Posljedice sjedilačkog načina života: koja je opasnost? Sjedilački način života i njegove posljedice

po veku tehnički napredak Kada novi izumi omogućavaju značajno pojednostavljenje života čovjeka, oslobađajući ga od fizičkog napora, sve više ljudi provodi vrijeme za kompjuterom ili se opušta ležeći ispred televizora. Sve je rjeđe sresti djecu na igralištima kako se igraju „kozačkih razbojnika“, sve je manje tinejdžera uključeno u sportske sekcije, a sve više odraslih zaboravlja na prisustvo sportskih terena, stadiona i horizontalnih šipki. Ova aktivnost se naziva sjedeći način života i karakterizira je minimalna i neredovna fizička aktivnost.

sjedilačka slikaživot (hipodinamija) je jedan od najhitnijih problema u savremeni svet, koji negativno utječe na ljudsko stanje, može uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti pa čak i smrt. Promena navike da se malo krećete, počnete da se bavite sportom, ili barem da radite vežbe svaki dan ujutru ili hodate na posao pješice, smetnja je lijenosti. Zbog toga se fizička aktivnost danas pretvara u pravi podvig, a na ulici se sve češće pojavljuju pognute siluete, siva lica, debele figure, letargija pokreta. Broj mladih se svake godine povećava hronične bolesti, koja je ranije pogađala uglavnom starije osobe. Sve su to rezultati negativan uticaj sjedilački život na savremeni čovek. U ovom članku ćemo detaljnije razmotriti kako sjedilački način života utječe na osobu, koje su posljedice takvog ovisnost i kako ga se riješiti.

Ako često boravite u sjedećem položaju ili ležite na kauču, onda to može imati izuzetno negativan utjecaj na zdravlje, može dovesti do najviše različite patologije i razvoj ozbiljnih bolesti, s kojima borba ponekad ne donosi rezultate.

Gojaznost

Odbijanje aktivnosti i sporta loše utiče na figuru i izaziva povećanje tjelesne težine, jer se s nedostatkom motoričke aktivnosti metabolizam u tijelu usporava i smanjuje broj sagorjelih kalorija, čiji se višak taloži u oblik masti.

Zbog toga tijelo gubi elastičnost, pojavljuju se razne bolesti:

• bolesti srca i krvnih sudova;
• dijabetes;
• bolesti genitourinarnog sistema;
• patologija koštanog tkiva;
• mentalni poremećaji zbog smanjenog samopoštovanja i depresije.

Svako opterećenje će, naprotiv, pomoći u održavanju normalne težine, održavanju tijela u dobroj formi i povećanju samopouzdanja.

Srce

Srce najviše pati od sjedilačkog načina života, pa ljudi koji se malo kreću i ne bave sportom povećavaju rizik od razvoja bolesti organa. kardiovaskularnog sistema, na primjer, koronarna bolest ili hipertenzija.

Imajte na umu: čak i odbijanje najjednostavnijih jutarnje vježbe narušava opskrbu krvlju organa i tjelesnih sistema.

Rezultat pogoršanja opskrbe krvlju je smanjenje aktivnosti enzima koji su odgovorni za sagorijevanje masti i uništavanje triglicerida u krvi, što izaziva stvaranje plaka na zidovima krvnih žila. Može uzrokovati čak i aterosklerozu srčani udar. Samo aktivni sportovi pomoći će vratiti funkciju srca i cirkulatorni sistem i volje povoljan uticaj na opšte stanje osoba.

Mišići i kosti

Uz nedovoljnu pokretljivost osobe, nedostatak sporta i smanjenje aktivnosti, njegovo tijelo postaje slabo, mišića atrofije, kosti postaju krhke, pa za osobu koja vodi sjedilački način života svakodnevno provođenje elementarnih procedura postaje teže.

Osim toga, do toga dovode sjedilački način života i stalni sjedeći položaj tijela ozbiljni problemi sa leđima:

• kršenje držanja;
• osteoporoza;
• artritis;
• reumatizam;
• lomljive kosti

To je zbog promjena u mišićima koji podupiru kralježnicu: oni slabe i gube elastičnost.

Dijabetes

Čak i redovna vježba pomoći će vam da održite šećer u krvi pod kontrolom.

Napomena: Ako osoba nije aktivna u životu i izbjegava fizičku kulturu i sport, to dovodi do povećanja šećera u krvi, povećanja proizvodnje i razvoja inzulina. dijabetes.

Stoga je sjedilački način života opasan za život općenito. Visok sadržajšećer takođe dovodi do jak uticaj na organima za varenje. Dakle, ljudi koji većina provode život sedeći, boluju od raka creva, debelog creva i rektuma.

Ubrzanje procesa starenja

Na krajevima ljudskih hromozoma nalaze se takozvane telomere, koje se skraćuju kako telo stari. I kada totalno odsustvo bilo kakvoj pokretljivosti osobe, ovi hromozomski regioni se skraćuju mnogo puta brže nego sa aktivan načinživota, što rezultira ispoljavanjem znakova vezanih za starenje i preranog početka simptoma starenja.

Mentalni poremećaji

Vjerovatno najviše backfire sjedilački način života za tijelo je kršenje mentalno stanje. Budući da se smanjenjem aktivnosti osobe i izostankom fizičke aktivnosti u njegovom životu povećava tjelesna težina, gubi elastičnost mišića, stvara se zamućenje, osoba se počinje odnositi s gađenjem i postaje nesigurna u sebe.

Kao rezultat:

• razvija se depresija;
• postoji osjećaj anksioznosti;
• intelektualne sposobnosti se smanjuju;
• pamćenje se pogoršava.

I bavljenje sportom i aktivno usavršavanje izgled Pomoći će vam da izgradite samopoštovanje i vjerujete u sebe.

Poremećaj spavanja

Sjedilački način života može utjecati na san i njegovu kvalitetu. Činjenica je da tijelo u nedostatku kretanja praktički ne osjeća potrebu za opuštanjem i odmorom. Samo odbacivanje sjedilačkog načina života i redovite vježbe sportske vežbe može normalizirati san i potpuno se riješiti nesanice.

Savjet! Nemojte vježbati neposredno prije spavanja, jer će se tijelo oraspoložiti, a vi jednostavno nećete moći zaspati.

Povećanje finansijskih troškova

Odsutnost fizička aktivnost zahtijeva veliki broj novac za redovne preglede i liječenje novonastalih bolesti, za nabavku lijekova, za rehabilitaciju i oporavak. U isto vrijeme, bolest ili gojaznost, koja se razvila zbog sjedilačkog načina života, može smetati radna aktivnostšto na kraju dovodi do nezaposlenosti i finansijskih poteškoća.

Muške patologije

Nedostatak aktivnosti prijeti ne samo djevojkama, već i predstavnicima jaka polovinačovječanstvo. Dakle, pored gore navedenih problema, sjedeći način života muškarca izaziva razvoj erektilna disfunkcija, upala prostate. Šta uzrokuje gubitak muška moć i neplodnost.

Utjecaj sjedilačkog načina života na djetetov organizam

I za odrasle i za djecu nedostatak fizičke aktivnosti i sporta je opasan po zdravlje.

Može izazvati:

• metabolički poremećaji u tijelu tinejdžera, što dovodi do povećanja tjelesne težine;
• usporavanje razvoja djetetovog tijela u cjelini;
• retardacija motoričkih sposobnosti udova i poremećena koordinacija pokreta;
• rachiocampsis;
• smanjenje mišićne mase i taloženje masti;
• krhkost kostiju;
• poremećaji u radu srca i krvnih žila;
• patologije u radu centralnog nervnog sistema;
• smanjen imunitet;
• problemi sa vidom.

Stoga, ako primijetite simptome apatije i pospanosti kod djeteta, debljanje i umor do čega vodi sjedilački način života, vidite da je počeo često da se razbolijeva, promijeni način života, navikava ga na sport, daje primjer. I tada možete spasiti svoje dijete od više veliki problemi sa zdravljem i spasi mu zivot!

Čini se da je sjedilački način života sasvim logičan rezultat ljudskog razvoja: što civilizacija dalje napreduje, to je manja potreba za fizičkim radom, a više za intelektualnim radom. A intelektualni rad se u ogromnoj većini slučajeva izražava upravo u sedentarnog rada sa dokumentima, kompjuter. Ako ovome dodamo veličanstveno razvijen transport, koji nas je lišio potrebe da hodamo na udaljenosti većoj od pola kilometra, tipična zabava našeg doba je gledanje filmova i TV, kompjuterske igrice, knjige, surfovanje internetom - i dobićemo sjedilački način života u punom sjaju. Dakle, ako je ovaj način života direktna posljedica povećane udobnosti, zašto se naziva nezdravim?

Kada je sjedilački način života opasan

Drugi način da utvrdite pripadate li rizičnoj grupi jeste da pokušate da označite koliko vremena provodite u sedećem položaju tokom dana (uključujući ne samo posao, već i sedenje na kauču, večeru, za kućnim računarom – sve zajedno). Ako nestane ukupno 7 sati ili više, u opasnosti ste.

Negativni efekti sjedilačkog načina života

Problemi sa kičmom. Najčešći problemi koji se javljaju sa kičmom zbog sjedeća slikaživot: loše držanje, hronični bol u leđima, dugoročno - razvoj osteohondroze i drugih bolesti. Situaciju pogoršava činjenica da mišići koji stvaraju mišićni okvir oko kičme, uz ovakav način života, opuštaju se - i ostavljaju ga bez potrebne fiziološke podrške.

Hipodinamija i gojaznost. Nizak nivo motoričke aktivnosti- hipodinamija - jedan od najuočljivijih markera moderna slikaživot. Ako cijeli dan sjedite za kompjuterom, pa se odvezete automobilom kući i tamo se odmarate u približno istom položaju, vašem tijelu će očigledno nedostajati kretanje. Najočiglednija (i uočljivija) posljedica neaktivnosti je gojaznost: ako ne gladujete, uz tako nizak nivo aktivnosti, višak kalorija je gotovo neizbježan.

Mišićna atrofija . Mišićna masa se već godinama gubi, a ako se ne krećete i ne sjedite satima u jednom položaju, mišići polako ali sigurno atrofiraju. Ovaj proces utiče na cijelo tijelo, s jedne strane, čineći ga bezobličnijim, as druge strane uskraćujući mišićni oslonac ne samo kičmi, već i svim grupama organa. Što duže vodite ovaj stil života, to će vam biti teže da se na kraju vratite u formu i izgradite. mišićna masa. Često je gubitak mišića praćen povećanjem tjelesne masti.

Poremećaji cirkulacije: tromboza, proširene vene. Posebno opasno kršenje kao rezultat hipodinamije - pogoršanje cirkulacije krvi. To može dovesti do mase negativne posljedice, uključujući nedovoljnu ishranu tkiva i organa kiseonikom, i loš uticaj na imunitet, metabolizam i bolesti kao što su tromboza i proširene vene vene.

Hemoroidi. U razvoju hemoroida igra sjedilački način života vodeća uloga- zajedno sa pothranjenost(nedostatak vlakana u ishrani), budući da je glavni uzrok ove bolesti zastoj krvi i stvaranje venskih čvorova.

Seksualni poremećaji. Stagnacija krvi u predelu karlice - obavezna posledica sjedilački način života također je krivac za niz bolesti genitalnog područja: to se posebno odnosi na muškarce, za koje je takav način života faktor rizika za razvoj impotencije i prostatitisa.

Nervni poremećaji . Nedostatak fizičke aktivnosti i hronično držanje u krivom položaju ne mogu a da ne utiču nervni sistem. Česta posljedica ovog sindroma životnog stila hronični umor. Također, ljudi koji vode sjedilački način života češće pate od nesanice i drugih poremećaja spavanja, skloniji su stresu, uključujući hronični.

sta da radim?

UVOD……………………………………………………………………………………………………………………………………………3

POGLAVLJE 1 ISTRAŽIVANJE MOTORNE AKTIVNOSTI UČENIKA

1.1 Utjecaj sjedilačkog načina života

o zdravstvenom stanju……………………………………………………………………………………………………………..……..…….5

1.2 Istraživanje: „motorička aktivnost

Adolescenti”………………………………………………………………………………………………………………….. .................................osam

2. POGLAVLJE RAZLIKA JEDNU OD DRUGOG

2.1. Uticaj fizičkog djelovanja na organe i fiziološki sistemi organizam ................................................................ ................................................................ ...............

2.2. Glavne vrste ljudskih pokreta………………………………………………………………………….14

Poglavlje 3 mentalno zdravlje lice koje se redovno bavi zdravstveno-popravnim oblicima fizičkog vaspitanja……………………………………………………..21

3.1 Utjecaj redovne fizičke aktivnosti na nervni sistem…………………………………..21

3.2. Utjecaj redovne fizičke aktivnosti na formiranje volje………………………………21

3.3. Uticaj redovne fizičke aktivnosti na razvoj samopouzdanja i samopouzdanja…………………………………………………………………………………………………………… …………… ……………22

3.4. Kako sport pomaže u procjeni sebe ………………………………………………………………………….23

Poglavlje 4 Važnost fizičke aktivnosti i fizičko vaspitanje za osobu

4.1. Uloga fizičke kulture u XXI vijeku………………………………………………………………………………23

4.2. Zdrav način života studenta je osnova punog života………………………………………………25

4.3. Posljedice nedovoljne motoričke aktivnosti………………………………………………….26

4.4. Sredstva za stimulaciju motoričke aktivnosti……………………………………………………………………………………………………27

Spisak korišćene literature…………………………………………………………………………...31

Uvod

U doba tehnološkog napretka fizička aktivnost je smanjena.

Posebnost modernog života leži u činjenici da hipodinamija raste i pretvara se u društveni fenomen. Hipodinamija, prilično moderna u novije vrijeme termin. To znači da se osoba počinje manje kretati i općenito manje raditi s mišićima. Sve je manje razloga za fizički napor. liftovi, javni prijevoz, mehanizacija proizvodnje. Povećanje tjelesne neaktivnosti smatra se jednim od razloga za povećanje učestalosti gojaznosti. S neaktivnošću se povezuje i to što je višak kilograma češći među gradskim nego među seoskim stanovnicima, a među mentalnim radnicima češće nego među osobama koje se bave fizičkim radom.

Zašto fizička neaktivnost doprinosi debljanju? Mišići su veoma efikasna zamka masti. 90 posto svih masti u tijelu se oksidira ili sagorijeva u mišićima.U mišićima koji rade, oksidacija masti je znatno pojačana.

Smanjenje motoričke aktivnosti, prije svega, uzrokuje smanjenje potrošnje energije, usporavanje razgradnje i stvaranja energetski bogatih spojeva fosfora, te smanjenje fosforilacije skeletnih mišića.

Zauzvrat, ovo je praćeno smanjenjem izmjene plinova i smanjenjem plućne ventilacije i ukupne performanse. Smanjuje se masa i volumen mišića, smanjuje se veličina srca, u njima se uočavaju izražene distrofične promjene.

Smanjenje volumena mišićne aktivnosti dovodi do smanjenja broja signala koji se šalju iz mišića u CNS i obrnuto. U mišićima dolazi do promjene kontraktilnog aparata i njihovog tonusa, kao i do slabljenja izdržljivosti.

Pedometri su sredstvo za promicanje fizičke aktivnosti kao jedne od važnih komponenti zdravog načina životaživota, osim toga, daju informacije o nivou aktivnosti i podstiču svijest ljudi o potrebi za tim. Hodanje je jedno od najčešćih dobra vježba da ostanete aktivni, a pedometar uvijek pokazuje koliko ste bili aktivni tokom dana. Da bi bila zdrava, osoba mora da napravi određeni broj koraka dnevno (devojčice - najmanje 12.000, dečaci - najmanje 15.000). Odlučili smo da koristimo pedometar za proučavanje motoričke aktivnosti učenika.

Fizička neaktivnost u adolescencija najčešće povezana s neracionalnom dnevnom rutinom studenata i školaraca, preopterećujući ih domaćim zadaćama, ekstra časovi ostavljajući malo vremena za šetnju igre na otvorenom, sport.

Da biste postali jaki, okretni, izdržljivi i efikasni, morate redovno vježbati. fizički rad, fizičko vaspitanje i sport.

Sve je to dovelo do izbora teme našeg rada.

Cilj: istražiti način motoričke aktivnosti studenata prve godine IMPE im. A.S. Gribojedov.

Predmet studija: motorička aktivnost studenata prve godine IMPO im. AS. Gribojedov.

Predmet studija : Upotreba pedometara za proučavanje motoričke aktivnosti studenata prve godine Instituta A.S. Gribojedov.

Radni zadaci:

Proučavanje literature na tu temu.

Ispitivanje studenata prve godine Fakulteta novinarstva i Pravnog fakulteta;

Prikupljanje podataka uz pomoć pedometara i mjerenja vremena, obrada i sumiranje podataka, izrada preporuka za organizovanje načina fizičke aktivnosti.

Metode istraživanja :

1. Analiza književnih izvora.
2. Ispitivanje.
3. Tajming.
4. Eksperimentiraj.

U današnjem svijetu, sjedilački način života je prilično čest i karakterizira ga minimalna i neredovna fizička aktivnost. Uostalom, dostignuća nauke i tehnologije uvelike pojednostavljuju život osobe, oslobađajući ga od fizičkog napora. A ovo nije najbolji učinak na opšte zdravlje osoba, jer je prisiljena sve više vremena provoditi u sjedilačkom, sjedilačkom načinu života.

Danas nije tako često moguće promatrati djecu ili tinejdžere koji se aktivno kreću, oni u pravilu sve više vremena provode za kompjuterom. Odrasli ljudi koji rade i odmor shvataju kao provođenje vremena uz TV, kombinujući ga sa pasivnim ležanjem na kauču. Kao rezultat toga, zdrav mobilni način života gurnut je u drugi plan.

Prema statistikama, oko 20% svjetske populacije pati od posljedica sjedilačkog načina života. Većina njih sebe smatra prilično aktivnim, jer su po cijele dane zauzeti radom, rješavanjem važnih zadataka.

Svuda možete videti pognuta leđa, pokvaren vid, višak kilograma, letargija pokreta. Broj hroničnih bolesti među mladima, koje su ranije uglavnom pogađale starije osobe, značajno se povećao. Ove pojave posljedica su sjedilačkog načina života današnjeg čovjeka. Bolesti su česte mišićno-koštanog sistema- zakrivljenost kralježnice, odnosno skolioza, a kasnije i osteohondroza, koja neminovno proganja osobu koja vodi sjedilački način života. Postepeno se pojavljuje ograničenje motoričke sposobnosti kičme, bol u leđima, ponavljajući bol u rukama ili nogama.

Utjecaj sjedilačkog načina života na zdravlje:

Gojaznost. Prekomjerna težina tijelo je jedna od najčešćih posljedica sjedilačkog načina života. Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do usporavanja metabolizma i cirkulacije krvi, čime se smanjuje broj sagorjenih kalorija, čiji se višak pohranjuje kao masnoća. Gojaznost je, pak, povezana sa povećan rizik razvoj različitih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, visoki nivo holesterol u krvi, dijabetes, određene vrste raka, bolesti žučne kese i artritis. Psihološki poremećaji, kao što su depresija i nisko samopoštovanje, takođe se mogu pojaviti ako je osoba zabrinuta za svoje prekomjerna težina i masnih naslaga.

Svaka mišićna aktivnost, naprotiv, ima za cilj održavanje normalne težine, jer sagorijeva kalorije, a što je intenzivnija, to će se više kalorija sagorjeti.

Srce. Jedan od mnogih ozbiljne posledice sjedilački način života je visokog rizika razvoj kardiovaskularnih bolesti, kao što je koronarna bolest ili hronična hipertenzija. To se u pravilu događa zbog izostanka bilo kakvih sportskih aktivnosti, pa stoga srce ne dobiva potrebnu opskrbu krvlju. Također, u takvim uvjetima enzimi koji sagorevaju masti odgovorni za uništavanje triglicerida u krvi postaju neaktivni. Kao rezultat, na zidovima krvni sudovi formira se plak, koji ometa cirkulaciju krvi i može uzrokovati aterosklerozu, a in ozbiljnih slučajeva i srčani udar.

Rezultat izvršenja vježbe je više efikasan rad kardiovaskularni sistem, povećanje lipoproteina velika gustoća, ili "dobrog" holesterola, i smanjenje neželjenih triglicerida u krvi.

Mišići i kosti. Sa nedostatkom fizička aktivnost mišići tijela slabe, što dovodi do smanjenja sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Osim toga, sjedilački način života je loš za držanje i može dovesti do problema s leđima s vremenom jer mišići koji podržavaju kičmu također slabe.

Osim redovnim treninzima, velika korist za leđa mogu pružiti masažni rt Izhevsk. Riješit će se problema u gornjem dijelu leđa i u području okovratnika. Bol u mišićima i napetost se povlače nakon prve upotrebe masažera. Osim toga, ogrtač ima funkciju zagrijavanja, što će dodati još više udobnosti i užitka u postupku.

Osteoporoza je drugo moguća posledica sjedilački način života. Poenta je da tokom sjedeći položaj kosti nemaju poteškoća da podupru tijelo. Vremenom to dovodi do gubitka čvrstoće kostiju i one postaju krhke. Takođe povećava šanse za razvoj artritisa.

Redovno vježbanje pomoći će održavanju zdravih kostiju i zglobova, povećanju mišićna snaga i izdržljivost, energizirati za postizanje životnih ciljeva.

Dijabetes. Vježbanje omogućava tijelu da kontrolira nivo šećera u krvi. Nedostatak aktivnosti dovodi do njenog povećanja, jer što se manje krećete, to je manje šećera koristi telo. Enhanced Levelšećer u krvi, zauzvrat, opterećuje pankreas, što utiče na lučenje hormona inzulina, čime se povećava vjerovatnoća razvoja dijabetesa.

Rakovi. Neke vrste raka, poput raka debelog crijeva i dojke, također su česte među ljudima koji vode sjedilački način života.

proces starenja. Telomere, koje se nalaze na krajevima hromozoma i štite ih od bilo kakvog oštećenja, postaju kraće kako tijelo stari. Dokazano je da se kod sjedilačkog načina života telomeri skraćuju brže nego kod aktivnog načina života, kao rezultat toga, proces starenja se ubrzava, a znakovi vezani za starenje pojavljuju se ranije.

Mentalni poremećaji. Sjedilački način života također negativno utječe na mentalno zdravlje. Osobe koje nisu pod stresom sklonije su depresiji i anksioznosti. Istraživanja su pokazala da redovna mišićna aktivnost može smanjiti stres i smanjiti učestalost mnogih bolesti. mentalnih poremećaja. Endorfini koji se oslobađaju tokom vježbanja prirodno poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se osjećate sretnije i opuštenije. Osim toga, vježbanje utiče na proizvodnju hormona serotonina, čiji neuravnotežen nivo može dovesti do depresije, utjecati na pamćenje i apetit. Osim toga, poboljšanje vašeg izgleda pomoći će poboljšanju samopouzdanja i povećanju samopouzdanja.

Nesanica. Sjedeći način života može uzrokovati probleme sa spavanjem, jer u takvim uslovima tijelo možda neće osjećati potrebu za odmorom.

Redovno vježbanje, naprotiv, pomaže da se riješite nesanice i poboljšate kvalitet sna. Međutim, trebalo bi da izbegavate vežbanje neposredno pre spavanja, jer će se telo previše zagrejati, što vam neće omogućiti da brzo zaspite.

Finansijski troškovi. Nedostatak aktivnosti i povezani zdravstveni problemi također mogu dovesti do finansijskih gubitaka. Možda će biti potrebni gotovinski izdaci medicinske usluge(prevencija, dijagnoza i liječenje) povezane s nastalim bolestima, a uključuju troškove posjete ljekaru, kupovinu farmaceutski proizvodi, usluge rehabilitacije. Osim toga, mogu postojati implicitni troškovi povezani s gubitkom zarade zbog utroška radnog vremena za otklanjanje nastalih medicinski problemi i nesposobnost za obavljanje radnih obaveza.

Prednosti fizičke aktivnosti

Istraživanja su pokazala da gotovo svi ljudi mogu imati koristi od redovnog vježbanja, bilo da su uključeni u intenzivnu ili umjerenu tjelovježbu. Redovna fizička aktivnost koristi većini (ako ne i svim) sistemima organa i stoga pomaže u prevenciji širok raspon zdravstvene probleme:

Smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti;
- sprečava visok krvni pritisak;
- smanjuje vjerovatnoću razvoja dijabetesa;
- smanjuje rizik od raka debelog crijeva i dojke;
- pomaže u održavanju zdrave težine;
- Pomaže u izgradnji i održavanju zdrave kosti, mišići i zglobovi;
- smanjuje osjećaj depresije i anksioznosti, te podstiče mentalno blagostanje.

Budući da redovna tjelovježba pomaže u prevenciji bolesti i promicanju zdravlja, ona zapravo može smanjiti troškove zdravstvene zaštite.