क्या कार्पल टनल बिना इलाज के दूर जा सकता है? हमने लिखा, हमने लिखा या क्या करना है जब हम एक सुरंग सिंड्रोम से आगे निकल जाते हैं। गैर-दवा रूढ़िवादी चिकित्सा

सुरंग सिंड्रोम- यह परिधीय तंत्रिका तंतुओं के रोगों का एक पूरा समूह है जो शरीर के कुछ संरचनात्मक चैनलों (सुरंगों) में इन तंत्रिकाओं के संपीड़न के कारण होता है, जो हड्डी, मांसपेशियों और कण्डरा संरचनात्मक संरचनाओं द्वारा बनाया जा सकता है।

आज तक, कई दर्जन सुरंग सिंड्रोम का वर्णन किया गया है। उनमें से कुछ बहुत आम हैं, उदाहरण के लिए, कार्पल टनल सिंड्रोम, जो सामान्य आबादी के लगभग 1% को प्रभावित करता है, दूसरों को बहुत कम देखा जा सकता है और केवल संकीर्ण विशेषज्ञों के लिए जाना जाता है।

परिधीय विकृति के इस समूह की नैदानिक ​​​​विविधता के बावजूद तंत्रिका प्रणाली, विकास के मूल कारण एक ही हैं - तंत्रिका तंतु को उसके प्राकृतिक शारीरिक संदूक में पिंच करना। अंग्रेजी बोलने में यह विकृति चिकित्सा साहित्यजाल न्यूरोपैथी के नाम से भी पाया जा सकता है, जो तंत्रिका क्षति के तंत्र को बहुत अच्छी तरह से दर्शाता है।

निचोड़ने से परे दिमाग के तंत्रकार्पल टनल सिंड्रोम के विकास के साथ, तंत्रिका को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है। यहाँ से पैथोलॉजी के इस समूह का एक और सामान्य नाम आता है - संपीड़न-इस्केमिक न्यूरोपैथी।

टनल सिंड्रोम के निदान में टिनेल का लक्षण महत्वपूर्ण है: जब प्रभावित तंत्रिका के क्षेत्र में दोहन, झुनझुनी और दर्द होता है।

सबसे अधिक बार, हाथों के टनल सिंड्रोम होते हैं, निचले छोरों की तंत्रिका चड्डी बहुत कम बार पीड़ित होती है। एक नियम के रूप में, रोग की शुरुआत 30-45 वर्ष की आयु में होती है, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार पीड़ित होती हैं। पैथोलॉजी का कोर्स है दीर्घकालिकएक्ससेर्बेशन और रिमिशन की अवधि के साथ, 3 नैदानिक ​​​​सिंड्रोम के साथ - दर्द, बिगड़ा संवेदनशीलता के संकेत और मोटर फंक्शनअंग, जिसे अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किया जा सकता है।

कारण

संपीड़न-इस्केमिक न्यूरोपैथी के विकास में मुख्य महत्व तंत्रिका के जीर्ण सूक्ष्म आघात को दिया जाता है, जो एक पेशेवर, घरेलू या खेल प्रकृति का है। यही कारण है कि तंत्रिका संरचनाएं जो चल जोड़ों के करीब होती हैं, उनका अक्सर उल्लंघन किया जाता है।

आज तक, कार्पल टनल सिंड्रोम का नंबर एक कारण कंप्यूटर माउस और कीबोर्ड के साथ काम करना है।

बीमारियों, चयापचय और . के इस समूह के विकास के जोखिम को बढ़ाएं अंतःस्रावी विकारशरीर में। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था, स्तनपान, रजोनिवृत्ति समायोजन के दौरान, हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों में महिलाओं में यह रोग अधिक बार होता है। दीर्घकालिक उपयोग हार्मोनल दवाएंमौखिक गर्भ निरोधकों सहित।

कुछ मामलों में, गंभीर वजन घटाने की वजह से नस में दर्द हो सकता है। इसी समय, वसायुक्त ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, जो तंत्रिका की रक्षा करती है और इसके लिए सदमे-अवशोषित कार्य करती है।

इसके अलावा चिकित्सा में, पारिवारिक सुरंग सिंड्रोम के मामलों का वर्णन किया गया है। उसी समय, स्पष्ट रूप से संकीर्ण नहरें जिनमें तंत्रिका तंतु स्थित होते हैं, शुरू में रिश्तेदारों में दर्ज किए गए थे।

रोगियों में इस तरह के विकारों का खतरा बढ़ जाता है प्रणालीगत रोग संयोजी ऊतक, गठिया, आर्थ्रोसिस, पिछली चोटेंऔर संयुक्त संचालन मधुमेह, पुरानी शराब, एकाधिक मायलोमाऔर अन्य हेमटोलॉजिकल रोग।

नीचे वे सुरंग सिंड्रोम हैं जो सबसे अधिक बार होते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम

कार्पल टनल सिंड्रोम सभी कम्प्रेशन-इस्केमिक न्यूरोपैथी का लगभग 50% और इन पिछले साल काइसकी संख्या तेजी से बढ़ रही है, जिसे नियमित रूप से कीबोर्ड और कंप्यूटर माउस का उपयोग करने वाले श्रमिकों की संख्या में वृद्धि से समझाया जा सकता है।

कार्पल कैनाल (कार्पल) अपने आप में बहुत संकरी होती है, इसके नीचे और दीवारें कलाई की हड्डियाँ होती हैं, और नहर ऊपर से अनुप्रस्थ कार्पल लिगामेंट से ढकी होती है। मामले के अंदर उंगलियों और माध्यिका तंत्रिका की फ्लेक्सर मांसपेशियों के टेंडन होते हैं।

जब कार्पल टनल सिंड्रोम होता है, तो माध्यिका तंत्रिका प्रभावित होती है

अपने कार्य में माध्यिका तन्त्रिका मिश्रित होती है, अर्थात यह संवेदनशीलता और दोनों प्रदान करती है मोटर गतिविधि. यह हाथ की 3-5 अंगुलियों, इंटरडिजिटल क्षेत्रों और पीछे की तरफ की ताड़ की सतह के संक्रमण में भाग लेता है नाखून phalangesपहली 3 उंगलियां। तंत्रिका का मोटर भाग प्रदान करता है सामान्य कार्यमांसपेशियां जो हाथ की पहली उंगली की ऊंचाई बनाती हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण

कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास के मामले में, रोगी माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न-इस्केमिक न्यूरोपैथी विकसित करता है। पैथोलॉजी को एक लंबे समय तक चलने वाले पाठ्यक्रम की विशेषता है। न्यूरोपैथी के पहले लक्षणों में, संबंधित संक्रमण, पेरेस्टेसिया (झुनझुनी, रेंगना, सुन्नता) के क्षेत्र में दर्द को नोट किया जा सकता है, जो मुख्य रूप से रात में दिखाई देता है और अक्सर एक व्यक्ति को जागने का कारण बनता है। जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, ये लक्षण दिन और रात दोनों समय परेशान करते हैं।

माध्यिका तंत्रिका के संरक्षण का क्षेत्र

रोग की प्रगति के अगले चरण में, त्वचा की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है और मोटर विकार प्रकट होते हैं - में कमी मांसपेशियों की ताकतटेनर मसल्स, हाइपोट्रॉफी और मांसपेशियों के ऊतकों का शोष, हाथ में कमजोरी, अभ्यस्त आंदोलनों को करने में असमर्थता और यहां तक ​​कि वस्तुओं को पकड़ने में असमर्थता।

कार्पल टनल सिंड्रोम में दर्द न केवल हाथ तक फैलता है, बल्कि अग्रभाग, कंधे और यहां तक ​​कि गर्दन तक भी फैलता है। दर्दनाक संवेदनाहाथों को रगड़ने और मिलाने पर कमी (क्षतिग्रस्त तंत्रिका को रक्त की आपूर्ति में सुधार)।

सिंड्रोम का निदान करने के लिए सरल परीक्षण कार्पल टनल:

• टिनल परीक्षण - क्षतिग्रस्त तंत्रिका के क्षेत्र में टक्कर के साथ, इसके संक्रमण के क्षेत्र में दर्द और पेरेस्टेसिया की उपस्थिति या वृद्धि देखी जाती है।
• लिफ्ट परीक्षण ऊपरी अंग - ऐसा करने के लिए, आपको सीधे हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाने और फैलाने की जरूरत है, 60 सेकंड के लिए इस स्थिति में अंगों को पकड़ें। कार्पल टनल सिंड्रोम वाले रोगी में रक्त प्रवाह की तीव्रता में कमी के कारण दर्द और पेरेस्टेसिया होता है।
• लचीलापन परीक्षण- इसके लिए आपको हाथ को कलाई के जोड़ में जितना हो सके मोड़ना है और एक मिनट के लिए इसी स्थिति में रखना है। इसके बाद, जब हाथ बढ़ाया जाता है, तो माध्यिका तंत्रिका के संक्रमण के क्षेत्र में दर्द और पेरेस्टेसिया होता है।
• बॉटल टेस्ट - अटैच होने पर ही पॉजिटिव हो जाता है आंदोलन विकार. इस मामले में, रोगी अंगूठे और तर्जनी के साथ बोतल को गर्दन से उठाकर पकड़ नहीं सकता है।

खुरदुरेपन के मामले में रोग संबंधी परिवर्तनरोग के अंतिम चरणों में महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखावटब्रश। त्वचा बहुत पीली हो जाती है, टेनर की मांसपेशियां शोषित हो जाती हैं, हाथ एक प्राइमेट के पंजे जैसा दिखने लगता है।

तीर कार्पल टनल सिंड्रोम वाले रोगी में टेनर मसल एट्रोफी का संकेत देते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम का उपचार

निदान किए जाने के बाद, वे रूढ़िवादी चिकित्सा का सहारा लेते हैं, शल्य चिकित्सा उपचार केवल पृथक मामलों में ही निर्धारित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब तंत्रिका संपीड़न आघात या वृद्धि के कारण होता है घट्टाएक टूटी कलाई के बाद।

सबसे पहले, आपको सभी से छुटकारा पाने की जरूरत है संभावित कारकजिससे बीमारी हो सकती है। अवधि के लिए हाथ के लिए पूर्ण आराम सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है सक्रिय चरणइलाज। जितना संभव हो सके अंग को स्थिर करने के लिए, आप विशेष ड्रेसिंग, पट्टियों और का उपयोग कर सकते हैं। आपको अपने कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स का भी ध्यान रखना होगा। यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो आपको कीबोर्ड और माउस पर हाथों की स्थिति के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा।

ऐसे कई गैजेट भी हैं जो आपको काम के दौरान हाथों की वांछित स्थिति को बनाए रखने की अनुमति देते हैं और मध्य तंत्रिका को और चोट लगने से रोकते हैं, उदाहरण के लिए, लंबवत चूहों, जेल पैड के साथ सिलिकॉन मैट, और अन्य डिवाइस।

इस तरह का एक साधारण गैजेट पारंपरिक कंप्यूटर माउस के साथ काम करते समय हाथों की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा और टनल सिंड्रोम के विकास की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

दवाओं में से, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है। अधिक जटिल मामलों में और स्पष्ट रूप से दर्दनाक संवेदनाग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग करके नाकाबंदी का सहारा लें। पर जटिल उपचारभी लागू करें चिकित्सीय व्यायाम, फिजियोथेरेपी, मालिश, एक्यूपंक्चर।

यदि रूढ़िवादी उपाय अप्रभावी थे, तो शल्य चिकित्सा न्यूरोपैथी को ठीक करने में मदद करेगी। इस मामले में, नहर के कार्पल लिगामेंट का एक सर्जिकल विच्छेदन किया जाता है और तंत्रिका को जाल से मुक्त किया जाता है। सर्जरी करने के कई तरीके हैं, आधुनिक क्लीनिकों में इस उद्देश्य के लिए एंडोस्कोपिक उपकरणों का भी उपयोग किया जाता है, जिससे आप एक बड़ी समस्या से बच सकते हैं। सर्जिकल चीरा. पुनर्प्राप्ति अवधि में 3 महीने तक का समय लगता है।

महत्वपूर्ण! कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज समय पर शुरू कर देना चाहिए। यदि लंबे समय तक कोई उपाय नहीं किया जाता है, तो माध्यिका तंत्रिका के ऊतकों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे तंत्रिका फाइबर के कार्य का पूर्ण नुकसान होगा।

क्यूबिटल टनल सिंड्रोम

ऊपरी अंग के टनल सिंड्रोम के बीच, क्यूबिटल कैनाल सिंड्रोम को भी प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए, जो क्यूबिटल कैनाल में उलनार तंत्रिका के उल्लंघन के परिणामस्वरूप होता है।

क्यूबिटल कैनाल में उलनार तंत्रिका होती है, जिसे संपीड़न-इस्केमिक उलनार न्यूरोपैथी के विकास के साथ उल्लंघन किया जा सकता है।

इस जगह में तंत्रिका फाइबर के सतही मार्ग और कोहनी की उच्च गतिशीलता के कारण, क्यूबिटल नहर के क्षेत्र में उलनार तंत्रिका को नुकसान होने का खतरा होता है। यह रोगविज्ञानकार्पल टनल इंजरी के बाद कार्पल टनल सिंड्रोम में दूसरे स्थान पर है।

उलनार तंत्रिका के संक्रमण का क्षेत्र

सबसे अधिक बार, पैथोलॉजी के विकास का कारण लंबे समय तक स्थिर ओवरवॉल्टेज और तंत्रिका पर दबाव के कारण तंत्रिका फाइबर को नुकसान होता है, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक फोन पर बात करने की आदत, अपनी कोहनी को मेज पर आराम करना, आदि। इसके अलावा, चयापचय और अंतःस्रावी रोगों, चोटों, कोहनी के जोड़ पर सर्जरी, गठिया और इस जोड़ के आर्थ्रोसिस द्वारा रोग को बढ़ावा दिया जाता है।

न्यूरोपैथी के लक्षणों में तीन मुख्य बिंदु भी शामिल हैं:

"पंजे वाले पंजे" के प्रकार के अनुसार उलनार तंत्रिका की न्यूरोपैथी में हाथ की विशिष्ट स्थिति

• उलनार तंत्रिका के संक्रमण के क्षेत्र में दर्द;
• संवेदी विकार - गर्भाधान, पारेषण, संवेदनशीलता में कमी;
• रोग की प्रगति के रूप में होने वाली मोटर विकार - हाथ की चौथी और पांचवीं अंगुलियों की कमजोरी, हाइपोटेनर और इंटरोससियस मांसपेशी फाइबर की मांसपेशियों का एट्रोफी, पंजे वाले पंजे के रूप में हाथ की विशेषता स्थिति।

ऐसी विकृति के उपचार में, उनका उपयोग इस प्रकार किया जाता है रूढ़िवादी तरीकेसाथ ही सर्जिकल। अपनी बाहों को एक विस्तारित स्थिति में ठीक करना महत्वपूर्ण है, इसके लिए विशेष स्प्लिंट हैं जिन्हें रात में घर पर सोते समय पहना जा सकता है। संयोजन चिकित्सा में, चिकित्सा तैयारी, फिजियोथेरेपी, लोक उपचार, व्यायाम चिकित्सा।

अक्षमता के मामले में ऑपरेशन नियुक्त किया जाता है रूढ़िवादी उपचार. हेरफेर के दौरान, लिगामेंट को विच्छेदित किया जाता है, जो ऊपर से क्यूबिटल कैनाल को कवर करता है और इस प्रकार, तंत्रिका को मुक्त किया जाता है, जो धीरे-धीरे अपने कार्यों को अपने आप पुनर्स्थापित करता है (यदि रोग बहुत दूर नहीं गया है)।

रेडियल तंत्रिका न्यूरोपैथी

रेडियल तंत्रिका को अपने पाठ्यक्रम में कई स्थानों पर संकुचित किया जा सकता है, लेकिन अक्सर यह कंधे की नहर के बाहर के हिस्सों के स्तर पर होता है।
इसी समय, संकेत हैं पूरी हाररेडियल तंत्रिका ट्रंक:

• मांसपेशियों का पक्षाघात जो हाथ और उंगलियों का विस्तार करता है ("गिरते हाथ");
• प्रकोष्ठ के पीछे और हाथ के रेडियल आधे (1 और 2 अंगुलियों) के पीछे संवेदी विकार;
• प्रभावित क्षेत्र के तालमेल पर दर्द।

रेडियल तंत्रिका की न्यूरोपैथी "हैंगिंग ब्रश" के सिंड्रोम द्वारा प्रकट होती है

इस बीमारी को सैटरडे नाइट पैरालिसिस, हनीमून पैरालिसिस भी कहा जाता है।

रेडियल न्यूरोपैथी का इलाज कैसे करें? उपचार रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा हो सकता है। विभिन्न के परिसर की अक्षमता के मामले में चिकित्सीय उपायसर्जरी का सहारा लें।

पेरोनियल तंत्रिका की न्यूरोपैथी

सबसे अधिक बार, इस तंत्रिका का उल्लंघन सिर के बीच होता है टांग के अगले भाग की हड्डीऔर लंबी टिबियल पेशी के किनारे। मोच आने की स्थिति में, पैर के तल का एक तेज मोड़ के साथ यह स्थिति देखी जाती है टखने का जोड़.

नतीजतन, रेशेदार तंत्रिका की चोट होती है, जो न्यूरोपैथी के विकास के साथ पुरानी हो सकती है। इसके अलावा, एक तंग प्लास्टर कास्ट लगाने पर, क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठे हुए, आपके हंच पर कुछ प्रकार के काम करते समय तंत्रिका संपीड़न देखा जा सकता है।

इस मामले में, पैर और पैर की उंगलियों को मोड़ने वाली मांसपेशियों का पक्षाघात होता है, निचले पैर की बाहरी सतह, पैर के पिछले हिस्से और 1-4 उंगलियों की संवेदनशीलता में कमी होती है। यदि न्यूरोपैथी लंबे समय तक बनी रहती है, तो पैर के पूर्वकाल और पीछे के मांसपेशी समूहों का शोष विकसित होता है। प्रभावित क्षेत्र के पल्पेशन और पर्क्यूशन पर, रोगी को दर्द और पेरेस्टेसिया की घटना महसूस होती है।

रोथ रोग

यह सामान्य कार्पल टनल सिंड्रोम में से एक है। कम अंग. इसके परिणामस्वरूप पार्श्व त्वचा का संपीड़न-इस्केमिक घाव हो जाता है ऊरु तंत्रिका. तंत्रिका केवल एक संवेदनशील कार्य करती है और इसमें मोटर तंतु नहीं होते हैं, यह जांघ के मध्य तीसरे भाग की बाहरी सतह की त्वचा को संक्रमित करता है।

रोथ रोग में, पार्श्व ऊरु त्वचीय तंत्रिका संकुचित होती है

पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण संक्रमण के संबंधित क्षेत्र में सुन्नता और जलन का दर्द है। पैथोलॉजी के विकास के देर के चरणों में है कुल नुकसानत्वचा के इस क्षेत्र की संवेदनशीलता। जब कूल्हे को बढ़ाया जाता है, तो दर्द बढ़ जाता है, जब इसे फ्लेक्स किया जाता है, तो यह कम हो जाता है।

आमतौर पर, यह उल्लंघनरोगी को गंभीर असुविधा नहीं होती है, लेकिन कुछ मामलों में दर्द बहुत स्पष्ट हो जाता है। यह स्थिति इस बात का संकेत है कि शल्य चिकित्सावंक्षण लिगामेंट के क्षेत्र में।

दिलचस्प बात यह है कि सिगमंड फ्रायड जांघ के पार्श्व त्वचीय तंत्रिका के न्यूरोपैथी से पीड़ित थे, यह मानते हुए कि यह दर्द प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है।

टार्सल टनल सिंड्रोम के विकास के मामले में, इसे संकुचित किया जाता है टिबिअल तंत्रिका. संपीड़न मुख्य रूप से हड्डी-रेशेदार तर्सल नहर (टार्सल) के क्षेत्र में होता है।

अक्सर, टखने के जोड़ में चोटों के कारण विकृति विकसित होती है, कुछ मामलों में संपीड़न का कारण निर्धारित नहीं किया जा सकता है

रोग का मुख्य लक्षण दर्द है जो पैर और पैर की उंगलियों के तलवों में महसूस होता है। चलने पर दर्द होता है या तेज हो जाता है, रुक-रुक कर अकड़न का लक्षण होता है। साथ ही, दर्द रात में अपने आप होता है और रोगी को जगाने में योगदान देता है। बहुत बार, पैथोलॉजी द्विपक्षीय है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम

कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न-इस्केमिक न्यूरोपैथी के विकास के मामले में, वे बात करते हैं। यह बाद के स्पास्टिक संकुचन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, जिसके कारण सशटीक नर्वसैक्रोस्पिनस लिगामेंट के खिलाफ दबाया गया। इसी तरह की स्थिति अक्सर रीढ़ की अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक घावों वाले रोगियों में देखी जाती है।

रोग के लक्षणों में, जलन दर्द, सामान्य टिबियल तंत्रिका के संक्रमण के क्षेत्र में पेरेस्टेसिया का विकास नोट किया जा सकता है। मरीजों में एच्लीस टेंडन में भी कमी होती है। समय के साथ, बछड़े की मांसपेशियों की कमजोरी विकसित होती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम का विकास रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। लेकिन समय पर निदान और उचित उपचार के साथ रोग का निदान अनुकूल है। इसीलिए यदि आप लेख में वर्णित लक्षणों के बारे में चिंतित हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी करने की आवश्यकता नहीं है। यह समझा जाना चाहिए कि परिधीय तंत्रिका तंत्र के बहुत सारे रोग हैं, कारण का पता लगाने और लगाने के लिए सटीक निदानकेवल एक विशेषज्ञ कर सकता है।

दैहिक रोगों वाले लोग कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह समस्या अधिक आम है, क्योंकि उनकी कार्पल टनल संकरी होती है।

बीमारी के पहले संकेत पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए

रोग के कारण

इस रोग के कारणों के लिए निम्नलिखित कारकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

1. निरंतर नीरस हाथ आंदोलनों से जुड़े व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि;
2. विभिन्न चोटें, फ्रैक्चर, हाथ की अव्यवस्था, जिसके परिणामस्वरूप माध्यिका तंत्रिका का संपीड़न होता है;
3. गर्भावस्था या हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने के कारण शरीर में द्रव का ठहराव;
4. आनुवंशिक प्रवृतियां;
5. गलग्रंथि की बीमारी;
6. मधुमेह;
7. हाथ की सूजन और आमवाती रोग;
8. असामान्य हड्डी वृद्धि (एक्रोमेगाली)।

रोग के लक्षण

उंगलियों में दर्द

• रोग की शुरुआत के पहले लक्षण दर्द, झुनझुनी, जलन और उंगलियों की सुन्नता हैं। पहले तो वे समय-समय पर प्रकट होते हैं और जल्दी से गायब हो जाते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद रोगी उन्हें लगातार महसूस करने लगता है।
• पर आगामी विकाशकार्पल टनल सिंड्रोम, रात में उंगलियों में दर्द होता है, जो अग्र-भुजाओं तक फैल सकता है और कोहनी के जोड़. ब्रश को रगड़ने या हिलाने के बाद बेचैनी गायब हो जाती है।
• इसके अलावा, रोगी उंगलियों की संवेदनशीलता को कम कर सकता है, बन सकता है कमजोर मांसपेशियां, व्यक्ति के लिए छोटी वस्तुओं को पकड़ना मुश्किल हो जाता है।

घर पर कार्पल सिंड्रोम उपचार

अभ्यास

कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के इलाज के लिए लोग कई वर्षों से घरेलू उपचार का उपयोग कर रहे हैं।

1. यदि आप काम करते समय अपनी स्थिति बदलते हैं और 15 मिनट का ब्रेक लेते हैं तो लक्षण आपको परेशान नहीं करेंगे। यदि आपकी मांसपेशियां अधिक आराम करती हैं, तो आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।
2. आप रबड़ की गेंद को निचोड़ने जैसे सरल व्यायाम कर सकते हैं।
3. एक अच्छा प्रभाव कलाई के क्षेत्र में बर्फ लगाने से मना करना है।

लोक व्यंजनों

कुछ मामलों में, उनका उपयोग किया जाता है विभिन्न पौधेइलाज के लिए, जिसके इस्तेमाल से उंगलियों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। बेशक, ऐसा करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

ककड़ी और जंगली मेंहदी का आसव- अति उत्कृष्ट लोक उपाय, जो रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और उंगलियों में सुन्नता को दूर करने में मदद करता है। अचार वाले खीरे (3 टुकड़े) छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर उसमें लाल मिर्च की तीन फली मिला देना चाहिए। यह सब वोदका (0.5 एल) से भरा है। जलसेक को 7 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाना चाहिए, फिर तनाव और गले की कलाई को रगड़ें।

समुद्री हिरन का सींग उपचार- समुद्री हिरन का सींग का एक उपाय कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी बीमारी से पीड़ित लोगों के हाथों में दर्द से निपटने में मदद करता है। उपचार इस प्रकार है। जामुन को कुचल कर पानी के साथ मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण अपारदर्शी होना चाहिए। फिर इसे 37 डिग्री तक गर्म किया जाना चाहिए और हाथों को आधे घंटे तक भिगोना चाहिए। इससे पहले हल्की मालिश करना अच्छा रहता है।

प्रक्रिया के बाद, हाथों को अच्छी तरह से मिटा दिया जाना चाहिए और अछूता होना चाहिए। आप ऊनी मिट्टियाँ या दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं। उपचार एक महीने के लिए किया जाता है, फिर आपको दो सप्ताह का ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।

कद्दू सेक- एक अद्भुत उपाय जो रोगी की स्थिति को कम कर सकता है वह है कद्दू। कद्दू दलिया का एक सेक गले में हाथ पर लगाया जाता है, शीर्ष पर सिलोफ़न के साथ लपेटा जाता है और गर्म ऊनी स्कार्फ में लपेटा जाता है। इस तरह के वार्मिंग रैप्स दिन में एक बार किए जाते हैं। उपचार की अवधि पांच से छह दिन है।

अमोनिया और नमक से उपचार- टनल सिंड्रोम होने पर उंगलियों के सुन्न होने और जलन से राहत मिलती है: एक चम्मच नमक, 50 ग्राम दस प्रतिशत अमोनिया और 10 ग्राम कपूर शराब 1 लीटर पानी में घोलें।

काली मिर्च का तेल रगड़- पिसी हुई काली मिर्च कार्पल टनल सिंड्रोम को हराने में सक्षम है। इस उपाय से इलाज कैसे करें? नुस्खा सरल है: एक लीटर में 100 ग्राम काली मिर्च डालें वनस्पति तेलऔर कम आंच पर कम से कम आधे घंटे के लिए गर्म करें। गर्म रूप में परिणामी उत्पाद को दिन में कई बार प्रभावित जोड़ में रगड़ा जाता है।

काउबेरी काढ़ा- लिंगोनबेरी के काढ़े के रूप में इस तरह के लोक उपचार से हाथों में दर्द और सूजन से राहत मिलती है। पौधे की पत्तियों (कई चम्मच) को पानी (एक गिलास) के साथ डालना चाहिए और 15 मिनट तक उबालना चाहिए। स्टोव से निकाले गए उत्पाद को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। दिन में कई बार एक घूंट लें।

फुफ्फुस कैसे कम करें

एडिमा - एक और अप्रिय लक्षणकार्पल टनल सिंड्रोम जैसी स्थिति। उपचार में मूत्रवर्धक संक्रमण का उपयोग शामिल है।

अजमोद की जड़ों के जलसेक का उपयोग एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। कच्चे माल का एक बड़ा चमचा उबलते पानी (0.5 एल) के साथ डाला जाना चाहिए और सुबह तक डालने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। हीलिंग इन्फ्यूजनदिन में एक घूंट में पिएं।

सफेद सन्टी की पत्तियों से एक समान प्रभाव का एक उपाय है। पत्तियों के कुछ बड़े चम्मच उबलते पानी (एक गिलास) के साथ डाला जाना चाहिए और लगभग तीन घंटे तक पीसा जाना चाहिए। भोजन से पहले 1/3 कप की चार खुराक में जलसेक का सेवन किया जाना चाहिए।

बेयरबेरी में उत्कृष्ट मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। दवा इस तरह से तैयार की जाती है: पौधे की पत्तियों (1 बड़ा चम्मच) को एक गिलास उबलते पानी में कई घंटों तक पीसा जाता है। यानी दिन में कई बार एक चम्मच पिएं।
कार्पल टनल सिंड्रोम की रोकथाम

कार्पल सिंड्रोम की रोकथाम

कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी स्थिति विकसित होने की संभावना को कम करने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर विचार करें।

• कंप्यूटर पर काम करते समय, टचपैड को वरीयता दें, माउस को कम बार उपयोग करने का प्रयास करें। यदि माउस का उपयोग करने से मना करना असंभव है, तो काम करते समय ब्रश को सीधा रखने का प्रयास करें। हाथ की स्थिति पर ध्यान दें - कोहनी से हाथ तक, इसे टेबल पर लेटना चाहिए।

• आरामदायक माउस और कीबोर्ड मॉडल का उपयोग करें, कलाई का समर्थन एक अच्छी खरीद है, जो काम करते समय हाथ में खिंचाव को कम करेगा। यदि आपको कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना है, तो अपनी कुर्सी को आर्मरेस्ट वाली कुर्सी में बदल दें।

• यदि आप अक्सर लैपटॉप या नेटबुक कीबोर्ड पर टेक्स्ट टाइप करते हैं, तो समय-समय पर डेस्कटॉप कंप्यूटर से कीबोर्ड को उनसे कनेक्ट करें।
• अगर आपको थकान महसूस होने लगे तो थोड़ा जिमनास्टिक के लिए ब्रेक लें ताकि आपके हाथ आराम कर सकें। अपनी उंगलियों को कई बार निचोड़ें और साफ करें, अपने हाथों से अलग-अलग दिशाओं में घूर्णी गति करें, अपने हाथों को ताली बजाएं, अपनी उंगलियों को ताले में जकड़ें। आप अपने डेस्कटॉप पर एक खिलौना रख सकते हैं जो आपको वार्म अप करने की आवश्यकता की याद दिलाएगा और जिसका उपयोग जिमनास्टिक के लिए किया जा सकता है। इसके लिए माला उत्तम है, एक-एक करके मनकों को छांटने से हाथों में तनाव दूर हो जाएगा। आप अपने हाथ की हथेली में दो गेंदों को रोल कर सकते हैं।
• यदि आप जानते हैं कि आपको करना है लंबे समय के लिएअपनी कलाई को लोड करें, जिमनास्टिक करके अपने हाथों को पहले से गर्म करें। आप इसके साथ स्नान कर सकते हैं गर्म पानी.

कार्पल टनल सिंड्रोम जीवन को और अधिक कठिन बना देता है। ज्यादातर मामलों में, हम इसे अपना सामान्य व्यवसाय करके कमाते हैं। हमारी सलाह का उपयोग करके, आप इस विकृति से अपनी रक्षा कर सकते हैं या अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं यदि रोग के लक्षण पहले ही प्रकट हो चुके हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम () मुख्य रूप से उन लोगों में विकसित होता है जिन्हें करना पड़ता है बार-बार हलचलब्रश। हाथ की टनल न्यूरोपैथी कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न के कारण होती है। यह नेतृत्व कर सकता है, उदाहरण के लिए, लंबा कामकंप्यूटर पर, पियानो बजाना और अन्य कारण। यदि कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण होते हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में

कार्पल सिंड्रोम हाथ की तंत्रिका के संपीड़न या पिंचिंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। इस स्थिति में, उंगलियों की संवेदनशीलता में कमी होती है (पहले तीन की तुलना में अधिक बार)। कार्पल टनल सिंड्रोम के कारणों और लक्षणों को समझने के लिए एनाटॉमी की ओर मुड़ना आवश्यक है।

कार्पल टनल हथेली के साथ चलती है और स्थानीय हड्डियों से जुड़ती है। मध्य तंत्रिका, अनुप्रस्थ बंधन (कलाई की हड्डियों के बीच चलती है) के बीच से गुजरती है, आपके हाथ की हथेली में दिखाई देती है। हाथ के इस हिस्से में टेंडन होते हैं जो उंगलियों की गतिविधियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं की अनुपस्थिति में, मध्य तंत्रिका के साथ एक आवेग प्रेषित होता है, जो फलांगों के लचीलेपन और विस्तार के लिए एक संकेत देता है। इसके अलावा, स्थानीय तंतु हथेली के हिस्से और 1-4 उंगलियों को संवेदनशीलता प्रदान करते हैं।

कारण

कार्पल टनल सिंड्रोम का विकास मुख्य रूप से अधिग्रहित कारणों से होता है। लेकिन इस तरह के उल्लंघन की संभावना पर निर्भर करता है शारीरिक विशेषताएंव्यक्ति।

तो, महिलाओं में, कार्पल टनल पुरुषों की तुलना में संकरा होता है, इसलिए एक चुटकी नस अक्सर कार्पल टनल सिंड्रोम को भड़काती है।

कार्पल टनल कम्प्रेशन के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• चोटें;
• अव्यवस्था;
• फ्रैक्चर;
• अभिघातजन्य एडिमा।

पोस्ट-ट्रॉमैटिक एडिमा भी अंतःस्रावी विकृति के साथ विकसित होती है, किडनी खराबऔर गर्भावस्था के दौरान। इसके अलावा, हार्मोनल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से हाथों के कोमल ऊतकों की सूजन हो जाती है और परिणामस्वरूप, टनल सिंड्रोम हो जाता है।

सूजन संबंधी बीमारियों में भी नर्व पिंचिंग होती है:

• वात रोग;
• गठिया;
• जोड़ों का टर्बरकुलोसिस;
• सिनोवाइटिस और अन्य।

कलाई क्षेत्र में बनने वाले विभिन्न ट्यूमर से हाथ की नसें प्रभावित होती हैं:

• हाइग्रोमा;
• लिपोमा;
• चोंड्रोमा;
• सिनोवियोमा

दीर्घकालिक भड़काऊ प्रक्रियाहाथ के ऊतकों में, तंत्रिका संपीड़न और कार्पल सिंड्रोम के विकास की ओर अग्रसर होता है, जो अक्सर से जुड़ा होता है व्यावसायिक गतिविधि. ऐसी समस्याओं का सामना अक्सर पियानोवादक, पैकर या बढ़ई द्वारा किया जाता है। कुछ शोधकर्ता कंप्यूटर पर दैनिक कार्य और टनल सिंड्रोम के बीच संबंध की पहचान करते हैं।

के बीच संभावित कारणहथेली की नसों का संपीड़न कण्डरा म्यान के विकास में एक विसंगति को उजागर करता है, जिसके कारण आनुवंशिक कारकपर्याप्त स्नेहन का उत्पादन न करें, जो स्थानीय ऊतकों की सूजन को भड़काता है।

कार्पल नर्व के सिकुड़ने से हाथ में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। सुरंग सिंड्रोम के विकास के प्रारंभिक चरण में, संवेदी विकार नोट किए जाते हैं। भविष्य में, रोगी अपनी उंगलियों को हिलाने की क्षमता खो देता है। अनुपस्थिति में पर्याप्त उपचारतंत्रिका तंतुओं को धीरे-धीरे संयोजी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

लक्षण

हाथ में नस दबने के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। इसके अलावा, प्रारंभिक चरणों में, कार्पल टनल सिंड्रोम केवल हाथों से क्रियाओं के दौरान ही प्रकट होता है। बाद में चिकत्सीय संकेतस्थायी हो जाना।

कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास के मामले में, निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• 1-3 और 4 अंगुलियों में से आधे में झुनझुनी और सुन्नता;
• दर्द;
• कमजोरी और हंसबंप की भावना।

हाथ का संक्रमण मुख्य रूप से ऊपर की ओर फैला होता है। हालांकि, दर्द उंगलियों को विकीर्ण कर सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, हाथ का संक्रमण अक्सर रात में ही प्रकट होता है। दर्द तीव्र होता है, जिससे रोगी जाग जाता है। असुविधा से छुटकारा पाने के लिए, इस अवधि के दौरान ब्रश को पीसना या कम करना पर्याप्त है।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे रोग प्रक्रियादर्द दिन के दौरान परेशान करना शुरू कर देता है, दोनों ब्रश को हिलाने पर, और आराम करने पर। हाथ की सुरंग सिंड्रोम की एक महत्वपूर्ण विशेषता है: छोटी उंगली के क्षेत्र में कार्पल टनल के संपीड़न की असुविधा विशेषता नहीं देखी जाती है।

अंगूठे या अन्य क्षेत्रों की तंत्रिका की सूजन स्थानीय ऊतकों के कुपोषण को भड़काती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से अंगों तक संकेत अधिक धीरे-धीरे आते हैं। तंत्रिका की सूजन और संपीड़न के कारण, हाथ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और हरकतें गलत हो जाती हैं। खासतौर पर छोटी-छोटी चीजों को उंगलियों से पकड़ना मुश्किल हो जाता है।

माध्यिका तंत्रिका का संपीड़न भी उंगलियों की संवेदनशीलता को कम करता है। पर उन्नत मामलेमरीजों को सुई चुभन महसूस नहीं होती है।

मंझला तंत्रिका संपीड़न की प्रगति मांसपेशी शोष का कारण बनती है। चरम मामलों में, ब्रश विकृत हो जाते हैं। इसके अलावा, कुपोषण के कारण, त्वचा उन जगहों पर पीली हो जाती है जहां माध्यिका तंत्रिका ऊतकों को प्रभावित करती है।

निदान

कलाई के तंत्रिका चैनलों के संपीड़न के साथ, रोग को अन्य विकृति से अलग करना आवश्यक है। इसके लिए कई परीक्षण हैं:

वर्णित परीक्षणों की सहायता से, आप घर पर समस्या की पहचान कर सकते हैं। पुष्टि के लिए क्लिनिक प्रारंभिक निदानलागू:

• एक्स-रे;
• इलेक्ट्रोन्यूरोमोग्राफी।

इन प्रक्रियाओं के अलावा, अतिरिक्त विश्लेषण और परीक्षण किए जाते हैं, जिसकी मदद से कार्पल सिंड्रोम का कारण बनने वाले कारक को स्थापित किया जाता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज कैसे करें?

कार्पल टनल सिंड्रोम किसके प्रभाव में विकसित होता है? कई कारक. जब तंत्रिका चैनलों को पिन किया जाता है, तो रोगी को हथेलियों और उंगलियों में सुन्नता, तेज दर्द का अनुभव होता है।

पैथोलॉजिकल स्थिति के उपचार में, दवाओं और फिजियोथेरेपी के तरीकों का एक जटिल उपयोग किया जाता है।

जब कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देते हैं, तो समस्या क्षेत्र से भार को हटाने की सिफारिश की जाती है। इसके लिए आपको चाहिए:

• कलाई को आर्थोपेडिक फिक्सेटर से लपेटें;
• उन गतिविधियों को छोड़ दें जो कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका की पिंचिंग को भड़काती हैं;
• नियमित रूप से बर्फ लगाएं समस्या क्षेत्र.

इन क्रियाओं से तीव्रता कम होगी दर्द सिंड्रोम. भविष्य में, घाव की प्रकृति और प्रेरक कारक के आधार पर उपचार रणनीति का चयन किया जाता है।

बेनेव्रोन

चिकित्सा चिकित्सा

जब कलाई में एक तंत्रिका को पिन किया जाता है, तो निम्नलिखित दवाओं का संकेत दिया जाता है:

• बी विटामिन;
• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं ("न्यूरोबेक्स", "बेनेवरोन", "मिलगामा");
• मूत्रवर्धक ("डायकारब", "हाइपोथियाज़िड", "फ़्यूरोसेमाइड");
• वासोडिलेटर्स ("ट्रेंटल", "पेंटिलिन", निकोटिनिक एसिड);
• निरोधी ("प्रीगैबलिन", "गैबापेंटिन");
• मांसपेशियों को आराम देने वाले ("माईडोकलम", "सिरदालुद");
• अवसादरोधी।

कलाई के जोड़ की नसों के संपीड़न के उपचार के लिए, इन दवाओं को गोलियों में निर्धारित किया जाता है। मामले की उपेक्षा को ध्यान में रखते हुए दवा के प्रकार और खुराक का चयन किया जाता है।

हथेली में ऊतकों की सूजन और सूजन को रोकने के लिए कई तरह के कंप्रेस का इस्तेमाल किया जाता है, जिनमें शामिल हैं दवाओं. मामले में जब हाथ की न्यूरिटिस तीव्र दर्द के साथ होती है, एक ही रास्ताउपचार कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को सीधे कार्पल टनल में इंजेक्ट करना है। इसके लिए "डिप्रोस्पैन" या "हाइड्रोकार्टिसोन" के मिश्रण का उपयोग किया जाता है। इंजेक्शन के साथ उपचार के एक कोर्स के बाद, कार्पल सिंड्रोम के लक्षण गायब हो जाते हैं, और अंग की स्थिति बहाल हो जाती है।

यदि एक दवाई से उपचारनहीं देता सकारात्मक नतीजे, एप्लाइड हैंड सर्जरी। प्रक्रिया के लिए दो विकल्प हैं: खुली विधि और एंडोस्कोपिक हस्तक्षेप। पहली विधि में समस्या क्षेत्र में ब्रश को काटना और समस्या लिगामेंट को पार करना शामिल है। एंडोस्कोपिक हस्तक्षेप एक समान योजना के अनुसार किया जाता है। अंतर इस तथ्य में निहित है कि इस प्रक्रिया के बाद, पुनर्वास अवधि की अवधि कम हो जाती है।

भौतिक चिकित्सा

कार्पल टनल सिंड्रोम का औषध उपचार अक्सर फिजियोथेरेपी द्वारा पूरक होता है। हाथ में एक पिंच रेडियल तंत्रिका के लिए सर्जरी के बाद भी इस दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है।

कलाई के तंत्रिका चैनलों को बहाल करने के लिए, एक्यूपंक्चर निर्धारित है, शॉक वेव थेरेपी, मैनुअल मालिश और अन्य प्रक्रियाएं।

फिजियोथेरेप्यूटिक हस्तक्षेप नैदानिक ​​​​घटनाओं को समाप्त करता है और सूजन प्रक्रिया को दबा देता है जो सुरंग सिंड्रोम का कारण बनता है।

घर पर इलाज

कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास का कारण स्थापित किए बिना चिकित्सा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसलिए, एक विशेष परीक्षा के बाद घर पर उपचार की अनुमति है।

कलाई के कार्यों को बहाल करने के लिए, आवेदन करें:

इन फंडों में से प्रत्येक को समस्या क्षेत्र में लागू किया जाना चाहिए। सूजन को दूर करने के लिए, कार्पल टनल सिंड्रोम के उपचार को अजमोद की जड़ों के जलसेक के साथ पूरक किया जा सकता है। यह उपाय आंतरिक रूप से प्रयोग किया जाता है।

साथ ही, हाथ की एक चुटकी हुई नस को की मदद से समाप्त किया जाता है विशेष अभ्यास, जिसे घाव की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए।

रोकथाम और रोग का निदान

कार्पल टनल सिंड्रोम का पूर्वानुमान चिकित्सीय हस्तक्षेप की समयबद्धता से निर्धारित होता है। लगभग 10% रोगियों को पिंच की हुई नस को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए, उन गतिविधियों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है जिनमें हाथों पर अधिक भार शामिल होता है। यदि यह संभव नहीं है, तो काम के दौरान ब्रेक लेना चाहिए। एक चुटकी तंत्रिका को रोकने के लिए, चोटों और चरम सीमाओं के फ्रैक्चर का समय पर इलाज किया जाना चाहिए।

यदि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो यह मान लेना काफी स्वाभाविक होगा कि आप कंप्यूटर पर खर्च करते हैं कम से कमदिन में कई घंटे या उससे अधिक। काम करने का यह तरीका हमारे हाथों पर काफी मजबूत भार लाता है, जिससे हाथों, कलाई और उंगलियों में दर्द हो सकता है। इस तरह के दर्द तथाकथित "सुरंग सिंड्रोम" (कार्पल टनल सिंड्रोम, कार्पल टनल सिंड्रोम, कार्पल टनल सिंड्रोम) के कारण होते हैं - एक पुरानी बीमारी।

इस लेख में, हम कार्पल टनल सिंड्रोम के कारणों को समझने की कोशिश करेंगे, संभव तरीकेउपचार और इस अवांछनीय घटना को रोकने के तरीके। इस लेख में विभिन्न चिकित्सा साइटों पर उपलब्ध औपचारिक परिभाषाओं और फॉर्मूलेशन से काफी व्यक्तिपरक विचलन शामिल होंगे, क्योंकि पिछले आठ वर्षों में कीबोर्ड पर काफी समय व्यतीत करने के बाद, मैंने सभी में कार्पल टनल के परिणामों का स्वाद चखा है। इसकी अभिव्यक्तियाँ।

कार्पल टनल सिंड्रोम कैसे विकसित होता है और हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं

व्यक्तिगत अनुभव से, पहले एक कमजोर है कुंद दर्दकई घंटों के काम के बाद हाथ के जोड़ में सुन्नता या बेचैनी। यदि आप काम बंद कर देते हैं और अपने हाथों को फैलाते हैं, तो दर्द आधे घंटे - एक घंटे के लिए गायब हो जाता है। हाथ की अपरिवर्तनशील स्थिति, साथ में गहन कार्य, रक्त के ठहराव की ओर जाता है, जिसके कारण यह अवस्थाकेवल बुरी भावनाएँ।

यदि आप कुछ नहीं करते हैं और पहले की तरह काम करना जारी रखते हैं, तो एक या दो साल में अगला चरण आएगा - हाथ में जलन, जो कार्य दिवस के अंत तक प्रकट होती है और अब पहले की तरह दूर नहीं जाती है, लेकिन जारी रहती है हमें घर पर दो-तीन घंटे परेशान करने के लिए, धीरे-धीरे एक नीरस में बदल रहा है, हल्का दर्द. यह गाढ़े टेंडन के कारण होता है, जो पहले से ही सूजन वाले होते हैं और हाथ की समस्याग्रस्त स्थिति के साथ तंत्रिका (चैनल का व्यास कम हो गया है) पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं। लगभग उसी समय, दर्द हाथ में ही (हथेली के बाहरी हिस्से में) और उंगलियों के फालेंज में, विशेष रूप से तर्जनी और मध्यमा उंगलियों में दिखाई दे सकता है, जो माउस के साथ काम करते समय सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

काम करने के सभी आनंद के अलावा मानक स्थानजब ब्रश एक निश्चित स्थिति में होता है, तो भार उठाना समस्याग्रस्त हो जाता है। दिलचस्प है, दर्द की डिग्री भार की गंभीरता पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि मुख्य रूप से केवल हाथ की स्थिति पर निर्भर करती है। लेकिन विचलित न हों, चलो आगे बढ़ते हैं।

इस स्थिति में, हमारा शरीर प्रतिकूल स्थिति से निपटने की कोशिश करेगा, और प्रभावित और सूजन वाली कोशिकाओं को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए कार्टिलेज के बीच लसीका द्रव जमा होना शुरू हो जाता है। पर सामान्य विकासघटनाओं, ऐसी प्रक्रिया अपने लक्ष्य को प्राप्त करती है (कोशिकाओं को धोया जाता है) और तरल स्वयं को हल करता है। यदि हाथों पर भार लंबे समय तक रहता है, तो सूजन, जैसा कि आप पहले से ही अनुमान लगा सकते हैं, बंद नहीं होती है, लेकिन इसके विपरीत। घटनाओं के इस विकास के साथ प्राकृतिक प्रक्रियाउपचार से ही विपरीत परिणाम हो सकता है - जोड़ों में लसीका द्रव की सूजन। व्यक्तिगत अनुभव से, कोई फिर से निर्धारित कर सकता है बहुत संभव हैआप इस मुकाम पर पहुंचे हैं या नहीं। रात में लसीका द्रव का फ्लश सबसे महत्वपूर्ण होता है, इसलिए यदि दर्द रात में अधिक होता है, तो आप पहले ही गंतव्य स्टेशन पर पहुंच चुके हैं। ठीक है, अगर जोड़ों का दर्द भी आपको रात में जगाता है - "ओर्स को सुखाओ, सज्जनों", यह तत्काल कुछ करने का समय है, अन्यथा बहुत जल्द ही एकमात्र रास्ता सर्जरी होगा।

इससे पहले कि हम स्थिर चर्चा करें चिकित्सा उपचार, आइए पहले देखें कि हम अपने दम पर क्या कर सकते हैं, अपने शरीर की चिकित्सा को भौतिक चिकित्सा तक कम कर सकते हैं, या करने के लिए चरम परिस्थिति मेंआउट पेशेंट उपचार तक सीमित।

कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए व्यायाम

2. अपनी मुट्ठी बांधें और पहले एक दिशा में घुमाएं, फिर विपरीत दिशा में।

2ए. आप एक विशेष गेंद के साथ वही व्यायाम कर सकते हैं, जिसके अंदर एक तेजी से घूमने वाली डिस्क होती है (उदाहरण के लिए, पॉवरबॉल या किसी अधिक या कम भारी वस्तु के साथ)। मैंने इस तरह की कोशिश की है - यह किसी भी धुरी के साथ गेंद की स्थिति को बदलने का विरोध करता है और इस प्रकार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को और तेज करता है, जो वास्तव में हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अपने हाथ को न केवल कोहनी-कलाई की धुरी के साथ घुमा सकते हैं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, बल्कि हाथ को पूरी तरह से झुकाकर भी।

3. अपनी हथेलियों को आपस में दबाते हुए, अपनी कोहनियों को भुजाओं तक फैलाएं, प्रार्थना की तरह एक स्थिति मानकर। इस स्थिति में अग्रभाग फर्श के समानांतर होते हैं। फिर, अपनी हथेलियों को बिना खोले और अपनी कोहनियों को ऊँचा रखे बिना जितना हो सके नीचे करने की कोशिश करें। यदि चर्चा की गई बीमारी आप तक पहले ही पहुंच चुकी है तो हाथों, हथेलियों या यहां तक ​​कि उंगलियों के फालेंज में भी दर्द महसूस होने की संभावना है। यह महत्वपूर्ण है कि अपने हाथों को आप से दूर न रखें।

4. यदि आपके पास हाथों के लिए एक विशेष नरम गेंद है (इन्हें अक्सर विभिन्न समारोहों और प्रस्तुतियों में मुफ्त उपहार के रूप में दिया जाता है), तो इसे सभी उंगलियों, हथेली और हाथों के बीच बारी-बारी से निचोड़ें, जैसा कि चित्रों में दिखाया गया है।

5. पिछले अभ्यास को दोहराएं, केवल गेंद के बिना, प्रतिरोध प्रदान करते हुए अँगूठाबारी-बारी से सभी उंगलियां।

6. अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, अपनी हथेली को अपनी हथेली पर टिकाएं। विरोध करते समय, अपनी मुड़ी हुई हथेली को सीधा करने का प्रयास करें।

घर पर कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए व्यायाम

1. एक गहरे स्नान को गर्म, लगभग गर्म पानी से भरें और अपनी मुट्ठी बंद करके धीरे-धीरे उन्हें पानी में घुमाएं। यह महत्वपूर्ण है कि पानी कलाई के जोड़ के ऊपर, हाथों को पर्याप्त रूप से गर्म करे। यह व्यायाम दर्द से बहुत राहत देता है और आरंभिक चरण, और प्रगतिशील के साथ। इष्टतम अवधिइस अभ्यास के लिए यह 10-15 मिनट है, कम नहीं। अंत में, अपने हाथों सहित अपने हाथों को एक तौलिये में लपेटें - उन्हें जल्दी से ठंडा न करें। यदि अपार्टमेंट काफी ठंडा है, तो गर्म स्कार्फ का भी उपयोग करें।

2. पिछले अभ्यास को कुछ हद तक दोहराते हुए, आप रात में अल्कोहल वार्मिंग सेक लगा सकते हैं, बस इसे मजबूत न बनाएं, अन्यथा आप अपने हाथों की त्वचा को जला देंगे - एक अप्रिय अनुभव।

3. मालिश। ऐसी स्थिति में जहां किसी भी प्रयास से उंगलियां और हाथ चोटिल हो जाते हैं, वहां खुद की मालिश करना मुश्किल होगा। किसी से पूछना सबसे अच्छा है, इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, मुख्य चीज इच्छा है। आपको हथेली के बाहर से शुरू करते हुए, ऊपर की ओर बढ़ते हुए, पूरे हाथ की मालिश करने की आवश्यकता है, बाहरफोरआर्म्स (हाथ के बीच में हिलने की कोशिश करना, जहां फोरआर्म की हड्डियों के बीच एक छोटा सा अवसाद महसूस होता है)।

4. इस पैराग्राफ में सलाह के संबंध में, मैं कुछ भी नहीं कह सकता, न ही इसके पक्ष में और न ही विपक्ष में, क्योंकि मैंने इस दृष्टिकोण का उपयोग नहीं किया। यदि यह आपकी मदद करता है, तो यह अच्छा है, लेकिन यदि नहीं, तो ठीक है, पानी की मालिश, और इसके बारे में अब जिस पर चर्चा की जाएगी, वह अपने आप में कुछ भी विनाशकारी नहीं है। इस समस्या के लिए समर्पित कुछ साइटों पर उपचार के रूप में हाइड्रोमसाज की पेशकश की जाती है, और इसे दिन में दो बार उपयोग करने का सुझाव दिया जाता है - सुबह (ठंडा और ठंडा) गर्म पानी) उसी योजना के अनुसार पीठ, कंधे के ब्लेड, कंधों, फोरआर्म्स और हाथों के कॉलर की मालिश करें और शाम को (केवल गर्म पानी से)।

कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास

1. फिर से ... मालिश। हां, एक साधन के रूप में, फिजियोथेरेपी आपको फिर से मालिश की पेशकश करेगी। मुझे नहीं पता कि इसका स्थान (कार्यालय में या घर पर) मालिश की गुणवत्ता को कितना प्रभावित करता है, इससे मुझे पहले और दूसरे दोनों मामलों में बहुत मदद नहीं मिली।

2. वार्मिंग पैराफिन स्नान। घरेलू अभ्यासों में से एक बिंदु याद रखें? यह लगभग समान है, लेकिन इसके बजाय गर्म पानीआपको अपने हाथों को गर्म पैराफिन में डुबोने की पेशकश की जाएगी और दो या तीन डुबकी के बाद, अपने हाथों को गर्म तौलिये में लपेट लें। परिणाम वही होगा - संयुक्त और टेंडन गर्म हो जाते हैं, केवल यहां आपके हाथ बड़े अनुष्ठान मोमबत्तियों की तरह दिखेंगे। इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, इसके विपरीत, 1: 1 के पैमाने पर इस तरह के हाथों को शूट करना मजेदार है।

3. शॉर्टवेव हीटिंग। इस प्रकार के उपचार के साथ, हाथ के जोड़ों को कई गीगाहर्ट्ज़ की सीमा में विकिरण द्वारा गर्म किया जाता है (यदि मुझे सही से याद है)। मुझे यह बात पसंद नहीं आई और मैंने एक सेशन के बाद मना कर दिया। हाथ पर एक व्यक्तिगत माइक्रोवेव ओवन मुझे कुछ विशेष रूप से उपयोगी नहीं लग रहा था, और घर पर गहरी हीटिंग प्राप्त की जा सकती है।

4. बाहों और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम। कभी-कभी चर्चा के तहत रोग काम के दौरान गलत मुद्रा के कारण उत्पन्न हो सकता है, इसलिए, भौतिक चिकित्सा के विकल्पों में से एक के रूप में, आपको सरल शारीरिक व्यायाम की पेशकश की जा सकती है, यह सब आपके शरीर और मुद्रा पर निर्भर करता है। चूंकि सुझाए गए अभ्यास काफी सरल हैं, नहीं विशेष अर्थउनका विस्तार से वर्णन करें। हां, मेरी राय में, यह आइटम पिछले अध्याय में स्थानांतरण के लिए काफी उम्मीदवार है - घर पर आप निश्चित रूप से हल्के डम्बल को लहरा सकते हैं और इलास्टिक बैंड को फैला सकते हैं।

- दाएं और बाएं हाथों के लिए फ्लैट, चाप के आकार का, विभाजित ("टूटा हुआ"), जैसे कि माइक्रोसॉफ्ट नेचुरल एर्गोनोमिक कीबोर्ड 4000

- लंबवत घुमावदार, चाप के आकार का, जैसे कि माइक्रोसॉफ्ट नेचुरल मल्टीमीडिया या माइक्रोसॉफ्ट नेचुरल कीबोर्ड एलीट। हालांकि, बहुत अधिक धनुषाकार होने से सावधान रहें ऊर्ध्वाधर तलकीबोर्ड - उन पर काम करना पूरी तरह से असुविधाजनक हो जाता है।

व्यक्तिगत अनुभव से, अंतिम दृश्यस्पष्ट रूप से बेहतर - हाथ अधिक प्राकृतिक स्थिति में है। हम स्थानापन्न चूहों पर अध्याय में हाथ की प्राकृतिक स्थिति के प्रश्न पर अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे, लेकिन अभी के लिए हम इस कथन को एक अस्थायी स्वयंसिद्ध के स्तर पर छोड़ देंगे।

सूचीबद्ध लोगों के अलावा, कई "असामान्य" एर्गोनोमिक कीबोर्ड हैं, जिन्हें मैं शायद विदेशी के रूप में भी वर्गीकृत करूंगा:


- समायोज्य विभाजन (शारीरिक रूप से दो हिस्सों में) कीबोर्ड, जैसे कि किनेसिस मैक्सिम एडजस्टेबल कीबोर्ड

चूहे और चूहे की तरह

व्यक्तिगत टिप्पणियों के अनुसार, जो मेरी आंख को पकड़ने वाले विभिन्न प्रकाशनों द्वारा आंशिक रूप से पुष्टि की जाती है, जब हम खड़े होते हैं तो हाथ और कलाई की प्राकृतिक स्थिति हमारे कूल्हों से 45 डिग्री होगी - न तो पूरी तरह से उनके समानांतर, न ही, हालांकि, लंबवत। यदि आप बस खड़े होने और अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे करने की कोशिश करते हैं, तो वे ठीक यही स्थिति ले लेंगे।

अब, अभी भी खड़े होकर, एक बहुत ही सरल क्रिया करते हैं - अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी भुजाओं को यथासंभव शिथिल रखते हुए। ध्यान दें कि हाथ और कलाई जो हमारे शरीर के कोण पर थे, अब क्षैतिज सतह के समान कोण बनाए रखते हैं। यदि आप हाथों को बाजुओं के अनुदैर्ध्य अक्ष के साथ मोड़ते हैं, ताकि बाद वाला एक क्षैतिज स्थिति ले ले, तो प्रकोष्ठ की हड्डियाँ पहले की तरह समानांतर नहीं होंगी।

साथ ही हमारी मांसपेशियां और टेंडन b . में होंगे के बारे मेंपहले से ज्यादा तनाव। ध्यान दें कि सामान्य चूहों के साथ काम करते समय हमारे हाथ इस स्थिति में होते हैं - यह लगातार काम के एन-वें नंबर के बाद हमारे हाथों की विनाशकारी स्थिति के दो कारणों में से पहला है। उंगलियों की स्थिति को थोड़ा नीचे करने के संबंध में हम दूसरे कारण के बारे में बात करेंगे।

खैर, अब मजा शुरू होता है। आइए देखें कि वास्तव में हम इन मित्रवत-शत्रुतापूर्ण पूंछ वाले जीवों को किसके साथ बदल सकते हैं।

लंबवत चूहे - 1

व्यक्तिगत अनुभव से, इस तरह के माउस के साथ काम करने से माउस पकड़ने वाले हाथ पर भार कम हो जाता है और मैं कह सकता हूं कि मेरे कम से कम एक सहयोगी, ऐसे माउस ने कलाई में दर्द से छुटकारा पाने में मदद की प्रवेश स्तरभड़काऊ प्रक्रिया।

लंबवत चूहे -2

अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, मैं देख सकता हूं कि इस तरह के माउस के साथ काम करने से कलाई की स्थिति में सुधार होता है, दूसरी ओर यह हमारे पूरे हाथ को कर्सर को हिलाने के लिए मजबूर करता है। इस स्थिति में, कंधे और संबंधित मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, जो काम की पूरी प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मैं कंधे पर अत्यधिक भार के कारण इस तरह के उपकरण के साथ ठीक से काम नहीं कर सका, लेकिन मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो इस तरह के जोड़तोड़ को पारंपरिक माउस का सबसे सही विकल्प मानता है।

बिल्ली चूहे: ट्रैकबॉल

दोनों की कोशिश करने के बाद, मैं किसी एक की सिफारिश नहीं कर सकता। तुम क्यों पूछते हो। उत्तर सीधा है। ट्रैकबॉल के साथ काम करते समय, मेज पर कलाई की समस्याग्रस्त स्थिति गायब नहीं होती है, और उंगलियों पर भार बस संशोधित होता है। पहले मामले में, अंगूठा भारी होगा, दूसरे में, सभी आंदोलनों और क्लिक सीधी उंगलियों के साथ किए जाएंगे, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अक्सर हमारी बड़ी समस्या के घटकों में से एक है।

एंटी-माउस: वर्चुअल पेंसिल / ड्रॉइंग टैबलेट

यह जोड़ना उपयोगी होगा कि लेफ्ट "क्लिक" की सबसे लगातार क्रिया को स्टाइलस के साथ काम करते समय उसकी वर्चुअल रॉड (टैबलेट की ओर पूरे हाथ से दबाकर) से बदल दिया जाता है, जिससे हमारे लंबे समय से पीड़ित हाथों को अतिरिक्त राहत मिलती है। . अंगूठे के नीचे स्थित स्टाइलस बटन को दबाकर दायां क्लिक किया जाता है, इस प्रकार मुक्त होता है और बीच की ऊँगलीभार से।

कड़वे व्यक्तिगत अनुभव पर बार-बार लौटते हुए, मैं देख सकता हूं कि इस तरह के उपकरण के साथ काम करने से आप अपनी कलाई और उंगलियों में दर्द को लगभग तुरंत रोक सकते हैं।

अर्ध-चिकित्सा समाधान: लोचदार पट्टियाँ

एक वसंत तत्व के साथ पट्टी

अनुभव से, दोनों पट्टियों के साथ काम करना काफी सुविधाजनक है, सिवाय इसके कि पहला विकल्प हाथ की कम स्वतंत्रता प्रदान करता है, हालांकि, हमारे मामले में शायद ही कोई नुकसान हो। कंपनी की ऐसी पट्टियों का एक उदाहरण

» और अधिक में आया सामान्य अध्ययनइस घटना की जड़ें और इसका इलाज/रोकथाम करने के तरीके। टनल सिंड्रोम (हाँ, हाँ, यह है) एक गंदी बात है, और नीचे दी गई सामग्री में आप समझेंगे कि आप इसे ऐसे ही दूर नहीं कर सकते। केवल दैनिक दिनचर्या/कसरत। अंत में, मैं अपने संक्षिप्त निष्कर्ष निकालूंगा, लेकिन अभी के लिए हम हबराब्र पर मूल स्रोत की ओर मुड़ते हैं।

हमने लिखा, हमने लिखा, या जब हम टनल सिंड्रोम से आगे निकल जाते हैं तो क्या करें

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो यह मान लेना स्वाभाविक है कि आप दिन में कम से कम कुछ घंटे, यदि अधिक नहीं, तो अपने कंप्यूटर पर बिताते हैं। काम करने का यह तरीका हमारे हाथों पर काफी मजबूत भार लाता है, जिससे हाथों, कलाई और उंगलियों में दर्द हो सकता है। इस तरह के दर्द तथाकथित "सुरंग सिंड्रोम" (कार्पल टनल सिंड्रोम, कार्पल टनल सिंड्रोम, कार्पल टनल सिंड्रोम) के कारण होते हैं - एक पुरानी बीमारी।

इस लेख में, हम कार्पल टनल सिंड्रोम के कारणों, संभावित उपचारों और इस अवांछनीय घटना को रोकने के तरीकों को समझने की कोशिश करेंगे। इस लेख में विभिन्न चिकित्सा साइटों पर उपलब्ध औपचारिक परिभाषाओं और फॉर्मूलेशन से काफी व्यक्तिपरक विचलन शामिल होंगे, क्योंकि पिछले आठ वर्षों में कीबोर्ड पर काफी समय व्यतीत करने के बाद, मैंने सभी में कार्पल टनल के परिणामों का स्वाद चखा है। इसकी अभिव्यक्तियाँ।

कार्पल टनल सिंड्रोम कैसे विकसित होता है और हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं

तो, क्या इस अप्रिय घटना को जन्म देता है? कार्पल टनल सिंड्रोमयह हाथ की तंत्रिका (माध्यिका तंत्रिका) के संपीड़न के कारण होता है, जो हड्डियों और स्नायुबंधन द्वारा गठित विशेष चैनलों में चलता है। स्वाभाविक रूप से, तंत्रिका को निचोड़ते समय, हमें दर्द महसूस होता है, जो हाथ के जोड़ में महसूस किया जा सकता है, लेकिन केवल उसमें नहीं। अब हम चर्चा किए गए सिंड्रोम के सभी चरणों से गुजरेंगे और शारीरिक प्रक्रियाओं को कंप्यूटर पर काम करते समय हम जो महसूस कर सकते हैं, उससे जोड़ने का प्रयास करेंगे।

व्यक्तिगत अनुभव से, पहले कई घंटों के काम के बाद हाथ के बहुत जोड़ में हल्का सुस्त दर्द, सुन्नता या बेचैनी होती है। यदि आप काम बंद कर देते हैं और अपने हाथों को फैलाते हैं, तो दर्द आधे घंटे - एक घंटे के लिए गायब हो जाता है। हाथ की अपरिवर्तनीय स्थिति, गहन कार्य के साथ, रक्त के ठहराव की ओर ले जाती है, जो इस स्तर पर केवल असुविधा का कारण बनती है।

यदि आप कुछ नहीं करते हैं और पहले की तरह काम करना जारी रखते हैं, तो एक या दो साल में अगला चरण आएगा - हाथ में जलन, जो कार्य दिवस के अंत तक प्रकट होती है और अब पहले की तरह दूर नहीं जाती है, लेकिन जारी रहती है हमें घर पर दो या तीन घंटे परेशान करने के लिए, धीरे-धीरे सिर्फ एक सुस्त, कमजोर दर्द में बदल रहा है। यह गाढ़े टेंडन के कारण होता है, जो पहले से ही सूजन वाले होते हैं और हाथ की समस्याग्रस्त स्थिति के साथ तंत्रिका (चैनल का व्यास कम हो गया है) पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं। लगभग उसी समय, दर्द हाथ में ही (हथेली के बाहरी हिस्से में) और उंगलियों के फालेंज में, विशेष रूप से तर्जनी और मध्यमा उंगलियों में दिखाई दे सकता है, जो माउस के साथ काम करते समय सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

एक मानक नौकरी में काम करने के सभी आनंद के अलावा, जब हाथ एक निश्चित स्थिति में होता है तो भार उठाना एक समस्या बन जाता है। दिलचस्प है, दर्द की डिग्री भार की गंभीरता पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि मुख्य रूप से केवल हाथ की स्थिति पर निर्भर करती है। लेकिन विचलित न हों, चलो आगे बढ़ते हैं।

इस स्थिति में, हमारा शरीर प्रतिकूल स्थिति से निपटने की कोशिश करेगा, और प्रभावित और सूजन वाली कोशिकाओं को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए कार्टिलेज के बीच लसीका द्रव जमा होना शुरू हो जाता है। घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम में, ऐसी प्रक्रिया अपने लक्ष्य को प्राप्त करती है (कोशिकाएं धुल जाती हैं) और तरल स्वयं को हल करता है। यदि हाथों पर भार लंबे समय तक रहता है, तो सूजन, जैसा कि आप पहले से ही अनुमान लगा सकते हैं, बंद नहीं होती है, लेकिन इसके विपरीत। घटनाओं के इस तरह के विकास के साथ, उपचार की प्राकृतिक प्रक्रिया पहले से ही विपरीत परिणाम दे सकती है - जोड़ों में लसीका द्रव की सूजन। व्यक्तिगत अनुभव से, फिर से, आप उच्च संभावना के साथ यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप इस स्तर पर पहुँचे हैं या नहीं। रात में लसीका द्रव का फ्लश सबसे महत्वपूर्ण होता है, इसलिए यदि दर्द रात में अधिक होता है, तो आप पहले ही गंतव्य स्टेशन पर पहुंच चुके हैं। ठीक है, अगर जोड़ों का दर्द भी आपको रात में जगाता है - "ओर्स को सुखाओ, सज्जनों", यह तत्काल कुछ करने का समय है, अन्यथा बहुत जल्द ही एकमात्र रास्ता सर्जरी होगा।

इससे पहले कि हम इनपेशेंट चिकित्सा उपचार पर चर्चा करें, आइए पहले देखें कि हम अपने दम पर क्या कर सकते हैं, अपने शरीर की चिकित्सा को भौतिक चिकित्सा तक सीमित कर सकते हैं, या चरम मामलों में इसे बाह्य रोगी उपचार तक सीमित कर सकते हैं।

कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए व्यायाम

ये अभ्यास हर कुछ घंटों में किया जा सकता है / किया जाना चाहिए, और उनमें से प्रत्येक को कई बार दोहराया जाना चाहिए, एक दर्जन या दो।


1. अपनी उंगलियों को मजबूती से मुट्ठी में बांध लें और जोर से साफ भी करें।

2. अपनी मुट्ठी बांधें और पहले एक दिशा में घुमाएं, फिर विपरीत दिशा में।

2ए. आप एक विशेष गेंद के साथ वही व्यायाम कर सकते हैं, जिसके अंदर एक तेजी से घूमने वाली डिस्क होती है (उदाहरण के लिए, पॉवरबॉल या किसी अधिक या कम भारी वस्तु के साथ)। मैंने इस तरह की कोशिश की है - यह किसी भी धुरी के साथ गेंद की स्थिति को बदलने का विरोध करता है और इस प्रकार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को और तेज करता है, जो वास्तव में हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। आप अपने हाथ को न केवल कोहनी-कलाई की धुरी के साथ घुमा सकते हैं, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, बल्कि हाथ को पूरी तरह से झुकाकर भी।

3. अपनी हथेलियों को आपस में दबाते हुए, अपनी कोहनियों को भुजाओं तक फैलाएं, प्रार्थना की तरह एक स्थिति मानकर। इस स्थिति में अग्रभाग फर्श के समानांतर होते हैं। फिर, अपनी हथेलियों को बिना खोले और अपनी कोहनियों को ऊँचा रखे बिना जितना हो सके नीचे करने की कोशिश करें। यदि चर्चा की गई बीमारी आप तक पहले ही पहुंच चुकी है तो हाथों, हथेलियों या यहां तक ​​कि उंगलियों के फालेंज में भी दर्द महसूस होने की संभावना है। यह महत्वपूर्ण है कि अपने हाथों को आप से दूर न रखें।

4. यदि आपके पास हाथों के लिए एक विशेष नरम गेंद है (इन्हें अक्सर विभिन्न समारोहों और प्रस्तुतियों में मुफ्त उपहार के रूप में दिया जाता है), तो इसे सभी उंगलियों, हथेली और हाथों के बीच बारी-बारी से निचोड़ें, जैसा कि चित्रों में दिखाया गया है।

5. पिछले अभ्यास को केवल गेंद के बिना दोहराएं, बारी-बारी से अपने अंगूठे से सभी अंगुलियों का विरोध करें।

6. अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, अपनी हथेली को अपनी हथेली पर टिकाएं। विरोध करते समय, अपनी मुड़ी हुई हथेली को सीधा करने का प्रयास करें।

घर पर कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए व्यायाम

यहां जिन अभ्यासों का वर्णन किया जाएगा, वे थोड़ी "वास्तविक" भौतिक चिकित्सा की सीमा पर हैं, लेकिन कृपया मुझे बताएं, जब हम अपनी मदद कर सकते हैं तो हमें किसी और किसी चीज़ की प्रतीक्षा क्यों करनी चाहिए? तो, आइए सबसे आसान से शुरू करें, लेकिन फिर से, व्यक्तिगत अनुभव से, सबसे प्रभावी।

1. एक गहरे स्नान को गर्म, लगभग गर्म पानी से भरें और अपनी मुट्ठी बंद करके धीरे-धीरे उन्हें पानी में घुमाएं। यह महत्वपूर्ण है कि पानी कलाई के जोड़ के ऊपर, हाथों को पर्याप्त रूप से गर्म करे। यह व्यायाम प्रारंभिक और प्रगतिशील दोनों चरणों में दर्द से बहुत राहत देता है। इस अभ्यास के लिए इष्टतम अवधि 10-15 मिनट है, कम नहीं। अंत में, अपने हाथों सहित अपने हाथों को एक तौलिये में लपेटें - उन्हें जल्दी से ठंडा न करें। यदि अपार्टमेंट काफी ठंडा है, तो गर्म स्कार्फ का भी उपयोग करें।

2. पिछले अभ्यास को कुछ हद तक दोहराते हुए, आप रात में अल्कोहल वार्मिंग सेक लगा सकते हैं, बस इसे मजबूत न बनाएं, अन्यथा आप अपने हाथों की त्वचा को जला देंगे - एक अप्रिय अनुभव।

3. मालिश। ऐसी स्थिति में जहां किसी भी प्रयास से उंगलियां और हाथ चोटिल हो जाते हैं, वहां खुद की मालिश करना मुश्किल होगा। किसी से पूछना सबसे अच्छा है, इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, मुख्य चीज इच्छा है। पूरे हाथ की मालिश करना आवश्यक है, हथेली के बाहरी हिस्से से शुरू होकर, ऊपर की ओर, अग्र-भुजाओं के बाहरी हिस्से (हाथ के मध्य के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करना, जहाँ प्रकोष्ठ की हड्डियों के बीच एक छोटा सा अवसाद महसूस होता है) की मालिश करना आवश्यक है।

4. इस पैराग्राफ में सलाह के संबंध में, मैं कुछ भी नहीं कह सकता, न ही इसके पक्ष में और न ही विपक्ष में, क्योंकि मैंने इस दृष्टिकोण का उपयोग नहीं किया। यदि यह आपकी मदद करता है, तो यह अच्छा है, लेकिन यदि नहीं, तो ठीक है, पानी की मालिश, और इसके बारे में अब जिस पर चर्चा की जाएगी, वह अपने आप में कुछ भी विनाशकारी नहीं है। इस मुद्दे के लिए समर्पित कुछ साइटों पर उपचार के रूप में हाइड्रोमसाज की पेशकश की जाती है, और इसे दिन में दो बार उपयोग करने का सुझाव दिया जाता है - सुबह (ठंडा और गर्म पानी) पीठ के कॉलर, कंधे के ब्लेड, कंधे, अग्रभाग और हाथों की मालिश करने के लिए। , और शाम को (केवल गर्म पानी) उसी पैटर्न में।

कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास

हम धीरे-धीरे स्व-उपचार और आउट पेशेंट उपचार की सीमा को पार करना शुरू कर रहे हैं, क्योंकि फिजियोथेरेपी, हालांकि एक सक्रिय उपचार नहीं है, कम से कम मेरी राय में, फिर भी एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है और किसी भी उचित को प्राप्त करने के लिए फिजियोथेरेपी का कोर्स पूरी तरह से पूरा किया जाना चाहिए। नतीजा। इस अध्याय में वर्णित हर चीज को उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, और इससे भी अधिक, मुझे आशा है कि हर कोई यह समझता है कि मेरा व्यक्तिगत अनुभव किसी भी तरह से एक डॉक्टर के पूर्ण नुस्खे को प्रतिस्थापित नहीं करता है जो एक विशेषज्ञ है यह मामला है और इसके परिणाम के लिए जिम्मेदार है। ..

1. फिर से ... मालिश। हां, एक साधन के रूप में, फिजियोथेरेपी आपको फिर से मालिश की पेशकश करेगी। मुझे नहीं पता कि इसका स्थान (कार्यालय में या घर पर) मालिश की गुणवत्ता को कितना प्रभावित करता है, इससे मुझे पहले और दूसरे दोनों मामलों में बहुत मदद नहीं मिली।

2. वार्मिंग पैराफिन स्नान। घरेलू अभ्यासों में से एक बिंदु याद रखें? यह लगभग समान है, लेकिन गर्म पानी के बजाय, आपको अपने हाथों को गर्म पैराफिन में डुबाने की पेशकश की जाएगी और दो या तीन डुबकी के बाद, अपने हाथों को गर्म तौलिये में लपेट लें। परिणाम वही होगा - संयुक्त और टेंडन गर्म हो जाते हैं, केवल यहां आपके हाथ बड़े अनुष्ठान मोमबत्तियों की तरह दिखेंगे। इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, इसके विपरीत, 1: 1 के पैमाने पर इस तरह के हाथों को शूट करना मजेदार है।

3. शॉर्टवेव हीटिंग। इस प्रकार के उपचार के साथ, हाथ के जोड़ों को कई गीगाहर्ट्ज़ की सीमा में विकिरण द्वारा गर्म किया जाता है (यदि मुझे सही से याद है)। मुझे यह बात पसंद नहीं आई और मैंने एक सेशन के बाद मना कर दिया। हाथ पर एक व्यक्तिगत माइक्रोवेव ओवन मुझे कुछ विशेष रूप से उपयोगी नहीं लग रहा था, और घर पर गहरी हीटिंग प्राप्त की जा सकती है।

4. बाहों और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम। कभी-कभी चर्चा के तहत रोग काम के दौरान गलत मुद्रा के कारण उत्पन्न हो सकता है, इसलिए, भौतिक चिकित्सा के विकल्पों में से एक के रूप में, आपको सरल शारीरिक व्यायाम की पेशकश की जा सकती है, यह सब आपके शरीर और मुद्रा पर निर्भर करता है। चूंकि प्रस्तावित अभ्यास काफी सरल हैं, इसलिए उनका विस्तार से वर्णन करने का कोई मतलब नहीं है। हां, मेरी राय में, यह आइटम पिछले अध्याय में स्थानांतरण के लिए काफी उम्मीदवार है - घर पर आप निश्चित रूप से हल्के डम्बल को लहरा सकते हैं और इलास्टिक बैंड को फैला सकते हैं।

अस्पताल उपचार

गैजेट जो हमें बचाते हैं

हम अपने आप को गीक्स नहीं कह सकते अगर हमारे पास अपनी आस्तीन पर कुछ नुकीले इक्के होते जो हमें ऐसी समस्याओं को हल करने में मदद करते, है ना? खैर, अगर ऐसा है, तो यह चर्चा करने और बताने का समय है कि इस स्थिति में किस तरह के गैजेट हमें बचाते हैं।

निवारक

सबसे सरल और प्रभावी तरीकाकिसी समस्या का समाधान उसका सामना नहीं कर रहा है। सबसे आसान तरीका, जो आज सर्वविदित है, ब्रश पैड है। सबसे अधिक बार, जेल पैड का उपयोग किया जाता है और, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से सबसे सस्ता भी एक उत्कृष्ट काम करता है, जहां तक ​​​​संभव हो हमारे हाथ के जोड़ को सीधा करता है।


बहुत गलत।

और इतना सही।
लेकिन आइए अधिक गंभीर उपकरणों पर चलते हैं, और हम कीबोर्ड संशोधनों के साथ शुरुआत करेंगे।

एर्गोनोमिक (प्राकृतिक) कीबोर्ड

आज तक, तीन प्रकार के पारंपरिक एर्गोनोमिक कीबोर्ड उपलब्ध हैं:


- धनुषाकार बटनों के साथ फ्लैट, जैसे

- दाएं और बाएं हाथों के लिए अलग-अलग फ्लैट, चाप के आकार का, विभाजित ("टूटा हुआ"), जैसे

- लंबवत घुमावदार, चाप के आकार का, जैसे या। हालांकि, उन कीबोर्ड से सावधान रहें जो ऊर्ध्वाधर विमान में बहुत घुमावदार हैं - उन पर काम करना पूरी तरह से असहज हो जाता है।

व्यक्तिगत अनुभव से, बाद वाला प्रकार स्पष्ट रूप से बेहतर है - हाथ अधिक प्राकृतिक स्थिति में है। हम स्थानापन्न चूहों पर अध्याय में हाथ की प्राकृतिक स्थिति के प्रश्न पर अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे, लेकिन अभी के लिए हम इस कथन को एक अस्थायी स्वयंसिद्ध के स्तर पर छोड़ देंगे।

सूचीबद्ध लोगों के अलावा, कई "असामान्य" एर्गोनोमिक कीबोर्ड हैं, जिन्हें मैं शायद विदेशी के रूप में भी वर्गीकृत करूंगा:


- समायोज्य विभाजन (शारीरिक रूप से दो हिस्सों में) कीबोर्ड, जैसे

चूहे और चूहे की तरह

साधारण चूहों के संबंध में, आप संक्षेप में बहुत कम सिफारिशें दे सकते हैं। सबसे पहले, माउस छोटा नहीं होना चाहिए ताकि आपको अपने अंगूठे और छोटी उंगली को दबाकर पकड़ना पड़े, और दूसरी बात, यह वांछनीय है कि माउस हथेली के अंदर का समर्थन करने के लिए पर्याप्त लंबा हो ताकि बाद वाला पूरी तरह से अधिक न हो समय। स्वयं चूहों के विषय से हटकर, यह पता लगाने का समय है कि माउस के साथ काम करते समय हाथ की स्थिति समस्याग्रस्त क्यों है।

व्यक्तिगत टिप्पणियों के अनुसार, जो मेरी आंख को पकड़ने वाले विभिन्न प्रकाशनों द्वारा आंशिक रूप से पुष्टि की जाती है, जब हम खड़े होते हैं तो हाथ और कलाई की प्राकृतिक स्थिति हमारे कूल्हों से 45 डिग्री होगी - न तो पूरी तरह से उनके समानांतर, न ही, हालांकि, लंबवत। यदि आप बस खड़े होने और अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे करने की कोशिश करते हैं, तो वे ठीक यही स्थिति ले लेंगे।

अब, अभी भी खड़े होकर, एक बहुत ही सरल क्रिया करते हैं - अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी भुजाओं को यथासंभव शिथिल रखते हुए। ध्यान दें कि हाथ और कलाई जो हमारे शरीर के कोण पर थे, अब क्षैतिज सतह के समान कोण बनाए रखते हैं। यदि आप हाथों को बाजुओं के अनुदैर्ध्य अक्ष के साथ मोड़ते हैं, ताकि बाद वाला एक क्षैतिज स्थिति ले ले, तो प्रकोष्ठ की हड्डियाँ पहले की तरह समानांतर नहीं होंगी।

साथ ही हमारी मांसपेशियां और टेंडन b . में होंगे के बारे मेंपहले से ज्यादा तनाव। ध्यान दें कि सामान्य चूहों के साथ काम करते समय हमारे हाथ इस स्थिति में होते हैं - यह लगातार काम के एन-वें नंबर के बाद हमारे हाथों की विनाशकारी स्थिति के दो कारणों में से पहला है। उंगलियों की स्थिति को थोड़ा नीचे करने के संबंध में हम दूसरे कारण के बारे में बात करेंगे।

खैर, अब मजा शुरू होता है। आइए देखें कि वास्तव में हम इन मित्रवत-शत्रुतापूर्ण पूंछ वाले जीवों को किसके साथ बदल सकते हैं।

लंबवत चूहे - 1

एक असामान्य प्रकार का माउस है जो क्षैतिज स्थिति में हाथ और कलाई की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करता है, यह सुझाव देता है कि हम अपने हाथों को माउस के विमान में नहीं घुमाते हैं, लेकिन माउस के विमान को हमारी स्थिति में घुमाते हैं। हाथ।

व्यक्तिगत अनुभव से, इस तरह के माउस के साथ काम करने से माउस को पकड़ने वाले हाथ पर भार से राहत मिलती है, और मैं कह सकता हूं कि मेरे कम से कम एक सहयोगी, ऐसे माउस ने सूजन प्रक्रिया के प्रारंभिक स्तर पर कलाई में दर्द से छुटकारा पाने में मदद की। .

लंबवत चूहे -2

एक अन्य प्रकार का ऊर्ध्वाधर माउस और भी अधिक असामान्य दृष्टिकोण प्रदान करता है, न केवल माउस को हाथ के तल पर घुमाता है, बल्कि पूरे हाथ के आंदोलनों के साथ सभी हाथों की गति को भी बदल देता है।

अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, मैं देख सकता हूं कि इस तरह के माउस के साथ काम करने से कलाई की स्थिति में सुधार होता है, दूसरी ओर यह हमारे पूरे हाथ को कर्सर को हिलाने के लिए मजबूर करता है। इस स्थिति में, कंधे और संबंधित मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, जो काम की पूरी प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मैं कंधे पर अत्यधिक भार के कारण इस तरह के उपकरण के साथ ठीक से काम नहीं कर सका, लेकिन मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो इस तरह के जोड़तोड़ को पारंपरिक माउस का सबसे सही विकल्प मानता है।

बिल्ली चूहे: ट्रैकबॉल

बिक्री पर आप दो प्रकार के ट्रैकबॉल पा सकते हैं - अंगूठे के नीचे एक गेंद के साथ और तर्जनी के नीचे एक गेंद के साथ, मध्य और अनामिका।

दोनों की कोशिश करने के बाद, मैं किसी एक की सिफारिश नहीं कर सकता। तुम क्यों पूछते हो। उत्तर सीधा है। ट्रैकबॉल के साथ काम करते समय, मेज पर कलाई की समस्याग्रस्त स्थिति गायब नहीं होती है, और उंगलियों पर भार बस संशोधित होता है। पहले मामले में, अंगूठा भारी होगा, दूसरे में, सभी आंदोलनों और क्लिक सीधी उंगलियों के साथ किए जाएंगे, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अक्सर हमारी बड़ी समस्या के घटकों में से एक है।

एंटी-माउस: वर्चुअल पेंसिल / ड्रॉइंग टैबलेट

यदि हम मेज पर हाथ की प्राकृतिक स्थिति के सवाल पर एक पल के लिए लौटते हैं, तो एकमात्र माउस प्रतिस्थापन गैजेट जो ऊपर वर्णित सिद्धांतों का खंडन नहीं करेगा, हम पाएंगे ... डिजाइनर। यह ग्राफिक टैबलेट का उपयोग करने वाले लोगों का यह समूह है, जिस पर स्क्रीन पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता वाली हर चीज वस्तुतः एक वायरलेस "पेंसिल" के साथ खींची जाती है। यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो बैठने की स्थिति में, इस तरह के स्टाइलस के साथ काम करते समय, हाथ सिर्फ हाथ और हथेली की मुक्त स्थिति को दोहराता है - शरीर के समानांतर और लंबवत नहीं, बल्कि टेबल की सतह से लगभग 45 डिग्री। इसके अलावा, स्टाइलस को पकड़े हुए हमारी उंगलियां पूरी तरह से विस्तारित नहीं होती हैं, क्योंकि वे पारंपरिक या ऊर्ध्वाधर माउस के साथ काम करते समय होती हैं, लेकिन आधे मुड़ी हुई स्थिति में होती हैं और इसलिए, कम तनावपूर्ण स्थिति में हासिल करने के प्रयासों को लागू करती हैं।

यह जोड़ना उपयोगी होगा कि लेफ्ट "क्लिक" की सबसे लगातार क्रिया को स्टाइलस के साथ काम करते समय उसकी वर्चुअल रॉड (टैबलेट की ओर पूरे हाथ से दबाकर) से बदल दिया जाता है, जिससे हमारे लंबे समय से पीड़ित हाथों को अतिरिक्त राहत मिलती है। . दाहिने क्लिक को अंगूठे के नीचे स्थित स्टाइलस बटन दबाकर किया जाता है, इस प्रकार मध्यमा को भार से मुक्त किया जाता है।

कड़वे व्यक्तिगत अनुभव पर बार-बार लौटते हुए, मैं देख सकता हूं कि इस तरह के उपकरण के साथ काम करने से आप अपनी कलाई और उंगलियों में दर्द को लगभग तुरंत रोक सकते हैं।

अर्ध-चिकित्सा समाधान: लोचदार पट्टियाँ

यदि आप ऊपर वर्णित एर्गोनोमिक समाधानों में से किसी एक में अपने माउस/कीबोर्ड को नहीं बदल सकते हैं, तो आप आधे-अधूरे दृष्टिकोण अपना सकते हैं - गलत डिवाइस के साथ काम करते समय सही हाथ की स्थिति बनाए रखने का प्रयास करें। हाथ और कलाई को सहारा देने वाले मेडिकल इलास्टिक बैंड से हाथ की सही स्थिति हासिल की जा सकती है। प्रत्येक ड्रेसिंग हमारे लिए उपयोगी नहीं होगी, लेकिन केवल एक कठोर या वसंत धातु तत्व युक्त होगी।

कठोर तत्व के साथ पट्टी

एक वसंत तत्व के साथ पट्टी

अनुभव से, दोनों पट्टियों के साथ काम करना काफी सुविधाजनक है, सिवाय इसके कि पहला विकल्प हाथ की कम स्वतंत्रता प्रदान करता है, हालांकि, हमारे मामले में शायद ही कोई नुकसान हो। ऐसी कंपनी ड्रेसिंग का एक उदाहरण देखा जा सकता है और।

दूसरे समाधान के रूप में टचपैड

माउस को बदलने के लिए एक अन्य समाधान के रूप में, एक बाहरी टचपैड (आमतौर पर यूएसबी) का उल्लेख किया जा सकता है। ऐसा उपकरण, हालांकि यह कुछ हद तक एक वैकल्पिक समाधान हो सकता है, लेकिन लैपटॉप पर काम करने के अनुभव के अनुसार, यह पर्याप्त प्रभावी नहीं है। हालांकि हाथों की गति सीमित होगी, फिर भी मेज पर कलाई की स्थिति समस्याग्रस्त होगी, और ट्रेकिंग के लिए उंगलियां तनावग्रस्त होंगी।

निष्कर्ष

अंत में, हम केवल एक बहुत ही सरल सत्य कह सकते हैं - अपना ख्याल रखना। हर दिन आपके साथ वास्तव में क्या हो रहा है, यह कोई भी कभी नहीं जान पाएगा और महसूस नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि काम के दौरान कोई दिक्कत आ रही है तो उसे नजरअंदाज न करें। जितनी जल्दी आप इससे निपटेंगे, उतना ही कम खून खर्च होगा, सबसे ज्यादा फायदा संभव समाधानऔर प्रक्रियाओं, मैंने पर्याप्त विस्तार से वर्णन करने की कोशिश की, लेकिन बस और बिना अनावश्यक रूप से थकाऊ विवरण के।

मुझे नहीं पता कि इतनी लंबी कहानी को ठीक से कैसे समाप्त किया जाए, इसलिए मुझे उम्मीद है कि ऊपर वर्णित हर चीज किसी न किसी तरह से आपकी मदद करेगी। अलविदा।

कार्पल टनल सिंड्रोम के पहले लक्षण हाथों में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता हैं, एक अप्रिय सनसनी जब हाथ, अंगूठा और तर्जनी मुड़ी हुई होती है।

अनुलेखलंबी, दिलचस्प कहानी। अब हम समझते हैं कि एक ही स्थिति में हाथ/कलाई का बहुत देर तक रुकना तंत्रिका को चुभता है, यही कारण है कि ये सभी परेशानियाँ होती हैं। मैं अपनी ओर से कुछ पंक्तियाँ जोड़ूँगा।

1. कार्पल विस्तारक मदद करते हैं। लेकिन - अक्सर आलसी और भूल जाते हैं।

2. पैड वाले आसन मदद करते हैं, लेकिन कमजोर।

3. गोलियाँ - ठीक है, यह कोई विकल्प नहीं है। मेरे पास तीन थे। Wacom Intuos से लेकर छोटे वाले तक। हां, ड्राइंग करना सुविधाजनक है, लेकिन लगातार काम करना अभी भी एक परेशानी है।

संपर्क में