उपवास की तैयारी। पानी पर चिकित्सीय उपवास कैसे करें। पानी पर तीन दिवसीय उपवास से बाहर निकलें

केवल पानी वाला आहार एक विश्व प्रसिद्ध तरीका है जो न केवल शरीर से वजन कम करने में मदद करता है अधिक वजनऔर शरीर को शुद्ध करें। इसके अलावा, तकनीक का भी उपयोग किया जाता है मनोरंजन के प्रयोजन सेयुवाओं को बनाए रखने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए।

जल उपवास के लाभ

किसी भी रूप में भोजन करने से इंकार करने से शरीर के कई कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, पानी पर उपवास के लाभ निर्विवाद हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होता है, त्वचा का कायाकल्प होता है, और आपको बहुत से छुटकारा मिलता है पुराने रोगों. यदि आप सिफारिशों के अनुसार सब कुछ करते हैं, तो आपको एक उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा: भोजन की लगातार आवश्यकता और रात में खर्राटे, आपके स्वास्थ्य, कल्याण में सुधार होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नफरत वाले किलोग्राम को जल्दी से अलविदा कह देंगे।

यह विधिचिकित्सीय उपवास मानव हार्मोन के काम को भी बदल सकता है: उदाहरण के लिए, वसा इस तथ्य के कारण जलती है कि अकेले पानी पीने से इंसुलिन का स्तर बहुत तेजी से गिरता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि उपवास की अवधि के दौरान, वृद्धि हार्मोन का स्तर 5 गुना तक बढ़ सकता है, जो शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

आप कब तक पानी पर भूखे रह सकते हैं

उपवास करते समय, लगातार सिरदर्द, मतली, कमजोरी, चक्कर आना हो सकता है, और फिर भी देखा जा सकता है। अचानक परिवर्तनमूड या प्रकट बुरा गंधशरीर या मुंह। अधिकांश लक्षण गायब हो जाएंगे यदि आप नियमित रूप से, लेकिन पानी पर ठीक से उपवास करते हैं, आहार तैयार करने और बाहर निकलने के लिए सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं। सामान्य तौर पर, भूख हड़ताल की सफाई 1 दिन और एक महीने दोनों के लिए की जा सकती है - डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से आपके लिए एक आहार तैयार करेंगे।

पानी पर उपवास कैसे सहें

उपवास करते समय, आधार पानी होता है, और आपको इसे लगातार और जितनी चाहें उतनी मात्रा में पीना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि जब आप उपभोग करेंगे तो पानी पर उपवास करना और भी आसान होगा न्यूनतम राशिकैलोरी - थोड़ा खाना खाने से बिल्कुल भी नहीं खाना आसान है। जब आप ढीला छोड़ना शुरू करते हैं और कुछ खाने की कोशिश करते हैं, तो अपना मुख्य प्रोत्साहन याद रखें - वजन कम करने और शरीर को खुद को शुद्ध करने में मदद करने के लिए, इसलिए अपनी गतिविधि बदलें: चलना, संगीत सुनना, पढ़ना।

जल पर उपवास की तैयारी

यह अवस्था इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितने दिन भूखे रहेंगे। इसलिए, पानी पर उपवास की तैयारी पूरी तरह से होनी चाहिए, न कि भरपूर दावत के तुरंत बाद। आहार से एक सप्ताह पहले, मांस को त्यागने और आहार से तीन दिन पहले केवल फल और सब्जियां खाना शुरू करने की सलाह दी जाती है। चिकित्सा भूख हड़ताल की शुरुआत से तुरंत पहले, रात का खाना छोड़ना बेहतर होता है, और सुबह एनीमा डालना या रेचक पीना।

एक दिन जल उपवास

पेट में कमी - यह वह परिणाम है जिसे आप एक दिन तक चलने वाली भूख हड़ताल के बाद नोटिस करेंगे। जब आप कुछ महीनों के लिए नियमित रूप से पानी पर एक दिवसीय उपवास का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपको एक उपचार प्रभाव भी मिलेगा: शरीर साफ हो जाएगा, कायाकल्प हो जाएगा, प्रतिरक्षा में वृद्धि होगी, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होगा। इसके अलावा, एक दिन के लिए भोजन की आवधिक अस्वीकृति पानी पर लंबी भूख हड़ताल के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है।

जल पर एक दिन के उपवास से बाहर निकलें

एक दिन बाद भी, जब आप केवल शुद्ध पानी का उपयोग करते हैं, तो आपको नियमित आहार पर सही ढंग से स्विच करने की आवश्यकता होती है। हाँ, बाहर एक दिन का उपवासपानी पर आहार की तैयारी और पालन से कम जिम्मेदार व्यवसाय नहीं है। भूख हड़ताल के अंत में, आपको पानी से पतला रस पीने की जरूरत है, फिर उन्हें पूरे ताजे रस से बदल दें। तीसरे दिन, आप फल, सलाद, सब्जियां पेश कर सकते हैं और फिर अपना सामान्य भोजन खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन कुछ और दिनों के लिए नमकीन, मीठा और तला हुआ भोजन छोड़ दें।

3 दिन जल उपवास

यदि आप वसा जलाने के आंतरिक तंत्र को शुरू करना चाहते हैं, तो भूख हड़ताल के दौरान शहद, चीनी या जूस के रूप में बिना एडिटिव्स वाला पानी पिएं। तीन दिवसीय जल उपवास सबसे अच्छा तरीकाशुरुआती लोगों के लिए शरीर की सफाई। 1 गिलास के लिए हर घंटे तीन दिनों में तरल का सेवन किया जाना चाहिए - केवल इस तरह से प्रक्रिया को लाभ होगा। एक रात पहले एनीमा करना सुनिश्चित करें, जो आंतों से उन सभी स्रावों को हटा देगा जो शरीर को जहर दे सकते हैं।

दूसरे दिन पेट में बचे उत्पादों की अम्लता बढ़ जाती है, इसलिए इसे सुबह पानी से धोना चाहिए। कब असहजताया गंध के साथ डकार आने पर धुलाई अधिक की जा सकती है। यदि तीसरे दिन आप बहुत कम तरल चाहते हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें, बल्कि आवश्यकतानुसार पिएं। तीन दिवसीय चिकित्सीय आहार के साथ, आप कर सकते हैं दैनिक काम, लेकिन से कठोर परिश्रमदेने लायक।

पानी पर तीन दिवसीय उपवास से बाहर निकलें

अग्रिम में एक दवा लेने की सिफारिश की जाती है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, पानी पर तीन दिन के उपवास से बाहर निकलना दोगुना लंबा होता है, जबकि भाग और विविधता हर दिन बढ़ेगी:

1. पहले दिन, हर घंटे आपको रस पीने की ज़रूरत होती है: पानी से पतला दो सर्विंग्स, बाद के सभी सर्विंग्स को पानी के बिना 100 मिलीलीटर बनाया जाना चाहिए।
2. दूसरे दिन नाश्ता 100-200 मिली जूस होगा। आपको इसे दोपहर के भोजन से पहले हर घंटे पीने की ज़रूरत है, जो तरल अनसाल्टेड दलिया, या केले, या कच्ची कद्दूकस की हुई सब्जियां या फल (गाजर, संतरे को छोड़कर) होगी। दोपहर के नाश्ते के लिए आप जूस पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं। खाने का मन हो तो रात के खाने में बना लें सब्जी मुरब्बा, सूप, आलू उबाल लें। आप किसी भी व्यंजन में थोड़ा सा मिला सकते हैं सूरजमुखी का तेल.
3. तीसरे-चौथे दिन अपने आप को वसा, नमक, मिठाई, पशु आहार और नारंगी रंग के फलों तक सीमित रखें।
4. बाहर निकलने के 5-6वें दिन, निरीक्षण करें फल और सब्जी आहारकन्फेक्शनरी, शराब और जानवरों के भोजन से बचें।

पानी पर उपवास 7 दिन

शरीर को खतरे में न डालने के लिए, एक सप्ताह की भूख हड़ताल से पहले, शरीर को इस तथ्य के आदी होना महत्वपूर्ण है कि वह जानता है कि आहार 1 पर बैठकर थोड़ा खाना कैसे खाया जाए, और फिर सप्ताह में 2-3 दिन। तैयारी के अलावा, 7 दिनों के लिए पानी पर उपवास में दो और चरण शामिल हैं - प्रक्रिया स्वयं और निकास:

1. पहले दिन केवल पानी की अनुमति है, जिसकी कुल मात्रा लगभग 2.5 लीटर होगी। याद रखें कि शरीर को ठंडक लगने लगेगी, इसलिए बेहतर है कि तरल गर्म हो। आपको एनीमा करने की जरूरत है।
2. रोज का आहारदूसरे और तीसरे दिन यह पहले दिन से अलग नहीं होता है, लेकिन अब अपने दांतों को टूथपेस्ट से ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आप केवल धुंध का उपयोग कर सकते हैं। शाम को एनीमा दोहराने लायक है।

7 दिन के जल उपवास से बाहर निकलें

चौथा दिन - प्रारंभ अंतिम चरण चिकित्सीय आहार. तो, पानी पर 7-दिवसीय उपवास से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए:

1. आहार पर 3 दिन बिताने के बाद, आप बिना चीनी के रस पीना शुरू कर सकते हैं, जो पानी के साथ समान अनुपात में पतला होता है। नशे में तरल पदार्थ की कुल मात्रा (साथ में .) सादे पानी) 2.5 लीटर होना चाहिए।
2. 5वें दिन आहार में अनडिल्यूटेड भी शामिल करना चाहिए प्राकृतिक रस, कैमोमाइल या पुदीना का काढ़ा।
3. 6-7वें दिन लंच मेन्यू में तरल अनाज और थोड़ी उबली या पकी हुई सब्जियां (गोभी को छोड़कर) शामिल की जा सकती हैं। पानी की मात्रा को कम नहीं किया जा सकता है।

जल पर उपवास 21 दिन

उपवास का मुख्य उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना और शरीर में रासायनिक संतुलन को नियंत्रित करना है। सहज रूप में, और भोजन या यहां तक ​​कि विटामिन का उपयोग इस प्रक्रिया के विघटन में योगदान कर सकता है। 21 दिनों के लिए पानी पर उपवास वजन कम करने का एक आसान तरीका नहीं है और जैसा कि अनुभव से पता चलता है व्यक्तिगत लोग, इतनी लंबी भूख हड़ताल का कारण बन सकती है मानसिक विकार(बुलीमिया या एनोरेक्सिया), थकावट और कई अन्य समस्याएं।

आपको तीन सप्ताह के उपवास के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है, भले ही आपने पहले ही इसका अभ्यास कर लिया हो। शुरुआती लोगों के लिए, तुरंत 21 दिन पर स्विच करना सख्त मना है। आहार से एक सप्ताह पहले, छोड़ दें हानिकारक उत्पादहल्के सलाद को वरीयता दें, ताजा रस. जब आप 21 दिनों के लिए भोजन से इनकार करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि इस समय के लिए आपको अभी भी धूम्रपान, शराब और कॉफी के बारे में भूलना होगा।

सभी तीन हफ्तों में आपको केवल पानी पीने की ज़रूरत है, और यह साफ होना चाहिए, अधिमानतः आसुत। सबसे पहले, आपको कम से कम कुछ खाने की एक अथक इच्छा हो सकती है, लेकिन यदि आप कुछ दिनों तक सहन करते हैं, तो शरीर समझ जाएगा कि वह अभी तक भोजन नहीं देख पाएगा और आंतरिक संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देगा, जो आपको आपके द्वारा प्राप्त ऊर्जा से समृद्ध करेगा। खुद का वसा भंडार।

उपवास से बाहर का रास्ता

पानी पर इतने लंबे उपवास से संक्रमण स्वयं आहार के बराबर या उससे अधिक होना चाहिए। सही रास्तापानी पर उपवास से धीरे-धीरे वसूली होती है भोजन व्यवस्था:

1. 1 दिन से 3 दिन तक पियें सेब का रसया गाजर से, लेकिन पतला रूप में।
2. 4-5 के लिए, केवल जूस पिएं, लेकिन बिना पतला।
3. 6-7वें दिन सब्जियां खाएं, फल खिलाएं।
4. 8 से 10 तक, और दलिया डालें अखरोटऔर बीज, प्यूरी।
5. 10 से 21 दिनों से, डेयरी उत्पादों को पेश करना शुरू करें: केफिर, दही, दही।

वीडियो: जल उपवास

बहुत अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए उपचार प्रभावसूखे सेभुखमरी आपको इसके लिए पूरी तरह से तैयार रहने की जरूरत है। शरीर की अच्छी गुणवत्ता वाली सफाई करना आवश्यक है, जो उपवास की शुरुआत से 2-3 महीने पहले किया जाता है और मानव शरीर को इससे मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। .

इसमें विभिन्न सफाई प्रक्रियाओं को पूरा करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। अच्छी गुणवत्ता वाला पोषण शरीर को उपवास के दौरान अपनी ज़रूरत की चीज़ों को संग्रहीत करने की अनुमति देगा महत्वपूर्ण ऊर्जाजठरांत्र संबंधी मार्ग की उच्च गुणवत्ता वाली सफाई के लिए स्थितियां बनाने के लिए। खान-पान में बदलाव करके आपको साफ-सफाई करने की जरूरत है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो अशुद्ध बड़ी आंत में भूख के दौरान, मल के अपघटन की एंजाइमी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, जहरीली गैसों (इंडोल, स्केटोल, हाइड्रोजन सल्फाइड और अन्य) का एक द्रव्यमान बनता है, जिसे अवशोषित किया जा रहा है। रक्त, पूरे शरीर में गुजरता है, जिससे गंभीर नशा होता है, और फिर रूप में बदबूदार सांसऔर गंध फेफड़ों और त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होती है। त्वचा के माध्यम से एंडोटॉक्सिन का निकलना इसका मुख्य कारण है और। ऐसी भूख से मनुष्य केवल पीड़ा और दुर्बलता का ही अनुभव करता है। भूख के दौरान भलाई में कोई सुधार नहीं होता है। पूर्व-तैयारी के बाद, उपवास पर एंडोटॉक्सिन रिलीज उतना मजबूत नहीं होगा, और आप आसानी से कई गीले प्रशिक्षण उपवास कर सकते हैं। और फिर आप बाहर ले जा सकते हैं सूखा उपवास.

याद है:

• आहार और पोषण की गुणवत्ता को बदले बिना आंतों और यकृत को कभी भी साफ करना शुरू न करें।
• आंतों और लीवर को साफ किए बिना कोई भी व्रत शुरू न करें।
• बिना भीगे उपवास के सूखा उपवास न करें।
• प्राप्त करने के लिए आपको चाहिए अधिकतम लाभउपवास से उपवास नियमित करना चाहिए और उपवास की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।
• भुखमरी से बाहर निकलें 70% चिकित्सीय परिणाम, इसे विशेष रूप से सावधानीपूर्वक और सटीक रूप से किया जाना चाहिए।

योजना तीन महीने के लिए डिज़ाइन की गई है

• 14 दिन प्राकृतिक उचित पोषण।
• आंतों और जिगर की सफाई के 7 दिन।
• एक प्रकार का अनाज दलिया पर 7 दिन का उपवास या, जो नहीं कर सकते, एक दिन गीला उपवास।

• पहला सप्ताह - 1 दिन का गीला उपवास
• दूसरा सप्ताह - 2 दिन का गीला उपवास
• तीसरा सप्ताह - 3 दिन
• चौथा सप्ताह - 5 - 7 दिन एसएच सभी के लिए।

तीसरा महीना:

• पहला सप्ताह - 1 दिन एसजी।
• दूसरा सप्ताह - 2 दिन एसजी।
• तीसरा सप्ताह - 3 दिन एसजी।
• चौथा सप्ताह - 4-5 दिन एसजी।
  उन लोगों के लिए जिन्होंने सभी प्रकार के उपवासों को सहन किया है, आप यह कर सकते हैं - यह बहुत अधिक प्रभावी है
• 1 दिन की भूख - 2 दिन बाहर।
• 2 दिन भूख - 3 दिन बाहर निकलें।
• 3 दिन की भूख - 4 दिन बाहर निकलना।
• 4 दिन की भूख - 5 दिन बाहर निकलना।
• 5 दिन की भूख - एसजी से बाहर निकलें।

प्रभाव को मजबूत करने के लिएचिकित्सीय उपवास अनुशंसित निम्नलिखित योजनाएंरखरखाव चिकित्सा:

• मौसम बदलने से पहले एक चौथाई बार जिगर और आंतों को साफ करें।
• फरवरी के अंत में, मई की शुरुआत में (सबसे प्रभावी), अगस्त के अंत में, नवंबर के अंत में।
• सप्ताह में एक बार 24-36 घंटे का सूखा उपवास करें। इस मामले में, आंत की प्रारंभिक सफाई आवश्यक नहीं है। लेकिन उपवास से पहले और बाद के दिनों में कम कैलोरी सामग्री के साथ "अर्ध-भूखे" होने चाहिए।
• महीने में एक बार 3 दिन का उपवास करें, किसी तैयारी की जरूरत नहीं है।
• एक बार एक चौथाई - सूखा पांच दिन का उपवास, अधिमानतः आंतों और यकृत को साफ करने के बाद।

आपको चिकित्सीय उपवास की आवश्यकता क्यों है?

आधुनिक जीवन की वास्तविकताएं ऐसी हैं, जो असाधारण के साथ हैं उच्च स्तरचिकित्सा में प्रौद्योगिकियों का विकास, जनसंख्या की रुग्णता का स्तर लगातार बढ़ रहा है।

हमारे देश का हर तीसरा निवासी मोटापे से ग्रस्त है, हर सेकेंड हृदय रोगों से मरता है।

दवा ऐसे प्रभावित नहीं कर पा रही है नकारात्मक कारक, जीवन और मानव पोषण, प्रदूषित हवा और खराब गुणवत्ता वाले पानी, तकनीकी भार और तनाव के रूप में।

आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप पहले ही महसूस कर चुके हैं कि मामलों को अपने हाथों में लेने का समय आ गया है। आइए एक साथ यह पता लगाएं कि भोजन और पानी जैसी साधारण चीजों से स्वास्थ्य कैसे बहाल किया जाए।

स्वास्थ्य को बहाल करने की प्रक्रिया शुरू करने वाली पहली चीज निम्नलिखित क्रम में जीव को साफ करना है:

विरेचन

जिगर, लसीका, गुर्दे आदि की सफाई।

यह सब पानी से लगातार, दैनिक धुलाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। क्योंकि 80% टॉक्सिन्स पानी में घुलनशील होते हैं। पीने के शासन का अनुपालन, रोज के इस्तेमाल केउसके शारीरिक मानदंडपानी में से एक है महत्वपूर्ण कारकआरोग्य प्राप्ति।

अब आइए जानें कैसे करें चिकित्सीय उपवासशरीर को शुद्ध करने के लिए ताकि यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो।

चिकित्सीय जल उपवास के लिए तैयारी

घर पर चिकित्सीय उपवास की तैयारी अत्यंत महत्वपूर्ण है। उपवास से तैयारी और निकास 50% सफलता है।

आप अचानक निर्णय नहीं ले सकते कलमैं एक हफ्ते तक कुछ नहीं खाता। ऐसा उपवास न केवल सिरदर्द, मतली, असहनीय कमजोरी से भरा होता है, बल्कि काफी खराब भी हो सकता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य।

तो हमें ठीक करने की जरूरत है पीने का नियमविषाक्त पदार्थों के नियमित उन्मूलन को सुनिश्चित करने के लिए, शरीर को अवशोषित करने के लिए अभ्यस्त करने के लिए पर्याप्तपानी।

सही ढंग से पानी पीना सीखना

किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए पानी का मान शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30 मिली है

यदि एक अधिक वजन 20 किलो से अधिक, तो हम लगभग आदर्श शरीर के वजन की गणना करते हैं

सफाई के बाद सुबह मुंहहम शरीर को पानी से धोते हैं - 2-3 गिलास खाली पेट कई खुराक में। कमरे के तापमान पर या गर्म पानी।

हम भोजन से 15-20 मिनट पहले, डेढ़ घंटे बाद पानी पीते हैं। हम सुबह मुख्य मात्रा पीते हैं

यह वास्तव में स्वस्थ पानी है। यह संरचित है, इसमें थोड़ी क्षारीय प्रतिक्रिया, नकारात्मक क्षमता, कम सतह तनाव है। शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित, ऊर्जा देता है, सामान्य करता है एसिड बेस संतुलनकोशिकाओं की रक्षा करता है मुक्त कण(उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना)

यदि आप अभी पानी पीने के अभ्यस्त होना शुरू कर रहे हैं, तो कम मात्रा से शुरू करें।

सुबह खाली पेट एक गिलास, हर भोजन से पहले एक गिलास, सोने से पहले एक गिलास पीने की आदत डालें। फिर दैनिक मात्रा को आवश्यक मानदंड पर लाएं।

यह अत्यंत महत्वपूर्ण उपायघर पर उपवास की तैयारी में यदि आप वास्तव में इसे सुरक्षित रखना चाहते हैं।

हमारा काम बिन बुलाए मेहमानों के लिए असहनीय स्थिति पैदा करना है ताकि वे शरीर को प्राकृतिक तरीके से छोड़ दें। और यह कड़वाहट का उपयोग है, साथ ही आंतरिक वातावरण का क्षारीकरण भी है।

किसी विशेषज्ञ से बेझिझक एक प्रश्न पूछें, हम विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरक आहार चुनने में आपकी सहायता करेंगे।
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हम सुधार शक्ति

हम सिंथेटिक भोजन की मात्रा को कम करते हैं जिसमें संरक्षक, रंग, गाढ़ा आदि होता है। ये फास्ट फूड, अर्ध-तैयार उत्पाद, विभिन्न मिठाइयाँ (पेस्ट्री, मिठाई, केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, मीठा सोडा, टेट्रा-पैक जूस, भरने के साथ दही, आदि) हैं।

पशु प्रोटीन और वसा की मात्रा कम करें, खाएं अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज अनाज से अनाज। आप अंडे, मछली, दुग्ध उत्पाद. सामान्य तौर पर - सबसे प्राकृतिक भोजन।

हम दिन में 3-4 बार छोटे हिस्से में खाते हैं। इस तथ्य से निर्देशित रहें कि भूख की थोड़ी सी भावना है, ऐसी संवेदनाएं जैसे कि आप 80% से भरे हुए थे।

सेहत को खतरा। जो नहीं करना है

2. चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलना तैयारी से कम महत्वपूर्ण नहीं है। उत्पादों को धीरे-धीरे पेश करें, पहले दिन तृप्ति के लिए कण्ठ न करें, ताज़ा फलऔर ठीक होने के तीसरे दिन से सब्जियां खाना शुरू कर दें, मांस - कम से कम 4-5 दिनों से। कोई तला हुआ, चिकना नहीं, मसालेदार भोजनवसूली के पहले कुछ दिनों के दौरान।

3. तुरंत एक सप्ताह के उपवास को अपना लक्ष्य न बनाएं। यह एक बहुत ही गंभीर बोझ है तंत्रिका प्रणालीऔर सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए। 24 घंटे से शुरू करें, पानी पर चिकित्सीय उपवास से तैयारी और बाहर निकलने के सिद्धांतों का पालन करें।

4. मत पीना ठंडा पानी. ठंडा पानीछिद्रों और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जलयोजन में बाधा डालता है, पाचन को बाधित करता है। साथ ही, शरीर पानी को शरीर के तापमान में लाने के लिए ऊर्जा खर्च करता है।

शरीर की सफाई के लिए चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें

इन 3-4 हफ्तों के दौरान, स्वास्थ्य में पहले से ही उल्लेखनीय सुधार होना चाहिए। शाम के बाद भी अधिक ऊर्जा, प्रफुल्लता का अहसास होता है आपका दिन कठिन होउदर क्षेत्र में हल्कापन, नींद में सुधार, सिर दर्द दूर होता है, सूजन कम होती है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

अब, जब शरीर पर्याप्त रूप से साफ हो जाता है, तो आप सीधे पानी पर चिकित्सीय उपवास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

मुझे तुरंत कहना होगा कि मैं शुष्क उपवास का समर्थक नहीं हूं। क्योंकि बहुमत हासिल करने के लिए रसायनिक प्रतिक्रियाशरीर को पानी की जरूरत है। सेल सफाई और मध्य द्रवकी वजह से है स्वच्छ जल. पानी अपने आप घुल जाता है पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन और उन्हें हमारे शरीर की हर कोशिका तक पहुँचाती है।

उपवास का परिचय - 2 दिन

महत्वपूर्ण रूप से भागों को कम करें।

हम उबले हुए / स्टू वाले भोजन का उपयोग करते हैं, मुख्य रूप से सब्जियां, साबुत अनाज।

आप जो पानी पीते हैं उसकी मात्रा लगभग 0.5 लीटर बढ़ा दें। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।

पानी की कमी

इस चरण की अवधि, हर कोई अपने लिए चुनता है। 24 घंटे से शुरू करें।

फिर, हर बार, चिकित्सीय भुखमरी को और 24 घंटों के लिए लम्बा करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं के अनुसार आवृत्ति चुनें - एक सप्ताह में, एक महीने में। एक हफ्ते से पहले उपवास जरूरी नहीं है, शरीर को ठीक होने दें।

इस अवधि के दौरान पानी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। शरीर के वजन के 1 किलो प्रति लगभग 40 मिलीलीटर पिएं। भूख की भावना को धो लें, यह काफी सक्रिय होगा।

वैसे, मूंगा पानीभूख की भावना को बेअसर करने में मदद करता है, क्योंकि यह थोड़ा क्षारीय है, गैस्ट्रिक रस को बेअसर करता है।

उपवास के दिनों में शरीर का नशा होता है, इसलिए सिर दर्द, कमजोरी और जी मिचलाना हो सकता है।

आदत से बाहर, यह असहनीय रूप से भोजन के लिए तैयार हो जाएगा। जितना हो सके इसे अलग-थलग करने की कोशिश करें ताकि भोजन "आंखों में जलन" न करे। अधिक समय बिताएं ताज़ी हवासौना के लिए जाओ बेहतर सफाई, अपने आप को प्रशिक्षण में संलग्न करें (पिलेट्स, योग, साँस लेने के व्यायाम) या कोई अन्य गतिविधि जो सुस्त विचारों से विचलित करेगी।

कमजोरी बहुत तेज हो तो - आधा चम्मच शहद के साथ गर्म पानी पिएं। या बस शहद को गर्म पानी में घोलें।

शुद्धि के लिए चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलें

सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह है पहले दिन भोजन पर उछलना।

उपवास से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए। हम छोटे हिस्से में खाते हैं, उबला हुआ / दम किया हुआ खाना खाते हैं।

पहले दिन - पकी हुई सब्जियां और फल, ताजा धुले हुए जूस। अगला, हम बिना नमक डाले दलिया पेश करते हैं। तीसरे दिन से आप आहार में पनीर, अंडे, मछली, शोरबा शामिल कर सकते हैं।

हम पहले 2-3 दिनों में ताजी सब्जियों और फलों का उपयोग नहीं करते हैं, यह मोटे रेशे होते हैं।

7 दिनों से अधिक के उपवास की अवधि के साथ, कम से कम एक सप्ताह बाद मांस को आहार में शामिल करना बेहतर होता है।

घर पर चिकित्सीय उपवास के लाभ

चिकित्सीय भुखमरी अधिक खाने से निपटने में मदद करेगी, और स्वाद प्राथमिकताएं भी धीरे-धीरे बदल जाएंगी। जंक फूड की क्रेविंग कम होगी।

पानी पर उपवास करने से कोशिकाओं की ऑटोफैगी, आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। दोषपूर्ण प्रोटीन का उपयोग होता है, या यों कहें कि उनका विभाजन और पुन: उपयोग होता है।

शरीर की सफाई के लिए जिम्मेदार अंगों के कार्य बहाल हो जाते हैं: गुर्दे, यकृत, पित्ताशय की थैली, आंत

त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होगा। आगे का पालन करें सरल सिद्धांतस्वास्थ्य अवधारणा, पूर्ण वसूली धीरे-धीरे होगी

अगर आप वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि शरीर का वजन प्रति दिन लगभग 1-2 किलो कम हो जाएगा। लेकिन केवल वसा ऊतक के कारण ही नहीं, ऑटोफैगी की प्रक्रिया में, प्रोटीन सबसे पहले टूट जाते हैं। इसको अधिक मत करो।

चिकित्सीय भुखमरी न केवल शरीर को ठीक करने के लिए प्रभावी है, यह अनुशासन को मजबूत करने, चरित्र को शांत करने के लिए भी है। और भी अधिक आरामदायक विकल्पउपवास कार्यक्रम कोलो वड़ा प्लसअभी भी सभी सिफारिशों के साथ धीरज और अनुपालन की आवश्यकता है। यह आध्यात्मिक विकास है।

वजन कम करने का एक शानदार तरीका वाटर फास्टिंग है। कई लोगों के लिए, यह विधि वैकल्पिक दवाईआहार के रूप में लिया। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि भूख न केवल मानव शरीर को बेहतर बनाने में मदद करती है, बल्कि कुछ को खोने में भी मदद करती है अतिरिक्त पाउंड. पानी पर वजन कम करने के कई तरीके हैं, जो अवधि और प्रक्रियाओं में भिन्न हैं। जो लोग पहली बार इस तकनीक को आजमाने का फैसला करते हैं, उनके लिए एक छोटे कोर्स की सिफारिश की जाती है। आखिरकार, शुरुआती लोगों के लिए पानी पर भुखमरी का सामना करना आसान नहीं है।

जल उपवास के मूल सिद्धांत

अधिक मात्रा में पानी पीने और खाने से इंकार करने पर शरीर की सफाई होती है हानिकारक पदार्थजो इसे प्रदूषित करता है। इस तरह के उपवास को अग्नाशयशोथ के उपचार के साथ-साथ कुछ अन्य बीमारियों के लिए भी संकेत दिया जाता है। पाचन तंत्र. इसका उपयोग सर्जरी की तैयारी की अवधि में या उसके बाद भी किया जाता है।

बुनियादी सिद्धांत पानी की भुखमरीनिम्नलिखित:

• चूंकि चिकित्सीय उपवास के दौरान बहुत सारा तरल पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, यह तकनीकनिर्जलीकरण को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है;
• पानी की एक बड़ी मात्रा के साथ, लवण के क्षय उत्पादों को गुर्दे से उत्सर्जित किया जाता है;
• जब पानी पेट में प्रवेश करता है, तो मस्तिष्क को एक तृप्ति संकेत भेजा जाता है, इसलिए भूख की भावना थोड़ी देर के लिए दूर हो जाती है;
• पानी पर उपवास करने से त्वचा ढीली नहीं होती है, जो बहुत जल्दी वजन कम करने पर होती है।

इस प्रकार, पानी पर उपवास, आहार की तरह, वजन कम करने में मदद करता है। अधिक वज़नऔर साथ ही हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करें।

एक नोट पर! चूंकि पानी पर चिकित्सीय उपवास के न केवल फायदे हैं, बल्कि इसके contraindications भी हैं, इसका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

लाभ और हानि

सभी आहारों की तरह, जल उपवास मानव शरीर में तनाव का कारण बनता है। अत: लाभ के अतिरिक्त इस पर विचार करना आवश्यक है और संभावित नुकसानइस तकनीक का।

जल उपवास के लाभ इस प्रकार हैं:

• वज़न घटाना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा, जो हानिकारक घटकों के शरीर को साफ करने के परिणामस्वरूप होती है;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• रात में खर्राटों का उन्मूलन;
• बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार, साथ ही त्वचा की त्वचा;
• कार्यों की बहाली प्रजनन प्रणाली, जो अग्न्याशय की स्थिति में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करके किया जाता है।

स्पष्ट लाभों के बावजूद, कुछ मामलों में, जल उपवास मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। नतीजतन, वहाँ हैं निम्नलिखित राज्यऔर लक्षण:

• रक्ताल्पता;
• मूल्यवान घटकों की कमी, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है;
• विटामिन की कमी;
• अरुचि;
• कमज़ोरी;
• चक्कर आना;
• सामान्य बीमारी।

जल व्रत के दौरान यदि स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है तो इसे बंद कर देना चाहिए। यदि कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी।

एक नोट पर! बहुत लंबे समय तक पानी के आहार से चिपके रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उपवास की लंबी अवधि को सामान्य आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यही है, तथाकथित कैस्केड आहार का पालन करें, जब उपवास और नियमित भोजन की अवधि वैकल्पिक हो।

जल उपवास के प्रकार

अवधि के आधार पर, निम्न प्रकार के जल आहार प्रतिष्ठित हैं:

• एक दिन;
• एक सप्ताह के लिए;
• 21 दिनों के लिए।

शुरुआती लोगों के लिए, आपको पानी पर उपवास का पहला विकल्प आज़माना चाहिए, क्योंकि शरीर के लिए लंबे समय तक भोजन की कमी का सामना करना मुश्किल होगा।

एक दिवसीय उपवास के साथ, यह आहार से सभी खाद्य पदार्थों को हटाने के लायक है। इसका आधार साधारण पानी है, लेकिन बिना गैस के। इसके अलावा, आसुत जल के बजाय प्राकृतिक उपयोग करते समय सबसे बड़ी दक्षता हासिल की जाएगी। अकाल की अवधि के दौरान, शरीर को ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है जो स्प्रिंग्स और अन्य प्राकृतिक स्रोतों में मौजूद होते हैं।

लंबे समय तक उपवास उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने अल्पकालिक जल आहार की कोशिश की है। एक चिकित्सक की देखरेख में प्रदर्शन करना वांछनीय है।

एक नोट पर! अगर झेलना पूर्ण असफलताभोजन से मुश्किल है, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े या जलसेक को आहार में शामिल कर सकते हैं, उन्हें शामिल कर सकते हैं नींबू का रसऔर शहद।

जल उपवास से विशेष रूप से लाभ प्राप्त करने और नुकसान से बचने के लिए, आपको सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, साथ ही आहार में सही ढंग से प्रवेश करना और बाहर निकलना चाहिए।

उचित जल उपवास

पानी पर चिकित्सीय उपवास के दौरान तीन मुख्य चरण होते हैं:

• इनपुट;
• उपवास प्रक्रिया ही;
• बाहर निकलना।

उपवास की तैयारी, जो पहले चरण में की जाती है, बहुत महत्वपूर्ण है। इसके बिना शरीर तनाव से नहीं बच पाएगा। उपवास की तैयारी करने से आप जठरांत्र संबंधी मार्ग को आहार में समायोजित कर सकते हैं और इसे नुकसान नहीं पहुंचा सकते। अंतिम चरण कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, जो आहार से ठीक से बाहर निकलने और वजन बनाए रखने में मदद करता है।

प्रवेश

घटनाएँ आरंभिक चरणउपवास पेट की मात्रा को कम करना संभव बनाता है, जो भविष्य में छोटे भागों में संतृप्त होने में मदद करेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार में प्रवेश आवश्यक है, भले ही इसकी अवधि केवल 1 दिन हो।

पानी पर चिकित्सीय उपवास की तैयारी में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• मांस उत्पादों का बहिष्कार;
• तले हुए और अन्य भारी खाद्य पदार्थों से परहेज;
• सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों की सीमित खपत की अनुमति है;
• उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है।

पहले चरण की अवधि कई दिन है। आपको आखिरी दिन खाना नहीं है। सुबह करना चाहिए सफाई एनीमा, जो आंतों के माध्यम से बिना किसी रुकावट के शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

भुखमरी

अगले चरण की अवधि वांछित परिणाम, भलाई और डॉक्टर की सिफारिशों पर निर्भर करती है। इस दौरान किसी भी प्रकार के भोजन का सेवन वर्जित है। आपको केवल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की ज़रूरत है।

एक नोट पर! उपयोगी गुणपिघला हुआ पानी अलग है। इसे घर पर तैयार करना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको एक कंटेनर में पानी इकट्ठा करना होगा और उसमें डालना होगा फ्रीज़र. जब यह जम जाता है, तो आपको इसे प्राप्त करने और इसे छोड़ने की आवश्यकता होती है कमरे का तापमानपूरी तरह से गल जाने तक। तरल के केंद्र में एक छोटा आइस क्यूब बनता है सफेद रंग. इसे अवश्य ही फेंकना चाहिए क्योंकि इसमें लवण और अन्य अशुद्धियाँ होती हैं।

निम्नलिखित नियमों के अनुसार चिकित्सीय उपवास के दौरान पानी पीना आवश्यक है:

• छोटे घूंट में पानी केवल उन क्षणों में पिएं जब शरीर प्यासा हो;
• सर्दियों में गर्म पानी पिएं गर्म पानी, गर्मियों में यह कमरे के तापमान पर हो सकता है;
• पानी की सही मात्रा स्थापित नहीं की गई है, लेकिन प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पीने की आवश्यकता है।

शहद और नींबू के रस को मिलाए बिना पानी पीने की सलाह दी जाती है।

आहार से बाहर निकलना

परिणाम बनाए रखने के लिए और अतिरिक्त वजन न बढ़ाने के लिए लघु अवधि, आपको आहार से ठीक से बाहर निकलने की जरूरत है। अवधि यह अवस्थाउपवास की अवधि पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक दिन के उपवास से निकलने में तीन दिन लगेंगे। सबसे पहले, वे तरल खाद्य पदार्थों (सब्जी और फलों के रस) का सेवन करना शुरू करते हैं, फिर आहार में ताजा रस पेश करते हैं, फिर वे धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थ खाने लगते हैं। हालांकि, तली हुई, नमकीन, स्मोक्ड और आटे के उत्पादों को पूरी तरह से मना करने या ऐसे उत्पादों की खपत को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

इसके अतिरिक्त, आपको युक्त दवा लेने की आवश्यकता होगी लाभकारी माइक्रोफ्लोरा. यह आंत्र समारोह को पुनर्स्थापित करता है।

जल उपवास से बाहर निकलने की सही योजना तालिका में प्रस्तुत की गई है।

साप्ताहिक उपवास के परिणाम: फोटो से पहले और बाद में

एक सप्ताह के उपवास के बाद, शरीर साफ हो जाता है, त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में सुधार होता है, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है, और पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता है। तथ्य यह है कि आहार से लाभ हुआ है, यह भी सांसों की बदबू की अनुपस्थिति का प्रमाण है।

पानी पर 7 दिनों के उपवास के बाद, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाते हैं;
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई करके शरीर आंशिक रूप से ठीक हो जाता है;
• आंतरिक अंगों का काम बहाल हो जाता है;
• त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• शरीर पर छोटी रक्त वाहिकाओं के जाल गायब हो जाते हैं;
• पेट फूलना के लक्षण समाप्त हो जाते हैं;
• रात में खर्राटे गायब हो जाते हैं।

पानी पर एक सप्ताह के उपवास का परिणाम फोटो में स्पष्ट रूप से दिखाया गया है।

मतभेद

इस पद्धति के अनुसार शरीर की सफाई के साथ आगे बढ़ने से पहले, contraindications की सूची का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे। निम्नलिखित स्थितियों की उपस्थिति में जल उपवास निषिद्ध है:

• पेट का अल्सर;
• कम शरीर का वजन, गंभीर अपव्यय;
• तीव्र चरण में होने वाली संक्रामक प्रकृति के रोग;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• अंतःस्रावी रोग;
• घातक संरचनाएं।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान भूखा रहना मना है, जब बच्चे का विकास निर्भर करता है अच्छा पोषणमां। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इस तरह के आहार पर बैठने के लिए contraindicated है।

इस प्रकार, पानी पर उपवास अत्यधिक प्रभावी है यदि विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का ठीक से पालन किया जाए। हालांकि, पहले contraindications की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

वीडियो: पानी पर उपवास कैसे करें

पानी पर उपवास की विशेषताओं से परिचित होने के लिए, आपको निम्नलिखित वीडियो देखना चाहिए।

उपवास की तैयारी

सबसे पहले आपको विभिन्न सफाई प्रक्रियाओं की मदद से अपने शरीर को सबसे स्पष्ट विषाक्त पदार्थों से निकालने की आवश्यकता है।

एनीमा की मदद से स्पष्ट पेट से मल पथरीऔर अन्य विकृति। जब उपवास नहीं रहेगा शक्तिशाली उत्सर्जनइसका, जो आपको शरीर में अन्य उपचार कार्यों के लिए ऊर्जा बचाएगा

जिगर की सफाईआपको उपवास के दौरान संकट की स्थिति से बचने की अनुमति देगा, जब कंकड़, पुराना पित्त, एक शक्तिशाली कोलेरेटिक प्रभाव के परिणामस्वरूप निकल सकता है। युग्मित प्रक्रियाओं का उपयोग हटा देगा अधिकांशशरीर के तरल पदार्थों में स्थित विषाक्त पदार्थ।

जूस थेरेपी इस सफलता को और मजबूत करेगी, साथ ही फ्लश संयोजी ऊतक और चंगा गुर्दे.

मैं आपके आहार को पौधों के खाद्य पदार्थों की ओर बदलने की सलाह देता हूं। कृत्रिम (केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, मिठाई, आदि) और मिश्रित खाद्य पदार्थ (सैंडविच, पिज्जा, मांस के साथ आलू, आदि) से मना करें। रात में न खाने और खाने के बाद न पीने का नियम बना लें। तब उपवास के दौरान विषाक्त पदार्थों की रिहाई इतनी शक्तिशाली नहीं होगी और आप आसानी से भूख को सहन करेंगे, तुरंत सेलुलर स्तर पर अपने शरीर को साफ करना शुरू करें।

अब बात करते हैं कि आपको उपवास का अपना अनुभव कैसे प्राप्त करना चाहिए। यहां मैं पॉल ब्रैग के उपवास के पचास वर्षों के अनुभव का उल्लेख करूंगा, जो मेरे अपने दस वर्षों के अभ्यास से कुछ टिप्पणियों के पूरक हैं। यहाँ वही है जो ब्रैग लिखते हैं:

“मैंने अक्सर देखा कि कैसे लोगों ने उस अवधि के लिए उपवास करना शुरू किया जिसे मैंने मोटे तौर पर 21-25 दिनों में निर्धारित किया था। लेकिन पहले छह दिनों में, इतने सारे जहरीला पदार्थकि मैंने तुरंत अनशन तोड़ दिया। भूखे व्यक्ति को फिर प्राकृतिक आहार में स्थानांतरित कर दिया गया, और कुछ हफ्तों के बाद प्रयास दोहराया गया। लेकिन अगर फिर से बहुत सारे जहर निकल गए, तो फिर से उपवास बंद करना पड़ा। मैं एक और कारण बताऊंगा कि मैं लंबे समय तक उपवास के खिलाफ क्यों हूं अगर इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना किया जाता है। औसत व्यक्तिपरिणामस्वरूप न केवल जहरीले जहर से संक्रमित नहीं उचित पोषणरासायनिक कचरे और नमक से हवा और पानी का प्रदूषण, बल्कि उसके द्वारा ली गई कई दवाओं के अवशेष भी, जो लंबे समय तक उसके ऊतकों में जमा रहते हैं। इसीलिए लंबे समय तक उपवाससिद्धांत रूप में यह शरीर की सफाई के लिए अच्छा है, लेकिन व्यवहार में ऐसा नहीं है...

...मेरे अभ्यास में, उपवास के छोटे पाठ्यक्रमों के साथ मुझे सबसे अधिक सफलता मिली है। प्रति सप्ताह 24-36 घंटे के उपवास के साथ, मैंने शरीर की सफाई पाई। एक पोषण कार्यक्रम के बाद प्राकृतिक उत्पादएक व्यक्ति जो जीवन शक्ति और दीर्घायु प्राप्त करना चाहता है, वह कुछ महीनों में 3-4 दिन के उपवास के लिए खुद को तैयार कर सकता है। चार महीने के साप्ताहिक उपवास और कई 3-4 दिन के उपवास के बाद, एक व्यक्ति 7 दिन के उपवास के लिए तैयार होता है। इस समय तक एक बड़ी संख्या कीशरीर से विषाक्त पदार्थ पहले ही हटा दिए गए हैं।

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