बिना दवा के सिर दर्द से तुरंत छुटकारा पाएं। कैसे जल्दी और आसानी से बिना गोलियों के सिरदर्द से छुटकारा पाएं। मंद प्रकाश के साथ शांत स्थान

• मालिश के बिना दर्द निवारक दवाओं के बिना सिरदर्द से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं
• सामान्य मालिश
• एक्यूप्रेशर
• गर्दन की मांसपेशियों का तनाव दूर करें
• लोक उपचार के साथ बीमारियों को कैसे दूर करें
• हीलिंग चाय
• बाहरी तरीके
• बलवान सरदर्द: जल प्रक्रियाओं से छुटकारा पाएं
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सिरदर्द को खत्म करें
• दर्द से राहत के लिए आवश्यक तेल
• निजी अनुभवसिरदर्द से राहत

गोलियों और दवाओं के बिना सिरदर्द (सेफल्जिया) से कैसे छुटकारा पाया जाए यह एक नए लेख का विषय है। यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, मंदिरों में पुराने सिरदर्द या सिर के मुकुट, आप मौसम में बदलाव पर प्रतिक्रिया करते हैं - लेख में दिए गए सुझाव आपको दवा के बिना उनसे निपटने में मदद करेंगे। आखिरकार, ऐसा होता है कि आपका सिर असहनीय रूप से चोटिल होने लगता है, लेकिन हाथ में कोई गोलियां नहीं होती हैं और यह फार्मेसी तक चलने के लिए दूर है (आप मछली पकड़ रहे हैं, देश में या जंगल में)।

जानिए कैसे एक्यूप्रेशर और सामान्य मालिश की मदद से, जल प्रक्रियाएं, औषधीय पौधे, ऑटो-ट्रेनिंग, आवश्यक तेल और खोपड़ी के अंदर कसना, परिपूर्णता, भारीपन की भावना को दूर करने के अन्य तरीके। वर्णित सभी विधियां प्राकृतिक हैं, उपयोग में आसान हैं, लत की भावना पैदा नहीं करती हैं।

विकसित देशों के लगभग 70% निवासी सिर क्षेत्र में नियमित या एपिसोडिक बीमारियों के अधीन हैं। विकार अक्सर अत्यधिक से जुड़े होते हैं मानसिक तनाव, लगातार अशांति, हैंगओवर, घटा हुआ स्वर मस्तिष्क के बर्तन, मांसपेशियों की थकान, नींद की गड़बड़ी, असंतुलित आहारऔर शरीर को विषाक्त पदार्थों से जहर देना।

1. बिना दर्दनिवारक मालिश के सिर दर्द से जल्दी छुटकारा कैसे पाएं

गोलियों और औषधि के बिना दुर्बल करने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने का निर्णय लेते समय, सिर की मालिश - सामान्य और एक्यूप्रेशर (एक्यूप्रेशर) का प्रयास करें। गोलियों के उपयोग के बिना सेफालजिया पर काबू पाने के लिए पूर्णांक की मालिश करना एक लोकप्रिय तरीका है।

1.1। सामान्य मालिश

खिड़की को पर्दे से ढँक दें, एक कुर्सी (आर्मचेयर) पर एक सख्त पीठ के साथ बैठें, अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें जहाँ आप असुविधा महसूस करते हैं। थोड़े प्रयास के साथ, अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग खोपड़ी के साथ गोलाकार गति में तब तक दबाएं जब तक आप सबसे अधिक महसूस न करें पीड़ादायक बात. दबाव बढ़ाकर इस क्षेत्र में अपनी उंगलियों की गति को धीमा कर दें। आप महसूस करेंगे कि दर्द धीरे-धीरे गायब हो रहा है।

अक्सर दर्द सिंड्रोमदाएं या बाएं मंदिर में होता है। दर्द इतना असहनीय है कि एक व्यक्ति सेफलगिया (तत्काल, पेरासिटामोल) के लिए कोई भी गोली लेने के लिए तैयार है, अगर केवल मंदिरों में धड़कन बंद हो जाए। अगर आपके पास दवा नहीं है तो घबराएं नहीं।

पर बार-बार दर्द होनानिम्नलिखित क्रियाएं मंदिरों में मदद करेंगी:

1. मध्यमा उंगलियों को भौंहों के बीच रखें और त्वचा पर हल्के से दबाते हुए अपनी उंगलियों को फैलाएं सतही मेहराबकेंद्र से मंदिरों तक। 10-15 बार दोहराएं।
2. मध्यमा अंगुलियां एक ही स्थान पर होती हैं। हल्के से दबाते हुए, उन्हें नाक के पंखों तक और फिर बगलों तक ले जाएँ। 10-15 बार दोहराएं।
3. इसी समय, मध्य उंगलियों के पैड (रेखा के पास) के साथ मंदिरों पर गड्ढों की मालिश करें सिर के मध्य). इसे नरम कर लें एक गोलाकार गति में 1 मिनट के लिए।

Lyapko ऐप्लिकेटर मंदिरों, सिर के पिछले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद करेगा। 2 सप्ताह तक सोते समय इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है। एक विशेष मिश्र धातु से बनी सुइयों की मदद से एक मालिश प्रभाव पैदा होता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

1.2। एक्यूप्रेशर

यदि गोलियां मदद नहीं करती हैं या उनके उपयोग के लिए मतभेद हैं, तो एक्यूप्रेशर पीड़ा से राहत दिलाएगा। जिस क्षेत्र पर काम किया जा रहा है, उसके आधार पर हम एक उंगली, उंगलियों का एक गुच्छा या हथेली के किनारे का उपयोग करते हैं (दर्द वाले क्षेत्र पर केंद्र को दबाएं)।

हम क्या प्रभाव प्राप्त करेंगे?

1. यिंग तांग बिंदु की मालिश करते समय, खोपड़ी की मांसपेशियों और टेंडन में दर्द रिसेप्टर्स की जलन के कारण होने वाला दर्द "छोड़ देगा"। अक्सर ऐसे उल्लंघन एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम करते समय, यात्रा पर आदि। यिंग टैंग नाक के ऊपर, भौंहों के मध्य में स्थित होता है।
   
2. शुआई गू पॉइंट को उत्तेजित करते समय ( शुआई गु) एक दबाव प्रकृति के निरंतर या एपिसोडिक सेफालगिया को कम करेगा, पूरे सिर पर फैल जाएगा, घबराहट, तेज रोशनी के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, शोर कम हो जाएगा। इस क्षेत्र को रगड़ने से आप सुबह के "बासी" सिर को भूल जाएंगे। शुआई गु कानों के ठीक ऊपर स्थित होते हैं, हेयरलाइन से 2-3 सेंटीमीटर ऊपर।
   
3. झान झू के बिंदुओं को रगड़ने से माइग्रेन बंद हो जाएगा, बहती नाक कम हो जाएगी, दृष्टि में सुधार होगा और आंखों के सामने मक्खियां गायब हो जाएंगी। आंखों के भीतरी कोनों के ऊपर, नाक के पुल में रखा गया।
   
   
4. यिंग जियांग बिंदुओं को रगड़ने से न्यूरो-इमोशनल स्ट्रेस के कारण होने वाला दर्द दूर हो जाएगा। लिप लाइन के ठीक ऊपर नासोलैबियल फोल्ड में स्थित है।
   
5. तियान ज़ोंग बिंदुओं (तियान झू) को रगड़ने पर, माइग्रेन दर्द (एपिसोडिक और क्रोनिक) कम हो जाएगा, सुनने में सुधार होगा, नाक के मार्ग और साइनस साफ हो जाएंगे। शुरुआत में, सिर के पीछे स्थित है रीढ की हड्डी- एक बाईं ओर, दूसरा दाईं ओर।
   
6. अंक तोड़ते समय हेगू पुरानी थकान के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करेगा। वे हाथ के पीछे अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होते हैं।
   
   

प्रत्येक बिंदु पर 1-1.5 मिनट के लिए काम किया जाता है। 5-10 मिनट में स्थिति स्थिर हो जाती है।

एक्यूपंक्चर साइट इससे प्रभावित हो सकती हैं:

• लगातार - 4-5 सेकंड के लिए लगातार बिंदु को दबाएं, इसके बाद क्रिया कमजोर हो जाती है,
• लयबद्ध रूप से - बिंदु पर 2-3 सेकंड के लिए दबाएं, उसी समय के लिए दबाना बंद करें और फिर से दबाना शुरू करें।

शराब पीने के बाद नाक के नीचे (ऊपरी होंठ के केंद्र के ठीक ऊपर), निचले होंठ के नीचे के छेद में स्थित बिंदुओं की मालिश करने के बाद दिमाग में स्पष्टता बहाल होगी।

तात्याना सुरकोवा की एक सरल और प्रभावी तकनीक घर पर दवा के बिना पैथोलॉजी से निपटने में मदद करेगी (शूटिंग की गुणवत्ता से कड़ाई से न्याय न करें - वीडियो का लेखक अंधा है, लेकिन वह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक है)।

1.3। गर्दन की मांसपेशियों का तनाव दूर करें

निपटने का प्रयास करें दर्दनाक स्थितिगर्दन की मांसपेशियों को खींचकर। अपने बाएं हाथ से धीरे से दबाएं बाईं तरफसिर, इसे दाहिने कंधे की ओर झुकाना। 15-20 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें। दूसरी तरफ स्ट्रेच करें। 2-3 बार दोहराएं।

अधिक पूर्ण जटिलगर्दन में मांसपेशियों की अकड़न को हटाने के लिए, वीडियो देखें, जो स्पष्ट रूप से गर्दन के दर्द और सिरदर्द के खिलाफ व्यायाम दिखाता है।

2. लोक उपचार से बीमारियों को कैसे दूर करें

औषधीय जड़ी-बूटियाँ, रस, उनसे आसव, साधारण चाय - ये सभी बिना गोलियों के सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। 5 मिनट के भीतर, प्राकृतिक शहद (1: 1) के साथ ताजे लीक के रस को नाक और कान में टपकाने से सिरदर्द, चक्कर आना गायब हो जाएगा।

साथ ही सेफालजिया को प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं हीलिंग चायऔर से पीता है औषधीय जड़ी बूटियाँ, दर्द दूर करने के बाहरी तरीके।

2.1। हीलिंग चाय

एक कप ताजा काली चाय दर्द सिंड्रोम को रोकने में मदद करेगी - अधिमानतः एक चम्मच प्राकृतिक शहद, नींबू का एक टुकड़ा। एक कप स्ट्रांग ग्रीन टी में एक चुटकी लेमन बाम ( पुदीना) माइग्रेन के पहले लक्षणों में मदद करेगा। सुबह 150 मिली कप पु-एर्ह या टिगुआनिन (चीनी चाय) पीने से आप जोश से भर जाएंगे और हैंगओवर से राहत मिलेगी।

हर्बल चाय प्रभावी रूप से सेफलालगिया से लड़ती है, जैसे:

• कैमोमाइल (Matricaria chamomilla)
  
  
• जॉन पौधा (हाइपरिकम)
  
  
• अजवायन की पत्ती (ओरिगैनम वल्गारे) - अजवायन की पत्ती
  
  
• लिंडन (तिलिया)
  
  
• पुदीना (मेंथा पिपेरिटा)
  
  

आप और क्या पी सकते हैं? अदरक पेय के साथ आसानी से एनाल्जेसिक गोलियों को बदल देता है। इसे तैयार करने के लिए, एक कप उबले हुए पानी में एक चम्मच कटी हुई अदरक की जड़ (ताजा) डालें, 10-12 मिनट के लिए छोड़ दें।

यदि आप शराब (अन्य शराब) से हैंगओवर से पीड़ित हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? पीने के बाद, हौथर्न फल (क्रेटेगस) का जलसेक मदद करेगा: उबलते पानी के 1 लीटर के साथ एक गिलास कुचल फल को कवर करें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, शहद जोड़ें। असीमित मात्रा में प्रयोग करें।

2.2। बाहरी तरीके

हर्बलिस्ट बार-बार होने वाले माइग्रेन के साथ सलाह देते हैं कि अपने बालों को संकीर्ण-लीव्ड फायरवीड, सेंट जॉन पौधा या अजवायन के काढ़े से धोएं, ताजा गोभी के पत्तों से सेक करें, चुकंदर सबसे ऊपर है. चक्कर आने के साथ, कानों में "बज", लवेज मदद करेगा। ताजी घास को धुंध के टुकड़े में लपेटें और सिर के पीछे, मंदिरों पर लगाएं।

मंचों पर आप जुनिपर शेविंग्स, कैलेंडुला, लैवेंडर और अन्य से भरे हेडरेस्ट रोलर्स के उपयोग पर बहुत अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया पा सकते हैं। सुगंधित जड़ी बूटियों. इस तरह के स्वास्थ्य पैड का उपयोग करने के लिए मुख्य शर्त यह है कि जड़ी-बूटियों से एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होनी चाहिए।

गोलियों के उपयोग के बिना स्थिति से कैसे निपटें, जब यह मंदिरों में धड़कता है, "दरारें" और सिर को "विभाजित" करता है जैसे कि हैंगओवर से? आप व्हिस्की में नींबू का रस, तारक बाम रगड़ सकते हैं। स्थिति और आवेदन को सुगम बनाएं लौकिक क्षेत्रखट्टे फलों के छिलके।

कैलेंडुला और कैमोमाइल के साथ एक हर्बल फ़ॉन्ट शांत करने में मदद करेगा, भलाई को सामान्य करेगा: कैलेंडुला (100 ग्राम) और कैमोमाइल (200 ग्राम) का रंग 3 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, एक घंटे के लिए फ़िल्टर किया जाता है। परिणामी जलसेक स्नान में जोड़ा जाता है।

3. गंभीर सिरदर्द: जल प्रक्रियाओं से छुटकारा पाएं

यदि आप पानी की प्रक्रियाओं से दोस्ती करते हैं तो गंभीर सिरदर्द बिना दवा के गायब हो जाएगा। इसके साथ अंकुश लगाने का प्रयास करें:

• कंट्रास्ट शावर (गर्म पानी से शुरू करें)
• पीठ और गर्दन की हाइड्रोमसाज
• ठंडी लपेट
• डालने का कार्य ठंडा पानी.

अगर यह बहुत दर्द करता है, तो क्या करें, आपका सिर हैंगओवर के साथ दर्द करता है? 5 मिनट में थकाने वाले दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

एक ठंडा स्नान रक्त वाहिकाओं को टोन करेगा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाएगा। दो तले हुए अंडे खाने से इसका असर और बढ़ जाएगा। उनमें पदार्थ एन-एसिटाइलसिस्टीन होता है, जो यकृत के कार्य में सुधार करता है (मुझे तले हुए अंडे एक कारण से पसंद हैं!)।

15 मिनट माइग्रेन को रोकने में मदद करते हैं पैर धोना- श्रोणि में गर्म पानी 2 मुट्ठी नमक (अधिमानतः समुद्र) और 1 चम्मच सरसों डालें। आप बगल में एक कंटेनर रख सकते हैं ठंडा पानीऔर वैकल्पिक तापमान।

गंभीर सिरदर्द में और क्या मदद करता है? यह विधि आपको घर पर भी व्यथा को दूर करने की अनुमति देगी: गर्म स्नान में एक कप सोडा मिलाएं। स्नान करने के लिए लेट जाएं और अपने माथे पर कुछ बर्फ के टुकड़े रखें। बर्फ रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देगा, तंत्रिका अंत पर कार्य करेगा। एक आरामदायक स्नान आराम करेगा, तनाव दूर करेगा।

यदि दर्द सिंड्रोम का कारण बनता है विषाक्त भोजन, फिर ठीक होने के लिए मुख्य और पहली स्थिति पाचन तंत्र की सफाई है। एक सफाई एनीमा (पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए) और पेट खाली करना (जबरन उल्टी करना) सेफालजिया से राहत दिलाने में मदद करेगा।

4. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सिरदर्द को खत्म करें

एचएस (स्तनपान) के साथ गर्भावस्था के दौरान गोलियों के बिना सिरदर्द से कैसे निपटें? एक साधारण ऑटो-ट्रेनिंग लागू करने का प्रयास करें।

विधि 1।एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी पलकों को नीचे करें, गहरी और बिना रुके सांस लें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें, आराम करें। कल्पना कीजिए कि आप लहरदार समुद्र के तट पर कोमल सूर्य की किरणों का आनंद ले रहे हैं। एक हल्की हवा, सीगल की बमुश्किल सुनाई देने वाली चहचहाहट ... लहरें धीरे से किनारे पर लुढ़कती हैं, आपके शरीर तक पहुँचती हैं, दर्द को धोती हैं और समुद्र की गहराई तक ले जाती हैं। राहत महसूस करो, शांत हो जाओ।

विधि 2।अपने सिर में दर्द पर ध्यान दें। इसे मानसिक रूप से "देखने" का प्रयास करें। वह क्या है - अनाड़ी, चिकनी? एक जगह पर रहना या लगातार हिलना? उसे रहने दो साफ़ तरल- गर्दन, कंधों, बाजुओं पर फैलाएं, उंगलियों तक पहुंचें। इसे फर्श पर "हिलाएं"।

5. दर्दनाक हमलों के लिए आवश्यक तेल

अचानक दर्दनाक हमलों को खत्म करें, पुराने सिरदर्द से आवश्यक तेलों को मदद मिलेगी। उनका उपयोग इनहेलेशन, रगड़, स्नान, मालिश और संपीड़न के लिए किया जा सकता है।

उनमें से सबसे प्रभावी हैं:

• लैवेंडर और टकसाल
• मेंहदी और मरजोरम
• नींबू और क्लैरी सेज
• मेलिसा और अंगूर
• अमर और नारंगी
• नीलगिरी, आदि

किसी भी तैलीय पदार्थ को अलग से इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि, 2-3 घटकों की रचना उपचारात्मक प्रभाव को बढ़ा सकती है। अपना मिश्रण बनाने की कोशिश करें और देखें कि समस्या से निपटने के लिए कौन से पौधे अधिक प्रभावी हैं।

सबसे आम मिश्रण में शामिल हैं:

1. कैमोमाइल + नींबू + लैवेंडर (समान अनुपात में) - लंबे समय तक माइग्रेन के साथ मदद करता है, ऐंठन से राहत देता है, आराम करता है।
2. लेमनग्रास + जुनिपर (2:3) - अत्यधिक काम, तनाव से जुड़े दर्द को समाप्त करता है, हैंगओवर के लिए प्रभावी है।
3. मेलिसा + पुदीना + अदरक - पीएमएस (पीएमएस) के कारण सिर दर्द के हमलों के लिए प्रभावी प्रागार्तव), थकान।

उपयुक्त तेल या मिश्रण को हथेलियों में थोड़ा गर्म किया जाता है, नाक के पुल, माथे, मंदिरों, सिर के पीछे लगाया जाता है। लगातार बीमारियों के साथ, आप मिश्रण को कपड़े के टुकड़ों पर टपका सकते हैं और इसे कमरे के चारों ओर फैला सकते हैं। सुखदायक स्नान के लिए गर्म पानीएक उपयुक्त तेल सान्द्र की 5-10 बूँदें टपकाएँ। कंप्रेस के लिए 8-10 बूंद तेल के साथ 2 कप पानी का मिश्रण तैयार किया जाता है। ठंडे इनहेलेशन के लिए, सुगंधित दीपक में पदार्थ की 5-6 बूंदें डाली जाती हैं।

कृपया ध्यान दें कि सेफलालगिया के हमलों वाले कुछ लोग किसी भी गंध को बर्दाश्त नहीं करते हैं।

6. सिरदर्द दूर करने का व्यक्तिगत अनुभव

ज्यादातर लोगों में सिर दर्द का मुख्य कारण होता है चिर तनाव. इसलिए, हर कोई जिसे नियमित रूप से सिरदर्द होता है, उसे एक ऐसा कारण खोजने की आवश्यकता होती है जो बहुत कष्टप्रद हो या बोल रहा हो सरल भाषा- वे क्या नहीं करना चाहते हैं जो इतना करना चाहते हैं कि वे खुद को सिरदर्द दें।

मैं समझता हूं कि ज्यादातर लोग अब मुझे साबित करेंगे कि वे इसके विपरीत हैं - वे उसे खुश करने के लिए सब कुछ कर रहे हैं, लेकिन वह पास नहीं होती ... बस वह पास नहीं होती और अपने मनोदैहिक मूल की बात करती है। क्यों होती है यह बीमारी और इससे क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं, लिंक पर क्लिक कर जानें।

मेरे अभ्यास से युक्तियाँ:

1. मनोदैहिकता के स्रोत को दूर करने का प्रयास करें। अक्सर यह असंभव होता है, क्योंकि हम अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से सबसे ज्यादा तनाव में रहते हैं, जो वैसा व्यवहार नहीं करते जैसा हम चाहते हैं। माइग्रेन के कारण, हम उनसे लापता ध्यान और देखभाल प्राप्त करते हैं,

2. नियमित रूप से, पौधे की उत्पत्ति के शामक लें (ऊपर वर्णित - हीलिंग चाय और बाहरी एजेंट। लैवेंडर या जुनिपर का एक पैड कभी-कभी अद्भुत काम करता है।

3. हमारी दुनिया में, कई नेटवर्क मार्केटिंग कंपनियां हैं जो विभिन्न प्राकृतिक तनाव राहत उत्पाद बेचती हैं। हर दिन रात में मैं बैलेंस फाइटोकोम्पलेक्स का 1 कैप्सूल लेता हूं, जो न केवल एक सप्ताह में स्वस्थ उदासीनता पैदा करता है, बल्कि उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। यदि आपको निम्न रक्तचाप है - सुबह की गतिशीलता आपको 15 मिनट में एक उत्कृष्ट मनोदशा और चिड़चिड़ेपन के लिए एक समान रवैया बना देगी।

4. कम से कम एक घंटे के लिए किसी भी मौसम में नियमित रूप से ताजी हवा में टहलें - मेरे कुत्ते इसमें मेरी मदद करते हैं।

5. टहलने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने से बचे हुए तनाव से राहत मिलेगी।

6. जिम में कक्षाएं (यदि कोई मतभेद नहीं हैं) तनाव सिरदर्द से पूरी तरह से छुटकारा दिलाता है।

अंत में, मैं लाइव स्वस्थ कार्यक्रम से एक वीडियो देखने का सुझाव देता हूं, जहां कई सरल और उपयोगी सिफारिशें हैं (मुझे आपके दांतों के साथ पेंसिल पकड़ने की सलाह पसंद आई)।

आपने सीखा है कि यात्रा के दौरान, घर पर या काम पर बिना गोलियों के सिरदर्द से जल्दी और आसानी से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। हम सरल मालिश तकनीकों और लोक उपचार से परिचित हुए जो दर्दनाक स्थिति को जल्दी से दूर करने में मदद करते हैं। हमें पता चला कि पानी की प्रक्रियाओं, ऑटो-ट्रेनिंग, आवश्यक तेलों की मदद से जकड़न, फटने और भारीपन की भावना को कैसे खत्म किया जा सकता है।

स्वस्थ रहो! अपनी नसों का ख्याल रखें, क्योंकि लगभग सभी बीमारियाँ उन्हीं से होती हैं! जीवन में अपना सिर और शांति साफ़ करें!

हम प्रौद्योगिकी, उच्च गति और बदलती जलवायु के युग में रहते हैं। शहरीकरण, जो बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में सक्रिय रूप से गति प्राप्त कर रहा था और मध्य में और भी तेज हो गया, इस तथ्य को जन्म दिया कि हमारे ग्रह की अधिकांश आबादी शहरों में रहती है। और अगर छोटे शहरों में जीवन कम या ज्यादा मापा जाता है, तो क्षेत्रीय केंद्रों और लाखों से अधिक शहरों में जीवन विभिन्न घटनाओं से भरा होता है, जिनमें से सभी सुखद नहीं होते हैं।

ट्रैफिक जाम, सही चीजों के लिए समय की एक भयावह कमी, यह सब निरंतर तनाव, नींद की कमी, जो कभी-कभी अनिद्रा में बदल सकती है, के कारण एक व्यक्ति के जीवन पर हावी हो जाती है।

इसके अलावा, लगातार मौसम आश्चर्य अपनी छाप छोड़ता है। पर अचानक परिवर्तनदबाव, बड़ी संख्या में लोग सिरदर्द के रूप में असुविधा का अनुभव करने लगते हैं। सबसे ज्यादा सिर दर्द दिखाई दे सकता है विभिन्न कारणों से: चाहे वह किसी के साथ जुड़ी हुई आंतरिक उत्तेजना हो महत्वपूर्ण घटना(ड्राइविंग टेस्ट पास करना) या ओवरवर्क (काम पर एक व्यस्त दिन) या नींद के दौरान एक असहज आसन भी।

कई कारण हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी भी सिरदर्द न सहें।और इसे कभी भी महत्वहीन न समझें: "यह चोट पहुँचाएगा, यह चोट पहुँचाएगा और यह बीत जाएगा।" लगातार सिरदर्द एक संकेत है कि एक व्यक्ति को एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है। अक्सर, सिरदर्द एक लक्षण होता है गंभीर रोगइसलिए आपको अपने शरीर के प्रति संवेदनशील होना चाहिए। इसकी देखभाल हमसे बेहतर कोई नहीं बल्कि हम ही करेंगे।

लेकिन अगर सिरदर्द कम होते हैं और आपको यकीन है कि यह सब साधारण ओवरवर्क या अत्यधिक उत्तेजना है, और आप गोलियां नहीं पी रहे हैं और सिरदर्द को सहन कर रहे हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के छह सरल तरीकों के बारे में जानें।

विधि एक।

यह विधि पहले लोगों के समय से जानी जाती है। यह इतना सरल है कि हम कभी-कभी इसकी प्रभावशीलता के बारे में सोचते भी नहीं हैं, हालांकि हम अक्सर कई बीमारियों के दौरान इसे याद करते हुए कहते हैं "नींद सबसे अच्छी दवा है". आराम और नींद सिरदर्द से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक है। सभी मामलों को एक तरफ रखकर और केवल 20-30 मिनट के लिए सोते हुए, हम सामान्य स्थिति में और कभी-कभी सिरदर्द के पूर्ण रूप से गायब होने पर भी महत्वपूर्ण राहत महसूस करेंगे।

विधि दो।

एक व्यक्ति बिना पानी के केवल दो दिन ही जीवित रह सकता है। पानी पृथ्वी पर सभी जीवन का एक अनिवार्य घटक है। क्या आप जानते हैं कि एक गिलास पानी आपको सिरदर्द से निपटने में मदद कर सकता है? सिरदर्द के कारणों में से एक गैर-अनुपालन है
ओम पानी पीने का शासन। डालना आसान है स्वच्छ जलएक गिलास में और इसे छोटे घूंट में पिएं। गिलास खाली होने के बाद 15-20 मिनट के लिए बैठ जाएं और आराम करें। साथ ही, यह वांछनीय है कि जिस कमरे में आप स्थित हैं वह भरा हुआ है ताज़ी हवाया, दूसरे शब्दों में, यह हवादार था।

विधि तीन।

यह तरीका पानी से भी जुड़ा है। लेकिन अब हम इसे नहीं पीएंगे, बल्कि इससे नहाएंगे। स्नान नहीं - कोई समस्या नहीं। हम एक गर्म (गर्म नहीं!) शॉवर का उपयोग करेंगे। हमारे पास गर्म स्नान या गर्म स्नान करने की ताकत नहीं है, तो चलिए फुटबाथ को गर्म (यहां पहले से ही गर्म!) पानी से भर दें। वैसे नहाते समय आप इसमें थोड़ा सा एसेंशियल ऑयल या एक चुटकी समुद्री नमक मिला सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब मिलकर आपको एक आरामदायक प्रभाव देता है, जिससे सिरदर्द से राहत मिलती है।

विधि चार।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, सिरदर्द का मुख्य उपाय पूरे शरीर को अधिकतम विश्राम देना है। और इस संसार में शरीर को अधिकतम विश्राम कौन दे सकता है? बेशक, आराम की मालिश। यदि आपके पास कोई व्यक्ति पास में है और आपके पास आधे घंटे का समय है, और आपका सिर दर्द करता है और आपको पूरी तरह से जीने की इजाजत नहीं देता है, तो इस व्यक्ति से आपको सिर की मालिश करने के लिए कहें। या इसे स्वयं करें। चेतावनी: सिर की मालिश हल्की और चिकनी गति से की जानी चाहिए।. कोई भी नहीं कठिन दबाव, इंडेंटेशन, आदि। अपर्याप्त आवेदनताकत नहीं है
अनुमत। याद रखें कि पेशेवर मालिश (तथाकथित चिकित्सीय) उन लोगों की नियति है जिन्होंने इसका अध्ययन किया है। आप माथे से सिर के पीछे तक सरल चिकनी आंदोलनों से शुरू करते हैं, जैसे कि आप अपने बालों को पीछे कर रहे हों। फिर ताज से सिर के पीछे की ओर बढ़ते रहें, धीरे-धीरे गति के प्रक्षेपवक्र को गर्दन तक जारी रखें। यहां मुख्य चीज चिकनाई और आंदोलन में आसानी है। त्वचा और बालों की स्पर्श संवेदनाएं अपना काम करेंगी - वही आराम देने वाला प्रभाव आएगा, जो सिरदर्द को दूर करने में मदद करेगा।

विधि पाँच।

यह विधि रसायन शास्त्र अर्थात् ईथर से बंधी है। या आवश्यक तेलों का उपयोग। यह तरीका मिस्र के पिरामिडों जितना ही पुराना है। इस मामले में, आवश्यक तेलों को सुगंधित दीपक में रखना आवश्यक नहीं है। आप के बारे में कर सकते हैं
एक सौ उन्हें एक गोलाकार गति में मंदिरों में रगड़ें या सिर के पीछे लगाएं। मेंहदी, संतरा, नींबू, नेरोली तेल का प्रयोग करें। के बारे में मत भूलना वियतनामी बाम, हमें "तारांकन" के रूप में जाना जाता है। याद रखें, इन प्रक्रियाओं के दौरान, आपको केवल अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है, शांत और तनावमुक्त रहें, पूरी तरह से खुद को हीलिंग अरोमा पर सौंप दें। हालांकि तरह सेसिरदर्द से छुटकारा पाना एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

विधि छह।

संगीत एक महान मानव आविष्कार है। वैज्ञानिकों का कहना है कि संगीत जीवों में कई प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकता है। संगीत का उपयोग पशुपालन में सुधार के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, पशुओं की दूध उपज। लेकिन हम अपने सिरदर्द को दूर करने के लिए संगीत का उपयोग करने की कोशिश करेंगे। मुख्य बात - आपको सही संगीत चुनने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? याद रखें, संगीत आराम देने वाला होना चाहिए। यह आपको तनाव, चिंता, रोज़मर्रा की गतिविधियों से भरी दुनिया से दूर जाने में मदद करनी चाहिए। यह आपको एक सुखी जीवन के सामंजस्य से भरी अपनी दुनिया में डुबकी लगाने में मदद करनी चाहिए। इसलिए, संगीत शांत और याद दिलाने वाला होना चाहिए प्राकृतिक ध्वनियाँप्रकृति जो आपको प्रसन्न करती है।

तो हमने अभी छह सीखे हैं सरल तरीकेसिरदर्द से राहत। वे सरल हैं, लेकिन एक चीज की आवश्यकता है - समय। इसलिए, इस समय को ढूंढना जरूरी है। इस बारे में सोचें कि आपके शरीर को अतिरिक्त की आवश्यकता क्यों है रासायनिक पदार्थ, जो दवाओं में मौजूद होते हैं जब आप स्वयं अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में सक्षम होते हैं। हालांकि, अगर अप्रभावी निर्दिष्ट तरीकेऔर सिरदर्द की पुनरावृत्ति, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सिरदर्द का कारण बहुत अलग हो सकता है: बड़ा बदलावअपने आहार या दैनिक दिनचर्या में (बहुत अधिक या बहुत कम नींद), तनाव, लंबे समय तक काम का समयभोजन लंघन, लंबा कामकंप्यूटर पर बिना किसी रुकावट के।

सिरदर्द अपने आप में असहनीय हो सकता है, या यह मतली और कभी-कभी उल्टी के साथ हो सकता है। बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि सिरदर्द का सबसे आम कारण डिहाइड्रेशन है। आज के बाजार में है एक बड़ी संख्या कीओवर-द-काउंटर सिरदर्द दवाएं, लेकिन उन सभी में आंत बैक्टीरिया को नष्ट करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने के संभावित दुष्प्रभाव होते हैं। पर निर्भर रहने के बजाय तेजी से उपचारदवाओं की कीमत पर इनमें से कुछ को आजमाएं प्राकृतिक उपचार, जो तनाव सिरदर्द और माइग्रेन सहित सबसे खराब दर्द में भी प्रभावी साबित हुए हैं।

तो, कैसे जल्दी से सिरदर्द से छुटकारा पाएं?

सिरदर्द अपने आप में एक अस्वास्थ्यकर घटना है, वे संकेत हैं कि कुछ गलत है, लेकिन हमारा शरीर हमेशा सीधे और स्पष्ट निर्देश नहीं देता है जो हमें बताते हैं कि कैसे व्यवहार करना है। जब हम निर्जलित होते हैं तो हमें हमेशा प्यास नहीं लगती है, और अक्सर सिरदर्द आपके शरीर को यह बताने का तरीका होता है कि उसे जलयोजन की आवश्यकता है। अधिकांश वयस्कों को एक दिन में लगभग दो से पांच लीटर पानी की आवश्यकता होती है, जो व्यक्ति की ऊंचाई, वजन और जीवन शैली पर निर्भर करता है।

अगर सिर दर्द निर्जलीकरण के कारण होता है, तो आप खूब सारा पानी पीकर इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। सिर दर्द के लिए पानी बहुत ही कारगर घरेलू उपाय है।

सिरदर्द के पहले संकेत पर बस एक गिलास शुद्ध, फ़िल्टर्ड पानी पिएं और पूरे दिन इसे घूंट-घूंट कर पीते रहें। जैसे ही शरीर को पर्याप्त नमी मिलेगी, दर्द अपने आप कम होने लगेगा। हालांकि, हम पीने की सलाह नहीं देते हैं।

जब आप सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो किसी भी प्रकार के पेय से दूर रहना सबसे अच्छा होता है जो आपको निर्जलित कर सकता है (सबसे पहले, ये पेय हैं)।

एक हल्की मालिश आपके दिमाग को आपके सिरदर्द से दूर कर सकती है, साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है और तनाव दूर कर सकती है। अपनी उंगलियों को अपने मंदिरों पर हल्के से दबाएं और उनके साथ धीमी गति से गोलाकार गति बनाएं।

या अधिक उन्नत तकनीकों का प्रयास करें:

• सिर की मालिश करवाएं। शॉवर में जाएं और अपने सिर की लंबी मालिश करें, जैसे कि आप अपने बालों को शैम्पू कर रहे हों। एक "ड्राई मेथड" भी है: अपनी उंगलियों पर थोड़ी मात्रा में नारियल या आर्गन का तेल लगाएं और इसे अपने स्कैल्प पर रगड़ें।

• टेनिस की दो गेंदें लें और उन्हें अपने जुर्राब में रखें। एक सपाट सतह पर लेट जाएं और गेंदों को खोपड़ी के आधार के ठीक नीचे, पश्चकपाल हड्डी पर रखें और आराम करें। शुरुआत में आपको दबाव या थोड़ी परेशानी महसूस हो सकती है, लेकिन यह बीत जाएगा। साइनस सिरदर्द के लिए यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है।

• हो सके तो किसी को अपनी गर्दन और पीठ की मालिश करने के लिए कहें। किसी ऐसे व्यक्ति का मात्र स्पर्श जो आपकी परवाह करता है, तुरन्त बहुत सारे तनाव को दूर कर सकता है। सिर के पिछले हिस्से पर ध्यान देने को कहें।

• अपनी नाक के पुल की धीरे से मालिश करने से माइग्रेन और साइनस सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

• अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच अपने हाथ के नरम हिस्से की मालिश करें। इस स्थान की नसें आपके माथे की रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने देती हैं।

• प्रत्येक हाथ पर एक एक्यूप्रेशर बिंदु की मालिश करें जहाँ अंगूठे और तर्जनी की हड्डियाँ मिलती हैं (दूसरा मेटाकार्पल)। बेहतर यही होगा कि कोई आपके लिए ऐसा करे और एक ही समय में दोनों हाथों की मालिश करे, लेकिन यदि यह संभव न हो तो एक हाथ की पांच मिनट तक और फिर दूसरे हाथ की मालिश करें।

सिरदर्द से जल्दी छुटकारा पाएं थंड़ा दबाव: एक आइस पैक लें और इसे अपने माथे पर लगाएं। एक ठंडे सेक के रूप में, आप दस मिनट के लिए अपने सिर और कनपटियों पर एक ठंडा कपड़ा भी लगा सकते हैं और इस प्रक्रिया को तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आप राहत महसूस न करें। जमी हुई सब्जियों का पैकेज या भी उपयुक्त है।

जब माथे पर ठंडा सेक लगाया जाता है, तो यह दर्द को सुन्न कर देता है और रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। यह तरीका काम करता है अगर सिरदर्द तनाव के कारण होता है।

पूरी दुनिया में लोग अपने मन को दर्द से दूर करने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं। यदि सिरदर्द पूरे जोरों पर है, तो कुछ नया सीखने के लिए जल्दबाजी करने की चिंता न करें - जो आपके आराम क्षेत्र के सबसे करीब है, उससे चिपके रहें। समर्थक विभिन्न तकनीकेंध्यान-साधनाएँ आप हमेशा बाद में पढ़ सकते हैं जब आप बेहतर महसूस करें।

सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं:

• ध्यान

• प्रार्थना

• गहरी सांस लेना

• VISUALIZATION

• बिनौरल बीट्स सुनना

• केवल शांत होने का प्रयास करें। यदि आप कर सकते हैं, तो सोने की कोशिश करें - इससे मदद मिल सकती है।

तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है और साथ में हीटिंग पैड लगाने से गर्म पानीगर्दन के पीछे। साथ ही तनावग्रस्त मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे दर्द से राहत मिलती है। एक गर्म सेक के अलावा, आप एक गर्म स्नान कर सकते हैं।

एक और विकल्प है: स्नान को गर्म पानी से भरें, और फिर इसमें अपने हाथ दस मिनट के लिए रखें। इस तरीके से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे सिरदर्द दूर हो जाता है। यदि आप पुराने सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले दस मिनट के लिए अपने पैरों को एक बाल्टी गर्म पानी में भिगो दें।

सिर दर्द के इलाज के लिए नींबू एक बहुत ही प्रभावी और शक्तिशाली घटक है। जब आप गर्म पानी में मिलाकर पिएं एक छोटी राशि नींबू का रस, दर्द की तीव्रता कम हो जाती है। अगर पेट में गैस बनने के कारण सिरदर्द हो रहा हो तो यह घरेलू उपाय काम आता है। या दूसरा विकल्प: तुरंत दर्द से राहत के लिए माथे पर लगाएं। आप दिन में तीन से चार बार एक कप गर्म नींबू की चाय भी पी सकते हैं।

चाय, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है। फीवरफ्यू का समर्थन करने के लिए परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं, लेकिन यह सदियों से है, इसलिए यह अभी भी एक कोशिश के काबिल हो सकता है। दुष्प्रभाव: आपको गले में खराश, मुंह के छाले या मतली, पाचन संबंधी समस्याएं और सूजन का अनुभव हो सकता है। पर दीर्घकालिक उपयोगफीवरफ्यू नींद में खलल पैदा कर सकता है और सरदर्द.

पान के पत्ते अपने एनाल्जेसिक और ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो प्रभावी रूप से कुछ ही मिनटों में सिरदर्द से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 2-3 ताज़े पान के पत्ते लें और उन्हें पीसकर पेस्ट बना लें। अब परिणामी द्रव्यमान को माथे पर और सिर के किनारों पर आधे घंटे के लिए लगाएं। जल्द ही आप महसूस करेंगे कि दर्द दूर हो गया है। इसके अलावा सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप एक या दो पत्ते चबा सकते हैं।

अरोमाथेरेपी की तैयारी काफी भिन्न होती है, लेकिन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है ये मामलाआवश्यक तेलों में लैवेंडर, मीठा मरजोरम और कैमोमाइल शामिल हैं। अपनी गर्दन की मालिश करते समय, नहाते समय या महक सूंघते समय इनका उपयोग करें। पांच बूंद रोजमेरी तेल, पांच बूंद तेल मिलाएं जायफलऔर पाँच बूँदें लैवेंडर का तेल. अपनी गर्दन और ऊपरी पीठ की मालिश करें।

इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सिरदर्द से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं। यह आराम करने में भी मदद करता है रक्त वाहिकाएंसिर, मस्तिष्क की सूजन को कम करता है और इसमें प्राकृतिक शांत करने वाले तंत्र को सक्रिय करता है, जो तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद करता है।

सिरदर्द होने पर दिन में तीन से चार बार अदरक की चाय पिएं भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में। सिरदर्द शुरू होते ही अदरक की चाय का सेवन शुरू करना बहुत जरूरी है। इससे अदरक को जल्दी काम करने और दर्द कम करने में मदद मिलेगी।

अगर आप सुबह उठकर सिर दर्द के साथ उठते हैं तो आपको सेब के एक टुकड़े को थोड़े से नमक के साथ खाना चाहिए और इसे गर्म पानी के साथ पीना चाहिए। जल्द ही दर्द कम हो जाएगा। वैकल्पिक रूप से, आप सेब के सिरके का उपयोग कर सकते हैं। एक बर्तन में गर्म पानी भरें और उसमें 3-4 बड़े चम्मच डालें। सेब का सिरका. अब अपने सिर को तौलिए से ढक लें और अपने चेहरे को 10-15 मिनट के लिए भाप के ऊपर रखें। दूसरा तरीका यह है कि एक गिलास पानी में थोड़ा सेब का सिरका मिलाएं और इसे दिन में दो से तीन बार पिएं।

बादाम में दर्द निवारक पदार्थ होते हैं जो सिरदर्द के लक्षणों को सिर्फ 10-15 मिनट में कम कर सकते हैं। मुट्ठी भर बादाम - काम प्राकृतिक स्थानापन्नकोई अन्य "तेज़" तरीका।

यह सिरदर्द और एक अन्य एंडोर्फिन उत्तेजक, शिमला मिर्च को राहत देने में मदद करेगा। यह बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से समान रूप से प्रभावी रूप से उपयोग किया जा सकता है और सबसे भयानक सिरदर्द से राहत दिला सकता है। सामयिक अनुप्रयोग के लिए एक सुखद आराम देने वाली क्रीम भी बहुत अच्छी तरह से मदद करती है।

पुदीना में हल्का शामक प्रभाव होता है जो सिरदर्द के इलाज में मदद करता है। आप काढ़ा कर सकते हैं औषधिक चायएक बड़ा चम्मच डालकर सूखा पुदीनाएक मग गर्म पानी में। ढक्कन बंद करें और इसे 10 मिनट के लिए पकने दें, फिर छान लें और मिठास के लिए थोड़ा सा शहद मिलाएं। धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं।

आप भी उपयोग कर सकते हैं पुदीने का तेलकनपटियों, चीकबोन्स और गर्दन के पिछले हिस्से की हल्की मालिश से आपको दर्द से तुरंत राहत मिलेगी।

इसके अलावा, सुखदायक सुगंध वाष्प को सांस लेने से उल्टी जैसे सिरदर्द से संबंधित लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है।

नीलगिरी के तेल में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सिर दर्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए करे इस्तेमाल नीलगिरी का तेल 15-20 मिनट के लिए माथे और मंदिरों की मालिश करते समय। तेल का शांत प्रभाव होगा, जिससे राहत मिलेगी। यह तनावग्रस्त सिर की मांसपेशियों को शांत करने में भी मदद करेगा। नीलगिरी के अलावा, या बादाम माथे की मालिश के लिए उपयुक्त हैं।

- एक और पौधा जो प्रभावी रूप से सिरदर्द का इलाज कर सकता है। कुछ दालचीनी की छड़ें लें और उन्हें पीसकर पाउडर बना लें। अब इसमें थोड़ा पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसे अपने माथे और कनपटियों पर लगाएं और आधे घंटे के लिए लेटे रहें। जल्द ही आप महसूस करेंगे कि दर्द दूर हो गया है। अपने माथे को गर्म पानी से धो लें। यदि दर्द ठंडी हवा के संपर्क में आने से हुआ हो तो यह उपाय बहुत उपयोगी है।

शोशिना वेरा निकोलायेवना

चिकित्सक, शिक्षा: उत्तरी चिकित्सा विश्वविद्यालय. कार्य अनुभव 10 वर्ष।

लेख लिखे

सिरदर्द कितना दर्दनाक होता है, यह तो सभी जानते हैं। यह आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है और आपको सबसे सरल काम करने से भी रोकता है। उसके हमलों से प्रतिरक्षा और पूरी तरह से नहीं हैं स्वस्थ लोग. अक्सर वे बिना किसी स्पष्ट कारण के उत्पन्न होते हैं, अप्रत्याशित रूप से, जब आपके पास कोई दवा नहीं होती है, साथ ही किसी फार्मेसी में जाने का अवसर भी होता है। लेकिन इस मामले में आप अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि बिना गोलियों के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।

अस्वस्थता के कारण

आवर्तक सिरदर्द एक चेतावनी संकेत है। वे एक गंभीर विकृति विज्ञान की उपस्थिति का संकेत कर सकते हैं।

इसकी प्रकृति और स्थानीयकरण से इसका अंदाजा लगाया जा सकता है। यदि अस्वस्थता तनाव, भावनात्मक अधिभार, संघर्ष, थकान के कारण होती है, तो यह अक्सर अल्पकालिक और वाहिकासंकीर्णन के कारण होती है।

शराब और सिगरेट के दुरुपयोग से पूरे सिर को ढंकने वाला हल्का दर्द होता है। हमले में सर्दी और के साथ एक ही चरित्र है संक्रामक रोग. बार-बार और इसमें एक न्यूरोलॉजिस्ट का दौरा करने लायक है। वे ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पैदा कर सकते हैं।

कई बाहरी कारक हैं जो अस्वस्थता को भड़का सकते हैं:

• तेज आवाज;
• मजबूत अप्रिय गंध;
• तेज प्रकाश;
• काम करते या सोते समय असहज मुद्रा;
• शुष्क या बासी हवा;
• सार्वजनिक परिवहन में क्रश;
• समय क्षेत्रों का परिवर्तन;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• निर्जलीकरण;
• आहार का उल्लंघन;
• आंख पर जोर;
• ज़्यादा गरम।

कभी-कभी सिरदर्द गोलियां लेने का एक साइड इफेक्ट होता है। इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। बेचैनी साथ दे सकती है एलर्जी की प्रतिक्रियाया जहर। मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील लोग इसके अधीन हैं।

यदि सिरदर्द का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन यह लगातार साथी बन गया है, तो स्व-दवा का सहारा लेना खतरनाक है। एक निदान स्थापित करें और निर्धारित करें प्रभावी चिकित्साडॉक्टर के बाद चाहिए व्यापक परीक्षा. यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और सिर में दर्द समय-समय पर परेशान करता है, तो आप अस्वस्थता का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं।

मालिश

उन लोगों के लिए जो सोच रहे हैं कि दवाओं के बिना जल्दी से सिरदर्द कैसे दूर किया जाए, यह इसके लायक है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या दूसरों से ऐसी सहायता मांग सकते हैं। प्रभाव क्षेत्र - सिर, गर्दन, पीठ। यह चौड़ा हो सकता है या चेहरे, सिर के पीछे, हथेलियों पर स्थित केवल कुछ बिंदु शामिल हो सकते हैं। सिर दर्द के इलाज में मालिश की प्रभावशीलता डॉक्टरों द्वारा पुष्टि की जाती है।

बीमारियों के इलाज के लिए कई प्रकार की मालिश का उपयोग किया जाता है:

1. लकड़ी की कंघी से खोपड़ी पर हल्का प्रभाव पड़ने से जहाजों पर शांत प्रभाव पड़ेगा।
2. गर्दन और पीठ के कॉलर जोन की मसाज करने से तनाव आसानी से दूर हो जाएगा।
3. स्व-मालिश एक परिपत्र गति में की जाती है तर्जनियाँ. वे मंदिरों से शुरू होते हैं, थोड़ा ऊपर उठते हैं, और फिर गालों तक जाते हैं। इसमें कुछ मिनट लगेंगे और दर्द कम होने लगेगा। अच्छा परिणामखोपड़ी के आधार पर स्थित एक बिंदु की भी मालिश करेगा। यदि आप अपनी उंगलियों पर आवश्यक तेल (नारियल या आर्गन) लगाते हैं तो प्रभाव तेजी से आएगा।
4. यदि लेटना संभव हो तो टेनिस बॉल का उपयोग करें। उन्हें एक जुर्राब में रखने के बाद, वे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं ताकि यह पश्चकपाल हड्डी (खोपड़ी के आधार से थोड़ा नीचे) के नीचे हो। पहले मिनटों में, ऐसी मालिश दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है। आपको अच्छी तरह से आराम करने की आवश्यकता है, और फिर लंबे समय से प्रतीक्षित राहत लाते हुए अप्रिय लक्षण दूर हो जाएंगे।

ऐसे हल करें मुश्किल कार्यसिरदर्द को जल्दी कैसे दूर करें, एक्यूप्रेशर मदद करेगा। प्रभाव 5 बिंदुओं पर स्थित क्रमिक क्रिया द्वारा प्राप्त किया जाता है:

• भौंहों के बीच। इस बिंदु को अंगूठे से दबाया जाता है, जिससे कील नीचे दिखती है;
• सिर के ऊपरी भाग में, बीच में सख्ती से, हेयरलाइन से 1-1.5 सेमी ऊपर;
• उनकी हड्डियों के जोड़ पर, तर्जनी और अंगूठे द्वारा गठित खोखले में। इस बिंदु पर दबाने से दर्द होता है। आपको इसे दोनों हाथों पर मालिश करने की ज़रूरत है;
• मंदिर के एक छेद में। इसे 2 तरफ से एक साथ मध्यमा उंगलियों से दबाया जाता है;
• सिर के पीछे, कान के ठीक पीछे। वे इस स्थान पर उसी तरह कार्य करते हैं जैसे लौकिक बिंदु पर।

तापमान जोखिम

अच्छे से शूट करता है असहजता साधारण पानीवांछित तापमान पर लाया गया। इसकी मदद से बिना गोलियों के सिरदर्द को दूर करने का ज्ञान दवा-मुक्त उपचार के समर्थकों के लिए उपयोगी होगा:

• यदि हमले में एक चरित्र है, तो यह मंदिरों और माथे के क्षेत्र में एक ठंडा सेक बनाने के लिए पर्याप्त होगा (और गंभीर अस्वस्थता के मामले में, गर्दन भी) या बस मंदिरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें;
• एक गर्म सेक मदद करेगा। इसे पीछे से गर्दन पर लगाया जाता है। आप एक गर्म हीटिंग पैड, एक ताजा उबला हुआ अंडा, लाल-गर्म नमक से भरे बैग का उपयोग कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प नल पर झुकना है, गर्म पानी की एक धारा के तहत गर्दन के पीछे की जगह;
• गर्म पानी के स्नान के नीचे खड़े होकर आप हमले से राहत पा सकते हैं। हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति के अभाव में और सामान्य दबावइसके विपरीत बनाने की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है;
• यदि आपका सिर अक्सर दर्द करता है, तो आपको गर्म पैर स्नान करने की कोशिश करनी चाहिए। वे बहुत सुखदायक और हैं। इन्हें रोजाना सोने से पहले करें;
• हाथ स्नान भी प्रभावी होते हैं। अगर ब्रश डूबे हुए हैं गर्म पानीदर्द 10 मिनट में कम हो जाता है।

आप जहाजों को अन्य तरीकों से गर्म कर सकते हैं:

• गर्दन के पिछले हिस्से को रगड़ना;
• ऊनी दुपट्टे में लपेटना;
• शारीरिक व्यायाम (एक चक्र में सिर का घूमना, उसका झुकाव, कंधों का घूमना)।

अरोमा थेरेपी

आवश्यक तेल असली हैं प्राकृतिक चिकित्सकबहुतों से संपन्न उपयोगी गुण. यदि एक मालिश के दौरान उपयोग किया जाता है, तो उनके पास एक विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होगा, मांसपेशियों को आराम, सुखदायक और अप्रिय लक्षणों को समाप्त करना। हमले को दूर करें:

• नीलगिरी;
• नारियल;
• पुदीना;
• रोजमैरी;
• कैमोमाइल;
• चकोतरा;
• लैवेंडर;
• नींबू;
• बादाम;
• जायफल का तेल।

सिरदर्द कैसे ठीक करें आवश्यक पदार्थबहुत कुछ जाना जाता है। आप तेल के अणुओं के साथ संतृप्त हवा में एक सुगंध दीपक का उपयोग कर सकते हैं, या स्नान में गंधयुक्त तरल की कुछ बूंदों को जोड़कर गर्म पानी के प्रभाव के साथ उनकी क्रिया को जोड़ सकते हैं।

पत्थर, धातु, खनिज

आप इसके स्थानीयकरण के स्थान पर तांबे की वस्तुएं (मग, सिक्के) लगाकर सिरदर्द को शांत कर सकते हैं। इसमें 15-20 मिनट लगेंगे और बेचैनी कम हो जाएगी।

अस्वस्थता से लड़ने में मदद करता है नदी की रेत. फ्रीजर में 2 कप पदार्थ को अच्छी तरह से ठंडा करने के बाद, इसे एक जालीदार रुमाल में लपेटा जाता है और गले में जगह पर लगाया जाता है। राहत आने तक सेक को दबाए रखें। यदि रेत को गर्म किया जाता है, तो इसे ठंडी रेत के दूसरे हिस्से में बदल दिया जाता है।

मिट्टी से सिरदर्द का उपचार व्यापक रूप से किया जाता है। खाना पकाने के लिए उपचार रचनाएक तामचीनी कंटेनर की आवश्यकता है। इसमें ½ कप मिट्टी डालें, ⅓ कप गर्म पानी डालें और पाउडर के भीगने तक खड़े रहने दें। इसमें पुदीना (आधा कप) का आसव डालकर, रचना को चिकना होने तक मिलाएँ। परिणामी घोल को एक धुंध नैपकिन पर लगाया जाता है और प्रभावित क्षेत्र पर 15 मिनट के लिए लगाया जाता है।

ऐसा माना जाता है कि प्राकृतिक पत्थर अस्वस्थता से बचाते हैं:

• एक्वामरीन;
• अमेजोनाइट;
• एम्बर।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

सिरदर्द का इलाज अधिक से अधिक प्रशंसकों को प्राप्त हो रहा है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। एक हमले को हटाना दवाओंशरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। उनके पास बहुत कुछ है दुष्प्रभावऔर मतभेद।

गोलियां लेना अंगों के लिए हानिकारक है पाचन तंत्रऔर गुर्दे। क्षय के बाद, वे लंबे समय तक शरीर में रहते हैं, इसे जहर देते हैं। बदले में, सिरदर्द के लिए लोक व्यंजन सुरक्षित हैं, और पीढ़ियों द्वारा उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण किया गया है।

इलाज के लिए इस्तेमाल किया उपयोगी जड़ी बूटियाँ. उनके आधार पर आसव, काढ़े, चाय बनाई जाती है। बिना साइड इफेक्ट वाली प्राकृतिक दवा तैयार करने की प्रक्रिया में समय लगेगा। लेकिन ऐसी समस्या को हल करने में, गोलियों के बिना सिरदर्द से कैसे निपटें, यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

कोई आश्चर्य नहीं कि लोक उपचार का उपचार अभी भी व्यापक रूप से प्रचलित है, पारंपरिक चिकित्सा की बड़ी सफलताओं के बावजूद।

से व्यंजन हर्बल सामग्रीकई हैं, लेकिन क्या प्रभावी ढंग से और जल्दी से सिरदर्द में मदद करता है?

• सेंट जॉन का पौधा। 1 सेंट। एल जड़ी बूटियों को एक गिलास पानी में डाला जाता है। मिश्रण को उबाल लेकर लाएं, आग को कम से कम करें और इसे 15 मिनट तक पकाएं। जब रचना ठंडी हो जाती है, तो इसे ¼ कप में छानकर पिया जाता है। स्वागत की बहुलता - दिन में 3 बार;
• ओरिगैनो। इसकी पत्तियों और फूलों को पीसकर चूर्ण बनाकर सूंघा जाता है या इसकी चाय बनाई जाती है। यदि अजवायन का उपयोग सुगंधित पदार्थ के रूप में किया जाता है, तो इसे कपड़े की थैली में रखना सुविधाजनक होता है। हमले की स्थिति में वे इसे अपने साथ ले जाते हैं। हीलिंग ड्रिंक तैयार करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच। एल पाउडर अजवायन, 0.5 लीटर उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामी चाय का सेवन ½ कप दिन में अधिकतम 3 बार किया जाता है;
• अदरक। सिरदर्द का इलाज लोक व्यंजनोंइसका उपयोग पौधे के विरोधी भड़काऊ गुणों और रक्त वाहिकाओं पर इसके आराम प्रभाव पर आधारित है। अदरक की चाय तेज होने पर भी बेचैनी को जल्दी दूर करती है। और अगर आप इसे लगातार पीते हैं, तो यह सिर में दर्द की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी;
• रस चोकबेरीया काला करंट। भोजन से पहले इसे 2 बड़े चम्मच लेने की सलाह दी जाती है। एल पीना बेरी का रसदिन में तीन बार। यह भी खूब रही। रोगनिरोधी, जो नींद और रक्तचाप को भी सामान्य करता है। यह उपचार 30 दिनों तक चलता है;
• सफेद विलो छाल। 1 छोटा चम्मच। पदार्थों को 0.5 लीटर ठंडे पानी में डाला जाता है और सुबह तक छोड़ दिया जाता है। परिणामी जलसेक को छानने के बाद, वे इसे दिन में थोड़ा-थोड़ा करके पीते हैं;
• पुदीना। यह अपने आराम देने वाले गुणों और कोमल क्रिया के लिए अत्यधिक मूल्यवान है। चाय को पौधे की पत्तियों से बनाया जाता है। इसे छोटे घूंट में पिएं। सिरदर्द को जल्दी दूर करने के लिए पुदीने की चाय में 1 चम्मच मिलाया जाता है। शहद;
• पान। रोगों के उपचार के लिए, पौधे की ताजी पत्तियों का उपयोग किया जाता है, जिसमें शीतलन और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। 2-3 पत्तों को पीसकर गूंदने के बाद इस घी को माथे या कनपटी पर लगाया जाता है। इसे 30 मिनट के लिए रख दें. चबाना एक और लोकप्रिय तरीका है ताजा पत्ता;
• मैरी की जड़। इसे पीसकर, ½ छोटा चम्मच डालें। 1 कप उबलते पानी के साथ पौधे का द्रव्यमान डालें और कंटेनर को अच्छी तरह से लपेटें। एक घंटे के बाद, जब रचना का संचार होता है, तो इसे सावधानीपूर्वक फ़िल्टर किया जाता है। 1 टेस्पून के लिए दवा पिएं। एल भोजन से पहले सख्ती से;
• दालचीनी। लोकविज्ञानसिर दर्द से राहत पाने के लिए सक्रिय रूप से अपनी अगरबत्ती का उपयोग करती हैं। इसे पीसकर पाउडर बना लें, इसमें थोड़ा सा पानी डालकर मिक्स करें। परिणामी पेस्ट को मंदिरों और माथे के क्षेत्र में लगाया जाता है। प्रक्रिया के दौरान लेट जाओ। यदि सिर में दर्द होने का कारण ठंड के कारण वैसोस्पैजम है, तो दालचीनी इसे आसानी से खत्म कर देगी। मसाला डाला जा सकता है गर्म दूध, इसमें 1 बड़ा चम्मच मिलाने से पहले। एल शहद;
• बादाम। आनंद लेने के लिए अस्वस्थता का इलाज कैसे करें? बहुत ही सरल - मुट्ठी भर खाना बादाम पागलदर्द निवारक दवाओं से भरपूर;
• सेब। फल से एक छोटा टुकड़ा काटकर, इसे हल्का नमकीन और खाया जाता है, जिसके बाद इसे खूब पानी से धोया जाता है;
• सेब का सिरका। 1-2 बड़े चम्मच घोलकर। एल गर्म पानी में पदार्थ, 10 मिनट के लिए भाप में सांस लें;
• कपूर का तेल। इसे अमोनिया के साथ समान अनुपात में मिलाया जाता है। परिणामी रचना को सूंघना चाहिए। वह करता है वासोडिलेटिंग क्रिया, और सिरदर्द कम हो जाता है;
• "हिप्पोक्रेट्स की शराब" प्राचीन काल से जाना जाने वाला यह पेय उच्च है औषधीय गुण 0.5 लीटर रेड वाइन से तैयार, जिसमें कटा हुआ नींबू और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल शहद। यह केवल वयस्कों के लिए उपयुक्त है। मिश्रण को थोड़ा गर्म किया जाता है ताकि शहद पूरी तरह से घुल जाए। वह गोलियों के बिना सिरदर्द से राहत देने, साथ ही साथ तनाव से राहत देने, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और दबाव को स्थिर करने का उत्कृष्ट काम करती है। प्रति दिन 100 ग्राम 1 बार की खुराक पर भोजन से पहले रचना का उपयोग करें;
• नींबू का टिंचर। वह अपने माथे और मंदिरों को पोंछती है। दवा तैयार करने के लिए आपको चाहिए 1 नींबू का छिलकाऔर 1 कप उबलता पानी। इसे 10 मिनट तक जोर देने के बाद, रचना को एक छोटे कंटेनर में डाला जाता है, जिसे हमेशा अपने साथ रखने की सलाह दी जाती है। नींबू के टिंचर से सिरदर्द से राहत विभिन्न तरीके. रगड़ने के अलावा, इसका उपयोग मालिश के लिए किया जा सकता है या केवल सुगंध में श्वास ले सकता है;
• एक प्रकार का पौधा। यह शराब या वोदका पर जोर देता है, सामग्री को 1: 5 के अनुपात में लेता है। ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा काट लें, उस पर टिंचर की 40 बूंदें डालें और तुरंत खा लें। उपकरण का तत्काल और निवारक प्रभाव होता है;
• वेलेरियन जड़ें। 1 कप उबलते पानी के साथ 20 ग्राम कच्चा माल डालें, रचना को पानी के स्नान में डालें, जहाँ इसे 15 मिनट के लिए गरम किया जाता है। 45 मिनट के बाद, जब पेय को डाला जाता है और ठंडा किया जाता है, तो इसे छान लिया जाता है, जड़ों को अच्छी तरह से निचोड़ा जाता है। अधिक पानी डालें, मात्रा को 200 मिली तक लाएँ। 2-3 बड़े चम्मच अंदर वेलेरियन का आसव लें। एल 7 दिनों के भीतर। आप इसे खाने के बाद (30 मिनट के बाद) पी सकते हैं। फिर वे एक हफ्ते का ब्रेक लेते हैं। यदि आवश्यक हो, रिसेप्शन दोहराया जाता है। आपको उपाय से तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन शरीर में जमा होने से यह सिरदर्द की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करेगा। साल में कई बार वेलेरियन का काढ़ा पीने के लिए पर्याप्त है;
• उच्च गुणवत्ता वाली भारतीय काली चाय। एक चीनी मिट्टी के बरतन पकवान में पीसा, 1 बड़ा चम्मच डालना। एल सहारा। पेय को धीरे-धीरे, छोटे घूंट में, मुंह में घोलकर पिएं। फिर आपको अपने सिर के चारों ओर एक गर्म दुपट्टा बांधने के बाद लेटने की जरूरत है। ठीक है, अगर यह ऊनी है, और इसके रंग चमकीले हैं। 15-20 मिनट के बाद अस्वस्थता दूर हो जाएगी;
• लीक का रस। इसे शहद के साथ 2:1 के अनुपात में मिलाया जाता है। रचना को 2 बूंदों के कानों में डाला जाना चाहिए;
• तुलसी। यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या के कारण होने वाले दर्द को खत्म कर देगा गलत स्थितिशरीर, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को आराम। पौधे की एक ताजा पत्ती को चबाया जाता है या इससे हीलिंग ड्रिंक तैयार किया जाता है। तुलसी को गर्म पानी में डालकर 2 मिनट तक काढ़ा बनाकर इस मिश्रण को पी लें। आपको इसे एक घूंट में करना है;
• जेरेनियम। ताजी पत्ती को उंगलियों में गूंथ कर कनपटी पर लगाएं। पौधे को बनाने वाले आवश्यक तेल दर्द को जल्दी से दूर कर देंगे;
• कार्नेशन। मसाले को पीस कर पाउडर बना लीजिये, इसे रूमाल में लपेट कर अपने पास रख लीजिये. सिर में दर्द होने पर लौंग की सुगंध भी साथ में लें आवश्यक तेल. आपको ऐसा तब तक करना है जब तक कि अस्वस्थता पूरी तरह से दूर न हो जाए। लौंग के पाउडर को मिलाकर ले सकते हैं वनस्पति तेल. इस तरह की रचना को मंदिरों में रगड़ा जाता है या नाक के पंखों पर लगाया जाता है;
• प्याज का छिलका। इसे उबलते पानी से डाला जाता है और जोर दिया जाता है। आधा कप दिन में दो बार लें। उपचार 2 दिनों तक जारी रहता है। रात भर भूसी का आसव नहीं छोड़ना चाहिए, सुबह बेहतरएक नया काढ़ा।

अस्वस्थता की रोकथाम

सिरदर्द के लिए लोक उपचार कोमल और प्रभावी होते हैं, लेकिन किसी समस्या से निपटना उससे निपटने से आसान होता है। अस्वस्थता के कारण बाहरी हो सकते हैं। फिर उन्मूलन के साथ प्रतिकूल कारकगायब हो जाता है और का खतरा दर्द. अक्सर वे ऑक्सीजन की कमी के कारण होते हैं।

यह सर्दियों में बहुत महत्वपूर्ण है, जब हीटिंग उपकरणों के संचालन के कारण कमरे में हवा बहुत शुष्क हो जाती है। सड़क के किनारे नियमित हवा और लंबी सैर से बचने में मदद मिलेगी। उनके लिए समय के अभाव में, आप बस खुली खिड़की पर खड़े होकर ताजी हवा में सांस ले सकते हैं।

सिरदर्द अक्सर भारी धूम्रपान करने वालों के साथ होता है। एक बुरी आदत उन्हें ऑक्सीजन से वंचित कर देती है। अगर आप शाम को सिगरेट छोड़ देते हैं, तो आपको बेहतर महसूस करने के लिए गोलियां नहीं खानी पड़ेंगी।

सिरदर्द का सबसे आम कारण नींद की कमी और अधिक काम करना है। एक स्वस्थ और अच्छी नींद क्या गारंटी देती है अच्छा स्वास्थ्य, सभी को ज्ञात है। लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो अस्वस्थता से कैसे बचें? ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करने और बिल्कुल आराम की स्थिति में 10-15 मिनट बैठने के लिए पर्याप्त है, अपने आप से अप्रिय विचारों को दूर करना और सकारात्मक लोगों पर ध्यान केंद्रित करना। इस प्रक्रिया को वेंटिलेशन के साथ जोड़ना अच्छा है।

बेहतरीन रोकथाम होगी हल्की मालिशबालों के नीचे खोपड़ी। इसे अपनी उंगलियों के पैड के साथ खर्च करें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, आराम करता है, ऐंठन को खत्म करता है। सप्ताह में 2-3 बार मालिश करना पर्याप्त है, और अस्वस्थता बायपास हो जाएगी।

लोक उपचार के साथ सिरदर्द का इलाज दवाओं से कम प्रभावी नहीं हो सकता है। ऐसे कई विकल्प हैं जो आपको गोलियों का सहारा लिए बिना इसके बारे में भूलने की अनुमति देंगे: मालिश, अरोमाथेरेपी, कोल्ड कंप्रेस और हीट, इन्फ्यूजन और जड़ी-बूटियों का काढ़ा। यदि सिरदर्द छिटपुट रूप से पीड़ा देता है, तो यह सुरक्षित प्रयास करने योग्य है लोक उपचारशरीर को हानिकारक रसायनों से भरने के बजाय।