Miks ma nii ärrituv olen. Närvilisus kui erinevate haiguste sümptom. Rahvapärased meetodid ärrituvuse leevendamiseks

Miks ma olen psühhopaat: ärrituvuse põhjused

Liigne ärrituvus on alatu seisund, mis on enamikule meist teada. Raevunud negatiivsed emotsioonid on suunatud konkreetsele inimesele või kindlale inimrühmale. Liigne ärrituvus põhjustab tohutut moraalset ebamugavust ja avaldub ebameeldivate välismärkidena. Ärritatud inimest eristavad tormavad liigutused, ebastabiilsed tegevused, ebaloogilised tegevused. Närviline inimene on täis laiaulatuslikke žeste, räägib karjetega, kontrollimata huultelt lendavaid ilmeid.
Liigse närvilisuse puhangud tekitavad probleeme nii endale kui teistele. Tihtipeale kiretuules solvame lähedast tugevalt või sooritame sellise teo, mille tagajärgi kahetseme elu lõpuni. Nad püüavad vältida ärrituvaid inimesi ja sageli lõpetavad suhtlemise ekstsentrilise inimesega. Pidevalt närvilisel inimesel on raske omavahel läbi saada töökollektiivi. Suure pingutusega inimene tõuseb karjääriredelil ja kogu aeg ärrituvus viskab inimese tagasi.
Emotsioonide üle kontrolli saamiseks ja närvilisusest vabanemiseks peaksite proovima välja selgitada oma liigse erutuse tõelised põhjused. Lõppude lõpuks on vaenlast isiklikult tundes palju lihtsam kätte saada õiged viisid selle kõrvaldamiseks.

Miks ma olen psühhopaat: närvilisuse põhjused

Kuigi ärrituvus on viha noorem vend, tuleb ka see tunne meile samal ajal appi. Ärritus pisiasjade pärast on kindel märk, mis annab teada, et meie kehas on välja toodud mingi rike. See seisund näitab, et meie elus on midagi valesti. Ärrituse signaalid: peatuge ja mõelge, tehke midagi, kuid ärge laske olukorral muutuda.
Liigne ärrituvus võib olla somaatiliste, neuroloogiliste, psühholoogiliste probleemide kaaslane. Seda võivad põhjustada nii sisemised tegurid kui ka välised asjaolud. Pealegi on ärrituvuse tekkeks uskumatult palju põhjuseid. Vaatame peamisi süüdlasi.

Põhjus 1
Mis on ärritus kui protsess? See on kesklinna loomulik omadus närvisüsteem reageerida stiimulile. Mida nõrgem ja haavatavam on närvisüsteem, seda intensiivsemad on meie tundlikkuse ilmingud, st seda aktiivsemad on erutusprotsessid.
Seetõttu näevad koleerilise või melanhoolse temperamendiga inimesed närvilisemad kui mõõdetud flegmaatilised ja kogenud sangviinikud. Veelgi enam, kaks närvilisuse suhtes haavatavat temperamenti väljendavad oma ärritust erineval viisil. Koleerikud, eriti õrnema soo esindajad, väljendavad vägivaldselt ja valjuhäälselt oma rahulolematust ning süüdistavad toimuvas teisi. Melanhoolikud eelistavad nutta patja, piinades end etteheidetega.
Teades selliseid kaasasündinud tunnused me peame õppima, kuidas väljendada oma emotsioone vastavalt asjaoludele. Ärrituse haripunktis olevad koleerikud peaksid pensionile jääma ja melanhoolsed inimesed peaksid oma emotsioonid "välja rääkima".

2. põhjus
Sage ärrituvuse põhjus depressiivsed seisundid. Kui valge valgus pole meile meeldiv, meil on alaealine tuju, siis võtavad igasugused välised stiimulid meid tasakaalust ilma. Olgu selleks abipakkumine või palve midagi tegema hakata, kõik teiste inimeste kalduvused meie “kookonisse” ronida teevad meid rahutuks.

Põhjus 3
Mitte vähem hirmutav liigse ärrituvuse põhjus - obsessiivne hirm nimetatakse foobiaks. Kui meie mõtted on eranditult hõivatud eelseisvate hädade ootusega, "maitstes" irratsionaalset ärevust, siis kust tuleb meelerahu? Ja harmoonia puudumine hinges on rahulolematus ja ärritus, mis on suunatud välismaailmale.

Põhjus 4
Sageli on liigse närvilisuse allikas peidus tugevas peavalus. Kui kruustang meie pead pigistab, torkavad nooled läbi, tekitab iga väiksemgi heli närvilisust. Me ju tahame ühte asja, et jäetaks täielikku rahu ja see piinav peavalu kadus.

Põhjus 5
Lisaks tsefalalgiale võib igasugune valusündroom muuta meid ärrituvaks. Olgu see siis lühiajaline rünnak, näiteks valu pärast verevalumit või kurnav monotoonne valu pikaleveninud haigus. Valutunne põhjustab piina füsioloogilisel tasandil ja võtab hingerahu. Kirjeldatud on palju juhtumeid, kui liigne ärrituvus on muutunud traumajärgse stressihäire ilminguks.

Põhjus 6
Kontrollimatu liigne agitatsioon on endokriinsüsteemi rikete sümptom. Näiteks kilpnäärme hüperfunktsioon muudab inimese kiiresti hüsteeriliseks psühhopaadiks. Sellised endokriinsed probleemid sobivad hästi korrigeerimiseks, nii et kui närvilisus katab teid, on see põhjus endokrinoloogiga konsulteerimiseks.

Põhjus 7
Ärrituvus on mitmesuguste vaimsete ja neurootiliste häirete, piiriseisundite tavaline sümptom. Seega, kui te ei suuda kogu kasvavast närvilisusest üksi üle saada, peate kindlasti külastama psühhoterapeudi. Tänapäeval on palju säästvaid ravimeid, mis kõrvaldavad agressiivsuse ja stabiliseerivad emotsionaalset tausta.

Põhjus 8
Ärrituse ilmne põhjus on krooniline alkoholism ja sõltuvus. Lisaks sellele, et alkohoolsed joogid ja mürgised ravimid hävitavad täielikult närvisüsteemi, sobivad tohutud "üllatused" võõrutussündroom. Alkohooliku või narkomaani organism nõuab järjekordset "säästva" doosi infusiooni, mille puudumisel muutub ärrituvus sageli ilmseks agressiivsuseks.

Põhjus 9
Üsna sageli on liigse erutuse põhjuseks neuroloogilised defektid, mis on põhjustatud näiteks aju ebapiisavast vereringest ja veresoonte halvast seisundist. Seetõttu, kui närvilisus ei olnud teile varem omane, vaid tekkis järsult ja ootamatult, peate minema neuroloogi vastuvõtule.

Põhjus 10
Üks sündroomi ilmingutest krooniline väsimus- motoorne ärevus, psühho-emotsionaalne erutus ja ülereageerimine vähimagi stiimuli peale. See tingimus nõuab viivitamatut ravi arstiabi, kuna kroonilise väsimussündroom kaob harva iseenesest, suurendades aja jooksul selle sümptomite intensiivsust.

Põhjus 11
Erinevad unehäired on inimese ärrituvuse otsene põhjus. Kui me ei saanud piisavalt magada, kulutasime unetu öö või pidevalt hirmutavatest õudusunenägudest ärgates, ei tule rahulikkus ja meelekindlus kõne allagi. Närvilisuse kõrvaldamiseks peate ise korraldama hea puhkus ja astuge samme une taastamiseks.

Põhjus 12
Mõned tüdrukud on premenstruaalse sündroomi tõttu mitu päeva kuus ärrituvad. Hormoonide hüppega on võimatu vaielda iseseisvalt, kuid see on hästi valitud ravimteraapia suudavad täielikult kõrvaldada kirgede mässu.

Põhjus 13
Ärrituse ilmne põhjus on füüsiline väsimus ja vaimne ülekoormus. Kui inimene veetis viisteist tundi järjest arvuti taga või keeras terve päeva rooli, siis tema keha nõuab loomulikku puhkust. Keha edasi pingutades saame selge nördimuse valdava närvilisuse näol.

Põhjus 14
Ärritus on algavate viirushaiguste tavaline sümptom. Tihti tekib "kohatu" tunne enne temperatuuri tõusu vastuseks viiruste rünnakule.

Põhjus 15
Sageli on närvilisus ja agressiivsus tingitud sellest, et inimene on näljane. Tema kõht nutab toidu järele ja närvisüsteem teatab puudusest. toitaineid.

Lisaks ülaltoodud põhjustele on liigne ärrituvus omamoodi iseloomuomadus, individuaalne isiksuseomadus. Lühike tuju ja viha võivad viidata:

Loomulikult on vaja alustada oma viha põhjuse väljaselgitamist, uurides oma isiksuse omadusi. Üsna sageli ei suuda selle olemusse süvenemine aga meile kurja juuri paljastada. Seetõttu nõu lõpetuseks: kui ärrituvus avaldub kadestusväärse regulaarsuse ja tugeva intensiivsusega, peate konsulteerima psühholoogiga.

Kindlasti on igaüks vähemalt korra silmitsi nahaärritusega. See kehtib eriti naiste kohta sügisperiood kui nahal napib päikest ja D-vitamiini, samuti suvel ultraviolettkiirguse mõjul.

Mis on naha dermatiit või ärritus?

Ärrituse ilmnemisel reageerib nahk rakukahjustustele võõrainete ja toksiinide poolt, millel oli võimalus kaitsebarjääridest läbi murda ja põletikku tekitada. Iga inimese nahk sisaldab tundlikku närvilõpmed ja immuunrakud, mis on omamoodi ohusignaalid.

Tähtis!

Ärritatud nahk lakkab oma osast kaitsefunktsioonid. See on kaetud väikeste pragude või sageli isegi villidega, mistõttu on see väga vastuvõtlik infektsioonidele. Samuti võib nahk ärrituse perioodil sellele reageerida välised tegurid nagu konditsioneer, päike, külm või isegi lihtsalt puudutus. Seega avastamisel sarnased märgid naha katmine tuleb kindlasti ravida.

Peamised ärrituse põhjused

Selle probleemi ilmnemisel võib olla palju põhjuseid, alates ebasoodsatest keskkonnatingimustest kuni allergeenide sissevõtmiseni toidu kaudu. Vaatleme igaüks neist järjekorras.

Kosmeetikatoodete negatiivne mõju. Paljude kosmeetikatoodete komponentide hulgas on alfahüdroksühappeid, millel on kooriv toime. Neil on tundlikule nahale negatiivne mõju.

Ultraviolettkiired, mis kuuma ilmaga kahjustavad nahka. Seda tüüpi ärritus võib ilmneda mitte ainult kuumal ajal, vaid ka siis, kui keha on ülekuumenenud või higi ei saa aurustuda.

Naha kokkupuude kodukeemiaga. Paljud neist toodetest sisaldavad naatriumortofosfaati, ammoniaaki, pestitsiide, leeliseid ja pleegitusaineid. Sageli on kemikaalidega kokkupuute tagajärjeks epidermise kahjustus ja ärritus.

Halva kvaliteediga riiete kandmine. Rõivaste valmistamisel kasutatavad kehva kvaliteediga kangad, sünteetika ja värvained võivad põhjustada dermatiiti.

Naha kokkupuude seebiga. Seebis sisalduvad kunstlikud värv- ja lõhnaained võivad avaldada negatiivset mõju. Nad aitavad kaasa rasu pesemisele, jättes pealmiselt kihilt ilma vajaliku niiskuse.

kokkupuude teatud taimedega. Tuntuim ravimtaim on nõges, mis nahale sattudes kutsub esile sügeleva, ebameeldiva lööbe ja allergilised reaktsioonid. Lisaks nõgesele on sarnaseid taimi looduses veel olemas, kuid meil pole nad levinud.

Vale toitumine. Suur hulk allergeene siseneb meie kehasse toiduga. Need sisalduvad looduslik toit(tsitruselised, punased puu- ja köögiviljad, gluteen, šokolaad, kana jne). Kuid peamised allergeenid on "toidujäätmetega" seotud tooted. See hõlmab kreekerid, laastud, sooda jne.

Kuidas leevendada nahaärritust

Kõigepealt tuleb välistada kokkupuude ärritava ainega. Näiteks kandideerimisel kodukeemia kasutage kindlasti kaitsekindaid, samal ajal kui kosmeetikat, kui see põhjustab ärritust, tuleb muuta.

Kui töötate aias, eesaias või suvilas, kasutage kindlasti kaitsekindaid, et vältida kokkupuudet taimedega. Ja riidest-ärritav ja tuleb täielikult loobuda.

Naha ebameeldiva seisundi leevendamiseks ja sügeluse vähendamiseks tuleks kasutada kosmeetika rahustava toimega. Sel juhul sobivad losjoonid ja kreemid, mis on valmistatud mineraalsel alusel. Need võivad sisaldada E-vitamiini, tsinkoksiidi ja muid looduslikke koostisosi.

Leevendage sügelust spetsiaalsete kreemidega

Nahaärrituse ilmnemisel pidage kindlasti nõu oma arstiga. Samuti on põletikulise naha hooldamiseks mitu tõhusat reeglit. Nende hulgas väärib märkimist järgmised punktid:

Mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida.

Sööge minimaalselt magusaid, rasvaseid, praetud, pipraseid ja suitsutatud toite. Teie dieet peaks sisaldama rohkem värsked köögiviljad ja puuviljad.

Mitte mingil juhul ei tohi nahka vigastada kõvade koorijatega. Puhastust tuleks läbi viia ainult geelidega, mis on mõeldud probleemsetele ja tundlik nahk.

Kuumad vannid on vaja välistada ning nägu tuleks pesta sooja või jahe vesi. Nendel eesmärkidel sobib hästi kummeli keetmine.

Kõiki rahvapäraseid abinõusid tuleb randmel katsetada.

Enne maskide pealekandmist tuleb nahka aurutada.

Järgides kõiki neid lihtsaid reegleid, saate oma naha seisundit leevendada. Kuid ärge unustage, et kõigepealt peate kõrvaldama ärrituse põhjuse.

Parimad vahendid näoärrituse leevendamiseks

Kui sul ei ole professionaalsed tööriistad Selle probleemiga võitlemiseks võite loomulikul alusel alati ise valmistada tõhusaid omatehtud maske. Nad täidavad looduslike antiseptikumide funktsiooni ja soodustavad naha kiiremat paranemist. Lisaks ärritustega võitlemisele saate vabaneda mustadest punktidest ja vistrikest.

Kodus saate oma naha seisundit parandada

Selleks sobivad suurepäraselt aurusaunad. Nad eemaldavad hästi punetuse ja ärrituse, aurutavad nahka, puhastavad seda sügavamal tasemel. Siiski ei tohiks neid kasutada, kui teil on vasodilatatsioon või rosaatsea.

Kui teie probleemiks on naha punetus, saate seda teha auruvann humalaga. Selleks vala üks supilusikatäis peeneks hakitud humalat laia emailitud pannile, vala sinna liiter vett ja lase segul keema tõusta.

Kuni puljong madalal kuumusel keeb, tuleks anuma kohale kummarduda, ülevalt katta end rätikuga. Kui teil on rasus nahk, peaks protseduur kestma 8-10 minutit, kui nahk on kuiv - 3-4 minuti jooksul, kui normaalne, siis 5 minutit. Pärast aurutamisprotsessi lõppu on soovitatav kanda nahale niisutajat või spetsiaalset piima.

Peterselli jääkuubikud on veel üks viis kiiresti ja tõhusalt ärritusest vabaneda. Nende valmistamiseks vajate hakitud hunnikut peterselli ja klaasi keeva vett. Rohelised tuleb segada veega ja jätta umbes 30 minutiks sooja kohta. Pärast seda tuleb puljong valada vormidesse ja saata sügavkülma. Pärast toote kõvenemist tuleb jäätükid ettevaatlikult eemaldada ja õrnade masseerivate liigutustega probleemsele alale hõõruda.

Samuti on soovitatav teha peterselli keedist kompresse. Selleks leota marli või lappi sellesse, kanna ärritunud kohale ja hoia umbes 20 minutit. Suurepärane vahend kompresside jaoks on humalakäbide keetmine.

Põletikuvastased maskid on suurepärane vahend võitluses näonaha ärritustega.

Näonaha ärrituse ja laienenud veresoonte korral on maskid suurepärased. Olemas suur summa retseptid maskide valmistamiseks looduslikest koostisosadest. Kõige tavalisemad ja tõhusamad retseptid on kirjeldatud allpool.

Nahka on lihtne maskidega taastada

Mask või ja munakollasega. Pool munakollast segatakse kahe teelusikatäie mis tahes puuvilja mahlaga, mille järel lisatakse sinna 2 tl rasvast kodujuustu ja üks teelusikatäis. päevalilleõli. Kõik koostisained segatakse põhjalikult. Seejärel tuleb mask näole kanda ja hoida umbes 20 minutit. Segu pestakse puhta külma veega maha.

Mask valge savi baasil. Valge savi, talgi ja piima segu on suurepärane põletikuvastane aine. Maski valmistamiseks peate võtma 5 grammi talki ja savi, samuti kaks supilusikatäit piima. Segu segatakse ja kantakse näole. 15-20 minuti pärast võib maski leige või jaheda veega maha pesta.

Rasvaste piimatoodete mask. Eemaldab hästi näomaski ärrituse ja põletiku, mis põhineb koorel, hapukoorel või rasvasel toorjuustul, mis on segatud värske puuviljamahlaga (mõlemad koostisosad vajavad kumbagi kahte teelusikatäit). Segu kantakse näole, 15-20 minuti pärast võib sooja veega maha pesta.

Munavalge ja aaloe mask. Selle ravimi valmistamiseks jahvatatakse aaloe lehed pudruks, seejärel segatakse need lahtiklopitud munavalgega ja lisatakse mõni tilk. sidrunimahl. Kandke mask järk-järgult, kihtidena. Pärast viimase kihi kuivamist pestakse toode näolt maha.

Pärmmask. Teine tõhus vahend on mask, mis valmistatakse järgmiselt: 10 grammi kuivpärmi segatakse ühe supilusikatäie hapukoorega, lisatakse paar tilka jahubanaanimahla või mõni marja. Segu infundeeritakse pool tundi, seejärel kantakse see näole. Maski on vaja hoida kuni täieliku kuivamiseni, seejärel tuleb see kergete masseerivate liigutustega sooja veega maha pesta.

Kui teie nahk on altid ärritusele, tuleb kõigepealt meeles pidada, et te ei tohiks kunagi oma nägu pesta. kuum vesi. Nendel eesmärkidel sobib soe või jahe vesi. Nägu tuleb pühkida kergete liigutustega, mitte hõõrudes, selleks piisab naha pehme rätikuga kuivatamisest.

Niisutavat piima või kreemi tuleks kanda kohe pärast dušši, pesemist või vanni. Need aitavad säilitada niiskust ja kaitsevad nahka kuivamise eest.

Valige hoolikalt kosmeetika ja kasutage seepi ainult siis, kui see on hädavajalik. Peate valima tundlikule nahale mõeldud või neutraalse kosmeetika, mis sisaldab minimaalselt ärritust põhjustavaid komponente.

Ärrituse vältimiseks hoolitsege oma naha eest

Mis puutub voodipesu ja rätikute pesemisse, siis peate veenduma, et need ei lahkuks pesuvahendid, mis võib kahjustada ka teie tundliku naha seisundit.

Kindlasti pidage meeles, et peaksite vältima pikaajalist kokkupuudet pakase, päikese või tugeva tuulega. Sellised seisundid põhjustavad tõsist vasodilatatsiooni. Lisaks vältimaks naha ärritust ja punetust, sisse talvine periood kasutage kindlasti kaitsekreeme ja suvel vahendeid ultraviolettkiirte eest kaitsmiseks.

Vältige sagedast pesemist, selleks sobib kõige paremini rahustav kreem. Ja muidugi ärge unustage õiget tasakaalustatud toitumist. Vürtsikaid, vürtsikaid, soolaseid, rasvaseid ja praetud toite on kõige parem oma dieedist vältida. Kohv, tee, kakao ei tohiks olla liiga kuumad.

Neid meetmeid kombineerides saate kaitsta oma nahka punetuse ja ärrituse eest nii palju kui võimalik, samuti parandada selle seisundit ning püsida noor ja ilus pikki aastaid.

Inimene puutub oma elus pidevalt kokku stressiga. Närvisüsteem on sunnitud pidevalt erutuses olema, mis loomulikult põhjustab närvilisust ja ärrituvust. Sümptomid on eredad, kui inimene on oma elemendist väljas, sest sellises seisundis ei karda ta kindlasti ennast tõestada. Kui kõnealused seisundid muutuvad püsivaks, on vajalik ravi spetsialistiga.

Veebiajakirjade sait ei välista närvilisuse ja ärrituvuse olemasolu igas lugejas. Kui need kogemused ei ole püsivad, siis perioodiliselt tekivad need inimese elus kindlasti. Mis on nende välimuse põhjus?

Ärrituvus on inimese rahulolematuse tagajärg käimasolevate sündmustega. Kui tekivad asjaolud, mis inimese jaoks on ebameeldivad, siis ta ärritub. Närvilisust võib nimetada pikaajalise ärrituvuse tagajärjeks. Kuidas pikem mees mida ärritab ta, seda närvilisemaks ta muutub.

Tuleb märkida, et ärrituvusel on konkreetne objekt, millel emotsioon avaldub. Kuna aga närvisüsteemi kurnab pidev ärrituvus, siis inimese võimetuse tõttu välist haigustekitajat oma elust kõrvaldada, tekib närvilisus, mis võib avalduda juba absoluutselt kõiges.

Mis on närvilisus?

Närvilisuse all tuleks mõista närvisüsteemi äärmist erutatavust, kui inimene reageerib teravalt mis tahes stiimulile. Ja väline stiimul võib olla juba piisavalt tühine, et inimese tasakaalust välja viia. Närvilisuse kaaslasteks on rahutus, ärrituvus ja ärevus, mis on sageli selle kujunemise põhjuseks.

Närvilisust saab ära tunda peavalude, unetuse, kalduvuse, suurenenud kahtluse, pulsi ja rõhu labiilsuse ning töövõime languse järgi. Närvilisus valdab inimest niivõrd, et ta ei suuda enam mõelda, teha ja mõelda mitte millestki, vaid sellest, mis objektist temas kõnealuse seisundi tekitas.

Suurenenud närvilisust tajuvad teised kui inimese tasakaalutust, halbu kombeid, uriinipidamatust, inimese lubamatust. Küll aga räägime närvisüsteemi omadustest, mis teatud põhjustel ei suuda tasakaalu hoida. Sellepärast on soovitatav pöörduda spetsialisti poole, kes aitab kindlaks teha põhjuse ja kõrvaldada närvisüsteemi.

Miks tekib ärevus?

Kogenud spetsialist alustab ravi alati närvilisuse põhjuste väljaselgitamisest. Riik ise ei teki. Inimene ei muutu niisama närviliseks. Alati on põhjuseid, mida saab tinglikult jagada füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks.

1. Füsioloogilised põhjused võivad olla:

• Endokriinsüsteemi haigused.
• Seedetrakti haigused.
• Toitainete, mineraalide, vitamiinide puudus.
• Nälg või janu.
• Hormonaalsed häired.

1. Psühholoogilised põhjused võivad olla:

• stressirohked olukorrad.
• Depressioon.
• Ärevus.
• Magamatus.
• Väsimus.

Närviseisundis võib inimene teravalt reageerida mis tahes stiimulile, mis tuleb mis tahes objektilt. Ja kõik saab alguse ärrituvusest, kui inimene viib teatud objekti tasakaalust välja. Kui ärrituvus saavutab äärmise keemistemperatuuri, võib kõik sind närviliseks ajada.

Paljud imetlevad tõsiasja, et inimesed suudavad oma emotsioone kontrollida. Samas ei panda tähele tagakülg medalid. Kui inimene on sunnitud oma emotsioone kontrollima, siis sageli ta lihtsalt ei näita neid välja. Kuid nad keevad selles, kihavad, neil pole lihtsalt juurdepääsu välismaailmale. Selle tulemusena tekib närvilisus, kui inimene väsib, kurnab ja ei suuda enam rahustada oma kogunenud emotsioone, mida ta välja ei visanud.

Vaoshoitud inimesed muutuvad tulevikus sageli närviliseks. Suutmatus õigesti välja pritsida oma emotsioone ennast ja teisi kahjustamata või hirm oma kogemusi, millest arusaamatuks jäädakse, välja paisata paneb inimese neid endasse kuhjuma. Tulevikus tekitab väike ärritaja sellise emotsioonide tormi, et isegi inimene ise ei suuda end enam kontrollida.

Närvilisus võib olla mõne tõsise haiguse tagajärg, kui inimene on mures oma tulemuse suremuse pärast. Närvilisust kui närvisüsteemi patoloogiat peaksite käsitlema ka:

• Vegetovaskulaarne düstoonia.
• Posttraumaatiline entsefalopaatia.

Vaimuhaigusega võib kaasneda ka närvilisus. Need sisaldavad:

1. neuroosid.
2. Depressioon.
3. Erinevad sõltuvused: narkootikumid, mängud, nikotiin, alkohol.
4. Psühhoosid.

Psühholoogid märgivad, et närvilisus on rohkem omane naissoost sugu kui meessoost. Ja põhjus peitub töökoormuses, kui naine võtab endale liiga palju kohustusi, muresid ja tegemisi. Ta peab olema edukas kõikjal: kodutöödes, laste kasvatamises ja suhetes mehega ja tööl. Kõikjal vastutab ta kõige eest, püüab kõiges osaleda, vastutust kanda. Kuna naine ei jõua igal pool sammu pidada või ei suuda oma tööd ideaalselt teha, siis see häirib teda. Ja lisaks füüsiline väsimus ta muutub aja jooksul ikka närviliseks.

Miks ei ole mehed hõivatuse tõttu närvilised? Nad ei võta vastutust kõige tegemise eest. Enamik nad nihutavad oma probleemid ja mured teiste inimeste, sealhulgas naiste õlule. Nad ei püüa oma ülesannete edenemist kontrollida, kuid küsivad alati tulemuste kohta, mida nad ootavad.

Niinimetatud delegatsioon aitab meestel erinevalt naistest end mitte ärrituda.

Teiseks naiste ärrituvuse põhjuseks võib nimetada hormonaalsed muutused. Need on iga naise elus perioodilised, seega mõjutavad oluliselt tema meeleolu ja seisundit. Menstruatsioon, rasedus, sünnitus, menopaus - kõigega kaasnevad hormonaalsed häired, millega naine ei suuda toime tulla.

Närvilisus on ka tagajärg, kui inimene ei nõustu ühiskonna poolt talle kehtestatud normide ja reeglitega. Kui inimene tahab elada teisiti, siis ta tüütab iga kord, kui inimesed oma elureeglid talle peale suruvad.

Kuidas ärevus avaldub?

Närvilisus on mitmete sümptomite, emotsioonide ja aistingute ilming, mida inimene praktiliselt ei kontrolli:

1. Unetus.
2. Halb tuju.
3. Üldine nõrkus.
4. Ärrituvus.
5. Agressioon.
6. Peavalu.
7. Ärevustunne.
8. Väsimus.
9. pisaravus.
10. Viha.
11. Sama tüüpi toimingud: jala õõtsumine, sõrmede koputamine, edasi-tagasi kõndimine jne.
12. Kõva kire hääl.
13. Äkilised aktiivsed liigutused.
14. Tõstetud hääl.

Inimene pöördub mitmesugused tegusid ja kõrgendatud häält, sest nii püüab ta vabaneda temasse ilmunud pingest. Närvilisust pole enam võimalik kontrollida ja varjata, seega on inimene kas vaikselt närviline aktiivsed tegevused, või valjult – läbi karjumise, nutu, viha jne.

Kuidas ravida närvilisust?

Närvilisust, mida inimene ise kõrvaldada ei suuda, kuidas ta ka ei pingutaks, tuleks ravida koos spetsialistidega. Esiteks selgitatakse välja selle esinemise põhjus. Kui põhjuseks on organismi füsioloogilised patoloogiad, siis konkreetne uimastiravi haiguse kõrvaldamiseks.

Närvilisust ravitakse järgmiste põhimõtete kohaselt:

1. Normaliseerige ja stabiliseerige igapäevane rutiin. Toidust tuleks välja jätta kofeiin, šokolaad, kakao ja muud ergutavad toidud. Samuti tuleks loobuda alkoholist ja nikotiinist, mis ei rahusta, vaid ainult erutavad närvisüsteemi.
2. Kõrvaldage inimest destabiliseerivad tegurid.
3. Lisa Mõõdukas füüsiline harjutus.
4. Kasutage psühhoterapeutilisi tehnikaid: kunstiteraapia, psühhoteraapia, tantsutunnid, refleksoloogia, jooga, meditatsioon.
5. Mine varakult magama, et uneaeg langeks tavapärasele puhkeajale. Enne magamaminekut on parem mitte juua midagi kanget ja mitte süüa ergutavaid toite. Samuti tuleks vältida teleri vaatamist ja häirivatel teemadel rääkimist.

Mõned inimesed püüavad närvilisusega ise toime tulla. Nad kasutavad narkootikume (palderjan, valocordin, fenasepaam), mis tekitavad sõltuvust. Samuti ei tohiks end liialt ära lasta unerohuga, ilma milleta ei saa inimene varsti enam üldse magama jääda. Tuleb mõista, et ravimite võtmine annab ainult ajutist leevendust. Need aga ei lahenda probleemi, mistõttu puutub inimene ikka ja jälle kokku teda ärritavate teguritega.

Mis on ärritus? See on rahulolematuse tase, mis väljendub pidevalt rahulolematuse ja vihana. See tekib siis, kui inimene ei suuda pikka aega oma vajadust rahuldada. Sel juhul tekib tema sees rahulolematus, mis seejärel areneb vihaks. Selle tagajärjeks on närvilisus pidev ärrituvus, seetõttu tuleks see õigeaegselt kõrvaldada, et mitte koguneda.

Viha on tunne, mille eesmärk on innustada inimest juhtunud olukorda muutma. Inimene seisavad silmitsi raskustega, ei ole rahulolu, on palju viha. Kogunenud rahulolematust on ohtlik väljendada, sest inimesi on kõikjal ja nad ei õpeta viha väljendama teisi kahjustamata. Mida sellisel juhul teha?

Siin on ainult kaks võimalust:

• Keeldu vajadusest.
• Leidke viis sisemuses kogunenud pinge vabastamiseks.

Esimene variant on ebareaalne. Vajadustest loobumine võrdub surmaga. Psühholoogilisel ja füsioloogilisel tasandil kogetakse seda sündmust sügava depressioonina.

Seetõttu eelistavad paljud teist võimalust. See meetod on tuntud, kuid mitte ainus.

Parim variant stressi leevendamiseks on mitteagressiivsed spordialad: ujumine, jooksmine, ratsasport jne. Siin võib ilmneda huvitav efekt - jõu ja soovi puudumine sportida. Nagu: "Ma ei saa peaaegu koju tulla, aga siin on mul siiski vaja sporti teha." Väsimust aitab leevendada aga just sport. Väsimus tekib siis, kui isik, püüdes lähedasi kaitsta, piirab oma ärritust. Ja selline ohjeldamine toimub lihaspinge tõttu. Sport seevastu lõdvestab lihaseid, mistõttu pole vaja enam pingeid ohjeldada.

Ärritus puudub. Pärast seda tuleb leida võimalusi oma vajaduste rahuldamiseks, et sa ei läbiks enam rahulolematuse kuhjumise, viha ja pingetest vabanemise etappe. Parem ennetada kui hiljem võidelda. Seetõttu hakake oma vajadusi rahuldama, siis võite ärrituse unustada.

Tulemus

Ärrituvus on inimese sagedane kaaslane, kes seisab pidevalt silmitsi sündmustega, mis talle ei sobi ega rahulda. Kui seda õigel ajal ei vabastata, tekib närvilisus, kui inimene reageerib teravalt absoluutselt igale pisiasjale, isegi sellele, millele ta oleks varem rahulikult reageerinud.

Et mitte jõuda närvivapustus, on parem õppida oma emotsioone välja lööma, ärrituvust kõrvaldama. Ja kui närvilisus sellegipoolest tekkis, aitab selle kõrvaldada psühhoterapeut, kelle teenuseid ei tohiks tähelepanuta jätta.

Reeglina kaasneb närvilisus teiste sümptomitega, näiteks:

• kalduvus depressioonile;
• suurenenud kahtlus ja ärevus;
• peavalu rünnakud;
• pulsi labiilsus (ebastabiilsus) ja vererõhk;
• valu südame piirkonnas;
• suurenenud higistamine;
• jõudluse vähenemine.

Väliselt tajutakse närvilisust sageli ohjeldamatusena, nii et selliseid patsiente peetakse ekslikult lahtiseks või halvasti käituvateks inimesteks. Töökaaslased soovitavad "kontrollida ennast" ja "mitte lõdvaks lasta", samas on vaja konsulteerida arstiga ja selgitada välja haiguse põhjus.

Suurenenud ärevuse põhjused

Lisaks on närvilisus tavaline sümptom vaimuhaigus nagu: neuroos, depressioon, epilepsia, skisofreenia, autism, hüsteeria, seniilne psühhoos jne. erinevat tüüpi sõltuvused: alkoholism, narkomaania, suitsetamine, hasartmängud jne.

Kuna närviline ja endokriinsüsteem on üksteisega tihedalt seotud, esindades ühtset neuroendokriinse regulatsiooni süsteemi, suurenenud närvilisus on iseloomulik ka erinevatele tüüpidele hormonaalsed häired nagu türeotoksikoos, premenstruaalne sündroom, menopaus meestel ja naistel.

Lisaks on närvilisus iseloomulik paljudele somaatilistele, see tähendab haigustele, mis ei ole otseselt seotud närvisüsteemi patoloogiaga. Suhe somaatiliste ja närvipatoloogia tuntud iidsetest aegadest. Nii et väljend sapine mees" peegeldab sapiteede haiguste seost suurenenud närvilisusega.

Teine näide närvilisusest kui raske somaatilise haiguse ilmingust on ärrituvus teatud onkoloogiliste haiguste korral. Närvilisus koos suurenenud väsimuse ja depressiooniga on osa niinimetatud "väikeste maovähi tunnuste" sümptomite kompleksist. Need sümptomid võivad ilmneda kõige sagedamini varajased staadiumid ja neil on suur diagnostiline väärtus.

Seega võib närvilisus olla kõige sümptomiks mitmesugused haigused Seetõttu on suurenenud ärrituvuse korral parem mitte ise ravida, vaid konsulteerida arstiga, et välistada tõsine patoloogia.

Pidev väsimus ja närvilisus koos tserebraalparalüüsiga

Sõna-sõnalt tõlgituna kõlab see termin nagu "aju kurnatus" (tserebrasteenia) või "närvisüsteemi kurnatus" (neurasteenia).
Selline kurnatus võib olla põhjustatud erinevaid tegureid. Sageli on see elementaarne hooletus seoses enda tervisega:

• vale igapäevane rutiin;
• unepuudus;
• närviline ja füüsiline ülekoormus;
• alkoholi kuritarvitamine;
• suitsetamine;
• tooniliste ainete (tee, kohv jne) liigne tarbimine.

Suurenenud närvilisus tserebraalparalüüsi korral kombineeritakse selliste sümptomitega nagu unehäired (päevane unisus ja öine unetus), väsimus, meeleolu labiilsus, pisaravus (nõrkus) ning vähenenud füüsiline ja vaimne jõudlus.

Tuleb märkida, et närvisüsteemi kurnatus võib olla mittespetsiifiline märk palju raskeid patoloogiaid:

• onkoloogilised haigused;
• kroonilised, pikaajalised somaatilised vaevused.

Tserebrosteenia närvilisuse ravi viib läbi neuropatoloog. Juhtudel, kui närvisüsteemi ammendumine on põhjustatud muudest haigustest, on vaja konsulteerida spetsialistiga (terapeut, onkoloog, infektsionist, toksikoloog, ftisiaater, narkoloog jne).

Tugev närvilisus, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia sümptomina

Närvilisus neurotsirkulatoorse düstoonia korral on põhjustatud mitmest põhjusest, näiteks:

• vereringehäired kesknärvisüsteemis, mis on põhjustatud aju veresoonte toonuse halvenemisest;
• haiguse aluseks oleva neuroendokriinse regulatsiooni patoloogia;
• tegurid, mis põhjustasid vegetovaskulaarse düstoonia arengut (reeglina aitavad patoloogiat kaasa stress, kroonilised infektsioonid ja mürgistused, tööalased ohud, alkoholi, nikotiini või kofeiini kuritarvitamine).

Lisaks sellele iseloomustavad seda haigust omapärased neuroloogilised vaimsed häired: suurenenud kahtlus, kalduvus ärevushoogudele, unehäired.

Loomulikult suurendavad kõik ülaltoodud märgid närvilisust veelgi, nii et patoloogia arengus tekib nn nõiaring.

Vegetovaskulaarse düstoonia eripäraks on subjektiivsete kaebuste paljusus (patsiendid tunnevad end sageli lõplikult haigena) ja objektiivsete sümptomite vähesus (kaebused südamepekslemise kohta arütmia puudumisel, kaebused südamevalu ja rahuldavate näitajatega õhupuuduse kohta südametegevusest).

Vegetatiiv-vaskulaarse düstoonia prognoos on üldiselt hea, kuid närvilisusest ja muudest haigusnähtudest vabanemiseks on vaja pikaajalist ravi.

Närvilisuse ravi vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral viib läbi terapeut. Raskete neuropsühhiaatriliste häirete korral on vajalik neuropatoloogi, psühholoogi ja rasketel juhtudel psühhiaatri konsultatsioon.

Närvilisuse nähud entsefalopaatia korral

Päritolu järgi eristatakse kaasasündinud ja omandatud entsefalopaatiaid. Kaasasündinud orgaanilised kahjustused kesknärvisüsteemi kahjustused on tingitud ebasoodsatest teguritest, mis sellel perioodil toimisid sünnieelne areng ja sünnituse ajal. Omandatud entsefalopaatia on ägeda ja kroonilise vormi tagajärg veresoonte häired, infektsioonid, mürgistused, kesknärvisüsteemi vigastused.

Kõige levinumad entsefalopaatia tüübid on:

• aterosklerootiline;
• hüpertooniline;
• alkohoolne;
• traumajärgne;
• diabeetik;
• ureemiline (neerupuudulikkusega);
• maksa (raske maksakahjustusega);
• mürgine (koos eksogeensed mürgistused nt plii entsefalopaatia mürgistuse korral pliisooladega).

Lisaks on entsefalopaatia korral närvilisus seotud psühhopaatiliste häiretega - ebaviisakus, ohjeldamatus, huvide ringi kitsendamine, apaatia jne.

Sõltuvalt entsefalopaatia raskusastmest kliiniline pilt haigused täiendavad defekti sümptomeid kõrgemal närviline tegevus: kergest mälukahjustusest ja kergest kvaliteedi langusest intellektuaalne tegevus raske dementsus (dementsus).

Entsefalopaatia kliinikut täiendavad kesknärvisüsteemi orgaanilist patoloogiat põhjustanud põhihaiguse sümptomid (ateroskleroos, alkoholism, mürgistus pliiühenditega jne).

Oodatav eluiga entsefalopaatiaga sõltub põhihaiguse käigust. Taastumise prognoos on alati tõsine, kuna kesknärvisüsteemis on orgaaniline defekt.

Nii et paranemist võib loota vaid patoloogia puhul, millel pole kalduvust edasine areng(näiteks posttraumaatiline entsefalopaatia), in noor vanus kui keha kui terviku ja eriti kesknärvisüsteemi kompensatsioonivõimed on üsna kõrged.

Närvilisuse ravi entsefalopaatia korral viib läbi neuropatoloog. Sel juhul on reeglina vajalik taastusravi spetsialisti ja psühhiaatri konsultatsioon.

Närvilisus ja hirm ärevusseisundites

Patsiendid (enamasti on haiged noored ja keskealised naised) kurdavad suurenenud kahtlus enda ja lähedaste inimeste suhtes, halvad aimdused jne.

Ärevusega kaasneb närvilisus, kalduvus depressioonile, peavalu, töövõime langus, motoorne ja autonoomsed häired nagu: närvilisus, liigne higistamine, suukuivus.

Diagnoosi tegemisel on vaja välistada ajuveresoonkonna haigused ja vegetovaskulaarne düstoonia. See võtab arvesse seda ärevusseisundid iseloomulik on psüühikahäirete sümptomite märkimisväärne ülekaal vegetatiivsete ja asteeniliste häirete tunnuste suhtes.

Närvilisuse täieliku kõrvaldamise prognoos koos ärevushäired ah üldiselt soodne, aga vajalik pikaajaline ravi psühholoog ja raskematel juhtudel psühhiaater. Sageli tuleb närvilisuse ja hirmu leevendamiseks abi otsida ravimid(rahustid).

Pisaratus ja närvilisus enne menstruatsiooni

Reeglina märgid premenstruaalne sündroom ilmnevad paar päeva enne menstruatsiooni algust ja kaovad järk-järgult menstruatsiooni esimestel päevadel.

Närvilisus premenstruaalse sündroomi korral on kombineeritud suurenenud tundlikkusega (pisaratus), vaimse ja füüsilise töövõime langusega ning kalduvusega depressioonile.
Lisaks on premenstruaalsele sündroomile iseloomulikud mitmed muud patoloogilised sümptomid:
1. Vee ja elektrolüütide metabolismi häire tunnused (näo ja jäsemete turse).
2. Peavaluhood, millega sageli kaasneb iiveldus ja oksendamine.
3. Autonoomse närvisüsteemi häirete tunnused (rõhu ja pulsi labiilsus, valu südame piirkonnas, liigne higistamine, südamepekslemine, millega kaasnevad hirmu- ja ärevushood), mis eriti rasketel juhtudel avalduvad ägedate sümpaatilise-neerupealiste kriiside kujul. ärevushoog, millega kaasneb valu südame piirkonnas, vererõhu tõus, südamepekslemine, mis lõpeb sagenenud urineerimisega).
4. Endokriinsete nihete sümptomid (rinnade paisumine, akne, ülitundlikkus lõhnadele, naha ja juuste ajutine rasustumine).

Ülalkirjeldatud sümptomite rühmi saab kombineerida erineval viisil ja neil on olenevalt raskusastmest erinev individuaalsed omadused patoloogia. Siiski on närvilisus see, mis on kõige püsivam sümptom.

Tuleb märkida, et premenstruaalse sündroomi kliinik sõltub naise vanusest. Nii et noores eas on iseloomulik närvilisuse kombinatsioon pisarate ja kalduvusega depressioonile ning küpsemas eas, eriti premenopausis, piirneb ärrituvus sageli agressiivsuse ja hüsteeriaga.

Närvilisusest vabanemise prognoos premenstruaalse sündroomi korral sõltub patoloogia tõsidusest, mille määrab sümptomite arv ja raskusaste, samuti nende avaldumisperioodi kestus (kahest päevast kahe nädalani või rohkem).

Närvilisust ravib sellistel juhtudel günekoloog, rasketel juhtudel on vajalik neuroloogi, endokrinoloogi, psühholoogi, psühhiaatri konsultatsioon.

Kell raske kurss premenstruaalse sündroomi korral peate kasutama tervet rida ravimeid (trankvilisaatorid, antipsühhootikumid, hormoonravi).

Naiste ja meeste suurenenud närvilisus menopausiga

Menopaus naistel

Tavaline menopaus nr ebameeldivad sümptomid ei kaasne, kuid kahjuks kogevad tänapäeval ligikaudu 60% 45–55-aastastest naistest teatud patoloogilise menopausi tunnuseid.

Suurenenud ärevus on kõige rohkem pidev märk see patoloogia. Samal ajal on närvisüsteemi suurenenud ärrituvus reeglina kombineeritud teiste neuropsühhiaatriliste häirete tunnustega, näiteks:

• ülitundlikkus (pisaratus);
• vaimse ja füüsilise töövõime langus;
• unisus;
• mälu ja loovuse halvenemine.

Suurenenud närvilisus ja kõik ülaltoodud sümptomid ilmnevad tavaliselt kolm kuni viis aastat varem täielik lõpetamine menstruatsiooni, siis nende raskusaste järk-järgult väheneb.

Need on nn varajased sümptomid patoloogiline menopaus, mis võib olla postmenopausaalse perioodi raskemate häirete, nagu osteoporoos, ateroskleroos, hüpertensioon, 2. tüüpi diabeet ja teised, esilekutsujad.

Patoloogilise menopausi närvilisuse raviks otsivad nad abi günekoloogilt. Sageli on vajalik endokrinoloogi, neuropatoloogi ja psühhiaatri konsultatsioon.

Rasketel juhtudel kasutavad nad neuroleptikumide ja trankvilisaatorite abil farmakoteraapiat, on ette nähtud hormoonasendusravi.

Närvilisuse ja teiste psüühikahäirete ravi prognoos patoloogilise menopausi korral naistel on üldiselt soodne, kuid hiliste tüsistuste tekke vältimiseks on vajalik pikaajaline jälgimine menopausijärgsel perioodil.

Menopaus meestel

Värsked andmed on aga näidanud, et enamikul 49–55-aastastel meestel tekivad organismis tõsised endokriinsed muutused: teatud naissuguhormoonide tootmine neerupealise koores suureneb ja meessuguhormooni testosterooni tootmine väheneb.

Nii nagu naistel, kulgeb menopaus ka meestel tavaliselt märkamatult ja sellega ei kaasne mingeid ebameeldivaid aistinguid.

Kuid mõnel juhul võib meestel tekkida patoloogiline menopaus, mille peamisteks sümptomiteks on neuropsühhiaatrilised häired: närvilisus, suurenenud pisaravool, kalduvus depressioonile, huvide ringi ahenemine, tähelepanu, mälu nõrgenemine. ja intellektuaalsed andmed, väljendunud seksuaalhäired.

Samal ajal, nagu naistel, on meeste närvilisus kombineeritud menopausile iseloomulike häirete tunnustega. hormonaalne taust: kuumahood, südamepekslemine, higistamine jne.

Tuleb märkida, et meeste patoloogiline menopaus on vähem levinud, kuid sageli raske. Närvilisus muutub sageli ärevuse või depressiooni arengu esilekutsujaks.

Närvilisuse kui meeste patoloogilise menopausi sümptomi ravi viib läbi androloog. Samal ajal määravad nad kompleksne teraapia mille eesmärk on vähendada patoloogiliste sümptomite raskust.

Vajadusel määratakse trankvilisaatorid - ravimid, mis parandavad mikrotsirkulatsiooni ja normaliseerivad ainevahetust ajukoore rakkudes. Keha üldseisundi parandamiseks ja neuroendokriinsüsteemi toonuse tõstmiseks kasutatakse füsioterapeutilisi meetodeid, vitamiiniteraapiat jm.

Hormoonravi tuleb läbi viia rangelt vastavalt näidustustele ja väga ettevaatlikult. Hormonaalse korrigeerimise vastunäidustused menopausi häired meestel on selliseid patoloogiaid nagu:
1. Neoplastilised protsessid eesnäärmes.
2. Neeru-, maksa- ja südamepuudulikkus.
3. Raske arteriaalne hüpertensioon.

Prognoos närvilisuse kõrvaldamiseks patoloogilise menopausi korral meestel on soodne. Mis puutub seksuaalhäiretesse, siis vaid kolmandik küsitletutest märkis pärast kompleksravi seksuaalfunktsiooni paranemist.

Närvilisus hüpertüreoidismiga

• närvilisus;
• kahtlustus;
• suurenenud pisaravus;
• raevukus;
• unehäired (päevane unisus ja öine unetus);
• kiire väsimus;
• jõudluse vähenemine.

Lisaks kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse rikkumise sümptomitele on iseloomulikud ka muud närvisüsteemi patoloogia tunnused: liigne higistamine, treemor, kõõluste reflekside suurenemine.

Need valitakse individuaalselt, võttes arvesse haiguse arengu mehhanisme, käigu raskust, tüsistuste ja kaasnevate patoloogiate olemasolu, patsiendi vanust ja üldist seisundit.

Hüpertüreoidismi elu ja tervise prognoos sõltub paljudest teguritest, sealhulgas ravi õigeaegsusest ja adekvaatsusest.

Kuidas närvilisusest lahti saada?

Erinevatest haigustest põhjustatud närvilisuse ravi: üldpõhimõtted

Kõigepealt on vaja igapäevast rutiini normaliseerida ja võimalusel kõrvaldada kõik närvisüsteemi ärrituvust suurendavad tegurid.

Peaksite lõpetama ergutavaid koostisosi sisaldavate jookide joomise (tee, kohv, Coca-Cola jne), piirama alkoholi kasutamist või täielikult sellest loobuma.

Toitumisele tuleks pöörata suurt tähelepanu – see peaks olema kerge ja tasakaalustatud, sisaldama Piimatooted, sama hästi kui suur hulk värsked köögiviljad ja puuviljad. Parim on välistada loomset päritolu tulekindlad rasvad, vürtsid ja suitsuliha.

Paljud inimesed arvavad, et nikotiinil on rahustav toime – tegelikult on see vaid lühiajaline illusoorne toime. Suitsetamine mürgitab kesknärvisüsteemi ja suurendab seetõttu närvilisust. Seetõttu on kõige parem loobuda nikotiinist või vähemalt vähendada päevas suitsetatavate sigarettide arvu nii palju kui võimalik.

Kuna suitsetamisest loobumise närvilisus suureneb, on sellistel juhtudel soovitatav suitsetamisest loobuda järk-järgult, asendades sigaretid muude lõõgastavate rituaalidega. Soovitatav on harjumusest välja petta: suure sooviga suitsetada - tõmba välja sigaret ja purusta see käte vahel või joo klaas vett või tee paar hingamisharjutused jne.

Mõõdukas õues treenimine (kõndimine, jooksmine, regulaarne võimlemine) aitab leevendada närvilisust.

Paljudele raske närvilisusega patsientidele määratakse lisaks põhihaiguse ravile psühhoteraapia, hüpnoosi, refleksoloogia jms kursused.

Kuidas ravida närvilisust unetusega?

Seetõttu on sellistel juhtudel vaja une normaliseerida. Tuleb märkida, et meie keha harjub elama loodud rituaalide järgi, seega on kõige parem alustada igapäevaste rutiini selge korraldusega ja minna magama, et pakkuda omamoodi "magamistoiminguid".

Mis puudutab magamaminekut, siis on kõige parem minna magama võimalikult vara, sest kesknärvisüsteemi puhkamine enne südaööd on kõige olulisem. Nii toimib kõigi inimeste keha – ja nn "öökullid" pole erand. Muidugi üleminek uus režiim päevad tuleks läbi viia järk-järgult, nihutades tõusuaega varasematele tundidele 10-15 minutit päevas.

Tund-kaks enne “tulede kustumist” tuleks välistada kõik tegurid, mis võivad närvilisust suurendada või lihtsalt häirivalt mõjuda, nagu teleka vaatamine, internetifoorumites vestlemine, põnevate detektiivilugude lugemine, arvutimängud jne.

Mis puutub "rahustavatesse" rituaalidesse, siis õhtused jalutuskäigud värskes õhus, lõõgastava muusika kuulamine, soe vann rahustavate lisanditega (okkad, meresool, lavendel, palderjanijuur) aitavad uinumiseks väga hästi valmistuda.

Rahvapärased abinõud

emajuure süda
Emarohu süda (harilik emajuur) - rohttaim mitmeaastane, mida on rahvameditsiinis pikka aega kasutatud rahustina.

Toime tugevuselt on see taim palju parem kui tuntud palderjanijuur (Põhja-Ameerikas on emarohupreparaadid traditsioonilise "palderjani" täielikult asendanud).

Emarohi on eriti kasulik juhtudel, kui närvilisus on kombineeritud kardiaalsete sümptomitega (valu südamepiirkonnas, südame löögisageduse tõus, südamepekslemine) ja kalduvusega vererõhu tõusule.

Toorainet koristatakse juulis, õitsemise ajal, lõigates ära õitsemise ladvad.

Infusioon on kõige populaarsem emajuure preparaat suurenenud närvilisusega kaasnevate haiguste raviks. See valmistatakse järgmiselt: kaks supilusikatäit toorainet valatakse klaasi keeva veega ja infundeeritakse kuni täieliku jahutamiseni. Filtreerige ja võtke kaks supilusikatäit 3 korda päevas.

Värske taimemahl aitab leevendada närvilisust (20–40 tilka klaasi vee kohta).

Melissa officinalis
Melissa officinalis (sidrunmünt, emalahus, viiruk, mesilane) - mitmeaastane taim rohttaim, kelle kreekakeelne nimi (melissa) tõlgitakse sõna-sõnalt mesilasena.

Vaatamata lõunapoolsele päritolule ei külmu see sisse avatud maa Venemaa Euroopa osa keskvööndis. Melissa õitseb kogu suve ja sügise esimestel nädalatel. Ravitooraine on võrsete tipud koos lehtedega, mis kogutakse õitsemise eelõhtul.

Melissi preparaate on tunnustatud kui tõhusat rahustit, valuvaigistit, krambivastast, gripi- ja südameravimit.

Melissi preparaadid sobivad eriti hästi närvilisuse leevendamiseks koos:

• südame sümptomid;
• peavalud;
• unetus;

Närvilisuse raviks sobib hästi sidrunmelissi ürdi keetmine: üks supilusikatäis toorainet keedetakse klaasis vees, lastakse umbes tund aega soojas kohas, filtreeritakse ja võetakse veerand tassi, kolm. korda päevas enne sööki.

Šoti männi vann
Hea rahustava toimega on hariliku männi okaste vann. Selle valmistamiseks võtke 300 g männiokkad ja keeda 15 minutit 5 liitris vees. Seejärel nõutakse puljongit umbes tund, filtreeritakse ja valatakse sooja vanni.

Närvilisuse leevendamiseks vanni võtmine peaks olema 10-15 minuti jooksul.

Närvilisus ja ärrituvus raseduse ajal

Põhjused

Teisel trimestril rasedus, naise seisund tavaliselt paraneb. Seetõttu võib suurenenud närvilisus sel ajal olla seotud:

• eksogeensed põhjused (probleemid perekonnas või tööl);
• psühholoogilised probleemid (rasedate neuroosid);
• somaatiline patoloogia (aneemia, hüpovitaminoos, krooniliste haiguste ägenemine).

Enamasti seostatakse närvilisust raseduse viimastel nädalatel aga ebamugavustega une ajal, mis põhjustab unetust, aga ka füsioloogilisi neuroendokriinseid muutusi, mis suurendavad närvisüsteemi labiilsust, ja psühholoogilisi probleeme (hirm sünnituse ees jne).

Raseda närvilisus mõjutab paratamatult last, keda ta kannab, seetõttu tuleks olenemata ärrituvuse põhjusest teha kõik selle ebameeldiva tüsistuse kõrvaldamiseks.

Milliseid närvilisusevastaseid ravimeid võib raseduse ajal võtta?

Absoluutselt kahjutu rahustid on emajuure, melissi, palderjanijuure leotised. Varajase toksikoosi korral on kõige parem kasutada sidrunmelissi, sest lisaks rahustamisele on sellel ka oksendamisvastane toime.

Juhtudel, kui närvilisus on põhjustatud psühholoogilistest probleemidest, on vaja otsida abi psühholoogilt ja läbida sobiv teraapiakuur.

Kui närvilisuse põhjus on üks või teine ​​raseduse patoloogia, tuleb seda õigeaegselt ravida, järgides kõiki arsti soovitusi. Regulaarsed külastused on suureks abiks. sünnituseelne kliinik, kus naisele selgitatakse, kuidas kõige paremini toime tulla varase toksikoosiga, samuti unetuse ja ärevusega raseduse viimastel nädalatel.

Närvilisus lapsel

Põhjused

Nii et kui beebi muutub ootamatult eriti kapriisseks, peaksite tõsise patoloogia välistamiseks konsulteerima arstiga.

Absoluutselt tervetel lastel on suurenenud närvilisus tavaline arengu nn kriisiperioodidel. Kõigil neil perioodidel on mõned ühised tunnused:

• Ajaraami hägustumine, mida iseloomustab kriisisümptomite järkjärguline suurenemine ja nende sama järkjärguline vähenemine.
• Kontrollimatus: tuleb meeles pidada, et laps ei ole neil perioodidel mitte ainult täiskasvanute poolt halvasti mõjutatud, vaid ta ise ei tule alati oma mõjudega korralikult toime.
• Vanade käitumisstereotüüpide murdmine.
• Ümbritseva maailma vastu suunatud mäss-protest, mis väljendub äärmises negativismis (soov teha kõike "vastupidi"), kangekaelsuses ja despotismis (soov allutada kõik ja kõik oma tahtele).

Kuidas tulla toime lapse suurenenud närvilisusega?

Kuid sageli saab laste närvilisust päevarežiimi normaliseerimisega kõrvaldada. Unepuudus, füüsiline passiivsus, intellektuaalne ülekoormus, tasakaalustamata toitumine, ebaratsionaalne vaba aja veetmine (kontrollimatu televiisori vaatamine, väärkohtlemine Arvutimängud jne.) - levinud põhjused suurenenud ärrituvus täiesti tervetel lastel.

Lapse suurenenud närvilisusega tuleks vältida liiga tugevaid põnevaid tegureid. Liiga lärmakaid ja eredaid üritusi ei soovita külastada, soovitav on telekast vähemalt ajutiselt loobuda. Loomulikult ei tohiks laps piirangute all kannatada: viige ta tsirkuse asemel loomaaeda ja asendage lemmikmultika vaatamine huvitava muinasjutu lugemisega.

Rahustab ja stabiliseerib närvisüsteemi seisundit veeprotseduurid: niiske rätikuga pühkimine, dušš, bassein, suvel ujumine avavees. Psühholoogid ütlevad, et isegi voolava vee järele mõtisklemine võib täiskasvanutel ja lastel närvilisust leevendada. Veemängud on kasulikud peaaegu kõigi neuropsühhiaatriliste häirete puhul – kergest neuroosist raske autismini.

Sarnaselt rahustavalt mõjub ka joonistamine, närvilisusega võitlemisel on eriti abi akvarellidest. Väikseima võib pakkuda kasuliku lõõgastava mängu näol läbipaistvatesse topsikutesse värvimisvett.

Vanaema rahustavatest meetoditest soovitavad arstid kuuma teed vaarikatega või sooja piima meega, mis aitavad kaasa kiire magama jäämine ja tervislik uni. Tugevamaid vahendeid võib võtta ainult arsti soovitusel pärast täpset diagnoosi.

Ja lõpuks, kõige rohkem tugev ravim võitlus laste närvilisusega – vanemlik armastus ja kannatlikkus. Paku kapriissele lapsele võimalikult palju tähelepanu: ühised jalutuskäigud pargis, suhtlemine, rolli- ja õpetlikud mängud, puslede korjamine jne.

Kes meist poleks kurtnud ärrituse, ärrituvuse üle? Kõigil on see ühel või teisel viisil. Ja kui ta ei kurtnud, siis ilmselt mitte sellepärast, et ta ei oleks ärritunud, vaid ainult sellepärast, et ta polnud harjunud kurtma või kellegagi oma probleeme jagama. Kõik saavad kogu aeg vihaseks. Olenemata iseloomu laost, haridusest, kasvatusest, soost. Ja erinevatel eluhetkedel tunneme järsku kasvavat ärritust: kallima, sõprade, keskkonna, võõrad keskkonnale tervikuna.

Probleem on selles. Kõik teavad, mis on ärrituvus. Kõik on seda kogenud. Kuid vähesed saavad aru, kust see tuleb, see on kõige tüütum. Selle tulemusena hakatakse seda mõistma kui mingisugust psühholoogilist reaalsust, mis sinus ärkab ja ei lase sul elada. Ja sa hakkad sellega võitlema. Mõned neelavad ärritavaid tilku ja rahustavad pillid. Teised hakkavad loendama 100-ni. Teised võivad püüda oma hingamist kontrollida, muuta see sügavamaks või madalamaks. Ärritustega toimetulemiseks saab teha palju erinevaid ja kasulikke asju. Aga see tuleb ikka ja jälle... Kust see tuleb? Miks see meile sobib? Kuidas sellest lahti saada?

Arutame natuke. Ivanov Ivan Ivanovitši päev algas üsna tavapäraselt. Ta täitis mõned paberid, siis vaidles veidi ühe kolleegiga, siis öeldi, et puhkus lükkub juunist septembrisse, siis helistas abikaasa ja palus poest midagi osta.

Ootamatult tundis Ivan Ivanovitš ärritust, mis ootamatult tõusis ja saatis teda kogu ülejäänud päeva. Ta ajas kellegi teisega asjad korda, vastas siis liiga teravalt telefonile, lõi ust kinni, jooksis sagedamini suitsetama ja tundis teravalt, kuidas kõik ümbritsev teda ärritas. Olukord tundus väljakannatamatu, inimesed olid vastikud ja igavad, ülemus oli eriti idiootne ning vajadus poodi minna ja midagi osta tekitas lihtsalt sisemise pahameelepuhangu: näed, ma töötan siin, ma ei kahetse. minu tugevus, aga ta ei taha end koju osta, on see, mida sa vajad. Kodus pole Ivan Ivanovitš muidugi supiga rahul, tülitseb naisega, karjub lapse peale, suitsetab demonstratiivselt rõdul ja lõpuks jääb demonstratiivselt magama, pöördudes ärritunud naisest eemale. Hommikul ärkab ta ja meenutab tervet eilset päeva ning need mälestused mõjuvad talle masendavalt. Terve päev möödub närvilisuse ja süütunde õhkkonnas omaenda tuju, ärrituvuse ja tasakaalutuse pärast. Lõpuks leiab Ivan Ivanovitš mõne olulise sõna, lepib tööl kolleegidega, peab oma naisega telefonis edukaid lepitusvestlusi ja isegi puudutab seda. Tema pähe kerkib isegi igasuguseid huvitavaid teooriaid, et poeg tuleks viia loomaaeda ja kuidagi oma naisega teatrisse välja saada. Mis see oli?

Teine näide: Pavlik Morozov, kaheteistkümneaastane pioneer ja eeskujuks kõigile poistele, võttis kapist välja neli maitsvat sõõrikut kindla kavatsusega need hukka mõista. Just sel hetkel koputas Saša Matrosov aknale ja karjus, et neil on kiiresti vaja joosta maja number seitse, kus veel kaheksa inimest olid just aitamas üht vanaema üle tee. Pavlik, nagu aus pioneer, jookseb Sašale tänavale järele. Väljas on tolm ja see ei meeldi talle. Ja mõnel möödujal on pilves. Ja Sasha jookseb liiga kiiresti. Ja kogu olukord hakkab tunduma kuidagi naeruväärne. Ja Pavlikil pole selle vanaema vastu enam mingeid tundeid, välja arvatud üks asi - ärritus. Miks vanaema ei või kodus olla? Miks ta ei võiks juua teed ja gladioole kasta? Kus ta õigupoolest koperdas, see sama vanaema? Ja miks peaks ta loobuma kõigest, mida ta teeb, ja viima naise üle tee, kui ta saab sellega ka üksi väikese tõukega hakkama?

Olukordi võib olla mis tahes, kuid neil kõigil on üks ühine joon: ärrituvus hüppab välja nagu kurat nuusktubakast ja sellega on üsna raske toime tulla. Kui te seda ei kontrolli, kui te sellega ei võitle, siis on täiesti teadmata, mis see kõik kaasa toob. Võid kellegi peale karjuda. Murra nõudest midagi välja. Lööge bossi kabinetis rusikas vastu lauda. Ja mõnel juhul isegi tabas. Seetõttu võitleme selle vastu väga ettevaatlikult, ohjeldame, peidame. Ideaalis soovite, et ärrituvust poleks üldse vaja, siis ei pea te midagi tagasi hoidma ning on rohkem optimismi ja Head tuju. Ja isegi kui me hakkama saame, isegi kui me kõike hoolikalt tagasi hoiame ja peidame – meie hinges on sete, taskus viigimarja ja masendunud meeleolu.

Proovime aru saada, mis toimub. Ärritus - esimesel juhul ja teisel juhul ja kõigil võimalikel muudel juhtudel - on seotud takistustega, mis tekivad teel konkreetse eesmärgi poole. Pöörake sellele suurt tähelepanu! Ärritus on alati reaktsioon takistusele, takistusele. Kui kavatsete midagi ette võtta või midagi saada või oodata teatud olukorda, mis ei tekkinud mitte ühegi asjaolu "süül", kus takistuseks on kas inimesed või sündmused, ilmneb ärritus. See on ärritus, sest inimesed, asjad või olukorrad toimivad antud olukorrale kahjulike ärritajatena. Iseenesest ei ole, aga vaja on vaid luua konkreetne olukord, kus sind huvitab, et seda ei juhtuks - põmm! Ilmneb tüütus.

Miks on viha nii peen? Miks see nii halvasti käitub? Miks on temaga nii raske toime tulla? Tegelikult on vastus neile küsimustele üsna lihtne. Ärrituvus on samm agressiivse teo suunas, mille puhul olukorda ei aktsepteerita, kuid seda pole võimalik kuidagi mõjutada. Ärrituvus võib viia agressioonini, kuid sel juhul ei sobi reeglina ühelt poolt takistus ja teiselt poolt objekt, millele oleme valmis oma agressiooni välja viskama! Näiteks Pavliku puhul põhjustas agressiivse reaktsiooni ettenägematu olukord, mis tõmbas teerajaja tähelepanu sõõrikute söömise tähtsamale ametile ja kummalisel kombel võinuks selle eest laupa saada seesama vanaema, kes tuleb üle tee ümber tõsta. Taaskord olge valvsad: ärritus on reaktsioon takistusega seotud olukorrale, millele on objektiivselt võimatu agressiivselt reageerida või on see võimalik, kuid sellele reaktsioonile on kehtestatud sisemine keeld. Esimesel juhul võis see olla ülemuse korraldus, kes oma võimul lükkas Ivan Ivanovitši puhkuse kuuks ajaks edasi, mis polnud tema jaoks just kõige huvitavam. Aga kuna ülemusest pole võimalik "üle joosta", siis tekib ärritus, mis aina enam kasvab, mitte millelegi konkreetsele keskendudes ja aerosoolina igas suunas pihustatud. Muide, sageli juhtub, et ärrituvusega satuvad ohvri rolli just need inimesed, kes selleks lihtsalt sobivad. Ülemuse peale karjuda on võimatu, kolleegide peale karjuda on lihtsam ja naise peale on see üsna lihtne. Seetõttu kannatavad ärrituvuse all inimesed, kes ei ole süüdi inimeste probleemides.

Niisiis, ärritus on "volditud" agressiivsus, mis ei avaldu kuidagi. Agressiivsus, nagu te mõistate, ei ole midagi sellist, et keegi kindlasti kedagi peksaks. Agressioon võib sageli välja tulla verbaalses vormis, kus Ivan Ivanovitš lihtsalt ütleb ülemusele, et ta "ei ole sellise otsusega nõus ja nõuab selle uuesti läbivaatamist". Agressiivsus võib olla isegi väga passiivne, kus väljastpoolt ei tuleks pähegi, et see kasvõi natukenegi meenutab konflikti. Näiteks Pavlik ütleb, et tal on tähtsamatki teha, kui kuhugi joosta. Või veel pehmem: ta ütleb, et on hõivatud. Kui meie kangelased seda ei tee, on ärritus vältimatu. Muide, see on kurioosne asi: kui on agressiooni, siis ei leia te sellest grammigi ärrituvust. Isegi need, kes korralikult keema ja mitte just kõige roosilisemate tunnetega täitununa hakkavad ümbritsevat maailma hävitama, selgitades oma ohvritele, kuidas kõik temani jõudis, kuidas kõik tema jaoks vastik on. Kuid selles inimeses pole tegelikult enam mingit ärritust. On ainult agressioon selle kõige otsesemal kujul.

Ärrituvusel on üks väga alatu omadus, mis on kõige otsesemalt seotud suutmatusega adekvaatselt reageerida tekkinud takistusele. See vara ei ilmu kohe, vaid mõni aeg pärast sündmust, mille käigus teie huve rikuti. See võib juhtuda kümne minuti, tunni või isegi päevaga. Seega "all kuum käsi"Sa saad täiesti erinevaid inimesi, olukordi, keskkondi. See ei ole alati nii, kuid väga sageli. Kasvõi sellepärast, et tõeline takistus teie teel ei saa kogeda teie vastuseisu tugevust. Kui Vasja soovib Internetis surfata, ja samal ajal kui vanemad käsivad tal leiva järele saada, ei saa ta neile otsesõnu öelda, et ta ei tee seda, sest ta tahab midagi muud teha. Ta on ärevil, aga ta ei tunne ennast tegelikult. Nad on halb, need vanemad. Nad tüütavad. Ronivad tema ellu. Nad segavad. Kõik. Ärritavad ja kõik.

Ja seetõttu tajutakse ärrituvust alati millegi võõrana, mis meis ette hoiatamata ja nähtava põhjuseta tekib: tüütu tülikas, isiksuse halb kvaliteet, segav tunne, millest tahetakse lõplikult lahti saada. Kuid tundub, et olete juba aru saanud, et see on võimatu. Ühest küljest ei saa me haamriga tormata ühelegi teele ettetulevale takistusele. Teisest küljest ei saa me olla ükskõiksed, kui meie huvid on takistatud, takistatud. Kui mõlemad tingimused on tõesed, ilmneb ärrituvus. See sobib. Nii see peabki olema.

Nii et kui vaadata seda kõike teatud vaatenurgast, siis vajab inimene ärrituvust samamoodi nagu valu. Ideaalis ei taha te kunagi valu tunda. Kuid siin pole oluline isegi mitte see, et see on olemas või et seda pole olemas, vaid ainult see, et see võib ilmneda, kui see on asjakohane. Valu on vahetu füsioloogiline reaktsioon liiga tugevale sensoorsele stiimulile, mis võib teie kehale kahjulik olla. Ärrituvus on hiline psühholoogiline reaktsioon situatsioonilisele stiimulile, mis takistab konkreetse eesmärgi saavutamist.

Ja mida teha?

Kõige tähtsam, mida peate kõigepealt õppima: kõik võib häirida! Ei mingeid reegleid ega erandeid. Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, aga kõige lähedasem ja kallim asi, mis meil on, võib meid ennekõike ärritada – peamiselt seetõttu, et meil on avatud vastasseisu keeld. Mingil moel võib ärritusreaktsioon toimida väärtushoiaku kriteeriumina: kui inimene on ärritunud, siis pole tal võimalust sulle selgesõnalises vormis vastanduda. Seega tunneb ta end nõrgana või kohtleb sind liiga hästi, et oma tundeid ebaausamal viisil väljendada. Ärritav võib olla armastatud inimene või kõige ustavamad ja pühendunumad sõbrad ning isegi lapsed. Keegi võib haletsusväärselt käega lüüa: oi, kuidas saab? Need on lapsed! Aga kas ma ütlesin midagi halvasti? Kas ma soovitasin midagi kahjulikku? Ma lihtsalt ütlen, et ärritus on loomulik psühholoogiline reaktsioon, mis ei jaga maailma sõpradeks ja vaenlasteks. Ja kui su laps hammustab sind kõigi kolmekümne hambaga, siis see teeb sulle samamoodi haiget, nagu oleks seda teinud täiesti võõras inimene ja võib-olla isegi valusam, sest valule lisandub tüütus ja solvumine.

Teiseks:ärritus hiilib märkamatult, kinni. Kujutage korraks ette, et miski teeb teile haiget, kuid te ei leia selle valu allikat. Kui see tegelikult juhtub, muutub kogu keskkond hetkega potentsiaalselt ohtlikuks, kus mõni selle keskkonna element põhjustab valu ja on seetõttu ohtlik. Ärrituse puhul on kõik umbes sama: mitte leida ootamatult meie teele ilmunud takistust või sellest teada saada, vaid suruda alla kõik võimalikud reaktsioonid (ja seega ka mitteteadmine - nn repressioon, psühhoanalüüsi keel), avastame järk-järgult, et kõik meie ümber on muutunud vaenulikuks, ebasõbralikuks, kurjaks. Siin on väga oluline mõista oma ärrituse tegelikku põhjust. Küsige endalt kohe, kui ilmnevad esimesed ärritusnähud: mis mind tegelikult takistab, mis mind tegelikult takistab?! Vaadake maailma sellest vaatenurgast.

Vaadake ringi ja leidke takistus, mis ilmus teie teele, kuid möödus teie teadvusest. Tõelise ärrituse allika leidmine on sama, mis valu allika leidmine: olukord tühjeneb koheselt. Kogu ümbritsev atmosfäär muutub turvaliseks, normaalseks, mittevaenulikuks. Välja arvatud muidugi algpõhjus. Tema pärast saate mõelda ja teha mõne targa otsuse. Küsige alati endalt, rääkige otse oma alateadvusega. Ärge kartke saada teada takistustest, mille te oma meelest ületate. Kui tahtsite tõesti klubisse minna ja laps on haige, võib see põhjustada ärritust. Teil on selles häbi ja süüdistate ennast, kuigi tegelikult pole see teie süü. Lihtsalt mõista, et laps on sel juhul muutunud teie jaoks takistuseks omakasu. Paljudel juhtudel leevendab see olukorra koheselt. Siin pole midagi häbeneda. Oled inimene, kellel on oma huvid, vajadused, soovid, vajadused. Ja iga ootamatu takistus on takistuseks. Kui leiate pingeallika, rahunete maha ja suudate olukorraga rahulikult leppida.

Kolmas: reeglina tekitavad ärritust olukorrad, mille üle meil puudub kontroll või need, mis tekkisid liiga ootamatult. Sellistel juhtudel, muide, ei tee otsust isegi mitte sina, nagu sa ise varem mõistsid, vaid mingi osa sinu isiksusest, kes eitab sellistes olukordades igasuguseid vastutegevuse võimalusi või näeb neid vähetõotavatena. Toiming viiakse läbi automaatselt, spontaanselt. Meie pioneer jooksis mehaaniliselt mööduvat gladioolist vanaema päästma, Ivan Ivanovitš ei piiksunudki, kui talle öeldi, et puhkus on septembris. Nii esimesel kui ka teisel juhul tehti otsus nende eest, nad allusid talle, mis tähendab, et kõik juhtus alateadlikult. Tähtis nõuanne: mis tahes sarnased olukorrad proovige võimalikult kiiresti kindlaks teha oma suhtumine toimuvasse. Küsige endalt: kuidas ma sellesse suhtun? Mida ma kavatsen teha, kui see juhtub? Kuidas ma oma edasisi tegevusi kuna olukord on muutunud? Küsi! Saate väärtuslikku teavet, mis aitab teil sellest olukorrast adekvaatselt välja tulla. Te ei tunne end enam asjaolude ohvrina. Tingimused on muutunud ja otsite uusi rakenduspunkte oma jõududele, oma tegevusele. Kõik on täpselt samamoodi nagu maanteel, kui auto, mis peaks otse sõitma, keerab ootamatult külje pealt välja ja sõidab sulle otse vastu. Võite mõelda, et selles on midagi valesti ja ta peaks minema otse, või võite lihtsalt hüpata küljele ja lõpetada nõnda lollide ülemuste, pioneerialgatuste ja joobes juhtide ohver ning leida muutunud tingimustele uusi lahendusi.

Neljandaks: proovige koostada nimekiri tavalistest olukordadest, mille üle teil kontrolli ei ole. Sa ei saa sõbrast keelduda, kui ta tuleb külla, ja sul on kiireloomuline asi, kuid oled siiski külalislahke ja südamlik. Sa ei pea võimalikuks oma hääletooni tõsta isegi siis, kui see on vajalik. Sa ei tea, kuidas enda eest hoolitseda. Sa ei riski oma leivatüki pärast ülemusega tülitseda. Otsige üles kõik oma keelud, tabud, piirangud. Need võivad olla teie ärrituvuse põhjuseks, mis tundub motiveerimata. See ei ole tõsi. Tüütusel on alati ärritaja! Ja kui vaatate täna värske pilguga oma kõige tüüpilisematele tüütustele ja tüütustele, mis toimuvad, siis suure tõenäosusega avastate enda jaoks midagi uut ja huvitavat. Näiteks see, et inimesed, kelle peale oma viha ja pahameelt välja valad, pole selles täiesti süüdi. Või näete põhjust ühes asjas, kui kogu asi, nagu võib selguda, asub hoopis teisel tasandil.

Viiendaks: ja nõuandeid neile, kes elavad tüütute läheduses. Pidage meeles, et see ei ole nende isiksuse omadus, iseloomuomadus, kibedus ega midagi muud. Need on takistused, millega teie lähedane inimene regulaarselt silmitsi seisab ega suuda neid ületada. Rääkige temaga sellest vaatenurgast. Proovige koos temaga leida need tõelised tõkked, mis on tema jaoks valusad ja talumatud. Soovitage nendele olukordadele uusi lahendusi, millest ta ei pruugi teadlik olla. Andke talle võimalus neid otsuseid teiega jagada või isegi olla nende algataja. Uskuge mind, alati on palju lihtsam leppida olukorraga, mille inimene on ise vabatahtlikult valinud, kui sellisega, kus ta on ise tagasi astunud või sunnitud seda otsust tegema.