Kuidas korralikult paastuks valmistuda. Terapeutiline veepaast: ettevalmistamine, läbiviimine ja õige väljapääs. Näljatundega eneseravimise oht

Kui kõik teadaolevad dieedid on juba läbi proovitud, kuid soovitud tulemust pole saavutatud, saad kogeda maailmakuulsat meetodit, mis aitab kaalust alla võtta ja ka keha puhastada. Selle meetodi pakkus välja Ameerika naturopaat Paul Bragg. Paastumine on autori sõnul keha tervise võti ja kiire kaalulangus. Paul Bragg propageeris enda tehnika kasutamist tervisega seotud eesmärkidel ja rakendas seda edukalt enda puhul. Tema õpetused levisid üle kogu maailma.

Juba ammu on tõestatud, et inimene suudab elada ilma toiduta umbes ühe kuu, nii et ärge muretsege – teid ei ähvarda näljasurm. Vee peal paastumisest (7 päeva) on juba päris palju kirjutatud. Arvustused, tulemused, tasub öelda, on muljetavaldavad. Samas artiklis tuleb infost lähemalt juttu neile, kes on valmis saleda figuuri saamise nimel nälgima.

Mis tegelikult juhtub olukorras, kus inimkehaga toidust keeldutakse? Kuidas vee peal nälgida? Kui kaua see dieet kestab? Kuidas sellest välja tulla? Vastame teie küsimustele.

Veepaastumine (7 päeva): ülevaated, tulemused

Ärge arvake, et päev või kaks paastu päästab teid kohe lisakilodest. Lühikese toidust keeldumisega saate kaalust alla võtta vaid veidi. Sel juhul ei kao mitte rasvad, vaid liigne vedelik, mida on rasvunud inimeste kehas alati suurtes kogustes.

Kaks või kolm päeva paastumine ei anna sama efekti kui rohkem pikaajaline ebaõnnestumine toidust (vähemalt nädal). Arvustuste põhjal otsustades langeb kaal esimesel kahel päeval kiiremini, seejärel kohaneb keha uute tingimustega ja rasvavaru kulutatakse juba säästlikumalt. Kilogrammide arvu, millest saate lahti saada, pole võimalik ette kindlaks määrata. Iga inimene on individuaalne, pealegi oleneb kõik sellest, kui kaua sa sellisele dieedile vastu pead. Seda meetodit enda peal proovinud inimeste tulemuste põhjal on selge, et päevas kulub umbes üks kilogramm.

Kui palju vett paastu ajal juua

Kodune paastumine vee peal nõuab erilist järgimist.Minimaalne veetarbimine päevas on 1,5-2 liitrit. Tänu sellele sissetuleva vedeliku kogusele saab keha kergesti toime tulla joobeseisundiga ja üldine heaolu jääb õigele tasemele. Kuid vett ei tohiks juua vägisi, kuulake ennast ja oma keha vajadusi.

Mida saab juua peale vee?

Mitte midagi. Sa võid ainult juua puhas vesi, soovitavalt kevad. Mahlade joomine on rangelt keelatud, ravimtaimede infusioonid, teed ja muud vedelikud, kuna need võivad häirida paastu ajal organismis toimuvaid puhastusprotsesse.

Kuuma ilmaga võite juua jahedat vett, kuid külmal aastaajal on parem juua sooja või veidi kuum vesi. Asi on selles, et paar päeva pärast näljastreigi algust hakkab kehas külm ja külm vesi ainult süvendab külmavärinaid.

Üks päev veepaastu

Enne näljastreigi esimest päeva tuleks läbi viia soolepuhastusprotseduur.

Väljapääs paastust

Selle dieedi väga oluline punkt on teada, kuidas paastust õigesti välja tulla. Tavarežiimi juurde tuleks naasta järk-järgult, umbes sama palju päevi, kui kestis näljastreik ise. See tähendab, et kui harjutasite 7 päeva vee peal paastumist, väidavad arvustused, teiste inimeste tulemused, et dieedi taastamine peaks kestma täpselt nädala. Järkjärgulist väljapääsu näljahädast saab kirjeldada järgmiselt.

1. Esimesel päeval pärast näljastreigi lõppu võite süüa ainult looduslikku mahla. Soovitav on, et see oleks puu- ja köögivili, lahjendatud veega vahekorras üks kuni üks.
2. Teisel päeval on lubatud kasutada väheses koguses lahjendamata mahla ning köögivilja- ja puuviljapüreed.
3. Kolmandal päeval võib endale lubada lisaks püreestatud puu- ja juurviljadele süüa vees keedetud putru koos vähese leivaga, samuti veidi kuivatatud puuvilju.
4. Neljandal päeval on lisaks kõigele eelnevale lubatud tarbida taimetoidusuppe, milles kasutatakse väikest kogust taimeõli.
5. Viiendal päeval võid endale juba natuke lubada Piimatooted, näiteks keefir või ryazhenka.
6. Kuuendal päeval võid omale lisada hapukoort, veidi juustu ja soola.
7. Seitsmendal päeval on lubatud madala rasvasisaldusega kodujuust ja munad.

Pärast nädalast taastumist võib tasapisi hakata sööma kanaliha, kala ja muid toite.

Nagu näete, osutub sellise dieediga nagu veepaastumine inimese jaoks väljapääs mitte vähem keeruliseks kui näljastreigi protsess ise.

Käitumisreeglid paastu ajal

Kui olete täiesti terve, kannatate paastu üsna hästi. Kuid on mitmeid tingimusi, mis peavad olema täidetud.

Lisaks vastavusele joomise režiim, iga päev on vaja teha ka puhastavaid klistiiri. See protseduur aitab eemaldada pärasoolest lagunemisprodukte. Kui keeldute klistiiri tegemisest, imenduvad toksiinid verre ja see võib põhjustada keha enesemürgituse. Sama oluline punkt paastu ajal on igapäevane dušš.

Toidust keeldumisel on parem juhtida aktiivne pilt veetke rohkem aega tänaval, kuid ärge mingil juhul lamage diivanil kinnine ruum. Ja nagu eespool juba mainitud, ärge unustage, et vee peal paastu ajal hakkab inimene külmetama, seega tuleks riietuda tavapärasest veidi soojemalt. Noh, nagu iga teise dieedi puhul, tuleks veepaastu harjutades vältida stressirohke olukordi.

7 päeva

Arvamused, tulemused ja uuringud ravipaastu vallas võimaldasid välja mõelda, kui tõhus on seitsmepäevane veepaast ning kas tasub dieeti pidada kauem kui see aeg.

Kui näljastreiki nädal on möödas ja pärast atsidootilist jõukriisi on enam kui küll, tundub paljudele, et näljastreiki võib julgelt jätkata. Kuid eriti kui see on teie esimene paast, on parem hakata sellest välja tulema, hoolimata sellest, et olete teooriat hästi omandanud ja toitumise muutuseks põhjalikult valmistunud. Teil on piisavalt aega paastust korralikult väljumiseks ja selle meetodi tõhususe hindamiseks. Kui palju teil õnnestus maha visata, kas saavutasite soovitud tulemuse? Enda kogemustele tuginedes võid mõne aja pärast jälle julgeda selle sammu ette võtta, kui see muidugi sulle veel kasulik on.

Tervendav toime

Vee peal suurendab immuunsust, soodustab soolestiku mikrofloora paranemist, leevendab kroonilisi haigusi, noorendab. Kui teete kõike vastavalt reeglitele ega luba mingil juhul amatööride esinemist, on tulemus tõeliselt vapustav. Paranenud enesetunne ja tervis, aga ka kaotatud kilogrammid – auhind näljastreigi ajal üles näidatud kannatlikkuse ja tahtejõu eest.

Vastunäidustused

Tähtis! Kodus isepaastumist soovitavad harrastada ainult täiesti terved inimesed, olenemata põhjustest, miks otsustati seda meetodit kasutada: heaolu parandamiseks või kehakaalu langetamiseks.

Terapeutiline paastumine täiesti vastunäidustatud inimestele, kellel on sellised haigused nagu tuberkuloos aktiivne vorm, südame-, vere-, raskete patoloogiatega pahaloomulised kasvajad, I tüüpi suhkurtõbi, bronhektaasia, türeotoksikoos, tromboflebiit, alakaal, infarktijärgsel perioodil, raseduse ja imetamise ajal.

Ka suhtelised vastunäidustused on inimesed, kes kannatavad diabeet II tüüp, podagra, sapikivitõbi, hüpotensioon, peptiline haavand, krooniline venoosne puudulikkus ja on ka lapsepõlves või vanemas eas.

Negatiivsed ja positiivsed arvustused paastu kohta

Isegi iidsetel aegadel teadsid inimesed veepaastumise tingimusteta eelistest. Arstid ja spetsialistid on uurinud ja jätkavad selle meetodi mehhanismide uurimist. Selle dieedi kasutamisest teatud haigustest vabanemiseks ja kehakaalu normaliseerimiseks on kogunenud märkimisväärne kogemus. Otsustades seda meetodit kogenud inimeste tagasisidet, järgides toitumise muudatuseks valmistumise juhiseid ja teades, kuidas paastust välja tulla, jäid nad tulemusega enam kui rahule.

Kuid on ka negatiivseid ülevaateid. See on peamiselt tingitud asjaolust, et dieedi ajal tehti vigu ja paastust väljumine viidi läbi valesti. Nii et enne, kui kogete selle meetodi mõju enda peal, on parem uurida teooriat, mis aitab teil edaspidi kõike õigesti teha.

Harjumuspärased naudingud toidus on parem mitte end sundida, sest protsess võib olla valus ja tuua ainult kannatusi.

Seda teemat tuleb tõsiselt võtta, mille jaoks on oluline uurida erinevat kirjandust, milles antakse inimestele, kes on korduvalt pöördunud paastumine. Selles küsimuses pädevate inimeste kirjutatud on palju raamatuid. Enne alustamist on parem konsulteerida arstiga vajalikud testid, võib-olla on teil haigusi, mille puhul te ei tohiks keha nii tõsistele proovidele panna.

Kui soovite pöörduda paastumine eesmärgiga vabaneda väikesest kogusest lisakilodest, siis on ühepäevane paastumine üsna sobiv. Selle ülekandmine pole eriti keeruline ning valmistamine on lihtne ja peaaegu märkamatu. Selleks peaksite paar nädalat enne sellist päeva oma dieedist välja jätma kõikvõimalikud kondiitritooted, vürtsikad, rasvased, praetud toidud, erinevad konservid. Ideaalne variant kui sööte ainult värskeid puu- ja köögivilju. Sellepärast parim aeg selliste sündmuste jaoks - suve lõpp - sügise algus, mil on võimalik selliseid tooteid osta. Samuti peaksite vältima teed ja kohvi. Iga päev peate jooma 1,5-2 liitrit vett.

Samuti on väga oluline puhastada soolestikku sellesse kogunenud väljaheitest. Selleks sobib üsna tavaline. Meetodid ja puhastamised leiate erialakirjandusest, kus kõik etapid on väga üksikasjalikult ja selgelt kirjeldatud. Nagu teate, võib isegi lihtne lahendada paljusid terviseprobleeme, vabaneda raskustundest. Pärast seda muutub välimus oluliselt: nahk puhastatakse, mitu kilogrammi kaob.

Vaja sagedamini külastada värske õhk, puhka. Ideaalne võimalus oleks korraldada ettevalmistus paastumine ja paastumine puhkusel, mil ei teki kiusatust rämpstoitu näksida.

Nädala paastu ettevalmistamine muudab protsessi enda ülekandmise lihtsamaks. Kõige parem on alustada ettevalmistustega poolteist kuni kaks kuud enne planeeritud nädalatsüklit ilma söömata.

Iganädalane paastumine on inimesele üsna tõsine proovikivi, eriti kui seda tehakse esimest korda. Mõned väidavad, et paastumine ja sellest vabanemine on palju keerulisem kui protsess ise.

Terapeutilise paastumise õige ettevalmistus aitab protsessi pehmendada, muuta see võimalikult kasulikuks.

Keha sisemine ettevalmistus

Milline on keha sisemine ettevalmistus?

Kõigepealt on vaja läbi viia mitu kursust. Piisab, kui kord nädalas 24-36 tundi mitte midagi ei söö, et pooleteise või kahe kuu pärast alustada pikema protseduuriga.

Parim on proovida üks kord enne nädalast paastumist. kolme päeva paast. See aitab mõista organismi taset. Just kolmandal päeval algab toksiinide eemaldamine kehast suurtes kogustes. Kui sel hetkel ei esine tugevat peavalu, uimasust, võime öelda, et olete valmis pikemaks ilma toiduta olemiseks.

Dieet

Enne pikka paastumist on väga oluline järgida dieeti. On vaja välja jätta jahu, magusad, rafineeritud toidud. Mõned usuvad, et enne paastukursust tuleb palju süüa – see on ekslik arvamus! Vastupidi, peate keha järk-järgult ja õrnalt ette valmistama, vähendades toidukogust.

Keha reageerib toidutarbimise kõikumisele väga tugevalt. Seega, kui sööte enne nädala pikkust paastu ära, on esimesed kaks päeva väga rasked.

Enne nädalast paastu tuleb vähemalt kümme päeva süüa kerget toitu – juurvilju, puuvilju, idandatud nisu, teravilju.

Organismi puhastamine

Keha puhastamine aitab vältida tugev pearinglus ja nõrkus paastumise ajal.

Kui järgite nõuandeid Ida praktikud, sellega oleks tore koristada. Sel juhul ei kuluta keha paastu ajal energiat väljaheitekivide eemaldamiseks soolestikust. Lisaks on hea, kui kulutate vähemalt neli. Sel juhul on keha lihtne üles ehitada, kuna see vabaneb üleliigsest kogu seedetraktist.

Paljud paastugurud väidavad seda puhtad sooled aidake pikki perioode ilma toiduta vastu pidada mitu korda lihtsamaks! Pealegi on paastumisest palju rohkem, sest puhastusprotsess algab kiiremini.

Psühholoogiline suhtumine

Ilma õiguseta psühholoogiline meeleoluÄrge alustage esimest korda paastumist. Seitse päeva ilma toiduta pole mitte ainult keha stress, vaid ka suur psühholoogiline töö endast kõrgemal. Inimene sööb sageli mitte nälja pärast, vaid harjumusest, päevarežiimi järgi. Näljastreigi kaks esimest päeva tulevad eriti rasked. Siis hakkab isu toidu järele kaduma. Just sel hetkel on oluline mitte lahti lasta, sest suhtumine söömisprotsessi muutub.

Häälestage tõsiasja, et ületate seitse päeva probleemideta, kuid võtke paastuprotsessi kergelt, ärge tehke sellest sündmusest vägitükki. On inimesi, kes ei söö üldse toitu – pranoedid.

Püüdke mitte levitada kuhugi oma kavatsust nälga jääda, et teid ei naeruvääristataks ega manitsetaks, et see kõik ei too kaasa midagi head. Nälgimine - armas viis normaliseerida kaalu, taastada ja tugevdada tervist, tunda end nooremana.

Täna räägime teile, mis on paastumine (terapeutiline), miks see on vajalik ja kuidas sellest kinni pidada. Lisaks saate teada, kuidas selliseks protseduuriks õigesti valmistuda, kas seda saab teha kodus ja kuidas sellest seisundist välja tulla.

Mis on paastumine?

Terapeutiline paastumine on väga võimas vaimne praktika, mis on meieni jõudnud juba ammusest ajast. Pole ühtegi religiooni, mis ei kasutaks enesepuhastuse eesmärgil toidu täielikku tagasilükkamist.

Kogenud nälgijate sõnul hakkab nende keha sel ajal ökonoomsel režiimil töötama. Ja mida kauem paast kestab, seda rangem on see energiakulude osas.

Seega, otsustades kasutada seda tehnikat keha parandamiseks peate olema sellisteks raskusteks ja aistinguteks valmis.

Probleemid paastust väljumisel

Mis vahe on kodusel ja statsionaarsel ravipaastul? Neid võtteid kasutav sanatoorium või kliinik on hea, sest patsient on spetsialistide range kontrolli ja järelevalve all. Sellest olekust lahkudes on ju ka palju ebameeldivaid hetki. Niisiis, 5-7 päeva pärast täielik ebaõnnestumine toidust on inimkeha juba täielikult üle läinud sisemisele toitumisele ja seetõttu ei pruugi võetud tooted kohe imenduda ja töödelda. Sellega seoses soovitavad eksperdid kodus paastujatel hakata sööma väikseid eineid, närida hästi tahket toitu ja lahjendada kontsentreeritud jooke. Kui jätate need nõuanded tähelepanuta, on teil seedehäired garanteeritud. Samuti tuleb märkida, et pika paastumise korral võib terav ja mahukas toidu tarbimine olla eluohtlik.

Kogenud nälgivad inimesed väidavad, et puhastusest väljumine peaks kestma sama kaua kui tehnika ise.

Taastumisperiood

Pärast paastuprotsessi lõpetamist, Inimkeha ei naase kohe algsesse olekusse. Seega võib see tekkida 1-2 kuu jooksul erinevaid muudatusi. Just seekord peate olema äärmiselt ettevaatlik ja mitte rikkuma toitumisreegleid, libisedes tavalisse ahnusesse. Tõepoolest, muidu võib see kasulik asi, mille nälg inimesele andis, lihtsalt kaduma minna. Sellega seoses on soovitatav teha mõningaid jõupingutusi enesekontrolliks.

Kaalulangus paastuga

Paastu ajal lülitub inimkeha täielikult reservtoitumisele, mille aluseks on keharasv. Normaalseks eluks päeva jooksul toidu täieliku tagasilükkamise korral piisab inimesele 300–400 grammist rasvast. Sellise koguse kogunemise lagunemisel moodustub glükoos, mis on keha elu aluseks.

Heidame pilgu peale ligikaudsed väärtused kuidas inimese kaal veenälja ajal väheneb:

• 1 kuni 7 päeva - umbes 1 kg päevas;
• 7 kuni 10 päeva - umbes 500 grammi päevas;
• alates 10. päevast ja kogu järgneval perioodil - umbes 300-350 grammi päevas.

Summeerida

Paastuprotsessi alustades peab inimene selgelt mõistma, et see pole lihtne meelelahutusprotseduur, vaid väga keeruline, raske ja mõnikord isegi ebameeldiv ülesanne, milleks tuleks eelnevalt (nii füüsiliselt kui ka vaimselt) valmistuda.

Vaatamata kõigile raskustele, mis nälgijaid sellisel teel ees ootavad, on see igati väärt ettevõtmine. Kui sa ei karda raskeid ülesandeid ja sul on suur tahtejõud, siis võid julgelt paastu alustada. Lõppude lõpuks võimaldab see tehnika taastada nooruse, ilu ja tervise. Peamine asi, mida paastu ajal meeles pidada, on see, et kõik head asjad elus juhtuvad ainult siis, kui inimesed panevad sellesse kõik oma jõupingutused.

Näidata oluline roll Tahaksin teile rääkida hämmastavast Hunzu hõimust. Hõim, kes elab Indias Hunza orus, mida nimetatakse "nooruse oaasiks". Selle oru elanike eluiga on 110–120 aastat. Nad ei jää peaaegu kunagi haigeks, näevad noored välja. Üks misjonäridest organiseeris sinna haigla ja oli samal ajal heitunud - möödusid nädalad, kuud ja patsiente polnud - ja ta oli sellise avastuse üle rõõmus: see tähendab, et on olemas teatud eluviis, mis läheneb ideaalile. , kui inimesed tunnevad end tervena, õnnelikuna, ei vanane, nagu teistes riikides, juba 40-50 eluaastaks.

Hunza mängib kuni sada aastat õuemängud, naised selles vanuses ikka sünnitavad lapsi. Selle hõimu elu uurinud teadlaste sõnul söövad nad peamiselt toored puuviljad ja lambajuust. Huvitav on veel üks asi: õnneliku oru elanikel on periood, mil viljad pole veel valminud - seda nimetatakse "näljaseks kevadeks" ja see kestab kaks kuni neli kuud. nende kuude jooksul ei söö nad peaaegu midagi ja joovad ainult üks kord päevas ühe joogi kuivatatud aprikoose. Aprikoosid on seal kõige auväärsemad puuviljad. suguharul on isegi ütlus: "Sinu naine ei järgne sulle sinna, kus aprikoosid vilja ei kanna." On uudishimulik, et selle hõimu dieet on kultuseks tõstetud ja seda järgitakse rangelt. Sa pead vähem sööma. Hunza kadestamisväärse tervise saladus peitub toitumises. Nad söövad vähe, nende toidus on vähe kaloreid, kuid see vastab täielikult keha füsioloogilistele vajadustele. Hunza sööb harva liha ja joob väga vähe piima. Valke saavad nad peamiselt leivast, mida küpsetatakse nisust ja odrast, alati kliide lisandiga. Need teraviljad ja nende kestad sisaldavad lisaks valkudele kaltsiumi ja mineraalsooli. Hunza sööb koorimata riisi, mille kest sisaldab vitamiini. aastal ja mineraalsoolad, samuti kartul otse koorega - see sisaldab eriti palju valke ja mineraalsoolad. suurtes kogustes tarbivad Hunza ube ja igasugust rohelist, sealhulgas harilik rohi. Kuid peamine asi nende dieedis on värsked ja kuivatatud puuviljad. Õunad ja aprikoosid, mida nad söövad koos kaevudega, on neile tähtsamad kui leib. Tänu sellisele jäigale dieedile on need inimesed erakordselt vastupidavad. Näiteks mõne päevaga 100-200 km kõndimine on nende jaoks sama, mis meie jaoks õhtune jalutuskäik ... Hunza on alati sees hea tuju, ärge kunagi vihastage ja ärge tülitsege omavahel, taluge rahulikult füüsilist valu ja igasugust ebaõnne. "Hunzadel on tugevad närvid, nagu köied, ning õrn ja tundlik süda," kirjutab teadlane. Selle tulemusena jõudis McCarrison järeldusele, et just toidul on teatud mõju meie mõlemale füüsiline tervis kui ka meeleseisundit. Mitte alatoitumus ja kalorivaegus ei põhjusta haigusi... vaid kvaliteet, millest me sööme. Seega, kui toidus puuduvad teatud toitained, mida leidub ainult looduslikes taimsetes toiduainetes, võib meie psüühika esmajoones tõsiselt kannatada saada... Enamik inimesi sööb liiga palju, mitte niivõrd nälja kustutamiseks, vaid gastronoomiliste naudingute pärast. Hunza seevastu teeb kõvasti tööd, kuid sööb vähe ega jää haigeks. See tähendab, et mida vähem inimene sööb ja mida lihtsam on tema toit, seda suurem on võimalus läheneda tervise ja õnne ideaalile.

Huvitav kogemus on McCarison, kes on teaduses tuntud kui "Konur Experiment" - oma labori asukohas. Teadlane jagas tuhanded katserotid kolme populatsioonirühma järgi: "Whitechapel" (Londoni piirkond), "Hunza" ja "Hindus". Kõiki neid hoiti sisse samad tingimused, kuid Whitechapeli rühm sai toitu, mida söövad Londoni elanikud (st seda, mida söövad eurooplased), - Valge leib, valgest jahust tooted, moos, liha, sool, konservid, munad, maiustused, keedetud köögiviljad jne. Rotid-"hunza" said sama toitu, mis selle hõimu inimesed. Rotid on hindudele ja idamaade elanikele omane hinduistlik toit. McCarison uuris terve põlvkonna, kes said kolm, tervislikku seisundit erinevad dieedid, ja avastasin huvitava mustri.

Whitechapeli rühma loomad on põdenud kõiki Londoni elanikke tabavaid haigusi, alates lastehaigustest kuni krooniliste ja seniilsete vaevusteni. See seltskond osutus üsna närviliseks ja sõjakaks, rotid hammustasid üksteist ja isegi hammustasid surnuks oma "kaasmaalasi".

Rotid - tervislikel põhjustel ja üldise käitumise tõttu "indiaanlased" osutusid nagu see inimesed, kes selles katses kehastusid. Ja Hunza rotid jäid terveks ja rõõmsaks, veetsid aega mängudes ja lõõgastudes.

Mida saab nendest tähelepanekutest õppida?

1. Esiteks: ei kliima, religioon, kombed ega rass ei avalda tervisele märgatavat mõju – loeb ainult toit.

2. Toit ja mitte miski muu võib muuta terved inimesed haigeks: piisab, kui eemaldada toidust mõned enamiku arvates ebaoluliseks peetavad ained ehk ensüümid, aminohapped, vitamiinid, mikroelemendid, rasvhapped, mis on ainult taimestik ja mis on kasulikud ainult siis, kui neid tarbitakse nende loomulikul kujul.

3. Toidu kogus ja selle kõrge energia väärtus st kalorisisaldusel pole tervisega mingit pistmist. Toidu koostis on oluline.

4. Isegi indiviidi moraal võib kannatada, kui toidus puuduvad teatud toitained.

Omavahel rahus ja sõpruses elanud rotid muutusid agressiivseks ja õgisid üksteist, kui neilt puudus terve toit terviseks vajalik. See näitab, et kõik sotsiaalsed rahutused, revolutsioonid, sõjad sõltuvad sellest alatoitumus inimestest.

Ühiskonna kehvas seisus on poliitikute hinnangul süüdi inimloomusele mittevastav toit, mitte selle puudumine.

Seega mõjutavad toidu kvaliteet, koostis, kogus, tarbimisviis ja kombinatsioonid tervise säilimist, kaitsevad haiguste eest, hoiavad noorust.

Toitumise kvaliteedist sõltub ka vaimne tervis, meelerahu, neurooside ja psüühikahäirete puudumine.

Et saada väga hea kvaliteet tervendav toime kuivpaastust, peate ideaalis selleks valmistuma. Hea eelnev ettevalmistus viiakse läbi 2-3 kuud enne paastu algust ja see on mõeldud inimese keha vabastamiseks endotoksiinidest. See seisneb mitmesuguste puhastusprotseduuride läbiviimises ja dieedi muutmises.

Hea ja kvaliteetne toitumine võimaldab kehal paastu ajal vajaliku talletada elutähtsat energiat, luua tingimused täisväärtuslikuks kvaliteetseks puhastuseks. Muutke toitumist, puhastage soolestikku ja maksa. Kui seda ei tehta, moodustub puhastamata jämesooles näljatunde ajal väljaheidete ensümaatiliste lagunemisprotsesside tulemusena toksiliste gaaside mass (indool, skatool, vesiniksulfiid jt), mis imenduvad. verre, läbivad kogu keha, põhjustades tõsist mürgistust, ja seejärel vormis halb hingeõhk ja lõhn erituvad kopsude ja naha kaudu. Sel viisil nälga kulutades kogeb inimene ainult piina ja nõrkust. Nälja ajal enesetunne ei parane. Pärast eelnevat ettevalmistust ei ole paastul endotoksiinide eraldumine nii tugev ja saab hõlpsasti teha mitu märja treeningpaastu. Ja siis saab teha kuivpaastu.

Kuidas on vaja toituda, et olla terve? Vastus on väga lihtne: toitu valides tuleb eeskuju võtta saja-aastastelt.

"Pikaealisuse dieedi" määramiseks uurisid teadlased üksikasjalikult ja kirjeldasid meie planeedi erinevatest piirkondadest pärit saja-aastaste inimeste toitumist. Saadud andmete põhjal oli aga võimatu soovitada ühtegi universaalset dieeti. Fakt on see, et saja-aastaste inimeste toitumine on seotud elukohapiirkonna ja rahvuslike traditsioonidega. Näiteks Bulgaarias on ülekaalus taimsed ja piimatooted, Jakuutias aga loomsed.

Kellelt eeskuju võtta ja milliseid tooteid valida: taimseid või loomseid? Vastus on üsna lihtne: peate sööma seda toitu, mis on kõige kättesaadavam vivo. külmas kliimas (põhja- ja talv keskmistel laiuskraadidel) on parem kasutada rasvast loomset toitu, mis soojendab keha, kuumuses (troopikas ja suvel) - jahutavat taimset toitu. Seetõttu on täiesti loomulik, et põhjapoolsed rahvad Sajandeid on eskimod söönud vaala- ja morsaliha, lisades sellele hülgerasva ning ekvaatori lähedal asuva Vilcabamba küla elanike seas moodustavad loomsed rasvad vaid kaks protsenti kogu tarbitava toidu kalorisisaldusest, samas kui keskmine kestus elu selles külas ületab saja aasta! kuulsad abhaasia saja-aastased inimesed jälgivad keskmistel laiuskraadidel vajaliku toitumise klimaatilist hooajalisust: sügisel ja eriti talvel, lihatooted, piimatoodetest - juust ja riknenud piim, Kevadel ja suvel - jahutooted, köögiviljad ja piimatooted.

Eelneva põhjal saame sõnastada loomuliku toitumise esimese reegli: toiduvalikul peab inimene arvestama nende kliimatingimustega (temperatuur keskkond), kus see asub.

Põlisrahvad on geneetiliselt kohanenud loodusliku toitumisega ja teistesse kliimatingimustesse kolides vajavad nad neile tuttavat toitu. Miks?

Teadlased on leidnud, et iga inimese lihased koosnevad kahte tüüpi lihaskiududest – valgest ja punasest (sellest ka vastaspoolte nimetused kodusõda?), mis erinevad üksteisest oluliselt.

Kuumade maade põliselanike lihastes domineerivad valged kiud, mis kasutavad "kütusena" vere glükoosi. Selliste kiudude arv lihastes üksikud inimesed ulatub 90%-ni. Kuna inimorganism ei suuda glükoosi märkimisväärses koguses talletada, vajavad sellised inimesed regulaarselt (vähemalt kolm korda päevas) taimset toitu, mis seeditakse kiiresti ja täiendab verd lihaste tööks vajaliku glükoosiga.

Kui selliste lihastega inimesed elavad keskmistel laiuskraadidel, langeb nende sooritusvõime talvel märgatavalt, sest nad on sunnitud sööma loomseid saadusi, mis neid soojendavad, vähendades oluliselt enda jaoks loomuliku taimse toidu hulka. Kuid neid rasvu, mida nad regulaarselt tarbivad, kasutatakse lihaste tööks väga väikeses koguses ja aja jooksul tekib inimesel rasvumine, ateroskleroos, diabeet (rasvumine), haavandid ja muud keha suurenenud happesuse tõttu haigused.

Külma kliimaga piirkondade põliselanike lihastes ulatub punaste kiudude hulk, mis ei kasuta tööks glükoosi, vaid rasvu, 96%! Peamine osa igapäevasest dieedist tingimata (isegi kuumal suvel!) piisav loomseid rasvu, on sellistel inimestel soovitatav tarbida õhtuti, kuna rasvu hoitakse öösel märkimisväärses koguses lihaskiududes ja seejärel kasutatakse neid aeglaselt päeva jooksul.

Kuumas kliimas peamiselt taimset toitu süües kogevad sellised inimesed selget kaalukaotust, kiire väsimus ja soovimatus liikuda, samuti rasvapuudusest tingitud närviline kurnatus ja (selle tagajärjel) vere liigne leelistamine, millesse koguneb lihaste poolt praktiliselt kasutamata glükoos. Vitamiinirikaste toorete juur- ja puuviljade kasutamine sellises olukorras ainult halvendab olukorda, kuna leelistab verd veelgi ning vitamiinide intensiivse hävitamise tõttu aluselises keskkonnas suurendab vitamiinipuudust ja erutab. närvisüsteem. Samal ajal on iseloomulikud ärrituvuse, närvilisuse, impulsiivsuse ja tegevuse kiirustamise ilmingud, võimalikud on neurasteenia, hüpertensioon, diabeet (õhuke), südameinfarkt.

Keskmiste laiuskraadide põliselanikel on ligikaudu sama palju erinevaid kiude (kuigi valikud on võimalikud!), Seetõttu sobib neile "kõigi 100 jaoks" hooajalised toidud, milles lihased kasutavad mõlemat tüüpi kiude: talvel - loomseid saadusi, suvel - taimseid tooteid.

Võttes arvesse konkreetse inimese geneetiliselt loomupärast eelsoodumust teatud toitumisviisile, on võimalik sõnastada loomuliku toitumise teine ​​reegel: valides muud toitu kui kliimatingimused inimesed peavad arvestama oma isiksusega füsioloogilised omadused- "kütuse" tüüp, mida tema lihased kasutavad. Toitumis- ja toitumisteooriaid on palju, kuid ma tahan rääkida kõige rohkem lihtsad põhimõtted toitumine, mis on meie tingimustes teostatav.

Looduslik toitumine peaks olema mitmekesine.

Toidukaubad on järjestatud eelistuse ja bioloogilise väärtuse järgi kahanevas järjekorras. Kui järgite seda reitingut, saate anda kehale võimaluse end tervendada ja puhastada.

õietolmu 1 tl 2 korda päevas tühja kõhuga

Taimetee meega. Alusena võite kasutada pärna, sõstrat, kibuvitsamarja, tembitud veronikat, tüümiani, pune, kummelit, piparmünti, nõgest, Ivani teed.

Värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad:

a) porgand 70%, peet - 30%. b) porgand 50%, kõrvits - 50%.

c) porgand 40%, kõrvits - 20%, peet - 20%, juurseller - 20%. d) õun 50%, porgand - 30%, kõrvits - 20%.

Värsked puuviljad(ilma peresid segamata) 30-40 minutit enne sööki.

Kuivatatud puuviljad.

Köögiviljasalatid.

Idandatud nisu.

Kõrvitsaseemned.

Piimatooted.

Oad, sojaoad, oad, herned.

Mereannid.

Vutimunad.

Kõige parem on, kui inimene koostab selle nimekirja ja selle järgi, mida ta armastab, oma menüü. Inimene harjub teatud toiduga nii ära, et sellest keeldumine muutub sageli võimatuks. Tõin nendesse nimekirjadesse toitu, mis on elus ja ei hävita inimkeha.

Kuid inimesed on sellisest looduslikust toidust eemaldunud. Suur osa sellest, mida nad praegu söövad, ei ole toit ja mida kaugemale inimene looduslike saaduste söömisest eemaldub, seda rohkem haigusi ta haigestub. Toores puu- ja köögiviljade söömine, millele on lisatud keedetud köögiviljad, aga ka soolamata pähkleid ja seemneid, naudiks ta pikaealisust ja suurepärast tervist. looduslik toit on see, mis toob tõelise tervise. kogu meie seedesüsteem on nende toodetega kohanenud.

Mida rohkem looduslikku toitu sööte, seda parem on teie tervis. Teil on lai valik. Valides neid toite ja järgides paastuprogrammi, säilitate suurepärase tervise. füüsiline seisund eluks.

Toitumisreeglid

1. Toit peab olema elus (looduslik) ja tervislik (vt toidu reiting). Proovige süüa puu- ja köögivilju, mis on kasvatatud ilma pestitsiide kasutamata. Küpseta köögivilju minimaalse koguse veega, kui võimalik, suhteliselt madalal temperatuuril, hoides neid võimalikult vähe tulel.

2. Söö noori teravilja teri, kuna need sisaldavad palju valku, kõiki B-vitamiine, E-vitamiini, mineraalaineid ja mikroelemente. Idandatud nisu toomine toidusedelisse mõjub organismile tervendavalt ja noorendavalt, kuna see sisaldab mitmeid vitamiine ja erinevaid ensüüme, mis ergutavad organismi elutegevust, optimeerivad ainevahetust, tugevdavad närvisüsteemi. Idandatud nisu kasutatakse elujõu taastamiseks, halb enesetunde kiiremaks väljumiseks pärast mineviku haigus organite tugevdamiseks hingamissüsteem(ja eriti kopsud), hammaste tugevdamiseks, juuste seisundi parandamiseks ja nende loomuliku värvi taastamiseks. Kasuta seda

3 korda nädalas. Nisu on vaja ette valmistada järgmiselt: täitke nisu päeva jooksul veega, seejärel tühjendage vesi ja katke terad idanemiseni märja lapiga. Niipea kui võrsete valged täpid kooruvad, on nisu valmis. Pese see ja söö. See võib olla toores või lasta see koos köögiviljadega läbi hakklihamasina ja teha kotlette. Kuivatage kotletid ilma õlita pannil kergelt mõlemalt poolt (peavad olema seest peaaegu toored) ja piserdage seejärel üle oliiviõliga. Taimeõlidest eelistatakse oliiviõli, kuid mitte rohkem kui 2-4 supilusikatäit päevas.

Idandatud nisust pudru valmistamisviis: 22-24 tundi enne pudru või tarretise valmistamist pestakse põhjalikult nisutera koguses 50-100 g inimese kohta. külm vesi. Samal ajal ujuvad praht ja umbrohi kergemate komponentidena üles ja eemaldatakse koos veega. Pestud nisule jäetakse vett sellises koguses, et see oleks tera pealmise kihi tasemel, kuid ei kataks seda ülevalt. Nisuga anum asetatakse sooja kohta ja kaetakse mitte väga paksu linase või pabersalvrätikuga. Pärast kindlaksmääratud aja möödumist pestakse idandatud nisutera (hinnatakse kuni 1 mm pikkuste võrsete olemasolu järgi) mitu korda külma veega, lastakse seejärel läbi hakklihamasina või jahvatatakse elektriveskis ja valatakse kohe nõusse. värskelt keedetud piimaga ja selle puudumisel keeva veega. Ligikaudne vahekord 1:1 või muu, olenevalt soovitud kontsentratsioonist. pudrule või tarretisele lisatakse maitse järgi suhkrut ( mesi on parem), a võid lisada 1 tl nisu portsjoni kohta 50-100 g Pudru keetmine on lubamatu. See tuleb vaid kaanega kaetud anumas soovitud temperatuurini jahutada ja siis kohe ära süüa. Putru saab keeta ainult emailitud, keraamilistes või klaasnõudes.

3. Proovi liha asendada kalaga. Kalatoit kõrvaldab verest liigsed triglütseriidid, suurendab lipoproteiinide hulka kõrge tihedusega, takistades verehüüvete ja aterosklerootiliste naastude teket veresoonte seintel. Toores kalas põhinevad retseptid keha noorendamiseks.

Kala on ainus elusolend, kellel puuduvad vananemise geenid. Kalad ei sure vanadusse. samas ei hävita isegi loomaliha kuumtöötlemine vananevate geenide biovälju. Mida vanem on kala, seda täiuslikum on see mineraalide, vitamiinide, räbu eemaldavate komponentide allikana ... kalatooted kasutatakse räbu eemaldamiseks, on puudumine kuumtöötlus ja rafineeritud suhkrute puudumine toidus (moos, küpsised, rullid, ketšupid ja paljud teised rafineeritud suhkrut sisaldavad tooted on samuti ainete hävitajad, mis aitavad kaasa vastavate toksiinide eemaldamisele). Taimsetes saadustes sisalduvad suhkrud ei oma lagundavat toimet, kuna satuvad organismi koos lagunemist neutraliseerivate ainetega ning aitavad ka toiduga organismi sattunud liigseid suhkruid eemaldada, mistõttu võib puu- ja juurvilju süüa igas koguses. Suhkruühendid (sahharaadid ja sahhariidid), mis erituvad organismist mõne kuu (ja mõnikord kuni 2-2 aasta) jooksul, isegi kui keeldute rafineeritud suhkrut sisaldavatest toodetest, vähendavad puhastamise ja noorendamise mõju.

Ülaltoodud kalaretseptide kasutamisel suureneb hüppeliselt toksiinide eemaldamine liigestest, luudest ja selgroost, paraneb kudede struktuur ja kvaliteet, paraneb naha seisund, suureneb keha füüsiline ja bioenergeetiline potentsiaal, meestel potentsi ja naistel sensuaalsus. suurendama. Organismis käib töö koestruktuuri asendamiseks täiuslikuma vastu. Peaaegu igat tüüpi räbu eemaldatakse. Sellist toitu saab süüa väga pikka aega. Selle seeduvus on umbes 90%, kaua süüa ei taha, organism saab kõik eluks vajaliku kätte. See nõuab aga aktiivset treeningstress Muidu toob see rohkem kahju kui kasu. lõpetatud toode säilib külmkapis kuni 3-4 päeva.

Kala kõrvale võib süüa ka muud toitu, aga mitte kuuma ja loomulikult rafineeritud suhkruid mittesisaldavat. Kui sellist kala söövad lapsed, saate sidrunimahla annust suurendades vähendada pipra ja vürtside kogust (pipra võib täielikult välistada).

Võite kasutada mis tahes liiki kalu (tursk, makrell, Argentina jne), kuid merekalad on paremad, kuna neis on vähem patogeenseid mikroobe ja tööstusjäätmeid. Võite kasutada ka jõekala, kuid külmutamine on sel juhul juba kohustuslik (2-3 päeva), et hävitada või nõrgendada mikroorganisme. Lülisamba raviks ja puhastamiseks kõige tõhusam tuura kasutamine.

Stroganina "põhjast"

Külmutatud kaladel lõigake pea ja saba ära, puhastage sisemus ja veri selgroost. Kui kala on kõva nahaga, saab selle eemaldada. Eraldage kala luudest, lõigake filee peeneks või tükeldage jämedale riivile. Seejärel lisa sool, punane ja (või) must pipar, riivitud nelk, peeneks hakitud sibul ja (või) roheline sibul, purustatud küüslauk. Võite lisada ürte ja muid vürtse ja vürtse. Seejärel lisage päevalilleõli kiirusega 100–130 g 600–700 g (sõltuvalt kala enda rasvasisaldusest) keedetud toote kohta ja segage kõik. Saate süüa peaaegu kohe. Kui kala on karm, on soovitatav lisada 1-2 sidruni mahla või õunaäädikat.

Marineeritud kala

Valmista marinaad: lisa 1 liitrile veele Loorberileht, kaneel, nelk, pipraterad, jäme sool. Keeda kõik, jahuta, vala kalale külm marinaad ja lisa 2 spl õunaäädikat. Lõika kala 4-5 cm tükkideks ja pane purki tihedalt, kihiti, mille vahele tõsta hakitud küüslauk. Pane purk külmkappi. Kahe päeva pärast on toode kasutamiseks valmis.

"Pukad"

Pese kalafilee, lõika taldrikuteks, lisa sool, pipar, kaneel, filee sees riivitud küüslauk ja keera tihedalt torusse. Seejärel mässige see tihedalt polüetüleenist, tsellofaani või veekindlast paberist ja siduge see pealt nii, et see lahti ei läheks. Pane külmkappi päris põhja 12 tunniks ühelt poolt ja siis teiselt poolt

Kell 12 teisel pool. Seejärel pane 2 päevaks sügavkülma. Pärast sulatamist on toode kasutusvalmis.

Nende retseptide järgi valmistatud kala süües väljub kehast pea järgmisel päeval palju mürke. Reeglina hakkab kurk valutama, nina kinni, nagu nohu puhul. Inimene saab lahti sellisest lahutamatust osast oma energiast, mida keegi ei vaja, seetõttu ei ime selle kala söömise ajal sellest inimesest energiat praktiliselt keegi.

Soovitav on kasutada puhast filtreeritud vett, ideaaljuhul sulavett.

Kuidas süüa teha sula vesi

Vesi säilitab omandatud struktuuri mitu tundi, kuid kuumutamisel kaotab selle. Kõige suurem bioloogiline jõud on aga just siis, kui nõude sees vedelevad veel eraldi jäätükid.

Lihtsaim viis.

See meetod võimaldab deuteeriumi täielikult eemaldada. Kui vesi hakkab külmuma, eemaldage äsja moodustunud jääkoor. See on deuteerium, see külmub kõigepealt. Pärast suurema osa vee jäätumist loputage külmunud tükki kraani all joaga külm vesi. Tükk peaks muutuma läbipaistvaks, kuna vesi eemaldab jäält kahjulikud lisandid. Järgmisena sulata jää ja joo saadud sulavesi.

Teine viis.

Mitte suur hulk vedelikud kuumutatakse temperatuurini 94-96

C. Vesi ei kee veel, aga mullid tõusevad juba niretena. sel hetkel eemaldatakse pann ja jahutatakse kiiresti, seejärel vesi külmutatakse ja sulatatakse. Sel viisil valmistatud sulavesi läbib looduses kõik oma tsükli faasid: aurustub, jahtub, külmub ja sulab. See vesi on eriti kasulik – sellel on tohutu sisemine energia.

Kolmas viis.

Vett (kui see on kraanivesi, siis seistatakse mitu tundi, et see lahustunud gaasidest vabastada) jahutatakse külmkapis kuni esimese jää ilmumiseni. See jää püütakse kinni ja visatakse ära, kuna see kontsentreerib need lisandid, mis eelistavad tahket faasi. Ülejäänud vesi külmutatakse edasi, kuni suurem osa (kuid mitte kõik) sellest muutub jääks. See jää püütakse kinni ja seda kasutatakse ettenähtud otstarbel. Ülejäänud vedelik valatakse välja, kuna selles kontsentreeritakse lisandid, eelistades vedelat faasi. Kahjud on alguses umbes 5% ja lõpus 10%.

"Kastevesi"

Kui paned idandatud nisu üheks päevaks sulavette, kolm supilusikatäit liitri kohta ja seisad päev, saad “Kastevee” – vee, mis on koostiselt väga sarnane looduslikule kastele. Seda vett peetakse kehale kõige kasulikumaks, see puhastab ja laeb suurepäraselt keharakke, seda on parem kasutada kuivpaastust väljumisel.

Sööma taimeõlid mida ei ole valmistamise ajal termiliselt töödeldud, mis on ka suurepärased küllastunud rasvhapete allikad.

Väga kasulik kasutada vutimunad enne paastumist ja väljumisel. Need on ju ideaalsed looduslikud tüvirakud, kõige tähtsam on see, et neis munades ei saa olla salmonelloosi.

Teaduste Akadeemia Biokeemia Instituudi andmetel sisaldab üks gramm värvilisi mune viis korda rohkem A- ja B-rühma vitamiine kui sama palju valgeid. Kanade klassi väikeste esindajate munad on palju rikkamad kaltsiumi, kaaliumi, vase, raua, fosfori ja paljude asendamatud aminohapped ja mineraalid. Teadlased on näidanud, et need tooted takistavad südame-veresoonkonna haiguste, maksa ja neerude patoloogiliste kahjustuste teket, stressi ja ülekoormuse kahjulikku mõju, normaliseerivad nägemist, kasvu, seksuaalfunktsiooni, soodustavad täielikku vereloomet ja paranemist. nahka keha. Need on rikkad küllastumata rasvhapete poolest, mis pidurdavad ateroskleroosi ja rasvumise teket isegi siis, kui toiduga tarbitakse märkimisväärne kogus kolesterooli. Neid tuleks tarbida kolmkümmend minutit enne sööki, kaks muna kolm korda päevas, enne paastumist ja väljumisel.

Valkude ja süsivesikute tarbimist tuleks aegsasti lahjendada 1,5–2 tunni pärast. Ärge segage puuvilju ja süsivesikuid sisaldavaid toite. Kuni kella 12ni ainult võta taimeteed mee, mahlade, puuviljadega. selle aja jooksul eemaldatakse kehast toksiinid. Need tooted aitavad seda. Vastuvõetav valik on kääritatud piimatooted, kuivatatud puuviljad pähklitega.

Kella 12.00-19.00 tuleb võtta valgurikas toit(tabeli "Toiduained" punktid 8-18) kiudainetega (rohelised, köögiviljad). Puuviljad, vedelikud tarbida 2 tundi pärast söömist. Õhtusöögiks ütleb keha ise, millest tal selleks päevaks puudus. Pärast 19.00 - ainult see, mis on enne 12.00. Ära söö üle. Pärast söömist peaks olema kerge näljatunne. " tahket toitu peate jooma ja vedelikku sööma. Selle lähenemisviisiga saame maksimaalselt energiat. Terapeutilise närimise skeemi rakendamine on kohustuslik Vedelikud tuleb tarbida enne sööki 30 minutit, pärast sööki - 2 tunni pärast. Ärge jooge toitu.

Nälgimiseks valmistumise eelduseks on kiudainete kasutamine, neid tarbitakse kogu ettevalmistusperioodi vältel.

Kiudained, mis puhastavad (õigemini “toidab” ja “taastab”) soolestikku, on eelkõige kliid ja kook. Kliid on ainulaadne asi ja neid on raske mitte imetleda.

Kliide abil saate mitte ainult soolestikku puhastada, vaid ka ära visata ülekaal praktiliselt mitte midagi muud tegemata, ilma igasuguse spordi, dieedi, vanniprotseduurita.

Üldiselt kliid (nisu, rukis, soja) on kõrvalsaadus jahu tootmine. Kliid koosnevad terade kestadest ja sorteerimata jahust. Iga teraviljatöötleja teab, et vilja jahvatamisel muutub viiendik sellest kliideks, mida peetakse jäätmeteks.

Ja alles hiljuti hakkasid nad mõistma, et kliid on väärtuslik toitev tooraine. Sellegipoolest pole meie riik selle toote hämmastavat väärtust veel täielikult mõistnud, nii et suurem osa meie kliidest läheb välismaale: Ukraina kaudu Türki, Iisraeli, Liibüasse, Liibanoni jne.

Kliides sisalduv põhiväärtus on kiudained: seedimatu, lahustumatu kõva ja jäme süsivesik. Kliides sisalduvad kiudained on normaalse soole mikrofloora toitainekeskkond, mistõttu kasutatakse kliisid soolestiku düsbakterioosi kompleksravis. Lisaks eritavad kiudaineid tarbivad soolebakterid olulisi B-vitamiine.

Vee mõjul turse moodustab kiudaine suure hulga väljaheiteid - rohkem lahti, mis hõlbustab soolte liikumist ja leevendab kõhukinnisust. Kliide regulaarne tarbimine võib leevendada harjumuspärast kõhukinnisust ja vältida nende esinemist tulevikus pärast kliide tarbimise lõpetamist (normaalse soolerefleksi taastamine).

Just kiudaineid, mis moodustavad kuni 30–40% kliide mahust, kasutatakse võitluses. ülekaaluline: rohke kiudainesisaldusega toit imendub aeglasemalt ja annab rohkem täiskõhutunde kaua aega Lisaks suureneb soolestiku motoorika, mis vähendab toitainete imendumist ja sellest tulenevalt ka söödud toidu kalorisisaldust.

Sisaldub kliide koostises toidukiud seovad kolesterooli, nii et kliisid saab kasutada ateroskleroosi ennetamiseks. Ilmnes positiivne tegevus kliid suhkurtõve korral, kuna need vähendavad veresuhkru taset.

Valgu-tärklise lima aitab väljutada toksiine. Erinevate kiudude sisalduse tõttu neis on kliiosakesed universaalne bioloogiline aine, mis seob endaga raskmetalliioone, radionukliide, kahjulikud tooted toitainete lagunemine.

Kliide kolereetilise toime tagab nende stimuleeriv toime seedetrakti üldisele motoorsele võimele (mehaaniline stimulatsioon). toidulisandina on kliid efektiivne maksa, sapipõie, kõhunäärme talitluse häirete korral, kroonilised haigused magu ja sooled - gastriit, gastroduodeniit, enterokoliit remissiooni ja ägeda nõrgenemise ajal põletikuline protsess( dieedi laiendamisel).

Seetõttu on kliide võtmine näidustatud düsbakterioosi, kõhukinnisuse ja ennetamiseks vähk käärsoole, rasvumise, diabeediga ning seda soovitatakse süüa ka kõigile õigest toitumisest huvitatud inimestele.

Kaasaegsed teaduslikud andmed näitavad, et sellised haigused nagu divertikuloos, hemorroidid ja krooniline koliit on seotud taimsete kiudude puudumisega meie toidus.

Lisaks sisaldab kliid kuni 15% valku, samuti kaaliumi, magneesiumi ja muid mikroelemente.

Kaalium mängib olulist rolli tagamisel tavalisi tegevusi südame-veresoonkonna süsteemist vedeliku eemaldamisel kehast. Magneesiumil on veresooni laiendav omadus, mistõttu lisatakse seda sisaldavad toidud hüpertensiooni dieedile.

Vastunäidustused: kliid ei ole soovitatav kasutada äge periood gastriidiga, peptiline haavand, nakkusliku etioloogiaga koliit ja enteriit. Kui põletikuline protsess nõrgeneb, võite jätkata kliide võtmist, alustades väikestest annustest.

Tavaliselt kasutatakse kliid peeneks jahvatatud jahu kujul. 15-20 minutit enne iga sööki, s.o tavaliselt 3 korda päevas, võtta 2 spl. lusikad (10 g) selliseid jahvatatud kliisid ja süüa veega. Kliid tuleb maha pesta veega (1-2 klaasi), vastasel juhul kaotatakse kogu nende kasutamise mõte.

Päevane annus kliid - mitte rohkem kui 30 g. Olles näidanud üles mõõdutundetust kasutamisel, tundub, et terved kliid, riskime soolehaiguste ägenemise, puhituse, kõhupuhituse, soolefunktsiooni häirete ja vähemalt hüpovitaminoosiga – toitained ja vitamiinid lahkuvad meie soolestikust nii kiiresti, et organismi imendumiseks jääb vähe aega. Veel kord juhin teie tähelepanu - kliid ei tööta ilma veeta! Need kiulised toitaineid, mille jaoks me sööme kliisid, on mõttekas ainult siis, kui nad imavad vett ja paisuvad.

Kuid kiudaineid pole mitte ainult kliides, vaid ka paljudes teistes taimsetes toiduainetes. ja avage siin lõputud võimalused mitte ainult soolte puhastamiseks, mikrofloora taastamiseks, vaid ka raviks mitmesugused haigused. Taimsetest toiduainetest kiudainete eraldamiseks võite kasutada sellist mitmekülgset seadet mahlapressina. Köögivili, puuvili või muu taim pannakse mahlapressi, mahl pressitakse välja ja juuakse ära või visatakse minema, aga pressitud taimseid jääke - kooki - kasutame soolte puhastamiseks ja teatud haiguste raviks.

Esimest korda sellel teemal ainulaadne varaŽmõhov juhtis akadeemiku, tehnikateaduste kandidaadi B.V. tähelepanu. Bolotov. Tema uuringute kohaselt on kookidel negatiivne potentsiaal, mis kestab mitu nädalat, kuni kookide kiulised ained ioniseeritud õhuelementide poolt endasse tõmbavad.

Tänu elektripotentsiaalile umbes 10–30 eV tasemel suudavad värsked koogid mao ja sibula seintest välja tõmmata. kaksteistsõrmiksool metallid (sh radionukliidid ja raskemetallid). Samuti suudavad nad eemaldada kantserogeene ja vabad radikaalid. Lisaks imavad koogid ise mitte ainult soolase maovedelike jääke, vaid on ka olulised soolte täiteained, mis võivad taastada ka kogu epiteeli. sooletrakt. Lisaks seovad ja eemaldavad koogid soolestikust sapphapped, mis moodustuvad maksas, ja vähendavad soolestikus toimuvaid mädanemisprotsesse. Koogid seovad ja eemaldavad kuni 25–30% küllastunud rasv mis toiduga kehasse satub, vähendada üldine tase vere kolesterool ja kantserogeenid.

Mõelge erinevate taimede kookide toimimisele.

Kaalu langetamiseks on peedikook väga tõhus. Fakt on see, et peedi viljaliha vähendab söögiisu. Kui sööme enne iga söögikorda teatud koguse kooki, siis esiteks ei saa organism nendest kookidest kaloreid, kuna kiudained ei seedu, kui kõht on täis, ja teiseks kaovad peale peedikoogi võtmist.isu . Seega kaotab inimene kaalu täielik puudumine soov millegi järele. Peedi viljalihaga protseduurile pani nimeks B.V. Bolotovi meetod küllastunud nälgimiseks.

Kui tahame mitte lihtsalt kaalust alla võtta, vaid samal ajal ka teatud haigustest taastuda, siis on koogil eriline tähtsus.

Samad peedikoogid on kasulikud hüpertensiooni korral - need vähendavad survet. Survet alandavad ka pärna- ja vaarikalehtedest koogid, võsa õied ja lehed, leedriõied.

Millal vähendatud rõhk ja suur nõrkus, sealhulgas madal kehatemperatuur (eriti jäsemete puhul), on soovitatav kasutada kapsast, hapuoblikast, jahubanaanist, tripolist, lehma pastinaagist valmistatud kooki. Nende kookide allaneelamise protseduuri tuleks jätkata, kuni keha soojeneb, jalad ja käed lakkavad külmast külmetama ning rõhk on referents - 120/80.

Kui inimene põeb diabeeti, siis on vaja kooki võtta vesipipra (sinep), võilille, siguri (Peetri batogs), sinepi (võib olla rüpsi lehtedest), kullheina, haavalehe lehtedest (võib paplilehed), mustikalehed, püstised kibuvitsalehed, sidrunheina lehed. Koogi kogus peaks igal juhul olema väike ja annus valitud aistingute järgi, kuid see ei tohiks olla suurem kui kolm supilusikatäit.

Kui inimesel on kõrvetised, eemaldatakse need porgandite või õunte kookidega.

Kell kopsuhaigused parem on kasutada mustast redisest valmistatud kooki. Need koogid on väga kasulikud ka kivide eemaldamisel sapipõiest ja selle kanalitest. Ligikaudu samade omadustega on koogid petersellist, varrelehtedest, naerisest, naerisest.

Õige paastumine

Paastumine on tõhus viis oma kehakaalu normaliseerimiseks ja organismi puhastamiseks. Kui aga alustada korralikult ette valmistamata, võib saada hoopis vastupidise tulemuse. Ja selleks peate valmistuma mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Seetõttu on paastumise ettevalmistamine terapeutilise paastu kõige olulisem etapp. Õige suhtumine aitab teil toidust täieliku keeldumise perioodi vabalt taluda, nii et peate seadma eesmärgi ja otsustama kindlalt seda saavutada, ilma raskustest taganemata.

Paastu planeerimine

Kõigepealt peate otsustama, kui palju kaalust peate paastuperioodil vabanema. Protsessi kuidagi struktureerimiseks koostage juba enne protseduuri alustamist tabel, mis kajastab teie praeguseid kaalu- ja figuuriparameetreid ning neid, mille poole püüdlete. Peamine veerg on loomulikult kaal.

Paastumise ettevalmistamisel on vaja kindlaks määrata soovitud tulemus, võttes samal ajal arvesseashi individuaalsed omadused kehaehitus. Võib juhtuda, et kaal, mida soovite saada, pole teie jaoks geneetiliselt võimalik. Eesmärk peab olema reaalne.

Millal peaksite paastuma?

Suvel on organismil nälgimist kõige lihtsam taluda: kuumuse tõttu väheneb isu. Kuid talvel püüab keha energiat varuda ja seetõttu on inimese isu sel ajal sobiv.

Lisaks on parem määrata oma puhkuse ajal paastuaeg, sest tööd ja paastu on väga raske ühendada. Parem on ka see, et sel perioodil pole puhkust, muidu on suur kiusatus “maha hüpata” ja proovida. huvitav roog festivalil. Ja see viib teid kohe tagasi algfaasi.

Kuidas peaks paastu alustama?

Ilma ettevalmistuseta paastu alustamine on kehale väga ohtlik: kõigepealt tuleb see selleni viia. Alustage toiduportsjonite järkjärgulisest vähendamisest.

Umbes nädal enne paastuperioodi algust minge, asendades liha- ja rasvased toidud köögiviljade ja puuviljadega. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis valmistavad teie sooled ette paastuks. Samuti tasub loobuda vürtsidest, maitseainetest ja alkoholist, sest need tõstavad isu.

Paastuks valmistumise ajal soovitavad eksperdid. Selleks võite kasutada tavalisi klistiire. Selline protseduur hõlbustab paastu talumist, vähendab joobeseisundit ja summutab näljatunnet.

Ja ärge unustage olla positiivne! See on pärit psühholoogiline valmisolek oleneb eesmärgi saavutamise lihtsusest.

Raviva paastumise mõju: