Tõestatud meetodid keha täielikuks taastumiseks. Istudes sooritatavad harjutused. Igaüks meist jõuab taastumiseni teatud eluperioodil: keegi pärast haigusi, keegi vaimsete püüdluste tulemusena. Peamine on siin pingutada

Meie lähenemise ilu (loodusliku ravi süsteemid) tervise hoidmises seisneb tõsiasi, et üleminek tervislikule toitumisele on võimalik läbi viia keskmise ostujõuga elaniku eelarve piires, järgides loomuliku tervenemise süsteemi.

Niisiis, mis on loomuliku tervendamise süsteem, millised on selle põhimõtted, kes on autor, millised on selle tõhususe tõendid?

Autor on akadeemik G.S. Šatalova, kõrge efektiivsusega Ta kinnitas seda süsteemi ennekõike oma kehaga katsetades ja tuhanded õpilased ja järgijad katsetasid tema loomulikku tervenemissüsteemi mitukümmend aastat edukalt.

Kahjuks on G.S. Shatalova suri 2011. aasta detsembris 96-aastaselt ja suurimaks kahjuks ei saanud see tõeliselt suurepärane naine ametlikult meditsiinilt nõuetekohast tunnustust. Meedia, ametlikud organid ja institutsioonid "vaigistasid" isegi tema surma. Metsikud inimesed!

Loodusliku tervenemise süsteemi põhipostulaat on, et inimene peab elama loodusega kooskõlas, kuna keharakk, keha ise, Suur ja Väike kosmos elavad samade seaduste järgi.

Seetõttu on G.S. Šatalova usub, et meie jaoks on seatud väga piiratud liikide ellujäämise piirid. Temperatuurivahemik, mille all Inimkeha saab mugavalt eksisteerida, riiete või eluruumi seintega kaitsmata, on äärmiselt väike ja on umbes 50-60 kraadi. Inimene laiendas neid piire kunstlikult. Kuid mugava elukeskkonna tagamisel katkestab inimene samaaegselt sidemed loodusega, tal on lubavuse illusioon. Sedasorti enesekindlus ei jää karistamata: looduse poolt ette nähtud loomulikest elutingimustest ilma jääv inimkeha muutub kergesti vastuvõtlikuks paljudele haigustele.

Kahjuks ei otsi inimesed oma haiguste põhjuseid toitumise spetsiifilisi põhimõtteid rikkudes, mitte loodusseadustest kõrvalekaldudes, vaid spontaanselt ilmnevates siseorganite ja süsteemide haigustes, kusjuures haigusi tajutakse nende "ebaõnnestumisena". . Selline nägemus inimese vaevustest tugevdas kõiki arvamust, et kui uurida iga organi toimimise põhimõtteid eraldi, siis uute ravimite loomisega saab selle töö taastada. Need ekslikud järeldused on viinud selleni, et lääne meditsiin on teinud jõupingutusi üksikasjade uurimiseks inimkeha kui terviku kui isereguleeruva süsteemi tundmise arvelt. Seetõttu ei tea me ikka veel, milline on terve inimene, nagu puuduvad tervise heakskiidetud füsioloogilised konstandid. Ametlik meditsiin sõnastab termini "tervis" järgmiselt: "Kui inimene ei ole haige, on ta terve füüsiline vorm, vaimselt arenenud, sotsiaalselt edukas – need on peamised tervisemärgid.

See definitsioon ei loo alust tõhusale terviseennetussüsteemile, sest. ei peegelda tervislikku seisundit, ei vaimset ega kehalist. G.S. Shatalova viis sellise põhialuse leidmiseks läbi rea uuringuid. Ja selgus, et tõeliselt terve inimese keha vajab hapnikku umbes 5 korda vähem kui terve inimese keha üldtunnustatud kontseptsioonis. Tõeliselt terve inimene hingab harvemini: 3-4 tsüklit (sisse-väljahingamine) minutis, ilma spetsiaalsete võtete ja treeninguta, mitte 18-20, nagu nn praktiliselt terve.

See asjaolu annab tunnistust uute ideede õigsusest põhiainevahetuse normide kohta, mis koosnevad inimkeha sisemistele vajadustele suunatud energiakuludest. Siiani on väidetud, et olenevalt inimese kaalust kulub 1200–1700 kilokalorit/päevas, et tagada kõigi keha organite ja süsteemide funktsioneerimine ka täielikus puhkeolekus. Kuid selgus, et neid teaduslikke soovitusi saab rakendada ainult neile inimestele, kes on praeguse inimvaenuliku tsivilisatsiooni järgijad. Selle eest premeeritakse nn praktiline tervis, mis tähendab: haigused pole veel kehast võitu saanud, aga vundament on juba rajatud.

Võimalik tuvastada, et vastupidiselt senisele seisukohale nõuab loomuliku tervendamissüsteemi soovitusi järgiv tegeliku tervisega inimorganismi põhiainevahetus 5 korda vähem energiat: 250-400 kcal/ööpäevas.

See kindlaks tehtud fakt võimaldas määratleda uue lähenemisviisi igapäevase dieedi kalorisisaldusele. Shatalova G.S. läbiviidud katsetes. õnnestus tõestada, et igapäevase dieedi oluline vähendamine ei vähenda treenitud inimeste kehakaalu isegi pikaajalise ja raske füüsilise koormuse korral, vaid suurendab vastupidavust.

Loodusliku ravi süsteem käsitleb inimkeha kui tervikut. Terve inimese keha on isereguleeruv, iseparanev süsteem, mis juhib automaatselt organismis toimuvaid protsesse. See süsteem on nii keeruline, et meie praeguse teadmistebaasi juures ei ole see veel täielikult inimesele kättesaadav. Seda olulisem on meie jaoks tuvastada ja kirjeldada vähemalt ligipääsetavaid objektiivseid tervisemärke, mis omakorda võimaldab meil mitte ajada juba aset leidnud haiguste jälgedes, vaid otsida ja leida neid seisundeid, mille korral keha saab täielikult realiseerida oma eneseregulatsiooni- ja isetervenemisvõimet. Loodusliku tervendamise süsteem oma tuumas sisaldab just seda põhimõtet.

Seega on teoreetiliselt ja eksperimentaalselt tõestatud, et madala kalorsusega dieet koos ühekordse taimse toidu tarbimisega kuni 450 kuupsentimeetrit käivitab keha iseparanemise ja eneseregulatsiooni mehhanismi, loomuliku süsteemi. paranemine. Mille tõttu?

Meie keha on kõige keerulisem bioloogiline süsteem, mille elutähtsat aktiivsust tagatakse, reguleerivad erinevat tüüpi energiavood. Toiduainete ebasüstemaatiline tarbimine toob kaasa keha mürgistuse, ebamõistlikult kõrged energiakulud toidu assimilatsiooniks, neutraliseerimiseks ja toksiinide organismist eemaldamiseks. Selleks lülitab meie keha mõned elutähtsad funktsioonid välja, mille tagajärjel tekivad selle räbu taustal haigused. Ja vastupidi, tervislikule toitumisele üleminekuga vähendame järk-järgult keha mürgitust ja see, saades täiendavaid energiavarusid, suunab need elutähtsate funktsioonide iseregulatsioonile.

Nüüd vaatame, miks mõned toidud on kasulikud ja teised kahjulikud, kuidas neid positiivse mõju saavutamiseks õigesti kasutada.

Niisiis, mida on meile kasulik süüa?

Võite vastata väga lühidalt - köögiviljad, puuviljad, pähklid, kaunviljad, täisväärtuslikud teraviljad, minimaalse kuumtöötlusega. Nõustun – see ei kõla kuigi veenvalt. Veenvuse huvides võib lisada, et tegemist on “elusaadustega”, mis on inimesele liigispetsiifilised, varustavad inimkeha täielikult energiaga, mitte ei lase seda mürgitada, loovad energiavarusid, mis käivitavad iseregulatsioonimehhanismi, loomuliku. tervendav süsteem.

See on veidi selgem, kuid küsimusi on endiselt ja neile saab vastuseid mõningaid toitumisteooriaid kaaludes. Praegu eksisteeriv toitumise kaloriteooria väidab, et inimene korvab kogu oma energiakulu selle energia arvelt, mis ilmneb toidu keemiliste sidemete katkemisel. Toidukaupade energiamahukuse määravad kalorispetsialistid, määrates eralduva soojushulga (kilokalorites), ja soojushulga, mille inimene eraldub - mõõtes, asetades inimese soojusisolatsioonikambrisse. Ja kui inimene teeb intensiivset vaimset tööd? - Ta eraldab sama palju soojust, kuid samal ajal kaob eluskaal ühest kuni kolme kilogrammini. Võtke värske, äsja korjatud õunapuuvili, mis on mitu kuud juurviljapoes lebanud. Kumb on parem, millise valiksite? - Asi ei ole kalorites, isegi mitte vitamiinides, vaid erilises energias – bioloogilises, energoinformatsioonilises, millega on varustatud kõik elusolendid, mida meie keha on võimeline omastama, ja seadmeid selle määramiseks pole veel leiutatud. Tooteid kuumtöötledes hävitame bioloogilise, energeetilise ja informatsioonilise energia.

Samuti on vaja arvestada asjaolu, et igat tüüpi elusolendite toitumisel on oma liigiomadused. (sunnitud eelistused) , mis ei mõjuta kuidagi tema tervist, vaimseid, füüsilisi võimeid - kiskjad söövad eranditult liha ja taimtoidulised, näiteks kaamel, söövad kaameli okast, milles valku, rasva, süsivesikuid - kass nuttis, kuid need mõlemad liigid elavad suurepäraselt oma loomuliku toitumisega.

Taimetoitumine põhineb taimsel toidul, kuid pikaajalisel kuumtöötlemisel, segamisel kokkusobimatud tooted mida taimetoitlased lubavad. Liigi toitumise eripäraks on ka see, et sellest jäetakse välja kontsentreeritud toidud, konservid, suhkur jne. Kui tahad olla terve, jäta liha oma toidust järk-järgult välja – see on inimese jaoks liigivaba toode, inimene, vastupidiselt kõikidele väidetele, ei ole kahjuks kõigesööja. Lisaks on poest ostetud liha ja see, mille kiskja endale saab, täiesti erinevad tooted.

Samuti kehtivad teatud toitumisreeglid, toidu kombineerimise reeglid, mille eiramine võib tühistada kõik meie jõupingutused tervisliku toitumise nimel, lugege “Toidu kokkusobivus”.

Ja veel - ideaaljuhul ei tohiks ühekordne tarbitav toidukogus ületada 450 kuupsentimeetrit ja kui püüdlete täiuslik tervis, siis üleminekuperioodil tuleks toidukogust järk-järgult nende näitajateni vähendada.

Eeldusel, et tegemist on madala kalorsusega taimsete toodetega, on teie tervis garanteeritud, kuigi võrreldes traditsioonilise menüüga tundub see poolnäljas olemisena. Siin on oluline teada, et tervendava toitumise edukus sõltub suuresti vaimsete ja füüsiliste programmide ümberkorraldamisest, teie mõtlemisseadetest – seepärast lugege tervendamise klassikat, jälgige positiivseid muutusi oma kehas, siis tunnete tõrjumist. kontrollimatud toidutarbimisharjumused.

Natuke teistest toitumisviisidest - eraldi toitumine, toortoidu dieet, makrobiootika. Eraldi on see, millal erinevad rühmad toiduaineid tarbitakse eraldi, erinevate ajavahemike järel. Mida see annab? – Vähendab organismi mürgitust, s.o. on kehale kõige vähem toksiline. Kas poolitatud eine meetodit kasutades tasub aega raisata? Kuid kui te pole veel ületanud piiri, millest haigused algavad, võib eraldi toitumine sobida ettevalmistavaks üleminekuetapiks teel spetsiifilise tervendava toitumise poole, samas kui kaasaegse makrobiootika aluseks on Ida filosoofia Yangi ja Yini põhimõtetest. tasakaal, tagades põhienergiate tasakaaluseisundi. Kõik haigused ja kõik tooted on jagatud Yang-Yiniks. Yang – haigusi ravitakse Yin – toodetega ja vastupidi, loe "Makrobiootika". Toortoidu dieet. - See on tõsi. See on väga tõhus. Kuid need on ka kriisid, väga rasked, on vaja isiklikku ravitoitumise kogemust, paralleelselt uurides kuulsate toortoitlaste soovitusi, toortoidu teooriat. Muide, toortoidu dieediga ei ole vaja organismi puhastada, paastumine, sest. konkreetsed toorelt tarbitavad toiduained ei räbu keha toksiinide ja räbudega.

Inimorganismile ei tehta väikest kahju, pagaritooted. Eraldi toitumise teooria autor G. Shelton rääkis väga kategooriliselt leiva kui inimkonna suure needuse ohtlikkusest. Me ei ole nii kategoorilised - teravilja, pärmivaba leib on toitumiseks üsna sobiv, muidugi, kui seda ei kuritarvitata.

G. Shelton pidas silmas pärmileiba, mis on valmistatud peeneks jahvatatud jahust. Miks see kahjulik on? – Soole mikrofloora hukkub, mikroelementide puudus ja Valge leib See kõik on tärklis ja suhkur. Suurim puudus on nisuvalgu gluteen, mis ensüümide puudumise tõttu ei lagune täielikult, mürgitab keha, imedes sellest sõna otseses mõttes energia välja, põhjustades terve hunniku haigusi, alustades ... ja lõpetades onkoloogiaga. .

Testisin G.S.i avaldusi. Shatalova, loodusliku tervenemise süsteemi autor, et leiba süües väljub elujõud, energia, ilma igasuguste allegooriateta, lihtsalt kehast. - Jah, on, vähemalt minu kehale mõjus see nii - leiva välistamisel tekivad energiahood, tarbimisel selle puudumine.

Kuidas teha kindlaks, millist mõju saate tervislikule toitumisele üleminekul, kas on ilmne, kättesaadavad meetodid, näitajad? - Seal on usaldusväärsed, lihtsad, taskukohased - see on kontroll happe-aluse tasakaal(keha KSCR), tervist parandavad, puhastavad kriisid.

Miks KSHR? – Sest inimese terviseseisundit saab hinnata mitme näitaja järgi – happe-aluseline hape, vererõhk, kolesterool, bilirubiin, hemoglobiin, pulss. Ja ainult KShchR kogu sellest indikaatorite loendist suudab korraga mõjutada kõiki kehasüsteeme, olles justkui stabiliseerimis- või destabiliseerimisprotsesside käivitusmehhanism.

Sülje ja uriini pH-d kontrollitakse lakmuspaberi või tasku elektroonilise pH-meetriga (kasutan just seda). Normaalsed näitajad: sülje pH - 6,8 ärkamisel, 7,0 - enne sööki, 8,5 - pärast hommikusööki; Uriini pH - 6,4-6,8 - ärkamisel, 7,0-8,5 - kaks tundi pärast söömist, 6,6-6,8 ülejäänud päeva jooksul. Sülje pH mõõtmiseks optimaalne aeg kella 10-12 on uriini pH-d kõige parem mõõta kaks tundi enne sööki või kaks tundi pärast sööki.

Seega, kui sülje pH on näiteks alla 6,5, peaks see teid hoiatama, kui see on 6,0, siis olete haige.

Mitte vähem kahjulik organismile on ka selle suurenenud leelistamine, st. pH suurem kui 7,4. Tulemus on sama, haigus. Seetõttu on termin selline - KShchR, st. tervise säilitamiseks vajalik range järgimine happe-aluse tasakaal kõigis kehakeskkondades. Ja miks kõik räägivad vajadusest keha leelistada ilma igasuguse lisatingimused? - Seda seetõttu, et kõik keha sisemised keskkonnad (veri, lümf jne) on kergelt aluselised, lisaks hapestab valdav enamus inimesi segatoitumise tõttu organismi. Nii et kergelt aluselise vee joomine on enamiku inimeste jaoks ainuõige viis. Tervisliku seisundi halvenemisel on vaja kontrollida happe-aluse tasakaalu. Seda mõjutavad muud tegurid (trauma, stress jne).

Aga kuidas on lood keha endaga kui isereguleeruva süsteemiga, kas ta on lihtsalt kohustatud pH-d reguleerima? – Õige, üsna edukalt. Kui ahnitsedes hapestame keha kujuteldamatute piirideni, päästab selle leelistamine. Kuidas? - Eemaldab kudedest ja luudest leelismetallid (kaltsium, magneesium, kaalium jne), loe, milliste haigusteni see viib. Halvad hambad, rabedad luud - aga see pole paraku kõige hullem ja vastupidiselt tervele mõistusele ei anna me kehale valikut, ta on sunnitud enesesäilitamiseks ohverdama leelismetalle, s.t. valib kahest kurjast väiksema.

Räägime sellest veel ühest asjast. Mõned autorid propageerivad ideid, mis on äsja loetuga vastuolus. Näiteks pakutakse välja ORGANISMI PUHASTAMINE selle HAPPESEMISE tõttu loomsete saadustega või väidab autor, et paljusid haigusi saab ravida PUUVILJAGA organismi HAPPESTAMISEL.

Kas keha puhastab oma hapestumist? Jah, aga ainult CO2 kontsentratsiooni tõstmisega (näiteks süsivesikute või kergelt happelise vee söömisel) ja valgurikast toitu ainult räbu, mürgitades keha.

Kas puuviljad võivad ravida? - Kes vaidleb vastu, need hapestavad keha sisalduvate hapete tõttu. Jah, nad hapestavad, kuid alles biokeemiliste transformatsioonide alguses, mis lõppevad keha leelistamisega, sest. puuviljad sisaldavad nõrku orgaanilisi happeid, mis seedetrakti sattudes avaldavad happelist reaktsiooni ning soolestikust verre, lümfi sattudes lagunevad keemiliselt neutraalseteks saadusteks ning orgaaniliste hapete moodustuvad orgaanilised soolad koos. leelismetallidega, juba leelistavad keha sisekeskkonda .

Miks sellised konfliktid tekivad? - Üks autor võib siiralt eksida, teine ​​aga vajab seda millegipärast. Autori huvi kriteeriumiks võib olla näiteks selge soov mõnda toodet (intellektuaalset toodet või neidsamu toidulisandeid) reklaamida.

Millegi sellisega kokku puutudes meenub alati, et kõik kuulsad toortoitlased viitavad raamatuid, artikleid avaldades alati oma toortoidu toitumise kogemusele, tervisenäitajatele. Kui keeldute taimse toidu kasulikkusest, kas keegi veenis teid oma kogemuste põhjal, söödes ainult liha? Pigem, vastupidi, on fakte, et surmamõistetuid viidi mõnikord üle TUGENDATUD liha dieet, ilma köögiviljade, puuviljade ja muude toodeteta peale valgu, st. liha. Kahe-kolme kuu pärast suri ta loomulikel põhjustel.

Loodusliku ravi süsteem võtab arvesse paljusid tegureid, kuid jällegi - igaüks meist on ainulaadne mikroelementide, tervisenäitajate, haiguste ja lõpuks. Seetõttu – ei mingeid dogmasid, väikeste sammudega, edasi liikudes, loo oma taastumissüsteem. Ma ei usu, et taimsed toidud saavad kellelegi saatuslikuks, kuid võib juhtuda, et teie keha, olles kaotanud loomsed valgud, hakkab talitlushäireid tegema. Ainult teie saate selle kindlaks teha. Veelgi enam, mõned inimesed lisavad toortoidule üleminekul menüüsse kergelt soolatud merekala, kõvad juustud, munakollased, pärmivaba leiba. Sa pead lihtsalt teadma – kui palju, miks, miks – materjali õppima! A aitab teid selles

Sissejuhatus

Elame huvitaval ja väga dünaamilisel ajal. Meie elu muutub tsivilisatsiooni arengu ja progressi tõttu intensiivsemaks ja mugavamaks. Kuid hoolimata teaduse arengust ründavad haigused inimkeha endiselt aktiivselt ja need ei vähene. Vastupidi, võib väita, et tänu uusimatele teaduslikele diagnoosimismeetoditele avastab inimkond igal aastal enda jaoks uusi haigusi.

Arstid ütlevad, et inimene ise on süüdi, kuna enamik haigusi on tingitud tema elustiilist.

Ja keskkonnaseisund kahjuks aitab kaasa ja jätab soovida. Suurtes linnades, kus elavad miljonid inimesed, kuhu on koondunud arvukalt tööstustoodangut, on raske leida vähemalt väikest ökoloogilise heaolu nurgakest.

Siia võib kindlasti lisada kaks igavest inimlikku pahet – edevuse ja uhkuse. Karjääri ja kõrge sissetuleku poole püüdlemisel ohverdavad paljud meist oma füüsilised ja vaimne tervis. Tihtipeale tekib võitluses päikese käes koha eest soovitud mugavuse ja mugava elu asemel meeletu stress ja "töönarkomaani sündroom", millega kaasneb haigus.

Eelneva põhjal viitab järeldus iseenesest: oleme sunnitud elama sellistes tingimustes, et puhkamiseks jääb aina vähem aega.

Isegi õigust puhkusele ei saa paljud meist endale lubada, kuna ei saa pikalt töölt eemale, või pole võimalust puhkuse ajal puhata täiel määral nautida. Kuid isegi puhkuseks aja leidmisel pole meie kehal lihtsalt aega lühikese kahe nädala jooksul taastuda, eriti pärast terve aasta pikkust pingelist tööpäeva.

Enda ambitsioonide raamidesse ajendatuna mäletame oma tervist alles siis, kui see on juba õõnestatud, ning hakkame palavikuliselt oma elustiili korrastama. Kuigi on tõestatud, et ennetamine on palju odavam kui ravi.

See on ammu teada hea puhkus vabal ajal tõstab oluliselt efektiivsust ning seda, et on vaja hästi puhata, parandada tervist ja taastada kahjustatud kehafunktsioone mitte ainult puhkuse ajal, vaid ka pärast tööpäeva ja nädalavahetustel.

Tänasel edust sõltuval ajastul peavad paljud inimesed esmatähtsaks tervist ja jõudlust. Kõikide looduslike, looduslike toodete, kangaste ja kosmeetikatoodete mood koos fitnessi, tervisliku eluviisi ja stressijuhtimise populaarsuse kasvuga on sundinud lõõgastumise stiilile uue pilguga suhtuma.

Ja mis võiks olla loomulikum kui vee elujõudu andev jõud? Kui soovite hoida oma tervist ja parandada töövõimet, kui soovite tõhusalt vastu seista paljudele teie heaolu ja töövõimet vähendavatele teguritele, kui soovite tugevdada oma keha ja saavutada noorendavaid kosmeetilisi efekte, siis see raamat on sinu jaoks..

See raamat on täielikult pühendatud ühele meie aja moodsaimale ravimeetodile - raviomadused vesi.

Erinevaid vee jõul põhinevaid tervendamismeetodeid on rohkem kui sada. Keskendume kõige progressiivsemale ja igale inimesele taskukohasele, isegi kodus. Nimelt: mis on SPA ja kuidas korraldada oma SPA-kuurorti kodus; mis on talassoteraapia ja kuidas mereannid aitavad parandada elukvaliteeti, pikendada noorust, säilitada ilu ja head tuju; kuidas kasutada savi, muda, kivide ja mineraalvee tervendavat jõudu. Räägime vannidest ja aroomiteraapiast, organismi puhastamisest, vitamiinidest ja toitumisprobleemidest.

Põgenege igapäevatöö saginast, tõmba hinge ja ärge jätke kasutamata juhust, mille see raamat teile pakub – avastage tavalise vee hämmastava mõju saladused.

I osa. MIS ON SPA TERAPIA

1. peatükk

Elu sai alguse veest. Võib-olla just seetõttu on vees ainulaadne elustav jõud, annab noorust nii meie nahale kui hingele. Kogu elu Maal - alates kõige primitiivsemast amööbist kuni kõrbe kuiva põõsani - on kolmveerand vesi. See on lihtne ja samal ajal salapärane. Salapärane ja ainulaadne. See on element, mis toidab ja puhastab kõike, mida see puudutab. Meenutagem kasvõi lugusid elavast ja surnud veest. Meenutagem ka seda, et paljud templid ja kloostrid üritasid Venemaal iidsetel aegadel ehitada jõgede ja allikate lähedusse.

Järvedel, veehoidlatel, jõgedel ja ojadel on ainulaadne omadus viia endaga kaasa kõrvaloleva inimese valu, solvumine, kibedus ja hirmud. Võib-olla sellepärast enamus Jaapanlased ja hiinlased eelistavad veeta oma puhkust veekogude läheduses asuvates parkides.

Esimesed andmed vesiravi kohta leiate hindude traktaadist Rigveda, mis on kirjutatud 1500 eKr. Juba siis kasutati vett tervendamiseks, see oli nii vanade hindude kui ka egiptlaste ravim. Avicenna ja Hippokratese töödest võib leida mitmesuguseid vesiravi meetodeid. Teaduslikult nimetatakse veetöötlust vesiraviks ja see hõlmab duši ja mähiseid, hõõrumisi, vanne ja dušše tavapäraste vahenditega. mage vesi erinevate meditsiiniliste lisanditega.

Rohkem elanikke Vana-Rooma vanasti öeldi: "Otsige vannist tervenemist..." Sellest ajast on möödunud palju aega ning veetöötlusmeetodid on iga uue sajandiga muutunud ja täienenud. Iga sajand, avastades uuesti vee raviomadused, leidis miljoneid viise selle kasutamiseks.

Roomlased teadsid, mida nad nõu andsid. Lõppude lõpuks on sooja veega vannid üks parimaid vahendeid eemaldamiseks lihaspingeid. Nad leevendavad väsimust, soodustavad suurepärast sügavat lõõgastust ja hea uni. Mis on vee saladus? Üleslükkejõus, mis võib muuta keha lihtsalt kaalutuks, mis, näete, on juba iseenesest meeldiv. Ja kui veele lisada tervendavaid aineid, näiteks taimset või mineraalset?! Kõik teavad naatriumkloriidi või lauasoola tervendavat mõju. Soolavann mitte ainult ei lõdvestab ja taastab keha pärast tööpäev aga ravib ka artriiti, nikastusi ja lihasvigastusi, rasvumist ja koletsüstiiti ning paljusid elundihaigusi Urogenitaalsüsteem, eriti naistel.

Okaspuuvannid leevendavad kesknärvisüsteemi erutuvust ja võimendavad pärssimise protsesse ajukoores. Hõlbustada hingamist, muutes selle haruldaseks ja sügavaks. Männiokkade lõhn mõjub üldiselt soodsalt ja rahustavalt kogu organismile, leevendades tarbetut stressi, rääkimata siseorganite ja lihaste verevarustuse parandamisest või tõhusast spasmolüütilisest toimest.

Vannid nõelte lisamisega - suurepärane ravim gastriidi ja maohaavandite, bronhiidi ja riniidi, neurasteenia ja paljude teiste haiguste raviks ja valu leevendamiseks.

Nahaprobleemide korral on ette nähtud tärklisevannid nende õrna ümbritseva ja pehmendava toimega.

Ja sinepivannid, vastupidi, erutavad oma eeterlike õlidega naha närvilõpmeid, suurendades seeläbi kõigi ainevahetusprotsesside aktiivsust. Võib-olla sellepärast soovitatakse neid hingamisteede ja närvisüsteemi haiguste korral.

Viimasel ajal kasutavad Euroopa riikides, näiteks Prantsusmaal ja Inglismaal, kõige moodsamad arstid külmetushaiguste ravis erinevaid mähiseid ja hõõrumisi. Nende protseduuride puhul sama lauasool. Puuvillased lapid või rätikud kastetakse soolalahusesse ja mähitakse nendega patsiendi rindkere ja seljaosa, haarates kinni kopsude ja bronhide piirkonna. Peal pannakse T-särk, keritud mitmesse kihti froteerätikud, ja peale pannakse villased riided. Selle protseduuri käigus aurustub niiskus naha pinnalt vabalt, ilma kasvuhooneefekti tekitamata, nagu kompresside puhul. See paranemisprotsess võib kesta kuni kuus kuni kaheksa tundi, kuni side on täielikult kuivanud.

Kõrgetel temperatuuridel on hõõrumine kasulik, eriti väikelastele. Selleks lisage sooja vette äädikat.

Kuid vesi pole hea mitte ainult sellepärast, et sellel on ujuvus. Vesi on suurepärane soojuskandja ja juhib soojust kordades paremini kui õhk.

Kõige tõhusam vesi, mille temperatuur erineb järsult naha temperatuurist. Selline ärrituse mõju kehale võib koheselt suurendada naha vereringet ja gaasivahetust. Näiteks külm jalavann leevendab peavaluhoogu. Neil, kes kannatavad regulaarselt migreeni all, soovitatakse kõndida sagedamini paljajalu kastes või reservuaaride jahedas vees. Ideaalis on kõige parem seigelda suvel jõe või mere kaldal kiviklibudel, kuid kui see pole võimalik, võite kõndida vannitoas torkival vaibal. Seda meetodit seostatakse Tiibeti munkade sajanditepikkuste terviseparandusmeetodite traditsioonidega, kes teevad aastaringselt koidikul teatud arvu samme mööda mägiojade madalat vett. Jäävesi mitte ainult ei karasta keha, vaid tugevdab ka vaimu ja muudab mõtted selgemaks.

Arvatakse, et munk, olles astunud kakskümmend üks sammu mööda kiiret jäist oja, annab energiat terveks päevaks.

Seda tehnikat saate ka järgida, kuid juba kodus. Ja saadud erksuse ja tervendava toime laeng ainult lisab töövõimet enne eelseisvat tööpäeva. Kaaluge mõningaid ettevaatusabinõusid: esimesed protseduurid ei tohiks kesta kauem kui minut; kestust tuleb pikendada iga kolme päeva järel; Vette tuleks kasta ainult jalad, mitte rohkem kui kolm kuni neli sentimeetrit. Kui teete seda protseduuri vannitoas, laske ilma äravooluava kinni ummistamata jaheda veega tugeva joaga sisse ja kõndige oma kohale, pannes jalgade alla kipitava vaiba.

Paljude aastate jooksul on astmahaigetele leevendust andnud dušš. külm vesi. Palaviku alandamiseks võib kasutada ka külmi jalavanne. Aga paadunud inimestele see sobib. Isegi kui julgete seda meetodit kasutada, proovige hoida oma jalgu külmas vees mitte kauem kui üks minut. Seejärel tuleb neid tugevalt hõõruda ja panna jalga soojad sokid.

Kui me räägime kõvenemisest, siis vesi on kõige lihtsam ja taskukohasem ning samal ajal kõige rohkem tõhusal viisil keha kaitsevõime tugevdamine. Tavaliselt mõistetakse kõvenemise all mitmesuguseid külma mõjusid kehale. Kuid te ei saa soojusefekte alla jätta, kui need on doseeritud ega ületa keha võimeid. Veega karastamise juures on kõige olulisem temperatuuride vahe. Selle kompenseerimiseks käivitab meie keha kõvenemismehhanismi. Tegelikult pole meie karastus midagi muud kui keha võime temperatuurikoormusi ise tagasi maksta.

Veega karastamisel ei ole piiranguid ega vastunäidustusi, sobib kui terved inimesed, ja nõrgenenud või haiged ja isegi krooniliste haigustega. Lõppude lõpuks tugevnevad kõik keha elutähtsad süsteemid - südame-veresoonkonnast närvisüsteemini. Just olulised temperatuurikõikumised põhjustavad keha järsu vabanemise igasugustest toksiinidest, kuna ainevahetusprotsessid kiirenevad.

Mis juhtub, kui sukelduda külm vesi? Ja tekib mingi vaskulaarne reaktsioon, see tähendab, et naha veresooned vähenevad ja veri tormab siseorganitesse. Pärast seda suunatakse verevoolud taas siseorganitest nahka. Naha veresooned laienevad ja me tunneme meeldivat soojust. Veresoonte ahenemist ja laienemist võib julgelt nimetada tõhusaks võimlemiseks, mis võimaldab treenida nahka, sundides seda paremini kohanema väliskeskkonna temperatuurikõikumistega. Kuid mitte ainult meie nahk ei saa sellest kasu. Veeprotseduurid mõjutavad kõigi organite – südame, kopsude, ajukoe – tegevust ja seega ka närvisüsteemi seisundit, vereringet ja hingamist.

Üks levinumaid karastamisviise on ujumine looduslikes vetes, eriti meres. Tõepoolest, meres ujudes mõjutab meie keha mitte ainult temperatuuritegur, vaid ka keemiline, st vees lahustunud soolade ja mineraalide mõju. Meres pole ujumisvõimalust - vahet pole, saate kodus edukalt spaa korraldada - võtke vanne mitmesuguste mereliste lisanditega. Karastamist on soovitatav alustada veetemperatuuril 15–17 ° C, suurendades järk-järgult suplemise kestust. Kuid mitte ainult vannid pole kasulikud, igaüks meist võttis vähemalt korra elus kontrastduši. Kindlasti mäletavad kõik seda meeldivat rõõmsameelsustunnet, mida see protseduur meile annab. Lisaks on temperatuurikontrast suurepärane kõvenemisprotseduur. Alguses on soovitatav teha pea kontrastdušš, alustades alati kuuma ja lõpetades külma veega. Kui käite õhtul enne magamaminekut duši all, võite lõpetada sooja veega.

Kontrastne kehadušš tuleks samuti alustada kuuma veega ja lõpetada külmaga. Proovige järk-järgult suurendada külma vee all viibimise aega, mida teravam on temperatuuride erinevus, seda parem.

Sellise hingega on parem järk-järgult harjuda. Esmalt tuleks võtta iga päev mugava temperatuuriga dušš, seejärel lisada üks kontrastdušš lühiajalise viibimisega külma vee all. Seejärel suurendage järk-järgult kontrasti lisades külma vee all viibimise kestust. Ja ärge kartke haigeks jääda. On tõestatud, et terav lühiajaline jääveega loputamine ei jõua kehast soojust ära võtta, kuid mõjutab kõige tõhusamalt närvisüsteem tugevdab termoregulatsiooni ja immuunsussüsteem. Kuid mis kõige tähtsam, kuulake oma keha ja ta ütleb teile selle väga meeldiva ja kasuliku protseduuri kestuse.

Paljud teavad kõvenemisest, aga ka külmadest kompressidest, kuid mitte kõik ei tea, et jääküünlad aitavad krooniliste hemorroidide ravis. Seda tehnikat saab kodus hõlpsasti korraldada: rullige paberist väikese läbimõõduga silindriline kuju, täitke see veega ja külmutage. Küünla otsa andmiseks ümara kujuga, enne sissejuhatust lase jääküünla ots sooja vette. Esimesed viis päeva hoitakse jääküünlaid mitte rohkem kui pool minutit, seejärel pikendatakse protseduuri kestust järk-järgult. Seda tehnikat kasutatakse kuni leevenduse ilmnemiseni. Isegi proktoloogid soovitavad sageli külmi lühikesi kompresse sobivasse kohta, eriti hemorroidide profülaktikaks ja operatsioonijärgseks taastusraviks. Arstid soovitavad keemiamürgituse, kõri-, neelu- või söögitoru põletuste, samuti kopsu- ja maoverejooksu korral alla neelata puhta jäätükke (külmunud vesi).

Üldiselt võib kõike ülaltoodut kokku võttes julgelt öelda, et veel on tohutu tervendav omadus ja on lihtsalt rumal keelduda nii heldest kingitusest emakese looduse poolt.

Niipea, kui inimesed ei nimeta vett: "emaks" ja "ravitsejaks" ja "nõiaks", "jumala arm", "elumahl", "loodusarst". Vesi annab elu kõigile elusolenditele, on meie sees ja ümbritseb meid kõikjal, paitades õhuauru, vihmapiiskade, tervistavate allikate voogude, õhu- ja lumikatte õrna puudutusega. Nagu ühes vanas kuulsas filmis ühes laulus lauldi: "Ja ilma veeta pole seda seal, pole siin."

Kõik eelnev on vaid puudulik loetelu kõige tuntumatest ja kättesaadavamatest meetoditest, mille lugu võtaks rohkem kui ühe raamatu mahu. Vesiravi või taastumisega on seotud palju tervist parandavaid meetodeid. Räägime lähemalt mõnest trendikamast, progressiivsemast ja soodsamast.

2. peatükk

SPA kontseptsioon on eksisteerinud väga pikka aega. Pärisnimest ja Spa on Belgia linna nimi, kus Rooma impeeriumi ajal avati esimene veekuurort, on SPA mõiste muutunud lühendiks Sanus Pro Agua, mis tähendab "tervis vee kaudu". ”, sest just vesi ja selle mõjud mängivad SPA-teraapias olulist rolli. AT inglise keel Juba sõna "SPA" tähendab "kuurorti" või "tervisekeskust". Kuid olenemata selle sõna päritolust, ei vähenda see SPA rolli meie elus. Need kolm rõõmsat tähte moodustavad meie aja kõige moekama sõna kosmeetikas. See algab ja lõpeb kreemide, salongide, luksuslike ja trendikate kuurortide, hotellide, baaride ja spordiklubide nimedega.

Tänapäeval, kui spaa populaarsus on saavutanud haripunkti, ei mõtle keegi selle päritolule. Ja miks? SPA-teraapia on ju õndsus, hoolitsus ja luksuslike heaoluprotseduuride kompleks, mida rakendatakse igale kliendile individuaalselt koostatud programmi järgi. Tänapäeval on ilu ja tervis võimatu ilma spaata, nii nagu puuviljahapped ja C-vitamiin tegid mõned aastad tagasi revolutsiooni kosmeetikas.

Tervisliku eluviisi hullus on sundinud paljusid lõõgastumisstiilile värske pilguga heitma. Enam pole moes rannas püherdada, suitsetada ja pohmelli põdeda, ostlemist korraldada ja väärtuslikke päevi arusaamatutel ekskursioonidel või müükidel lõõgastumiseks veeta. Väsinud meie dünaamilise elu pidevast pingest, tahavad paljud rahu. Ja SPA-kuurordid oma massaažide, dieetide, kehamähiste ja muude protseduuridega moodustavad eduka kombinatsiooni luksuslikust puhkusest tervisliku eluviisiga. SPA-st on saanud moekaim trend ja moekaim ilmalik teema. Ja võib-olla just seetõttu hakkasid pärast linnade kuurorte avanema identse teenustevalikuga keskused, salongid ja klubid. Ükskõik kui hästi inimene kuurortide oaasides ka ei puhkaks, mõne päevaga megalinnade džunglisse naasmine nullib kogu ilu ja vaikuse, paneb sind taas kontori- või tänavastressi sukelduma. Ja kolm naljakad kirjad Spaad võimaldavad tunda end taas kaootilisest tsivilisatsioonist kaugel.

Klassikaline spaakeskus peab vastama mitmele üsna karmile nõudele. Esiteks on see kohustuslik asukoht väljaspool linna; teiseks, piisaval kaugusel mürarikastest ja gaasistatud maanteedest; ja lõpuks, kolmandaks, on hädavajalik omada looduslikku veeallikat, eelistatavalt mineraalset.

Tavaliselt pakuvad sellised keskused mitmeid programme, mis tõesti kõige rohkem lahendavad erinevaid probleeme kehas. Reeglina arvestatakse neid perioodiks kuus päeva kuni terve kuu. Kuid on ka ühe-kahepäevased soovitused taastumiseks: taastumine välimus, stressi leevendamine pärast töönädalat. Selliseid ideaalseid spaasid pole palju. Seetõttu muutuvad nii välismaal kui ka meil nn linna SPA-d üha populaarsemaks.

Näiteks Day-SPA, hubased minioaasid keset kärarikast linnakära, on osariikides väga aktuaalsed. See on jõu, tervise ja ilu taastamine ning seda kõike ühe päevaga. On selge, et paljude inimeste jaoks on ebareaalne olla pikka aega töölt eemal, seega võtab Day-SPA programm aega kolm kuni kaheksa tundi. Pealegi on visiidi tulemus nii tõhus, et paneb paljud sinna regulaarselt tulema.

Lisaks põhiprogrammile, mis sisaldab veeprotseduurid: vann, vann, dušš, massaaž, talassoteraapia (sellest räägime eraldi peatükis), SPA hooldus juustele, jalgadele, kätele - kindlasti pakutakse teile eriline toit, vitamiinikokteilid, taimne ravim ja aroomiteraapia.

Tavaliselt sisaldab heaoluteenuste pakett kolme või nelja protseduuri, mis on kombineeritud vastavalt kliendi soovile. SPA-teraapia erineb mitmetest heaolumeetoditest selle poolest, et see toimib rangelt individuaalselt ja ainult pärast arstiga konsulteerimist. Paljud päevased SPA-d loetakse meditsiiniasutusteks ja nende töötajatel peab olema sobiv personal.

Heas Day-SPA-s arvestatakse iga detailiga ja kõik on suunatud mugavusele. Interjöör ei kohtu teile kunagi külmade värvide, teravate nurkade või kõvade pindadega. Töötajad on nii koolitatud ja kvalifitseeritud, et tunned end nagu lill, mille ümber liblikad lehvivad. Vaikne muusika, vaikne valgus, lõhnaküünalde lõhn – kõik pakub rahu ja lõõgastust.

Algselt kasutasid spaad ainult mere- või termilistel komponentidel põhinevat tehnikat, kuid nõudlus loob pakkumise. Ja üsna eksootilised protseduurid muutuvad üha populaarsemaks. Näiteks piima-, veini-, mee- ja isegi šokolaadivannid. Viimased on eriti populaarsed sõbrapäeval.

Ja see pole isegi eksootika moeröögatus, nende protseduuride mõju on lihtsalt hämmastav. Meie riigis on spaateraapia arengujärgus. Klientidele täisteenuseid pakkuvad spaakeskused asuvad vaid suurtes linnades, kuigi moes on teenuste hinnakirja lisada väljend "SPA teraapia". Selleks, et mitte osta reklaamnimesid ja teenuste hind tõuseb samal ajal mitu korda, tasub välja mõelda, millised protseduurid on SPA-teraapia kompleksis. Aga kõigepealt defineerime klassifikatsiooni, mille järgi spaakeskusi jaotatakse: klubispaad, kus teenused on ühes paketis koos fitnessiga; spetsiaalsed linna- või päeva-SPA-d ilma ööbimiseta; ristlusspaad, mis asuvad laevadel; spetsiaalsed kuurordi spaahotellid, kus kõik on allutatud tervislik eluviis elu; meditsiinilised SPA keskused, kus saab lisaks kosmeetikateenustele läbida täieliku läbivaatuse, parandada oma halvenevat tervist või isegi teha ilukirurgia; SPA kuurordid, mis asuvad mineraalveeallikate läheduses; tavalised kuurorthotellid koos spaakeskuse või salongiga.

Põhilised spaahooldused

Mis tahes heaolumeetodite lõppeesmärk on keha taastamine või selle täiustamine. SPA teraapia pole erand, see pakub erinevaid looduslikel põhinevaid tegevusi looduslikud tegurid. Nimelt: pehme kliima, mineraalveed ja ravimuda, kunstlikud analoogid, näiteks solaarium, kunstlikult mineraliseeritud veed; Lisaks sisaldab SPA protseduure, mille eesmärk on tõsta keha toonust, tugevdada füüsilist ja vaimset jõudu, aga ka võimet realiseerida iha tervislike eluviiside järele. Selleks kasutatakse psühhoteraapia meetodeid, doseeritakse füüsiline harjutus mis põhineb fitnessil, dieediteraapial.

Mis on SPA-teraapia peamine eelis ja erinevus? Asjaolu, et kõik protseduurid valitakse rangelt individuaalselt ja ainult sõltuvalt kliendi tervislikust seisundist ja soovidest. Lisaks, mis ehk kõige tähtsam, pakuvad spaad ühes kohas nii laia valikut hooldusi, et välistavad reisid erinevatesse salongidesse ja säästavad aega. Ja see on meie elus oluline tegur. Ehk siis spaas saab nii ilu- kui heaoluteenuseid. Kuigi viimased on iga SPA peamine eesõigus.

Hea SPA-salong või SPA-keskus peaks sisaldama ennekõike hüdroterapeutiliste protseduuride kompleksi: mineraal- või aromatiseeritud vannid mere- või termiliste komponentide baasil, erinevat tüüpi vannid või saunad, märjad mähised või massaažid, hüdromassaažid (mullivann, dušš jne). Samuti on kohustuslik talassoteraapia ja peloteraapia olemasolu (teisisõnu kasutamine raviomadusi merevetikad ja ravimuda). Lisaks kosmeetikateenuste osutamisele saavad nõu anda jumestajad, stilistid ja juuksurid.

Vähem oluline pole ka psüühika lõdvestamisele ja stressi maandamisele suunatud teenuste plokk: aroomiteraapia, kiviteraapia, muusikateraapia ja muud toniseerivad protseduurid.

Täieliku mahu saavutamiseks ei tohiks selline puhkus olla täielik ilma füsioteraapiata, nagu fitness või ujumine. Pealegi on igale kliendile tagatud oma lähenemine, olenevalt füüsiline seisund ja soovitud tulemusi. Te ei ole sunnitud oma keha suurte koormustega kurnama, mitte mingil juhul, kõik tegevused on suunatud ainult teie tervise parandamisele.

Tervislik eluviis on lihtsalt võimatu ilma õige tasakaalustatud toitumiseta. Hästi korraldatud spaakeskuses, eriti mitmepäevaste programmide puhul, olete kohustatud pakkuma toitumisspetsialisti nõuandeid või isegi otse korraldama toidukordi, võttes arvesse kõiki individuaalseid soovitusi. Isegi selline puhkus nõuab taastumist pärast paljusid protseduure, nii et fütobaar või lihtsalt baar vitamiinide suupistete, naturaalsete mahlade, taimetee ja muuga on iga SPA-keskuse kohustuslik.

Hea SPA keskuse eripäraks on asjaolu, et kõik ülaltoodud teenused on kliendile saadaval ühes paketis. Lisaks võimaldab kogu paketi ostmine inimesel läbida hulga keerukaid protseduure väiksema kuluga, kui näiteks siis, kui ta saaks kõik need protseduurid erinevates salongides. Loomulikult sõltub kõik teie soovist ja võite keelduda mõnest teenusest, mis pole teile vajalik. Ja loomulikult on kõige olulisem, mis peaks olema SPA-keskuse lahutamatu osa, kõrgelt kvalifitseeritud personal.

See on sõbraliku suhtumise, mugavuse ja hubasuse õhkkonna loomine, mis aitab kliendil end täielikult lõõgastuda. Personal on valitud selliselt, et te ei pea isegi mõtlema oma protseduuride planeerimisele, nende järjestusele, meetoditele ja muudele organisatsioonilistele küsimustele.

SPA-keskuste klassifikatsioonist oli eespool kirjutatud, peatume sellel punktil veidi lähemalt. Spaakeskused liigitatakse sõltuvalt nende fookusest, asukohast ja viibimise kestusest. Väga populaarsed on alla ühepäevased spaakeskused. Reeglina asuvad need linna piires ja pakuvad klientidele kõiki või ainult osa ülaltoodud teenuseid, kuid intensiivsemal režiimil.

Paljud inimesed külastavad neid nädalavahetustel ja mõned isegi lõunapausi ajal, mis aitab lõõgastuda ja leevendada pingeid või stressi.

Spetsialistid nimetavad SPA klassikalist versiooni loomulikult SPA-kuurortideks. Esialgu nii nagu oli, just kuurordid andsid tõuke kogu spaatööstuse arengule. Spaakuurordid asuvad tingimata keskkonnasõbralikes kohtades.

Kvaliteetset puhkamist soodustavad eriti pehmed ja head kliimatingimused koos ümbritseva keskkonnaga näiteks veekogude kallastel või metsas. Teile pakutakse viibida kas kogu puhkuseks kaheks kuni kolmeks nädalaks või nädalavahetuseks, alates reedest kuni esmaspäeva hommikuni. Kuna spaad muutuvad üha populaarsemaks ja väga moes, on paljud kuurordid muutunud klassikalisteks spaakeskusteks.

Meie riigis toimub sama, kuid teenuste valik on mõnevõrra piiratud, kuna enne SPA tulekut ei koolitanud keegi sellel tasemel spetsialiste.

Klassifikatsiooni järgi järgnevad kuurortidele meditsiinilised SPA keskused, kus lisaks heaoluprotseduuridele osutatakse teenuseid teatud haiguste raviks.

Kui SPA keskused asuvad lähedal mineraal- või termilised veed, nimetatakse neid balneoloogilisteks. AT sel juhul vete ja allikate lähedus annab tohutu eelise. Esiteks on teenuste kompleksis põhikohal vesiravi; teiseks on teenuste hinnad palju madalamad, kuna pole vaja looduslikku transportida ega ladustada mineraalvesi. Termoallikate olemasolu võimaldab teil sooja korraldada terapeutilised vannid otse vee väljalaskekohas.

Viimasel ajal on tekkinud suur nõudlus Alternatiivmeditsiin Seetõttu hakkasid tekkima SPA keskused, mille arsenalis on nii klassikalised teenused ja protseduurid kui ka rahvapärased või meetodid. idamaine meditsiin. Näiteks koguvad järjest enam populaarsust keskused, mis kasutavad idamaade zeni filosoofial põhinevaid meetodeid. Unistus saavutada sisemine harmoonia ja vaimsus on saanud osa praegusest ida domineerimisest mitte ainult interjööris, moes, vaid ka kosmeetikas. Pole üllatav, et praegu populaarsetele lõõgastavatele ja toniseerivatele vahenditele ja protseduuridele lisandusid zen-stiilis rituaalid.

Ayurveda, kivi, kromo, bioresonants ja muud teraapialiigid aitavad taastada energiavoogusid meie kehas, kõrvaldada kogu kuhjunud negatiivsuse ning tagastada kergust, rahu ja õndsust. Zen aitab teil saavutada spetsiaalne massaaž, nõelravi, jooga ja isegi laseriga kokkupuude. Juhtroll kõikides Zen-protseduurides on loomulikult antud aroomiteraapiale. Arvatakse, et ilma praegu moekate aroomikokteilideta ei saavuta te keha ja hinge absoluutset harmooniat. Tegelikult on lõhnad nii õrnad ja meeldivad, et neid saab nautida tunde.

Üldiselt kasutavad kõige moodsamad ja arenenumad spaad sajandite jooksul kogunenud idamaise meditsiini tohutut tervendavat potentsiaali, peamiselt India ja Hiina.

Aktiivse elustiili eelistajatele on spetsiaalsed spordi- ja tervisespaad. See ei ole kõige odavam rõõm, kuna see eeldab golfiväljakute, tenniseväljakute, squashisaalide või ratsutamise olemasolu. Kuna nõudlus loob alati pakkumise, siis suureneb kitsa profiiliga spaakeskuste arv, kus need aitavad kaalust alla võtta, võõrutada suitsetamisest või alkoholisõltuvusest.

Kuid kogu selle mitmekesisuse juures jäävad peamised tehnoloogiad ja ülesanded samaks – anda igale kliendile võimalus puhata, lõõgastuda, parandada tervist või saada ravi.

Lai valik programme

Iga programm hõlmab teatud toimingute jada. Spaaprogrammid pole erand. Teisisõnu, SPA-keskuste teenused ei tohiks kahjustada, vaid tuua ainult maksimaalse tervendava efekti. Iga inimene on oma olemuselt individuaalne ja see, mis on ühele inimesele kasulik, võib olla teisele kahjulik. Ilma vastunäidustusteta pole protseduure. Igasugune, isegi esmapilgul kõige kahjutum tehnika võib inimkehale kahjustada, kui te seda ei selgita. individuaalsed omadused. Seetõttu on spaateenused meditsiinilised, kuid mis kõige tähtsam, neil peab olema tegevusluba.

Muide, need meie riigi SPA-keskused erinevad välismaistest. Kui see nii poleks, siis vastavalt meie mentaliteedile ilmuks tervishoiuteenuste turule tohutult palju “SPA-pettureid”, kes klientidelt häbematult suuri rahasid “välja pumpaksid”.

Meie keskuste erinevus seisneb selles, et meie kliendid on rohkem keskendunud kosmeetikateenuste saamisele. On väga oluline, et spaasalongides töötaksid kvalifitseeritud arstid ja spetsialistid. Muidugi, kui soovite lihtsalt vesiravi või kosmeetilist abi saada, ei pea te arstiga nõu pidama. Kui aga SPA-keskuse külastus hõlmab organismi sügavalt mõjutavaid teenuseid või koormab südant ja teisi elutähtsaid organeid, tuleb minna täiendavale kontrollile.

Kemerovo piirkonna rahvatervise osakond

Novokuznetski filiaal

Riigieelarveline õppeasutus

keskeriharidus

"Kemerovo piirkond Meditsiinikolledž»

distsipliin "Terve inimene"

Kaasaegsed meetodid keha tervendamiseks

Lõpetanud: FSH-151 rühma õpilane,

eriala 32.02.01 Üldmeditsiin

Vološina Jelena Aleksejevna

Kontrollis: Romanova L.V.

Novokuznetsk, 2015

SISSEJUHATUS

Tänapäeval, kõrgtehnoloogia, tööstuse ja transpordi ajastul, on inimesel üha raskem oma keha korras hoida. tervislik seisund. Lisaks ebarahuldavatele keskkonnatingimustele soodustavad kehva tervist alatoitumus ja sagedane stress. Need tegurid koos vähendavad eeldatavat eluiga ja vähendavad oluliselt selle kvaliteeti. Kuid keskkonna negatiivse mõjuga ja vale pilt eluga saab ja tuleb võidelda.

See võitlus tuleks läbi viia kompleksselt ja alustada keha kui terviku parandamisest (kuigi inimene koosneb südamest, maksast, soolestikust ja muudest organitest, on see ühtne süsteem). Täna on olemas suur hulk tööriistad, mis aitavad inimestel tugevana ja tervena püsida. Kõik need ei ole universaalsed, seega nõuab nende määramine individuaalset lähenemist. Enne mis tahes raviprotseduuri otsustamist peavad arstid teid vastunäidustuste osas uurima.

1. KUST ALUSTADA OMA TERVIST

Oma keha tervendamist tuleb alustada ennekõike elustiili muutusega: selleks on parim periood vanusevahemik 20–30 aastat, mil keha on juba täielikult küps, kuid närbumis- ja vananemisprotsess pole veel alanud. . Kui alustate raviprotseduuridega õigeaegselt, on võimalus oma noorust pikendada. Esiteks ja kõige tähtsam on suitsetamisest ja alkoholi joomisest loobumine.

Ja siis on esimene samm teel tervise poole õige. Tasakaalustatud toitumine, mis hõlmab praetud, soolatud ja suitsutatud toitude väljajätmist toidust, jahu kasutamise piiramist, teravilja, puu- ja juurviljade lisamist menüüsse. Jookide osas tuleks juua võimalikult palju puhast vett.

Tervise säilitamiseks on vaja jälgida ka une-, puhke- ja söömisrežiimi: enamik inimesi õõnestab oma immuunsust just ebaregulaarse tööaja, näksimise ja hilise magamamineku tõttu.

Kui järgite kõiki ülaltoodud juhiseid, võite kindlasti tunda enesetunde paranemist.

kõvendav tervendav eeterlik õli

2. MITTETRADITSIOONILISED TEHNIKAD

See on tingimuslik kontseptsioon, mis ühendab endas inimeste haiguste diagnoosimise, ennetamise ja ravi meetodeid, mis ühel või teisel põhjusel ei ole saanud arstide üldist tunnustust. Selle peamiseks põhjuseks on tavaliselt selgete reeglite puudumine, subjektiivsuse suur osakaal nende meetodite valikul ja rakendamisel, tulemuste halb reprodutseeritavus erinevate spetsialistide käes ja sellest tulenevalt raskused nende objektiivsete testide läbiviimisel. tõhusus ja laialdane rakendamine kliinilises praktikas.

2.1 Keha kõvenemine

Karastamine on keha termoregulatsiooni protsesside spetsiaalse väljaõppe süsteem, mis hõlmab protseduure, mille eesmärk on tõsta organismi vastupanuvõimet alajahtumisele või ülekuumenemisele. Nende keskkonnategurite toimel tekib kehas keeruline füsioloogiline vastuste kompleks, milles mitte ainult üksikud kehad, kuid teatud viisil organiseeritud ja üksteisele allutatud funktsionaalsed süsteemid mille eesmärk on hoida kehatemperatuuri konstantsel tasemel.

Kõvenemine on end tõestanud tervise edendamise vahend. Kõvenemisprotseduurid põhinevad korduval kokkupuutel kuumuse, jahutuse ja päikesevalgusega. Samal ajal areneb inimesel järk-järgult kohanemine väliskeskkonnaga. Kõvenemise käigus paraneb organismi töö: paraneb rakkude füüsikalis-keemiline seisund, kõigi organite ja nende süsteemide aktiivsus. Kõvenemise tulemusena suureneb töövõime, väheneb haigestumus, eriti külmetushaigused, paraneb enesetunne.

Kõige võimsamal kõvenemisprotseduuril - taliujumisel on mitmeid vastunäidustusi, eriti vastunäidustatud: lastele, noorukitele ja inimestele, kes kannatavad pidevalt ülemiste hingamisteede haiguste all. Talisuplusele peaks eelnema keha ettevalmistamine, mis seisneb regulaarses ujutamises koos veetemperatuuri järkjärgulise langetamisega.

Üks levinumaid kõvenemise liike on paljajalu kõndimine.

Kell pikad pausid kõvenemisel selle mõju väheneb või kaob üldse.

Karastamist (ükskõik millist väljapakutud tüüpi) on vaja alustada alles pärast arsti külastamist ja kontrolli, kuna kõvenemine on koolitus, mitte ravi ning haiguste ja nõrga immuunsusega inimestele võivad sellised protseduurid olla vastunäidustatud.

2.2 Jooga

Jooga on India kultuuri mõiste laiemas tähenduses, mis tähendab mitmesuguste vaimsete, vaimsete ja füüsiliste praktikate kogumit, mis on välja töötatud hinduismi ja budismi eri suundades ning mille eesmärk on juhtida keha vaimseid ja füsioloogilisi funktsioone, et saavutada kõrgendatud. inimese vaimne ja vaimne seisund.

Jooga ajalugu ulatub iidsetesse aegadesse. Mitmed Induse orust leitud hülged, mis pärinevad Induse tsivilisatsiooni ajast (3300–1700 eKr), kujutavad kujusid meditatiivses või joogalikus asendis. Need arheoloogilised leiud viitavad võimalusele, et Harappa tsivilisatsiooni elanikkond harrastas üht iidset joogavormi või sellega seotud rituaali. Jooga mõistet mainiti esmakordselt India kirjanduse iidses monumendis Rig Veda. Paljud inimesed ei muretse keha seisundi pärast, eriti selliste haiguste pärast, mis esialgu endast ei räägi. Oletame, et maohaavand, mingi külmetus ja muud sarnased haigused on veel äratuntavad, kuid haigusnähte mitteilmuvaid vaevusi on juba iseenesest raske diagnoosida. Mõnikord märkab inimene neid peal hilised etapid kui vajate keerulisi ja pikaajaline ravi ravimid. Teadlased on kinnitanud, et mitu kuud kestev jooga võib olla palju tõhusam kui ravimid. Tuhandeid aastaid on kindlaks tehtud, et inimese vaim ja elundid sõltuvad üksteisest. Meie psüühika ja kogu organismi vahel on kindlasti peen seos.

Signaalid on kõikjal kehas ja jooga õpetab neid tähelepanu pöörama. Näiteks inimese kopsud. Meie kopsudel on suur potentsiaal: need on mõeldud 5-6 liitri õhu jaoks. Kuid tavaline inimene hingab, kasutades ainult väikest osa sellest potentsiaalist. Kui normaalne rütm läheb käest, langeb inimese tervis (eriti raskendavate teguritega) ja immuunsus. Jooga võimaldab sellises olukorras taastada tasakaalu füüsilisel ja hingelisel tasandil, tõsta keha kaitsevõimet, tugevdada immuunsüsteemi ehk teisisõnu – "tšakraid punnitada", vereringet taastada.

Mõned, kes alustavad joogatundidega, ootavad oma figuuris kiireid muutusi, nagu näiteks spordiklubi külastamisel. Kuid seda ei tohiks võrrelda füüsilise tegevusega, see on terve süsteem, milles hing, keha ja mõtted saavad harmoonias olemise kogemuse. Loomulikult ei toimu joogas arusaadavatel põhjustel kiireid muutusi.

Keha ressursse kuritarvitades, kogu elu jooksul koormatega halvendades selle seisundit, ei pea me ootama kiireid positiivseid muutusi kehas, seega tuleb häälestuda tööle ja piiramatule kannatlikkusele.

2.3 Homöopaatia

Homöopaatia on ravimeetod, mis on suunatud keha elujõu taastamisele, aktiveerides eneseregulatsiooni protsesse. homöopaatilised ravimid kasutatakse väga väikestes annustes. Homöopaatiline lähenemine ravile on eksisteerinud juba üle 200 aasta. Isegi praegu, mil homöopaatia on ametlikult tunnustatud traditsioonilise meditsiini alternatiivina, teavad inimesed, kes pole selle ala spetsialistid, selle ravivõimalustest väga vähe.

Põhiline erinevus homöopaatia ja tavameditsiini vahel seisneb ravimite kasutamises, mis erinevad mitte koostise, vaid neis sisalduvate ainete koguse poolest. Võrreldes homöopaatiaga kasutab traditsiooniline meditsiin palju rohkem suured annused raviained. Homöopaatilised preparaadid saadakse taimse, loomse ja mineraalse päritoluga ainete lahjendamise tulemusena, kuid äärmiselt väikestes annustes. Nüüd on selliseid ravimeid juba mitu tuhat. Ja kõiki neid testiti erinevalt traditsioonilistest vabatahtlike peal. Enne mis tahes ravimi kasutamist, nii homöopaatilist kui ka traditsioonilist, on parem konsulteerida arstiga. Homöopaatiline ravi on väga individuaalne. Ei tohiks olla vastu traditsiooniline meditsiin ja homöopaatia. Nad käisid alati käsikäes, paralleelselt ja aitasid üksteist, mitte ei võistelnud. Homöopaatia sündis ju tavameditsiinist. Ja kui inimene otsustab end ravida homöopaatilised ravimid, see ei tähenda sugugi, et ta peaks traditsioonilisest meditsiinist täielikult loobuma.

Aroomiteraapia on looduslike eeterlike õlide kasutamisel põhinev ravi. Ravi on vajalik haigetele, noortele ja ilusatele, see on "viis lõhnade abil tuju ja seisundit parandada". Läbisaamine Hingamisteed inimkehas on aroomidel tervendav ja puhastav toime. Rahunete maha, meelerahu naaseb, elu omandab taas kirka värvi.

Igasugused ilusalongid pakuvad seda uut teenust kui midagi kohutavalt arenenud. Tegelikult on aroomiteraapia edusamme tunnustatud väga pikka aega. Ja selle ajalugu ulatub enam kui 6000 aasta taha. Esimesed aroomiteraapia meetodid töötasid välja iidsed egiptlased. Algselt kasutati lõhnaaineid religioossetel eesmärkidel – laialt oli levinud templite ja paleede suitsutamine viirukiga. Siis juhtisid Egiptuse ravitsejad tähelepanu aroomiteraapia kasulikule mõjule inimeste tervisele, mitte ilmaasjata nimetasid egiptlased nina "kolju keskpunktiks". Samuti kasutasid nad lõhnaaineid nahahoolduseks, lõhnastasid riideid, lisasid neid toidule ja veinile. Preestrid mõjutasid inimeste meelt, kasutades osavalt õigeid aroome, et publik transsi ajada.

Kahjuks on aja jooksul paljud aroomiteraapia saladused kadunud. Kuid arstid ja teadlased nõustuvad üksmeelselt, et taimede aroomidel on tohutult palju positiivne mõjuühe inimese kohta. Palju eeterlikud õlid on looduslikud antibiootikumid, aroomid soodustavad lõõgastumist, rahustavad, leevendavad väsimust, vabanevad unetusest, on antidepressandid. Isegi Hippokrates soovitas oma patsientidel paljude haiguste ravis võtta iga päev aromaatsed vannid ja õlimassaaž.

Seal on tohutult palju õlisid või nende segusid, mida saab kasutada stressi leevendamiseks. Allpool on toodud vaid peamised: aniis, apelsin, basiilik, bergamot, pune, kuusk, jasmiin, seeder, koriander, lavendel, sidrun, mandariin, meliss, piparmünt, roos, rosmariin. Aroomiterapeudid ei soovita kasutada sama õli või õlide segu liiga kaua – need võivad oma efektiivsuse kaotada.

Tänapäeval on teada umbes 200 erinevat eeterlikku õli, millel võib olla tugev tervendav toime ja mis õigel kasutamisel ei põhjusta kõrvalmõjusid. Siiski on mitmeid reegleid, mida tuleb järgida! Ärge kandke lahjendamata õli nahale ja limaskestadele ning ületage lubatud annust. Kontrollige kindlasti, kas olete õli suhtes allergiline. Piirangud on ka eeterlike õlide kasutamisele raseduse, südame- ja hingamisteede haiguste ajal.

KOKKUVÕTE

Pole olemas inimest, kes poleks kunagi millegi pärast haige olnud. Kuid mõnikord piisab minimaalsest pingutusest, et tunda end võitmatuna mis tahes haiguse vastu, sest loodus on hoolitsenud meie täiuslikkuse eest, andes inimkehale võimaluse õigel ajal ühendada need sisemised reservid, mis on kõigile omased.

Peate lihtsalt teadma, kuidas seda tehakse, ja siis pääsete peaaegu kõigist haigustest. See on peamine kokkuvõte. On olemas viise haiguste alternatiivseks raviks, mis sageli võimaldab saada toredaid tulemusi, mobiliseerida organismi sisemisi reserve haigusest võitu saamiseks.

Igaüks meist jõuab taastumiseni teatud eluperioodil: keegi pärast haigusi, keegi vaimsete püüdluste tulemusena. Siin on peamine soov elada pikka ja õnnelikku elu, ilma valude ja vaevusteta.

KASUTATUD ALLIKATE LOETELU

1.Voytkevitš S.A. Eeterlikud õlid parfümeeria ja aroomiteraapia jaoks. Moskva: Toiduainetööstus, 1999

.Žukovski P.M., Botaanika, 4. väljaanne, M., 1964

.Ioyrish N.P. "Mesindustooted ja nende kasutusalad". Moskva, 1976

.Koyransky B.B., Jahutamine, hüpotermia ja nende vältimine, 2. väljaanne, [L.], 1966.

.Agasarov L.G., Osipova N.N. Kiirjuhend nõelravi kohta - M., 1996. - 215s.

.Lakusta V.N. Ling Zhi Sheng Zhen - juju teraapia valu sündroomid ja hädaolukorrad. - Chişinău: "MAGA", 1995. - 253lk.

Elu tänapäeva maailmas on täis palju tegureid, mis mõjutavad inimeste tervist negatiivselt. Peamised neist on halb ökoloogia, küsitav toidukvaliteet, saastunud joogivesi, ebakvaliteetne arstiabi, aga ka stressirohke olukorrad ja halvad harjumused. Seetõttu on nii oluline pöörata tähelepanu keha regulaarsele parandamisele abiga erinevaid meetodeid ja rahalised vahendid.

Keha tervendamise põhiprintsiibid

Inimkeha on kompleksne ja terviklik bioloogiline süsteem, mis põhineb kõigi organite suhtlemisel ja koostoimel. Seetõttu on vaja läbi viia terviklik üldine tervise parandamine keha parandada füüsiline tervis, elukvaliteeti, pikendada selle kestust. Siin on peamised põhimõtted, mida järgida:

• Puhastage regulaarselt kõige olulisemaid organeid ja süsteeme: ennekõike soolestikku, kus toimuvad peamised seedimise protsessid; maks ja neerud, kuna need organid vastutavad vere puhastamise eest, eemaldavad vees lahustuvad ja rasvlahustuvad toksiinid; veresoonte süsteem parandada vere- ja lümfivoolu; liigesed normaalse lihas-skeleti süsteemi säilitamiseks;
• Keha parandamiseks kasutage mõõdukat, kuid regulaarset füüsilist aktiivsust. Piisab, kui teha iga päev lihtsat kompleksi hommikused harjutused 5-10 minutit, sörkjooksu, rattasõitu või ujumist 1-2 korda nädalas. Samuti on oluline juhtida aktiivset elustiili;
• Ärge unustage tervislikku täisväärtuslikku und, mille käigus taastatakse kogu keha.

Mis puutub toitumisse, siis see peaks olema kõikehõlmav ja sisaldama nii palju kui võimalik. looduslikud tooted. On vaja kinni pidada taimetoidu ja loomse toidu vahekorrast ligikaudu 85% kuni 15%. Lisaks on soovitatav eelistada: kala, mitte liha; teraviljaroad; köögiviljad ja puuviljad.

Ka jaoks üldine tervis keha peaks sööma palju rohelisi, pähkleid, dieedist välja jätma jahutooted, maiustused, tee, kohv, alkohoolsed joogid. Oluline on vabaneda ülesöömisharjumusest, süüa tuleks 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt neli tundi enne magamaminekut. On vaja tarbida võimalikult palju vedelikku, sealhulgas looduslikke mahlu.

Teraapiana on soovitatav päevitada iga päev 15 minutit, teha regulaarseid jalutuskäike ja viibida palju õues, eelistatavalt haljasalal või veekogude kallastel.

Keha tervendamise viisid ja meetodid

Tänapäeval on palju võimalusi, mis võimaldavad inimesel tervist võimalikult kaua säilitada. Peaasi, mida teha õige valik, kuna igaüks neist nõuab individuaalset lähenemist. Nii on näiteks mõned keha tervendamise meetodid vastunäidustatud vähihaigetele, teised - allergikutele või hüpertensiivsetele patsientidele.

Siiski on olemas universaalsed meetodid füüsilise tervise parandamiseks, mis on kasulikud peaaegu kõigile.

Tõhus ja populaarne viis keha tervendamiseks on karastamine, eelkõige külma veega kastmine või leebem variant – kontrastdušš, aga ka paljajalu kõndimine. Eraldi tuleks öelda talisupluse või jäävees ujumise kohta. Seda meetodit peetakse üheks parimaks kõvenemisel, immuunsuse suurendamisel, tugevaimaks füsioteraapias, mis on aidanud paljudel inimestel tõsistest haigustest taastuda.

Järgmine viis keha parandamiseks on ravivannid. Soovitud efekti saavutamiseks lisage see veele meresool, ürtide või eeterlike õlide dekoktid. Siia kuuluvad ka tärpentinivannid, mis aitavad taastada epidermise kapillaare ning stabiliseerivad südame-veresoonkonna, närvi- ja endokriinsüsteemi tööd. Hüpertermiliste vannidega kokkupuutel toimub paisumine väikesed laevad, selle tulemusena normaliseerub kudede vereringe, kaob vere ja lümfi stagnatsioon, rakud hakkavad paremini toituma.

Muud keha tervendamise meetodid hõlmavad hingamisharjutused, ravipaast, vene vannid ja soome saunad.

Ka hiljuti on sellised mittetraditsioonilised meetodid muutunud üha populaarsemaks:

• aroomiteraapia;
• Fototeraapia;
• Apiteraapia;
• Nõelravi (nõelravi) ja moksibusioon;
• Homöopaatia;
• Jooga ja Ayurveda.

On palju tõendeid selle kohta, kuidas alternatiivseid ravimeetodeid praktiseerivad tervendajad on suutnud aidata inimesi, kes on aastaid püüdnud teatud vaevustest vabaneda.

Keha tervendamine kodus

Tänapäeval pole tervise parandamiseks üldse vaja kasutada kalleid protseduure ega ravimeid. Tõestatud rahvapärased abinõud ei ole keha tervendamiseks vähem tõhusad. Nende peamised eelised on kasutusmugavus ja looduslik päritolu. Lisaks saab kasutada erinevaid komponente.

Põhimõtteliselt on keha parandamine kodus suunatud selle puhastamisele ja noorendamisele, milleks kasutatakse mitmesuguseid meetodeid ja vahendeid. Näiteks üks lihtsaid, kuid tõhusaid viise on rikastatud segu tarbimine tühja kõhuga. Selle valmistamiseks peate võtma 200 ml vett, ühe supilusikatäie mett ja sama palju äädikat, sidrunimahla, kirsse, jõhvikaid või pohli. See segu kiirendab ainevahetust, soodustab toksiinide paremat väljutamist, puhastab maksa.

Sageli rahvaviisid keha paranemine hõlmab kasutamist kasulikud omadused erinevaid taimi ja maitsetaimed. Saate valmistada sellist immuunsust tugevdavat infusiooni: võtke 100 grammi kuivatatud ürte - kummelit, immortelle, raudrohi ja kasepungi. Sega kõik läbi ja aseta nõusse või anumasse. Vala dessertlusikatäis segu keeva veega, pane 15 minutiks peale veevann. Võtke värske infusioon kolm korda päevas, kuni kogumine on lõppenud. Sellist kursust tuleks läbi viia mitte rohkem kui üks kord aastas.

Keha tervendamine mängib oluline roll inimesele, sest hea tervis võimaldab nautida nii kaua kui võimalik täisväärtuslikku elu noor ja atraktiivne välja näha. Ja pideva taastumise aluseks peaks olema organite ja süsteemide süstemaatiline puhastamine, regulaarne liikumine, aktiivne elustiil, ratsionaalne toitumine ja päevarežiimist kinnipidamine.

ULJANOVSK RIIKÜLIKOOL

füüsilises haridus sellel teemal:

"Tervemeetodite ülevaade".

Koostanud:

1. kursuse üliõpilane

UlGU FGNIST

T-12 rühmad

Dumanova Yu.O.

Uljanovski 2006

1. Looduslikud ravimeetodid

1.1 Puhastamine

1.2. Vee- ja õhuprotseduurid

1.3. Üldised näpunäited immuunsuse tugevdamiseks

1.4. Toitumine

1.5. looduslikud antibiootikumid

2. Tervendavad teraapiad

2.1. Refleksoloogia

2.2. Fütoteraapia

2.3. käärsoole hüdroteraapia

2.4. Hirudoteraapia

2.5. dieediteraapia

2.6. Taassünd

2.7. Massaaž

3. Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Looduslikud ravimeetodid

"Loodus ravib ja arst ainult aitab" - loomuliku raviprintsiibi põhiidee. Kuid selleks, et loodus saaks paraneda, tuleb luua kõik tingimused: võimaldada immuunsüsteemil haigusega võidelda, end puhastada temperatuuri järsu tõusuga ning patogeensete bakterite ja viiruste põletamisega. Mõnikord on raske teha otsust mitte maha lüüa kõrge temperatuur, kuid tuleb meeles pidada, et kehatemperatuuri kuni 38,4-38,5 peetakse "töötavaks", see tähendab tervendavaks. Mida tugevam on loomulik immuunsus, seda kiiremini tõuseb temperatuur, seda rohkem väljenduvad haigusnähud. Peab usaldama enda keha, ja nagu dr Zalmanov kirjutab: "austage keha tarkust, austage selle loomulikku kaitset."

Ja nüüd räägime kõige tavalisematest, taskukohasematest ja tõhusamatest looduslike ravimeetoditest, looduslikud abinõud ja meetodid. Kõiki järgmisi meetodeid on lihtne kasutada ja need on edukalt testitud:

1. puhastamine

2. vee- ja õhuprotseduurid

3. üldised näpunäited immuunsuse tugevdamiseks

4. toit

5. looduslikud antibiootikumid

1.1 Puhastamine

Paljudest loodusravi ja looduslike vahenditega ravi käsitlevatest raamatutest leiate kindlaid nõuandeid keha puhastamiseks klistiiri, detoxi jms abil. Enda arvates tean, kui raske on selle protseduuri üle ise otsustada või väikest asja teha. beebi sellele. Minu nõuanne on, et ärge laske end kahtlustega piinata ja lükake võõrutusravi parematele aegadele. Piisab, kui kuulate oma last ja lõpetate tema raske toitmise, valkude rikas, rasvade ja raskesti seeditavate süsivesikute toit. Jälgi näiteks haiget beebit – ta ei taha midagi süüa, sest tema organism on enda suhtes tundlikum kui tablette usaldama ja vale näljatundega harjunud täiskasvanu keha. Las ta sööb, mida ta tahab – puuvilju, puu- ja juurviljamahlasid, Piimatooted joo rohkem ja puhka.

Kui jääte haigeks, on parem juua esimesel päeval sooja piima ja sidrunimahla veega, mis on magustatud suhkru või meega, puhastades seeläbi oma keha, kuid ei kahjusta seda. Tervena või haigena tuleks päeva alustada sellega sidrunimahl tühja kõhuga vaata allolevat retsepti, mis imab ja eemaldab maost ja soolestikust kahjulikud ained. Kõik see stimuleerib soolte õiget rütmilist tööd ja reeglina hommikust väljaheidet, mis on eritussüsteemile tervikuna väga soodne.

Erinõuanne rasedatele ja imetavatele emadele – joo hommikul puu- või juurviljamahla (loomulikult isetehtud, mitte kontsentraatidest lahjendatud), see aitab parandada hommikust enesetunnet, annab energiat, stimuleerib söögiisu, annab vitamiinide sissevoolu, reguleerib. soolefunktsioon.

Muidugi on väga hea magusainena kasutada mett, mitte suhkrut, aga enne kontrolli, kas endal või beebil pole allergiat. Kui teil on endiselt allergia, proovige panna moosi või moosi.

Regulaarse igapäevase mahlade kasutamisega saate hõlpsalt hakkama ilma klistiirita ja aidata teid selle ajal äge seisund. Samal ajal peaksite kindlasti teadma, et teatud puu- ja köögiviljade, eriti sidruni või porgandi tarbimine ei põhjusta teile allergiat.

Kui te ei ole mee vastu allergiline, kasutage seda ainulaadset looduse kingitust, mille kohta on nii palju kirjutatud, et peate lihtsalt lisama järgmist - mesi on imeline, sest sellel on kasulik mõju närvisüsteemile ja see on hea. mõju nahale ja juustele.

Joo rohelist teed sagedamini. Püüdke mitte süüa õhtul rasket kalorsusega toitu, kuid ärge liialdage salateid "kaalu langetamiseks" - kõht, mis sai õhtusöögiks rohelisi ja köögivilju, ei suuda neid seedida, kuna puudub energia põletamiseks. ja pane need lihtsalt sisse" pikk kast", mis põhjustab gaaside moodustumist ja toidu mädanemist. Ärge koormake magu ja soolestikku üle ning te ei pea neid puhastama raskete ja valulike protseduuridega. Kui soovite kaalust alla võtta, soovitan kuivatatud aprikoose, rosinaid, kuivatatud puuvilju , küpsetatud õun, väike kogus pähkleid - kreeka pähkleid. Võite keeta pähklipiima - vala kreeka pähklid veidi keeva vett, lisa piim ja jook ongi valmis.

1.2 Retseptid

Sidrunimahl. Pigista sidrun käsitsi või tsentrifuugis, sega mahl vahekorras 1:1 veega ja lisa mesi (meeallergia korral - suhkur või moos) ning joo tühja kõhuga 20 minutit enne sööki. Pidage meeles, et tsentrifuugitud mahl tuleb ära kasutada 2 tunni jooksul.

Porgandimahl. Võtke 5 või enam porgandit, pigistage mahl mahlapressiga, lahjendage veega vahekorras 1: 1, lisage 0,5 tl hapukoort või võid.

Pähklipiim (lihtsaim retsept). Vala kreeka pähklitele kuum piim ja lase tõmmata. Eraldage "pähklitee" edasiseks kasutamiseks (1-2 korda).

Vee- ja õhuprotseduurid.

Kõige vastuolulisem, radikaalsem, aga ka üks enim tõhusad meetodid taastumine on erinevate veeprotseduuride kasutamine keha karastamiseks. Vene rahvaravitseja Porfiri Ivanovi aktiivsemad järgijad harjutavad lumes ujuma, jääaugus ujumist ja muid väga tõhusaid meetodeid, kuid keskendun lihtsamatele, hõlpsasti rakendatavatele meetoditele, millel praktiliselt pole vastunäidustusi. Tahan veel kord meelde tuletada, et kõik looduslikud ravimeetodid ja eriti veeprotseduurid nõuavad järjepidevust (täna, homme ja alati, isegi kui tunnete end halvasti ja "tuju" pole), järkjärgulisust (ärge proovige et kohe auku saada, alusta väikselt), paindlikkust (kui üks ei meeldi, proovi teist, ära anna alla kogu süsteemile korraga) ja kannatlikkust - tulemused ei tule kohe.

Külma vee valamine – äärmiselt tõhus protseduur. Protseduuri eesmärk on väga lihtne – keha treenimine adaptiivse stressi tingimustes ehk seisundis, kus stress ei hävita, vaid ainult harjub kiire temperatuuri ja elupaiga muutusega. Külma veega (kraanivesi, suvel - kaevuvesi) valamine on väga tõhus külmetuse ennetamiseks pärast vannitamist, mil pärast 36-37 kraadises vees viibimist on veresooned laienenud ja laps on kõige vastuvõtlikum külmetushaigused. Pidage meeles vene vanni, augus ujumist - sellel on samad eesmärgid: veresoonte ahenemine, nende treenimine külmas keskkonnas kiiresti ahenema, et vähendada soojuskadu. Väga kasulikud on kontrastsed protseduurid - kontrastdušš vaheldumisi kuuma ja külma veega, lõpetades külma veega. Näpunäide: ärge kasutage iga päev kontrast dušš jätke see tervise ja haiguse vahelise piiriseisu hetkeks, kuna see on üsna tõhus protseduur. Väikesed lapsed saavad vaheldumisi sooja ja külma kraaniveega.

Parem on valada vett anumast (lastele piisab kulbist, kannust, vanematele lastele sobib kraanikauss, ämber). Väikelastele, kellel on neuroloogilised häired, kõrgendatud intrakraniaalne rõhk ja muud sünnivigastused, lastearsti konsultatsioon on tingimata vajalik. Lahtise fontanelliga imikud võib üle valada kohe pärast vannitamist, näoga allapoole süles hoides, alustades kallamisest kuklast allapoole, et tugev veejuga fontanellile ei satuks. Alustage õrnalt öeldes: beebi, vala / sukeldu / vesi / vihm jne, edaspidi teab laps, mis teie sõnadele järgneb. Suuremaid lapsi võib seistes utsitada nii, et veejuga langeb ühtlaselt pähe ja kogu kehale. Paljud lapsed valavad end hea meelega kannudest ja kulpidest, ärge takistage neid selles kasulikud mängud. Seoses sellega, kas valada üle pea või mitte, tuginege oma arvamusele ja intuitsioonile, kuid pidage meeles, et suurenenud koljusisese rõhuga imikud, sünnitrauma ja neuroloogilisi kõrvalekaldeid ei tohi mingil juhul pähe valada. Meie peres on tavaks end peaga loputada - see treenib suurepäraselt pea veresooni ja aitab eriti hästi külmetuse korral.

Paljud vanemad vannitavad oma lapsi lastearstide nõuandel soe vesi 36-37 kraadi. Proovige õpetada last jahedamas vees suplema, on märgatud, et beebid tajuvad kuuma, “aurutatud” vanni palju halvemini. Alandage temperatuuri 35-34 kraadini ja laske vanni ajal järk-järgult jahtuda. Külma vett valamiseks pole vaja ette valmistada - lihtsalt valage see kraanist, kui ikka kardate, tehke seda veidi ette ja see võtab kõrgema temperatuuri. Ärge proovige tõeliselt külma vett jahedaks veeks muuta - laevade treenimine osutub nõrgaks ja te ei saavuta soovitud tulemust. Teisest küljest ei pea alustama lumes ujumisest ja külmaga ujumast – soovi korral on veel aega lõpuni käia.

Pärast loputamist laske veel üle keha voolata, ärge kiirustage last mähkima ega ennast sisse mähkima - veresooned on vee mõjul juba ahenenud ja külmetada pole võimalik. Mõne sekundi pärast tunnete nahale verevoolu ja soojatunnet, seejärel pühkige nahk kuivaks ja riietage ennast või riietage laps.