक जोड़ को तब तक गूंधते हैं जब तक वह सिकुड़ न जाए। न केवल बाहों का उपयोग किया जाता है, बल्कि पैरों का भी उपयोग किया जाता है। क्लासिक तुर्की मालिश में आपके पैरों के तलवों से झुके हुए शरीर को मसलना शामिल है। फांसी के बाद आराम जरूरी है. फिर स्नान मास्टर घोड़े के बाल या कठोर रेशों से बुना हुआ एक कीस दस्ताना पहनता है और वस्तुतः परतों में त्वचा को हटा देता है।

स्नानागार परिचारक एक जालीदार थैले में जैतून का साबुन घोलता है और शरीर पर बर्फ के झाग का एक पहाड़ निचोड़ देता है। धीरे से त्वचा को रगड़ें और अंतिम क्षणको भिगो बर्फ का पानी. साबुन मालिश के बजाय, आप क्लासिक या लसीका जल निकासी मालिश चुन सकते हैं। प्रक्रियाओं के बाद शरीर भारहीन हो जाता है। हल्केपन और सुखद संवेदनाओं की भावना इसे "यातना" के अधीन करने के लायक है।

पुनर्जीवन के लिए उपचार

प्राचीन को त्वचा का आवरणपोषक तत्वों को सही तरीके से लगाएं, खुले छिद्रों के माध्यम से तुरंत त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करें। इसे अंजाम देना मना नहीं है:

• नारियल तेल से मालिश करें;
• शहद-विटामिन मिश्रण में रगड़ें;
• मोरक्को की मिट्टी, चॉकलेट, समुद्री शैवाल से लपेटें।

सूची से प्रक्रियाओं का चयन करें या खुद को आड़ू का तेल लगाने तक सीमित रखें, अंगूर के बीज, जैतून।

हम्माम में उपचार न केवल सुखद हैं, बल्कि कायाकल्प और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए भी उपयोगी हैं।

• से खुले छिद्रनमी के साथ-साथ अपघटन उत्पाद और लवण भी हट जाते हैं।
• ऊतक और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं।
• तेज कोशिका विभाजनऔर रक्त प्रवाह.
• एपिडर्मिस की केराटाइनाइज्ड कोशिकाएं हटा दी जाती हैं।
• त्वचा की बनावट एकसमान हो जाती है।

वजन घटाने के लिए ओरिएंटल सॉना

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि स्टीम रूम सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। गर्म हवा लसीका प्रवाह और रक्त को तेज करती है, जो चमड़े के नीचे जमा होने से लड़ने में मदद करती है। इष्टतम प्रभाव आहार और स्पा उपचार के संयोजन से प्राप्त होता है - एंटी-सेल्युलाईट मालिश, मिट्टी या शैवाल लपेट। क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

• के लिए ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधारऔर पैठ पोषण संबंधी घटकउबली हुई त्वचा को छीलकर साफ किया जाता है। निम्नलिखित अपघर्षक का उपयोग किया जाता है: नमक, कॉफी या विशेष उपायफल एसिड के साथ.
• शरीर को साबुन से रगड़ा जाता है स्वनिर्मितसाथ एंटी-सेल्युलाईट घटक- आवश्यक तेल, मृत सागर खनिज, जैतून का तेल और छिलका।
• सक्रिय पदार्थ जांघों, नितंबों और जांघों पर वितरित होता है। फिर शरीर फिल्म में लपेटा हुआ.

आप रैप्स के लिए क्या चुनते हैं?

उन्मूलन के लिए संतरे का छिलकाग्रीन कॉफ़ी, बेरी अर्क, केल्प, नारियल तेल, विशेष जैल और क्रीम का उपयोग प्रभावी है।

• कॉफीवसा के टूटने को बढ़ावा देता है, कोशिका नवीनीकरण को तेज करता है।
• विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्सभूरे शैवाल के साथ त्वचा को पोषण और कसाव मिलता है।
• क्रीमवे चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन उनका उठाने वाला प्रभाव होता है और बनावट भी ठीक हो जाती है।

आदर्श रूप से, जेल संसेचन के साथ एक पट्टी लपेट का उपयोग किया जाता है, जो चमड़े के नीचे के मैट्रिक्स में जल निकासी को सक्रिय करता है। 30 मिनट के बाद, एप्लिकेशन हटा दिए जाते हैं। गर्म वस्तु का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। रोमछिद्रों को कसने के लिए अपने ऊपर डालें ठंडा पानीया पूल में कूदो. एक सत्र में, 3 सेमी तक की मात्रा खो जाती है।

आपको कितनी बार हम्माम जाना चाहिए?

मैं स्वर्ग के इस टुकड़े को अक्सर देखना चाहता हूं। तुर्की महिलाएं खुद को आनंद से इनकार नहीं करती हैं और सप्ताह में एक बार गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का कारण ढूंढती हैं। अनुभवी स्टीमर के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए प्रति सप्ताह एक यात्रा पर्याप्त है। एक महीने के बाद आप इसे 2 गुना तक बढ़ा सकते हैं. यदि आप स्नानागार में अधिक बार धोते हैं, तो चिकित्सीय प्रभाव कम हो जाएगा।

फ़ायदा

उच्च आर्द्रता के बावजूद, कम तापमान के कारण और नरम भापगहरी सांस लेता है. तुर्की स्नान की यात्रा से एआरवीआई, नाक की भीड़ से राहत मिलेगी। लंबे समय तक रहने वाली खांसी. प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और आपको भूलने की अनुमति देती हैं:

• सर्दी के बारे में;
• गले में खराश, स्वरयंत्रशोथ;
• अस्थमा को छोड़कर श्वसन प्रणाली के रोग;
• जोड़ों का दर्दगठिया, गठिया, गठिया, रेडिकुलिटिस के लिए;
• न्यूरोसिस, उदासी;
• अत्यंत थकावट;
• के बाद मांसपेशियों में दर्द खेल प्रशिक्षणऔर चोटें.

हम्माम के नियमित दौरे से प्रारंभिक चरण में उच्च रक्तचाप के विकास को रोका जा सकेगा