Kuidas olla kõigeks valmis ja mitte rabeleda ettenägematutes olukordades. Võimsad viisid enesekindluse suurendamiseks

Kuidas saada enesekindlust? Kuidas õppida end enesekindlamalt tundma? Kuidas saada enesekindlamaks? Kuidas tõsta enesehinnangut? Kuidas lõpetada häbelik? Kuidas kompleksidest lahti saada? Tegutsevad nõuanded Melannette'ilt!

Enesekindlus on kindlasti iga inimese jaoks oluline omadus. Enesekindlus on see, millest saab alguse elus edu, elus õnn, see on omamoodi vundament üldiselt kõikidele olulistele eluprotsessidele. Enesekindlus on midagi, millega mõned sünnivad ja mõned kasvatavad endas värisevalt kogu oma elutee. Enesekindlus on naistele eriti oluline, sest nagu teada-tuntud vanasõna ütleb, kuni sa ei armasta ennast, ei armasta sind keegi. Muide, enesearmastus on üks olulisemaid enesekindluse komponente, seega on väga oluline ennast tõeliselt armastada. See ei ole nartsissism, isekus ega enesekesksus. Enesearmastus on austus iseenda vastu, see on soov enda jaoks parema tuleviku järele, see ei ole pelgalt mugavuse ja põhivajaduste rahuldamise soov, see on terve filosoofia. Räägime siiski enesekindlusest. Mida peate tegema, et muutuda enesekindlamaks?

Muutke enesekindlamaks ja vabanege kompleksidest: mida tuleb selleks teha?

Kui soovite tõesti enesekindlamaks saada ja olete selgelt teadlik, et mitmed kompleksid ei võimalda teil normaalselt elada, tunnete end piiratuna, olete häbelik või midagi sellist, peaksite kohe hakkama seda efekti neutraliseerima. Mõelge vaid, millised karjääri- ja isiklikud väljavaated teile avaneksid, kui oleksite vähemalt natukenegi enesekindlam! Nii et praktilised nõuanded.

Võtke paberitükk ja kirjutage sellele absoluutselt kõik, mis teile oma välimuse juures meeldib. See võib olla karv, nahk, figuur, mõned detailid - mutt põsel, ilus nina, pikad ripsmed. Lugege loendit aeg-ajalt uuesti: see tuletab meelde teie parimaid omadusi, sest igapäevaelus me unustame sellised asjad. See tõstab su tuju ja tõstab enesekindlust.
Võtke veel üks paber ja kirjutage sellele isikuomadused, mille üle olete uhke, samuti oma saavutused, mille üle olete uhke. See võib olla lahkus ja vastutulelikkus või oskus leida kiiresti väljapääsud keerulistest olukordadest. Saavutused võivad ulatuda ka suitsetamisest loobumisest poolmaratoni läbimiseni.
Osta endale uued kingad ja kleit. Uued riided teevad tüdrukutele alati rõõmu ja muudavad nad enesekindlamaks. Muide, garderoobi perioodiline ülevaatamine on üldiselt ülimalt oluline: vabanege kohe asjadest, millega midagi on valesti ja mis tekitavad ebakindla tunde.
Leia enda jaoks midagi uut ja pühenda end sellele vähemalt korraks, et mingeid tulemusi saavutada. See võib olla sissepääs jõusaali ja mingi sportlik väljakutse. See võib olla joonistamine, muusikariistade mängimine. Isegi eesmärk lugeda antud perioodi jooksul võimalikult palju raamatuid läbi töötab. See on vajalik selleks, et hakkaksite oma saavutuse üle uhkust tundma ja muutuksite selle põhjal enesekindlamaks.
Jälgige oma kehahoiakut. Sirge seljaga inimene on alati enesekindlam kui kummardunud.
Välimus on iga naise jaoks äärmiselt oluline ja sageli sõltub sellest meie enesekindlus. Enesekindluse õhkumine kopitanud pea ja lohaka maniküüriga on üsna keeruline, nii et kui endal on kaebusi enda välimuse kohta, siis need tuleks kõrvaldada (aga ilma fanatismita! pole vaja ilukirurgi aega kirja panna!).

Ilu- ja tervisemaratonid Melannettilt on veel üks viis enesekindluse saamiseks. Maratoni käigus tehakse harjutusi, mis parandavad naha elastsust, muutes selle värskeks, pingutatakse näolihaseid ning muuhulgas korrigeeritakse oluliselt rühti. Vaid viis kuni nelikümmend viis minutit päevas, paar nädalat – ja tunnete end mitu korda enesekindlamana kui varem!

Inimestele meeldib, kui neil õnnestub. Kuid sageli jäävad inimesed julguse ja enesekindluse puudumise tõttu võimalustest kasutamata, kardavad midagi välja öelda. Tekib rahulolematus iseendaga, rahulolematus oma eluga. Seda olukorda on raske parandada, kuid see on võimalik. Kuidas tunda end elus enesekindlalt, loe edasi ja hakka seda kohe tegema!

Alusta välimusest

Enesekindlus saab muidugi alguse peast. Kuid parem on see väliselt varundada. Mine peegli juurde, mida sa seal näed? Õlad sirgendatakse, pea on üles tõstetud, kõht on sisse tõmmatud ja jalad pole põlvedest kõverdatud. Mitte? Siis pead sirguma kolm korda. Üks - õlad ettepoole, nii et selg on ümardatud. Kaks - tõstke need üles, justkui raputades. Kolm – võtke õlad võimalikult taha ja langetage need alla. Ja siis peegeldub peeglist teine inimene. Pea on tõstetud, rindkere ettepoole, kõht ei paista välja, jalad on ühtlased. Ja tunned end kohe enesekindlamalt. Muidugi peate jälgima oma kehahoiakut ja mitte lubama endal "küürus". See pole just kõige lihtsam ülesanne, kuid selliseid ohvreid saate enda jaoks tuua.

Asendile järgneb kõnnak. Et end tänaval enesekindlalt tunda, tuleb end sirgu ajada, õlad sirutada, pead tõsta. Te ei tohiks alaspidi peaga ringi kõndida. See mitte ainult ei reeda tuima inimest, vaid kahjustab ka välimust. Kaelale tekivad kortsud, millest on raske vabaneda ning lõug on deformeerunud, mistõttu võivad tekkida teine ja kolmas. Olles võtnud õige kehahoiaku, jälgige oma sammu, et mitte "jalutada", ärge "lühike" ja ärge vehkige kõndides liiga palju kätega. Kui kannate kontsaga kingi, peate olema ettevaatlik, et mitte kõndida poolkõverdatud jalgadel. Muidugi juhtub, et olete väga väsinud ja kogu päeva kõrgete kontsadega kõndimine on keerulisem. Siis on parem teha valik väikese kiirusega kingade kasuks, sest pardi kombel kõndiv tüdruk on väga naljakas ja samas haletsusväärne vaatepilt.

Elus pole pisiasju, selleks, et end enesekindlalt tunda, tuleb enesekindel välja näha. Isegi lihtsalt istudes. Istuda sirgelt, vabalt, mitte toetudes lauale - tundub, et see võiks olla lihtsam. Kuid enamik meist pole harjunud nii istuma. Seetõttu peate harjutama kodus, televiisorit vaadates või telefoniga rääkides. Tasapisi kujuneb välja harjumus ühtlaselt ja kaunilt istuda, kuid esialgu on enesekontroll siiski vajalik.

Tunned end elus enesekindlalt, kui näed hea välja. Hoolitsetud naine on alati ilus. Määrdunud riideid, halba lõhna või räbaldunud küüsi ei tohiks kunagi taluda. Kui teil on sada protsenti vaade, tunnete enesekindlust ja seda märkavad ka inimesed teie ümber.

Võtke vastu sisemaailm

Kui olete loonud välise usalduse, liikuge edasi sisemise poole. Muidugi võib ka vastupidi, aga moraal võib venida kauaks. Ja kui pool tööd on valmis, on lihtsam edasi minna.

Hääl on meie elus väga oluline instrument. Tavaolukorras peaks ta kõlama rahulikult ja enesekindlalt. Väga sageli võib poodides või restoranides kohata inimesi, kes justkui hirmul ja vabandades suhtlevad saatjatega. Samamoodi suhtleme siis kolleegidega tööl, klientidega, naabritega. Seetõttu on enesekindlalt rääkimine ja elus üleoleku tunnetamine väga oluline. Saate taas trenni teha poodides või restoranides. Kui küsite müüjalt poes või esitate tellimust restoranis, jälgige oma häält. See ei tohiks väriseda ja olla liiga vaikne, toon peaks olema enesekindel. Lõpuks oled sina klient ja olukorra peremees, sul pole kedagi karta ega millegi pärast vabandada. Jällegi, kui teil on harjumus välja kujunenud, saate aja jooksul kõigiga võrdselt hõlpsalt suhelda.

Elus enesekindlaks tundmiseks on oluline omada suurt tutvusringkonda. Ja nende ilmumiseks on vaja valdada suhtlemisoskusi. Esimene asi, mida peate tegema, on õppida vestlust pidama. Väga sageli võime võõras seltskonnas või isegi kolleegidest või klassikaaslastest ümbritsetuna käituda kogu aeg kinniselt ja vaikselt. Tavaliselt muutuvad sellised inimesed aja jooksul nähtamatuks, neid ei panda enam tähele. Seetõttu peaksite alati püüdma vestlust jätkata. Meil on juba kindel kehahoiak, korralik välimus, saame normaalse häälega rääkida. Nii et teiste inimeste pärast pole vaja häbeneda. Tõenäoliselt on nad sama häbelikud kui teie, nad õppisid seda lihtsalt varjama. Peate alustama vestlusi, mitte kartma midagi valesti vestelda. Igal juhul lisab mitte ainult sugulastega suhtlemise kogemus enesekindlust ja aitab teiste inimestega paremini ühist keelt leida. Ja iga väite saab alati naljaks tõlkida.

Ja mis kõige tähtsam, ära unusta ennast kiitmast. Kõik teavad autotreeningu meetodit, kui inimene veenab end omal jõul heade sõnade ja heakskiidu abil muutuma. Alati ei saa võõrastelt kiidusõnu, kui tahad. Inimesed on sageli endaga hõivatud, neil pole aega kedagi teist rahvahulgast esile tõsta. Aga sul on inimene, kes jälgib tähelepanelikult sinu õnnestumisi ja võite, sina ise. Enda kallal töötades saate palju saavutada. Kiida kõigepealt ennast ja ülejäänud märkavad kindlasti muutusi paremuse poole ning hakkavad imetlema ka huvitavat ja enesekindlat naist – sind!

Kui raske ja pikk tee on sul vaja läbida, et seda endas harida ja kasvatada?

Huvitav, kuidas saab alguse usk enda jõusse ja usaldus oma isiksuse vastu? Teie arvamus?

Selgub, et enesekindel käitumine on enesekindla mõtlemise tulemus. Kuidas inimene end esitleb, nii ta välja näeb. Ja ta tegutseb sisemiste hoiakute, enda kohta käivate ideede alusel.

Kuidas saada enesekindlaks?

Võite alustada kõige lihtsamast - kujutada enesekindlat inimest mis tahes elusituatsioonis. Supermarketis, basseinis, tänaval, kolleegide seas, metroos. Siin hakkab toimima tuntud kvantiteedi kvalitatiivseteks muutusteks ülemineku seadus. Näitate rohkem, iga toiminguga muutute enesekindlamaks. Samm, veel üks, järgmine. Ja protsess on alanud! Iga sammuga parem, loomulikum, püsivam.

Nii saate mustritele keskendudes oma mõtlemise kavaldada. Saate hõlpsasti ja märkamatult ümber ehitada, kujutledes end näitlejana, kes ennastsalgavalt ja andekalt mängib rolli. Sina otsustad, millal näitleja lavale vabastada, millal selle väljalülitamiseks “lülitit” keerata. Te kontrollite olukorda täielikult. Otsustasime, et peol on teil piinlik - seal on võõrad inimesed, nii et laske käia. Hästi tundma! Kõigest jõust! Väsinud? Pöörake "lülitit" - vali enesekindel käitumine, suhtle võrdsetel alustel, väärikalt ja enesest lugupidavalt.

Kuidas enesekindel välja näha?

Absoluutselt teie eluajaloos oli hetki, mil olite enesekindel inimene.

Pidage neid meeles.

Võib-olla lapsepõlves, kui aitasite oma väikesel õel sandaale kinnitada, või koolis, kui lugesite mõnuga õpitud luuletust. Või nooruses, kui võitsid spordis.

Või olukordades, kus viibisite lähedaste ja kallite inimeste seas, kui esinesite publikuga või vestlesite mõne inimesega.

Taasesitage oma mälus intonatsioone, kuidas rääkisite, kuidas hingasite, kuidas liikusite, kuidas žestikuleerisite, mis asendis olite? Kuidas hääl kõlas, mida nägu väljendas, millised olid aistingud?

Nüüd, et enesekindlat inimest endas "sisse lülitada", korrake seda kõike, kopeerige poos, kõne tempo ja helitugevus, žestid - sisestage soovitud olek. Pole vaja midagi välja mõelda, olete selles kohas juba olnud - kehas, olite selline inimene, nüüd mäletate seda ja muudate selle oma loomulikuks olekuks.

Kui oled enesekindel, tajuvad teised sinu väärikust, enesekindlust, eneseaustust. Ja need tugevdavad sind nendes tunnetes veelgi.

Kosmos. Enesekindel inimene elab ruumis hästi sisse. Istuge täielikult välja pakutud tool või tugitool, nõjatuge taha, kasutage käetugesid. Tehke laiaulatuslikke žeste, laiendades oma mõjuala. Erineb ebakindlatest, kes vastupidi, kipuvad kahanema, kahanema, võimalikult vähe ruumi võtma, istuvad tooli serval, piirduvad alatute žestidega.
Ei mingit kära. Kas teie jaoks on enesekindla inimese mudel? Kes see on? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Või keegi teine? Kujutage ette oma ideaali, mis närviliselt toolil põrkab, niheleb, lipsu kallal intensiivselt askeldab, trummirulli näppudega vastu lauda peksab. Jah, seda on raske ette kujutada. Enesekindlus ei sobi kokku edevusega. Vii ta ära.
Sirge kehahoiak. Igas asendis, seistes ja istudes, säilitage ühtlane kehahoiak. See võimaldab teil kiirgada enesekindlust, tunda seda ja tunduda enesekindla inimesena. Harjutus: rindkere ette, õlad taha, hoia pea horisontaal- ja vertikaaltasapinnas. Kujutage ette, et teie kroonist väljub nöör ja tõmbab teid taevasse. Pidage meeles seda poosi ja sulanduge sellega.
Kõne tempo. Kui keegi lobiseb, räägib kiiresti, on tal raske olla enesekindel ja iseseisev. Enesekindel inimene räägib tundega, mõistusega, kokkuleppega, pingevabalt. Ta teab, et teda ei segata, lastakse rääkida. Kõnetempo on keskmine, sujuv. Võtke seda reeglina, mida rohkem muretsete, närvitsete, seda aeglasemalt ja rahulikumalt räägite, tehke paus. Räägi nii, nagu suhtleksid lapsega ja sinu jaoks on oluline, et ta sind mõistaks.
Mina, mina ja veelkord mina. Rääkige esimeses isikus. Kasutage fraase: ma mõtlen, mõtlen, otsustasin, sain teada, toetan, ei nõustu, arvan teisiti. Avalda julgelt oma arvamust, ära peitu voolujooneliste ja isikupäratute “meie”, “kõik”, “ühisotsus”, “kõik” taha. Väldi vabandusi!
Silmside. Enesekindel inimene suunab fookuse endalt teistele. Ta ei ole endasse fikseeritud, teda huvitab vestluskaaslane ja maailm tema ümber. Seetõttu on vahetu avatud pilk väga oluline ja aitab olla enesekindel, paneb inimesed mõistma sinu huvi. Suhtlemisel ühendate mitte ainult oma kuulmise, vaid ka täiendava tajukanali, "kuulake oma silmadega", tajute ja mõistate vestluskaaslast selgemalt.
Väärikust. Võtke eeskuju metsaliste kuningast lõvist. Milline plastilisus, jõud ja jõud on tema liigutustes. Aeglaselt, väärikalt, enesekindlalt, elegantselt. Et olla enesekindlam, aeglustage oma liigutusi. Liigu nagu kuningas. Teie liigutused peaksid olema sujuvad, sisukad, läbimõeldud, kiirustamata.
Enda ja teiste aktsepteerimine. Ole rahulik, sõbralik ja heatahtlik, isegi kui vestluskaaslane sinuga või sina temaga ei nõustu. Usu endasse, oma vaatepunkti. Sinu oma ei pane inimesi mõtlema samamoodi nagu sina. Sinu oma tuleb austada.
Enesekindla inimese žest - tornikiivri žest. Ühe käe sõrmeotsad puudutavad teise käe otste terava nurga all, moodustades tornikiivri. See on enesekindluse ja rahulikkuse signaal. Kasutage seda täiendava enesekindla käitumise viisina.
Ärge püüdke kõigile meeldida. Peate olema hea ennekõike enda jaoks. Teie enesekindlus ei tohiks sõltuda sellest, kuidas, millal ja kuidas nad teid hindavad ja aktsepteerivad.
Pausid. Ebakindlad inimesed kardavad vaikust, kardavad vaikust ja murravad selle kiiresti. Teil pole vaja "nahast välja tulla", et täita iga sekund, ehkki mõttetu, kuid lobisemine. Enne vastamist tehke paus. väike. Üks või kaks sekundit. Mõelge sellele, mida kuulsite, mida vestluskaaslane teile edasi anda tahtis. See annab teile enesekindlust ja aitab teil suhtlusolukorda juhtida.
Naera.Ära itsita. Sa ei ole tsirkuses. Itsitamine on märk ebakindlusest ja ebastabiilsusest. Hinda häid nalju: naerata või naerda vaikselt.
Noogutav haigus. Kui kuulate vestluskaaslast ja nõustute temaga, ei pea te pidevalt pead noogutama - te pole "hiina mannekeen". Oled tõsine, enesekindel inimene. Piisab paarist peakallutamisest kokkuleppel.
Salajane ja ilmne. Olles igas olukorras: inimeste sees või koos, päikesekiirte käes või pimedas – ära tee seda, mida enda ees häbened. Käituge vastavalt oma põhimõtetele, ärge üleakutage ja ta premeerib teid vundamendiga, millel püsib enesekindlus ja kõrge enesekindlus.
Ma ei tea ja ma ei karda. Kui tahad, et sind usaldataks, ära kunagi karda tunnistada, et sa midagi ei tea. "Ma pole veel sellise väljakutsega silmitsi seisnud. Praegu pole mul sellele küsimusele vastust." Kõike on võimatu teada. Mõistke seda ja rääkige julgelt sellest, mida te ei tea. See aitab teil enesekindlust veelgi suurendada.

Sõbrad, kõigil on absoluutselt kõik, mida nad vajavad, et olla kindel, alates tänasest, sellest hetkest. Selleks ei pea lugema lisakirjandust, broneerima aega psühholoogi juurde ega läbima koolitusi. Otsustage lihtsalt olla enesekindel inimene, keerake lüliti ja lülitage sisse uus isiksus. Edu!

Video teile "Usaldus on võidu võti."

P.P.S. Kui teile artikkel meeldis - kommenteerige ja vajutage sotsiaalvõrgustike nuppe, kui teile ei meeldinud - kritiseerige ja vajutage suhtlusvõrgustike nuppe, et arutada ja oma arvamust avaldada. Aitäh

Kas teil on kunagi olnud raske öelda "ei" ülemuse, kallima, laste või vanemate vastuvõetamatule palvele? Kui jah, siis vajate spetsiaalset koolitust. Inimkäitumist uurivate psühholoogide sõnul tuleb enesekindluse kasvatamisel meeles pidada, et võime oma õigusi kaitsta sõltub sellest, kui arenenud on sinu enesehinnang või uhkus. Kui te ei suuda pidevalt oma huve kaitsta, hakkate lõpuks tundma endaga rahulolematust, tunnete end teiste poolt lugupidamatud, allasurutud ja isegi rõhutud inimesena.

Enesekindluse puudumine võib inimese ühes või teises eluvaldkonnas avalduda erineval määral. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda oma mõtteid avalikult väljendada, eriti kui nad tunnevad, et nende sõnad ei paku vestluskaaslasele rõõmu. Teistel on häbelikkuse ja piinlikkuse tõttu raske mitte ainult rääkida – isegi teise inimese pilguga kohtuda. Ebakindel käitumine – olgu selleks siis suutmatus nõuda võla tagastamist või suutmatus keelduda sõprade palvest – põhineb reeglina väga erinevatel, sageli alateadlikel hirmudel. Soov olla alati ja kõiges tõrgeteta võib aga muutuda teistsuguseks pooleks, kaasata sind täiesti ebasoovitavatesse olukordadesse ja viia raske depressioonini.

Õnneks on väljapääs. Enesekindlustreeningu pooldajad väidavad, et läbi enesejuhtimise, koduste käitumuslike olukordade ja rollimängude (haiglas või kodus sõpradega) saab õppida tundma end vabamalt isiklikes suhetes, tööl, avalikes kohtades. ja muudes olukordades, millega iga päev kokku puutume. See on hea viis murda läbi eelarvamuste ja piirangute müürist, mis takistab inimesel end väljendada.

Treeningtehnika abil saad välja oma harjumuspärase käitumise ruinist, mis sinu uhkust alla surub. Selle koolitusega võite alustada iseseisvalt või koos spetsialistiga. Esimene samm on vastata lihtsatele küsimustele, mis aitavad teil tuvastada teie jaoks kõige valusamad probleemid.

Konsultandid soovitavad alustada sellistest põhipunktidest nagu:

Kas eksid, kui seisad silmitsi raske tööülesandega?

Kas te kardate helistada või muul viisil inimest hoiatada, kui olete temaga kohtumisele hiljaks jäänud?

kas saate nõuda, et arutaksite oma ülemuse või töökaaslastega teile olulist teemat?

Kas teil on raske defektiga kaupa tagastada või müüjaga kokku leppida?

Kas olete oma elu intiimse poolega rahul?

Kas olete valmis nõudma palka, mida arvate end väärivat?

kas sul on julgust keelduda tööst või mõnest avalikust ülesandest, kui sul on juba palju tööd ees?

Lisaks nendele küsimustele vastamisele lisage nimekiri kõigist olukordadest, milles tunnete end ebakindlalt, rahutuna või mis võivad teid mingil moel häirida. Kui olete kindlaks teinud kõik olukorrad, milles te tavaliselt oma seisukohtadele ei pea, analüüsige oma nõrkuse põhjuseid. Vabastage end hirmudest ja hirmudest – ärge kartke näida vihane, haiget teha või lause keskel katkestada. Seejärel kaaluge, kuidas saate oma käitumist muuta, et muutuksite spontaansemaks ja saavutaksite soovitud tulemuse.

Nüüd, kui tead, kus sa oled ja mis suunas pead liikuma, võid enesekindlustunde arendamiseks alustada "kodutöödega". Seda tehes pead õppima täielikult väljendama oma tundeid – vihkamisest armastuseni – ja käituma viisil, mis ei läheks vastuollu sinu uue positiivse kuvandiga. Selle koolituse eesmärk on ka õpetada leidma kuldset keskteed liiga enesekehtestamise ja passiivse olemise vahel.

Olenemata sellest, kas töötate üksi, koos sõbra, tugirühma või professionaaliga, peate positiivsete tulemuste saavutamiseks täitma rangelt eriülesandeid, mis nõuavad teilt pingutust. Kodutöö sisaldab näiteks harjutust, kui peate raskes inimestevahelises olukorras teisele inimesele vastu seista. Naine, kes kannatab oma mehe agressiivsuse all, peab vastandumise viisiks väljendama oma arvamust mehe kohta rahulikult, ilma ähvardusteta. Mees, kes arvab, et töötab liiga palju ja saab liiga vähe, võib saada ülesandeks koostada plaan oma ülemusega probleemi lahendamisest rääkida.

Teine tüüpiline ülesanne on kõrvaldada teiste soovide rahuldamise puudused, näiteks pidevalt sõbrale autot laenata, kuigi te ei taha seda üldse teha. Sel juhul võite pärast tahtejõuetu käitumise selle külje hoolikat uurimist (koolitusprotsessi esimene etapp) jõuda järeldusele, et vajate taotlusest keeldumiseks veenvaid ja loogilisi põhjuseid, kuna laenu laenamisel ei juhtunud midagi kohutavat. autot minevikus ja praegu ei tunne te end kindlalt, et saate tulevikus keelduda.

Eksperdid ütlevad, et käesolev hetk on ideaalne hetk oma õiguste tagasinõudmiseks ja omale kindlaks jäämiseks, selle asemel, et järgida ekslikku loogikat. Samuti hoiatavad nad enesekindluse ja agressiivsusega segi ajamise eest. Enesekindel inimene väljendab avameelselt ja rahulikult oma tundeid ning äratab oma aususe ja julgusega teistes lugupidamist. Erinevalt agressiivsest inimesest ei vaja ta kõrgendatud karme toone, allumist oma tahtele ega kättemaksu. Kui sa näiteks keeldud sõbra soovist autot laenutada, ei tähenda see, et sa tahaksid temaga tülli minna. Selle asemel, et tema peale vihastada, teda külmalt kohelda või vabandust välja mõelda, kasutate õpitud enesekehtestamise oskust ja ütlete lihtsalt: "Ei, ma olen väga mures, kui annan kellelegi oma auto." Kuna see on isiklik arvamus, on temaga raske vaielda. Treening, mis arendab enesekindlust ja sihikindlust, austades ja varjutades samas selliseid tundeid nagu ärevus ja ebakindlus, õpetab saavutama austust enda vastu.

Kui teie sõber otsustab teiega siiski vaielda, on aeg oma arvamuse kaitsmiseks kasutada omandatud oskusi. Eksperdid nimetavad seda "murtud rekordiks". Ole järeleandmatu. Seisa kindlalt omaette. Ja ärge kartke, et lõpuks lonkate. Sel juhul võiks olla parem öelda: „Võib-olla on sul õigus, kui nõuad, et laenan sulle autot. Sa seletad kõike väga loogiliselt, aga mina arvan teisiti.

Oma tõelisi tundeid teistele paljastades muutute tegelikult tugevamaks, mitte nõrgemaks. Inimestel on raske teie enda tõekspidamistele vastu vaielda. Olles oma tunnete suhtes avameelne, annate neile teada, et kui nad oleksid teie, teeksid nad sama.

Püsivust ja enesekindluse suurendamist õpetavad paljud psühholoogid ja teised erapraktikud ning see sisaldub ka ülikooliprogrammides ja tundides, pühapäevastel seminaridel ja erialastel sümpoosionidel. Kooli õppekavades kasutatuna andis see tehnika ka üsna muljetavaldavaid tulemusi.

Tere kallid lugejad! Nõus, enesekindlus aitab kavandatud ettevõttes edu saavutada. Lisaks võtavad ebakindlad inimesed ebaõnnestumise hirmus vähem ette midagi uut. Kuidas tunda end igas olukorras enesekindlalt? Kas on võimalik kõigeks valmis olla? Tänane artikkel aitab teil luua oma enesekindluse retsepti.

Süveneme natuke endasse.

Ärgem süvenegem. Proovime lihtsalt vaadata end väljastpoolt kahes vastandlikus olukorras. Alustuseks mõelgem välja, millistes olukordades tunnete end enesekindlalt, rahulikult.

Mis aitab sul mitte paanikasse sattuda, pabistada ja tuju kaotada?

Paljud inimesed tunnevad end oma erialal kindlalt. Kirurg opereerib ideaalselt ja ei koge operatsioonisaalis stressi (va muidugi ülirasked olukorrad). Laulja laulab publikule hõlpsalt oma lemmiklaule, isegi ilma selleks valmis olema. Koerakasvataja räägib teile kõike oma lemmiktõugude kohta ja vastab peaaegu kõigile lemmikloomade hooldamise küsimustele.

Oma valdkonnas tunneme end vabalt. Toetume enesekindlalt oma teadmistele ja kogemustele, jagame hõlpsalt oma mõtteid ja muljeid ning suudame hõlpsalt lahendada kõik meie tööga seotud probleemid. Tegelikult tunneb inimene end enesekindlalt, kui ta teab, mida teha.

Niisiis, liigume edasi teise küsimuse juurde, mida peaksite endalt küsima – millistes olukordades ma eksin ega tea, mida teha. Püüdke aru saada, mis teid tasakaalust välja viib, miks hakkate pabistama, närvi minema.

Võib-olla teeb ebamugav küsimus sulle haiget?
Või sobimatu kommentaar?
Palun aidake selles, millest te aru ei saa?
Ebaviisakus tänaval paneb teid ummikusse?

Et olla elus enesekindlam, leia oma tugevad küljed ja nõrgad küljed. Saage aru, mis aitab teil keskenduda, mis aitab teil jõuda probleemi tuumani ja mis, vastupidi, häirib ja segab. Kui mõistate neid probleeme, saate oma abilisi arendada ja takistustest vabaneda.

Kõigeks ei saa valmis olla

Elus tuleb sageli ette olukordi, mida me ei osanud ette näha, vääramatu jõud, hädaolukorrad. Jah, ühegi olukorra jaoks on võimatu valmis olla. Mõistke seda, aktsepteerige seda ja lõõgastuge. Sa ei ole jumalik olend, sa oled inimene, kes võib teha vigu, olla ettevalmistamata, kes võib sattuda segadusse.

Andke endale veidi vabadust. Ära karista vigade pärast.

Stabiilne ja mugav ei ole alati. Aga just vääramatu jõud võimaldab näha, kuidas sa sellistes oludes reageerid, kuidas käitud, mis segab, mis aitab. Kasutage seda, omandage kogemusi, treenige edasiste võitude nimel.

Hädaolukorrad annavad võimaluse end praktikas proovile panna. Ja saate nendeks valmistuda. Mitte konkreetsele olukorrale, vaid üldiselt. Kuidas mõjutab inimest ettenägematu olukord? Hirm, paanika, rahutus, närvipinge.

Esiteks leppige sellega, et sellises olukorras kogete esimese asjana hirmu ja paanikat. Tabanud need tunded ja võid rahuneda.

Teiseks võite leida väljapääsu igast olukorrast. Pidage meeles, et otsuseid on kõige parem teha terve mõistusega. Seetõttu jätkake aeglaselt ja kaalutletult. Andke endale aega lahenduse leidmiseks. Aja jooksul reageerite ja tegutsete kiiremini.

Kriitiline mõtlemine

Teeme mõisted selgeks. Sõna kriitiline all mõeldakse mõtlemist, mis hindab, analüüsib, oskab kahtluse alla seada ja teeb antud argumentidest järeldusi. Kriitika all ei mõisteta siin negatiivset hinnangut ega vigade otsimist.

Koolis, minu suureks kahjuks, ei õpetata kriitiliselt mõtlema ja see on elus üks tähtsamaid asju – osata analüüsida, hinnanguid kahtluse alla seada, järeldusi teha jne. See aitab erinevate olukordadega rahulikult suhestuda, aitab lihtsalt ja loomulikult lahendust otsida.

Kui see pole teie tugevus, ärge muretsege. Pole tähtis, kui vana te praegu olete, võite kergesti õppida kriitiliselt mõtlema. TRIZ (leiutava probleemide lahendamise teooria) aitab teid selles. Ma ise olen selle suunaga hiljuti tuttavaks saanud. Ärge võtke sõna leidlik kui midagi hirmutavat.

TRIZ aitab leida ebatavalisi ja ebastandardseid lahendusi ning vastuseid kõige segasematele küsimustele. Selgub ülesande püstitamise mõiste, sest sageli saavad probleemid alguse küsimuse tasandilt. Kuidas tõsta müügitaset, millisesse lasteaeda laps saata, kuidas kõige paremini poes käia – tänu sellele tehnikale saad õppida, kuidas kiiresti ja originaalselt lahendada mis tahes eluülesandeid.

Lisage oma koostisained enesekindluse retseptile

Pöörduge tagasi esimese punkti juurde. Sinu tugevad ja nõrgad küljed. Koostage oma abistajate nimekiri oma enesekindluse huvides. Teades, et oled närvis ilma telefonita taskus, kanna seda alati endaga kaasas. Kas sul on lihtsam olla ühiskonnas kellegagi koos kui üksi? Võta sõber tähtsatele sündmustele kaasa.

Kuna oleme ootamatus olukorras stressis, on lõõgastustehnikad õige lahendus. Hingamistehnikad aitavad mind. Täna on neid lõputult. Valige endale sobivaim ja kasutage seda pingelisel hetkel, et mõistus pähe tulla ja rahuneda.

Arendage oma sõnavara, kõnepruuki, läbirääkimisoskusi, õppige. Kõik see aitab inimestega suhtlemisel palju kaasa. Pöörake tähelepanu oma suhtlemisoskusele.

Huumorisoon aitab mind sageli ettenägematutes olukordades palju. Eriti kui saab enda üle naerda. Enesekriitika tapab kriitika. Kui suudate naeratada, kui olete teinud midagi naeruväärset, siis kaob kohmetustunne väga kiiresti.

Juhin teie tähelepanu Dale Carnegie raamatule " Kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elama". Pidage meeles, et paljud probleemid elavad ainult meie peas ega eksisteeri tegelikkuses.

Mis sind hulluks ajab? Millise olukorra pärast olete närvis ja ei leia endale kohta? Mis aitab teil ettearvamatusega toime tulla? Mis on sinu tugevused? Kas tead, kuidas neid kasutada?