Keedetud rinnad köögiviljadega dieet. Kana rinna dieet: roogade võimalused. Ülevaated ja tulemused

Kana dieet põhineb ainult kanaliha söömisel, peamine eelis on kõrge valgusisaldus. Kaalu kaotajatele on see tõeline leid, kuna valk küllastub, taastab lihaskoe ja hoiab ainevahetust õigel tasemel. Kanarindade dieeti peetakse eelarveliseks, madala kalorsusega ja tervislikuks, seal on kolmepäevane ja nädalane dieet. Viimase järele on suur nõudlus.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Näita kõike

Dieedi olemus

Iga valgudieedi peamine omadus on kunstlikult tekitada organismis süsivesikute puudus ja valkude liig. Tänu sellele neelab keha ise energiavarusid.

Kõigepealt eemaldatakse liigne vesi, mis ei lasknud lihaseid pingutada, seejärel kogutakse lihaskudedest valguvarud ja sünteesitakse need glükoosiks, seejärel algab rasvade lõhenemise protsess. Samuti soodustab see kaalulangust.

Eelised

Õige tasakaalustatud toitumise koostamisel on kanaliha söömisel oluline roll. See sisaldab palju mikroelemente ja vitamiine, mille puudust ei saa taimsete saadustega täita. Kanaliha sobib dieettoiduks paremini kui teised lihatooted. Valgu koguse poolest ületab lind veise- ja sealiha, see on kergesti seeditav.

Kanalihast valmistatud roogade söömisel normaliseerub ainevahetus, keha saab regulaarselt vajalikke toitaineid. Kuid mitte kõik kanaliha osad ei sobi dieediks võrdselt. Jalad sisaldavad kõige rohkem kolesterooli ja rasva, seega valitakse kaalu langetamiseks rinnad (ilma nahata) – neis on maksimaalselt valku ja minimaalselt rasva.

Dieettoiduks sobivad ka teised linnud, eriti vutt ja kalkun.

Rinnapõhisel dieedil on palju eeliseid:

1. Raviomadused. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on kasulik kasutada kanapuljongit. See aitab taastada organismi kaitsevõimet, ennetada insulte, infarkte, hüpertensiooni, südame isheemiatõbe.
2. Pehme mõju. Organism hoiab toitainete tasakaalu, tänu sellele on võimalik vältida lagunemist ja kurnatust. Selle põhjuseks on kana laialdane kasutamine teistes dieetides, näiteks kroonlehtedes.
3. Kättesaadavus. Kana on odav toode.
4. Ei mingeid rangeid piiranguid. Selle dieedi järgimise reeglid on väga lihtsad. Suur hulk kanaroogasid võimaldab teil muuta iga päeva menüü mitmekesiseks.
5. Kõrge efektiivsusega. 7 päeva jooksul kodus võite kaotada kuni 6 kg ülekaalu.

Peamised toitumisreeglid:

peate jälgima toidu kalorisisaldust, päevane norm on 1200 kalorit;
söömine peaks olema sagedane, kuid väikeste portsjonitena;
te ei saa dieeti pidada kauem kui nädal;
jookidest võite juua magustamata teed, värskelt pressitud mahla, puhast vett ja väikest kogust kuiva veini;
suhkur ja sool on dieedist täielikult välja jäetud;
toiduvalmistamiseks võtke ainult filee.

Kolmepäevane dieet

Kolmepäevane programm on kõige lihtsam, selle aja jooksul saate vabaneda 3 kg ülekaalust. Võite süüa ainult keedetud kanarinda 100 g 6 korda päevas ja juua rohkelt puhast vett (vähemalt 1,5 liitrit).

Seitse päeva

Tavaliselt koostatakse nädala menüü etteantud nõuetest lähtuvalt iseseisvalt. Mugavuse huvides võite kasutada ligikaudset dieeti:

Kui näljatunne on väga tüütu, joovad nad klaasi vett või teed. Sidrunimahl leevendab ka nälga, sellega võid maitsestada liha ennast või tatrast ja riisist valmistatud teravilju. Õhtusöök ei tohiks olla vahetult enne magamaminekut, peate laskma toidul 2-3 tundi seedida.

Üheksa päeva jooksul

Tõhus dieedivõimalus on üheksa päeva kanarind keefiri ja õuntega. Tehnikal on kõrge kalorsusega tasakaal.

Esimesed kolm päeva söövad nad ainult 1,5 kg rohelisi õunu. Järgmised kolm päeva - kilogramm kanarinda. Veel kaheks päevaks eraldatakse igaks päevaks 2 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Ja viimasel päeval kasutage 1,5 liitrit soolamata kanapuljongit.

Selline monodieet annab häid tulemusi - võite kaotada kuni 8-9 kg, see näitaja sõltub esialgsest kaalust ja kavandatava dieedi kombinatsioonist kehalise aktiivsusega.

lihtsad retseptid

Lihtsad ja maitsvad kanaretseptid sobivad mitte ainult 3-, 7-, 9-päevase dieedi jaoks, vaid ka igale muule, kus linnuliha söömine pole keelatud.

Keefiri kana

Kerge õhtusöögina saate keefiris küpsetada filee. Selleks võtke 1 kg rinda ja klaas keefirit. Maitse järgi lisatakse sibulat ja vürtse. Retsept:

1. Liha pestakse, lõigatakse väikesteks tükkideks, valatakse keefiriga. Maitse saamiseks lisatakse kana maitseaineid, kui selle koostises pole soola.
2. Lisa hakitud sibul ja jäta tunniks ajaks marineeruma.
3. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 40 minutit.

Rinnad basiilikuga

Veel üks lihtne retsept minimaalsete koostisosadega: kaks rinda, kaks tomatit ja basiilik. Küpsetusmeetod:

1. Filee pestakse, kuivatatakse paberrätikutega.
2. Iga rinnatükk lõigatakse keskelt, sisse pannakse kruusid tomatitega ja basiilikuoksad.
3. Torka servad hambaorkidega kinni ja prae pannil 5 minutit mõlemalt poolt. Võite pipart.

Juustusupp

Koostis:

400 g rinnad;
180 g sulatatud juustu;
2 l puljongit;
1 porgand ja kartul;
rohelised, pipar.

Retsept:

1. Pese rinnad, lõika kuubikuteks.
2. Kartulid porgandiga kooritakse, lõigatakse samamoodi.
3. Liha praetakse pannil ja visatakse keevasse puljongisse, 10 minuti pärast lisatakse köögiviljad.
4. Veel 10 minuti pärast lisa juust, ürdid ja pipar.
5. Sega korralikult läbi ja hauta paar minutit.

kana kotletid

Need on valmistatud järgmistest koostisosadest: Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:

Minu jaoks oli kaal eriti masendav, 41-aastaselt kaalusin nagu 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg. Kuidas täielikult kaalust alla võtta? Kuidas tulla toime hormonaalsete muutuste ja rasvumisega? Kuid miski ei moonuta ega noorenda inimest nii palju kui tema figuur.

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke soodsam - toitumisnõustaja juures maksab kursus alates 80 tuhandest rublast. Muidugi võite proovida jooksulindil joosta, kuni hullumeelsuseni.

Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Kanarind on kanarümba kõige kasulikum ja dieedilisem osa. Sellest valmistamine on lihtne ja mitmekesine. Kõige ökonoomsem on osta poest kaks tervet kanarümpa korraga. Tiivad ja reied lähevad prae juurde, rantidest saab suurepärase rikkaliku puljongi.

Rindasid saab teha tervelt küpsetatuna, keeta, viiludeks küpsetada, hakklihaks keerata lihapallideks, lihapallideks, pajaroogadeks.

Nii et meil on kanarind. Nüüd näitame teile samm-sammult, kuidas sellest kümmet huvitavat, originaalset ja mis kõige tähtsam - dieetlikku, tervislikku ja maitsvat rooga valmistada. Kanarindade dieedi retseptid aitavad meil valmistada maitsva õhtusöögi pannil, ahjus, fooliumis, köögiviljade ja vürtsidega.

Retsepti saavad kasutada kõik mittenakkuva panni õnnelikud omanikud.

Meil on vaja:

Kaks kanafileed
Keefir - kolmandik klaasist
Sool ja pipar, maitseained "Provence'i ürdid" - suur näputäis

Minu kanafilee, lõigatud piklikeks tükkideks.
Sega vürtsidega, vala peale keefir ja jäta kaheks tunniks marineeruma.
Tühjendage ülejäänud keefir ja asetage toorik hästi kuumutatud praepannile ilma õlita.
Kümne minuti pärast muudame gaasi väikeseks ja toome sellel nõude valmis.

Vajadusel võid protsessi käigus lisada veidi vett.

Kanafilee tomatitega

Dieetõhtusöök koos kosutava hapuka kastmega.

Meil on vaja:

Kanafilee - kaks tükki
Tomatid - üks suur või kaks keskmist
Sibul - väike pea
Sool ja pipar maitse järgi, suhkur - kolmandik teelusikatäit.
Vesi - üks klaas.

Minu filee ja lõika keskmisteks tükkideks.
Haki sibul peeneks, hõõru porgandid jämedale riivile.
Tomatid tuleb pesta ja tükeldada segistis koos suhkruga.
Pane kõik need tooted röstimispannile, vala peale klaas vett, lisa soola ja pipart ning hauta pehmeks.

TÄHELEPANU: kui ostsite mittehappeliste sortide tomateid, võite suhkrust keelduda, see osutub ikkagi maitsvaks.

Hapukoores hautatud kana

Väikese koguse hapukoore lisamine ei suurenda valmis roa kalorisisaldust, sest küpsetame ilma õlita. Väljapääsu juures saate teise roa kastmega, mille saate kõrvale valada.

Meil on vaja:

Filee - 600 grammi
Madala rasvasisaldusega hapukoor - supilusikatäis
Sool, pipar - maitse järgi
Vesi - pool tassi

Loputage mu fileed külma veega ja kuivatage paberrätikutega.
Lõika liha pikkadeks ribadeks.
Kuumuta pannil kolmandik klaasist vett, kui keeb, lisa filee.
Hauta suletud kaane all umbes kakskümmend minutit, aeg-ajalt segades.
Sega klaasis supilusikatäis hapukoort, veidi vett, näpuotsaga soola ja pipart.
Vala saadud segu röstimispannile ja hauta küpsemiseni.

Kana rinnatükk hapukoores on valmis - mahlane ja isuäratav.

Kana šampinjonidega ahjus neile, kes kaalust alla võtavad

Seened võivad olenevalt valmistusviisist ja lisakastmetest olla erineva kalorisisaldusega. Meie retseptis valisime madalaima kalorsusega retsepti.

Meil on vaja:

Filee - 500 grammi
Seened - üks pakk (umbes 400 grammi)
Või - 5 grammi

Võtke kaanega klaasist või mittenakkuva pann, määrige see väga õhukese õlikihiga.
Pese kanafilee, lõika pikuti nagu karbonaad – umbes sentimeetri paksune, klopi haamriga läbi.
Pese seened, lõika pikuti umbes 5-7 millimeetri paksusteks tükkideks.
Pane kanakotletid vormi, kergelt soola, laota peale seentetükid, soola jälle veidi.
Küpseta ahjus umbes tund kaane all ja serveeri õhtusöögiks. Selgub väga maitsev dieetkana rinnaroog.

TÄHELEPANU: Kana ja seente valmistamisel eraldub palju mahla, nii et vett pole vaja lisada. Roog osutub meeletult lõhnavaks ja seentest voolav mahl ei lase kana kuivada. Kui sul kaanega panni pole, kata see tihedalt fooliumiga.

Fileeri fooliumis

Nii saad küpsetada ahjus dieetfileed ja see dieetretsept aitab vältida määrdunud nõusid köögis.

Meil on vaja:

Kolm kanafileed
Kolm viilu sidrunit
Soola ja pipart vastavalt soovile
Vürtsid "Itaalia ürdid"

Pese rinnafilee ja patsuta kuivaks.
Hõõrume seda vürtside ülbusega, puistame ürtidega
Laotame fooliumitükkidele, peale paneme sidruniviilu.
Mähime fooliumi, teeme hambatikuga paar torke peale, et aur välja tuleks.
Saadame ahju umbes 50-60 minutiks.

TÄHELEPANU: et roog ei määriks, kata see esmalt mitme kihi fooliumiga ja alles siis pane peale fooliumiga kanatükid.

Keedetud kanaliha

Sellisel juhul ei pea te jälgima, et roog ei põleks. Ettevalmistus võtab aega kümmekond minutit ja teil on poolteist tundi vaba aega.

Meil on vaja:

Filee - üks tükk portsjoni kohta
väike pirn
väike porgand
Pool paprikat (eelistatavalt punane või oranž)
Paar oksa tilli või peterselli
Näputäis soola

Panime pliidile liitrise poti vett.
Keemise ajal peske kõik tooted külma veega.
Köögiviljad tuleb koorida ja lõigata kaheks või kolmeks osaks.
Niipea, kui vesi keeb, saadame oma tooted pannile, soola.
Sulgege kaas tihedalt ja keetke madalal kuumusel poolteist tundi.

Puljong osutub väga maitsvaks, selle põhjal saab teistele pereliikmetele nuudlisuppi keeta. Kana sulab suus ja sellel on kerge taimne maitse. Kui teie toitumine seda võimaldab, võite juua tassi puljongit ja süüa keedetud köögivilju.

Dieetõhtusöök aeglases pliidis

Aeglane pliit valmistab ilma probleemideta lihtsaid dieetkanaroogasid ja see osutub alati maitsvaks. Küpsetame kaalulangetamise lisandina samal ajal maitsvat hautatud kana - tatart

Meil on vaja:

valge kana liha - umbes 700 grammi
Tatar - kaks klaasi
Väike sibul ja keskmise suurusega porgand.
Vesi - 4-5 klaasi.

Pese filee ja lõika väikesteks tükkideks.
Sorteeri kruubid välja.
Haki sibul peeneks, riivi porgandid.
Pane tooted aeglasesse pliiti, lisa sool ja vesi.
Küpseta "pudru" režiimil umbes tund aega - kuni liha on valmis.

TÄHELEPANU: keetmise ajal kontrolli mitu korda, kas vesi on ära keenud, vajadusel lisa juurde. Sama retsepti järgi saate ahjus küpsetada kanarinda.

Küpsetatud kanarind

Toitumise mitmekesistamiseks küpseta kanaliha pottides. See ei ole tülikas ja tõeliselt omatehtud roog, mis täidab köögi soojuse ja hämmastava aroomiga. Sibul pole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka väga tervislik köögivili, kasulike vitamiinide ja mineraalainete hulk selles on väga suur. Kana sibulamahlas osutub mahlakaks, hämmastava lõhna ja spetsiifilise, kergelt magusa maitsega.

Meil on vaja:

kanarind - üks kilogramm
Väikesed loorberilehed – vastavalt kasutatud pottide arvule
Musta pipraterad - vastavalt kasutatud pottide arvule
Keskmise suurusega sibulad - vastavalt pottide arvule
Soola maitse järgi
Vesi on külm

Lõika sibul neljaks osaks.
Minu filee ja lõika suurteks tükkideks.
Panime kõik koostisosad pottidesse järgmises järjekorras: kaks sibulaviilu, lihatükid, ülejäänud kaks sibulatükki.
Lisame veidi soola.
Igasse potti viskame väikese loorberilehe ja pipratera
Vala potti vett nii, et see kataks liha.
Kata potid kaane või fooliumiga.

TÄHELEPANU! Potid asetatakse ainult külma ahju, et need ei praguneks.

Kahe tunni pärast saab küpsetatud kanarinda lauale serveerida.

Rinnad ahjus - lihtsaim variant

Originaalne viis omas mahlas ilusa kuldse kanarinda valmistamiseks minimaalsete kulude ja ajaga.

Meil on vaja:

Kana rinnatükk - kaks tükki
Suhkur ja sool - pool tl ilma slaidita
Külm vesi - pool klaasi.

Võtke väike pann, kuumutage selle kuival pinnal pidevalt segades soola ja suhkrut. Niipea, kui vürtsid tumenevad, s.t. suhkur hakkab sulama, valage vette ja keetke veel veidi, et vürtsid vees lahustuksid.
Iga filee tuleb pesta ja lõigata kolmeks osaks.
Asetage tükid vormi, valage peale umbes pool ettevalmistatud täidisest ja saatke ahju.
Kui vedelik keetmise käigus aurustub, vala kana ülejäänud kastmega.

Tänu väikesele suhkrusisaldusele koostises omandab toit kauni kuldse värvuse. ja kalorisisaldus jääb madalaks.

Peaaegu kõik ülekaalulised tahavad kaalust alla võtta, kuid kui raske on pidada dieeti ja loobuda lihast. On palju erinevaid dieete, mida järgides peaks inimene loobuma süsivesikutest ja lihatoodetest.

Kuid see on juba ammu minevikus ja sellised dieedid ei too head, vaid kahjustate oma keha. Tõepoolest, enamikul juhtudel on valgurikkaid toite kindlasti vaja. Meie artiklis räägime teile, kuidas süüa õigesti, et kaalust alla võtta, ja kana eelistest kehakaalu langetamiseks.

Kanaliha peetakse dieettooteks, see sisaldab selliseid kasulikke aineid nagu A- ja E-vitamiinid, B-vitamiinid, raud, magneesium, kaltsium, vask, seleen, fosfor. Kanaliha on parem mitte külmutada, vaid jahutada.

100 grammi keedetud kanaliha koos nahaga sisaldab 204 kalorit. Kuid 100 grammi keedetud kana sisaldab 170 kalorit. Rasvasisaldus on väike, vaid 8,8 grammi. Võite süüa ka kanatiivasid, kuid alati ilma nahata, kuna see on väga kaloririkas. Kanaliha on kõige parem süüa värskete köögiviljadega, nii imendub see paremini.

Dieedi kana retseptid

Kanafilee aeglases pliidis

Võtke väike kanarind, mis on piisavalt suur, et see mahuks aeglasesse pliiti, ja loputage seda korralikult. Seejärel valmista marinaad kahe supilusikatäie punase veini, sama koguse taimeõli, maitseainete, soola ja väikese koguse suhkruga (umbes üks teepaat). Riivi kanafilee igast küljest marinaadiga, kui vähegi aega on, siis jäta rümp sinna sisse, et see hästi marineerub.

Pange rind multikookeri kaussi, seadke režiim "küpsetamine" ja lülitage taimer 40 minutiks sisse. Pärast määratud aja möödumist tuleb liha ümber pöörata ja küpsetada veel 40 minutit.

Kana rinnatükid tomati ja basiilikuga

Koostis:

2 kanafileed
2 tomatit (soovitavalt pehmed)
Sool ja pipar maitse järgi

Küpsetusmeetod:

Võtke kanafilee, loputage hästi ja kuivatage paberrätikutega. Igaüks omakorda tuleb keskelt ettevaatlikult lõigata, seejärel panna keskele tomatirõngad ja basiilikulehed (loe selle kohta eraldi artiklit). Torka kana servad hambaorkidega, et see laiali ei vajuks. Seejärel kuumutame panni, valame väikese koguse taimeõli ja praeme kanafileed mõlemalt poolt 5 minutit (või kuni küpsemiseni). Lõppkokkuvõttes peaks see olema matt, ilma roosa alatoonita.

See roog on selles sisalduvate tomativiilude tõttu väga mahlane ja maitsev. Ja basiilik omakorda annab sellele roale uskumatu maitse.

Juustusupp kanaga

Koostis:

400 gr kanaliha
1 keskmise suurusega porgand
180 gr sulatatud juustu
2 liitrit vett või puljongit
hunnik rohelust
Loorberileht, pimentherned
Sool ja pipar maitse järgi

Küpsetusmeetod:

Loputage kana rinnad ja lõigake väikesteks kuubikuteks. Seejärel koori kartulid ja porgandid, lõika porgandid poolrõngasteks ja kartul kuubikuteks. Kuumuta pann, lisa oliiviõli ja prae lihatükid madalal kuumusel.

Seejärel lase eraldi kastrulis puljong või vesi keema, pane sinna piment, loorberileht ja fileekuubikud. Sisu tuleb hautada veel 7-10 minutit, seejärel lisada sellele köögiviljad ja küpsetada veel 10 minutit. Pärast köögiviljade keetmist siluge sulatatud juust, segage hästi, lisage maitse järgi soola ja pipart, peeneks hakitud rohelisi, segage hästi ja eemaldage tulelt.

Video retseptid

Igaüks, kes soovib lihast loobumata kaalust alla võtta, peaks nautima kanarindade dieeti. See toitumissüsteem seisneb seda tüüpi lahja lihatoote söömises, millele on lisatud teisi koostisaineid, mis on valitud tasakaalustatud eine loomiseks.

Dieedi põhimõtted

Dieedi põhiolemus on süüa kanarinda, mis on valguallikas. Liha ise ei sisalda oma koostises kiireid süsivesikuid ega rasvu, mis võimaldab kaotada liigseid kilosid.

Nagu muud tüüpi dieettoidud, põhines see sort reeglitel, millest kinni pidades võite 7 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg ülekaalu:

Päevase toidukoguse kalorite sisaldus peaks olema 1200 kcal.
Sellise dieedi ajal ei ole lubatud kasutada praetud toite, jahutooteid, maiustusi ja alkohoolseid jooke. Rinda ise praadida ei saa.
Kanarind ise tuleb kõigepealt nahast vabastada, kuna see kogub kahjulikke aineid, mis võivad tühistada kõik dieedi eelised.
Dieedi jooksul peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku (filtreeritud vesi, taimsed preparaadid, roheline tee ilma suhkruta).
Kõigi menüüroogade valmistamisel on soovitav mitte kasutada suhkrut ja soola.
Portsjonite suurused ei tohiks olla suured, parem on vältida näljatunnet, suurendades söömise sagedust.
Et dieet oleks võimalikult tõhus, on soovitatav seda täiendada spordiharjutustega.
Dieedist lahkudes peate järgima ka teatud reegleid.

Vastunäidustused

Dieetoitumine võib keha kahjustada, seetõttu on parem kõigepealt veenduda, et dieedil pole vastunäidustusi. Üldiselt on see üsna ohutu. Seda ei soovitata järgida ainult inimestel, kellel on kroonilised või ägedad maksa- ja kuseteede organite haigused. Samuti, kui kehas on selge vitamiinide puudus, on soovitatav kombineerida dieettoidu kasutamine vitamiinikomplekside tarbimisega.

Retseptid

Dieet: kanarind + keefir

Kana rinna dieet koos keefiriga annab hämmastavaid tulemusi - kaalulangus võib ulatuda 3 kg-ni. Selle kestus on 2 päeva ja iseenesest on see üsna jäik toidusüsteem. Selle toidusüsteemi valimisel peaks igapäevane toit koosnema 0,5 kg söödud linnulihast ja 1,5 liitrist madala rasvasisaldusega keefirist. Rinda on lubatud tarbida ainult keedetud kujul, vabastades selle enne kasutamist nahast.

Dieet: kanarind + köögiviljad

Seda tüüpi kanadieeti järgides võite nädalaga vabaneda kuni 5 kg kaalust. Menüü aluseks on rinnatükk, millele on lisatud juurvilju, mida võib süüa nii toorelt kui ka keedetult, aga ka küpsetatult. Köögiviljad korvavad kiudainete puuduse organismis ja tasakaalustavad suures koguses valku, hõlbustades neerude tööd. Menüüs võivad olla kõikvõimalikud köögiviljad, välja arvatud kartul. Väikestes kogustes on lubatud ka rohelised ja puuviljad.

Retsept: Köögiviljadega küpsetatud kanarind

Koostis: 300 g kooritud rinda, 2 paprikat, 3 tomatit, 250 g rohelisi ube, 1 keskmine sibul.

Valmistamine: lõika kõik ained suurteks kuubikuteks, sega köögiviljad omavahel. Laotage esimene kiht liha, seejärel köögiviljad. Küpseta ahjus. Kuna õli on dieettoitmises keelatud, saab köögiviljadega rinnatüki pärgamendile panna. Peale võid puistata hakitud peterselli. Retsepti sama versiooni saab kohandada grillile, lõigates samal ajal köögiviljad ringideks, rinnatükid suuremateks tükkideks.

Retsept: Köögiviljad kanahakklihaga

Koostis: 250 g kanarinda, 1 keskmine porgand, 1 tomat, 1 paprika, 1 väike baklažaan.

Valmistamine: Keeda rinnatükk ja jahvata läbi hakklihamasina. Riivi porgandid jämedale riivile, ülejäänud köögiviljad lõika kuubikuteks. Hauta kõik köögiviljad pannil pehmeks, lõpuks lisa neile kanahakkliha.

Dieet: kanarind + puuviljad

Sellise dieedikomponentide kombinatsiooniga tekib kehal süsivesikute defitsiit, mille tulemusena muundab see liigse rasva energiaks, et tagada ainevahetusprotsess.

Retsept: Apelsini kana

See on Ameerika dietoloogide puuvilja-kana dieedi lemmiksort. Kogu päeva menüü sisaldab keedetud liha ja apelsine. Peate neid kasutama vaheldumisi ja korraga peate sööma mitte rohkem kui 2 tsitrusvilja.

Retsept: Ananassi kana rinnatükk

Koostis: 1 kanarind, ½ värsket ananassi, 100 gr seeni.

Valmistamine: Keeda rinnatükk eelnevalt läbi. Lõika ananassid kuubikuteks, seened plaatideks. Hauta seeni ananassiga ja serveeri keedetud kana lisandina.

Tähtis: Ärge kasutage konserveeritud ananassi! Need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis muudab dieedi kogu tulemuse olematuks.

Dieet: kanarind + teravili

Kui järgite kana monodieeti, hakkab selle efektiivsus järsult langema juba enne selle valmimist. Seetõttu on toitumisspetsialistid välja töötanud sellise toitumissüsteemi, kus iga päev põhitoote muutumise tõttu keha väriseb. Selleks lisatakse teraviljad dieedi aluseks olevate toodete loendisse. Reeglina on see riis või tatar.

Kana rinnatükk riisiga

See dieet on mõeldud 3 päevaks. Iga päev erineb eelmisest põhitoidust. See näeb välja nii: dieedi esimesel päeval süüakse ainult keedetud riisi, teisel päeval on lubatud ainult keedetud rinnatükk ja kolmanda päeva menüü põhineb köögiviljadel. Teravilja ja rinnapiima kogus ei tohiks ületada 500 g päevas ning köögivilju võib tarbida piiramatus koguses (kartulit süüa ei tohi).

Kanaliha tatraga

Seda dieeti saab pidada üsna pikka aega (kuni 30 päeva). Samal ajal kasutatakse teravilja spetsiaalses preparaadis - see valatakse üle öö kuuma veega. Sellise dieedi näidismenüü:

hommikusöögiks - õhtul keedetud tatar;
lõunaks - keedetud rinnatükk värske kapsa ja ürtide salatiga;
õhtusöögiks - tatar.

Toidukordade vahel joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

10 päevane kanarindade dieet

Kogu dieediperioodi jooksul võite süüa keedetud kanarinda, täiendades seda puuviljade, köögiviljade lisandite või salatitega. Kuna tegemist on kõige säästlikuma toiduvalikuga, saab lubatud toodetest valmistada väga erinevaid roogasid, mida saavad piirata vaid fantaasia piirid.

Retsept: Kana rinnatükk köögiviljasalatiga

Koostis: 1 kanarind, 1 väike porgand, seller.

Valmistamine: haki seller peeneks, riivi porgandid. Segage köögiviljad, valage väike kogus sidrunimahla. Kana rinnatüki saab lõigata kuubikuteks salati jaoks või süüa lisandina.

Retsept: Pirni kana

Koostis: 500 grammi keedetud kana, 2 pirni, 1 väike sibul, 1 tl. teriyaki kaste, 1 tl riisiäädikas.

Valmistamine: lõika toores rinnatükk õhukesteks ribadeks, sibul poolrõngasteks ja pirn väikesteks kuubikuteks. Sega kõik läbi ning lisa äädikas ja kaste. Laota savipottidesse, küpseta ahjus.

Dieet 7 päeva

See dieet ei ole ka range, seega pole seda raske järgida. Peamine reegel on jälgida portsjoni suurust ja süüa 4-5 korda päevas. Nädala kana dieet võimaldab kasutada madala kalorsusega roogasid, mis võivad sisaldada (lisaks rinnale) teravilju, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega keefirit. Neid tooteid saab üksteisega täiendada ja sõltuvalt eelistustest erineda.

Retsept: kanaliha

Koostis: 1 kanafilee, sidrunimahl, ürdid.

Küpsetamine: liha lõigatakse pikuti 4 tükiks, klopitakse köögihaamriga igast küljest lahti. Pärast seda piserdage sidrunimahlaga ja hautage vees. Pärast karbonaadi valmimist puista peale peeneks hakitud ürte.

Dieet 3 päeva

3-päevasel dieedil võib süüa ainult kanarinda.

Dieeti saate mitmekesistada, kasutades toote valmistamise meetodit – kana saab küpsetada ahjus, keeta, grillida või valmistada kanapuljongit. Erandiks on praetud rinnad - te ei saa seda süüa. Samuti on keelatud soola lisamine roogadele, samuti tuleks vältida toidu kõrget rasvasisaldust. See kehtib eriti puljongi kohta.

Dieetkanapuljongi valmistamise retsept

Keeda rinnatükk, tühjendage vesi. Eemalda kana nahk, lõika tükkideks. Keeda kastrulis vesi, lisa õhukesteks rõngasteks lõigatud porgand ja sibulakuubikud. Köögiviljade küpsemise ajal valage valmis puljongisse kana ja peeneks hakitud petersell või till.

Kana menüü igaks päevaks

Kana rinnal dieedi järgimiseks peate esmalt arvutama kilokalorite sisalduse. Toidukordi tuleks kombineerida nii, et see ei ületaks nende päevaraha. Nädala näidismenüü võib välja näha selline:

esmaspäev . 0,5 kg keedetud kanafileed, 300 g keedetud riisi. Jookidena võite lisada naturaalseid puu- ja köögiviljamahlu või rohelist teed.
teisipäev . 0,5 kg keedetud kanarinda, 1 ananass (tingimata värske), taimetee ilma suhkruta.
kolmapäeval. 0,5 kg keedetud kanarinda, 3 apelsini, öösel - klaas keefirit, juua vett või rohelist teed päeva jooksul.
neljapäeval . 0,5 kg keedetud kana, köögiviljahautis (kartulit lisamata), tee ilma suhkruta.
reedel. 0,5 kg keedetud kana, 4 suurt õuna, köögiviljamahlad.
laupäeval . 0,5 kg keedetud rinnatükki, värske köögivilja salat, madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt.
pühapäev . 0,5 kg keedetud kana, hapukapsasalat, kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta.

Mahalaadimise dieedi võimalus

Seda tüüpi dieet hõlmab kõigi toodete, välja arvatud peamise, täielikku tagasilükkamist. Kanafilee võetakse kogu päevaks 0,5 kg. See lihakogus tuleks jagada mitmeks toidukorraks (neist on parem teha 5). Sellistel paastupäevadel kaotatakse iga päev kuni 1,5 kg ülekaalu. See dieet on kõigist esitatud dieetidest kõige karmim, seega ei tohiks selle kestus ületada 3 päeva.

Dieedi eelised

Pole asjata, et sellel monodieedil on palju järgijaid, selle eelised on järgmised:

Kanaliha on dieettoode, mis on organismis kergesti seeditav ja töödeldav. Lisaks aitab see parandada immuunsust, tugevdab lihaskorsetti ja avaldab positiivset mõju südame talitlusele.
See dieet pakub laia valikut toite, millest paljusid on väga lihtne valmistada.
Kanaliha on üsna rahuldav, see võimaldab teil pikka aega nälga mitte tunda.
Kanafilee sisaldab arvukalt keemilisi elemente, vitamiine ja aminohappeid, mistõttu selle tarbimisel taastub kehas kasulike ainete varu.
Positiivne tulemus on linnuliha kasutamine juuste ja küünte tervise heaks, samuti parandab see naha seisundit.

Video retseptid

Dieedi miinused

Puudusteks on põhitoote mahedus - kanarinda on ilma soolata raske süüa ja asjaolu, et pärast toitumistsükli lõppu võib kaal väga kiiresti naasta eelmisele näitajale. Selle vältimiseks peate dieedist korralikult väljuma.

Dieedist väljumine

Tulemuse konsolideerimiseks nädala jooksul pärast dieedi lõpetamist peaksite proovima järgida õige toitumise põhimõtteid, lisades iga päev ühe toote tavapärasest dieedist. Parem on alustada juurviljade tutvustamisest, seejärel lisada puuviljad, seejärel teraviljad, piimatooted ja lõpuks täiendada menüüd juustudega.

Kana dieedi tulemus

Tavaliselt ületab see kõik ootused eeldusel, et järgitakse kõiki reegleid. Peate arvutama oma jõu ja valima sobiva dieedi. Ainult sel juhul on võimalik vältida hilisemat riket ja saavutada maksimaalne tulemus.

Fotod enne ja pärast kanarindade dieeti

Miski ei näita dieedi tõhusust paremini kui fotod inimestest, kes on seda teatud aja järginud.

Kana dieedil saate kaalust alla võtta ilma oma igapäevast rutiini muutmata – kõiki roogasid on lihtne valmistada ning tooted on soodsad ja odavad. See on üks neist dieetidest, mis võimaldab saada lühikese ajaga saleda silueti.

Tänapäeval on kanaliha kõige ihaldatum toode, sest tänu sellele pole valmis roog mitte ainult maitsev ja rahuldav, vaid ka madala kalorsusega. Seetõttu on see pikka aega olnud paljude kaalulangusprogrammide lahutamatu osa. Kana dieet on alati soovitav neile, kes ei saa lihatoodete kasutamisest täielikult keelduda.

See dieet põhineb peamiselt suures koguses valku sisaldava kanaliha kasutamisel. See aitab kaasa keha küllastumisele, taastab ka lihaskoe ja kiirendab ainevahetust. Lisaks nendele eelistele saab eristada veel üht asja – taskukohasust. Selle linnu liha saab osta igast supermarketist suhteliselt madala hinnaga.

Kanaliha kasulikud omadused

Kuna mitte kogu kanaliha ei sobi dieediks, vaid ainult kanarind, kaalume selle konkreetse osa kasulikke omadusi. Enamik arste ja toitumisspetsialiste eelistab just seda linnuosa. See on seletatav toote madala kalorsusega - umbes 137 kcal. 100 g kohta Kanarind on rikas ka mitmesuguste kasulike elementide poolest. Nende hulgas:

valgud - umbes 29,8 g;
rasvad (1,8 g), süsivesikud (0,5 g);
vitamiinid A, B, C, E, H, PP;
magneesium, raud, koobalt, kroom, tsink, fosfor ja teised;
valk;
aminohapped.

Keedetud lihakiudude abil saate vähendada maomahla happesuse taset, mis on väga kasulik gastriidi ja muude seedetrakti haiguste korral. Vitamiinid B9 ja B12 parandavad naiste heaolu raseduse ajal.

Dieedi olemus

Kanarindade dieet on valguprogramm, mille põhiolemus on süsivesikute vaeguse korral suure hulga valkude kogunemine. See provotseerib nende endi rasvavarude imendumist energia taastootmiseks.

Kanaliha on tasakaalustatud toitumises asendamatu toode. Seda selgitab:

Kana rinnad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine, mis võivad nende puuduse korvata, kui neid tarbitakse ainult toidus, ainult taimsetes saadustes.
Rinnaliha on oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega dieettoode.
Toode sisaldab palju valku, mis muudab selle kergesti seeditavaks.
Lind sisaldab kehale eluks vajalikke toitaineid.

Dieettoitmiseks sobib ainult rind. Kana tiibadel ja koibadel on palju rasva ja kolesterooli, nii et need ei tööta. Samuti ärge sööge nahka.

Kana võid asendada ka teist tüüpi lihaga – vuti või kalkuniga, mis samuti sisaldavad suures koguses valku ja on madala kalorsusega.

Selle eelised

Dieedil on ka mitmeid muid eeliseid:

Dieetoiduga võimaldab kanapuljong patsiendil tugevdada immuunsüsteemi ja aitab taastada ka elujõudu. Puljongit kasutatakse kardioloogiliste haiguste ennetamiseks: hüpertensioon, insult, südameatakk.
Kanaroogade söömine võimaldab hoida toitainete tasakaalu kehas õigel tasemel. See väldib kurnatust, jõukaotust ja muid terviseprobleeme dieedi ajal.
Kana dieet ei nõua tõsiseid piiranguid ja sellest saab valmistada üsna palju roogasid.

Vastunäidustused

Seetõttu pole sellel dieedil vastunäidustusi. Kuid ikkagi soovitavad toitumisspetsialistid enne sellise dieedi võtmist konsulteerida oma arstiga.

Lisaks eelistele, millest me eespool kirjutasime, tuleb ka märkida, et sellisel dieettoitumisel on ka puudusi.

Esiteks ei talu mitte igaüks mitu päeva rinnaroogade vaevust. Kuid toitumisspetsialistide sõnul saab seda puudust kergesti neutraliseerida. Selleks lisa lihale maitseained. Liha võib ka sidrunimahlaga määrida.
Teiseks on rinnas väga vähe rasva. Siin lubavad mõned dieedid kasutada taimeõli.

Dieedi valikud

Toitumises on erinevaid toitumisvõimalusi, kus põhikomponendiks on kanafilee liha. Vaatleme mõnda neist.

Programm 3 päeva

Kolmepäevane kaalulangetusprogramm võimaldab kaotada veel kolm kilogrammi. Menüü näeb aga väga lihtne välja. Päeva jooksul peate sööma 100 g keedetud kana. Arstide sõnul ei tohiks sellise dieediga unustada vedelikku.

Programm 7 päeva

Seda seitsmepäevase kaalulangetusprogrammi versiooni võib nimetada klassikaks. Iganädalane kanafilee dieet võimaldab teil eemaldada umbes 4–5 kg. Need andmed on ligikaudsed, kuna inimese füsioloogilised omadused mängivad selles olulist rolli.

Selle programmiga kehtib üks reegel - süüa tuleb väikestes kogustes, kuid vähemalt 5 korda päevas, mis võimaldab pideva toitainetega varustatuna mitte nälga tunda.

Keedetud kana dieet kestab 7 päeva ja sisaldab järgmisi toiduaineid.

Selle süsteemiga saate kohvi ja teed ohutult juua. Kui inimene kogeb söögikordade vahel tugevat näljatunnet, võite juua gaseerimata vett sidruniga.

Programm 9 päeva

See programm põhineb mono-toitumise põhimõttel, mis selgitab selle tõhusust. Keedetud kanafileel põhinev dieettoit 9 päeva jooksul võimaldab dieedist rangelt kinni pidades eemaldada üleliigsed 5-6 kg.

Kana dieedi menüü 9 päeva jooksul sisaldab järgmisi tooteid.

Toidukordade vahel võite juua kuni 500 ml päevas. madala rasvasisaldusega jogurt.

Selle programmi jaoks on veel üks menüü. Sellel dieedil on 9 päeva jooksul vaheldumisi riis, kana ja köögiviljad. Õuntega on ka variant, kui dieet sisaldab 3 päeva riisi, 3 päeva kana ja 3 õunu.

Muud dieedi valikud

Kanapuljongis

Kanasupi dieet on üks populaarsemaid kaalulangetamisprogramme. See kestab nädala ja võimaldab teil eemaldada umbes 9 kg.

Selle programmi olemus seisneb selles, et päeva jooksul 5-7 annusena on vaja juua 1-1,5 liitrit kanapuljongit. Parem on seda kuumalt kasutada. Sel juhul võib vett juua piiramatus koguses, kuid järgides teatud reegleid:

hiljemalt 30 minutit enne sööki;
2 tundi pärast söömist.

Muud tooted tuleb ära visata. Kui aga näljatunne muutub väljakannatamatuks, võite süüa paar dieetleiba või röstsaia.

Kuidas valmistada maitsvat puljongit

Puljongi retseptid on üsna lihtsad. Kana kastetakse külma vette. Pärast vee keemist on vaja lusikaga eemaldada "müra" (vaht) ja vähendada kuumust veidi keskmisele ja seejärel täiesti nõrgaks. Keeda kanarinda, kuni liha on valmis. Kui aega on jäänud umbes 30 minutit, võite maitse järgi lisada peterselli, porgandit, sellerit, sibulat ja soola. Kui sellist režiimi ei ole võimalik taluda, siis on soovitatav kaalust alla võtta kanasupp, kus puljongile lisatakse keedetud köögivilju. Sellise supi peal võib kergesti vastu pidada terve nädala.

Programmist lahkudes lisatakse dieeti järk-järgult puu- ja juurviljad.

Seda meetodit ei tohiks kasutada inimesed, kellel on terviseprobleeme või kes on rasedad või imetavad. Ja parima efekti saab saavutada, kui ühendate dieedi jooksmise, aeroobika või muud tüüpi kehalise tegevusega.

kanamaksa dieet

Toidus on oluline roll kanamaksale, mis pole mitte ainult dieet, vaid ka kasulik toode. See aitab kaasa seedetrakti normaliseerimisele ja taastab ka B2-vitamiini tasakaalu, mis vastutab aneemia ilmnemise eest. Samuti aitab kanamaks ergutada aju ja normaliseerida kilpnääret. Maksa küpsetamiseks võite kasutada oliiviõli.

kana riisi dieet

Riisi kaalulangusprogramm kanaga arvutatakse tavaliselt kolmeks päevaks. Selle aja jooksul kaotavad nad umbes 2 kilogrammi. See dieet sisaldab riisi, keedetud kana ja köögivilju. Samuti võib sellist dieeti vahetada riisi, kana ja õunte dieediga.

Igapäevane dieet sisaldab järgmisi toite:

Teine toitumisvõimalus on riisi ja kana päevade vaheldumine. Selle dieediga peate 3 päeva sööma keedetud riisi, 3 päeva kana.

Kana-tatra dieet

Tatradieet kestab tavaliselt kuu. Samal ajal võite tatrapudruga kaalust alla võtta 3-4 kg. Tatra ja keedetud kanarindade dieet sisaldab järgmist igapäevast dieeti:

Tatar tuleks aurutada õhtul ilma suhkrut ja soola lisamata, keeta rinnatükk ilma vürtside ja soolata. Tänu sellele on tatradieet nii lihtne ja tõhus.

Köögiviljad ja kana

Lahja kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma täiendava pingutuseta ja näljatundeta. Menüüd on lihtne valmistada. Kui järgite seda 2-3 päeva, võite kaotada paar kilogrammi. Menüü aluseks on tiibadeta linnuliha.

Lihale maitse andmiseks määritakse seda oliiviõli või köögiviljapastaga, näiteks küüslauguga.