जोड़ी लाभ। रूसी स्नान - लाभ या हानि? स्नान प्रक्रिया क्या हैं और उनके क्या लाभ हैं

स्नान के सामान

रूसी लोगों ने कई प्राचीन परंपराओं को संरक्षित किया है। उनमें से कुछ धीरे-धीरे मर रहे हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अधिक व्यापक होते जा रहे हैं। इन परंपराओं में से एक, जो आधुनिक दुनिया में जगह बनाने में सक्षम है, स्नान है। प्राचीन काल से, मानव शरीर के लिए स्नान के लाभों को जाना जाता है।

ऐसा माना जाता है कि पानी से धोने से ताजगी, मन की स्पष्टता, जोश, शक्ति, यौवन, स्वास्थ्य, सौंदर्य, पवित्रता और सुखद त्वचा का रंग मिलता है। और यह सब नियमित रूप से और ठीक से स्नानागार में जाकर प्राप्त किया जा सकता है। यह वह जगह है जहां कई पुरुष और महिलाएं कार्य सप्ताह के अंत में इकट्ठा होते हैं। लगभग आधे जन्मदिन और अन्य समारोह यहां मनाए जाते हैं।

इस प्रकार का मनोरंजन इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है? पुरुषों और महिलाओं के लिए रूसी स्नान वास्तव में क्या उपयोगी है?

रक्त वाहिकाओं और पुरुषों की जननांग प्रणाली के लिए स्नान के लाभ

ऐसा कौन सा आदमी है जो बुढ़ापे तक बिस्तर में सफलता के साथ खुद को और अपने साथी दोनों को खुश नहीं करना चाहेगा? उम्र के साथ, यौन क्रिया काफी बिगड़ जाती है, नपुंसकता संभव है। रूसी स्नान यहां मदद करेगा। रूसी स्नान की अपेक्षाकृत नम और गर्म हवा में गर्म किए गए बिछुआ से बने विशेष झाड़ू का उपयोग, आपको तंत्रिका तंतुओं और जड़ों को उत्तेजित करने की अनुमति देता है जो श्रोणि और वंक्षण क्षेत्र को संक्रमित करते हैं। ऐसे झाड़ू से भाप लेना उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो शीघ्रपतन से पीड़ित हैं। स्टीमिंग और कूलिंग का उचित विकल्प यौन रोग के शुरुआती विकास को रोकने में मदद करता है।

जननांग प्रणाली के विभिन्न रोगों वाले पुरुषों के लिए स्नान के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं।वंक्षण क्षेत्र कई प्रकार के रोगजनक सूक्ष्मजीवों के लिए अपेक्षाकृत सुलभ है। स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि कई पुरुष अक्सर यौन जीवन जीते हैं। इस वजह से, विभिन्न यौन संचारित संक्रमणों के विकास का जोखिम काफी बढ़ जाता है। स्टीम रूम जननांग अंगों की स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करने, पेरिनेम में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसका किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों में संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने की प्रवृत्ति अधिक होती है। निस्संदेह, हृदय प्रणाली के स्नान और स्वास्थ्य परस्पर जुड़े हुए हैं। अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतों (विशेषकर धूम्रपान), अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से रोगों के विकास को बढ़ावा मिलता है। स्ट्रोक या रोधगलन की अचानक शुरुआत के कारण कम उम्र में मरने वाले पुरुषों की संख्या बढ़ रही है।

रूसी स्नान का लाभ यह है कि उड़ना आपको पुरुषों में रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाने की अनुमति देता है। सख्त गर्म और ठंडे तापमान के संपर्क में आने से किया जाता है। वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की थोड़ी सी डिग्री वाले कई लोगों को स्नान प्रक्रियाएं दिखाई जाती हैं, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं को सामान्य स्थिति में लाने और दबाव की बूंदों को रोकने में मदद करते हैं।

स्टीम बाथ नसों को ठीक करेगा और मांसपेशियों को आराम देगा

नहाने से पुरुषों में तंत्रिका तंत्र के कुछ रोग भी ठीक हो जाते हैं। पुरुष श्रम भारी शारीरिक परिश्रम की ओर अग्रसर होता है। इसके अनुचित कार्यान्वयन या शरीर की अपर्याप्त तैयारी के कारण, अक्सर पीठ के टूटने, हर्निया होते हैं, और तंत्रिका जड़ों का उल्लंघन होता है। स्नान आपको हाइपरटोनिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने की अनुमति देता है, जिसके कारण रीढ़ की हड्डी की नहर से निकलने वाली तंत्रिका जड़ों पर निचोड़ प्रभाव समाप्त हो जाता है। इस प्रकार, दर्द सिंड्रोम बंद हो जाता है, जो तंत्रिका तंत्र की शिथिलता से जुड़े मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गंभीर रोगों से पीड़ित लोगों के लिए भी स्नान का उपयोग करना संभव बनाता है।

कई पुरुष एक सुंदर शरीर प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। उनमें से कुछ जिम जाते हैं, अन्य स्वतंत्र खेल पसंद करते हैं। लेकिन दोनों कड़ी मेहनत के बाद बाथहाउस जाना पसंद करते हैं। यह आपको अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, स्नान में उच्च तापमान तीव्र पसीने में योगदान देता है, जिसका मांसपेशियों की जैव रासायनिक संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विभिन्न विषाक्त पदार्थ उन्हें छोड़ देते हैं, साथ ही लैक्टिक एसिड, जो आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है। कसरत के बाद स्नान और स्वस्थ नींद का मेल पुरुष शरीर पर अद्भुत प्रभाव डालता है।

पुरुषों के लिए स्नान करने के लिए मतभेद

रूसी स्नान: महिलाओं के लिए लाभ

स्नान का उपयोग महिला के शरीर पर उच्च तापमान के प्रभाव में होता है। बहुत गर्म पत्थरों पर थोड़ी मात्रा में गर्म पानी छिड़कने से गर्मी प्राप्त होती है। स्नान में हवा 60-90 ° तक गर्म होती है। आर्द्रता 90% तक है। इस तापमान शासन के साथ, पसीना बढ़ता है, छिद्र खुलते हैं, और पसीने के साथ, हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को महिला के शरीर से निकाल दिया जाता है। उच्च तापमान के प्रभाव में, मृत कोशिकाओं के साथ त्वचा की ऊपरी परत छूट जाती है, त्वचा ऑक्सीजन से समृद्ध होती है।

झाडू की मालिश से त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

महिलाओं के लिए स्नान के लाभकारी गुण रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वे विस्तार करते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह शरीर में हर कोशिका के बेहतर पोषण में योगदान देता है। वैकल्पिक रूप से गर्म और ठंडे पानी से स्नान करते हुए, आप संवहनी जिम्नास्टिक कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके स्क्लेरोटिक घावों से बचना संभव होगा। विभिन्न प्रकार की चोटों का तेजी से उपचार होता है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की बहाली होती है।

स्नान में झाड़ू का प्रयोग करने से आपको स्व-मालिश करने से काफी लाभ मिल सकता है। इस तरह के जोखिम के बाद, त्वचा लोचदार, रेशमी और युवा हो जाती है। यह जोड़ों के दर्द और साइटिका से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। सन्टी से बनी झाड़ू में सूजन-रोधी और घाव भरने वाले प्रभाव होते हैं।

ओक झाड़ू का उपयोग करते समय, इसके द्वारा स्रावित तेल छिद्रों के माध्यम से त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं, और शरीर साफ हो जाता है। इस झाड़ू का उपयोग दबाव बढ़ाने के लिए किया जाता है और तैलीय त्वचा वाली महिलाओं के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। लिंडन झाड़ू शांत करने में मदद करता है और ब्रोंची, यकृत और गुर्दे के रोगों के लिए उपयोग किया जाता है।

स्नान तनाव को दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और दिमाग को साफ करने में मदद करता है। यह तेज-तर्रार, भावुक महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि स्टीम रूम तनाव और न्यूरोसिस से निपटने का सबसे सरल और पक्का साधन है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए स्नान के लाभ

यह साबित हो चुका है कि एक महिला जो नियमित रूप से स्नान करती है, उसके स्नायुबंधन की अच्छी लोच होती है। यह उनके विश्राम और तनाव को नियंत्रित करता है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसी महिलाओं में प्रसव जल्दी और आसान होता है, जिससे ऊतक टूटना नहीं होता है।

स्नान करने के लिए गर्भावस्था कोई बाधा नहीं है। स्टीम रूम में, एक महिला की थकान गायब हो जाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे घनास्त्रता और सिरदर्द से बचने में मदद मिलती है, और सूजन कम हो जाती है। हालांकि, गर्भावस्था के पहले तिमाही में स्नान करने से बचना आवश्यक है, क्योंकि इस समय महिला शरीर का पुनर्गठन होता है।

स्नान गर्भपात, गर्भपात, प्रसव के बाद महिला के स्वास्थ्य में काफी सुधार करता है, अंडाशय और गर्भाशय के कार्य के उल्लंघन में, सभी पुरानी स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों, प्राथमिक और माध्यमिक एमेनोरिया के साथ। रजोनिवृत्ति की शुरुआत में अधिकांश निष्पक्ष सेक्स गंभीर असुविधा, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बीमारियों का अनुभव करते हैं, और स्नान इन लक्षणों को कम करने का एक अच्छा तरीका है।

बच्चे को स्तनपान कराते समय, स्नानागार में जाने से अधिक दूध का आगमन होता है, जिसे उन लोगों को ध्यान में रखना चाहिए जिनके पास बहुत कम है, और जिनके पास बहुत अधिक है।

शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ प्रतिरक्षा की मजबूती होती है जब भाप कमरे में 39 डिग्री सेल्सियस तक होता है, जिसके परिणामस्वरूप हानिकारक सूक्ष्मजीवों की मृत्यु हो जाती है। मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। अधिक वजन वाली महिलाओं और सेल्युलाईट से पीड़ित लोगों के लिए स्नान बहुत मददगार होता है।

एक महिला के लिए स्नान के लाभ निर्विवाद हैं। स्टीमिंग त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करती है, एक महिला को बेहतर दिखने और महसूस करने, जीवन का आनंद लेने और इसका आनंद लेने की अनुमति देती है।

जब महिलाओं को नहाने जाने की मनाही होती है

तो हर कोई पसीना नहीं बहा सकता

इस तथ्य के बावजूद कि स्नान के लाभ अनंत हैं, महिलाओं को इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

1. स्नान करने से पहले, अत्यधिक मात्रा में भोजन न करें, बल्कि स्नान की प्रक्रिया से कुछ घंटे पहले भोजन करें।
2. नहाने से पहले और दौरान शराब का सेवन न करें।
3. अपने बालों को स्कार्फ या टोपी से ढक लें ताकि नुकसान और अधिक सुखाने से बचा जा सके।
4. लंबे समय तक स्टीम रूम में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

महिलाओं को नहाने से बचना चाहिए:

• कोरोनरी हृदय रोग के साथ, हृदय दोष, धमनी उच्च रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति में - हृदय प्रणाली भाप कमरे में सबसे अधिक भार का अनुभव करती है, परिणामस्वरूप, घनास्त्रता, स्ट्रोक या दिल का दौरा विकसित हो सकता है;
• यदि हाल ही में सर्जरी की गई है - रक्तस्राव या घनास्त्रता के जोखिम के कारण;
• ब्रोंची और फेफड़ों, तपेदिक, ब्रोन्कियल अस्थमा के पुराने रोगों की उपस्थिति में;
• यदि गुर्दे की बीमारियां और यूरोलिथियासिस हैं, तो पसीने में वृद्धि के साथ, मूत्र का गठन कम हो जाता है;
• मिर्गी, मनोविकृति के साथ;
• यदि विभिन्न त्वचा रोग हैं, उदाहरण के लिए, खुजली, कवक और वायरल रोग, प्युलुलेंट रैश;
• उच्च तापमान पर, क्योंकि स्थिति खराब हो सकती है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में।

स्नान करने से पहले, पुरुषों और महिलाओं दोनों को contraindications की सूची से परिचित होना चाहिए, जिसमें कई अलग-अलग बीमारियां शामिल हैं। किसी भी विकृति की उपस्थिति में, यह समझने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है कि स्नान प्रक्रियाओं से आपको लाभ होगा या नुकसान।

स्नान के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। स्नान करने से शरीर के रोग दूर होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। स्नान करते समय, पसीना और वसामय ग्रंथियां सक्रिय होती हैं, जो आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और त्वचा को साफ करने की अनुमति देती हैं।

इसके अलावा, स्नान प्रक्रियाएं मांसपेशियों को आराम करने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करती हैं, जो कार्य क्षमता को बहाल करती हैं।

बीमार होने पर नहाना

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या स्नान सर्दी के लिए अच्छा है? इसलिए, यदि रोग प्रारंभिक अवस्था में है, तो अच्छी तरह से भाप लेने से, आप शरीर से रोग को बाहर निकाल सकते हैं, हालांकि, रोग के तेज होने पर, उच्च तापमान की उपस्थिति में, बचना बेहतर है। स्नान करने से, क्योंकि प्रभाव सीधे विपरीत हो सकता है, यह केवल भड़काऊ प्रक्रिया को बढ़ाएगा।

ब्रोंकाइटिस के लिए स्नान उपयोगी है या नहीं, इस सवाल पर भी यही बात लागू होती है।

सर्दी और ब्रोंकाइटिस के अलावा, स्नान इसके लिए उपयोगी है:

• स्वरयंत्रशोथ।
• पुरानी बहती नाक।
• मायोसिटिस।
• रेडिकुलिटिस।
• गठिया।
• स्नायविक रोगों की रोकथाम।

महत्वपूर्ण!
स्टीम रूम की यात्रा तीव्र सूजन संबंधी बीमारियों, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, संवहनी अपर्याप्तता और संचार विकारों में contraindicated है।

हम समझते हैं कि कौन सा बेहतर है, सौना या स्नान

किसी भी स्टीम रूम का काम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना होता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, स्टीम रूम में शरीर के लिए सदमे की स्थिति बनाई जाती है।

रूसी स्नान नमी की प्राकृतिक परिस्थितियों के जितना संभव हो उतना करीब है, जो 40-60% है, जबकि सौना में हवा की नमी 8% से अधिक नहीं है, और रूसी स्नान में तापमान 55˚C से 70 तक है ˚C, जो सौना से लगभग आधा है।

अलावा:

• नम हवा में उच्च तापीय चालकता होती हैइसलिए, स्नान में, कम आक्रामक परिस्थितियों में गहरा ताप प्राप्त किया जा सकता है, जिसका हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो स्वस्थ है।
• इसके अलावा, झाड़ू के साथ संयुक्त रूसी भाप कमरे की यात्रा का एक बड़ा उपचार प्रभाव पड़ता है।, जो सौना में हासिल करना लगभग असंभव है। हालांकि, स्नान में स्थिर तापमान की स्थिति हासिल करना मुश्किल है, जो सौना में करना काफी आसान है। तो इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि स्नान या सौना के लिए क्या अधिक उपयोगी है, हर कोई अपने लिए चुनता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। (लेख भी देखें।)

महत्वपूर्ण!
स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको अपना सिर गीला नहीं करना चाहिए, क्योंकि सूखे बाल आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाएंगे।
स्टीम रूम के "गुरुओं" को सलाह दी जाती है कि वे महसूस या ऊन से बनी गीली टोपी लगाएं।

एक आदमी के लिए स्नान के लाभ और हानि

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान पुरुष शरीर में दिलचस्प परिवर्तन होते हैं, मुख्य पर ध्यान दिया जा सकता है:

• उच्च तापमान के प्रभाव में, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
• चयापचय में वृद्धि होती है।
• आंतरिक अंगों के काम की तीव्रता बढ़ जाती है।
• संक्रमण और कवक मर जाते हैं।
• शरीर के सुरक्षात्मक गुण अधिक सक्रिय रूप से कार्य करते हैं।
• पसीने के दौरान, शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है जो शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं।

इसके अलावा, स्टीम रूम के बाद ठंडे पानी से स्नान करने की प्रक्रिया रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है। हालांकि, उच्च तापमान पुरुष शरीर के प्रजनन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, लेकिन स्नान करने का यह प्रभाव अस्थायी है।

तापमान बढ़ने पर शुक्राणु मर सकते हैं। हालांकि, यह एक आदमी के शरीर में प्रतिस्थापन की एक सामान्य प्रक्रिया है, इसके अलावा, यह वास्तव में अस्थायी है। दूसरी ओर, स्नान की यात्रा टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है।

तो निष्पक्ष रूप से, नुकसान से पुरुषों के लिए।

महिलाओं के लिए नहाने के फायदे और नुकसान

एक महिला के लिए, स्नानागार में जाने से भी नुकसान की तुलना में अधिक लाभ होता है, क्योंकि स्नान तनाव से राहत देता है, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, त्वचा को साफ करता है। इसके अलावा, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं पर गर्म भाप का धर्मार्थ प्रभाव लंबे समय तक गुप्त नहीं रहा है, इसके प्रभाव में दबाव सामान्य हो जाता है, और लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

महत्वपूर्ण!
गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान स्नानागार का दौरा करने वाली गर्भवती महिलाएं प्रसव को अधिक आसानी से सहन करती हैं, और बच्चे के जन्म का समय एक तिहाई कम हो जाता है!

हालांकि, ऐसे मतभेद हैं जिनमें डॉक्टर स्नान करने से परहेज करने की सलाह देते हैं:

• तीव्र स्त्रीरोग संबंधी सूजन;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• पश्चात की अवधि;
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं;
• सौम्य और घातक ट्यूमर।

स्नान में आवश्यक अतिरिक्त विशेषताएं

सार्वजनिक स्नानागार में जाते समय, आपको एक तौलिया, चादर, स्नान चप्पल, ऊनी टोपी अवश्य लानी चाहिए। अतिरिक्त स्नान सहायक उपकरण जो एक बेहतर शगल में योगदान देंगे और भाप कमरे के प्रभाव को बढ़ाएंगे, वे हैं झाड़ू और आवश्यक तेल।

सलाह!
अगर झाड़ू ताजा है, तो उसे गर्म पानी में कुल्ला करने के लिए पर्याप्त है।
अगर यह सूख जाए तो इसे भीगना चाहिए, लेकिन इसके लिए आपको उबलते पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके पत्ते जल्दी झड़ जाएंगे।

झाड़ू हाथ से बनाई जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निकटतम वन वृक्षारोपण में जाना होगा, एक ओक या कट शाखाओं को ढूंढना होगा, और फिर उन्हें कुछ दिनों के लिए एक अंधेरे और गर्म स्थान पर लटका देना होगा।

बेशक, आपको राजमार्गों के किनारों पर उगने वाले पेड़ों से शाखाओं को इकट्ठा करने की ज़रूरत नहीं है, वहां झाड़ू के साथ, आपको भारी धातुओं और अन्य गंदगी के साथ पूरी आवर्त सारणी प्राप्त होगी। इसलिए, केवल जंगल या वन वृक्षारोपण की गहराई।

आवश्यक तेल किसी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं, सौभाग्य से, उनके लिए कीमत कम है। पारखी जुनिपर और नीलगिरी के तेल का उपयोग करना पसंद करते हैं।

इसके अलावा, निर्देश आपको तेलों के उपयोग के साथ इसे ज़्यादा नहीं करने में मदद करेगा, क्योंकि "जो बहुत अधिक है वह स्वस्थ नहीं है!", और उपचार प्रभाव के बजाय, आपको आवश्यक तेलों के साथ जहर मिलेगा।

सामान्य तौर पर, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद और काफी सावधानी से तेलों के उपयोग के लिए संपर्क करना आवश्यक है। अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो एसेंशियल ऑयल जल सकता है और नुकसान भी पहुंचा सकता है, और यह सब जहर के अलावा है।

महत्वपूर्ण!
सड़क के पास स्थित पेड़ों की शाखाओं को न काटें, क्योंकि उनमें कार्सिनोजेन्स का स्तर जंगल की गहराई में उगने वाले पेड़ की शाखाओं की तुलना में बहुत अधिक होगा।

कोई आश्चर्य नहीं कि हमारे पूर्वज सप्ताह में कम से कम एक बार पूरे परिवार के साथ स्नानागार जाते थे। स्नानागार केवल शरीर को शुद्ध करने का स्थान नहीं है, स्नानागार आत्मा की शुद्धि है! सदियों से, रूसी स्नान ने आने के लिए कई परंपराओं और नियमों का अधिग्रहण किया है। यह शरीर को चंगा करता है, जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है, थकान से राहत देता है।

और ताकत का उछाल लंबे समय तक बना रहता है, आपको एक महान समय की याद दिलाता है। हालाँकि, हाल ही में मादक पेय अपने साथ स्नान करने की प्रवृत्ति रही है, जो मौलिक रूप से गलत है, यह स्नान की भावना के विपरीत है, स्वास्थ्य प्रक्रिया को एक सामान्य शराब में बदल देता है।

निष्कर्ष

सौना अपने ख़ाली समय बिताने के स्वस्थ तरीकों में से एक है। स्टीम रूम के बाद, बर्फ के छेद में डुबकी लगाना या बस अपने ऊपर ठंडा पानी डालना और दोस्तों के साथ इत्मीनान से बातचीत करते हुए, हर्बल चाय या हर्बल टिंचर, शहद के साथ मिश्रित, पीने के लिए खुद को एक चादर में लपेटना बहुत अच्छा है। नहाने के बाद आप खुद को तरोताजा महसूस करते हैं, जैसे कई साल आपके कंधों से उतर गए हों।

स्वास्थ्य लाभ के साथ अच्छा समय कैसे व्यतीत करें, इस लेख में वीडियो भी दिखाएगा, जो आपको "भावनाओं" में लाने वाला है और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली के मार्ग पर निर्देशित करता है, जिसमें स्नान अपना विशेष और सम्मानजनक स्थान लेता है। .

रूसी लोगों की स्थायी परंपराओं में से एक बढ़ रहा है। वर्तमान में, यह प्रक्रिया फिर से अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, और घरों के मालिक बड़े पैमाने पर अपने स्वयं के स्नान का निर्माण कर रहे हैं। इस लेख में, हम देखेंगे कि यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद या हानिकारक कैसे हो सकता है।

संकेत

स्नान प्रक्रियाओं को करने से कई गंभीर बीमारियों पर काबू पाया जा सकता है या पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। स्टीम रूम में जाने के संकेत बहुत अलग हो सकते हैं। स्वास्थ्य समस्याएं:

1. : उच्च रक्तचाप (चरण 1 और 2), हाइपोटेंशन, इस्केमिक रोग।
2. : ग्रसनीशोथ, स्वरयंत्रशोथ, टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा।
3. : पॉलीआर्थराइटिस, विभिन्न प्रकार के गठिया (उत्तेजना के दौरान नहीं), संचार संबंधी विकार, काठ और त्रिक कटिस्नायुशूल, गाउट।
4. आंतरिक अंगों की विकृति: पित्त प्रणाली का विघटन, छूट के दौरान ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस (गुर्दे की बीमारी), पत्थरों की उपस्थिति के बिना कोलेसिस्टिटिस।
5. प्रसूतिशास्र: बांझपन और मासिक धर्म की अनुपस्थिति, रजोनिवृत्ति के हल्के चरण, बिना उत्तेजना के जननांग अंगों के रोग।

मतभेद और नुकसान

मतभेदस्टीम रूम में जाने के लिए संकेत से थोड़ा अलग हो सकता है - यह सब इस पर निर्भर करता है रोग के चरण:

1. दिल की गतिविधि के साथ समस्याएं: उच्च रक्तचाप (चरण 3), पहले स्ट्रोक या दिल का दौरा, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पैर के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस का सामना करना पड़ा।
2. सांस की बीमारियों: तीव्र श्वसन, ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों की बीमारी।
3. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग: चोटों का तीव्र चरण और उनके बाद पहली बार ठीक होने के साथ-साथ अस्थि खनिज में कमी के खिलाफ लड़ाई।
4. आंतरिक अंगों की विकृति: गुर्दे या यकृत की कमी, पुरानी हेपेटाइटिस, मलाशय की सूजन, हाइपोएल्ब्यूमिनमिया।
5. प्रसूतिशास्र: मासिक धर्म, जटिल क्लाइमेक्टेरिक स्थिति, जननांग क्षेत्र में ऑपरेशन के बाद रिकवरी।

यह समझा जाना चाहिए कि कोई भी दर्दनाक स्थिति शरीर पर गंभीर तनाव के लिए एक contraindication है, जिसमें स्नान करना शामिल है। आदर्श रूप से, आपको सामान्य स्वास्थ्य की अवधि के दौरान ही वापिंग शुरू करनी चाहिए, जब कोई रोग तीव्र रूप में न हो या बिल्कुल भी प्रकट न हो।

स्नान के स्वास्थ्य लाभ

स्नान प्रक्रिया में आर्द्रता सबसे महत्वपूर्ण कारक है, और यह सूचक जितना अधिक होगा, शरीर के लिए प्रक्रिया को प्राप्त करना उतना ही फायदेमंद होगा। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि एक सूखा भाप कमरा शरीर के सामान्य रूप से अधिक गर्म होने के लिए अधिक अनुकूल होता है और गर्मी के दौरे तक, सीधे उड़ने के दौरान विकृति की ओर जाता है।

किसी भी प्रकार के स्नान के सामान्य लाभ इस प्रकार हैं:

• त्वचा की सफाई;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का प्रशिक्षण;
• मानसिक स्थिति पर प्रभाव;
• श्वसन प्रणाली का विकास;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए समर्थन।

क्या तुम्हें पता था? स्टीम रूम में शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को contraindicated है, क्योंकि गर्म हवा, भौतिकी के नियमों के अनुसार उठती है, और शरीर असमान रूप से गर्म होता है। लेकिन क्षैतिज स्थिति में शरीर के सभी अंगों को एक ही तापमान पर गर्म किया जाता है।

चमड़ा

स्नान प्रक्रियाओं में योगदान होता है चर्म का पुनर्जन्म, विशेष रूप से महिला। नम गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करती है, पसीने में वृद्धि करती है और चयापचय को गति देती है। इस तरह के परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, शरीर त्वचा के माध्यम से आत्म-शुद्धि का उत्पादन करता है। आंतरिक संरचना के अलावा, मानव खोल बाहरी रूप से भी साफ हो जाता है, लोचदार बन जाता है।
भाप के शरीर पर झाड़ू लगाने से डर्मिस की मृत परत को हटाने और निकालने में मदद मिलती है और नई जीवित परत सक्रिय हो जाती है। यह आपको त्वचा में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और इसकी सामान्य श्वास सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण! जैसा कि अनुभवी स्नान परिचारक ध्यान देते हैं, त्वचा के लिए इस तरह के कायाकल्प प्रभाव, स्नान प्रक्रियाओं के साथ, स्क्रब सहित किसी भी कॉस्मेटिक उत्पादों द्वारा प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

लगातार मध्यम प्रवास के साथ स्नान करने से, हृदय प्रणाली को एक कसरत प्राप्त होती है जो इसकी ताकत को मजबूत करने में मदद करती है। गर्मी में, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, रक्त में तेजी आती है और नाड़ी बढ़ जाती है। इस तरह के प्रशिक्षण से वाहिकाओं में रक्त के ठहराव और पूर्व-रोधगलन और रोधगलन की स्थिति की शुरुआत से बचने में मदद मिलती है।

वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह के सामान्य होने के साथ दबाव कम हो जाता है, और स्नान में रहने का एक घंटा उसकी स्थिति को सुधारने के लिए पर्याप्त है। यदि दबाव अभी भी कम नहीं होता है, तो मानव हृदय प्रणाली को गंभीर क्षति होती है। इस मामले में, डॉक्टर और ड्रग थेरेपी के परामर्श का सहारा लेना आवश्यक है।

तंत्रिका तंत्र

यह स्पष्ट सुस्ती से स्नान करते समय मनोवैज्ञानिक विश्राम को अलग करने के लायक है, जो पर्यावरण में माइक्रॉक्लाइमैटिक परिवर्तनों के कारण संबंधित मस्तिष्क केंद्रों के उल्लंघन के कारण हो सकता है। थोड़ी सी स्तब्धता के बाद, कुछ स्नान करने वालों में गतिविधि में और कमी आ सकती है - व्यक्ति बस वास्तविकता से अलग हो सकता है।

आराम के लिए ऐसी प्रतिक्रिया आवश्यक रूप से एक विकृति नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, नैतिक स्तर पर पुनर्वास में योगदान करती है। तनाव मुक्त हो जाता है, विश्राम होता है, विश्राम एक लक्ष्य नहीं, बल्कि एक घटना बन जाता है। और सामान्य तौर पर, स्नान प्रक्रियाओं को, पहली जगह में, केवल विश्राम के रूप में माना जाता है। और जो लोग चिकित्सा प्रक्रियाओं से जुड़े हुए हैं, उनके लिए ये प्रक्रियाएं अत्यधिक मानसिक उत्तेजना, आंतरिक गड़बड़ी और विभिन्न न्यूरोटिक सिंड्रोम के लिए अतिरिक्त प्रभावशाली साधन हैं।

एयरवेज

यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि वायु प्रक्रियाएं () श्वसन रोगों के लिए उपयोगी होती हैं। ज्यादातर मामलों में, ये जोड़तोड़ वास्तव में मदद करते हैं और ठीक करते हैं। लेकिन श्वसन अंगों में किसी भी विकृति के तीव्र चरण स्नान प्रक्रियाओं को लेने के लिए एक स्पष्ट contraindication हैं।

निम्नलिखित लक्षणों के साथ, स्नान करना अनुचित है:

• नासॉफिरिन्क्स में किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया;
• श्वसन पथ के तीव्र संक्रामक रोग;
• श्वसन प्रणाली के ऑन्कोलॉजिकल विकृति;
• तपेदिक का सक्रिय चरण।

क्या तुम्हें पता था? रूसी स्नान "सफेद में" और "काले रंग में" के अलावा, "चलो अंदर आओ" उड़ने का एक अर्थव्यवस्था संस्करण भी था। खाना पकाने के बाद, दहन के उत्पादों को ओवन से हटा दिया गया था, इसे ठंडा कर दिया गया था, सूखे भूसे के साथ पंक्तिबद्ध किया गया था, और स्टीमर उसमें चढ़ गया। भट्ठी की भीतरी सतह पर पानी डाला गयाइस तरह भाप बनाई गई।

हाड़ पिंजर प्रणाली

स्नान प्रक्रियाओं का मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सभी घटकों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और अस्थि ऊतक विकृति की रोकथाम में मदद करता है। स्नान के लाभों के लिए मुख्य शर्त गर्मी का हस्तांतरण है। यह किसी व्यक्ति के स्नायुबंधन, जोड़ों, हड्डी के ऊतकों और मांसपेशियों में कितनी अच्छी तरह संचारित होता है, यह शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है।
अभिव्यक्ति "भाप की हड्डियाँ" एक कारण से उत्पन्न हुई और हड्डी के ऊतकों के लिए भाप स्नान के लाभकारी प्रभावों का एक संकेतक है। नतीजतन, हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को भी लाभ होता है - इनसे गर्म हवा के माध्यम से शरीर के कई अपशिष्ट उत्पाद निकल जाते हैं।

जोड़ों के लिए, स्नान उपचार और ठीक होने के मुख्य तरीकों में से एक है। भाप लेते समय, मालिश करते हुए, झाड़ू से मारते हुए, जोड़ अपनी गतिशीलता को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होते हैं। उसी समय, दर्द गायब हो जाता है, आघात कम हो जाता है और अपरिवर्तनीय परिवर्तनों का जोखिम कम हो जाता है।

बढ़ते नियम

स्नानागार की यात्रा एक साधारण स्नान प्रक्रिया की तुलना में एक अनुष्ठान से अधिक है - आप घर पर शॉवर के नीचे खुद को धो सकते हैं या पानी से एक कुंड को पलट सकते हैं।

रूसी स्नान में चढ़ने में कुछ नियमों का कार्यान्वयन शामिल है जो प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।
स्नान करते समय मुख्य आसन हैं:

1. स्टीमिंग में किया जाना चाहिए शांत वातावरण, समय की परवाह किए बिना - इसके लिए एक सुखद प्रक्रिया ऐसी है कि आपको इसके कार्यान्वयन के दौरान जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।
2. भूखे, बस खाए-पिए स्नान में कोई जगह नहीं है - यह भाप कमरे में जाने लायक है खाने और किसी भी पेय के 1-2 घंटे बाद.
3. मानसिक तनाव के बाद नहाने की अत्यधिक सलाह दी जाती है, लेकिन शारीरिक श्रम के बाद आपको लगभग एक घंटे आराम करना चाहिए।
4. ध्यान में रखा जाना चाहिए और मनोवैज्ञानिक क्षण: स्नान में सहकर्मियों के साथ संचार को मापा जाना चाहिए, बिना जल्दबाजी के, सुखद, और स्नान के सामान का स्थान उपयुक्त होना चाहिए, और जलन पैदा नहीं करना चाहिए।
5. उन्हें स्नान शेल्फ पर सुखाया जाता है हल्की बौछार के बाद. शॉवर में साबुन और किसी भी कॉस्मेटिक का इस्तेमाल नहीं किया जाता है।
6. यदि शेल्फ बहुत अधिक गर्म है, तो उस पर एक चादर या तौलिया बिछाया जाता है।
7. कमरे को धीरे-धीरे गर्म करना आवश्यक है, और तुरंत शीर्ष शेल्फ पर लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पहले आप कर सकते हैं बैठ जाओ- शरीर को गर्मी की आदत हो जाएगी, जिसके बाद आप शीर्ष शेल्फ पर चढ़ सकते हैं।
8. शरीर से पर्याप्त पसीना निकलने के बाद, स्नान करने वाला स्नान छोड़ देता है और ड्रेसिंग रूम में कई मिनट बिताता है, जहाँ वह ठंडा होता है। फिर वह फिर से स्टीम रूम में प्रवेश करता है।
9. स्टीम रूम की दूसरी यात्रा हल्की व्हिपिंग के साथ की जा सकती है झाड़ू- यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
10. उड़ने का सामान्य रूप दो लोगों की उपस्थिति है, जिनमें से एक शेल्फ पर रहता है, जबकि दूसरा उसकी पीठ और पैरों को झाड़ू के साथ "गार्ड" करता है।
11. बर्फ या बर्फ के छेद में स्टीम रूम के बाद ठंडा करना

मानव शरीर और आत्मा के लिए इसके लाभों के लिए दुनिया भर में स्नान की सराहना की जाती है। लेख स्नान के लाभों पर ध्यान केंद्रित करेगा: पुरुषों और महिलाओं के लिए, विभिन्न रोगों के लिए, निवारक उद्देश्यों के लिए, आदि।

जिन रोगों में औषधि के साथ स्नान करने की सलाह दी जाती है

हर कोई जानता है कि शरीर के लिए स्नान के लाभ बहुत अधिक हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि स्नान प्रक्रियाओं का क्या प्रभाव पड़ता है। हां, बेशक, वे बीमारियों को दूर भगाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, लेकिन यह पूरी सूची नहीं है।

अत्यधिक पसीने के कारण स्टीम रूम की यात्रा के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, और छिद्रों को खोलकर त्वचा को साफ किया जाता है। इसके अलावा, स्नान मांसपेशियों को आराम देता है और शरीर के मुख्य जीवन समर्थन प्रणालियों को टोन करता है। शुरुआती अक्सर सोचते हैं कि स्टीम रूम का उपयोग केवल सर्दी के इलाज में होता है।

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि प्रक्रियाओं को अपनाने का प्रभाव मौलिक रूप से भिन्न हो सकता है:

• यदि सर्दी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, तो शरीर की अच्छी भाप लेने से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा;
• उच्च तापमान के साथ उत्तेजना का इलाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि प्रभाव विपरीत हो सकता है।

आम सर्दी और ब्रोंकाइटिस के अलावा आप नहाने की मदद से अन्य बीमारियों से भी लड़ सकते हैं:

• स्वरयंत्रशोथ;
• पुरानी बहती नाक (पढ़ें: "");
• मायोजिटिस;
• रेडिकुलिटिस;
• वात रोग;
• विभिन्न तंत्रिका संबंधी रोग (उनकी रोकथाम भी)। यह सभी देखें: ""।

महिलाओं के लिए स्नान से क्या उम्मीद करें

महिला आधे को भी नकारात्मक की तुलना में स्नान में अधिक सकारात्मक पहलू मिलेंगे। ऐसी प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र को आराम देती हैं और तनाव से राहत देती हैं, वजन कम करने, त्वचा को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट मदद हैं। हां, और शरीर की आंतरिक प्रणालियों पर, स्नान उसी तरह से कार्य करता है जैसे पुरुषों के लिए। यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं को भी कभी-कभी स्नान करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे बच्चे को जन्म देने में आसानी होती है और उनका समय 30 प्रतिशत से अधिक कम हो जाता है। हालांकि, स्टीम बाथ के तमाम फायदों के साथ-साथ महिलाओं को इसे लेने से नुकसान भी होता है।

आपको निम्नलिखित कारणों से स्नान नहीं करना चाहिए:

• स्त्री रोग में तीव्र सूजन;
• बच्चे के जन्म और अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद की अवधि;
• अगर बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं थीं;
• शरीर (ट्यूमर) में ऑन्कोलॉजिकल परिवर्तनों की उपस्थिति में।

उपयोगिता बढ़ाने के लिए स्नान वर्गीकरण

स्वाभाविक रूप से, जब आप सार्वजनिक स्नानागार में जाते हैं, तो आपके पास एक तौलिया, चादर, चप्पल और ऊन की टोपी होनी चाहिए। आपको अपने साथ एक उच्च गुणवत्ता वाली स्नान झाड़ू और आवश्यक तेल भी रखने होंगे। एक ताजा बंधी हुई झाड़ू को केवल गर्म पानी में धोया जा सकता है, और एक सूखे को भाप से बाहर निकालने की आवश्यकता होगी, लेकिन उबलते पानी में नहीं, क्योंकि इससे पत्ते उखड़ जाएंगे और शरीर पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ेगा।

झाड़ू तैयार करने की कई विशेषताएं हैं, जिन पर ध्यान देकर आप एक प्रभावी उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं:

• झाड़ू की स्वतंत्र बुनाई के लिए, यहां तक ​​\u200b\u200bकि निकटतम वन बेल्ट से ओक और सन्टी भी उपयुक्त हैं। यह उनमें से शाखाओं को काटने और उच्च हवा के तापमान के साथ एक अंधेरी जगह में कुछ दिनों के लिए सूखने के लिए पर्याप्त होगा;
• उन पेड़ों को चुनना महत्वपूर्ण है जो परिवहन मार्गों से यथासंभव दूर हैं, क्योंकि उनके सकारात्मक गुणों को सभी जमी हुई धूल, विभिन्न अशुद्धियों और कार्सिनोजेन्स से नकारात्मक द्वारा पूरक किया जा सकता है।

आवश्यक तेलों के लिए, आप उन्हें निकटतम फार्मेसी में खरीद सकते हैं और जुनिपर और नीलगिरी के तेल पर विशेष ध्यान दे सकते हैं। एक मानक के रूप में, आवश्यक तेल के लिए पैकेजिंग में एक निर्देश की सूचना दी जाती है, जिसमें स्टीम रूम में जाने सहित, इसका उपयोग करने के सभी संभावित तरीकों का वर्णन किया गया है।

उनके उपयोग के साथ इसे ज़्यादा करना असंभव है, क्योंकि उच्च सांद्रता में वे मानव शरीर के लिए विषाक्त और खतरनाक होते हैं। स्नान की पहली यात्रा से पहले डॉक्टर से परामर्श करने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है, जो आवश्यक तेलों के उपयोग पर विस्तृत सिफारिशें देगा, और फिर भी शरीर को निश्चित रूप से नुकसान नहीं होगा।

शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव न होने पर नियमित रूप से स्नान करना चाहिए। केवल इस मामले में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सही क्रम और सद्भाव में रखते हुए जीना संभव है। प्रक्रियाओं को अपनाने की प्रक्रिया में आगंतुक को जो ताकत मिली, वह पूरे कार्य सप्ताह में उसकी मदद करेगी, और यदि स्नान करने की आदत बन जाती है, तो प्रभाव स्थायी होगा।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि स्नान विश्राम और विश्राम का स्थान है। वेलनेस ट्रीटमेंट को शराब में न बदलें। यह शरीर को किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा, और स्नान में रहने की सुरक्षा काफी कम हो जाएगी। स्टीम रूम से निकलने के बाद शहद के साथ हर्बल चाय पीना बेहतर है और दोस्तों के साथ ईमानदारी से बातचीत के लिए अच्छा आराम करें।

हो सके तो भाप से भरे शरीर की अच्छी मालिश करने से दर्द नहीं होगा, लेकिन यह किसी ऐसे पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जो मांसपेशियों को जितना हो सके आराम दे सके, हथौड़े से नहीं। सौंदर्य प्रसाधनों का त्वचा पर सबसे अधिक प्रभाव स्टीम रूम से निकलने के बाद ही होता है, जब सभी छिद्र खुले होते हैं।

नतीजा

लेख आधुनिक स्नान में भाप कमरे के लाभ और हानि के साथ-साथ उपचार प्रभाव को बढ़ाने के मुख्य तरीकों का विस्तार से वर्णन करता है। यदि आप सलाह का पालन करते हैं, तो आप शरीर के लिए अधिकतम उपयोगिता प्राप्त कर सकते हैं और स्नान को न केवल आराम करने के लिए जगह बना सकते हैं, बल्कि एक वास्तविक चिकित्सा परिसर भी बना सकते हैं, जहां उपचार हर रोगी के लिए एक खुशी होगी।

यह प्रश्न बहुत से लोगों को रूचि देता है। यदि हाल ही में स्नान को 100% उपयोगी माना जाता था, तो हाल ही में रूसी स्नान के खतरों के बारे में तथ्यों द्वारा पुष्टि की गई कई आशंकाएं सामने आई हैं। तो सच्चाई कहाँ है?

लेकिन चलो क्रम में शुरू करते हैं।

रूसी स्नान क्या है, उत्पत्ति का इतिहास

कुछ हद तक, रूसी स्नान को प्राचीन काल का एक अनूठा "आविष्कार" कहा जा सकता है। सदियों पहले, हमारे पूर्वजों ने अपने शरीर पर भाप और गर्म पानी के सकारात्मक प्रभाव की ओर ध्यान आकर्षित किया था। उसी समय, यह तब भी केले की स्वच्छता के बारे में नहीं था, सवाल स्नान प्रक्रियाओं के प्रेमियों के लिए लाभ और हानि के अनुपात के बारे में था, जो कुछ बीमारियों के उपचार और रोकथाम दोनों से जुड़े थे। इसके अलावा, उन दिनों, रूसी स्नान को अधिकांश बीमारियों के लिए रामबाण माना जाता था, इसने शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद की, इसके सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाया और बस संचार के स्थान के रूप में कार्य किया।

कई अलग-अलग प्रकार के स्नान हमारे समय तक जीवित रहे हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी राष्ट्रीय विशेषताएं हैं। सभी मामलों में, सिद्धांत समान है, केवल तापमान (हवा और पानी), आर्द्रता जैसे पैरामीटर भिन्न होते हैं।

उदाहरण के लिए, फिनिश स्नान में, आर्द्रता 25% है, और तापमान 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। ऐसा स्नान हानिकारक हो सकता है। रूसी स्नान के लिए, यहां सब कुछ अलग है - आर्द्रता लगभग 100% तक पहुंच जाती है, इसलिए अनुशंसित 10-15 मिनट स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

हालांकि, आधुनिक चिकित्सा शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के प्रभाव के बारे में कुछ अस्पष्ट है। आइए रूसी स्नान के लाभों और हानियों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

रूसी स्नान - लाभ

मानव शरीर पर स्नान का मुख्य प्रभाव रक्त परिसंचरण और पसीने में सुधार करना है। नतीजतन, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं, जिससे विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट उत्पाद बाहर निकल जाते हैं।

स्नान में, विभिन्न मूल के रेडिकुलिटिस और काठ का दर्द का इलाज किया जाता है।

अधिक पसीना आना सर्दी-जुकाम जैसे खांसी और नाक बहने से ठीक होने की कुंजी है।

रूसी स्नान की एक विशिष्ट विशेषता झाड़ू है। विभिन्न प्रकार के पेड़ों (बर्च, ओक, जुनिपर, लिंडेन, देवदार) से बने, वे विभिन्न उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। उपयुक्त राल की सुगंध और त्वचा के साथ सीधा संपर्क शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाता है और कई प्रकार के रोगों को ठीक करने की अनुमति देता है। और भाप के संयोजन में, वे त्वचा पर एक सफाई प्रभाव डालते हैं, इसे फिर से जीवंत करते हैं और इसे एक स्वस्थ रूप देते हैं।

इसके अलावा, रक्त परिसंचरण और पसीने में तेजी के कारण, बहुत कम समय में रूसी स्नान एक व्यक्ति को हैंगओवर से बचा सकता है।

इसके अलावा, स्टीम रूम में उच्च तापमान वसा की परत को "पिघलने" में मदद करता है। मालिश के संयोजन में, आप न केवल प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं, बल्कि अपना वजन भी कम कर सकते हैं। बेशक, अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, आपको उचित पोषण और व्यायाम का पालन करना चाहिए।

रूसी स्नान के लाभ सार्वभौमिक हैं: स्टीम रूम एथलीटों को आराम करने में मदद करता है, और कम शारीरिक गतिविधि वाले लोग, इसके विपरीत, खुश होते हैं।

रूसी स्नान - हानि

नशे में रूसी स्नान में जाना सख्त मना है, और इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति भाप कमरे में बिताए समय पर नियंत्रण खो देता है, और दूसरी बात, शराब पहले से ही हृदय और श्वास को प्रभावित करती है, और उच्च तापमान केवल समस्याओं को बढ़ा देगा। इसी कारण से स्टीम रूम में सेक्स करने की सलाह नहीं दी जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि रक्त परिसंचरण में वृद्धि यौन क्रिया की तेजी से बहाली में योगदान करती है, इसका हृदय के काम पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिसे स्नान में बढ़े हुए तनाव के साथ काम करना पड़ता है।

आप सर्दी के साथ रूसी स्नान नहीं कर सकते हैं यदि यह पहले से ही एक तीव्र रूप ले चुका है, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस या निमोनिया के साथ।

मधुमेह मेलेटस में, यदि एक महत्वपूर्ण वजन घटाने है, तो रूसी स्नान स्पष्ट रूप से contraindicated है।

इसके अलावा, आप ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए स्टीम रूम नहीं जा सकते हैं, जिन्हें स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ा है, या यदि आपको ऐसी बीमारियों पर संदेह है, तो इस मामले में, रूसी स्नान हानिकारक है।

उपसंहार

तो, रूसी स्नान - अच्छा या बुरा? आप निश्चित रूप से उत्तर दे सकते हैं - लाभ! लेकिन केवल इस शर्त पर कि स्वास्थ्य की ओर से कोई मतभेद नहीं हैं।

इसके अलावा, स्नान के उपयोगी होने के लिए, आपको सही ढंग से स्नान करने की आवश्यकता है! सबसे पहले, कुछ मिनटों के लिए भाप कमरे में जाने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर गर्म हो जाए, उसके बाद - थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं, लेकिन ठंडा न करें। अब स्टीम रूम में 10-15 मिनट के लिए जाएं, जबकि आप वहां बिना किसी परेशानी के हो सकते हैं।

यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो रूसी स्नान निश्चित रूप से स्वास्थ्य लाभ लाएगा।